زندگی سالم

حمله پانیک شامل احساس هراس ناگهانی، ترس زیاد، وحشت و اضطراب شدید می‌باشد. افرادی که مبتلا به این بیماری هستند، علائم جسمی و عاطفی نیز دارند. بسیاری از مبتلایان به این بیماری دچار عوارضی چون اشکال در تنفس، عرق کردن زیاد، لرزیدن و تپش قلب می‌شوند. همچنین برخی دیگر ممکن است درد قفسه سینه، احساس سکته قلبی و رهایی از خود را تجربه کرده باشند. این حملات می‌توانند بسیار ترسناک باشند و آسیب شدیدی به مبتلایان وارد کنند. در این مقاله به معرفی ۱۱ استراتژی و راهکار ساده برای توقف حمله پانیک می‌پردازیم. با ما همراه باشید. ادامه مطلب

آیا شما هم عادت به خوردن تنقلات مضر و یا مصرف خوراکی‌ها برای کنترل احساسات خود دارید و از آن‌ها رنج می‌برید؟ ترک کردن این عادت‌های غذایی مضر کمک زیادی به سلامتی و کاهش وزن شما خواهد کرد. اما ترک کردن این عادات فقط مربوط به اراده قوی و یا فقدان اراده مربوط نمی‌شود. گاهی شما بدون آنکه خودتان متوجه این موضوع شده باشید، گرفتار این عادت‌های مضر شده اید. مانند کسانی  که صبح‌ها برای زود رسیدن به محل کار، از خوردن صبحانه کامل منصرف می‌شوند. و یا کسانی که عادت به خوردن خوراکی‌های مضر مانند چیپس و پفک هنگام تماشای فیلم دارند. این عادت‌های نادرست می‌توانند سلامتی شما را در معرض خطر قرار دهند و باعث افزایش وزن سریع شوند. ما در این مقاله به معرفی چند عادت‌های غذایی غلط و راه رها شدن از آن‌ها خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید. ادامه مطلب

بسیاری از افراد ترک سیگار کشیدن یک معضل اساسی است. بسیاری از افراد سیگاری از وضعیت خود خسته‌اند، اما راه فرار از آن را نمی‌دانند. ترک سیگار نیاز به یک اراده‌ی محکم و همچنین فراهم شدن محیط و آرامش روحی دارد تا بتوانید به طور کامل از دخانیات دوری کنید. راههای ترک سیگار سریع به شما کمک می‌کند تا خیلی زود از شر این بلای جسم و جان رها شوید. در ادامه به چندین روش می‌پردازیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید: ادامه مطلب

استرس و تنش‌های ناشی از آن یکی از جدی‌ترین مشکلات مربوط به سلامتی در قرن بیست و یکم به شمار می‌رود و به یک بیماری همه‌گیر در جهان تبدیل شده است. آیا تا کنون پذیرش آهسته مشکلات اطراف خود را تجربه کرده‌اید؟ تا جایی که این مشکلات از حد بگذرند و وضعیت برای شما غیر قابل تحمل شود! چه اتفاقی می‌افتد که ما خود را مانند شمع ذره ذره می‌سوزانیم تا اینکه به مشکلات جسمی و روحی فراوانی می‌رسیم؟ ادامه مطلب

تجربه خواب بهتر در شب به اندازه ورزش منظم و یا یک رژیم غذایی مناسب در سلامتی اثرگذار است. و خواب نامناسب می‌تواند تاثیرات مخربی بر هورمون‌ها و عملکرد ذهن و بدن داشته باشد. همچنین خواب بد می‌تواند باعث چاقی و ابتلا به بیماری‌های خطرناک شود. در مقابل خواب کافی و باکیفیت به شما کمک می‌کند که کار‌های روزمره تان را به انرژی و حوصله بیشتری انجام دهید و سالم تر باشید. متاسفانه طی دهه‌های گذشته، هم کیفیت خواب و هم کمیت آن کاهش پیدا کرده و باعث بروز مشکلات فراوانی در افراد شده است. در ادامه این مقاله، به معرفی روش‌های اثبات شده می‌پردازیم تا بفهمیم برای خواب بهتر چه کنیم! با ما همراه باشید. ادامه مطلب

اخیرا نام قهوه دالگونا را زیاد شنیده‌ایم. در شبکه‌های اجتماعی این قهوه سر و صدای زیادی به پا کرده و در کل دنیا طرفداران بسیاری، عاشق این نوع از قهوه شده‌اند. اما چه کسی برای اولین بار نحوه درست کردن قهوه دالگونا را به مردم جهان یاد داد؟ اصلا تاریخچه این قهوه به کدام کشور برمی‌گردد؟ چرا این قهوه اینقدر محبوب شده؟ و یک دستور رژیمی از قهوه دالگونا برای کسانی که رژیم دارند و نمی‌توانند از مقدار شکر موجود در قهوه استفاده کنند! ادامه مطلب