چند سالی است که تبلیغاتی در مورد لاغری موضعی را زیاد می‌شنویم. اندام همه آدم‌ها مثل هم چاق نمی‌شود. برخی به چاقی مفرط مبتلا هستند که البته رژیم و ورزش نیاز دارند. اما اندام برخی از افراد هم...

کراتین در بدنسازی نقش مهمی دارد. اکنون بسیاری از ورزشکاران با کمک پودر کراتین عضله‌سازی می‌کنند. حتی تصور بسیاری از جوانانی که به سالن‌های ورزشی می‌روند اینست که بدون کراتین حتی قادر به عضله سازی...

حفظ یک رژیم غذایی مناسب در طی دوره بدنسازی کمی دشوار است. از سوی دیگر اگر برای مدتی ورزش را کنار بگذارید و سطح فعالیت بدنی کاهش یابد، ممکن است بدن به حالت قبل برگردد. به همین دلیل باعث افت عضلات...

رابطه بین دوچرخه سواری و لاغری شکم یکی از سوالات اغلب طرفداران تناسب اندام است. این ورزش به دلیل سنگین بودن، تاثیر زیادی در لاغری شکم، پهلوها و ران دارد. این ورزش کالری سوزی بالایی دارد و اگر برای...

خوشبختانه تناسب اندام و توجه به رژیم های لاغری (یا رژیم های چاقی) در این روزها بسیار پرطرف‌دار شده است. نگاه تخصصی به موضوع تناسب اندام، ضروری‌تر از آن چیزی است که به نظر می‌رسد. اگر می‌خواهید به...

هنگامی که شما به انرژی نیاز دارید، بدن شما این انرژی را از گلیکوژن‌ها تامین می‌کند.  این مولکول‌ها از گلوکز موجود در موادغذایی مختلف ساخته می‌شوند. و معمولا در کبد و ماهیچه‌های اسکلتی ذخیره...

بدنسازی برای افراد چاق با افراد لاغر تفاوت زیادی دارد. در بدنسازی قرار است عضلات بدن رشد کنند و برجسته شوند. بدن یک فرد ورزشکار و ورزیده، بدون چربی‌های اضافه است و در قسمت‌هایی از جمله سرشانه،...

اگر این مقاله را میخوانید احتمالا ورزش میکنید و مدتی است که وزن کم نکرده‌اید. پس به دنبال علت استپ وزن در بدنسازی میگردید. قبل از هرچیز باید بگوییم که وزن کم کردن کار آسانی نیست. شما قطعا...

یوگا برای کودکان به شدت مورد توجه والدین قرار گرفته است. زیرا در سال‌های اخیر تحقیقات زیادی نشان داده است که این ورزش، برای کودک تمرکز و سلامت ذهن را به ارمغان می‌آورد. البته قبل از اینکه بخواهید...

آیا بالاتنه ی چاقی دارید؟ منظور از بالاتنه، صورت، گردن، بازوها، پهلو و شکم است. اگر جوابتان مثبت است، پس شما هیکلی کاملا مردانه دارید. احتمالا اشتهایتان هم خوب است و غذا زیاد می‌خورید. ابتدا...