تمرین‌های ورزشی

بادی پامپ چیست؟

این ورزش یک ورزش قدرتی متعلق به شرکت لس‌میلز است. در این ورزش که حدود ۵۵ دقیقه به طول می‌انجامد، با یک هالتر و چند قطعه موسیقی، عضلات تمامی بدن افراد درگیر می‌شود. در این رشته حتما نیاز به حضور یک مربی است که حرکات ثابت، از قبل برنامه‌ریزی شده و هماهنگ با موسیقی را، در جلوی صف و رو به شاگردان تکرار کند. ادامه مطلب

اگر برای کاهش وزن به باشگاه رفته و با وجود داشتن یک برنامه منظم بدنسازی و تناسب اندام، کاهش وزن نداشته و هنوز حجم مناسب عضلانی پیدا نکرده‌اید ممکن است مشکل تمرین شما یکی از نکات زیر باشد.

در مقاله زیر به صورت کامل برنامه بدنسازی و غذایی کریستیانو رونالدو را مرور کرده و در ادامه آن نیز تمریناتی مشابه تمرینات رونالدو اضافه کرده‌ایم.

احتمالا از افراد زیادی شنیده‌اید که برای کاهش وزن یا چربی سوزی باید از تمرینات هوازی (کاردیو) استفاده کرد. این حرف واقعیت دارد؛ بدن همیشه تمایل دارد بهترین بازدهی ممکن برای تامین انرژی را داشته باشد و برای انجام اینکار نیاز به اکسیژن و زمان کافی دارد.

در این مقاله قصد معرفی برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی برای افراد حرفه‌ای را داریم.

نقش پروتئین در بدنسازی چیست؟ مواد غذایی پروتئین‌دار برای بدنسازی کدامند؟
اگر می‌خواهید بیشتر بدانید با ما همراه باشید.

در این مقاله قصد معرفی برنامه بدنسازی چربی سوزی برای افراد مبتدی را دارا هستیم.

گاهی اوقات انجام تمرین‌های سخت ورزشی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد اما، در برخی از موارد تنها با پیاده‌روی می‌توان کاهش وزنی محسوس ایجاد کرد.

۳ تمرین تنفسی برای کاهش استرس