فهرست محتوا:
آنچه در این مقاله می‌خوانید، تحت عنوان طب سنتی شناخته می‌شود و الزاما پشتوانه علمی معتبری ندارد. ما برای آشنایی شما با این مفاهیم، مقاله مذبور را تولید کرده ایم.
در مقاله‌های قبلی شما را با انواع مزاج‌ها و همچنین رژیم غذایی مزاج سوداوی آشنا کردیم و الان نوبت به مزاج بلغمی و رژیم غذایی برای مزاج بلغمی است. افراد با دانستن مزاج خود و رعایت رژیم غذایی متناسب با آن مزاج می‌توانند به بسیاری از بیماری‌های جسمی و روانی دچار نشوند. همچنین برای اطلاعات بیشتر می توانید به این لینک مراجعه کنید.
مزاج بلغمی چیست؟
بلغم یکی از مزاج‌های چهارگانه در طب سنتی است. به نظر پزشکان سنتی این مزاج، طبعی سرد و مرطوب دارد و استفاده زیاد خوراکی‌های سردی بخش سبب ازدیاد این مزاج در بدن می‌شود.
مزاج بلغمی یعنی چی؟
افراد با مزاج سرد و تر که بلغمی نیز خوانده می‌شوند، دارای پوست روشن، صورت گرد و پوست سرد بوده و نسبتاً چاق هستند، در برخی موارد به دلیل افزایش رطوبت بدن، دارای چین‌خوردگی‌ها و افتادگی‌ها در برخی نقاط مانند اطراف چشم‌هایشان هستند، گوشت بدن این افراد نرم بوده و عطش کم‌تری به آب دارند.
مشکل غلبه بلغم چه نشانه‌هایی دارد؟
غلبه بلغم مشکلی مزاجی است که متأسفانه در بیشتر اشخاص جامعه موجود است. درصورتی‌که شما هم باوجود اندامی لاغر، شکم بزرگی دارید بدانید که این شکم ناشی از غلبه بلغم است. زمانی که در فردی مزاج بلغم بیشتر شود زبان به رنگ سپیدی می‌گراید و فرد حس سرما می‌کند و در موقع غلبه بلغم تمامی یا برخی از حالات زیر هم در فرد دیده می‌شود:
- ترشی دهان
- سپیدی بدن
- پوست شل و آبدار
- زود سفید شدن مو
- سردی دست و پا
- دیر هضم شدن غذا (توقف زیاد غذا در معده و آروغ زدن ترش)
- خواب‌آلودگی و زیاد خوابیدن
- جاری شدن آب از دهان در خواب
- رقیق بودن آب بینی (ترشح زیاد بینی)
- فراموشی و کندذهنی
- کم‌حواسی
- زیادی دفع ادرار
- سستی و ضعف
- دفع ادرار با فشار زیاد
- ریزش مو زودتر از زمان مقرر
- درد معده
- قولنج (درد کمر و گردن و شانه‌ها)
- گرفتگی ماهیچه‌های پشت و گردن
- زانودرد و پادرد
- بیماری پارکینسون
- بیماری پیسی
- نقرس (gout)
- تنگی نفس
- تپش قلب (بالأخص در موقع بلند شدن از خواب)
- سرفه زیاد
- ضعف مثانه
- لک‌های قهوه‌ای در چشم
برخی از علائم فوق تند ظاهرشده و برخی دیگر در اثر توجه نکردن به مزاج بیشتر و در طولانی‌مدت بروز میکنند. پزشکان سنتی علل آن را خوردن غذاها و موادی که مزاج سرد دارند می‌دانند؛ و برای اصلاح و درمان خوردن گوشت گوسفند و شتر، ادویه‌جات و گرمی جات و استفاده نکردن سردی جات سفارش میکنند.
رژیم غذایی مناسب برای بلغمی مزاج‌ها
چاقی بلغمی در افراد دارای مزاج بلغمی رخ می‌دهد. این افراد معمولاً پوست روشن و بدن پرچربی دارند، تحمل سرما را ندارند. بلغمی‌ها زیاد تشنه نمی‌شوند. علاقه‌مند خوردن شیرینی‌ها هستند. مشکلات گوارشی خصوصاً نفخ و ورم معده در این افراد بسیار شایع است. بلغمی‌ها خیلی عصبانی نمی‌شوند و کارهایشان را به آهستگی و با طمأنینه انجام می‌دهند.
افراد بلغمی‌مزاج دارای طبع سرد و تر هستند. این افراد به دلیل وجود سردی در بدنشان بسیار مستعد چاقی و تجمع چربی هستند. برای اینکه بتوان این افراد را لاغر کرد باید تا جای ممکن آن‌ها را به خوردن خوراکی‌ها، غذاها و دم‌نوش‌های طبع گرم تشویق کرد.
رژیم غذایی برای افراد بلغمی‌مزاج در طب سنتی
غذاهای با طبع گرم و خشک برای افراد بلغمی‌مزاج مناسب است، البته باید اصل متعادل‌سازی با مصلحات، رعایت شود. به‌طور مثال گردو طبع گرم و خشک دارد، ولی افراد بلغمی‌مزاج باید گردو را با پنیر مصرف کنند. همچنین لیست غذاهای مفید برای این افرد عبارت است از:
- آبگوشت سنتی با گوشت گوسفند، دنبه کم و نخود، زردچوبه زیاد و فلفل سیاه، بدون رب و گوجه‌فرنگی
- انواع آش‌ها و سوپ‌های ایرانی، با زردچوبه، فلفل زیاد و ادویه گرم و خشک
- غذاهای کبابی و سرخ‌شده خشک
- انواع خورشت‌های ایرانی با فلفل، زردچوبه و نمک کافی
- عسل
- میوه‌های مناسب برای افراد بلغمی‌مزاج
- خرمای خشک، انبه، سیب، به، توت، انجیر، انگور، کشمش و مویز
- رژیم غذایی افراد بلغمی‌مزاج (طبع سرد و تر)
- سبزی‌های مناسب برای افراد بلغمی‌مزاج
- انواع سبزی‌خوردن به‌جز گشنیز، هویج، کرفس و جوانه گندم
لبنیات مناسب برای افراد بلغمی‌مزاج
لبنیاتی مانند ماست به مقدار کم و با مصلح مانند مربای زنجبیل، زنیان، نعناع، آویشن، سیر، کاکوتی، زیتون، سیاه‌دانه و پونه و شیر نیز به مقدار کم و با عسل یا گلاب مصرف شود همچنین این اشخاص باید پنیر را همراه با گردو در وعده شام میل کنند. دوغ نیز به مقدار کم و با گل محمدی یا پودر گردو و کشمش مصرف و کره محلی، خامه و سرشیر گاوی هم به مقدار خیلی کم استفاده شود. به‌طورکلی این افراد باید لبنیات را به میزان کم در شب‌ها و با مصلحات آن‌ها مانند خرما، زعفران و زردچوبه میل کنند.
نوشیدنی‌های مناسب برای افراد بلغمی‌مزاج
دم‌نوش‌ها، عرقی جات و شربت‌های با طبع گرم مانند شیره انگور و خرما، شربت عسل
نوشیدنی‌های مضر برای افراد بلغمی‌مزاج
نوشیدن آب سرد (آب‌های با درجه حرارت کمتر از دمای بدن) نیز برای اشخاص بلغمی‌مزاج مضر است.
مزاج بلغمی و چاقی
مواد سردمزاج برای افراد چاق بلغمی نه‌تنها لاغر کننده نیست بلکه موجب چاق‌تر شدن آن‌ها می‌شود و افراد چاق بلغمی از خوراکی‌های بلغم و ضد بلغم مثل عسل، زنجبیل و ادویه‌های گرم استفاده کنند.
غذاهای مضر برای بلغمی‌مزاج‌ها
غذاهای لبنیات، سرکه، ترشی و لیته، شور، سیب‌زمینی، عدس، قارچ، گوشت گاو و گوساله، گوشت سفید (برای رماتیسمی‌ها بد بوده و درد را زیاد می‌کند)، چای، قهوه، نسکافه، میوه‌ترش و نرسیده، نارنگی، کیوی، خیار پوست‌کنده، لیموشیرین، سوپ جو با زنجبیل روغن نباتی، کره گیاهی، نوشابه، برنج، سوسیس و کالباس و فراورده‌های این‌چنینی. افراد بلغمی‌مزاج باید از مصرف غذاهای با طبع سرد وتر مثل ماست، دوغ، آب دوغ خیار، گوشت مرغ، گاو، ماهی خودداری و حتماً آن‌ها را همراه با مصلح مصرف کنند.
رژیم‌های مورد تایید سایت کرفس، بر مبنای کالری‌شماری است و تمامی رژیم‌های مبتنی بر طب سنتی مورد تایید ما نیست.
من همه این موارد رو دارم ولی ادم عصبی هستم
من هم خوبم زیاده هم بی حوصله زود خسته میشم زیاد نمیتونم راه برم پوستم روشنه موهامو بور لاغرم فقط شکم زیاد دارم خودم میفهمم بدنم مشکل داره ولی همه میگن تو هیچیت نیست فقط تنبلی
گلی جان، بهت پیشنهاد میکنم قاطعانه ۴۰ روز پشتش بزاری و شروع به پاک سازی کلی بدن و ذهنت کنی. بدن هم احتیاج به استراحت و پاکی از داخل داره. بالاخره زحمت ما رو داره میکشه و هر چی که میخوایم تو حلقش میکنیم برای کیف خودمون.
دسته بندی کن! از یک غذای مناسب با طبع بدنت شروع کن هفته اول. کلیه نوشیدنیها به جز آب رو حذف کن همراه یک میوه باب طبعت. از هفته دوم یک غذای دیگه همراه یک میوه اضافه کن و همینطور در هفته های بعدی یک غذای دیگه و … در این ۴۰ روز فقط نوشیدنی آب مصرف کن و کلیه انضباطت های شخصی مطابق با طبعت رو. مثلا اگر بلغمی هستی ( یک روز پر میان حمام آب گرم کن و در طول روز چندین بار دندان‌ها و دهان رو تمیز کن ).
سعی کن هر روز ۲ وعده غذا میل کنی و حداقل ۸ ساعت فاصله بینشون بزاری . بعد از ۹ شب به بعد دیگه خوراکی نخوری و در میان وعده ها اگر احساس گشنگی میکنی میوه هفته رو میل کنی.
اگر یک رونین صحیح برای خودت برنامه ریزی کنی و از خودت خوشحال باشی، بدنت هم خوشحال خواهد بود و سریع شروع به عکس تبعمان نشون دادن خواهد کرد و به سرعت ناباوری روز به روز روزها برات قشنگ تر خواهند شد و تو از خودت احساس رضایت و افتخار کامل خواهی داشت.
به سلامتی
من هم عین شما مشکل داشتم الان بیست روزه دارم اصلاح غذا میکنم 70درصد حس میکنم خوبتر شدم. 7کیلو وزن کم کردم. با من در ارتباط باشید کمک کنم. رایگان، شغلم نیست بلکه بیمار هستم مثل شما. هر کی بدن عادی داره و شکم بزرگ و خواب آلود و دل کندن از رخت به صورت اجباری هست و سرمایی هستند و پشتشون سرد میشه. و علائم های دیگه. حتما با من در ارتباط باشند کمک کنم. جهت ارتباط با همه دوستان لطفا ایمیل بنده منتشر شود. Saeednouri0000@gmail.com ممنونم تاریخ نوشتم این پیام بیست و هشتم مهرماه نود و نه هست. و من الان وزن هشتادوهشت کیلو و نیم دارم. و چربی پهلو و شکم رو در حال سوزوندن هستم و باید صد درصد بسوزونم. بیست روز پیش نود و پنج کیلو بودم. یاعلی سعید از تبریز
سلام خسته نباشید من معده سردی دارم و احساس سنگینی روی معده بعد از غذا و احساس میکنم یه توده در گلوم هست و اروغ زیاد دارم ایا شما برنامه غذایی می تونید برام تهیه کنید
سلام بله با پشتیبانی تماس بگیرید کمک تون میکنند. برنامه غذایی طبق طبع و مزاج بهتون میدن
سلام وقت بخیر میخواستم تشکر کنم از سایت فوق العادتون با این همه محتوای عالی
زنده باشید از حمایت شما ممنونیم
محمد پوردرویش هستم
میخواستم ببینم دقیقا مزاج من چی هستش ولی با مطالعه ای که در سایت شما انجام دادم تا حدود زیادی متوجه بلغم شدم ولی با این حال خوشحال میشم راهنماییم کنید که من بتونم طبق همون مزاجی که دارم برنامه لاغری داشته باشم،با تشکر
سلام پیشنهاد میدم این دو لینک رو مطالعه کنید:
https://blog.karafsapp.com/medical/medical-hints/temperament/
https://blog.karafsapp.com/medical/medical-hints/temperament-survey/
سلام ممنون از مطالب خوبتون من مدتی با مشکل سوهاضمه یبوست و از همه مهمتر بوی بددهان رو برو هستم چه مدت طول میکشه تا من خوب بشم و دیگه این بو نباشه؟ یعنی معده ی من کارایی خودشو ازدست داده؟
سلام وخسته نباشید،ازتون ممنون هستم بابت محتوای مفید و عالی در مورد بلغمی مزاج ها ،من خودم بلغمی مزاجم طوری ک متوجه شدم ،خوابم زیاده ،شکمو پهلو دارم ،میخواستم ببینم شما میتونید برنامه غذایی واسم ویزیت کنید؟وکمک کنید چون بعضی کلمات نامفهومه،تازه فهمیدم طبع بدنم چیه و خیلی نگرانم????
سلام خسته نباشید من الان چند ساله ورزش میکنم و رژیم کالری کرفس رو هم گرفتم اصلا پایین نمیام تازه متوجه شدم من بلغمی هستم همش ته گلوم اذیتم میکنه یه رژیم برای طبع سرد میخوام یه راهنمایی از شما ممنون میشم جوابگو بشید ممنون از برنامه خیلی خوب شما
سلام من طبع بلغمی دارم و کم کاری تیروئید دارم رعایت میکنم و غذا های سرد نمی خورم چه ورزشی برای لاغری مناسب است؟
سلام ورزش های هوازی کالری زیادی رو میسوزنه میتونید توی سایت سرچ کنید و ورزش های هوازی رو بخونید
سلام خسته نباشید من ۱۷ سالمه وقدم:۱۶۵ و وزنم ۱۳۹ من از بچکی دچار اضافه وزن هستم وکم کاری تیروئید دارم وحدود سه ساله پلی کیستیک دارم و عدم عادت ماهیانه ودچار بیماری بلغم هستم چون ۸۰ درصد علائمش را داشتم .احساس میکنم یه چیزی بدنمو اذیت میکنه خیلی روش ها برلی لاغری امتحان کردم لاغر شدم اما بعدش دوبرابر وزنم زیاد شد خیلی خیلی تنبل شدم همش خستم وحوصله ندارم میخوام یبار اساسی لاغر شم واقعا خسته شدم لطفا من راهنمایی کنید
سلام وقتتون بخیر پیمان هستم
من هم این مشکل رو دارم مشکل چاقی در ناحیه ی شکم و ران رو دارم و تمام علایم بلغم از جمله جاری شدن آب دهان هنگام خواب ریزش شدید موی سر احساس همیشگی بی حوصلگی و خستگی شدید بدن زود خسته شدن عضلات بدن سردی انگشتان دست و پا از چندین سال قبل تا همین حالا ضعیف بودن حواس و حافظه عدم احساس سیر بودن بوی بد دهان و …دارم نمیدونم باید چیکار کنم و تازگی ها متوجه شدم که مبتلا به بلغم هستم
ممنون میشم ازتون اگر راهنماییم کنین
رژیم غذایی گرم و خشک بخورید. تو همین سایت در مورد مطلب زیاد گذاشتیم. دمنوش ها و موادغذایی مخصوص بلغمی ها
سلام
ممنون از مطلب مفیدتون. من اولین بار هست از سایت دیدن میکنم. چطوری میتونم با به مشاور صحبت کنم و هم از طبعم مطمئن بشم هم رژیم مناسب بگیرم ؟
سپاس
مریم
سلام با پشتیبانی سایت تماس بگیرید. شماره تماس پایین یا بالای سایت هست
سلام من وزنم کمه و میخام چاق شم طبعم هم بلغمی هستش میخام بدونم باید چی بخورم که چاق شم
سلام
من برنامه مادام العمر کرفس رو دارم
مزاجم بلغمی است لطفا برای لاغری کمکم کنید