عرق کردن بدن یک امر طبیعی است که به دفع مواد زائد و آب اضافه از بدن کمک می‌کند. همچنین یکی از راه‌های سوزاندن سلول‌های چربی نیز هست. اما وقتی عرق کردن بیش از حد و شدید شود، آزاردهنده می‌شود. تعرق دست و پا برای کسانی که در تعامل با دیگران هستند، باعث خجالت و شرمندگی هم می‌شود. عرق کردن ناحیه زیربغل به همراه بوی بد و خیس شدن لباس همراه است و یا تعریق ناحیه کشاله ران باعث عرق‌سوز شدن می‌شود. همین مشکلات باعث می‌شود تا به دنبال علت عرق کردن ناگهانی بدن باشد. در ادامه با کرفس همراه شوید تا به طور اختصاصی به همین موضوع بپردازیم.

بیشتر بخوانید: میگرن و علائم این بیماری، سردرد شدید دارید؟

علت عرق کردن ناگهانی بدن چیست؟

تعریق شدید بدن در بسیاری از مواقع دردسرساز است و می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری باشد. عرق کردن بدن با نام بیماری «هیپرهیدروز» هم شناخته می‌شود. بیماری تیروئید، دیابت و یا وجود عفونت در بدن مهم‌ترین علت‌های تعریق عنوان شده است. برخی از افرادی هم که اضافه وزن بالایی دارند، بیش از حد عرق می‌کنند که البته کمی هم برای این افراد طبیعی است.

اگر هوا گرم است و یا فعالیت بدنی داشته‌اید، عرق کردن امری طبیعی است و نباید آن نگران باشید. زیرا بدن در حال فعالیت، بخشی از سلول‌های چربی را می‌سوزاند تا انرژی لازم را بدست آورد. همچنین در گرما هم بخشی از سلول‌های چربی سوزانده می‌شود تا بدن را خنک کند که یک واکنش طبیعی است.

بیشتر بخوانید: مضرات مصرف الکل و نوشیدنی‌های الکلی

علت عرق کردن سر و گردن در خواب

تعریق بدن در زمان خوابیدن هم مشکلی است که بدن با آن سر و کار دارد. بخشی از این تعریق به دلیل متابولیسم بدن و سوزاندن چربی‌ها در زمان خواب است. اما اگر میزان عرق بیش از حد باشد، می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جسمی باشد.

• یائسگی
• بارداری
• مشکلات تیروئید
• دیابت
• اعتیاد به الکل
• بیماری‌های عفونی مانند سل
• بیماری پارکینسون
• روماتیسم مفصلی
• سکته
• نارسایی قلبی
• سرطان‌هایی مانند سرطان خون و لنفوم

اضطراب هم می‌تواند یکی از دلایل عرق کردن ناگهانی بدن است. افراد مضطرب و یا مبتلا به اختلال اضطراب به طور مداوم عرق می‌کنند. به طوری که تعریق بدنشان غیرعادی و آزاردهنده می‌شود.

یک علت عرق کردن سر و گردن در خواب هم می‌تواند مصرف برخی از داروها شود. مصرف برخی از داروهایی مثل موارد زیر عامل تعریق بیش از حد هستند:

• برخی از داروهای روانپزشکی
• برخی از داروهای فشار خون
• برخی از داروها برای خشکی دهان
• برخی از آنتی بیوتیک‌ها
• برخی مکمل ها

فواید عرق بدن چیست

گاهی علت عرق کردن ناگهانی بدن بخاطر کمبود و برخی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. برای مثال وقتی دچار تب شدید شوید، سیستم ایمنی بدن در حال مبارزه با میکروب‌هاست و گرما و انرژی تولید می‌شود. به طور کلی عرق کردن برای خنک کردن بدن است که معمولا بعد از یک فعالیت سنگین یا ورزش اتفاق می‌افتد. از سوی دیگر عرق کردن به احیا پوست کمک زیادی می‌کند. عرق در واقع یک بیوفلوئید هم هست که می‌تواند مثل خون و ادرار برای آزمایش غربالگری و تشخیص برخی از بیماری‌ها استفاده شود.

بیشتر بخوانید: کنترل فشار خون، بررسی ۱۴ روش طبیعی برای فشار خون بالا!

کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود

کمبود ویتامین D و B یکی از دلایل عرق کردن ناگهانی بدن است. وقتی ویتامین D بدن کم شود، عرق در ناحیه گردن، پیشانی و اطراف پوست سر بیش از حد می‌شود. کمبود ویتامین B12 هم یکی از دلایل تعریق بدن در زمان شب است.

ویتامین‌های گروه B در کنترل هورمون‌ها و میزان استرس در بدن تاثیر دارند. همچنین این ویتامین در پیوند غدد درون ریز و عصبی موثر است. وقتی میزان این ویتامین در بدن کم می‌شود، استرس افزایش می‌یابد که خود به خود در ترشح عرق تاثیرگذار است.

درمان گیاهی عرق کردن زیاد

با توجه به آنچه که در زمینه علت عرق کردن سر و گردن در خواب گفته شد، شاید به فکر درمان بیفتید. اگرچه از فواید عرق بدن گفتیم اما وقتی بیش از حد شود، باید به دنبال راه چاره باشید. برای درمان گیاهی عرق کردن زیاد می‌توانید راه‌های زیر را امتحان کنید:

بیشتر بخوانید: علل خارش گوش . درمان خارش گوش در منزل

قبل از خواب ضد عرق بزنید

ضدتعریق‌ها با مسدود کردن مجاری عرق می‌تواند از ترشح بیشتر عرق پیشگیری کند. با این روش عرق از غدد تعریق تولید می‌شود اما به سطح پوست نمی‌رسد. البته برای این کار زیاده‌روی نکنید. زیرا تعریق به خروج و دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند. وقتی بیش از حد از ضدتعریق‌ها استفاده کنید باعث باقی ماندن عرق در زیر این مواد و روی پوست می‌شود. خارش و قرمزی یکی از نتایج استفاده بیش از حد این مواد است.

از لباس‌های نخی استفاده کنید

برای افرادی که بیش از حد عرق می‌کنند، بهترین پارچه لباس، نخی و سبک است. زیرا به تهویه هوا کمک کرده و باعث گرمای بدن نمی‌شوند. لباس‌های پلاستیکی برای فصل تابستان به هیچ عنوان مناسب نیستند. همچنین از لباس‌هایی که رنگ روشن‌تری دارند استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: علت رودل کردن و درمان خانگی سفت شدن معده

نوشیدن مایعات و آب

برای درمان گیاهی عرق کردن زیاد نمک کمتری مصرف کنید. زیرا سدیم باعث باقی ماندن آب در بافت بدن می‌شود. از سوی دیگر وقتی سدیم بدن افزایش می‌یابد، تعریق بیشتر شده و همراه با سدیم بیش از حد، باعث سوزش پوست می‌شود.

نوشیدنی‌های کافئین‌دار هم غدد فوق کلیه را تحریک کرده و باعث عرق کردن کف دست و پا و زیربغل می‌شود. بهتر است غذاهای کم ادویه بخورید. همچنین خوردن وعده‌های کمتر، غذا برای تجزیه به حرارت متابولیکی کمتری نیاز دارد. همچنین نوشیدن آب زیاد باعث هیدراته شدن بدن می‌شود و درجه حرارت بدن را پایین نگه می‌دارد.

منبع: webmd

اکثر افراد با مشکل تیرگی کشاله ران و زیر بغل مواجه هستند. اما چگونه از تیرگی زیر بغل خلاص شویم؟ آیا راهی هست که این نواحی را روشن‌تر کنیم؟ به طور کلی عوامل زیادی باعث می‌شود تا پوست قسمت زیر بغل و کشاله ران تیره‌تر شود. تعدادی روشن کننده کشاله ران خانگی نیز وجود دارد که می‌توانید چند بار آن‌ها را امتحان کنید. در این مطلب قصد داریم شما را با روش‌های برای رفع سیاهی زیر بغل و کشاله ران آشنا کنیم. پس تا انتهای این مطلب با کرفس همراه باشید.

بیشتر بخوانید: علت خشکی کف دست و پا . درمان خشکی و قرمزی پوست دست

سیاهی زیربغل و تیرگی کشاله ران علت

در بیشتر افراد رنگ پوست نواحی زیر بغل و قسمت داخلی کشاله ران با سایر قسمت‌های بدن تفاوت دارد. در دوران بلوغ این قسمت‌ها رنگ طبیعی پوست بدن را دارند. اما با افزایش سن رنگ آن‌ها تغییر می‌کند. این موضوع از نظر پزشکی بدون خطر و کاملا طبیعی است. اما از نظر زیبایی و ظاهری بسیاری نسبت به آن حساسیت نشان می‌دهند.

به طور کلی علت تیرگی کشاله ران و زیر بغل عبارت است از:

تکثیر بیش از حد سلول‌های ملانوسیت

یکی از عوامل تیره شدن پوست قسمت زیر بغل و کشاله ران تولید سلول‌های رنگی به نام ملانوسیت است. این سلول‌ها وقتی بیش از حد تکثیر شوند، پوست را تیره‌تر از حد معمول می‌کنند. افرادی که پوست تیره‌تری دارند بیشتر به این عارضه مبتلا می‌شوند. البته در برخی از موارد هم تکثیر بیش از حد سلول‌های ملانوسیت ژنتیکی است و از والدین به فرزندان منتقل می‌شود.

یک روش برای رفع تیرگی زیر بغل و روشن کننده کشاله ران خانگی چرب کردن پوست قبل از تراشیدن و اصلاح مو است. بهتر است از کرم یا صابون ملایم و بدون بو استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: روتین پوست خشک و حساس و دهیدراته کردن آن

چاقی و افزایش وزن

حمل وزن اضافه مقاومت بدن در برابر انسولین را زیاد می‌کند. این هورمون که در تنظیم قنددخون تاثیر دارد، اگر زیاد شود، سلول‌های رنگدانه را در بدن افزایش می‌دهد. در واقع با افزایش وزن، مقدار این هورمون هم در بدن بیشتر می‌شود تا از ابتلا به دیابت پیشگیری کند.

ابتلا دیابت نوع ۲

عامل دیگری که باعث تیرگی کشاله ران و زیربغل می‌شود، ابتلا به دیابت نوع ۲ است. این بیماری باعث افزایش سلول‌های رنگدانه در بدن و بخصوص در نواحی خاصی از جمله زیر بغل و کشاله ران می‌شود. کم کاری تیروئید، بیماری سندروم تخمددان پلی کیستیک هم به این مشکل دامن می‌زند.

بیشتر بخوانید: هیالورونیک اسید برای پوست لازمه! کمک به جوانسازی پوست

مصرف برخی از داروها

گاهی مصرف برخی از داروهایی که سطح انسولین را در بدن افزایش می‌دهند منجر به تیرگی کشاله ران و زیربغل می‌شود. از جمله این داروها می‌توان به انسولین، کورتیکواستروئیدها، مانند پردنیزون (Rayos)، هورمون رشد انسان، قرص‌های جلوگیری از بارداری و نیاسین با دوز بالا (نیاکور) اشاره کرد.

چگونه از تیرگی زیر بغل خلاص شویم ؟

تعددادی روشن کننده کشاله ران وجود دارد که می‌توانید در خانه تست کنید. البته روش‌های پزشکی دیگری هم برای درمان این عارضه وجود دارد که عبارتند از:

استفاده از داروی کورکومین با تجویز پزشک

یک روشن کننده کشاله ران داروی کورکومین است که البته باید با تجویز پزشک باشد. بدون تجویز پزشک نباید این دارو را مصرف کنید. این دارو می‌تواند سلول‌های رنگدانه در بدن را کمتر کند و باعث روشن شدن برخی از نواحی پوست در بدن شود.

استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده

خشکی پوست یک علت تیرگی کشاله ران و زیر بغل است. اگر روزی چند مرتبه از کرم‌های مرطوب‌کننده برای این قسمت استفاده کنید، میزان تیرگی آن را کمتر می‌کنید. همچنین برخی از کرم‌های موضعی هم روشن کننده کشاله ران و زیربغل هستند. با استفاده دائمی از این محصولات می‌توانید این مشکل را کمتر کنید.

بیشتر بخوانید: فواید ویتامین c برای پوست . سرم ویتامین سی خانگی

انجام روش لیزر درمانی

یک روش تقریبا دائمی برای خلاص شدن از تیرگی زیربغل و کشاله ران، روش لیزر است.

روشن کننده کشاله ران خانگی

برای برطرف کردن تیرگی پوست در قسمت زیربغل و کشاله ران روش های ساده خانگی نیز وجود دارند. هرچند برای مدت کوتاه در رفع تیرگی این نواحی تاثیر دارند، اما امتحان کردن آن‌ها خالی از لطف نیست.

استفاده از مرطوب‌کننده‌ها

اصلاح مداوم زیربغل و موهای کشاله ران یکی از دلایل تیرگی پوست در این قسمت‌هاست. اما با مرطوب‌سازی این قسمت می‌توانیدد میزان تحریک زیربغل را کمتر و از تکثیر سلول‌های رنگدانه پیشگیری کنید. قبل از اصلاح به اندازه کافی از کف صابون استفاده کنید تا از ایجاد حساسیت، تحریک پوست و تغییر رنگ آن پیشگیری شود.

رفع تیرگی زیر بغل با جوش شیرین

جوش شیرین یک ماده موثر برای رفع تیرگی پوست در نواحی کشاله ران و زیربغل است. شما می‌توانید این پودر سفیدرنگ را با آب و یا آبلیمو ترکیب کنید. به این صورت که ۲ قاشق غذاخوری جوش شیرین را با یک قاشق غذاخوری آب یا آبلیمو ترکیب کنید.

حالا این خمیر را به مدت ۲۵- ۳۰ دقیقه زیر بغل و کشاله ران بزنید. سپس آن را با آب ولرم بشویید.

روش دیگر برای از بین بردن تیرگی کشاله ران و رفع تیرگی زیر بغل با جوش شیرین و نشاسته ذرت است. برای درست کردن اسکراب باید یک قاشق غذاخوری نشاسته ذرت، یک قاشق غذاخوری جوش شیرین و یک قاشق غذاخوری آب خیار را با هم ترکیب کنید.

حالا این اسکراب را به مدت نیم ساعت زیر بغل و در کشاله ران قرار دهید و بعد با آب ولرم بشویید. تکرار این روش به رفع تیرگی زیر بغل کمک زیادی می‌کند.

منابع: healthline و medicalnewstoday

ایران یکی از کشورهای نیمه خشک جهان است که فقط چند منطقه و استان آن مرطوب هستند. بسیاری از مناطق کشور دارای آب و هوای خشکی هستند که خشکی دست و پا را به دنبال دارند. البته این همه علت خشکی پوست دست و پا نیست. دلایل دیگری هم برای این مشکل وجود دارد. حتما می‌دانید یکی از دلایل پیری زودرس هم خشکی پوست است. در این مطلب کرفس ما قصد داریم علت خشکی کف پا و پوست دست را بررسی کرده و برای آن راه‌حل ارائه دهیم.

بیشتر بخوانید: آموزش ماساژ صورت برای گونه گذاری و رفع چروک های پوست

علت خشکی کف دست و پا چیست؟

بسیاری از افراد در فصل زمستان با خشکی پوست دست و پا روبرو می‌شوند. حتی در برخی از مناطق مرطوب کشور مثل نواحی شمالی یا جنوبی کشور هم این مشکل وجود دارد. اما گاهی دلایل دیگری وجود دارد که باعث خشکی پوست می‌شود. به طور کلی علت اصلی خشک شدن پوست دست و کف پا عبارت است از:

وزش باد و کاهش بارش‌ها

در فصل زمستان و یا حتی در فصل پاییز که وزش باد زیاد می‌شود، میزان رطوبت هوا هم کاهش می‌یابد. از سوی دیگر به دلیل کاهش گرمای نور آفتاب، میزان بخار آب هوا نیز کمتر می‌شود. حتی در مناطقی که برف روی زمین نشسته باشد، بخار آبی تولید نمی‌شود و یا در مناطق ساحلی به دلیل کاهش گرمای خورشید میزان بخار آب موجود در هوا کمتر می‌شود. همین عامل دلیلی بر خشکی هوا و در نتیجه پوسته پوسته شدن لب، دست و پا می‌شود.

بیشتر بخوانید: روتین پوست خشک و حساس و دهیدراته کردن آن

اگزمای پوستی

درماتیت پوستی یا همان اگزما هم یک علت خشکی کف دست و پا به شمار می‌رود. این بیماری اغلب در اثر استفاده بیش از حد از مواد شوینده و یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد می‌شود. آلرژی نسبت به برخی از مواد هم باعث درماتیت تماسی می‌شود. برای مثال دستکش‌های لاتکس باعث بروز حساسیت در پوست دست می‌شود.

استفاده از شوینده‌های بی‌کیفیت و یا استفاده بیش از حد از شوینده ها هم یک عامل دیگر برای خشکی کف پا و دست است. با هر بار شستن دست یا پا مقدار زیادی از چربی نرمال پوست از بین می‌رود.

حمام آب داغ

یک علت خشکی کف دست و پا می‌تواند به خاطر حمام با آب داغ باشد. وقتی برای مدت طولانی از آب داغ استفاده کنید و به یکباره در معرض هوای خشک قرار بگیرید، بخش زیادی از رطوبت پوست از بین می‌رود. همچنین یکی از دلایل خشک شدن و ترک برداشتن کف پا، استفاده از سنگ پای قدیمی و کهنه است.  

بیشتر بخوانید: هیالورونیک اسید برای پوست لازمه! کمک به جوانسازی پوست

بیماری پای ورزشکار

بیماری پای ورزشکار نوعی عفونت باکتریایی است که با خارش، بثورات بین انگشتان پا، لایه برداری پوست و ترک خوردگی پوست پا همراه است. اگر زمان زیادی پای شما در آب بماند و یا زیاد عرق کند، ممکن است به این بیماری مبتلا شوید. استفاده از کفش‌هایی که اجازه نفس کشیدن به پوست پا را نمی‌دهد، باعث بروز این بیماری پوستی می‌شود.

نوروپاتی دیابتی

افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند، ممکن است دچار خشکی کف دست و پا شوند. به صورتی که ترک خوردن پوست پا و دست را به دنبال دارد. تغییر سیستم عصبی در بیماران دیابتی عامل اصلی ابتلا به این عارضه است.

درمان خشکی و قرمزی پوست دست

حالا که با علت خشکی پوست دست و پا آشنا شدید لازم است تا راهکار درمان را هم یاد بگیرید. اگر این عارضه را در همان ابتدا درمان کنید، طبیعتا سریع‌تر نتیجه می‌گیرید. برای برطرف کردن خشکی پوست دست و پا راه‌های زیادی وجود دارد که عبارتند از:

دهیدراته کردن پوست

اگر به طور مرتب پوست را آبرسانی کنید و یا از محصولات نرم‌کننده استفاده کنید، کمتر به این مشکل مبتلا می‌شوید. دهیدراته کردن پوست باید بلافاصله بعد از حمام و شب‌ قبل از خواب انجام شود. برای شستشوی ظرف و یا لباس از دستکش استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: فواید ویتامین c برای پوست . سرم ویتامین سی خانگی

بهترین کرم برای ترمیم پوست دست

 برای نرم کردن پوست دست و پای خشک باید به سراغ کرم‌هایی بروید که بدون عطر و رایحه هستند. برای تاثیر بهتر ابتدا دست و پا را بشویید و سپس از پماد یا کرم استفاده کنید. زیرا در صورت شستشوی دست و پا، پوست مقداری دهیدراته می‌شود. وقتی هم که از کرم آبرسان و مرطوب کننده استفاده می‌کنید به حفظ آب موجود در پوست کمک زیادی می‌کند.

استفاده از روغن‌های گیاهی

برخی از روغن‌های گیاهی هم به برطرف کردن علت خشکی کف دست و پا کمک زیادی می‌کند. از جمله این روغن‌ها می‌توان به روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن جوجوبا و روغن بادام شیرین اشاره کرد. اگر به روغن گیاهی دو کپسول ویتامین E را اضافه کنید و در زمان شب به دست و پا بزنید، تاثیر بیشتری در درمان خشکی و قرمزی پوست دست دارد.

بیشتر بخوانید: با روتین مراقبت از پوست در شب همیشه زیبا و جوان بمانید

چند توصیه مهم برای درمان خشکی دست و پا

برای اینکه خشکی کف دست و پا را برطرف کنید، لازم است چند توصیه مهم را نیز مدنظر داشته باشید:

• در زمان حمام کردن از آب داغ استفاده نکنید.
• در زمان حمام کردن درب حمام را ببندید تا رطوبت در فضا باقی بماند.
• زمان دوش گرفتن را به حداکثر ۱۰ دقیقه محدود کنید.
• برای شستشوی دست و پا از شامپو استفاده کنید.
• زمان بیرون رفتن از منزل حتما از دستکش استفاده کنید.
• برای هر کاری که باعث خیس شدن دست می‌شود، از دستکش استفاده کنید.

  منبع: medicalnewstoday

اغلب افراد مسمومیت و حالت تهوع را برای یک بار هم که شده است، در زندگی خود تجربه می‌کنند. مصرف غذاهای مانده، آب آشامیدنی آلوده، غذاهای آلوده به مواد شیمیایی و یا پرخوری از جمله دلایل ابتلا به مسمومیت است. همچنین کمبود مواد معدنی نظیر سدیم، پتاسیم و کلسیم هم باعث ابتلا به این عارضه می‌شود. اما چه راه‌هایی برای درمان خانگی مسمومیت و حالت تهوع وجود دارد؟ چطور می‌توان این مشکل را در خانه درمان کرد؟ چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟ این مطلب کرفس برای پاسخ به این سوالات نوشته شده است.

بیشتر بخوانید: بهترین معجون خانگی برای دفع سنگ کلیه

درمان خانگی مسمومیت و حالت تهوع

مسمومیت غذایی با علائمی مثل اسهال، استفراغ، ناراحتی معده و گاهی هم سردرد همراه است. به طوری که تا خالی نشدن معده قادر به خوردن هیچ غذا یا نوشیدنی نیستید. شما می‌توانید بدون مراجعه به پزشک و با روش‌های خانگی هم این مشکل را برطرف کنید. البته به شرط اینکه مسمومیت شدید نباشد. روش‌های برطرف کردن مسمومیت غذا با روش‌های خانگی عبارتند از:

بدن را هیدراته کنید

یک روش برای درمان خانگی مسمومیت مصرف مایعات است. زیرا به مقابله با اثرات منفی مسمومیت غذایی کمک زیادی می‌کند. اسهال و استفراغ می‌تواند باعث کم آبی بدن شود. مکیدن تکه‌های یخ و خوردن جرعه‌های کوچک آب می‌تواند نقطه شروع خوبی برای برطرف کردن مسمومیت باشد.

البته بهترین راه مصرف نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت است. این نوشیدنی‌ها بهترین راه برای جلوگیری از کمبود آب در این مدت است. همچنین نوشابه‌های گازدار غیرکافئین‌دار، چای بدون کافئین و آب مرغ و سبزیجات هم می‌تواند کم آبی بدن را برطرف کند.

بیشتر بخوانید: علل خارش گوش . درمان خارش گوش در منزل

غذای نرم بخورید

برای مسمومیت غذایی و درمان خانگی بهتر است به سراغ غذاهایی بروید که هضم آن برای معده ساده باشد. غذاهای نرم، کم چرب و با کمی فیبر می‌تواند در این زمان مفید باشد. هر چند که میلی برای خوردن غذا ندارید، اما ممکن است مسمومیت تا چندین روز طول بکشد و در این زمان هم نمی‌توانید بدن را بدون غذا بگذارید. بهتر است از خوردن غذاهای چرب خودداری کنید.

غذاهایی که معده قادر به هضم آنهاست عبارتند از: موز، غلات، سفیده تخم مرغ، عسل، بلغور جو دوسر، ژلاتین، سیب زمینی کبابی، کره بادام زمینی، برنج، نان تست و سیب.

دمنوش زنجبیل بخورید

یک راه برای درمان خانگی مسمومیت و حالت تهوع نوشیدن دمنوش‌هایی است که به تسکین معده کمک می‌کنند. برای این کار بهتر است یک فنجا چای زنجبیل مصرف کنید. بهتر است تا بدست آوردن کامل سلامتی، روزانه یک فنجان چای زنجبیل را میل کنید.

بیشتر بخوانید: رادیکال های آزاد بدن چیست و چطور به بدن آسیب می‌زنند؟

خوردن ماست و پودر بلوط

برای درمان مسمومیت غذایی بعد از چند ساعت بهترین راه مصرف ماست است. این ماده غذایی به پاکسازی دستگاه گوارش کمک زیادی می‌کند و باعث می‌شود از شر باکتری‌های مضر خلاص شوید. اگر ماست را با کمی پونه یا نعناع خشک ترکیب کنید، تاثیر بیشتری در درمان مسمومیت غذایی دارد. اگر مسمومیت با معده درد شدید همراه است، یک فنجان ماست را با یک قاشق غذاخوری پودر بلوط ترکیب کرده و بخورید. این ترکیب در تسکین معده مثل یک مسکن قوی عمل می‌کند. در عین حال باعث خروج دفع موادغذایی سمی از بدن هم می‌شود.

بیشتر بخوانیدد: علت رودل کردن و درمان خانگی سفت شدن معده

درمان مسمومیت غذایی با کنسرو ماهی

ماهی و کنسرو ماهی از جمله غذاهایی هستند که خیلی زود باعث مسمومیت می‌شوند. خوردن ماهی مانده، نپخته و خام خیلی زود باعث مسمومیت می‌شود. از سوی دیگر کسانی که طبع سرد دارند، خیلی سریع‌تر از دیگران دچار مسمومیت غذایی با ماهی می‌شوند. برای درمان چنین مسمومیتی باید مواردی را که گفته شد، انجام دهید. در موارد شدید برای درمان مسمومیت غذایی با ماهی حتما به پزشک مراجعه کنید.

نکاتی مهم زمان مسمومیت غذایی

در کنار درمان خانگی مسمومیتو حالت تهوع باید چند نکته را هم مدنظر قرار دهید:

• از مسواک زدن بالافاصله بعد از استفراغ خودداری کنید. زیرا اسید معده به مینای دندان آسیب می‌زند و مسواک زدن بلافاصله بعد از استفراغ باعث پوسیدگی و فرسایش بیشتر دندان‌ها می‌شود. بهتر است دندان‌ها را با آب بشویید.
• بعد از استفراغ باید به حمام بروید. زیرا به پاکسازی بدن از باکتری‌های مضر کمک زیادی می‌کند.
• استراحت کافی را فراموش نکنید. زیرا باعث برگشتن بدن به حالت نرمال می‌شود.
• از خوردن نوشیدنی‌های الکلی و کافئین‌دار خودداری کنید. غذاهای ادویه‌دار و سرشار از فیبر را هم کنار بگذارید. محصولات لبنی، غذاهای چرب  و سرخ شده هم نخورید.

بیشتر بخوانیدد: علائم کرمک و درمان انگلها در بزرگسالان با روش های خانگی

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر دلیل مسموم شدن مصرف میوه و سبزیجات نشسته، غذای مانده و یا گوشت نپخته و خام است، می‌توانید در منزل آن را درمان کنید. اما اگر به مسمومیت دارویی مبتلا شده باشید، مراجعه به پزشک الزامیست. البته در مواردی هم که دچار مسمومیت غذایی شدید، نباید به طور خودسرانه دارو مصرف کنید. روش‌های گفته شده در بالا بدون ضرر هستند. اگر بعد از ۲۴ ساعت وضعیت جسمی شما رو به بهبودی نرفت، حتما به پزشک مراجعه کنید.

در مورد کودکان و زنان باردار توصیه می‌کنیم برای درمان مسمومیت غذایی و حالت تهوع حتما به پزشک مراجعه کنند.

منبع: healthline

روتین پوست خشک و حساس از پیری زودرس پیشگیری می‌کند. یکی از دلایل بوجود آمدن چین و چروک در صورت و به خصوص در ناحیه زیر چشم، خشک شدن پوست است. این در حالی است که با تقویت رطوبت پوست و دهیدراته کردن می‌توانید خشکی را برطرف کنید. برای روتین روزانه پوست خشک راه‌های زیادی وجود دارد که در این مطلب کرفس به آن‌ها می‌پردازیم.

بیشتر بخوانید: آن‌چه باید در مورد برنزه کردن پوست بدانید!

پوست خشک چیست؟

پوست خشک دارای علائمی مثل خارش، پوسته پوسته شدن و قرمزی است. برخی از افراد به طور ژنتیکی دارای پوست خشک هستند و اما برخی هم ممکن است به دلیل تغییرات فصلی دچار این عارضه شوند. برخی از افراد پوست کم آب را با پوست خشک اشتباه می‌گیرند. زیرا علائمی شبیه به هم دارند. پوست خشک نوعی پوست است که به دلیل کمبود روغن‌های طبیعی شکل می‌گیرد. اما پوست کم آب اغلب به دلیل از دست دادن آب ترانس اپیدرم ایجاد می‌شود.

ممکن است یک فرد پوست چرب اما کم آب داشته باشد. بنابراین مطلبی که در اینجا گفته می‌شود برای کسانی است که پوستشان به طور ذاتی خشک است و به روتین و مراقبت نیاز دارد.

روتین پوست خشک و حساس

برای مقابله با پوست خشک راه‌های زیادی وجود دارد. برخی از محصولات مغذی و غنی از رطوبت و چربی می‌توانند این نوع پوست را تقویت کنند. البته راه‌های دیگری هم وجود دارد که عبارتند از:

بیشتر بخوانید: فواید ویتامین c برای پوست . سرم ویتامین سی خانگی

استفاده از پاک کننده آبرسان

یک راه برای روتین پوست خشک و جوش دار استفاده از تونر آبرسان است. نمی‌دانم با این محصول چقدر آشنایی دارید؟ اما لازم است بدانید که بر روی همه انواع پوست‌ها روزنه‌هایی وجود دارد که حتی با شستشو هم ممکن است باکتری‌ها در این روزنه‌ها باقی بمانند. برای مراقبت از پوست خشک و حساب باید از تونر استفاده کنید.

البته این محصول باید حاوی ویتامین E، گلیسیرین و اسید هیالورونیک باشد. این پاک‌کننده می‌تواند با پاکسازی باکتری‌های مضر از روی پوست به مرطوب کردن آن نیز کمک زیادی کند. برای اینکه کار باید از یک تکه پنبه آغشته به تونر استفاده کنید و آن را به آرامی بر روی پوست ماساژ دهید.

بیشتر بخوانید: هیالورونیک اسید برای پوست لازمه! کمک به جوانسازی پوست

استفاده از یک لایه‌بردار شیمیایی

گاهی برای روتین پوست خشک جوش دار چاره‌ای ندارید جز اینکه از یک محصول شیمیایی هم استفاده کنید. در پوست‌های خشک سلول‌های مرده زیادی وجود دارد که بر روی پوست باقی می‌مانند. حتی با کمک تونر هم این سلول‌ها برداشته نمی‌شوند. اسکراب صورت خانگی هم می‌توانند برای پاکسازی و لایه‌برداری پوست مناسب باشند. البته نباید در این کار زیاده‌روی کنید. زیرا پوست بیش از حد نازک و حساس می‌شود. هفته‌ای یک مرتبه از یک لایه‌بردار شیمیایی یا اسکراب خانگی استفاده کنید. هر محصولی که حاوی اسید گلیکولیک، اسید لاکتیک و اسید ماندلیک باشد، برای روتین پوست خشک مناسب است.

استفاده از سرم آبرسان

یک راه دیگر برای مراقبت از پوست خشک استفاده از سرم‌های آبرسان است. از سن ۳۰ سالگی به بعد به این نوع از سرم‌ها احتیاج دارد. سرم آبرسان می‌تواند به حفظ رطوبت پوست و تقویت آن کمک زیادی کند. برخی از محصولات موجود در بازار با مواد مغذی تولید می‌شوند که باعث جوانسازی پوست صورت می‌شوند.

اسید هیالورونیک محبوب‌ترین ماده‌ای است که در انواع سرم‌های پوست استفاده می‌شود. پوست صورت به طور طبیعی حاوی مقداری از این ماده است. اما به مرور زمان و با افزایش سن مقداری از آن کم می‌شود. وقتی از سرم‌های حاوی اسید هیالورنیک استفاده کنید، قادر است رطوبت موجود در هوا را به سمت پوست بکشاند. البته اگر در آب و هوای مرطوب زندگی می‌کنید این نوع سرم برای پوستتان کاربردی است. در آب و هوای خشک، این نوع سرم باعث خشکی بیشتر پوست می‌شود.

بیشتر بخوانید: با روتین مراقبت از پوست در شب همیشه زیبا و جوان بمانید

استفاده از کرم دور چشم

پوست اطراف چشم نازک است و سریع‌تر از سایر نواحی صورت دچار چین و چروک می‌شود. برای پیشگیری از پیری زودرس لازم است تا از این قسمت بیشتر مراقبت کنید. برای روتین پوست خشک و حساس و مراقبت از پوست اطراف چشم بهتر است از محصولاتی استفاده کنید که حاوی عصاره جلبک دریایی هستند.

استفاده از روغن صورت

برای روتین روزانه پوست خشک باید در ماه‌های سرد و خشک زمستان به طور مرتب از روغن‌های گیاهی استفاده کنید. البته باید روغن گیاهی هم برای پوست صورت مناسب باشد. برای مثال روغن بادام تلخ حاوی مواد سمی است که مناسب پوست صورت نیست. اما در عوض روغن بادام شیرین یکی از مرطوب‌کننده‌های عالی برای پوست محسوب می‌شود.

استفاده از کرم یا لوسیون مرطوب کننده صورت

یک راه دیگر برای روتین پوست خشک و حساس استفاده از لوسیون‌های مرطوب‌کننده است. برخی از کرم‌های آبرسان حاوی سرامیدها می‌توانند به مرطوب کردن پوست کمک زیاد کنند. در عین حال مثل یک سد در مقابل از بین رفتن چربی و رطوبت پوست عمل می‌کنند. پوست به طور طبیعی حاوی مقداری سرامید است که با افزایش سن از بین می‌رود. اگر از محصولاتی استفاده کنید که حاوی سرامید است، پوست صورت جوانسازی می‌شود.

بیشتر بخوانید: خواص چای ماچا برای لاغری و زیبایی پوست

استفاده مرتب از ضدآفتاب

حتما می‌دانید که اشعه UVA و UVB باعث از بین بردن مواد مغذی پوست شود. اسید هیالورونیک و سرامیدهای پوست با اشعه مضر آفتاب از بین می‌رود. ضد آفتاب یکی از بهترین محصولات ضدپیری است که می‌تواند به نرمی و مرطوب شدن پوست کمک زیادی کند. البته بهتر است از ضدآفتاب‌هایی با SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید.

منبع: yora

حتما در مورد روغن خراطین مطالبی به گوشتان خورده است. این روغن از قرن‌ها قبل در مناطقی از آسیا و اروپا برای درمان و حتی بزرگ کردن برخی از اندام‌ها استفاده می‌شد. ما قصد نداریم در این مطلب کرفس تبلیغات خاصی را برای این روغن انجام دهیم. بلکه بیشتر هدفمان آشنایی شما با خواص روغن خراطین و حتی طرز استفاده از آنست. همچنین بدور از تبلیغات واقعیات را در مورد این روغن به شما خواهیم گفت. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

بیشتر بخوانید: فواید زدن روغن زیتون به صورت قبل از خواب

روغن خراطین چیست؟

این روغن از نوعی کرم خاکی بومی هندوستان بدست می‌آید. کرمی که روغن خراطین از آن تهیه می‌شود «ایزینفتیدا» نام دارد که حاوی ماده‌ای به نام «الانتئین» است. این ماده اگر بر روی قسمت‌هایی از بدن زده شود، آن قسمت را تحریک کرده و حجم آن را بزرگ‌تر می‌کند.

همچنین روغن خراطین حاوی مواد دیگری مثل پروتئین، کلاژن، امگا۳، امگا۶، امگا۹، گلیس و ویتامین E نیز هست. با این توصیفات می‌توان گفت یک روغن تقویت کننده برای پوست محسوب می‌شود. این روغن گیاهی بوی بسیار بدی دارد و بعد از ماساژ دادن به راحتی جذب پوست می‌شود.

خواص روغن خراطین

 با توجه به ویژگی‌های که این روغن گیاهی دارد، می‌تواند به جوانسازی پوست صورت و رفع چین و چروک کمک زیادی کند. البته بسیاری روغن خراطین را به عنوان یک ماده حجم‌دهنده می‌شناسند. در این مورد  باید گفت روغن می‌تواند برای مدت زمان کوتاه به افزایش حجم اندام‌های خاصی از بدن کمک کند. اما نمی‌توان گفت این روغن برای همیشه اندام مورد نظر شما از جمله لب، گونه یا باسن را برجسته می‌کند. به طور کلی خواص این روغن عبارت است از:

بیشتر بخوانید: رایحه درمانی چیست؟ کاربرد روغن‌ها در درمان بیماری

خواص روغن خراطین برای چاقی صورت

یکی از خاصیت‌های این روغن حجیم شدن گونه و لب است. طبق ادعای برخی از فروشندگان این روغن گیاهی استفاده از روغن خراطین اصل برای یک دوره یک ماهه یا ۴۰ روزه می‌تواند باعث حجیم شدن لب و گونه شود. البته در این مورد کرفس هیچگونه تضمینی به شما نمی‌دهد. حتی اگر مدعی شوید که با استفاده از روغن قسمتی از بدن حجیم و بزرگ می‌شود، آنقدرها نیست که فکر می‌کنید.

افزایش حجم و سایز سینه

گفته شده است که استفاده از این روغن گیاهی می‌تواند بدون عارضه، خارش و حتی سوزش به افزایش وزن سینه‌ها نیز کمک زیادی کند. حتی برخی هم مدعی هستند استفادده از روغن خراطین به افزایش سایز آلت جنسی هم کمک می‌کند. در این مورد هم مطالعه یا تحقیقی صورت نگرفته است که بتوان با قاطعیت آن را اثبات و یا رد کرد.

رشد موها

یکی دیگر از خواص روغن خراطین افزایش رشد موهاست. به طور کلی استفاده از روغن‌های گیاهی در رویش موهای از دست رفته و افزایش رشد آن‌ها موثر است. وقتی روغن گیاهی را به ریشه مو و در قسمت کف سر می‌زنید آن را ماساژ دهید. با این کار خونرسانی به ریشه مو بهتر انجام می‌دهد. در نتیجه فولیکول‌های مو با جریان خون بیشتر بهتر از قبل تقویت می‌شوند. این روغن گیاه می‌تواند یک ماده موثر برای ماساژ دادن کف سر باشد.

بیشتر بخوانید: استفاده از بهترین روغن ماساژ برای گرفتگی عضلات

طرز استفاده از روغن خراطین

استفاده از این روغن گیاهی کار سختی نیست. برای این کار باید قبل از هر بار استفاده پوست ناحیه مورد نظر را بشویید و خشک کنید. سپس آن را ماساژ داده و روی آن حوله داغ قرار دهید. در نهایت چند قطره روغن خراطین روی آن بریزید و به مدت ۴ دقیقه ماساژ دهید. در آخر هم یک پارچه را با آب سرد خیس کرده و روی عضو مورد نظر قرار دهید. با این روش روغن خراطین به راحتی جذب پوست می‌شود.

برای اینکه از خواص روغن خراطین بهره ببرید، بهتر است روزی ۲ مرتبه و با فاصله زمانی این کار را انجام دهید. برای مدت زمان طولانی (حداکثر ۴۰ روز) از این روغن استفاده کنید تا نتایج آن را دریافت کنید.

بیشتر بخوانید: فواید روغن نارگیل برای مو | رشد سریع موها و درمان ریزش مو

طریقه مصرف روغن خراطین برای چاقی صورت

اگر قصد دارید با روغن خراطین صورت خود را چاق‌تر کنید، باید نوع پوست خود را نیز در نظر داشته باشید. این روغن گیاهی برای پوست‌های چرب و مستعد جوش مناسب نیست. اگر هم مجبور به استفاده هستید باید بعد از ۲ ساعت پوست را بشویید.

توجه داشته باشید که روغن خراطین خوراکی نیست و فقط برای استعمال خارجی است. 

هیالورونیک اسید طبیعی چیست؟ سرم هیالورونیک اسید چیست ؟ در این مقاله به بررسی فواید و خواص هیالورونیک اسید برای بدن و به ویژه برای سلامتی و جوان سازی پوست خواهیم پرداخت. آیا هیالورونیک اسید برای پوست مفید است؟ آیا هیالورونیک اسید به جوان سازی پوست کمک می‌کند؟ در این مقاله به این قبیل از سوالات پاسخ خواهیم داد. همراه مجله کرفس بمانید!

در نتیجه با مطالعه این مقاله، با هیالورونیک بیشتر آشنا خواهید شد. و از اثرات این ماده بر سلامت بدن انسان شناخت بهتری کسب خواهید کرد.

هیالورونیک اسید چیست ؟

برخی ممکن است از هیالورونیک اسید به عنوان بهترین ماده برای جوان سازی پوست یاد کنند. در حقیقت، هیالورونیک به عنوان یکی از رایج ترین مواد موجود در محصولات مربوط به مراقبت، سلامتی و جوان سازی پوست شناخته می‌شود. به طوری که این ماده را می‌توان در اکثر کرم‌های مرطوب کننده، ماسک‌های صورت، لوسیون‌ها و سرم‌های آبرسان به دلیل توانایی مناسب در آبرسانی و تامین چربی پوست، پیدا کرد.

هیالورونیک اسید همچنین در پرکننده‌های تزریقی پوستی یا همان بوتاکس که برای از بین بردن چین و چروک و یا حجم دهی به صورت و لب تزریق می‌شوند، وجود دارد.

البته هیالورونیک اسید به طور طبیعی در پوست، چشم و مفاصل بدن انسان وجود دارد. وظیفه اصلی این ماده در بدن، به دام انداختن آب در داخل سلول‌های بافتی می‌باشد. که باعث کمک به سلامت پوست، مرطوب ماندن چشم و کمک به حرکت بهتر و روان‌تر مفاصل می‌شود. البته برخی استفاده‌های پزشکی نظیر کاربرد در قطره چشم نیز برای هیالورونیک اسید وجود دارد.

میزان هیالورونیک اسید بدن با افزایش سن چه تغییری می‌کند؟

با افزایش سن انسان و وارد شدن به دوره میانسالی و پیری، سطح هیالورونیک اسید موجود در بدن و پوست انسان کاهش می‌یابد. و این موضوع می‌تواند منجر به کمبود آن در بدن انسان شود. چین و چروک‌های به وجود آمده روی پوست و همچنین برخی مشکلات مفاصل در دوره پیری، به دلیل همین کمبود ایجاد می‌شوند.

مصرف هیالورونیک اسید چه فوایدی برای سلامت انسان دارد؟

مصرف محصولات مراقبت کننده و جوان سازی پوست و لوازم آرایشی حاوی هیالورونیک اسید به ویژه در سنین بالا، می‌تواند تا حد قابل توجهی از کمبود بدن را جبران کند. به این ترتیب می‌توان با بهبود میزان رطوبت پوست، از بروز چین و چروک‌های پوستی و نمایان شدن علائم پیری پوست جلوگیری کرد.

هیالورونیک اسید و کاهش درد مفاصل

برخی از پزشکان با تجویز هیالورونیک اسید برای بیماران، از آن برای التیام و کاهش درد مفاصل استفاده می‌کنند. این روش درمانی برای افراد مبتلا به بیماری آرتروز مورد استفاده قرار می‌گیرد. به همین منظور از این ماده می‌توان به عنوان یک داروی درمان و کنترل بیماری آرتروز مفاصل نیز نام برد.

آیا هیالورونیک اسید برای التیام زخم‌ها مفید است؟

بر اساس تحقیقات صورت گرفته در این زمینه، هیالورونیک اسید می‌تواند با افزایش آبرسانی به پوست، به بهبود سریع‌تر زخم‌ها کمک کند. این موضوع همچنین در مورد بهبود زخم پای بیماران دیابتی نیز صادق است. به همین دلیل علاوه بر تقویت سلامت پوست و آبرسانی، به التیام زخم‌ها نیز کمک می‌کند.

آیا هیالورونیک اسید دارای خواص ضد پیری طولانی مدت است؟

برخی تحقیقات انجام شده توسط محققان این موضوع را اثبات می‌کنند که مصرف هیالورونیک اسید از طریق محصولات مراقبت پوست و یا تزریق آن به پوست، باعث افزایش تحریک پذیری پوست به منظور تولید کلاژن بیشتر خواهد شد. در نتیجه مصرف آن می‌تواند سبب بروز خواص ضد پیری صولانی مدت در پوست شود.

اثرات جانبی و عوارض احتمالی هیالورونیک اسید کدامند؟

به طور کلی در اکثر مواقع هیالورونیک بدون عوارض می‌باشد. به همین دلیل در مجموع می‌توان مصرف هیالورونیک اسید را بدون خطر دانست. با این حال ممکن است در برخی موارد بسیار محدود مصرف این ماده یا هر یک از لوازم و محصولات نگهداری و مراقبت از پوست و یا لوازم آرایشی، با عوارضی همراه باشد. به همین دلیل پزشکان و متخصصان همواره توصیه می‌کنند که قبل از مصرف هر یک از انواع این محصولات، ابتدا مقدار کمی از آن را روی قسمت کوچکی از پوست خود امتحان کنید. تا از بدون عارضه بودن آن اطمینان حاصل فرمایید.

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی هیالورونیک و بررسی خواص و اثرات آن بر سلامت پوست و بدن پرداختیم. هیالورونیک اسید یکی از ترکیبات مفید برای سلامت و جوان سازی پوست و همچنین بهبود عملکرد مفاصل و حتی حس بینایی محسوب می‌شود.

این ماده به طور طبیعی در بدن وجود دارد. که با افزایش سن، ممکن است مقدار آن در بدن با کمبود مواجه شود. بروز چین و چروک‌های پوستی در سنین بالا به خاطر کمبود همین ماده در بدن رخ می‌دهد. با مصرف محصولاتی که حاوی مقادیری از این اسید مفید هستند، می‌توان به سلامت پوست و جوان سازی آن کمک کرد. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد. و از آن لذت برده باشید.

منابع: medicalnewstoday، verywellhealth

شاید در مورد ماده معدنی کمیاب مولبیدن چیزی نشنیده باشید. اما در همین ابتدا لازم است که بدانید این ماده مغذی برای بدن شما ضروری است. اگرچه بدن فقط به مقدار کمی از آن نیاز دارد، اما جزء مواد مغذی اصلی برای عملکردهای حیاتی بدن است. بدن آن سموم و سولفیت‌ها در بدن جمع می‌شوند و بیماری‌های متعدی را به دنبال دارند. در ادامه به دلایل ضرورت مولیبدن برای بدن و خواص این ماده مغزی می‌پردازیم. پس تا انتهای این مطلب با کرفس همراه شوید.

بیشتر بخوانیدد: کولین چیست؟ منابع کولین برای سلامت بدن کدامند؟

ضرورت مولیبدن برای بدن چیست؟

این ماده مغذی به طور گسترده‌ای در غذاهایی که روزانه مصرف می‌کنیم وجود دارد. اما با این حال برخی به کمبود آن مواجه می‌شوند و مجبورند مکمل مولبیدن مصرف کنند. این ماده مغذی هم مثل آهن و منیزیم برای بدن ضرورت دارد. این ماده در خاک است و با مصرف گیاهان و همچنین گوشت حیوانات گیاهخوار وارد بدن می‌شود.

هنوز اطلاعات محققان در رابطه با میزان مولبیدن موجود در مواد غذایی تکمیل نشده است. زیرا محتوای خاک تعیین کننده میزان این ماده معدنی موجود در مواد معدنی است. با این حال گفته شده لوبیا، عدس، غلات و گوشت اندام به ویژه کبد و کلیه حیوانات گیاهخوار حاوی این ماده مغذی است.

از آنجا که بسیاری از مواد غذایی که در طی روز مصرف می‌کنید حاوی این ماده معدنی است و بدن هم به مقدار کمی از آن نیاز دارد، کمبود مولبیدن خیلی کم اتفاق می‌افتد. به همین دلیل نیازی به مصرف مکمل آن نیست. مگر به دلایل خاص پزشکی و آن هم با تجویز پزشک.

بیشتر بخوانید: آیا کمبود ویتامین دی باعث افسردگی میشود؟ علائم کمبود ویتامین دی

مواد معدنی مورد نیاز بدن کدامند؟

در این مقاله!

خواص مولیبدن در بدن چیست؟

این ماده معدنی یک فاکتور مهم برای عملکرد آنزیم‌های بدن محسوب می‌شود. به طوری که برای بسیاری از فرآیندهای بدن حیاتی محسوب می‌شود. بعد از خوردن آن معده و روده آن را وارد خون می‌کنند. سپس به کبد و کلیه و سایر نقاط بدن منتقل می‌‌شود.

مقداری از این ماده معدنی در کبد و کلیه ذخیره می‌شود. اما بیشتر آن به کوفاکتور مولیبدن تبدیل می‌شود. بدن قادر است مقدار اضافه آن را دفع کند. کوفاکتور مولبیدن یکی از چهار آنزیم ضروری برای بدن محسوب می‌شود که مولکول‌های بیولوژیکی هستند. این مولکول باعث واکنش شیمیایی در بدن می‌شود.

نقش اصلی مولیبدن برای بدن تجزیه سولفیت‌هاست. این مواد به طور طبیعی در مواد غذایی که روزانه مصرف می‌کنیم وجود دارد. بسیاری از مواد نگهدارنده که در غذاهای بسته‌بندی شده وجود دارد، حاوی سولفیت هستند. حال آنکه این ماده باعث واکنش آلرژیک مثل اسهال، استفراغ و یا مشکلات پوستی و تنفسی در بدن می‌شود.

بیشتر بخوانید: ویتامین b5 برای چیست ؟ چه غذایی حاوی ویتامین ب ۵ است؟

میزان نیاز بدن به مولبیدن چقدر است؟

میانگین میزان مصرف هر فرد از این ماده معدنی برای زنان ۷۶ میکروگرم و برای مردان ۱۰۹ میکروگرم است. البته میزان نیاز هر فرد بالغ در طی روز تنها ۴۵ میکروگرم در طی روز است. کمبود این ماده مغذی باعث افزایش تپش قلب، تنگی نفس، استفراغ و گیجی می‌شود. اگر فردی دچار کمبود شدید مولبیدن برای مدت طولانی باشد، بیماری سرطان در کمین اوست.

گفته می‌شود کمبود این ماده مغذی با بیماری سرطان مری در ارتباط است. در مناطقی از شمال ایران و آفریقای جنوبی به دلیل شرایط خاک، گیاهان فاقد مولبیدن کافی هستند. به همین دلیل رشد مو و ناخن هم دچار مشکل می‌شود. کمبود این ماده مغذی بیشتر به دلیل یک بیماری ژنتیکی اتفاق می‌افتد. نوزادان در بدن تولد توانایی ساخت کوفاکتور مولبیدن را ندارند.

نوزادانی که به این بیماری مبتلا باشند، دچار تشنج می‌شوند. سطح سمی سولفیت در خون آن‌ها جمع می‌شود و ناهنجاری‌های مغزی و تاخیر شدید در رشد را به دنبال دارد. نوزادان مبتلا به این بیماری عمر کوتاهی دارند. البته تعداد آن بسیار کم است. در سال ۲۰۱۰ تنها ۱۰۰ مورد در دنیا به این بیماری مبتلا بودند.

میزان نیاز روزانه افراد به این ماده مغذی به سن و جنسیت بستگی دارد. به طور کلی نیاز هر کس بر حسب سن عبارت است از:

• ۱-۳ سال: ۱۷ میکروگرم در روز
• ۴-۸ سال: ۲۲ میکروگرم در روز
• ۹–۱۳ سال: ۳۴ میکروگرم در روز
• ۱۴–۱۸ سال: ۴۳ میکروگرم در روز

همه بزرگسالان بالای ۱۹ سال: ۴۵ میکروگرم در روز.

زنان باردار یا شیرده در هر سنی: ۵۰ میکروگرم در روز.

مضرات مولبیدن بیش از حد

کمبود مولبیدن برای بدن باعث بروز مشکلات زیادی می‌شود. اما بدن به مقدار کمی از آن نیاز دارد. افزایش بیش از حد آن باعث بروز مشکلاتی مثل نارسایی کلیه، ناباروری و اسهال می‌شود. طی یک تحقیقات مشخص شد افرادی که در طی روز بیش از ۳۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم از این ماده را مصرف کرده‌ بودند دچار تشنج، توهم و آسیب دائمی مغز شده بودند.

بیماری نقرس هم با افزایش این ماده در بدن ارتباط نزدیکی دارد. وقتی مقدار آن در بدن زیاد شود، تجمع اسید اوریک را به دلیل عملکرد آنزیم گزانتین اکسیداز به دنبال دارد. نقرس زمانی اتفاق می‌افتد که مقدار زیادی اسید اوریک در خون موجود باشد و بلورهای ریزی در اطراف مفاصل ایجاد شود.

همچنین مطالعات نشان داده است که مصرف زیاد مولبیدن برای بدن ممکن است باعث کاهش رشد استخوان و تراکم مواد معدنی استخوان نیز شود.

منبع: healthline

کروم یک ماده معدنی کمیاب ضروری است که می تواند حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد. این ماده معدنی هم مثل ویتامین‌های گروه B در متابولیسم پروتئین، کربوهیدرات و لیپید را افزایش دهد. مقدار کروم مورد نیاز بدن مثل مولبیدن بسیار کم است. با این حال باید مقدار مشخصی از آن در بدن وجود داشته باشد. در ادامه این مطلب کرفس به خواص کروم و علائم کمبود این ماده در بدن می‌پردازیم.

بیشتر بخوانید: خواص تیامین و نشانه های کمبود ویتامین ب ۱

کروم چیست؟

کروم یک ماده معدنی است که انسان به مقدار بسیار کمی از آن نیاز دارد. مواد غذایی مثل مخمر آبجو، گوشت اندام (کبد) و کلم بروکلی منابع سرشاری از این ماده مغذی هستند. در برخی از سالن‌های ورزشی هم مربیان برای کاهش وزن ورزشکاران مکمل کروم را به آن‌ها توصیه می‌کنند. البته این کار باید زیر نظر یک متخصص تغذیه انجام شود. مکمل کروم به افزایش توده عضلانی، کاهش وزن و کنترل گلوکز خون کمک زیادی می‌کند.

توجه داشته باشید که مکمل‌های غذایی مانند داروها هستند و کسانی که قصد استفاده از مکمل‌ها را دارند باید با احتیاط از آنها استفاده کنند. غذای سالم بهترین و مطمئن‌ترین منبع مواد مغذی از جمله کروم است.

این ماده غذایی می‌تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد. در عین حال به بدن در پردازش صحیح گلوکز خون نیز کمک می‌کند.

مواد معدنی مورد نیاز بدن کدامند؟

در این مقاله بخوانید!

مقدار کروم مورد نیاز بدن

میزان مورد نیاز بدن به این ماده معدنی به سن و جنسیت بستگی دارد. طبق گفته محققان میزان کروم مورد نیاز روزانه برای زنان ۳۵ میکروگرم و برای مردان ۲۵ میکروگرم است. البته کودکان زیر ۹ سال به مقدار کمتری از این ماده نیاز دارند. به طور کلی نیاز کودکان به کروم برحسب سن عبارت است از:

• حداکثر ۶ ماه: ۰.۲ میکروگرم در روز
• از ۷ تا ۱۲ ماهگی: ۵/۵ میکروگرم در روز
• از ۱ تا ۳ سال: ۱۱ میکروگرم در روز
• از ۴ تا ۸ سال: ۱۵ میکروگرم در روز

در این باره اندازه‌گیری دقیقی وجود ندارد. اما کمبود کروم هم به ندرت اتفاق می‌افتد. زیرا اکثر غذاهایی که ما مصرف می‌کنیم حاوی این ماده هستند. در عین حال بدن تنها به مقدار کمی از این عنصر نیاز دارد.

بیشتر بخوانید: نیاسین یا ویتامین ب ۳ برای چیست؟

چه غذاهایی سرشار از کروم هستند؟

برخی از بهترین منابع کروم شامل کلم بروکلی، کبد و مخمر آبجو است. همچنین سیب زمینی، غلات سبوس‌دار، غذاهای دریایی و گوشت نیز حاوی این ماده معدنی هستند. میزان کروم موجود در مواد غذایی زیر عبارت است از:

• کلم بروکلی: ۱ فنجان حاوی ۲۲ میکروگرم است.
• آب انگور: ۱ فنجان حاوی ۸ میکروگرم است.
• سینه بوقلمون: ۳ اونس حاوی ۲ میکروگرم است.
• سیب زمینی له شده: ۱ فنجان حاوی ۳ میکروگرم است.
• لوبیا سبز: ۱ فنجان حاوی ۲ میکروگرم است.
• شراب قرمز: ۱۴ گرم حاوی ۱ تا ۱۳ میکروگرم است.

بیشتر محصولات لبنی فاقد کروم هستند.

بیشتر بخوانید: ویتامین ب ۲ چیست؟ کمبود ویتامین b2 چه عوارضی دارد؟

علائم کمبود کروم

مقدار کروم مورد نیاز بدن باید به حدی باشد که بدن تأمین شود. اما وقتی بدن دچار کمبود این ماده معدنی می‌شود، علائم و عوارض زیر را به دنبال دارد:

• بدن توانایی هضم و تجزیه گلوکز اضافه را ندارد. در نتیجه منجر به کاهش کنترل قندخون می‌شود و دیابت نوع ۲ را به دنبال دارد.
• کنترل کلسترول خون کاهش می‌یابد و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و آترواسکلروز افزایش می‌یابد.

با همه این‌ها تحقیقات نشان می‌دهد تعداد افرادی که دچار کمبود کروم می‌شوند، بسیار نادر است. در واقع نباید همیشه بیماری قلبی، افزایش کلسترول خون و یا دیابت نوع ۲ را به کمبود این ماده معدنی ارتباط دهید.

عوارض مصرف کروم

مصرف کروم برای لاغری یکی از اقدامات خودسرانه برخی از ورزشکاران است. در واقع این افراد به جای اینکه میزان کالری دریافتی روزانه را کاهش و متابولیسم بدنشان را افزایش دهند، به فکر راه‌های میانبر هستند. مصرف کروم از نظر این افراد راهی برای چربی‌سوزی و عضله سازی است. در حالی که این روش به شدت خطرناک است و تاثیر منفی بر روی سلامت بدن دارد.

کروم پیکولینات یک مکمل محبوب است که اغلب کسانی که قصد عضله سازی یا کاهش وزن را دارند، آن را مصرف می‌کنند. مطالعات زیادی نشان می‌دهد که مصرف مکمل کروم ممکن است به کاهش وزن و افزایش توده عضلانی کمک کند، اما مشکلات دیگری را به دنبال دارد. مصرف خودسرانه این ماده باعث کهیر، سرگیجه، سردرد و اسهال می‌شود.

بیشتر بخوانید: آیا کمبود ویتامین دی باعث افسردگی میشود؟ علائم کمبود ویتامین دی

مصرف کروم برای لاغری و دیابت نوع ۲

تحقیقاتی که اخیراً در مورد تاثیر کروم بر روی لاغری و دیابت انجام شده است نشان می‌دهد که مصرف این ماده در درمان دیابت نوع ۲ تاثیرگذار است. اما زمانی به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند که میزان کالری دریافتی در طی روز کمتر از میزان نیاز بدن باشد.

مطالعات اخیر نشان می‌دهد که مصرف مکمل کروم ممکن است در کاهش سطح چربی خون، افزایش کاهش وزن و بهبود ترکیب بدن کمک کند. در سال ۲۰۱۷ یک موسسه تحقیقاتی تاثیر مکمل کروم بر روی بیماران دیابت نوع ۲ را بررسی کرد. نتایج این تحقیقات نشان می‌دهد که پیکولینات کروم، همراه با داروهای استاتین، می تواند به کاهش علائم تصلب شرایین در موش‌ها کمک زیادی کند. همچنین مکمل‌های کروم می‌توانند به بهبود سلامت قلب، به ویژه در مبتلایان به دیابت کمک کنند.

در پایان باید بگوییم هیچ‌گاه رژیم غذایی سالم را با داروها و مکمل‌های کروم جابجا نکنید. بهترین روش برای دریافت کروم مصرف غذاهایی است که سرشار از این ماده هستند.

منبع: medicalnewstoday

ایا ریزش مو سکه ای واگیردار است ؟ آیا ریزش موی سکه ای خطرناک است ؟ این بیماری سالانه افراد زیادی را درگیر می‌کند. و می‌توان گفت یکی از بیماری‌های شایع پوست و مو در بین خانم‌ها و آقایان است. که استرس زیاد را عامل اصلی آن می‌دانند. و حتی در قسمت‌هایی از ریش یا ابروهم ممکن است ایجاد شود. در این مقاله قصد داریم در خصوص بیماری ریزش مو سکه ای صحبت کنیم. برای شناخت بیشتر این بیماری، بررسی دلایل آن، و همچنین درمان ریزش مو سکه ای، در ادامه این مقاله همراه مجله کرفس باشید.

ریزش مو سکه ای چیست؟

ریزش مو سکه ای نوعی بیماری است که سبب ریزش مو و ایجاد کچلی در قسمت‌های کوچک به اندازه یک سکه از موی سر یا ریش می‌شود. در حقیقت این بیماری یک اختلال خود ایمنی محسوب می‌شود. که سبب ریزش غیر منتظره موی سر می‌شود. در بیشتر مواردی که این بیماری مشاهده می‌شود، فقط در یک یا چند قسمت از موی سر ریزش وجود دارد. با این وجود در برخی از موارد ممکن است تمام موی سر به طور کامل بریزد.

بیماری ریزش مو سکه ای واگیردار است. تحقیقات نشان می‌دهند که از هر ۵ نفر، ۱ نفر این بیماری را به افراد خانواده‌اش نیز منتقل می‌کند. همچنین شواهدی وجود دارند که نشان می‌دهند ریزش مو سکه ای می‌تواند در اثر ایجاد استرس شدید به وجود بیاید.

درمان ریزش مو سکه ای

در ابتدا باید به این موضوع اشاره کنیم که تاکنون هیچ روش درمانی برای این بیماری شناخته نشده است. اما با بهره‌مندی از برخی روش‌ها درمانی، می‌توان عوارض این بیماری کنترل کرد. و از ریزش سکه ای مو در آینده جلوگیری کرد.

نکته قابل توجه دیگر در خصوص کنترل و درمان ریزش مو سکه ای، دشوار بودن روش‌های درمانی است. و اینکه این روش‌ها همواره با آزمون و خطای زیادی مواجه خواهند بود تا بتوان از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد. و عوارض آن را کاهش داد.

رایج ترین روش درمانی که برای این بیماری مورد استفاده قرار می‌گیرد، استفاده از داروهای ضد التهابی مخصوص است. که توسط پزشک تجویز می‌شود. و می‌توان تا حدودی عملکرد اشتباه سیستم ایمنی را از این طریق سرکوب کرد.

همچنین ممکن است با صلاحدید و تجویز پزشک، از برخی داروها برای تحریک قسمت آسیب دیده برای رشد مو در آن نقاط استفاده کرد. در حقیقت این داروها رشد مو را تقویت می‌کنند.

برخی درمان‌های خانگی

در این قسمت برخی از درمان‌های خانگی توصیه شده توسط محققان را برای شما معرفی و بررسی می‌کنیم. توجه داشته باشید که حتما بهترین کار مراجعه به پزشک و مشورت با اوست. با این حال می‌توانید از این روش‌های توصیه شده نیز برای درمان ریزش مو سکه ای بهره ببرید.

این درمان‌ها شامل ماساژ برخی مواد و مایعات روی پوست سر است. به عنوان مثال محققان توصیه می‌کنند که مالیدن آب پیاز یا سیر، چای سبز خنک، روغن بادام، روغن رزماری، عسل یا شیر نارگیل به پوست می‌تواند برای درمان این بیماری مفید باشد. ماساژ این مواد روی پوست سر تقریبا بی‌خطر است. مگر اینکه در برخی افراد ایجاد حساسیت کند. اما نباید توقع معجزه را هم برای درمان ریزش سکه ای داشته باشید.

علل بروز ریزش سکه ای مو

بر اساس تحقیقات صورت گرفته، این بیماری زمانی ایجاد می‌شود که گلبول‌های سفید خون به سلول‌های موجود در فولیکول‌های مو حمله می‌کنند. و آن‌ها را از بین می‌برند. در نتیجه این امر موجب کوتاه شدن و کاهش چشمگیر تعداد تارهای مو در برخی نقاط می‌گردد.

هنوز دلیل اصلی بروز این مشکل مشخص نشده است. اما دانشمندان احتمال می‌دهند که علت وقوع این تغییرات، مسائل ژنتیکی است. یعنی ممکن است این بیماری ارثی هم باشد. اما برخی از محققان و دانشمندان استرس زیاد را نیز به عنوان یکی از دلایل بروز این بیماری قلمداد می‌کنند. با این حال برای تایید قطعی این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است.

استرس، قاتل خاموش ! تکنیک‌های کنترل و مدیریت استرس

در این مقاله بخوانید!

علائم ریزش مو سکه ای

شایع ترین و برجسته ترین نشانه این بیماری، ریزش تکه تکه و در قسمت‌های کوچک از موی سر است. به طوری که در ابتدا قسمتی به اندازه یک سکه کوچک شروع به ریزش می‌کند. و ممکن است در ادامه این علائم بدتر شوند.

ریزش موی سکه ای ممکن است در هر ناحیه از سر یا بدن که مو در آن قسمت رشد می‌کند، اتفاق بیوفتد. مانند ریش، ابروها و …

این بیماری تا حد زیادی غیر قابل پیش بینی و ناگهانی عمل می‌کند. فرد بیمار ممکن است بار اول در حمام یا روی بالشت یک توده مو را مشاهده کند و متوجه بیماری خود شود. و یا اینکه فرد دیگری خالی شدن موهای او به اندازه یک سکه را به او گوش زد کند. به طور کلی ریزش مو سکه ای یک بیماری غیر قابل پیش بینی به حساب می‌آید.

پیشگیری از بروز ریزش مو سکه ای

پیشگیری از بیماری ریزش مو سکه ای به دلیل غیر قابل پیشبینی بودن آن، تقریبا غیر ممکن است. همچنین به دلیل ناشناخته بودن علت اصلی آن، محققان هنوز نتوانسته‌اند یک روش جامع را برای پیشگیری از این بیماری معرفی کنند که بتوان بر درست بودن آن اعتماد کرد.

اما به طور کلی احتمال وقوع این بیماری در خانواده‌هایی که قبلا آن را تجربه کرده‌اند، بیشتر است. همچنین پرهیز از استرس زیاد و رعایت بهداشت مو و بدن، می‌تواند به سلامت موهای شما کمک زیادی کند.

۷ ویتامین‌ مهم و موردنیاز مو، راهکارهایی برای رشد سریع‌تر مو

در این مقاله بخوانید!

سخن پایانی

در این مقاله در خصوص بیماری ریزش مو سکه ای برای شما صحبت کردیم. و علل و علائم این بیماری را به شما معرفی کردیم. همچنین چند مورد از روش‌های درمانی و درمان‌های خانگی برای کنترل این بیماری را برای شما شرح دادیم. امیدواریم مطالعه این مقاله به شما در شناخت این بیماری و کنترل عوارض آن کمک کند.

منابع: medicalnewstoday، healthline

منگنز یک ماده معدنی کمیاب است که بدن به مقدار کمی از آن نیاز دارد. وجود این ماده برای عملکرد طبیعی مغز، رشد موها، سیستم عصبی و تعادل آنزیمی بدن لازم است. بدن قاددر است ۲۰ میلی‌گرم منگنز را در کبد، کلیه‌ها، استخوان‌ها و لوزالمعده ذخیره کند. در عین حال باید روزانه غذاهایی را مصرف کنید که حاوی این ویتامین باشند. بیشتر مردم با خواص منگنز برای مو آشنایی دارند. با این حال این ماده برای سایر قسمت‌های بدن نیز ضرورت دارد. حبوبات، لوبیا، مغزها، سبزیجات برگ سبز و چای حاوی این ماده معدنی است. در ادامه این مطلب کرفس قصد داریم شما را با خواص منگنز آشنا کنیم.

منگنز برای چی خوبه ؟

خواص این ماده هم مثل سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بدن ضرورت دارد. از جمله خواص منگنز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

تأمین سلامت استخوان‌ها

یکی از خواص این ماده سلامت استخوان‌ها از جمله رشد و نگهداری سلول‌های استخوانی است. وقتی منگنز با مواد مغذی کلسیم، روی و مس ترکیب می‌شود، از تراکم مواد معدنی استخوان پشتیبانی می‌کند. این امر به ویژه در افراد سالمند اهمیت بیشتری دارد. مطالعات زیادی نشان داده است که نیمی از زنان یائسه و ۲۵ درصد از مردان بیشتر از ۵۰ سال از شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان رنج می‌برند.

حال آنکه تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف منگنز همراه با کلسیم، روی و مس ممکن است به پیشگیری از این بیماری کمک زیادی کند.

خواص آنتی اکسیدانی قوی

تقویت سیستم ایمنی بدن هم یکی دیگر از خواص منیزیم است. این ماده معدنی بخشی از آنزیم آنتی اکسیدان سوپراکسید دیسموتاز (SOD) است که یکی از مهم‌ترین آنتی اکسیدان‌های بدن به شمار می‌رود. حتما می‌دانید که آنتی اکسیدان‌ها به محافظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. زیرا آن‌ها مولکول‌هایی هستند که می‌توانند به سلول‌های بدن شما آسیب برسانند.

مواد معدنی مورد نیاز بدن کدامند؟

در این مقاله به طور کامل!

 کاهش التهاب بدن

یکی دیگر از خواص منگنز کمک به کاهش التهاب به ویژه در ترکیب با گلوکوزامین و کندرویتین است. این مده معدنی به دلیل نقش خود به عنوان بخشی از آنتی اکسیدان سوپراکسید دیسموتاز (SOD) قدرت کاهش التهاب را دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که SOD به عنوان یک عامل درمانی برای اختلالات التهابی مفید است و ترکیب منگنز با گلوکوزامین و کندرویتین می‌تواند درد آرتروز را نیز کاهش دهد. این بیماری سایشی منجر به از دست رفتن غضروف‌ها و درد مفاصل می‌شود.

تنظیم قند خون

طبق گزارشات محققان منگنز کاهش قند خون نقش زیادی دارد. کمبود این ماده معدنی می‌تواند منجر به عدم تحمل گلوکز مشابه به دیابت شود. البته در این مورد مطالعات زیادی صورت گرفته است که نتایج ضد و نقیضی دارند. مطالعات متعدد نشان داده است که افراد دیابتی سطح خون منگنز کمتری دارند. برخی از محققان هنوز در تلاشند تا ثابت کنند سطح پایین منگنز در ایجاد دیابت نقش دارد یا حتی این بیماری باعث کاهش سطح منگنز می‌شود.

کاهش خطر سکته مغز در بزرگسالان

سکته مغزی مهمترین علت صرع در بزرگسالان بالای ۳۵ سال است. این عارضه در اثر کاهش جریان خون در مغز اتفاق می‌افتد. یکی از خواص منگنز گشاد کردن عروق خونی است. به این معنا که به بزرگ شدن رگ‌های خونی کمک زیادی می‌کند تا خون به شکل بهتری به بافت‌های بدن مثل مغز منتقل شود. وقتی این که این ماده معدنی در بدن افزیش یابد، جریان خون را افزایش می‌دهد و از بیماری سکته مغزی در بزرگسالان پیشگیری می‌کند.

تاثیر در متابولیسم مواد مغذی

منگنز به فعال‌سازی بسیاری از آنزیم‌ها در متابولیسم بدن کمک می‌کند. همچنین این ماده معدنی در انواع فرآیندهای شیمیایی در بدن نقش دارد. به این صورت که به هضم و استفاده از پروتئین، اسیدهای آمینه، متابولیسم کلسترول و کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند. وجود این ماده به بدن کمک می‌کند تا بهتر از کولین، تیامین و ویتامین‌های C و E استفاده کند. در نتیجه عملکرد مناسب کبد را تضمین می‌کند. علاوه بر این، به عنوان یک عامل یا کمک کننده در تولید انرژی، پاسخ ایمنی و تنظیم فعالیت مغز کار می‌کند.

به سلامت تیروئید کمک می‌کند

یکی دیگر از خواص تیروئید تنظیم آنزیم‌ها در بدن و کمک به تولید تیروکسین است. این هورمون حیاتی در عملکرد طبیعی غده تیروئید نقش دارد و به حفظ اشتها، متابولیسم بددن، تعادل وزن و کارایی اندام‌های بدن کمک می‌کند. کمبود منگنز در بدن به مشکلات تیروئید منجر می‌شود. افزایش وزن و عدم تعادل هورمونی یکی از مشکلات ناشی از کمبود این ماده معدنی است.

باز تولید کلاژن

منگنز در کلاژن سازی پوست هم نقش دارد. کلاژن نوعی پروتئین برای بازسازی پوست است که به بهبود زخم‌های بدن هم کمک می‌کند. بنابراین می‌توان گفت این ماده معدنی کمیاب حتی در روند بهبود زخم‌ها هم نقش دارد.  منگنز برای تولید اسید آمینه پرولین، که برای تشکیل کلاژن و ترمیم زخم در سلول‌های پوست ضرورت دارد، مورد نیاز است.

تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که استفاده از منگنز، کلسیم و روی به مدت ۱۲ هفته در بهبود زخم‌های مزمن نقش زیادی دارد.

مقدار نیاز بدن به منگنز

هنوز هیچ توصیه‌ای در مورد مقدار مصرف منگنز نشده است. با این حال گفته شده است که سن و جنسیت در مصرف این ماده مغذی نقش دارد. در بزرگسالان (بیشتر از ۱۹ سال) مقدار مصرف آن ۱۱ میلی‌گرم در طی روز است. منگنز مانند روی، مس، سلنیوم و آهن به عنوان یک ماده معدنی سنگین است که مصرف بیش از حد آن نیز خطرناک است.

حالا که با پاسخ سوال منگنز برای چی خوبه آشنا شدید لازم است بدانید مکمل منگنز تنها برای کسانی تجویز می‌شود که به کمبود آن مبتلا هستند و از طریق وریدی مصرف می‌شود. تا زمانی که به کمبود آن مبتلا نشده‌اید از مصرفخودسرانه مکمل منگنز خودداری کنید.

منبع: healthline

چرا یون سدیم برای بدن ضروری است ؟ نقش سدیم در بدن چیست ؟ کمبود سدیم در بدن چه مشکلاتی را ایجاد خواهد کرد؟ بیماری هیپوناترمی چیست؟ برای کمبود سدیم چه بخوریم ؟ عوارض سدیم بالا در خون شامل چه مواردی می‌شود؟ در این مقاله قصد داریم به معرفی فواید سدیم بپردازیم. و خواص سدیم برای بدن را برای شما بررسی کنیم. برای یافتن پاسخ این سوالات و آشنایی با خواص سدیم کلرید، در ادامه همراه مجله کرفس باشید و مطالعه این مقاله را از دست ندهید.

سدیم یا سدیم کلرید چیست؟

سدیم یکی از الکترولیت‌های مهم بدن است. الکترولیت‌ها با حل شدن در مایعات بدن مانند خون، بار الکتریکی در بدن ایجاد می‌کنند. و وجود آن‌ها برای عملکرد مناسب سلول‌های مختلف، از اهمیت بالایی برخوردار است.

اکثر سدیم موجود در بدن را در خون و در مایع اطراف سلول‌ها می‌توان یافت. سدیم در حفظ تعادل طبیعی مایعات موجود در بدن نقش اساسی ایفا می‌کند. و همچنین برای عملکرد مناسب سیستم عصب عضله بسیار مهم است.

بدن ما از طریق انواع مختلف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها سدیم مورد نیاز خود را دریافت می‌کند. این سدیم می‌تواند در اثر تعریق یا ادرار از بدن دفع شود. داشتن کلیه‌های سالم به بدن کمک می‌کند تا با تنظیم مقدار سدیم دفع شده از طریق ادرار، سطح سدیم بدن در تعادل باقی بماند.

 از دست رفتن تعادل سطح سدیم در بدن

هنگامی که میزان تعادل جذب و دفع سدیم در بدن از بین برود، بدن با مشکلاتی روبه‌رو خواهد شد. بیماری‌های مربوط به تغییر غلظت سدیم در بدن شامل موارد زیر می‌باشد:

۱) کمبود سدیم بدن ( هیپوناترمی )

۲) افزایش غلظت سدیم بدن ( هایپناترمی )

کمبود سدیم بدن یا بیماری هیپوناترمی چیست؟

هیپوناترمی کمبود سدیم خون یا کمبود نمک (سدیم کلرید) بدن می‌باشد. این بیماری می‌تواند در اثر عوامل مختلفی نظیر کاهش نمک موجود در رژیم غذایی، افزایش مایعات بدن و یا افزایش مقدار دفع مایعات بدن ایجاد شود. همچنین در برخی از شرایط مانند افزایش سن و یا در اثر مبتلا شدن به برخی بیماری‌های مزمن نظیر نارسایی کلیه یا احتقان قلب نیز ممکن است بیماری هیپوناترمی پدیدار شود.

علائم هیپوناترمی عبارتند از:

تغییر در عملکرد ذهن، سردرد، حالت تهوع و استفراغ، خستگی شدید، اسپاسم عضلانی و تشنج. در صورت مشاهده این علائم و احتمال کمبود سدیم بدنتان، باید با توجه به دستورات پزشک از روش‌های درمانی مناسب استفاده کنید. و از داروهای کنترل علائم هیپوناترمی برای بهبود این بیماری بهره ببرید.

بیماری هایپناترمی یا افزایش سدیم موجود در بدن چیست؟

این بیماری نیز در اثر عوامل مختلفی که غلظت سدیم خون بدن را افزایش می‌دهند، به وجود می‌آید. افزایش سن ،دفع بیش از حد آب بدن، مشکلات کلیه‌ها، عدم نوشیدن آب و مایعات به اندازه کافی و … از جمله این عوامل هستند. در اثر افزایش سدیم بدن نیز ممکن است مشکلات متعددی برای بدن شما ایجاد شود. و در صورت آگاهی از ابتلا به این بیماری در اثر انجام آزمایش خون یا هر موقعیت دیگر، باید در اولین زمان ممکن برای درمان آن اقدام کنید.

مواد معدنی مورد نیاز بدن کدامند؟

در این مقاله!

فواید سدیم برای بدن

در این قسمت می‌خواهیم به معرفی و بررسی چند مورد از مهم ترین خواص سدیم بپردازیم. در ادامه مقاله همراه ما باشید.

۱) سدیم به تعادل مایعات موجود در بدن کمک می‌کند.

همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم، یکی از مهم ترین فواید سدیم برای بدن، کمک به تعادل مایعات بدن است. این موضوع برای ادامه حیات بدن و بهبود سطح سلامت آن بسیار مهم می‌باشد.

۲) سدیم به عملکرد مناسب سیستم عصبی کمک می‌کند.

سدیم یکی از الکترولیت‌های اساسی بدن به شمار می‌رود. تامین سدیم مورد نیاز بدن برای عملکرد مناسب سیستم عصبی و همچنین کارکرد مناسب تمام سلول‌های بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. به همین دلیل تقویت سیستم عصبی یکی از خواص سدیم در بدن به شمار می‌رود.

۳) وجود سدیم برای انقباض عضلات از اهمیت بالایی برخوردار است!

انقباض عضلانی یکی از فعالیت‌های مهم بدن در طول فعالیت‌های مختلف روزانه به شمار می‌رود. این عملکرد مهم به وجود سدیم کافی در بدن وابسته است. به همین دلیل فواید سدیم برای انقباض عضلات را می‌توان یکی از مهم ترین خواص سدیم در نظر گرفت.

۴) وجود سدیم برای کنترل فشار خون مهم است!

شاید جالب باشد که بدانید حتی کمبود سدیم نیز می‌تواند فشار خون شما را تحت تاثیر قرار دهد. و باعث کاهش فشار خون شود. به همین دلیل تنظیم سدیم مورد نیاز بدن به صورت دقیق و از طریق یک رژیم غذایی مناسب برای همه افراد به ویژه افراد مبتلا به فشار خون از اهمیت بالایی برخوردار است. قطعا منظور از این مورد، مصرف به اندازه نمک است.

اما به خاطر داشته باشید که مصرف زیاد نمک همچنان خطرناک است. و عامل اصلی بسیاری از بیماری‌ها!

کاهش مصرف نمک ، ۸ ماده خوش طعم و طبیعی برای جایگزینی با نمک!

در این مقاله بخوانید.

سخن پایانی

در این مقاله در خصوص خواص سدیم برای بدن و بیماری‌های مربوط به کمبود یا زیاد بودن سدیم بدن پرداختیم. سدیم نقش‌های مهم و اساسی را در بدن ایفا می‌کند و برای ادامه حیات، تامین سدیم مورد نیاز بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شود.

منابع: msdmanuals، sharecare، medicinenet

اگر سنگ کلیه ریز و قابل دفع باشد با مصرف دمنوش می‌توانید آن را در خانه درمان کنید. پس تنها زمانی به سنگ شکن یا جراحی نیاز دارید که سنگ کلیه بیش از حد بزرگ شده باشد و چاره جز جراحی باقی نماند. سنگ‌های ریز را می‌‌توانید با کمک روش‌هایی که در این مطلب کرفس به آن می‌پردازیم درمان کنید.

دمنوش مناسب برای دفع سنگ کلیه

در کنار رژیم غذایی بیماران سنگ کلیه دمنوش‌ها به دلیل تاثیری که روی کلیه دارند، به دفع سنگ‌های ریز کمک زیادی می‌کنند. این دمنوش‌ها و معجون‌ها اغلب حاوی ویتامین C زیادی هستند که تکرر ادرار را به دنبال دارند. تقویت کلیه یکی از راه‌های دفع انواع سنگ کلیه یا مثانه است. بعد از خوردن این نوشیدنی‌ها ممکن است دچار کلیه درد شوید که جای نگرانی نیست. زیرا سنگ‌ریزها در حال تکان خوردن هستند و خیلی زود از کلیه دفع می‌شوند.

 از جمله نوشیدنی های سنگ شکن کلیه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

دمکرده برگ توت فرنگی

یک معجون دفع سنگ کلیه دمنوش برگ بوته توت فرنگی است. این دمنوش فواید زیادی را برای کلیه به همراه دارد. برای درست کردن آن کافی است ۴۰ گرم برگ توت فرنگی را با یک لیتر آب به مدت ۵ دقیقه بجوشانید. حالا هر ۵ ساعت یکبار یک فنجان از این نوشیدنی را میل کنید.

دمکرده دانه داده خرمالو

یک دمنوش مناسب برای دفع سنگ کلیه استفاده از دانه خرمالوست. برای این کار ابتدا باید دانه‌های خرمالو رو بو دهید و سپس در آسیاب پودر کنید. حالا یک قاشق چایخوری از این پودر را با ۱ لیوان آب ترکیب کرده و روی حرارت کتری دم کنید. بعد از ۱۰ دقیقه این دمنوش را میل کنید. بعد از ۳ روز سنگ کلیه شما دفع می‌شود.

دمنوش برگ‌ پنیرک

پنیرک گیاهی با خواص دارویی فراوان است که می‌توانید آن را از داروخانه‌ها تهیه کنید. برای درست کردن این معجون دفع سنگ کلیه باید ۱۰۰ گرم از آن را با یک و نیم لیتر آب ترکیب کنید. سپس اجازه دهید به مدت ۳ دقیقه روی حرارت بجوشد. اییک قاشق غذاخوری روغن زیتون هم داخل دمنوش بریزید و قبل از هر وعده غذایی یک فنجان از آن را میل کنید.

دمنوش قاصدک

یکی دیگر از نوشیدنی های سنگ شکن کلیه استفاده از قاصدک است. برای این کار باید از برگ‌های گیاه قاصدک استفاده کنید. به این صورت که یک قاشق غذاخوری برگ خشک شده این گیاه را داخل یک فنجان آب جوش بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه روی حرارت کتری قرار دهید. سپس آن را میل کنید. این کار را تا دفع کامل سنگ ریز‌ه‌های کلیه تکرار کنید.

دمنوش بن سرخ

بن سرخ هم می‌تواند یک معجون دفع سنگ کلیه باشد. این معجون با طبع گرم می‌تواند کلیه‌ها را نیز تقویت کند و با افزایش دفعات ادرار به دفع سنگ کمک زیادی کند. طرز تهیه این دمنوش ساده است. کافی به اندازه دو قاشق غذاخوری بن سرخ خشک شده را با ۲ لیوان آب جوش دم کنید. بعد از ۲۰ دقیقه آن را میل کنید.

جوشانده آب هندوانه

یک دمنوش مناسب برای دفع سنگ کلیه آب هندوانه است که به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین C تعداد دفعات ادرار را زیاد می‌کند. برای اینکه آب هنداونه تاثیر خودش را بر روی سنگ‌های ریز کلیه بگذارد، باید آب آن را بگیرید و به مدت ۵ دقیقه بجوشانید. اجازه دهید خنک شود و سپس میل کنید.

دمنوش گزنه

گزنه گیاهی است که همه از شنیدن نامش هم وحشت‌زده می‌شوند. اما جالب است بدانید این گیاه خواص دارویی بی‌شماری دارد. برگ‌های این گیاه در درمان التهاب بدن تاثیر زیادی دارد. وجود آنتی اکسیدان‌های زیاد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. از سوی دیگر دمنوش گزنه یک معجون د سنگ کلیه هم محسوب می‌شود.

برای این کار باید به اندازه یک قاشق غذاخوری برگ خشک شده گیاه یا ۱۰ عدد از برگ تازه آن را با یک لیوان آب جوش دم کنید. این کار را تا درمان کامل سنگ کلیه انجام دهید.

دمنوش چای سبز

یکی از نوشیدنی های سنگ شکن کلیه چای سبز است. این دمنوش به دلیل داشتن آنتی اکسیدان فراوان به عنوان یک گیاه دارویی محسوب می‌شود. جالب است بدانید دمکرد چای سبز شکل کریستال‌‌های اگزالات کلسیم را تغییر می‎دهد. بنابراین حتی در پیشگیری از تشکیل سنگ‌های جدید هم موثر است. مصرف مداوم و هر روزه چای سبز نه تنها در دفع سنگ کلیه بلکه در دفع آسان ادرار هم تاثیر زیادی دارد.

دمنوش ازول

یک معجون دفع سنگ کلیه برای افرادی که از این بیماری رنج می‌برند، دمنوش چای ازول است. این دمنوش تعداد دفعات ادرار را زیاد می‌کند و در پاکسازی کلیه‌ها هم تاثیر زیادی دارد. روزانه مقداری از این گیاه را با آب ترکیب کرده و بعد از دم کشیدن میل کنید.

در پایان

حتی کسانی که به تازگی از شر سنگ کلیه از طریق روش سنگ‌شکن یا جراحی خلاص شده‌اند، بهتر است برای مدتی این دمنوش‌ها را مصرف کنند. کاهش نمک، خودداری از مصرف نمک با لبنیات و غذاهای حاوی کلسیم از تشکیل سنگ کلیه پیشگیری می‌کند.

تیامین یا ویتامین B1 یکی از ویتامین‌های ضروری بدن برای تبدیل کربوهیدرات به انرژی است. این ماده برای متابولیسم گلوکز هم ضروری است و نقش زیادی در عملکرد عصب، عضلات و قلب دارد. ویتامین ب یک همان ویتامین ب کمپلکس است که نوعی ویتامین محلول در آب محسوب می‌شود. مصرف روزانه این ویتامین ضروری است. کمبود این ویتامین باعث بروز برخی مشکلات از جمله دیابت می‌شود. در ادامه با کرفس همراه شوید تا بیشتر به نشانه های کمبود ویتامین ب ۱ و خواص تیامین بپردازیم.

بیشتر بخوانید: فواید فسفر برای سلامتی بدن . معرفی غذاهای فسفر دار

ویتامین ب برای چی خوبه ؟

همه ویتامین‌های گروه ب برای تبدیل کربوهیدرات و گلوکز به انرژی در بدن کاربرد دارند. البته به تفکیک هر کدام از این ویتامین‌های کارکردهای دیگری نیز دارند. تیامین یکی از انواع ویتامین محلول در آب و چربی است. یعنی بدن قدرت ذخیره‌سازی این ویتامین را ندارد و هر روز باید غذاهایی را مصرف کنید که حاوی مقدار متعادلی از این ویتامین باشند. بدن مقدار کافی از این ویتامین را دریافت و اضافات آن از طریق ادرار از بدن دفع می‌شود.

همه چیز درباره ویتامین ها، کدام ویتامین ها ضروری هستند؟

در این مقاله!

غذاهای حاوی ویتامین b1

از جمله غذاهایی که حاوی ویتامین ب ۱ هستند می‌توان به گوشت قرمز و ماهی اشاره کرد. غلات، مخمر، آجیل و حبوبات هم مقدار زیادی تیامین را در خود جا داده‌اند. سبزیجاتی که این ویتامین را برای بدن تأمین می‌کنند شامل گل کلم، جگر، پرتقال، تخم‌مرغ، سیب زمینی، مارچوبه و کلم پیچ هستند.

آرد سفید و برنج هم ویتامین B1 دارند. به طور کلی اغلب غذاهایی که در طی روز مصرف می‌کنید، مقداری از این ویتامین را برای بدن تأمین می‌کنند. البته به شرط اینکه غذا بیش از حد در آب جوشانده نشودد. زیرا حرارت زیاد تیامین را از بین می‌برد. از آنجایی که این ویتامین محلول در آب است، با پخته شدن زیاد از بین می‌رود.

در ایالات متحده ، مردم حدود نیمی از ویتامین B1 خود را در غذاهایی که به طور طبیعی حاوی تیامین هستند مصرف می کنند ، در حالی که بقیه از غذاهای غنی شده با این ویتامین است.

بیشتر بخوانید: عوارض کمبود فولات در بدن و راه افزایش آن

مقدار تیامین مورد نیاز بدن

برای اینکه به بیماری ناشی از کمبود ویتامین ب ۱ مبتلا نشوید، باید هر روز غذاهایی را مصرف کنید که حاوی این ویتامین باشند. براساس نظرات موسسه ملی بهداشت در آمریکا (NIH) هر فرد بالغ روزانه به ۱.۵ میلی‌گرم تیامین نیاز دارد. یک برش نان گندم حاوی ۰.۱ میلی‌گرم از این ویتامین است که ۷% از نیاز روزانه را تأمین می‌کند.

خواص تیامین

در ابتدا لازم است که بگوییم ویتامین ب ۱ و لاغری ارتباط نزدیکی با هم دارند. همان طور که گفتیم این ویتامین هم مثل سایر ویتامین‌های گروه B در سوخت و ساز کربوهیدرات و گلوکز تاثیر زیادی دارند. از سوی دیگر از ابتلا به مشکلاتی در سیستم عصبی، مغز، عضلات، قلب، معده و روده هم پیشگیری می‌کنند. این ویتامین در جریان الکترولیت‌ها به داخل و خارج از سلول‌های عضلانی و عصب نقش دارد.

بیشتر بخوانید: کولین چیست؟ منابع کولین برای سلامت بدن کدامند؟

از دیگر خواص تیامین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• جلوگیری از بیماری‌هایی مثل بری‌بری و اختلالات قلب و اعصاب.
• استفاده برای بیمارانی که نوریت محیطی دارند و به التهاب اعصاب خارج از مغز یا پلاگر مبتلا شده‌اند.
• تقویت عضلات برای ورزشکاران.
• استفاده برای کسانی که اشتهای ضعیف دارند و یا دچار اسهال مداوم می‌شوند.
• استفاده برای بیمارانی که در کما هستند و یا بیماران مبتلا به کولیت اولسراتیو.

کاربردهای ویتامین B1 در پزشکی

ب کمپلکس یا همان تیامین کاربردهای زیادی در بهبود وضعیت جسمانی برخی از بیماران دارد. از جمله مصارف پزشکی این ویتامین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ایدز
• زخم های شانکر
• آب مروارید
• گلوکوم و سایر مشکلات بینایی
• سندرم مخچه ، نوعی آسیب مغزی
• سرطان دهانه رحم
• درد دیابتی
• فشار
• بیماری قلبی
• بیماری کلیوی در بیماران دیابتی نوع ۲
• دریازدگی
• تقویت سیستم ایمنی بدن

بیشتر بخوانید: ویتامین b5 برای چیست ؟ چه غذایی حاوی ویتامین ب ۵ است؟

نشانه های کمبود ویتامین ب ۱

کمبود ویتامین B1 معمولاً منجر به نوعی بیماری با مشکلات اعصاب می‌شود. کاهش وزن و بی‌اشتهایی هم از دیگر مشکلات ناشی از کمبود تیامین ذکر شده است. ضعیف شدن عضلات، علائم قلبی عروقی و مشکلات روحی از جمله گیجی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت هم می‌تواند از نشانه های کمبود ویتامین ب ۱ باشد.

بیماری ناشی از کمبود ویتامین ب ۱

تاکنون هیچ تحقیقی از آسیب‌های ناشی از ویتامین b1 صحبتی به میان نیاورده است. در عین حال سازمان غذا و داروی ایالات متحده آمریکا FDA در مورد استفاده از مکمل‌ها هشدار می‌دهد. برخی از افراد به طور خودسرانه اقدام به مصرف داروهای مکمل تیامین می‌کنند.

مصرف هرگونه داروی مکمل باید بعد از بررسی و انجام آزمایشات اولیه باشد. در صورتی که پزشک تشخیص دهد که باید مکمل ویتامین B1 مصرف کنید، بهتر است بین خوردن قرص با زمان مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار فاصله بیندازید. همچنین برخی از مواد شیمیایی موجود در ماهی یا صدف هم ممکن است این ویتامین را از بین ببرد.

منبع: medicalnewstoday

همه ویتامین‌ها و مواد معدنی برای سلامت بدن ضروری هستند. در عین حال باید مقدار آن‌ها در بدن متعادل باشد. نیاسین یا ویتامین ب ۳ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌های بدن است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. ویتامین ب ۳ یا نیاسین به کاهش کلسترول، پیشگیری از آرتروز، تقویت عملکرد مغز و … کمک زیادی می‌کند. اگر می‌خواهید بدانید ویتامین ب۳ برای چیست و چرا بدن به آن نیاز دارد، این مطلب کرفس را تا انتها بخوانید.

بیشتر بخوانید: ویتامین b5 برای چیست ؟ چه غذایی حاوی ویتامین ب ۵ است؟

ویتامین ب۳ برای چیست؟

نیاسین یکی از ویتامین‌های خانواده B هست که به دو فرم شیمیایی در بدن موجود است. نیکوتینیک اسید و نیاسینامید یا نیکوتین آمید دو شکل اصلی ویتامین ب ۳ است. نیکوتینیک اسید نوعی نیاسین است که برای کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کاربرد دارد. نیاسینامید یا نیکوتین آمید به درمان پسوریازیس کمک کند و خطر ابتلا به پوست غیر ملانوم را کاهش می‌دهد.

نیاسین نوعی ویتامین محلول در آب است که بدن قادر به ذخیره آن نیست. از سوی دیگر اگر مقدار آن بیش از حد شود، کبد آن را از بددن دفع می‌کند. البته به شرط اینکه کبد به درستی عمل کند. بدن بخشی از ویتامین B3 را از طریق غذا دریافت می‌کند و بخش دیگری هم از طریق اسید آمینه تریپتوفان تأمین می‌شود.

ویتامین ب ۳ برا چی خوبه

نیاسین یا همان ویتامین B3 با کمک به آنزیم‌های بدن، غذا را به انرژی تبدیل می‌کند. بنابراین تا حدودی در متابولیسم بدن نقش دارد. علاوه بر این نیاسین نوعی آنتی‌اکسیدان هم هست که در ترمیم DNA نقش دارد. علائم کمبود ویتامین ب ۳ عبارت است از:

• زوال عقل، از دست دادن حافظه و گیجی ذهنی
• خستگی
• افسردگی
• سردرد
• اسهال
• مشکلات پوستی

بیشتر بخوانید: فواید ویتامین B6 برای سلامت بدن (درمان کم خونی و ضد حالت تهوع)

نیاز بدن به نیاسین یا ویتامین ب ۳

میزان نیاسین مورد نیاز بدن به سن و جنسیت بستگی دارد. مقدار نیاز هر فرد برحسب سن عبارت است از:

نوزادان

• ۰–۶ ماه: ۲ میلی گرم در روز
• ۷-۱۲ ماه: ۴ میلی گرم در روز

فرزندان

• ۱-۳ سال: ۶ میلی گرم در روز
• ۴-۸ سال: ۸ میلی گرم در روز
• ۹-۱۳ سال: ۱۲ میلی گرم در روز

نوجوانان و بزرگسالان

• مردان ۱۴ سال به بالا: ۱۶ میلی گرم در روز
• زنان ۱۴ سال به بالا: ۱۴ میلی گرم در روز
• زنان باردار: ۱۸ میلی گرم در روز
• زنان شیرده: ۱۷ میلی گرم در روز

همچنین مردان به طور متوسط روزانه به ۱۶ میلی‌گرم و زنان به ۱۴ میلی‌گرم ویتامین ب ۳ نیاز دارند.

همه چیز درباره ویتامین ها، کدام ویتامین ها ضروری هستند؟

در این مقاله بخوانید!

بیشتر بخوانید: آیا کمبود ویتامین دی باعث افسردگی میشود؟ علائم کمبود ویتامین دی

نیاسین چه خاصیتی دارد ؟

به طور کلی ویتامین B 3 خواص زیادی را برای بدن به همراه دارد که عبارتند از:

کلسترول LDL (مضر) را کاهش می دهد

یکی از خواص نیاسین یا ویتامین ب ۳ برای بدن کمک به سوخت و ساز چربی و کلسترول است. بنابراین در کاهش کلسترول مضر نقش موثری را ایفا می‌کند. البته به دیگری عوارض جانبی افزایش این ویتامین در بدن، نمی‌تواند نقش اصلی را در کاهش کلسترول ایفا کند. مکمل نیاسین برای بیمارانی تجویز می‌شود که بدنشان تحمل استاتین بالا را ندارند.

کلسترول HDL را افزایش می دهد

افزایش کلسترول مفید بدن از دیگر فواید نیاسین یا ویتامین ب ۳ است که می‌تواند آن را بین ۱۵ تا ۳۵% افزایش دهد. همچنین نیاسین تری‌گلیسیرید را ۲۰-۵۰ درصد کاهش می‌دهد. این کار با متوقف کردن آنزیمی که در سنتز تری‌گلیسیرید نقش دارد، انجام می‌شود.

پیشگیری از بیماری‌های قلبی

یکی دیگر از فواید مکمل نیاسین یا ویتامین ب ۳ B3 برای بدن، پیشگیری از بیمار‌ی‌های قلبی و عروقی است. تحقیقات جدید نشان داده است، وجود این ویتامین در بدن، به کاهش استرس و التهاب اکسیداتیو کمک زیادی می‌کند. این دو مورد در تصلب شرایین و حمله قلبی نقش دارند. البته در این مورد محققان هنوز به نتایج یکسانی نرسیده‌اند. برخی از مطالعات نشان داده است نیاسین هیچ نقشی در درمان بیماری‌های قلبی ندارد.

 درمان دیابت نوع ۱ کمک کند

دیابت نوع ۱ یک بیماری خود ایمنی است که در آن سلول‌های انسولین ساز در لوزالمعده از بین می‌رود. در نتیجه بدن قدرتی برای کاهش و سوخت و ساز میزان گلوکز و قند خون ندارد. تحقیقات نشان می‌دهد نیاسین می‌تواند از سلول‌های انسولین‌ساز محافظت کند. بنابراین بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ با وجود این بیماری باز هم در امان خواهند بود. هنوز تاثیر مکمل نیاسین بر روی بیماری دیابت نوع ۲ مشخص نشده است. حتی گفته شده ممکن است باعث افزایش قند خون این افراد هم شود.

بیشتر بخوانید: فواید ویتامین c برای پوست . سرم ویتامین سی خانگی

عملکرد مغز را تقویت می کند

مغز شما برای دریافت انرژی و عملکرد مناسب به نیاسین نیاز دارد. گفته شده است بیماری روانی اسکیزوفرنی تا حدودی با کمبود ویتامین B3 در ارتباط است. بنابراین روانپزشکان برای درمان این بیماری نیاسین را تجویز می‌کنند تا از آسیب سلول‌های مغز پیشگیری کنند. تحقیقات اولیه در مورد تاثیر این ویتامین بر روی بیماری آلزایمر هم نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین منجر به زوال عقل و آلزایمر می‌شود.

عملکرد پوست را بهبود می بخشد

یکی دیگر از خواص ویتامین ب ۳ برای بدن، محافظت از سلول‌های پوست در برابر اشعه مضر نور خورشید است. بدن چه از طریق غذا و چه از طریق کرم این ویتامین را دریافت کرده باشد، سلول‌های پوستی را در برابر نور آفتاب محافظت می‌کند. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که وجود مقداری نیاسین در بدن به جلوگیری از برخی از انواع سرطان پوست نیز کمک می‌کند.

ممکن است علائم آرتروز را کاهش دهد

اگر قرار باشد یکی دیگر از خواص ویتامین ب ۳ را نارم ببریم، باید به کاهش درد مفاصل و علائم آرتروز اشاره کنیم. نیاسین از جمله ویتامین‌هایی است که محققان برای مقابله با آرتروز آن را تجویز می‌کنند. کاهش التهاب مربوط به آرتروز یکی از خواص این ویتامین است.

منبع: healthline

‌

فسفر دومین ماده معدنی فراوان در بدن بعد از کلسیم است. بدن برای بسیاری از عملکردها از جمله فیلتر کردن مواد زائد، ترمیم بافت و سلول‌ها به فسفر نیاز دارد. این ماده غذایی از طریق غذاهایی که در طی روز مصرف می‌کنیم، تأمین می‌شود. وجود فسفر برای سلامتی به جذب کلسیم در بدن کمک زیادی می‌کند. مصرف برخی از داروها بخصوص آنتی اسیدها و یا دیابت می‌تواند منجر به کاهش فسفر در بدن شود. افزایش این ماده معدنی هم مشکلات قلبی، در مفاصل و یا خستگی را به دنبال دارد. اگر می‌خواهید بیشتر در مورد تعادل کلسیم و فسفر در بدن بدانید، این مطلب کرفس را تا انتها بخوانید.

بیشتر بخوانید: عوارض کمبود کمبود فولات در بدن و راه افزایش آن

ضرورت مصرف فسفر برای سلامتی

مصرف غذاهای حاوی فسفر به چند دلیل ضرورت دارد که عبارتند از:

• افزایش قدرت یادگیری مغز
• داشتن استخوان‌های محکم و قوی
• تولید انرژی در بدن
• تحرک عضلات
• داشتن دندان‌های محکم
• کاهش درد عضلات بعد از ورزش
• فیلتر کردن مواد زائد در کلیه
• رشد، نگهداری و ترمیم بافت و سلول‌ها
• تعادل ویتامین‌های گروه B، D و مواد معدنی مثل روی، منیزیم و ید
• تولید DNA و RNA (بلوک‌های سازنده ژنتیکی بدن)
• تنظیم ضربان قلب
• هدایت سلول‌های عصب
• تعادل کلسیم و فسفر در بدن

چه غذاهایی حاوی فسفر هستند؟

بیشتر غذاهایی که ما در طی روز مصرف می‌کنیم، غذاهای فسفردار هستند. غذاهایی که غنی از پروتئین هستند، منبع عالی از فسفر هم محسوب می‌شوند. از جمله این غذاهای فسفردار می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• گوشت و مرغ
• ماهی
• شیر و سایر محصولات لبنی
• تخم مرغ

بیشتر بخوانیدد: ویتامین ب ۲ چیست؟ کمبود ویتامین b2 چه عوارضی دارد؟

وقتی در طی روز غذاهایی بخورید که حاوی کلسیم و پروتئین کافی باشند، به احتمال خیلی زیاد فسفر را هم دریافت می‌کنید. زیرا غذاهایی که کلسیم و پروتئین زیادی دارند، فسفر زیادی را هم در خود جا داده‌اند. البته در کنار این غذاها، مواد غذایی دیگری هم هستند که فاقد پروتئین و کلسیم هستند اما فسفر زیادی هم دارند که عبارتند از:

• میوه خشک
• غلات سبوس‌دار
• سیب‌زمینی
• سیر
• نوشیدنی‌های گازدار (حاوی اسید فسفریک)
• آجیل و دانه‌ها
• حبوبات

بیشتر بخوانید: کولین چیست؟ منابع کولین برای سلامت بدن کدامند؟

افزایش قدرت یادگیری مغز

طبق گفته محققان فسفر یک ماده معدنی مفید برای کارکرد سلول‌های مغزی است. بنابراین تا حد زیادی در پیشگیری از زوال عقل، آلزایمر و کاهش قدرت بازیابی اطلاعات در مغز تاثیر دارد. با این حال نمی‌توان گفت فسفر به تنهایی در پیشگیری از زوال عقل و آلزایمر موثر است.

میزان فسفر مورد نیاز بدن چقدر است؟

یکی از کارکردهای مهم فسفر برای سلامتی بدن، افزایش قدرت یادگیری مغز است. از سوی دیگر تعادل کلسیم و فسفر در بدن هم اهمیت زیادی دارد. میزان فسفر مورد نیاز بدن به سن و جنسیت بستگی دارد. به طور کلی بزرگسالان نسبت به کودکان ۹ – ۱۸ سال به فسفر کمتری نیاز دارند. حال آنکه نسبت به کودکان زیر ۸ سال به فسفر بیشتری نیاز دارید. میزان فسفر روزانه‌ای که بدن نیاز دارد عبارت است از:

• بزرگسالان (۱۹ سال به بالا): ۷۰۰ میلی‌گرم
• کودکان (۹ تا ۱۸ سال): ۱۲۵۰ میلی‌گرم
• کودکان (۴ تا ۸ سال): ۵۰۰ میلی‌گرم
• کودکان (سنین ۱ تا ۳ سال): ۴۶۰ میلی‌گرم
• نوزادان (سنین ۷ تا ۱۲ ماهگی): ۲۷۵ میلی‌گرم
• نوزادان (۰ تا ۶ ماه): ۱۰۰ میلی‌گرم

در موارد بسیار نادری ممکن است به مصرغ مکمل‌های فسفر نیاز پیدا کنید.

بیشتر بخوانید: ویتامین b5 برای چیست ؟ چه غذایی حاوی ویتامین ب ۵ است؟

چگونه فسفر خون را کاهش دهیم؟

افزایش فسفر در بدن خطراتی مثل بیماری قلبی را به دنبال دارد. به همین دلیل باید سطح این ماده معدنی به حد تعادل برسد. برای تعادل کلسیم و فسفر در بدن باید از خوردن غذاهای کنسرو شددن خودداری کنید. مواد افزودنی در غذاها باعث افزایش میزان فسفر در بدن می‌شود. هر مواد غذایی که روی آن برچسب PHOS زده شده باشد، به معنای وجود مقدار زیادی فسفر است.

بیشتر بخوانید: آیا کمبود ویتامین دی باعث افسردگی میشود؟ علائم کمبود ویتامین دی

مواد افزودنی فسفر موجود در غذاها هم عبارتند از:

• دی کلسیم فسفات
• دی سدیم فسفات
• مونوسدیم فسفات
• اسید فسفریک
• سدیم هگزامتا فسفات
• تری سدیم فسفات
• سدیم تریپلی فسفات
• تیره سدیم پیرو فسفات

مصرف غذاهای فسفردار نمی‌تواند به تنهایی فسفر بدن را بیش از حد کند. اما مصرف غذاهایی که حاوی مواد افزودنی هستند، این پتانسیل را دارند.

منبع: kidney و healthline

فولات در کنار اسید فولیک از اشکال مختلف ویتامین B9 هستند. این ماده در بدن به ساخت DNA، ترمیم DNA و تولید گلبول‌های قرمز (RBC) کمک می‌کند. بدن از طریق غذا این ماده مغذی را دریافت می‌کند. برخی از نوشیدنی‌ها، غذاها و سبزیجات تیره و مرکبات منابع سرشاری از فولات هستند. اگر طی چندین هفته غذاهای فاقد فولات بخورید، بدن دچار کمبود شدید این عنصر می‌شود. در صورت کمبود فولات در طولانی مدت هم به بیماری یا جهش ژنتیکی مبتلا می‌شوید. در ادامه با کرفس همراه شوید تا به تشریح و کارکرد این ماده صحبت کنیم.

بیشتر بخوانید: ویتامین ب ۲ چیست؟ کمبود ویتامین b2 چه عوارضی دارد؟

فولات چه ویتامینی است؟

یکی از ویتامین‌های گروه B، ویتامین ب ۹ است که اشکال مختلفی دارد و فولات یکی از اشکال این ویتامین محسوب می‌شود. کمبود فولات منجر به کم خونی می‌شود که در آن RBC بسیار کاهش می‌یابد. در این صورت خون قدرت انتقال اکسیژن به سایر بافت‌های بدن را از دست می‌دهد. زیرا RBCها اکسیژن را با خود حمل و به سایر نقاط بدن می‌رسانند.

نشانه های کمبود ویتامین b9 بیشتر در زنان و در سنین باروری اتفاق می‌افتد. کمبود ویتامین B9 منجر به نقص مادرزادی جنین هم می‌شود. بیشتر افراد این ویتامین را از طریق غذا دریافت می‌کنند. در مواردی هم ممکن است دچار کمبود آن شوند که با مکمل یا رژیم غذایی صحیح برطرف می‌شود.

همه چیز درباره انواع ویتامین ها، کدام ویتامین ها ضروری هستند؟

در این مقاله:

نشانه های کمبود ویتامین b9

علائم و نشانه‌های کمبود این ویتامین در بدن عبارتند از:

• خستگی
• تغییر رنگ مو به خاکستری
• زخم‌های دهان
• تورم زبان
• مشکلات رشد در کودکان و نوجوانان

علائم کم خونی ناشی از کمبود اسید فولیک شامل موارد زیر است:

• خستگی مداوم
• ضعف
• بی حالی
• پوست رنگ‌پریده
• تنگی نفس
• تحریک‌پذیری

بیشتر بخوانید: کولین چیست؟ منابع کولین برای سلامت بدن کدامند؟

چه عواملی باعث کمبود فولات می‌شوند؟

ویتامین ب ۹ یکی از انواع ویتامین‌های محلول در آب است. به این معنا که در آب حل می‌شود و در سلول‌های چربی ذخیره نمی‌شود. پس باید هر روز غذاهایی را مصرف کنید که حاوی فولات باشد. در غیر این صورت خیلی زود به کمبود آن دچار می‌شوید.

وقتی مقدار ویتامین B9 در بدن زیاد شود، از طریق ادرار دفع می‌شود و فقط به مقدار مورد نیاز در بدن باقی می‌ماند. به طور کلی کمبود فولات به دلایل زیر اتفاق می‌افتد:

رژیم غذایی نادرست

بخشی از ویتامین ب ۹ بدن از طریق میوه‌های تازه، سبزیجات و غلات غنی شده دریافت می‌شود. وقتی غذاها بیش از حد پخته شوند، این ویتامین از بین می‌رود. اگر غذاهای غنی از فولات مصرف نکنید در عرض چند هفته سطح فولات بدن به شدت کاهش می‌یابد.

بیشتر بخوانید: ویتامین b5 برای چیست ؟ چه غذایی حاوی ویتامین ب ۵ است؟

بیماری

یکی دیگر از دلایل کمبود فولات در بدن، بیماری‌هایی است که روی جذب ویتامین‌ها در دستگاه گوارش تاثیر منفی می‌گذارند. از جمله این بیماری‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بیماری کرون
• بیماری سلیاک
• انواع خاصی از سرطان ها
• مشکلات شدید کلیه که نیاز به دیالیز دارد.

ژنتیک

یکی دیگر از دلایلی که باعث کم خونی ناشی از کمبود اسید فولیک می‌شود، جهش ژنتیکی است. این عامل مانع از تبدیل شدن فولات غذایی یا مکمل به متیل فولات در بدن می‌شود.

عوارض جانبی دارو

از دیگر عواملی که باعث کمبود ویتامین B9 در بدن می‌شود، عوارض جانبی برخی از داروهاست که عبارتند از:

• فنی توئین (دیلانتین)
• تری متوپریم-سولفامتوکسازول
• متوترکسات
• سولفاسالازین

عوارض کمبود اسید فولیک در بدن

کمبود فولات در بدن مشکلات زیر را به دنبال دارد:

• کم خونی مگالوبلاستیک که در آن RBC بزرگتر از حد طبیعی است  و رشد نمی‌کند.
• سطح گلبول‌های سفید خون و پلاکت‌ها کاهش می‌یابدد.
• نقص جدی هنگام تولد در نخاع و مغز جنین در حال رشد اتفاق می‌افتد.

بیشتر بخوانید: آیا کمبود ویتامین دی باعث افسردگی میشود؟ علائم کمبود ویتامین دی

منابع فولات

اگر دچار کمبود فولات باشید، اولین راه مصرف جبران این ویتامین، رژیم غذایی صحیح است. اگر میزان آن بیش از حد کم شده باشد، مصرف مکمل فولات توصیه می‌شود که البته باید با تجویز پزشک باشد. مکمل‌های ویتامین B کمپلکس به همین منظور مصرف می‌شوند. این ویتامین با سایر ویتامین‌های گروه B ترکیب می‌شود که کارکرد کلی دارند. افرادی که الکل مصرف می‌کنند، به کمبود فولات مبتلا می‌شوند.

منابع فولات عبارت است از:

• سبزیجات برگ‌دار، سبز مانند کلم بروکلی و اسفناج
• جوانه بروکسل
• نخود فرنگی
• مرکبات
• میوه‌ها، مانند موز و خربزه
• آب گوجه
• تخم مرغ
• لوبیا
• حبوبات
• قارچ
• مارچوبه
• کلیه
• گوشت جگر
• مرغ
• صدف
• سبوس گندم
• غلات غنی شده

میزان فولاتی که باید در طی روز مصرف کنید حدود ۴۰ میکروگرم در روز است. البته زنان باردار به مقدار بیشتری از این ویتامین نیاز دارند. زیرا ویتامین B9 برای رشد طبیعی جنین لازم و ضروری است.

منبع: healthline

ویتامین ب ۲ چیست ؟ ویتامین B2 یکی از انواع ویتامین‌های ضروری برای سلامت بدن است. ریبوفلوین یا همان ویتامین ب ۲ اغلب در غلات، سبزیجات و محصولات لبنی یافت می‌شود. مهم‌ترین کارکرد این ویتامین کمک به تجزیه و هضم غذا، جذب سایر مواد مغذی در بدن و حفظ بافت سلولی است. در ادامه با کرفس همراه شوید تا بیشتر به خواص و فواید ویتامین ب ۲ بپردازیم.

ویتامین ب ۲ چیست؟

ویتامین B2 یک ویتامین محلول در آب است. بنابراین اگر مقدار آن در بدن زیاد شود، از طریق کبد دفع می‌شود. این ویتامین یا در چربی و یا آب محلول است و از طریق جریان خون به سایر نقاط بدن منتقل می‌شود. به دلیل اینکه اضافه ریبوفلاوین از بدن دفع می‌شود، بنابراین هر روز باید به مقدار کافی از آن را دریافت کنید. بدن فقط می‌تواند به مقدار مورد نیازش آن را ذخیره و مابقی را دفع کند. بنابراین حتی اگر شما امروز به اندازه ۱۰ برابر نیاز روزانه ویتامین ب ۲ مصرف کرده باشید، چیزی در بدن ذخیره نمی‌شود و اضافه از بدن خارج می‌شود. پس روز بعد هم به مقداری از آن نیاز دارید.

بیشتر بخوانید: ویتامین b5 برای چیست ؟ چه غذایی حاوی ویتامین ب ۵ است؟

همه چیز درباره ویتامین ها، کدام ویتامین ها ضروری هستند؟

در این مقاله بررسی کنید!

نقش ریبوفلاوین در بدن چیست؟

سبزیجات چلیپایی منبع ویتامین B2 هستند. البته به شرط اینکه آن‌ها را فقط بخارپز مصرف کنید. ویتامین ب ۲ به تجزیه پروتئین، چربی و کربوهیدرات در بدن کمک زیادی می‌کند و بنابراین در تأمین انرژی مورد نیاز بدن نقش دارد. همچنین ریبوفلاوین به تبدیل کربوهیدرات‌ها به آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک می‌کند. بدن از طریق غذا ATP تولید می‌کند و ATP هم انرژی تولید می‌کند. از سوی دیگر ترکیب ATP برای ذخیره انرژی در عضلات حیاتی است.

بدن در کنار ویتامین A به ویتامین‌های گروه ب و B2 نیاز دارد. نقش این ویتامین در بدن عبارت است از:

• حفظ غشاهای مخاطی در دستگاه گوارش
• حفظ سلامت کبد
• تبدیل تریپتوفان به نیاسین (یک اسید آمینه)
• کمک به سلامت چشم، اعصاب، عضلات و پوست
• جذب و فعال سازی آهن، اسیدفولیک و ویتامین‌های B1 ، B3 و B6
• تولید هورمون توسط غدد فوق کلیوی
• جلوگیری از ایجاد آب مروارید در چشم

از دیگر تاثیرات ویتامین ب ۲ می‌توان به پیشگیری از ابتلا به سردردهای میگرنی اشاره کرد. البته تایید این موضوع به مطالعات بیشتری نیاز دارد. مطالعات دیگری هم نشان داده است، مصرف مکمل‌های حاوی ریبوفلاوین برای کودکان مبتلا به اوتیسم مفید است و به کاهش اسیدهای آلی غیرطبیعی در ادرار کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: فواید ویتامین B6 برای سلامت بدن (درمان کم خونی و ضد حالت تهوع)

ویتامین b2 در چه غذاهایی است ؟

بدن برای تامین ریبوفلاوین یا ویتامین B2 به مواد غذایی نیاز دارد. مهم‌ترین منابع حاوی این ویتامین عبارتند از:

• گوشت گاو (جگر)
• گوشت پرندگان مانند بوقلمون و مرغ
• تخم مرغ
• محصولات لبنی
• مارچوبه
• کنگر
• آووکادوها
• فلفل قرمز
• مویز
• غلات غنی شده
• نخود فرنگی
• قارچ
• آجیل
• جعفری
• کدو تنبل
• سیب زمینی
• سبزیجات مانند کلم بروکلی، اسفناج و شاهی
• نان‌های سبوس دار، نان های غنی شده و سبوس گندم
• عصاره مخمر

همان‌طور که گفتیم این ویتامین محلول در آب است و با پختن مواد غذایی از بین می‌رود. با جوشاندن مواد غذایی، دو برابر بخارپز یا مایکروویو، ویتامین ب ۲ از بین می‌رود.

میزان مصرف روزانه ویتامین b2

میزان نیاز بدن به ریبوفلاوین براساس گفته محققان دانشگاه ایالتی اورگان در آمریکا برای مردان و زنان با هم متفاوت است. مردان بالای ۱۹ سال روزانه به ۱.۳ میلی‌گرم و زنان هم ۱.۱ میلی‌گرم به این ویتامین نیاز دارند. زنان باردار باید روزانه ۱.۴ میلی‌گرم در روز و در زمان شیردهی روزانه ۱.۶ میلی‌گرم ویتامین B2 مصرف کنند.

بیشتر بخوانید: علت کبود شدن بدن . کمبود چه ویتامینی باعث کبودی بدن می‌شود؟

کمبود ویتامین b2 چه عوارضی دارد؟

کمبود ویتامین B2 مشکلات زیادی را برای بدن ایجاد می‌کند. اگر رژیم غذایی دارید که این ویتامین را برای بدن تأمین نمی‌کند، سلامتتان در خطر است. زیرا بدن به طور مداوم ریبوفلاوین را دفع می‌کند و بنابراین ذخیره نمی‌شود. فردی که کمبود ویتامین B2 دارد، دچار کمبود سایر ویتامین‌ها نیز می‌شود.

به طور کلی دو نوع کمبود ریبوفلاوین وجود دارد:

• کمبود اولیه ریبوفلاوین زمانی اتفاق می افتد که رژیم غذایی فرد از نظر ویتامین B2 ضعیف باشد.
• کمبود ریبوفلاوین ثانویه به یک دلیل دیگر اتفاق می افتد که ممکن است روده‌ها قادر به جذب این ویتامین نباشند و یا خیلی سریع دفع می‌شود.

کمبود ریبوفلاوین به عنوان آریبوفلاوینوز نیز شناخته می‌شود.

علائم و نشانه های کمبود ویتامین B2 عبارت است از:

• بیماری التهاب گوش و گوش، یا ترک در گوشه های دهان
• لب‌های ترک خورده
• پوست خشک
• التهاب مخاط دهان
• التهاب زبان
• زخم‌های دهان
• لب‌های قرمز و ملتهب
• گلو درد
• درماتیت اسکروتوم
• مایعات در غشاهای مخاطی
• نارسایی کمبود آهن
• حساسیت به نور شدید

بیشتر بخوانیدد: بیشتر بخوانید: خواص ویتامین ا و علائم کمبود این ویتامین

مصرف مکمل دارویی ویتامین ب ۲

در ابتدا باید با آزمایش میزان کمبود بدن به این ویتامین مشخص شود. قبل از هر چیز باید رژیم غذایی خود را به نحوی تنظیم کنید که ریبوفلاوین مورد نیاز بدن تأمین شود. اما در صورتی که پزشک تشخیص دهد، برای شما داروی مکمل تجویز می‌کند. برحسب نیاز بدن هر روز باید این مکمل ویتامین ب ۲ را مصرف کنید.

منبع: medicalnewstoday

کولین (Choline) یک ماده مغذی است که اخیراً کشف شده است. اگر چه بدن خودش مقداری از این ماده را تولید می‌کند، اما برای جلوگیری از کمبود آن، باید رژیم غذایی حاوی کولین هم داشته باشید. در این مطلب کرفس قصد داریم به منابع کولین و فواید و کارکرد آن در بدن بپردازیم.

بیشتر بخوانید: آیا کمبود ویتامین دی باعث افسردگی میشود؟ علائم کمبود ویتامین دی

کولین چیست؟

یکی از مواد مغذی ضروری برای بدن، کولین نام دارد. بدن برای عملکرد طبیعی به این ماده نیاز دارد. البته کبد هم می‌تواند مقدار کمی از این ماده را تولید کند. با این حال مصرف منابع غذایی سرشار از استیل کولین ضرورت دارد. این ماده مغذی شباهت زیادی به ویتامین B کمپلکس دارد.

عملکرد کولین در بدن

کارکرد کولین در بدن شامل کمک به حفظ سلامت مغز و رشد سلول‌های مغزی است. همچنین این ماده در حرکت عضلات، سیستم عصبی و متابولیسم هم نقش دارد. به طور کلی کارکرد این ماده مغذی عبارت است از:

• ساختار سلول: بدن برای ساخت چربی‌هایی که از یکپارچگی ساختاری غشای سلول پشتیبانی می‌کنند، به این ماده معدنی نیاز دارد.
• پیام رسانی سلولی: کولین در تولید ترکیباتی نقش دارد که به عنوان پیام رسان سلول (نورن‌های عصبی) عمل می‌کنند.
• انتقال چربی و متابولیسم: برای ساختن ماده مورد نیاز برای از بین بردن کلسترول از کبد ضروری است. کولین ناکافی ممکن است منجر به تجمع چربی و کلسترول در کبد شود و بیماری کبد چرب را به دنبال دارد.
• سنتز DNA: کولین و سایر ویتامین ها مانند B12 و فولات به فرایندی که برای سنتز DNA مهم است کمک می کنند.
• سیستم عصبی سالم: این ماده مغذی برای ساخت استیل کولین، یک انتقال دهنده عصبی مهم مورد نیاز است. در واقع وجود این ماده مغذی به حافظه، حرکت عضلات، تنظیم ضربان قلب و سایر عملکردهای اساسی کمک می‌کند.
• تأثیر بر سلامت قلب: مصرف به اندازه کولین به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می‌کند.
• تأثیر بر مغز: یکی از فواید این ماده مغذی تنظیم حافظه، خلق و خو و هوش است.
• رشد مغز جنین: مطالعات زیادی نشان می‌دهد مصرف منابع کولین در دوره بارداری به رشد سلول‌های مغز در جنین کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: ویتامین b5 برای چیست ؟ چه غذایی حاوی ویتامین ب ۵ است؟

بدن به چقددر کولین نیاز دارد؟

هنوز مطالعات زیادی بر روی مقدار نیاز روزانه بدن به کولین انجام نشده است. بنابراین مشخص نیست بدن چقدر به این ماده نیاز دارد. البته انستیتوی پزشکی آمریکای مقدار آن را AI تعیین کرده است که می‌تواند از عواقب منفی مثل آسیب کبدی هم پیشگیری کند.

هر چند جنسیت و سن هم دو معیار مهم در تعیین مقدار نیاز بدن به این ماده مغذی است. به طور کلی مقدار نیاز بدن به این ماده عبارت است از:

• ۰–۶ ماه: ۱۲۵ میلی‌گرم در روز
• ۷-۱۲ ماه: ۱۵۰ میلی‌گرم در روز
• ۱-۳ سال: ۲۰۰ میلی‌گرم در روز
• ۴-۸ سال: ۲۵۰ میلی‌گرم در روز
• ۹-۱۳ سال: ۳۷۵ میلی‌گرم در روز
• ۱۹-۱۴ سال: ۴۰۰ میلی‌گرم در روز برای زنان و ۵۵۰ میلی‌گرم در روز برای مردان
• زنان بزرگسال: ۴۲۵ میلی‌گرم در روز
• مردان بزرگسال: ۵۵۰ میلی‌گرم در روز
• زنان شیرده: ۵۵۰ میلی‌گرم در روز
• زنان باردار: ۹۳۰ میلی‌گرم در روز

البته به این نکته هم توجه داشته باشید که نیاز بدن به این ماده به وضعیت جسمانی فرد هم بستگی دارد.

مشکلات ناشی از کمبود کولین

کمبود کولین می تواند به کبد آسیب برساند. یک مطالعه بر روی ۵۷ فرد بزرگسال نشان می‌داد که ۷۷% از مردان و ۸۰% از زنان یائسه که به کمبود کولین مبتلا بودند، آسیب کبدی و عضلانی را هم تجربه کرده‌ بودند. مطالعه دیگری نشان می‌داد زنان یائسه که رژیم غذایی فاقد این ماده مغذی داشتند، در ۷۳% به مشکلات کبد و عضلانی مبتلا بودند. اما وقتی شروع به مصرف مواد غذایی حاوی کولین یا مکمل این غذا کرده بودند، مشکلاتشان برطرف شد.

ورزشکاران استقامتی، زنان باردار، زنان یائسه و افرادی که الکل مصرف می‌کنند، در معرض کمبود کولین هستند.

بیشتر بخوانید: فواید ویتامین B6 برای سلامت بدن (درمان کم خونی و ضد حالت تهوع)

منابع غذایی سرشار از استیل کولین

مواد غذایی حاوی کولین عبارتند از:

• جگر گوشت گاو: 1 برش (۶۸ گرم) حاوی ۲۹۰ میلی‌گرم است.
• جگر مرغ: ۱ تکه (۶۸ گرم) حاوی ۲۲۲ میلی‌گرم است.
• تخم مرغ: ۱ تخم مرغ بزرگ آب پز شامل ۱۱۳ میلی‌گرم است.
• ماهی کاد تازه: (۸۵ گرم) حاوی ۲۴۸ میلی‌گرم است.
• ماهی قزل آلا: یک فیله (۱۱۰ گرمی) حاوی ۶۲.۷ میلی‌گرم است.
• گل کلم: یک فنجان (۱۱۸ میلی‌لیتر) حاوی ۲۴.۲ میلی‌گرم است.
• کلم بروکلی: یک فنجان (۱۱۸ میلی‌لیتر) حاوی ۳۱.۳ میلی‌گرم است.
• روغن سویا: 1 قاشق غذاخوری (۱۵ میلی‌لیتر) حاوی ۴۷.۳ میلی‌گرم است.

از آنجا که یک تخم مرغ حدود ۲۰-۲۵٪ از نیاز روزانه شما را تأمین می‌کند، دو تخم‌مرغ بزرگ تقریباً نیمی از نیاز روزانه بدن به کولین را تأمین می کند. همچنین یک وعده گوشت گاو یا کبد می‌تواند نیاز روزانه بدن را تامین کند.

بیشتر بخوانید: فواید ویتامین c برای پوست . سرم ویتامین سی خانگی

عوارض مصرف بیش از حد کولین

با وجودی که باید روزانه مقداری مواد غذایی حاوی کولین را مصرف کنید، اما افزایش بیش از حد آن ممکن است مشکلاتی را برای بدن ایجاد کند. افت فشارخون، تعریق زیاد، اسهال، حالت تهوع و استفراغ از نتایج افزایش بیش از حد کولین در بدن است.

منبع: healthline

ویتامین ب ۵ یکی از انواع ویتامین‌های گروه B که وجود آن در بدن ضرورت دارد. یکی از فواید این ویتامین برای پوست است و به همین دلیل تولید‌کننده‌های مواد آرایشی از آن برای فرمولاسیون محصولاتشان استفاده می‌کنند. نام دیگر این ویتامین «اسید پانتوتنیک» است و بدن برای ساخت سلول‌های خونی به آن نیاز دارد. از سوی دیگر برای اینکه سلول‌های چربی به انرژی تبدیل شود، به آن نیاز دارید. در ادامه با کرفس همراه شوید تا بیشتر به معرفی ویتامین B5 بپردازیم.

بیشتر بخوانید: فواید ویتامین B6 برای سلامت بدن (درمان کم خونی و ضد حالت تهوع)

ویتامین b5 برای چیست ؟

ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید یکی از بهترین ویتامین‌ها برای سلامت ضروری است. این ویتامین در تبدیل غذا به گلوکز، سوخت و ساز کلسترول، تشکیل هورمون‌های جنسی و استرس و تشکیل گلبول‌های قرمز کاربرد دارد. مانند سایر ویتامین‌های گروه B، اسید پانتوتنیک به بدن کمک می‌کند تا چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین را تجزیه کند. بنابراین بدن قدرت تأمین انرژی، بازسازی بافت‌ها و عضلات بدن را پیدا می‌کند.

ویتامین B5 در سنتز کوآنزیم A نقش دارد. کوآنزیم A به سنتز اسیدهای چرب کمک می‌کند و برای تبدیل غذاها به اسیدهای چرب و کلسترول مهم است. همچنین کوآنزیم A برای ایجاد اسفنگوزین، یک مولکول چربی مانند که به انتقال پیام‌های شیمیایی در داخل سلول های بدن کمک می کند، نیاز است.

بیشتر بخوانیدد: فواید ویتامین c برای پوست . سرم ویتامین سی خانگی

از دیگر فواید ویتامین B5 می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• خاصیت ویتامین B5 برای دستگاه گوارش: یکی از فواید پانتوتنیک اسید کمک به حفظ سلامت سیستم گوارش است. این ویتامین در کنار ویتامین B2 به مدیریت استرس کمک می‌کند.
• مراقبت از پوست: یکی از دیگر فواید این ویتامین کمک به مرطوب ماندن پوست است. همچنین در روند بهبودی زخم و التهاب بدن هم نقش دارد.
• کنترل کلسترول خون: یک مطالعه نشان داده است که رژیم غذایی حاوی ویتامین ب ۵ در کاهش کلسترول مضر و سطح گلیسیرید خون تاثیرگذار است.
• پیشگیری از آرتریت روماتوئید: وقتی میزان ویتامین B5 در بدن کم شود، مشکلاتی مثل آرتریت و دردهای مفصلی را به دنبال دارد.
• ویتامین b5 برای مو: این ویتامین به مرطوب ماندن و نرمی موها کمک زیادی می‌کند. شاید یکی از دلایلی که باعث خشک و وز شدن موها می‌شود، کمبود این ویتامین باشد.

همه چیز درباره ویتامین ها، کدام ویتامین ها ضروری هستند؟

در این مقاله بخوانید!

راه‌های تأمین پانتوتنیک اسید

برای اینکه بدن بتواند میزان مورد نیازی از ویتامین ب ۵ را دریافت کند، باید رژیم غذایی مناسب داشته باشید. از جمله مواد غذایی که حاوی این ویتامین هستند می‌تواند به موارد زیر اشاره کرد:

• کلم بروکلی
• سیب زمینی
• غلات سبوس‌دار
• قارچ
• آجیل
• لوبیا
• نخود فرنگی
• عدس
• گوشت
• مرغ
• محصولات لبنی
• تخم مرغ

بیشتر بخوانید: علت کبود شدن بدن . کمبود چه ویتامینی باعث کبودی بدن می‌شود؟

نیاز بدن به ویتامین B5 چقدر است؟

همانند سایر مواد مغذی، میزان ویتامین B5 مورد نیاز بدن برحسب سن و جنسیت متفاوت است. به طور کلی میزان مورد نیاز روزانه بدن به پانتوتنیک اسید عبارت است از:

• نوزادان ۶ ماه به پایین ۱.۷ میلی گرم
• نوزادان ۷ تا ۱۲ ماهه ۱.۸ میلی گرم
• کودکان ۱-۳ سال ۲ میلی گرم
• کودکان ۴-۸ ساله ۳ میلی گرم
• کودکان ۹-۱۳ ساله ۴ میلی گرم
• ۱۴ سال یا بالاتر ۵ میلی گرم
• زنان باردار یا شیرده ۷ میلی گرم

با وجودی که کمبود ویتامین ب ۵ در موارد نادری مشکلات جدی ایجاد می‌کند، اما باز هم توصیه می‌شود، غذاهای حاوی این ویتامین را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

علائم کمبود ویتامین ب ۵

کمبود ویتامین B5 خود را با علائم زیر نشان می‌دهد:

• سردرد
• خستگی
• تحریک پذیری
• اختلال در هماهنگی عضلات
• مشکلات دستگاه گوارش

زمانی که غذاهای حاوی این ویتامین و یا قرص ویتامین B5 مصرف کنید، علائم فوری برطرف می‌شود.

بیشتر بخوانید: خواص ویتامین ا و علائم کمبود این ویتامین

ویتامین b5 برای پوست

همانطور که گفتیم یکی از فواید ویتامین b5 برای مو و پوست است. دکسپانتنول یک ماده شیمیایی ساخته شده از B5 است که از آن برای تولید کرم‌ها و لوسیون‌ها استفاده می‌شود. این ماده در مرطوب نگهداشتن پوست و مو تاثیر دارد.

فواید ویتامین b5 برای مو به این صورت است که به افزایش حجم مو کمک زیادی می‌کند. از سوی دیگر باعث لطافت و براق شدن موها می‌شود. یک مطالعه نشان داده است اگر از محصولات مراقبت پوست و مو که حاوی پانتنول هستند استفاده کنید، به جلوگیری از ریزش مو کمک زیادی می‌کند. با این حال گفته شده است که ویتامین ب ۵ در رویش مجدد موها تاثیری ندارد.

از دیگر مزیت‌های ویتامین b5 برای پوست درمان خارش است. همچنین برای تولید محصولاتی که به منظور درمان اگزما، نیش حشرات و بثورات پوستی کاربرد دارند، از این ویتامین استفاده می‌شود.

مصرف قرص ویتامین B 5

در صورتی که میزان پانتوتنیک اسید در بدن بیش از حد کم شود که مشکلات گوارشی، پوستی و … را ایجاد کند، پزشک قرص آن را تجویز می‌کند. این دارو بعد از انجام آزمایش تجویز می‌شود. از سوی دیگر میزان دوز دارو برحسب شرایط بیمار تجویز می‌شود. بنابراین نباید خودسرانه اقدام به مصرف قرص ویتامین B 5 کنید.

منابع: healthline و medicalnewstoday

برنزه کردن پوست خطرناک است ؟ به چه روش‌هایی انجام می‌شود ؟ امروزه پوست برنزه به یکی از ارکان زیبایی و جذابیت تبدیل شده و علی رغم خطراتی که می‌تواند داشته باشد، محبوبیت زیادی در بین افراد به خصوص خانم‌ها پیدا کرده است.  با افزایش شیوع سرطان پوست روش‌های برنزه کردن نیز پیشرفت کرده و ایمن‌تر از قبل شده‌اند. در گذشته تنها راه برنزه شدن آفتاب گرفتن بود. اما با گذشت زمان روش‌های مختلفی به وجود آمد تا انجام این کار را برای افراد راحت‌ و سریع‌تر کند. برای بررسی اطلاعات کامل درباره برنزه کردن پوست، با مجله کرفس همراه باشید.

ملانین پوست چیست؟

ملانین (melanin) رنگدانه‌‌ای است که به پوست، مو و چشم‌ها رنگ می‌بخشد و توسط گروهی از سلول‌ها به نام ملانوسیت‌ها (melanocytes) تولید می‌شود. این سلول‌های مولد رنگدانه در لایه بیرونی پوست قرار دارند و تقریبا در پوست همه افراد به یک میزان یافت می‌شوند. با این حال ملانوسیت‌ها در برخی افراد ممکن است انواع خاصی از ملانین و به میزان بیشتری از آن تولید کنند. هرچه ملانین بیشتری داشته باشید، پوست شما نیز تیره‌تر خواهد بود.

آیا راهی برای افزایش ملانین پوست وجود دارد؟

منابع ملانین کدامند؟

برنزه کردن پوست به چه روش‌هایی انجام می‌شود؟

۱) حمام آفتاب

از نظر بسیاری از مردم تابستان به معنای آفتاب گرفتن و برنزه شدن است. در این روش نور خورشید که حاوی دو نوع اشعه ماوراء بنفش UVA و UVB است با پوست برخورد می‌کند. UVA همان اشعه‌ای است که باعث برنزه شدن پوست افراد می‌شود. اشعه UVA به لایه‌های تحتانی اپیدرم (epidermis) نفوذ کرده و سلول‌های ملانوسیت را تحریک به تولید ملانین می‌کند. ملانین بیشتر نیز به معنای پوستی قهوه‌ای و تیره‌تر است. اما اشعه UVB با سوزاندن لایه‌های بالایی پوست باعث آفتاب سوختگی می‌شود.

عوارض برنزه کردن با آفتاب:

با وجو این که نور خورشید به تولید ویتامین D در بدن کمک می‌کند. اما قرار گرفتن طولانی مدت و بدون محافظ در برابر آن می‌تواند اثرات مخربی بر سلامت پوست و حتی سلامت کلی بدن داشته باشد که عبارتند از: 

• آفتاب سوختگی
• چین و چروک
• لک‌های پوستی
• افزایش ابتلا به سرطان پوست
• آب مروارید و سایر آسیب‌های چشمی
• دهیدراته یا کم آب شدن بدن
• گرمازدگی
• سردرد و میگرن
• سرکوب سیستم ایمنی

۲) برنزه شدن با سولاریوم

در روش سولاریوم از اشعه‌ ماوراء بنفش (UV) برای برنزه کردن پوست استفاده می‌شود که به عنوان سان بد (sunbed) نیز شناخته می‌شود. دستگاه سولاریوم در واقع یک تخت تاشو است که داخل آن با لامپ‌های UV پوشیده شده است. برای استفاده از این دستگاه فرد باید کاملا بدون لباس باشد و از عینک مخصوص استفاده کند. مکانیزم برنزه کردن با دستگاه سولاریوم و حمام آفتاب یکسان است فقط با سولاریم این کار در زمان کوتاه‌تری انجام می‌شود. عوارض برنزه شدن در این روش نیز همانند حمام آفتاب است و انجام بیش از حد آن می‌تواند خطرناک باشد. به دلیل استفاده گسترده خانم‌ها از سولاریوم، عوارض سولاریوم بانوان بیش از آقایان است. همچنین این روش در خانم‌های زیر ۳۰ سال می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را تا چندین برابر افزایش دهد.

۳) دستگاه ایربراش (Airbrush)

در این روش یک نوع محلول برنزه کننده حاوی ماده دی هیدروکسی استون (dihydroxyacetone) یا DHA روی سطح پوست اسپری می‌شود. DHA از نیشکر گرفته می‌شود و هنگامی که با پوست تماس پیدا می‌کند، با اسیدهای آمینه (amino acids) موجود در بالاترین لایه پوست واکنش داده و باعث تیره‌تر شدن آن می‌شود. محلول‌های DHA سرطان‌زا نیستند و معمولا باعث واکنش‌های آلرژیک یا تحریکات پوستی نمی‌شوند. به همین دلیل جایگزین مناسبی برای روش‌های پرخطر هستند.

۴) محصولات برنزه‌کننده

این محصولات خیلی سریع رنگ پوست را برنزه می‌کنند و پس از مدت کوتاهی نیز پاک می‌شوند. این برنزه‌کننده‌ها عوارض جانبی ندارند و در انواع مختلفی از جمله لوسیون، اسپری، کرم، پودر و ژل در بازار عرضه می‌شوند.

لوسیون‌ها:

در این نوع لوسیون‌ها از ترکیب DHA به عنوان عامل اصلی برنزه‌کننده استفاده می‌شود. تأثیر این محصول معمولا ۳ ساعت پس از استفاده قابل مشاهده است. به همین دلیل از شستن سریع پوست خودداری کنید تا به نتیجه دلخواه برسید.

 اسپری‌ها:

اسپری‌های برنزه‌کننده را باید از فاصله ۱۵ سانتی متری به بدن اسپری کنید تا به نتیجه مطلوب‌تری برسید. این اسپری‌ها در رنگ‌های متنوع تولید می‌شوند تا همه افراد با رنگ پوست متفاوت بتوانند از آن‌ها استفاده کنند.

پودرها:

یکی از پرطرفدارترین برنزه‌کننده‌ها انواع پودری آن‌ها هستند که به راحتی و با یک پد یا براش روی پوست پخش می‌شوند. 

ژل‌ها:

استفاده از این نوع برنزه‌کننده‌ها به دلیل غلظت بالا و چسبندگی که دارند کمی دشوار است. به همین دلیل اگر اولین بار است که تصمیم به برنزه کردن پوست خود دارید، بهتر است سراغ ژل‌ها نروید. زیرا باید از قبل تجربه استفاده از آن‌ها را داشته باشید.

کرم‌ها:

برنزه‌کننده‌های کرمی در رنگ‌های روشن، متوسط و تیره تولید می‌شوند. بهتر است کرمی را انتخاب کنید که یک شماره تیره‌تر از رنگ طبیعی پوستتان است. همچنین سعی کنید کرم را به طور صاف و یکدست روی پوست پخش کنید و قبل از استفاده نیز پوست را از مو، مواد آرایشی و آلودگی تمیز کنید تا از نتیجه کار رضایت بیشتری داشته باشید.

قرص‌های برنزه‌کننده:

این قرص‌ها رنگ پوست را از داخل بدن تغییر می‌دهند. هنگامی که قرص برنزه‌کننده را مصرف می‌کنید، ترکیبات آن در لایه‌های چربی نزدیک به سطح پوست حل می‌شود و رنگ آن را تغییر می‌دهد. این قرص‌ها حاوی ماده رنگدانه‌ای کانتاگزانتین (Canthaxanthin) هستند که در بدن برخی از جانوران و گیاهان یافت می‌شود.

حدود ۲ هفته طول می‌کشد تا نتایج مصرف این قرص‌ها نمایان شوند. بنابراین بهتر است طی این مدت تحت نظر پزشک باشید تا در صورت بروز هرگونه عارضه جانبی سریعا به او اطلاع دهید.

گرچه ممکن است این قرص‌ها جایگزین مناسبی برای برنزه شدن با اشعه باشند. اما مصرف این داروها به منظور برنزه شدن از سوی سازمان غذا و دارو (FDA) تأیید نشده است. پس تا حد امکان از مصرف آن‌ها اجتناب کنید. زیرا عوارض بسیاری برای سایر اندام‌ها دارد.

توصیه نهایی

با وجود پیشرفته شدن روش‌های برنزه کردن برخی افراد همچنان تمایل دارند خود را در معرض خطر قرار دهند و با آفتاب یا اشعه پوست خود را برنزه کنند. اگرچه استفاده از محصولات برنزه‌کننده کمی سخت و پیچیده است. اما با این حال ایمن‌ترند و از عوارض جانبی کم‌تری برخوردار هستند. پس سلامتی خودتان را در اولویت قرار دهید و روش‌های پرخطر را فراموش کنید.

منابع: betterhealth، ncbi، artesiantan، kidshealth

یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن، ویتامین D است که حتما با آن آشنایی اولیه دارد. اما علائم کمبود ویتامین دی چیست و چه زمانی به مکمل نیاز دارید؟ در طی روز چند ساعت در مقابل نور خورشید قرار می‌گیرید؟ آیا در هفته ماهی مصرف می‌کنید؟ آیا کمبود ویتامین دی باعث افسردگی میشود ؟ کمبود این ویتامین مشکلات زیادی را برای بدن ایجاد می‌کند. از افسردگی، ضعف سیستم ایمنی بدن و خستگی بی‌دلیل گرفته تا مشکلاتی مثل پوکی استخوان در نتیجه کمبود این ویتامین در بدن ایجاد می‌شود. در این مطلب کرفس ما سعی کردیم مهم‌ترین علائم کمبود ویتامین D را بیان کنیم. شاید با خواندن این مطلب متوجه شوید چه زمانی به مصرف مکمل نیاز دارید.

نیاز بدن به ویتامین دی

طبق گفته کارشناسان تغذیه بدن یک فرد بالغ روزانه به ۴۰۰ تا ۸۰۰ IU ویتامین دی نیاز دارد. جالب است بدانید حدود یک میلیارد در سطح جهان از کمبود این ویتامین رنج می‌برند. عوامل زیر باعث کمبود این ویتامین در بدن می‌شود:

• داشتن پوست تیره
• افزایش سن
• چاقی بیش از حد
• نخوردن ماهی و لبنیات
• استفاده از ضدآفتاب زمان بیرون رفتن از خانه
• همیشه در خانه بودن
• زندگی در مناطقی که همیشه بارانی است (شمال کشور).

بیشتر بخوانید: ویتامین b5 برای چیست ؟ چه غذایی حاوی ویتامین ب ۵ است؟

علائم کمبود ویتامین دی

کمبود ویتامین D خود را با علائمی نشان می‌دهد که عبارتند از:

ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن

یکی از مهم‌ترین کارکردهای این ویتامین در بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن است. بنابراین بدن قدرت مقابله با التهاب، ویروس و باکتری‌های بیماری‌زا را پیدا می‌کند. اما وقتی دچار کمبود ویتامین D می‌شوید، قدرت مقابله با عفونت از بین می‌رود. پس طبیعی است که در زمان سرماخوردگی یا آنفولانزا بیشتر اذیت شوید. در یک مطالعه مشخص شد مصرف مکمل‌های این ویتامین در دوز حداکثر ۴۰۰ (روزانه) می‌تواند خطر ابتلا به عفونت سیستم تنفسی را کاهش دهد.

کمبود چه ویتامین هایی باعث خستگی میشود

شاید تعجب کنید اگر بشنوید ویتامین D ارتباط نزدیکی با خستگی و ضعف بدن دارد. مطالعات زیادی نشان داده‌اند که پایین بودن سطح این ویتامین بر کیفیت زندگی، شادابی و سرزندگی تاثیر منفی می‌گذارد. در یک مورد مشخص شد خانمی که از خستگی مزمن روزانه شکاست داشت، دچار کمبود شدید ویتامین دی بود. زمانی که پزشک برای او مکمل ویتامین دی تجویز کرد و توانست سطح این ویتامین را به حد نرمال برساند، مشکل این خانم هم برطرف شد.

مطالعات دیگر بر روی زنان پرستا انجام شد که به کمبود ویتامین D مبتلا بودند. آنها روزانه خستگی بیش از حدی را تحمل می‌کردند که ناشی از کمبود این ویتامین بود. بنابراین توصیه می‌شود برای درمان بی حالی و خستگی روزانه نیم ساعت بدون استفاده از ضدآفتاب در مقابل نور آفتاب قرار بگیرید. مصرف غذاهای حاوی این ویتامین هم در رفع خستگی موثر است.

بیشتر بخوانید: خواص بیوتین برای سلامت بدن، همان ویتامین H یا B7 !

درد استخوان و کمر

یکی دیگر از علائم کمبود ویتامین دی ابتلا به درد کمر است. استحکام استخوان و سلامت کمر ارتباط زیادی با این ویتامین دارد. در واقع بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد که اگر مقدار آن از حد نرمال کمتر شود، به مرور زمان استخوان سازی در بدن متوقف می‌شود. یکی از دلایلی که افراد دچار پوکی استخوان می‌شوند، کمبود ویتامین دی است. از بین رفتن استخوان و ابتلا به پوکی استخوان هم از دیگر علائم کمبود این ویتامین است.

آیا کمبود ویتامین دی باعث افسردگی میشود

روحیه افسرده یکی از نشانه‌های کمبود ویتامین D است. بنابراین از ویتامین ضد افسردگی غافل نشوید. در یک مطالعه بر روی افراد مسن مشخص شد افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا بودند، نشانه‌های افسردگی را داشتند. محققان تحلیل کرده‌اند که مصرف مکمل‌های ویتامین D برای افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا هستند، می‌تواند در درمان افسردگی‌شان موثر باشد. این مشکل بیشتر در ماه‌های سرد سال اتفاق می‌افتد.

بیشتر بخوانید: ویتامین k و عوارض کمبود آن

ریزش مو

یکی دیگر از علائم کمبود ویتامین دی ریزش شدید موهاست. این مشکل که اغلب به استرس هم نسبت داده می‌شود، با کمبود ویتامین D ارتباط دارد. در بسیاری از زنانی که کمبود ویتامین دی بیشتر است، همزمان ریزش شدید مو هم اتفاق می‌افتد. جالب است بدانید زنانی که دچار کمبود این ویتامین بودند، وقتی درمان شدند، ریزش موی آن‌ها هم قطع شد.

درد عضلانی

اگر مدام دچار گرفتگی عضلات می‌شوید، ممکن است به دلیل کمبود ویتامین D باشد. برخی از علائم نشان می‌دهد زمانی که فرد دچار کمبود این ویتامین باشد، گرفتگی عضلات در او اتفاق می‌افتد. این موضوع هم در کودکان و هم در بزرگسالان وجود دارد و مختص سن خاصی نیست.

گیرنده ویتامین D در سلول‌های عصبی موسوم به nociceptors وجود دارد که باعث می‌شود درد را احساس کنید. کمبود این ویتامین منجر به حساسیت ناشی از تحریک مفاصل و گرفتگی عضلات می‌شود.

بیشتر بخوانید: ویتامین ب ۱۲ | منابع ویتامین b12 را می دانید؟ | میزان مصرف مجاز

قرص ویتامین دی را کی بخوریم

بهترین راه برای جبران کمبود ویتامین D مصرف غذاهای حاوی این ویتامین و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب است. اما گاهی هم ممکن است به مصرف مکمل‌ها نیاز داشته باشید. میزان مصرف آن براساس کمبود بدن به این ویتامین مشخص می‌شود. پزشک بعد از آزمایش متوجه میزان کمبود این ویتامین در بدن بیمار می‌شود. سپس برای درمان دارو تجویز می‌کند. قرص‌های مکمل ویتامین دی در ابتدا باید هفته‌ای یک بار و بعدها ماهی یکبار مصرف شوند.

منبع: healthline

ویتامین B6 یا پیریدوکسین یکی از ویتامین‌های مورد نیاز بدن است. این ویتامین به شکل محلول در آب است که می‌تواند چندین عملکرد بدن را برعهده بگیرد. از جمله فواید ویتامین B6 برای بدن می‌توان به متابولیسم پروتئین، چربی و کربوهیدرات اشاره کرد. همچنین این ویتامین برای ایجاد گلبول‌های قرمز خون و انتقال‌دهنده‌های عصبی نقش ایفا کند. بدن نمی‌تواند خودش ویتامین ب۶ را تولید کند. بلکه آن را از طریق غذا و مکمل دریافت می‌کنید. در ادامه با کرفس همراه شوید تا به ویتامین ب ۶ برای مو، پوست و چاقی صحبت کنیم.

کاهش علائم افسردگی

ویتامین B6 در تنظیم خلق و خو نقش مهمی دارد. طبق گفته محققان این ویتامین در ایجاد انتقال دهنده‌های عصبی و تنظیم احساسات نقش دارد. برای تولید هورمون‌های شادی آور مثل دوپامین و سرتونین وجود این ویتامین ضرورت دارد. همچنین گفته شده که ویتامین ب ۶ به کاهش اسید آمینه هموسیستئین کمک می‌کند. حال آنکه این اسید آمینه اگر زیاد شود، باعث ابتلا به افسردگی و استرس زیاد می‌شود.

مطالعات زیادی نشان می‌دهد افرادی که سطح ویتامین B6 آن‌ها کم است (بخصوص در افراد مسن)، در معرض ابتلا به افسردگی هستند.

کاهش خطر ابتلا به آلزایمر

یکی دیگر از فواید ویتامین ب ۶ برای بدن، بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از بیماری آلزایمر است. ویتامین B6 سطح بالای هموسیستئین خون را کاهش می‌دهد و همین امر احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد. در یک مطالعه که بر روی ۱۹ فرد انجام شده بود، نشان می‌داد که مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین B6، ویتامین B12 و فولات باعث بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر می‌شود.

بیشتر بخوانید: ویتامین k و عوارض کمبود آن

ویتامین ب ۶ برای مو و درمان کم خونی

یکی از فواید ویتامین ب ۶ برای مو و درمان کم خونی است. وقتی میزان این ویتامین در بدن به اندازه باشد، تولید سلول‌های قرمز خون افزایش می‌یابد. همین عامل نقش زیادی در انتقال اکسیژن و سایر مواد مغذی به بدن دارد. پوست سر از جمله قسمتی از بدن است که خونرسانی به آن کمتر انجام می‌شود. البته این در شرایطی است که بدن دچار کم خونی شده باشد. وقتی تعداد هموگلوبین خون به اندازه کافی باشد، خون قدرت کافی برای رساندن مواد مغذی از جمله پروتئین و اکسیژن به فولیکول‌های مو را پیدا می‌کند.

همه چیز درباره ویتامین ها، کدام ویتامین ها ضروری هستند؟

در این مقاله به طور کامل بخوانید!

درمان علائم PMS

یکی از فواید مصرف ویتامین B6 برای درمان علائم سندرم قبل از قاعدگی یا PMS از جمله اضطراب، افسردگی و تحریک‌پذیری  است. محققان بر این نظر هستند که این ویتامین به دلیل ایفای نقش در ساخت انتقال دهنده‌های عصبی می‌تواند به تنظیم خلق و خو قبل از قاعدگی کمک کند. یک مطالعه سه ماهه بر روی ۶۰ زن در دوران یائسگی نشان داد که مصرف روزانه ۵۰ میلی‌گرم ویتامین ب ۶ می‌تواند علائم خستگی، افسردگی و تحریک‌پذیری را تا ۶۹% بهبود دهد.

ویتامین b6 ضد تهوع برای کودکان

یکی دیگر از کاربردهای ویتامین ب۶ برای کودکان است که حالت تهوع را درمان می‌کند. جالب است بدانید کمبود این ویتامین هم می‌تواند عامل اصلی حالت تهوع بارداری باشد. محققان هنوز مطمئن نیستند که چرا مصرف ویتامین b6 ضد تهوع برای کودکان است. اما مهم‌ترین دلیل آن تولید هورمون‌های شادی‌آور است که در کاهش حالت تهوع تاثیر دارد.

بیشتر بخوانید: خواص ویتامین ا و علائم کمبود این ویتامین

چندین مطالعه نشان داده است که مصرف ۷۵ میلی گرم B6 در هر روز، علائم حالت تهوع و استفراغ را پس از چهار روز تا ۳۱٪ کاهش می‌دهد. بنابراین تاثیر مکمل‌های حاوی این ویتامین بیشتر از داروها در کنترل حالت تهوع و استفراغ کودکان و زنان باردار موثر است.

جلوگیری از گرفتگی عروق خونی

یکی دیگر از فواید ویتامین B6 جلوگیری از گرفتگی عروق قلب است. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که ویتامین ب ۶ بیشتری دارند، در مقایسه با کسانی که به کمبود این ویتامین مبتلا هستند، دو برابر کمتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرند. یک مطالعه که بر روی موش‌های صحرایی با کمبود ویتامین B6 صورت گرفت، نشان می‌داد سطح کلسترول خون آن‌ها در مقایسه با سایر موش‌ها بالاتر است. همین موضوع هم انسداد شریان‌های خونی را به دنبال داشت.

بیشتر بخوانید: فواید ویتامین c برای پوست . سرم ویتامین سی خانگی

 پیشگیری از سرطان

از دیگر فواید ویتامین B6 برای بدن، پیشگیری از ابتلا به سرطان است. وجود این ویتامین باعث افزایش قدرت بدن برای مقابله با التهاب و رادیکال‌های آزاد می‌شود. ۱۲ تحقیق در این رابطه صورت گرفت که نشان می‌داد افرادی که سطح ویتامین ب ۶ در آن‌ها متعادل است، احتمال ابتلا آن‌ها به بیماری روده بزرگ کمتر از کسانی بود که به کمبود این ویتامین مبتلا بوددند.

تقویت سلامت چشم

ویتامین B 6 با سلامت چشم ارتباط مستقیمی دارد. وجود این بیماری در پیشگیری از بیماری‌های چشم و کاهش قدرت بینایی تاثیر زیادی داردد.  سطح بالای هموسیستئین در گردش خون خطر AMD را افزایش می‌دهد. حال آنکه ویتامین B6 در کاهش میزان هموسیستئین تاثیرگذار است.

عوارض ویتامین ب ۶

وجود هر ماده معدنی و ویتامینی برای بدن ضرورت دارد. با وجود همه فواید ویتامین B6 نباید فکر کنید حداکثری برای آن وجود ندارد. اگر میزان این عنصر در بدن زیاد شود، مشکلات عصبی، درد و یا بی‌حسی دست و پا را به دنبال داردد. به همین دلیل حد متناسب آن برای یک فرد بزرگسال در طی روز تنها ۱۰۰ میلی‌گرم است. مصرف بیش از این مقدار به مرور زمان به اعصاب و اندام‌ها آسیب می‌رساند.

منبع: healthline

 یکی از راه‌های جوانسازی پوست صورت استفاده از سرم ویتامین سی برای پوست است. ویتامین C یکی از بهترین عناصر ضدپیری پوست است. حتما شنیده‌اید که بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی حاوی این ویتامین هستند. اما بهترین راه مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین سی است. در عین حال قرص جوشان ویتامین c و یا استفاده از سرم خانگی حاوی این ویتامین هم می‌تواند مثل موادغذایی و مکمل‌های ویتامین C عمل کند. در ادامه با کرفس همراه شوید تا ضمن ضرورت مصرف این ماده، به یک روشی برای درست کردن تونر حاوی ویتامین سی بپردازیم.

فواید ویتامین C برای پوست

ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می‌کند. جالب اینجاست که این ماده هم با انواع پوست‌ها نیز سازگار است ووجود آن در بلند مدت هیچ آسیبی به پوست وارد نمی‌کند. در موارد بسیار نادری دیده شده که برخی از افراد نسبت به قرص جوشان ویتامین c برای پوست و یا مکمل آن واکنش نشان داده‌اند.

بیشتر بخوانید: با روتین مراقبت از پوست در شب همیشه زیبا و جوان بمانید

به طور کلی فواید این ویتامین برای پوست صورت را در موارد زیر خلاصه کرد:

آبرسانی پوست

یکی از فواید مکمل یا قرص ویتامین c برای پوست کمک به هیدراته کردن پوست است. خشکی پوست به دلیل خشکی آب و هوا و یا کم آبی بدن یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند. در حالی که استفاده از یک سرم ویتامین سی برای پوست می‌تواند کمبود آب بدن را هم جبران کند. بنابراین در پیشگیری از پیری زودرس تاثیر زیادی داد.

منیزیم اسکوربیل فسفات یکی از اصلی‌ترین مشتقات ویتامین C مورد استفاده در مراقبت از پوست است. این ماده منبع اصلی آبرسانی پوست محسوب می‌شود. کاهش از دست رفتن آب ترانسپیدرمال به جوان ماندن پوست کمک  را بهتر حفظ کند.

بیشتر بخوانیدد: آموزش ماساژ صورت برای گونه گذاری و رفع چروک های پوست

ویتامین سی روشن کننده است

یکی از فواید سرم ویتامین سی برای پوست کمک به از بین بردن رنگدانه‌های پوست است. وقتی ملانین پوست زیاد می‌شود، رنگ پوست به تیرگی گرایش پیدا می‌کند. ویتامین C به کاهش ملانین پوست کمک می‌کند و در نتیجه شما پوست روشن‌تری خواهید داشت.

کاهش قرمزی و یکدست شدن رنگ پوست

وقتی از سرم ویتامین سی خانگی استفاده می‌کنید، میزان قرمزی پوست به حداقل می‌رسد. در نتیجه پوست زیباتری خواهید داشت. ویتامین C به عنوان منبع مهمی برای درمان بیماری‌های التهابی پوست است. به حداقل رساندن قرمزی پوست یکی از فواید این ماده معدنی است. در نتیجه پوست صورت یکدست‌‌تر می‌شود.

اگر در پوست لکه‌های آفتاب سوختگی و یا لکه‌هایی در اثر افزایش سن ایجاد شده باشد، ویتامین C می‌تواند با کاهش ملانین به درمان این لکه‌ها کمک کند. همچنین در رفع جای جوش و آکنه هم تاثیر دارد.

بیشتر بخوانید: با کلاژن سازی پوست به روش خانگی ۱۰ سال جوانتر شوید

کاهش تیرگی زیر چشم

یکی از فواید مصرف مکمل، سرم و یا قرص جوشان ویتامین c برای پوست درمان و کاهش تیرگی زیر چشم است. سرم ویتامین سی برای پوست با پرکردن و آبرسانی در زیر چشم به کاهش چین و چروک و رفع تیرگی کمک زیادی می‌کند. برخی افراد بر این نظرند که استفاده مداوم از تونرهای حاوی ویتامین C در بلند مدت در کاهش قرمزی زیر چشم تاثیر می‌گذارد.

بیشتر بخوانید: خاصیت نعناع برای پوست؛ طرز تهیه ماسک ساده نعناعی

باعث تولید کلاژن می‌شود

ویتامین C به دلیل کلاژن سازی پوست می‌تواند به جوانسازی پوست صورت کمک زیادی کند. کلاژن نوعی پروتئین ضروری برای حفظ خاصیت کششی پوست است. با افزایش سن و یا قرار گرفتن در معرض اشعه UV به مرور زمان میزان کلاژن سازی پوست کاهش می‌یابد. این در حالی است که اگر میزان ویتامی سی بدن به حد متعادل برسد، کلاژن سازی نیز اتفاق می‌افتد. پس تاثیر زیادی در کاهش خطوط ریز در صورت دارد.

پیشگیری از افتادگی پوست صورت یکی از فواید استفاده از سرم ویتامین سی برای پوست است.

استفاده از سرم ویتامین سی خانگی

با توجه به تاثیری که مکمل‌ها و قرص ویتامین c برای پوست صورت دارد، توصیه می‌کنیم در طی روز غذاهای حاوی ویتامین سی را مصرف کنید. توت فرنگی، مرکبات، سبزیجات برگ سبز، خیار، آبلیمو و … حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند. با این حال مصرف بیش از حد این ویتامین مشکلات دیگری از جمله آسیب به کبد را به دنبال دارد. بهترین راه برای جوانسازی پوست، استفاده از سرم و تونرهای حاوی ویتامین C است.

سرم ویتامین سی خانگی با پوست پرتقال

برای درست کردن اسپری پوست پرتقال برای صورت به صورت زیر عمل کنید:

• یک قاشق غذاخوری فندق جادوگر (نوعی گیاه)
• یک فنجان آب جوش
• یک عدد پوست پرتقال یا لیموشیرین (یا لیمو ترش)
• بطری شیشه‌ای با درپوش

برای درست کردن این سرم ویتامین سی برای پوست به صورت زیر عمل کنید:

یک لیمو یا پرتقال بردارید و پوست آن را با چاقو جدا کرده و خرد کنید. حالا آن را داخل یک ظرف شیشه‌ای بریزید و یک فنجان آب جوش هم داخل بطری بریزید. درب ظرف را ببندید و اجازه دهید یک شب بماند. روز بعد فندوق جادوگر را هم به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.

حالا روزانه ۲ بار مقداری از سرم ویتامین سی خانگی را روی یک تکه پنبه بزنید و صورت را با آن ماساژ دهید. البته قبل از مصرف، حتما صورت را بشویید و خشک کنید.

منبع: helloglow و healthline

شاید زیاد در مورد زدن روغن زیتون به صورت قبل از خواب و یا در طی روز شنیده باشید. برخی می‌گویند با زدن این روغن گیاهی، پوستشان شفاف‌تر و جوان‌تر می‌شود. اما برخی هم می‌گویند روغن زیتون پوستشان را تیره و سیاه می‌کند. به هر حال سوالات زیادی در مورد نحوه استفاده از روغن زیتون برای پوست صورت وجود دارد. در این مطلب کرفس سعی کردیم به تمام سوالات و ابهام در مورد استفاده از روغن زیتون پاسخ دهیم.

بیشتر بخوانید: با روتین مراقبت از پوست در شب همیشه زیبا و جوان بمانید

فواید روغن زیتون برای پوست

قبل از هر چیز باید بگوییم این روغن فواید زیادی برای پوست دارد. روغن زیتون با فشار دادن زیتون بدست می‌آید و اشکال مختلفی دارد که اغلب استفاده دارویی و غذایی دارد. روغن زیتون به دلیل اینکه کلسترول پایینی دارد و نوعی روغن اشباع نشده محسوب می‌شود، بهترین گزینه برای سالاد و یا درست کردن غذاست. با این حال می‌تواند مثل یک ماسک طبیعی هم برای پوست صورت عمل کند.

در یک مطالعه روغن زیتون را برای پوست موش‌هایی که بیشتر در معرض نور آفتاب قرار داشتند استفاده کردند. این مطالعه نشان داد مصرف روغن زیتون باعث از بین بردن رادیکال‌های آزاد می‌شود. بنابراین احتمال ابتلا به سرطان پوست را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

به طور کلی فواید روغن زیتون برای پوست را می‌توان این گونه شرح داد:

سرشار از ویتامین‌های ضروری برای پوست

این روغن گیاهی حاوی برخی ویتامین‌های ضروری برای جوانسازی پوست صورت است. وجود ویتامین‌هایی مثل A، K، D آن را به دارویی گیاهی برای چشم، خون و استخوان تبدیل می‌کند. همچنین این روغن گیاهی حاوی مقدار زیادی ویتامین E است. زدن روغن زیتون به صورت قبل از خواب به جوان ماندن پوست کمک زیادی می‌کند.

بیشتر بخوانید: آموزش ماساژ صورت برای گونه گذاری و رفع چروک های پوست

خاصیت آنتی اکسیدانی دارد

این روغن گیاهی آنتی‌اکسیدان زیادی دارد که می‌تواند آسیب‌های ناشی از اشعه UV خورشید را از بین ببرد. وجود ماده‌ای به نام «اسکوالن» در این روغن گیاهی، خاصیت آن را نسبت به سایر چربی‌های طبیعی بیشتر می‌کند. اسکوالن چیزی است که خاصیت آنتی اکسیدانی روغن زیتون را افزایش می‌دهد. وجود آنتی اکسیدان مانع از پیری زودرس پوست می‌شود. در عین حال پوست را در مقابل التهاب حفظ می‌کند.

آبرسان طبیعی پوست

اگر پوست شما خشک و مستعد آکنه است، بهتر است از این روغن استفاده کنید. زدن روغن زیتون به صورت قبل از خواب باعث حفظ رطوبت پوست می‌شود. اگر قبل از اینکه این روغن گیاهی را به صورت بزنید، آن را بشویید و سپس یک کرم آبرسان بزنید و با روغن زیتون پوست را ماساژ دهید، مطمئنا رطوبت پوست حفظ می‌شود.

بیشتر بخوانید: با کلاژن سازی پوست به روش خانگی ۱۰ سال جوانتر شوید

پاک کردن آرایش با روغن زیتون

یکی از فواید روغن زیتون برای پوست پاک کردن آرایش است. کرم‌ها و مواد آرایشی که برای پوست و لب استفاده می‌کنید، بعد از چند ساعت خشک می‌شوند. به طوری که پاک کردن پوست برایتان سخت است. در این شرایط اگر چند قطره روغن زیتون را روی پوست بزنید و ماساژ دهید، به پاک کردن سریع مواد آرایشی کمک می‌کند. هر چند طبق گفته متخصصان نباید به این کار اکتفا کنید. بلکه حتما با تونر و پنبه و یا یک ماده شوینده هم صورت را بشویید تا مواد آرایش به طور کامل از روی پوست پاک شود.

روغن زیتون برای جوش صورت

زدن روغن زیتون به صورت قبل از خواب برای کسانی که دچار آکنه، جوش یا زخم هستند، فواید زیادی را به همراه دارد. متخصصان پوست و مو معتقدندد که این روغن گیاهی حاوی ماده‌ای به نام «تری ترپن» است که به التیام زخم، جوش و آکنه کمک زیادی می‌کند. مهاجرت سلولی، تکثیر سلولی و رسوب کلاژن فرآیندی است که در نتیجه استفاده از روغن زیتون اتفاق می‌افتد.

بیشتر بخوانید: شل شدن پوست صورت بعد از لاغری | از پیشگیری تا درمان

آیا روغن زیتون پوست را تیره میکند

از آنجایی که روغن زیتون حاوی ویتامین E است، باعث تیره شدن پوست صورت می‌شود. اگر این روغن را به پوست بزنید و بلافاصله در مقابل نور آفتاب قرار بگیرید، پوستتان تیره می‌شود. توصیه ما اینست که زدن روغن زیتون به صورت را به قبل از خواب موکول کنید. در زمان صبح هم پوست صورت را با آب و یک ماده شوینده بشویید.

چگونه روغن زیتون را به صورت بمالیم؟

برخی از محصولات بهداشتی مثل لوسیون‌ها و مرطوب‌کننده‌ها حاوی روغن زیتون هستند. استفاده از این محصولات هم می‌تواندد فواید روغن زیتون را برای پوست به همراه داشته باشد. با این حال برخی ترجیح می‌دهند این روغن گیاهی را به طور مستقیم روی پوست خود بزنند. اگر به این صورت استفاده کردید، قبل از قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب صورت را بشویید.

ماسک روغن زیتون و آبلیمو برای صورت یک روش برای استفاده از این روغن است. یک قاشق چایخوری روغن زیتون را با چند قطره آبلیموی تازه ترکیب کرده و روی پوست ماساژ دهید. ویتامین C موجود در آبلیمو و ویتامین E روغن زیتون هر دو برای جوانسازی پوست لازم هستند.

بیشتر بخوانید: خاصیت نعناع برای پوست؛ طرز تهیه ماسک ساده نعناعی

عوارض روغن زیتون برای پوست

برخی از پوست‌ها نسبت به زدن روغن زیتون به صورت قبل از خواب حساسیت دارند. کسانی که بیماری پوستی درماتیت دارند و یا پوستشان چرب است، نباید از این روغن گیاهی استفاده کنند. همچنین مادران نباید از این روغن گیاهی برای نوزادان استفاده کنند. اگر اولین بار است که قصد استفاده از این روغن را دارید، بهتر است ابتدا چند قطره روی دست بریزید. اگر پوست طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت واکنشی نسبت به آن نداشت، می‌توانید از این روغن استفاده کنید.

منابع: byrdie و healthline

پوست یکی از مهم اجزای صورت است که تاثیر بی‌نهایت زیادی در زیبایی دارد. اگر اجزای صورت مثل بینی، لب‌ها و چشم متناسب باشند، اما پوست زیبایی نداشته باشید، زیبایی این اجزا هم به چشم نمی‌آید. به همین دلیل باید توجه زیادی نسبت به پوست صورت خود داشته باشید. البته بسیاری هم این موضوع را مدنظر دارند اما فقط در زمان روز از پوست مراقبت می‌کند. در حالی که روتین مراقبت از پوست در شب هم اهمیت زیادی دارد. تقریبا نیمی از عمر ما به زمان شب و یک سوم عمر هم به زمان خواب اختصاص دارد. پس هرگونه بی‌توجهی به پوست در زمان شب و خواب ممکن است باعث پیری زودرس یا مشکلات پوست شود. در ادامه با کرفس همراه شوید تا به ذکر چندین راهکار برای مراقبت از پوست قبل از خواب بپردازیم.

مراقبت از پوست قبل از خواب

به گفته متخصصان پوست و مو، عدم مراقبت از پوست قبل از خواب باعث پیری زودرس و ایجاد چین و چروک می‌شود. حتی نحوه مراقبت از پوست هم اهمیت زیادی دارد. برخی گمان می‌کنند با استفاده از برخی محصولات آرایشی مثل آبرسان یا کرم مرطوب کننده می‌توانند پوستشان را سالم نگهدارند. اما حقیقت اینست که زدن این محصولات روی پوست آلوده باعث نفود آلاینده‌ها به داخل پوست می‌شود.

برخی از محصولات آرایشی هم حاوی موادی هستند که به مرور زمان به پوست صورت آسیب می‌زنند. بنابراین اگر می‌خواهید بهترین نتیجه را از محصولات آرایشی و مراقبت از پوست در شب بگیرید، باید چندین نکته را در نظر داشته باشید.

برای روتین پوست قبل از خواب باید مراحل زیر را طی کنید:

مرحله ۱: استفاده از یک پاک کننده

قبل از هر چیز برای روتین مراقبت از پوست در شب باید صورت را از هرگونه آلودگی و کرم پودر و …. پاک کنید. برخی از خانم‌ها عادت دارند شب‌ها با آرایش روز بخوابند. بهترین روش برای پاک کردن پوست، شستن صورت با آب و یک مواد شوینده با ph متعادل است.

مرحله ۲: استفاده از تونر

بسیاری از افراد اطلاعی در مورد تونرها ندارند. گاهی وقت‌ها به دلیل استفاده طولانی مدت از مواد آرایشی، مواد مضر از جمله سرب به داخل منافذ پوست نفوذ می‌کند و به مرور زمان پوست لکه‌دار می‌شود. یک راهکار کامل برای مراقبت از پوست قبل از خواب استفاده از تونر است. فرقی نمی‌کند از چه برندی استفاده می‌کنید.

مقداری تونر روی یک دستمال کاغذی یا یک تکه پنبه بزنید و به آرامی روی تمامی قسمت‌های صورت بزنید. برای اطمینان از اینکه پوستتان تا قبل از زدن تونر در چه وضعیتی بوده است، به پنبه یا دستمال کاغذی نگاه کنید. رنگ روی آن نشان می‌دهد که آلودگی‌های روی پوست به طور کامل از بین نرفته است.

مرحله ۳: سرم ضد اکسیدکننده

برای روتین مراقبت از پوست در شب اگر پوست خشک و حساسی دارید، باید از سرم‌های مخصوص پوست استفاده کنید. سرم‌های مخصوص پوست حاوی مواد مغذی هستند که به تقویت پوست صورت کمک زیادی می‌کنند. البته برخی از این سرم‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی برای پیشگیری از چین و چروک در پوست هستند. از سوی دیگر التهاب پوست که ناشی از اسعه ماوراء بنفش UV است، با زدن این سرم‌ها از بین می‌رود. با اطلاع از بهترین ویتامین براکی کلاژن سازی پوست محصولی را انتخاب کنید که بیشتر با پوست شما متناسب باشد.

مرحله ۴: استفاده از کرم چشم

یکی از مراحل مهم برای مراقبت از پوست قبل از خواب استفاده از کرم دور چشم است. گفته می‌شود بعد از ۲۰ سالگی استفاده از این محصولات تقریبا ضرورت دارد. زیرا به حفظ سلامت و ضخامت پوست پلک و دور چشم کمک زیادی می‌کند. البته به سراغ هر محصولی نروید و حتما از بابت چیزی که برای دور چشم استفاده می‌کنید، اطمینان داشته باشید.

استفاده منظم از کرم دور چشم به مرور زمان خاصیت ارتجاعی را به پوست اطراف پلک برمی‌گرداند و مانع از ایجاد چین و چروک می‌شود. توصیه اکید متخصصان پوست اینست که در زمان روز هنگام بیرون رفتن از خانه حتما از عینک آفتابی استفاده کنید تا چین و چروک اطراف پلک ایجاد نشود.

مرحله ۶: استفاده از مرطوب کننده

برای روتین پوست قبل از خواب نوبت به مرطوب کننده می‌رسد. اکثر متخصصان توصیه می‌کنند که بهترین زمان استفاده از کرم‌های آبرسان و مرطوب‌کننده زمانی است که پوست شما هنوز رطوبت کمی دارد. بنابراین وقتی صورت را شسته و پاک کرده‌اید، زمانی است که باید از یک کرم آبرسان یا مرطوب‌کننده استفاده کنید.

اگر پوست خشک دارید از مرطوب‌کننده‌های حاوی چربی استفاده کنید. اما اگر پوست چربی دارید، بهتر است از آبرسان‌های فاقد چربی استفاده کنید.

در پایان

برای داشتن صورتی زیبا و جوان روتین مراقبت از پوست در شب اهمیت زیادی دارد. شب تقریبا یک سوم از زندگی شما را تشکیل می‌دهد و می‌تواند تاثیر زیادی بر روی جوانسازی پوست صورت داشته باشد. البته بعد از شستن صورت و پاک کردن پوست با تونر، می‌توانید از ماسک‌های گیاهی و یا ماسک خانگی برای رفع چین و چروک صورت هم استفاده کنید. سپس به سراغ کرم دور چشم، سرم و مرطوب‌کننده بروید.

منبع:  dermstore

ماساژ صورت راهی برای جلوگیری از افتادگی پوست است و به کلاژن سازی هم کمک زیادی می‌کند. روش‌های زیادی برای ماساژ دادن نواحی مختلف صورت وجود دارد. برای مثال می‌توان با روغن‌های گیاهی صورت را ماساژ داد و یا از قاشق سرد استفاده کرد. وقتی در اثر افزایش سن و یا استرس پوست صورت آسیب می‌بیند، یک راه طبیعی برای برگرداندن حالت اول، ماساژ دادن است. البته این روش در دراز مدت به نتیجه می‌رسد. پس تا تنهای این مطلب با کرفس همراه شوید تا شما را با آموزش ماساژ صورت برای گونه گذاری آشنا کنیم.

فواید ماساژ دادن صورت

الاستین به معنای خاصیت ارتجاعی و انعطاف‌پذیری پوست است. با افزایش سن، پوست صورت خاصیت الاستین خود را از دست می‌دهد. همچنین در بدن نوعی پروتئین به نام کلاژن وجود دارد. یکی از فواید ماساژ صورت کلاژن سازی پوست و جوانسازی پوست است. حال آنکه خاصیت ارتجاعی پوست ارتباط زیادی با کلاژن دارد. این پروتئین به زیبایی و جوانی پوست کمک زیادی می‌کند.

ماساژ صورت برای جلوگیری از افتادگی پوست

چند سالی است که متخصصان پوست و مو به این نتیجه رسیده‌اند، نباید تسلیم افتادگی و چین‌ و چروک‌های صورت شد. ماساژ دادن یکی از روش‌هایی است که می‌توان از پیری زودرس پیشگیری کنید. البته در این مورد تمریناتی وجود دارد که باعث تقویت عضلات صورت و افزایش کلاژن پست می‌شود. طبق گفته محققان پوست، انجام روزانه این تمرینات می‌تواند تاثیر مثبتی در جوانسازی پوست صورت و بازگشت مجدد جوانی پوست داشته باشد.

کتاب‌های زیادی هم برای آموزش ماساژ صورت برای رفع خستگی منتشر شده است. یوگای صورت یکی از این کتاب‌هاست که در دهه ۱۹۷۰ و یکی هم در اواخر دهه ۱۹۳۰ منتشر شده است. یوگای صورت روشی است که اگر روزانه به مدت ۳۰ دقیقه و برای ۲۰ هفته انجام شود، تاثیرات زیادی را روی صورت ایجاد می‌کند.

ماساژ صورت برای کلاژن سازی

در ابتدا باید از فواید ماساژ دادن صورت اطلاعات کافی داشته باشید. این روش هم مثل استفاده از ماسک خانگی صورت فواید و مزیت‌های زیر را به همراه دارد:

• گردش خون در خطوط و چین و چروک پوست
• بهتر شدن رنگ پوست
• کاهش پف زیر چشم
• برجسته شدن ساختار استخوان

آموزش ماساژ صورت برای رفع خستگی

برای ماساژ دادن پوست باید آن را به طور مکرر انجام دهید. طبق نظر یکی از متخصصان جراحی پلاستیک در آمریکا، اگر در طی روز ۵-۶ دقیقه صورت خود را ماساژ دهید، بعد از چهار ماه نتایج آن را مشاهده می‌کنید. برای این کار آموزش ماساژ صورت برای گونه گذاری را برایتان گردآوری کرده‌ایم. با کمک این آموزش می‌توانید خاصیت ارتجاعی را به پوست خود برگردانید.

ماساژ پیشانی

یک قسمت مهم در ماساژ صورت برای جلوگیری از افتادگی پوست به ناحیه پیشانی مربوط می‌شود. برای این قسمت انگشت اشاره و میانی هر دو دست را در ناحیه پیشانی و بین ابروها قرار دهید. حالا انگشتان را به سمت موها بکشید و به آرامی بر پیشانی ضربه بزنید. به طوری که پوست آن تحریک شود. دوباره به سمت مرکز پیشانی برگردید و این بار به سمت شقیقه‌ها حرکت کنید.

بهترین حالت در ماساژ صورت برای کلاژن سازی دورانی است. به این صورت که دایره‌های کوچک ایجاد کرده و سپس انگشت را به سمت بیرون ماساژ دهید.

ماساژ گونه

برای آموزش ماساژ صورت برای گونه گذاری باید انگشت اشاره هر دو دست را زیر چشم و دقیقا روی استخوان گونه، در دو طرف بینی قرار دهید. حالا آن را در امتحداد استخوان گونه و به سمت گوشه چشم ببرید و به سمت بینی بکشید. با همان انگشتان، روی پوست ماساژ دورانی انجام دهید. این کار را دو بار تکرار کنید.

ماساژ چانه

در ماساژ صورت برای جلوگیری از افتادگی پوست باید به این قسمت هم دقت کنید. انگشت اشاره و میانی دو دست را زیر لب و بر روی چانه قرار دهید. حالا آن را به سمت فک بکشید. به طوری که به لاله گوش برسید و دوباره به جای اول برگردید. این حرکت را هم ۲ بار تکرار کنید.

بهترین روغن برای ماساژ صورت

اگر می‌خواهید ماساژ صورت را با روغن‌های گیاهی انجام دهید، ما روغن بادام شیرین، روغن نارگیل، روغن دانه انگور، روغن جوجوبا و عصاره رزماری است. اگر پوست چرب دارید، بهتر است عصاره رزماری را انتخاب کنید. همچنین قبل از ماساژ صورت برای کلاژن سازی باید پوست صورت را بشویید و خشک کنید. بهتر است بعد از شستن هم از یک پنبه آغشته به تونر استفاده کنید. این کار به پاک کردن مواد آرایشی و آلودگی از روی پوست کمک زیادی می‌کند.

در آموزش ماساژ صورت برای پاکسازی استفاده از روغن‌های گیاهی اهمیت دارد. این روغن‌ها ضمن حفظ سلامت پوست، به ایجاد رطوبت و برطرف کردن خشکی پوست می‌کنند. بهتر است قبل از ماساژ دادن یکی از این روغن‌ها را استفاده کنید.

فواید ماساژ صورت با قاشق

یکی از روش‌های ماساژ دادن صورت با کمک قاشق انجام می‌شود. قاشق را باید به نحوی روی پوست قرار دهید که قسمت پشت فرو رفتگی بر روی پوست قرار بگیرد. سپس آن را روی پوست فشار دهید. یکی از فواید ماساژ صورت با قاشق ایجاد جریان خون در پوست است.

منبع: naomiw

شوک آنافیلاکسی یک واکنش شدید آلرژیک می‌باشد. شاید افرادی که به بادام زمینی حساسیت دارند را دیده باشید. موارد بسیاری مانند نیش زنبور، یا داروهای خاص نیز ممکن است منجر به این شوک حساسیتی شوند. معمولا حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه بعد از اولین تماس با ماده‌ای که نسبت به آن حساسیت دارید، واکنش مهمی اتفاق می‌افتد که تبعات بسیار خطرناکی در پی دارد. و باید سریع کنترل و درمان شود.در این مقاله قصد داریم شما را با شوک آنافیلاکسی یا شوک حساسیتی بیشتر آشنا کنیم. همچنین در این مقاله قصد داریم علل و علائم شوک حساسیتی یا علائم شوک تنفسی را نیز برای شما بررسی کنیم. برای آشنایی بیشتر با این موارد و شناخت شوک آنافیلاکسی، مطالعه این مقاله از مجله کرفس را از دست ندهید.

شوک آنافیلاکسی چیست ؟

شوک آنافیلاکسی یک واکنش شدید آلرژیک می‌باشد. این یک بیماری نادر به شمار می‌رود. که برخی از افراد هنگامی که در معرض ماده‌ای خاص قرار می‌گیرند، ممکن است با آن مواجه شوند. ایا حساسیت باعث مرگ میشود ؟ شوک آنافیلاکسی باید سریع کنترل و درمان شود. زیرا در غیر اینصورت می‌تواند خطرزا باشد. و حتی باعث مرگ افراد شود.

شوک آنافیلاکسی در حقیقت در اثر واکنش سیستم ایمنی بدن و ترشح مواد شیمیایی که این سیستم از خود آزاد می‌کند، ایجاد می‌شود. این واکنش آلرژیک باعث پایین آمدن ناگهانی فشار خون شما می‌شود، مجاری تنفسی را تنگ می‌کند و مانع تنفس طبیعی شما می‌شود. و در حقیقت سبب بروز یک آلرژی تنفسی می‌شود. و سلول‌های بدن اکسیژن کافی را دریافت نمی‌کنند.

علائم شوک آنافیلاکسی یا شوک حساسیتی کدامند؟

معمولا حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه بعد از اولین تماس با ماده‌ای که نسبت به آن حساسیت دارید، اولین علائم بروز شوک آنافیلاکسی نمایان می‌شوند. توجه داشته باشید که این علائم، پیش از وقوع شوک آنافیلاکسی نمایان می‌شوند. و حتما باید آن‌ها را جدی بگیرید. این علائم عبارتند از:

واکنش‌های پوستی مانند کهیر و برافروختگی پوست و یا رنگ پریدگی، احساس گرم شدن در بدن، احساس وجود توده‌ای در گلو که بلعیدن را دشوار می‌کند، حالت تهوع و یا اسهال و استفراغ، شکم درد، ضعیف و سریع شدن نبض، آبریزش بینی، عطسه، متورم شدن زبان یا لب، خس خس سینه و مشکلات تنفسی، احساس سوزن سوزن شدن بدن و بی حسی.

در این مرحله اگر احتمال می‌دهید که با شوک آنافیلاکسی مواجه خواهید شد، بهتر است هرچه سریع‌تر اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید. و هرچه سری‌تر به یک مرکز درمانی مراجعه کنید. اگر بیماری وارد مرحله شوک آنافیلاکسی شود، علائم شدیدتر و وخیم‌تر خواهند شد. که این علائم نیز عبارتند از:

تورم دهان، احساس تنگ شدن گلو و دشواری تنفس، حالت تهوع و استفراغ، سرگیجه، غش کردن، افزایش ضربان قلب و احساس تپش قلب و در نهایت بی‌هوش شدن.

توجه داشته باشید که شوک آنافیلاکسی یک موقعیت حساس پزشکی است. و فردی که با این بیماری مواجه می‌شود را هرچه سریع‌تر باید به مراکز درمانی و اورژانسی برسانید. زیرا در غیر اینصورت ممکن است جان او به خطر بیوفتد.

علل و عوامل ایجاد کننده شوک آنافیلاکسی

همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم، شوک آنا فیلاکسی یا شوک حساسیتی در اثر واکنش غیر عادی سیستم ایمنی بدن به ماده حساسیت‌زا اتفاق می‌افتد. در اثر مصرف ماده حساسیت آور، سیستم ایمنی موادی را ترشح می‌کند که سبب بروز علائم شوک آنافیلاکسی خواهد شد. در حقیقت این برخی مواد حساسیت آور هستند که سبب بروز شوک آنافیلاکسی می‌شوند. به طور کلی شایع ترین علل ایجاد شوک آنافیلاکسی عبارتند از:

برخی داروهای خاص مانند حساسیت به پنی سیلین ، نیش حشرات، غذاها و خوراکی‌هایی نظیر آجیل‌ها، صدف خوراکی، شیر، تخم مرغ، روش‌های درمانی سیستم ایمنی، لاتکس و در برخی موارد نادر ورزش‌های سنگین و هوازی می‌توانند موجب بروز شوک آنافیلاکسی شوند.

آلرژی غذایی، همه چیز درباره حساسیت به مواد غذایی

در این مقاله بخوانید!

البته گاهی نیز ممکن است هیچ دلیلی برای بروز شوک آنافیلاکسی وجود نداشته باشد و یا اینکه خودتان نتوانید دلیل بروز این شوک حساسیتی را تشخیص دهید. همچنین برخی از سوابق خانوادگی این بیماری می‌توانند در بروز شوک آنافیلاکسی موثر باشند.

اقدامات فوری در زمان بروز شوک آنافیلاکسی

در این قسمت قصد داریم برخی اقدامات فوری که می‌توانند شما را در زمان بروز شوک آنافیلاکسی کمک کنند را بررسی کنیم. توجه داشته باشید که اولین اقدام شما باید تماس با شماره ۱۱۵ اورژانس و یا مراجعه به مراکز درمانی باشد. به این موضوع توجه کنید که هرچه سریع تر شوک حساسیتی را تشخیص دهید و هرچقدر که زودتر تحت درمان قرار بگیرید، عوارض این بیماری کمتر خواهند بود و درمان آن نیز ساده‌تر می‌باشد.

• چنانچه از قبل با این شوک آنافیلاکسی مواجه شده‌اید و با دستور پزشک، به دستگاه تزریق اپی نفرین در شوک آنافیلاکتیک دسترسی دارید، طبق دستورات پزشک اقدام کنید. البته حتما باید برای احتیاط با مراکز درمانی در ارتباط باشید. زیرا حتی در صورت احساس بهتر پس از مصرف دارو، ممکن است بعد از از بین رفتن اثر داروها این علائم برگردند.

چنانچه مشکل تنفسی دارید، سعی کنید از مصرف داروهای خودسرانه پرهیز کنید.

• اگر در اثر نیش حشرات دچار شوک آنافیلاکسی شده‌اید، در صورت امگان نیش حشره را خارج کنید. توجه داشته باشید که نباید روی نیش فشار بیاورید. زیرا ممکن است باعث افزایش سرعت پخش شدن نیش و تشدید عوارض شوک آنافیلاکسی شود.

• فردی که با شوک آنافیلاکسی روبه‌رو شده را در یک موقعیت راحت قرار دهید. و پاهای او را به سمت بالا بیاورید. این موضوع کمک می‌کند تا خون رسانی به اندام‌های فرد بهتر شود.

• چنانچه فرد نمی‌تواند نفس بکشد، با اورژانس تماس بگیرید و تا رسیدن آن‌ها، اقدامات لازمی را که به شما می‌گویند را انجام دهید. یا اینکه خودتان اقدام به تنفس مصنوعی کنید.

سخن پایانی

در این مقاله به بررسی شوک آنافیلاکسی، علائم و علل رایج آن و همچنین معرفی یکسری اقدامات فوری برای مقابله با این شوک حساسیتی پرداختیم. توجه داشته باشید که قطعا اولین و بهترین اقدام شما در مقابله با شوک آنافیلاکسی تماس با اورژانس ۱۱۵ و یا مراجعه سریع به مراکز درمانی است. امیدواریم با مطالعه این مقاله، بتوانید در صورت مواجه شدن با این بیماری، در سریع ترین زمان ممکن آن را تشخیص دهید. و کمترین آسیب را دریافت کنید.

منابع : webmd، healthline

خارش گوش در بیشتر مواقع از یک مشکل اساسی مثل عفونت خبر می‌دهد. بسیاری از شما ممکن است برای یک بار هم که شده خارش گوش را تجربه کرده باشید. رفع خارش گوش در بزرگسالان به علت آن بستگی دارد. اگر دلیل این عارضه عفونت باشد، با مصرف آنتی‌بیوتیک برطرف می‌شود. در این مطلب کرفس قصد داریم به بررسی علل خارش گوش و درمان آن بپردازیم.

علل خارش گوش

وقتی گوش شروع به خاریدن می‌کند، درست مثل قرمز شدن چشم باید به دنبال دلیل آن باشید. مهم‌ترین دلایلی که باعث خارش گوش می‌شود، عبارت است از:

عفونی شدن گوش‌

اولین دلیلی که باعث می‌شود گوش‌های شما شروع به خارش کند، وجود عفونت است. عفونت هم ممکن است باکتریایی یا ویروسی باشد. سرماخوردگی و آنفولانزا از جمله بیماری عفونی ویروسی است که باعث خارش شدید گوش می‌شود. اما زمانی که آب در گوش گیر می‌کند، عفونت را به دنبال دارد. اگر بعد از حمام کردن، در معرض هوای سرد یا بد قرار بگیرید، احتمال عفونی شدن گوش وجود دارد.

در چنین مواقعی برای درمان خارش گوش بهتر است بعد از حمام از سشوار استفاده کنید. همچنین پوشیدن کلاه روسری تا زمان خشک شدن کامل سر، از عفونی شدن گوش‌ها پیشگیری می‌کند.

خشکی گوش‌ها

یک علت خارش گوش در بزرگسالان می‌تواند بخاطر خشکی گوش‌ میانی باشد. به طور کلی گوش همیشه موادی را ترشح می کند که باعث تمیز و سالم ماندن این قسمت می‌شود. اگر این مواد قهوه‌ای رنگ را از گوش خارج کنید، گوش شما خشک می‌شود. خارش گوش در بسیاری از مواقع ناشی از خشک شدن گوش است. واکس گوش موادی طبیعی است که نباید آن را از داخل گوش‌های خود خارج کنید.

آلرژی غذایی

یکی دیگر از علت های خارش گوش در بزرگسالان داشتن حساسیت نسبت به برخی از غذاهاست. برخی از غذاهایی که باعث بروز خارش گوش‌ها می‌شود عبارتند از: آجیل، شیر، ماهی و صدف، گندم و سویا. هر چند مصرف این غذاها آلرژی دهان را هم به دنبال دارند.

 انسداد موم گوش

تجمع مواد داخل گوش باز هم باعث خارش شدید گوش می‌شود و بر روی شنوایی هم تاثیر می‌گذارد. گوش‌ها برای کمک به تمیز نگهداشتن خود و محافظت از گوش میانی در برابر عفونت‌ها، جرم یا همان واکس گوش را تولید می‌کنند. این ماده به طور طبیعی از گوش خارج می‌شود و سلول‌های مرده و بقایای پوست را با خود حمل می کند. بعد از مدتی هم خشک می‌شود و از بین می‌رود. حالا اگر چیزی را وارد مجرای گوش کنید که گوش خارجی را به گوش میانی و داخلی متصل کند، تجمه واکس گوش اتفاق می‌افتد.

گوش پاکن، سنجاق و یا حتی انگشت از جمله مواردی است که باعث تحریک مجرای گوش می‌شود. در نتیجه موم گوش را به سمت عقب می‌راند.

استفاده از سمعک

در برخی از افراد علت خارش گوش استفاده از سمعک است که دلیل آن پوشش پلاستیکی این وسیله است. در برخی از افراد حساسیت زیادی نسبت به این نوع پلاستیک وجود دارد و باعث خارش گوش می‌شود. افرادی که از سمعک استفاده می‌کنند، در صورت گیر افتادن آب در پشت سمعک، دچار خارش گوش می‌شوند.

شنا کردن در استخر عمومی

یکی دیگر از دلایلی که باعث خارش گوش در بزرگسالان می‌شود، شنا کردن در استخرهای عمومی است. باکتری‌های مضر در آب باعث بروز عفونت می‌شود. گوش شناگرها به مرور حساس می‌شود و به درد گوش و یا احساس درد در ناحیه گردن، سر و یا التهاب در ناحیه گوش مبتلا می‌شوند.

درمان خارش گوش در منزل

با روش‌های خانگی هم می‌توان خارش گوش را به راحتی درمان کرد. بهترین روش‌های درمان عبارتند از:

رفع خارش گوش با سرکه

سرکه یک ماده ضدعفونی کننده است که به رفع خارش کمک زیادی می‌کند. اگر دلیل خاریدن گوش شما بخاطر عوامل میکرواروگانیسم و عفونت باشد، می‌توانید با چکاندن چند قطره سرکه در گوش، خارش آن را درمان کنید.

استفاده از روغن زیتون

یکی دیگر از راه‌های درمان خارش گوش استفاده از روغن زیتون است. اگر زمان خارش گوش چند قطره از این روغن گیاهی را داخل گوش بچکانید، به برطرف کردن خارش کمک می‌کند. همچنین اگر به دلیل حرکت جرم گوش، شنوایی‌تان هم کم شده باشد، با کمک روغن زیتون می‌توان این ماده را نرم و روان کرد. بهتر است سرکه و روغن زیتون شب قبل از خواب وارد گوش شود.

استفاده از روغن کودک

اگر علت خارش گوش شما مسدود شدن مجرای گوش توسط واکس گوش باشد، بهترین روش چکاندن چند قطره روغن بچه داخل گوش است تا موم را شل کند. محلول آب و نمک هم روش دیگری است که برای از بین بردن موم اضافه در گوش کاربرد دارد. شما می‌توانید این محلول را با کمک سرنگ وارد گوش کنید. آب و نمک یک آنتی بیوتیک خانگی برای خارش گوش است.

درمان گوش شناگرها

برای درمان خارش گوش در کسانی که به دلیل شنا کردن به این عارضه مبتلا شده‌اند، استفاده از قطره گوش یا آنتی‌بیوتیک تجویز شده توسط پزشک است. به هر حال در اثر شناکردن آب کثیف وارد گوش شده است که خارش را به دنبال داشته است. داروهای آنتی هیستامین هم برای رفع حساسیت ناشی از مصرف برخی از غذاها کاربرد دارد.

منبع: medicalnewstoday

کبودی ناگهانی پوست ممکن است برای شما هم اتفاق افتاده باشد. این عارضه اگر بدون ضربه باشد، باعث نگرانی می‌شود. گاهی هم ضربه رگ‌های خونی باعث بروز چنین عارضه‌ای می‌شود. فشار زیاد، زمین خوردن و ضربه به پوست مهم‌ترین عامل کبودی کشاله ران پا و یا سایر قسمت‌های بدن است. چرا که باعث پارگی مویرگ‌ها شده و خون در زیر پوست جاری می‌شود. به همین دلیل به رنگ بنفش و آبی دیده می‌شود. اگر دائما دچار کبودی بدن هستید، بهتر است این مطلب کرفس را تا انتها بخوانید.

علت کبود شدن بدن چیست؟

هر چه سن بالاتر می‌رود، بدن هم بیشتر به سمت کبودی تمایل پیدا می‌کند. زیرا رگ‌های خونی به مرور زمان ضعیف و پوست نازک می‌شود. اگر کبودی کشاله ران پا و یا سایر اعضا بدن در نتیجه ضربه باشد، با علائم زیر همراه می‌شود:

• احساس درد شدید در ناحیه کبود شده
• خونریزی بیش‌تر از ۱۰ دقیقه بعد از آسیب
• بهبودی بعد از ۳-۴ روز بعد از آسیب

البته این علائم و زمان بهبودی در افراد یکسان نیست. در برخی از افراد به دلیل وضعیت و سبک زندگی، کبودی سریع‌تر خوب می‌شود. به طور کلی علت کبودی بی دلیل بدن عبارت است از:

مصرف برخی از داروها

برخی از افراد در شرایط جسمی خاصی هستند که باید مدام یک دارو را مصرف کنند. هر دارویی که به رقیق شدن خون کمک می‌کند، گاهی باعث کبودی کشاله ران پا و یا کبودی زانو و …. می‌شود. از جمله این داروها می‌توان به وارفارین، هپارین، ریوروکسابان، دبیگاتران، آسپرین و apixaban اشاره کرد.

البته در کنار این داروها باید به سایر داروهای گیاهی هم که به تغییر رفتار رگ‌های خونی منجر می‌شوند، اشاره کنیم. جینکو بیلوبا، جنسینگ، زنجبیل، نخل اره‌ای، پوست بید از جمله این داروهای گیاهی هستند که مصرف طولانی مدت آن‌ها باعث کبودی بدن می‌شود. در این رابطه داروهای دیگری هم وجود دارند که باعث کبودی بدن شوند.

ابتلا به بیماری کبد و مصرف الکل

یکی دیگر از دلایل کبود شدن بدن مصرف الکل برای بیماران کبدی است. سیروز کبدی و یا سایر بیماری‌های مربوط به کبد به مرور زمان کبد را ضعیف می‌کند. به طوری که قادر به تولید پروتئین لخته کننده خون نباشد. در نتیجه فردی که دچار خونریزی جزئی شود، به دلیل لخته نشدن خون، خونریزی داخلی و زیرپوست شدیدتری را تجربه می‌کند. این عامل به کبودی می‌انجامد.

اما خبر خوب اینکه این بیماری قابل درمان است و بنابراین کبودی‌های ناشی از آن نیز برطرف می‌شوند.

اختلال خونریزی

وضعیت جسمی و شرایط ژنتیک هم از دیگر عواملی است که لخته شدن خون را به همراه دارد. فون ویلبراند از جمله بیماری‌هایی است که باعث خونریزی می‌شود. در این بیماری پروتئین فون ویلبراند از بین می‌رود و بنابراین فرد در معرض خونریزی شدیدتری قرار می‌گیرد. این نوع پروتئین که در لخته شدن خون نقش مهمی را ایفا می‌کند، با وجود بیماری ژنتیکی، قدرت قطع خونریزی را از بدن می‌گیرد. در نتیجه پارگی مویرگ‌های زیر پوست باعث بروز کبودی بی دلیل بدن می‌شود. هموفیلی هم یکی دیگر از بیماری‌هایی است که خطر خونریزی و کوفتگی شدید را افزایش می‌دهد.

کمبود کدام ویتامین باعث کبودی بدن میشود؟

یکی دیگر از دلایل کبودی کشاله ران پا و کبودی و زانو و …. کمبود ویتامین‌هایی مثل ویتامین K و ویتامین C است. وقتی میزان ویتامین C در بدن کم شود، بدن به نوعی بیماری خونی به نام اسکوربوت مبتلا می‌شود. این بیماری خونریزی لثه را به دنبال دارد که به راحتی هم درمان نمی‌شود. از سوی دیگر کبودی بی دلیل بدن هم یکی دیگر از عوارض اسکوربوت و کمبود ویتامین C است.

از جمله ویتامین‌های مهم بدن که خونریزی را متوقف می‌کند، کمبود ویتامین K است. این ویتامین با لخته کردن خون، از خونریزی بیش از حد در زیر پوست جلوگیری می‌کند. در زمان کوفتگی و یا آسیب بدن، این ویتامین K است که خونریزی را متوقف می‌کند. اما وقتی مقدار آن در بدن کم می‌شود، خونریزی بیشتری در زیر پوست اتفاق می‌افتد که نتیجه آن کبودی است که از روی سطح پوست به راحتی دیده می‌شود.

ابتلا به واسکولیت

عامل دیگری که باعث کبود شدن بدن می‌شود، ابتلا به بیماری واسکولیت است که در آن رگ‌های خونی ملتهب می‌شوند. در این بیماری خونریزی، کبودی همراه با علائم دیگری مثل توده پوستی، بی‌حسی در اندام و حتی تنگی نفس هم دیده می‌شود. مصرف داروهای استروئیدی می‌تواند به درمان این بیماری کمک کند.

پورپورای سالخورده

حدود ۱۰% از افراد بالای ۵۰ سال تحت تاثیر پورپورای پیر هستند که کبودی پوست را به دنبال دارد. کبودی بی دلیل بدن در بسیاری از مواقع در افراد سالمند به دلیل وجود این بیماری است. محافظت از پوست در برابر آفتاب یکی از راه‌های پیشگیری از کبودی این بیماری است. این عارضه درمان دیگری ندارد و فقط باید سبک زندگی خود را تغییر دهید.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر علت کبودی به خاطر موارد گفته شده بود، باید در جهت رفع آن بربیایید. اما اگر دلیل ابتلا به کبودی مشخص نیست و یا به دلیل مصرف داروها به این عارضه مبتلا شده‌اید، مراجعه به پزشک ضرورت دارد. علت دیر خوب شدن کبودی بدن در بسیاری از مواقع ممکن است از یک بیماری حکایت داشته باشد. بنابراین بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

منبع: medicalnewstoday

رادیکال های آزاد بدن چیست و چه مضراتی دارند؟ رادیکال آزاد بر سر بدن چه می‌آورد؟ آیا عامل اصلی بیماری‌هاست؟ آیا با پیری زودرس ارتباط دارد؟ رادیکال آزاد با سیستم ایمنی بدن چکار می‌کند؟ آیا سرطان در نتیجه وجود رادیکال های آزاد هیدروکسل است؟ در این مطلب کرفس به سوالات شما در مورد رادیکال آزاد و نقش آن در بیماری بدن صحبت می‌کنیم.

رادیکال آزاد چیست؟

رادیکال ازاد به اتم‌های ناپایداری گفته می‌شود که در نتیجه استرس در بدن ایجاد می‌شود. این اتم‌های ناپایدار به سلول‌های بدن آسیب زیادی می زنند و عامل اصلی پیری زودرس پوست و بیماری‌هایی مثل سرطان هستند. به طور کلی رادیکال‌های ازاد با انبوعی از بیماری‌ها در ارتباط است. حتی مسئول تغییرات ظاهری پوست از جمله افزایش سن، ایجاد چین و چروک و موهای سفید هم شناخته شده است.

درک مفهوم رادیکال ازاد به دانش اولیه شیمی نیاز دارد. اتمها توسط الکترونهایی احاطه شده‌اند که به صورت لایه‌هایی به نام پوسته به دور اتم می‌چرخند. هر پوسته باید با تعداد مشخصی الکترون پر شود. هنگامی که پوسته پر است، الکترون ها شروع به پر کردن پوسته بعدی می‌کنند.

اگر اتمی پوسته بیرونی داشته باشد که پر نباشد، ممکن است با اتم دیگری پیوند بخورد و از الکترون برای تکمیل پوسته خارجی آن استفاده شود. این نوع اتم ها به عنوان رادیکال های آزاد شناخته می‌شوند.

رابطه بین رادیکال آزاد و استرس

اتم‌هایی که پوسته بیرونی کامل آن‌ها پایدار است، اما رادیکال‌های آزاد ناپایدار و در تلاش برای تشکیل تعداد الکترون‌های پوسته خارجی خود هستند، سریعاً با سایر مواد واکنش نشان می‌دهند.

زمانی که مولکول‌های اکسیژن به اتم‌های منفردی که دارای الکترون جفت نشده هستند تقسیم می شوند، رادیکال‌های آزاد ناپایداری را ایجاد می‌کنند که به دنبال اتم‌ها یا مولکول های دیگر برای اتصال به هم هستند. در صورت ادامه این اتفاق، فرآیندی به نام استرس اکسیداتیو آغاز می‌شود. این نوع استرس به سلول‌های بدن آسیب می‌رساند و باعث بروز علائم پیری زودرس می‌شود.

رادیکال آزاد چطوری به بدن آسیب می‌زند؟

در سال ۱۹۵۶ اولین بار نظریه رادیکال های آزاد پوست منتشر شد که نشان می‌داد این اتم ناپایدار به مرور زمان باعث از بین بردن سلول‌های پوستی می‌شود. با افزایش سن بدن توانایی مبارزه با اثرات رادیکال آزاد را از دست می‌دهد. نتیجه آن تولید بیشتر رادیکال آزاد در بدن، اکسیداتیو بیشتر و تشدید آسیب به سلول‌های پوستی است. همه این فرآیندها باعث آسیب به زیبایی و شفافیت پوست می‌شود.

اثرات ایجاد رادیکال های آزاد چیست؟

مهم‌ترین اثرات ایجاد رادیکال‌های ازاد عبارت است از:

• ابتلا به بیماری‌های سیستم عصبی مرکزی مانند آلزایمر و سایر زوال عقل‌ها
• ابتلا به بیماری قلبی عروقی به دلیل گرفتگی عروق قلب
• اختلالات خود ایمنی و التهابی، مانند آرتریت روماتوئید و سرطان
• ابتلا به بیماری آب مروارید و کاهش بینایی مربوط به سن
• تغییرات مربوط به سن در ظاهر، مانند از بین رفتن قابلیت ارتجاعی پوست و ایجاد چین و چروک، سفیدی مو، ریزش مو و تغییر در بافت مو
• احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲
• ابتلا به بیماری‌های دژنراتیو ژنتیکی، مانند بیماری هانتینگتون یا پارکینسون

البته در این بین رادیکال های آزاد پوست و تاثیرات این اتم‌های ناپایدار بر روی پیری‌زودرس کمی جدید است. هر چند مطالعات بی‌شماری در این زمینه صورت گرفته است که همگی تاثیرات آن را تایید می‌کنند.

علت ایجاد رادیکال‌های ازاد چیست؟

نظریه‌های زیادی در رابطه با علت ایجاد رادیکال های آزاد پوست وجود دارد. عوامل زیادی در ایجاد رادیکال‌ ازاد نقش دارند که مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:

• قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی، مانند آفت کش‌ها و آلودگی هوا
• سیگار کشیدن
• الکل
• غذاهای سرخ شده
• سبک زندگی استرس‌زا

استرس اکسیداتیو با همه این عوامل ارتباط نزدیکی دارد. قرار گرفتن در معرض همه این موارد باعث می‌شود تا میزان استرس بدن افزایش یابد. در این مورد سیستم ایمنی بدن تا حدودی قدرت خود را از دست می‌دهد و توان مقابله با رادیکال‌های ازاد را ندارد.

ارتباط بین رادیکال آزاد و آنتی اکسیدان

خوب حالا که متوجه شدید رادیکال آزاد چیست و چطور روی بدن اثر منفی می‌گذارد، بلکه با راه خنثی کردن آن هم آشنا شوید. رادیکال آزاد و آنتی اکسیدان ارتباط متضادی با هم دارند. وقتی میزان آنتی‌اکسیدان در بدن زیاد می‌شود، رادیکال‌های ازاد قدرت خود را در بدن از دست می‌دهد.

آنتی اکسیدان به تمامی عناصری گفته می‌شود که به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک می‌کنند. از جمله آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توان به ویتامین‌های C و E اشاره کنیم. از این‌رو مصرف روزانه مواد غذایی حاوی انتی‌اکسیدان ها به خنثی کردن رادیکال آزاد کمک زیادی می‌کند.

این عناصر مواد شیمایی هستند که به رادیکال‌های ازاد الکترون اهداء می‌کنند و از این طریق تاثیر منفی آن‌ها را از بین می‌برند. البته فراموش نکنید آنتی‌اکسیدان انواع مختلفی دارد. همان‌طور که رادیکال ازاد در مناطق مختلف بدن اثرات متفاوتی بر جا می‌گذارد، هر آنتی‌اکسیدان هم با خواص شیمیایی متفاوتی رفتار می‌کند.

غذاهای حاوی آنتی اکسیدان

با توجه به اثرات منفی رادیکال های آزاد پوست و مشکلات ناشی از آن، مصرف روزانه غذاهای حاوی آنتی اکسیدان را به شما توصیه می‌کنیم. هر ماده غذایی حاوی ویتامین‌های C و E، گلوتاتیون، بتاکاروتن و استروژن های گیاهی به نام فیتواستروژن از جمله آنتی اکسیدان های بسیاری هستند که ممکن است اثر رادیکال‌های آزاد را خنثی کنند.

منبع: medicalnewstoday

بعد از اصلاح صورت با بند چه کنیم ؟ مراقبت های قبل و بعد از اصلاح صورت با توجه به حساسیت و آلرژی پوستی لازم و ضروری است. نوع پوست و حتی میزان کرک صورت در التهاب پوستی تاثیر زیادی دارد. اغلب بانوان از ایجاد التهاب و جوش پوستی بعد از اصلاح گلایه دارند. هر چند کسانی هم هستند که پوستشان بعد از صلاح و یا استفاده از کرم موبر دچار هیچ مشکلی نمی‌شود. اگر نمی‌دانید برای جلوگیری از جوش بعد از اصلاح صورت و ایجاد التهاب پوستی چکار باید کنید، این مطلب کرفس را تا انتها بخوانید.

بعد از اصلاح صورت با بند چه کنیم؟

هر چقدر میزان کرک و موی صورت بیشتر باشد، ایجاد التهاب و یا جوش بعد از اصلاح هم بیشتر می‌شود. نوع پوست (چرب یا خشک بودن) و باز بودن منافذ پوستی هم در ایجاد التهاب و جوش صورت بعد از اصلاح تاثیر می‌گذارد. اول از همه اگر صورت شما به موهای مردانه مبتلاست، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. نامتعادل شدن هورمون‌های زنانه و مردانه یکی از دلایل افزایش موی ضخیم و سیاه در صورت بانوان است.

حالا اگر صورتتان فقط کرک و موی نازک دارد و برداشتن همین موها هم باعث ایجاد جوش و التهاب در صورت می‌شود، راه دیگری هم وجود دارد. برای جلوگیری از جوش بعد از اصلاح صورت و جوانسازی پوست صورت توصیه‌های زیر را مدنظر داشته باشید:

پاکسازی پوست قبل از اصلاح

اولین نکته مهم برای رفع التهاب پوست صورت بعد از اصلاح پاکسازی پوست قبل از اصلاح است. وقتی منافذ پوست باز است، با کنده شدن موها، راه نفوذ میکروب به داخل پوست بیشتر می‌شود. همین عامل پوست را مستعد جوش و التهاب می‌کند. برای جلوگیری از جوش زدن قبل از اصلاح بهتر است سطح پوست خود را از آلودگی پاک کنید.

برای این کار استفاده از یک تونر را به شما پیشنهاد می‌دهیم. البته نوع برند آن فرقی ندارد. اگر به تونر دسترسی ندارید، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و یا الکل را با دو قاشق غذاخوری آب ترکیب کنید. سپس یک پنبه را در این محلول آغشته کرده و به صورت بزنید. بعد از خشک شدن کامل صورت وقت اصلاح رسیده است.

ضدعفونی مجدد پوست بعد از اصلاح

وقتی موهای صورت را برمی‌دارید، پوست قرمز می‌شود و در این قسمت احساس سوزش دارید. برای ۱۵-۲۰ دقیقه صبر کنید تا قرمزی و سوزش پوست صورت کمتر شود و سپس آن را ضدعفونی و تمیز کنید. حالا که کرک‌ها و موهای زائد را از ریشه برداشته‌اید، بر روی پوست روزنه‌های ریزی ایجاد می‌شود که با چشم غیرمسلح قابل مشاهده نیستند. سپس از ژل آلوئه‌ورا یا ماسک لیموترش و عسل برای پاکسازی پوست استفاده کنید. عسل طبیعی خاصیت ضدعفونی‌کنندگی و رفع التهاب دارد. می‌توانید آن یک قاشق غذاخوری عسل را با دو قاشق غذاخوری شیر ترکیب کرده و به صورت بزنید.

با این روش نه تنها پوست ضدعفونی می‌شود، بلکه حتی آن را خنک هم می‌کنید. با کنده شدن موها، جریان خون زیر پوست زیاد می‌شود و برای همین در این ناحیه احساس حرارت و گرمای بیشتری می‌کنید.

رفع حساسیت پوست بعد از اصلاح

برای درمان التهاب پوست بعد از اپیلاسیون و اصلاح صورت، می‌توانید از ماسک‌های التیام بخش و خنک‌کننده هم استفاده کنید. روغن سنبل یکی از موادی است که به خنک کردن پوست و جلوگیری از لکه و جوش کمک می‌کند. همچنین نعناع و خیار هم همین خاصیت را دارند. برای این کار یک خیار متوسط را با ۱۰۰ گرم نعناع داخل میکسر بریزید تا ترکیب شوند. این خمیر بدست آمده را روی صورت بزنید. بعد از ۲۰ دقیقه صورت را با آب خنک بشویید.

جلوگیری از جوش بعد از اصلاح صورت

برای اینکه از ایجاد جوش پوستی بعد از اصلاح جلوگیری کنید، باید تا حد امکان منافذ پوستی را ببندید. شاید بپرسید چطور این کار را انجام دهیم و بعد از صلاح صورت با بند چه کنیم ؟ یک راه ساده وجود دارد که در مطلب ماسک خانگی برای پوست هم به آن اشاره کرده‌ایم.

سفیده تخم‌مرغ یک ماده معجزه‌گر برای سفت شدن پوست است. می‌توانید یک قاشق غذاخوری نشاسته ذرت را با یک سفیده تخم‌مرغ ترکیب کنید. آن را خوب هم بزنید و سپس روی پوست بزنید. با این روش منافذ پوست به طور کامل بسته می‌شود.

پماد بتامتازون بعد از اصلاح صورت

بعد از اصلاح صورت نباید از مواد آرایشی استفاده کنید. زیر منافذ پوست باز است و با زدن کرم یا مواد آرایشی خیلی زود جذب صورت می‌شود. از سوی دیگر ورود این مواد به داخل پوست به تغییر پوست و ایجاد لک پوستی هم می‌انجامد. یک نکته مهم در جلوگیری از جوش بعد از اصلاح صورت استفاده از پماد بتامتازون است. این پماد خاصیت ضدالتهابی و ضدآلرژیک دارد. بنابراین حتی اگر بعد از اصلاح به جوش صورت مبتلا می‌شوید، از این پماد استفاده کنید.

لایه برداری بعد از ۲ روز

۴۸ ساعت بعد از اصلاح صورت با کمک مواد پیلینگ پوست را لایه‌برداری کنید. سلول‌های مرده روی سطح پوست بعد از اصلاح ایجاد می‌شوند و پوست صورت را کدر می‌کنند. از سوی دیگر عامل اصلی التهاب و جوش هستند. با کمک یک کرم لایه‌بردار و یا اسکراب صورت خانگی پوست را بشویید.

کلاژن نوعی پروتئین مهم برای سالم و جوان نگه داشتن پوست است. چندین روش طبیعی و غیرتهاجمی وجود دارد که به تقویت کلاژن پوست کمک زیادی می‌کند. اگر چه این روزها تبلیغات زیادی هم در مورد انواع کرم و ژل تقویت کلاژن وجود دارد. اما بهتر است ابتدا روش‌های ارزان‌تر و طبیعی‌تر را امتحان کنید. در ادامه این مطلب کرفس ما قصد داریم به کلاژن سازی پوست به روش خانگی بپردازیم.

کلاژن چیست؟

کلاژن ماده‌ای مفید برای بافت‌های عضلانی، استخوان‌ها، تاندون‌ها، رگ‌های خونی، دستگاه گوارش و پوست است. در واقع این ماده به عنوان رایج‌ترین نوع پروتئین در بدن است که به سفتی و رفع چین و چروک پوست کمک زیادی می‌کند. با افزایش سن، بدن کلاژن کمتری تولید می‌کند که منجر به بروز علائم پیری از جمله چین و چروک می‌شود. سفت شدن مفاصل، شل شدن پوست و از دست رفتن خاصیت ارتجاعی آن از جمله عوارض ناشی از کاهش کلاژن‌سازی در بدن است.

استرس یکی دیگر از عواملی است که میزان تولید این پروتئین را در بدن کم می‌کند. این ماده که به مرطوب نگه داشتن پوست و رفع چین و چروک پوست کمک زیادی می‌کند، می‌توانید با کمک روش‌های ساده خانگی آن را افزایش دهید.

کلاژن سازی پوست به روش خانگی

برای تولید کلاژن طبیعی برای پوست روش‌های زیادی وجود دارد. از جمله می‌توان به رژیم غذایی خوب اشاره کرد که حاوی مکمل‌هایی برای تولید این پروتئین باشد. سایر روش‌های خانگی برای کلاژن‌سازی عبارتند از:

مصرف غذاهای حاوی اسید هیالورونیک

اسید هیالورونیک یک ترکیب مهم برای کلاژن سازی پوست است. این ماده غذایی در غذاهای غنی از اسیدهای آمینه مانند لوبیا، سبزیجات ریشه‌ای و سویا یافت می‌شود. افزودن اسید هیالورونیک به رژیم غذایی به راحتی می‌تواند به افزایش سطح کلاژن پوست کمک کند. البته اگر دنبال قرص کلاژن سازی پوست هستید باید داروهایی را تهیه کنید که حاوی این ماده باشند.

ویتامین C

نیمی از یک لیمو شیرین را بردارید و به صورت خود بزنید. بعد از چند دقیقه صورت خود را با آب سرد بشویید. تغییرات را همان لحظه می‌توانید روی پوست خود احساس کنید. این یک ماسک کلاژن ساز است که به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین C می‌تواند به شفاف شدن و جوانسازی پوست صورت کمک زیادی کند.

البته ماسک بالا تنها یک روش بود. شما وقتی در طی روز موادغذایی حاوی ویتامین C مصرف می‌کنید، در افزایش کلاژن پوست تاثیر می‌گذارد.

یک مجله آنلاین در هندوستان هم با تایید این مطلب گفته است که بسیاری از برندهای تولید محصولات مراقبت از پوست، ویتامین‌ C را به کرم‌های خود اضافه می‌کنند. در مرکبات، توت فرنگی، سبزیجات برگ سبز مثل برگ چغندر و کلم بروکلی مقدار زیادی ویتامین C یافت می‌شود.

استفاده از ژل آلوئه ورا

یک روش دیگر برای کلاژن سازی پوست به روش خانگی استفاده از ژل آلوئه‌ورا است. اکنون این ماده را می‌توانید به صورت آماده شدن و صنعتی از داروخانه‌ها هم تهیه کنید. ژله آلوئه‌ورا به درمان پوست بعد از آفتاب سوختگی و تسکین بثورات پوستی کمک زیادی می‌کند.

در یک پروژه تحقیقاتی، محققان به جای درمان مشکلات پوستی با آلوئه‌ورا به روش ماساژ، عصاره‌ای از این گیاه را به صورت خوراکی تهیه کردند. افرادی که این عصاره را مصرف کرده بودند، میزان تولید اسید هیالورنیک و کلاژن پوست آن‌ها تقریبا دو برابر شده بود. مطمئنا مصرف این این گیاه به تحریک و رشد سلول‌های پوستی کمک زیادی می‌کند.

عصاره جینسینگ

جنسینگ گیاهی بومی کشور چین است که به عنوان یک ماده مغزی برای افزایش انرژی بدن و جوانسازی پوست کاربرد دارد. در سال ۲۰۱۲ تحقیقاتی بر روی جنسینگ صورت گرفت که نشان می‌داد مصرف این ماده در جوانسازی پوست تاثیر دارد. یک روش ساده برای کلاژن طبیعی برای پوست استفاده از پودر جنسینگ است که در عطاری‌ها هم یافت می‌شود.

این گیاه خاصیت ضدالتهابی و ضداکسیداتیو نیز دارد. محققان همچنین ثابت کرده‌اند که جنسینگ در پیشگیری از پیری زودرس پوست تاثیر دارد. شما می‌توانید این گیاه را به صورت دمنوش، خوراکی و یا ماسک کلاژن ساز استفاده کنید.

آنتی اکسیدان قوی برای پوست

یکی دیگر از راه‌های کلاژن سازی پوست به روش خانگی مصرف غذاهایی است که حاوی آنتی اکسیدان هستند. زیرا این ماده از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که به بدن اسیب می‌رسانند و از تولید کلاژن هم جلوگیری می‌کنند.

برای کلاژن سازی طبیعی پوست بهتر مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان مصرف کنید. غذاهایی که حاوی ویتامین C و E هستند، این خاصیت را دارند. بلوبری، چای سبز، عصاره شیرین بیان، توت فرنگی، قهوه، انار، دارچین و روغن ریحان، پونه کوهی و آویشن هم حاوی آنتی اکسیدان هستند.

 رتینول

رتینول هم نوعی دیگری از آنتی اکسیدان است که به افزایش سطح کلاژن پوست کمک زیادی می‌کند. همچنین این ماده در طول عمر کلاژن‌های پوست هم مفید است و باعث مسدود شدن آنزیم‌هایی می‌شود که این پروتئین را از بین می‌برد. یک کلاژن خوراکی حاوی مواد غذایی با رتینول است.

محافظت از پوست در برابر اشعه مضر آفتاب

یکی دیگر از راه‌های کلاژن سازی پوست به روش خانگی محافظت از پوست است. اشعه مضر آفتاب به پوست آسیب زیادی می‌زند و به مرور زمان سلول‌های پوستی را تخریب می‌کند. هوای آلوده همین مضرات را برای پوست دارد. پاکسازی پوست و استفاده از کرم‌های ضدآفتاب می‌تواند تا حد زیادی از پوست شما در برابر عوامل مخرب محافظت کند.

منبع: medicalnewstoday

رودکردن همان اسپاسم روده بزرگ است که با علائمی از جمله گاستریت معده و درد در این ناحیه خود را نشان می‌دهد. رودل کردن یا اسپاسم روده بزرگ در اثر انقباضات ناگهانی روده اتفاق می‌افتد. روده بزرگ مسئولیت ذخیره و دفع مدفوع را برعهده دارد. این عارضه با سندرم روده تحریک پذیر (IBS) در ارتباط است. این اسپاسم‌ها در بسیاری از مواقع از یک بیماری دیگر حکایت دارد. بنابرای تشخیص علت و درمان این بیماری ضرورت دارد. در ادامه با کرفس همراه باشید تا بیشتر به این موضوع بپردازیم.

رودل کردن یعنی چی؟

زمانی که عضلات روده بزرگ در قسمت پایین دستگاه گوارش اسپاسم می‌شوند، حرکت مدفوع برای دفع سخت می‌شود. با این عارض، عضلات پوشش دهنده روده بزرگ به صورت ناگهانی سفت و منقبض می‌شوند. این عارضه دردناک است و اغلب به صورت ناگهانی رخ می‌دهد. البته میزان درد آن به شدت گرفتگی و رودل کردن بستگی دارد.

علائم اسپاسم روده بزرگ

عارضه رودل کردن یا گرفتگی روده بزرگ در همه یکسان بروز نمی‌کند. برخی از نشانه‌های این بیماری عبارتند از:

درد شدید در ناحیه شکم: از جمله علائم شایع رودل کردن احساس درد در ناحیه پایین شکم و در سمت چپ است. البته میزان و شدت درد یکسان نیست و در افراد با هم فرق دارد.

نفخ شکم و گاز معده: از دیگر علائم این عارضه نفخ شدید شکم و خروج باد از معده است.

بیرون‌روی برای سرویس بهداشتی: از دیگر علائم رود کردن یا انقباضات عضلانی روده بزرگ می‌توان به حرکات روده اشاره کرد. به همین دلیل ممکن است چندین مرتبه به توالت نیاز پیدا کنید.

وجود مخاط در مدفوع: از دیگر علائم اسپاسم روده باید باید به ورود مواد مخاطی روده در مدفوع اشاره کرد. این مخاط شفاف و یا به رنگ سفید است.

دلایل اسپاسم روده بزرگ چیست؟

تخمه کردن معده یا همان رودل کردن معمولا علامت یک بیماری زمینه‌ای است. البته برخی از شرایط هم ممکن است باعث تشدید این بیماری شوند. از جمله دلایل ابتلا به این عارضه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کولیت زخمی
• بیماری کرون
• روده بزرگ یا بزرگ شده
• بنزین گیر افتاده
• عفونت باکتریایی در روده
• روده یا انسداد روده

اسپاسم روده بزرگ علائم مشابه بیماری IBS دارد. به همین دلیل بهتر است با پزشک در این مورد صحبت کنید.

درمان خانگی سفت شدن معده

اگر از تخمه کردن معده اطمینان دارید، برای درمان گزینه‌های زیر را به شما پیشنهاد می‌دهیم:

آبلیمو برای رودل

یکی از راه‌های درمان خانگی سفت شدن معده مصرف آبلیمو و یا آبغوره است. این دو ماده به دلیل اینکه اسیدی هستند، میزان اسید معده را افزایش می‌دهد. برای درمان می‌توانید دو قاشق غذاخوری آبلیموی تازه یا آبغوره را با یک فنجان آب ترکیب کرده و آن را قبل از غذا مصرف کنید. آبلیمو با بازگشت اسید معده مشکل رودل کردن را برطرف می‌کند.

ترنجبین برای رودل

یکی دیگر از راه‌های درمان رودل کردن در منزل استفاده از گیاه ترنجبین است. البته برای اینکه دمنوش این گیاه تاثیر خود را روی مشکل شما بگذارد، بهتر است آن را با زیره سیاه ترکیب کنید. اگر این دمنوش را زمان صبح و قبل از صرف صبحانه بخورید تاثیر بیشتری در درمان نفخ شکم و یبوست دارد.

مصرف غذاهای حاوی فیبر

اگر میزان مخاط و باکتری‌های مفید روده بزرگ بیشتر شود، قطعا از شر رودل کردن رها می‌شوید. برای درمان این عارضه می‌توانید روزانه میزان غذاهای حاوی فیبر را افزایش دهید. این ماده غذایی در سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات (بخصوص لوبیا) و غلات سبوس‌دار به وفور یافت می‌شود. اگر روزانه به مقدار کافی فیبر مصرف کنید دچار عارضه رودل کردن نمی‌شود. این ماده غذایی اسپاسم روده بزرگ را کاهش می‌دهد.

ترک سیگار و الکل

دخانیات و نوشیدنی‌های الکلی از جمله دلایلی است که باعث رودل کردن می‌شود. یک راه ساده برای درمان خانگی سفت شدن معده خداحافظی با دخانیات و الکل است. قطع کامل این دو مورد از اسپاسم روده بزرگ در آینده پیشگیری می‌کند.

بچم رودل کرده چی بهش بدم ؟

شاید سوال شما هم باشد که بعد از رودل چه بخوریم ؟ علاوه بر مواردی که گفته شد، راه‌های دیگری هم برای درمان رودل کردن وجود دارد.

مصرف داروهای ضداسهال: برخی از داروهای ضداسهال به کاهش علائم اسپاس روده بزرگ کمک می‌کند.

مصرف داروهای ضداسپاسم: این داروها برای تسکین درد رودل کردن و کاهش انقباضات شدید روده بزرگ ساخته شده‌اند.

البته بهترین راه درمان رودل کردن مراجعه به پزشک است. اگر راه درمان خانگی سفت شدن معده را انجام دادید و نتیجه‌ای نگرفتید بهتر است بدون فوت وقت به پزشک مراجعه کنید. ممکن است این عارضه از یک بیماری دردسرساز خبر دهد.

منبع:  healthline

انگل روده یکی از بیماری‌هایی است که مهم‌ترین علائم آن لاغری بیش از حد است. البته راه‌هایی برای درمان انگلها در بزرگسالان وجود دارد که می‌توانید در منزل آن‌ها را تست کنید. انگل روده معمولا توسط ارگانیسم‌های تک سلولی (پروتوزوآ) و یا کلیمنت‌ها ایجاد می‌شود. در ادامه این مطلب کرفس ضمن بررسی علائم کرمک در بزرگسالان و کودکان راه درمان آن را هم ارائه می‌کنیم.

علائم انگلها در بزرگسالان

مهم‌ترین نشانه وجود انگل در بدن عبارت است از:

• نفخ شکم (برای درمان سریع نفخ شکم کلیک کنید)
• اسهال
• خستگی یا ضعف بیش از حد بدن
• حالت تهوع صبحگاهی بی‌دلیل
• وجود کرم در مدفوع
• درد یا حساسیت معده
• استفراغ
• کاهش وزن بی‌دلیل

اگر این علائم را دارید باید به پزشک مراجعه کنید. بعد از انجام ازمایش مدفوع اقدامات درمانی شروع می‌شود. با این حال در کنار درمان انگلها در بزرگسالان توسط پزشک، راه‌های ساده‌تری نیز وجود دارد. اگر در کنار داروهای تجویز شده پزشک روش‌های زیر را هم انجام دهید، سریع‌تر درمان می‌شوید.

علت کرم معده و روده چیست؟

در معمول‌ترین حالت انگل یا کرم روده از طریق مصرف غذا و یا آب آلوده وارد بدن می‌شود. عدم رعایت بهداشت و یا سیستم ایمنی ضعیف هم باعث ابتلا به این بیماری می‌شود. البته در مواردی هم ممکن است از طریق سایر افراد به شما سرایت کند.

برخی از تحقیقات هم نشان می‌دهد مصرف برخی از گیاهان و مکمل‌های غذایی باعث بروز این عارضه می‌شود.

روش‌های درمان انگلها در بزرگسالان

برای درمان انگل روده روش‌های ساده زیادی وجود دارد که عبارتند از:

مصرف بربرین و یا مکمل آن

بربرین از جمله مواد غذایی موثر برای درمان کرمک روده است. در سال ۲۰۱۴ در گزارشی که توسط یک محقق در یکی از ژورنال‌های علمی اروپا منتشر شد، نشان می‌دهد بربرین ماده‌ای موثر برای برطرف کردن عارضه انگل روده است. این ماده در زرشک یافت می‌شود و به محافظت روده در برابر عفونت ناشی از کرم نواری کمک می‌کند.

مصرف دانه‌های پاپایا

یک مطالعه در سال ۲۰۰۷ بر روی ۶۰ کودک مبتلا به انگل روده صورت گرفت. نتایج این تحقیقات در مجله Food of Medicinal Food منتشر شد که نشان می‌داد این کودکان زمانی که به مدت ۷ روز مخلوطی از عسل طبیعی با دانه‌های پاپایا را مصرف کردند، سریع‌تر درمان شدند. این دوره درمان تنها برای یک هفته بود که انگل را به طور کامل از روده پاک می‌کرد. به طوری که نتیجه آزمایش آن‌ها بعد از یک هفته منفی بود.

مصرف دانه کدو تنبل

یکی دیگر از روش‌های درمان انگلها در بزرگسالان و کودکان مصرف دانه کدو تنبل است. شاید تعجب کنید اما این دانه حاوی مقدار زیادی اسیدهای آمینه، اسیده‌های چرب و ترکیبات بربرین، کوکوربیتین و پالاتین است. وجود این عناصر باعث مبارزه با انگل یا همان کرمک روده می‌شود.

در سال ۲۰۱۶ تحقیقاتی برای بررسی تاثیر تخم کدو بر روی انگل روده صورت گرفت. نتایج این بررسی‌ها نشان می‌داد مصرف دانه‌های کدو تاثیر زیادی در درمان انگل روده دارد.

مصرف افسنطین شیرین

یک روش دیگر برای درمان خانگی کرمک در بزرگسالان مصرف افسنطین است. در سال ۲۰۱۰ تحقیقات انگل شناسی بر روی این گیاه صورت گرفت. نتایج این بررسی‌ها نشان می‌داد از آنجایی که افسنطین حاوی مقدار زیادی لاکتون سسکوئیترپن است، می‌تواند غشای انگلی را ضعیف کند. در نتیجه بعد از مدتی انگل به طور کامل از بدن دفع می‌شود و از بین می‌رود.

رژیم غذایی مناسب

برای درمان انگلها در بزرگسالان باید رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشید. پزشکان معتقدند هر غذایی که میزان اسید معده را بیشتر کند، می‌تواند به درمان این عارضه کند. در واقع اسید معده مثل یک ماده ضدکرمک روده و معده عمل می‌کند. بهترین غذاهایی که می‌تواند برای این منظور مصرف شود عبارتند از:

• قهوه، شکر تصفیه شده و غلات بدون سبوس.
• سیر (در تمامی وعده‌های غذایی).
• افزایش مصرف هویج، سیب زمینی، کدو و سایر غذاهای سرشار از بتاکاروتن (پیش نیاز ویتامین آ که ممکن است مقاومت در برابر نفوذ کلیمنت‌ها را افزایش دهد).
• مصرف غذاهای حاوی پروبیوتیک مثل ماست که باکتری‌های مفید در روده را افزایش می‌دهد.
• مصرف غذاهای حاوی ویتامین C و ویتامین‌های گروه B.
• پرهیز از خوردن گوشت یا ماهی قرمز

همچنین برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که باید برای پاکسازی سریع روده اقدام کنید. مصرف غذاهای حاوی فیبر بالا می‌تواند به پاکسازی روده بزرگ کمک کند. دانه‌های کتاب و چغندر هم از دیگر مواد غذایی هستند که برای درمان انگلها در بزرگسالان و کودکان موثر هستند. البته در این مورد هنوز تردید وجود دارد و قطعیت وجود ندارد.

در پایان

طبق گفته محققان ابتدا داروهای تجویز شده پزشک در برطرف کردن علائم انگلها در بزرگسالان تاثیر دارد. سپس می‌توانید برای تسریع بهبود از این روش‌های گفته شده نیز استفاده کنید. برخی از مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان داده‌اند که مصرف داروهای خاص می‌تواند تاثیر زیادی بر روی درمان انگل داشته باشد. البته میزان و دوز دارو را پزشک مشخص می‌کند.

منبع: verywellhealth

بیماری گریوز چه علائمی دارد؟ خطرناک است ؟ غده تیروئید (thyroid) یک غده درون ریز کوچک و پروانه‌ای شکل است که در قسمت جلوی گردن قرار دارد. هورمون‌هایی که تیروئید ترشح می‌کند  وارد جریان خون شده و سپس به تمام بافت‌های بدن منتقل می‌شوند. این هورمون‌ها به بدن کمک می‌کنند تا انرژی مصرف کرده و گرم بماند. همچنین متابولیسم را تنظیم کرده و باعث می‌شوند تا مغز، قلب، عضلات و سایر اندام‌های بدن به درستی کار کنند. با مجله کرفس همراه باشید.

بیماری گریوز چیست؟

بیماری گریوز نوعی اختلال خود ایمنی است که باعث پرکاری تیروئید می‌شود. در این بیماری، سیستم ایمنی به تیروئید حمله کرده و باعث می شود تا هورمون‌های تیروئید بیش از نیاز بدن ترشح شوند. در صورتی عدم درمان، این بیماری می‌تواند مشکلات جدی برای قلب، استخوان‌ها، عضلات و چرخه قاعدگی و باروری ایجاد کند. در دوران بارداری، پرکاری تیروئید درمان نشده می‌تواند به سلامت مادر و کودک لطمه وارد کند. بیماری گریوز همچنین می‌تواند چشم و پوست شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد. به عبارت دیگر می‌توان گفت که این بیماری قادر است تمام بدن انسان را تحت شعاع قرار دهد.

انواع بیماری خود ایمنی و آن‌چه باید بدانید!

گریوز یک بیماری خودایمنی است. در این مقاله می‌توانید بیشتر درباره بیماری‌های خودایمنی بدانید!

بیماری گریوز چه علائمی دارد؟

علائم شایع این بیماری می‌تواند موارد زیر باشد:

• ضربان قلب سریع و نامنظم
• حرکات مکرر روده یا اسهال
• گواتر (goiter)
• عدم تحمل گرما
• عصبی شدن یا خلق تحریک پذیر
• خستگی یا ضعف عضلانی
• لرزش دست
• مشکل خواب
• کاهش وزن

همچنین گاهی اوقات ممکن است افراد مبتلا به این بیماری دچار ضایعات پوستی ضخیم و قرمز رنگ در ناحیه ساق پا شوند. به این مشکل پوستی درموپاتی گریوز گفته می‌شود که معمولا خفیف و بدون درد است اما می‌تواند برای برخی افراد دردناک باشد.

آیا بیماری گریوز خطرناک است؟

در صورتی که اختلال بیش فعالی تیروئید درمان نشود می‌تواند عواقب خطرناک زیر را به دنبال داشته باشد:

• ضربان نامنظم قلب: این مشکل می‌تواند منجر به لخته شدن خون، سکته مغزی، نارسایی قلبی و سایر مشکلات قلبی شود.
• گریوز چشمی: این بیماری چشمی می‌تواند مشکلات جدی در  بینایی فرد به وجود آورد.
• درد چشم: فشار و درد چشم‌ها می‌تواند منجر به کاهش بینایی شود.
• نازک شدن استخوان‌ها
• پوکی استخوان
• مرگ

تأثیر پرکاری تیروئید بر چشم‌ها

پرکاری تیروئید می‌تواند منجر به گریوز چشمی شود. این عارضه که در اثر حمله سیستم ایمنی به عضلات و بافت‌های اطراف چشم رخ می‌دهد، باعث التهاب و تجمع بافت و چربی در پشت حفره چشم و در نتیجه بیرون‌زدگی کره چشم می‌شود. گاهی اوقات التهاب به اندازه‌ای شدید است که به عصب بینایی که از چشم به مغز می‌رود فشار آورده و باعث کاهش بینایی می‌شود. همچنین پرکاری تیروئید می‌تواند باعث جمع شدن پلک‌ها، دو بینی، حساسیت به نور، مشکل در حرکت دادن چشم‌ها، فشار یا درد و تورم در اطراف چشم‌ها نیز شود. گریوز چشمی در هر سنی می‌تواند رخ دهد. پس در صورت مشکوک بودن فرد به اختلالات تیروئیدی وضعیت چشم‌ها باید حتما مورد بررسی قرار بگیرند.

رژیم غذایی پرکاری تیروئید، چه غذاهایی مناسب است!

در این مقاله بخوانید!

چگونه بیماری گریوز را تشخیص دهیم؟

پزشک با بررسی علائم و همچنین نتایج آزمایش خون میزان عملکرد تیروئید فرد را ارزیابی می‌کند.

آزمایش خون

پزشک عمومی ممکن است برای بررسی سطح هورمون تیروئید بدن تست عملکرد تیروئید تجویز کند.

این تست سطوح مختلفی دارد:

• هورمون محرک تیروئید (TSH): هورمونی است که توسط غده هیپوفیز (pituitary) آزاد می‌شود و تولید هورمون‌های تیروئید را کنترل می‌کند.
• تری یدوتیرونین (T3): یکی از اصلی‌ترین هورمون‌های تیروئید است.
• تیروکسین (T4): یکی دیگر از هورمون‌های اصلی تیروئید است.

سطح هورمون تیروئید فرد با میزان نرمال آن مقایسه می‌شود. سطح پایین TSH و میزان بالای T3 و یا T4 معمولاً به این معنی می‌باشد که تیروئید فرد بیش از حد فعال است. پزشک ممکن است از این اندازه‌گیری‌ها با عنوان T3 آزاد (FT3) یا T4 آزاد (FT4) نیز یاد کند. میزان طبیعی این هورمون‌ها بسته به سن و روش اندازه‌گیری که در آزمایشگاه استفاده می‌شود متفاوت است. 

همچنین در صورت نیاز ممکن است آزمایش‌های خون بیشتر و اسکن تیروئید نیز توسط پزشک متخصص غدد برای فرد تجویز شود.

روش‌های درمانی

این بیماری معمولا قابل درمان است به خصوص اگر گریوز خفیف باشد. روش‌های مختلفی وجود دارند که با توجه به شرایط بیمار تجویز می‌شوند. سه روش اصلی برای درمان پرکاری تیروئید وجود دارند که عبارتند از:

دارویی

معمولاً از داروهایی به نام تیونامیدها (thionamides) برای درمان تیروئید پرکار استفاده می‌شود. آنها از تولید بیش از حد هورمون‌ها توسط تیروئید جلوگیری می‌کنند.

از اصلی‌ترین داروهایی که مورد استفاده قرار می‌گیرد، کاربیمازول (carbimazole) و پروپیل تیوراسیل (propylthiouracil) است.

معمولا ۱ تا ۲ ماه پس از مصرف دارو نتایج آن حاصل می‌شود و بیمار شاهد فواید آن خواهد بود. همچنین پزشک ممکن است داروی دیگری به نام مسدود‌کننده بتا (beta blocker) نیز تجویز کند تا به تسکین برخی از علائم کمک کند.

با کنترل شدن سطح هورمون‌های تیروئید بدن، ممکن است دوز دارو به تدریج کاهش یافته و در نهایت به طور کامل قطع شود. اما برخی از افراد نیاز دارند تا چندین سال یا حتی به طور مادام العمر به مصرف دارو ادامه دهند.

عوارض جانبی داروها

در چند ماه اول مصرف دارو ممکن است عوارض جانبی زیر بروز کنند:

• احساس بیماری
• افزایش دمای بدن
• سردرد
• مفاصل دردناک
• تغییر حس چشایی
• ناراحتی معده
• بثورات خارش دار

معمولا پس از سازگار شدن بدن با داروها این علائم نیز از بین می‌روند. اما بهتر است در صورت مشاهده آن‌ها با پزشک خود صحبت کنید.

عارضه جانبی دیگری که به ندرت پیش می‌آید افت ناگهانی تعداد گلبول‌های سفید خون یا آگرانولوسیتوز (agranulocytosis) است که می‌تواند بدن را در برابر عفونت‌ها آسیب‌پذیر کند. در صورت مشاهده علائم این اختلال مانند افزایش حرارت بدن، گلو درد یا سرفه مداوم در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرید.

ید رادیواکتیو

ید رادیواکتیو نوعی رادیوتراپی است که برای از بین بردن سلول‌های غده تیروئید و کاهش میزان تولید هورمون‌ها استفاده می‌شود. این یک روش درمانی بسیار مؤثر است که می‌تواند تیروئید پرکار را درمان کند.

طی این روش، نوشیدنی یا کپسولی حاوی ید و مقدار کمی رادیواکتیو به فرد داده می‌شود که توسط تیروئید جذب می شود. در اکثر موارد تنها یک نوبت درمان برای فرد کافی است.

شاید چند هفته یا چند ماه طول بکشد تا نتایج درمان نمایان شوند. بنابراین ممکن است لازم باشد برای مدت کوتاهی داروهایی مانند کاربیمازول یا پروپیل تیوراسیل مصرف شوند.

دوز رادیواکتیو مورد استفاده در طول درمان بسیار کم است، اما باید موارد احتیاطی زیر رعایت شوند:

• به مدت چند روز یا چند هفته از تماس نزدیک و طولانی با کودکان و زنان باردار خودداری کنید.
• خانم‌ها باید به مدت ۶ ماه از باردار شدن خودداری کنند.
• مردان نیز باید به مدت ۴ ماه از باروری صرف نظر کنند.

درمان با ید رادیواکتیو برای زنان باردار و شیرده توصیه نمی‌شود. همچنین برای افرادی که تیروئید بیش فعال در آن‌ها باعث مشکلات چشمی شدید شده است نیز نباید از این روش درمانی استفاده کنند.

عمل جراحی

گاهی اوقات ممکن است نیاز باشد تا با عمل جراحی همه یا بخشی از تیروئید برداشته شود. این روش می‌تواند در شرایط زیر بهترین گزینه باشد:

• غده تیروئید به دلیل گواتر به شدت متورم شده است.
• فرد دچار مشکلات چشمی شدید ناشی از پرکاری تیروئید شده است.
• فرد نمی‌تواند از روش‌های کم تهاجمی دیگر استفاده کند.
• روش‌های درمانی دیگر مؤثر واقع نشده‌اند.

معمولا پیش می‌آید که تمام غده تیروئید به طور کامل برداشته شود. زیرا باعث می‌شود تا علائم پرکاری تیروئید از بین بروند. اما برای جبران نداشتن غده تیروئید فرد باید تا آخر عمر داروهایی را که برای درمان تیروئید کم‌کار تجویز می‌شوند مصرف کند.

توصیه نهایی

از آن‌جا که بیماری گریوز پیشرفته می‌تواند خطرناک و کشنده باشد، از انجام معاینات منظم غافل نشوید. در صورت مشاهده هر گونه علائم که می‌تواند به تیروئید شما مربوط باشد حتما به پزشک مراجعه کنید.

منابع: nhs.uk، thyroid، niddk

استرس و فشار چشم به حالتی گفته می‌شود که فشار طبیعی چشم از ۱۰-۲۱ میلی‌متر جیوه بالاتر برود. این عارضه گاهی برای یک یا هر دو چشم اتفاق می‌افتد که به معاینه و درمان پزشک نیاز پیدا می‌کند. فشار داخل چشم با استفاده از ابزاری به نام تونومتر اندازه‌گیری می‌شود. در عارضه فشار پشت چشم عصب بینایی طبیعی به نظر می‌رسد و هیچ علامتی از بیرون ندارد. در ادامه با کرفس همراه شوید تا بیشتر به این بیماری بپردازیم.

فشارچشم چیست ؟

فشار پشت چشم هم مثل خشکی چشم و یا قرمزی چشم به خودی خود یک بیماری تلقی نمی‌شود. اما فشار چشم اصطلاحی است که برای افراد مبتلا به «گلوکوم» کاربرد دارد. در مواردی که ممکن است با وجود فشار چشمی، چشم پزشک به بیماری گلوکوم مشکوک شود. در این صورت معایناتی را انجام می‌دهد. اگر دلیل استرس و فشار چشم ابتلا به بیماری گلوکوم باشد، عصب بینایی دچار آسیب می‌شود.

بیشتر بخوانید : انواع بیماری‌ چشم و بررسی راه‌های مراقبت اصولی و تغذیه مناسب

فشار چشم نرمال باید چند باشد

به طور طبیعی میزان فشار پشت چشم بین ۱۲ تا ۱۸ میلی‌متر جیوه است. اما به هر میزان که از عدد ۱۸ فاصله بگیرد، دچار استرس و فشار چشمی می‌شوید. در این عارضه درست مثل ناخنک چشم باید به دنبال راه درمان باشید.

علت فشار پشت چشم چیست؟

استرس و فشار پشت چشم اغلب به یک عارضه نگران کننده تبدیل می‌شود. زیرا یکی از علائم بیماری گلوکوم است. از نظر چشم پزشکان علت فشارچشم عدم تعادل در تولید و تخلیه مایعات داخل چشم است. کانال‌هایی که مایعات را از داخل چشم تخلیه می‌کنند، گاهی عملکرد صحیحی ندارند. ممکن است مایعات زیادی را تولید کند، اما به دلیل عملکرد نامناسب کانال چشم، قادر به تخلیه آن نباشد. در نتیجه مقدار زیادی مایعات در داخل چشم جمع می‌شود. همین مایعات از پشت به چشم فشار وارد می‌کند.

علت دیگر فشارپشت چشم افزایش میزان مایعات است. وقتی میزان مایعات در چشم افزایش یابد، عصب بینایی تحت فشار قرار می‌گیرد. برخی از افراد دارای قرنیه چشم بسیار ضخیم هستند که این مشکل در آن‌ها ایجاد نمی‌شود.

علائم استرس و فشار پشت چشم چیست؟

بیشتر افرادی که به عارضه فشار چشم مبتلا هستند، هیچ علائمی را تجربه نمی‌کنند. هر چند در برخی از موارد با سردرد همراه است. با این حال علامت مشخصی ندارد. به همین دلیل باید به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنند و عصب بینایی را معاینه کنند. چشم پزشک با انجام آزمایشات می‌تواند استرس و فشار چشم را به راحتی اندازه‌گیری کند.

ابتدا بینایی مورد ارزیابی قرار می‌گیرد. همچنین قسمت جلوی چشم، قرنیه، اتاق قدامی، لنز و عنبیه هم با کمک میکروسکوپ‌های مخصوصی معاینه می‌شوند. تونومتری روشی است که از آن برای اندازه گیری میزان فشار داخل چشم استفاده می‌شود. اگر فشار پشت چشم طولانی شود، ممکن است گلوکوم اولیه را به دنبال داشته باشد.

درمان فشار پشت چشم

بهترین راه برای درمان فشار چشم، روش لیزر است. با این روش مایعات و هر چیزی که باعث فشار به قسمت پشت چشم می‌شود، از بین می‌رود. گاهی هم ممکن است براساس تشخیص چشم پزشک از روش دارو درمانی استفاده شود. البته برای درمان سریع استرس و فشار چشم مصرف به موقع داروها و رعایت دستورالعمل پزشک اهمیت زیادی دارد. در صورتی که این عارضه به موقع درمان نشود ممکن است باعث بروز مشکل آب سیاه هم شود.

هدف اصلی از درمان فشارچشم کاهش فشار است تا باعث بروز بیماری گلوکوماتیک بینایی نشود. برخی از پزشکان فشار چشمی بالاتر از ۲۱ میلی‌متر جیوه را با کمک داروهای موضعی درمان می‌کنند. حتی در برخی موارد پزشکان برای درمان هیچ اقدامی نمی‌کنند. مگر اینکه علائمی از آسیب عصب بینایی در بیمار وجود داشته باشد. اگر فشار پشت چشم به طور مداوم بیش از ۲۸ – ۳۰ میلیمتر جیوه باشد، به دلیل خطر زیاد به عصب بینایی آسیب وارد می‌کند.

دستور العمل درمان فشار پشت چشم

اگر فشار چشم ۲۸ میلی‌متر جیوه یا بیشتر باشد، چشم پزشک با تجویز دارو این عارضه را درمان می‌کند. بعد از یک ماه مصرف دارو باید مجدد به چشم پزشک مراجعه کنید تا وضعیت چشم بررسی شود. برخی از داروها می‌توانند به درمان دائمی این عارضه کمک کنند. اما اگر دارو هیچ تاثیری در بیماری تاری چشم و سردرد و فشار چشم نداشته باشد، دوز یا نوع دارو تغییر می‌کند.

در مواردی که فشار داخل چشم ۲۶ تا ۲۷ میلی‌متر جیوه باشد، فشار در طی ۲-۳ هفته بعد از ویزیت اولیه مجدداً کنترل می‌شود. در ویزیت دوم فشار در حد ۳ میلی‌متر جیوه کاهش می‌یابد. در معاینات و درمان‌ بعدی هم که حدود ۳ – ۴ ماه طول می‌کشد، به تدریج این بیماری کنترل می‌شود.

داروها برای درمان فشار پشت چشم

برای درمان این بیماری داروهایی وجود دارد که بتواند استرس و فشار داخل چشم را کاهش دهد. در عین حال عارضه جانبی هم به دنبال نداشته باشد. البته تجویز دارو با توجه به میزان فشار پشت چشم انجام می‌شود. همچنین پزشکان با توجه به نیاز چشم و بررسی عصب بینایی اقدام به تجویز دارو می‌کنند. پس به طور خودسرانه اقدام به مصرف دارو نکنید.

داروها به صورت قطره‌های چشمی هستند که برای یک مدت تجویز می‌شوند. البته بعد از یک ماه باید تاثیر دارو توسط چشم پزشک بررسی شود. در صورتی که هیچ گونه عارضه‌ای را به دنبال نداشته باشد، تا اتمام بیماری می‌توانید آن را مصرف کنید. ضمن اینکه باید وضعیت آلرژیک چشم را هم در نظر بگیرید.

منبع: webmd

خطر وقوع سکته مغزی در زنان بیشتر از مردان می‌باشد. در این مقاله قصد داریم شما را با علل و علائم سکته مغزی بیشتر آشنا کنیم. برای شناخت و آشنایی بیشتر با عوامل ایجاد سکته مغزی و علائم سکته مغزی در جوانان یا مردان و زنان، مطالعه این مقاله را از دست ندهید. با مجله کرفس همراه باشید!

سکته مغزی چیست؟

سکته مغزی یک بیماری عروق مغزی و یک موقعیت خاص پزشکی است که نیاز به توجه و اقدامات سریع پزشکی و درمانی دارد. سکته مغزی هنگامی رخ می‌دهد که انسداد یا خون ریزی ناگهانی در عروق مغزی اتفاق بیفتند. و خون رسانی به مغز با اختلال مواجه شود.

در اثر سکته مغزی، اکسیژن رسانی به بافت‌های مغز با مشکل رو‌به‌رو خواهد شد. و در نتیجه، هنگامی مغز اکسیژن کافی دریافت نکند، با آسیب مواجه می‌شود. مهم ترین نکته در هنگام بروز سکته مغزی، مراجعه سریع به بخش‌های اورژانس است. بسیاری از سکته‌های مغزی می‌توانند با مراقبت به موقع و مناسب، درمان شوند. اگرچه در برخی از موارد، ممکن است فرد با برخی ناتوانی‌ها و حتی مرگ مواجه شود.

علائم سکته مغزی

آگاهی از علائم سکته مغزی یا علائم سکته مغزی خاموش، از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. زیرا هرچقدر که فرد سریع‌تر سکته مغزی را تشخیص دهد و زودتر تحت مراقبت و درمان توسط پزشکان قرار گیرد، احتمال مواجه شدن با آسیب‌ها و ناتوانی‌های بعد از آن کمتر خواهد بود.

سه مورد از اصلی ترین و شایع ترین علائم سکته مغزی، شامل افتادگی صورت، ضعف در بازوها و دشواری در گفتار می‌باشند. فرد مشکوک به سکته مغزی در صورت مشاهده این علائم، سریعا باید با مراکز اورژانس تماس بگیرد.

سایر علائم سکته مغزی که شناخت آن‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است عبارتند از:

احساس بی حسی و ضعف یا فلج شدن در قسمت‌های مختلف بدن مخصوصا اگر در یک سمت بدن رخ بدهد، گیجی، از دست دادن تعادل و هماهنگی، سرگیجه و سردرد شدید و ناگهانی.

در ادامه برخی از علائم سکته مغزی در زنان و مردان به اختصار را بازگو خواهیم کرد.

علائم در زنان

خطر وقوع سکته مغزی در زنان بیشتر از مردان می‌باشد. با وجود اینکه بسیاری از علائم سکته مغزی در زنان و مردان مشترک است، اما برخی از علائم سکته در زنان بیشتر مشاهده می‌شود. این علائم عبارتند از:

حالت تهوع، استفراغ، توهم، درد، ضعف عمومی در بدن، مشکلات تنفسی مانند تنگی نفس، غش کردن و از دست دادن هوشیاری، تشنج، گیجی و عدم پاسخگویی صحیح و تغییرات ناگهانی رفتار.

توجه داشته باشید که زنان بیشتر از مردان در اثر سکته‌های مغزی جان خود را از دست می‌دهند. به همین دلیل مراجعه سریع به مراکز درمانی در زنان از اهمیت دو چندان برخوردار است.

علائم در مردان

برخی از علائم سکته مغزی در مردان بیشتر مشاهده می‌شود که این علائم عبارتند از:

افتادگی یک سمت صورت یا لبخند زدن نا متوازن، مشکلات گفتاری و تکلم نامفهوم، احساس ضعف در بازوها و ضعف عضلانی یک سمت بدن.

سکته مغزی در مردان ممکن است بیشتر در سنین جوانی رخ بدهد. با این حال مرگ و میر ناشی از آن کمتر است.

چگونه تشخیص دهیم فردی سکته مغزی کرده است؟

در این قسمت می‌خواهیم به شما تشخیص سریع سکته مغزی در افراد را آموزش دهیم. به این منظور، مراحل زیر را دنبال کنید:

• تشخیص از طریق صورت: از فرد بخواهید لبخند بزند. توجه کنید که آیا یک سمت صورت او افتاده است یا خیر؟

• بازوها: از فرد بخواهید هر دو بازوی خود را بالا بیاورد. توجه کنید که آیا یک بازوی او به سمت پایین رانده می‌شود و یا یک بازو قادر به بلند شدن نیست؟

• گفتار  فرد: از فرد بخواهید که یک جمله ساده را تکرار کند. آیا در صحبت کردن با مشکل مواجه است و یا حرف‌های عجیب می‌زند؟

در صورت مشاهده هر یک از علائم بالا، باید سریعا با اورژانس و شماره ۱۱۵ تماس بگیرید. توجه داشته باشید که زمان در این مورد، یک فاکتور بسیار مهم و اساسی است.

علل و فاکتورهایی که احتمال بروز سکته مغزی را افزایش می‌دهند

دلایل مختلفی می‌توانند احتمال بروز سکته مغزی در فرد را افزایش دهند. رایج ترین این علل و عوامل عبارتند از:

اضافه وزن و چاقی، سن بالای ۵۵ سال، سابقه قبلی سکته مغزی خود فرد یا افراد خانواده، فشار خون بالا، دیابت، کلسترول بالا، بیماری‌های قلبی، کم تحرکی، استعمال سیگار و دخانیات، مصرف نوشیدنی‌های الکلی و استفاده خودسرانه از داروهای غیر قانونی.

کنترل فشار خون، بررسی ۱۴ روش طبیعی برای فشار خون بالا!

در این مقاله بخوانید!

با تلاش برای برطرف کردن هر یک از عوال و فاکتورهای بالا، می‌توانید احتمال بروز سکته مغزی را کاهش دهید. در حقیقت با تلاش در جهت بهبود سبک زندگی، می‌توانید خود را تا حد زیادی از خطر بروز سکته مغزی دور کنید.

سخن آخر

در این مقاله به معرفی سکته مغزی پرداختیم. و علائم سکته مغزی و فاکتورهایی که خطر بروز سکته مغزی را افزایش می‌دهند را برای شما شرح دادیم. امیدواریم با مطالعه این مقاله، بتوانید سکته مغزی را خوب بشناسید. و در صورت مواجه شدن با آن، یک اقدام سریع و صحیح داشته باشید.

منابع : mayoclinic، healthline، medicalnewstoday

ایا خوردن یخ برای کبد ضرر دارد ؟ در ادامه این مقاله به معرفی و بررسی چند مورد از مضرات نوشیدن آب سرد برای سلامتی خواهیم پرداخت.همه از فواید بیشمار نوشیدن آب کافی در طول شبانه روز آگاه هستیم. در سراسر جهان تلاش می‌شود که آب سالم و پاکیزه در اختیار مردم قرار بگیرد. اما تا به حال از اهمیت تاثیر دمای آبی که می‌نوشید بر سلامتی خود شنیده‌اید؟ در ادامه با مجله کرفس همراه باشید.

در ادامه به موضوعاتی نظیر مضرات آب یخ برای کبد، عوارض اب سرد برای کبد، مضرات آب تگری، مضرات خوردن آب سرد بعد از غذا، مضرات خوردن آب سرد ناشتا و مضرات آب یخ برای کلیه خواهیم پرداخت.

البته در ابتدا قصد داریم برخی فواید احتمالی نوشیدن آب سرد که ممکن است در برخی موقعیت‌ها مفید واقع شوند را نیز به شما معرفی کنیم.

برخی فواید نوشیدن آب سرد یا آب یخ در موقعیت‌های خاص

نوشیدن آب سرد در برخی از موقعیت‌های خاص، می‌تواند فوایدی را به همراه داشته باشد. به عنوان مثال در هنگام ورزش کردن در اتاقی که دمای آن بالاست و یا در فصل تابستان که احتمال گرمازدگی افزایش پیدا می‌کند، نوشیدن آب سرد می‌تواند به شما کمک کند. زیرا نوشیدن آب سرد به پایین نگه داشتن دمای بدن کمک خواهد کرد.

همچنین بر اساس برخی تحقیقات محدود، نوشیدن آب سرد می‌تواند برای لاغری و سوزاندن بیشتر کالری مفید باشد. اگرچه یه روش خیلی کارآمد و یک قدم بزرگ در جهت لاغری محسوب نمی‌شود!

مضرات نوشیدن آب یخ

در برخی از موارد مانند هنگامی که به سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا شده‌اید، نوشیدن آب سرد یا آب یخ می‌تواند بیماری شما را بدتر کند. و تنفس را برای شما دشوارتر سازد. اما بر اساس تحقیقات صورت گرفته، نوشیدن آب سرد و در واقع خیلی سرد یا آب یخ، می‌تواند در کوتاه مدت و دراز مدت تاثیرات منفی را بر سلامت افراد داشته باشد. در ادامه می‌خواهیم برخی از این تاثیرات منفی را بررسی کنیم.

ایجاد برخی مشکلات گوارشی

نوشیدن آب سرد یا آب یخ، می‌تواند تاثیرات منفی مستقیم بر فرآیند هضم غذا بگذارد. آب سرد یا نوشیدنی‌های خنک همچنین باعث منقبض شدن رگ‌های خونی و محدود شدن فرآیند هضم غذا می‌شوند. به همین دلیل است که متخصصان نوشیدن آب سرد به ویژه همراه با غذا را بسیار منع می‌کنند.

نوشیدن آب سرد منجر به یبوست خواهد شد!

تحقیقات صورت گرفته این موضوع را اثبات می‌کنند که نوشیدن آب سرد می‌تواند منجر به یبوست شود. دلیل آن هم این است که هنگام نوشیدن آب یخ، غذایی که از معده و روده‌ها در حال عبور است جامد و سفت می‌شود. همچنین دلیل دیگر آن نیز منقبض شدن روده‌ها است.

سلامت کبد حیاتی است!!! راهکارهای ساده برای جلوگیری از ابتلا به کبد چرب

در این مقاله بخوانید!

اثرات منفی نوشیدن آب یخ بر تجزیه چربی‌ها در بدن

نوشیدن آب سرد بلافاصله بعد از صرف غذا، باعث ایجاد اخلال در فرآیند تجزیه چربی خواهد شد. و تجزیه چربی‌های موجود در غذا را برای بدن دشوار می‌سازد. این موضوع می‌تواند مشکلاتی را برای کبد نیز به همراه داشته باشد.

به همین دلیل سعی کنید حتی برای نوشیدن آب معمولی، حداقل تا ۳۰ دقیقه بعد از صرف غذا صبر داشته باشید.

نوشیدن آب یخ بلافاصله بعد از تمرین ورزشی به بدن شوک وارد می‌کند!

توجه داشته باشید که نباید بلافاصله بعد از پایان یک تمرین ورزشی پرفشار، اقدام به نوشیدن آب یخ کنید. این کار می‌تواند به بدن شما که دمای آن بالاست شوک وارد کند. همچنین ممکن است با نوشیدن آب سرد بعد از ورزش، احساس دل درد به شما دست بدهد.

آب یخ ممکن است باعث ایجاد گلو درد شود!

یکی از دلایل شایع گلو درد ها به ویژه در تشدید گلو درد هنگام سرماخوردگی، نوشیدن آب یخ است. نوشیدن آب سرد منجر به تجمع مخاط اضافی در مجاری تنفسی و در نتیجه گرفتگی بینی و گلو درد خواهد شد. این موضوع همچنین باعث تجمع باکتری‌ها و آسیب پذیر شدن دستگاه تنفسی در برابر عفونت‌های التهابی می‌شود.

آب سرد می‌تواند ضربان قلب را کاهش دهد!

مطالعات صورت گرفته توسط محققان این موضوع را اثبات می‌کنند کا آب یخ یا آب سرد می‌توانند باعث کاهش ضربان قلب شوند. دلیل این موضوع به شرح زیر است:

هنگامی که آب سرد می‌نوشید، سرد بودن دمای آب سبب تحریک عصب واگ می‌شود. عصب واگ، بخش مهمی از سیستم عصبی خودمختار بدن یا همان سیستم عصبی غیر ارادی است که وظیفه کنترل اعمال غیر ارادی را بر عهده دارد. وقتی آی یخ می‌نوشید، این اعصاب تحریک شده و ضربان قلب شما کاهش می‌یابد.

سخن پایانی

مصرف آب با دمای مناسب و به میزان کافی میتواند در سلامت چشم موثر باشد و از خشکی چشم جلوگیری کند! در این مقاله در خصوص مضرات نوشیدن آب سرد یا آب یخ پرداختیم. البته چند مورد از فواید نوشیدن آب سرد در موقعیت‌های خاص مانند زمانی که خطر گرمازدگی وجود دارد را نیز بیان کردیم. دمای آبی که می‌نوشید نیز مانند پاکیزه بودن آن، از اهمیت بالایی برخوردار است. توجه به این موضوع می‌تواند بهبود سطح سلامتی شما را به دنبال داشته باشد. امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید.

منابع: kent، food، healthline

دریافت تمامی مواد معدنی و ویتامین‌ها برای سلامت و ادامه حیات بدن ضرورت دارند. بتاکاروتن (Beta-carotene) یک ماده معدنی نارنجی متمایل به قرمز است که در انواع گیاهان و سبزیجات یافت می‌شود. برای مثال هویج یا فلفل دلمه‌ای زرد حاوی این ماده معدنی است. بتاکاروتن در سال ۱۸۳۱ توسط H. Wachenroder کشف شد. در این مقاله کرفس ما قصد داریم به طور کامل در مورد منابع طبیعی بتاکاروتن و نقش این ماده در سلامتی انسان بپردازیم. همچنین شما با منابع غذایی حاوی بتا کاروتن آشنا می‌شوید.

بتا کاروتن چیست؟

بتا کاروتن یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که بدن برای تولید ویتامین A به آن نیاز دارد. در مطلب دیگری به طور کامل به خواص ویتامین ا پرداخته‌ایم. بنابراین با توجه به ضرورت این ماده معدنی، وجود بتاکاروتن برای سلامت بینایی، تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت پوست و غشای مخاط لازم است.

بتا کاروتن به خودی خود یک ماده مغذی ضروری محسوب نمی‌شود. اما برای اینکه بدن بتواند با کمک آن ویتامین آ مورد نیاز بدن را تأمین کند، تأمین آن ضروری است. ویتامین آ می‌تواند از طریق موادغذایی که مصرف می‌کنید و یا از طریق بتاکاروتن تأمین شود. مزیت این ماده معدنی اینست که بدن به اندازه نیاز آن را به ویتامین A تبدیل می‌کند و اضافه آن از بدن دفع می‌شود.

اگر میزان ویتامین آ بدن بیش از حد شود، مضر و سمی است. بنابراین اگر بیش از حد مکمل بتاکاروتن مصرف کنید، به بدن آسیب می‌زند.

نقش بتاکاروتن در سلامتی انسان

تأمین میزان بتا کاروتن مورد نیاز بدن فواید زیادی را برای بدن به همراه دارد که عبارتند از:

بتاکاروتن یک آنتی اکسیدان است

کاروتن‌بتا مانند تمام کاروتنوئیدها یک آنتی اکسیدان محسوب می‌شود. آنتی اکسیدان ماده‌ای است که اکسیداسیون سایر مولکول‌های مضر و رادیکال‌های آزاد را مهار می‌کند. بنابراین از اکسیداسیون سلول‌ها پیشگیری می‌کند. آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد باعث بروز بیماری‌های مزمن مثل سرطان و بیماری قلبی می‌شود.

مطالعات نشان می‌دهد مصرف حداقل چهار وعده روزانه میوه و سبزیجات حاوی بتاکارون می‌تواند خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی را تا حد زیادی کاهش دهد.

جلوگیری از توانایی شناختی

محققانی از دانشکده پزشکی هاروارد در مجله Archives of Internal Medicine شماره نوامبر ۲۰۰۷ گزارش دادند، مردانی که به مدت ۱۵ سال یا بیشتر از مکمل‌های بتا کاروتن استفاده کرده‌اند به طور قابل توجهی کمتر دچار اختلالات شناختی می‌شوند.

به گفته محققان، استرس اکسیداتیو عامل اصلی در کاهش مهارت شناختی است. مطالعات نشان داده‌اند که مکمل‌های آنتی اکسیدانی ممکن است به جلوگیری از زوال شناخت کمک زیادی کنند.

حفظ سلامت ریه‌ها

یکی دیگر از فواید مصرف منایع طبیعی بتاکاروتن در حفظ سلامت سیستم تنفسی است. BMJ گزارشی را در مارس ۲۰۰۶ منتشر کرد که نشان داد سطوح بالای بتاکاروتن خون مقداری از آسیب ریه را کنترل می‌کند. این آسیب‌ها که در نتیجه وجود رادیکال‌های آزاد در بدن ایجاد می‌شود، با کمک این ماده معدنی از بین می‌رود.

منابع غذایی بتاکاروتن

حالا که از فواید و نقش بتاکاروتن در سلامتی انسان صحبت کردیم، لازم است در مورد منابع غذایی این ماده هم اطلاعاتی داشته باشید. بتا کارون در مواد غذایی زیر یافت می‌شود:

• زردآلو
• مارچوبه
• کلم بروکلی
• هویج
• کلم چینی
• پیازچه
• گریپ فروت
• گیاهان و ادویه ها – پودر چیلی، پونه کوهی، فلفل قرمز و جعفری
• کلم پیچ
• سس گوجه
• بسیاری از مارگارین‌ها
• پیازها
• نخود فرنگی
• فلفل
• آلو
• کدو تنبل
• اسفناج
• سیب زمینی

اگر یک برنامه غذایی سالم و حاوی بتا کارون داشته باشید، دیگر نیازی به مصرف مکمل‌های غذایی نخواهید داشت.

عوارض بتاکاروتن

با وجود تاثیر و فواید بتاکارون برای سلامت بدن، افزایش بیش از حد این ماده مغذی ممکن است مشکلاتی را نیز برای بدن ایجاد کند. یک مطالعه فرانسوی بر روی زنان بالغ که در مجله انستیتوی ملی سرطان منتشر شد (شماره سپتامبر ۲۰۰۵) نشان داد که میزان بتا کاروتن بالا احتمال ابتلا به سرطان ریه را در افراد سیگاری افزایش می‌دهد. البته وجود مقادیر بالایی از بتا کاروتن در افراد غیرسیگاری خطر کمتری در ابتلا به سرطان ریه دارد.

به طور کلی افزایش میزان بتاکاروتن و ارتباط آن با بیماری سرطان طی یک دوره ۱۰ ساله به صورت زیر گزارش شده است:

• ۱۸۱.۸ در هر ۱۰۰۰۰ زن برای افراد غیر سیگاری با مصرف بتا کاروتن کم
• ۸۱.۷ در هر ۱۰ هزار زن برای افراد غیر سیگاری با مصرف بتا کاروتن بالا
• ۱۷۴ در هر ۱۰ هزار زن برای افراد سیگاری با مصرف بتا کاروتن کم
• ۳۶۸.۳ در هر ۱۰۰۰۰ زن برای افراد سیگاری با مصرف بتا کاروتن بالا.

البته تحقیقات بیشتری در این زمینه صورت گرفته است که نشان می‌دهد مصرف زیاد این ماده در افراد سیگاری بیشتر به دلیل مکمل‌هاست و ارتباطی با مصرف مواد غذایی حاوی این ماده ندارد.

تداخلات دارویی بتا کاروتن

اگر از منابع طبیعی بتاکاروتن استفاده نمی‌کنید و به سراغ مکمل‌ها رفته‌اید باید مراقب سایر داروهایی که مصرف می‌کنید باشید. اگر از مکمل این ماده معدنی همراه با سلنیوم، ویتامین E و C استفاده می‌کنید، ممکن است اثربخشی سیمواستاتین و نیاسین را کاهش دهد. برخی از داروهای کاهش دهنده کلسترول هم باعث کاهش میزان بتاکارون بدن تا میزان ۳۰ – ۴۰ درصد می‌شوند.

منبع: medicalnewstoday

قرمزی چشم ( eye redness) مشکلی است که اغلب افراد برای یک بار هم که شده است، آن را تجربه کرده‌اند. اما دلیل این عارضه چیست؟ آیا قرمزی چشم با سوزش و خارش همراه است؟ آیا به طور دائم دچار قرمزی چشم می‌شوید؟ در این مطلب Karafs ما قصد داریم به بررسی علت قرمزی چشم و راه درمان آن بپردازیم.

بیشتر بخوانید : انواع بیماری‌ چشم و بررسی راه‌های مراقبت اصولی و تغذیه مناسب

علت قرمزی چشم چیست؟

چشم قرمز زمانی اتفاق می‌افتد که مویرگ‌های ریز خونی متورم شده و سطح سفیدی چشم را به طور کامل پر می‌کنند. از این رو قسمت سفیدی به سرخی می‌گراید. به طور کلی عواملی که باعث ابتلا به سرخی چشم می‌شود عبارتند از:

آلرژی و حساسیت

یکی از دلایل قرمز شدن ناگهانی چشم آلرژی داشتن به گرده گیاهان و درختان است. همچنین گرد و غبار، کپک و یا کرک و موی حیوانات هم باعث بروز قرمزی، خارش و سوزش چشم می‌شود. البته اگر سرخی چشم همراه با عطسه، آبریزش و گرفتگی بینی باشد، به دلیل آلرژی است.

خشکی چشم

مهم‌ترین علت قرمزی چشم خشکی چشم است. این اتفاق زمانی می‌افتد که چشم هیچ اشکی نداشته باشد. وقتی چشم دچار بی‌آبی شود، خشکی چشم اتفاق می‌افتد. خشکی چشم که باعث خارش و قرمزی می‌شود، زخم و التهاب قرنیه را به دنبال دارد. در این مواقع دچار تاری دید، سوزش، سنگین شدن پلک‌ها، اشک ریختن، خستگی چشم و احساس ناراحتی با لنزهای تماسی می‌شوید.

استفاده بیش از حد از سیستم رایانه‌ای و گوشی همراه باعث خشکی چشم می‌شود. به طوری که در استفاده نادرست، پلک نمی‌زنید و به یک نقطه خیره می‌شوید. خشکی چشم می‌تواند در نتیجه آب و هوای خشک هم ایجاد شود. در فصل بهار و یا روزهای بارانی کمتر این عارضه را تجربه می‌کنید.

ابتلا به چشم صورتی

یک علت قرمزی چشم می‌تواند به دلیل Pinkeye یا چشم صورتی باشد. در این بیماری پلک و سفیدی چشم ملتهب می‌شود. این اتفاق به دلیل ویروس یا یک باکتری است و بیشتر در کودکان اتفاق می‌افتد. این بیماری مسری است و بنابراین باید مرتب دست‌های خود را بشویید. با دست آلوده به چشمان خود دست نزنید.

علائم قرمزی چشم ناشی از چشم صورتی شامل ریزش اشک بی‌دلیل، سوزش و خارش و یا ترشحات سفید و زرد از چشم است. همچنین به نور هم حساسیت پیدا می‌کند.

رگ‌های خونی پاره شده

اگر مویرگ‌های ریز داخل چشم پاره شوند، سفیدی چشم به قرمزی می‌گراید. عطسه کردن شدید، وزنه‌برداری سنگین، استفراغ سخت و یا مالش چشم‌ها باعث پاره شدن رگ‌های ریز داخل سفیدی چشم می‌شود.

چگونه قرمزی چشم را درمان کنیم؟

برای تقویت چشم درمان چشم قرمز راه‌های زیادی وجود دارد. طبق گفته متخصصان باید ابتدا علت این عارضه مشخص شود و سپس برای درمان اقدام کنید. روش‌های خانگی برای درمان قرمزی چشم عبارتند از:

قطره برای رفع قرمزی چشم

اگر دلیل قرمز شدن ناگهانی چشم بخاطر مالش شدید و یا آلرژی باشد، باید از قطره‌هایی استفاده کنید که برای مدت زمان کوتاه کاربرد دارند. از جمله نفازولین و ناپروین برای همین منظور کاربرد دارند. اما اگر دلیل چشم قرمز، خشکی است، بهتر است به فکر راه دیگری باشید.

اسم قطره برای قرمزی چشم خشک، اشک مصنوعی است. این قطره می‌تواند چشمان خشک را تسکین دهد و محیط آن را مرطوب نگه دارد. در مطلب دیگری علت پف زیر چشم و راه درمان آن را بخوانید.

درمان چشم قرمز با بخور دادن

یک روش بدون عارضه و کاملا خانگی برای درمان قرمزی چشم استفاده از روش بخور دادن است. اگر در خانه دستگاه بخور دارید، برای مرطوب کردن فضای خانه از آن استفاده کنید. در غیر این صورت یک کتری را پر از آب کرده روی شعله قرار دهید. وقتی به جوش آمد صورت خود را با فاصله ۳۰ سانتیمتر از لوله کتری قرار دهید. به طوری که بخاری که از کتری خارج می‌شود، وارد چشم‌های شما شود. به مدت ۵ دقیقه این کار را تکرار کنید.

درمان قرمزی چشم با دارو

اگر دلیل قرمز شدن ناگهانی چشم‌ها بخاطر عفونت باکتریایی یا ویروسی باشد، باید به پزشک مراجعه کنید. در چنین مواقعی پزشکان با تجویز داروهای آنتی بیوتیک سعی در کنترل بیماری دارند.

درمان قرمزی ناشی از حساسیت

اگر دلیل قرمز شدن ناگهانی چشم‌ها آلرژی باشد، باید از داروهای آنتی هیستامین و ضداحتقان استفاده کنید. البته برای این کار باید پزشک دارو را برایتان تجویز کند. به طور خودسرانه اقدام به خرید و استفاده از دارو نکنید. زیرا چشم عضو بسیار حساسی است.

استفاده از گوشی و رایانه را محدود کنید

به طور کلی زل زدن به یک نقطه بدون اینکه پلک بزنید، باعث بروز مشکل قرمزی ناگهانی چشم می‌شود. برای رفع این مشکل باید استفاده خود را از گوشی همراه و یا سیستم رایانه محدود کنید. در حین استفاده هم سعی کنید با پلک زدن مداوم از خشکی و قرمزی چشم پیشگیری کنید.

همچنین از مالش چشم به دلیل خارش خودداری کنید. برای رفع خارش چشم بهتر است از قطره اشک مصنوعی استفاده کنید.

چه چیزهایی از پدر و مادر به ارث میبریم ؟ این سوالیست که برای اغلب والدینی که قصد بچه‌دار شدن را دارند، پیش می‌آید. حتی شاید بارها به این موضوع فکر کرده باشید که فرزندان چه چیزهایی را از والدینشان به ارث می‌برند؟ آیا احساسات از والدین به فرزندان به ارب می‌رسد؟ هوش فرزند از مادر است یا پدر؟ به هر حال دانستن این سوالات می‌تواند مشکلاتی مربوط به تولد نسلی سالم، باهوش و با ویژگی‌های ظاهری بهتر کمک زیادی کند. علم ژنتیک توانسته است تا حدودی به این سوالات پاسخ دهد که در ادامه سایت کرفس به آن می‌پردازیم.

چه چیزهایی از پدر و مادر به ارث میبریم ؟

در یک نوزاد به طور معمول ویژگی های خاصی متعلق به هر دو والدین وجود دارد. برای مثال شکل ظاهری صورت (بینی، چشم و دهان) به یکی از والدین شبیه است. این مورد نشان می‌دهد ژن‌های هر دو والدین بر روی ویژگی‌های ظاهری کودک تاثیر گذاشته است.

علم ژنتیک می‌گوید فرزندان تحت تاثیر ژن‌های والدین قرار می‌گیرند. حال ژن غالب که ممکن است از سوی پدر و یا مادر باشد، تعیین کننده وضعیت جسمانی و روحی فرزند است. این علم می‌گوید سه روش وجود دارد که صفات از والدین به فرزند منتقل شود:

• وجود یک ژن غالب و انتقال آن به فرزند مثل رنگ چشم یا پوست.
• یک ژن مغلوم که باید در هر دو والدین وجود داشته باشد تا فرزند ویژگی را از آن‌ها به ارث ببرد.
• صفات پیوند X که فقط در کروموزم X یافت می‌شوند و از طریق مادر به فرزند انتقال پیدا می‌کنند.

اما چه چیزی از پدر و مادر به فرزندان منتقل می‌شود؟ پاسخ این سوال در ادامه آمده است:

توانایی شما برای کاهش وزن

شاید تعجب کنید اما یکی از ویژگی‌هایی که از مادر به فرزند می‌رسد، چاقی و لاغری است. در بدن دو نوع چربی وجود دارد که عبارتند از چربی قهوه‌ای خوب که باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شوند. در نتیجه همیشه وزن ایده‌آل‌تان را حفظ می‌کنید. اما اگر چربی سفید بد در بدن زیاد شود، بیماری و چاقی را به دنبال دارد. جالب است بدانید نوع چربی از طریق مادر به فرزند منتقل می‌شود.

هوش فرزند از مادر یا پدر ؟

ویژگی دیگری که از مادر به ارث می‌برید، میزان بهره هوشی و میزان تمرکز است. طبق مطالعه‌ای که در JAMA Psychiatry منتشر شده است، اگر مادر شما دارای میزان کمتری از هورمون سروتونین باشد، احتمالا بعدها دچار اختلال بیش فعالی و یا کمبود توجه می‌شوید. ژن‌هایی که از مادر به کودک منتقل می‌شوند، بر تولید سروتونین تاثیر می‌گذارند. از سوی دیگر عملکرد هورمون سروتونین بر توانایی تمرکز و سطح هوشی تاثیرگذار است. پس با قاطعیت می‌توان گفت میزان هوش شما تحت تاثیر وضعیت جسمی مادر است.

رسیدن به سن بلوغ

از دیگر صفاتی که فرزندان از والدین به ارث می‌برند، سن بلوغ است. بلوغ با علائمی مثل تغییرات جسمی، تغییر صدا، پریود شدن و تغییرات رفتاری در نوجوانان خود را نشان می‌دهد. جالب است بدانید ژنتیک هر دو والدین بر روی زمان تغییرات جسمی و سن بلوغ فرزندان تاثیر می‌گذارد.

اگر دختران خیلی زودتر از ۱۲ سال به سن بلوغ می‌رسند، می‌تواند به خاطر ژنی باشد که از مادرشان به ارث می‌برند. همچنین بم شدن صدا و تغییرات جسمی در پسران هم از پدر به ارث برده می‌شود.

پیری زودرس یا جوان ماندن

از جمله چیزهایی از پدر و مادر به ارث میبریم مدت زمان جوان ماندن پوست است. جالب است بدانید پیری زودرس یا جوان ماندن پوست به دلیل سطح سلولی توسط تجمع آسیب DNA میتوکندری است که از مادر به فرزند منتقل می‌شود. البته عوامل محیطی مثل قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، سیگار کشیدن و رژیم غذایی ناسالم هم روی میتوکندری DNA تاثیر می‌گذارد.

اما به ارث بردن این ژن جهش یافته از مادر باعث می‌شود سریع‌تر چین و چروک‌ها در صورت ظاهر شود.

سفید شدن مو در جوانی به چه علت است؟ آیا ارثی است؟

در اینجا بخوانید…

احساسات از کدام والد به ارث میرسد ؟

خلق و خو هم از جمله صفاتی است که از والدین به فرزندان منتقل می‌شود. مادران از بسیاری از جهات بر روی خلق و خوی فرزندان تاثیر می‌گذارند. در اینجا منظور ما نحوه تربیت نیست. بلکه ساختار بخشی از مغز به نام «سیستم کورتیکولیمبیک» که احساسات را کنترل می‌کند و روی اختلالات خلقی مانند افسردگی تاثیر دارد، بیشتر از مادر به دختران منتقل می‌شود. پس دختران تا حد زیادی خلق و خوی خود را از مادرشان به ارث می‌برند.

جنسیت فرزند چطور تعیین می‌شود؟

 چیزهایی از پدر و مادر به ارث می بریم که یکی از آن‌ها جنسیت است. ژن‌های والدین جنسیت فرزند را تعیین می‌کند. بر اساس مطالعه‌ای که در مجله Evolutionary Biology منتشر شده است، یک مرد با برادران زیاد احتمالاً صاحب پسر می‌شود. در حالی که یک مرد با خواهران بسیار، به احتمال زیاد صاحب دختر می‌شود.

منبع: parenting.firstcry و rd

مزوتراپی (mesotherapy) یک روش جوان‌سازی فرانسوی است که در آن با استفاده از سوزن‌های بسیار نازک ویتامین‌، آنزیم‌، آنتی‌اکسیدان‌ و عصاره‌های گیاهی به مزودرم (mesoderm) یا لایه میانی پوست تزریق می‌شود. این تکنیک باعث جوان‌سازی، سفت شدن و بازسازی پوست و همچنین ترمیم مو‌ها و از بین بردن چربی‌های اضافه می‌شود. در ادامه با مجله کرفس همراه باشید تا این روش را بررسی کنیم.

مزوتراپی چه فوایدی دارد؟

مزوتراپی یک روش درمانی غیر جراحی جهت بهبود کدری، چین و چروک و افتادگی پوست است که باعث بهبود گردش خون و دفع سموم می‌شود. این روش می‌تواند هایپرپیگمنتیشن (hyperpigmentation) یا لک‌های پوستی را بهبود بخشد و به درمان آکنه و جای زخم کمک کند.

مواد تزریقی به مزودرم را کوکتل (cocktail) می‌نامند که انواع مختلفی دارند. کوکتل‌های ویتامین، سلول فیبروبلاست (fibroblast) موجود در پوست را تحریک کرده و باعث تولید کلاژن بیشتر و مقابله با پیری می‌شوند. در میان لیستی از ترکیبات گیاهی دوست‌دار پوست، ویتامین‌ها، فاکتورهای رشد، اسید هیالورونیک ، پپتیدها ، آنتی اکسیدان‌ها و عناصر کمیاب نیز وجود دارند که با فراهم کردن شرایطی ایده‌آل برای پوست باعث می‌شوند با روند پیری بهتر کنار بیاید. یک کوکتل مزوتراپی معمولا می‌تواند حاوی بیش از ۵۰ ماده فعال برای تغذیه، ترمیم و جوان‌سازی پوست باشد. البته در مورد میزان استفاده یا ترکیبات این کوکتل‌ها هیچ استاندارد خاصی وجود ندارد و به سابقه و تجربه پزشک در این زمینه بستگی دارد که چه موادی را برای چه ناحیه‌ای از بدن استفاده کند.

آیا مزوتراپی دردناک است؟

مزوتراپی حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد که معمولا قبل از شروع کار از یک کرم بی‌حس کننده استفاده می‌شود تا در طول جلسه درمانی افراد دردی احساس نکنند.

مزوتراپی چه عوارضی دارد؟

مانند هر روش درمانی در حوزه زیبایی، این روش نیز می‌تواند برای برخی از افراد عوارض جانبی به همراه داشته باشد که عبارتند از:

• کبودی
• قرمزی
• حساسیت
• التهاب
• تورم
• عفونت
• درد
• حالت تهوع

از مزوتراپی برای چه مواردی استفاده می‌شود؟

از مزوتراپی برای پوست صورت و سر و همین‌طور تمام بخش‌های بدن استفاده می‌شود.

مزوتراپی صورت چیست؟

در مزوتراپی صورت با تزریق ویتامین‌ها، مواد معدنی و عصاره‌های گیاهی به جوان‌سازی و برطرف کردن مشکلات پوستی کمک می‌کنند:

• شفاف‌سازی و رفع کدری پوست
• جوان‌سازی و جلوگیری از پیری پوست
• بهبود هایپرپیگمنتیشن یا لک‌های پوستی
• آب‌رسانی
• رفع آکنه و جای زخم
• سفت کردن پوست
• کاهش چربی و رفع سلولیت

ماسک خانگی برای رفع چین و چروک پوست “لیفت طبیعی صورت در خانه”

در این مقاله بخوانید!

مزوتراپی موی سر چیست؟

در مزوتراپی موی سر که با عنوان مزوپلاستی (mesoplasty) یا مزوهیر (mesohair) نیز شناخته می‌شود، داروها به طور مستقیم به پوست سر تزریق می‌شوند. این تکنیک می‌تواند به بهبود ریزش مو و انواع آلوپسی (alopecia) یا ریزش مو سکه‌ای کمک کند. هدف از این روش درمانی افزایش گردش خون در پوست سر، تأمین مواد مغذی مو، کاهش سرعت کوچک شدن فولیکول‌ها و تحریک رشد موها است. زیرا علت بیشتر مشکلات ریزش مو عدم تعادل هورمونی در اطراف فولیکول‌ها، کمبود مواد مغذی و نقص در گردش خون در ناحیه پوست سر می‌باشد. . البته شواهد علمی اندکی وجود دارد که نشان دهد این روش می‌تواند ریزش مو را به طور قطعی درمان کند.

همچنین به منظور تقویت رشد موها از مزوتراپی بعد از کاشت مو نیز استفاده می‌شود. از آن‌جا که مراقبت‌های بعد از کاشت مو برای رسیدن به نتیجه دلخواه بسیار حائز اهمیت هستند.، مزوتراپی می‌تواند بسیار مؤثر باشد. زیرا گردش خون را افزایش داده و به تحریک رشد موها کمک می‌کند.

مزوتراپی بینی چیست؟

با استفاده مزوتراپی بینی می‌توان بدون جراحی، بینی را به فرم دلخواه تغییر داد. البته تشخیص استفاده از این روش برای فرد به نظر پزشک متخصص زیبایی بستگی دارد. اکثر مراجعه کنندگان برای مزوتراپی بینی دارای بینی گوشتی هستند و مزوتراپی بینی استخوانی معمولا کم‌تر انجام می‌شود. زیرا انجام این روش برای افراد با بینی‌های استخوانی و افتادگی شدید می‌تواند منجر به آسیب‌های تنفسی در آن‌ها شود.

چطور از مزوتراپی برای بدن استفاده می‌شود؟

تجمع طولانی مدت چربی و گردش خون آهسته در برخی از قسمت‌های بدن مانند ران‌ها، باسن و شکم می‌تواند باعث تشکیل سلولیت در آن نواحی شود. یکی از راه‌‌حل‌های کارآمد برای خلاصی از این رسوبات چربی مزوترابی بدن است. از این روش می‌توان برای برطرف کردن موارد زیر بهره‌مند شد:

• کاهش چربی و رفع سلولیت
• ترک‌های پوستی
• افتادگی پوست
• گردش خون ضعیف

دوره نقاهت و مراقبت‌های پس از مزوتراپی

از آن‌جا که مزوتراپی یک روش غیر جراحی است نیازی به استراحت مطلق یا بستری شدن ندارد و دوره نقاهتی در کار نیست. تنها باید توصیه‌های مراقبتی که پزشک تجویز می‌کند را رعایت کرد. پس از درمان ممکن است پوست تا حدودی سرخ به نظر می‌رسد که طی ۴۸ ساعت فروکش خواهد کرد. اما پزشک متخصص زیبایی نیز می‌تواند با استفاده از فوندانسیون‌های با پایه معدنی قرمزی‌ها را بپوشاند. بنابراین پس از تکمیل جلسات می‌توانید فعالیت‌های رزومره را از سر بگیرید و در محل کار خود حاضر شوید.

سخن آخر

از آن‌جا که مزوتراپی یک روش درمانی جدید است، در انتخاب کلینیک ارائه دهنده خدمات مزوتراپی حساسیت به خرج داده و به پزشکی مراجعه کنید که سابقه و تجربه کافی در این زمینه را داشته باشد. در این صورت هم از نتایج کار راضی خواهید بود و هم عوارض جانبی کم‌تری گریبان‌گیرتان خواهد شد. پس در انتخاب کلینیک و پزشک خود دقت کنید.

منابع : aestheticsglow، stylecraze، dermaville

روغن سیاه دانه از آن دست روغن‌های گیاهی است که زیر سیاه بدست می‌آید. جالب است بدانید این روغن گیاهی خواص بی‌شماری دارد. به طوری که از سال ۱۹۵۹ تاکنون بیش از ۲۰۰ مطالعه و ۵۰۰ مقاله تحقیقاتی در مورد این روغن انجام شده است. بسیاری بر این نظرند که روغن سیاه دانه در درمان سردرد میگرنی و درمان دیابت موثر است. در این مقاله کرفس قصد داریم به فواید و خواص روغن سیاه دانه برای ابرو و ریش بپردازیم. پس تا انتهای مطلب با ما همراه شوید.

رویش مجدد موهای از دست رفته

یکی از خواص سیاه دانه برای ابرو رویش دوباره موهایی است که به دلیل مختلف از بین رفته‌اند. در واقع روغن سیاه دانه موی جدیدی برای شما ایجاد نمی‌کند. بلکه موهایی را که پیش‌تر داشته‌اید، دوباره برمی‌گرداند. این روغن به دلیل داشتن مواد مغذی مثل کلسیم، پتاسیم، روی، ویتمین و اسیدهای چرب ضروری، به رویش موها کمک می‌کند. البته به شرط اینکه آن را برای مدت طولانی (حداقل ۶ ماه) استفاده کنید.

موها را نرم می‌کند

برای درمان موهای خشک می‌توانید از روغن سیاه دانه استفاده کنید. درمان موخوره هم یکی دیگر از خواص روغن سیاه دانه است. این روغن با نفوذ در اعماق سلول‌های مو، می‌تواند ساقه موهای خشک را تغذیه کرده و آن‌ها را نرم کند. در بیشتر مواد کم آبی باعث وز شدن موها می‌شود. موهای خشک به دلیل نداشتن چربی و رطوبت بیش از حد سبک هستند و همین عامل باعث می‌شود حالت‌پذیری خود را از دست بدهند.

نحوه استفاده از روغن سیاه دانه برای مو به این صوررت است که باید بلافاصله بعد از حمان ۱ تا ۲ قاشق چایخوری روغن سیاه‌دانه را به تارهای موی خود بزنید. به مدت ۳۰ دقیقه آن را رها کرده و سپس با آب خالی بشویید.

از بین بردن التهاب پوست سر

یکی دیگر از خواص روغن سیاه دانه برای مو و ابرو، از بین بردن هرگونه التهاب، اکنه و جوش است. یکی از دلایل ریزش مو، به مشکلات پوست سر مربوط می‌شود. اگر پوست سرتان زیاد دچار خارش، قرمزی و التهاب است، بهتر است بعد از هر حمام مقدار کمی روغن سیاه دانه را به کف سر بزنید. بعد از یک ساعت سر را بشویید.

همچنین ترکیب یک قطره روغن سیاه دانه در ۱ قاشق چایخوری ماست باعث ایجاد یک ماسک ضدآکنه برای پوست می‌شود. از این ماسک می‌توانید برای زمان شب استفاده کنید.

مرطوب کردن پوست و مو

 یکی دیگر از خواص روغن سیاه دانه برای ایجاد رطوبت در پوست و مو است. به طور کلی روغن‌های گیاهی می‌توانند مثل یک لایه محافظتی بر روی پوست و مو قرار بگیرند. سپس این دو قسمت را در مقابل مواد تحریک کننده و اکسیداسیون حفظ می‌کنند. روغن سیاه دانه حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده و اسیدهای آمینه است که مثل یک سد روی پوست و مو قرار می‌گیرد. از این روغن می‌توانید برای درمان خشکی پوست و مو استفاده کنید.

برای تاثیر بیشتر این روغن بر روی خشکی پوست و مو می‌توانید آن را با روغن نارگیل یا روغن بادام تلخ ترکیب کنید. برای مرطوب کردن پوست از روغن بادام شیرین استفاده کنید. این روغن را هفته‌ای یک بار بر روی موهای خود بمالید.

پرپشت کردن موی ابرو و مژه

از دیگر خواص روغن سیاه دانه برای ابرو و مژه باید به پرپشت کردن این قسمت‌ها اشاره کنیم. برای این کار باید روغن را در زمان شب به ابرو و پشت پلک بزنید. در زمان صبح آن را بشویید. این روغن به فولیکول‌های مژه و ابرو نفوذ کرده و باعث رشد و پرپشت شدن ابرو و مژه می‌شود.

روغن سیاه دانه برای سفیدی ابرو و مو

اگر موی سر یا ابروهایتان در حال سفید شدن است، وقت آن رسیده تا با روغن سیاه دانه از سفید شدن بیشتر آن پیشگیری کنید. این روغن به دلیل داشتن مواد مغزی بی شمار از اکسیداسیون شدن سلول‌های پوست و مو و از بین رفتن رنگدانه‌های مو پیشگیری می‌کند.

روغن گیاهی سیاه دانه خاصیت ضدالتهابی و ضداکسیداتیو دارد و می‌تواند از سفید شدن ابرو و مو به هر دلیلی پیشگیری کند. البته باید از این روغن قبل از سفید شدن کامل پوست و مو استفاده کنید.

افزایش رشد موها با سیاه دانه

یکی دیگر از خواص سیاه دانه برای ابرو و مو کمک به رشد موهاست. این روغن می‌تواند فولیکول‌های مو را تحریک کرده و از این طریق باعث رشد سریع مو شود. در روغن سیاه دانه مقدار زیادی اسیدهای آمینه و پروتئین‌های ضروری برای رشد مو وجود دار. هفته‌ای یک بار ۲ قاشق غذاخوری روغن سیاه دانه را گرم کرده و کف سر بمالید. به مدت چند دقیقه آن را ماساژ دهید تا به طور کامل کف سر و موها را در بر بگیرد. بعد از ۱۵ دقیقه موها را با آب ولرم بشویید.

درمان موخوره با روغن سیاه دانه

یکی دیگر از فواید روغن سیاه دانه برای مو کمک به محافظت از موهایی است که دچار موخوره شده‌اند. در واقع برای درمان موخوره بهتر است از روغن‌های گیاهی مثل روغن سیاه دانه استفاده کنید. نحوه استفاده از روغن سیاه دانه برای مو به این صورت است که باید قبل از خواب نصف قاشق چایخوری از این روغن را به نوک موهای خود بزنید. هر قسمتی که مو خوره بیشتری دارد، روغن بیشتری بزنید. در زمان صبح موها را با آب ولرم بشویید.

منبع: beautymunsta

بیماری زُکام همان سرماخوردگی است که در گذشته به آن این نام را گذاشته بودند. این بیماری با همان علائم آبریزش بینی، سرفه و گلودرد و گاهی هم سردرد همراه است. برای درمان سوزش و آبریزش بینی و به طور کلی رفع علائم زکام روش‌های درمانی زیادی در خانه وجود دارد. قبل از اینکه این بیماری شدید شود، باید توصیه‌های زیر را برای درمان به کار بگیرید. در ادامه با تیم karafs همراه شوید تا راه بهبود سریع زکام را با شما درمیان بگذاریم.

گاهی به درمان علائم بیماری نیاز ندارید

زکام با حساسیت فصلی هم تفاوت دارد. برخی از علائم بیماری سرماخوردگی یا زکام وجود دارد که بخشی از روند بهبودی محسوب می‌شود. شواهد نشان می‌دهد این علائم از مبارزه سیستم ایمنی بدن با بیماری حکایت دارد. برای مثال وقتی تب دارید، به دنبال دارو برای پایین آوردن تب نباشید. زیرا بدن سعی در از بین بردن ویروس و عوامل میکروارگانیسم دارد. محیط گرم بدن باعث می‌شود پروتئین‌های میکروب‌کش در خون قدرت بیشتری پیدا کنند و سریع‌تر در خون به دنبال ویروس باشند.

اگر یک یا دو روز تب متوسط را تحمل کنید، ممکن است سریع‌تر بهبود یابید. یکی دیگر از علائم بیماری زکام، سرفه است. این علامت هم مسیرهای تنفسی را که از مخاط غلیظ با میکروب‌ها تشکیل شده است، پاک می کند.

وقتی سرفه‌های خفیف و یا کم است، نیازی به درمان ندارد. در واقع سرفه مانند سودافید یک ضداحتقال است که جریان عروق بینی و گلو را پاکسازی می‌کند. تنها زمانی برای درمان علائم زکام شدن اقدام کنید که بیش از حد و آزاردهنده شوند.

فین کردن

یکی دیگر از روش‌های بهبود سریع زکام فین کردن است. در زمان سرماخوردگی به دلیل اینکه آبریزش بینی زیاد است، اغلب یکی از سوراخ‌های بینی مسدود می‌شود. برای باز کردن بینی و خارج کردن ترشحات عفونی از بینی، یکی از سوراخ‌ها را با انگشت بگیرید و از سوراخ دیگر فین کنید.

اگر میزان ترشحات بینی بیش از حد شود، این بلغم حاوی میکروب به سمت گوش هم می‌رود. نتیجه آن گوش درد حاصل از سرماخوردگی است.

شستشوی بینی با آب و نمک

یکی دیگر از راه‌های درمان قطعی زکام استفاده از آب و نمک است. این محلول خاصیت ضدعفونی کننده قوی دارد و می‌تواند ذرات ویروس و باکتری‌ها را از بینی خارج کند. برای درمان خانگی سرماخوردگی با محلول آب و نمک به صورت زیر عمل کنید:

یک چهارم قاشق چایخوری نمک را با یک چهارم قاشق چایخوری جوش شیرین و نصف فنجان آب گرم ترکیب کنید. با کمک یک سرنگ، این محلول را به داخل بینی بکشید. برای این کار یک سوراخ بینی را با دست بگیرید و با سوراخ دیگر محلول را به داخل بینی بکشید.

سپس بینی را به مدت ۳۰ ثانیه مالش دهید. همین روش را برای سمت دیگر بینی نیز انجام دهید. تکرار ۲ – ۳ بار در روز به درمان سرماخوردگی کمک می‌کند.

لباس گرم بپوشید و استراحت کنید

یکی از توصیه‌های مهم برای بهبود سریع زکام استراحت مطلق در طی بیماری است. به طور کلی گرم ماندن و استراحت به درمان آنفولانزا و سرماخوردگی کمک زیادی می‌کند. در طی این مدت انرژی بدن حفظ می‌شود و در نتیجه سیستم ایمنی هم قدرت بیشتری برای مقابله با بیماری دارد. فعالیت بدن باعث از بین بردن انرژی و طولانی شدن مدت بیماری می‌شود.

غرغره کردن محلول آب نمک

یک راه موثر برای بهبود سریع زکام غرغره کردن محلول آب و نمک است. این کار به تسکین موقت گلودرد کمک زیادی می‌کند. برای این کار یک قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم ترکیب کرده و روزی ۴ بار غرغره کنید. برای کاهش گلو درد چای حاوی تانن هم موثر است. اگر سرکه را با یک قاشق عسل و یک فنجان آب ترکیب کرده و میل کنید، باز هم در تسکین گلودرد سرماخوردگی موثر است.

یک روش دیگر برای درمان علائم زکام شدن ترکیب آب لیمو با یک قاشق غذاخوری برگ تمشک است. این دمنوش را می‌توانید غرغره یا میل کنید.

مایعات گرم بنوشید

درمان سرماخوردگی بدون میل کردن مایعات کار تقریبا دشواری است. مایعات به رفع گرفتگی بینی کمک زیادی می‌کند. از سوی دیگر وقتی در حالت بیماری زکام بدن دچار کم آبی شود، غشاهای ملتهب بینی و گلو را می‌کنند و این کمی آزاردهنده است.

برای بهبود سریع زکام باید مایعات گرم مثل دمنوش‌های گیاهی میل کنید. خوردن دمنوش آویشن با یک قاشق عسل مثل یک آنتی بیوتیک خانگی قوی عمل می‌کند. از سوی دیگر به تسکین درد هم کمک زیادی می‌کند.

دوش آب گرم را فراموش نکنید

درمان سوزش و آبریزش بینی بدون حمام آب گرم کار تقریبا سختی است. بخار ناشی از دوش آب گرم باعث مرطوب شدن مجاری بینی می‌شود و این کار باعث تسکین بیماری می‌شود. اگر به دلیل بیماری آنفلوآنزا دچار سرگیجه شدید، روی صندلی بنشینید و دوش گرم بگیرید.

بخور برای زکام

یکی دیگر از روش‌های بهبود سریع زکام استفاده از داروهای ساده در منزل است. قطره منتول یکی از این داروهاست. برای اینکه این داروی روی بیماری سرماخوردگی تاثیر بگذارید، یک کاسه آب جوش آماده کند. چند قطره منتول داخل آن بریزید. یک پتو روی سرتان قرار دهید. حالا بخار ناشی از این محلول را نفس بکشید.بخور برای زکام باعث باز شدن احتقان بینی، درمان سردرد و کاهش علائم این بیماری می‌شود.

منبع: webmd

کلومید (Clomid) که با نام عمومی کلومیفن شناخته شده، یک محرک غیراستروئیدی است. از این دارو اغلب برای درمان اختلال عملکرد تخمک‌گذاری و سندرم تخمدان پلی‌کیستیک در زنان استفاده می‌شود. وقتی پزشک تمامی دلایل ناباروری در زنان را بررسی کند، ممکن است این دارو را برای بیمار تجویز کند که احتمال بارداری را افزایش می‌دهد. اما برخی از مردان هم اقدام به مصرف خودسرانه کلومید می‌کنند. در این مطلب کرفس ما قصد داریم به عوارض مصرف خودسرانه کلومیفن بپردازیم.

چرا بدنسازها قرص کلومید مصرف می‌کنند؟

هر از چندگهی داستانی در مورد تست مثبت یکی از ورزشکاران به دلیل مصرف کلومید یا کلومیفن منتشر می‌شود. مصرف این دارو نوعی هنجارشکنی در بین ورزشکاران محسوب می‌شود. برخی از ورزشکاران هم این دارو را برای درمان ناباروری مصرف می‌کنند.

کلومیفت سیترات یک داروی ضددوپینگ نیز هست که مصرف آن برای ورزشکاران ممنوع است. این دارو به درمان ناباروری زنان کمک زیادی می‌کند. مردان هم با این نگاه و همچنین تقویت عضلات پشت بازو و سایر قسمت هتی بدن، اقدام به مصرف آن می‌کنند. اما مصرف این دارو برای ورزشکاران با عوارض زیادی همراه است.

قرص کلومیفن برای بدنسازی

ورزشکارانی که کلومید مصرف می‌کنند، میزان هورمون‌های آندروژن‌ها و استروژن‌ها در بدنشن افزایش می‌یابد. هورمون آندروژن نوعی هورمون مردانه و استروژن نوعی هورمون زنانه است. با این وجود این هورمون‌ها در هر دو جنس زن و مرد یافت می‌شود. البته سطح آندروژن در مردها بیشتر است. در حالی که زنان هورمون استروژن بیشتری دارند.

تستوسترون یکی از هورمون‌های اولیه آندروژن است که نقش زیادی در رشد توده و قدرت عضلانی دارد. مصرف کلومید در بدنسازی عوارض زیادی را به دنبال دارد. در واقع بدنسازها و ورزشکاران با هدف افزایش سطح تستوسترون خون، اقدام به مصرف این دارو می‌کنند.

عوارض مصرف کلومید در بدنسازی

مصرف این دارو نه تنها به افزایش قدرت عضلانی و ساخت ماهیچه در بدن کمک زیادی می‌کند، بلکه تاثیراتی هم بر روی بدن ورزشکاران بر جا می‌گذارد.

• رشد موهای مردانه (مانند موهای صورت و سینه)
• تغییر سطح خلق و خو و انرژی
• افزایش میل جنسی

برخی از ورزشکاران بدون تجویز پزشک اقدام به مصرف این دارو به شکل خوراکی و تزریق می‌کنند. در حالی که مصرف آن می‌تواند عوارض جبران ناپذیری را برای سلامت بدن به دنبال داشته باشد.

تاثیر مصرف این دارو تا ما‌ه‌ها با ورزشکاران باقی می‌ماند. به طوری که حتی بعد از چند ماه از مصرف آن، همچنان مقداری از افزایش هورمون آندروژن مصنوعی، در خون دیده می‌شود.

عوارض مصرف خودسرانه کلومیفن

قرص کلومیفن برای بدنسازی عملکرد بدن را افزایش می‌دهد. اما افزایش بیش از حد هورمون‌های آندروژن، بدن ورزشکار را در شرایط خطرناکی قرار می‌دهد. به همین دلیل تعداد کمی از ورزشکاران باهوش جرات تست کردن این دارو بدون تجویز پزشک را دارند.

تقویت و یا پنهان کردن دوپینگ

یکی از دلایلی که ورزشکاران اقدام به مصرف کلومید می‌کنند، پنهان کردن تاثیر داروهای دوپینگ است. همچنین این دارو می‌تواند تاثیر داروهای دوپینگ را نیز افزایش دهد. کلومید میزان تستوسترون در بدن را افزایش می‌دهد. مردان هم مثل زنان دارای هورمون‌ استروژن هستند. البته مقدار آن نسبت به زنان کمتر است.

کلومیفن می‌تواند گیرندهای استروژن ر در بدن کاهش دهد. حتی برخی از زنان ورزشکار هم ممکن است به اشتباه اقدام به مصرف این دارو کنند. وقتی گیرنده‌های استروژن در بدن مسدود شود، بدن میزان استروژن در گردش را نادیده می‌گیرد. این عامل باعث می‌شود غدد تولید هورمون فکر کنند سطح استروژن در بدن کم شده است. بنابراین میزان استروژن بیشتری را تولید می‌کنند. در همین زمان میزان تستوسترون هم در بدن زیاد می‌شود که نتیجه مصرف کلومید است.

این افراد به طور مستقیم تستوسترون مصرف نمی‌کنند. بلکه با خوردن کلومید بدن را فریب می‌دهند تا خود به خود تستوسترون بیشتری را تولید کند.

عوارض قرص کلومیفن برای مردان

اگرچه Clomid در درجه اول برای درمان مشکلات تخمک‌گذاری در زنان استفاده می شود. اما در برخی موارد، مردان هم می‌توانند با تجویز و تشخیص پزشک این دارو را برای درمان ناباروری مصرف کنند. ای دارو به روش‌های زیر به درمان ناباروری مردان کمک می‌کند:

• افزایش سطح تستوسترون خون: این هورمون در سلامت مایع منی و افزایش تعداد اسپرم تاثیر دارد. کلومیفن می‌تواند میزان این هورمون و تعداد اسپرم مردان را افزایش دهد.
• ایجاد تعادل هورمونی: براساس مطالعات صورت گرفته، سطح هورمون‌های تولید مثل مردان با مصرف کلومیف افزایش می‌یابد.

همه ورزشکاران زن و مرد، در برابر داروهایی که مصرف می‌کنند، مسئولند. آن‌ها باید بدانند چه چیزی ممنوع است و باید از مصرف آن خودداری کنند.

عوارض کلومید در بدنسازی برای زنان عبارت است از:

• خونریزی غیرطبیعی از واژن / رحم
• حساسیت یا ناراحتی پستان
• سردرد
• حالت تهوع
• استفراغ
• اسهال
• گرگرفتگی
• تاری دید یا سایر اختلالات بینایی
• بزرگ شدن تخمدان به صورت درد شکم یا لگن، حساسیت به لمس، فشار یا تورم.

عوارض قرص کلومیفن برای مردان هم عبارت است از:

• تنگی نفس
• مشکلات دستگاه گوارش
• تشنج
• سکته مغزی
• احساس درد در ناحیه قفسه سینه.
• ایجاد کهیر پوستی و تورم در صورت، لب ها، زبان یا گلو.

در پایان

با توجه به قرص کلومیفن برای بدنسازی باید از مصرف خودسرانه آن خودداری کنید. برخی از ورزشکاران با مراجعه به پزشک و مشخص شدن سطح پایین تستوسترون بدنشان ممکن است به این دارو نیاز داشته باشند. همچنین برای کنترل استروژن در بدن زنان باز هم مصرف این دارو لازم است. در غیر این صورت اقدام به مصرف خودسرانه کلومیفن نکنید.

منابع: .rxlist و verywellfamily

قرص نوربیون (Neurobion) یکی از مکمل‌های دارویی است که اغلب توسط بدنسازها مصرف می‌شود. این مکمل دارویی به دو صورت قرص و آمپول مصرف می‌شود. مواد تشکیل دهنده نوروبیون ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است. مصرف این دارو علاوه بر فواید بی‌شمار، مضرات و عوارضی را هم به دنبال دارد. در ادامه این مطلب KARAFS بیشتر به بررسی قرص تقویتی نوروبیون می‌پردازیم.

قرص نوروبیون چیست ؟

قرص نوروبیون نوعی داروی مکمل ویتامین است که مقدار زیادی ویتامین‌های گروه B را در خود جای داده است. این دارو که اغلب به صورت خوراکی مصرف می‌شود، می‌تواند کمبود ویتامین و برخی از مواد معدنی در بدن را جبران کند. یکی از مزیت‌های مصرف این دارو، افزایش وزن و درمان ریزش مو است.

قرص Neurobion حاوی شش نوع ویتامین B است که عبارتند از:

• ویتامین B1 : 10 میلی‌گرم
• ویتامین B2 (ریبوفلاوین): ۱۰ میلی‌گرم
• ویتامین B3 (پانتوتنات کلسیم): ۵۰ میلی‌گرم
• ویتامین B6 (پیریدوکسین): ۳ میلی‌گرم
• ویتامین B12 (کوبالامین): ۱۵ میکروگرم

به طور کلی ویتامین‌های گروه B نوعی ویتامین محلول در آب محسوب می‌شود. این نوع ویتامین به طور طبیعی در انواع غذاهای مختلف وجود دارد. ویتامین محلول در آب به این معناست که بدن شما هر مقدار که به ویتامین نیاز داشته باشد، آن را جذب و اضافه آن را از طریق ادرار دفع می‌کند.

مکمل ویتامین‌های گروه B، ویتامین‌های B کمپلکس نامیده می‌شوند. این نوع ویتامین در انواع داروها و از جمله قرص نوروبیون نیز یافت می‌شود.

چرا قرص تقویتی نوروبیون مصرف می‌شود؟

قرص به منظور پیشگیری و درمان کمبود ویتامین B تجویز می‌شود. البته تولیدکنندگان این دارو مدعی هستند که محصولشان برای موارد زیر هم مفید است:

• ارتقاء سلامت کبد
• بهبود متابولیسم
• بهبود سلامت سیستم عصبی
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• حفظ سلامت پوست و رشد سریع مو

قرص تقویتی نوروبیون مثل تمام مکمل‌های ویتامین در بسیاری از عملکردهای بدن تاثیر دارد. از آنجایی که این دارو حاوی مقادیر بالایی از ویتامین‌های گروه B است، در متابولیسم مواد مغذی، عملکرد سیستم عصبی، تولید گلبول‌های قرمز و بهبود وضعیت پوست تاثیر مثبت دارد.

قرص نوروبیون برای چه کسانی مفید است؟

هر کسی که از کمبود ویتامین‌های گروه B رنج می‌برد، می‌تواند با مصرف قرص نوروبیون این مشکلات را برطرف کند. این دارو برای کسانی که به مشکلات زیر مبتلا هستند، تجویز می‌شود:

• کم خونی
• احساس خستگی یا ضعف بی‌دلیل
• لاغری بیش از حد و بی‌دلیل
• آسیب عصبی همراه با درد عصب یا گزگز دست و پا
• گیجی
• افسردگی
• سردرد
• مشکلات حافظه و زوال عقل
• نارسایی قلبی
• سیستم ایمنی ضعیف
• مشکلات کلیوی
• مشکلات پوستی
• ریزش مو
• مشکلات کبدی

آیا باید Neurobion مصرف کنم؟

مصرف قرص نوروبیون در بدنسازی و یا برای چاقی در بین بسیاری از جوانان رایج است. کمبود ویتامین مشکلات زیادی را به همراه دارد. اما از آن طرف هم افزایش سطح ویتامین‌های بدن مشکلات و عوارض دیگری را ایجاد می‌کند. این دارو برای کسانی که به کمبود ویتامین B مبتلا هستند، مناسب است.

طبق گفته پزشکان مصرف قرص تقویتی نوروبیون برای افراد زیر توصیه می‌شود:

• افراد بالای ۵۰ سال
• زنان باردار
• افراد مبتلا به برخی از بیماری‌های خاص
• افرادی که رژیم غذایی وگان یا گیاهخواری دارند.

قرص نوروبیون بهتر است یا آمپول

این دارو به دو شکل خوراکی و تزریقی تجویز می‌شود. طبق گفته پزشکان نوع تزریقی این دارو مشکلاتی مثل آبسه، عفونت و سایر بیماری‌های التهابی را به دنبال دارد. تصور برخی بر این است که مصرف داروهای تزریقی بهتر از مصرف قرص موثر است. اما پزشکان مخالف این نظر هستند. تزریق یک روش تهاجمی است و مصرف قرص نوروبیون نسبت به تزریق این دارو برای بدن موثرتر است.

عوارض قرص نوروبیون

مصرف ویتامین و مکمل‌های دارویی باید توسط پزشک تجویز شود. مصرف قرص نوروبیون برای بدنسازی و یا چاقی اگرچه می‌تواند در کوتاه مدت تاثیر مثبتی روی بدن داشته باشد، اما نباید مصرف آن به درازا بکشد. چرا که مصرف هر نوع داروی مکمل برای مدت زمان طولانی تاثیرات منفی بر روی بدن می‌گذارد.

کبد اولین عضوی است که از مصرف بیش از حد مکمل‌ها آسیب می‌بیند. عوارض مصرف نوروبیون به مدت طولانی باعث بروز مشکلات زیر می‌شود:

• اسهال
• افزایش تعداد دفعات ادرار
• آسیب عصبی

در پایان

مصرف قرص تقویتی نوروبیون به درمان کمبود ویتامین B بدن کمک زیادی می‌کند. اما در بسیاری از مواقع مصرف خودسرانه و بدون تجویز پزشک این دارو می‌تواند عوارض و مشکلات زیادی را ایجاد کند. برای اینکه مشخص شود شما به این دارو نیاز دارید یا نه، باید به پزشک مراجعه کنید. سپس از طریق انجام آزمایش خون پزشک به کمبود ویتامین بدن پی می‌برد و برحسب نیاز بدن برایتان قرص نوروبین را تجویز می‌کند.

منبع: healthline

ضعف و ناتوانی قوای جنسی یکی از دلایل طلاق بسیاری از زوج‌‌هاست. اگرچه بسیاری از زن و شوهرها فکر می‌کنند هیچ راهی برای درمان کم توانی مردان و یا زنان وجود ندارد، اما واقعیت اینست که با داشتن تغذیه سالم می‌توانید این مشکل را تا حدودی برطرف کنید. این مطلب karafs برای افزایش آگاهی شما از راه‌های تقویت قوای جسمی تهیه شده است. اگر به مشکل ناتوانی جنسی مبتلا هستید، این مطلب را از دست ندهید.

برای تقویت قوای جنسی چه بخوریم؟

مصرف مواد غذایی طبیعی برای افزایش قوای جنسی اولین راه درمان ناتوانی جنسی است. در منزل هم راه‌هایی برای تقویت نیروی جنسی وجود دارد. این راه‌ها عبارتند از:

مصرف میوه و سبزیجات برای افزایش جریان خون

یکی از راه‌های درمان کم توانی مردان و زنان مصرف سبزیجاتی مثل پیاز و سیر است. این غذاها شاید باعث بوی بد دهان شوند، اما گردش خون را در بدن افزایش می‌دهند. موز هم یکی از میوه‌هایی است که به دلیل داشتن مقدار زیادی پتاسیم به کاهش فشارخون کمک زیادی می‌کند. در نتیجه در افزایش میل جنسی تاثیر زیادی دارد.

از دیگر مواد غذایی برای افزایش میل جنسی می‌توان به فلفل قرمز اشاره کرد. به دلیل اینکه این ماده غذایی به کاهش فشارخون و التهاب بدن کمک زیادی می‌کند، در افزایش میل جنسی هم موثر است.

مصرف گوشت و غذاهای مقوی

یکی از مواد غذایی طبیعی برای افزایش قوای جنسی انواع گوشت است. چندین ماده غذایی وجود دارد که جریان خون در بدن را بهبود می‌دهد. هر غذایی که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است، می‌تواند میزان جریان خون را در بدن افزایش دهد. ماهی قزل‌آلا، ماهی تن، آووکادو و روغن زیتون از جمله موادغذایی حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هستند.

مصرف غذاهای حاوی ویتامین B

از دیگر راه‌های درمان کم توانی مردان و زنان مصرف غذاهایی است که حاوی مقدار زیادی ویتامین‌های گروه B هستند. وجود این ویتامین برای تقویت قدرت جنسی زنان و مردان لازم و ضروری است. ویتامین B1 به سیگنال‌های موجود در سیستم عصبی کمک زیادی می‌کند تا سریع‌تر حرکت کنند. سیگنال‌هایی از مغز به آلت تناسلی ارسال می‌شود که افزایش ویتامین B1 به تقویت این سیگنال‌ها کمک می‌کند.

بادام‌زمینی، لوبیا و تخم مرغ از جمله غذاهایی هستند که مقدار زیادی ویتامین B را در خود جا داده‌اند. بنابراین برای تقویت قوای جنسی می‌توانید این مواد غذایی را مصرف کنید. از سوی دیگر ویتامین B به تعادل سطح هورمون‌های جنسی نیز کمک زیادی می‌کنند.

مصرف دمنوش گیاهی تقویت قوای جسمی

استرس یکی از دلایل اصلی کاهش میل جنسی است. مصرف برخی از دمنوش‌های گیاهی به کاهش استرس کمک زیادی می‌کند. استرس می‌تواند به روش بد میزان ضربان قلب و فشارخون را بالا ببرد. هر دو عامل هم در کاهش میل جنسی تاثیر منفی می‌گذارند.

حال آنکه اگر با مصرف دمنوش گیاهی میزان استرس خود را کنترل کنید، به تقویت قوای جنسی کمک زیادی می‌کند. از جمله دمنوش‌هایی که برای کاهش استرس موثر هستند می‌توان به گل گاو‌زبان، دمنوش به‌لیمو، دمنوش هل و دارچین و دمنوش چای بابونه اشاره کرد. از جمله دمنوش‌های مناسب برای افزایش میل جنسی می‌توان به این دو مورد اشاره کرد:

شاتاواری بخورید

یکی از دمنوش های گیاهی برای تقوی قوای جنسی مصرف شاتاواری است. این گیاه در بیدار شدن میل جنسی تاثیر زیادی دارد. در فصل زمستان که اغلب میل جنسی کمتر می‌شود، مصرف دمنوش این گیاه تاثیر بیشتری بر روی قوای بدن دارد.

دمنوش زعفران بخورید

یکی دیگر از بهترین‌ مواد غذایی طبیعی برای افزایش قوای جنسی زعفران است. دمکرده این گیاه معطر می‌تواند تاثیر زیادی در درمن اختلال عملکرد جنسی داشته باشد.

مرتب ورزش کنید

یکی دیگر از راه‌های درمان کم توانی مردان و تقویت قوای جنسی، انجام ورزش در طی روز است. ورزش نه تنها سطح استرس در بدن را کاهش می‌دهد، بلکه با افزایش جریان خون به بالا بردن سیگنال‌های دریافتی آلت تناسی از مغز نیز کمک زیادی می‌کند. اگر به طور مرتب ورزش کنید، تاثیر زیادی در افزایش میل جنسی دارد.

عادت‌های بد را کنار بگذارید

برخی از عادت‌ها هم باعث کاهش قدرت جنسی می‌شوند. سیگار کشیدن، قلیان کشیدن و مصرف نوشیدنی‌های الکی بر عملکرد جنسی تاثیر منفی می‌گذارد. مطالعات زیادی نشان می‌دهد مصرف مشربات الکلی برای مدت کوتاه گردش خون را افزایش می‌دهد. اما در بلند مدت باعث کاهش میل جنسی می‌شود.

دخانیات و مشروبات الکی محرک رگ‌های خونی را باریک کرده و باعث ناتوانی جنسی می‌شوند. بنابراین یکی از فواید ترک سیگار و مشروبات الکلی، درمان کم توانی جنسی در زنان و مردان است.

هر روز آفتاب بگیرید

نور خورشید تولید ملاتونین در بدن را متوقف می‌کند. این هورمون به شما کمک می‌کند تا بیشتر بخوابید اما میل جنسی کمتری داشته باشید. وقتی ملاتونین بدن کاهش یابد، به معنای افزایش میل جنسی است. حالا برای درمان کم توانی جنسی در مردان و زنان باید هر روز به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه در مقابل نور آفتاب قرار بگیرید. زیرا نورآفتاب باعث بیدار شدن میل جنسی می‌شود. در ماه‌های زمستان بدن ملاتونین بیشتری تولید می‌کند.

منابع: healthshots و healthline

افزایش ویتامین a یکی از مواد معدنی ضروری است که بدن برای رشد و نمو به آن نیاز دارد. این ویتامین برای رشد سلول‌ها، بینایی، سیستم ایمنی بدن و تولید مثل ضرورت دارد. همچنین ویتامین آ به عملکرد بهتر قلب، ریه‌ها، کلیه‌ها و سایر اندام‌ها کمک می‌کند. کمبود این ویتامین باعث بروز مشکلات بینایی از جمله شب‌کوری می‌شود. در این مقاله کرفس سعی داریم شما را با خواص ویتامین ا و علائم کمبود آن آشنا کنیم.

همه چیز درباره ویتامین ها، کدام ویتامین ها ضروری هستند؟

در این مقاله بخوانید!

انواع ویتامین آ مورد نیاز بدن

ویتامین A به اشکال مختلفی وجود دارد. مهم‌ترین انواع این نوع ویتامین عبارت است از:

• – ویتامین A از قبل ساخته شده در ماهی، لبنیات و گوشت.
• پرو ویتامین A در سبزیجات، میوه و سایر گیاهان.
• رتینول که به شکل فعال در خون وجود دارد.
• نوع دیگری از ویتامین آ، بتاکاروتن نام دارد که در گیاهان، میوه‌ها و سبزیجات برگ سبز تیره یافت می‌شود. این نوع ویتامین A نوعی آنتی‌اکسیدان هم محسوب می‌شود.

خواص ویتامین ا برای بدن

ویتامین Aهم مثل سایر مواد مغذی همچون زینک یا ویتامین B به عملکردهای مختلف بدن کمک و از مشکلات زیادی جلوگیری می‌کند. از جمله فواید و خواص ویتامین آ می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• پیشگیری از ابتلا به شب کوری
• پیشگیری از عفونت، به ویژه در گلو، قفسه سینه، و شکم
• پیشگیری از هیپرکراتوز فولیکولی، که می تواند منجر به خشکی پوست شود.
• درمان مشکلات ناباروری
• کمک به رشد کودکان

کاهش خطر سرطان با مصرف ویتامین آ

یکی از خواص ویتامین A برای بدن، کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه، پروستات و سایر سرطان‌هاست. البته تاثیر این ماده معدنی در پیشگیری از سرطان به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.

کمک به سلامت پوست و مو

یکی دیگر از فواید وجود ویتامین آ خواص بیوتین در بدن، کمک به بافت‌های بدن از جمله مو و پوست است. این ماده معدنی به تولید سبوم (نوعی چربی) در بدن کمک می‌کند. سبوم در حفظ رطوبت پوست و مو موثر است.

برای کمبود ویتامین A چه بخوریم ؟

همانطور که گفتیم ویتامین آ انواع مختلفی دارد و هر نوع ویتامین هم در یک ماده غذایی یافت می‌شود. به عنوان مثال، رتینول که شکل فعال ویتامین A است، فقط از منابع حیوانی دریافت می‌شود. غذاهایی که حاوی ویتامین آ از نوع رتینول هستند، عبارتند از:

• گوشت اندام، مانند جگر
• ماهی های چرب، مانند ماهی تن و شاه ماهی
• شیر و پنیر
• تخم مرغ

نوع دیگری از ویتامین آ، کاروتنوئید است که در غذاهای گیاهی یافت می‌شود. این نوع ویتام A همان شکل آنتی اکسیدان است. در صورت نیاز بدن آن را به رتینول تبدیل می‌کند. کاروتنوئید نوعی ماده معدنی است که رنگدانه نارنجی دارد در مواد غذایی با رنگ نارنجی یافت می‌شود. از جمله این غذاها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کدو تنبل
• هویج
• سیب زمینی
• فلفل قرمز
• طالبی
• زردآلو
• انبه

بتاکاروتن نوع دیگری از ویتامین A محسوب می‌شود. این ویتامین در سبزیجات برگ سبز تیره وجود دارد که عبارتند از:

• کلم بروکلی
• اسفناج
• سبزی شلغم

میزان نیاز بدن به ویتامین ا چقدر است؟

میزان نیاز استاندارد بدن به ویتان A با توجه به سن تفاوت دارد. همچنین دوره بارداری و شیردهی هم در میزان مصرف ویتامین آ تاثیر دارد. میزان نیاز بدن به ویتامین آ با معیار RAE سنجیده می‌شود.

بنابراین یک RAE برابر است با:

• ۱ میکروگرم (میکروگرم) رتینول
• ۱۲ میکروگرم بتاکاروتن از غذا
• ۲ میکروگرم بتاکاروتن از مکمل ها
• ۳.۳۳ واحد بین المللی ویتامین A

میزان نیاز روزانه ویتامین A براساس سن به شرح زیر است:

• حداکثر تا ۶ ماه: ۴۰۰ میکروگرم
• ۷–۱۲ ماه: ۵۰۰ میکروگرم
• ۱-۳ سال: ۳۰۰ میکروگرم
• ۴-۸ سال: ۴۰۰ میکروگرم
• ۹–۱۳ سال: ۶۰۰ میکروگرم
• ۱۴ سال به بالا: ۹۰۰ میکروگرم برای مردان و ۷۰۰ میکروگرم برای زنان

در دوران بارداری، نیاز روزانه بدن به ویتامین A حدود ۷۷۰ میکروگرم و هنگام شیردهی، این مقدار ۱۳۰۰ میکروگرم در روز است.

علائم کمبود ویتامین آ

علائم کمبود ویتامین A در بدن خود عبارتند از:

• خشکی چشم
• خشکی پوست
• شب کوری
• ناباروری
• عفونت گلو و سینه
• عدم بهبود زخم ها
• آکنه و جوش پوستی

افزایش بیش از حد ویتامین A در بدن

با توجه به خواص ویتامین ا در بدن، کمبود آن مشکلات زیادی را ایجاد می‌کند. اما مصرف بیش از حد مکمل‌های حاوی این ماده معدنی هم مشکلات دیگری را به دنبال دارد. افزایش میزان ویتامین A در بدن باعث مسمومیت به این ماده معدنی و هیپروویتامینوز A می‌شود. درست مثل بیماری ویلسون که در نتیجه افزایش مس در بدن ایجاد می‌شود، افزایش این ماده معدنی هم باعث بروز مشکلات زیر می‌شود:

• تغییر در رنگ پوست
• پوست پوست شدن کف دست و کف پا
• ترک خوردگی پوست روی انگشتان
• پسوریازیس
• درماتیت تماسی آلرژیک
• خشکی لب، دهان و بینی که می تواند خطر عفونت را افزایش دهد.
• تولید سبوم را کاهش می دهد.
• تغییرات در تشکیل استخوان
• سطح کلسترول بالا
• آسیب کبدی

منبع: webmd

یکی از مضرات مس برای بدن ابتلا به بیماری ویلسون است. این بیماری باعث آسیب شدید کبدی می‌شود. در واقع پزشکان آن را یک بیماری تخریب کبد می‌شناسند. مسمومیت مس در بدن باعث ابتلا به این بیماری می‌شود. در برخی از افراد این بیماری به صورت ژنتیکی است که البته احتمال آن یک در ۳۰ هزار نفر در سراسر دنیاست. مصرف بیش از حد مس هم می‌تواند باعث بروز بیماری ویلسون شود.

در ادامه با سایت کرفس همراه شوید تا بیشتر به بیماری ویلسون در بزرگسالان و مضرات مس برای بدن صحبت کنیم.

بیماری ویلسون چیست؟

وقتی میزان مس در بدن زیاد شود، اولین عضوی که تحت تاثیر قرار می‌گیرد، کبد است. در بیماری ویلسون، کبد قدرت حذف مس اضافه از بدن را ندارد. بنابراین مس اضافی در اندام‌هایی مثل مغز، کبد و حتی چشم‌ها جمع می‌شود. تشخیص زودهنگام می‌تواند از پیشرفت این بیماری پیشگیری کند.

یک کبد سالم می‌تواند مس اضافه را فیلتر و از طریق ادرار از بدن دفع کند. اما در بیماری ویلسون، کبد این قدرت را ندارد. درمان افزایش مس در بدن هم اغلب با کمک دارو انجام می‌شود.

علائم و نشانه‌های بیماری ویلسون

علائم و نشانه‌های بیماری ویلسون در بزرگسالان بسته به اینکه کدام عضو بدن را تحت تاثیر گذاشته باشد، تفاوت دارد. این بیماری تنها توسط آزمایش تشخیص داده می‌شود. اما علائم تجمع مس در کبد هم عبارتند از:

• احساس ضعف بدن
• احساس خستگی
• کاهش وزن
• حالت تهوع
• استفراغ
• از دست دادن اشتها
• خارش بدن
• زردی پوست و چشم
• تورم پاها و شکم
• درد یا نفخ شکم
• آنژیوم عنکبوتی رگ‌های خونی که از روی پوست به راحتی قابل مشاهده است.
• گرفتگی عضلات

علائم جمع شدن مس در مغز

اگر مس زیادی در ناحیه مغز جمع شده باشد، علامت‌های آن عبارتند از:

• اختلال حافظه و گفتار یا بینایی
• راه رفتن غیر عادی
• میگرن
• آبریزش
• بی‌خوابی
• از دست دادن کنترل دست و پا
• تغییر شخصیت
• تغییر روحیه
• افسردگی

اگر بیماری ویلسون در بزرگسالان پیشرفت کند، خود را با علائمی مثل اسپاسم عضلانی، تشنج و درد عضلانی حین حرکت نشان می‌دهد.

مواد معدنی مورد نیاز بدن کدامند؟

در این مقاله!

بیماری ویلسون خطرناک است ؟؟

جهش یک ژن به نام ATP7B می‌تواند باعث افزایش مس در بدن شود و بیماری ویلسون را به دنبال داشته باشد. البته این بیماری ژنتیکی اگر هر دو والدین به آن مبتلا باشند، به فرزند منتقل می‌شود. این بیماری شباهت زیادی به هپاتیت C، فلج مغزی و مسمومیت با سایر مواد معدنی دارد.

اگر چه خواص مس برای بدن بی‌شمار است، اما زیاد شدن آن هم مشکلات دیگری را به دنبال دارد. در صورت شدید شدن بیماری می‌تواند برای سایر اعضا بدن از جمله مغز خطرناک باشد.

این بیماری اگر در همان مراحل اول تشخیص داده شود، به راحتی درمان می‌شود. در صورت عدم درمان به موقع نارسایی کبد و آسیب مغزی را به دنبال دارد.

درمان افزایش مس در بدن

درمان بیماری ویلسون در بزرگسالان به مدت زمان ابتلا و شدت آن بستگی دارد. اما به طور کلی درمان آن در سه مرحله انجام می‌شود و حتی ممکن است تا آخر عمر هم درمان ادامه داشته باشد. به طوری که اگر بیمار مصرف داروها را متوقف کند، این احتمال وجود دارد که دوباره میزان مس در بدن افزایش یابد.

مرحله اول درمان ویلسون

اولین مرحله درمان، حذف مس اضافه از بدن با کمک روش شیمی درمانی است. پزشکان با کمک داروهایی مانند d-penicillamine و trientine یا Syprine میزان مس اضافه را از بدن خارج می‌کنند. به این صورت که مس از اندام‌ها خارج و وارد جریان خون می‌شود. سپس کلیه‌ها مس را در ادرار فیلتر می‌کنند.

مرحله دوم درمان افزایش مس

با مضرات مس برای بدن راه دیگر برای درمان، حفظ سطح نرمال مس در بدن است. با توجه به فواید مس برای بدن انسان نباید همه آن از بدن خارج شود. اگر مرحله اول را بیمار با موفقیت پشت سر بگذارد و مشکلی روی ندهد، مرحله دوم شروع می‌شود. در این مرحله برای بیمار داروهای حاوی روی یا tetrathiomolybdate تجویز می‌شود.

مرحله سوم ویلسون

در این مرحله از درمان بیماری ویلسون در بزرگسالان باید میزان مس در بدن کنترل شود. به طوری که میزان آن به سطح نرمال برسد. در این مرحله بیمار باید از خوردن غذاهایی که حاوی مقادیر بالایی از مس هستند، بیماری را کنترل کند. این غذاها عبارتند از: میوه‌های خشک، آجیل، شکلات، مولتی ویتامین و قارچ.

اگر از آب لوله کشی استفاده می‌کنید و لوله‌ها مسی هستند، باید کمی مراقب باشید. همچنین درست کردن غذا در ظروف مسی هم نکته‌ای است که بعد از درمان ویلسون باید از آن اجتناب کنید.

آیا می‌توان از بیماری ویلسون پیشگیری کرد؟

بیماری ویلسون یک ژن ارثی است که از والدین به فرزندان منتقل می‌شود. اگر هر دو والدین به این بیماری مبتلا باشند، فرزند هم به احتمال زیاد به ویلسون مبتلا می‌شود. این بیماری در همان مراحل اول با مصرف داروهای ساده قابل درمان و کنترل است.

منبع: healthline