طرز صحیح خوابیدن (How to sleep properly) تاثیر زیادی در حالت قرار گرفتن بدن دارد. هر انسانی یک سوم از عمر خود را می‌خوابد. بنابراین طبیعی است که نحوه قرار گرفتن در رختخواب بر روی اندام تاثیر بگذارد. در واقع طرز صحیح خوابیدن در کنار رژیم غذایی و ورزش باعث زیبایی اندام شما می‌شود. گاهی طی روز تلاش می‌کنید تا اندام زیبا داشته باشید، اما ۸ ساعت خوابیدن نادرست آن را به هدر میدهد. به همین حالت باید بهترین حالت خوابیدن را یاد بگیرید. این همان چیزی است که در این مطلب به آن می‌پردازیم.
ممکن است در طول روز فعالیت‌هایی را انجام می‌دهید. که در حال آسیب زدن به مغز شما هستند. و شما از این موضوع ناآگاه هستید. عادت‌هایی که ترک کردن آن‌ها به سلامت ذهن شما کمک خواهند کرد. و باعث بهبود سطح سلامت مغز و کیفیت زندگی شما خواهند شد. در این مقاله شما را با چند مورد از این عادت‌های غلط آشنا خواهیم کرد. که ممکن است در حال انجام آن‌ها باشید. و به طور نا آگاه به ذهن خود آسیب بزنید. اگر سعی کنید که جلوی این رفتارهای مخرب را بگیرید، با آثار مثبت بهبود فعالیت‌های ذهن خود مواجه خواهید شد. و به سلامت ذهن خود کمک شایانی کرده‌اید. با ما در ادامه این مقاله همراه باشید.
ضدعفونی کردن میوه و سبزی یکی از کارهای مهمی است که باید در طی روز به آن بپردازیم. میوه‌ها و سبزیجات به دلیل اینکه خیلی زود خراب می‌شوند و در بیشتر مواقع قابل فریز شدن نیستند، نیاز به شستشوی کامل و درست دارند. ضدعفونی کردن میوه و سبزیجات با سرکه نمک، جوش شیرین و یا محلول‌های ضدعفونی کننده انجام می‌شود. البته ما قصد داریم در این مطلب به بهترین روش ضدعفونی کردن سبزیجات بپردازیم.
مراقبه روزانه را چگونه برنامه‌ریزی کنیم؟ گاهی اوقات بزرگ‌‌ترین چالش در یادگیری یک مهارت یا تمرین جدید مانند مراقبه، یادگیری چگونه جا دادن آن در زندگی روزمره است. بیشتر افراد آن روزهایی را تجربه می‌‌‌کنند که حتی دوش گرفتن، شاهکار است، چه رسد به اینکه وقت بگذارند بی‌سروصدا مراقبه کنند. در این مقاله خواهید آموخت که چگونه تمرین مراقبه روزانه خود را در روز پرمشغله‌تان قرار دهید و در مسیر توسعه فردی باشید. به مدت یک هفته مهارت‌‌‌هایی را که در ادامه ذکر می‌شود، امتحان کنید. این آزمایش یک‌هفته‌ای را چگونگی انتقال آموخته‌هایتان به دنیای واقعی در نظر بگیرید. متعهد باشید که هرروز هفته این مراحل ساده را دنبال کنید.
تمرین مراقبه شاید در ابتدا سخت و بی‌فایده به نظر برسد، اما با شروع آن و مشاهده‌ی اثرات مثبتی که بر ذهن و جسم دارد به انجام آن ترغیب می‌شوید. برای شروع می‌توانید از روزی دو دقیقه شروع کنید. همین مقدار کم، به مرور زمان به یک عادت دائمی و پایدار تبدیل می‌شود. شاید دو دقیقه مراقبه تأثیر قابل توجهی نداشته باشد، اما این کار را به یک عادت روزانه تبدیل می‌کند. روش‌های متفاوتی برای مراقبه وجود دارد. دو شیوه از انجام مراقبه که معمولا مورد توجه تحقیقات علمی قرار می‌گیرد؛ یکی توجه متمرکز یا مدیتیشن تمرکزی و دیگری مراقبه‌ی نظارت باز است.
مغز نیز مانند قسمت‌های مختلف بدن درگیر فعالیت‌های متعدی است. و مانند هر عضو دیگری نیاز به مراقبت و تقویت مداوم دارد. در این مقاله قصد داریم در خصوص تمرین‌های ساده برای تقویت مغز صحبت کنیم. و ۱۰ روش آسان و کارآمد را برای تقویت توانایی‌های مغز به شما معرفی کنیم. کافیست تنها ۱۵ دقیقه برای خواندن این مقاله زمان بگذارید. و با تعدادی از ورزش های مغز آشنا شوید.
مدیتیشن یا مراقبه روشی برای تمرین و ورزش ذهن است که با تکنیک‌ها و روش‌های مختلفی قابل انجام است. مدیتیشن روش‌های متنوعی دارد که برای اجرای تمامی آن‌ها مهارت‌های مختلفی نیاز است. برای اجرای بعضی از مهارت‌های سطوح بالا، تمرین و آموزش زیادی لازم دارند اما بعضی روش‌ها نیز بدون آموزش توسط خود فرد قابل اجرا است. مدیتیشین یکی از روش‌های درمان اضطراب و از مهم‌ترین فواید مدیتیشن نیز محسوب می‌شود.
ذهن آگاهی به زبان ساده زیستن در زمان حال و پذیرش کامل هرآنچه که در این لحظه‌ی خارق العاده وجود دارد، است. ذهن آگاهی مراحلی دارد که در این مقاله اصول مبتدی و برخی تمرینات ساده از نظر صاحب نظران این حوزه بررسی شده است.
گذشته، گذشته است و نمی‌توان آن را تغییر داد. آینده نیز هنوز نیامده و کاملا ناشناخته است. زمان حال، یعنی لحظه‌ای که در آن قرار دارید، تنها لحظه‌ای است که در اختیار شماست. ذهن آگاهی یا مایندفولنس (mind-fulness) یعنی توجه هدفمند (عمدی)، در زمان حال و با ویژگی‌هایی همچون احساس همدردی، کنجکاوی و پذیرش. به کمک مایندفولنس، کشف خواهید کرد که چطور به جای حسرت خوردن برای گذشته و نگرانی برای آینده، در زمان حال زندگی کنید و از آن لذت ببرید.با انجام روزانه مایندفولنس مدیتیشن، از چند دقیقه گرفته تا چند ساعت، می‌توانید ذهن آگاهی را در وجود خود توسعه دهید و به آن عمق بیشتری ببخشید.
موسیقی تأثیرهای زیادی روی جنبه‌های مختلف زندگی ما دارد.از تأثیر روی رفتارهای ما گرفته تا تغییر دادن شرایط روحی و حال‌هوایمان در تمام لحظات زندگی. البته برای تجربه‌ی احساسات و رفتارهای مختلف بایده به موسیقی‌های متفاوتی گوش کنیم. موسیقی مدیتیشن می‌تواند به ما کمک کند با روحمان ارتباط برقرار کنیم و درک خوبی از نیازهای روحمان پیدا کنیم. تا جایی که می‌توانیم از آن برای درمان مشکلات سلامتی و بیمار‌های مختلف روحی و حتی جسمی استفاده کنیم.
در این مقاله قصد داریم شما را با بیماری آلزایمر بیشتر آشنا کنیم. همچنین به معرفی و بررسی نشانه‌های این بیماری خواهیم پرداخت. در پایان نیز چند روش برای کمک به بهبود عملکرد ذهن و جلوگیری از الزایمر را معرفی می‌کنیم. با ما در ادامه این مقاله همراه باشید.
ابتدا به معرفی این بیماری می‌پردازیم. در واقع بیماری الزایمر نوعی پیشروی مغز به سوی زوال می‌باشد. این بیماری در دسته بیماری‌هایی قرار می‌گیرد که ذهن عملکرد مناسب خود را از دست میدهد. و بر حافظه، تفکر و رفتارهای طبیعی مغز تاثیر منفی می‌گذارد.