کدام مواد خوراکی برای سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی مفیدند؟ برای آنفولانزا چه بخوریم ؟ برای سرماخوردگی چه دمنوشی خوبه ؟ تفاوت سرماخوردگی و آنفولانزا با کرونا در چیست ؟ در رابطه با سرماخوردگی برای افراد با شرایط خاص، کودکان، دوران شیردهی و دوران بارداری هم صحبت خواهیم کرد. با توجه به اینکه در حال نزدیک شدن به فصل سرما هستیم، تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت بالایی پیدا می‌کند. مخصوصا در شرایط حساس کنونی که ویروس کرونا زندگی بسیاری را در سراسر دنیا تحت تاثیر خود قرار داده است. در ادامه همراه مجله کرفس باشید.
به خاطر همین دلایل، بسیاری به دنبال تقویت سیستم ایمنی بدن خود هستند. و سعی دارند که در خانه با مصرف برخی خوراکی‌های مفید از بروز آنفولانزا جلوگیری کنند. از طرفی دیگر هم ویروس کرونا وجود دارد که هنوز بسیار ناشناخته است. و یکی از موثرترین کارهایی که می‌شود در برابر کووید ۱۹ انجام داد، تقویت سیستم ایمنی بدن است.
برای پیشگیری از آنفولانزا چی بخوریم ؟ کدام نوع تغذیه برای بهبود آنفولانزا مفید است؟ ما برای کمک به شما در بهبود سطح سیستم ایمنی بدنتان، قصد داریم خوراکی‌های تقویت کننده سیستم ایمنی را معرفی کنیم. با مصرف این خوراکی‌ها میتوانید به خوبی از بروز سرماخوردگی‌ها در فصل سرما جلوگیری کنید. و همچنین یک قدم مثبت در راستای پیشگیری از آنفولانزا بردارید. در ادامه همراه ما باشید تا با این خوراکی‌ها آشنا شوید.
تفاوت سرماخوردگی با آنفولانزا چیست ؟
آنفولانزا و سرماخوردگی هردو جزو بیماری‌های ویروسی تنفسی هستند. تفاوت عمده آنها در شدت علائم است. آنفولانزا علائم شدیدتری نسبت به سرماخوردگی دارد. استراحت و خواب کافی و نوشیدن مایعات فراوان برای هر سه بیماری کرونا، سرماخوردگی و آنفولانزا مهم و ضروری است. در صورت مراجعه به پزشک داروهایی برای کاهش عفونت در بدن شما تجویز خواهد شد.
در این نوشته بیشتر بخوانید!
معجون خانگی برای درمان سرماخوردگی
معجون مقوی برای سرماخوردگی کدام است؟ طرز تهیه معجون عسل و لیمو برای سرماخوردگی ؟ حتما خیلی از شما از معجزه لیمو تازه، آویشن و عسل اطلاع دارید. یک نوشیدنی عالی برای دوران سرماخوردگی و آنفولانزا محسوب می‌شود. کافیست روزی چند بار از آن استفاده کنید. ترکیب چند قاشق آبلیموی تازه، به همراه آویشن دم‌کرده و یک قاشق غذاخوری عسل را با آب در یک لیوان مخلوط کرده و میل کنید! به جای آویشن گاهی هم از زنجبیل استفاده کنید.
انواع خوراکی برای سرماخوردگی و آنفولانزا
۱.مرکبات
مرکبات از زمان‌های دور برای درمان سرماخوردگی‌ها استفاده می‌شدند. و از غذاهای مفید برای انفولانزا به شمار می‌روند. افراد زیادی پس از اینکه آنفولانزا می‌گیرند یا سرما می‌خورند، مستقیما به مصرف مرکبات روی می‌آورند. مرکبات به دلیل سرشار بودن از ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان‌ها، باعث تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از آنفولانزا می‌شوند. از خواص پوست پرتقال هم غافل نشوید!
مرکبات مختلف مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو شیرین، لیمو ترش و نارنگی سرشار از ویتامین C هستند. پزشکان و متخصصان توصیه می‌کنند مردم مصرف مرکبات را هرگز فراموش نکنند.
خواص خوردن پرتقال برای سرماخوردگی را در اینجا بخوانید….
۲. فلفل دلمه‌ای
اگر تاکنون فکر می‌کردید که مرکبات بیشترین ویتامین C را دارا هستند، در اشتباه بودید! فلفل دلمه‌ای حدود سه برابر انواع مرکبات ویتامین C دارد. بنابراین مصرف انواع مختلف فلفل دلمه‌ای به ویژه فلفل دلمه‌ای قرمز سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بروز سرماخوردگی و آنفولانزا خواهد شد. و یکی از بهترین انواع خوراکی برای سرماخوردگی است.
فلفل دلمه‌ای حدود سه برابر انواع مرکبات ویتامین C دارد.
همه چیز درباره انواع ویتامین ها ، ۱۴ ویتامین ضروری برای بدن!
۳. کلم بروکلی
کلم بروکلی سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن است. کلم بروکلی همچنین سرشار از فیبر و انواع آنتی اکسیدان‌ها می‌باشد. و برای سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. بهترین و سالم ترین روش سرو کلم بروکلی، بلانچ کردن آن است. خواص بروکلی آنقدر زیاد است که آن را ارباب کلم‌ها مینامند!
۴. سیر
سیر یکی از پر خاصیت ترین و مفید ترین مواد خوراکی در جهان است. در زمان‌های قدیم سیر را به عنوان یک دارو می‌شناختند. و از سیر برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده میشده است. اکنون نیز پزشکان و متخصصان از خواص مختلف سیر برای سلامتی آگاه شده‌اند.
یکی از این خواص بی‌نظیر، توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن است. سیر به خوبی میتواند به پیشگیری از آنفولانزا کمک کند. و سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری‌های مختلف مانند کرونا تقویت کند. شما باید سعی کنید در کنار مصرف میوه های مفید برای آنفولانزا، سیر را نیز در برنامه غذایی خود بگنجانید.
۱۰ مورد از خواص دارویی سیر
۵. زنجبیل
زنجبیل یکی از خوراکی‌های محبوب به شمار می‌رود. که بسیاری برای درمان بسیاری از بیماری‌ها به آن روی می‌آورند. بر اساس تحقیقات انجام شده، زنجبیل به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. و باعث کاهش گلودرد و سرفه می‌شود. بنابراین یکی از خوراکی‌های مفید برای پیشگیری از آنفولانزا و تقویت سیستم ایمنی، زنجبیل است.
در اینجا ….
۶. به
چای به از انواع دمنوش برای سرماخوردگی ! یکی دیگر از خواص چای به تازه پیشگیری از التهاب، تقویت سیستم ایمنی و گلودرد است. از آنجایی که این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، نوشیدن یک فنجان دمنوش آن میتواند تا ۲۵% از نیاز روزانه را تأمین کند. مصرف این جای برای درمانی برخی از بیماری‌های التهابی موثر می‌باشد.
بیشتر بخوانید: خواص بی‌نظیر چای به تازه (درمان خانگی سرماخوردگی و گلودرد)
۷. اسفناج
اسفناج یکی از سبزیجات بسیار محبوب و مقوی به شمار می‌رود. این گیاه مقوی، به دلیل سرشار بودن از ویتامین C و ویتامین A و آنتی اکسیدان‌ها، برای درمان و پیشگیری از آنفولانزا بسیار مفید است. اسفناج بسیار خوش طعم است. و میتوانید به راحتی آن را به سبد غذایی خود اضافه کنید.
۸. ماست
ماست به دلیل سرشار بودن از ویتامین D و کلسیم، برای سلامتی بدن مفید است. مصرف ماست سبب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد. و باعث پیشگیری از آنفولانزا می‌شود. انواع ماست را میتوانید در کنار وعده‌های غذایی و حتی به عنوان یک وعده غذایی کامل مصرف کنید.
۹. بادام
بادام سرشار از ویتامین E است. اگرچه ویتامین E به اندازه ویتامین C برای پیشگیری از آنفولانزا موثر نیست، اما متخصصان معتقدند که ویتامین E موجود در بادام باعث تقویت سیستم ایمنی خواهد شد. آنتی اکسیدان‌های موجود در بادام و دیگر دانه‌های روغنی سبب افزایش توان بدن در مقابله با بیماری‌ها می‌شوند. و به این ترتیب سلامتی بدن را افزایش می‌دهند. میتوانید روی شیر بادام حساب کنید. طرز تهیه شیر بادام خانگی اینجاست!
۱۰. دانه آفتاب‌گردان
دانه آفتاب‌گردان سرشار از ویتامین B-6 و ویتامین E است. مصرف این خوراکی محبوب سبب حفظ عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن خواهد شد. بر اساس تحقیقات انجام شده، خوردن تخمه آفتاب گردان باعث جلوگیری از بروز انواع عفونت‌ها و بیماری‌های ویروسی می‌شود.
۱۱. زردچوبه
زردچوبه یکی از مشهورترین و محبوب ترین ادویه‌ها به شمار می‌رود. زردچوبه را در بسیاری از غذاها در کنار سایر ادویه‌ها استفاده می‌کنیم. و از طعم و رنگ بی‌نظیر آن لذت می‌بریم. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، زردچوبه خاصیت ضد التهابی مناسبی دارد. و سبب تقویت سیستم ایمنی می‌شود. این ادویه خوش طعم با پیشگیری از آنفولانزا، موجب افزایش سلامتی بدن افراد خواهد شد.
۱۲. کیوی
کیوی یک میوه بسیار خوش طعم و سرشار از ویتامین C و ویتامین K است. مصرف کیوی در فصل سرما منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از آنفولانزا و انواع بیماری‌های ویروسی می‌شود.
آبمیوه‌های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی را در این مقاله بخوانید.
سرماخوردگی در دوران بارداری و شیردهی
هر دارویی که هنگام شیردهی مصرف می‌کنید، پتانسیل این را دارد که وارد شیر مادر شود و بر سلامت کودک شما تأثیر بگذارد. و یا حتی برخی از داروها ممکن است میزان شیرمادر را کاهش دهند. اما به خاطر داشته باشید که هیچگاه به خاطر سرماخوردگی شیر دادن به نوزاد را قطع نکنید. زیرا در این دوره، بدن شما آنتی بادی هایی برای مبارزه با سرماخوردگی می‌سازد که از طریق شیر وارد بدن نوزاد شده و او را در برابر بیماری مقاوم می‌سازد.
در اینجا بیشتر بخوانید!
درمان فوری سرماخوردگی زنان شیرده واقعیت ندارد. سرماخوردگی مادر شیرده، موردی است که فقط نیاز به صبر و استراحت کافی و مصرف زیاد مایعات دارد. تا دوره‌ی آن طی شود. این تنها راه برای بهتر شدن شماست.
مراجعه به پزشک فراموش نشود!
سرماخوردگی در بارداری و درمان آن با داروهای شیمیایی کمی سخت و دشوار است. مخصوصاً اگر زنان باردار در ماه‌های اول بارداری باشند و برای مصرف دارو توسط پزشک منع شوند. مصرف میوه و سبزیجات، دمنوش‌ها و استراحت کافی باعث پیشگیری از این بیماری می‌شود.
غذا برای سرماخوردگی
برای تهیه یک سوپ خوشمزه و راحت چه موادی لازم است؟ اگر بخواهیم درباره انواع سوپ صحبت کنیم؛ سوپ پاییزی، زمستانی، سوپ برای بیمار، سوپ مجلسی، سوپ ملل و کلی مطلب دیگر به ذهن میرسد. طبق باور مردم محلی، ترخینه برای سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بسیار موثر است. پس سوپ ترخینه میتواند در درمان آنفولانزا موثر باشد.
شلغم یکی از بهترین مواد خوراکی با طعم گرم است که برای فصل سرد زمستان میتواند مثل یک دارو عمل کند. در واقع شلغم یک آنتی بیوتیک خانگی قوی است که اگر همراه با عسل طبیعی میل شود، به کاهش عفونت و التهاب بدن کمک می‌کند. پس از خواص سوپ شلغم برای سرماخوردگی غافل نشوید!
در اینجا دستور تهیه انواع سوپ را ببینید!
سخن آخر
در این مقاله سعی کردیم انواع خوراکی برای سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی را برای شما معرفی کنیم. مصرف خوراکی‌هایی که در این مقاله در مورد آنها صحبت کردیم، باعث پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی در فصل سرما می‌شود. البته در کنار مصرف این خوراکی‌ها، استفاده از بخور برای آنفولانزا یا نوشیدن مایعات سالم مانند شیر برای آنفولانزا نیز بسیار موثرند. با تقویت سیستم ایمنی بدن خود، میتوانید یک قدم موثر در برابر ابتلا به ویروس کرونا یا آنفولانزا بردارید. امیداریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید.
