کدام مواد خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی مفیدند؟ برای آنفولانزا چه بخوریم ؟ در مقاله امروز قصد داریم خوراکی‌هایی که سبب تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از آنفولانزا می‌شوند را به شما معرفی کنیم. برای پیشگیری از کرونا چی بخوریم ؟ با توجه به اینکه در حال نزدیک شدن به فصل سرما هستیم، تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت بالایی پیدا می‌کند. مخصوصا در شرایط حساس کنونی که ویروس کرونا زندگی بسیاری را در سراسر دنیا تحت تاثیر خود قرار داده است. در ادامه همراه ما باشید تا با این خوراکی‌ها آشنا شوید.
به خاطر همین دلایل، بسیاری به دنبال تقویت سیستم ایمنی بدن خود هستند. و سعی دارند که در خانه با مصرف برخی خوراکی‌های مفید از بروز آنفولانزا جلوگیری کنند. از طرفی دیگر هم ویروس کرونا وجود دارد که هنوز بسیار ناشناخته است. و یکی از موثرترین کارهایی که می‌شود در برابر کووید ۱۹ انجام داد، تقویت سیستم ایمنی بدن است.
برای پیشگیری از آنفولانزا چی بخوریم ؟ کدام نوع تغذیه برای بهبود آنفولانزا مفید است؟ ما برای کمک به شما در بهبود سطح سیستم ایمنی بدنتان، قصد داریم خوراکی‌های تقویت کننده سیستم ایمنی را معرفی کنیم. با مصرف این خوراکی‌ها می‌توانید به خوبی از بروز سرماخوردگی‌ها در فصل سرما جلوگیری کنید. و همچنین یک قدم مثبت در راستای پیشگیری از آنفولانزا بردارید. در ادامه همراه ما باشید تا با این خوراکی‌ها آشنا شوید.
فلفل دلمه‌ای حدود سه برابر انواع مرکبات ویتامین C دارد.
مرکبات
مرکبات از زمان‌های دور برای درمان سرماخوردگی‌ها استفاده می‌شدند. و از غذاهای مفید برای انفولانزا به شمار می‌روند. افراد زیادی پس از اینکه آنفولانزا می‌گیرند یا سرما می‌خورند، مستقیما به مصرف مرکبات روی می‌آورند. مرکبات به دلیل سرشار بودن از ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان‌ها، باعث تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از آنفولانزا می‌شوند.
مرکبات مختلف مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو شیرین، لیمو ترش و نارنگی سرشار از ویتامین C هستند. پزشکان و متخصصان توصیه می‌کنند با توجه به زمستان سخت پیش رو، مردم مصرف مرکبات را هرگز فراموش نکنند.
فلفل دلمه‌ای
اگر تاکنون فکر می‌کردید که مرکبات بیشترین ویتامین C را دارا هستند، در اشتباه بودید! فلفل دلمه‌ای حدود سه برابر انواع مرکبات ویتامین C دارد. بنابراین مصرف انواع مختلف فلفل دلمه‌ای به ویژه فلفل دلمه‌ای قرمز سبب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد.
کلم بروکلی
کلم بروکلی سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن است. کلم بروکلی همچنین سرشار از فیبر و انواع آنتی اکسیدان‌ها می‌باشد. و برای سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. بهترین و سالم ترین روش سرو کلم بروکلی، بخارپز کردن آن است.
سیر
سیر یکی از پر خاصیت ترین و مفید ترین مواد خوراکی در جهان است. در زمان‌های قدیم سیر را به عنوان یک دارو می‌شناختند. و از سیر برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده میشده است. اکنون نیز پزشکان و متخصصان از خواص مختلف سیر برای سلامتی آگاه شده‌اند.
یکی از این خواص بی‌نظیر، توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن است. سیر به خوبی می‌تواند به پیشگیری از آنفولانزا کمک کند. و سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری‌های مختلف مانند کرونا تقویت کند. شما باید سعی کنید در کنار مصرف میوه های مفید برای آنفولانزا، سیر را نیز در برنامه غذایی خود بگنجانید.
آبمیوه‌های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی را در این مقاله بخوانید.
زنجبیل
زنجبیل یکی از خوراکی‌های محبوب به شمار می‌رود. که بسیاری برای درمان بیماری خود به آن متوسل می‌شوند. بر اساس تحقیقات انجام شده، زنجبیل به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. و باعث کاهش گلودرد و سرفه می‌شود. بنابراین یکی از خوراکی‌های مفید برای پیشگیری از آنفولانزا و تقویت سیستم ایمنی، زنجبیل است.
اسفناج
اسفناج یکی از سبزیجات بسیار محبوب و مقوی به شمار می‌رود. این گیاه مقوی، به دلیل سرشار بودن از ویتامین C و ویتامین A و آنتی اکسیدان‌ها، برای درمان و پیشگیری از آنفولانزا بسیار مفید است. اسفناج بسیار خوش طعم است. و می‌توانید به راحتی آن را به سبد غذایی خود اضافه کنید.
ماست
ماست به دلیل سرشار بودن از ویتامین D و کلسیم، برای سلامتی بدن مفید است. مصرف ماست سبب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد. و باعث پیشگیری از آنفولانزا می‌شود. انواع ماست را می‌توانید در کنار وعده‌های غذایی و حتی به عنوان یک وعده غذایی کامل مصرف کنید.
بادام
بادام سرشار از ویتامین E است. اگرچه ویتامین E به اندازه ویتامین C برای پیشگیری از آنفولانزا موثر نیست، اما متخصصان معتقدند که ویتامین E موجود در بادام باعث تقویت سیستم ایمنی خواهد شد. آنتی اکسیدان‌های موجود در بادام و دیگر دانه‌های روغنی سبب افزایش توان بدن در مقابله با بیماری‌ها می‌شوند. و به این ترتیب سلامتی بدن را افزایش می‌دهند.
دانه آفتاب‌گردان
دانه آفتاب‌گردان سرشار از ویتامین B-6 و ویتامین E است. مصرف این خوراکی محبوب سبب حفظ عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن خواهد شد. بر اساس تحقیقات انجام شده، خوردن تخمه آفتاب گردان باعث جلوگیری از بروز انواع عفونت‌ها و بیماری‌های ویروسی می‌شود.
زردچوبه
زردچوبه یکی از مشهورترین و محبوب ترین ادویه‌ها به شمار می‌رود. زردچوبه را در بسیاری از غذاها در کنار سایر ادویه‌ها استفاده می‌کنیم. و از طعم و رنگ بی‌نظیر آن لذت می‌بریم. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، زردچوبه خاصیت ضد التهابی مناسبی دارد. و سبب تقویت سیستم ایمنی می‌شود. این ادویه خوش طعم با پیشگیری از آنفولانزا، موجب افزایش سلامتی بدن افراد خواهد شد.
کیوی
کیوی یک میوه بسیار خوش طعم و سرشار از ویتامین C و ویتامین K است. مصرف کیوی در فصل سرما منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از آنفولانزا و انواع بیماری‌های ویروسی می‌شود.
سخن آخر
در این مقاله سعی کردیم خوراکی‌های تقویت کننده سیستم ایمنی را برای شما معرفی کنیم. مصرف خوراکی‌هایی که در این مقاله در مورد آن‌ها صحبت کردیم، باعث پیشگیری از آنفولانزا در فصل سرما می‌شود. البته در کنار مصرف این خوراکی‌ها، استفاده از بخور برای آنفولانزا یا نوشیدن مایعات سالم مانند شیر برای آنفولانز نیز بسیار موثرند. با تقویت سیستم ایمنی بدن خود، می‌توانید یک قدم موثر در برابر ابتلا به ویروس کرونا یا آنفولانزا بردارید. امیداریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید.
منبع : سایت healthline
