چربی که در قسمت ران پا ذخیره می‌شود، عمدتاً چربی زیر جلدی است. و در زیر پوست تجمع پیدا می‌کند. برای لاغری ران پا باید تمرین‌هایی به صورت مستمرانجام دهید. بهتر است تغییر کوچکی در سبک زندگی خود داشته باشید. با انجام تمرینات گفته شده، به همراه رژیم غذایی سالم، می توانید سریع‌تر به نتایج پایدار برسید. در این مقاله تمریناتی بررسی می‌شود که به سوزاندن چربی ران و ساخت عضلات متناسب کمک خواهد کرد.
ورزش در منزل برای لاغری بازو (Home exercise for arm slimming) به شما کمک می‌کند تا در مدت کوتاه چربی‌های اضافه در این قسمت از بدن خود را ذوب کنید. البته به شرط اینکه این ورزش را به طور مداوم و همیشه انجام دهید. اگر بخواهید برای مدتی ورزش را مرتب انجام دهید و بعد آن را رها کنید، هیچ تاثیری بر روی تناسب اندام شما نخواهد داشت. در ادامه به معرفی چند حرکت ورزشی ساده در خانه برای لاغر کردن بازو می‌پردازیم.
شکم برآمده و چاق تناسب اندام شما را به‌هم می‌ریزد. این لاغری و تخت‌کردن شکم یکی از هدف‌های بسیاری از کسانی است که به باشگاه‌های ورزشی می‌روند. رژیم‌های سفت و سخت، ورزش‌های سنگین و فعالیت بدنی می‌تواند به کوچک کردن شکم کمک کند. ورزش در خانه برای لاغری شکم و پهلو هم یکی از بهترین راه‌های تناسب اندام است. این روش برای بانوانی که فرصت رفتن به باشگاه را ندارند و یا افراد شاغلی که به دلیل مشغله‌ی زیاد نمی‌توانند از سالن ورزشی استفاده کنند، مناسب است. در ادامه به معرفی چندین حرکت ورزشی می‌پردازیم.
در حین تمرینات مختلف ورزشی از جمله تمرینات هوازی گرفتگی‌های خفیف در شانه اتفاق می‌افتد. همچنین اگر به مدت طولانی ورزش نکرده باشید و یا اصول سرد کردن و گرم کردن را در حین ورزش به درستی انجام ندهید ممکن است عضلات بالاتنه شما دچار گرفتگی شوند. در این مقاله به معرفی تمرینات کششی در ظاهر ساده‌ای خواهیم پرداخت که می‌تواند دردهای ناشی از گرفتگی عضلات شانه و بالاتنه را در شما کاهش دهند. با ما همراه باشید.
اختلالات پرخوری کودکان معمولاً در طول سال‌های نوجوانی ایجاد می‌شود. اختلال زیاده‌روی در خوردن نوعی اختلال خوردن است که در آن فرد به‌طور منظم مقدار زیادی غذا را در مدت کوتاهی می‌خورد. افرادی که دچار اختلال زیاده‌روی در خوردن هستند، اغلب از میزان غذایی که می‌خورند خجالت‌زده می‌شوند. پرخوری کودکان معمولاً می‌تواند در سنین پایین تشخیص و درمان شود.
بدنسازی رزمی یکی از رشته‌های پرطرفدار در میان ورزش دوستان است. این رشتهی ورزشی هم مانند سایر ورزش‌ها در سلامت جسم، شادابی روان و تناسب اندام تاثیر زیادی دارد. البته بسیاری تصور می‌کنند ورزش رزمی از آن دست ورزش‌های سخت است که به قدرت بدنی و مهارت زیادی نیاز دارد. اما واقعیت اینست که ورزش رزمی‌کاری خودش باعث افزایش قدرت بدن می‌شود.پس اگر به این رشتهی ورزشی علاقمند هستید، بهتر است برای خود یک برنامه بدنسازی رزمی مشخص کرده و طبق آن حرکت کنید. در ادامه به معرفی چندین تمرین مؤثر در این رشتهی ورزشی می‌پردازیم.
بدنسازی برای افراد چاق با افراد لاغر تفاوت زیادی دارد. در بدنسازی قرار است عضلات بدن رشد کنند و برجسته شوند. بدن یک فرد ورزشکار و ورزیده، بدون چربی‌های اضافه است و در قسمت‌هایی از جمله سرشانه، بازوها، ران، باسن و ساق پا، ماهیچه‌ها برآمده می‌شوند. بدنسازی با تجهیزاتی از جمله هالتر، کابل، دمبل، تردمیل و … انجام می‌شود. در کنار آن باید رژیم غذایی مناسب هم رعایت شود. اما سوال اینجاست که ایا بدنسازی برای افراد چاق مناسب است و آن‌ها به چه چیزی نیاز دارند؟ در ادامه سعی داریم به این پرسش پاسخ دهیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:
برای افزایش وزن چه کنیم؟ این سوالیست که برای بسیاری از افراد لاغر و نحیف وجود دارد. افزایش سریع وزن در یک ماه شاید در ابتدا کمی غیرمنطقی به نظر برسد. اما شما می‌توانید با پیروی از چندین روش طبیعی، به تناسب اندام برسید. چرا که لاغری بیش از حد هم به همان اندازه‌ی چاقی باعث بد فرم شدن اندام شما می‌شود. طوری که لباس اندازه‌ی تن نیست و شل و واررفته می‌شود.
اصل تناسب اندام به ما می‌گوید همان قدر که از چاقی فرار می‌کنید، لاغری هم خوب نیست. یک اندام مناسب باید به اندازه کافی پر و ورزیده باشد. لاغری صورت یکی از مشکلات بسیاری از افراد لاغر است. به طوری که باعث بد فرم شدن چهره می‌شود. پس اگر به دنبال راه های افزایش وزن طبیعی هستید، این روش‌ها را انجام دهید.
استپ وزن به این معناست که وزن بدن در یک برهه‌ی زمانی کم نمی‌شود و در همان وضعیت باقی می‌ماند. اگر شما هم به دنبال پاسخی برای این سوال که «استپ وزن چیست و چرا اتفاق می‌افتد» هستید، باید بگوییم این مشکل زمانی رخ می‌دهد که در حال کاهش وزن هستید. اما در بین راه متوجه می‌شوید که مثل گذشته وزن شما کم نمی‌شود. استپ‌وزنی به دلایل مختلفی بروز می‌کند. این مشکل در زمان رژیم، اغلب برای بسیاری از افراد شوکه‌کننده است. استپ وزنی بین ۳ هفته تا یک ماه طول می‌کشد. در بسیاری از موارد دلیل آن به حبس شدن آب در بافت بدن رخ می‌دهد. اما دلایل مهم‌تری نیز برای این مشکل وجود دارد. در ادامه به بررسی علل و درمان آن می‌پردازیم.