اعتیاد به شیرینی یکی از موارد شایع درمیان افراد است و بسیاری سعی در کاهش میل به شیرینی دارند. هوس شیرینی به خصوص در میان زنان بیشتر از مردان گزارش می‌شود. در این مقاله قصد داریم چند خوراکی برای کاهش هوس به شیرینی را به شما معرفی کنیم. یکی از سوالات مکرر افرادی که اعتیاد به شیرینی دارند این است که چگونه میل به شیرینی را از بین ببریم ؟ و یا اینکه چگونه شیرینی جات را ترک کنیم ؟ در این مقاله قصد داریم به این سوال پرتکرار شما پاسخ بدهیم. پس برای آشنایی با این ۱۷ خوراکی شگفت انگیز، همراه ما باشید.

افرادی که اعتیاد به شیرینی دارند، توانایی کنترل خود را در برابر شیرینیجات از دست می‌دهند. و این موضوع می‌تواند خطرساز باشد.

۱) میوه‌ها

وقتی با هوس شیرینی جات مواجه می‌شوید، اکثرا به سراغ شیرین کننده‌های مصنوعی مضر و خوراکی‌های پرچربی و پر قند می‌روید. اما اینبار نیاز خود را با میوه‌ها پاسخ بدهید. بسیاری از میوه‌ها نیز بسیار شیرین هستند و می‌توانند سبب کاهش میل به شیرینی شوند. اما این میوه‌های شیرین در مقایسه با خوراکی‌های فراوری شده، بسیار مفیدتر هستند. میوه‌ها سرشار از مواد معدنی مفید برای بدن هستند. و به افزایش سطح سلامتی بدن کمک می‌کنند.

مصرف شیرینیجات یکی از لذت بخش ترین فعالیت‌ها به شمار می‌رود. هوس شیرینی یک احساس کاملا طبیعی است که در بدن شما رخ می‌دهد. بنابراین اگر زیاد هوس شیرینیجات می‌کنید، نباید احساس گناه کنید. اما میتوان با راهکارهای ساده این احساس را کمتر کرد.

۲) انواع توت‌ها

توت‌ها یک انتخاب هوشمندانه برای کاهش میل به شیرینی هستند. توت‌ها طعم شیرین و دل انگیزی دارند و در عین حال برای سلامتی مفید هستند. اگر به دنبال یک جایگزین مناسب برای قند هستید که در کنار چای مصرف کنید، توت خشک را هرگز از یاد نبرید.

۳) شکلات تلخ

انواع شکلات‌ها از اولین مواردی هستند که هنگام هوس به شیرینی جات به سراغشان می‌روید. اما برخی از این شکلات‌ها می‌توانند مضر باشند. در عوض شکلات تلخ را می‌توانید جایگزین این شکلات‌های مضر کنید. شکلات‌های بالای ۷۰ درصد می‌توانند برای سلامت بدن شما مفید باشند.

۴) میان وعده‌های سالم

همانطور که در ابتدا مقاله به آن اشاره کردیم، همه میان وعده‌ها سالم نیستند. بلکه برخی از آن‌ها حاوی مقادیر زیاد چربی و قندهای مضر هستند. اما میان وعده‌های سالم و مغذی یک انتخاب بسیار مناسب برای از بین بردن هوس شیرینی هستند. انواع مختلف آجیل، خوراکی‌های تهیه شده از جو دوسر و میوه‌های خشک از نمونه‌های مشهور و بسیار مغذی میان وعده‌های سالم هستند.

۵) دانه چیا

دانه‌های چیا بسیار مغذی هستند. این خوراکی سالم سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ ، فیبر و ترکیبات گیاهی سلامت محور است. در حقیقت دانه چیا می‌تواند مانند یک داروی کاهش میل به شیرینی عمل کند. و سبب کاهش میل به شیرینی شود. دانه چیا می‌تواند تا ساعت‌ها احساس سیری را در شما ایجاد کند. اگر به دنبال رژیم لاغری با حذف شیرینی هستید، دانه چیا را فراموش نکنید.

با دانه چیا سریع لاغر شوید! در این مقاله می‌توانید اطلاعات بیشتری درباره دانه چیا بدست آورید. روی لینک سبز رنگ بزنید.

۶) آدامس بدون قند

نتایج برخی تحقیقات نشان می‌دهند که جویدن آدامس باعث کنترل هوس شیرینی می‌شود. آدامس‌های بدون قند می‌توانند میل به شیرینی را کاهش دهند. در عین حال، کالری کمی دارند و قند خون را افزایش نمی‌دهند. بنابراین می‌توانید از آن‌ها برای کاهش میل به شیرینی بهره ببرید.

چرا هوس شیرینی میکنیم؟ | میل به شیرینی نشانه چیست؟ در این مقاله بیشتر بخوانید.

۷) حبوبات

حبوباتی نظیر لوبیا، عدس، نخود و … از منابع سرشار از مواد مغذی به شمار می‌روند. این حبوبات سرشار از فیبر و پروتئین هستند و برای سلامتی مفیدند. به دلیل سرشار بودن از مواد مغذی، حبوبات می‌توانند احساس سیری را در شما ایجاد کنند. بنابراین با گنجاندن حبوبات در رژیم غذایی به شما کمک می‌کند تا با هوس شیرینی ناشی از گرسنگی مقابله کنید.

۸) ماست

ماست به عنوان یک میان وعده سالم شناخته می‌شود. که سرشار از پروتئین و کلسیم است. علاوه بر این، ماست را می‌توانید مانند یک وعده غذایی کامل عمل کند. و احساس سیری در شما ایجاد کند. بنابراین می‌توانید با مصرف ماست، اشتهای خود را کنترل کنید. و از هوس شیرینی ناشی از گرسنگی جلوگیری کنید.

۹) خرما

خرما یکی از محبوب ترین و مغذی ترین خوراکی‌های گرمسیری به شمار می‌رود. این خوراکی بی‌نظیر هم به صورت تازه و هم به صورت خشک شده مصرف می‌شود. هر دو نوع آن، بسیار مغذی و سرشار از فیبر است. اما دلیل اصلی محبوبیت این میوه، طعم شیرین و بی‌نظیر آن است. با مصرف خرما، می‌توانید به خوبی نیاز به شیرینی را برطرف کنید.

۱۰) سیب زمینی

سیب زمینی بسیار مقوی و محبوب است. همچنین برخی از انواع سیب زمینی طعم شیرین دارند. گنجاندن یک منبع سرشار از کربوهیدرات سالم مانند سیب زمینی در رژیم غذایی مفید خواهد بود. زیرا می‌تواند به خوبی میل به شیری را کاهش دهد و با آن مقابله کند.

۱۱) گوشت، مرغ و ماهی

گنجاندن منابع سرشار از پروتئین سالم در رژیم غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است. مصرف مقادیر کافی پروتئین موجب کنترل اشتها و هوس شیرینی می‌شود. به خصوص برای افرادی که رژیم‌های غذایی مختلف را تجربه می‌کنند. بنابراین سعی کنید همیشه پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کنید. اگر هم گیاهخوار هستید و علاقه‌ای به خوردن پروتئین‌های حیوانی ندارید، می‌توانید از منابع پروتئین گیاهی که بسیار سالم هستند، استفاده کنید.

۱۲) اسموتی‌ها

اگر به دنبال یک عصرانه خوش طعم هستید، اسموتی‌ها را تجربه کنید. ترکیب میوه‌های خوش طعم و شیرین با ماست یک خوراکی بی‌نظیر را فراهم می‌کند. با مصرف اسموتی‌ها، می‌توانید به خوبی هوس شیرینی را کاهش دهید.

اسموتی انبه را تا به حال امتحان کرده‌اید؟ در این مقاله دستور تهیه یک اسموتی انبه خوشمزه را ببینید. روی لینک سبز رنگ بزنید.

۱۳) نوشیدنی‌های بدون قند

مصرف نوشیدنی‌های حاوی قند بالا می‌تواند مضرات زیادی را برای بدن به دنبال داشته باشد. مانند نوشابه‌های گازدار که سرشار از قند هستند. اما مقابله با نوشیدن این نوشابه‌ها نیز ممکن است بسیار دشوار و حتی غیر ممکن باشد. برای همین نوشیدنی‌های بدون قند که با برخی شیرین کننده‌های مصنوعی کم ضرر ترکیب می‌شوند، می‌تواند ضرر کمتری داشته باشد.

۱۴) آلو خشک

آلوخشک نیز مانند خرما سرشار از مواد مغذی است. این خوراکی محبوب، بسیار خوش طعم می‌باشد. آلوخشک همچنین سرشار از فیبر است و برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. آلوخشک را می‌توانید یک جایگزین سالم برای آبنبات‌ها در نظر بگیرید. و از طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید.

۱۵) تخم مرغ

پروتئین نیز یکی دیگر از مواد خوراکی با پروتئین بالا است. که توصیه می‌شود حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف یک یا دو عدد تخم مرغ در صبحانه سبب می‌شود که در طول روش احساس گرسنگی و هوس شیرینی به شما دست ندهد.

۱۶) غلات کامل

غلات کامل مانند گندم و سبوس و جودوسر بسیار مقوی و سرشار از ویتامین‌ها و مواد مورد نیاز بدن هستند. غلات کامل برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند. این خوراکی‌های مقوی احساس سیری کامل را در شما ایجاد می‌کنند. و سبب کاهش میل به شیرینی می‌شوند.

۱۷) سبزیجات

شاید مصرف سبزیجات نتواند در لحظه پاسخ مناسبی به هو شیرینی شما بدهد. اما گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی بسیار مهم است. سبزیجات سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند. به همین دلیل برای سلامت بدن بسیار مفید هستند.

کنترل فشار خون، بررسی ۱۴ روش طبیعی برای فشار خون بالا!

با تغییر عادت غذایی در مصرف شیرینی میتوان فشار خون را کنترل کرد.

سخن پایانی

مصرف شیرینیجات یکی از لذت بخش ترین فعالیت‌ها به شمار می‌رود. هوس شیرینی یک احساس کاملا طبیعی است که در بدن شما رخ می‌دهد. بنابراین اگر زیاد هوس شیرینیجات می‌کنید، نباید احساس گناه کنید.

اما خوردن بیش از حد خوراکی‌های حاوی قند بالا می‌تواند به بدن آسیب برساند. بنابراین باید سعی کنید این میل به شیرینیجات را کاهش دهید. و آن را کنترل کنید. با مصرف خوراکی‌هایی که در این مقاله برای شما معرفی کردیم، می‌توانید هوس به شیرینی را کنترل کنید. و آن را کاهش دهید. امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید.

استویا چیست؟ استویا نوعی گیاه با طعم شیرین است. در بسیاری از کشورها از آن برای درست کردن شیرین‌کننده طبیعی استفاده می‌شود. حتی در بسیاری از کافی‌شاپ‌ها در کشورهای اروپایی و ایالات متحده از استویا برای شیرین کردن نوشیدنی‌ها استفاده می‌شود. جالب است بدانید شیرین کننده استویا می‌تواند به درمان قطعی دیابت تا حد زیادی کمک کند.

استویا چیست و چه طعمی دارد؟

استویا نوعی گیاه مخصوص کشورهای پاراگوئه و برزیل است. بومیان این کشورها صدها سال است که از استویا برای شیرین کردن نوشیدنی‌ها و غذاهایشان استفاده می‌کنند. حتی این گیاه مصرف دارویی هم دارد و کسانی که به بیماری‌های معده و یا سوختگی مبتلا می‌شوند، از استویا برای درمان آن‌ها استفاده می‌شود.

این گیاه طعم شیرین و دلچسبی دارد. به همین دلیل بسیاری از کشورها از آن برای شیرین کردن موادغذایی استفاده می‌شود. در واقع این گیاه یک شیرین کننده رژیمی است. برای بیماری دیابت هنوز درمان قطعی پیدا نشده است. از نظر متخصصان بهترین راه‌حل رژیم غذایی و ورزش است. کاهش غذاهای حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی و کربوهیدرات‌ها به درمان دیابت کمک زیادی می‌کنند. اما در کنار آن می‌توانید روی شیرن کننده ی گیاهی استویا هم حساب باز کنید.

فواید شیرین کننده رژیمی برای دیابتی‌ها

شیرین کننده ی گیاهی استویا فواید و مزیت‌های زیادی را به همراه دارد که عبارتند از:

• تقویت سیستم ایمنی بدن به دلیل داشتن آنتی اکسیدان
• کنترل قندخون ناشتا و بعد از غذاخوردن
• افزایش سوخت و ساز بدن
• کاهش اشتهای کاذب و کنترل وزن
• تنظیم فشارخون در افراد مبتلا به پرفشاری خون
• کمک به بهبود عملکرد کبد و کلیه
• کاهش میزان کلسترول و گلیسرید و پیشگیری از ابتلا به سکته قلبی

تاثیر استویا در کنترل کلسترول خون

دیابت در بسیاری از مواقع با افزایش کلسترول خون همراه می‌شود. اگرچه این دو ماده (گلوکز و کلسترول بد) ارتباطی با هم ندارند، اما اگر یک فرد دیابتی مبتلا به کلسترول خون استویا مصرف کند، میزان کلسترول بد در بدن او کاهش می‌یابد.

حتماً می‌دانید یکی از دلایل ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی داشتن کلسترول بالای خون است. این در حالیست که اگر سطح کلسترول خون کاهش یابد، احتمال بروز سکته قلبی نیز کاهش می‌یابد.

تاثیر گیاه شیرین کننده بدون قند

استویا به دلیل اینکه یک گیاه غیرمغذی و فاقد کالری است، می‌تواند طعم غذا و نوشیدنی را دلچسب کند. از سوی دیگر باعث افزایش گلوکز خون نمی‌شود. این دقیقا همان مشکلی است که بسیاری با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. بسیاری از بیماران دیابتی از اینکه نمی‌توانند نوشیدنی‌های شیرین و گازدار را مصرف کنند، همیشه گلایه دارند.

برخی به خودشان سختی می‌دهند و تا درمان کامل از مصرف نوشابه‌ها و آبمیوه‌های صنعتی خودداری می‌کنند. اما بسیاری هم تحمل سختی را ندارند و در نهایت به شدت بیماری خود دامن می‌زنند. خوب وقتی وضعیت به این صورت است چرا به سراغ شیرین کننده استویا نروید؟ این گیاه شیرین برای دیابتی ها بهترین انتخاب است.

شیرین کننده استویا چطور به کنترل قندخون کمک می‌کند؟

استویا در رژیم کتوژنیک از سوی متخصصان تغذیه به وفور توصیه می‌شود. حتی افرادی که قندخون نرمال دارند، گفته می‌شود بهتر است گاهی به جای مصرف قندهای مصنوعی از این شیرین‌کننده طبیعی استفاده کنند. استویا می‌تواند میزان گلوکز را پایین بیاورد. این کار با کاهش حساسیت بدن به انسولین صورت می‌گیرد.

تحقیقات زیادی نشان می‌دهد مصرف شیرین کننده ی گیاهی استویا می‌تواند به درمان بیماران دیابتی کمک کند. در طی تحقیقاتی که بر روی تعدادی از افراد دیابتی صورت گرفت، مشخص شد قندخون آن‌ها بعد از مصرف این گیاه در طی دوره درمان (همزمان با مصرف متفورمین) سریع‌تر به حد نرمال رسیده است.

استفاده از استویا برای موادغذایی

استویا یک شیرین کننده رژیمی و فاید سیکلامات کلسیم، ساخارین و آسپارتام است. به همین دلیل بعد از مصرف باعث تولید کالری در بدن نمی‌شود. این گیاه فقط مخصوص افراد دیابتی نیست و حتی افراد مبتلا به چاقی مفرط هم می‌توانند آن را مصرف کنند. در کشورهایی از جمله کره جنوبی، ژاپن و برزیل با تایید رسمی وزارت بهداشت از این گیاه در صنایع غذایی استفاده می‌شود.

از جمله غذاهایی که در آن‌ها از شیرین کننده استویا استفاده می‌شود می‌توان به نوشابه‌ها و انواع سس اشاره کرد. همچنین برای مربا، کمپوت، آدامس، بستنی، خمیردندان و دهانشویه هم از این گیاه رژیمی استفاده می‌شود.

دیابتی‌ها چقدر باید استویا مصرف کنند؟

براساس نظر متخصصان هر فرد (دیابتی یا سالم) مجاز است در طی روز تنها ۴ میلی‌گرم به ازای یک کیلوگرم از وزن بدن خود استویا مصرف کند. برای مثال اگر وزن شما ۵۰ کیلوگرم است، در طی روز فقط باید ۲۰۰ گرم از این شیرین‌کننده را مصرف کنید.

مضرات گیاه استویا

عوارض استویا زمانی خود را نشان می‌دهد که در مصرف آن زیاده‌روی کنید. شیرین کننده ی گیاهی استویا می‌تواند به بهبود عملکرد کلیه، سیستم گوارش و دیابت کمک کند. اما به شرطی که توصیه گفته شده را در نظر بگیرید. مصرف بیش از حد آن باعث آسیب کلیوی و سیستم گوارش می‌شود.

از سوی دیگر افت شدید قندخون هم مشکلات دیگری از جمله هیپوگلایسمی (افت قندخون) را به دنبال دارد. پس نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید.

بدن انسان بدون شک یکی از پیچیده ترین سیستم‌های شناخته شده در جهان هستی می‌باشد. هماهنگی و ارتباط نزدیک و پیچیده‌ای که میان عضوهای مختلف وجود دارد، بسیار شگفت انگیز است. در این میان، هماهنگی عصب عضله یکی از بخش‌های بسیار پیچیده بدن انسان به شمار می‌رود. هماهنگی عصب و عضله در انجام فعالیت‌های مختلف روزانه بسیار مهم است. و عدم هماهنگی این دو می‌تواند مشکلات جدی برای ورزشکاران به همراه بیاورد. تنها چند دقیقه برای مطالعه این مقاله زمان لازم است.

هماهنگی عصب عضله برای ورزشکاران از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. چنانچه این هماهنگی در ورزش با مشکل روبه‌رو شود، ورزشکار قادر به ادامه فعالیت خود نخواهد بود. با تیم کرفس همراه باشید تا مقالات را به صورت کاملا علمی و متناسب با یافته‌های روز دنیا مطالعه فرمایید.

هماهنگی عصب و عضله چگونه صورت می‌گیرد؟

برای پاسخ به این سوال، ابتدا باید با نحوه کار سیستم عصب عضله آشنا شویم. این سیستم شامل تمام عضلات بدن و اعصاب متصل به آن‌ها می‌شود. در تمام حرکاتی که بدن انجام می‌دهد، نیاز به وجود هماهنگی مغز و عضله احساس می‌شود. سیستم عصبی برای برقراری این هماهنگی، پیام‌هایی را با سرعت بسیار زیاد میان مغز و عضلات منتقل می‌کند. بدین صورت، فعالیت سیستم عصب عضله شکل می‌گیرد. و این هماهنگی برقرار می‌شود.

میزان هماهنگی عصب و عضله به سطح سلامتی سیستم عصبی بستگی دارد. به همین دلیل توجه به حفظ سلامت سیستم عصبی از اهمیت بالایی برخوردار است.

اما بیماری‌هایی وجود دارند که می‌توانند عملکرد سیستم عصب و عضله را دچار اختلال کنند. این بیماری‌ها به طور معمول یا بر سیستم عصبی تاثیر منفی میگذارند، یا عضلات را دچار مشکل می‌کنند و یا یک بیماری خودایمنی را ایجاد می‌کنند.

علائم بیماری‌های عدم هماهنگی عصب عضله

فردی که دچار عدم هماهنگی عصب و عضله می‌شود، علائمی چون خستگی شدید، ضعف، درد عضلانی، تحلیل رفتن عضلات و اسپاسم را تجربه می‌کند. در موارد شدیدتر، افراد بیمار در گفتار، بلع و تنفس نیز دچار مشکل خواهند شد.

درمان بیماری‌های عدم هماهنگی عصب و عضله

بیماری‌های عصب عضلانی شباهت زیادی به بیماری‌های خودایمنی دارند. به طور کلی، هنوز هیچ درمانی برای بیماری‌های عصب عضلانی وجود ندارد. در فرآیند درمانی که در حال حاضر وجود دارد، فقط سعی می‌کنند علائم این بیماری را کاهش دهند. و کیفیت زندگی افراد را بهبود ببخشند. توصیه می‌شود که افراد بیمار هر چه سریع‌تر به پزشک فیزیوتراپ مراجعه کنند و تحت درمان قرار بگیرند.

اما نکته بسیار مهمی که در خصوص هماهنگی عصب عضله وجود دارد، امکان پیشگیری از بروز این بیماری‌ها و افزایش هماهنگی است. این موضوع برای بیماران و ورزشکارانی که به ورزش حرفه‌ای مشغول هستند، اهمیت بالایی دارد.

متخصصان و محققان معتقدند که ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند برای افزایش این هماهنگی بسیار مفید واقع شود. در این میان نیز، برخی حرکات ورزشی می‌توانند تاثیر شگفت انگیزی داشته باشند. این تمرینات در آمادگی جسمانی ورزشکاران نیز تاثیرات مثبتی خواهند داشت. برای آشنایی با این تمرینات افزایش هماهنگی عصب و عضله، در ادامه این مقاله همراه ما باشید.

تمرینات حرکتی با نردبان ورزشی

حرکات نردبان ورزشی معروف ترین حرکات تمرینی برای افزایش هماهنگی عصب عضله هستند. با استفاده از این وسیله ورزشی، می‌توانید حرکات ریتم دار متنوعی را انجام دهید. این حرکات ریتم دار، تاثیرات شگفت انگیزی بر بهبود هماهنگی عصب عضله دارند. در ابتدا، با سرعت ملایم حرکات ورزشی نردبان را انجام دهید. و به مرور زمان، سرعت خود را بالا ببرید. به این ترتیب، قدم مثبت بزرگی در راستای افزایش هماهنگی عصب و عضله برداشته‌اید.

طناب زنی

ورزش طناب زنی نیز یکی از محبوب ترین و ساده ترین تمرینات ورزشی به شمار می‌رود. این ورزش ساده اما پرتحرک، تاثیرات مثبت زیادی بر سلامت جسمی افراد دارد. یکی از این تاثیرات مثبت، کمک به افزایش هماهنگی عصب و عضله است. ورزش طناب زنی با تقویت سیستم عصبی و عضلانی، موجب بهبود آمادگی جسمی ورزشکاران نیز می‌شود.

همچنین کودکانی که با مشکلات حرکتی به دنیا می‌آیند، می‌توانند از ورزش طناب زنی کمک بگیرند. بنابراین از تمرینات طناب زنی برای بهبود هماهنگی عصب و عضله در کودکان نیز بهره بگیرید.

حرکات ورزشی هیت و تمرینات فانکشنال

بر اساس تحقیقات انجام شده، تمرینات هیت و فانکشنال نیز برای کمک به افزایش هماهنگی عصب و عضله بسیار مفید هستند. در حقیقت، تمرینات ورزشی با شدت بالا می‌تواند سبب بهبود وضعیت عضلات و همچنین بهبود سیستم عصبی انسان شود. به همین دلیل متخصصان تمرینات ورزشی هیت و حرکات فانکشنال را توصیه می‌کنند.

آیا می‌دانید تمرینات هیت و تمرینات فانکشنال به چه شکلی انجام می‌شوند؟ تا به حال درباره آن‌ها شنیده‌اید؟ مقاله‌های معتبری در ارتباط با این دو تمرین برای شما عزیزان در بلاگ کرفس قرار داده‌ایم. روی لینک سبز رنگ بزنید تا مقاله‌ها را مطالعه کنید.

یوگا و مدیتیشن

تاثیرات شگفت انگیز مدیتیشن را دست کم نگیرید! یوگا و تمرینات مدیتیشن دو راهکار بسیار مناسب برای کمک به سیستم عصب عضله هستند. با انجام تمرینات مدیتیشن، می‌توانید عملکرد مغز و سیستم عصبی را بهبود ببخشید.

حرکات یوگا و مدیتیشن، تاثیر بالایی در روند زندگی سالم شما خواهند داشت. روی لینک سبز رنگ بزنید تا اطلاعات بیشتری درباره آن‌ها کسب کنید.

تمرینات عصب عضله با توپ و تمرینات ایروبیک

حرکات ورزشی که با توپ‌های ورزشی کوچک و بزرگ انجام می‌شوند، به افزایش هماهنگی سیستم عصب عضله کمک بسیاری می‌کنند. همچنین ورزش ایروبیک نیز برای افزایش این هماهنگی موثر است. ورزش زومبا نیز که امروزه بسیار محبوب شده، به بهبود سیستم عصب و عضله کمک می‌کند.

تمرینات ترکیبی دو نفره یا گروهی

تاثیر ورزش‌های ترکیبی گروهی را جدی بگیرید. متخصصان معتقدند که با انجام ورزش‌های گروهی، می‌توانید سلامت سیستم عصب و عضله را افزایش دهید. شما همچنین می‌توانید برخی تمرینات ورزشی را به صورت گروهی انجام دهید. به عنوان مثال، طناب زنی گروهی یا تمرینات ایروبیک ترکیبی می‌توانند تجربه جدید و لذت بخشی را برای شما فراهم کنند.

ورزش در آب

ورزش در آب و به طور کلی ورزش‌های آبی برای افزایش هماهنگی عصب عضله مفید هستند. اگر امکان رفتن به استخر را دارید، حتی با نیم ساعت پیاده روی ساده در آب می‌توانید سطح سلامت سیستم عصب عضله را بهبود ببخشید.

استفاده از کش‌های ورزشی (تی آر ایکس، پیلاتس)

حرکات ورزشی که با کش‌های مخصوص انجام می‌شوند، سبب افزایش سلامت سیستم عصب عضله خواهند شد. البته باید توجه کنید که این حرکات ورزشی باید درست و طبق اصول انجام شوند. همچنین ایمنی استفاده از این ابزارهای ورزشی را در نظر داشته باشید.

در صورت استفاده اشتباه از کش‌های ورزشی، امکان آسیب رسیدن به ورزشکاران وجود دارد. از کش‌های مقاوم و استاندارد استفاده کنید.

سخن پایانی

هماهنگی میان عصب و عضلات از اهمیت بالایی در بدن برخوردارند. افرادی که با عدم این هماهنگی مواجه می‌شوند، مشکلات بزرگی را تجربه خواهند کرد. هماهنگی سیستم عصبی با عضلات بر کیفیت زندگی افراد تاثیر فراوانی دارد.

در این مقاله سعی کردیم شما را برای افزایش هماهنگی عصب و عضلات راهنمایی کنیم. با انجام راهکارهای پیشنهادی و حرکات ورزشی که در این مقاله معرفی کردیم، می‌توانید سطح سلامتی را افزایش دهید. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما عزیزان مفید بوده باشد.

همیشه به ما گفته‌اند یکی از خواص اسفناج برای کم خونی است. زیرا این گیاه برگ سبز سرشار از آهن است. اما آیا اسفناج برای کم خونی خوب است؟ و آیا اسفناج آهن دارد؟ اطلاعات قبلی به ما می‌گفت مصرف اسفناج برای افرادی که به کم‌خونی مبتلا هستند، مؤثر است. اما تحقیقات جدید چیز دیگری را ثابت می‌کند. اگر می‌خواهید از خواص اسفناج و املاح موجود در این گیاه اطلاعات کافی داشته باشید، این مطلب را از دست ندهید.

آیا اسفناج آهن دارد ؟

در سال ۱۸۷۰ «وان ولف»، بیولوژیست آلمانی شروع به محاسبه میزان مواد مغذی موجود در برخی از غذاها کرد. او زمانی که میزان آهن اسفناج را می‌نوشت، به‌جای نوشتن عدد ۲.۷، آن را ۲۷ نوشت. یعنی به‌خاطر نگذاشتن یک علامت اعشار آن را ۱۰ برابر نوشته بود.

همین اشتباه کافی بود تا چند سده مردم گمان کنند اسفناج منبع سرشاری از آهن است. به همین دلیل در بسیاری از کتاب‌ها از خواص اسفناج برای کم خونی نام برده می‌شد.

جالب است بدانید حتی انیمیشن «ملوان زبل» هم براساس این اشتباه ساخته شد. زیرا آن‌ها گمان می‌کردند مصرف اسفناج باعث افزایش آهن خون و قدرت بدنی می‌شود. اما بعدها محققان بر روی میزان آهن اسفناج تحقیقاتی را انجام دادند که نتایج دیگری را نشان می‌داد.

اسفناج به درمان کم خونی کمک نمی‌کند؟

اگر فکر می‌کنید با مصرف روزانه اسفناج مشکل کم خونی شما یا یکی از اعضا خانواده برطرف می‌شود، اشتباه می‌کنید. زیرا همان‌طور که گفتیم در هر ۱۰۰ گرم اسفناج تنها ۲.۷ میلی‌گرم آهن وجود دارد. از سوی دیگر آهن سبزیجات به اندازه آهن غذاهای حیوانی و گوشت جذب بدن نمی‌شود. در نهایت باید سوال آیا اسفناج آهن دارد یا خیر، بگوییم اسفناج حاوی مقدار کمی آهن است. بلکه فقط به خاطر داشتن ویتامین ث در جذب بهتر آهن در بدن میتواند موثر باشد.

املاح موجود در اسفناج

اگرچه اسفناج حاوی مقدار کمی آهن است، با این وجود غذای مغذی برای تأمین ویتامین‌های مورد نیاز بدن است. اسفناج طبع گرم دارد و برای کسانی که بلغمی‌مزاج هستند، یک غذای خوب محسوب می‌شود. این گیاه سرشار از ویتامین A (کاروتنوئید) است. در نتیجه مصرف آن می‌تواند کمک زیادی به بهبود وضعیت بینایی کند. همچنین مصرف این گیاه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می‌کند.

بتاکاروتن نوعی کاروتنوئید است که در هویج هم یافت می‌شود. این ماده در اسفناج وجود دارد اما باعث سبز شدن این گیاه شده است.

خواص اسفناج برای سلامت بدن

املاح موجود در اسفناج بی‌شمارست و می‌تواند سلامت بدن را تضمین کند. از جمله خواص اسفناج می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

داشتن ویتامین C بالا

اسفناج منبع سرشاری از ویتامین C است. این ویتامین به جذب آهن در بدن کمک می‌کند. بنابراین اگر در طی روز غذاهای حاوی آهن مصرف کنید اما بدن فاقد این ویتامین باشد، آهن به خوبی جذب بدن نمی‌شود. برای جذب بهتر آهن می‌توانید اسفناج مصرف کنید.

همچنین ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی هم محسوب می‌شود که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می‌کند.

اگر اسفناج را همراه با روغن زیون مصرف کنید، باعث جذب کاروتنوئید در بدن کمک زیادی می‌کند. در این صورت بدن برای مقابله با رادیکال‌های آزاد و بیماری سرطان آمادگی بیشتری پیدا می‌کند.

اسفناج خام یا پخته؟

 بورانی اسفناج برای لاغری مؤثر است. اما به شرط اینکه آن را سرخ نکنید و با غذاهای پرکالری نخورید. اسفناج پخته دارای آنتی اکسیدان بیشتری است. زیرا دیواره سلولی آن شکسته می‌شود و تاثیر بیشتری بر روی سیستم ایمنی بدن دارد. بنابراین اگر اسفناج را برای درمان امراضی از جمله سرماخوردگی مصرف می‌کنید، بهتر است پخته باشد.

همچنین یکی از خواص اسفناج پخته داشتن ماده‌ای به نام «لوتئین» است که باعث تقویت بینایی می‌شود. همچنین چشم را از ابتلا به آب مروارید محافظت می‌کند. از سوی دیگر اسفناج پخته حاوی ویتامین K بیشتری است. برای کودکان، نوجوانان و افراد سالمند باید اسفناج را بپزید. در این صورت به استحکام استخوان‌های آن‌ها کمک بیشتری می‌کند. ویتامین K در اسفناج پخته باعث استحکام ملکول‌های کلسیم در بدن می‌شود.

تاثیر بورانی اسفناج برای لاغری

در گذشته تصور این بود که اسفناج حاوی مقدار زیادی آهن است. به همین دلیل بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می‌کردند از مصرف اسفناج همراه با لبنیات از جمله ماست خودداری کنید. اما اکنون که خلاف این نظریه ثابت شد، مصرف ماست همراه با اسفناج هیچ مشکلی ندارد.

برای لاغری می‌توانید بورانی اسفناج را با ماست کم چرب مصرف کنید. این غذا برای وعده شام نه تنها سبک است. بلکه به روند کاهش وزن هم کمک زیادی می‌کند.

مراقب مضرات اسفناج باشید

اسفناج از آن دست غذاهایی است که مقدار زیادی اسید اگزالیک دارد. این ماده معدنی در بسیاری از غذاها و از جمله آب نیز وجود دارد. وقتی در حال خوردن اسفناج هستید، ممکن است زیر دندان احساس کنید سنگ‌ریزه‌های کوچکی در آن وجود دارد. در حالیکه آن‌ها ماده اسید اگزالیک است.

اسید اگزالیک موجود در اسفناج با یون‌های کلسیم واکنش نشان می‌دهند. این ماده باعث از بین رفتن مینای دندان می‌شود. زیرا اسیدی است و به مرور زمان حساسیت مینای دندان را به دنبال دارد. همچنین مصرف زیاد آن باعث ابتلا به سنگ کلیه هم می‌شود.

تمرینات اینتروال چیست ؟ تمرینات اینتروال (Interval Training) نوعی ورزش هوازی است که باید آن به صورت متناوب انجام دهید. در واقع با تکرار است که باعث از بین رفتن سلول‌های چربی و لاغری شکم می‌شوند. بعد از مدتی شاهد تغییرات عمده در اندام خود می‌شوید. تمرینات اینتروال شکم دقیقا بر روی همین عضو انجام می‌شود. در ادامه به چند نمونه تمرینات اینتروال و تاثیر آن‌ها در چربی‌سوزی می‌پردازیم.

اصول چربی سوزی را می‌دانید؟ ورزش و تغذیه مناسب برای افزایش سوخت و ساز بدن

تاثیر تمرینات اینتروال برای چربی سوزی

شاید فکر کنید تمرینات ورزشی متناسب تاثیر زیادی در خوش‌اندام شدن ندارد. اما تحقیقات زیادی نشان می‌دهد اگر تمرینات هوازی با شدت زیاد و به طور مداوم باشد، باعث چربی‌سوزی شکم می شود. چرا؟ تمرینات اینتروال شکم به صورت فشرده انجام می‌شوند که نسبت به تمرینات کاردیوی تاثیر بیشتری بر روی شکم دارند.

اگر تمرینات به صورت ۱۵ دقیقه و بدون فواصل زمانی انجام شود، باعث افزایش ضربان قلب، بالا رفتن جریان خون، افزایش متابولیسم و در نتیجه چربی‌سوزی می‌شود. جالب است بدانید که تمرینات اینتروال دو برابر بیشتر از کاردیوی باعث لاغری می‌شود. اگر می‌خواهید اندام زیباتری داشته باشید، چند نمونه تمرینات اینتروال شکم را هر روز انجام دهید.

فواید تمرینات اینتروال شکم

ورزش هوازی باید به صورت متناوت و بدون استراحت انجام شود. چربی‌های شکم مقاوم‌تر از سایر سلول‌های چربی هستند. به همین دلیل به سختی ذوب می‌شوند. اگر هر تمرین اینتروال را ۳ بار و در ۱۵ دقیقه بدون استراحت انجام دهید، بعد از مدت کوتاهی شاهد کوچک شدن شکم خود می‌شوید.

چند نمونه تمرینات اینتروال

تمرینات اینتروال برای چربی سوزی به اشکال مختلفی انجام می‌شود. در ادامه به چند نمونه از آن‌ها می‌پردازیم که باعث کوچک شدن شکم می شود.

نشستن روی زانو همراه با چرخیدن

اولین نوع تمرینات اینتروال شکم به صورت قرار گرفتن بر روی زانوهاست. برای انجام این ورزش دو حالت A و B وجود دارد. در هر حالت به صورت زیر عمل کنید:

در حالت A

در این مدل تمرینات اینتروال چربی سوز ابتدا بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید. بازوها باید در کنار بدن قرار بگیرد. حالا زانوها را خم کرده و باسن را به سمت عقب عقب بدهید. در این حالت باید فشار بالا تنه بر روی باسن باشد. بازو‌ها را در قسمت جلو قفسه سینه و کف دست‌های خود را به سمت داخل بدهید.

در حالت B

از حالت قبلی بلند شوید و روی پای چپ قرار بگیرید. در این اینتروال چربی سوز باید زانوی راست را در جلوی مفصل ران بلند و سپس هر دو بازو را به طرف شانه‌ها باز کنید. همزمان بالاتنه هم باید به سمت راست بچرخد. چند ثانیه به همین حالت بمانید و سپس این حرکت را برای پای راست هم انجام دهید.

نکته مهم: در حین انجام این حرکت اسکات باید نفس را به داخل بکشید و زمان قرار گرفتن در حالت قبلی هوا را آزاد کنید. این کار باعث می‌شود تا عضلات شکم را محکم‌تر بکشید. این حرکت ورزشی در هر دو حالت A و B باید به مدت ۱۵ دقیقه بدون استراحت انجام شود.

اینتروال جهش و تعادل

یکی دیگر از تمرینات اینتروال شکم با تعادل بدن انجام می‌شود. این حرکت هم با دو حالت A و B انجام می‌شود. در هر حالت باید به صورت زیر عمل کنید:

حالت A

در این نمونه تمرینات اینتروال باید بدن را بر روی یکی از پاها قرار دهید. برای مثال در تصویر زیر بدن بر روی پای راست متعادل شده است. سپس بالاتنه را روی باسن و به حالت اسکات قرار دهید. بازوی راست را به جلو و بازوی چپ را به عقب ببرید. به طوری که آرنج خم شود. چند ثانیه به همین حالت بمانید و سپس به حالت قبل برگردید.

حالت B

در این حالت از تمرینات اینتروال برای چربی سوزی ابتدا پای چپ و راست را به هم نزدیک کرده یک پرش کنید و سپس پاها را از هم باز کنید. در همین حالت باید دست‌ها هم در زمان باز کردن پاها از هم باز شوند. در حرکت اسکات باید پای راست را بر روی پای چپ قرار دهید و سپس بازوها را به سمت جلو بکشید. برای ۱ ثانیه در همین حالت قرار بگیرید و سپس این حرکت را برای جهت مخالف هم انجام دهید.

عبور کوهنورد

برای انجام سومین نمونه تمرینات اینتروال شکم به صورت چهار دست و پا بمانید. حالا زانوی چپ را به سمت آرنج راست خم کنید. پای سمت راست باید بر روی پنجه قرار بگیرید. کف دست‌ها نیز باید بر روی زمین باشد. چند ثانیه در همین پوزیشن قرار گرفته و بعد ۱۰ ثانیه جای زانوی چپ را با زانوی راست عوض کنید.

پرش اسکات ۱۸۰

یکی دیگر از تمرینات اینتروال برای چربی سوزی پرش اسکات است. این ورزش را باید با دو حالت A و B انجام دهید. برای هر دو حالت به صورت زیر عمل کنید:

حالت A

برای تمرینات اینتروال شکم ابتدا بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. بازوها را همراه با لگن به سمت عقب ببرید و سپس با سرعت بالا به سمت راست بدن بپرید. بدن باید در زمان پریدن به اندازه ۱۸۰ درجه در هوا بچرخد و بازوها را در مقابل بدن حرکت دهید.

حالت B

در این حالت از اینتروال چربی سوزی شکم باید به صورت چمباتمه قرار بگیرید. سپس دستان خود را با لگن به سمت عقب ببرید و به بالا بپرید. بلافاصله این حرکت را در طرف مقابل تکرار کنید.

دیابت نوع ۲ در اثر کاهش عملکرد انسولین و متابولیسم کربوهیدرات در بدن ایجاد می‌شود. اما برای درمان این بیماری بهترین راه رژیم غذایی مناسب است. یکی از غذاها کدو و ماست برای دیابت است. مصرف کدو می‌تواند قندخون را کاهش دهد و به درمان این بیماری کمک کند. اگر می‌خواهید بدانید کدو و ماست چطور به درمان دیابت کمک می‌کند و چطور باید آن را مصرف کنیم تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

ایا کدو سبز برای دیابت مفید است؟

کدو سبز یک ماده خوراکی مؤثر و حاوی ویتامین C و منگنز است. از سوی دیگر این صیفی‌جات به دلیل داشتن مقدار زیادی فسفر، مس و فولات به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کند. فیبر موجود در کدو سبز برای سیستم گوارش مناسب است. ریبوفلاوین، پتاسیم و ویتامین A از دیگر مواد معدنی موجود کدو سبز است.

ماست را هم که می‌دانید یک ماده لبنی مغذی است که به دلیل کلسیم و پروتئین زیاد به سلامت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها کمک زیادی می‌کند. برای درمان دیابت باید ماست کم چرب را انتخاب کنید. ترکیبی از کدو و ماست برای دیابت می‌تواند به درمان سریع‌تر کمک زیادی کند.

چرا ماست و کدو سبز برای دیابت مفید است؟

کدو برای دیابتی ها یک غذای کامل و مغذی محسوب می‌شود. زیرا از اکسیده شدن کلسترول خون پیشگیری می‌کند. از سوی دیگر وجود مواد مغذی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و دیابت مناسب است. منیزیم موجود در کدو سبز می‌تواند تا حد زیادی به باز شدن شریان‌های خون کمک کند. کاهش گلوکز خون در نتیجه مصرف کدوسبز ایجاد می‌شود.

کارشناسان تغذیه معتقدند به دلیل وجود فیبر بالا، مصرف این ماده غذایی می‌تواند به دفع قندخون اضافه بدن کمک کند. جالب است بدانید حتی مصرف کدو سبز می‌تواند با رادیکال‌های آزاد در بدن مقابله و از رشد سلول‌های کولون هم پیشگیری کند. ویتامین C، فولات و بتاکارون موجود در کدو سبز به تقویت سیستم ایمنی بدن دیابتی‌ها کمک زیادی می‌کند.

مقابله با التهاب با ماست و کدو

یکی از خواص کدو ماست برای دیابت مقابله با التهاب در بدن است. همان‌طور که گفتیم ماست و کدو سبز هر دو حاوی مقدار زیادی آنتی هستند. در نتیجه با داشتن خاصیت ضدالتهابی با هر گونه ورم مفاصل، آرترروز رماتیسمی و مشکلات استخوان مقابله می‌کنند. این در حالیست که بدن بیماران دیابت به دلیل التهاب در مقابل این مشکلات ضعیف عمل می‌کند.

کدو سبز به دلیل داشتن مقدار زیادی مس به تسکین دردهای مفصلی کمک زیادی می‌کند.

تاثیر ماست و کدو سبز برای دیابت

متخصصان تغذیه تاکید زیادی به رژیم غذایی سبزیجات برای دیابتی‌ها دارند. مصرف انواع سبزیجات، میوه و صیفی‌جات می‌تواند به کاهش قندخون دیابتی‌ها کمک زیادی کند. کدو سبز و ماست کم چرب اگر با هم ترکیب شوند، نه تنها میزان گلوکز خون را متعادل می‌کنند، بلکه در کاهش کلسترول مضر خون هم مؤثر هستند. همچنین کدو سبز و ماست حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین هستند که برای تقویت بدن دیابتی‌ها مناسبند.

سرعت هضم کدو و ماست

کدو و ماست هر دو غذایی سریع‌الهضم هستند. به طوری که بعد از یک ساعت فوری جذب بدن می‌شوند. بهبود عملکرد سیستم گوارش هم از دیگر نتایج مصرف این دو غذاست. شما حتی اگر ماست کم چرب و کدو را به صورت جداگانه مصرف کنید، به کنترل قندخون کمک زیادی می‌کند. زیرا هر دو غذا حاوی کالری کمی هستند و به دلیل نداشتن چربی باعث بالا رفتن قندخون و کلسترول نمی‌شوند.

کدو و ماست را چطور مصرف کنیم؟

برای تاثیر کدو و ماست برای دیابت و کنترل قند خون باید کدو را آب پز کنید. سپس آن له کرده و همراه با ماست کم‌چرب مصرف کنید. اگر آب ماست را هم به این ترکیب اضافه کنید، قطعاً تاثیر بیشتری در کنترل قندخون دارد.

این غذا می‌توانید در زمان شب و یا به عنوان صبحانه مصرف کنید. البته به شرط اینکه همراه با آن نان مصرف نکنید. زیرا نان با داشتن کربوهیدرات زیاد تمام زحمت شما را به هدر می‌دهد.

تاثیر ماست و کدو در لاغری

مصرف کدو و ماست برای دیابت تنها یکی از خواص این دو غذاست. هر ۱۰۰ گرم کدو سبز حاوی تنها ۱۷ واحد کالری است. از سوی دیگر ماست کم چرب هم یک غذای کاملاً رژیمی است. بنابراین ترکیبی از این دو غذا می‌تواند تا حد زیادی به کاهش وزن کمک کند.

کدو سبز متابولیسم بدن را بالا می‌برد. با افزایش سوخت ساز بدن، نه تنها قندخون کنترل می‌شود، بلکه حتی در کاهش وزن هم مؤثر است. همان‌طور که گفتیم کدو سبز حاوی مقدار زیادی ویتامین A است. این ویتامین در اکسیده کردن سلول‌های چربی تاثیر زیادی دارد.

فیبر محلول در کدو سبز و ماست

ماست و کدو سبز هر دو دارای فیبر محلول هستند. این ماده در تنظیم میزان قندخون بدن تاثیر زیادی دارد. این ماده معدنی می‌تواند باکتری‌های مفید را در سیستم گوارش (معده و روده‌ها) افزایش دهد. در عین حال به دفع سموم و چربی‌های اضافه بدن کمک زیادی می‌کند. در انتها می‌توان گفت مصرف تاثیر کدو و ماست برای دیابت خود را در بلند مدت نشان می‌دهد.

سلنیوم چیست ودر چه موادی وجود دارد ؟ این سوالیست که شاید باز همین ابتدا متن از خودتان بپرسید. سنلیوم یک ماده معدنی مفید برای بدن است که از سیستم ایمنی بدن حفاظت می‌کند. همچنین وجود آن برای کارکرد غده تیروئید ضرورت دارد. نبود آن مشکلات زیادی را ایجاد می‌کند. در ادامه به علائم کمبود سلنیوم و مزیت مصرف قرص سلنیوم برای لاغری می‌پردازیم.

سلنیوم چیست ودر چه موادی وجود دارد؟

سلنیوم یک ماده معدنی مثل ویتامین‌ها، پروتئین و کلسیم است. وجود آن در بدن باعث حفظ تعادل هورمون، سلامتی بدن و جلوگیری از چاقی و لاغری می‌شود. در صورتی که سلنیوم بدن کم شود، غده تیروئید کم کار شده و چاقی را به دنبال دارد. همچنین وجود این ماده معدنی مانع از ابتلا به بیماری سرطان می‌شود.

افزایش سلامت موها، محافظت از بدن در برابر عوامل میکرواروگانیسم و جلوگیری از نشانه‌های پیری‌زودرس از نتایج وجود سلنیوم در بدن است. 

علائم کمبود سلنیوم در بدن چیست ؟

نبود سلنیوم کافی در بدن عوارض زیادی را به دنبال دارد. مهم‌ترین علائم ناشی از کمبود این ماده معدنی عبارتند از:

• افزایش احتمال ناباروری در زنان و مردان
• ضعف عضلانی
• خستگی بیش از حد
• ابتلا به مشکلات ذهنی
• ریزش موی شدید
• ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
• ابتلا به مشکلات قلبی
• کندکار شدن تیروئید و افزایش وزن
• ابتلا به مشکلات مفصلی
• ابتلا به استرس و اضطراب بدون دلیل
• ابتلا به مشکل تنفسی و تنگی نفس

قرص سلنیوم برای لاغری در چه مواردی مصرف می‌شود؟

اگر بنا به تشخیص پزشک و بعد از آزمایش مشخص شود که فردی به کمبود سلنیوم مبتلاست، برای او قرص این ماده تجویز می‌شود. کمبود سلنیوم باعث کم کاری تیروئید و در نتیجه چاقی می‌شود.

زمانی قرص سلنیوم برای لاغری مؤثر است که مشخص شود فرد به کم کاری تیروئید مبتلاست. در غیر این صورت مصرف این دارو می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری را به دنبال داشته باشد. تیروئید یکی از غده‌های مهم و تاثیرگذار در بدن است که با ترشح هورمون T3 می‌تواند سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهد.

وقتی قدرت این غده کم شود، نمی‌تواند به اندازه کافی هورمون T3 ترشح کند. در نتیجه متابولیسم بدن پایین می‌آید و شما دچار چاقی می‌شود. قرص سلنیوم یکی از داروهای مؤثر برای کنترل کردن و متعادل‌سازی این هورمون در بدن است.

موارد منع مصرف قرص سلنیوم

قرض سلنیوم برای لاغری تنها در موارد خاص قابل استفاده است. اگر فرد به پرکاری تیروئید مبتلا باشد، نباید این دارو را مصرف کند. برخی به اشتباه فکر می‌کنند با مصرف قرص سلنیوم می‌توانند کمبود وزن خود را جبران کنند. در حالی که کمبود این ماده معدنی است که باعث چاقی می‌شود. اما وقتی دارو مصرف می‌کنید سوخت و ساز بدن را بالا برده و به لاغری دامن می‌زنید.

زمانی سلنیوم در بدنسازی استفاده می‌شود که ورزشکار دچار اضافه وزن باشد. در این صورت مربی بدنسازی یا متخصص تغذیه برای کنترل وزن او از این نوع دارو استفاده می‌کنند. زیرا با تنظیم هورمون T3 می‌تواند وزن را به حد متعادل برساند.

آیا قرص سلنیوم چاق کننده است ؟

همانطور که گفتیم فرایند تاثیرگذاری سلنیوم بر روی بدن از طریق تاثیر بر روی غده تیروئید است. به این صورت که باعث پرکاری این غده شده و میزان هورمون برای افزایش متابولیسم بدن را بیشتر می‌کند. همچنین مصرف سلنیوم سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. از سوی دیگر در مهار اشتهای کاذب نیز تاثیر می‌گذارد.

مهار ذخیره چربی از دیگر عملکردهای سلنیوم در بدن است. از این‌رو باید گفت قرص سلنیوم برای لاغری عمل می‌کند. پس برای چاقی کاربردی ندارد.

خواص سلنیوم برای سیستم ایمنی و پوست

یکی از فواید وجود سلنیوم در بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن است. این سیستم برای عملکرد صحیح به ویتامین C، ویتامین E و چندین آنتی اکسیدان دیگر نیاز دارد. این در حالیست که سلنیوم در تأمین ویتامین E برای سیستم ایمنی نقش مهمی را ایفا می‌کند.

از سوی دیگر یکی از خواص سلنیوم در بدن تاثیر آن بر روی پوست است. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد کمبود این ماده معدنی خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. همچنین به کنترل کلسترول مضر خون نیز کمک می‌کند. اگر به مدت ۶ کاه هر روز بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ میکروگرم سلنیوم مصرف کنید، مقدار کلسترول مضر خون کاهش می‌یابد.

سلنیوم در چه غذاهایی موجود است

با توجه به خواص سلنیوم برای سلامت بدن، مصرف غذاهای حاوی این ماده معدنی ضرورت دارد. از جمله غذاهایی که حاوی سنلیوم هستند، می‌توان به ماهی، تخم‌مرغ، گوشت گاو، بوقلمون، اسفناج و تخمه آفتاب‌گردان اشاره کرد. استفاده از قرص سلنیوم برای لاغری در صورت مصرف این غذاها توصیه نمی‌شود.

حتما تا به‌حال در مورد فواید نوشیدن آب زیاد شنیده‌اید. اما این اطلاعات تا حد صحت دارد؟ فواید نوشیدن اب زیاد برای پوست چیست؟ آب چطور بر روی بدن، کبد و پوست تاثیر می‌گذارد؟ مطمئنا داشتن اطلاعاتی در مورد نحوه تاثیرگذاری آب بر روی بدن می‌تواند شما را برای نوشیدن این مایع حیاتی ترغیب کند. در عین حال باید از مضرات نوشیدن آب زیاد هم اطلاعات کافی داشته باشید. با ما باشید تا در مورد مضرات و فواید نوشیدن آب قبل از خواب و در طی روز صحبت کنیم.

۹ روش بی‌نظیر برای چاقی و زیبایی صورت

در اینجا به طور کامل تمامی روش‌ها را مورد بررسی قرار دادیم.

فواید نوشیدن آب قبل از خواب

نوشیدن آب در طی روز و قبل از خواب می‌تواند مزیت‌های زیادی را برای سلامت بدن به همراه داشته باشد. یک لیوان آب ولرم و یا حتی آب خنک می‌تواند شرایط جسمی را برطرف کند. گاهی سردردهای ما دلیلی جز کم آبی بدن ندارد. در حالی که برخی به اشتباه به سراغ داروهای مسکن می‌روند.

دو سوم از وزن بدن از آب تشکیل شده است. عدم نوشیدن آب کافی می‌تواند برای هضم، جذب و دفع مواد غذایی و همچنین گردش خون مشکل ایجاد کند. وقتی قبل از خواب آب می‌نوشیدن، میزان استرس بدن کم می‌شود. زیرا خونرسانی به مغز بهتر انجام می‌شود و در نتیجه هورمون کورتیزول (استرس) در بدن کاهش می‌یابد.

فواید نوشیدن آب قبل از خواب به این موارد محدود نمی‌شود. بلکه سلامت اندام‌های تحتانی، جلوگیری از عفونت مثانه، بهبود عملکرد مغز، افزایش سوخت و ساز بدن را هم در پی دارد.

فواید نوشیدن اب زیاد برای پوست

حتماً شنیده‌اید که می‌گویند نوشیدن آب یخ دلیل اصلی ابتلا به کبد چرب است. به خصوص اگر آب یخ را بعد از غذاهای چرب بنوشید، احتمال ابتلا به کبد چرب را افزایش می‌دهد. اما تا به حال شنیده‌اید که بگویند یکی از فواید نوشیدن اب برای کبد است؟

زیرا آب با افزایش جریان خون و بیشتر شدن تعداد دفعات ادرار، باعث دفع مواد زائد از بدن می‌شود. البته به شرط اینکه آب یخ بعد از غذا یا در بین غذاخوردن میل نکنید. اگر در طی روز با فواصل زمانی آب (نه چندان سرد) بنوشید، می‌تواند به پاکسازی کبد کمک زیادی کند.

در واقع تاثیر خوردن اب بر پوست صورت زمانی خود را نشان می‌دهد که کبد پاکسازی شده باشد. همانطور که می‌دانید این عضو وظیفه جذب ویتامین‌های مورد نیاز بدن از موادغذایی را بر عهده دارد. از سوی دیگر به دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند. پس طبیعی است که وقتی کبد پاکسازی شود، به زیبایی و لطافت پوست کمک زیادی می‌کند.

فواید نوشیدن آب ناشتا بر روی پوست و مو

متخصصان بر روی تاثیر نوشیدن آب بر روی پوست و مو اتفاق نظر دارند. مطالعات زیادی نشان می‌دهد نوشیدن آب کافی در طی روز می‌تواند به درخشان شدن، جوانی و زیبایی پوست کمک زیادی کند. پوست ظاهر شما را نشان می‌دهد. سلول‌های پوستی بیشتر از هر ماده دیگری، از آب تشکیل شده‌اند. عدم نوشیدن آب کافی مانع سلول‌ها را پیر و فرتوت می‌کند.

وقتی بدن به اندازه کافی آب دریافت نمی‌کند سلول‌های پوست خشک و پوسته پوسته می‌شوند. در چنین شرایطی پوست مستعد چروک شدن است و مقاومت آن کمتر می‌شود. حتی نوشیدن آب به درخشان شدن موها نیز کمک زیادی می‌کند. موها در صورت نبود آب و رطوبت، خشک شکننده می‌شوند. شوره سر و موخوره از دلایل خشکی مو و پوست سر است.

تأمین سلامت بدن با نوشیدن اب کافی

یکی از فواید نوشیدن آب قبل از خواب سلامت اندام و اعضا بدن است. وقتی از آناتومی بدن صحبت می‌کنیم منظور خون، اندام‌ها و استخوان‌هاست. خون حدود ۸% از وزن بدن را تشکیل می‌دهد. خون از دو جز گلبول های قرمز (۴۵٪) و پلاسمای رنگی (۵۵٪) تشکیل شده است. حال آنکه ۹۰% از پلاسمای خون هم از آب است.

وقتی به اندازه کافی می‌نوشید باعث بهبود جریان خون می‌شود. بنابراین خون به همراه اکسیژن و مواد مغذی به تمامی قسمت‌های بدن می‌رسد. یکی از فواید نوشیدن اب زیاد برای پوست تأمین اکسیژن و ویتامین‌های مورد نیاز این قسمت است.

داشتن پوست صاف و درخشان با نوشیدن آب کافی در طی روز تأمین می‌شود. البته فواید نوشیدن آب زیاد فقط به همین موارد محدود نمی‌شود. بلکه حتی آب از گرفتگی عضلات هم پیشگیری می‌کند. بهبود عملکرد کلیه‌ها و دستگاه گوارش هم از دیگر فواید نوشیدن آب قبل از خواب است.

مضرات نوشیدن آب زیاد

با وجود آنکه فواید نوشیدن آب ناشتا بی‌شمار است و باعث سم‌زدایی از بدن می‌شود، اما نباید در این کار زیاده‌روی کنید. هر فرد بالغ باید روزانه بین ۷ – ۸ لیوان آب بنوشد. این میزان اب باید با فاصله باشد. اگر بخوانید در یک ساعت هر ۸ لیوان آب را بنوشید و باقی‌مانده روز آب نخورید، جز ضرر هیچ فایده‌ای به حالتان ندارد.

آب باید خنک (یخ نباشد) باشد و بلافاصله بعد از غذا میل نکنید. در این صورت باعث کبد چرب می‌شود. یکی از مضرات نوشیدن آب زیاد (بیشتر از ۸ لیوان در روز) از بین رفتن مواد مغذی از راه ادرار است. زیرا با خوردن آب بیش از حد مواد مغذی بدن همراه با ادرار از بدن دفع می‌شود. ریزش مو و مشکلات گوارشی از مشکلات ناشی از خوردن آب زیاد است.

در این مقاله میل به شیرینی و هوس شیرینی را بررسی خواهیم کرد. و به سوالاتی نظیر اینکه چرا بعد از غذا هوس شیرینی می کنیم یا میل به شیرینی کمبود چه ویتامینی است پاسخ خواهیم داد. به طور کلی ممکن است در ساعات مشخصی از روز و یا بعد از وعده‌های غذایی، میل به شیرینی جات در شما ایجاد شود. این هوس شیرینی جات ممکن است برای برخی آزاردهنده و زیان آور باشد. با تیم کرفس همراه باشید.

به همین دلیل قصد داریم علت هوس زیاد به شیرینی را بررسی کنیم. و در صورت امکان آن را کاهش دهیم. میل به مصرف شیرینیجات معمولا دلایل مشخصی دارد. و کمبود برخی عناصر طبیعی در بدن یکی از شایع ترین این دلایل است. همچنین عوارض جانبی ناشی از مصرف برخی رژیم‌های غذایی ممکن است سبب ایجاد هوس شیرینی شود.

بیشتر بخوانید: معرفی انواع خوراکی برای هضم بهتر غذا

هوس به شیرینی نشانه چیست ؟ کمبود چه چیزی باعث هوس شیرینی می شود ؟ در ادامه ۴ دلیل اصلی شکل گیری و تشدید هوس شیرینی را برای شما بررسی می‌کنیم. با ما همراه باشید.

۱) عدم مصرف غذای مناسب و یا عدم خوردن غذای کافی

اگر به اندازه کافی کالری دریافت نکنید، بدن به دنبال سوخت کافی برای تامین انرژی خواهد بود. به این ترتیب، میل به شیرینی جات در ذهن شما شکل خواهد گرفت. با آنکه قند و شکر منابع سالمی از انرژی به شمار نمی‌روند، اما می‌توانند به سرعت انرژی مورد نیاز بدن برای سوخت و ساز را تامین کنند. به همین دلیل سوء تغذیه سبب افزایش هوس شیرینی خواهد شد.

چگونه میل به شیرینی را کم کنیم ؟ برای حل این معما، سعی کنید به اندازه کافی از منابع سالم حاوی کالری تغذیه کنید. همچنین سعی کنید به هیچ عنوان از شیرین کننده‌های مصنوعی استفاده نکنید. زیرا شیرین کننده‌های مصنوعی به طور موقت هوس شیرینی را رفع می‌کنند. اما پس از مدتی بدن شما دوباره به کالری نیاز پیدا خواهد کرد.

۲) عادت‌های بد غذایی که ممکن است متوجه آن‌ها نشوید

ممکن است برخی افراد بدون آنکه متوجه شوند، به یک عادت غذایی روزانه یا ساعتی گرفتار شده باشند. مثلا ممکن است فردی هر روز در یک ساعت مقرر یک شکلات بخورد. و یا برخی عادت به نوشیدن چای شیرین در صبحانه دارند. این عادت‌های غلط، می‌توانند زیان آور باشند.

هنگامی که به یک عادت غذایی مبتلا می‌شوید، باید از خود بپرسید که آیا واقعا به خوردن این خوراکی‌ها نیاز دارید؟ اگر واقعا احساس گرسنگی می‌کنید، باید با مصرف منابع سالم کالری گرسنگی خود را رفع کنید. اگر هم این عادت غذایی ناشی از هوس شیرنی جات است، کافی است سعی کنید که آن را ترک کنید. و از سایر منابع سالم و شیرینیجات سالم مانند آبمیوه‌ها بهره ببرید.

۹ راهکار ساده برای کاهش مصرف قند و شکر را می‌توانید در این مقاله مطالعه کنید. روی لینک سبز رنگ بزنید.

۳) مصرف بیش از حد نشاسته و عدم مصرف چربی یا پروتئین به میزان کافی

هنگامی که یک وعده غذایی سرشار از نشاسته می‌خورید، میل به شیرینی را در خود ایجاد خواهید کرد. یک علت تمایل به خوردن شیرینی بعد از غذا می‌تواند به دلیل مصرف نشاسته باشد. در حقیقت این منابع سرشار از نشاسته، فاقد مقادیر کافی پروتئین و فیبر هستند. به همین دلیل نمی‌توانند احساس سیر شدن کامل را برای شما ایجاد کنند.

برای حل این مشکل، در کنار غذاهایی مانند ماکارونی که سرشار از نشاسته هستند، یک منبع سالم و سرشار از پروتئین مصرف کنید. همچنین از روغن زیتون برای تامین چربی‌ها و اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ مورد نیاز بدن استفاده کنید. به این ترتیب می‌توانید به سوال میل به شیرینی نشانه کمبود چیست پاسخ دهید.

درباره فواید چربی‌های مفید مثل امگا۳ یا امگا ۶ چه می‌دانید؟ در این مقاله به طور کامل به بررسی آنها پرداختیم. روی لینک سبز رنگ بزنید.

۴) مصرف زیاد نمک و خوراکی‌های شور

غذاهای فست فودی و خوراکی‌های فراوری شده به احتمال زیاد حاوی مقدار زیادی سدیم هستند. همچنین اگر در هنگام پخت و پز به مقدار نمک استفاده شده دقت نکنید، بیشتر از میزان نیاز نمک دریافت خواهید کرد. متخصصان نیز یکی از دلایل هوس شیرینی را مصرف زیاد نمک می‌دانند. زیرا هرچقدر که غذای شما شورتر باشد، میل به مصرف شیرینی جات بیشتر می‌شود.

برای حل این مشکل باید به مقدار سدیم ورودی به بدن توجه کنید. و میزان مصرف نمک را کنترل کنید. راه‌های مختلفی برای کاهش مصرف نمک وجود دارند. به عنوان مثال باید تا حد امکان از خوراکی‌های فست فودی دوری کنید. برای کاهش مصرف نمک، مقاله‌ای هست که می‌توانید از آن کمک بگیرید.

راهکارهای جذابی برای کاهش مصرف نمک و عادت به کم نمک خوردن را اینجا مطالعه کنید. روی لینک سبز رنگ بزنید.

کنترل کمبود مواد معدنی بدن با آزمایش خون

شما می‌توانید با انجام یک آزمایش خون زیر نظر پزشک، میزان مواد معدنی بدن خود را کنترل کنید. و در صورت کمبود آن‌ها، با مشورت پزشک اقدام به مصرف مکمل‌های خوراکی کنید. زیرا کمبود برخی مواد معدنی می‌توانند سبب افزایش میل به شیرینی در شما شود.

سخن پایانی

هوس شیرینی یکی از عادت‌های بد غذایی به شمار می‌رود. در صورتی که میل به شیرینی بیش از حد مجاز شود، می‌تواند سلامتی شما را به خطر بیاندازد. افزایش خطر ابتلا به بیماری دیابت، یکی از اصلی ترین تحدیدها برای سلامتی بدن به شمار می‌رود. امیدواریم با مطالعه این مقاله، توانایی مقابله با هوس شیرینی را پیدا کنید. و آن را رفع کنید.

عدس پلو غذایی است که بسیاری میلی برای خوردن آن ندارند. زیرا اغلب آشپزها از راز خوشمزه شدن عدس پلو اطلاعی ندارند. برنج خشک با مقدار کمی عدس که هیچ طعم خوبی ندارند، مشخص است که نمی‌تواند طرفداران زیادی پیدا کند. اما اگر شما طرز تهیه عدس پلو با گوشت چرخ کرده را بلد باشید، مطمئنا همه عاشق این غذا میکنید. در ادامه به طرز تهیه عدس پلو دونفره می‌پردازیم.

مواد اولیه برای درست کردن عدس پلو برای ۲ نفر

طرز تهیه عدس پلو با کشمش

برای درست کردن این غذا به صورت زیر عمل کنید:

مرحله اول: آماده کردن برنج و عدس

در ابتدا باید برنج و عدس را بشویید. سپس آن‌ها را در ظرف جداگانه‌ای خیس کنید. برای اینکه برنج دانه بلند و کشیده شود، به آن مقداری نمک بزنید. با این کار طعم غذا هم بهتر می‌شود.

بعد از چند ساعت یک قابلمه تا نصفه آب کنید و عدس‌ها را داخل آن بریزید. اجازه دهید عدس با این آب به مدت ۴۰ دقیقه بپزد. بعد از پختن آب آن را دور نریزید. توجه داشته باشید در طرز تهیه عدس پلو ابتدا باید عدس کامل بپزد. سپس در ظرف جداگانه‌ای برنج را بپزید و آبکشی کنید.

 مرحله دوم: آماده کردن مخلفات عدس پلو

در این مرحله از طرز تهیه عدس پلو با گوشت چرخ کرده گوشت چرخ کرده را با کمی روغن روی حرارت قرار دهید. شعله را کم کنید و مدام آن هم بزنید تا رنگ گوشت چرخ کرده تغییر کند. سپس پیاز داغ را به گوشت چرخ کرده اضافه کنید. صبر کنید تا آب گوشت تبخیر شود.

سپس به آن نمک، زردچوبه و پودر دارچین و زعفران دم کرده را اضافه کنید. این دو ماده معطر راز خوشمزه شدن عدس پلو هستند.

مرحله سوم: اضافه کردن کشمش به مخلفات

در این مرحله از طرز تهیه عدس پلو با کشمش باید کشمش را به گوشت چرخ کرده اضافه کنید. دقت داشته باشید اگر کشمش را در همان مرحله اول اضافه کنید، بیش از حد سرخ و سفت می‌شود. بنابراین زیاد آن را تفت ندهید.

برخی از کدبانوها برای خوشمزه‌تر شدن عدس پلو در همین زمان چند عدد خرما را هسته گرفته و له می‌کنند. سپس داخل روغن تفت می‌دهند. اگر به عدس پلوی شیرین علاقه‌ای ندارید، بهتر است از ریختن خرما منصرف شوید.

مرحله چهارم: اضافه کردن مواد با هم

در مرحله اول از طرز تهیه عدس پلو با گوشت چرخ کرده ، برنج و عدس را پختید. در این مرحله باید عدس را از آب آن جدا کرده و با برنج ترکیب کنید. 

سپس برنج را داخل قابلمه تفلون بریزید. اگر به ته دیگ علاقه دارید، ابتدا کف قابلمه را چرب کرده یک تکه نان قرار دهید. سپس برنج و عدس ترکیب شده را روی آن بریزید. برای اینکه برنج دم بکشد، باید یک استکان آب داخل قابلمه بریزید. یک راز خوشمزه شدن عدس پلو اینست که به جای آب جوش، آب عدس‌های پخته شده را بریزید. با این کار طعم عدس وارد عدس پلو می‌شود. در عین حال رنگ غذای شما تغییر نمی‌کند.

مرحله آخر: آماده کردن عدس پلو با گوشت چرخ کرده و کشمش

حالا که با طرز تهیه عدس پلو با کشمش آشنا شدید، لازم است تزئین آن را هم یاد بگیرید. در مرحله آخر بعد از دم کشیدن عدس پلو باید آن را با مخلفات تزئین کنید. گوشت‌چرخ کرده، کشمش و یا خرما را که پیش‌تر تهیه کردید، در این مرحله روی دیس عدس‌پلو بچینید. با آنچه ما گفتیم شما می‌توانید یک عدس پلو بسیار لذیذ دونفره را درست کنید.

راز خوشمزه شدن عدس پلو

برای اینکه عدس پلو خوشمزه‌تر شود چند نکته را در متن گفتیم. اما این نکات را هم انجام دهید تا غذایتان فوق‌العاده شود:

1. زعفران دم‌کرده را حتما به عدس پلو بزنید تا نه تنها رنگ آن بهتر شود، بلکه غذای شما خوشمزه‌تر هم می‌شود. در عوض مقدار زردچوبه را کمتر کنید.
2. با استفاده از پودر تخم گشنیز و پودر زیره سبز می‌توانید گوشت چرخ‌کرده را سرخ کنید. با این روش عدس پلو با گوشت چرخ کرده و کشمش خوشمزه‌تر می‌شود.

چند سالی است که تب سوشی خوری در ایران هم به راه افتاده و رستوران‌های متعددی در شهرهای مختلف ایران معروف ترین غذای ژاپن را سرو می‌کنند. بسیاری از شما تا به حال این غذا را امتحان کرده‌اید، اما خیلی‌ها هستند که به دلیل وحشت از خوردن ماهی خام هنوز سمت امتحان کردن این سوشی‌های رنگارنگ و زیبا نرفته اند.

سوشی چیست؟

سوشی از ماهی‌ای که در سرکۀ برنج خوابانده باشند درست می‌‌شود. اما امروزه از ماهی و برنج تازه هم استفاده می‌‌کنند. این غذا با انواع غذاهای دریایی دیگر، سبزیجات و جلبک دریایی سرو می‌شود. برای طعم دادن به آن از سس سویا استفاده می‌کنند. سوشی انواع بسیاری دارد مثل نیگیری، ماکی، اوشی و غیره که برای اولین بار توسط آمریکایی‌ها و در عصر میجی به سال ۱۸۶۸ به جهانیان به عنوان غذای ژاپنی شناسانده شد و از آن به بعد هر سال به شهرت آن اضافه گردید.

سوشی یکی از معروف ترین غذاهای ژاپنی است و در حقیقت به غذایی گفته می‌شود که از برنج خاص و ترکیب سبزیجات، ماهی و حتی میوه تهیه می‌شود. انواع سوشی در رستوران‌ها سرو می‌شود و این تنوع هم می‌تواند برای شما جذاب باشد و هم این که شما را در انتخاب آن گیج کند. با وجود انواع سوشی ، با این حال ماده اولیه و اصلی این غذا «برنج سوشی» است که شاری هم نامیده می‌شود. سوشی با انواع ماهی، میگو و سبزیجات تهیه می‌شود، با این حال انواع گیاهی سوشی هم موجود است و گیاهخواران هم می‌توانند سوشی مورد علاقه شان را انتخاب کنند.

خواص سوشی

به گزارش ریدرز دایجست (Readers Digest) سوشی به دلیل دارا بودن ماهی، خیار، آووکادو، جلبک دریایی و زنجبیل، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین‌های K و C، چربی‌‌های اشباع نشده، ید، فیبر و آنتی‌‌اکسیدان است.  سوشی سه ترکیب غذایی اصلی از جمله کربوهیدرات، چربی و پروتئین دارد و بسیاری از ریز مُغَذی‌ها را به بدن می‌‌رساند.

به دلیل وجود باکتری‌هایی مانند سالمونلا و ویبریو ولنی‌‌فیکوس، بهتر است ماهی‌‌هایی که برای طبخ سوشی مورد استفاده قرار می‌‌گیرند، در دمای ۴ درجه فارنهایت و برای حداقل سه روز منجمد شوند. در این صورت بسیاری از انگل‌‌های ماهی از بین می‌‌روند. سوشی را باید فقط در رستوران‌های معتبر که از مواد اولیه مرغوب و تازه استفاده میکنند، سفارش دهید.

یکی از دلایل ترس از مصرف سوشی، مسمومیت با جیوه است. البته نوع انتخاب شما می‌‌تواند خطر این مسمومیت را کاهش دهد. شما می‌‌توانید سوشی‌‌هایی را که از ماهی سالمون یا میگو تهیه شده‌اند انتخاب کنید. زنان باردار البته نباید ماهی خام بخورند. این نوع ماهی جیوه بیشتری به بدن می‌‌رساند.

برای خوردن سوشی، زیاد سراغ سس سویا نروید. فراموش نکنید که یک قاشق غذاخوری سویا ۱۲۰۴ میلی گرم سدیم دارد و بر اساس توصیه‌های انجمن قلب آمریکا، شما باید روزانه ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم مصرف کنید.

سوشی‌‌هایی را انتخاب کنید که با برنج قهوه‌‌ای تهیه شده‌‌اند. برنج قهوه‌ای از برنج سفید بسیار سالمتر است و مواد مغذی و فیبر بیشتری به بدن می‌‌رساند. به گفته محققان دانشکده پزشکی دانشگاه‌هاروارد، اگر هفته‌‌ای دو بار برنج قهوه‌‌ای بخورید، خطر ابتلا به دیابت را از خود تا حد زیادی دور خواهید کرد.

سوشی‌هایی را انتخاب کنید که مواد اولیه آشنایی داشته باشد!

وقتی به منوی انواع سوشی‌ها نگاه می‌کنید با انواع مختلفی مواجه می‌شوید که با ترکیبات متفاوتی تهیه شده اند. پیشنهاد ما این است که با سوشی‌هایی شروع کنید که مواد اولیه شان را می‌شناسید و با طعم آن‌ها میانه خوبی دارید. همین مواد به شما کمک خواهد کرد راحت تر با طعم سوشی کنار بیایید و حتی کم کم از آن خوشتان بیاید. اگر نوع خاصی ماهی مثل سالمون را دوست دارید پس سوشی‌ای را انتخاب کنید که با ماهی سالمون تهیه شده باشد.

اگر با تمام این نکات باز هم مردد هستید که کدام یکی از انواع سوشی را انتخاب کنید به مهارت و تجربه سرآشپز اعتماد کنید. از آن جا که سوشی غذایی خاص و جدید برای ما ایرانی‌ها به حساب می‌آید طبیعی است که بسیاری از مشتریان اطلاعی در مورد سوشی‌ها نداشته باشند. در رستوران‌های مخصوص سوشی، سرآشپز مشتاقانه آماده است تا شما را در این مورد راهنمایی کند و با توجه به ذائقه و سلیقه تان بهترین نوع سوشی را به شما معرفی کند.

گزینه‌های ملایم تر را انتخاب کنید!

اگر خیلی طرفدار ماهی و غذاهای دریایی نیستید و نگران بوی تند ماهی هستید و با این حال می‌خواهید سوشی با ماهی را امتحان کنید به سراغ ماهی‌هایی با بوی کمتر و ملایم تر بروید. برخی از بهترین انتخاب‌ها برای تازه کارها ماگورو (ماهی تن)، اوهیو (ماهی‌هالیبوت)، ایکا (ماهی مرکب)، تای (ماهی سرخو) و هوتاتگای (گوش ماهی) هستند. سوشی سبزیجات هم می‌تواند گزینه مناسبی باشد.

برای انتخاب انواع سوشی دستتان باز است. اگر به فکر سلامت خود هستید می‌توانید سوشی با برنج قهوه‌ای را انتخاب کنید، فیبر بالاتری دارد و کار هضم سریع‌تر می‌شود و پس‌ازآن به‌سرعت گرسنه خواهید شد. انتخاب سوشی حاوی خیار یا ساشیمی (sashimi) بیشتر و بعضاً با حذف برنج و یا برش‌های نازک ماهی بیشتر و برنج کمتر، رول‌های سالم‌تری برای شما خواهد بود. به‌این‌ترتیب پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتری به بدنتان می‌رسد.

افزایش متابولیسم بدن در طب سنتی می‌تواند در کاهش وزن سریع مؤثر واقع شود. در این روش از غذاها، ادویه‌ها و گیاهان دارویی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن استفاده می‌شود. بافت سلول‌های چربی به تدریج با مصرف این غذاها شکسته شده و باعث کاهش وزن می‌شود. اگر می‌خواهید بدانید چه چیزی متابولیسم بدن را افزایش میدهد این مطلب را تا انتها بخوانید.

چه چیزهایی متابولیسم بدن را بالا میبرد؟

آنچه باعث چاقی می‌شود، سوزانده نشدن بخش زیادی از کالری موادغذایی است که در طی روز مصرف می‌کنیم. حتی اگر فرض بگیریم اشتهای شما زیاد است و غذای زیادی هم می‌خورید، اما وقتی متابولیسم بدن زیاد باشد، چاق نمی‌شود. متابولیسم به معنای سوخت و ساز بدن و تبدیل کالری به انرژی است.

وقتی ورزش می‌کنید بدن به انرژی زیادی نیاز دارد. در این صورت بخشی از چربی‌های اضافه و کالری بدن برای تأمین انرژی سوزانده می‌شود. برخی از مواد غذایی برای بالا بردن متابولیسم بدن مؤثر هستند.

مصرف شنبلیله برای کاهش وزن

یکی از راه‌های افزایش متابولیسم بدن در طب سنتی مصرف شنبلیله است. این سبزی در بین ایرانی‌ها بیشترین کاربرد را برای درست کردن قورمه سبزی دارد. اما از آنجا که اغلب آن را سرخ می‌کنند، خاصیت خود را از دست می‌دهد. اگر می‌خوانید متابولیسم بدن را بالا ببرید، باید تخم شنبلیله را پودر کرده و روزانه میل کنید. مصرف یک قاشق چایخوری پودر شنبلیه در غذا می‌تواند به لاغری کمک زیادی کند.

یک مطالعه در ۱۸ نفر نشان داد مصرف ۸ گرم شنبلیله در طی روز می‌تواند اشتها را کنترل کرده و میزان سوخت و ساز بدن را بالا ببرد.

یک مطالعه در ۱۸ نفر نشان داد که مصرف مکمل ۸ گرم فیبر شنبلیله روزانه باعث افزایش احساس سیری و کاهش گرسنگی

مصرف فلفل تند و کاهش وزن

یکی دیگر از راه‌های بالا بردن متابولیسم بدن مصرف فلفل تند یا فلفل چیلی است. این ادویه تند حاوی نوعی ماده به نام کپسایسین است که گرمای بدن را بالا می‌برد. به همین دلیل است که گفته می‌شود در فصل سرد زمستان و زمان سرماخوردگی حتماً فلفل قرمز مصرف کنید.

این ادویه به دلیل داشتن کپسایسین می‌تواند متابولیسم بدن را بالا بدن و باعث افزایش کالری سوزی شود. کپسایسین یک ماده مؤثر در کاهش هورمون گرلین و کاهش وزن است.

افزایش متابولیسم بدن با طب سنتی با زنجبیل

یکی دیگر از راه‌های افزایش متابولیسم بدن برای کاهش وزن مصرف زنجبیل است. این ادویه پرکاربرد در درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌شود. یک بررسی بر روی ۱۴ نفر که به چاقی مبتلا بودند نشان داد مصرف زنجبیل می‌تواند در حذف چربی‌های شکم تاثیر مثبت داشته باشد. این ادویه نه تنها به کالری‌سوزی کمک می‌کند، بلکه در کنترل اشتها نیز تاثیرگذار است.

مصرف پونه کوهی برای لاغری

یکی دیگر از مواد غذایی برای بالا بردن متابولیسم بدن پونه کوهی است. این گیاه از خانواده نعناع، ریحان، آویشن، رزماری و مریم گلی است. به دلیل وجود مقدار زیادی کارواکرول در پونه کوهی، می‌تواند به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کند.

یک مطالعه بر روی موش‌ها نشان داد حتی با وجود رژیم غذایی پرچرب، پونه کوهی می‌تواند سوخت و ساز بدن را بالا ببرد. همچنین محققان به این نتیجه رسیده‌اند که پونه کوهی به دلیل داشتن مکمل‌های کارواکرول مستقیما بر روی برخی از پروتئین‌های چربی تاثیر می‌گذارد. در نتیجه به کاهش وزن کمک زیادی می‌کند.

مصرف دارچین و تاثیر آن در لاغری

یکی دیگر از راه‌های افزایش متابولیسم بدن در طب سنتی مصرف دارچین است. این ادویه به دلیل تبدیل سلول‌های چربی به انرژی باعث بالا رفتن دمای بدن می‌شود. به همین دلیل است که برخی از افراد بعد از خوردن دارچین فوراً جوش می‌زنند. در فصل زمستان و در زمان سرماخوردگی هم توصیه می‌شود دارچین مصرف کنید.

اگر روزانه نصف فنجان جوشانده چوب دارچین را مصرف کنید، می‌تواند به روند لاغری کمک زیادی کند. همچنین به تعادل هورمون‌های بدن و مشکلات تیروئیدی هم کمک زیادی می‌کند.

تاثیر زردچوبه در لاغری

افزایش متابولیسم بدن برای کاهش وزن با کمک زردچوبه هم یکی دیگر از راه‌های پیشنهادی ماست. این ادویه حاوی مقدار زیادی کورکومین است. این ماده در سوزاندن چربی‌های اضافه و بالا بردن متابولیسم تاثیر زیادی دارد. برای تاثیر آن می‌توانید یک قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان آب بجوشانید و صبح به صورت ناشتا بخورید. بعد از چند هفته شاهد نتیجه آن در لاغری خواهید بود.

مصرف فلفل سیاه

یکی دیگر از راه‌های افزایش متابولیسم بدن در طب سنتی مصرف فلفل سیاه است. این ادویه می‌تواند سوخت و ساز بدن را بالا ببرد. سپس انرژی حاصل را به گرما تبدیل کند. به همین دلیل است که بعد از خوردن فلفل سیاه احساس گرمای زیادی می‌کنید. برای مصرف می‌توانید در زمان صبحانه فلفل سیاه را با تخم مرغ مصرف کنید تا تاثیر کلسترول مضر در خون را کاهش دهد.

میزان کورکومین موجود فلفل سیاه با زردچوبه برابری می‌کند. پس مصرف هر دو ادویه تاثیر زیادی در کاهش وزن و لاغری دارد.

داشتن کمر باریک هم برای مردان هم برای بانوان یکی از معیارهای زیبایی اندام است. وقتی کمر باریک باشد، شکم هم تخت شده و در نتیجه اندام شما زیباتر به چشم می‌آید. اما چه ورزشی کمر را باریک میکند؟ آیا باید این ورزش‌ها را با کمک تجهیزات ورزشی انجام دهیم؟ در منزل هم می‌توانیم حرکات ورزشی برای آب کردن پهلو را انجام دهیم؟

خبر خوب اینکه شما می‌توانید در منزل با کمک بهترین ورزش برای کمر باریک اقدام کنید. پس تا انتهای این مطلب را بخوانید تا از حرکات ورزشی مرتبط آگاه شوید.

نحوه انجام حرکات ورزشی برای کمر باریک شدن

برای اینکه کمر باریک شود، به یک دوره مداوم ورزش نیاز دارید. بنابراین باید حداکثر ۴ روز در هفته را حرکات ورزشی زیر را به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهید. دقت داشته باشید هر ست را پشت سر هم و بدون اینکه بین حرکات استراحت کنید، انجام دهید. هر حرکت ورزشی باید ۳ ست انجام شود. در صورت لزوم ۴۵ تا ۶۰ ثانیه بین حرکات ورزشی استراحت کنید.

اسکات با وزنه و چرخشی

شاید بتوان گفت اسکات بهترین ورزش برای کمر باریک است. این ورزش دو حالت دارد:

حالت A

یکی از ورزش هایی برای داشتن کمر باریک مؤثر است، اسکات نام دارد. برای انجام این حرکت ورزشی ابتدا بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه‌ها از هم باز کنید. دمبل‌ها را در دست گرفته و در مقابل بدن قرار دهید. باسن را به عقب فشار داده و زانوهایتان را خم کنید. حالا در همین حالت سعی کنید به پایین بیایید تا دمبل‌ها به کف برسند.

حالت B

در حرکت دوم باید وزنه‌ها را به سمت سینه ببرید. سپس روی پاشنه پا قرار بگیرید. شکم را صاف و کشیده کنید. حالا با چرخش بالاتنه، بلافاصله وزنه‌ها را به بالای سر ببرید. همان‌طور که دست‌ها به سمت بالای سر می‌رود، بدن‌ هم باید روی پاشنه‌ها قرار بگیرد. به طوری که حالت کشیده داشته باشید. حالا بعد از ۲ ثانیه سریع به موقعیت قبلی برگردید.

حرکت اسکات با وزنه چرخشی را ۳ ست ۱۲ تایی انجام دهید.

۲- حرکت ریچینگ رَو (رسیدن به ردیف)

از جمله ورزش هایی برای داشتن کمری باریک حرکت ریچینگ رَو است. این حرکت ورزشی را هم باید به دو صورت انجام دهید:

حرکت A

در این حرکت ابتدا ۲ دمبل را در دست بگیرید و در حالت ایستاده پای راست را به جلو بدهید. پای چپ را به عقب برده روی پنجه قرار بگیرید. زاویه زانوی پای راست باید ۹۰ درجه باشد. حالا در همین حالت سعی کنید دمبل‌ها را به سمت پایین برده به طوری نوک پای راست را لمس کند. این کار را باید با دست راست انجام دهید. سپس همین حرکت را برای پای چپ انجام دهید.

حرکت B

در همان حرکت اول قرار بگیرید. در حالی که سعی دارید بازوی چپ را به سمت پنجه پای راست ببرید، آرنج دست راست را در پشت بدن خم کنید. در همین حالت سعی کنید مدام جای بازوی دست راست و آرنج دست چپ را با هم عوض کنید. هر بار باید بازوی دست با پنجه پای مخالف تماس پیدا کند.

این حرکات ورزشی برای کمر باریک شدن و تخت شدن شکم تاثیر زیادی دارد. در حین ورزش باید عضلات شکم را به داخل ببرید و نیمه تنه را به اطراف بچرخانید.

این حرکات ورزشی برای آب کردن پهلو باید در ۳ ست ۱۲ تایی انجام شود.

حرکت ورزشی کرتی کرل

یکی دیگر از حرکات ورزشی برای کمر باریک شدن انجام ورزش کرتی کرل است. این ورزش را به دو حالت انجام دهید.

حرکت A

در ابتدا یک دمبل را در دست چپ گرفته و وزن خود را روی پای چپ قرار دهید. به حالت نیم خیز قرار بگیرید و پای چپ و راست را به حالت ضربدری قرار دهید. هر دو زانو را خم کنید اما بیشترین وزن را روی پای چپ قرار دهید. بالا تنه را کمی به سمت جلو ببرید و سعی کنید در همین حالت دمبل به سمت پاشه پای چپ برسد.

حرکت B

به حالت ایستاده قرار بگیرید. پای چپ را صاف و پای راست را به سمت دیگر بکشید. در حالی که آرنج دست چپ را خم کرده‌اید، سعی کنید نیم‌تنه را به سمت راست بچرخانید تا وزنه به سمت سینه برسد. سپس بلافاصله به حالت قبل برگردید. این حرکات ورزشی برای کمر باریک شدن را برای سمت چپ هم تکرار کنید.

 متعادل سازی عضله سه سر

یکی دیگر از ورزش هایی برای داشتن کمر باریک انجام حرکت متعاد‌ل‌سازی عضله سه‌سر است. این ورزش را هم به دو صورت انجام دهید:

حرکت A

ابتدا ۲ دمبل را در دست بگیرید و زانوی پای راست را کمی خم کرده و روی آن قرار بگیرید. پای چپ را به پشت ران ببرید و سعی کنید دمبل‌ها را در همین حالت به پشت سر برده و چند ثانیه نگهدارید. در این حالت باید آرنج‌ها در نزدیکی گوش قرار بگیرند. اگر نمی‌توانید ۲ دمبل را در این حرکت ورزشی بگیرید، یک دمبل را استفاده کنید.

حرکت B

در این حرکات ورزشی برای آب کردن پهلو باید صاف بایستید. سپس پای چپ را بالا بیاورید طوری که زانو در حالت ۹۰ درجه قرار بگیرید. تمام وزن شما روی پای راست خواهد بود. بازوها را تا جایی که می‌توانید بالا بکشید. عضلات شکم را هم به داخل ببرید. حالا دمبل‌ها را در بالای سر قرار دهید.

بدون پایین آوردن پای چپ سعی کنید چند ثانیه در همین حالت باقی بمانید. سپس به آرامی به موقعیت قبلی برگردید. حفظ تعادل بدن بهترین ورزش برای کمر باریک است.

لاغری و خوش‌اندامی جزء آرزوهای بسیاری از افراد است. اما گاهی لاغر شدن کار راحتی نیست. کاهش وزن بخصوص برای کسانی که اضافه وزن بالایی دارند، به سختی حاصل می‌شود. اما این بهانه خوبی برای به جان خریدن خطرات نیست. نمی‌توانید بگویید چون چاق هستید باید با هر قرص و دارویی سریع خود را لاغر کنید. کاهش وزن سریع با متفورمین اتفاق می‌افتد. اما آیا از خطرات و ریسک‌های بعد از آن اطلاعی دارید؟ می‌دانید لاغری که با این قرص بدست آید چه مشکلاتی را به دنبال دارد؟

در ادامه به خطرات و عوارض خوردن متفورمین برای لاغری می‌پردازیم.

آیا متفورمین برای لاغری خوب است؟

یک قرص متفورمین می‌تواند مقدار زیادی از کالری بدن را بسوزاند. افرادی که به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند، پزشکان با کمک داروی متفورمین گلوکز خونشان را کاهش می‌دهند. در این بیماران وزن تا حد زیادی کاهش می‌یابد. بعد از چند دوره مصرف داروی متفورمین لاغرتر می‌شوند. اما ممکن است به ناراحتی‌های معده، اسهال، دردهای عضلانی و خواب‌آلودگی هم مبتلا شوند.

به همین دلیل کسانی که تجربه لاغری با متفورمین را دارند، همیشه به مضرات آن اعتراف می‌کنند. در واقع متفورمین یک داروی کاهش وزن نیست. بلکه قرصی برای درمان دیابت نوع ۲ محسوب می‌شود.

متفورمین چیست و چگونه عمل می کند؟

متخصصان بر این نظرند که قرص متفورمین اولین دارو برای درمان دیابت نوع ۲ محسوب می‌شود. زیرا می‌تواند با میزان گلوکز آزاد شده توسط کبد مبارزه کند. همچنین این دارو به عضلات در استفاده مؤثرتر از گلوکز و ترشح هورمون انسولین بدن کمک می‌کند. وقتی انسولین بدن فرد کاهش می‌یابد، میزان گلوکز خون او بالا می‌رود.

در برخی از افراد حساسیت به داروی انسولین هم وجود دارد. قرص متفورمین می‌تواند این حساسیت را از بین ببرد. تاکنون هیچ داروی موفقی برای درمان دیابت نوع ۲ ساخته نشده است. اما مصرف صحیح این دارو می‌تواند سطح قندخون بدن را تنظیم کند.

تاثیر داروی متفورمین برای لاغری

قرص متفورمین و لاغری شکم ارتباط نزدیکی به هم دارند. زیرا باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. وقتی بلافاصله بیمار این دارو را بعد غذا مصرف می‌کند، بخش زیادی از کالری غذا سوزانده می‌شود. از سوی دیگر توانایی بدن برای پاسخ به انسولین افزایش می‌یابد. در نتیجه هم به لاغری شکم کمک و هم از چاقی جلوگیری می‌کند.

چرا متفورمین باعث لاغری می‌شود؟

کاهش وزن سریع با متفورمین توسط بیمارانی که این دارو را برای مدت طولانی مصرف می‌کنند، به اثبات رسیده است. کاهش اشتها یکی از نتایج مصرف این داروست. در نتیجه از این طریق به لاغری کمک می‌کند. بیمارانی که برای مدت طولانی این قرص را مصرف کرده‌اند، صبحانه، ناهار و شام کمتری می‌خورند. این تغییر اشتها در دراز مدت به کاهش تدریجی وزن می‌انجامد.

قرص متفورمین و لاغری شکم به خوبی نتیجه می‌دهد. اما به شرط اینکه پزشک آن را برحسب شرایط بدن برای شما تجویز کرده باشد. مصرف خودسرانه این قرص می‌تواند خطرات زیادی را به همراه داشته باشد.

عوارض خوردن متفورمین برای لاغری

ناراحتی مکرر معده یا اسهال تنها یکی از خطرات مصرف قرص متفورمین برای لاغری است. تحقیقات نشان می‌دهد اغلب بیمارانی که برای مدت طولانی این دارو را مصرف می‌کنند اغلب به مشکلات گوارشی مبتلا هستند. درد معده، اسهال و حالت تهوع یکی از نتایج مصرف متفورمین است.

اغلب کسانی که تجربه لاغری با متفورمین را دارند اذعان کرده‌اند که به دلیل درد شدید معده تمایلی برای خوردن غذا نداشته‌اند. به همین دلیل بعد از مدت کوتاهی لاغر شده‌اند.

یکی ازخطرات ناشی از کاهش وزن سریع با متفورمین افزایش اسیدوز لاکتیک خون می‌شود. سازمان غذا و دارو در ایالات متحده در سال‌های اخیر هشدارهای زیادی در مورد این دارو داده است. زیرا بسیاری از آمریکایی‌ها از متفورمین برای لاغری شکم استفاده می‌کردند.

علائم هشداردهنده بعد از مصرف قرص متفورمین برای لاغری

اگر برای کاهش وزن سریع با متفورمین با علائم زیر روبه‌رو شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید:

• ضعف و بی‌حالی بدن
• مشکلات تنفسی
• خستگی بیش از حد
• احساس سرگیجه
• درد غیرعادی عضلات
• احساس خواب آلودگی غیرعادی
• دل درد شدید
• حالت تهوع یا استفراغ
• افزایش یا کاهش تعداد ضربان قلب

چه افرادی باید از خوردن قرص متفورمین خودداری کنند؟

این افراد به هیچ عنوان نباید از قرص متفورمین برای لاغری استفاده کنند:

• افرادی که بلافاصله بعد از مصرف متفورمین دچار سرگیجه و بی‌حالی شدید می‌شوند.
• افرادی که مشکلات کبدی دارند.
• افراد که به مشکلات کلیوی مبتلا هستند.

کاهش قندخون خطر سکته برای مصرف‌کنندگان متفورمین

یکی دیگر از عوارض خوردن متفورمین برای لاغری کاهش شدید قندخون است. می‌دانید که اگر قندخون بشدت کاهش یابد ممکن است باعث به کما رفتن و سکته مغزی برای فرد مصرف‌کننده شود. این دارو در شرایطی باید مصرف شود که فرد قندخون بالایی دارد. در نتیجه با مصرف داروی متفورمین میزان گلوکز و قند خون او تنظیم می‌شود.

اما وقتی فرد به دنبال کاهش وزن سریع با متفورمین است، نتایج خطرناک زیر را به دنبال دارد:

• تشنج
• سکته مغزی
• به کما رفتن
• در نهایت مرگ

علائم قند خون پایین هم عبارت است از

• خواب آلودگی
• تحریک پذیری
• سردرد
• ضعف
• گیجی
• لرزش شدید بدن
• گرسنگی
• افزایش ضربان قلب
• تعریق
• سرگیجه

در پایان

با توجه به عوارض خوردن متفورمین برای لاغری بدون نسخه پزشک اقدام به مصرف این دارو نکنید. پزشک هم بعد از آزمایش و مشخص شدن ابتلا شما به دیابت نوع ۲ آن را تجویز می‌کند. برای فردی که قند خون نرمال دارد، مصرف متفورمین برای لاغری شکم خطر مرگ را به دنبال دارد. پس خودسرانه این دارو را مصرف نکنید.

آیا بیماری لوپوس خطرناک است؟ در این مقاله به معرفی این بیماری خواهیم پرداخت. بیماری لوپوس نوعی بیماری خود ایمنی طولانی مدت به شمار می‌رود. همچنین در خصوص علائم لوپوس و تشخیص بیماری لوپوس بررسی‌هایی را انجام خواهیم داد. برای آشنایی بیشتر با بیماری لوپوس و آگاهی از این موضوع در ادامه این مقاله همراه ما باشید.

بیماری لوپوس چیست؟

لوپوس نوعی بیماری خود ایمنی طولانی مدت به شمار می‌رود. در این بیماری عملکرد سیستم ایمنی بدن دچار اختلال می‌شود. و به بافت سالم و طبیعی اندام‌های بدن حمله می‌کند و آن‌ها را از بین می‌برد. به دلیل ماهیت پیچیده‌ای که لوپوس دارد، ممکن است با سایر بیماری‌های پوستی اشتباه گرفته شود.

انواع بیماری خودایمنی ؛ هرچه که باید درباره آن‌ها بدانید!

لوپوس نوعی بیماری خودایمنی است…

علائم لوپوس

به طور کلی علائم شایع لوپوس عبارتند از: التهاب، تورم، آسیب به مفاصل، آرتروز، مشکلات پوستی و آسیب دیدن برخی اعضای بدن از جمله کلیه‌ها، قلب و ریه‌ها و آسیب خون. این علائم در زمان شعله‌ور شدن بیماری رخ می‌دهند.

علائم دیگری که پزشکان آن‌ها را با لوپوس مرتبط می‌دانند شامل: خستگی، کاهش اشتها، کاهش وزن، بثورات پوستی به دلیل خون ریزی در زیر پوست، زخم شدن مکرر دهان، حساسیت به نور خورشید، سردرد، تب، درد قفسه سینه هنگام تنفس عمیق، ریزش مو و بنفش رنگ شدن انگشتان پا.

این علائم لوپوس در افراد مختلف به صورت متفاوت بروز می‌دهند. افرادی که این علائم را به صورت کم رنگ‌تر احساس می‌کنند و بیماری هنوز در حالت خاموش قرار دارد، درمان آسان‌تری را تجربه می‌کنند. در این افراد علائم این بیماری قابل درمان و کنترل است.

درباره مراقبت از کلیه‌ها در این مقاله می‌توانید نکات بیشتری را مطالعه کنید. روی لینک سبزرنگ بزنید.

آیا بیماری لوپوس واگیردار است؟

بسیاری از بیماران لوپوس این سوال را می‌پرسند که آیا بیماری لوپوس واگیر داره ؟ پاسخ به این سوال منفی است. یعنی این بیماری در اثر ارتباط بین فرد بیمار و افراد سالم انتقال پیدا نمی‌کند. اما در برخی مادران باردار ممکن است بیماری لوپوس به نوزاد منتقل شود. که به این نوع بیماری، لوپوس نوزادی می‌گویند.

لوپوس پوستی چیست ؟

لوپوس پوستی در حقیقت یکی از علائم لوپوس به شمار می‌رود. لوپوس پوستی در پوست نواحی مختلف بدن و به خصوص به صورت لوپوس پوست سر مشاهده می‌شود. بیماری لوپوس پوستی نیز مانند لوپوس به دلیل عملکرد اشتباه سیستم ایمنی بدن رخ می‌دهد.

علائم لوپوس پوستی چیست ؟ در حقیقت علائم این بیماری نیز همانند لوپوس است. و شامل مشکلات پوستی می‌شود که پزشک آن‌ها را تشخیص می‌دهد. کنترل لوپوس و لوپوس پوستی اخیرا راحت‌تر شده و درمان آن ساده‌تر صورت می‌گیرد.

علل ایجاد بیماری لوپوس

علت اصلی ایجاد بیماری لوپوس که یک بیماری خود ایمنی است، مشخص نیست. اما به طور کلی می‌توان اختلال در عملکرد سیستم ایمنی را علت اصلی ایجاد بیماری‌ خود ایمنی دانست.

سیستم ایمنی بدن شما در مقابل ویروس‌ها و باکتری‌ها و میکروب‌ها واکنش نشان می‌دهد. و آن‌ها را از بین می‌برد. مبارزه با این آنتی ژن‌ها به وسیله تولید آنتی بادی‌ها صورت می‌گیرد. آنتی بادی‌ها پروتئین‌هایی هستند که توسط گلبول‌های سفید تولید می‌شوند.

هنگامی که بدن به یکی از بیماری‌های خودایمنی مانند بیماری لوپوس گرفتار می‌شود، سیستم ایمنی توانایی تشخیص موارد ناخواسته مانند میکروب‌ها را با بافت سالم بدن از دست می‌دهد. به این ترتیب سیستم ایمنی نمی‌تواند بین بافت طبیعی و سالم بدن و آنتی ژن‌ها تفاوت قائل شود. و به بدن حمله می‌کند.

عوامل ایجاد خطر برای بیماری لوپوس

به طور کلی عوامل هورمونی، ژنتیکی و محیطی بر عملکرد سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلا به این بیماری خود ایمنی موثر هستند. این عوامل سه گانه به تنهایی یا به صورت ترکیبی در ایجاد بیماری لوپوس نقش دارند. در ادامه به بررسی تاثیر هر یک از این عوامل می‌پردازیم.

۱. هورمون‌ها

هورمون‌ها مواد شیمیایی هستند که بدن برای کنترل فعالیت عضوهای مختلف آن‌ها را تولید می‌کند. اختلال در فعالیت هورمونی می‌تواند سبب ایجاد زمینه بیماری‌ خودایمنی شود. به عنوان مثال بر اساس تحقیقات صورت گرفته، زنان ۹ برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به بیماری لوپوس قرار دارند. همچنین افراد بین سنین ۱۵ تا ۴۵ نیز بیشتر به بیماری لوپوس مبتلا می‌شوند.

مراقبت از سلامت هورمون‌های بدن امری ضروری است. در این مقاله می‌توانید اطلاعات بیشتری کسب کنید. روی لینک سبز بزنید.

همچنین دانشمندان معتقدند که در زمان بارداری، خطر ابتلا به بیماری لوپوس افزایش می‌یابد. همه این موارد به عوامل هورمونی مربوط است. دانشمندان علت ابتلای بیشتر زنان به لوپوس را به خاطر کاهش ترشح هورمون استروژن در مبتلایان اعلام کرده‌اند. زیرا این هورمون باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

۲. عوامل ژنتیکی

با آنکه هیچ گزارش خاصی از تاثیر عوامل ژنتیکی بر افزایش خطر ابتلا به لوپوس وجود ندارد، اما متخصصان معتقدند که بیماری لوپوس در برخی خانواده‌ها بیشتر مشاهده می‌شود. بنابراین اگر سابقه خانوادگی ابتلا به این بیماری را دارید، باید بیشتر مراقب ابتلا به بیماری‌ها خودایمنی باشید.

۳. عوامل محیط زیستی

عوامل مختلف محیط زیستی مانند آلودگی‌های محیط زیستی یا ویروس‌ها، می‌توانند سبب افزایش خطر ابتلا به لوپوس شوند. همچنین مصرف برخی داروها ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد.

تشخیص بیماری

تشخیص بیماری لوپوس کمی دشوار است. این بیماری یک بیماری پیچیده به شمار می‌رود. همچنین علائم لوپوس به علائم سایر بیماری‌ها بسیار شباهت دارد. همین موارد تشخیص لوپوس را دشوار کرده است. آزمایش خون یکی از مواردی است که به تشخیص این بیماری کمک می‌کند. بررسی آنتی بادی‌های بدن نیز یک روش دیگر برای تشخیص لوپوس می‌باشد.

درمان بیماری لوپوس

حالا زمان پاسخ به این سوال است که لوپوس چگونه درمان میشود و چگونه بیماری لوپوس را درمان کنیم ؟ ابتدا باید این موضوع را مشخص کنیم که در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد. اما افراد درگیر با لوپوس می‌توانند با تغییر سبک زندگی، علائم و نشانه‌های آن را کنترل کنند.

هدف از درمان و کنترل علائم لوپوس، جلوگیری از شعله‌ور شدن بیماری است. با کنترل لوپوس، می‌توانید از آسیب رسیدن به اندام‌های خود جلوگیری کنید. همچنین مصرف داروهای مکمل که پزشکان تجویز می‌کنند، سبب بهبود عملکرد هورمون‌ها، تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از آسیب مفاصل، کاهش درد و تورم و کمک به افزایش سلامت بدن می‌شوند.

درمان‌های خانگی و ورزش نیز با مشورت پزشک، بسیار مفید خواهند بود. ورزش و فعالیت بدنی مناسب برای کنترل علائم این بیماری بسیار موثر هستند. همچنین مصرف غذاهای مفید برای لوپوس که پزشکان و متخصصان آن‌ها را پیشنهاد می‌کنند، بر کاهش عوارض لوپوس تاثیرگذارند.

چندی پیش شنیده میشد که سلنا گومز( Selena Gomez’s ) یکی از شخصیت‌های پرطرفدار دنیای موسیقی نیز به این بیماری مبتلا شده است. و پس از آن حساسیت و پیگیری مردم به لوپوس بیشتر از گذشته شد.

سخن پایانی

در گذشته بیماری لوپوس بسیار ترسناک و خطرناک به شمار می‌رفت. و افرادی که به این بیماری مبتلا شده بودند بیش از ۵ سال نمی‌توانستند به زندگی خود ادامه دهند. اما در حال حاضر با پیشرفت علم پزشکی، کنترل علائم بیماری لوپوس و درمان آن‌ها بسیار ساده‌تر شده است. و افراد مبتلا به لوپوس می‌توانند به راحتی به زندگی خود ادامه دهند. و از زندگی سالم و با کیفیت برخوردار باشند.

در این مقاله سعی کردیم شما را بیشتر با لوپوس آشنا کنیم. امیدواریم مطالعه این مقاله به شما برای کمک به درمان و بهبود کیفیت زندگی موثر باشد.

یکی از غذاهای پرطرفدار ایرانی‌ها، مرصع پلو مجلسی است. این غذا را می‌توانید با مرغ و یا گوشت درست کنید. دستور پخت مرصع پلو در شهرهای مختلف کشور با هم تفاوت دارد. اما اگر به دنبال طرز تهیه مرصع پلو خیلی خوشمزه هستید، ما این روش را به شما پیشنهاد می‌دهید.

مواد اولیه برای طرز تهیه مرصع پلو مرحله به مرحله

مراحل طرز تهیه مرصع پلو خیلی خوشمزه

دستور پخت مرصع پلو مرحله به مرحله به صورت زیر است:

مرحله اول آماده کردن برنج

در این مرحله از مرصع پلو مجلسی ابتدا برنج را در آب و نمک به مدت حداقل ۵ ساعت خیس کنید. توجه داشته باشید نمک آن را زیاد نریزید. زیرا باعث شور شدن برنج می‌شود. در این مرحله نمک برای طعم‌دار شدن برنج اضافه می‌شود. همچنین از شکننده شدن و نرمی برنج در زمان پخت هم جلوگیری می‌کند.

زرشک و کشمش را هر کدام در ظرف جداگانه‌ای خیس کنید. توجه کنید قبل از خیس کردن باید ابتدا سنگ‌ریزه‌های آن‌ها را جدا کنید.

مرحله دوم: سرخ کردن گوشت یا مرغ

اگر می‌خواهید طرز تهیه مرصع پلو خیلی خوشمزه با مرغ را یاد بگیرید، باید حداقل یک کیلو مرغ تهیه و خرد کنید. اما اگر بخواهید مرصع پلو با گوشت درست کنید، همان نیم کیلو گوشت را خورشتی خرد کنید. حالا گوشت یا مرغ را در داخل آب بپزید. در داخل آب یک پیاز، مقداری نمک و زردچوبه بریزید. با این کار مرغ یا گوشت شما طعم‌دار می‌شود.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه قیمه نثار مرحله به مرحله | طرز تهیه این غذا برای ۸ نفر

مرحله سوم: آماده کردن خلال پرتقال یا نارنج

در این مرحله پوست پرتقال را از قسمت سفیدی جدا کنید. به طوری که فقط قسمت نارنجی آن باقی بماند. حالا آن را خلال کرده و به مدت ۳ دقیقه بپزید. آب آن را خالی کنید تا تلخی خلال پوست پرتقال از بین برود. این کار را سه بار انجام دهید تا پوست پرتقال کامل شیرین شود.

حالا در طرز تهیه مرصع پلو مرحله به مرحله باید خلال‌های پوست پرتقال را به مدت ۱۰ دقیقه در مقدار کمی روغن تفت دهید. در انتها شکر را به خلال‌ها اضافه کنید. صبر کنید تا شکر در داخل خلال ذوب شود و سپس شعله را خاموش کنید.

مرحله چهارم: آماده کردن کشمش و زرشک برای مرصع پلو مجلسی

در این مرحله از طرز تهیه مرصع پلو مجلسی باید زرشک و کشمش را که خیس شده‌اند، آبکشی کنید. سپس آن‌ها را با نصف پیاز و روغن تفت دهید. وقتی رنگ پیاز‌ها طلایی شد، شعله را کم کرده و زرشک و کشمش را به آن اضافه کنید. بعد از این شعله را خاموش کنید تا زرشک و کشمش سفت و بدرنگ نشوند. اگر زرشک‌ها خیلی ترش هستند به آن‌ها کمی شکر اضافه کنید.

 شما می‌توانید کشمش و زرشک را به صورت جداگانه نیز تفت دهید.

 مرحله پنجم: پختن برنج

در طرز تهیه مرصع پلو مرحله به مرحله باید برنج را که از قبل خیس خورده، بپزید. بعد از کمی نرم شدن، آن را دم کنید.

مرحله ششم: تزئین مرصع پلو با گوشت و زرشک

در این مرحله از دستور پخت مرصع پلو باید گوشت یا مرغ پخته را کمی تفت دهید. سپس آن را با زرشک و کشمش مخلوط و زعفران دم‌کرده را به آن اضافه کنید. در انتها برنج را داخل دیس بریزید و گوشت و مخلفات را روی آن بچینید. خلال پوست پرتقال را هم در کنار مواد بریزید. اما آن‌ها را مخلوط نکنید تا تزئین مرصع پلو زیباتر شود.

همچنین با پودر پسته و مغز گردو مرصع پلو مجلسی را زیباتر کنید.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه خورشت بامیه با گوشت + نکات ریز پخت

نکاتی برای طرز تهیه مرصع پلو خیلی خوشمزه

تا اینجا با دستور پخت مرصع پلو مرحله به مرحله آشنا شدید. اما چند تکنیک مهم نیز وجود دارد که اگر رعایت کنید غذای شما فوق‌العاده می‌شود.

• پوست نارنج طعم بهتری نسبت به پوست پرتقال دارد. پس می‌تواند مرصع پلو شما را خوشمزه‌تر کند.
• برای خوشمزه‌تر شدن این غذا می‌توانید از ته‌چین ماست یا مرغ هم استفاده کنید.
• برای خوش‌طعم شدن غذا می‌توانید زمان دم کشیدن برنج به آن زعفران دم‌کرده اضافه کنید.
• زمان پخت این غذا ۲ ساعت است.

کاهش هورمون زنانه استروژن در زنان باعث بروز چندین مشکل می‌شود. به همین دلیل متعادل کردن و افزایش هورمون زنان اهمیت زیادی دارد. مصرف برخی از مواد غذایی می‌تواند به افزایش این هورمون کمک زیادی کند. هورمون استروژن که وظیفه ویژگی‌های جنسی و توانای تولید مثل را در زنان برعهده دارد، اگر کم شود، باعث اختلال در بارداری، قاعدگی و حتی تغییرات خلق و خو می‌شود. از آنجایی که هورمون استروژن در مواد غذایی موجود است، می‌توان آن را با طب سنتی افزایش داد. در ادامه به روش‌هایی برای افزایش هورمون زنانه می‌پردازیم. پس با ما همراه باشید.

از کجا بفهمیم هورمون استرژون بدنمان کم شده است؟

علائم کمبود استروژن در زنان عبارت‌اند از:

• سوزش در ناحیه سینه
• بی‌نظمی در قاعدگی
• خشکی واژن
• افسردگی و تغییرات خلق و خو
• افزایش استرس و اضطراب
• کاهش فشارخون
• سردردهای مکرر
• کاهش میل جنسی
• ناباروری و سقط جنین
• آکنه و جوش صورت
• خستگی زیاد
• پوست خشک

برای افزایش هورمون استروژن چه باید کرد؟

کمبود هورمون زنانه هم مثل هورمون تستوسترون باعث بروز مشکلات جسمی و ظاهری می‌شود. زیبایی و زنانگی تا حد زیادی به وجود این هورمون بستگی دارد. برای افزایش میزان هورمون استروژن در بدن بانوان باید به سراغ غذاهایی بروید که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم:

مصرف سویا و فواید آن برای بانوان

یکی از راه‌های افزایش هورمون زنان مصرف سویاست. پنیر توفو هم همانند سویا منبع سرشاری از فیتواستروژن‌هاست. این ماده مغذی با اتصال به گیرنده‌های استروژن، میزان آن را در بدن افزایش می‌دهد. در یک مطالعه محققان دریافتند که مصرف سویا در بیماران سرطانی، احتمال مرگ و میر را کاهش می‌دهد. دلیل آن وجود فیتواستروژن در این ماده غذایی بود.

مصرف دانه‌های کتاب برای افزایش هورمون زنانه

یکی دیگر از راه‌های افزایش استروژن در طب سنتی مصرف دانه‌های کتان است. زیرا این مواد خوراکی حاوی مقادیر زیادی از فیتواستروژن‌هاست. فیتواستروژنهای اصلی کتان lignans هستند که در متابولیسم نقش زیادی دارند. از سوی دیگر به افزایش هورمون استروژن در بدن زنان کمک زیادی می‌کنند.

در سال ۲۰۱۷ تحقیقاتی صورت گرفت که نشان داد تخم کتان می‌تواند به کاهش شدت سرطان تخمدان کمک زیادی کند.

مصرف دانه کنجد

یکی دیگر از راه‌های افزایش هورمون استروژن با طب سنتی مصرف دانه کنجد است. زیرا این ماده غذایی هم حاوی مواد مغذی فیتواستروژن است و به افزایش این هورمون زنان کمک زیادی می‌کند. در سال ۲۰۱۴ محققان بر روی موش‌هایی که دارای کمبود استروژن بودند، آزمایشی را انجام دادند. به این صورت که برای مدت دو ماه به آن‌ها سویا و کنجد می‌دادند. بعد از ۲ ماه نتایج نشان داد که موش‌ها تا حد زیادی سلامت خود را بدست آورده‌اند.

مصرف غذاهای حاوی ویتامین و مواد معدنی

هورمون استروژن در مواد غذایی حاوی ویتامین‌های گروه B و D به وفور یافت می‌شود. برای رفع علائم کمبود پروژسترون در زنان می‌توانید غذاهای حاوی مواد معدنی و ویتامین‌های مذکور را میل کنید.

بیماری مه مغزی چیست ؟

۱-افزایش استروژن با ویتامین های گروه B

ویتامین‌های گروه B نقش مهمی را در فعال شدن هورمون استروژن در بدن زنان ایفا می‌کنند. وقتی میزان این ویتامین در بدن کم شود، سطح هورمون زنان را کاهش می‌دهد.

محققان طی یک مطالعه دریافتند کمبود ویتامین‌های گروه B در زنان یائسه باعث افزایش احتمال سرطان پستان می‌شود. ویتامین های B-2 و B-6 بیشترین نقش را در این زمینه داشتند. اما همین‌که مقدار این ویتامین در افراد مورد آزمایش افزایش یافت، در ترشح استروژن بهتر عمل کرد. غذاهایی مثل ارده، لوبیا، ماهی، پسته، هویج، شیر، پنیر و بادام حاوی ویتامین B هستند.

۲- کمبود ویتامین D

وقتی میزان ویتامین D در بدن کم می‌شود، ترشح هورمون زنانه نیز کاهش می‌یابد. این ویتامین همچون یک هورمون در بدن عمل می‌کند. یکی از منابع معتبر علمی نشان می‌دهد که ویتامین D و استروژن با هم عمل می‌کنند تا خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند.

به همین دلیل برای افزایش هورمون زنانه استروژن می‌توانید غذاهای حاوی این ویتامین را مصرف کنید. ماهی سالمون، تخم‌مرغ، قارچ، غلات و حتی نور آفتاب می‌تواند به تأمین این ویتامین کمک زیادی کند.

۳- مصرف غذاهای حاوی بورون

بورون یک ماده معدنی است که نقش های مختلفی در بدن دارد. تقویت استخوان‌ها و استحکام آن‌ها تا حد زیادی به وجود این ماده معدنی بستگی دارد. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد کمبود بورون باعث کاهش استروژن در بدن می‌شود. برای افزایش هورمون زنان باید به سراغ غذاهایی بروید که حاوی بورون هستند.

از جمله این غذاها می‌توان به خرما، کاکائو، زردآلو، سیب، گلابی، انگور، پیاز، گردو، قهوه، گیلاس، انواع لوبیا و شیر محلی اشاره کرد.

مصرف روغن گل پامچال

یکی دیگر از روش‌های افزایش هورمون استروژن در طب سنتی مصرف روغن گل پامچال است. این روغن یک داروی گیاهی سنتی محسوب می‌شود. به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا۳ کمک زیادی به افزایش سطح هورمون زنان می‌کند.

در پایان

در این مطلب به روش‌های افزایش هورمون استروژن در مواد غذایی و طب سنتی پرداختیم. فراموش نکنید نداشتن استرس و اضطراب هم در این رابطه اهمیت زیادی دارد. زیرا استرس زیاد می‌تواند این هورمون را در بدن کاهش دهد. از سوی دیگر تعادل در غذا خوردن و خودداری از مصرف بیش از حد برخی غذاها و غافل شدن از گروه دیگری از غذاها اهمیت دارد. حفظ تعادل در سبک غذا خوردن می‌تواند به افزایش هورمون زنانه استروژن کمک زیادی کند.

پسوریازیس یک بیماری پوستی است که خود را با پچ های قرمز رنگ پوسته پوسته شده نشان می‌دهد. ابتدا این بیماری پوستی با خارش و قرمزی شدید شروع می‌شود. بیشترین جاهایی که در معرض بروز پسوریازیس هستند، آرنج، زانو و پوست سر است. التهاب و استرس مهم‌ترین عامل شعله‌ور شدن این بیماری است. درمان بیماری پسوریازیس در طب سنتی هم می‌تواند یک روش مؤثر باشد.  با ما همراه شوید تا به همین موضوع بپردازیم.

استفاده از شامپوهای حاوی اسید سالیسیلیک

یکی از راه‌های درمان قطعی پسوریازیس در طب سنتی استفاده از شامپو‌های مخصوص پسوریازیس است. این شامپوها حاوی اسید سالیسیلیک هستند و به درمان این عارضه پوستی کمک زیادی می‌کنند. برخی به اشتباه به سراغ شامپوهای مخصوص شوره سر می‌روند و فکر می‌کنند می‌تواند به درمان بیماری پسوریازیس کمک کند. در حالی که نتیجه برعکس می‌دهد.

میزان استرس و اضطراب را کمک کنید

استرس و اضطراب به افزایش و تشدید پسوریازیس پوست سر می‌انجامد. برای بهبود وضعیت خود باید در شرایط بدون استرس قرار بگیرید. مصرف دخانیات و نوشیدنی‌های الکی هم باعث حادتر شدن وضعیت این بیماری پوستی می‌شود. پس یک راه درمان خارش پسوریازیس در طب سنتی فاصله گرفتن از شرایط استرس‌زا، نوشیدنی‌های الکلی و دخانیات است.

روش‌های درمان پسوریازیس سر در طب سنتی

برای درمان پسوریازیس در منزل ابتدا باید مراقبت‌های بهداشتی را رعایت کنید. اما راهکاهای زیر هم به درمان خارش پوست سر به شما کمک می‌کند:

مصرف غذاهای مفید برای درمان بیماری پسوریازیس

یکی دیگر از راه‌های درمان بیماری پسوریازیس در طب سنتی مصرف غذاهای مفید است. روغن ماهی و غذاهای فاقد گلوتن می‌تواند به بهبود وضعیت این بیماری کمک زیادی کند. در عین حال باید مصرف گوشت قرمز و لبنیات را به طور کلی فراموش کنید.

مصرف میوه و سبزیجات و چربی‌های سالم بیشترین کمک را به درمان این عارضه پوستی می‌کند. افرادی که به این بیماری مبتلا می‌شوند در معرض خطر دیابت، مشکلات کبدی و مشکلات قلبی هستند. نکته دیگر اینکه اگر اضافه وزن دارید، برای درمان این بیماری باید وزن خود را کاهش دهید.

استفاده از آلوئه ورا

یکی از راه‌های درمان قطعی پسوریازیس در طب سنتی استفاده از ژله طبیعی آلوئه‌وراست. این گیاه خاصیت درمانی عوارض و مشکلات پوستی را داراست. همچنین خاصیت مرطوب‌کنندگی دارد. از سوی دیگر به خارش ناشی از پسوریازیس هم کمک زیادی می‌کند. وقتی آن را روی پوست بمالید آن را مرطوب می‌کند و به تدریج قرمزی، خارش و پوسته‌پوسته شدن پوست سر را کاهش می‌دهد.

در طی روز حداقل ۳ بار از ژله آلوئه‌ورا روی قسمت پسوریازیس بمالید و ماساژ دهید. بعد از مدتی شاهد بهبود بیماری پوستی خواهید بود.

استفاده از سرکه سیب

یکی دیگر از روش‌های درمان بیماری پسوریازیس در طب سنتی استفاده سرکه سیب است. این غذا را می‌توانید همراه با سالاد و غذا مصرف کنید. اما برای اینکه سریع‌تر نتیجه بگیرید، مقداری از آن را روزانه ۳ مرتبه در قسمت آسیب‌دیده بزنید. سرکه سیب خاصیت ضدباکتریایی دارد و به مرور زمان خارش و قرمزی پوست را درمان می‌کند.

البته بهتر است نصف فنجان سرکه سیب را با نصف فنجان آب ترکیب کنید. سپس یک پنبه تمیز را به آن آغشته کرده و در محل مورد نظر قرار دهید. این کار را به آرامی انجام دهید تا باعث خراش و زخم شدن محیط پسوریازیس نشود.

استفاده از جوش شیرین برای بیماری پسوریازیس

یکی دیگر راهکارهای درمان قطعی پسوریازیس استفاده از جوش شیرین است. این ماده در تمیز کردن و ضدعفونی کردن وسایل و سرامیک‌های منزل معجزه می‌کند. در عین حال  در تسکین بیماری خارش پوستی هم مؤثر است. برای استفاده از جوش شیرین ۲ قاشق غذاخوری از آن را با یک لیوان آب ترکیب کنید. حالا این پوست آسیب دیده را با این محلول به آرامی بشویید.

حتی می‌توانید این محلول را داخل لگن بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه داخل آن بنشینید. فقط باید آب حاوی جوش شیرین به نقاط پسوریازیس برسد. از این محلول بیش از حد استفاده نکنید. زیرا به پوست آسیب می‌زند.

استفاده از روغن نارگیل برای درمان پسوریازیس

برای درمان خارش پسوریازیس می‌توانید از روغن نارگیل هم استفاده کنید. زیرا این روغن خاصیت نرم‌کنندگی و مرطوب‌کنندگی دارد. برای استفاده از این روش یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را روی پوست سر بزنید و سپس ماساژ دهید. بعد از یک ساعت به حمام بروید و آن را با آب گرم بشویید. در طی روز این روش را چندین مرتبه تکرار کنید.

استفاده از بلغور جو دوسر

یکی دیگر از راه‌های درمان بیماری پسوریازیس در طب سنتی استفاده از بلغور جو دوسر است. برای این کار یک فنجان پودر جو دوسر را در لگن پر از آب بریزید. بعد از ۱۰ دقیقه که بلغورها نرم شدند می‌توانید در آن بنشینید. به طوری که آب با  ناحیه آسیب دیده تماس داشته باشد. بعد از مدتی متوجه کاهش خارش و قرمزی پوست می‌شوید.

استفاده از روغن نعناع برای پسوریازیس

یک روش بسیار موثر برای درمان قطعی پسوریازیس در طب سنتی استفاده از روغن نعناع است. این روغن می‌تواند پوست ملتهب را خنک کرده و میزان قرمزی و خارش را در آن کمتر کند. فقط کافیست ۲ تا ۳ قطره از این روغن را با روغن نارگیل یا روغن بادام شیرین ترکیب کنید. سپس به قسمت پسوریازیس بزنید و ماساژ دهید. بعد از یک ساعت این ناحیه را بشویید. این روش را در طی روز چند مرتبه تکرار کنید.

فریزر یخچال وسیله ای مفید است که به شما اجازه می‌دهد تا مواد اولیه غذاها را آماده داشته باشید.با این شرایط همیشه موادی لازم برای پخت غذای محبوبتان خواهید داشت. علاوه بر این، فریز کردن غذاها موجب می‌شود تا حد امکان از دور ریختن غذا جلوگیری شود. به عنوان مثال حبوبات و مواد لازم برای پختن سوپ بیش تر از اندازه ای است که شما نیاز دارید، پس بهتر است به جای اینکه تصمیم بگیرید غذاهای منجمد را دور بریزید، آن‌ها را برای استفاده بعدی در فریزر نگهداری کنید.

شاید تنها مشکلی که در این زمینه وجود داشته باشد این است که غذاها قبل از فریز شدن خیلی خوشمزه تر باشند و بعد از فریز کمی زننده به نظر بیایند. با همه این شرایط، هیچ کدام از این دلایل نباید از استفاده شما از فریزر جلوگیری کند.  با یادگیری روش‌های درست فریز کردن مواد غذایی، به راحتی مواد غذایی تان را منجمد کنید و طعم عالی آن‌ها را نیز حفظ کنید. ما در این مطلب نحوه چگونگی فریز کردن مواد غذایی را یاد می‌گیریم. داشتن ظروف مناسب برای منجمد کردن غذا علاوه بر آسان تر کردن فرآیند یخ زدن غذاها، در جهت کمک به تازه تر ماندن غذاها نیز موثر هستند.

توصیه‌هایی برای انجماد بهتر مواد غذایی

ظروف قابل استفاده مجدد با استفاده از یخچال فریزر با درب‌های انعطاف پذیر: برای فریز کردن غذاهای شخصی از ظرف‌های کوچک و برای غذاهای بیشتر مانند خوراک گوشت از ظرف‌های بزرگتر استفاده کنید. اگر قصد گرم کردن ظرف غذای فریز شده را دارید حتما از ظرف‌هایی که در برابر گرما و شعله مقاوم هستند استفاده کنید.

ظروف پلاستیکی و فویل آلومینیوم: این ظروف برای فریز کردن مرکبات بسیار مناسب هستند، مخصوصا اگر به دنبال ظرفی یکبار مصرف هستید.

پاکت‌هایی که از قسمت بالا چفت می‌شوند: این پاکت‌ها به دلیل مسطح بودن جای خیلی کمی در فریزر اشغال می‌کنند.

رول‌های پلاستکی و آلومینیومی: استفاده از این رول‌ها برای زمانی که می‌خواهید برای جلوگیری از نفوذ هوا ، غذایتان را با یک لایه اضافه تر بپوشانید مناسب است.

لیبل‌های برچسب ظروف غذا: برچسب زدن بر روی ظروف غذا، بعدا به شما کمک خواهد کرد که زودتر غذای مورد نظرتان را از بین چندین ظرف مشابه پیدا کنید.

کدام غذا‌ها را می‌توان منجمد کرد؟

تقریباً تمامی غذا‌های مصرفی به جز غذا‌های کنسروی و همچنین تخم‌مرغ داخل پوسته را می‌توان فریز کرد. علاوه بر این کیفیت بعضی از غذا‌های منجمد شده مانند مایونز، بسیاری از سس‌ها و کاهو پس از ذوب شدن یخ کاهش می‌یابد.

آیا انجماد، باکتری‌ها و انگل‌ها را تخریب می‌کند؟

انجماد در دمای C° ۱۸- باکتری‌ها، مخمر‌ها و کپک‌ها را غیر فعال می‌کند. وقتی ماده غذایی رفع انجماد می‌شود، ممکن است این میکروب‌ها دوباره فعال شوند، بنابراین باید به شرایط نگهداری غذای رفع انجمادشده، دقت شود و مانند غذای تازه نگهداری شود.

تأثیر انجماد بر تازگی و کیفیت مواد غذایی

اگر غذای تازه از همان ابتدا، فریز شود بعد از رفع انجماد کیفیت بهتری نسبت به غذایی که در انتهای عمر ماندگاری‌اش فریز شده است، دارد. غذا باید در دمای C° ۱۸- یا کمتر نگهداری شود تا محتوای ویتامین‌ها، رنگ، طعم و بافت غذا حفظ شود. انجماد به مواد مغذی آسیب نمی‌رساند. فعالیت آنزیم‌ها باعث تخریب کیفیت غذا می‌شود. آنزیم‌های موجود در مواد غذایی حیوانی و گیاهی باعث رخ دادن واکنش‌های شیمیایی قبل و بعد از برداشت می‌شود و انجماد سرعت فعالیت‌های آنزیمی را کاهش می‌دهد.

بهترین روش بسته‌بندی غذا‌های منجمد

بسته‌بندی کاغذی به حفظ کیفیت غذا کمک کرده و مانع از سوختگی ناشی از انجماد می‌شود. لکه‌های خاکستری که در سطح گوشت و مواد غذایی مختلف منجمد شده دیده می‌شوند، اصطلاحاً سوختگی ناشی از انجماد گفته می‌شود که غذا را ناسالم نمی‌کند، فقط در این نقطه‌ها غذا خشک می‌شود. در صورتی که بسته‌بندی نسبت به هوا نفوذپذیر باشد، کیفیت محصول منجمد طی زمان کاهش می‌یابد. برای انبارداری طولانی‌تر، تعداد لایه‌های بسته‌بندی بیشتری لازم است.

تغییر رنگ غذاهای منجمد به چه معناست؟

رنگ قرمز روشن گوشت طی انجماد تیره‌تر شده و تقریباً قهوه‌ای رنگ می‌شود که می‌تواند به علت فقدان اکسیژن و نگهداری طولانی مدت به شکل منجمد باشد. انجماد معمولاً اثری بر تغییر رنگ گوشت پرندگان ندارد، فقط استخوان و گوشت نزدیک استخوان تا حدودی تیره‌تر می‌شود. کاهش رنگ در سبزیجات و غذاهای منجمد و غذا‌های پخته در نتیجه بسته‌بندی نامناسب و خشک شدن محصول طی نگهداری رخ می‌دهد.

زمان و سرعت انجماد

انجماد باید سریعاً انجام شود تا کیفیت غذا در بهترین حالت حفظ شود. انجماد سریع مانع از تشکیل کریستال‌های یخ بزرگ می‌شود، چون زمان کافی برای بزرگ شدن کریستال‌های یخ وجود ندارد. انجماد آرام باعث ایجاد کریستال‌های بزرگ و مخرب می‌شود. در خلال رفع انجماد، ذوب کریستال‌های بزرگ باعث آسیب به سلول‌ها و باز شدن دیواره سلولی و خروج آب و سایر مواد غذایی داخل سلول‌ها می‌شود. مثال بارز آن خروج آب از گوشت در خلال رفع انجماد آن است که هر چه زمان انجماد طولانی‌تر، کریستال‌های تشکیل شده درشت‌تر و در نهایت خروج آب از گوشت بیشتر اتفاق می‌افتد.

آیا غذا‌های منجمد شده سالم هستند؟

غذا‌هایی که در فریزر در دمای ثابت نگهداری می‌شوند، سالم هستند. علاوه بر دما، طول مدت نگهداری مواد غذایی به صورت منجمد هم بروی کیفیت غذا اثر می‌گذارد. انجماد با کاهش سرعت تحرک مولکول‌ها، باعث غیرفعال شدن میکروب‌ها می‌شود. در نتیجه انجماد، عمر ماندگاری گوشت طولانی‌تر شده و از فساد غذا و ایجاد بیماری‌های میکروبی جلوگیری می‌شود.

هورمون استروژن چیست ؟ هورمون استروژن (Estrogen) از جمله هورمون‌های مهم در بدن بانوان است. این هورمون در رشد جنسی و تولید نقش ایفا می‌کند. تاثیر هورمون استروژن بر زیبایی زنان انکارناپذیر است. این هورمون شامل تمامی هورمون‌های شیمیایی مشابه از جمله استرون، استرادیول و استریول است. در ادامه به تاثیر این هورمون در بدن زنان می‌پردازیم.

هورمون استروژن چیست ؟

هورمون استروژن همانند هورمون تستوسترون در تخمدان‌های زنان تولید می‌شود. تخمدان‌ها به اندازه یک حبه انگور هستند که در داخل رحم قرار دارند و جزئی از سیستم غدد درون ریز هستند. البته این هورمون توسط سلول‌های چربی و غده فوق کلیه نیز تولید می‌شود. وقتی دختران به سن بلوغ می‌رسند، این هورمون در بدن آن‌ها افزایش می‌یابد. سپس باعث بزرگ شدن سینه، پهن شدن باسن و افزایش موهای زائد در بدن آن‌ها می‌شود.

هورمون استروژن و زیبایی بانوان با هم ارتباط نزدیکی دارد. زیرا باعث کلاژن‌سازی و زیبایی پوست می‌شود.

تاثیر هورمون استروژن در دوران قاعدگی و بارداری

هورمون استروژن (Estrogen) در خانم ها به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می‌کند. در واقع در رشد لایه رحم تاثیر دارد. اگر تخم‌ها بارور نشوند، کمبود استروژن در زنان را به دنبال دارد. سپس قاعدگی شروع می‌شود. در صورتی که تخمک بارور شود، استروژن با پروژسترون عمل کرده و تخمک‌گذاری در دوران بارداری را متوقف می‌کند.

هورمون استروژن در دوران قاعدگی تاثیر خود را با تنظیم چرخه بر روی بدن بانوان به جا می‌گذارد. در دوران بارداری هم منجر به تولید استریول می‌شود. استروژن در دوره بارداری باعث تغییرات سینه و سپس شیردهی می‌شود. جالب است بدانید هورمون استروژن حتی در لخته شدن خون هم تاثیر می‌گذارد. حفظ استحکام و ضخامت دیواره واژن و پوشش مجرای ادراری تا حد زیادی به وجود این هورمون بستگی دارد.

تاثیر هورمون استروژن بر روی بدن زنان

این هورمون زنانه در رشد سلول‌های استخوانی نیز تاثیرگذار است. کمبود استروژن در زنان باعث ابتلا به پوکی استخوان می‌شود. از آنجا که در سن یائسگی میزان این هورمون در بدن بانوان کم می‌شود، آن‌ها در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. طبق گفته متخصصان، زنان یائسه ۴ برابر بیشتر از مردان در معرض پوکی استخوان هستند.

هورمون استروژن در خانم ها با ویتامین D و کلسیم و سایر هورمون‌ها به بازسازی استخوان‌ها کمک می‌کند. وقتی میزان آن در بدن کم شود، حتی با وجود ویتامین D و کلسیم باز هم احتمال ابتلا به پوکی استخوان در بانوان وجود دارد.

تاثیر هورمون استروژن بر زیبایی

کمبود استروژن در زنان باعث ابتلا به پیری زودرس می‌شود. زیرا این هورمون بر روی پوست، مو، غشاهای مخاطی و عضلات لگن تاثیر می‌گذارد. شاید برایتان عجیب باشد اما این هورمون حتی در تغییر رنگ پوست هم تاثیر می‌گذارد. به همین دلیل محققان سعی دارند با کمک هورمون استروژن لوسیون‌های برنزه کننده پوست بسازند.

ارتباط هورمون استروژن و زیبایی زمانی مشخص شد که میزان ملانوسیت پوست را افزایش داد. از سوی دیگر بر روی الاستین و کلاژن‌های پوست تاثیر می‌گذارد. این دو عنصر به خاصیت کشسانی و جوانی پوست کمک می‌کنند.

کمبود هورمون استروژن در خانم

تغییر در میزان استروژن در بانوان باعث بروز مشکلات زیادی می‌شود. اول از همه باید بگوییم تغییر میزان این هورمون در بدن باعث تغییر در خلق و خوی زنان می‌شود. به همین دلیل است که بانوان در دوره قاعدگی به‌شدت تندخو و عصبی می‌شوند. کمبود استروژن در زنان در دوران بلوغ و بارداری به شدت افزایش می‌یابد و بعد یائسگی سطح آن کم می‌شود.

یکی از مشکلاتی که در نتیجه کمبود هورمون استروژن ایجاد می‌شود، احساس گرگرفتگی، خشکی واژن و حتی از بین رفتن مشکلات جنسی است. میزان این هورمون حتی بعد از زایمان هم کم می‌شود.

چه عواملی باعث کمبود استروژن در زنان می‌شود؟

وقتی عملکرد تخمدان‌ها کاهش یابد و یا بانوان به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک مبتلا شوند، سطح این هورمون کم می‌شود. هورمون استروژن در خانم ها با ورزش شدید و بی‌اشتهایی هم ارتباط دارد. وقتی میزان چربی در بدن کم شود، قدرت بدن برای ترشح این هورمون کاهش می‌یابد.

پزشکان اغلب سعی می‌کنند با کمک داروها سطح این هورمون را در بدن بانوان متعادل نگهدارند. این هورمون در قرص‌های خوراکی ضدبارداری وجود دارد. هورمون استروژن در بارداری از تخمک‌گذاری جلوگیری می‌کند. قرص‌های ضدبارداری هم با تنظیم سطح این هورمون از بروز تخمک‌گذاری جلوگیری می‌کنند.

مضرات ناشی از هورمون استروژن در زنان

اگرچه کمبود هورمون استروژن باعث بروز پاره‌ای از مشکلات می‌شود. اما افزایش آن نیز با خطرات و آسیب‌های زیادی همراه است. به همین دلیل باید میزان این هورمون در بدن تنظیم شود.

براساس مطالعات صورت گرفته، با افزایش هورمون استروژن در خانم احتمال ابتلا به سرطان سینه بیشتر می‌شود. زیرا این هورمون رشد سلول‌های سرطانی در بدن بانوان را به دنبال دارد.

البته مصرف الکل و دخانیات هم می‌تواند اثرات استروژن در رشد سلول‌های سرطان سینه را تقویت کند. در بیشتر روش‌های درمان برای کنترل تومور سرطانی، پزشکان سعی می‌کنند سطح استروژن بدن را کاهش دهند.

اندومتریوز یکی دیگر از عوارض ناشی از افزایش هورمون استروژن در خانم هاست. اندومتریوز یک بیماری زنانه است که مانع از باروری در آن‌ها می‌شود.

کدام حرکات ورزشی باعث افزایش قد میشود؟ امروز در خصوص ورزش افزایش قد صحبت می‌کنیم. همه دوست دارند قدی بلند و اندامی متناسب داشته باشند. اما با افزایش سن و عبور از سن بلوغ، ممکن است تصور کنند که دیگر امکان افزایش قد برای برخی وجود ندارد. در حالی که این تصور اشتباه است. در این مقاله به بررسی راه های افزایش قد در بزرگسالان می‌پردازیم. این نوید را به شما می‌دهیم که بعد از ۱۸ سالگی و حتی ۲۰ سالگی نیز هنوز راه های بلند شدن قد وجود دارند. برای آشنایی با این راهکار های افزایش قد در خانه همراه ما باشید.

به طور کلی مواردی نظیر محیط، هورمون‌ها، ژن‌ها و تغذیه بر تعیین قد انسان تاثیرگذارند. و مبارزه با این تاثیرات سخت خواهد بود. اما غیر ممکن نیست. ورزش یک روش مناسب برای مبارزه با این عوامل و کمک به بلندتر شدن قد است. البته در کنار ورزش، بهره بردن از یک رژیم غذایی مناسب که توسط متخصص تغذیه تنظیم شده باشد، بسیار مهم است. در ادامه شما را با ورزش افزایش قد در خانه آشنا می‌کنیم. و چند حرکت ورزشی برای بلند شدن قد معرفی می‌کنیم.

حرکت ۱: تقویت عضلات لگن

یکی از عواملی که بر قد انسان تاثیرگذار است، نشستن طولانی مدت است. انجام این حرکت ورزشی برای بلند شدن قد بسیار موثر خواهد بود. و می‌تواند نتایج منفی نشستن طولانی مدت را کاهش دهد. برای انجام حرکت، مراحل زیر را دنبال کنید:

ابتدا به پشت روی زمین یا تشک ورزشی دراز بکشید. شانه‌های خود را به حالت صاف روی زمین قرار دهید. دستانتان را صاف کنید و در راستای بدن قرار دهید. در همین حال زانوهایتان را خم کنید و پاهایتان به باسن نزدیک کنید. سپس پشت خود را قوس دهید تا لگن از زمین جدا شود. این حالت را ۲۰ الی ۳۰ ثانیه حفظ کنید و دوباره پشت خود را به زمین بگذارید. این حرکت را تکرار کنید تا عضلات لگن تقویت شوند.

یکی از عواملی که بر قد انسان تاثیرگذار است، نشستن طولانی مدت است.

با افزایش سن و عبور از سن بلوغ، ممکن است تصور کنید که دیگر امکان بلند افزایش قد وجود ندارد. در حالی که این تصور اشتباه است.

حرکت ۲: بارفیکس

نیروی جاذبه به دلیل فشرده سازی ستون فقرات، بر افزایش قد تاثیرات منفی می‌گذارد. یک راه مناسب برای مقابله با این تاثیرات منفی، استفاده از میل بارفیکس است. با این وسیله ورزشی حرکات متعددی می‌توان انجام داد. این حرکات ورزشی برای بلندتر شدن قد در نوجوانی نیز بسیار مناسب هستند. در حقیقت یکی از بهترین حرکات ورزشی برای افزایش قد به شمار می‌رود. آویزان ماندن از بارفیکس سبب کشیده شدن مهره‌ها و افزایش قد خواهد شد.

البته نباید انتظار یک نتیجه خیلی سریع را داشته باشید. به طور کلی به مواردی مانند افزایش قد در یک ماه و حرکات ورزشی برای افزایش قد سریع توجه نکنید و آن‌ها را جدی نگیرید. زیرا با تمرین مداوم و صبوری این حرکات ورزشی نتیجه خواهند داد.

حرکت ۳: هاپینگ تک‌پا

این حرکت ورزشی محبوب نقش مهمی در افزایش قد خواهد داشت. در حقیقت یکی از مناسب ترین حرکات ورزشی برای افزایش قد است. همچنین یکی از موثرترین حرکات ورزشی برای افزایش قد کودکان و نوجوانان به شمار می‌رود. برای انجام این حرکت مراحل زیر را دنبال کنید:

درحالی که روی یکی از پاهای خود ایستاده‌اید، دستانتان را مستقیم و به سمت بالا نگه می‌دارید. سپس ۱۰ الی ۱۵ بار روی با یک پا اقدام به پرش درجا می‌کنید. و پس آن با پای دیگر این حرکت را تکرار می‌کنید.

حرکت ۴: کشش کبری

این یک حرکت مناسب در میان حرکات ورزشی برای افزایش قد بعد از بلوغ است. در این حرکت ورزشی، بدن خود را به شکل مار کبری به کشش وادار می‌کنید. مراحل زیر را دنبال کنید:

روی زمین یا تشک ورزشی به روی شکم بخوابید. دستانتان روی زمین و عمود بر کف و ستون فقرات قرار دهید. حالا سعی کنید در حالی پایین تنه شما زمین را لمس می‌کند، با خم کردن کمر به عقب، قسمت بالا تنه را از زمین جدا کنید.( بدن خود را به حالت مار کبری در بیاورید.)

حرکت ۵: کشش پیلاتس

کشش پیلاتس یک حرکت ورزشی کمی پیچیده محسوب می‌شود. این حرکت ورزشی در دسته حرکات یوگا برای افزایش قد به شمار می‌رود. برای انجام حرکت پیلاتس، مراحل زیر را دنبال کنید:

ابتدا به پشت بخوابید. و دستانتان را در راستای بدن روی زمین قرار دهید. سپس پاهایتان را کنار هم و به صورت مستقیم به سمت بالا نگه دارید. و پس از آن پاهایتان را به سمت سر خم کنید. می‌توانید تاجایی که پاها زمین را لمس کنند به این کشش ادامه دهید. البته ممکن از در ابتدا لمس کردن زمین کمی دشوار باشد. اما به مرور زمان به راحتی می‌توانید آن را انجام دهید.

یوگا در خانه را تجربه کرده اید؟ یوگا فوق العاده است. در این مقاله بیشتر درباره حرکات یوگا صحبت کرده‌ایم. روی لینک سبز رنگ بزنید.

حرکت ۶: کشش رو به جلو در حالت نشسته

این ورزش افزایش قد در خانه بسیار مشهور است. و یکی از مناسب ترین حرکات ورزشی برای افزایش قد در خانه به حساب می‌آید. برای انجام این حرکت که یکی از حرکات ورزشی ساده برای بلند شدن قد نیز می‌باشد، مراحل زیر را دنبال کنید:

روی زمین را تشک ورزشی بنشینید و پاهایتان را به صورت مستقیم، دراز کنید. پاهایتان باید به اندازه عرض شانه‌هایتان از هم فاصله داشته باشند. سپس بدون اینکه زانوها خم شوند، سعی کنید دستتان را به پاهایتان نزدیک کنید.

حرکت ۷: خم شدن به جلو

این حرکت کششی نیز ساده و محبوب است. همچنین یکی از مناسب‎ترین حرکات کششی برای افزایش قد نوجوانان به شمار می‌رود. مراحل زیر را برای انجام این حرکت ورزشی دنبال کنید:

ابتدا صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. سپس دستانتان را به صورت مستقیم رو به جلو و پایین خم کنید. این فشار را تا حد امکان افزایش دهید. به مرور زمان موفق به لمس زمین خواهید شد. توجه داشته باشید که به هیچ وجه نباید زانوها خم شوند.

حرکت ۸: پرش نقطه‌ای

این تمرین، یکی از لذت بخش ترین حرکات ورزشی برای افزایش قد است. برای انجام این حرکت همانند شکل عمل می‌کنید. ابتدا کمی خم شوید و روی انگشتانتان بیاستید. سپس دستانتان را به صورت مستقیم بالا بیاورید و شروع به پریدن کنید. این حرکت را به صورت مداوم در ۲ الی ۳ دقیقه انجام دهید.

از حرکات ورزشی فانکشنال نیز می‌توانید برای افزایش قد استفاده کنید. روی لینک سبز رنگ بزنید. مقاله کاملی برای شما عزیزان گردآوری شده است.

سخن پایانی

افزایش قد و تناسب اندام در داشتن روحیه مناسب و سلامت روحی نقش مهمی دارد. برخی بر این تصورند که بلند شدن قد بعد از سن بلوغ و در سن ۱۸ به بالا امکان پذیر نیست. اما ورزش و حرکات کششی و همچنین ورزش یوگا یک تمرین مناسب برای افزایش قد حتی در بزرگسالی به شمار می‌روند.

بنابراین اگرعزم و اراده قوی دارید، با انجام حرکات ورزشی که در این مقاله برای شما معرفی کردیم، می‌توانید قد خود را بلندتر کنید. البته باید توجه داشته باشید که در این را صبور بودن و پشتکار بسیار مهم است. امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید.

هورمون تستوسترون در مردان باعث بروز ویژگی‌های جسمانی و جنسیتی می‌شود. رویش موهای مردانه، افزایش میل جنسی، تغییرات صدا و حتی عضله سازی تا حد زیادی به وجود این هورمون بستگی دارد. افزایش هورمون تستوسترون در مردان می‌تواند مزایای زیادی را برای آن‌ها به همراه داشته باشد. به طوری که حس اعتماد به نفسشان را افزایش دهد. اما چه چیزهایی هورمون مردانه را زیاد میکند؟ در ادامه سعی داریم به روش افزایش این هورمون در مردان بپردازیم.

اگر هورمون تستوسترون در مردان کم شود چه اتفاقی می‌افتد؟

همانطور که افزایش هورمون تستوسترون در مردان باعث بروز ویژگی‌های مردانه می‌شود، کاهش آن نیز مشکلات زیادی را برایشان ایجاد می‌کند. پایین بودن این هورمون باعث اختلال نعوظ می‌شود. همچنین میل جنسی را کاهش میدهد و مشکل هایپوگنادیسم مردانه را ایجاد می‌کند.

کاهش موهای ریش و رشد موهای بدن، کاهش توده عضلانی و ابتلا به افسردگی تنها چند نتیجه کاهش این هورمون مردانه است. احساس خستگی، گرگرفتگی، کاهش قدرت بدنی و ناباروری از دیگر مشکلات ناشی از کاهش هورمون تستوسترون در مردان عنوان شده است.

به همین دلیل افزایش هورمون تستوسترون در مردان اهمیت دارد.

دلایل پایین بودن تستوسترون در مردان چیست؟

اغلب مردانی که پایین تنه چاق (شکم برآمده) دارند، هورمون تستوسترون آن‌ها کاهش می‌یابد. چاقی یکی از عوامل اصلی جلوگیری از ترشح این هورمون مردانه است. حتی تاثیر قوی بر روی پیری زودرس دارد. به همین دلیل گفته می‌شود برای افزایش هورمون تستوسترون در مردان ابتدا باید وزن را متعادل کنید.

عوامل دیگری که باعث کاهش این هورمون می‌شود عبارتند از:

• سن مردان: مردان وقتی به ۵۰ سال می‌رسند، سطح هورمون تستوسترون در آن‌ها کاهش می‌یابد.
• سیگار کشیدن: یکی دیگر از دلایل کاهش این هورمون، مصرف دخانیات است.
• لاغری بیش از حد: کمبود غیرطبیعی BMI و سوءتغذیه هم می‌تواند منجر به کاهش سطح تستوسترون و کاهش قدرت باروری در مردان شود.
• سندرم کلاینفلتر: این سندرم یک اختلال ژنتیکی است که در آن به جای داشتن یک کروموزوم X و یک کروموزم Y، فرد یک کروموزوم X اضافی دارد. این سندرم علت شایع ناباروری مردان و کاهش هورمون تستوسترون است.

چه چیزهایی هورمون مردانه را زیاد میکند ؟

راه‌هایی زیادی برای افزایش هورمون تستوسترون در مردان وجود دارد. ساده‌ترین روش تزریق مکمل‌های تستوسترون است. این هورمون بیشتر در بدنسازها کاربرد دارد که به منظور عضله سازی استفاده می‌شود.

البته تزریق این هورمون مکمل باید زیر نظر پزشک انجام شود. اگر میزان آن بیش از حد در مردان کم باشد، باید پزشک مقدار آن را تعیین کند تا قدرت باروری را در مردان افزایش دهد. در صورتی که فقط برای هورمون تستوسترون در بدنسازی آن را مصرف می‌کنید، باید به مقدار کم باشد.

برای افزایش هورمون تستوسترون چه بخوریم؟

برای افزایش هورمون تستوسترون در مردان می‌توانید غذاهای زیر را مصرف کنید:

مصرف ماهی تن

تن ماهی می‌تواند سطح تستوسترون را تا حد زیادی افزایش می‌دهد. زیرا این غذا حاوی مقدار زیادی ویتامین D است که در ترشح این هورمون نقش مهمی را ایفا می‌کند. البته اگر ماهی تازه مصرف کنید تاثیر آن در افزایش هورمون تستوسترون بیشتر است.

مصرف آناناس و انگور

تحقیقات زیادی نشام می‌دهد که مصرف آناناس و انگور می‌تواند به افزایش این هورمون مردانه کمک زیادی کند. آناناس حاوی نوعی آنزیم به نام «بروملین» است که به ترشح تستوسترون کمک می‌کند.

مصرف سیر

یکی دیگر از غذاهایی که به افزایش هورمون تستوسترون در مردان کمک زیادی می‌کند، سیر است. حتی شما می‌توانید با کمک این ماده‌ خوراکی نوعی معجون افزایش تستوسترون هم درست کنید. سیر تا حد زیادی به کنترل میزان کورتیزول بدن کمک می‌کند. کورتیزول عامل اصلی کاهش هورمون مردانه است. اما وقتی آن را کنترل کنید، تا حد زیادی هورمون تستوسترون در بدن زیاد می‌شود.

مصرف زرده تخم مرغ

یکی دیگر از راه‌های افزایش هورمون تستوسترون در مردان مصرف زرده تخم‌مرغ است. زیرا میزان کلسترول مفید آن به افزایش قدرت بدنی مردان کمک می‌کند. دلیل این موضوع افزایش ترشح میزان تستوسترون در بدن مردان است.

خوردن روزانه کرفس

کرفس هم یکی دیگر از غذاهایی است که سطح هورمون تستوسترون را افزایش می‌دهد. شاید تعجب کنید اما حتی بو کردن این گیاه هم می‌تواند میزان هورمون مردانه را افزایش دهد.

کاهش میزان استرس و افزایش خواب

بین هورمون‌های استرس و ترشح میزان هورمون تستوسترون بدنسازی ارتباط نزدیکی وجود دارد. اگر میزان استرس در بدن زیاد شود، سطح این هورمون کاهش می‌یابد. همچنین کم‌خوابی یا اختلال در خواب هم باعث کاهش این هورمون در مردان می‌شود.

ایا هورمون تستوسترون باعث افزایش قد میشود

تستوسترون در تغییرات جنسی و جسمی مردان نقش مهمی را ایفا می‌کند. تاثیر آن در افزایش قد مردان فقط به دوران بلوغ مربوط می‌شود. اما بعد از اینکه فرد وارد دوران بعد از بلوغ می‌شود، رشد قد هم در او متوقف می‌شود. بنابراین طبیعی است که هومون تستوسترون در افزایش قد بعد از بلوغ تاثیر نداشته باشد.

پارگی مویرگ که معمولا رگ‌های عنکبوتی شکل نام دارند و در پزشکی، تحت عنوان تلانژکتازی یا بروز ضایعات کانونی به علت اتساع مویرگ‌ها، سرخرگچه‌ها و یا سیاهرگ‌های کوچک معمولا در پوست یا مخاط شناخته و تعریف می شوند، رگ‌های کوچکی هستند که روی سطح پوست، صورت و سینه ظاهر شوند.

علل خون مردگی زیر پوست

اکثریت افراد خون مردگی زیر پوست یا پارگی مویرگ خود را تجربه می کنند و در طول زندگی با کبودی‌های مختلف مواجه می شوند. علت‌های آن شامل موارد زیر است :

• آسیب دیدگی حین بازی‌های ورزشی
• تمرین‌های ورزشی
• ضربه خوردن
• زمین خوردن یا لیز خوردن
• استفاده از لباس‌ها و کفش‌های شیشه‌ای
• واکنش‌های آلرژیک
• زایمان کردن یا متولد شدن
• استفاده از تجهیزات پزشکی مثل اتل‌ها ، گچ گرفتن و غیره
• بالا رفتن سن
• استفراغ ، سرفه یا گریه شدید

تشخیص پزشکان در مورد پارگی مویرگ

پزشکان معمولاً از معاینه برای تشخیص علت پارگی مویرگ استفاده می کنند ، سوابق پزشکی را مورد بررسی قرار می دهند و سوالات زیر را از بیمار می پرسند :

• بررسی علت‌های مختلف کبودی
• تمامی علائم مصرف دارو توسط بیمار مخصوصاً داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی یا رقیق کننده خون
• سابقه آسیب دیدگی وجراحی
• سابقه خانوادگی
• استفاده از مکمل‌های گیاهی یا داروهای طبیعی

اگر پزشک کبودی را شدید تشخیص دهد ، احتمالاً عکس برداری از فرد انجام می گیرد. اگر هم در مورد علت آن مطمئن نباشد، تست‌های دیگری را تجویز می کند.

روش‌های پیشگیری

برای پیشگیری از گشاد شدن رگ‌های خونی و بروز رگ‌های تار عنکبوتی روش شگفت انگیز، معجزه گر و مطمئنی وجود ندارد. با این حال می توانید با در پیش گرفتن عادت‌های درست از بروز این مشکل پیشگیری کنید. در اینجا ۱۲ راه مقابله با بروز پارگی مویرگ را بیان می کنیم.

به فکر گردش خون بهتر باشید

گردش خون مناسب برای پیشگیری و مقابله با رگ‌های تار عنکبوتی بخصوص روی پاها لازم و ضروری است. برای داشتن گردش خون مناسب به توصیه‌های زیر عمل کنید:

به طور منظم ورزش کنید

بدوید، پیاده روی و دوچرخه سواری کنید، پله‌ها را بالا پایین کنید. فعالیت‌های بدنی دیگر مانند تمیز کردن خانه، پیاده رفتن به سر کار و غیره نیز می تواند به بهبود جریان خون کمک کند.

پاها را بالا نگه دارید

زمانی که می نشینید، پاهایتان را بالاتر نگه دارید تا کمی استراحت کنند.

خودتان را کش دهید

اگر کارتان به گونه‌ای است که مدت طولانی می نشینید و یا سر پا می ایستید، بهتر است هر چند دقیقه یک بار حرکات کششی انجام دهید و وضعیت نشستن تان را عوض کنید.

انجام هر حرکتی به شما کمک می کند تا گردش خون تان را تحریک کنید.

وزن خود را کنترل کنید

اضافه وزن و چاقی مفرط دو عامل رایج بروز رگ‌های تار عنکبوتی است. به خاطر اینکه فشار وارده به پاها زیاد شده و باعث بروز این مشکل می شود. در نتیجه لازم است که وزن خود را کنترل کنید و به فکر کاهش اضافه وزن تان باشید.

ماساژ را دریابید

ماساژ خوب کلید بهبود و افزایش جریان خون است و برای پیشگیری و مقابله با مشکل رگ‌های تار عنبکوتی موثر است. برای افزایش تاثیر ماساژتان بهتر است از سرکه سیب استفاده کنید. به این ترتیب که پوست را به سرکه سیب آغشته کرده و ماساژ دهید. همچنین می توانید پنبه را به سرکه سیب آغشته کنید و روی مناطقی که دچار این مشکل هستند قرار دهید. روی مناطق مورد نظر ژل آلوئه ورا بزنید و با حرکات دورانی ماساژ دهید. اجازه دهید ژل آلوئه ورا به مدت ۱۵ دقیقه روی رگ‌های تارعنکبوتی بماند.

موقع خوابیدن زیر پاهایتان بالش بگذارید

یکی دیگر از روش‌های افزایش گردش خون این است که موقع خوابیدن پاهایتان کمی بالاتر قرار بگیرند. برای این منظور می توانید به پشت بخوابید و بالشتی زیر پاهایتان قرار دهید.

تغذیه سالمی در پیش بگیرید

برنامه غذایی نقش مهمی در پیشگیری و درمان رگ‌های تار عنکبوتی دارد. توصیه می کنیم که مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های C و A را افزایش دهید. علاوه بر این لازم است که مصرف نمک را کاهش داده و میوه، سبزیجات، مرغ، ماهی و غلات سبوس دار را در الویت برنامه غذایی تان قرار دهید.

پاهایتان را قوی کنید

هر ورزشی را برای کار کردن روی عضلات پاها و تقویت آنها انجام دهید. این کار باعث پیشگیری از بروز رگ‌های تارعنکبوتی نیز می شود. پیاده روی، ورزش با استپ، دوی نرم، پرش و پدال زدن به شما کمک می کند تا با این مشکل مقابله کنید.

پا روی پا نیاندازید

یکی از عادت‌های نادرستی که به سلامتی کلی بدن آسیب می زند، نشستن و پا روی پا انداختن است. پا روی پا انداختن به مدت طولانی باعث می شود که گردش خون با مشکل مواجه شده و سر و کله رگ‌های تار عنکبوتی نیز پیدا شود.

از لباس و کفش‌های مناسب و راحتی استفاده کنید

لباس‌های خیلی تنگ و کفش‌های پاشنه بلند در پیدایش رگ‌های تار عنکبوتی تاثیر دارند. لازم است از لباس‌های مناسبی استفاده کنید که تنگ نبوده و فشاری به پوست وارد نمی کنند. کفش سبک با پاشنه کوتاه باعث بهبود جریان خون و مقابله با مشکل رگ‌های تار عنکبوتی می شود.

از کرم ضدآفتاب استفاده کنید

اشعه ماورای بنفش باعث تشدید مشکل رگ‌های تارعنکبوتی می شود. بنابراین لازم است قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، حتما از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. از کرم‌های ضد آفتاب متناسب با نوع پوستتان استفاده کنید و پانزده تا بیست دقیقه قبل از خروج از منزل، کرم بزنید.

هورمون تستوسترون را همه به عنوان یک هورمون مردانه می‌شناسند. اما شاید تعجب کنید اگر بدانید این هورمون در زنان هم وجود دارد. اما وقتی میزان آن در بدن بانوان زیاد شود، مشکلاتی را برایشان ایجاد می‌کند. افزایش تستوسترون در مردان باعث تغییرات جنسی و جسمی در سن بلوغ می‌شود. اما عملکرد هورمون تستوسترون برعکس است. به طوری که مشکلاتی از جمله بَم شدن صدا، ریزش شدید مو، افزایش موهای زائد را به دنبال دارد. به همین دلیل سلامت و تنظیم هورمون‎های بدن اهمیت دارند.

در ادامه به دلایلو علائم هورمون تستوسترون در زنان می‌پردازیم.

هورمون تستوسترون در زنان چیست؟

تخمدان‌های زنان به طور طبیعی مقداری هورمون استروژن و تستوسترون تولید می‌کنند. مقدار کمی از تستوسترونی که توسط تخمدان‌ها و غدد فوق کلیوی تولید شده، وارد خون می‌شود. استروژن یک هورمون کاملاً زنانه است و می‌تواند توسط بافت چربی در بدن هم تولید شود. اما تستوسترون یک هورمون مردانه است.

هر دو هرمون جنسی در رشد، نگهداری و ترمیم بافت‌های تولیدمثل زنان دخالت دارند. همچنین یک عملکرد هورمون تستوسترون در زنان، تاثیرگذاشتن بر سایر بافت‌های بدن و توده‌های استخوانی است. این هورمون یک ماده شیمیایی است که توسط بافت بدن ترشح و سپس به سایر قسمت‌های بدن فرستاده می‌شود.

چرا هورمون تستوسترون در زنان زیاد می‌شود؟

دلایل زیادی وجود دارد که باعث افزایش هورمون تستوسترون زنانه می‌شود. مهم‌ترین دلایل آن عبارتند از:

• ایجاد اختلال در عملکرد غدد آدرنالین بانوان
• ابتلا بانوان به مشکلات تیروئیدی
• ابتلا به قندخون
• افزایش بیش از حد وزن
• نداشتن فعالیت بدنی
• ورزش شدید و سنگین
• در دوره بارداری احتمال افزایش هورمون تستوسترون بیشتر می‌شود.

مشکلات ناشی از افزایش هورمون تستوسترون در زنان

اگر بدن زنان بیش از حد هورمون تستوسترون تولید کند، دوره قاعدگی آن‌ها را نامنظم می‌کند. حتی ممکن است برای مدت طولانی پریودی را تجربه نکنند. همچنین موهای بدن این زنان نسبت به سایر زنان بیشتر می‌شود. برخی از خانم‌هایی که هورمون تستوسترون بیشتری دارند، جوش فرونتال هم در صورتشان ایجاد می‌شود.

علائم هورمون تستوسترون در زنان چیست؟

افزایش هورمون تستوسترون زنانه باعث بروز پاره‌ای از مشکلات می‌شود که عبارتند از:

• بزرگ شدن کلیتوریس
• افزایش توده عضلانی
• نوسانات خلقی
• ناباروری
• بزرگ شدن عضلات شانه
• ضخیم شدن موهای زائد
• بم و کلفت شدن صدای بانوان
• ایجاد جوش و آکنه در صورت

ایا هورمون تستسترون باعث ریزش مو میشود

متاسفانه باید بگوییم بله. هورمون تستوسترون و ریزش مو ارتباط نزدیکی با هم دارند. این هورمون مردانه در پروتئین «آلبومین» ترکیب می‌شود. تستوسترون بیشتر گلوبولین (هورمون جنسی) متصل می‌شود. در این صورت هورمون جنسی از فعال شدن آن جلوگیری می‌کند. اما وقتی مقدار آن زیاد شود، هورمون جنسی را کنار زده و میزان آن در خون افزایش می‌یابد.

این حالت می‌تواند در نتیجه کاهش گلوبولین خون هم ایجاد شود. از سوی دیگر دی‌هیدروتستوسترون که با کمک تستوسترون ساخته می‌شود. این هورمون در فولیکول‌های مو نقش ایفا می‌کند. وقتی میزان تستوسترون در بدن زیاد می‌شود، ریزش شدید مو را به دنبال دارد.

چطور بفهمیم میزان هورمون تستوسترون خونمان زیاد شده است؟

برای تشخیص میزان هورمون‌های بدن باید به پزشک مراجعه کنید. هورمون تستوسترون هم از جمله هورمون‌هایی است که با آزمایش میزان آن مشخص می‌شود. اگر بیش از حد فعالیت ورزشی داشته‌اید و اکنون عصبی و پرخاشگر هستید، ریزش مو دارید و بی‌اشتها شده‌اید، ممکن است به دلیل افزایش هورمون تستوسترون باشد.

در هر صورت پزشک فقط به علائم ظاهری و جسمی اکتفا نمی‌کند. بلکه برای تشخیص افزایش هورمون تستوسترون زنانه به آزمایش خون بسنده می‌کند. به هر حال در آزمایش خون دلیل مستند و علمی‌تری وجود دارد.

راه های کاهش تستوسترون در زنان

درمان و کنترل هورمون تستوسترون با توجه به میزان، سن  و وضعیت جسمانی زنان انجام می‌شود. در اغلب موارد پزشک با کمک قرص های پیشگیری از بارداری، داروهای گلوکوکورتیکواستروئیدها و یا متفورمین این هورمون را در بدن زنان کنترل می‌کند.

در این مقاله در خصوص بیماری عدم تحمل لاکتوز صحبت خواهیم کرد. و اینکه آیا عدم تحمل لاکتوز درمان دارد؟ بیماری حساسیت به لاکتوز نوعی بیماری است که افراد مبتلا به آن توانایی هضم کامل لاکتوز یا همان قند موجود در شیر را ندارند. به همین دلیل افراد مبتلا به حساسیت لاکتوز بعد از مصرف لاکتوز در لبنیات، به مشکلات گوارشی مانند نفخ و اسهال دچار می‌شوند. در ادامه این مقاله همراه تیم کرفس باشید تا با علائم این بیماری و روش درمان و کنترل حساسیت به لاکتوز بیشتر بدانید.

تجزیه لاکتوز به وسیله آنزیمی به نام لاکتاز که در روده کوچک ترشح می‌شود صورت می‌گیرد. علت تحمل نکردن لاکتوز نیز به خاطر کمبود این آنزیم در روده کوچک است. بیماری عدم دتحمل لاکتوز که نام دیگر آن نیز سوء جذب لاکتوز می‌باشد، معمولا بدون آسیب است. اما علائمی که در اثر مصرف لاکتوز به وجود می‌آیند، سبب ناراحتی مبتلایان می‌شوند.

نکته مهم در خصوص این بیماری، قابل کنترل بودن آن است. در حقیقت شما می‌توانید با وجود پایین بودن سطح لاکتاز، محصولات لبنی را مصرف کنید. و آن‌ها را هضم کنید. در حقیقت اکثر مبتلایان به حساسیت به لاکتوز می‌توانند بدون ترک مصرف لبنیات، بیماری خود را کنترل کنند. در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا با علائم این بیماری و روش درمان حساسیت به لاکتوز و کنترل آن بیشتر بدانید.

شیر بادام خانگی ! کالری یک فنجان شیر بادام چقدر است؟

در این مقاله بخوانید!

لاکتوز چیست؟

ابتدا به این سوال پاسخ بدهیم که دقیقا لاکتوز چیست ؟ لاکتوز همان قند موجود در شیر است. که به کمک آنزیم لاکتاز در بدن تجزیه می‌شود. برخی محصولات لبنی نیز مانند شیر بدون لاکتوز وجود دارند. که با انجام برخی فراوری‌ها، لاکتوز این مواد را جدا می‌کنند. در حقیقت لبنیات بدون لاکتوز یکی از عناصر مهم در رژیم غذایی عدم تحمل لاکتوز هستند.

لاکتوز همان قند موجود در شیر است. البته برخی محصولات لبنی نیز مانند شیر بدون لاکتوز وجود دارند.

علائم عدم تحمل لاکتوز شیر

علائم و نشانه‌های بیماری عدم تحمل لاکتوز حدود ۳۰ الی ۹۰ دقیقه بعد از مصرف لبنیات حاوی لاکتوز نمایان می‌شوند. از شایع ترین علائم حساسیت به لاکتوز می‌توان به اسهال، نفخ، حالت تحوع یا استفراغ، دل درد و گرفتگی معده اشاره کرد. از آنجایی که مصرف لبنیات برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن ضروری است. اگر بعد از خوردن خوراکی‌های حاوی لاکتوز دچار این مشکلات می‌شوید،  بهتر است هرچه سریعتر با پزشک خود ملاقات کنید. و مشکل خود را با او درمیان بگذارید.

حساسیت غذایی امری طبیعی است که برخی از افراد با آن رو به رو می‌شوند. در این مقاله به طور کامل درباره انواع حساسیت به موادغذایی صحبت شده است. روی لینک سبز رنگ بزنید.

انواع مختلف حساسیت به لاکتوز

به طور کلی سه نوع از این بیماری وجود دارد. عدم تحمل لاکتوز اولیه، عدم تحمل لاکتوز ثانویه و عدم تحمل لاکتوز در نوزادان. در ادامه توضیحاتی در خصوص هریک از این موارد برای شما بیان می‌کنیم.

۱) عدم تحمل لاکتوز اولیه

شایع ترین نوع حساسیت به لاکتاز، عدم تحمل لاکتوز اولیه است. این افراد در شروع زندگی، حساسیتی به لاکتوز ندارند. و بدون مشکل می‌توانند محصولات لبنی را مصرف کنند. اما در بزرگسالی به این بیماری مبتلا می‌شوند. این افراد احتمالا به دلیل مصرف زیاد شیر در کودکی، به این مشکل دچار می‌شوند. زیرا در زمان نوزادی، تمام رژیم غذایی دریافتی آن‌ها از شیر تشکیل شده بوده. و به همین دلیل توانایی تولید لاکتاز در بزرگسالی کاهش می‌یابد. مبتلایان نیازی به نگرانی ندارند. این نوع عدم تحمل لاکتوز درمان دارد. و می‌توان علائم آن را کنترل کرد.

۲) عدم تحمل لاکتوز ثانویه

این نوع از بیماری هنگامی که روده کوچک در اثر بیماری یا جراحت و عمل جراحی دچار مشکل می‌شود، به وجود می‌آید. در مبتلایان به این نوع حساسیت به لاکتوز، به دلیل آسیب به روده کوچک، توانایی تولید لاکتاز کاهش یافته است. بیماری‌هایی که معمولا با این نوع حساسیت به لاکتوز مرتبط هستند شامل بیماری سلیاک، عفونت روده، رشد باکتریایی و بیماری کرون است. این نوع از حساسیت می‌تواند با ترمیم روده کوچک، به تدریج درمان شود. در حقیقت امکان درمان عدم تحمل لاکتوز شیر در این نوع بیماری وجود دارد.

درباره بیماری سلیاک مقاله کامل و جامعی را برای شما عزیزان در سایت قرار داده‌ایم. روی لینک سبز رنگ بزنید.

۳) عدم تحمل لاکتوز مادرزادی یا حساسیت به لاکتوز در کودکان

این شکل از بیماری نادر است. در این نوع از عدم تحمل لاکتوز، نوزادان با مشکل در تولید لاکتاز کافی به دنیا می‌آیند. این اختلال گوارشی همچنین می‌تواند وراثتی باشد. بنابراین سابقه خانوادگی در این بیماری تاثیر دارد. ازدواج فامیلی و نارس به دنیا آمدن نوزاد در ایجاد این بیماری موثر هستند.

عوامل افزایش خطر حساسیت به لاکتوز

برخی عوامل هستند که احتمال ابتلا به بیماری عدم تحمل لاکتوز را افزایش می‌دهند:

• ازدواج فامیلی خطر ابتلا به حساسیت لاکتوزی را افزایش می‌دهد.

• کودکانی که زود تر از موعد پیش بینی شده به دنیا می‌آیند و نارس هستند.

• افزایش سن امکان تاثیر منفی بر عملکرد دستگاه گوارش و ترشح نشدن آنزیم لاکتاز را به دنبال خواهد داشت.

• بیماری حساسیت به لاکتوز در برخی اقوام و نژادها مانند افراد آسیایی، آفریقایی، مردم اهل کشور اسپانیا و تبار هندی آمریکایی بیشتر دیده می‌شود.

• بیماری‌های مربوط به روده کوچک یا عمل جراحی ممکن است بر عملکرد روده کوچک تاثیر بگذارد.

• برخی معالجات سرطان مانند پرتو درمانی سبب کاهش آنزیم لاکتاز و بیماری حساسیت به لاکتوز می‌شوند.

بیشتر بخوانید: خوراکی‌های چاق کننده ، لیست غذاهای چاق کننده برای افراد لاغر

درمان و مدیریت علائم حساسیت به لاکتوز

چگونه عدم تحمل لاکتوز را درمان و علائم آن را مدیریت کنیم؟ اولین کاری که باید برای کنترل بیماری انجام دهید، مراجعه به پزشک و مشورت با اوست. به طور کلی روش درمان این بیماری، خودداری از مصرف لبنیات حاوی لاکتوز است. به جای این لبنیات، می‌توانید از محصولاتی که برچسب عدم وجود لاکتوز را دارند، استفاده کنید. به عنوان مثال شیر بدون لاکتوز یکی از مواردی است که امروزه در بسیاری از فروشگاه‌ها یافت می‌شود. همچنین ممکن است به تجویز پزشک، یک مکمل غذایی حاوی آنزیم لاکتاز را لبنیات خود اضافه کنید. تا به تجزیه لاکتوز در روده‌ها کمک کند.

بهره بردن از یک رژیم غذایی بدون لاکتوز بسیار مفید خواهد بود. البته باید به تامین کلسیم بدن از راه مواد خوراکی حاوی کلسیم بالا توجه شود.

سخن پایانی

در این مقاله در خصوص بیماری عدم تحمل لاکتوز صحبت کردیم. و علائم و نشانه‌های این بیماری را شرح دادیم. بیماری حساسیت به لاکتوز تقریبا بدون ضرر است. اما علائمی که پس از مصرف لاکتوز برای بیماران به وجود می‌آیند کمی آزار دهنده هستند. به همین دلیل باید با پیگیری روش‌هایی که برایتان توضیح دادیم، این بیماری را کنترل و درمان کنید. البته اولین کار مراجعه بع پزشک متخصص است. امیدواریم با مطالعه این مقاله اطلاعات مفیدی کسب کرده باشید.

چه ورزش هایی برای سالمندان مناسب است؟ آیا سالمندان هم می‌توانند در منزل ورزش کنند؟ آیا هر ورزشی به بهبود وضعیت جسمی و سلامت سالمندان کمک می‌کند؟ آیا ورزش خودسرانه باعث آسیب جسمی به این گروه سنی نمی‌شود؟ از این حرف‌ها که بگذریم ضرورت ورزش سالمندان چیست و چرا این گروه سنی هم به ورزش نیاز دارند. در ادامه به تمامی این سوالات پاسخ می‌دهیم. پس با ما همراه باشید.

ضرورت ورزش برای سالمندان در خانه

سالمندان نسبت به افراد جوان فرصت بیشتری برای ورزش کردن دارند. آنها اغلب در خانه هستند و به دلیل زمان زیادی که دارند، می‌توانند خود را با ورزش سرگرم کنند. اما این گروه سنی به ورزش‌های ساده و متناسب با سنشان نیاز دارند. چرا که ورزش‌های غیرمناسب باعث اسپاسم عضلانی و دررفتگی اعضا بدنشان می‌شود.

از سوی دیگر مشکلاتی مثل آرتروز و یا کمر درد و زانو درد مانع از انجام حرکات ورزشی برای آنها می‌شود. اگر حرکات ورزشی مناسب سالمندان به درستی انتخاب شود، هیچ مشکلی را برای آنها ایجاد نمی‌کند. از سوی دیگر به تحرک بدنشان، گردش خون و سلامت قلب‌شان کمک زیادی می‌کند.

معرفی چند حرکت ورزشی برای سالمندان

از نظر متخصصان بدنسازی بهترین ورزش مخصوص برای گروه سنی سالمند عبارتند از:

تاثیر ورزش شنا برای سالمندان

یک ورزش مخصوص سالمندان شنا کردن است. پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها باید بدن خود را تازه و نرم نگه‌دارند تا به عضلاتشان آسیبی وارد نشود. این ورزش به آمادگی عضلات و بهبود عملکرد قلب و عروق این گروه سنی کمک زیادی می‌کند. از سوی دیگر یک فعالیت سرگرم کننده نیز محسوب می‌شود. پس در بهبود روحیه‌شان نیز تاثیرگذار است.

بدن در طی شنا کردن کالری زیادی را می‌سوزاند. در عین حال آب به بدن سالمندان مقاومت زیادی را می‌دهد که باعث افزایش حجم ماهیچه‌ها می‌شود. چگالی آب حدود ۸۰۰ برابر هواست. از آنجا که ماهیچه‌ها باید در استخر سخت‌تر حرکت کنند، در نتیجه قلب و ریه‌ها برای پمپاژ اکسیژن در بدن بیشتر فعالیت می‌کنند. بنابراین این ورزش مخصوص سالمندان باعث بهبود سلامت قلب و عروق می‌شود.

دوچرخه سواری ورزش مخصوص سالمندان

یکی دیگر از بهترین ورزش‌های مناسب برای گروه سنی سالمندان، انجام ورزش دوچرخه‌سواری است. اگرچه این ورزش سالمندان در ایران برای بانوان محدودیت دارد، اما برای مردان می‌تواند یک انتخاب مناسب باشد.

این ورزش می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را در افراد سالمند کاهش دهد. در طی دوچرخه سواری فرد باید با پا تلاش زیادی برای حرکت کند. این ورزش می‌تواند جریان خون را در بدن افزایش دهد. دوچرخه‌سواری تنها به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته باعث بهبود وضعیت کلی قلب و عروق می‌شود.

در کنار مزیت‌های این ورزش باعث صرفه‌جویی در هزینه‌ها نیز می‌شود. به جای پرداختن هزینه برای کرایه و یا خرید بنزین، می‌توانند به طور رایگان در سطح شهر امور روزانه را هم انجام دهند.

انجام ورزش فوتبال

یکی دیگر از حرکات ورزشی مناسب سالمندان انجام فوتبال است. زیرا در طی این ورزش مدام مجبور به دویدن هستند. این ورزش تاثیر زیادی در افزایش میزان ضربان قلب، بهبود عملکرد قلب و عروق و سیستم تنفسی دارد. در عین حال یک ورزش جذاب است که باعث سرحال شدن افراد سالمند می‌شوند.

فوتبال می‌تواند برای افراد ۵۰ سال یک ورزش مناسب برای ماهیچه‌سازی باشد. در عین حال دویدن در زمین بازی خطر ابتلا به سکته قلبی را در افراد سالمند کاهش می‌دهد.

انجام ورزش اسکواش یا راکت

حرکات ورزشی در خانه برای سالمندان اسکواش یا راکت است. این حرکت ورزشی یک تمرین حالی برای عضله‌سازی است. نیم ساعت بازی اسکواش می‌تواند باعث سوزاندن ۵۰۰ کالری چربی شود. جالب است بدانید این ورزش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در افراد سالمند تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

در عین حال اسکواش یک ورزش راحت برای بهبود مفاصل سالمندان است. این ورزش باید به صورت چند نفره انجام شود. بنابراین در بهبود روحیه سالمندان هم تاثیر مثبت به جا می‌گذارد.

پیاده روی و نقش آن در سلامت سالمندان

یکی دیگر از حرکات ورزشی مناسب سالمندان پیاده‌روی است. این ورزش برای زنان و مردان به یک اندازه مناسب است. حتی اگر سالمندان به مشکل مفاصل هم مبتلا باشند، در پیاده‌روی آسیبی به مفاصل آنها وارد نمی‌شود.  این ورزش می‌تواند خون را در بدن سالمندان پمپاژ کند. در عین حال هیچ فشاری بر روی سیستم قلب و عروق وارد نمی‌کند.

مراقبت از سیستم گردش خون هم خطر ابتلا به سکته قلبی را در این گروه سنی کاهش می‌دهد. پیاده‌روی را باید ورزش مخصوص سالمندان بدانیم.  چرا که انجام آن لذتبخش و آسان است. از سوی دیگر باعث کالری سوزی شده و احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. یک ساعت پیاده‌روی در طی روز کمک زیادی به سلامت سالمندان می‌کند.

عوارض مصرف زیاد آنتی بیوتیک ها مشکلی است که بسیاری از آن بی‌اطلاع هستند. متاسفانه در حال حاضر بسیاری از افراد در مورد عوارض مصرف آنتی بیوتیک اطلاعات کافی ندارند. آن‌ها به محض یک سرماخوردگی ساده سریع به سراغ داروهای آنتی‌بیوتیک می‌روند. این داروها اگرچه برای درمان عفونت‌های باکتریایی مناسبند، اما باید با نسخه پزشک تهیه و مصرف شوند.

عفونت مثانه، سینه پهلو، ذات‌الریه و برونشیت از جمله بیماری‌هایی هستند که به قرص آنتی بیوتیک نیاز دارند. اما نباید به صورت خودسرانه آنتی بیوتیک قوی مصرف کنید. اگر می‌خواهید از عوارض مصرف آنتی بیوتیک زیاد مطلع شوید، تا انتهای این مطلب با ما همراه شوید.

مشکلات معده و عوارض مصرف آنتی بیوتیک زیاد

یکی از عوارض آنتی بیوتیک های قوی درد معده است. این داروها باعث بروز مشکلات گوراشی می‌شود. رایج‌ترین مشکلاتی که در نتیجه مصرف داروهای آنتی‌بیوتیک ایجاد می‌شود شامل استفراغ، حالت تهوع، درد معده و اسهال است. حتی در مواردی هم باعث اسهال می‌شوند.

متداول‌ترین قرص آنتی بیوتیک که مصرف زیادی دارند شامل سفالوسپورین‌ها، ماکرولیدها، پنی‌سیلین‌ها و فلوروکینولون‌ها هستند. جالب است بدانید این داروها عوارض بیشتری نسبت به سایر آنتی‌بیوتیک‌ها ایجاد می‌کنند.

بیشتر بخوانید: تهیه ۶ آنتی بیوتیک خانگی قوی | به سادگی آب خوردن بیماری خود را درمان کنید

حساسیت به نور به دلیل مصرف آنتی‌بیوتیک

ضعف ناشی از مصرف آنتی بیوتیک تنها شامل مشکلات گوارشی نیست. این داروها حتی باعث حساسیت چشم هم می‌شوند. از سوی دیگر آلرژی پوست به نور آفتاب را هم ایجاد می‌کنند. به طوری که یکی از عوارض مصرف آنتی بیوتیک ضعیف شدن پوست در برابر اشعه UV است. چشمان شما نیز قدرت تحمل نور مصنوعی و آفتاب را ندارند. این مشکلات با قطع مصرف آنتی‌بیوتیک برطرف می‌شوند.

بروز تب شدید در بدن بیمار

یکی دیگر از عوارض آنتی بیوتیک های قوی احتمال افزایش درجه حرارت بدن است. داروهایی مثل بتالاکتام، سفالکسین، مینوسیکلین و سولفونامیدها باعث بروز تب می‌شوند. این مشکلات اغلب به دلیل حساسیت بدن بیمار هستند.

 شاید در ابتدا بیمار تصور کند وضعیت جسمانی او در حال بهبودی است. اما بعد از مدتی متوجه بالا رفتن تب می‌شود. حتی خارش پوست و مشکلات تنفسی هم به دنبال تب ایجاد می‌شود.

زرد شدن رنگ دندان‌ها به دلیل مصرف داروی خودسرانه

یکی دیگر از عوارض مصرف زیاد آنتی بیوتیک ها تیره شدن رنگ دندان‌هاست. داروهایی مثل تتراسایکلین و داکسی‌سایکلین بیشتر بر روی رنگ دندان‌ها تاثیر منفی می‌گذارند. حتی گفته می‌شود عوارض مصرف آنتی بیوتیک در کودکان نیز بیشتر است. زیرا مینای دندان کودک ضعیف‌تر از دندان بزرگسالان است.

حتی اگر بانوان باردار هم قرص آنتی بیوتیک مصرف کنند، بر روی دندان فرزند آنها تاثیر می‌گذارد.

واکنش آلرژیک بدن به داروهای آنتی‌بیوتیک

یکی دیگر از عوارض مصرف آنتی بیوتیک زیاد واکنش بدن برخی از بیماران است. در واقع این داروها در بدن همه افراد جواب نمی‌دهد. گاهی باعث بروز حساسیت‌های خفیف و یا شدید در بیمار می‌شود. عوارض آلرژیک هم بلافاصله بعد از مصرف این داروها خود را نشان می‌دهد.

خواب‌آور بودن این داروها طبیعی است و جزء عوارض مصرف قرص آنتی بیوتیک محسوب نمی‌شود. مشکلاتی از جمله ورم زبان یا گلو، کهیر زدن و یا مشکلات تنفسی نتیجه مشکلات آلرژیک این داروهاست.

بیشتر بخوانید: شکر، سم سفید یا آنتی بیوتیکی موثر؟!

واکنش‌های خونی نسبت به قرص آنتی بیوتیک

یکی دیگر از مشکلات و عوارض آنتی بیوتیک های قوی به مشکلات خونی مربوط می‌شود. کاهش گلبول‌های سفید (لِکوپنی) در نتیجه مصرف این داروها بوجود می‌آید. همچنین سطح پلاکت خون در افرادی که بیش از حد قرص آنتی‌بیوتیک مصرف می‌کنند، پایین می‌آید. همه این موارد باعث لخته شدن خون و بند نیامدن خون بعد از خونریزی می‌شود.

دون نوع آنتی‌بیوتیکی که بیشتری تاثیر را روی خون می‌گذارند، بتالاکتام و سولفامتوکسازول‌ نام دارند. ضعف ناشی از مصرف آنتی بیوتیک به مرور زمان خود را نشان می‌دهد.

بروز مشکلات قلبی در بیماران

از دیگر عوارض مصرف زیاد آنتی بیوتیک ها باید به مشکلات قلبی اشاره کنیم. داروهایی از جمله سیپروفلوکساسین یا اریترومایسین باعث کاهش عملکرد قلب می‌شوند. حتی در مواردی که بیش از حد از این داروها استفاده کنید، حملات قلبی را نیز به دنبال دارند.

افزایش تعداد تنفس و یا اختلال در ضربان قلب مهم‌ترین مشکلات ناشی از مصرف این آنتی‌بیوتیک‌هاست. مصرف خودسرانه آنها می‌تواند مشکلات زیادی را به دنبال داشته باشد.

احتمال بروز تشنج و مصرف خودسرانه آنتی‌بیوتیک

یکی دیگر از عوارض آنتی بیوتیک های قوی احتمال افزایش خطر تشنج است. البته احتمال این مورد نسبت به عوارض قبلی خیلی کمتر است. مگر در مواردی که بیماری از نظر ژنتیک و یا ابتلا تشنج، سابقه خانوادگی داشته باشد. تب بسیار بالا می‌تواند احتمال تشنج را در بیماران افزایش دهد.

اگرچه قرص آنتی‌بیوتیک برای مقابله با عفونت مصرف می‌شود و در نتیجه تب را کاهش می‌دهد، اما مصرف خودسرانه آن نتیجه برعکس دارد.

دوره مصرف آنتی بیوتیک چند روز است ؟

در مورد این سوال پزشکان هنوز به اجماع کلی نرسیده‌اند. میزان و شدت بیماری فرد در تعیین مدت زمان مصرف قرص آنتی‌بیوتیک تاثیرگذار است. مصرف بیش‌تر از دوره تعیین شده ممکن است عوارض جبران ناپذیری را برای بیمار ایجاد کند. بنابراین باید فقط بنابر توصیه پزشک داروهای آنتی‌بیوتیک را مصرف کنید.

نقرس نوعی بیماری التهابی است که به علت تجمع و رسوب اسید اوریک در بافت های بدن و بخصوص در مفاصل ایجاد می شود. نقرس یک شکل دردناک آرتروز (ورم مفاصل) است که گاهی اوقات به این شرایط التهاب مفصل نقرسی نیز گفته می شود.

رایج ترین محل تشکیل نقرس در افراد در بخش کروی انگشت شست بزرگ پا است؛ با این وجود مفاصل پا، قوزک، زانو، دست ها و آرنج نیز می توانند تحت تاثیر این مشکل قرار گیرند. در هر حال وارد شدن آسیب به خاطر بیماری نقرس به بیش از یک یا دو مفصل بدن بطور همزمان شرایطی غیر عادی و نادر محسوب می شود.

علت و دلایل بیماری نقرس

اگر والدین مبتلا به نقرس باشند، احتمال ابتلا به نقرس در فرزندان آنها ۲۰ درصد خواهد بود. بیماری نقرس در نتیجه افزایش سطح اسید اوریک در خون ایجاد می شود. اسید اوریک بطور طبیعی در بدن انسان تولید می شود. در حالت عادی این ماده در خون حل نمی شود و کلیه ها آن را به عنوان بخشی از اجزای اوره از بدن دفع می کند.

دفع کمتر از حد لازم یا تولید بیش از حد اسید اوریک در بدن می تواند باعث شود سطح این ماده در خون انسان افزایش پیدا کند. هنگامی که این شرایط مشاهده شود، امکان تشکیل و تجمع کریستال های اسید اوریک در مفاصل افزایش پیدا می کند و این شرایط باعث ابتلای فرد به نقرس می شود. به هر حال، همه افرادی که با افزایش سطح اسیداوریک در بدن خود مواجه می شوند، به بیماری نقرص مبتلا نمی گردند.

در عمل فاکتورهای ریسک متعدد می تواند با ابتلای فرد به بیماری نقرس ارتباط داشته باشند که این موارد به شرح زیر هستند:

• چاقی
• جذب بالای الکل
• مسائل ژنتیکی
• جذب بالای مواد غذایی که دارای سطح بالای پورین هستند (برای مثال بعضی از غذاهای دریایی و بعضی از انواع گوشت ها)
• مصرف داروهای خاص مثل دیورتیک (قرص های سیال)
• وارد شدن آسیب به یک مفصل
• ابتلا به بیماری های کلیه به صورت مزمن

هنگام حمله نقرس چه باید کرد؟

• به محض آنکه متوجه آغاز حمله نقرس شدید، باید در اسرع وقت هر گونه داروی تجویز شده را مصرف کنید. این داروها، به تدریج درطی دو یا سه روز تاثیر خواهد گذاشت.
• دراز بکشید و پاهای خود را بالا ببرید.
• از ضربه زدن و یا آسیب رساندن به مفصل مبتلا جلوگیری کنید.
• مفصل خود را خنک نگه‌دارید. لباس را از اطراف آن کنار بزنید و یک کیسه یخ، مانند یک کیسه نخود‌فرنگی یخ‌زده پیچیده شده در حوله را بر آن بگذارید.
• بسته یخ را بر مفصل خود را برای حدود ۲۰ دقیقه نگه‌دارید. بسته یخ را به طور مستقیم و بیش از ۲۰ دقیقه متمادی بر پوست قرار ندهید. زیرا این کار می‌تواند به پوست شما آسیب برساند.
• نوشیدن مقدار زیادی آب- بدن خود را کاملاً هیدراته نگه‌دارید تا خطر تشکیل کریستال در مفاصل خود را کاهش دهید.
• کاهش مصرف الکل- از مصرف آبجو و به‌ویژه نوشابه‌های الکلی و نیز شراب‌خواری پرهیز کنید.

تشخیص بیماری نقرس

پزشک می تواند با بررسی مفصل آسیب دیده بیمار ابتلا به نقرس را تشخیص دهد.روش های تشخیص بیماری نقرس می تواند شامل چند مورد یا تمام روش های زیر باشد:

معاینه فیزیکی

پزشک می تواند با بررسی مفصل آسیب دیده بیمار و توجه به ورم و التهاب ایجاد شده، نقاط دردناک و دامنه حرکتی مفصل بیمار ابتلا به نقرس را تشخیص دهد.

آزمایش های پزشکی

آزمایش خون می تواند مشکلات غده تیروئید یا پارا تیروئید شما و نیز عدم توازن احتمالی مواد معدنی را در ارتباط با ابتلا به بیماری نقرس مشخص کند. پزشک همچنین می تواند از یک سوزن برای نمونه گیری از مایع درون مفصل آسیب دیده استفاده کند. در ادامه وجود کریستال های اسید اوریک در این مایع در آزمایشگاه مورد بررسی قرار خواهد گرفت.

عکس برداری:

عکس برداری رادیولوژی از مفصل آسیب دیده می تواند شواهد مربوط به آسیب دیدگی مفصل را به همراه تجمع کریستال در غضروف آن مشخص کند.

پیشگیری از ابتلا به نقرس

1. مصرف بالای مایعات. میزان مصرف مایعات خود را به میزان ۲ تا ۴ لیتر(۸ تا ۱۶ لیوان)، افزایش دهید. دقت کنید که حداقل نصف این میزان مایعات از آب باشد.
2. اجتناب از مصرف الکل.
3. رژیم غذایی متعادل، که تاکید آن بر میوه، سبزی، غلات کامل و لبنیات کم چرب و یا بدون چربی باشد.
4. محدودکردن مصرف گوشت، مرغ و ماهی.
5. حفظ وزن مناسب.

درمان خانگی نقرس

هرچند که درمان دارویی نقرس از همه انواع درمان ها موثرتر است، با اینحال دستورالعمل‌های زیر که توسط انجمن رژیم غذایی آمریکا (ADA) برای زمانی که تحت حملات نقرس هستید، توصیه شده است، نیز می‌تواند مفید باشد.

• حدود ۲ تا ۴ لیتر مایعاتی که حداقل نصف آن آب است، مصرف کنید.
• از مصرف الکل خودداری کنید.
• مصرف معتدل پروتئین، بخصوص از منابع سالم همچون، لبینیات کم چرب و یا بدون چربی، تخم مرغ و کره بادام زمینی.
• مصرف روزانه گوشت قرمز، مرغ و ماهی را در اندازه ۱۱۳ تا ۱۷۰ گرم نگه دارید.

بیماری سلیاک چیست؟ امروز قصد داریم در خصوص بیماری سلیاک با شما عزیزان صحبت کنیم. بیماری سلیاک و گلوتن به یک دیگر ارتباط نزدیکی دارند. در حقیقت، بیماری سلیاک نوعی اختلال گوارشی محسوب می‌شود. بدن بعد از دریافت گلوتن، نوعی سم تولید می‌کند. و در اثر این بیماری، یک واکنش ایمنی غیر طبیعی در برابر گلوتن صورت می‌گیرد. در حقیقت این حساسیت به گلوتن، به دلیل عدم توانایی بدن در تجزیه و هضم گلوتن می‌باشد.

گلوتن نوعی پروتئین است که در خوراکی‌های تهیه شده با گندم و جو و به طور کلی در غلات یافت می‌شود. گلوتن را همچنین در برخی داروها، ویتامین‌ها و گیاهان می‌توان یافت. افراد مبتلا به سلیاک، به دلیل پاسخ ایمنی اشتباهی که بدنشان نسبت به گلوتن نشان می‌دهد، نمی‌توانند مواد خوراکی حاوی گلوتن را مصرف کنند. این بیماری همچنین با نام آنتروپاتی حساس به گلوتن نیز شناخته می‌شود.

انواع بیماری خودایمنی ؛ هرچه که باید درباره آن‌ها بدانید!

سلیاک نوعی بیماری خودایمنی است…

در حقیقت این حساسیت به گلوتن، به دلیل عدم توانایی بدن در تجزیه و هضم گلوتن می‌باشد. در بیماران سلیاک نیز، بدن بعد از دریافت گلوتن، نوعی سم تولید می‌کند. این سم باعث از بین رفتن برجستگی‌های پرز مانند روده باریک می‌شود.

این برجستگی‌های پرز مانند، ویلی نام دارند. اگر ویلی‌های روده باریک آسیب ببینند، تونایی بدن در جذب مواد مغذی از خوراکی‌ها به شدت کاهش می‌یابد. و این موضوع خطرناک است. زیرا باعث ایجاد سوء تغذیه و مشکلات فراوان برای سلامتی خواهد شد.

علائم بیماری سلیاک

یک سوال مهم که در ذهن شما به وجود آمده این است که علائم بیماری سلیاک چیست؟ پاسخ این است که علائم بیمار سلیاکی بیشتر به دستگاه گوارش مربوط می‌شوند. و این علائم معده و روده‌ها را درگیر خواهند کرد. اما ممکن است علائم این حساسیت، سایر عضوهای بدن را نیز درگیر کند.

نکته مهم دیگر این است که علائم بیماری سلیاک در افراد بزرگسال و کودکان متفاوت است. در ادامه علائم به وجود آمده در هر دسته را شرح می‌دهیم. با ما همراه باشید.

علائم سلیاک در کودکان

بیماری سلیاک در نوزادان بیشتر به صورت احساس خستگی و تحریک پذیری بالا بروز می‌کنند. بیماری سلیاک کودک همچنین ممکن است سن بلوغ را به تاخیر بیاندازد. از دیگر علائم سلیاک در کودکان که شایع هستند می‌توان به کاهش وزن، نفخ شکم، شکم درد، اسهال یا یبوست مداوم، استفراغ و غیر طبیعی بودن مدفوع اشاره کرد.

علائم سلیاک در بزرگسالان

بزرگسالانی که به سلیاک مبتلا می‌شوند، ممکن است علائم گوارشی متفاوتی را تجربه کنند. اگرچه مانند بیماری سلیاک کودک، ممکن است این علائم به نواحی دیگر بدن نیز سرایت کنند. از علائم شایع سلیاک در بزرگسالان می‌توان به کمبود آهن بدن، درد مفاصل، ضعیف شدن استخوان‌ها یا همان پوکی استخوان، خستگی، تشنج، بیماری‌های پوستی، بی حسی و احساس سوزن سوزن شدن دست و پا، آسیب رسیدن به دندان‌ها، ایجاد زخم‌های کم رنگ داخل دهان، نا منظم شدن عادت ماهانه خانم‌ها، ناباروری و سقط جنین اشاره کرد.

آسیب درماتیت هرپتیفرمیس یا (DH)

آسیب DH یکی از شایع ترین علائم بیماران سلیاکی است. این آسیب به صورت یک بیماری شدید پوستی شناخته می‌شود. این بیماری پوستی به صورت برجستگی‌ها و تاول‌های خارش دار است. این مشکلات پوستی ممکن است در نواحی مختلف بدن مانند آرنج و زانوها شکل بگیرند. حدودا ۱۵ الی ۳۰ درصد از افراد مبتلا به سلیاک درگیر بیماری DH می‌شوند.

علائم و شدت بیماری سلیاک به چه مواردی بستگی دارد؟

شدت بیماری سلیاک و علائم آن میان افراد مختلف، متفاوت است. عواملی چون مدت زمان شیرخوار بودن نوزاد، سنی که فرد شروع به خوردن گلوتن می‌کند، مقدار گلوتنی که فرد مصرف می‌کند و سلامت روده‌های فرد بر شدت و علائم این بیماری تاثیر می‌گذارند.

اگر احساس می‌کنید خودتان یا فرزندتان مشکوک به ابتلا به سلیاک هستید، فورا به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. تشخیص زود هنگام این بیماری در کنترل و جلوگیری ایجاد از علائم بیماری سلیاک بسیار موثر است.

چه عواملی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری سلیاک می‌شوند؟

یکی از مواردی که بر افزایش خطر ابتلا به سلیاک تاثیر می‌گذارد، سابقه خانوادگی است. در حقیقت بیماری سلیاک یک بیماری ارثی به شمار می‌رود. بنابراین اگر شخصی در خانواده خود این بیماری را مشاهده کرد، باید بیشتر مراقب ابتلا به این بیماری باشد. زیرا احتمال ابتلا به سلیاک در این فرد بیشتر است.

همچنین افرادی که در معرض برخی بیماری‌های خود ایمنی قرار گرفته‌اند، احتمال ابتلا به بیماری سلیاک را دارند. برخی از این بیماری‌ها شامل بیماری لوپوس، روماتیسم مفصلی، دیابت، بیماری تیروئید، بیماری‌های کبد، سرطان روده و … می‌شوند.

هر آنچه که بخواهید درباره بیماری روماتیسم مفصلی بدانید، در این مقاله برای شما عزیزان بررسی کردیم. لطفا روی لینک سبز بزنید.

میخواهید بدانید علائم کبد چرب چیست؟ و این بیماری چقدر خطرناک است؟ روی اینجا کلیک کنید.

تشخیص بیماری سلیاک

چگونه بیماری سلیاک تشخیص داده می‌شود؟ معمولا پزشکان از آزمایش خون برای تشخیص بیماری استفاده می‌کنند. برای تشخیص بیماری پوستی DH نیز تست بیوپسی پوست می‌تواند کمک کند. در مواردی که تست بیوپوسی و آزمایش خون بیماری را تشخیص ندهند، می‌توان از آندوسکوپی بهره برد.

در تست آندوسکوپی، یک لوله دارای دوربین وارد بدن بیمار شده و پزشک با دوربین احتمال وجود این بیماری و سلیاک معده را بررسی می‌کند.

بیماران سلیاک و درمان

حالا نوبت آن رسیده که در خصوص درمان بیماران سلیاکی صحبت کنیم. نکته مهم این است که تنها راه درمان و کنترل علائم بیماری سلیاک، حذف دائمی گلوتن از رژیم غذایی بیماران است. حذف گلوتن از رژیم غذایی سبب بهبود ویلی‌های روده باریک و افزایش تدریجی جذب مواد مغذی می‌شود. بیماران باید به این نکته توجه داشته باشند که هرگز نباید تا پایان کامل بیماری و درمان آن، مصرف گلوتن را شروع کنند. شروع زود هنگام مصرف گلوتن می‌تواند منجر به بازگشت علائم بیماری شود.

رژیم غذایی بیماران سلیاکی

نوبت آن رسیده که درمورد غذاهای بیماری سلیاک صحبت کنیم. همانطور که در ابتدا گفتیم، بیماران سلیاکی باید از مصرف خوراکی‌های حاوی گلوتن پرهیز کنند. در اینجا لیست این مواد غذایی حاوی گلوتن را برای شما آورده‌ایم:

گندم، آرد گندم، جو، بلغور، دوروم و سمولینا.

موارد زیر را در صورتی که برچسب فاقد گلوتن داشته باشند، می‌توانید مصرف کنید:

• غلات، نان، ماکارونی، کیک و انواع خوراکی‌ها، گوشت، غذاهای دریایی، جو دوسر، انواع سس و مرغ اورگانیک.

غلات و نشاسته‌هایی که اسامی آن‌ها در زیر وجود دارد، فاقد گلوتن هستند و می‌توانید آن‌ها را مصرف کنید:

• گندم سیاه، ذرت، آرد ذرت، آرد برنج، آرد سویا، برنج، سیب زمینی و لوبیا.

به طور کلی مصرف میوه‌ها و سبزیجات، گوشت و مرغ تازه، ماهی تازه، عدس و مواد مغذی بدون گلوتن که با مشورت پزشک باشد، برای بیماران سلیاک مفید خواهد بود.

درباره رژیم بدون گلوتن در این مقاله به طور مفصل صحبت شده است. لطفا روی لینک سبز رنگ بزنید.

سخن پایانی

در این مقاله سعی کردیم تا بیماری سلیاک را به طور کامل برای شما معرفی و بررسی کنیم. و راه‌های کنترل بیماری را شرح دهیم. همانطور که در متن مقاله به آن اشاره کردیم، اگر احساس می‌کنید خودتان یا یکی از اعضای خانواده مشکوک به این بیماری است، باید سریعا به پزشک مراجعه کنید. تشخیص زود هنگام بیماری در بازگشت سریع تر عملکرد مناسب روده باریک بسیار مهم است. امیدواریم مطالعه این مقاله به شما در درمان بیماران سلیاکی کمک کند.

نثارپلو با گوشت یکی از غذاهای اصیل قزوینی‌هاست که طرفداران زیادی در بین ایرانی‌ها دارد. جالب است بدانید حتی در منوی برخی از رستوران‌های بین‌المللی ایران هم می‌توانید اسم این غذای ایرانی را ببینید. در ادامه ما قصد داریم به طرز تهیه قیمه نثار مرحله به مرحله بپردازیم. اگر به آشپزی ایرانی و غذاهای اصیل کشورمان (مثل قورمه سبزی و قیمه) علاقه دارید، تا انتهای این مطلب با ما همراه شوید.

مواد لازم برای طرز تهیه قیمه نثار برای ۸ نفر

طرز تهیه قیمه نثار مرحله به مرحله

برای درست کردن نثار پلو قزوینی می‌توانید به صورت زیر مرحله به مرحله پیش بروید:

مرحله اول: تفت دادن پیاز

در ابتدا باید پیاز را به صورت نگینی یا خلالی خرد کنید. حالا آن را با مقدار کمی روغن داخل ماهی‌تابه تفت دهید. وقتی رنگ پیاز شفاف شد، به آن زردچوبه اضافه کنید. دوباره پیاز را تفت دهید تا رنگ آن یکدست و زیباتر شود.

مرحله دوم: تفت دادن گوشت

در این مرحله از طرز تهیه قیمه نثار برای ۸ نفر باید گوشت را به صورت قیمه‌ای خرد کنید. البته تکه‌های گوشت برای نثار پلو قزوینی نسبت به خورشت‌های دیگر کمی ریزتر است. حالا گوشت‌های ریزشده را به پیاز اضافه کرده و تفت دهید. در همین زمان باید شعله را کم کنید. این کار را آنقدر ادامه دهید تا رنگ گوشت قیمه نثار قزوین تغییر کند.

در همین زمان رب را هم به گوشت و پیاز در حال تفت اضافه کنید. با این روش هم طعم رب بهتر و هم نثار پلو قزوینی شما خوش‌رنگ‌تر می‌شود.

مرحله سوم: اضافه کردن ادویه مخصوص قیمه نثار قزوینی

در طرز تهیه قیمه نثار مرحله به مرحله باید ادویه‌های مخصوصی را که گفتیم، به نثار پلو مجلسی اضافه کنید. این ادویه‌ها شامل فلفل سیاه، پودر دارچین و پودر هل است. عطر و طعمی که این ادویه مخصوص قیمه نثار قزوینی به غذا می‌دهد، بی‌نظیر است.

بعد از اضافه کردن ادویه‌ها مواد را کمی تفت دهید تا یکدست شوند. حالا یک و نیم لیوان آب به خورشت اضافه کنید. درب تابه را بگذارید و اجازه دهید با حرارت ملایم مغز پخت شود.

مرحله چهارم: آماده کردن برنج

در این مرحله از طرز پخت نثار پلو قزوینی ابتدا برنج را از قبل خیس کنید. حالا آن را داخل قابلمه بزرگتری ریخته و روی آن آب زیادی بریزید. برنج را روی شعله قرار دهید تا بپزد. قبل از اینکه برنج نرم شود، به آن یک لیوان آب یخ اضافه کنید. با این روش برنج‌ها در نثار پلو قزوینی کشیده‌تر و بلندتر می‌شوند.

وقتی برنج کمی نرم شد، شعله را خاموش کرده و آن را آبکشی کنید.

مرحله پنجم قیمه نثار قزوین: ترکیب مواد

حالا یک قابلمه تفلون را روی حرارت ملایم قرار دهید. به اندازه یک قاشق غذاخوری روغن داخل آن بریزید و یک تکه نان داخل قابلمه بگذارید. این نان برای ته‌تگ نثارپلو با گوشت شماست. مقداری از برنج آبکشی شده را روی ته دیگ بریزید.

در انتها از گوشه‌ای از قابلمه به اندازه نصف استکان آب بریزید. به طوری که آب طعم مواد را به ته قابلمه نکشاند. حالا درب قابلمه را ببنیدید و شعله را زیاد کنید. همین که داخل قابلمه بخار کرد، فوری شعله را کم کنید. تقریبا به مدت ۳ تا ۵ دقیقه باید شعله زیاد باشد و سپس آن را کم کنید.

مرحله ششم: آماده کردن خلال بادام و پسته

حالا که طرز تهیه قیمه نثار مرحله به مرحله را انجام دادید، نوبت به تزئین غذا می‌رسد. در این مرحله باید زرشک را با کمی برنج دم کشیده ترکیب کنید. سپس به آن شکر را اضافه کرده و روی شعله ملایم قرار دهید. خلال بادام را باید چند ساعت قبل در گلاب خیس کنید. حالا که نرم شد آن را با همراه با خلال پسته در کره تفت دهید.

مرحله هفتم: آماده کردن خلال پوست پرتقال

برای طرز تهیه قیمه نثار برای ۸ نفر باید از خلال پوست پرتقال هم استفاده کنید. ابتدا پوست پرتقال را به صورت خلال درآورید. قسمت سفیدی آن را بگیرید و فقط نارنجی باقی بماند. حالا آن را در آب بجوشانید تا تلخی‌اش گرفته شود. سپس خلال‌های پوست پرتقال را با زعفران دم‌کره و کره تفت دهید.

مرحله آخر تزئین نثارپلو

در طرز تهیه قیمه نثار مرحله به مرحله همه چیز را از قبل تهیه کردید. حالا باید برنج را داخل دیس بریزید. گوشت را که قبلا با پیاز سرخ کردید خوش سلیقه روی برنج بریزید. اما طرز پخت قیمه نثار قزوین تمام نشده است. در این مرحله برای تزئین نثارپلو باید خلال پسته و خلال بادام و پوست پرتقال و زرشک را که پیش‌تر با هم تفت دادید، در کنار گوشت روی برنج تزئین کنید.

هر کسی برای یک بار هم که شده پوسته شدن دور ناخن را تجربه کرده است. اما دلیل این مشکل چیست؟ کمبود کدام ویتامین باعث پوسته شدن اطراف ناخن میشود؟ این عارضه اغلب با خارش اطراف ناخن همراه است که در نهایت به کنده شدن پوست و زخم کنار ناخن منجر می‌شود. پزشکان در این رابطه نظراتی را ارائه داده‌اند. همچنین راه‌هایی نیز برای درمان لایه لایه شدن ناخن وجود دارد. تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

دلیل پوسته شدن اطراف ناخن چیست؟

خشکی اطراف ناخن مشکل شایعی است که بیشتر افراد آن را تجربه می‌کنند. بانوان وقتی به این مشکل دچار می‌شوند، نگرانی سر تا پایشان را فرا می‌گیرد. خوب البته اگر میزان این عارضه زیاد شود، جای نگرانی هم دارد. پوسته شدن دور ناخن اغلب به دلیل کمبود برخی از ویتامین‌های بدن ایجاد می‌شود.

اما خارش اطراف ناخن و لایه لایه شدن پوست آن می‌تواند از چند دلیل ریشه بگیرد. مهم‌ترین دلایل بروز این مشکل عبارت است از:

تاثیر عوامل محیطی در خشکی اطراف ناخن

یکی از دلایل زخم کنار ناخن خشک شدن محیط و آب و هواست. اگر در طی سفر به شهرهایی با آب و هوای خشک رفته‌اید، بروز این مشکل طبیعی است. در چنین شرایطی برای درمان کنده شدن پوست اطراف ناخن می‌توانید از کرم‌های نرم‌کننده استفاده کنید.

در فصل زمستان این مشکل بیشتر شایع می‌شود. همچنین اگر زیاد زیر دوش آب گرم بمانید، باعث خشکی پوست و بخصوص پوست اطراف ناخن می‌شود. استفاده از مواد آرایشی و حتی صابون‌ها هم به پوسته شدن اطراف ناخن دامن می‌زند. در چنین شرایطی پوست به شدت خشک و سفت می‌شود. سپس شروع به خارش می‌کند. شما هم برای تسکین خارش آن را با ناخن‌های تیز خود می‌خارانید که باعث خراش پوست اطراف ناخن می‌شود.

کمبود کدام ویتامین باعث پوسته شدن اطراف ناخن میشود؟

از نظر متخصصان پوست، یکی از دلایل پوسته شدن دور ناخن کمبود برخی از موادمغذی در بدن است. کمبود ویتامین می‌تواند باعث ریشه شدن پوست اطراف ناخن شود. مهم‌ترین ویتامین‌هایی که کمبود آنها زخم شدن پوست اطراف ناخن را به دنبال دارد شامل ویتامین B۳ یا ویتامین B۷ و ویتامین A است.

 کمبود ویتامین B۳ و خشکی اطراف ناخن

یکی از دلایل پوسته شدن اطراف ناخن کمبود نیاسین یا ویتامین B3 است. این ویتامین برای سلامت پوست ضرورت دارد. کمبود شدید آن باعث بروز بیماری‌های پوستی از جمله «پلاگر» می‌شود. این بیماری با ترک پوستی، خشکی و التهاب شدید همراه می‌شود. به مرور زمان پوست ترک می‌خورد و خونریزی را به دنبال دارد. زخم کنار ناخن هم یکی از نتایج کمبود نیاسین در بدن است.

غذاهایی که حاوی ویتامین B3 هستند شامل گوشت بوقلمون، ساردین، نخود سبز، اسفناج، تمشک سیاه، کدو حلوایی، گوشت بره، مارچوبه، مرغ، ماهی، بادمجان و سبزیجات کلمی است.

کمبود ویتامین B۷ یا بیوتین در بدن

یکی دیگر از دلایل لایه لایه شدن ناخن کمبود بیوتین یا ویتامین B7 در بدن است. این ویتامین به حفظ سلامت پوست و مو کمک زیادی می‌کند. نبود آن خشکی و فلسی شدن پوست را به دنبال دارد. وقتی میزان بیوتین در بدن به شدت کاهش یابد، باعث خشکی اطراف ناخن می‌شود.

درماتیت پوستی در نتیجه کمبود شدید بیوتین در بدن ایجاد می‌شود. در مواردی باعث ریزش مو می‌شود. اگر پوسته شدن اطراف ناخن همراه با ریزش شدید مو و ترک خوردن لب‌ها باشد، از کمبود این ویتامین خبر می‌دهد. غذاهایی از جمله تخم‌مرغ، گردو، دانه کنجد، برگ چغندر، پیاز، گوجه فرنگی، هویج، پسته، بادام، ماهی سالمون، شیر بز و موز حاوی بیوتین هستند.

کمبود ویتامین A و پوسته شدن دور ناخن

یکی دیگر از ریشه شدن پوست اطراف ناخن کمبود ویتامین A در بدن است. وجود این ویتامین به بهبود زخم، رشد سلول‌های پوست و سلامت ایمنی بدن کمک زیادی می‌کند. طراوت و شادابی پوست تا حد زیادی به وجود ویتامین A در بدن بستگی دارد. این ویتامین به دو صورت ویتامین A فعال و بتاکاروتن است. در غذاهای حیوانی مقدار زیادی از ویتامین A فعال وحود دارد. بتاکاروتن هم در میوه و سبزی یافت می‌شود.

برای درمان کنده شدن پوست اطراف ناخن به دلیل کمبود این ویتامین باید به سراغ غذاهایی حاوی ویتامین A بروید.

ترمیم پوست دور ناخن با چند روش ساده

کندن پوست اطراف ناخن در کودکان یا بزرگسالان فرقی ندارد. در هر دو سن باید به یک روش برای درمان پوسته شدن اطراف ناخن اقدام کنید. از نظر ما روش‌های زیر می‌تواند به درمان این مشکل کمک کند:

مصرف غذاهای حاوی ویتامین E

یکی از راه‌های درمان کنده شدن پوست اطراف ناخن مصرف غذاهای حاوی ویتامین E است. این ویتامین در ردیف آنتی‌اکسیدان‌های ضروری برای بدن محسوب می‌شود. کمک زیادی به لطافت و جوانسازی پوست می‌کند. کمبود آن پوسته شدن دور ناخن و خشک شدن پوست را به دنبال دارد.

برای این کار از کپسول‌های ویتامین E استفاده کنید. چربی داخل کپسول را خارحی کرده و روی پوست آسیب دیده بزنید. اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه بمانید و سپس انگشتان را با آب ولرم بشویید. همچنین برای ترمیم پوست دور ناخن می‌توانید چربی داخل کپسول ویتامین E را با روغن زیتون ترکیب کنید.

استفاده از عسل برای درمان

یکی دیگر از راه‌های درمان ریشه شدن پوست اطراف ناخن استفاده از عسل طبیعی است. برای این کار مقداری از عسل را روی پوست بزنید. اجازه دهید به مدت نیم ساعت بماند و سپس انگشتان خود را با آب ولرم بشویید. البته دقت داشته باشید عسل تقلبی خریداری نکنید. به دنبال عسل طبیعی باشید.

امروز خواص دارویی عسل را همراه شما بررسی خواهیم کرد. عسل یکی از مواد خوراکی محبوب و خوش طعم به شمار می‌رود. این ماده بی‌نظیر از زمان‌های بسیار دور مورد استفاده قرار گرفته است. عسل را همچنین به عنوان یک داروی موثر برای درمان بیماری‌ها می‌شناختند. در این مقاله قصد داریم برخی خواص دارویی عسل خصوصا برای سرفه و درد معده را بررسی کنیم. در ادامه به معرفی این خواص شگفت انگیز خواهیم پرداخت. ما با همراه باشید.

عسل یک ماده بسیار مغذی و سرشار از مواد مورد نیاز بدن است!

عسل، این ماده شیرین و غلیظ که توسط زنبورهای عسل تولید می‌شود، بسیار مغذی است. در حقیقت زنبورهای عسل برای تهیه عسل طبیعی عمدتا شهد گل‌ها را مصرف می‌کنند. و به همین دلیل عسل طبیعی سرشار از مواد مغزی است. بنابراین اگر نگران تامین مواد مورد نیاز بدن خود هستید، با مصرف روزانه عسل طبیعی، به خوبی نیاز بدن خود را رفع کرده و خاصیت موم عسل نیز بهره مند شوید.

این نکته بسیار مهم را فراموش نکنید که مصرف عسل برای کودکان زیر یک سال ممنوع است.

عسل طبیعی سرشار از انواع آنتی اکسیدان‌ها

عسل‌های طبیعی با کیفیت، سرشار از انواع آنتی اکسیدان‌های مهم هستند. وجود این آنتی اکسیدان‌ها در بدن ضروری است. در حقیقت این آنتی اکسیدان‌ها باعث کاهش خطر بروز سکته‌های قلبی و مغزی و همچنین کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها می‌شوند. خواص دارویی عسل به دلیل وجود همین آنتی اکسیدان‌های ضروری است.

کمک به کاهش قند خون در افراد دیابتی با عسل طبیعی

عسل‌های طبیعی که به روش‌های سالم و قانونی تهیه می‌شوند، در مقایسه با شکرهای فراوری شده سالم تر هستند. تهیه عسل به روش غیر قانونی و با استفاده از شربت‌های مصنوعی، در برخی کشورها از جمله ایران همچنان رواج دارد. و به همین دلیل عسل نیز به عنوان یکی از مواد ممنوع برای افراد دیابتی به شمار می‌رود. اما اگر عسل به روش طبیعی تهیه شده باشد، افراد دیابتی نیز می‌توانند با مشورت پزشک آن را مصرف کنند.

تفاوت قند طبیعی و مصنوعی در چیست؟ عسل حاوی قند طبیعی است…

بیشتر بخوانید…

مصرف عسل می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند!

دانشمندان معتقدند که خواص عسل برای کاهش فشار خون باید مورد توجه قرار بگیرند. زیرا عسل به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان‌ها، به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند. فشار خون بالا یکی از اصلی ترین دلیل ایجاد بیماری‌های قلبی به شمار می‌رود. آنتی اکسیدان‌های موجود در عسل همچنین سبب جلوگیری از گرفتگی شریان‌های قلبی می‌شوند. به همین دلیل خواص دارویی عسل به جلوگیری از بروز این بیماری‌های قلبی کمک خواهد کرد.

خواص دارویی عسل برکاهش تری گلیسیرید و کلسترول بد خون

عسل می‌تواند به بهبود سطح کلسترول خون کمک کند. بالا بودن سطح LDL خون برای بیماران قلبی ببسیار خطرناک است. پایین آوردن سطح کلسترول بد یکی از خواص دارویی عسل به شمار می‌رود. مصرف عسل منجر به پایین آمدن سطح کلسترول بد خون و تعادل سطح کلسترول خوب می‌شود.

عسل همچنین تری گلیسیرید خون را کاهش می‌دهد. تری گلیسیرید بالا نیز یکی از عوامل خطرزا برای بیماران قلبی و دیابتی به شمار می‌رود. با جایگزینی عسل به جای شکر، سطح تری گلیسیرید خون تا حد قابل توجهی کاهش می‌یابد.

عسل برای درمان زخم‌ها و سوختگی‌ها

برای پوست خواص عسل بسیار زیاد است. عسل برای درمان زخم‌ها و سوختگی‌ها از زمان مصر باستان کاربرد داشته است. امروزه نیز از خواص دارویی عسل برای معالجه زخم‌ها سطحی استفاده می‌شود. عسل همچنین برای درمان زخم‌های بیماران دیابتی بسیار کاربرد دارد. عسل همچنین در برخی کرم‌های نرم کننده مورد استفاده قرار می‌گیرد. به طور کلی عسل دارای خواص ضد التهابی، ضد باکتریایی و ترمیم کنندگی بسیار قوی است.

اگر می‌خواهید در رابطه با خواص عسل برای پوست و مو بدانید، روی این لینک بزنید.

خواص دارویی عسل برای کاهش و درمان سرفه

سرفه ناشی از عفونت‌های تنفسی و همچنین بیماری‌های تنفسی مانند آسم یک بیماری شایع به شمار می‌رود. این بیماری به خصوص در کودکان بسیار شایع می‌باشد. خواص دارویی عسل برای درمان سرفه بسیار موثر و مفید هستند. البته هرگز نباید به کودکان زیر یک سال برای درمان بیماری عسل را تجویز کنید. زیرا مصرف عسل برای کودکان زیر ۱ سال ممنوع است. اما خواص عسل برای درمان سرفه کودکان بالای ۱ سال بسیار بیشتر و مفیدتر از داروهای شیمیایی که عوارض جانبی به دنبال دارند، گزارش شده است.

انواع خوراکی برای سرماخوردگی و آنفولانزا !

در اینجا بخوانید: پیشگیری و درمان در خانه

بیماری‌های گوارشی و درمان معده درد با عسل

از عسل برای درمان بیماری‌های گوارشی مانند اسهال و یا زخم معده استفاده می‌شود. این به دلیل خواص دارویی عسل برای مقابله با باکتری‌های مضر و از بین بردن میکروب‌ها است. عسل همچنین یک ماده پروبیوتیک قوی به شمار می‌رود. و این به این معناست که خواص عسل برای معده و باکتری‌های مفید روده بزرگ از اهمیت بالایی برخوردار است. گفته‌های بسیاری درباره خواص عسل برای سلامت دستگاه گوارش، بهبود هضم، درمان عفونت معده با عسل و درمان زخم معده با عسل شنیده می‌شود.

برای گاستریت معده چه بخوریم؟ +علائم گاستریت معده

در اینجا…

خواص درمانی عسل برای سرماخوردگی و گلودرد

از مخلوط عسل و آبلیمو در آبجوش برای درمان سرماخوردگی و گلودرد استفاده کنید. و از تاثیر شگفت انگیز آن، بهره‌مند شوید. همچنین می‌توانید عسل را به چای گرم اضافه کنید. دانشمندان و متخصصان معتقدند مصرف عسل برای درمان سرماخوردگی‌ها بسیار مفیدتر از داروهای شیمیایی است. خواص لیموترش و عسل و آویشن و آب گرم، برای تسکین سرفه و سرماخوردگی بر همگان آشکار است. کافیست یکبار امتحان کنید!

سخن پایانی

عسل طبیعی یک ماده خوراکی بسیار محبوب و یک داروی مشهور و باستانی است. خواص دارویی عسل بسیار مفید و موثر هستند. خواص درمانی عسل کوهی برای سلامتی انسان و جلوگیری از وقوع بسیاری از بیماری‌ها و انواع سرطان‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است. البته این نکته بسیار مهم را فراموش نکنید که مصرف عسل برای کودکان زیر یک سال ممنوع است. همچنین سعی کنید عسلی را که از طبیعی بودن آن اطمینان دارید، خریداری کنید. امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید.

رژیم بدون گلوتن چیست؟ گلوتن نوعی پروتئین است که در بیشتر غلات وجود دارد. رژیم غذایی فاقد گلوتن به معنای مصرف غذاهایی است که حاوی کمترین مقدار از این پروتئین باشند. گندم، جو، چاودار، ذرت و برنج حاوی مقدار زیادی گلوتن هستند. اما خوب همه می‌دانیم که در طی روز مجبوریم حداقل یکی از این غذاها را بخوریم. چونبه این نوع رژیم غذایی عادت کرده‌ایم.

البته خبر خوب اینکه رژیم بدون گلوتن برای لاغری نیز توسط متخصصان به تأیید رسیده است. بیماران سلیاکی که مبتلا به چاقی نیز هستند، بیشتر به این رژیم نیاز دارند. در ادامه قصد داریم به غذاهایی که فاقد این نوع پروتئین هستند، بپردازیم.

چگونه رژیم بدون گلوتن بگیریم؟

مصرف بیش از حد غذاهای حاوب گلوتن باعث تحریک سیستم ایمنی بدن می‌شود. بیماری سلیاک در نتیجه مصرف این غذاها بروز می‌کند. در این شرایط به روده کوچک بیمار آسیب وارد شده و مانع از جذب مواد مغذی می‌شود. حساسیت به گلوتن هم باعث بروز مشکلاتی از جمله شکم درد، نفخ، اسهال و یبوست می‌شود.

به همین دلیل است که باید برای مدتی هم که شده رژیم گلوتن فری را تست کنید. مطالعات زیادی نشان می‌دهد / بیماری سلیاک در نتیجه مصرف گلوتن ایجاد می‌شود. این بیماری سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و مانع بهبودی کامل بدن می‌شود.

برای شروع رژیم  بدون گلوتن باید به سراغ فهرست غذاهایی بروید که در ادامه به آن می‌پردازیم.

مزیت رژیم غذایی فاقد گلوتن

حساسیت گندم مانند سایر آلرژی‌های غذایی نتیجه وجود گلوتن و ترکیب با سایر پروتئین‌ها در بدن است. سپس این دو نوع پروتئین باعث ایجاد ویروس و یا باکتری‌های بیماری‌زا می‌شوند. سیستم ایمنی بدن پادتن پروتئینی ایجاد می‌کند تا بتواند عوامل میکروارگانیسم و بیماری‌زا را از بین ببرد. اما وقتی در بدن گلوتن باشد، سیستم ایمنی بدن قادر به پاسخ نیست.

در نتیجه بیماری سلیاک ایجاد می‌شود. در چنین شرایطی بیمار دچار مشکلات تنفسی، احتقان و حتی سرفه شدید می‌شود.

رژیم بدون گلوتن برای لاغری

برای شروع رژیم غذایی فاقد گلوتن می‌توانید به صورت زیر عمل کنید:

مصرف تنها برخی از غلات

برای صرف صبحانه بدون گلوتن می‌توانید برخی از غلات را مصرف کنید. چرا که متخصصان بر این نظرند که همه غلات حاوی این نوع پروتئین نیستند. یک توصیه مهم اینست که در زمان خرید غلات مثلا جودوسر، حتما بسته‌بندی آن را بخوانید. ممکن است مواد غذایی فرآوری شده حاوی گلوتن باشند.

برنج قهوه‌ای و ذرت خوشه‌ای یا سورگوم فاقد گلوتن هستند. گندم هم انواع مختلفی دارد. شما می‌توانید گندم کامل، بلغور و یا آرد را مصرف کنید. اما به دلیل اینکه گندم کامل حاوی این نوع پروتئین است، از مصرف آن صرف‌نظر کنید.

رژیم گلوتن فری با میوه‌ها و سبزیجات

برای مصرف یک صبحانه بدون گلوتن می‌توانید روی برخی از میوه‌ها و سبزیجات هم حساب باز کنید. البته به شرطی که فرآوری شده نباشند. برای مثال کمپوت‌ها، مارمالاد، انواع مرباها و شربت‌های آماده ممکن است حاوی گلوتن باشند. زیرا در بسیاری از مواقع به آنها طعم‌دهنده و مواد غلیظ‌کننده اضافه می‌شود.

این موادغذایی که اغلب برای صبحانه مصرف می‌شوند، ممکن است به بیماری سلیاک و حتی چاقی دامن بزند. برای مصرف یک صبحانه بدون گلوتن  بهتر است سبزیجات و میوه تازه مصرف کنید.

مرکباتی مثل پرتقال، گریپ فروت، موز، هلو، گلابی، سیب و انواع توت فاقد گلوتن هستند. سبزیجاتی مثل اسفناج، قارچ، پیاز، هویج، ترپچه، کلم بروکلی و گل کلم، ذرت، کدو حلوایی، سیب زمینی و فلفل دلمه‌ای فاقد گلوتن هستند.

از مصرف غذاهای کنسرو و منجمد شده خودداری کنید

در رژیم بدون گلوتن برای لاغری باید از مصرف برخی از سبزیجات و میوه‌های منجمدشده و کنسروی خودداری کنید. زیرا در زمان تولید این موادغذایی به آن‌ها سس‌های حاوی گلوتن اضافه می‌کنند. حتی میوه‌ها و سبزیجات خشک‌شده و منجمدشده هم حاوی مقداری گلوتن هستند.

در رژیم فاقد گلوتن شما باید به طور کلی به سراغ موادغذایی تازه بروید. موادغذایی بسته‌بندی شده از محل تولید حاوی مقداری گلوتن هستند.

مصرف غذاهای پروتئینی

شاید فکر کنید در رژیم گلوتن فری باید دور غذاهای پروتئینی را خط بکشید و کنار بگذارید. در حالی‌که بسیاری از غذاهای پروتئینی فاقد گلوتن هستند. همانطور که گفتیم گلوتن تنها نوعی پروتئین است اما همه آن نیست. از سوی دیگر بدن به این ماده مغذی نیاز دارد.

برای مصرف پروتئین‌های فاقد گلوتن می‌توانید حبوبات (لوبیا، عدس، نخود فرنگی، بادام زمینی) را مصرف کنید. همچنین آجیل و دانه‌ها را نیز در رژیم بدون گلوتن برای لاغری بگنجانید.

گوشت قرمز (گوشت گاو تازه، گوشت گوسفند و بره) هم فاقد گلوتن هستند. اما مصرف پروتئین آنها برای بدن ضرورت دارد.

مرغ (مرغ تازه و بوقلمون)غذاهای دریایی (ماهی تازه و میگو) و غذاهای سنتی هم فاقد گلوتن هستند. بنابراین می‌توانید در رژیم غذایی بدون گلوتن آن‌ها را بگنجانید.

رژیم بدون گلوتن برای لاغری و محصولات لبنی

لبنیات در سفره ایرانی‌ها جایگاه ویژه‌ای دارد. راحت‌تر بگوییم صبحانه بدون لبنیات برای بسیاری از ما سفره نیست. اما برای خوردن یک صبحانه بدون گلوتن می‌توانید به سراغ این غذاها بروید. زیرا بیشتر محصولات لبنی به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند. البته به شرط اینکه بسته‌بندی را قبل از خرید مطالعه کنید.

ممکن است تولید کننده به محصولات خود گلوتن اضافه کرده باشد. در برخی از آن‌ها مالت و نشاسته اضافه می‌شود که محصولات را گلوتن‌دار می‌کند.

ناخنک چشم چیست ؟ آیا تا به حال در اطراف شما کسی به این بیماری چشمی مبتلا شده است؟ آیا تا به حال خودتان این مشکل را تجربه کرده‌اید؟ می‌دانید برای ناخنک چشم چیکار کنیم؟ اگر نمی‌دانید علت به وجود آمدن ناخنک چشم چیست و چطور باید آن را درمان کنید، تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. البته اگر سلامت چشم هایتان برایتان مهم است.

بیشتر بخوانید : انواع بیماری‌ چشم و بررسی راه‌های مراقبت اصولی و تغذیه مناسب

ناخنک چشم چیست؟

ناخنک چشم یا در اصطلاح پزشکی بیماری پتریژیوم (pterygium) یک ضایعه چشمی است که به صورت مثلث در ناحیه اتصال سیاهی چشم ایجاد می‌شود. به طوری که قسمتی از آن در ناحیه سفیدی و قسمت دیگر آن به روی قرنیه چشم می‌رود.

ناخونک سفیدی چشم در اثر رشد بافت‌های خوش‌خیم و رگ‌های التهاب‌یافته ایجاد می‌شود. این بیماری گاهی آزاردهنده است و باعث زشت شدن چشم می‌شود. عکس ناخنک چشم را در زیر مشاهده می‌کنید.

برای ناخنک چشم چیکار کنیم؟

 این پوسته نازک باید در همان مراحل ابتدایی درمان شود. در غیر اینصورت به تدریج به سمت قرنیه رفته و باعث ایجاد رگ‌های قرمز در چشم می‌شود. سوزش و خارش شدید چشم در نتیجه ناخنک ایجاد می‌شود. در مواردی هم با ریزش اشک همراه می‌شود.

اگر برای ناخونک سفیدی چشم زیاد شود، می‌تواند مانع دید شود. به طوری که قرنیه را پوشش داده و شما دیگر قادر به دیدن نیستید. در ابتدا ناخنک چشم بسیار کوچک است. اما به تدریج تغییر شکل می‌دهد و روز به روز بزرگتر می‌شود. در همان مراحل اولیه شما قادر به دیدن هستید. اما به مشکل آستیگماتیسم یا تاری دید مبتلا می‌شوید. شاید اگر با نور در مقابل آینه قرار بگیرید، بتوانید براحتی ناخنک داخل سفیدی چشم را مشاهده کنید.

برای درمان این مشکل باید هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید.

علت به وجود آمدن ناخنک چشم چیست؟

هنوز دلیل ایجاد این بیماری به طور کامل مشخص نشده است. اما به نظر متخصصان افرادی که بیش از حد در مقابل آب و هوای آفتابی قرار می‌گیرند، بیشتر در معرض مبتلا به این بیماری هستند. پرتو فرابنفش و اشعه UV خورشید، خشکی آب و هوا و غبار و آلودگی هوا علت به وجود آمدن ناخنک چشم هستند.

استفاده از لنزهای تماسی هم یکی دیگر از دلایل ابتلا به این مشکل است. به همین دلیل توصیه می شود برای مدت زمان طولانی از لنزهای تزئینی استفاده نکنید.

علائم ناخنک چشم چطور ظاهر می‌شود؟

بیماری ناخنک سفیدی چشم خود را در ابتدا نشان نمی‌دهد. اما وقتی رفته‌رفته بزرگ‌تر می‌شود، علائم آن نیز خود را نشان می‌دهند. مهم‌ترین علائم این بیماری عباتند از: خارش، سوزش و قرمزی چشم. در مواردی به صورت تحریک چشم در برابر غبار و آلودگی ظاهر می‌شود.

بیشتر بیماران مبتلا به ناخنک چشم با مشکل آبریزش چشم روبرو هستند. البته ریزش اشک زمانی که ناخنک به مرحله حاد می‌رسد، ایجاد می‌شود.

 اختلال در دید هم از دیگر علائم ناخنک چشم است. زیرا به دلیل رشد ناخنک بر روی قرنیه، نور وارد مردمک چشم نمی‌شود. در نتیجه بیمار قادر به مشاهده اطراف خود نیست.

برای ناخنک چشم چیکار کنیم

ناخونک سفیدی چشم باید توسط پزشک درمان شود. متاسفانه برخی به دنبال راه‌های درمان در خانه هستند. در حالی‌که چشم به‌شدت حساس است و نباید بدون نظر پزشک کاری را انجام دهید. درمان خانک چشم با لیزر یکی از بهترین راه‌هاست. البته روش‌های دیگری هم برای درمان این بیماری وجود دارد.

به طور کلی برای درمان ناخنک چشم روش‌های زیر از سوی متخصص توصیه می‌شوند:

عدم نیاز به درمان

اگر میزان ناخنک سفیدی چشم خیلی کم باشد، به طوری که قابل مشاهده نباشد، نیازی به درمان ندارد. در چنین مواقعی پزشک تشخیص می‌دهد که بیمار به درمان نیاز ندارد. البته مراقبت از چشم و استفاده از داروهای تجویز شده و عینک آفتابی برای این دسته از بیماران ضرورت دارد.

اگر ناخنک کوچک باشد و مشکلی برای بینایی فرد مبتلا ایجاد نکند نیاز به درمان نخواهد داشت.

در همان مراحل اولیه برای درمان این عارضه از قطره اشک مصنوعی، پماد ضدالتهاب و قطره‌های استروئیدی استفاده می‌شود. این داروها همگی به کاهش التهاب چشم کمک می‌کنند. زیرا از پخش شدن و افزایش ناخنک در چشم جلوگیری می‌کنند.

درمان ناخنک چشم با لیزر

اگر میزان ناخنک چشم در بیمار به حدی زیاد شود که بینایی او را تحت تاثیر قرار دهد، باید از روش جراحی استفاده شود. در این روش پزشک متخصص سعی می‌کند با کمک لیزر به درمان ناخنک چشم بپردازد. سپس برای جلوگیری از بازگشت مجدد ناخنک، پزشک داروهایی مانند میتومایسن را برای بیمار تجویز می‌کند.

در روش عمل ناخنک چشم با لیزر احتمال بازگشت بیمار به حالت قبل وجود دارد. مگر اینکه دستورات پزشکی را رعایت کند.

چطور از ابتلا به ناخنک چشم پیشگیری کنیم؟

با توجه به بررسی علت به وجود آمدن ناخنک چشم باید این موارد را رعایت کنید:

• از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب خودداری کنید.
• اگر شغل شما ایجاب می‌کند ساعات زیادی در مقابل نور آفتاب قرار بگیرید، عینک آفتابی و کلاه سایبان‌دار را فراموش نکنید.
• در منزل از دستگاه‌ها بخور استفاده کنید. در مناطق خشک کشور، احتمال ابتلا به ناخنک چشم بیشتر است.
• پلک زدن مداوم از خشکی چشم پیشگیری می‌کند.

دهانشویه خانگی برای عفونت لثه همانند داروهای آنتی‌بیوتیک عمل می‌کند. با این تفاوت که باعث مقاوم شدن بدن در برابر داروهای آنتی‌بیوتیک نمی‌شود. از سوی دیگر به درمان سریع بیماری‌های لثه و دهان کمک زیادی می‌کند. اگر دچار آفت لثه و یا آبسه لثه شده‌اید، قبل از رفتن به سراغ داروهای شیمیایی، ابتدا دهانشویه‌های خانگی را امتحان کنید. در ادامه به چند مورد مؤثر از دهانشویه خانگی برای عفونت لثه می‌پردازیم.

خوابیدن سریع ورم لثه با جوش شیرین

جوش شیرین را همگی می‌شناسید. ماده‌ای ضدعفونی کننده که از تمیز کردن سرامیک‌های کف حمام تا دهان و دندان کاربرد دارد. این ماده پرکاربرد می‌تواند باکتری‌هایی را که باعث آبسه لثه شده است، از بین ببرد. جوش شیرین خاصیت قلیایی دارد و باعث افزایش میزان بزاق دهان می‌شود. همچنین به درمان بوی بد دهان هم کمک می کند.

همین امر خاصیت اسیدی دهان را از بین می‌برد. در نتیجه اگر به دلیل خوردن نوشابه یا کافیئن دچار آفت دهان شده‌اید، باکتری‌های مضر از بین می‌روند.

برای درست کردن بهترین دهانشویه برای التهاب لثه به صورت زیر عمل کنید:

یک قاشق غذاخوری جوش شیرین را با نصف لیوان آب گرم ترکیب کنید. صبر کنید تا جوش شیرین داخل آب حل شود. سپس قبل از مسواک زدن آن را به مدت ۳ دقیقه داخل دهان بچرخانید. چند مرتبه دهان را پر و خالی کنید. حتی می‌توانید با این روش مسواک را هم ضدعفونی کنید.

درست کردن دهانشویه خانگی برای عفونت لثه با نمک

نمک ماده‌ای که بدون شک در هر خانه‌ای یافت می‌شود. اما برای اینکه دهان و عفونت لثه را با آن درمان کنید، باید در طی روز حداقل ۳ – ۴ مرتبه آن را استفاده کنید. آب نمک می‌تواند جرم و باکتری‌های مضر لابه‌لای دندان، لثه و زبان را از بین ببرد.

برای درست کردن آنتی بیوتیک برای عفونت لثه به صورت زیر عمل کنید:

نصف قاشق چایخوری نمک را با نصف لیوان آب گرم ترکیب کنید. اجازه دهید نمک داخل آب حل شود. حالا این محلول را هر روز (تا زمان بهبودی) استفاده کنید. در هر روز باید ۲ تا ۳ مرتبه بعد از هر وعده غذایی آب نمک را در دهان بچرخانید.

استفاده از دهانشویه آلوئه ورا

یک دهانشویه خانگی برای عفونت لثه استفاده از ژله آلوئه‌وراست. حتما می‌دانید ژله این گیاه بشدت تلخ است. اما جالب است بدانید این گیاه در شستشوی دهان و از بین بردن باکتری‌های مضر تاثیر زیادی دارد. همچنین ژله آلوئه ورا باعث کاهش تورم و عفونت لثه می‌شود.

در بیشتر مواقع علائم عفونت لثه خود را با التهاب و خونریزی نشان می‌دهد. ژله آلوئه‌ورا می‌تواند به کاهش تورم و خونریزی کمک کند. برای درست کردن این دهانشویه به صورت زیر عمل کنید:

نصف فنجان ژله آلو‌ئه‌ورا را با نصف فنجان آب مقطر ترکیب کنید. یک قاشق چایخوری جوش شیرین به این محلول اضافه کرده و خوب هم بزنید. حالا این این مواد را در دهان بریزید و به مدت ۳ دقیقه نگهدارید. در طی روز ۳ تا ۴ بار این دهانشویه را استفاده کنید تا بهبود یابید.

آبسه لثه و استفاده از روغن‌های گیاهی

یکی دیگر از راه‌های درست کردن دهانشویه خانگی برای عفونت لثه استفاده از روغن‌های گیاهی است. روغن نارگیل برای سفید کردن دندان‌ها بی‌نظیر است. در عین حال به خوابیدن سریع ورم لثه هم کمک می‌کند. این ماده یک آنتی‌بیوتیک قوی و طبیعی محسوب می‌شود.

برای استفاده از آن، می‌توانید روغن نارگیل را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در دهان بچرخانید. سپس دهان را با آب ولرم بشویید. برای اینکه دهان‌ها را جرم‌زدایی کنید، می‌توانید مقداری از آن را روی مسواک بزنید. درست مثل زمانی که با خمیردندان دندان‌های خود را می‌شویید.

استفاده از دهانشویه نعناع

نعناع هم می‌تواند بهترین دهانشویه برای التهاب لثه باشد. همچنین به رفع بوی بد دهان هم کمک زیادی می‌کند. برای درست کردن این دهانشویه خانگی کافیست به صورت زیر عمل کنید:

ابتدا ۲ تا ۳ قطره از اسانس نعناع را در یک فنجان آب مقطر ترکیب کنید. حالا آن را به مدت ۳ دقیقه در دهان بچرخانید. این محلول را هر روز (تا بهبودی کامل) چند بار به همین روش استفاده کنید.

مواد را به خوبی با هم مخلوط کرده و دهان خود را با آن شستشو دهید.

درمان عفونت لثه با عسل و لیمو

یکی دیگر از راه‌های درست کردن دهانشویه خانگی برای عفونت لثه استفاده از عسل طبیعی است. البته باید لیموی تازه و کمی هم دارچین به آن اضافه کنید. دارچین و لیمو ترش خاصیت ضدباکتریایی دارند. عسل هم که جای خود دارد و یک آنتی بیوتیک برای عفونت لثه محسوب می‌شود.

برای درست کردن این دهانشویه به صورت زیر عمل کنید:

یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی را با نصف قاشق چایخوری پودر دارچین ترکیب کنید. سپس آب نصف لیموترش را در آن بچکانید. این محلول را خوب هم بزنید. در نهایت این محلول بدست آمده را در دهان بچرخانید. در طی روز ۴ بار از آن استفاده کنید تا عفونت لثه بهبود یابد.

عوارض سیگار کشیدن بر روی دندان‌ها از تغییر رنگ آنها تا التهاب لثه و پوسیدگی دندان را شامل می‌شود. اکنون بیش از یک سوم افراد سیگاری حداقل یکی از سه مشکل مربوط به دندان را دارند. اغلب آن‌ها زودتر از زمانی که باید، دچار پوسیدگی و خرابی دندان می‌شوند. خواندن مطلب تاثیر سیگار بر روی دندان می‌تواند انگیزه شما را برای رهایی از دود بیشتر کند. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید!

تاثیر سیگار بر روی دندان تا چه حد است؟

متخصصان دندانپزشکی همگی بر روی عوارض سیگار کشیدن برای دندان‌ها اتفاق نظر دارند. میزان تاثیرات منفی دود سیگار بر روی بدن و دندان لثه‌ها را می‌توان به صورت زیر بیان کرد:

• ۱۶% از افراد سیگاری دندان‌های پوسیده و خرابی دارند. این میزان ۴ برابر افراد غیرسیگاری است.
• بیش از ۳۰ درصد از سیگاری‌ها به بیماری لثه، دندان و یا رنگ پریدگی دندان مبتلا هستند.

سیگار چطور باعث خرابی دندان‌ها می‌شود؟

تاثیر سیگار بر روی دندانها ابتدا خود را با رنگ زرد یا قهوه‌ای نشان می‌دهد. شما هر فرد سیگاری را که ببینید، دندان‌های جرم گرفته‌ای دارد. حتی مسواک زدن هم نمی‌تواند مقداری از این جرم را از بین ببرد. در نهایت دندان‌های فرد سیگاری زرد و قهوه‌ای می‌شود.

پلاک و جرمی که بر روی دندان‌ها تشکیل می‌شود، محل خوبی بر روی رشد باکتری‌های مضر است. در صورتی که فرد سیگاری بهداشت دهان و دندان را رعایت کند، میزان جرم زردرنگ کمتر می شود. اما برای آن دسته از افراد سیگاری که هیچ توجهی به دندان‌های خود ندارند، متاسفانه این جرم به پوسیدگی دندان منجر می‌شود.

بیماری لثه در اثر سیگار کشیدن

یک تاثیر سیگار روی دندان خود را به صورت التهاب و آبسه لثه نشان می‌دهد. در بیشتر افراد سیگاری مشکل خونریزی لثه وجود دارد. نفوذ بخشی از دود به ریشه دندان یک امر متداول است. این امر می‌تواند باعث آسیب جدی به لثه‌های فرد سیگاری شود.

از سوی دیگر بخشی از مواد سمی ناشی از دود سیگار از طریق خون مجدداً وارد لثه می‌شود. هر گونه درد در ناحیه دندان، باعث آسیب جدی به لثه می‌شود. وقتی ریشه دندان عفونی شود، لثه را هم درگیر می‌کند. از آنجایی که دود همه بدن و از جمله لثه را هم درگیر می‌کند، قدرت تحمل ریشه عفونی را ندارد. پس خیلی سریع‌تر از لثه یک فرد غیرسیگاری، آبسه و ملتهب می‌شود.

ابتلا به بیماری‌های پریودنتال در اثر سیگار کشیدن

یکی دیگر از تاثیرات سیگار بر روی دندان خود را با تضعیف تدریجی لثه‌ها و ریشه دندان نشان می‌دهد. بیماری پریودنتال یک بیماری عفونی است که در اثر باکتری در لثه ایجاد می‌شود. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که سیگار‌ها ۶۲ درصد بیشتر از افراد غیرسیگاری در معرض بیماری‌های پریودنتال قرار می‌گیرند. این بیماری لثه باعث عفونت و آبسه می‌شود. ریشه دندان‌ها را ضعیف می‌کند. بوی بد دهان که همیشگی است، از دیگر عوارض سیگار کشیدن است.

تاثیر سیگار روی دندان و لثه باعث نرم شدن بافت اطراف دندان می‌شود. در نتیجه ریشه دندان‌ها ضعیف‌تر شده و زمینه خرابی و افتادن دندان‌ها را ایجاد می‌کند.

دلایل تاثیر سیگار روی دندان و لثه چیست؟

نیکوتین سیگار مانع از ورود اکسیژن به بافت نرم دهان می شود. از سوی دیگر رگ‌های خونی را هم باریک‌تر می‌کند. این امر شاید خودش مشکل نباشد، اما باعث ایجاد مشکل می‌شود. لثه و ریشه دندان به اکسیژن نیاز دارد. اما وقتی میزان اکسیژن کاهش می‌یابد، باعث خرابی و ضعیف شدن ریشه دندان می‌شود.

از سوی دیگر وقتی میزان خون ورود به لثه کمتر شود، مواد مغذی کمتری به این ناحیه می‌رسد. پس به مرور زمان بیماری‌ لثه را تشدید می‌کند.

بیماری لثه، پوسیدگی دندان و بیماری قلبی

یکی دیگر از نتایج پوسیدگی دندان و بیماری عفونت لثه، آسیب جدی به ریه و قلب است. تحقیقات نشان می‌دهد هرگونه بیماری در ناحیه دهان و دندان می‌تواند به قلب و ریه آسیب وارد کند. عفونت از طریق جریان خون وارد قلب می‌شود.

عفونت ریشه دندان بیماری عروق کرونر را تا ۲.۷ بار در بیماران سیگاری افزایش می‌دهد. مسدود شدن عروق کرونر هم می‌تواند احتمال سکته قلبی را افزایش دهد.

به همین سادگی می‌تواند تاثیر سیگار روی دندان و سپس بیماری قلبی را مشاهده کنید. البته اینکه سیگار خودش می‌تواند با افزایش فشارخون و مسدود کردن رگ‌های خونی باعث سکته قلبی شود، خود داستان دیگری است.

تاثیر سیگار روی دندان درد

مضرات و عوارض سیگار بر روی دندان به همین جا ختم نمی‌شود. مشکل دیگری که دود و نیکوتین برای دهان و دندان ایجاد می‌کند، بهبود نیافتن آفت و زخم دهان است. همچنین اگر دچار دندان درد شوید، سیگار کشیدن نمی‌تواند به بهبود آن کمک کند. شاید دود گرم و تند سیگار کمی آن را کرخ و بی‌حس کند. اما باعث بهبود دندان نمی‌شود.

اشتباه رایج بسیاری از افراد اینست که فکر می‌کنند در زمان درد دندان می‌توانند با سیگار کشیدن، درد خود را تسکین دهند.

تاثیر سیگار بر بدن شامل پوست، کبد، قلب، عضلات و معده است. سیگار کشیدن با معده خالی می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری را به دنبال داشته باشد. البته تاثیر سیگار روی معده فقط به دلیل خالی بودن معده نیست. بلکه حتی با معده پر هم سیگار کشیدن مشکلات زیادی را ایجاد می‌کند. از جمله عوارض و تاثیرات سیگار بر روی معده می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

ابتلا به بیماری کرون روده

یکی از عوارض سیگار کشیدن بر بدن افزایش احتمال ابتلا به بیماری کرون روده است. این بیماری التهابی مزمن در افراد سیگاری بیشتر از افراد غیرسیگاری دیده شده است. اگرچه روش‌هایی برای کاهش درد بیماری کرون روده وجود دارد. اما تاکنون هیچ درمان قطعی برای برطرف کردن این بیماری کشف نشده است. سیگار کشیدن کنترل این بیماری و علائم آن را دشوارتر می‌کند.

بیماری‌های روده بزرگ در اثر سیگار کشیدن

تاثیر سیگار بر روی معده و سیستم گوارش خود را در قسمت روده بزرگ نشان می‌دهد. التهاب روده بزرگ یکی از بیماری‌های خطرناکی است که روزها میزان آن افزایش یافته است. سرطان روده بزرگ دومین علت مرگ و میر ناشی از سرطان در جهان عنوان شده است. اگرچه غربالگری‌هایی مثل کولونوسکوپی می‌تواند از رشد تومورهای بدخیم در این عضو پیشگیری کند. اما سیگار کشیدن ممکن است وضعیت آن را حاد و وخیم‌تر کند.

ابتلا به سنگ کیسه صفرا

یکی از عوارض سیگار کشیدن با معده خالی احتمال ابتلا به سنگ معده است. براساس تحقیقات صورت گرفته، استعمال سیگار این بیماری را تا حد زیادی افزایش می‌دهد. سنگ کیسه صفرا زمانی تشکیل می‌شود که مایع در کیسه صفرا ذخیره می‌شود. سپس در اثر دود دخانیات این مایع به موادی شبیه به سنگ تبدیل می‌شود. اگرچه سنگ کیسه صفرا در بیشتر مواقع به اندازه یک دانه ماسه تا سنگ‌ریزه است، اما می‌تواند دردناک باشد.

افزایش اسید معده و سوزش سر دل

یکی دیگر از تاثیرات سیگار بر روی بدن خود را به صورت ریفلاکس اسید معده نشان می‌دهد. سوزش سر دل یا احساس سوزش و درد در ناحیه قفسه سینه یکی از این مشکلات است. در واقع وقتی اسید از معده وارد مری می‌شود، شما احساس سوزش سر دل می‌کنید. اسید معده به تجزیه مواد غذایی کمک می‌کند.

وجود اسید معده لازم و ضروری است. اما وقتی وارد مری شود، آزاردهنده است. سیگار کشیدن باعث تشدید ورود اسید معده به مری می‌شود. در این حالت شما بیشتر احساس سوزش سر دل می‌کنید. در بین مری و معده یک پرده نازک وجود دارد که مانع از ورود اسید به این ناحیه می‌شود. اما در اثر سیگار کشیدن این پرده ضعیف و اسید معده به راحتی وارد مری می‌شود.

احتمال زخم و التهاب در مری

یکی دیگر از تاثیرات سیگار بر روی معده خود را به صورت التهاب و زخم مری نشان می‌دهد. وقتی مدام دچار ریفلاکس معده شوید، به مرور زمان زخم و التهاب در این ناحیه را به دنبال دارد. ریفلاکس حداقل ۲ بار در هفته این مشکل را به دنبال دارد. از سوی دیگر باعث انسداد راه عبور غذا از مری هم می‌شود. تغییرات سلولی مری و همچنین احتمال ابتلا به سرطان مری از دیگر مشکلات ناشی از ریفلاکس معده است.

حال آنکه در اثر سیگار روی معده این مشکل ایجاد می‌شود.

پولیپ‌های کلونی به دلیل تاثیر سیگار بر روی معده

یکی دیگر از عوارض سیگار کشیدن با معده خالی احتمال ابتلا به پولیپ کولون است. پولیپ‌های روده بزرگ در اثر دود سیگار ایجاد می‌شوند. این پولیپ‌ها مانع از عبور مواد زائد می‌شوند. از سوی دیگر به مرور زمان به توده‌های سرطانی تبدیل می‌شوند. سیگار می‌تواند بر روی سلول‌های پولیپ کولون تاثیر بگذارد و حتی باعث چند برابر شدن آنها شود.

تاثیر سیگار روی معده و سپس کبد

یکی دیگر از عوارض سیگار کشیدن، تاثیر آن بر روی کبد است. این عضو با معده ارتباط نزدیکی دارد. موادغذایی بعد از هضم وارد کبد می‌شوند. مواد زائد از طریق کبد دفع و ویتامین‌ها وارد بدن می‌شوند. در واقع کبد نقش فیلتر بدن را بر عهده دارد. وقتی بخشی از مواد غذایی حاوی مواد سمی (نیکوتین) باشند، مشخص است که فشار زیادی به کبد وارد می‌شود.

تشدید کبد چرب تنها یکی از تاثیرات سیگار بر روی بدن است. یکی از عوارض سیگار کشیدن با معده خالی فشار بر روی کبد است. حتی دود ناشی از سیگار در کبد رسوب می‌کند. به مرور زمان هم باعث اختلال در عملکرد این عضو می‌شود. به طوری که خارج کردن این مواد سمی از بدن به سختی انجام می‌شود.

ابتلا به زخم معده

یکی دیگر از تاثیرات سیگار بر روی معده خود را با زخم نشان می‌دهد. زخم اثنی عشر قسمت اولیه روده کوچک ایجاد می‌شود. این زخم در بیشتر مواقع به دلیل زخم معده در بیماران ایجاد می‌شود. استفاده طولانی مدت از داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی (آسپیرین و ایبوپروفن) و عفونت با باکتریایی به این بیماری دامن می‌زند.

اما نباید از عوارض سیگار کشیدن با معده خالی غافل شد. به طوری که باعث اختلال در عملکرد معده و تشدید زخم اثنی عشر می‌شود. در موارد حادتر هم مشکل سرطان معده را به دنبال دارد.

عوارض سیگار کشیدن برای زنان چند برابر مردان است. زیرا فیزیولوژی زنان با مردان تفاوت دارد. از سوی دیگر زنان با قاعدگی در ماه و بارداری روبرو هستند. هر گونه مشکل جسمانی می‌تواند قسمت رحم، قاعدگی و حتی بارداری بانوان را تحت تاثیر قرار دهد. از سوی دیگر پوست زنان لطیف‌تر است. تاثیر سیگار بر لاغری صورت هم قابل انکار نیست. در حالیکه بانوان نسبت به این قضیه حساسیت بیشتری دارند.

در ادامه به عوارض سیگار کشیدن برای زنان می‌پردازیم.

عوارض سیگار برای قلب زنان

از بسیاری از جهات تاثیر سیگار بر روی بدن زنان مثل مردان است. به همین دلیل اثبات شده است که سیگار کشیدن بر روی قلب زنان همچون مردان تاثیر منفی می‌گذارد. ورود دود به جریان خون، باعث ایجاد رسوب در دیواره عروق خونی می‌شود. به همین دلیل احتمال ابتلا به سکته قلبی را در مردان افزایش می‌دهد. از سوی دیگر بیماری مغز و اعصاب را در نتیجه آسیب شریان‌های خونی به دنبال دارد.

مونوکسید کربن ناشی از دود سیگار به قلب فشار وارد می‌کند. قلب زنانی که سیگار می‌کشند، نسبت به زنان غیرسیگاری کندتر عمل می‌کند. از سوی دیگر نیکوتین هم یک ماده سمی است که خطر حمله قلبی را در زنان سیگاری تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد.

تاثیر سیگار بر قاعدگی

یکی دیگر از عوارض سیگار کشیدن برای زنان در قاعدگی آنها بروز می‌کند. سیگار کشیدن بر روی هورمون‌های تستوسترون، استروژن و پروژسترون تاثیر منفی می‌گذارد. این هورمون‌ها چرخه عادت ماهیانه را تنظیم می‌کنند. اما وقتی زنان سیگاری باشند و به طور مرتب سیگار بکشند، هورمون‌های مذکور نامنظم می‌شوند. در نتیجه نظم قاعدگی هم مختل می‌شود.

به هم ریختگی قاعدگی در بانوان باعث اضطراب، افسردگی، پرخاشگی و حتی دردهای جسمی مثل کمردرد و درد شکم می‌شود. تاثیر سیگار بر لاغری صورت هم قابل انکار نیست. زیرا باعث ضعیف شدن ماهیچه‌ها شده و صورت را لاغرتر نشان می‌دهد.

عوارض سیگار بر روی پوست زنان

یکی دیگر از تاثیرات سیگار کشیدن برای بانوان، ایجاد چین و چروک پوستی است. زیرا مواد سمی ناشی از دود سیگار وارد کبد و سپس خون می‌شود. سپس از طریق جریان خون بر روی پوست تاثیر منفی می‌گذارد. ایجاد چین و چروک پنجه کلاغی تنها یکی از مشکلات ناشی از سیگار کشیدن برای بانوان است. نرسیدن اکسیژن به اندازه کافی به سطح پوست، باعث چین و چروک می‌شود.

همچنین یکی از عوارض سیگار کشیدن برای زنان خودش را به صورت تیرگی پوست نشان می‌دهد. تیرگی و غلظت خون یکی از عوارض دود سیگار است. از سوی دیگر وقتی فشار زیادی بر روی کبد وارد می‌شود، پوست صورت را تحت تاثیر قرار می‌دهد. از بین رفتن الاستین پوست (پروتئین سلولی پوست میانی) و کلاژن‌ها از دیگر تاثیرات منفی سیگار کشیدن است.

عوارض سیگار کشیدن بر روی معده

یکی از تاثیرات سیگار بر روی معده، افزایش احتمال زخم معده اثنی عشر است. اگر سیگار را با معده خالی بکشید که عوارض آن دو چندان می‌شود. از سوی دیگر سیگار کشیدن ماهیچه‌های انتهای گلو را ضعیف می‌کند. همین عامل باعث ورود اسید معده به ناحیه مری می‌شود.

تجربه مکرر ریفلاکس معده یکی از عوارض سیگار کشیدن برای زنان است. همچنین ایجاد التهاب روده و افزایش احتمال سرطان روده از دیگر خطرات سیگار کشیدن است.

عوارض سیگار برای کبد چرب در زنان

نیکوتین حاصل از دود سیگار یک ماده سمی است. حتما می‌دانید مواد زائد و سمی از طریق کبد از بدن دفع می‌شوند. نیکوتین هم وارد کبد می‌شود. وقتی به طور مکرر سیگار مصرف می‌کنید، این دود در کبد جمع می‌شود. به همین دلیل فشار زیادی را به کبد وارد می‌کند.

ابتلا به کبد چرب تنها یکی از عوارض سیگار کشیدن است. همانطور که گفتیم هرگونه مشکلی که برای کبد ایجاد شود، خودش را در پوست صورت نشان می‌دهد. زردی پوست و ایجاد جوش‌ در پوست از نتایج کبد چرب است. سیگار کشیدن می‌تواند کبد چرب را تشدید کند.

عوارض سیگار کشیدن برای زنان و بارداری

یکی دیگر از تاثیرات منفی سیگار کشیدن برای بانوان به قسمت رحم مربوط می‌شود. مطالعات زیادی نشان می‌دهد که مشکلات باروری زنان سیگاری تا ۷۲% بیشتر از زنان غیرسیگاری است. همچنین باعث کاهش عملکرد تخمدان‌ در زنان هم می‌شود. جالب است بدانید سیگار کشیدن حتی احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنان را نیز تا حد زیادی افزایش می‌دهد.

زنانی که در زمان بارداری به طور مکرر سیگار می‌کشند، احتمال سقط جنین، تولد زودرس، خونریزی، بیماری ریوری نوزاد و خطر مرگ نوزاد در آنها تا ۲۵% افزایش می‌یابد.

احتمال ابتلا به پوکی استخوان

زنان بیشتر از مردان در معرض پوکی استخوان قرار دارند. چرخه قاعدگی و بارداری بر روی این مشکل تاثیر منفی می‌گذارد. این در حالیست که زنان سیگاری بیشتر از زنان غیرسیگاری به این مشکل مبتلا می‌شوند. مشکلات تنفسی و احتمال ابتلا به عفونت ریوی هم از دیگر عوارض سیگار کشیدن برای زنان است.

وجود آپاندیس لازمه؟! در این مقاله با بیماری آپاندیس که آپاندیسیت نام دارد، آشنا می‌شویم. علائم آپاندیسیت را برای شما شرح می‌دهیم. و در انتها راه‌های جلوگیری از بروز این بیماری را بررسی می‌کنیم. و بایدها و نبایدهایی که برای جلوگیری از بروز وضعیت اضطراری آپاندیس باید رعایت کنید را به شما شرح خواهیم داد. همچنین درباره آپاندیس در کودکان و آپاندیس در بارداری نوشته‌ایم. در ادامه این مقاله همراه ما باشید.

آپاندیس چیست و در کدام قسمت بدن قرار دارد؟

آپاندیس یک عضو لوله‌ای شکل نازک در قسمت پایینی شکم است. آپاندیس در سمت راست بدن قرار دارد. و محل اتصال روده کوچک به روده بزرگ است. در طول تاریخ بسیاری آپاندیس را عضوی کم اهمیت و حتی بلا استفاده فرض می‌کردند. اما امروزه در حال کشف فواید خاص آپاندیس برای بدن هستیم. و محققان و پزشکان این عضو حساس را برای بدن مفید قلمداد می‌کنند. محققان همچنین به دنبال کشف روش‌هایی هستند که بدون حذف آپاندیس، آلودگی آپاندیس را برطرف کنند. و بیماری آپاندیسیت را درمان کنند.

دانشمندان به دنبال کشف روش‌هایی هستند که بدون حذف آپاندیس، آلودگی آپاندیس را برطرف کنند.

آپاندیسیت چیست؟

به بیماری شدید و خطرناک آپاندیس که علائم بسیار جدی به دنبال دارد، آپاندیسیت گفته می‌شود. مهم ترین نکته‌ای که باید در خصوص آپاندیسیت بدانید این است که باید آن را بسیار جدی بگیرید. در صورت بروز علائم آپاندیسیت، سریعا باید به پزشک مراجعه نمایید. و هرگز نباید به دنبال درمان‌های خانگی باشید.

آپاندیسیت یک بیماری بسیار جدی و یک وضعیت خطرناک برای بدن شماست. تعلل در مراجعه به پزشک به راحتی می‌تواند منجر به از دست رفتن جان شما شود. این بیماری به سبب انسدادی که در آپاندیس رخ می‌دهد، بروز می‌کند. این انسداد ناشی از وجود مخاط، انگل و یا مدفوع در آپاندیس صورت می‌گیرد. و سبب تشکیل سریع سموم به شدت خطرناک در آپاندیس می‌شود.

آپاندیسیت یک بیماری بسیار جدی و یک وضعیت خطرناک برای بدن شماست. تعلل در مراجعه به پزشک به راحتی می‌تواند منجر به از دست رفتن جان شما شود.

اگر این انسداد و التهاب آپاندیس سریعا درمان نشود، منجر به پارگی آپاندیس و ریختن مواد سمی به داخل بدن خواهد شد. این یک وضعیت بسیار اورژانسی برای بدن به شمار می‌رود. که نیاز به رسیدگی‌های سریع پزشکی دارد. تا مواد سمی را از داخل بدن خارج کنند. و بدن را شست و شو دهند.

خارج کردن آپاندیس از بدن

آپاندیس به چه دردی می‌خورد؟ با اینکه آپاندیس جزو دستگاه گوارشی محسوب می‌شود، اما بدون این عضو نیز می‌توانید به راحتی به زندگی عادی خود ادامه دهید. هنوز فواید خاصی از آپاندیس کشف نشده، اما برخی معتقدند آپاندیس می‌تواند سبب کمک به سیستم ایمنی بدن برای جلوگیری از بروز عفونت‌ها شود. با این حال بهترین کار ممکن در صورت بروز بیماری آپاندیس، خارج کردن این عضو از بدن است.

آپاندیسیت معمولا با معده درد اشتباه گرفته می‌شود.

علائم و نشانه‌های آپاندیسیت

علائم آپاندیسیت معمولا بسیار شدید و دردناک هستند. در صورت بروز علائم آپاندیسیت فورا باید به پزشک مراجعه شود. بعد از ۴۸ الی ۷۲ ساعت از بروز علائم، امکان پارکی آپاندیس و خارج شدن مواد سمی به داخل بدن وجود دارد. در این حالت فقط چند ساعت فرصت دارید که توسط پزشک عضوهای داخلی را شست و شو دهید. در غیر اینصورت عاقبت بسیار ناخشایندی را تجربه خواهید کرد.

علائم آپاندیسیت شامل درد شکم، تب خفیف، حالت تهوع و استفراغ، یبوست، اسهال، کم شدن اشتها، مشکلات در نفخ و مشکلات و ناراحتی‌های گوارشی است. علائم آپاندیسیت معمولا بسیار شدید و جدی هستند. علائم آپاندیسیت در افراد مختلف ممکن است متفاوت باشد. اما نکته مهم این است که در صورت احساس این علائم، سریعا باید به پزشک مراجعه شود.

آپاندیس و علائم آپاندیسیت در کودکان

آپاندیسیت در کودکان خطرناک تر خواهد بود. به دلیل تشخیص سخت تر و همچنین توانایی کمتر کودکان برای بیان محل درد، آپاندیسیت معمولا با معده درد اشتباه گرفته می‌شود. همچنین ممکن است کودکان احساس درد را در تمام ناحیه شکم خود بیان کنند. به همین دلیل تشخیص آپاندیسیت و علائم آپاندیسیت مشکل تر خواهد بود. به همین دلیل همیشه باید در خصوص خطر پارگی آپاندیس هشیار باشید. پارگی آپاندیس و پخش شدن مواد سمی در بدن برای همه بسیار خطرناک است. اما کودکان و نوزادان در معرض خطر بیشتری قرار دارند.

علائم آپاندیسیت در کودکان سن ۲ سال و بالا تر معمولا به شرح زیر است:

نفخ شکم یا تورم، التهاب، شکم درد و حساس شدن ناحیه شکم.

کودکان و نوجوانان بزرگتر نیز علائمی چون حالت تهوع، استفراغ و درد در ناحیه راست شکم را تجربه می‌کنند.

علائم آپاندیسیت در دوران بارداری

به دلیل شباهت بسیار زیاد میان علائم آپاندیسیت و ناراحتی‌های دوران بارداری، این بیماری ممکن است اشتباه گرفته شود. زنان باردار که اغلب با کم اشتهایی، گرفتگی معده، حالت تهوع و استفراغ رو به رو هستند. در صورت ابتلا به آپاندیسیت ممکن است متوجه بیماری نشوند. به دلیل بزرگ شدن رحم، درد آپاندیس در زنان باردار به جای ناحیه تحتانی و راست شکم، در قسمت فوقانی شکم ایجاد می‌شود. همچنین دچار علائمی چون سوزش سر دل، یوبوست، اسهال و مشکلات در نفخ می‌شوند. این افراد باید بیشتر مراقب بیماری آپاندیسیت باشند.

عوامل خطر و جلوگیری از آن‌ها

بر اساس تحقیقات انجام شده، بیماری آپاندیسیت در سنین ۱۰ الی ۳۰ سال بیشتر رخ می‌دهد. همچنین مردان بیشتر از زنان در معرض ابتلا به این بیماری خطرناک قرار دارند. در حقیقت جلوگیری از بروز آپاندیسیت بسیار دشوار است. اما روش‌هایی هستند که خطر بروز این بیماری خطرناک را کاهش می‌دهند.

یک رژیم غذایی سرشار از فیبر سبب کاهش خطر ابتلا به آپاندیسیت می‌شود. زیرا فیبر برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. بنابراین با مصرف مقادیر مناسبب از میوه‌ها و سبزیجات می‌توانید احتمال بروز این بیماری را کاهش دهید. همچنین جلوگیری از عفونت معده و روده‌ها برای پیشگیری از بیماری آپاندیس بسیار مهم است.

سخن پایانی

آپاندیس عضوی لوله‌ای شکل و باریک در قسمت راست معده و محل اتصال روده کوچک و روده بزرگ است. بیماری آپاندیسیت که در اثر ایجاد مشکل برای آپاندیس رخ می‌دهد، بسیار خطرناک و در صورت نادیده گرفته شدن، کشنده است. در صورت بروز علائم این بیماری، فورا باید به پزشک مراجعه کنید. و از درمان‌های خانگی دوری کنید. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شود.

عوارض سیگار کشیدن بر بدن بر کسی پوشیده نیست. همه می‌دانیم که دخانیات عامل اصلی ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان ریه است. با این وجود هنوز بسیاری آن را با پوست و خون خود باور نکرده‌اند. همین موضوع ما را بر آن داشت تا به طور مفصل در مورد عوارض سیگار کشیدن زیاد صحبت کنید. همه کسانی که سیگار می‌کشند لازم است برای یک بار هم که شده این مطلب را تا انتها بخوانند.

عوارض سیگار کشیدن زیاد

تاثیر سیگار روی کبد، پوست، قلب، فشارخون، ریه، دندان و حتی زمان ورزش به اثبات رسیده است. در این موضوع جای هیچ شک و شبه‌ای وجود ندارد. اکنون همه بر روی این موضوع صحه می‌گذارند. اما عوارض سیگار کشیدن چگونه خود را نشان می‌دهد؟

تاثیر دخانیات بر روی قسمت‌های مختلف بدن چگونه خود را نشان می‌دهد؟ هر یک از اعضا به شکلی تحت تاثیر دود و مواد سمی ناشی از نیکوتین قرار می‌گیرند.

عوارض سیگار کشیدن برای زنان

ما در اینجا قصد نداریم بین مردان و زنان تفاوت قائل شویم. اما حقیقتی که وجود دارد، تاثیر سیگار بر روی بدن زنان و سپس نتایج منفی آن بر روی زایمان، جنین و بارداری است. مردان هم به اندازه زنان از دخانیات آسیب می‌بینند. اما از آنجایی که زنان باید یک انسان دیگر را در خود پرورش دهند، بیشتر تحت تاثیر مواد سمی نیکوتین قرار می‌گیرند.

 مهم‌ترین عوارض سیگار کشیدن برای زنان شامل زایمان زودرس، سقط جنین، مرده‌زایی و سندروم مرگ ناگهانی نوزاد است. همچنین کم وزن بودن نوزاد در هنگام تولد هم از دیگر اثرات سیگار کشیدن بانوان عنوان شده است. از سوی دیگر، مشکلات ریوی نوزاد یکی دیگر از عوارض دود سیگار در زنان است.

عوارض سیگار کشیدن برای قلب

سیگار کشیدن بیشترین آسیب را به قلب می‌رساند. می‌دانید چرا؟ زیرا دود سیگار همرا با خون در عروق خونی عبور می‌کند. افزایش فشارخون تنها یکی از اثرات سیگار کشیدن بر روی قلب است. به مرور زمان دود سیگار باعث افزایش غلظت و تیرگی خون می‌شود. این مواد سمی بر روی دیواره داخلی عروق خونی رسوب می‌کنند.

همین موضوع تنگی عروق خونی و نارسایی قلبی را به دنبال دارد. افزایش تپش قلب و بالا رفتن فشارخون یکی از اثرات سیگار روی قلب است.

عوارض سیگار کشیدن روی پوست

تاثیر سیگار روی پوست خود را با تیرگی پوست نشان می‌دهد. ایجاد چین و چروک و پیری زودرس هم از دیگر عوارض سیگار کشیدن در نوجوانی است. جالب است بدانید مواد سمی موجود در سیگار باعث از بین بردن الاستین (دومین پروتئین مهم در لایه میانی پوست) و کلاژن‌ها می‌شود. الاستین و کلاژن مهم‌ترین عناصری هستند که باعث زیبایی، لطافت، خاصیت کشسانی و جوانی پوست می‌شوند.

تحقیقات زیادی بر روی عوارض سیگار کشیدن روی پوست صورت گرفته است. نتایج این تحقیقات نشان می‌دهد دخانیات باعث ایجاد خطوط و چروک‌های پنجه کلاغی در اطراف چشم می‌شود.

عوارض سیگار کشیدن در ورزش

مشکلات ناشی از دود سیگار فقط به بدن افراد معمولی محدود نمی‌شود. تاثیر سیگار روی بدنسازی هم به اثبات رسیده است. تحقیقات نشان می‌دهد سیگار کشیدن باعث فشار ۳۰ درصدی به قلب ورزشکاران می‌شود. خستگی بیش از حد در حین ورزش کردن هم از دیگر عوارض سیگار کشیدن زیاد است.

سیگاری‌ها نسبت به افراد غیرسیگاری خیلی زودتر خسته می‌شوند. از سوی دیگر نیکوتین باعث از بین بردن عضلات می‌شود. همچنین از عضله سازی در بدنسازان جلوگیری می‌کند.

تاثیر سیگار روی کبد

عوارض سیگار کشیدن بر بدن شامل تمامی قسمت‌هاست. به طوری که حتی کبد را هم درگیر می‌کند. ایجاد زخم و التهاب ناشی از دود سیگار در مبتلایان به هپاتیت C به اثبات رسیده است. در یک مطالعه بین بیماران مبتلا به هپاتیت C مشخص شد افراد غیرسیگاری سریع تر بهبود می‌یابند.

از سوی دیگر کبد چرب هم در اثر دود سیگار تشدید می‌شود. فشاری که سیگار و مواد سمی ناشی از آن به کبد وارد می‌کند، عملکرد آن را کاهش می‌دهد. کبد یک فرد سیگاری بیشتر از فرد غیر سیگاری کار می‌کند. به همین دلیل در دفع مواد زائد از بدن و تأمین ویتامین مورد نیاز بدن دچار مشکل می‌شود.

عوارض سیگار کشیدن بر بدن و دندان

یکی دیگر از اعضا بدن که تحت تاثیر دود مخرب سیگار قرار می‌گیرد، دندان است. تشکیل پلاک و جرم ناشی از دود بر روی دندان، زمینه پوسیدگی این عضو را ایجاد می‌کند. زرد شدن رنگ دندان تنها یکی از عوارض کشیدن سیگار زیاد است. اما دندان‌های یک فرد سیگاری سریع‌تر از افراد غیرسیگاری پوسیده و خراب می‌شوند.

ابتلا به بیماری لثه هم از دیگر عوارض سیگار کشیدن بر بدن است. با این حساب شاید قانع شده باشید که همین حالا سیگار را برای همیشه ترک بگویید.

تاثیر سیگار روی پوست، قلب، دندان و کبد انکارناپذیر است. دود ناشی از سیگار حاوی مواد سمی است که به مرور زمان تاثیرات منفی روی عروق خونی می‌گذارد. وقتی یک فرد سیگاری نفس می‌کشد، نصف یک فرد غیرسیگاری از دریافت اکسیژن بهره می‌برد. خون در جریان دریافت مواد سمی ناشی از دود سیگار راهی کبد شده و مشکلات زیادی را برای این عضو ایجاد می‌کند.

در ادامه به عوارض سیگار بر روی کبد می‌پردازیم.

ایجاد زخم و التهاب در کبد

یکی از تاثیرات سیگار بر روی کبد خود را با التهاب و زخم نشان می‌دهد. براساس نظر محققان بیمارانی که به هپاتیت C مزمن مبتلا هستند، قابل درماند. اما در صورتی که این بیماران سیگاری باشند، درمان آنها نسبت به بیماران غیرسیگاری بیشتر طول می‌کشد. براساس نظر محققان افرد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری بیشتر دچار زخم کبد و التهاب می‌شوند.

یک آزمایش بر روی ۳۱۰ بیمار هپاتیت مزمن C صورت گرفت. از این تعداد ۱۷۶ بیمار سیگاری و ۵۶ نفر غیرسیگاری بودند. میزان التهاب و زخم کبد در ۱۷۶ نفر سیگاری بیشتر از افراد غیرسیگاری بود. هرچند در یافته‌های محققان، عوامل دیگری مثل مصرف الکل هم باعث تشدید التهاب و زخم هپاتیت C شده بود. اما سیگار قابل انکار نیست.

کاهش ویتامین‌های بدن در اثر عملکرد منفی کبد

یکی دیگر از عواض سیگار بر روی کبد خود را به صورت کاهش عملکرد کبد نشان می‌دهد. این عضو از بدن مسئولیت خروج مواد زائد از بدن و دریافت ویتامین‌ها از مواد غذایی را برعهده دارد. زمانی که مواد سمی ناشی از سیگار در بدن زیاد می‌شود، کبد فشار زیادی را تحمل می‌کند.

این عضو با فشار زیاد عملکرد کمتری دارد. در نتیجه نمی‌تواند ویتامین‌های مورد نیاز بدن را به موقع تأمین کند. پس بدن با کمبود ویتامین روبرو می‌شود.

تاثیر سیگار روی کبد چرب

یکی دیگر از اثرات سیگار بر روی کبد خود را با کبد چرب نشان می‌دهد. این بیماری در بسیاری از مواقع علامت خاصی ندارد. حتی بیمار هیچ دردی را در ناحیه کبد احساس نمی‌کند. اما گاهی علائم و اثرات آن بر روی پوست صورت (جوش‌های چرب) ظاهر می‌شود.

کبد چرب را تنها می‌تواند با انجام آزمایشات دوره‌ای تشخیص داد. براساس نظر متخصصان مصرف غذاهای پرکالری، خوردن آب یخ در لابه لای غذاهای چرب و نداشتن فعالیت بدنی باعث بروز بیماری کبد چرب می‌شود.

اما در این بین تاثیرات سیگار بر روی کبد قابل انکار نیست. سیگار کشیدن باعث ایجاد بار اضافه بر دوش کبد می‌شود. این در حالیست که کبد چرب به خودی خود بار زیادی را متحمل شده است. از سوی دیگر باید مواد سمی سیگار را نیز تصفیه کند. همین موضوع باعث ایجاد التهاب در کبد می‌شود.

گرفتگی عروق خونی و آسیب به قلب

تاثیر سیگار روی کبد فقط به این عضو آسیب  نمی‌رساند. بلکه حتی قلب و عروق خونی را هم درگیر می‌کند. وقتی کبد چرب است و قادر به دفع مواد سمی ناشی از سیگار نیست، به ناچار این دود و مواد زائد راهی خون می‌شود. بعد از مدتی دود در دیواره عروق خونی رسوب می‌کند.

یکی از نتایج تاثیر سیگار بر روی کبد مسدود شدن عروق خونی و از سوی دیگر افزایش احتمال خطر سکته قلبی است.

افزایش احساس تنبلی و خستگی در افراد سیگاری

یکی دیگر از عواض سیگار بر روی کبد خود را به شکل احساس خستگی مداوم نشان می‌دهد. احساس درد در قسمت فوقانی راست شکم هم در نتیجه دود سیگار ایجاد می‌شود. به صورتی که طی فشاری که به کبد وارد می‌کند، باعث متورم شدن آن می‌شود.

زرد شدن رنگ پوست، استفراغ و حالت تهوع از علائم تاثیر سیگار بر روی کبد است. سیروز کبدی، بزرگ شدن طحال و تجمع آب در شکم هم در حالت حاد ایجاد می‌شود.

ضرورت ترک سیگار برای کبد چرب‌ها

براساس نظر محققان، به دلیل اینکه کبد چرب نیاز به مراقبت دارد تا به حالت نرمال باز گردد، سیگار کشیدن همانند خوردن جام زهر است. دود و دخانیات می‌تواند کبد چرب را تشدید کند. به طوری که درمان آن به سختی و حتی نیاز به بستری شدن داشته باشد.

ایجاد زخم و التهاب در کبد چرب به دلیل سیگار یکی از مشکلات پیش‌روی سیگاری‌هاست. بنابراین هر فردی که مبتلا به کبد چرب است، باید با سیگار کشیدن برای همیشه خداحافظی کند.

بیشتر بخوانید: با راه های ترک سیگار ۳۰ روزه با دود خداحافظی کنید

آیا می‌دانستید تاثیر سیگار روی پوست به شدت مخرب است؟ آیا می‌دانستید دود سیگار باعث پیری زودرس و چین و چروک در پوست صورت می‌شود؟ سموم ناشی از سیگار باعث از بین رفتن کلاژن و الاستین پوست می‌شود. این دو ماده اجزای فیبری پوست هستند که به آن خاصیت ارتجاعی می‌بخشند و آن را لطیف و سفت نگه می‌دارند. به همین دلیل است که در بسیاری از افراد بعد از ترک سیگار شاهد تغییر چهره‌شان هستیم. در ادامه به تاثیر ترک سیگار بر چهره می‌پردازیم.

تاثیر سیگار بر روی پوست و پیری زودرس

اولین نتیجه و اثر سیگار بر روی پوست صورت، ایجاد چین و چروک‌های عمودی در اطراف دهان است. اگرچه با افزایش سن فرار از این چین و چروک‌ها ممکن نیست. اما سیگار باعث به جلو افتادن آن‌ها می‌شود. چین و چروک‌های پنجه کلاغی که در اطراف چشم پدیدار می‌شوند، متداول‌تر هستند. این چروک‌ها برای افراد سیگاری زودتر از سایر افرادی ایجاد می‌شوند.

همانطور که گفتیم آسیب به کلاژن و الاستین عامل اصلی پیری زودرس پوست است. اولین تاثیر سیگار روی پوست هم با این نشانه ظاهر می‌شود. مصرف دخانیات باعث انقباض عروق می‌شود. در نتیجه مانع از رسیدن جریان خون و اکسیژن کافی به سلول‌های پوست می‌شود. همین عامل پیری زودرس را به دنبال دارد.

ضخیم شدن پوست یک تاثیر سیگار بر روی پوست

پوست صورت باید نرم و لطیف باشد. همینطور پوست دستان شما هم باید به همین صورت دیده شوند. یکی از عوارض سیگار بر روی پوست به صورت ایجاد لکه‌های پوستی در قسمت‌های مختلف بدن خود را نشان می‌دهد. این مشکل بیشتر بر روی بازوها و سینه دیده می‌شود. همچنین به دلیل سیگار کشیدن خاصیت ارتجاعی پوست هم کم کم از بین می‌رود.

احتمال ابتلا به سرطان پوست

تاثیر ترک سیگار بر چهره فقط به پیری زودرس و چین و چروک منتهی نمی‌شود. بلکه احتمال ابتلا به سرطان خون را تا ۵۲ درصد افزایش می‌دهد. محققان بر این نظر هستند که در اثر سموم ناشی از دود سیگار، سیستم ایمنی بدن تضعیف می‌شود. سپس زمینه ابتلا فرد سیگار به سرطان پوست را ایجاد می‌کند.

ابتلا پوست به پسوریازیس

یکی دیگر از تاثیرات سیگار روی پوست به صورت پسوریازیس بروز می‌کند. این بیماری پوستی باعث ایجاد لکه‌های قرمز و خارش شدید می‌شود. استرس هم یکی از عوامل ابتلا به پسوریازیس است. اما استعمال سیگار هم می‌تواند به این بیماری پوستی دامن بزند. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد افراد سیگاری بیشتر مستعد نوعی پسوریازیس به نام پالتوپلانت پالموپلنتار هستند.

پزشکان بر این نظرند که وجود نیکوتین موجود در سیگار باعث بروز این بیماری پوستی می‌شود. نیکوتین بر سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی می‌گذارد. در نتیجه باعث رشد سلول‌های غیرمفید پوست می‌شود. التهاب پوست هم یکی از نتایج سیگار کشیدن است.

سیگار کشیدن احتمال ابتلا به پسوریازیس را تا دو برابر افزایش می‌دهد. زنانی که روزانه بیش از ۲۰ نخ سیگار می‌کشند، ۲.۵ برابر زنان غیر سیگاری در معرض این بیماری پوستی قرار دارند.

التیام نیافتن زخم‌های پوستی

یک تاثیر سیگار روی پوست جلوگیری از بهبود یافتن زخم است. وقتی قسمتی از بدن زخم می‌شود، باید خون و اکسیژن به آن برسد تا پوست توانایی ترمیم داشته باشد. اما وقتی جریان خون به دلیل بسته شدن عروق خونی کم می‌شود، مواد مغذی و اکسیژن کمتری به سطح پوست و زخم می‌رسد.

به دلیل تاثیر منفی سیگار بر روی پوست، پزشکان اکیدا توصیه می‌کنند سیگاری‌ها باید قبل از عمل جراحی سیگار را ترک کنند. سیگار کشیدن خطر عفونت زخم، نارسایی پیوند پوست، مرگ بافت سلولی و تشکیل لخته خون را افزایش می‌دهد. زخم‌ها نیز در اثر سیگار کشیدن برجسته‌تر می‌شوند.

آکنه اینورسا و تاثیر سیگار روی پوست

یکی دیگر از تاثیرات ترک سیگار بر چهره با آنوراس آکنه خود را نشان می‌دهد. این مشکل پوستی یک بیماری التهای شایع است که در قسمت خاصی از بدن ایجاد می‌شود. کشاله ران، زیر بغل و زیر سینه‌ها در بانوان بیشتر در معرض آکنه اینورسا قرار دارد. این در حالیست که سیگار کشیدن بر روی این بیماری تاثیر منفی می‌گذارد.

این آکنه اغلب به صورت جوش ظاهر می‌شود. وجود آن گاهی تا ماهها و یا حتی سالها بر روی پوست باقی می‌ماند. کشیدن سیگار به این بیماری دامن می‌زند.

اثر سیگار بر روی پوست و Buerger

افراد سیگاری در معرض خطر ابتلا به بیماری Buerger (نوعی واسکولیت) هستند. انواع واسکولیت به دلیل التهاب در رگ‌های خونی ایجاد می‌شود. این بیماری با مسدود کردن رگ‌های خونی باعث تاثیر روی پوست پا و دست می‌شود. بیماری Buerger باعث درد و آسیب بافت پوستی در ناحیه و دست و پا می شود. موارد شدید بیماری هم می‌تواند منجر به ایجاد زخم در پوست انگشتان دست و پا شود.

تغییر رنگ پوست

یکی دیگر از اثرات ترک سیگار بر چهره با تغییر رنگدانه‌های پوست خود را نشان می‌دهد. پوست افراد سیگاری به سیاهی و تیرگی گرایش دارد. رنگ لب‌های آن‌ها تیره‌تر از افراد غیر سیگاری است. سلول‌های پوستی این افراد اکسیژن کمتری را دریافت می‌کند. دود سیگار با داشتن بیش از ۷۰۰۰ نوع ماده شیمیایی، ۲۵۰ ماده سمی و ۷۰ مورد ماده سرطان‌زا باعث تیرگی پوست می‌شود.

امروزه همه می‌دانند که سیگار کشیدن مضرات زیادی را به دنبال دارد. سلامت همه اعضا بدن تحت تاثیر دود نیکوتین قرار می‌گیرد. تاثیرات منفی سیگار شاید در چند سال اول خود را نشان ندهد. اما وقتی یک دهه از زندگی خود را برای دود کردن سیگار صرف کنید، به تدریج متوجه مشکلات عمیقی در جسم خود می‌شوید. تاثیر سیگار روی بدنسازی قابل انکار نیست. در مطلب دیگری به تغییرات چهره بعد از ترک سیگار پرداخته‌ایم. اما در اینجا سعی داریم به همین موضوع بپردازیم.

تاثیرات سیگار روی بدنسازی و عملکرد ورزشی

یکی از تاثیرات مضر سیگار بر روی بدنسازی، کاهش تاثیر فعالیت بدنی است. وقتی عاشق بدنسازی هستید و انرژی و وقت خود را پای این کار می‌گذارید، قاعدتاً باید از تلاش خود نتیجه بگیرید. اما این در حالیست که سیگار کشیدن باعث کند شدن عملکرد قلب می‌شود.

قلب یک فرد سیگاری باید ۳۰% بیشتر از افراد سالم و غیرسیگاری بزند. پس باید کار بیشتری از قلب خود بکشید. با افزایش تعداد ضربان قلب، فشارخون‌تان هم افزایش می‌یابد. وقتی سیگار می‌کشید دود همراه با خون جریان پیدا می‌کند. به مرور زمان دود باعث ایجاد رسوب در دیواره رگ‌های خونی شده و آنها را باریک‌تر می کند.

اما مشکل اصلی آنجاست که با باریک شدن رگ‌ها، جریان خون محدود می‌شود. وقتی هم جریان خون کم شود، اکسیژن کافی در اختیار اعضا بدن قرار نمی‌گیرد. پس خیلی زود از فعالیت بدنی خسته می‌شوید و قبل از اینکه بدنسازی روی بدن تاثیر بگذارد، آن را ترک می‌کنید.

سیگار کشیدن قبل و بعد از تمرین ممنوع است!

اگر عادت دارید قبل و یا بلافاصله بعد از تمرین سیگار بکشید، این کار را متوقف کنید. همانطور که گفتیم قلب سیگاری‌ها با فشار زیادی باید در طی تمرینات عمل کند. وقتی بلافاصله بعد و قبل تمرینات سیگار می‌کشید، میزان فشاری که به قلب وارد می‌شود، چند برابر است. بنابراین به جای اینکه ورزش و بدنسازی باعث سلامت بدن شود، به قلب آسیب می‌رساند. البته به دلیل تاثیر سیگار روی بدنسازی است.

تاثیر سیگار روی ریه در حین بدنسازی

یکی دیگر از تاثیرات سیگار روی بدنسازی زمانی است که مونوکسید کربن را از طریق سیگار وارد خون می‌کنید. این گاز سمی به هموگلوبین خون می‌چسبد. سپس بر روی انتقال اکسیژن در بدن تاثیر می‌گذارد. همچنین تارهای دود در مجرای تنفسی جمع می‌شود. سپس از مکانیسم پاکسازی طبیعی ریه جلوگیری می‌کند. در این صورت ورزش و بدنسازی نمی‌تواند باعث سلامت ریه‌ها شود.

نرسیدن اکسیژن به عضلات

به دلیل اینکه سیگار کشیدن باعث محدود شدن جریان خون می‌شود، در نتیجه اکسیژن کافی به ماهیچه‌ها و عضلات نمی‌رسد. یکی از عوارض سیگار در بدنسازی گرسنگی عضلات است. می‌دانید که برای رشد سلول‌های بدن اکسیژن ضرورت دارد. عضلات هم از این قضیه مستثنی نیستند.

بنابراین سیگار کشیدن به دلیل نرسیدن اکسیژن کافی به عضلات مانع از بدنسازی صحیح می‌شود. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد رشد عضلات در افراد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری دیرتر اتفاق می‌افتد.

پایین آمدن سطح تستوسترون

تستوسترون یک هورمون مردانه است که با عضله سازی در بدن ارتباط دارد. سلول‌های عضلانی گیرنده برای دریافت تستوسترون، گیرنده‌های آندروژن نام دارند. زمانی که هورمون تستوسترون به این گیرنده‌های آندروژن متصل می‌شود، فیبرهای عضلانی در بدن حفظ می‌شود.

اما تاثیر سیگار بر روی بدنسازی باعث افت تستوسترون می شود. به همین دلیل فرآیند عضله‌سازی به کندی صورت می‌گیرد. از سوی دیگر ماهیچه‌های بدن هم تخریب می‌شوند.

از سوی دیگر سیگار کشیدن به سلول‌های تولیدکننده تستوسترون در بدن هم آسیب وارد می‌کند. کاهش این هورمون در بدن، باعث تجمع چربی در قسمت قفسه سینه و معده می‌شود. براساس یک مطالعه، تستوسترون پایین جایگزین هورمونی به نام استروژن است. این هورمون باعث افزایش چربی در ناحیه شکم می‌شود.

سیگار کشیدن باعث افزایش کورتیزول می‌شود

تاثیر سیگار روی بدنسازی می‌تواند خودش را با هورمون استرس (کورتیزول) هم نشان دهد. مصرف دخانیات میزان تستوسترون را که کاهش داد، زمینه افزایش هورمون استرس را بالا می‌برد. همچنین باعث کاهش سنتز پروتئین در بدن می‌شود. این ماده مغذی در رشد عضلات بدن تاثیر زیادی دارد. اما به دلیل سیگار کشیدن، میزان میوستاتین بالا رفتن و هورمون رشد عضلات کمتر می‌شود.

از سوی دیگر بالا رفتن کورتیزول باعث  ضعف عضلات می‌شود. بنابراین با قاطعیت می‌توان گفت یک تاثیر سیگار بر روی بدنسازی ضعف عضلات است.

افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین

یکی دیگر از تاثیرات سیگار روی بدنسازی ، افزایش مقاومت در برابر انسولین است. در حالی‌که بدن یک ورزشکار باید بتواند انسولین را به خوبی در بدن ایجاد کند. این هورمون پروتئنی می‌تواند بعد از مصرف غذاهای کربوهیدرات دار، قند و گلوکز را کاهش دهد.

به همین دلیل مانع از افزایش قند خون و از سوی دیگر تجمع چربی در ناحیه شکم می‌شود. ولی اثر سیگار بر روی بدنسازی مانع از این فرآیند می‌شود.

در پایان

با توجه به عوارض سیگار روی بدنسازی لازم است تا قبل از تصمیم برای داشتن اندامی زیبا، با سیگار خداحافظی کنید.

برای کبد چرب چی بخورم؟ در این مقاله به بررسی رژیم کبد چرب می‌پردازیم و چند غذا برای کبد چرب معرفی می‌کنیم. کبد یکی از اساسی ترین و مهم ترین عضوهای بدن به شمار می‌رود. زیرا سلامت کبد در افزایش کیفیت زندگی بسیار موثر است. در ادامه این مقاله چندین غذا برای کبد چرب را به شما معرفی می‌کنیم. همچنین خوراکی‌هایی که مصرف آن‌ها برای کبد چرب مضر هستند را بررسی خواهیم کرد. در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا با این مواد غذایی و چند غذا برای کبد چرب آشنا شوید.

از این رو تلاش برای افزایش سطح سلامت کبد شما بسیار مهم است. بیماری‌هایی که برای این عضو کلیدی به وجود می‌آیند، به شدت بر کیفیت زندگی شما تاثیر خواهند گذاشت. یکی از این بیماری‌ها که بسیار شایع هم می‌باشد، کبد چرب است. رژیم کبد چرب به شما کمک می‌کند تا در صورت ابتلا به این بیماری به درمان کبد کمک کنید. رژیم کبدچرب همچنین برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های کبد موثر است.

خوراکی‌های مفید برای رژیم کبد چرب

نوشیدن قهوه برای کاهش آنزیم‌های غیر طبیعی کبد

مطالعات صورت گرفته توسط متخصصان نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه برای سلامت کبد مفید است. در حقیقت قهوه و مواد غذایی حاوی کافئین آنزیم‌های غیر طبیعی و مضر کبد را کاهش می‌دهند. قهوه یک خوراکی مفید و سالم و یک  غذا برای کبد چرب است. که می‌توانید در رژیم کبد چرب از آن بهره‌مند شوید. افرادی که قهوه و نوشیدنی‌های کافئین دار می‌نوشند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری‌های کبد قرار دارند.

مصرف سبزیجات را هرگز فراموش نکنید!

دانشمندان معتقدند سبزیجات برای جلوگیری از رسوب چربی در کبد و پاکسازی کبد مفید هستند. به عنوان مثال کلم بروکلی برای جلوگیری از جمع شدن چربی در کبد بسیار مفید است. سبزیجات دیگر مانند اسفناج و انواع کلم‌ها نیز برای کمک به کاهش چربی بدن و در نتیجه کاهش وزن موثر هستند. بنابراین سبزیجات را به عنوان یک غذا برای کبد چرب، در رژیم کبد چرب خود بگنجانید.

میدانید که کلم بروکلی شاه سبزیجات است؟ در این مقاله بیشتر بخوانید.

پروتئین موجود در سویا برای کاهش چربی بدن و کبد

تحقیقات نشان می‌دهند که پروتئین سویا باعث کاهش چربی در بدن خواهد شد. سویا همچنین چربی رسوب شده در کبد را نیز کاهش می‌دهد. بنابراین سویا یک غذا برای کبد چرب محسوب می‌شود. و شما می‌توانید از سویا در رژیم کبد چرب استفاده کنید. سویا سرشار از پروتئین و کم چربی می‌باشد.

مصرف ماهی سبب کاهش التهاب و افزایش امگا ۳ بدن می‌شود

انواع ماهی‌های چرب سرشار از امگا ۳ و امگا ۶ هستند. به همین دلیل مصرف ماهی خواص بی‌نظیری را برای سلامتی به دنبال خواهد داشت. اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ به بهبود سلامت کبد و کاهش التهاب آن کمک می‌کنند. و باعث جلوگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب می‌شوند. بنابراین ماهی‌ها را باید در رژیم کبد چرب خود در نظر بگیرید. و از خواص بی‌نظیر آن‌ها بهره‌مند شوید.

در مورد امگا۳ بیشتر بدانید. روی لینک بزنید.

جو دوسر برای افزایش انرژی و سلامت کبد

کربوهیدرات‌های سالم موجود در غلات کامل مانند جو دوسر برای افزایش انرژی بدن بسیار مناسب هستند. این غلات همچنین سرشار از فیبر هستند. و خواص بیشماری برای سلامتی دارند. به همین دلیل به کاهش وزن و تناسب اندام شما کمک خواهند کرد. و باعث جلوگیری از بروز بیماری کبد چرب می‌شوند. بنابراین جو دوسر را به عنوان یک غذا برای کبد چرب، به رژیم کبد چرب خود اضافه کنید.

جو دوسر سرشار از فیبر است. فیبر خواص بسیاری برای کاهش وزن و تناسب اندام دارد. در این مقاله بیشتر بخوانید.

خوردن گردو و آجیل و دانه‌های روغنی برای سلامت کبد مفید است!

گردو و انواع آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. آزمایش‌های انجام شده روی مبتلایان به بیماری کبد چرب نشان می‌دهد که مصرف امگا ۳ سبب کاهش علائم بیماری و افزایش سطح سلامت کبد می‌شود. بنابراین آجیل و دانه‌های روغنی حاوی امگا ۳ را در رژیم کبد چرب خود بگنجانید.

آووکادو آسیب‌های کبدی را کاهش می‌دهد!

آووکادو یک غذا برای کبد چرب به شمار می‌رود. این میوه حاوی چربی‌های سالم است. همچنین حاوی موادی می‌باشد که باعث کند شدن آسیب کبدی می‌شود. به همین دلیل خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی و کبد چرب را کاهش می‌دهد. آووکادو همچنین سرشار از فیبر است. و برای کنترل وزن مفید است.

شیر و انواع لبنیات کم چرب را فراموش نکنید!

تحقیقات نشان می‌دهند که لبنیات و شیر کم چرب به دلیل سرشار بودن از پروتئین از کبد محافظت می‌کنند. و در برابر آسیب‌هایی که ممکن است کبد با آن‌ها رو به رو شود، سلامتی کبد را بیمه می‌کنند. لبنیات یک غذا برای کبد چرب محسوب می‌شوند. که باید آن‌ها را در رژیم کبد چرب خود بگنجانید.

تخمه آفتاب گردان سرشار از آنتی اکسیدان‌ها

تخمه آفتاب گردان سرشار از ویتامین E و انواع آنتی اکسیدان‌ها می‌باشد. به همین دلیل از بروز بیماری سرطان کبد و کبد چرب جلوگیری می‌کند. و باعث افزایش سلامت کبد می‌شود. تخمه آفتاب گردان را در رژیم کبد چرب قرار دهید.

روغن زیتون برای کاهش وزن

روغن زیتون یکی از سالم ترین و مغزی ترین روغن‌ها برای آشپزی و افزودن به غذای شما محسوب می‌شود. این ماده خوراکی سرشار از امگا ۳ است و برای کبد مفید است. روغن زیتون همچنین سبب کاهش آنزیم‌های مضر کبد و کاهش چربی‌های زائد بدن می‌شود. گنجاندن روغن زیتون را در رژیم کبد چرب جدی بگیرید!

از انواع روغن‌ها برای سلامتی اطلاع دارید؟ در این مقاله بیشتر بخوانید.

سیر، ماده شگفت انگیز!

سیر یک ماده دارویی با خواص اعجاب آور برای سلامتی است. مصرف سیر سلامتی شما را بیمه می‌کند. در خصوص خواص بی شمار سیر در مقاله‌ای جداگانه صحبت کردیم. سیر به دلیل کمک به کاهش وزن و از بین رفتن چربی‌های زائد، برای سلامت کبد بسیار مفید است. سیر به معنای واقعی یک غذا برای کبد چرب است. و باید آن را در رژیم کبد چرب بگنجانید.

سیر غذاست یا دارو؟ مقاله کاملی درباره خواص دارویی سیر برای شما عزیزان قرار دادیم. در این لینک بیشتر بخوانید.

چای سبز جذب چربی را کاهش می‌دهد

چای سبز یک نوشیدنی سلامت محور محسوب می‌شود. نوشیدن چای سبز می‌تواند باعث کاهش جذب چربی در بدن شود. و در نتیجه چربی موجود در کبد را کاهش می‌دهد. و به تصفیه کبد کمک می‌کند. چای سبز همچنین می‌تواند کلسترول بد خون شما را پایین بیاورد.

۶ خوراکی که باید مصرف آن‌ها را کاهش دهید و یا به طور کل حذف کنید!

۱) الکل و نوشیدنی‌های الکلی

نوشیدنی‌های الکلی سبب آسیب فراوان به کبد می‌شوند. هرگز نباید به نوشیدن این مواد ادامه دهید. زیرا در غیر این صورت، عواقب جبران ناپذیری در انتظار شما خواهند بود.

۲) شکر

شکر و قند موجود در خوراکی‌های فراوری شده بسیار مضر هستند. تا حد امکان باید مصرف آن‌ها را کاهش دهید.

۳)غذاهای سرخ شده

این دسته از مواد غذایی می‌توانند احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش دهند. باید تا حد امکان مصرف خوراکی‌های سرخ کردنی را کاهش دهید.

۴) نمک

مصرف بیش از حد نمک یکی از خطرناک ترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید. سعی کنید همواره مصرف نمک خود را با دقت زیاد کنترل کنید.

نمک سم سفید؟ ۸ ماده خوش طعم و طبیعی برای شما معرفی کرده‌ایم. در این مقاله بیشتر بخوانید.

۵) نان سفید، برنج سفید و ماکارونی

رنگ سفید این محصولات نشانه آن است که آردی که برای تهیه آن‌ها به کار رفته، فراوری شده است. مصرف بیش از حد این مواد فراوری شده می‌تواند ریسک بالایی برای سلامتی شما داشته باشد. به همین دلیل باید مراقب مصرف این مواد غذایی باشید.

۶) گوشت قرمز

به طور کلی از مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت حیواناتی که حاوی چربی اشباع نشده زیاد است، پرهیز کنید.

علائم سیروز کبدی چیست؟ آیا سیروز به معنای از کار افتادن کبد است؟

بیشتر بخوانید….

سخن پایانی

در این مقاله خوراکی‌های مفید برای کبد را برای شما معرفی کردیم. بهره گیری از یک رژیم کبد چرب سبب کاهش خطرات این بیماری خواهد شد. سعی کنید توصیه‌های بیان شده در این مقاله را با مشورت پزشک خود به کار بگیرید. امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید.

سرطان یکی از بیماری‌های کشنده‌ای است که در سالهای اخیر روند سعودی پیدا کرده است. همین موضوع باعث نگرانی مجامع علمی و پزشکی دنیا شده است. اکنون بسیاری از متخصصان در سراسر دنیا معتقدند که تغذیه نقش مهمی را در ابتلا به این بیماری دارد. بیماری سرطان در نتیجه رشد ناهماهنگ سلول‌های بدن در قسمتی خاص ایجاد می‌شود. تومورهای بدخیم یا خوش خیم در نتیجه همین مشکل ایجاد می‌شوند.

در اینجا ما به لیست غذاهای سرطان زا می‌پردازیم.

غذاهای سرطان زا کدامند؟

غذاهایی که باعث ابتلا به سرطان می‌شوند و یا رشد سلول‌های سرطانی را در بدن افزایش می‌دهند، عبارتند از:

مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های الکلی

اولین عاملی که در ابتلا به بیماری سرطان نقش زیادی دارند، نوشیدنی‌های حاوی الکل است. هر چه از این نوشیدنی‌ها بیشتر مصرف کنید، احتمال ابتلا به سرطان سر و گردن، سرطان سینه و کبد در شما افزایش می‌یابد. ما قصد نداریم در اینجا به بحث مذهبی بپردازیم. بلکه نیت فقط انتقال پیام پزشکی است. این نقل قول هم از یک وب سایت خارجی ترجمه شده است. در حال حاضر یکی از دلایل اصلی سرطان در کشورهای غربی، مضرات مصرف نوشیدنی‌های الکلی است.

مصرف گوشت‌های فرآوری شده

گوشت‌های فرآوری شده با دمای بسیار بالا و چربی زیاد تهیه می‌شوند. از سوی تولیدکنندگان برای اینکه بتوانند گوشت‌های فرآوری شده را طعم‌دار و مدت دوامشان را زیاد کنند، به آنها افزودنی و موادی را اضافه می‌کنند که سرطان‌‌زا هستند.

سوسیس، کالباس، بیکن، فلفلونی، سالامی، کوکتل و …. در لیست غذاهای سرطان زا قرار می‌گیرند. این غذاها را باید محدود کنید. موادغذایی ضد سرطان را به غذاهای فست فود ترجیح دهید تا از سرطان دور بمانید.

مصرف نوشابه‌های رژیمی و گازدار

اگر به نوشابه‌های رژیمی یا گازدار علاقه زیادی دارید و فکر می‌کنید، مشکلی را ایجاد نمی‌کند، سخت اشتباه می‌کنید. این نوشیدنی‌ها حاوی قندهای مصنوعی هستند که باعث رشد سلول‌های سرطانی می‌شوند. مصرف دراز مدت نوشابه‌های گازدار و رژیمی احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. سرطان پستان، روده بزرگ، رحم، کلیه و لوزالمعده در نتیجه مصرف نوشابه ایجاد می‌شوند.

مصرف بیش از حد روغن نباتی

یکی دیگر از غذاهای سرطان زا روغن مارگارین یا همان کره نباتی است. اکنون برای پخت هر غذایی از این روغن استفاده می‌شود. اما توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد روغن‌ها تا حد زیادی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. اگر روغن بیش از حد داغ شود، باعث از بین بردن آنتی اکسیدان موادغذایی می‌شود. از سوی دیگر واکنش‌های شیمیایی را در غذا ایجاد می‌کند که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد.

ذرت بو داده در مایکروویو

یکی دیگر از موادغذایی که در لیست غذاهای سرطان زا قرار می‌گیرد، ذرت بو داده است. اگر این ماده خوراکی را به صورت کبابی یا آب پز میل کنید، فواید زیادی را برای بدن به همراه دارد. اما وقتی ذرت را در مایکروویو بو داده می‌کنید، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. اگر موادغذایی را داخل کیسه نگهدارنده بریزید (از جمله ذرات) و سپس در ماکروویو بگذارید، به اسید پرفلوروکتانوییک تبدیل می‌شود. این ماده بشدت سرطان‌زاست. بنابراین سعی کنید ذرات را در قابلمه و یا روش‌های سالمتری بو دهید.

 موادغذایی کنسرو شده

در لیست غذاهای سرطان زا نباید از غذاهای کنسرو شده غافل شوید. حتی موادغذایی مثل رب هم که مصرف زیادی دارد، خطر سرطان را افزایش می‌دهد. گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی لیکوپین است. این ماده مغذی با رادیکال‌های آزاد و سلول‌های سرطانی مقابله می‌کند.

اما وقتی همین گوجه فرنگی به رب کنسرو شده تبدیل می‌شود، لیکوپین آن از بین می‌رود. سپس ماده‌ای به نام BPI در رب افزایش می‌یابد. این ماده اسیدی است و باعث از بین بردن مواد مغذی رب می‌شود. سرطان زا بودن رب‌های کنسرو شده تنها یکی از مشکلات این ماده غذایی است.

مصرف ماهی‌های پرورشی

ماهی سالمون همانند گوجه فرنگی یک نوع گوشت بسیاری مغذی است. اما وقتی که ماهی به طور طبیعی رشد کرده باشد. ماهی‌ سالمونی که با موادغذایی هورمونی و بیوتیک رشد می‌کنند، به جای مفید بودن، به سم تبدیل می‌شوند. مصرف طولانی مدت ماهی سالمون باعث رشد سلول‌های سرطانی می‌شود.

به همین دلیل ماهی‌های پرورشی هم در لیست غذاهای سرطان زا قرار می‌گیرند. عناصر شیمیایی باعث جذب اسید چرب امگا سه شده و رادیکال آزاد را در بدن ایجاد می‌کند.

چیپس سیب زمینی

به طور کلی غذاهای سرخ شده باعث افزایش سلول‌های سرطانی در بدن می‌شوند. چیپس سیب‌زمینی از جمله غذاهایی است که خطر ابتلا به سرطان را چند برابر می‌کند. این غذا حاوی رنگ‌های مصنوعی، طعم دهنده، روغن هیدروژنه و مواد نگهدارنده است. همچنین عناصر شیمیایی سرطانزایی به نام آکریمالید در چیپس سیب زمینی وجود دارد. بنابراین اگر می خواهید از سرطان در امان بمانید بهتر است مصرف این غذا را متوقف کنید.

مواد غذایی ضد سرطان کدامند ؟ آیا مصرف غذاهای سالم از ابتلا به این بیماری مهلک و کشنده پیشگیری می‌کند؟ آیا نقش تغذیه در پیشگیری از سرطان مؤثر است؟ چه غذاهایی می‌توانند بدن را در برابر انواع بیماری‌ سرطان محافظت کنند؟

این سوالات احتمالا در ذهن شما هم وجود دارد. ما قصد داریم در ادامه به معرفی چند نمونه مواد غذایی برای جلوگیری از سرطان بپردازیم.

تاثیر هویج در مبارزه با سرطان

یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای سرطان هویج است. این ماده غذایی می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان معده را تا ۲۶ درصد کاهش دهد. نتایج یک بررسی نشان داد مصرف مداوم هویج حتی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان را ۱۸ درصد کاهش دهد.

یک مطالعه بر روی ۱۲۲۶ شرکت کننده مبتلا به سرطان ریه و افراد سالم انجام شد. این افراد همگی سیگاری بودند. اما کسانی که در هفته حداقل یک بار هویج می‌خوردند، نسبت به افرادی که هویج نمی‌خوردند، به بیماری سرطان ریه مبتلا نشده بودند.

به همین دلیل سعی کنید این ماده غذایی را چند بار در هفته به عنوان یک میان وعده میل کنید.

تاثیر لوبیا در پیشگیری از سرطان

یکی دیگر از مواد غذایی برای جلوگیری از سرطان لوبیاست. این ماده خوراکی حاوی مقدار زیادی فیبر است. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد تأمین روزانه فیبر بدن، از ابتلا به روده بزرگ پیشگیری می‌کند. یک مطالعه بر روی ۱۹۰۵ با سابقه تورمورهای کولورکتال صورت گرفت. نتایج نشان می‌داد افرادی که لوبیای پخته شده را مدام مصرف می‌کنند، احتمال عود تومور در آنها کاهش می‌یابد.

بنابراین سعی کنید در هفته چند وعده غذاهای حاوی لوبیا مصرف کنید.

کلم بروکلی یکی از مواد غذایی از بین برنده سرطان

کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی سولفورافان است. این ترکیب گیاهی خاصیت ضدسرطانی دارد. یک آزمایش نشان داده است که سولفورافان می‌تواند اندازه و تعداد سلول‌های سرطانی سینه را تا ۷۵ درصد کاهش دهد. برخی تحقیقات نشان می‌دهد مصرف سبزیجاتی مثل کلم بروکلی مانع از ابتلا به سرطان روده بزرگ می‌شود.

برای همین توصیه می‌شود در هفته حداقل ۲ بار کلم بروکلی میل کنید.

مصرف انواع توت

یکی دیگر از مواد غذایی از بین برنده سرطان انواع توت است. زیرا توت‌ها حاوی مقدار زیادی آنتوسیانین هستند. این میوه دارای رنگدانه‌های گیاهی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. در نتیجه خطر ابتلا به سرطان را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

در یک مطالعه که بر روی ۲۵ نفر مبتلا به سرطان کولورکتال صورت گرفته، آنها به مدت ۷ روز مدام زغال اخته مصرف کردند. سپس محققان رشد سلول‌های سرطانی را در آنها اندازه‌گیری کردند. نتیجه نشان داد که رشد سلول‌های سرطانی در این افراد به میزان ۷ درصد کاهش یافته است.

انواع توت از جمله مواد غذایی مفید برای بیماران سرطانی هستند. بنابراین باید در هفته یکی از انواع توت مصرف شود.

مصرف دارچین و خاصیت ضدسرطانی آن

یکی دیگر از مواد غذایی ضد سرطان دارچین است. این ماده غذایی در بهبود التهاب بدن و کاهش قند خون نقش مؤثری را ایفا می‌کند. آزمایشات زیادی بر روی تاثیر و خاصیت ضدسرطان بودن دارچین صورت گرفته است. نتایج نشان می‌دهد این ادویه به مسدود کردن سلول‌های سرطانی کمک زیادی می‌کند.

بنابراین می‌توان گفت دارچین یکی از مواد غذایی مفید برای سرطان محسوب می‌شود. بیماران مبتلا می‌توانند همراه با غذا و یا دمنوش‌ها دارچین مصرف کنند. مصرف ۱ قاشق چایخوری دارچین در رژیم غذایی به پیشگیری از سرطان، کاهش التهاب و قندخون کمک زیادی می‌کند.

مصرف مداوم آجیل

آجیل خام (بدون نمک) هم یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای بیماران سرطانی است. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد مصرف مداوم این مواد خوراکی احتمال ابتلا به سرطان را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. یک مطالعه بر روی ۱۹۳۸۶ نفر صورت گرفت. این افراد همگی به طور مداوم آجیل خام مصرف می‌کردند.

نتایج نشان داد همگی کمتر در معرض ابتلا به سرطان قرار گرفتند.

تاثیر روغن زیتون را دست کم نگیرید

در نهایت یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای سرطان روغن زیتون است. این روغن گیاهی در رژیم غذایی مدیترانه‌ای تاثیر زیادی دارد. یک بررسی گسترده بر روی فواید روغن زیتون نشان داد افرادی که بیشترین میزان از این روغن را مصرف کرده‌اند، کمتر در معرض ابتلا به سرطان سینه و سرطان دستگاه گوارش قرار دارند.

تاثیر زردچوبه در پیشگیری از سرطان

یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای بیماران سرطانی مصرف زردچوبه است. این ادویه مقدار زیادی آنتی اکسیدان را در خود جای داده است که با رادیکال‌های آزاد در بدن مقابله می‌کنند.

کورکومین یک ماده شیمیایی موجود در زردچوبه است که خاصیت ضدسرطانی و ضدالتهابی دارد. در یک مطالعه بر روی ۴۴ بیمار مبتلا به سرطان روده بزرگ مشخص شد که آنها روزانه ۴ گرم کورکومین مصرف کردند. بعد از یک ماه، ۴۰ درصد از سلول‌های سرطانی در بدنشان کاهش یافت.

امروز قصد داریم در خصوص راهکارهای افزایش سلامت کبد و کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب صحبت کنیم. کبد یک عضو بسیار مهم و اساسی در بدن انسان به شمار می‌رود. و نقش‌های بسیار مهم و کلیدی را در بدن به عهده دارد. و به خطر افتادن سلامت کبد و ابتلا به بیماری‌هایی نظیر کبد چرب به شدت بر کیفیت زندگی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت. در این مقاله قصد داریم راهکارهای موثر و آسان برای حفظ سلامت کبد و جلوگیری از ابتلا به کبد چرب را همراه شما بررسی کنیم. در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.

کبد عضوی تقریبا به اندازه یک توپ هندبال است. که در قسمت راست بدن قرار دارد. تمام مواد خوراکی که مصرف می‌کنید باید از کبد عبور کنند. در حقیقت کبد به بدن شما کمک می‌کند تا از شر مواد شیمیایی مضر و سموم خطرناک خلاص شود. کبد همچنین وظیفه ذخیره سازی گلوکز در بدن را به عهده دارد. و در مواقع ضروری با آزاد سازی گلوکوز، به شما انرژی می‌دهد.

علائم سیروز کبدی چیست؟ آیا سیروز به معنای از کار افتادن کبد است؟

در اینجا بیشتر بخوانید!

به خاطر اهمیت زیادی که عملکرد کبد در سلامت بدن انسان دارد، تلاش برای حفظ سلامت کبد بسیار ضروری است. به همین دلیل شما باید به خوراکی‌هایی که می‌خورید و فعالیت‌های روزانه خود بسیار دقت کنید. در ادامه مقاله با ما همراه باشید.

سلامت کبد به بدن شما کمک می‌کند تا از شر مواد شیمیایی مضر و سموم خطرناک خلاص شود.

از مصرف نوشیدنی‌های الکلی جدا اجتناب کنید!

نوشیدنی‌های الکلی علاوه بر آسیب‌های فراوانی که به سیستم عصبی و بخش‌های مختلف بدن می‌زنند، سبب نابودی سلول‌های کبد نیز می‌شوند. و سبب زخم شدن کبد، کبدچرب و حتی سرطان کبد خواهد شد. بنابراین برای حفظ سلامت کبد باید از مضرات مصرف نوشیدنی‌های الکلی به طور جدی پرهیز کنید.

برخی داروهای خاص ممکن است به کبد آسیب بزنند!

مراقب مصرف برخی داروهای خاص باشید. به عنوان مثال برخی داروهای کاهش کلسترول می‌توانند اثرات جانبی مخرب بر کبد بگذارند. همچنین مصرف زیاد قرص‌های مسکن مانند استامینوفن منجر به بیماری‌های کبد و ابتلا به کبد چرب خواهد شد. همچنین مصرف برخی داروها همراه با هم منجر به آسیب‌های کبدی می‌شود. بنابراین در هنگام تجویز دارو توسط پزشک، حتما او را در جریان سابقه بیماری و داروهای مصرفی خود قرار دهید.

مصرف زیاد قرص‌های مسکن مانند استامینوفن منجر به بیماری‌های کبد و ابتلا به کبد چرب خواهد شد.

مراقب ویروس هپاتیت باشید!

ویروس هپاتیت باعث آسیب به کبد شما خواهد شد. بنابراین همواره باید خود را از ابتلا به ویروس هپاتیت دور نگه دارید. و بهداشت فردی را رعایت کنید. در صورت نیاز و با مشورت پزشک، می‌توانید واکسن هپاتیت را مورد استفاده قرار دهید.

علائم بیماری هپاتیت چیست؟ انواع هپاتیت و راههای انتقال آن

در اینجا بخوانید…

خود را از مواد شیمیایی خطرناک و سموم دور نگه دارید!

همیشه مراقب مواد شیمیایی و سموم مختلف باشید. هرگز نباید با این مواد تماس داشته باشید. یا آن‌ها را ببویید.

محصولات تمیز کننده و ضد عفونی کننده، سموم دفع آفات، حشره کش‌ها و برخی مواد آرایشی تقلبی از جمله این مواد هستند که می‌توانند به کبد شما آسیب بزنند.

از استعمال دخانیات پرهیز کنید!

استعمال دخانیات برای کبد بسیار خطر آفرین است. به عنوان مثال سیگار کشیدن می‌تواند خطر ابتلا به کبد چرب و سرطان کبد را به شدت افزایش دهد. و سلامت کبد را به خطر بیاندازد. زیرا سیگار سرشار از مواد سمی و شیمیایی خطرناک است. که به کبد آسیب می‌رسانند. بنابراین اگر فردی سیگاری هستید، سریعا برای ترک سیگار اقدام کنید.

مصرف خودسرانه گیاهان دارویی و مکمل‌های غذایی

مراقب مصرف خودسرانه و بیش از حد گیاهان دارویی و مکمل‌های غذایی باشید. زیرا برخی از این مواد می‌توانند به شدت به کبد شما آسیب بزنند. به عنوان مثال مصرف خودسرانه و بدون تجویز پزشک برخی گیاهان دارویی به طور هم زمان و در دراز مدت، می‌تواند اثراتی مخرب تر از مصرف نوشیدنی‌های الکلی داشته باشد. بنابراین برای استفاده از این مواد، حتما باید با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید.

مصرف خودسرانه و بدون تجویز پزشک برخی گیاهان دارویی به طور هم زمان و در دراز مدت، می‌تواند اثراتی مخرب تر از مصرف نوشیدنی‌های الکلی داشته باشد.

قهوه بنوشید!

نوشیدن قهوه به اندازه کافی (نه بیش از حد) و در صورتی که ضرری برای شما نداشته باشد، به سلامت کبد کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهند که نوشیدن قهوه خطر ابتلا به بیماری کبد چرب و سایر بیماری‌های کبد را کاهش می‌دهد.

میخواهید درباره قهوه و انواع آن بیشتر بدانید؟ روی لینک سبز رنگ بزنید.

مراقب چاقی و اضافه وزن خود باشید!

اگر اضافه وزن دارید یا به بیماری چاقی مبتلا هستید، سریعه برای کاهش وزن و تناسب اندام تصمیم گیری کنید. اضافه وزن یکی از دلایل تشدید کننده کبد چرب می‌باشد. و می‌تواند سلامت کبد را به خطر بیاندازد. کاهش وزن و چربی‌های زائد اطراف بدن، موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب خواهد شد.

رژیم غذایی سلامت محور و متعادل را انتخاب کنید

سعی کنید از یک رژیم غذایی متعادل و سلامت محور که تمام مواد خوراکی مفید و مورد نیاز بدن را شامل می‌شود، بهره بگیرید. و هیچگاه در مصرف یک گروه از مواد غذایی افراط و تفریط به خرج ندهید. همچنین اسیدهای چرب امگا ۶  و امگا ۳ را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

آب سرد برای بدن مضر است؟! خوردن یخ برای کبد ضرر دارد ؟

در این مقاله بخوانید!!

همچنین از ترکیب برخی از غذاها با هم خودداری کنید. خوردن انواع مختلف غذا در یک وعده غذایی و ترکیب آنها با هم صحیح نیست.

به طور منظم ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید

ورزش منظم یکی از مهم ترین عوامل برای حفظ سلامتی بدن است. داشتن فعالیت بدنی مناسب موجب سوزاندن تری گلیسریدها و چربی‌های زائد بدن خواهد شد. و از بروز بیماری کبد چرب جلوگیری می‌کند. بنابراین اگر تاکنون گرفتار کم تحرکی بوده‌اید، وقتش رسیده است که تصمیم جدی برای افزایش فعالیت بدنی خود داشته باشید. برای شروع می‌توانید به یک پیاده روی روزانه شروع کنید. و برای پیشرفت می‌توانید از تمرینات هیت، تمرینات فانکشنال و مدیتیشن بهره بگیرید.

مقالات مفیدی درباره تمرینات هیت و فانکشنال و مدیتیشن برای شما عزیزان قرار دادیم. روی لینک های سبز رنگ بزنید.

سخن پایانی

کبد یکی از کلیدی ترین عضوهای بدن به شمار می‌رود. و سلامت کبد در کیفیت زندگی بسیار با اهمیت است. توجه به سبک زندگی سلامت مهم ترین و اساسی ترین کار برای حفظ سلامت کبد است. در این مقاله راهکارهای ساده و موثر که سبب حفظ سلامت کبد می‌شوند را برای شما معرفی و بررسی کردیم. امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید.

طب سنتی درست مثل علم پزشکی نوین می‌تواند به درمان بسیاری از مشکلات روحی و روانی کمک زیادی کند. افسردگی، بی‌قراری و وسواس یکی از مشکلات بشر امروز است. دلایل زیادی باعث بروز این مشکل شده است. درمان افسردگی در طب سنتی از طریق مصرف داروهای گیاهی و برخی از دمنوش‌ها صورت می‌گیرد. اگر می‌خواهید مشکل خود را از این طریق برطرف کنید، تا انتهای این مطلب با ما همراه شوید.

درمان افسردگی و وسواس در طب سنتی

برای درمان افسردگی با طب سنتی روش‌های زیر مؤثر هستند:

ورزش روزانه و مرتب

سریعترین درمان افسردگی انجام ورزش روزانه است. می‌دانید چرا؟ چون شما وقتی در حال فعالیت بدنی و ورزش هستید، جریان خون افزایش می‌یابد. در این فرآیند خون بیشتری به مغز می‌رسد. ورود مواد مغزی به مغز، سیگنال‌های مثبتی را به این عضو ارسال می‌کنند.  همین موضوع باعث افزایش هورمون‌های شادی‌آور در بدن می‌شود.

دوپامین و سروتونین دو هورمون شادی آور در بدن هستند که با ورزش روزانه زیاد می‌شوند. همین عامل در درمان افسردگی و بی‌قراری تاثیر زیادی دارد.

انجام مدیتیشن به صورت مرتب

یکی دیگر از راههای درمان افسردگی در طب سنتی انجام مدیتیشن است. در این روش شما روزانه حداقل به مدت ۱۰ – ۱۵ دقیقه بر روی درون خود تمرکز می‌کنید. با این روش به جای اینکه ذهن به سمت موضوعات پراکنده و استرس‌زا برود، بر روی درون متمرکز می‌شود. آرامش ذهنی، کاهش استرس و در نتیجه درمان بی قرار در طب سنتی نتیجه مدیتیشن است.

غذاهای سرد و تر نخورید

یکی از دلایلی که باعث تندمزاجی، استرس و اضطراب می‌شود، مصرف غذاهای سرد و سودا زاست. این غذاهای سرد به مرور زمان باعث کند شدن حافظه، افزایش اضطراب و در نتیجه افسردگی می‌شود.

در چنین شرایطی داروی گیاهی برای افسردگی شدید مصرف غذاها و دمنوش‌های گرم است. برای مثال زنجبیل، آویشن، دارچین، اسطوخودوس، سنبل الطیب و هر غذایی که برای بلغمی مزاج‌ها توصیه می‌شود، می‌تواند به درمان افسردگی در طب سنتی کمک کند.

از تنهایی بپرهیزید

تنهایی باعث می شود تا فرصت بیشتری برای فکر کردن به موضوعات پوچ و موهوم داشته باشید. خوب چرا وقت گرانبهای خود را صرف چنین موضوعاتی کنید؟ در عوض می‌توانید با دوستان و خانواده وقت بیشتری را صرف کنید. به جای فکر کردن به موضوعات استرس‌زا سعی کنید از تنهایی فاصله بگیرید.

برای درمان بی قرار در طب سنتی به موقع بخوابید

بی‌خوابی و یا دیر خوابیدن یکی دیگر از دلایل ابتلا به افسردگی است. شما وقتی تا نیمه‌های شب بیدارید، فرصتی برای فکر کردن به گذشته و خاطرات بد را پیدا می‌کنید. صبح دیر از خواب بیدار می‌شوید. ممکن است در طی روز مدام چرت بزنید و حواستان به امور روزانه نباشید. خوب یک راه حل بهتر اینست که به موقع بخوابید تا صبح زود سرحال از خواب بیدار شوید.

استفاده از گلاب برای درمان افسردگی

یکی دیگر از راههای درمان افسردگی و وسواس در طب سنتی استفاده گلاب است. شما می‌توانید این ماده خوراکی را همراه با چای دم کنید. همچنین اسپری کردن گلاب در فضای خانه هم باعث می‌شود تا کمتر مضطرب و نگران باشید. اگر در منزل دستگاه بخور دارید، به اندازه چند قاشق غذاخوری، گلاب در مخزن دستگاه بریزید. با انتشار بوی گلاب در فضای اتاق، استرس رفع می‌شود.

استفاده از روغن زیتون

برای درمان بی قرار در طب سنتی می‌توانید از روغن زیتون طبیعی استفاده کنید. به این صورت که به مدت ۴۰ تا ۱۲۰ روز، هر شب روغن زیتون را به کف سر بمالید. البته روغن کنجد هم برای حل این مشکل تاثیر دارد. بعد از مدتی شاهد کاهش اضطراب خواهید بود.

نوشیدن سرکه انگبین

سرکه انگبین ترکیبی از سرکه انگور، عرق نعنا و عسل طبیعی است. برای درست کردن این نوشیدنی، یک لیوان آب را با دو قاشق غذاخوری عرق نعنا + ۲ قاشق غذاخوری سرکه و یک قاشق غذاخوری سرکه ترکیب کنید. این نوشیدنی را به مدت سه ماه هر شب میل کنید. بعد از مدتی شاهد رفع افسردگی خواهید بود.

مصرف ارده و شیره انگور

یکی دیگر از درمان افسردگی و وسواس در طب سنتی مصرف ارده و شیره انگور است. به این صورت که این در هفته ۴ -۵ بار ترکیبی از ارده با شیره انگور را میل کنید.

مصرف شربت گل گاوزبان

یک داروی گیاهی برای افسردگی شدید گل گاوزبان است. حتما در مورد مزیت‌های بی‌شمار این گیاه زیاد شنیده‌اید. برای اینکه تاثیر این دمنوش بیشتر شود، می‌توانید به آن بیدمشک و گلاب هم اضافه کنید. این دمنوش را روی حرارت ملایم قرار دهید تا دم بکشد. از جوشاندن بیش از حد گل گاوزبان خودداری کنید.

در این مقاله مواد غذایی خنک کننده برای جلوگیری از گرمازدگی را با هم بررسی خواهیم کرد. با توجه به این که در فصل گرما هستیم. و ممکن است بسیاری از افرادی که مجبورند ساعات بسیار گرم روز را بیرون از منزل بگذرانند، در معرض گرمازدگی قرار داشته باشند. کمک به سیستم خنک کننده بدن و سیستم تعریق از طریق مصرف مواد غذایی خنک کننده اهمیت بالایی دارد.

برای کمک به افرادی که در معرض گرمازدگی قرار دارند، خوراکی‌هایی برای کاهش دمای بدن و کمک به تعریق مناسب را معرفی خواهیم کرد. در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا با این مواد غذایی خنک کننده بی‌نظیر آشنا شوید.

اطلاعات کاملی درباره گرمازدگی در این مقاله مورد بررسی قرار گرفته. روی لینک بزنید.

نعناع

نعناع تازه به دلیل سرشار بودن از منتول، به عنوان یک ماده غذایی خنک کننده مناسب شناخته می‌شود. منتول ماده‌ای است که به خاطر خنک کننده بودنش شهرت یافته است. شما می‌توانید نعناع را به صورت جوشانده و یا در نوشیدنی‌های خود مصرف کنید. همچنین مصرف نعناع در کنار سایر سبزیجات خوراکی و به صورت خام نیز بسیار توصیه شده است. بنابراین نعناع تازه یک ماده غذایی خنک کننده بی‌نظیر است. و برای جلوگیری یا درمان گرمازدگی بسیار مناسب است.

گرمازدگی یک خطر بسیار جدی برای شما محسوب می‌شود. و میتواند در صورت نادیده گرفته شدن حتی باعث مرگ شود.

نوشیدنی آب نارگیل

برای خنک کردن بدن و جلوگیری از گرمازدگی، نوشیدنی آب نارگیل در صورت وجود بسیار کار ساز خواهد بود. در حقیقت آب نارگیل یک ماده غذایی خنک کننده و احیا کننده بدن است. آب نارگیل همچنین به دلیل سرشار بودن از مواد معدنی و مغذی، خواص بیشماری دارد.

خوراکی‌های آبرسان

در فصل تابستان و برای جلوگیری از بروز گرمازدگی، یک روش بسیار کارآمد و موثر مصرف مقدار زیاد خوراکی‌های آب رسان است. انواع سبزیجات، کرفس، طالبی، هندوانه، خیار و به طور کلی میوه‌های تابستانی از نظر آبرسانی بسیار سرشار هستند. مصرف خوراکی‌های آبرسان برای جلوگیری از بروز علائم گرمازدگی بسیار مناسب هستند.

آلوئه ورا

آلوئه ورا یگ گیاه برگ دار ژله‌ای است که خواص درمانی بی‌نظیری دارد. دانشمندان دریافتند که برگ‌های این گیاه و ژله داخل آن‌ها می‌توانند خاصیت خنک کننده‌ای بی‌نظیری داشته باشند. برای بهره‌مند شدن از خاصیت خنک کننده‌ای آلوئه ورا، میتوانید از ژل این گیاه یا مرطوب کننده‌های بسته بندی شده آلوئه ورا برای مرطوب کردن پوست خود استفاده کنید. شما همچنین می‌توانید از نوشیدنی‌های فراوری شده آلوئه ورا به عنوان یک نوشیدنی دلپذیر و ماده غذایی خنک کننده استفاده کنید.

در اینجا مقاله ای در خصوص خواص آلوئه ورا برای شما عزیزان قرار داده‌ایم.

آب دوغ

آب دوغ بی شک می‌تواند یکی از محبوب ترین و دلچسب ترین وعده‌های غذایی شما در فصل تابستان باشد. مصرف این ماده غذایی خنک کننده در روزهای گرم تابستانی به خوبی می‌تواند دمای بدن شما را پایین بیاورد. و از بروز گرمازدگی جلوگیری کند. آب دوغ همچنین به دلیل سرشار بودن از مواد مغذی، مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

برای درست کردن آب دوغ نیازی به پایبند بودن به دستور غذایی خاصی نیست. و به راحتی می‌توانید خلاقیت خود را افزایش دهید. و طعم بی‌نظیری به این وعده محبوب بدهید. اضافه کردن کشمش، رقیق بودن یا غلیظ بودن آب دوغ، اضافه کردن سبزیجات تازه یا خشک و همچنین اضافه کردن برخی میوه‌ها مانند سیب می‌تواند طعم بی‌نظیری به آب دوغ شما بدهد.

انواع چای و دمنوش

نوشیدن چای در فصل تابستان یک روش مناسب برای افزایش آبرسانی به بدن و کمک به سیستم تعریق است. نوشیدن چای و همچنین نوشیدن دمنوش شمبلیله به خوبی می‌تواند دمای بدن شما را پایین بیاورد. و از بروز گرمازدگی جلوگیری کند. این مواد غذایی خنک کننده را می‌توانید به صورت خنک هم بنوشید. بنابراین اگر علاقه‌ای به نوشیدن نوشیدنی‌های گرم در فصل تابستان ندارید، می‌توانید از قبل آن‌ها را تهیه کرده و در یخچال نگهداری کنید.

انواع فلفل!

شاید باعث تعجب شما شده باشد! اما مصرف انواع فلفل می‌تواند به جلوگیری از بروز گرمازدگی کمک کند. در حقیقت فلفل یکی از مواد غذایی خنک کننده محسوب می‌شود. با وجود اینکه مصرف آن به دلیل طعم تندش احساس گرما در بدن شما ایجاد می‌کند، اما فلفل خاصیت خنک کننده دارد.

این خاصیت خنک کننده‌ای به دلیل وجود ماده‌ای به نام کپسایسین در فلفل است. این ماده باعث مخابره پیام‌هایی به مغز می‌شود که به مغز اطلاع می‌دهند بدن گرم شده است. و همین موضوع باعث تحریک تعریق بدن و عرق کردن شما می‌شود. و در نتیجه دمای بدن شما کاهش پیدا می‌کند.

ریحان تازه

ریحان به عنوان یک گیاه بسیار با ارزش از گذشته تاکنون شناخته شده است. این گیاه می‌تواند خواص درمانی فراوانی نیز داشته باشد. اما دانشمندان معتقدند که ریحان تازه خاصیت خنک کنندگی مناسبی نیز دارد. ریحان را می‌توانید همراه سبزی خوردن در کنار سفره، در آب دوغ، در انواع اسموتی‌ها و همچنین همراه نوشیدنی‌های مختلف نوش جان کنید.

خوراکی‌های سرشار از امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ از مواد غذایی خنک کننده محسوب می‌شوند. که می‌توانند سبب جلوگیری از بروز گرمازدگی شوند. در حقیقت مصرف خوراکی‌های سرشار از امگا ۳ با بهبود عملکرد هیپوتالاموس همراه است. هیپوتالاموس بخشی از مغز است که که علاوه بر گرسنگی و تشنگی، دمای بدن را نیز کنترل می‌کند. به این ترتیب مصرف امگا ۳ سبب کنترل دمای بدن و جلوگیری از گرمازدگی خواهد شد. انواع ماهی‌ها، روغن زیتون و … خوراکی‌های سرشار از امگا ۳ هستند.

در این مقاله درمورد امگا ۳ بیشتر بدانید. روی لینک سبزرنگ بزنید.

سخن پایانی

گرمازدگی یک خطر بسیار جدی برای شما محسوب می‌شود. و میتواند در صورت نادیده گرفته شدن حتی باعث مرگ شود. در صورت احساس علائم گرمازدگی، سریعا باید به پزشک مراجعه کنید. و به هیچ عنوان نباید آن را نادیده بگیرید و دست به درمان‌های خانگی بزنید.

اما یکی از بهترین روش‌ها برای جلوگیری از بروز گرمازدگی در فصل تابستان، مصرف مواد غذایی خنک کننده است. این خوراکی‌ها با افزایش آبرسانی به بدن و بهبود سیستم خنک کنندگی بدن، به ما کمک می‌کنند تا در روزهای گرم تابستان از ابتلا به گرمازدگی در امان باشیم. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید بوده باشد.

عسل و دارچین هر دو به عنوان دو داروی گیاهی در طب سنتی ارزشمند و موثرند. اما اینکه این ماده وقتی با هم ترکیب شوند، چقدر بر روی سلامت بدن تاثیر می‌گذارند، جای بحث و بررسی دارد. عسل و دارچین برای لاغری و زیبایی پوست بی‌نظیرند. دلیل آن بخاطر وجود چندین آنتی اکسیدان در دارچین و عسل است. در ادامه بیشتر این موضوع را باز می‌کنیم.

فواید عسل و دارچین برای پوست

یکی از فواید بی‌نظیر دارچین و عسل برای زیبایی پوست است. عسل یک ماده طبیعی که دارای مقدار زیادی ویتامین گروه B و ویتامین C است. همچنین در این ماده غذایی شیرین مقدار زیادی آنتی اکسیدان‌های پلی فنول و فلاونوئید یافت می‌شود. این آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند از پوست صورت در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت کنند.

همچنین اگر مجبورید ساعات زیادی در برابر نور مستقیم آفتاب قرار بگیرید، استفاده از عسل بر روی پوست، تاثیرات منفی اشعه UV آفتاب را از بین می‌برد. استفاده عسل طبیعی برای جوانسازی پوست بسیار است. زیرا به رفع چین و چروک کمک زیادی می‌کند

حالا می‌رسیم به دارچین که به عنوان یک ماده سرشار از آنتی اکسیدان شناخته شده است. میزان آنتی اکسیدان موجود در این ماده خوراکی نسبت به سایر ادویه‌ها بیشتر است. زیرا ترکیبات فنولیک در دارچین بیشتر از سایر ادویه‌هاست.

با این حساب اگر این دو ماده را ترکیب کنید، از فواید دارچین و عسل برای پوست بهره‌مند خواهید شد. از جمله مزیت‌های این دو ماده برای زیبایی پوست می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

لایه برداری با کمک عسل و دارچین

در عسل موادی مثل اسید گلوکونیک وجود دارد که باعث لایه‌برداری پوست صورت می‌شود. اگر مدت‌هاست پوست صورت خود را لایه‌برداری نکرده‌اید، همین امروز اقدام کنید. مقداری عسل و پودر دارچین را ترکیب کرده و بر روی پوست بمالید. بعد از چند دقیقه صورت خود را بشویید.

با این روش سلول‌های مرده روی پوست همراه با عسل و دارچین برداشته و سپس شسته می‌شود. در نتیجه پوست زیباتر و جوانتری خواهید داشت.

مرطوب کردن پوست

یکی دیگر از فوایل عسل و دارچین برای پوست کمک به مرطوب کردن آنست. عسل طبیعی به جذب بهتر آب در منافذ پوست کمک زیادی می‌کند. اگر در مناطق خشک زندگی می‌کنید، آبرسانی پوست مانع از پیری زودرس می‌شود. همچنین فصل زمستان هوا خشک است و پوست به رطوبت بیشتری نیاز دارد.

شما می‌توانید با ترکیبی از عسل و دارچین پوست خود را مرطوب کنید. از آنجایی که دارچین خاصیت ضدباکتریایی و ضدمیکروبی دارد، به درمان مشکلات پوستی از جمله سوزش، قرمزی و حساست کمک می‌کند. دارچین هم ماده‌ای است که در بهبود پوست آسیب دیده کمک می‌کند. وقتی دو ماده را ترکیب کنید به پوست رطوبت داده و باعث برطرف کردن مشکلات پوستی می‌شود.

جای جوش را با ماسک عسل و دارچین درمان کنید

یکی دیگر از فواید عسل و دارچین برای پوست کمک به برطرف کردن جای جوش است. البته برای بهبود وضعیت پوست نباید به سراغ عسل‌های فروشگاهی بروید. زیرا آنها با گرما فرآوری شده و خاصیت عسل طبیعی را ندارند. برای اینکه یک ماسک خوب دارچین و عسل درست کنید، به سراغ عسل طبیعی بروید.

تاثیر عسل و دارچین برای لاغری

فواید این دو ماده فقط برای بهبود وضعیت پوست نیست. بلکه حتی در روند کاهش وزن هم موثر است. برای دریافت نتیجه می‌توانید دو راه حل زیر را با کمک عسل و دارچین برای لاغری طی کنید:

نوشیدنی عسل و دارچین

برای اینکه با کمک این معجون لاغر شوید، ابتدا یک قاشق چایخوری پودر دارچین را داخل یک لیوان آب جوش بریزید. آن را خوب هم بزنید تا آب جوش طعم دارچین بگیرید. حالا به اندازه نصف قاشق چایخوری در داخل این نوشیدنی عسل بریزید.

این نوشیدنی را می‌توانید در روز ۲ بار (ناشتا و قبل از خواب) مصرف کنید. بعد از مدتی شاهد کاهش وزن خواهید بود. فقط مراقب باشید مقدار عسل را زیاد نکنید. به دلیل خاصیت سوخت و ساز دارچین، بعد از مدتی وزن کم می‌کنید.

نوشیدنی دارچین و عسل، زنجبیل لیمو

یکی دیگر از نوشیدنی‌های مفید ترکیب زنجبیل، لیمو، عسل و دارچین برای لاغری است. لیمو یک ماده خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان است. وقتی با عسل و دارچین ترکیب می‌شود، بدون شک تاثیر بیشتری بر روی بدن می‌گذارد. برای درست کردن این نوشیدنی ابتدا آب لیمو را بگیرید. زنجبیل را پودر کرده و با لیمو ترکیب کنید. دو لیوان جوش روی این ترکیب بریزید و روی شعله قرار دهید.

سپس به آن نصف قاشق چایخوری دارچین و نصف قاشق چایخوری عسل اضافه کنید. اجازه دهید مواد با هم بجوشند. بعد از چند دقیقه شعله را خاموش کنید. به محض خنک شدن می‌توانید این نوشیدنی را نوش جان کنید. مصرف آن ۲ بار در طی روز به روند لاغری کمک زیادی می‌کند.