یوگای صورت به یکسری تمرینات آرامش‌بخش روی صورت گفته می‌شود. بسیاری بر این باورند که این تمرینات، جادوی جوانی است و می‌توان گفت برآرامش و تسکین صورت تمرکز دارد. یوگای صورت برای جوانسازی پوست نیز تاثیرات زیادی دارد. عضلات صورت را قوی‌تر و پوست شل را سفت و به نوعی یک بوتاکس طبیعی و بدون هزینه در طولانی مدت است. پس با ما همراه باشید تا این تمرینات ساده را در منزل انجام دهید.
در اینجا به طور کامل تمامی روش‌ها را مورد بررسی قرار دادیم.
بهبود گردش خون و کاهش چین و چروک
تمرینات یوگا روی صورت موجب افزایش گردش‌خون می‌شود .و چهره شما را جوان‌تر و شاداب‌تر نشان می‌دهد. همچنین ماهیچه‌های صورت را تقویت کرده و خطوط ریز روی صورت را کاهش می‌دهد. چین و چروک به دلیل کاهش تولید کلاژن و الاستین با افزایش سن ایجاد می‌شود. کلاژن و الاستین پروتئین هایی در بافت همبند پوست هستند که پوست را جوان نگاه می‌دارند.
یوگای صورت، بینی
- با انگشتان اشاره بینی خود را فشار داده و با زور نفس بکشید.
- برای به دست آوردن بهترین نتیجه، فشار را بر روی قسمتهای پایین سوراخ‌های بینی قرار دهید. با نیروی زیاد نفس نکشید.
- 10 بار این تمرین را انجام دهید.
یوگای صورت برای گونه گذاری
یوگای صورت گونه‌های شما را با حالت زیباتر و برجسته‌تری نشان می‌دهد.
۱. دهان خود را باز کنید و یک “O” طولانی تشکیل دهید.
۲. لب فوقانی خود را روی دندانهای جلو بکشید.
۳. برای بلند کردن عضلات گونه لبخند بزنید.
۴. انگشت اشاره خود را به آرامی روی قسمتهای بالای گونه، درست در بالای عضلات و به طور مستقیم زیر چشم خود بکشید.
۵. عضلات گونه را آرام کنید و به آنها اجازه دهید به حالت اولیه و آرام خود بازگردند.
۶. دوباره با گوشه های دهان خود لبخند بزنید تا عضلات گونه به سمت عقب بلند شود. هنگام لبخند زدن، عضلات را به سمت چشم خود فشار دهید.
۷. آخرین بار، ماهیچه های گونه خود را تا جایی که می توانید نگه دارید. این موقعیت را به مدت ۲۰ ثانیه نگه دارید. رها کنید.
۸. این مراحل را سه بار تکرار کنید.
یوگای صورت برای خط اخم
این تمرین عضله ای را که از ابرو تا پیشانی فوقانی امتداد دارد، می‌تواند خطوط روی پیشانی را صاف و ابروها را به سمت بالا، بلند کند.
- انگشت اشاره و انگشتان میانی خود را روی پیشانی خود در خط رویش مو قرار دهید. حالا انگشتان را به طور محکم روی پوست سر خود فشار دهید. سپس انگشتان خود را به آرامی به سمت ابرو بکشید. و ابروهای خود را محکم به سمت بالا خم کنید.
- ابروهای خود را در مقابل فشار انگشتان خود بلند کنید. شما باید فشار گسترده ای را در سراسر پیشانی خود احساس کنید.
- به مدت ۱۰ ثانیه محکم نگه دارید و سپس رها کنید. سه بار تکرار کنید. اما بار سوم، ۲۰ ثانیه نگه دارید.
- یک بار دیگر کل مراحل را تکرار کنید.
یوگای صورت برای فک و گردن
این تمرین می‌تواند به تسکین گونه‌ها، تقویت فک و کاهش چین و چروک طرفین چانه کمک کند.
- دهان خود را باز کنید و حرف “آ” را صدا کنید. لب پایینی و گوشه های لب خود را در دهان خود ببندید و آنها را محکم نگه دارید.
- فک پایین خود را به جلو بکشید و گردن را عقب ببرید.
- فقط با استفاده از فک پایین خود، خیلی آهسته دهان خود را ببندید. تجسم کنید که از فک استفاده می کنید تا چیزی بسیار سنگین را بکشید. هر بار که می خواهید چانه خود را بالا بیاورید، سرخود را به عقب کج کنید.
- فک پایین خود را به مدت ۱۰ بار، باز و بسته کنید. در تکرار نهایی، چانه شما باید به سمت سقف دهان خم شود. چانه را طولانی ترنگه دارید. و این موقعیت را به مدت ۲۰ ثانیه محکم حفظ کنید.
- این مراحل را سه بار تکرار کنید.
یوگای صورت برای افتادگی پلک
این تمرین به تقویت پلک بالا و پایین، افزایش گردش خون در ناحیه چشم و کاهش پف زیر چشم کمک می‌کند.
- انگشتان میانی خود را در نزدیکی قسمتهای داخلی چشم خود قرار دهید، درست در امتداد قسمتهای فوقانی بینی.
- انگشت اشاره خود را در قسمت بیرونی چشم‌ها در نزدیکی ابرو قرار دهید.
- پلکهای پایینی خود را ببندید. (تصور کنید که در یک روز گرم به دنبال خورشید هستید.) باید عضلات چشم را در زیر انگشتان خود سفت کنید. ده بار تکرار و رها کنید و تا حد امکان پلکهای بالایی خود را باز کنید.
- مرحله نهایی را به مدت ۲۰ ثانیه نگه دارید.
یوگای صورت برای خط خنده
دستورالعمل های مرحله به مرحله برای این تمرین به شرح زیر است:
- دهان خود را با هوا پرکنید.دهان خود را محکم ببندید و هوا را به سمت لب های خود فشار دهید.
- هوا را به سمت راست حرکت دهید.
- هوا را به سمت چپ حرکت دهید.
- هوا را به سمت فوقانی دهان منتقل کنید.
- هوا را به سمت پایین دهان منتقل کنید.
در طول هر مرحله هوا را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. باید مقاومت روی گونه‌ها و پایین دهان را احساس کنید.
تمام تمرینات بالا می‌توانند جزو تمرینات یوگای صورت برای لاغری نیز باشند. و صورت شما را خوش‌فرم و زیباتر از قبل نشان‌دهند.
