برنامه رژیم غذایی اصولی می‌خواهید؟ برنامه ورزشی چطور؟ برای محاسبه صحیح کالری غذاها مشکل دارید؟ این سه اپلیکیشن کاربردی به راحتی در دسترس شماست. در این مقاله همراه من باشید تا به طور کامل درباره هر کدام از اپلیکیشن‌های کرفس، بنتو و جیم با هم صحبت کنیم. هر سه اپلیکیشن مکمل یکدیگر بوده و با کمک آنها می‌توانید به راحتی به تناسب اندام دلخواه خود برسید. البته همراه با سلامت جسمی و روحی !!!

اپلیکیشن کرفس

اولین قدم مشخص کردن وزن فعلی و وزن هدف با فرمول BMI است. وزن ایده آل شما چیست؟ دوست دارید به چه وزنی برسید؟ با توجه به این عدد شما می‌توانید از مقدار مجاز کالری روزانه اطلاع پیدا کنید. در این مسیر کرفس همواره کنار شماست.

با توجه به وزن فعلی و وزن ایده‎ آل شما، برنامه‌ی ویژه‌ای را مشخص می‌کند.  حتی در هنگام پیاده روی همراه و قدم شمار شماست. در هنگام نوشیدن آب، شمارش تعداد لیوان‌ها را به کرفس بسپارید.

حالا قصد دارم تا با هم روند کالری شماری یک روز عادی را با کمک اپلیکیشن کرفس پیش ببریم. فقط با چند کلیک ساده و بدون پرداخت هیچ هزینه‌ای:

• روز و تاریخ برای شما مشخص شده است.

• افزودن غذا

• در این بخش انواع مختلف غذا شامل تنقلات، پلوها، سبزیجات، میوه‌ها و نوشیدنی در دسته بندی جداگانه لیست شده است.

• از قسمت سرچ ( آیکون ذره بین) هم می‌توانید، غذای موردنظر خود را وارد کنید.

( دستیار صوتی و افزودن غذا با بارکد هم از امکانات ویژه برای شماست)

• من برای صبحانه امروز، نان تافتون، شکلات صبحانه و شیر را انتخاب کردم.

• میزان مصرف هر کدام را با توجه به مقیاس‌های اندازه گیری انتخاب میکنم.

• کرفس برای من میزان کالری و پروتئین را محاسبه کرده و نشان می‌دهد. بهتر از این نمیشه!!

• کلید ثبت را زده و به همین صورت تمام وعده‌های غذایی امروز را اضافه میکنم.

• در پایان روز میزان کالری مصرفی، و میزان باقی‌مانده را بررسی می‌کنم.

این یک روند محاسبه ساده و دقیق کالری روزانه برای شماست که تنها چند ثانیه وقت شما را می‌گیرد.

نکته جالب اینجاست: می‌خواهم ورزش مناسبی را برای امروز اضافه کنم. تا کالری اضافی را از بین ببرم. کرفس به من می‌گوید که با این ورزش، چقدر از کالری من کم خواهد شد.

برای مثال ۲۰ دقیقه پیاده روی با شیب کم، ۷۶ کالری می‌سوزاند.

می‌بینید که یک برنامه کاملا هوشمند با لیست بزرگی از انواع غذاها، ورزش‌ها و مقالات علمی در اختیار شماست.

اما به نظر من یکی از مهمترین بخش‌ها، محاسبه مقدار دقیق پروتئین مصرفی در طول روز است. خصوصا افرادی که بدنسازی می‌کنند یا رژیم‌های خاصی بر مبنای میزان پروتئین در برنامه خود دارند.

از دیگر امکانات کرفس :

گزارش گیری روزانه از روند رژیم غذایی برای هر فرد

بررسی وضعیت در نمودار

هزاران دستور غذایی رژیمی

بخش بلاگ و مطالعه هزاران مقاله به روز علمی، ترجمه شده از سایتهای معتبر

افتخارات کرفس :

• اپلیکیشن برگزیده در جشنواره رسانه‌های دیجیتال سلامت

• برنده بخش سلامتی هشتمین جشنواره وب و موبایل

• اپلیکیشن برگزیده مردمی در جشنواره وب و موبایل ایران

• برنده بهترین تجربه کاربری در سومین رویداد کاربرد پذیری

اپلیکیشن بنتو

حالا که محاسبه کالری و پروتئین را با اپلیکیشن کرفس انجام دادید، وقت آن است که یک برنامه غذایی اصولی و شخصی، زیرنظر کارشناسان تغذیه دریافت کنید. یک اپلیکیشن رژیم فارسی با انواع رژیم‌های لاغری، چاقی، دیتاکس، پروتئین، کتوژنیک، مدیترانه‌ای و…

روند دریافت برنامه غذایی را با هم پیش میبریم:

• نوع رژیم غذایی را انتخاب میکنم.

• وزن دقیق را وارد میکنم.

• شروع

• سطح فعالیت را از کم تا خیلی زیاد مشخص میکنم.

• روز شروع رژیم را مشخص میکنم.

یکی دیگر از جذابیت‌های اپلیکیشن بنتو، بخش تریبون است. تریبون کجاست؟ در این بخش برای خودتان یک صفحه شخصی میسازید. درباره فعالیت‌های رژیم غذایی خود و اتفاقات آن با دوستانتان صحبت می‌کنید و تجربیات را با هم به اشتراک می‌گذارید. در این صورت شما عضوی از خانواده چند هزارنفری بنتو هستید. خانواده‌ای که با رقابت و به اشتراک گذاری میزان کالری و وعده غذایی، در رژیم غذایی خود ثابت و استوار می‌مانند. به نظرم خیلی جذابه!!!

در پیج اینستاگرام بنتو، انواع اطلاعات تغذیه‌ای را با ظاهرگرافیکی زیبا دریافت کرده و از نظرات کارشناسان بهره‌مند شوید.

حالا که برنامه غذایی خود را دریافت کرده و می‌توانید تمام کالری روزانه را محاسبه کنید، یک باشگاه مجازی لازم دارید تا روند رسیدن به تناسب اندام تکمیل شود.

اپلیکیشن جیم

همین الان می‌تونی با مربی خودت کلاس داشته باشی!!!

انواع مختلف رشته‌های ورزشی با بهترین مربیان در رده بندی‌های مختلف در اختیار شماست. دقیقا شبیه به یک باشگاه ورزشی البته از نوع مجازی که با کمترین امکانات در خانه انجام می‌شود. تمامی تمرینات اصولی و از نظر پزشکی به گونه‌ای هستند، که به اندام شما آسیبی وارد نمی‌کنند. و زیرنظر مربیان حرفه‌ای آموزش داده خواهید شد.

رشته‌های ورزشی مثل : فانکشنال، هوازی، قدرتی، پیلاتس، هیت، یوگا، کراس فیت و …

برای شروع :

•  رشته ورزشی و مربی خود را انتخاب کنید.

• اطلاعات کامل کلاس شامل روز، تعداد جلسات و سابقه حرفه‌ای مربی در اختیار شما قرار می‌گیرد.

• برای هر تمرین به شما توضیح داده خواهد شد که کدام قسمت از بدن خوش فرم خواهد شد.

• یک باشگاه مجازی کامل و اصولی با تمام مزایا و مربیان حرفه‌ای که خصوصا در دوران بیماری کرونا، برای بهترین حرکات ورزشی در خانه، بسیار مفید خواهد بود.

در پیج اینستاگرام جیم می‌توانید از برنامه لایوهای اینستاگرامی اطلاع پیدا کرده و با مربی موردنظر خود شرکت کنید. همچنین اصطلاحات ورزشی و موارد تکمیل کننده را مطالعه کرده و نظرات کارشناسان این حوزه را بررسی کنید.

سخن آخر

در این مقاله سعی داشتم هر سه اپلیکیشن را بررسی کرده و امکانات آن‌ها را با شما عزیزان در میان بگذارم. امیدوارم با روش‌های ساده و اصولی بتوانید در روند سلامتی جسمی و روحی خود گام‌های بزرگی بردارید. بیماری‌های بسیاری با کاهش وزن و تناسب اندام، قابل درمان هستند. برای مثال تناسب اندام میتواند در کنترل فشار خون و بیماری دیابت موثر باشد.

تغییرات بزرگ با تصمیم‌های کوچکی شروع می‌شوند. همین حالا اپلیکیشن‌های کرفس، بنتو و جیم را نصب کنید و قدم‌های کوچک اول را بردارید.