فواید ترک سیگار درست ۱ ساعت بعد از آخرین سیگاری که استعمال کرده‌اید، آغاز می‌شوند. در این مقاله بررسی می‌کنیم که از یک ساعت تا ۲۰ سال بعد از ترک سیگار، چه اتفاقات مثبتی در بدن شما رخ می‌دهد! سیگار کشیدن عوارض جانبی بسیاری بر سلامت انسان می‌گذارد. در اثر سیگار کشیدن، مواد شیمیایی و سمی بسیاری وارد بدن انسان می‌شوند. و سلامت فرد را به شدت تحت تاثیر خود قرار می‌دهند. ترک سیگار می‌تواند فواید زیادی برای افراد سیگاری داشته باشد و به تدریج سلامتی آن‌ها بازگردد. در ادامه قصد داریم این فواید را برای شما بررسی کنیم. با مجله کرفس همراه باشید، فقط چند دقیقه برای خواندن این مقاله نیاز است!

فواید ترک سیگار چیست؟

همانطور که در ابتدا گفتیم، ترک سیگار برای فرد سیگاری فواید بی شماری را شامل خواهد شد. یکی از مهم ترین فواید ترک سیگار این است که فشار خون شما به مرور زمان به حالت طبیعی باز خواهد گشت. نیکوتین موجود در سیگار موجب بالا رفتن تعداد ضربان قلب و فشار خون فرد سیگاری خواهد شد. و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

با ترک سیگار، شما به بدن خود کمک می‌کنید که فشار خون خود را به حالت طبیعی بازگرداند.

از دیگر فواید ترک سیگار، این است که شما راحت‌تر نفس خواهید کشید. در حقیقت ترمیم ریه بعد از ترک سیگار کشیدن رخ می‌دهد. و موجب کاهش سرفه بعد از ترک سیگار می‌شود. با ترک عادت سیگار کشیدن، اکسیژن کافی و بیشتری به ریه‌های شما خواهد رسید. و تنفس شما راحت‌تر خواهد شد.

ترک سیگار، خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف را کاهش می‌دهد. با متوقف کردن عادت سیگار کشیدن، خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف مانند سرطان مری، سرطان مثانه، سرطان لوزالمعده و به ویژه سرطان ریه کاهش چشمگیری پیدا می‌کند.

ترک سیگار موجب افزایش سلامت پوست، مو و ناخن‌ها می‌شود. تغییرات ظاهری شامل تاثیر روی لاغری صورت و پوست، پس از ترک سیگار تا حد بسیاری رفع خواهد شد. تغیرات مثبتی را در زیبایی بعد از ترک سیگار احساس خواهید کرد.

ترک سیگار همچنین موجب بهبود سلامت دندان‌ها خواهد شد. بنابراین تاثیر سیگار روی دندان که موجب زردی دندان‌ها می‌شود، به تدریج و با به کارگیری برخی روش‌های درمانی، بهبود خواهند یافت.

از دیگر عوارض سیگار کشیدن، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی است. که پس از ترک آن تا حد بسیاری کاهش می‌یابد. در حقیقت وقتی سیگار را ترک می‌کنید، به سلامت قلب خود کمک می‌کنید. و سطح کلسترول بد خون را کاهش می‌دهید. تحقیقات انجام شده این موضوع را اثبات می‌کنند که افراد سیگاری پس از ترک سیگار، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را به نصف کاهش می‌دهند.

حقایق سریع و جدول زمانی در خصوص ترک سیگار

ترک سیگار برای افراد سیگاری ممکن است دشوار و یا حتی بسیار دشوار باشد. بنابراین فرد سیگاری باید یک برنامه مناسب برای ترک سیگار و کنترل ولع در برابر مصرف نیکوتین داشته باشد. هرچه این برنامه با حساسیت و بر اساس تحقیقات بیشتری تنظیم شود، موفقیت آمیزتر خواهد بود.

فواید ترک سیگار درست ۱ ساعت بعد از آخرین سیگاری که استعمال کرده‌اید، آغاز می‌شوند. هر چقدر که فرد سیگاری سریعتر ترک سیگار را آغاز کند، فواید ترک سیگار سریع‌تر نمایان خواهند شد. و کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی بیشتر خواهد بود. در ادامه جدول زمانی مربوط به فواید ترک سیگار و فعل و انفعالات مربوطه را برای شما شرح می‌دهیم. در ادامه این مقاله، همراه ما باشید.

یک ساعت بعد از ترک سیگار

در کمتر از یک ساعت از زمانی که آخرین سیگار را استعمال کرده‌اید، ضربان قلب کاهش پیدا می‌کند. و متعادل می‌شود. فشار خون نیز به حالت طبیعی بر می‌گردد. و عملکرد دستگاه گردش خون نیز ممکن است بهبود یابد.

۱۲ ساعت بعد از ترک سیگار

همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم، سیگار حاوی مواد سمی بسسیار خطرناکی است. که برای سلامتی بدن مضر هستند. یکی از این مواد سمی بسیار خطرناک و کشنده، مونواکسید کربن است. بعد از ۱۲ ساعت از مصرف آخرین سیگار، بدن انسان خود را از مونواکسید کربن اضافی پاک می‌کند. سطح مونواکسید کربن به حالت عادی برمی‌گردد. و سطح اکسیژن خون افزایش پیدا خواهد کرد.

۱ روز بعد از ترک سیگار

۱ روز پس از استعمال آخرین سیگار، خطر حمله قلبی شروع به کاهش یافتن خواهد کرد. در این مدت، سطح اکسیژن خون همچنان در حال افزایش است. و به همین دلیل، تنفس کردن برای انسان آسان‌تر خواهد شد. و در نتیجه ورزش کردن برای افراد آسان‌تر می‌شود. و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کاهش می‌یابد.

۲ روز بعد از ترک سیگار

سیگار کشیدن موجب آسیب رسیدن به دستگاه عصبی و درنتیجه کاهش حس بویایی و چشایی خواهد شد. دو روز بعد از استعمال آخرین سیگار، فرد با بهبود در حس چشایی و بویایی مواجه خواهد شد.

۳ روز بعد از ترک سیگار

۳ روز بعد از ترک سیگار، نیکوتین از بدن تقریبا به طور کامل تخلیه می‌شود. این موضوع ممکن است با سردردهای شدید و تحریک پذیری و هوس شدید برای استعمال دوباهر سیگار همراه باشد.

۱ ماه بعد از ترک سیگار

۱ ماه بعد از ترک سیگار، عملکرد ریه فرد سیگاری شروع به بهبود می‌کند. و ظرفیت ریه شروع به افزایش می‌کند. به این ترتیب نفس کشیدن فرد نسبت به گذشته نیز راحت‌تر خواهد شد. سرفه‌ها بیش از قبل کاهش خواهند یافت. و ورزش کردن برای فرد راحت‌تر می‌شود.

۳ ماه بعد از ترک سیگار

در این مدت، دستگاه گردش خون بهبود خواهد یافت. و سطح سلامتی فرد نسبت به گذشته بسیار بهتر خواهد شد.

۹ ماه بعد از ترک سیگار

۹ ماه پس از استعمال آخرین سیگار، ریه‌ها تقریبا سلامتی کامل خود را به دست می‌آورند. عفونت‌های ریوی در این مدت بسیار کاهش خواهند یافت. و به طور کلی رفع خواهند شد.

۱  سال بعد از ترک سیگار

۱ سال پس از ترک سیگار، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی به نصف کاهش پیدا می‌کند. و قلب و عروق سلامتی خود را به دست خواهند آورد. همچنین بهبود علائم کبد چرب با روند افزایشی همراه خواهد بود.

۵ سال بعد از ترک سیگار

۵ سال بعد از ترک سیگار، بدن توانایی بزرگ کردن عروق و رگ‌های موجود در بدن را بدست می‌آورد. این منبسط شدن رگ‌ها به این معنی است که احتمال لخته شدن خون کمتر می‌شود. و خطر سکته‌های قلبی کاهش می‌یابد.

۱۰ سال بعد از ترک سیگار

۱۰ سال بعد از ترک سیگار، احتمال ابتلا به سرطان ریه و مرگ و میر ناشی از آن به نصف کاهش می‌یابد. همچنین احتمال ابتلا به سرطان دهان، گلو یا لوزالمعده به طور قابل توجهی کاهش خواهد یافت.

۱۵ سال بعد از ترک سیگار

بعد از ۱۵ سال، خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف به طور چشمگیری کاهش پیدا کرده. و همچنین احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی در فردی که قبلا سیگاری بوده، مانند یک فرد عادی است.

۲۰ سال بعد از ترک سیگار

بعد از ۲۰ سال از استعمال آخرین سیگار، خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف و مرگ و میر ناشی از آن‌ها در افرادی که قبلا سیگاری بوده‌اند، با افراد عادی هیچ تفاوتی نخواهد داشت.

سخن پایانی

در این مقاله به بررسی فواید ترک سیگار برای افراد سیگاری پرداختیم. توجه داشته باشید هرچقدر که فرد سیگاری زودتر ترک سیگار را آغاز کند، فواید ذکر شده سریع‌تر نمایان می‌شوند. و احتمال در امن ماندن از بیماری‌های قلبی و سکته‌های قلبی و مغزی بیشتر خواهد بود. امیدواریم مطالعه این مقاله به افراد سیگاری کمک کند تا سیگار کشیدن را ترک کنند. و سلامتی را به زندگی خود بازگردانند.

منابع: medicalnewstoday، geisinger

عوارض سیگار کشیدن بر روی دندان‌ها از تغییر رنگ آنها تا التهاب لثه و پوسیدگی دندان را شامل می‌شود. اکنون بیش از یک سوم افراد سیگاری حداقل یکی از سه مشکل مربوط به دندان را دارند. اغلب آن‌ها زودتر از زمانی که باید، دچار پوسیدگی و خرابی دندان می‌شوند. خواندن مطلب تاثیر سیگار بر روی دندان می‌تواند انگیزه شما را برای رهایی از دود بیشتر کند. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید!

تاثیر سیگار بر روی دندان تا چه حد است؟

متخصصان دندانپزشکی همگی بر روی عوارض سیگار کشیدن برای دندان‌ها اتفاق نظر دارند. میزان تاثیرات منفی دود سیگار بر روی بدن و دندان لثه‌ها را می‌توان به صورت زیر بیان کرد:

• ۱۶% از افراد سیگاری دندان‌های پوسیده و خرابی دارند. این میزان ۴ برابر افراد غیرسیگاری است.
• بیش از ۳۰ درصد از سیگاری‌ها به بیماری لثه، دندان و یا رنگ پریدگی دندان مبتلا هستند.

سیگار چطور باعث خرابی دندان‌ها می‌شود؟

تاثیر سیگار بر روی دندانها ابتدا خود را با رنگ زرد یا قهوه‌ای نشان می‌دهد. شما هر فرد سیگاری را که ببینید، دندان‌های جرم گرفته‌ای دارد. حتی مسواک زدن هم نمی‌تواند مقداری از این جرم را از بین ببرد. در نهایت دندان‌های فرد سیگاری زرد و قهوه‌ای می‌شود.

پلاک و جرمی که بر روی دندان‌ها تشکیل می‌شود، محل خوبی بر روی رشد باکتری‌های مضر است. در صورتی که فرد سیگاری بهداشت دهان و دندان را رعایت کند، میزان جرم زردرنگ کمتر می شود. اما برای آن دسته از افراد سیگاری که هیچ توجهی به دندان‌های خود ندارند، متاسفانه این جرم به پوسیدگی دندان منجر می‌شود.

بیماری لثه در اثر سیگار کشیدن

یک تاثیر سیگار روی دندان خود را به صورت التهاب و آبسه لثه نشان می‌دهد. در بیشتر افراد سیگاری مشکل خونریزی لثه وجود دارد. نفوذ بخشی از دود به ریشه دندان یک امر متداول است. این امر می‌تواند باعث آسیب جدی به لثه‌های فرد سیگاری شود.

از سوی دیگر بخشی از مواد سمی ناشی از دود سیگار از طریق خون مجدداً وارد لثه می‌شود. هر گونه درد در ناحیه دندان، باعث آسیب جدی به لثه می‌شود. وقتی ریشه دندان عفونی شود، لثه را هم درگیر می‌کند. از آنجایی که دود همه بدن و از جمله لثه را هم درگیر می‌کند، قدرت تحمل ریشه عفونی را ندارد. پس خیلی سریع‌تر از لثه یک فرد غیرسیگاری، آبسه و ملتهب می‌شود.

ابتلا به بیماری‌های پریودنتال در اثر سیگار کشیدن

یکی دیگر از تاثیرات سیگار بر روی دندان خود را با تضعیف تدریجی لثه‌ها و ریشه دندان نشان می‌دهد. بیماری پریودنتال یک بیماری عفونی است که در اثر باکتری در لثه ایجاد می‌شود. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که سیگار‌ها ۶۲ درصد بیشتر از افراد غیرسیگاری در معرض بیماری‌های پریودنتال قرار می‌گیرند. این بیماری لثه باعث عفونت و آبسه می‌شود. ریشه دندان‌ها را ضعیف می‌کند. بوی بد دهان که همیشگی است، از دیگر عوارض سیگار کشیدن است.

تاثیر سیگار روی دندان و لثه باعث نرم شدن بافت اطراف دندان می‌شود. در نتیجه ریشه دندان‌ها ضعیف‌تر شده و زمینه خرابی و افتادن دندان‌ها را ایجاد می‌کند.

دلایل تاثیر سیگار روی دندان و لثه چیست؟

نیکوتین سیگار مانع از ورود اکسیژن به بافت نرم دهان می شود. از سوی دیگر رگ‌های خونی را هم باریک‌تر می‌کند. این امر شاید خودش مشکل نباشد، اما باعث ایجاد مشکل می‌شود. لثه و ریشه دندان به اکسیژن نیاز دارد. اما وقتی میزان اکسیژن کاهش می‌یابد، باعث خرابی و ضعیف شدن ریشه دندان می‌شود.

از سوی دیگر وقتی میزان خون ورود به لثه کمتر شود، مواد مغذی کمتری به این ناحیه می‌رسد. پس به مرور زمان بیماری‌ لثه را تشدید می‌کند.

بیماری لثه، پوسیدگی دندان و بیماری قلبی

یکی دیگر از نتایج پوسیدگی دندان و بیماری عفونت لثه، آسیب جدی به ریه و قلب است. تحقیقات نشان می‌دهد هرگونه بیماری در ناحیه دهان و دندان می‌تواند به قلب و ریه آسیب وارد کند. عفونت از طریق جریان خون وارد قلب می‌شود.

عفونت ریشه دندان بیماری عروق کرونر را تا ۲.۷ بار در بیماران سیگاری افزایش می‌دهد. مسدود شدن عروق کرونر هم می‌تواند احتمال سکته قلبی را افزایش دهد.

به همین سادگی می‌تواند تاثیر سیگار روی دندان و سپس بیماری قلبی را مشاهده کنید. البته اینکه سیگار خودش می‌تواند با افزایش فشارخون و مسدود کردن رگ‌های خونی باعث سکته قلبی شود، خود داستان دیگری است.

تاثیر سیگار روی دندان درد

مضرات و عوارض سیگار بر روی دندان به همین جا ختم نمی‌شود. مشکل دیگری که دود و نیکوتین برای دهان و دندان ایجاد می‌کند، بهبود نیافتن آفت و زخم دهان است. همچنین اگر دچار دندان درد شوید، سیگار کشیدن نمی‌تواند به بهبود آن کمک کند. شاید دود گرم و تند سیگار کمی آن را کرخ و بی‌حس کند. اما باعث بهبود دندان نمی‌شود.

اشتباه رایج بسیاری از افراد اینست که فکر می‌کنند در زمان درد دندان می‌توانند با سیگار کشیدن، درد خود را تسکین دهند.

تاثیر سیگار بر بدن شامل پوست، کبد، قلب، عضلات و معده است. سیگار کشیدن با معده خالی می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری را به دنبال داشته باشد. البته تاثیر سیگار روی معده فقط به دلیل خالی بودن معده نیست. بلکه حتی با معده پر هم سیگار کشیدن مشکلات زیادی را ایجاد می‌کند. از جمله عوارض و تاثیرات سیگار بر روی معده می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

ابتلا به بیماری کرون روده

یکی از عوارض سیگار کشیدن بر بدن افزایش احتمال ابتلا به بیماری کرون روده است. این بیماری التهابی مزمن در افراد سیگاری بیشتر از افراد غیرسیگاری دیده شده است. اگرچه روش‌هایی برای کاهش درد بیماری کرون روده وجود دارد. اما تاکنون هیچ درمان قطعی برای برطرف کردن این بیماری کشف نشده است. سیگار کشیدن کنترل این بیماری و علائم آن را دشوارتر می‌کند.

بیماری‌های روده بزرگ در اثر سیگار کشیدن

تاثیر سیگار بر روی معده و سیستم گوارش خود را در قسمت روده بزرگ نشان می‌دهد. التهاب روده بزرگ یکی از بیماری‌های خطرناکی است که روزها میزان آن افزایش یافته است. سرطان روده بزرگ دومین علت مرگ و میر ناشی از سرطان در جهان عنوان شده است. اگرچه غربالگری‌هایی مثل کولونوسکوپی می‌تواند از رشد تومورهای بدخیم در این عضو پیشگیری کند. اما سیگار کشیدن ممکن است وضعیت آن را حاد و وخیم‌تر کند.

ابتلا به سنگ کیسه صفرا

یکی از عوارض سیگار کشیدن با معده خالی احتمال ابتلا به سنگ معده است. براساس تحقیقات صورت گرفته، استعمال سیگار این بیماری را تا حد زیادی افزایش می‌دهد. سنگ کیسه صفرا زمانی تشکیل می‌شود که مایع در کیسه صفرا ذخیره می‌شود. سپس در اثر دود دخانیات این مایع به موادی شبیه به سنگ تبدیل می‌شود. اگرچه سنگ کیسه صفرا در بیشتر مواقع به اندازه یک دانه ماسه تا سنگ‌ریزه است، اما می‌تواند دردناک باشد.

افزایش اسید معده و سوزش سر دل

یکی دیگر از تاثیرات سیگار بر روی بدن خود را به صورت ریفلاکس اسید معده نشان می‌دهد. سوزش سر دل یا احساس سوزش و درد در ناحیه قفسه سینه یکی از این مشکلات است. در واقع وقتی اسید از معده وارد مری می‌شود، شما احساس سوزش سر دل می‌کنید. اسید معده به تجزیه مواد غذایی کمک می‌کند.

وجود اسید معده لازم و ضروری است. اما وقتی وارد مری شود، آزاردهنده است. سیگار کشیدن باعث تشدید ورود اسید معده به مری می‌شود. در این حالت شما بیشتر احساس سوزش سر دل می‌کنید. در بین مری و معده یک پرده نازک وجود دارد که مانع از ورود اسید به این ناحیه می‌شود. اما در اثر سیگار کشیدن این پرده ضعیف و اسید معده به راحتی وارد مری می‌شود.

احتمال زخم و التهاب در مری

یکی دیگر از تاثیرات سیگار بر روی معده خود را به صورت التهاب و زخم مری نشان می‌دهد. وقتی مدام دچار ریفلاکس معده شوید، به مرور زمان زخم و التهاب در این ناحیه را به دنبال دارد. ریفلاکس حداقل ۲ بار در هفته این مشکل را به دنبال دارد. از سوی دیگر باعث انسداد راه عبور غذا از مری هم می‌شود. تغییرات سلولی مری و همچنین احتمال ابتلا به سرطان مری از دیگر مشکلات ناشی از ریفلاکس معده است.

حال آنکه در اثر سیگار روی معده این مشکل ایجاد می‌شود.

پولیپ‌های کلونی به دلیل تاثیر سیگار بر روی معده

یکی دیگر از عوارض سیگار کشیدن با معده خالی احتمال ابتلا به پولیپ کولون است. پولیپ‌های روده بزرگ در اثر دود سیگار ایجاد می‌شوند. این پولیپ‌ها مانع از عبور مواد زائد می‌شوند. از سوی دیگر به مرور زمان به توده‌های سرطانی تبدیل می‌شوند. سیگار می‌تواند بر روی سلول‌های پولیپ کولون تاثیر بگذارد و حتی باعث چند برابر شدن آنها شود.

تاثیر سیگار روی معده و سپس کبد

یکی دیگر از عوارض سیگار کشیدن، تاثیر آن بر روی کبد است. این عضو با معده ارتباط نزدیکی دارد. موادغذایی بعد از هضم وارد کبد می‌شوند. مواد زائد از طریق کبد دفع و ویتامین‌ها وارد بدن می‌شوند. در واقع کبد نقش فیلتر بدن را بر عهده دارد. وقتی بخشی از مواد غذایی حاوی مواد سمی (نیکوتین) باشند، مشخص است که فشار زیادی به کبد وارد می‌شود.

تشدید کبد چرب تنها یکی از تاثیرات سیگار بر روی بدن است. یکی از عوارض سیگار کشیدن با معده خالی فشار بر روی کبد است. حتی دود ناشی از سیگار در کبد رسوب می‌کند. به مرور زمان هم باعث اختلال در عملکرد این عضو می‌شود. به طوری که خارج کردن این مواد سمی از بدن به سختی انجام می‌شود.

ابتلا به زخم معده

یکی دیگر از تاثیرات سیگار بر روی معده خود را با زخم نشان می‌دهد. زخم اثنی عشر قسمت اولیه روده کوچک ایجاد می‌شود. این زخم در بیشتر مواقع به دلیل زخم معده در بیماران ایجاد می‌شود. استفاده طولانی مدت از داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی (آسپیرین و ایبوپروفن) و عفونت با باکتریایی به این بیماری دامن می‌زند.

اما نباید از عوارض سیگار کشیدن با معده خالی غافل شد. به طوری که باعث اختلال در عملکرد معده و تشدید زخم اثنی عشر می‌شود. در موارد حادتر هم مشکل سرطان معده را به دنبال دارد.

عوارض سیگار کشیدن برای زنان چند برابر مردان است. زیرا فیزیولوژی زنان با مردان تفاوت دارد. از سوی دیگر زنان با قاعدگی در ماه و بارداری روبرو هستند. هر گونه مشکل جسمانی می‌تواند قسمت رحم، قاعدگی و حتی بارداری بانوان را تحت تاثیر قرار دهد. از سوی دیگر پوست زنان لطیف‌تر است. تاثیر سیگار بر لاغری صورت هم قابل انکار نیست. در حالیکه بانوان نسبت به این قضیه حساسیت بیشتری دارند.

در ادامه به عوارض سیگار کشیدن برای زنان می‌پردازیم.

عوارض سیگار برای قلب زنان

از بسیاری از جهات تاثیر سیگار بر روی بدن زنان مثل مردان است. به همین دلیل اثبات شده است که سیگار کشیدن بر روی قلب زنان همچون مردان تاثیر منفی می‌گذارد. ورود دود به جریان خون، باعث ایجاد رسوب در دیواره عروق خونی می‌شود. به همین دلیل احتمال ابتلا به سکته قلبی را در مردان افزایش می‌دهد. از سوی دیگر بیماری مغز و اعصاب را در نتیجه آسیب شریان‌های خونی به دنبال دارد.

مونوکسید کربن ناشی از دود سیگار به قلب فشار وارد می‌کند. قلب زنانی که سیگار می‌کشند، نسبت به زنان غیرسیگاری کندتر عمل می‌کند. از سوی دیگر نیکوتین هم یک ماده سمی است که خطر حمله قلبی را در زنان سیگاری تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد.

تاثیر سیگار بر قاعدگی

یکی دیگر از عوارض سیگار کشیدن برای زنان در قاعدگی آنها بروز می‌کند. سیگار کشیدن بر روی هورمون‌های تستوسترون، استروژن و پروژسترون تاثیر منفی می‌گذارد. این هورمون‌ها چرخه عادت ماهیانه را تنظیم می‌کنند. اما وقتی زنان سیگاری باشند و به طور مرتب سیگار بکشند، هورمون‌های مذکور نامنظم می‌شوند. در نتیجه نظم قاعدگی هم مختل می‌شود.

به هم ریختگی قاعدگی در بانوان باعث اضطراب، افسردگی، پرخاشگی و حتی دردهای جسمی مثل کمردرد و درد شکم می‌شود. تاثیر سیگار بر لاغری صورت هم قابل انکار نیست. زیرا باعث ضعیف شدن ماهیچه‌ها شده و صورت را لاغرتر نشان می‌دهد.

عوارض سیگار بر روی پوست زنان

یکی دیگر از تاثیرات سیگار کشیدن برای بانوان، ایجاد چین و چروک پوستی است. زیرا مواد سمی ناشی از دود سیگار وارد کبد و سپس خون می‌شود. سپس از طریق جریان خون بر روی پوست تاثیر منفی می‌گذارد. ایجاد چین و چروک پنجه کلاغی تنها یکی از مشکلات ناشی از سیگار کشیدن برای بانوان است. نرسیدن اکسیژن به اندازه کافی به سطح پوست، باعث چین و چروک می‌شود.

همچنین یکی از عوارض سیگار کشیدن برای زنان خودش را به صورت تیرگی پوست نشان می‌دهد. تیرگی و غلظت خون یکی از عوارض دود سیگار است. از سوی دیگر وقتی فشار زیادی بر روی کبد وارد می‌شود، پوست صورت را تحت تاثیر قرار می‌دهد. از بین رفتن الاستین پوست (پروتئین سلولی پوست میانی) و کلاژن‌ها از دیگر تاثیرات منفی سیگار کشیدن است.

عوارض سیگار کشیدن بر روی معده

یکی از تاثیرات سیگار بر روی معده، افزایش احتمال زخم معده اثنی عشر است. اگر سیگار را با معده خالی بکشید که عوارض آن دو چندان می‌شود. از سوی دیگر سیگار کشیدن ماهیچه‌های انتهای گلو را ضعیف می‌کند. همین عامل باعث ورود اسید معده به ناحیه مری می‌شود.

تجربه مکرر ریفلاکس معده یکی از عوارض سیگار کشیدن برای زنان است. همچنین ایجاد التهاب روده و افزایش احتمال سرطان روده از دیگر خطرات سیگار کشیدن است.

عوارض سیگار برای کبد چرب در زنان

نیکوتین حاصل از دود سیگار یک ماده سمی است. حتما می‌دانید مواد زائد و سمی از طریق کبد از بدن دفع می‌شوند. نیکوتین هم وارد کبد می‌شود. وقتی به طور مکرر سیگار مصرف می‌کنید، این دود در کبد جمع می‌شود. به همین دلیل فشار زیادی را به کبد وارد می‌کند.

ابتلا به کبد چرب تنها یکی از عوارض سیگار کشیدن است. همانطور که گفتیم هرگونه مشکلی که برای کبد ایجاد شود، خودش را در پوست صورت نشان می‌دهد. زردی پوست و ایجاد جوش‌ در پوست از نتایج کبد چرب است. سیگار کشیدن می‌تواند کبد چرب را تشدید کند.

عوارض سیگار کشیدن برای زنان و بارداری

یکی دیگر از تاثیرات منفی سیگار کشیدن برای بانوان به قسمت رحم مربوط می‌شود. مطالعات زیادی نشان می‌دهد که مشکلات باروری زنان سیگاری تا ۷۲% بیشتر از زنان غیرسیگاری است. همچنین باعث کاهش عملکرد تخمدان‌ در زنان هم می‌شود. جالب است بدانید سیگار کشیدن حتی احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنان را نیز تا حد زیادی افزایش می‌دهد.

زنانی که در زمان بارداری به طور مکرر سیگار می‌کشند، احتمال سقط جنین، تولد زودرس، خونریزی، بیماری ریوری نوزاد و خطر مرگ نوزاد در آنها تا ۲۵% افزایش می‌یابد.

احتمال ابتلا به پوکی استخوان

زنان بیشتر از مردان در معرض پوکی استخوان قرار دارند. چرخه قاعدگی و بارداری بر روی این مشکل تاثیر منفی می‌گذارد. این در حالیست که زنان سیگاری بیشتر از زنان غیرسیگاری به این مشکل مبتلا می‌شوند. مشکلات تنفسی و احتمال ابتلا به عفونت ریوی هم از دیگر عوارض سیگار کشیدن برای زنان است.

عوارض سیگار کشیدن بر بدن بر کسی پوشیده نیست. همه می‌دانیم که دخانیات عامل اصلی ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان ریه است. با این وجود هنوز بسیاری آن را با پوست و خون خود باور نکرده‌اند. همین موضوع ما را بر آن داشت تا به طور مفصل در مورد عوارض سیگار کشیدن زیاد صحبت کنید. همه کسانی که سیگار می‌کشند لازم است برای یک بار هم که شده این مطلب را تا انتها بخوانند.

عوارض سیگار کشیدن زیاد

تاثیر سیگار روی کبد، پوست، قلب، فشارخون، ریه، دندان و حتی زمان ورزش به اثبات رسیده است. در این موضوع جای هیچ شک و شبه‌ای وجود ندارد. اکنون همه بر روی این موضوع صحه می‌گذارند. اما عوارض سیگار کشیدن چگونه خود را نشان می‌دهد؟

تاثیر دخانیات بر روی قسمت‌های مختلف بدن چگونه خود را نشان می‌دهد؟ هر یک از اعضا به شکلی تحت تاثیر دود و مواد سمی ناشی از نیکوتین قرار می‌گیرند.

عوارض سیگار کشیدن برای زنان

ما در اینجا قصد نداریم بین مردان و زنان تفاوت قائل شویم. اما حقیقتی که وجود دارد، تاثیر سیگار بر روی بدن زنان و سپس نتایج منفی آن بر روی زایمان، جنین و بارداری است. مردان هم به اندازه زنان از دخانیات آسیب می‌بینند. اما از آنجایی که زنان باید یک انسان دیگر را در خود پرورش دهند، بیشتر تحت تاثیر مواد سمی نیکوتین قرار می‌گیرند.

 مهم‌ترین عوارض سیگار کشیدن برای زنان شامل زایمان زودرس، سقط جنین، مرده‌زایی و سندروم مرگ ناگهانی نوزاد است. همچنین کم وزن بودن نوزاد در هنگام تولد هم از دیگر اثرات سیگار کشیدن بانوان عنوان شده است. از سوی دیگر، مشکلات ریوی نوزاد یکی دیگر از عوارض دود سیگار در زنان است.

عوارض سیگار کشیدن برای قلب

سیگار کشیدن بیشترین آسیب را به قلب می‌رساند. می‌دانید چرا؟ زیرا دود سیگار همرا با خون در عروق خونی عبور می‌کند. افزایش فشارخون تنها یکی از اثرات سیگار کشیدن بر روی قلب است. به مرور زمان دود سیگار باعث افزایش غلظت و تیرگی خون می‌شود. این مواد سمی بر روی دیواره داخلی عروق خونی رسوب می‌کنند.

همین موضوع تنگی عروق خونی و نارسایی قلبی را به دنبال دارد. افزایش تپش قلب و بالا رفتن فشارخون یکی از اثرات سیگار روی قلب است.

عوارض سیگار کشیدن روی پوست

تاثیر سیگار روی پوست خود را با تیرگی پوست نشان می‌دهد. ایجاد چین و چروک و پیری زودرس هم از دیگر عوارض سیگار کشیدن در نوجوانی است. جالب است بدانید مواد سمی موجود در سیگار باعث از بین بردن الاستین (دومین پروتئین مهم در لایه میانی پوست) و کلاژن‌ها می‌شود. الاستین و کلاژن مهم‌ترین عناصری هستند که باعث زیبایی، لطافت، خاصیت کشسانی و جوانی پوست می‌شوند.

تحقیقات زیادی بر روی عوارض سیگار کشیدن روی پوست صورت گرفته است. نتایج این تحقیقات نشان می‌دهد دخانیات باعث ایجاد خطوط و چروک‌های پنجه کلاغی در اطراف چشم می‌شود.

عوارض سیگار کشیدن در ورزش

مشکلات ناشی از دود سیگار فقط به بدن افراد معمولی محدود نمی‌شود. تاثیر سیگار روی بدنسازی هم به اثبات رسیده است. تحقیقات نشان می‌دهد سیگار کشیدن باعث فشار ۳۰ درصدی به قلب ورزشکاران می‌شود. خستگی بیش از حد در حین ورزش کردن هم از دیگر عوارض سیگار کشیدن زیاد است.

سیگاری‌ها نسبت به افراد غیرسیگاری خیلی زودتر خسته می‌شوند. از سوی دیگر نیکوتین باعث از بین بردن عضلات می‌شود. همچنین از عضله سازی در بدنسازان جلوگیری می‌کند.

تاثیر سیگار روی کبد

عوارض سیگار کشیدن بر بدن شامل تمامی قسمت‌هاست. به طوری که حتی کبد را هم درگیر می‌کند. ایجاد زخم و التهاب ناشی از دود سیگار در مبتلایان به هپاتیت C به اثبات رسیده است. در یک مطالعه بین بیماران مبتلا به هپاتیت C مشخص شد افراد غیرسیگاری سریع تر بهبود می‌یابند.

از سوی دیگر کبد چرب هم در اثر دود سیگار تشدید می‌شود. فشاری که سیگار و مواد سمی ناشی از آن به کبد وارد می‌کند، عملکرد آن را کاهش می‌دهد. کبد یک فرد سیگاری بیشتر از فرد غیر سیگاری کار می‌کند. به همین دلیل در دفع مواد زائد از بدن و تأمین ویتامین مورد نیاز بدن دچار مشکل می‌شود.

عوارض سیگار کشیدن بر بدن و دندان

یکی دیگر از اعضا بدن که تحت تاثیر دود مخرب سیگار قرار می‌گیرد، دندان است. تشکیل پلاک و جرم ناشی از دود بر روی دندان، زمینه پوسیدگی این عضو را ایجاد می‌کند. زرد شدن رنگ دندان تنها یکی از عوارض کشیدن سیگار زیاد است. اما دندان‌های یک فرد سیگاری سریع‌تر از افراد غیرسیگاری پوسیده و خراب می‌شوند.

ابتلا به بیماری لثه هم از دیگر عوارض سیگار کشیدن بر بدن است. با این حساب شاید قانع شده باشید که همین حالا سیگار را برای همیشه ترک بگویید.

تاثیر سیگار روی پوست، قلب، دندان و کبد انکارناپذیر است. دود ناشی از سیگار حاوی مواد سمی است که به مرور زمان تاثیرات منفی روی عروق خونی می‌گذارد. وقتی یک فرد سیگاری نفس می‌کشد، نصف یک فرد غیرسیگاری از دریافت اکسیژن بهره می‌برد. خون در جریان دریافت مواد سمی ناشی از دود سیگار راهی کبد شده و مشکلات زیادی را برای این عضو ایجاد می‌کند.

در ادامه به عوارض سیگار بر روی کبد می‌پردازیم.

ایجاد زخم و التهاب در کبد

یکی از تاثیرات سیگار بر روی کبد خود را با التهاب و زخم نشان می‌دهد. براساس نظر محققان بیمارانی که به هپاتیت C مزمن مبتلا هستند، قابل درماند. اما در صورتی که این بیماران سیگاری باشند، درمان آنها نسبت به بیماران غیرسیگاری بیشتر طول می‌کشد. براساس نظر محققان افرد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری بیشتر دچار زخم کبد و التهاب می‌شوند.

یک آزمایش بر روی ۳۱۰ بیمار هپاتیت مزمن C صورت گرفت. از این تعداد ۱۷۶ بیمار سیگاری و ۵۶ نفر غیرسیگاری بودند. میزان التهاب و زخم کبد در ۱۷۶ نفر سیگاری بیشتر از افراد غیرسیگاری بود. هرچند در یافته‌های محققان، عوامل دیگری مثل مصرف الکل هم باعث تشدید التهاب و زخم هپاتیت C شده بود. اما سیگار قابل انکار نیست.

کاهش ویتامین‌های بدن در اثر عملکرد منفی کبد

یکی دیگر از عواض سیگار بر روی کبد خود را به صورت کاهش عملکرد کبد نشان می‌دهد. این عضو از بدن مسئولیت خروج مواد زائد از بدن و دریافت ویتامین‌ها از مواد غذایی را برعهده دارد. زمانی که مواد سمی ناشی از سیگار در بدن زیاد می‌شود، کبد فشار زیادی را تحمل می‌کند.

این عضو با فشار زیاد عملکرد کمتری دارد. در نتیجه نمی‌تواند ویتامین‌های مورد نیاز بدن را به موقع تأمین کند. پس بدن با کمبود ویتامین روبرو می‌شود.

تاثیر سیگار روی کبد چرب

یکی دیگر از اثرات سیگار بر روی کبد خود را با کبد چرب نشان می‌دهد. این بیماری در بسیاری از مواقع علامت خاصی ندارد. حتی بیمار هیچ دردی را در ناحیه کبد احساس نمی‌کند. اما گاهی علائم و اثرات آن بر روی پوست صورت (جوش‌های چرب) ظاهر می‌شود.

کبد چرب را تنها می‌تواند با انجام آزمایشات دوره‌ای تشخیص داد. براساس نظر متخصصان مصرف غذاهای پرکالری، خوردن آب یخ در لابه لای غذاهای چرب و نداشتن فعالیت بدنی باعث بروز بیماری کبد چرب می‌شود.

اما در این بین تاثیرات سیگار بر روی کبد قابل انکار نیست. سیگار کشیدن باعث ایجاد بار اضافه بر دوش کبد می‌شود. این در حالیست که کبد چرب به خودی خود بار زیادی را متحمل شده است. از سوی دیگر باید مواد سمی سیگار را نیز تصفیه کند. همین موضوع باعث ایجاد التهاب در کبد می‌شود.

گرفتگی عروق خونی و آسیب به قلب

تاثیر سیگار روی کبد فقط به این عضو آسیب  نمی‌رساند. بلکه حتی قلب و عروق خونی را هم درگیر می‌کند. وقتی کبد چرب است و قادر به دفع مواد سمی ناشی از سیگار نیست، به ناچار این دود و مواد زائد راهی خون می‌شود. بعد از مدتی دود در دیواره عروق خونی رسوب می‌کند.

یکی از نتایج تاثیر سیگار بر روی کبد مسدود شدن عروق خونی و از سوی دیگر افزایش احتمال خطر سکته قلبی است.

افزایش احساس تنبلی و خستگی در افراد سیگاری

یکی دیگر از عواض سیگار بر روی کبد خود را به شکل احساس خستگی مداوم نشان می‌دهد. احساس درد در قسمت فوقانی راست شکم هم در نتیجه دود سیگار ایجاد می‌شود. به صورتی که طی فشاری که به کبد وارد می‌کند، باعث متورم شدن آن می‌شود.

زرد شدن رنگ پوست، استفراغ و حالت تهوع از علائم تاثیر سیگار بر روی کبد است. سیروز کبدی، بزرگ شدن طحال و تجمع آب در شکم هم در حالت حاد ایجاد می‌شود.

ضرورت ترک سیگار برای کبد چرب‌ها

براساس نظر محققان، به دلیل اینکه کبد چرب نیاز به مراقبت دارد تا به حالت نرمال باز گردد، سیگار کشیدن همانند خوردن جام زهر است. دود و دخانیات می‌تواند کبد چرب را تشدید کند. به طوری که درمان آن به سختی و حتی نیاز به بستری شدن داشته باشد.

ایجاد زخم و التهاب در کبد چرب به دلیل سیگار یکی از مشکلات پیش‌روی سیگاری‌هاست. بنابراین هر فردی که مبتلا به کبد چرب است، باید با سیگار کشیدن برای همیشه خداحافظی کند.

بیشتر بخوانید: با راه های ترک سیگار ۳۰ روزه با دود خداحافظی کنید

آیا می‌دانستید تاثیر سیگار روی پوست به شدت مخرب است؟ آیا می‌دانستید دود سیگار باعث پیری زودرس و چین و چروک در پوست صورت می‌شود؟ سموم ناشی از سیگار باعث از بین رفتن کلاژن و الاستین پوست می‌شود. این دو ماده اجزای فیبری پوست هستند که به آن خاصیت ارتجاعی می‌بخشند و آن را لطیف و سفت نگه می‌دارند. به همین دلیل است که در بسیاری از افراد بعد از ترک سیگار شاهد تغییر چهره‌شان هستیم. در ادامه به تاثیر ترک سیگار بر چهره می‌پردازیم.

تاثیر سیگار بر روی پوست و پیری زودرس

اولین نتیجه و اثر سیگار بر روی پوست صورت، ایجاد چین و چروک‌های عمودی در اطراف دهان است. اگرچه با افزایش سن فرار از این چین و چروک‌ها ممکن نیست. اما سیگار باعث به جلو افتادن آن‌ها می‌شود. چین و چروک‌های پنجه کلاغی که در اطراف چشم پدیدار می‌شوند، متداول‌تر هستند. این چروک‌ها برای افراد سیگاری زودتر از سایر افرادی ایجاد می‌شوند.

همانطور که گفتیم آسیب به کلاژن و الاستین عامل اصلی پیری زودرس پوست است. اولین تاثیر سیگار روی پوست هم با این نشانه ظاهر می‌شود. مصرف دخانیات باعث انقباض عروق می‌شود. در نتیجه مانع از رسیدن جریان خون و اکسیژن کافی به سلول‌های پوست می‌شود. همین عامل پیری زودرس را به دنبال دارد.

ضخیم شدن پوست یک تاثیر سیگار بر روی پوست

پوست صورت باید نرم و لطیف باشد. همینطور پوست دستان شما هم باید به همین صورت دیده شوند. یکی از عوارض سیگار بر روی پوست به صورت ایجاد لکه‌های پوستی در قسمت‌های مختلف بدن خود را نشان می‌دهد. این مشکل بیشتر بر روی بازوها و سینه دیده می‌شود. همچنین به دلیل سیگار کشیدن خاصیت ارتجاعی پوست هم کم کم از بین می‌رود.

احتمال ابتلا به سرطان پوست

تاثیر ترک سیگار بر چهره فقط به پیری زودرس و چین و چروک منتهی نمی‌شود. بلکه احتمال ابتلا به سرطان خون را تا ۵۲ درصد افزایش می‌دهد. محققان بر این نظر هستند که در اثر سموم ناشی از دود سیگار، سیستم ایمنی بدن تضعیف می‌شود. سپس زمینه ابتلا فرد سیگار به سرطان پوست را ایجاد می‌کند.

ابتلا پوست به پسوریازیس

یکی دیگر از تاثیرات سیگار روی پوست به صورت پسوریازیس بروز می‌کند. این بیماری پوستی باعث ایجاد لکه‌های قرمز و خارش شدید می‌شود. استرس هم یکی از عوامل ابتلا به پسوریازیس است. اما استعمال سیگار هم می‌تواند به این بیماری پوستی دامن بزند. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد افراد سیگاری بیشتر مستعد نوعی پسوریازیس به نام پالتوپلانت پالموپلنتار هستند.

پزشکان بر این نظرند که وجود نیکوتین موجود در سیگار باعث بروز این بیماری پوستی می‌شود. نیکوتین بر سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی می‌گذارد. در نتیجه باعث رشد سلول‌های غیرمفید پوست می‌شود. التهاب پوست هم یکی از نتایج سیگار کشیدن است.

سیگار کشیدن احتمال ابتلا به پسوریازیس را تا دو برابر افزایش می‌دهد. زنانی که روزانه بیش از ۲۰ نخ سیگار می‌کشند، ۲.۵ برابر زنان غیر سیگاری در معرض این بیماری پوستی قرار دارند.

التیام نیافتن زخم‌های پوستی

یک تاثیر سیگار روی پوست جلوگیری از بهبود یافتن زخم است. وقتی قسمتی از بدن زخم می‌شود، باید خون و اکسیژن به آن برسد تا پوست توانایی ترمیم داشته باشد. اما وقتی جریان خون به دلیل بسته شدن عروق خونی کم می‌شود، مواد مغذی و اکسیژن کمتری به سطح پوست و زخم می‌رسد.

به دلیل تاثیر منفی سیگار بر روی پوست، پزشکان اکیدا توصیه می‌کنند سیگاری‌ها باید قبل از عمل جراحی سیگار را ترک کنند. سیگار کشیدن خطر عفونت زخم، نارسایی پیوند پوست، مرگ بافت سلولی و تشکیل لخته خون را افزایش می‌دهد. زخم‌ها نیز در اثر سیگار کشیدن برجسته‌تر می‌شوند.

آکنه اینورسا و تاثیر سیگار روی پوست

یکی دیگر از تاثیرات ترک سیگار بر چهره با آنوراس آکنه خود را نشان می‌دهد. این مشکل پوستی یک بیماری التهای شایع است که در قسمت خاصی از بدن ایجاد می‌شود. کشاله ران، زیر بغل و زیر سینه‌ها در بانوان بیشتر در معرض آکنه اینورسا قرار دارد. این در حالیست که سیگار کشیدن بر روی این بیماری تاثیر منفی می‌گذارد.

این آکنه اغلب به صورت جوش ظاهر می‌شود. وجود آن گاهی تا ماهها و یا حتی سالها بر روی پوست باقی می‌ماند. کشیدن سیگار به این بیماری دامن می‌زند.

اثر سیگار بر روی پوست و Buerger

افراد سیگاری در معرض خطر ابتلا به بیماری Buerger (نوعی واسکولیت) هستند. انواع واسکولیت به دلیل التهاب در رگ‌های خونی ایجاد می‌شود. این بیماری با مسدود کردن رگ‌های خونی باعث تاثیر روی پوست پا و دست می‌شود. بیماری Buerger باعث درد و آسیب بافت پوستی در ناحیه و دست و پا می شود. موارد شدید بیماری هم می‌تواند منجر به ایجاد زخم در پوست انگشتان دست و پا شود.

تغییر رنگ پوست

یکی دیگر از اثرات ترک سیگار بر چهره با تغییر رنگدانه‌های پوست خود را نشان می‌دهد. پوست افراد سیگاری به سیاهی و تیرگی گرایش دارد. رنگ لب‌های آن‌ها تیره‌تر از افراد غیر سیگاری است. سلول‌های پوستی این افراد اکسیژن کمتری را دریافت می‌کند. دود سیگار با داشتن بیش از ۷۰۰۰ نوع ماده شیمیایی، ۲۵۰ ماده سمی و ۷۰ مورد ماده سرطان‌زا باعث تیرگی پوست می‌شود.

امروزه همه می‌دانند که سیگار کشیدن مضرات زیادی را به دنبال دارد. سلامت همه اعضا بدن تحت تاثیر دود نیکوتین قرار می‌گیرد. تاثیرات منفی سیگار شاید در چند سال اول خود را نشان ندهد. اما وقتی یک دهه از زندگی خود را برای دود کردن سیگار صرف کنید، به تدریج متوجه مشکلات عمیقی در جسم خود می‌شوید. تاثیر سیگار روی بدنسازی قابل انکار نیست. در مطلب دیگری به تغییرات چهره بعد از ترک سیگار پرداخته‌ایم. اما در اینجا سعی داریم به همین موضوع بپردازیم.

تاثیرات سیگار روی بدنسازی و عملکرد ورزشی

یکی از تاثیرات مضر سیگار بر روی بدنسازی، کاهش تاثیر فعالیت بدنی است. وقتی عاشق بدنسازی هستید و انرژی و وقت خود را پای این کار می‌گذارید، قاعدتاً باید از تلاش خود نتیجه بگیرید. اما این در حالیست که سیگار کشیدن باعث کند شدن عملکرد قلب می‌شود.

قلب یک فرد سیگاری باید ۳۰% بیشتر از افراد سالم و غیرسیگاری بزند. پس باید کار بیشتری از قلب خود بکشید. با افزایش تعداد ضربان قلب، فشارخون‌تان هم افزایش می‌یابد. وقتی سیگار می‌کشید دود همراه با خون جریان پیدا می‌کند. به مرور زمان دود باعث ایجاد رسوب در دیواره رگ‌های خونی شده و آنها را باریک‌تر می کند.

اما مشکل اصلی آنجاست که با باریک شدن رگ‌ها، جریان خون محدود می‌شود. وقتی هم جریان خون کم شود، اکسیژن کافی در اختیار اعضا بدن قرار نمی‌گیرد. پس خیلی زود از فعالیت بدنی خسته می‌شوید و قبل از اینکه بدنسازی روی بدن تاثیر بگذارد، آن را ترک می‌کنید.

سیگار کشیدن قبل و بعد از تمرین ممنوع است!

اگر عادت دارید قبل و یا بلافاصله بعد از تمرین سیگار بکشید، این کار را متوقف کنید. همانطور که گفتیم قلب سیگاری‌ها با فشار زیادی باید در طی تمرینات عمل کند. وقتی بلافاصله بعد و قبل تمرینات سیگار می‌کشید، میزان فشاری که به قلب وارد می‌شود، چند برابر است. بنابراین به جای اینکه ورزش و بدنسازی باعث سلامت بدن شود، به قلب آسیب می‌رساند. البته به دلیل تاثیر سیگار روی بدنسازی است.

تاثیر سیگار روی ریه در حین بدنسازی

یکی دیگر از تاثیرات سیگار روی بدنسازی زمانی است که مونوکسید کربن را از طریق سیگار وارد خون می‌کنید. این گاز سمی به هموگلوبین خون می‌چسبد. سپس بر روی انتقال اکسیژن در بدن تاثیر می‌گذارد. همچنین تارهای دود در مجرای تنفسی جمع می‌شود. سپس از مکانیسم پاکسازی طبیعی ریه جلوگیری می‌کند. در این صورت ورزش و بدنسازی نمی‌تواند باعث سلامت ریه‌ها شود.

نرسیدن اکسیژن به عضلات

به دلیل اینکه سیگار کشیدن باعث محدود شدن جریان خون می‌شود، در نتیجه اکسیژن کافی به ماهیچه‌ها و عضلات نمی‌رسد. یکی از عوارض سیگار در بدنسازی گرسنگی عضلات است. می‌دانید که برای رشد سلول‌های بدن اکسیژن ضرورت دارد. عضلات هم از این قضیه مستثنی نیستند.

بنابراین سیگار کشیدن به دلیل نرسیدن اکسیژن کافی به عضلات مانع از بدنسازی صحیح می‌شود. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد رشد عضلات در افراد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری دیرتر اتفاق می‌افتد.

پایین آمدن سطح تستوسترون

تستوسترون یک هورمون مردانه است که با عضله سازی در بدن ارتباط دارد. سلول‌های عضلانی گیرنده برای دریافت تستوسترون، گیرنده‌های آندروژن نام دارند. زمانی که هورمون تستوسترون به این گیرنده‌های آندروژن متصل می‌شود، فیبرهای عضلانی در بدن حفظ می‌شود.

اما تاثیر سیگار بر روی بدنسازی باعث افت تستوسترون می شود. به همین دلیل فرآیند عضله‌سازی به کندی صورت می‌گیرد. از سوی دیگر ماهیچه‌های بدن هم تخریب می‌شوند.

از سوی دیگر سیگار کشیدن به سلول‌های تولیدکننده تستوسترون در بدن هم آسیب وارد می‌کند. کاهش این هورمون در بدن، باعث تجمع چربی در قسمت قفسه سینه و معده می‌شود. براساس یک مطالعه، تستوسترون پایین جایگزین هورمونی به نام استروژن است. این هورمون باعث افزایش چربی در ناحیه شکم می‌شود.

سیگار کشیدن باعث افزایش کورتیزول می‌شود

تاثیر سیگار روی بدنسازی می‌تواند خودش را با هورمون استرس (کورتیزول) هم نشان دهد. مصرف دخانیات میزان تستوسترون را که کاهش داد، زمینه افزایش هورمون استرس را بالا می‌برد. همچنین باعث کاهش سنتز پروتئین در بدن می‌شود. این ماده مغذی در رشد عضلات بدن تاثیر زیادی دارد. اما به دلیل سیگار کشیدن، میزان میوستاتین بالا رفتن و هورمون رشد عضلات کمتر می‌شود.

از سوی دیگر بالا رفتن کورتیزول باعث  ضعف عضلات می‌شود. بنابراین با قاطعیت می‌توان گفت یک تاثیر سیگار بر روی بدنسازی ضعف عضلات است.

افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین

یکی دیگر از تاثیرات سیگار روی بدنسازی ، افزایش مقاومت در برابر انسولین است. در حالی‌که بدن یک ورزشکار باید بتواند انسولین را به خوبی در بدن ایجاد کند. این هورمون پروتئنی می‌تواند بعد از مصرف غذاهای کربوهیدرات دار، قند و گلوکز را کاهش دهد.

به همین دلیل مانع از افزایش قند خون و از سوی دیگر تجمع چربی در ناحیه شکم می‌شود. ولی اثر سیگار بر روی بدنسازی مانع از این فرآیند می‌شود.

در پایان

با توجه به عوارض سیگار روی بدنسازی لازم است تا قبل از تصمیم برای داشتن اندامی زیبا، با سیگار خداحافظی کنید.

بارها شنیده‌ایم که سیگار کشیدن برای سلامتی بدن مضر است و حفظ سلامتی یکی از مهم‌ترین دلایل ترک سیگار در بسیاری افراد سیگاری است. اما اگر به لیست انگیزه‌های ترک سیگار این افراد نگاهی بیندازید متوجه می‌شوید بسیاری از آن‌ها از تأثیر ناخوشایند سیگار روی چهره، ظاهر و روابط اجتماعی خود به ستوه آمده و همین مسئله مهم‌ترین انگیزه آن‌ها برای ترک سیگار است. تغییرات چهره بعد از ترک سیگار برای تمامی اطرافیان فرد چشمگیر است.

این علائم – از سیاهی دور چشم گرفته تا زرد شدن دندان‌ها، بد بو شدن دهان و ظاهر بدشکل ناخن‌ها – همگی از عوارض شایع سیگار کشیدن است که علاوه بر مشکلات فردی، روابط اجتماعی فرد سیگاری را نیز به چالش می‌کشاند. خبر خوب این‌که خوشبختانه با ترک سیگار می‌توان تمامی این آسیب‌ها را معکوس کرده و شادابی و طراوت سابق را به پوست و چهره خود بازگردانیم.

پوست صورت بعد از ترک سیگار

در افراد سیگاری چروک‌های پوست بیشتر و در سنین کمتری نسبت به افراد غیر سیگاری ظاهر می‌شود. سیگار باعث کاهش کلاژن پوست می‌شود (کلاژن مسئول کشسانی پوست است) و پوست را شل می‌کند. خطوط پوستی از لب‌های فوقانی و تحتانی انتشار می‌یابد. خطوط کم‌عمق روی چانه و فک تحتانی و صورت ظاهر می‌گردد و سبب لاغری و زردرنگ شدن پوست می‌شود.

افراد سیگاری، ۸ تا ۲۰ سال پیرتر از سن واقعی خود به نظر می‌رسند. ۱۰ دقیقه کشیدن سیگار باعث کاهش اکسیژن‌رسانی پوست به مدت یک ساعت می‌شود. اغلب سیگاری‌ها یکرنگ خاکستری روشن در پوست صورتشان دارند که بعد از ترک سیگار از بین می‌رود. نیکوتین موجود در سیگار، عروق خونی را تنگ و جریان خون را کم می‌کند. سیگار کشیدن باعث تأخیر درترمیم زخم پوستی می‌شود. تغییرات چهره بعد از ترک سیگار برای فرد سیگاری بسیار خوشایند است.

ترک سیگار و توقف ریزش مو

در افراد سیگاری موها زودتر به رنگ خاکستری درمی‌آیند. سیگار باعث افزایش هورمون مردانه می‌شود و لذا احتمال ریزش مو را بیشتر می‌کند. سیگار باعث نازک شدن لایه فوقانی پوست، کاهش ضخامت زیرپوست و آسیب به فولیکول‌های مو می‌شود. مطالعه‌ای نشان داده مردان سیگاری ۲ برابر بیشتر از مردان غیر سیگاری دچار طاسی سر می‌شوند زیرا بسیاری از مواد شیمیایی موجود در سیگار برای فولیکول‌های مو مضر بوده و باعث ضعیف و شکننده شدن موها می‌شود. ترک سیگار جریان خون به فولیکول‌های مو را بهبود بخشیده و موها را ضخیم و محکم می‌کند.

سفید شدن مو در جوانی به چه علت است؟

سیگار کشیدن و سفیدی زودرس موهای سر

بهبود بیماری‌های دهان، دندان و لثه

سیگار در مدت کوتاهی باعث زرد شدن دندان‌ها می‌شود. خمیردندان‌های مخصوص افراد سیگاری در بازار وجود دارد که حاوی مواد ساینده بیشتری نسبت به خمیردندان‌های معمولی است. اما باید توجه داشت که اثر این خمیردندان‌ها موقتی بوده و درمان قطعی این بدرنگی دندان‌ها، ترک سیگار است. دندان‌های افراد سیگاری نسبت به سایرین، استعداد بیشتری برای تشکیل جرم و پلاک میکروبی دارد که هردو، عامل بیماری‌های لثه هستند.

به علت کاهش اکسیژن در جریان خون سیگاری‌ها، عفونت‌های لثه دیرترمیم می‌شود. عفونت و بیماری‌های لثه از شایع‌ترین علل از دست رفتن زودهنگام دندان‌ها هستند. از دیگر آثار سیگار بر دهان می‌توان به بوی بد دهان و ابتلا به سرطان دهان اشاره کرد. بسیاری از سیگاری‌ها نسبت به بی‌حسی موضعی مقاوم هستند و باوجود تزریق ماده بی‌حسی دندانپزشکی، همچنان درد را حس می‌کنند.

ترک سیگار به بهبود سلامت دهان، لثه‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. سیگار رابطه مستقیمی با نوعی بیماری لثه به نام بیماری پریودنتال دارد که در موارد شدید می‌تواند باعث از بین رفتن و افتادن دندان‌ها شود. ترک سیگار خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داده و از رشد بیماری در افراد مبتلا جلوگیری می‌کند. با ترک سیگار لکه‌های دندان‌ها به‌مرور از بین رفته، دندان‌ها سفید و لبخند زیباتر می‌شود و خوشبو کردن دهان کار چندان سختی نخواهد بود!

ناخن‌های زیبا و بدون لک

سیگار حاوی نیکوتین و قیر است و در دست گرفتن آن باعث ایجاد لکه‌های ناخوشایند روی انگشتان و ناخن‌ها می‌شود. اکثر افراد در دوره ترک سیگار متوجه خط تفاوتی می‌شوند که ناخن‌های لکه‌دار قبل از دوره ترک و ناخن‌های خوش‌رنگ و سالم بعد از دوره را از هم جدا می‌کند.

بعد از ترک سیگار چه اتفاقی می افتد ؟ فواید ترک سیگار چیست؟

در اینجا بیشتر بخوانید…

رفع سیاهی دور چشم

سیگار یکی از عوامل اصلی ایجاد حلقه‌های تاریک و سیاهی دور چشم است. مطالعه‌ای نشان داده افراد سیگاری ۴ برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری از بدخوابی‌های شبانه رنج می‌برند و معمولاً از عدم رفع خستگی بعد از خواب کامل شبانه شکایت می‌کنند و همین مسئله باعث تیره شدن نواحی اطراف چشم می‌شود.

بیشتر بخوانید : انواع بیماری‌ چشم و بررسی راه‌های مراقبت اصولی و تغذیه مناسب

محققان معتقدند علائم ترک سیگار و نیکوتین در ابتدای دوره درمان باعث به هم خوردن الگوهای خواب شده و کمبود خواب حلقه‌های تاریک دور چشم را بدتر می‌کند اما افرادی که سیگار را به‌طور کامل ترک می‌کنند خواب بهتری دارند که تأثیر خوبی در کاهش و رفع سیاهی دور چشم به‌جا خواهد گذاشت. از سوی دیگر دود ناشی از سیگار – بخصوص در افرادی که دچار خشکی چشم یا آلرژی خاصی هستند – باعث تحریک و قرمز شدن چشم‌ها شده و نگاه فرد همیشه خسته به نظر می‌رسد. ترک سیگار این علائم ناخوشایند را برطرف می‌کند.

سایر مزایای ناشی از ترک سیگار

• زندگی طولانی تر
• انرژی بیشتر
• کاهش برونشیت مزمن و امفیزم
• کاهش تعداد دفعات سرماخوردگی و عفونت های تنفسی
• کاهش تنگی نفس و سرفه
• خون رسانی بیشتر به دست ها و پاها
• بهبود فرایند ترمیم زخم ها
• کاهش خطر بروز بیماری های لثه
• بهداشت فردی بیشتر
• رهایی از اعتیاد و وابستگی
• و در نهایت، پس انداز کردن پولی که صرف خرید سیگار می شود.

افزایش وزن بعد از ترک سیگار یکی از نگرانی‌های افراد سیگاری است و معمولا این سئوال پرسیده می‌شود که چگونه بعد از ترک سیگار چاق نشویم؟ حدود ۸۰ درصد از سیگاری‌ها، بعد از ترک سیگار افزایش وزن می‌یابند. به طور معمول، زنان در طول ۱ سال بین ۳ تا ۵/۵ کیلوگرم افزایش وزن می‌یابند. مردان نسبت به زنان، کمتر وزنشان زیاد می‌شود. همچنین صورت افراد نیز معمولا بعد از ترک سیگار، چاق می‌شود.

غالبا چاقی در زنان سیگاری (مانند چاقی در مردان) از نوع سیبی شکل است. در این زنان چربی‌های بدن دور کمر جمع می‌شوند. در حالی که وقتی سیگار را ترک می‌کنند، چربی جمع شده در کمر، به یک اندازه در تمام بدن پخش می‌شود.

نیکوتین موجود در سیگار سبب افزایش متابولیسم شما می‌شود و سوخت و ساز بدن شما بالا می‌رود. اما زمانی که شما سیگار را ترک می‌کنید، این سوخت و ساز کم می‌شود و مانند افراد دیگر می‌شود و با خوردن غذا، کالری کمتری می‌سوزانید. همچنین افراد سیگاری بعد از ترک سیگار طعم و مزه غذا را بهتر می‌فهمند و بعضاٌ به سراغ غذاهای پرکالری می‌روند.

عوارض ترک ناگهانی سیگار

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ترک یک‌باره سیگار، نتایج بهتری از به مرور ترک کردن دارد. این تحقیق دریافته است که بعد از چهار هفته، نزدیک به نیمی از کسانی که به صورت یک‌باره ترک کرده‌اند، موفق شده‌اند.
وقتی سیگار مصرف می کنید، نیکوتین موجود در آن به شما کمک می کند تا احساس هشیاری و تمرکز بیشتری کنید. با کنارگذاشتن سیگار، بدن دچار خلأ نیکوتین می شود و به همین دلیل شما احساسات ناخوشایندی را تجربه می کنید که «علائم و نشانه‌های ترک سیگار»نامیده می شوند. این علائم عبارتند از:

• احساس سبکی در سر
• سردرد
• مشکلات خواب
• دردهای شکمی
• کاهش ضربان قلب
• احساس غم و افسردگی
• ولع برای مصرف سیگار
• تحریک پذیری
• افزایش اشتها
• احساس تنش و اضطراب
• دشواری در تمرکز
• یبوست

علائم ذکرشده در بالا علائم ترک سیگار هستند که در هفته‌ی اول پس از ترک با شدت زیادی وجود دارند. اما به تدریج کمرنگ می‌شوند و پس از گذشت دو تا سه هفته کاملاً محو خواهند شد. اما به یاد داشته باشید سیگار کشیدن مضرات بسیار زیادی دارد و قابل قیاس با افزایش وزن پس از آن، نیست.

دلایل افزایش وزن هنگام ترک سیگار

بسیاری از افراد از چاقی پس از ترک سیگار، گلایه دارند و می‌پرسند چگونه پس از ترک سیگار، چاق نشویم؟ در این قسمت برای شما دلایل این موضوع را توضیح داده ایم:

کاهش سطح نیکوتین

هنگامی که نیکوتین موجود در دود سیگار از بدن خارج شود، افزایش وزن ناگهانی رخ می‌دهد. نیکوتین، وزن بدن را پایین می‌آورد.علاوه بر آن، نیکوتین بر آزاد سازی هورمون انسولین اثر می‌گذارد. انسولین، مقدار گلوکز یا قند خون را کنترل می‌کند. نبود نیکوتین در بدن باعث گرسنگی در شخص می‌شود.

جایگزینی سیگار با غذا

افرادی که دائما در دهانشان سیگار بوده، حال که سیگار را ترک کرده اند، می‌خواهند این کمبود را جبران نمایند. در نتیجه غذا برای آن‌ها، آرامش بخش است.

تمایل به وعده‌های غذایی

سیگاری‌ها غالبا یک وعده غذا هم نمی‌خورند؛ مثلا به جای خوردن صبحانه، ۱ فنجان قهوه یا چای و چند نخ سیگار می‌کشند. در حالی که سیگاری‌های در حال ترک، هر سه وعده غذا را می‌خورند و از هیچ کدام صرف نظر نمی‌کنند.

احساس لذت‌بخش مزه‌ها

بعداز ترک سیگار، مزه و طعم غذاها را بیشتر احساس می‌کنند.

 افزایش اشتها بعد از ترک سیگار

اگر شما هم به دنبال جواب این سئوال هستید که چگونه بعد از ترک سیگار چاق نشویم؟ باید بگوییم که به خاطر سیگار نکشیدن، قند خون فرد پایین می‌آید و احتیاج به خوردن میان وعده پیدا می‌کند. سیگاری‌هایی که عادت به کشیدن سیگار بعد از هر وعده غذایی دارند، به خاطر ترک کردن، مدت‌ها در سر سفره می‌نشینند و غذا می‌خورند.سیگار کشیدن باعث سوزاندن ۲۰۰ کالری می‌شود. اما وقتی شما سیگار را ترک می‌کنید، این مقدار کالری را نمی‌توانید بسوزانید، زیرا که متابولیسم بدن کم می‌شود.

همه افراد به خاطر ترک سیگار چاق نمی‌شوند. به طور معمول افراد درحدود ۴ تا ۵ کیلو اضافه وزن می‌یابند.اما این نکته را فراموش نکنید که سیگار کشیدن بسیار خطرناک تر از افزایش وزن بعد از ترک آن است. ولی باید مراقب باشید که وزنتان نیز خیلی زیاد نشود.

 تغییرات چهره بعد از ترک سیگار

اگر به لیست انگیزه های ترک سیگار این افراد نگاهی بیندازید متوجه می‌شوید بسیاری از آن‌ها از تاثیر ناخوشایند سیگار روی چهره، ظاهر و روابط اجتماعی خود به ستوه آمده و همین مسئله مهم ترین انگیزه آن‌ها برای ترک سیگار است.تغییراتی که می‌توان به وضوح در این افراد مشاهده کرد عبارتند از:

• جوان سازی پوست
• روشن شدن پوست
• رفع سیاهی دور چشم
• خوشبو شدن دهان، سفید شدن دندان‌ها
• سلامت مو

زیبایی بعد از ترک سیگار

اگر هنوز هم برای ترک سیگار دچار تردید هستید، با خواندن این دلایل با انگیزه بیشتری این کار را آغاز کنید:

1. پوست سفت‌تر و روشن‌تری خواهید داشت. سیگار کشیدن باعث باریک شدن عروق و در نتیجه کاهش جریان خون در پوست می‌شود. این جریان اندک نیز باعث زردی و خشکی پوست می‌گردد. سیگار باعث از بین رفتن روند کلاژن سازی در پوست می‌شود و در نتیجه پوستی شل و چروکیده برایتان به جا خواهد گذارد.
2. افراد سیگاری زودتر از دیگران صاحب موهای نازک، سفید و پیر می‌شوند و همه این‌ها به دلیل افزایش سموم در بدن و در جریان خون است که باعث از بین رفتن فولیکول‌های مو می‌شود. جریان کم خون در پوست سر نیز عامل دیگر این مشکل است که با ترک سیگار، می‌توانید موهای ضخیم‌تری داشته باشید و روند سفید شدن آن‌ها را کند کنید.
3. سیگار کشیدن ناخن‌ها را از داشتن اکسیژن و مواد مغذی کافی محروم می‌کند و در نتیجه باعث خشکی و شکنندگی آن‌ها می‌شود.
4. برای رفع زردی دندان‌ها که ناشی از دود و نیکوتین موجود در آن است، راه‌های زیادی وجود دارد، اما بهترین و مطمئن‌ترین راه کاهش مصرف دخانیات است.
5. با کشیدن هر نخ سیگار، یک قدم به بیماری و پیری پوست نزدیک‌تر می‌شوید. اتفاقی که باید در سن ۸۰ سالگی برای پوستتان بیافتد، ممکن است با کشیدن سیگار در سن ۴۰ سالگی رخ دهد. علاوه بر بحث زیبایی و طول عمر، اعتماد به نفس بیشتری با ترک سیگار پیدا خواهید کرد.

در حال حاضر، مصرف قلیان و سیگار در بین جوانان و خصوصا خانم‌ها رواج زیادی پیدا کرده است. سیگار یکی از دلایل اصلی تخریب بافت پوست، ایجاد چین و چروک، لاغری صورت و گونه‌ها می‌باشد. برخی از این افراد به بهای لاغری و تناسب اندام، شروع به مصرف دخانیات می‌کنند. اما نمی‌دانند چه خسارات جبران‌ناپذیری با ورود هزاران ماده‌شیمیایی به بدن متحمل خواهند‌ شد. در این مقاله به مضرات سیگار برای بدن و پوست می‌پردازیم. و باور غلط کاهش وزن به وسیله سیگار را با هم بررسی می‌کنیم.

هیچ ماده بی خطری در دخانیات وجود ندارد، از استون گرفته تا نیکوتین و منوکسید‌کربن. موادی که استنشاق می‌کنید فقط بر روی ریه‌های شما تأثیر نمی‌گذارند، بلکه آنها می‌توانند روی تمام سیستم بدن شما و اطرافیانتان اختلال ایجاد کنند.

سیگار حاوی ۶۰۰ ماده مضراست. هنگامی که این مواد می‌سوزند، بیش از ۷۰۰۰ ماده شیمیایی تولید می‌کنند که بسیاری از این مواد شیمیایی سمی هستند. و حداقل ۶۹ مورد از آنها به طور مستقیم با سرطان در ارتباط است.

میزان مرگ و میر افراد سیگاری سه برابر افرادی است که هرگز سیگاری نکشیده‌اند. و خبر خوب این که ترک سیگار می تواند تأثیرات مخرب زیادی را برعکس کند.

نیکوتین و سیستم عصبی مرکزی

یکی از ترکیبات موجود در تنباکو یک داروی تغییر دهنده رفتار، به نام نیکوتین است. نیکوتین تنها  در چند ثانیه به مغز شما می رسد و باعث می شود مدت کوتاهی انرژی داشته باشید. نیکوتین می‌تواند عملکرد شناختی شما را مختل کند و احساس اضطراب، تحریک و افسردگی را درشما تقویت کند. همچنین موجب سردرد و مشکلات خواب نیز می‌شود.

دستگاه تنفسی

مصرف محصولات توتون و تنباکو می‌تواند باعث شروع گرفتگی و ناراحتی تنفسی شود. در موارد حادتر موجب برونشیت مزمن( التهاب دائمی که روی لوله های تنفسی و ریه‌ها تأثیر می‌گذارد)، سرطان ریه و انواع عفونت‌های دستگاه تنفسی می‌شود.

سلامت قلب و عروق

سیگار کشیدن به کل سیستم قلبی و عروقی شما آسیب جدی وارد می‌کند. نیکوتین موجب سفت شدن رگ های خونی و محدود کردن جریان خون می‌شود. همچنین با بالابردن فشارخون و ایجاد لخته‌های خونی، خطر سکته‌مغزی را افزایش می‌دهد.

کنترل فشار خون، بررسی ۱۴ روش طبیعی برای فشار خون بالا!

با ترک سیگار میتوان فشار خون را کنترل کرد.

آسیب به پوست، مو و ناخن

مهمترین عامل مشهود و بارز سیگار، تغییرات پوستی است. مواد موجود در دود‌ دخانیات ساختار پوست شما را تخریب می‌کند و خطر ابتلا به سرطان‌پوست را به طرز چشمگیری افزایش می‌دهد.

همچنین استعمال سیگار موجب بالا رفتن احتمال عفونت قارچی ناخن و ریزش موها می‌شود.

سرطان دستگاه گوارش

سیگارکشیدن خطر ابتلا به سرطان‌دهان، گلو، حنجره و مری را افزایش می دهد. تعداد بالایی از افراد مبتلا سرطان لوزالمعده را افراد سیگاری تشکیل می‌دهند.

دیابت نوع ۲

استعمال سیگار بر انسولین نیز تأثیرگذار است و موجب بالا رفتن مقاومت بدن در برابر انسولین می‌شود. این مورد خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و عوارض آن را سریعتر افزایش می‌دهد.

افرادی که در معرض دود سیگار هستند نیز تمام خطراتی که گفته شد را تجربه خواهند کرد. خصوصا کودکانی که والدین آن‌ها سیگار می‌کشند، زودتر از دیگر کودکان، به انواع بیماری‌ها مبتلا می‌شوند. دود سیگار برای اطرافیان، همان مضراتی را دارد که استعمال سیگار، موجب بروز آن‌ها می‌شود.

مصرف سیگار و لاغری

امروزه کاهش وزن و تناسب اندام به یکی از مسائل مهم زندگی برای افراد چاق تبدیل شده است. که با رعایت یک رژیم غذایی اصولی، زیر نظر پزشک متخصص و مطالعه مقالات علمی به‌روز، می‌توانید به راحتی از پس این مشکل عبور کنید. رژیمی که متناسب با شیوه زندگی و متابولیسم بدن‌ شما باشد. اما عده‌ای از افراد با استفاده از راه‌های پرخطر غیراصولی که در هیچ‌یک از محافل علمی ثابت نشده‌اند، سعی در حل مشکل اضافه وزن دارند. یکی از این روش‌ها مصرف سیگار است.

رابطه سیگار و لاغری به این شکل است که نیکوتین دارای خاصیت سرکوب‌کنندگی اشتها می‌باشد، اما به طور قطع خطرات مصرف سیگار و اختلالات جبران‌ناپذیری که در بدن ایجاد می‌کند، به این مزیت نمی‎ارزد. طبق تحقیقات، پس از ترک سیگار، شما به اضافه وزن دچار خواهید شد پس بهتر است از همان ابتدا به سراغ این روش نامعتبر برای کاهش وزن نروید.

نیکوتین محرک افزایش متابولیسم است. به همین دلیل پس از ترک سیگار احتمال افزایش وزن وجود دارد. همچنین ترک سیگار موجب افزایش حس بویایی و چشایی می‌شود. که این موضوع ارتباط مستقیمی با تشویق افراد به پرخوری دارد. نوشیدن آب کافی و مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه، به شما کمک می‌کند از این افزایش بی‌رویه وزن درامان بمانید. مطمئنا مزایای ترک سیگار برای بدن شما بسیار بیشتر از این افزایش وزن اندک است. که با رعایت نکات تغذیه‌ای و ورزش منظم، حل‌شدنی است.

ترک سیگار دشوار است اما یافتن راهی برای ترک آن مهمترین اقدامی است که می‌توانید برای زندگی طولانی‌تر و شادتر انجام دهید.

طی دو هفته پس از ترک سیگار، متوجه می‌شوید که راحت‌تر نفس می‌کشید و راه می‌روید. این به لطف بهبود گردش‌خون و اکسیژن‌رسانی است. طبق تحقیقات، عملکرد ریه شما در حدود دو هفته حدود ۳۰ درصد افزایش می‌یابد.

این مقاله برای کسانی مفید است که با مشکلی به اسم سیگار دست و پنجه نرم می‌کنند یا اینکه صرفا کنجکاو هستند درباره موارد زیر بیشتر بدانند:

اثرسیگار کشیدن بر روی بدن
اثر سیگار کشیدن بر روی سلامت روان
راه‌های ترک سیگار

افراد مختلف روش‌های متفاوتی را برای ترک سیگار به کار برده‌اند. شما هم می‌توانید روشی را که برای شما بهترین است، بیابید؛ بیایید درباره آن‌ها بیشتر بدانیم.

همیشه در مورد زندگی بدون نمک، روغن، سرخ‌کردنی و … بسیار شنیدیم! اما تا به حال به زندگی بدون قند فکر کرده‌اید!؟