بارها شنیده‌ایم که سیگار کشیدن برای سلامتی بدن مضر است و حفظ سلامتی یکی از مهم‌ترین دلایل ترک سیگار در بسیاری افراد سیگاری است. اما اگر به لیست انگیزه‌های ترک سیگار این افراد نگاهی بیندازید متوجه می‌شوید بسیاری از آن‌ها از تأثیر ناخوشایند سیگار روی چهره، ظاهر و روابط اجتماعی خود به ستوه آمده و همین مسئله مهم‌ترین انگیزه آن‌ها برای ترک سیگار است. تغییرات چهره بعد از ترک سیگار برای تمامی اطرافیان فرد چشمگیر است.
این علائم – از سیاهی دور چشم گرفته تا زرد شدن دندان‌ها، بد بو شدن دهان و ظاهر بدشکل ناخن‌ها – همگی از عوارض شایع سیگار کشیدن است که علاوه بر مشکلات فردی، روابط اجتماعی فرد سیگاری را نیز به چالش می‌کشاند. خبر خوب اینکه خوشبختانه با ترک سیگار می‌توان تمامی این آسیب‌ها را معکوس کرده و شادابی و طراوت سابق را به پوست و چهره خود بازگردانیم.
پوست صورت بعد از ترک سیگار
در افراد سیگاری چروک‌های پوست بیشتر و در سنین کمتری نسبت به افراد غیر سیگاری ظاهر می‌شود. سیگار باعث کاهش کلاژن پوست می‌شود (کلاژن مسئول کشسانی پوست است) و پوست را شل می‌کند. خطوط پوستی از لب‌های فوقانی و تحتانی انتشار می‌یابد. خطوط کم‌عمق روی چانه و فک تحتانی و صورت ظاهر می‌گردد و سبب لاغری و زردرنگ شدن پوست می‌شود.
افراد سیگاری، ۸ تا ۲۰ سال پیرتر از سن واقعی خود به نظر می‌رسند. ۱۰ دقیقه کشیدن سیگار باعث کاهش اکسیژن‌رسانی پوست به مدت یک ساعت می‌شود. اغلب سیگاری‌ها یکرنگ خاکستری روشن در پوست صورتشان دارند که بعد از ترک سیگار از بین می‌رود. نیکوتین موجود در سیگار، عروق خونی را تنگ و جریان خون را کم می‌کند. سیگار کشیدن باعث تأخیر درترمیم زخم پوستی می‌شود. تغییرات چهره بعد از ترک سیگار برای فرد سیگاری بسیار خوشایند است.
ترک سیگار و توقف ریزش مو
در افراد سیگاری موها زودتر به رنگ خاکستری درمی‌آیند. سیگار باعث افزایش هورمون مردانه می‌شود و لذا احتمال ریزش مو را بیشتر می‌کند. سیگار باعث نازک شدن لایه فوقانی پوست، کاهش ضخامت زیرپوست و آسیب به فولیکول‌های مو می‌شود. مطالعه‌ای نشان داده مردان سیگاری ۲ برابر بیشتر از مردان غیر سیگاری دچار طاسی سر می‌شوند زیرا بسیاری از مواد شیمیایی موجود در سیگار برای فولیکول‌های مو مضر بوده و باعث ضعیف و شکننده شدن موها می‌شود. ترک سیگار جریان خون به فولیکول‌های مو را بهبود بخشیده و موها را ضخیم و محکم می‌کند.
سیگار کشیدن و سفیدی زودرس موهای سر
بهبود بیماری‌های دهان، دندان و لثه
سیگار در مدت کوتاهی باعث زرد شدن دندان‌ها می‌شود. خمیردندان‌های مخصوص افراد سیگاری در بازار وجود دارد که حاوی مواد ساینده بیشتری نسبت به خمیردندان‌های معمولی است. اما باید توجه داشت که اثر این خمیردندان‌ها موقتی بوده و درمان قطعی این بدرنگی دندان‌ها، ترک سیگار است. دندان‌های افراد سیگاری نسبت به سایرین، استعداد بیشتری برای تشکیل جرم و پلاک میکروبی دارد که هردو، عامل بیماری‌های لثه هستند.
به علت کاهش اکسیژن در جریان خون سیگاری‌ها، عفونت‌های لثه دیرترمیم می‌شود. عفونت و بیماری‌های لثه از شایع‌ترین علل از دست رفتن زودهنگام دندان‌ها هستند. از دیگر آثار سیگار بر دهان می‌توان به بوی بد دهان و ابتلا به سرطان دهان اشاره کرد. بسیاری از سیگاری‌ها نسبت به بی‌حسی موضعی مقاوم هستند و باوجود تزریق ماده بی‌حسی دندانپزشکی، همچنان درد را حس می‌کنند.
ترک سیگار به بهبود سلامت دهان، لثه‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. سیگار رابطه مستقیمی با نوعی بیماری لثه به نام بیماری پریودنتال دارد که در موارد شدید می‌تواند باعث از بین رفتن و افتادن دندان‌ها شود. ترک سیگار خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داده و از رشد بیماری در افراد مبتلا جلوگیری می‌کند. با ترک سیگار لکه‌های دندان‌ها به‌مرور از بین رفته، دندان‌ها سفید و لبخند زیباتر می‌شود و خوشبو کردن دهان کار چندان سختی نخواهد بود!
ناخن‌های زیبا و بدون لک
سیگار حاوی نیکوتین و قیر است و در دست گرفتن آن باعث ایجاد لکه‌های ناخوشایند روی انگشتان و ناخن‌ها می‌شود. اکثر افراد در دوره ترک سیگار متوجه خط تفاوتی می‌شوند که ناخن‌های لکه‌دار قبل از دوره ترک و ناخن‌های خوش‌رنگ و سالم بعد از دوره را از هم جدا می‌کند.
در اینجا بیشتر بخوانید…
رفع سیاهی دور چشم
سیگار یکی از عوامل اصلی ایجاد حلقه‌های تاریک و سیاهی دور چشم است. مطالعه‌ای نشان داده افراد سیگاری ۴ برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری از بدخوابی‌های شبانه رنج می‌برند و معمولاً از عدم رفع خستگی بعد از خواب کامل شبانه شکایت می‌کنند و همین مسئله باعث تیره شدن نواحی اطراف چشم می‌شود.
بیشتر بخوانید : انواع بیماری چشم و بررسی راه‌های مراقبت اصولی و تغذیه مناسب
محققان معتقدند علائم ترک سیگار و نیکوتین در ابتدای دوره درمان باعث به هم خوردن الگوهای خواب شده و کمبود خواب حلقه‌های تاریک دور چشم را بدتر می‌کند اما افرادی که سیگار را به‌طور کامل ترک می‌کنند خواب بهتری دارند که تأثیر خوبی در کاهش و رفع سیاهی دور چشم به‌جا خواهد گذاشت. از سوی دیگر دود ناشی از سیگار – بخصوص در افرادی که دچار خشکی چشم یا آلرژی خاصی هستند – باعث تحریک و قرمز شدن چشم‌ها شده و نگاه فرد همیشه خسته به نظر می‌رسد. ترک سیگار این علائم ناخوشایند را برطرف می‌کند.
سایر مزایای ناشی از ترک سیگار
- زندگی طولانی تر
- انرژی بیشتر
- کاهش برونشیت مزمن و امفیزم
- کاهش تعداد دفعات سرماخوردگی و عفونت های تنفسی
- کاهش تنگی نفس و سرفه
- خون رسانی بیشتر به دست ها و پاها
- بهبود فرایند ترمیم زخم ها
- کاهش خطر بروز بیماری های لثه
- بهداشت فردی بیشتر
- رهایی از اعتیاد و وابستگی
- و در نهایت، پس انداز کردن پولی که صرف خرید سیگار می شود.
کلاژن باعث استحکام پوسته
اون الاستیکه که باعثه کشسانی پوست هس، که از نوع سنگفرشی چند لایه اس بافتشون
سلام ۲۷ روزسیگارنمیکشم دهانم تلخ میشه ولباسام بوی سیگارمیده
تا میتونی لیمو ترش فریز شده با پوست بخور کیفت تخت میشه
امروز چهارده روز هست که سیگار نمیکشم ..از روز هشتم نهم به بعد خیلی وسوسه میشم برم دنبال سیگار ولی نرفتم ..من جوون خیلی خوشتیپی بودم کم تر از چهار سال سیگار کشیدن روزانه یک پاکت هم قیافم رو خراب کرد هم موهام نه حالت میگیرن نه رشد میکنن ..البته الان احساس میکنم قیافم و موهام داره بهتر میشه ..امیدوارم دیگه نرم سراغش ..البته وینیستون بسته ای شانزده تومن هیچ ارزشی نداره
به مضراتش فکر کنی از سرت در میاد برای همیشه
منم یک هفته است نکشیدم همش خسته ام خوابم میاد ولی خوابم نمی‌بره ۱۲ سال سیگار کشیدم ولی دندونام و پوست صورتم رو خراب کرد
۱۸ سال سیگار میکشیدم الان ۴۲ رور شده نکشیدم حالم خوبه الان خدا رو شکر. من خوشحالم که تونستم ترک کنم هم راه رفتنم بهتر شذه هم خابیدنم خوب شده هم سکسم بهترو لذت بخش تر شذه
هر زمان وسوسه شدید به مضراتش فکر کنید
سلام بعداز بیست و سه سال برای اولین بار ترک کردم و خودم هم دچار تعجب و حالی عجیبم
تازه شده یک هفته
انشالله که این روی زندگی رو ادامه بدم تا اخر عمر
ارزوی سلامتی برای همه
سلام ببخشید من کدوم غذاها رو نخورم که سیگار رو ترکش کنم
غذاهای سنگینی که باعث افزایش استرس میشه رو ترک کنید. چون درمان استرس یکی از بهانه های سیگار کشیدنه
من از ۹۳ سال دوم دانشگاه زدمش ب سیگار . تا الان شبانه روزی بوده دو پاکت و خورده ی میکشیدم وقتی سرکار بودم
تو خونه از سر شب معمولا ۱۰ به بعد تا ۵صبح یک پاکت با حداقل ۵ شیش شات قهوه لعنتی
اما بعد کم شد
شد روزی یک پاکت همیشه هم مستمر نبود گاهی ترک کردم و گاهی روزانه چند نخ
الان حدود ۲۰ روز و یکمی بیشتر دو روزی گاهی هیچ نخ گاهی یک یا دو نخ دوباره یک روز نمیکشیدم فرداش ۴ نخ دوباره نمیکشیدم دو روز روز سوم ۱ نخ تا بدنم یکهو با این میل روبرو نشه
اما چیزی که همه ی سیگاریا میدونن و سخته براشون تحمل سیگار نشکیدن بعد از صرف غذاس مخصوصا اگه بخوری که سیر شی
دوستان من بارها ترک کردم ولی به دو روز نکشید
گاهی ۱۵ روز ترک بودم ولی میونش سیگار تک و توکی میکشیدم چون طاقت نمیاوردم دلیلشم اون غذای لامصبی بود ک مامان انگار میدونه ک باید شورشو در بیاره تا تو نتونی خودتو کنترل کنی و نخورکی و تا مرض ترکیدن نری. به هرحال چیزی ک‌سر من اومد اینع ک تقریبا کچل شدم دوندونام از داخل کاملا سیاه بیرونشون زرده لثه هام عقب رفتگی شدید داره(گلاب درمانشه) و رنگ و روم عین این آدمای ک مشکل عصبی حاد دارن یبوست داشتم همیشه ضعف معده ی شدید ک باعث میشه هی برم سمت آشپزخونه هی یه چی مزه کنم هی سیگار بکشم(امپرازول و پنتو استفاده میکردم) خواابم نابود بود و امااااا
حالا از وقتی که تصمیم گرفتم غیر از سیگار برای بدنم
روح و روانمو هم باید پاک سازی کنم
۶روزه برای اولین بار کاملا ترکم
موهام برگشته صورتم برگشته روشن شده و هرکی می بینه بم میگه در صورتی ک کسی نمیدونه من سیگاریم دندونام جرمشون رفته البته بیرونشون ضعف معده م کاملا خداحافظی کرده خوابم تنظیم شده ساعت ۱۰ شب بیهوشم و خییییلی ریلکسم
حالم خیلی خوبه ? عاشق لیموو هم شدم
بعد از سرو سامون دادن ب اتاق. گیاه خوار شدم
اولین رکن حذف روغن و چیزای سرخ کردنیِ ترک سیگارم جفتش بصورت کامل
باور کنید این یکی از راه هایی ک بعد از دو روز چنان تعاملی بین روح و بدنتون ایجاد میشه ک انگار جسم و روح در یک سکس زیبا بسر میبرن
تمامی غذاهاتونو آبپز استفاده کنید
عدس آبپز با پیاز درسته اینم آبپز
نخود
سیب زمینی
باقلا گندم و جو آلو گوشت
لوبیا چیتی
ماست و پونه
ترشی سیر
تخم مرغ آبپز
همشون آبپز
سبزی(به میزان زیاد) و لیمو جز لاینفک تمام وعده هاتون باشه
بجز مصرف لیمو پشت گوجه و نخود
اینجوری علاوه بر پاکسازی کامل کبده داغون شده و صفرا
صورت دندون دهان مو خواب معده روده همشششون اوکی میشن
لیمو فریز شده معمولا دو ساعت بعد از غذا با پوست نه تنها اشتهاتونو میُبره تمایل به قهوه? چای و سیگارو قشنگگگ ناااابود میکنه
آها یادتون باشه چای قهوه و چای و و و دمنوش به لیمو بزنید ک حالتون جا بیاااد
موفق و سلامت باشید.
من بعد از ۱۸ سال سیگار روزی یک پاکت و مشروب رو امروز ۲ ماه هستش که به لطف خدا ترک کردم،بعضی اوقات حالات افسردگی میاد سراغم و همچنین سرگیجه خواستم بدونم شما راهکاری دارین ممنون
من بعد از پنج سال امروز اولین روزمه …باید ترک کنم باید بتونم ولی یه جوریممم حالم خوب نیست
من یه خانم ۳۸ ساله هستم . امروز روز ۶۴ ام ترک سیگارمه ، اونم بعد از ده سال روزی یک پاکت و چه بسا بیشتر . بالاخره تونستم . فکر کنید با وارد رینگ کشتی شدین و حریفتون کسی جز خودتون نیست ، خودِ قبلتی رو شکست بده ! لذت این پیروزی مبارکت باد . اعتماد بنفسی که بعد از ترک می گیره آدم ، وصف نشدنیه ?✌??
خوشحالم خانم محترم. ایشالله همیشه موفق باشید.
سلام ۲۷ روزسیگارنمیکشم دهانم تلخ شده
سلام منم بعد ۱۰ سال الان ۴۳روزه سیگار نکشیدم خیلی حس خوبی داره وقتی بوی سیگار میاد خفه میشم
سپاس از توجه شما. موفق و سلامت باشید
طبیعیه.
نگران نباش
سلام منم بعداز ۲۲ سال سیگار کشیدن امروز روز سوم نکشیدنمه
قطعا موفق خواهید شد دوست عزیز. تشکر از توجه شما
بعد از ۲۶ سال ، یه هفته هست که سیگار نکشیدم . اونم منی که هر یه ربع باید یه سیگار می کشیدم، همه چیز از کرونا لعنتی شروع شد ، ترسیدم سیگار کشیدنم باعث بشه که ویروس به ریه هام برسه و زودتر از پام در بیاره. همیشه به خودم می گفتم اگه من بتونم فقط یه روز سیگار نکشم دیگه نمی کشم و الان اون روز رسیده .
حس خوبی که الان دارید خیلی ارزشمنده. تشکر از توجه شما
تنها چیزی که تونستم توسطش سیگار رو ترک کنم ویپ بود و بسیار راضیم چون ترک سیگار برام غیر ممکن بود ولی با ویپ ممکن شد و اثرات جالب و خوبی با ترک سیگار در زندگیم پدیدار شد
سلام منم بعد از بیست ویکی دوسال ۱۸روزه سیگار نکشیدم الان کمتر وسوسه میشم از روزای ابتدایی اما مشکلم اینه وزنم همینجوری داره میره بالا. همش گشنمه
میوه و سبزیجات بخور وقتی گشنت میشه غذا نخور
سلام من ۱۹ سالمه و بعد ۴ سال مصرف روزی ۱۰ تا ۱۵ نخ دارم سعی میکنم ترک کنم چون ریه هام واقعا دارن نابود میشن قلبم بعضی وقتا درد میگیره اول تعداد سیگار هامو کم کردم رسوندم به روزی یکی دوتا و الان وارد مرحله ای میشم که چند روز یکبار میکشم بعدش کلا تمومه خواهش دارم از خانواده ها و پدر و مادر های محترم اگه متوجه شدین بچتون تو سن کم سیگار میکشه به جای دعوا و اینا باهاش صحبت کنید با دعوا فقط بچتون لج میکنه اون کارو انجام بده مث خود من که لج کردم با خانوادم براشون مقاله های مضرات سیگارو بخونید به سمت ورزش و سالم بودن تشویقشون کنید صحبت کنید باهاشون مشاوره ببریدشون تا با برنامه کم کم بذارن کنار دعوا و داد و بیداد نکنید فایده نداره
با سلام خدمت سیگاریهای قدیمی که با ترک آن الان ورزشکارای خوبی هستن، و همچنین سلام خدمت اون عزیزانی که میخوان همت کنن وسیگار بی خیر رو ترک کنن، من ۱۵ سال سیگار کشیدم روزی یه پاکت، این چن ماه آخر بیشتر از یه پاکت، دوستان.. همیشه به خدا میگفتم خدایا یه جوری با یه بهونه ای حتی اگرم شده با یه بیماری موقتی البته نه جوری که آدمو بکشه بدتر از خود سیگار خخخخخخخ، خلاصه به هر نحوی شده خدایا این سیگار نامرد رو از چشمون بنداز، دو سه سال هی میگذشت از این درخواست من از خدا تا اینکه این کرونای دلتا اومد و یه جورایی ما رو گرفت، البته دوستان بهتون بگم هااا کرونا نزد به ریه ی من که بگی از ترس مردن و اینا نکشم، بلکه زد به گوارش و معده واینا اونم سه چار روز درگیر بودم ، اصلا و ابدا ریه ی من رو نگرفته بود حتی یه سرفه هم نداشتم، اینارو گفتم که بدونید و کرونا رو بهونه نکنید، ولی چون چن روزی اصلن حالم از سیگار و دود سیگار به هم میخورد تصمیم گرفتم.. گفتم به خدا حتما این همون فرصتیه که همیشه از خدا میخواستم، البته قبلنا هم که سرماخوردگی میگرفتم این حالت رو داشتم ولی سرتون رو درد نیارم آخرش گفتم بسه.. دیگه بسه اون سیگار لعنتی و فندک و.. ( البته فندکشو دور ننداختم دادم به مادرم برا آشپزخونه و اینا.. حیف بود دیگه خخخخخ) زیر پام گذاشتم و مادرش و به عزاش نشوندم از بس دلم پر بود ازش، خلاصه الان ۴۸ روزه با اجازه تون سیگار و متعلقاتشو از زندگیم انداختم بیرون، البته گهگاهی بعده چایی و شیرینی یا بعده غذا و.. هوسشو میکنیم ولی خودمو به کوچه علیچپ میزنم و به بدیهاش فک میکنم
میشه بگید چرا نظر قبلی بنده رو نمایش ندادید و ثبت نشده؟ خیلی عصبانی هستم از دستتون، کلی زحمت کشیدم و نوشتم بخاطر اینکه شاید حرفام حداقل رو یک نفر تاثیر بزاره و سیگار رو ترک کنه، ولی شما ادمین یا مدیریت سایت اصلا نشونش ندادین.
سلام دیدگاه دوستان باید ابتدا خونده و بعد تایید بشن. عذرخواهی ما رو پذیرا باشید چون به دلیل مشغله کاری فرصت تایید نظرات رو نداشتیم. تایید شده
سلام،من ۵ روزه سیگار نمی کشم…۳ سال تمام اعتیاد شدید به سیگار داشتم و امیدوارم بتونم تا اخرش همینجوری تحمل کنم.فقط اشتهای عصبی شدید سراغم اومده،چطور می تونم این اشتهای کاذب رو کنترل کنم؟
سلام دوست عزیز. موفق و سلامت باشید. این مقالات ممکنه بتونن به شما کمک کنن
https://blog.karafsapp.com/nutrition/healthy-food/nervous-overeating/
https://blog.karafsapp.com/healthylife/lifestyle/false-appetite/
سلام من ۸سال سیگار کشیدم الان چهار روز بود سیگار نمی کشیدم الان دوباره رفتم سراغش چکار کنم
متاسفانه اگر ترک کنید و فقط یک بار بخواهید تفریحی تست کنید دوباره به حالت اول برمیگردید. شما باید هر چیزی رو که باعث میشه شما را برای مصرف یک نخ مجاب کنه، کنار بزنید. مثلا تعارف دوستان و اقوام. به این فکر نکنید یه بار مشکلی نداره. هر چه سریع تر خودتون رو برای ترک آماده کنید.
سلام به همگی بعد ده سال سیگار کشیدن امروز تصمیم به ترک گرفتم..من یه جوان خوشتیپ بودم که سیگاررخیلی بهم خدشه وارد کرد..سرفه شدید .وخلط سینه دارم.
شمارمیزارم درصورت امکان دوستانی که تجربه دارید بهم پیام انگیزشی بدید لطفا..دوستان برام دعا کنید..
۰۹۱۹۳۲۷۵۹۳۰
سلام متولد۱۳۳۸هستم ۴۰سال هست که سیگارمیکشم ازروز۳نخ تاروزی ۳پاکت الان۲۵روزهست که نمیکشم
سلام من ۱۷ سال سیگار کشیدم اراده ترک سیگار در محلی که نمیشه مث خونه رو دارم مثلا وسطا بدلایلی ۳ سال با خانوادم زندگی کردم و حتی یک نخ هم نکشیدم و حتی بهش فکر هم نمیکردم. اما بمحض تنهایی دوباره شروع میکنم میدونم اگه ازدواج کنم ترکش میکنم ولی تنهایی داغونم کرده . الان مدتیه زیر سینه هام هر دو طرف درد میکنه زیر دنده. در واقع انگاری استخون پایین ترین قسمت دنده هام که دو طرف معده هست درد میکنه. این میتونه نشونه ی سرطان ریه باشه؟ خیلی ترسیدم و از ترسم نمیرم دکتر. سیگار رو یک ماه بود بقصد ترک بخاطر پوستم از روزی یک پاکت به روزی ۲ یا ۳ نخ رسونده بودم و در شرف ترک بودم. الان بنظرتون من به سرطان ریه مبتلا شدم؟
نه ایشالله که نیست. کلا دود به ریه آسیب میزنه اما نشونه سرطان نیست. بهتره به دکتر مراجعه کنید. نهایتا سی تی اسکن میدین و مشکل برطرف میشه.
یک سوال دیگه ایا کم کردن سیگار از روزی یک پاکت به روزی ۳ نخ روی پوست تاثیر مثبت میزاره؟ کدری رو کمتر میکنه ؟
من میخوام ترک کامل کنم اما به یکباره نمیتونم.
بله مطمئنا تاثیر داره ولی در دراز مدت. باید کم کم ترک کنید و اگر هم موفق شدید به هیچ عنوان دوباره حتی به اصرار دیگران یا برای سرگرمی سمتش نرید
شما با سیگار چ غولی ساختید شماها تریاک بکشید فک کنم همونجا دار فانی رو رحمت میکنید سیگاره دیگه یکی میگه لیمو بخور یکی میگه ویتامین بخور یکی میگه شب خوابم نمی‌بره شما ی روز خماری مورفین رو بدین مثل گرگ زوزه کشیدین می‌فهمین سیگار خیلی عالیه
سلام
من تقریبا بیست سال روزی یک پاکت بعضی روزا حتی بیشتر سیگار می کشیدم الان خداروشکر سه ماه و سیزده روز هست که سیگار نمی کشم ابتدا آدامس میخوردم الان یک ماه شده که آدامس هم نمی خورم تا اون سیگار به سراغم میاد به ضررهاش فکر میکنم و با خودم میگم اگه این سیگار رو بکشم چی به من میدن. الان واقعا راحت شدم از همه لحاظ بوی بد سیگار و…………
انشاالله همه اونهایی که قصد ترک کردن رو دارن موفق بشن.
سلامت و شاد باشید. تشکر از توجه شما…