کاهش وزن و لاغری چیزی نیست که یک شبه بدست بیاید. داشتن اراده قوی برای بدست آوردن اندامی ایده آل ضرورت دارد. اول از همه باید بگوییم که باید در این راه پشتکار زیادی داشته باشید. زیرا با مداومت است که فرم بدن زیبا میشود. چربی های اضافهای که در قسمت شکم، پهلو و یا ران جمع می شود، یک شبه از بین نمی روند. البته در این راه برنامه حرفهای بدنسازی برای کاهش وزن به شما کمک زیادی میکند. اگر میخواهید سریعتر به وزن ایدهآل خود برسید، این مطلب را از دست ندهید.
برنامه ورزش در خانه برای لاغری برای کسانی که فرصت رفتن به سالن ورزشی را ندارند، توصیه میشود. ورزش در منزل هم می‌تواند به اندازه ورزش در باشگاه در تناسب اندام و سلامت بدن تاثیرگذار باشد. البته به شرط اینکه مداوم و همیشگی باشد. اگر تصمیم دارید یک برنامه ورزشی در خانه را دنبال کنید، پیشنهاد می‌دهیم حرکات زیر را انجام دهید:
رابطه بین دوچرخه سواری و لاغری شکم یکی از سوالات اغلب طرفداران تناسب اندام است. این ورزش به دلیل سنگین بودن، تاثیر زیادی در لاغری شکم، پهلوها و ران دارد. این ورزش کالری سوزی بالایی دارد و اگر برای مدت کوتاه اما هر روز انجام شود، به لاغری کمک زیادی میکند. در ادامه ما سعی داریم به فواید دوچرخه سواری و تاثیر آن در لاغری بپردازیم. پس با ما همراه باشید.
بدنسازی یکی از رشتههای ورزشی است که به دلیل تاثیر بر روی اندام و سلامت بدن محبوبیت زیادی در بین ورزشکاران دارد. بسیاری تصور میکنند که هدف اصلی از بدنسازی عضله سازی است. در حالی که سلامتی یکی از اهداف مهم این رشته ورزشی است. البته برای بسیاری حضور در سالن ورزشی کار راحتی نیست. ورزش در منزل هم به وسایل باشگاهی نیاز دارد. اما ما قصد داریم در اینجا به برنامه بدنسازی در خانه بدون وسیله بپردازیم.
برنامه بدنسازی لاغری شکم و پهلو می‌تواند به شما کمک کند تا علاوه بر لاغری، بدنی سفت و زیبا داشته باشید. لاغری شرط نیست. بلکه در کنار لاغری باید قوس و برآمدگی بدن هم استاندارد و اصولی باشد. همانطور که می‌دانید داشتن اندام هفتی (۷) برای مردان اندام ساعت شنی برای بانوان زیباتر است. پس فقط غذانخوردن نیست که باعث زیبایی اندامتان میشود. بلکه نحوه صحیح ورزش هم در زیبایی اندام تاثیر دارد. در ادامه به چندین روش برای لاغری می پردازیم.
اغلب بانوان به دلیل شرایطی که دارند و همیشه در منزل هستند، دچار چاقی می‌شوند. ماندن در خانه، نگهداری از فرزند و انجام کارهای منزل از جمله دلایل چاقی بانوان است. از سوی دیگر نداشتن یک رژیم غذایی مناسب هم باعث افزایش وزنشان میشود. البته با کمک بهترین ورزش برای کاهش وزن خانمها می‌توان از این شرایط رها شد. برخی از ورزش‌ها تاثیر زیادی در لاغری سریع دارد. ما هم قصد داریم به همین موضوع بپردازیم.
مطالعات نشان می‌دهند که یوگا درمانی می‌تواند به استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند. یوگا یک تمرین ورزشی ملایم است که حرکات جسمانی کنترل شده و مدیتیشن را شامل میشود. تمرکز بر تنفس عمیق و کشش بدن برای از بین بردن علائم افسردگی، مانند مشکلات خواب، درد و از دست دادن انرژی موثر است. تاثیر یوگا همچنین به دلیل ماهیت ملایم و آرام‌بخشی که دارد بسیار زیاد است. همه‌ی حرکات این ورزش انعطاف‌پذیر هستند، بنابراین آدم‌ها در تمام سطوح می‌توانند آن را انجام بدهند. مربی‌تان روی تنفس، تمرکز و حرکات نرم و درست تاکید خواهد داشت. او همچنین شما را تشویق میکند تا روی تصاویر مثبت تمرکز کنید تا بدن و ذهن‌تان هر دو آرام شوند.
اگر در اطرافتان خانم‌هایی هستند که بلافاصله بعد از ازدواج چاق می‌شوند، شاید از خود بپرسید چرا بعد از ازدواج فرم بدن تغییر میکند؟ اگر خودتان به تازگی ازدواج کرده‌اید و وزنتان بالا رفته است، شاید برایتان جای سوال داشته باشد. اضافه وزن بعد از ادواج هم برای آقایان و هم برای خانمها اتفاق می‌افتد. اما بانوان بیشتر در معرض چاقی هستند. در ادامه سعی داریم به علت چاق شدن بعد از ازدواج و راه‌های پیشگیری و درمان آن بپردازیم. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه شوید.
امروزه اکثر مردم می‌دانند فعالیت بدنی روزانه مناسب برای سلامتی ضروری است. اما بسیاری به دلایل مختلف نمی‌توانند برنامه منظم ورزشی داشته باشند. در حالی که مهم ترین شرط برای رسیدن به تناسب اندام، ورزش منظم می‌باشد. یکی از مهم ترین این بهانه‌ها، نداشتن زمان کافی است. اگر شما هم به این مشکل دچار هستید، به هیچ عنوان خواندن این مقاله را از دست ندهید. در این مقاله به معرفی و برسی فواید سلامتی تمرینات هیت خواهیم پرداخت. تمرین ورزشی هیت شامل یکسری حرکات ورزشی پرفشار کوتاه مدت است. که دوره‌های مناسب ریکاوری را نیز دربرمی‌گیرد. با ما همراه باشید تا به صورت تصویری چند حرکت را با هم بررسی کنیم.
تمرینات ورزشی فانکشنال یا همان فانکشنال ترینینگ، شامل یکسری حرکات معتبر و مناسب برای تناسب اندام است. که بر اساس الگو‌های حرکتی خاصی طراحی شده‌اند. و هدفی فراتر از تمرین‌های ساده را دنبال میکنند. نکته مهم و قابل توجه در رابطه با این حرکات ورزشی این است که شما حتما نیازی به حضور در یک باشگاه ورزشی را ندارید. بلکه ورزش فانکشنال را می‌توان در خانه و با ابزار‌های ساده نیز تجربه کرد. و از مزایای بی‌نظیر آن برای تناسب اندام و حفظ سلامتی بدن بهره برد. پس اگر می‌پرسید، تمرینات فانکشنال چیست؟! با ما همراه باشید.