در واقع احساس نفخ در شکم نیازی به شرمندگی ندارد. به گزارش سازمان گوارش آمریکا، از هر ۷ نفر تقریبا ۱ نفر به سندرم روده تحریک پذیر ( IBS ) مبتلاست – اختلال روده که منجر به درد شکم، نفخ و گاز میشود – ولی گاز تنها مقصر تنگ شدن کمر شلوراتان نسبت به یکی دو روز قبل نیست. احتباس آب و یبوست نیز می‌توانند باعث بزرگ‌تر شدن شکمتان شوند. میخواهیم چند درمان سریع نفخ شکم را با شما در میان بگذاریم چون مهم‌ترین عامل کوچک‌تر شدن شکمتان از بین بردن نفخ آن است.
فست فود را به خانه ببرید!!! البته از نوع سالم و کاملا رژیمی و بهداشتی. شاید بارها خواستید در خانه همبرگر درست کنید اما سفت و خشک شده. در این مقاله با هم بررسی می‌کنیم که چطور یک همبرگر خانگی آبدار و خوشمزه درست کنید. البته برای افرادی که گوشت قرمز دوست ندارند، چیکن برگر رژیمی و تنوری مخصوص هم داریم! با کالری هر کدام هم در ادامه آشنا می‌شویم. با ما همراه باشید.
همانطور که در قسمت اول گفتیم، کالری‌ها نقش مهمی در تامین انرژی لازم برای عملکرد مناسب بدن و زنده ماندن دارند. با کاهش کالری دریافتی از رژیم غذایی خود و استفاده از یک رژیم غذایی کم کالری، می‌توانید به کاهش وزن خود کمک کنید. در واقع مصرف خوراکی‌هایی با کالری تقریبا صفر، باعث میشود تا در هنگام هضم، بدن مقداری انرژی مصرف کند. و این انرژی را از طریق چربی‌های اضافی که در بدن خود ذخیره کرده اید تامین می‌کند. در این قسمت به ادامه معرفی این خوراکی‌ها که کالری تقریبا صفر دارند و با نام خوراکی‌های کالری صفر شناخته میشوند، خواهیم پرداخت. اگر سعی در کاهش کالری دریافتی خود دارید، با در ادامه این مقاله همراه باشید.
کالری‌ها، انرژی لازم برای عملکرد مناسب بدن و زنده ماندن را فراهم می‌کنند. با کاهش کالری دریافتی از رژیم غذایی خود و استفاده از یک رژیم غذایی کم کالری، می‌توانید به کاهش وزن خود کمک کنید و به وزن ایده‌آل خود برسید. در واقع مصرف خوراکی‌هایی با کالری تقریبا صفر، باعث میشود تا در هنگام هضم، بدن مقداری انرژی مصرف کند. و این انرژی را از طریق چربی‌های اضافی که در بدن خود ذخیره کرده اید تامین می‌کند. در این مقاله به معرفی ۳۲ خوراکی کم کالری که با نام خوراکی‌های کالری صفر شناخته میشوند، خواهیم پرداخت. اگر سعی در کاهش کالری دریافتی خود دارید، با در ادامه این مقاله همراه باشید.
تخم‌مرغ‌ها یکی از مغذی‌ترین مواد موجود در طبیعت هستند. به همین دلیل به آنها مولتی‌ویتامین‌های طبیعت می‌گویند. آنها همچنین دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی بسیاری هستند که افراد زیادی کمبودشان را در بدن خود احساس می‌کنند. در این مقاله ۶ نکته جالب درمورد تخم‌مرغ‌ها که برای سلامت بدن بسیار مفید هستند را برای شما بیان می‌کنیم. با ما همراه باشید.
گوشت پرندگان یکی از موای غذایی است که در بین آشپزهای ایرانی کاربرد زیادی دارد. این نوع گوشت به دلیل نداشتن چربی و کلسترول بالا، از افزایش چربی خون پیشگیری می‌کند. گوشت بوقلمون هم یکی از این گوشت‌های پرمصرف در بین ایرانی‌هاست. طبع گوشت بوقلمون (Benefits of turkey meat) تر و گرم است و تمامی مزاج‌ها می‌توانند این گوش را همراه با گشنیز و سماق مصرف کنند. در ادامه به فواید گوشت بوقلمون می‌پردازیم. آنچه در ادامه می‌خوانید:
تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با بیماری‌ها بسیار مهم و حیاتی است. سیستم ایمنی بدن اگر ضعیف باشد، وقتی میکروبی موفق میشود به بدن نفوذ کند، نمی‌تواند با آن مقابله کند و در نهایت شما بیمار می‌شوید. سیستم ایمنی بدن به منظور عملکرد صحیح به چند دسته از مواد مغذی نیاز دارد که می‌توانید آنها را از طریق رژیم غذایی روزانه دریافت کنید. این مواد مغذی شامل پروتئین، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E به همراه مواد معدنی مانند روی (زینک) و آهن هستند.
مصرف گیاهان و ادویه‌ها در طول تاریخ نقش مهمی در زندگی انسان‌ها داشته است. علاوه بر استفاده آنها در انواع غذا، به خاطر خواص دارویی فراوان، همواره مورد تجلیل قرار گرفته‌اند. امروزه نیز به کمک علم نوین اثبات شده است که این گیاهان و ادویه‌ها مزایای چشمگیری برای سلامتی دارند. در ادامه این مقاله شما را با ۱۰ گیاه و ادویه فوق العاده آشنا می‌کنیم. با ما همراه باشید.
گریپ‌فروت خواص اعجاب‌انگیزی برای سلامتی دارد. از آنجایی که این میوه مثل انگور به‌صورت دسته‌ای و معمولاً چند عدد روی یک شاخه می‌روید، به آن گریپ‌فروت (میوهٔ انگوری) می‌گویند. گریپ‌فروت اولین بار در جنوب آمریکا کشف شد و به نظر می‌رسد حاصل پیوند پرتقال و دارابی باشد که البته از نظر اندازه از هر دوی این مرکبات بزرگ‌تر است و عطر و طعم تندی دارد. خواص گریپ‌فروت را در این مقاله با هم بیشتر بررسی خواهیم کرد.
آیا شما هم شنیدید که با خوردن غذاهای خاصی وزن بیشتری کم می‌کنید اما این ادعا حقیقت ندارد. هیچ غذایی این قدرت را ندارد که سبب کاهش وزن قابل‌توجهی شود. برای کاهش وزن باید مقدار کالری‌ها را کاهش دهید یعنی از مقدار کالری که هر روز استفاده می‌کنید کالری کمتری جذب کنید. سپس بدن برای تأمین کمبود انرژی به سراغ ذخایر چربی می‌رود و شاهد چربی سوزی خواهید بود. تثبیت این کمبود کالری در طولانی‌مدت با کمتر غذا خوردن و افزایش فعالیت بدنی سبب کاهش وزنی موردتوجه میشود. این مقاله در ارتباط با تخمه‌کدو و لاغری است و این ماده غذایی به شما کمک می‌کند تا زمان بیشتری احساس سیری کنید.