میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین ها و مواد معدنی براساس جنسیت، سن و چندین عامل دیگر تفاوت دارد. با این وجود سازمان غذا و دارو تاکید میکند هر فرد بالغ باید به طور متوسط میزان مشخصی از انواع ویتامین و مواد معدنی را مصرف کند. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که بسیاری از مردم نسبت به این موضوع توجه کافی را ندارند. به همین دلیل است که دچار انواع مشکلات جسمی و بیماری می‌شوند. در ادامه به بررسی ویتامین های مورد نیاز روزانه بدن می‌پردازیم.
فشار خون بالا دارید؟ پس باید پتاسیم بیشتری مصرف کنید. برای کمبود پتاسیم چی بخوریم ؟ در این مقاله قصد داریم خوراکی‌های حاوی پتاسیم بالا را برای شما معرفی کنیم. بنابراین اگر شما به تازگی متوجه شده‌اید که دچار کمبود پتاسیم خون هستید. و قصد دارید که خوراکی‌های حاوی پتاسیم بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مطالعه این مقاله را از دست ندهید.
سبوس گندم یکی از مواد غذایی مقوی محسوب می‌شود که متاسفانه این روزها کمتر کسی از آن اطلاعات کاملی دارد. بیشتر نان‌هایی که در طی روز مصرف میکنیم، فاقد سبوس هستند. سبوس بعد از آسیب گندم بدست می‌آید. گندم از سه قسمت هسته، آندوسپرم و سبوس تشکیل شده است. سبوس همان پوسته یا قسمت بیرونی گندم است که طی فرآیند آسیاب از آن جدا می‌شود. در ادامه سعی داریم شما را با خواص سبوس گندم آشنا کنیم.
سبوس برنج از آن دست مواد غذایی مقوی است که فواید بی‌شماری را به همراه دارد. این ماده حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده و مقدار زیادی پروتئین است. متاسفانه برنجی که به دست ما می‌رسد، فاقد سبوس است. به همین دلیل باید آن را جداگانه تهیه کنید. اگر از خواص سبوس برنج برای مو، لاغری، چاقی صورت و درمان یبوست اطلاعات کافی داشته باشید، حتی یک لحظه هم برای خوردن آن درنگ نمی‌کنید.
برای بسیاری از بانوان پیش‌آمده که در دوران قاعدگی، علائم سختی را تجربه می‌کنند. توجه به تغذیه دوران پریودی می‌تواند بسیاری از این علائم ناخوشایند را در شما کاهش دهد. و حتی خوردن برخی از خوراکی‌ها باعث تشدید نشانه‌ها گردد. در این مقاله سعی داریم اصول تغذیه در دوران قاعدگی را با هم بررسی کرده و بفهمیم که در دوران قاعدگی چه باید کرد؟
در مقاله امروز قصد داریم خواص جو دوسر را همراه شما عزیزان بررسی کنیم. و در خصوص تاثیرات جو دوسر برای لاغری صحبت کنیم. جو دوسر یکی از مغذی ترین غلات روی کره زمین است. و به عنوان یکی از سالم ترین مواد خوراکی شناخته می‌شود. پزشکان همواره به خاطر خواص شگفت انگیز جو دوسر برای سلامتی، مصرف وعده‌های حاوی جو دوسر را توصیه می‌کنند. در ادامه قصد داریم ۹ مورد از خواص جو دوسر برای لاغری و سلامتی را بررسی کنیم. همراه ما باشید.
اعتیاد به شیرینی یکی از موارد شایع درمیان افراد است و بسیاری سعی در کاهش میل به شیرینی دارند. هوس شیرینی به خصوص در میان زنان بیشتر از مردان گزارش می‌شود. در این مقاله قصد داریم چند خوراکی برای کاهش هوس به شیرینی را به شما معرفی کنیم. یکی از سوالات مکرر افرادی که اعتیاد به شیرینی دارند این است که چگونه میل به شیرینی را از بین ببریم ؟ و یا اینکه چگونه شیرینی جات را ترک کنیم ؟ در این مقاله قصد داریم به این سوال پرتکرار شما پاسخ بدهیم. پس برای آشنایی با این ۱۷ خوراکی شگفت انگیز، همراه ما باشید.
همیشه به ما گفته‌اند یکی از خواص اسفناج برای کم خونی است. زیرا این گیاه برگ سبز سرشار از آهن است. اما آیا اسفناج برای کم خونی خوب است؟ و آیا اسفناج آهن دارد؟ اطلاعات قبلی به ما می‌گفت مصرف اسفناج برای افرادی که به کم‌خونی مبتلا هستند، مؤثر است. اما تحقیقات جدید چیز دیگری را ثابت میکند. اگر می‌خواهید از خواص اسفناج و املاح موجود در این گیاه اطلاعات کافی داشته باشید، این مطلب را از دست ندهید.
در این مقاله میل به شیرینی و هوس شیرینی را بررسی خواهیم کرد. و به سوالاتی نظیر اینکه چرا بعد از غذا هوس شیرینی می کنیم یا میل به شیرینی کمبود چه ویتامینی است پاسخ خواهیم داد. به طور کلی ممکن است در ساعات مشخصی از روز و یا بعد از وعده‌های غذایی، میل به شیرینی جات در شما ایجاد شود. این هوس شیرینی جات ممکن است برای برخی آزاردهنده و زیان آور باشد. با تیم کرفس همراه باشید.
امروز خواص دارویی عسل را همراه شما بررسی خواهیم کرد. عسل یکی از مواد خوراکی محبوب و خوش طعم به شمار می‌رود. این ماده بی‌نظیر از زمان‌های بسیار دور مورد استفاده قرار گرفته است. عسل را همچنین به عنوان یک داروی موثر برای درمان بیماری‌ها می‌شناختند. در این مقاله قصد داریم برخی خواص دارویی عسل خصوصا برای سرفه و درد معده را بررسی کنیم. در ادامه به معرفی این خواص شگفت انگیز خواهیم پرداخت. ما با همراه باشید.