با ورود به ماه ششم بارداری، لازم است کم کم اطلاعات خود را در مورد زایمان طبیعی و سزارین افزایش دهید، چرا که اکنون شما به پایان سه ماه دوم بارداری نزدیک شده اید. ماه ششم بارداری نیازمند مراقبت‌ها و تغذیه‌های خاص خود است. تغذیه مناسب در این ماه نقش بسزایی در رشد جنین شما خواهد داشت. در این مطلب، کرفس شما را با دانستنی‌های ماه ششم بارداری آشنا خواهد کرد.
ماه ششم بارداری و تغذیه
غذا خوردن سالم در ماه ششم بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است، به ویژه اکنون که جنین شما با سرعت بیشتری در حال رشد است. همه آنچه را که شما در طول دوره بارداری خود می‌خورید، به رشد فرزند شما کمک خواهد کرد، بنابراین باید توجه بیشتری نسبت به تغذیه دوران بارداری خود به خصوص در ماه ششم بارداری داشته باشید.
قبل از اینکه شما به عنوان یک مادر باردار، تغذیه صحیح دوران بارداری ذکر شده در این مقاله را دنبال کنید، به یاد داشته باشید که بدن هر زن نسبت به زنان دیگر متفاوت است و آنچه که ممکن است برای دیگری خوب و مفید باشد، ممکن است برای شما خوب نباشد. بنابراین، به یاد داشته باشید برای بررسی تغذیه دوران بارداری، قبل از شروع مصرف هر نوع ماده غذایی جدید با دکتر خود مشورت نمایید. همچنین، از هر چیزی که مشاور یا دکتر معالجتان، شما را از خوردن آن‌ها محروم کرده است، تا پایان این دوره اجتناب نمایید.
ماه ششم بارداری چی بخورم؟
با آن که در ماه ششم بارداری دیگر حالت تهوع و استفراغ در کنترل شماست، اما ممکن است احساس گرسنگی در این دوره افزایش یابد، چون فرزند متولد نشده شما برای رشد در این مرحله نیاز به تغذیه بیشتری خواهد داشت. به همین دلیل میل به غذا خوردن بیشتر در تمام روز یک بخش طبیعی از ماه ششم بارداری شما مادر باردار خواهد بود.
علاوه بر منظم غذا خوردن، شما نیازمند خوردن مقدار بیشتری از مواد غذایی بوده و استفاده از مواد مغذی و سالم حق شما است. فراموش نکنید که تغذیه دوران بارداری، نقش بزرگی در رشد فرزند شما بازی خواهد داشت. به همین دلیل، بسیار مهم است که رژیم غذایی شما به عنوان یک مادر باردار، در ماه ششم بارداری، برای تولد یک نوزاد سالم و پرانرژی و همچنین برای ارائه مقدار مناسبی از مواد غذایی برای تغذیه فرزند داخل رحمتان، سرشار از مواد معدنی و مغذی باشد.
آنچه باید در ماه ششم بارداری بخورید
در ماه ششم بارداری تغذیه از اهمیت بسیاری برخوردار است. در این قسمت غذاهای مفید در این دوران را برای شما توضیح می‌دهیم.
پروتئین؛ مهم‌ترین بخش غذایی
در هنگام خرید مواد پروتئینی را فراموش نکنید. مواردی که دارای اهمیت هستند عبارتند از: گوشت بدون چربی، ماهی سفید، تخم مرغ، لوبیا سفید
کربوهیدرات‌ها؛ عاملی اساسی در ماه ششم بارداری
دریافت بخشی از کربوهیدرات‌ها در دو روز از هر هفته، در دوران بارداری توصیه می‌شود. اگر زمانی برای داشتن تناسب اندام از خوردن کربوهیدرات خودداری می کردید، در این دوران به خوردن آن نیازمند هستید. اما به خاطر داشته باشید که این نیاز در زنان باردار بستگی به این دارد که چقدر وزن آن‌ها بالا رفته باشد.شما باید برای دریافت کربوهیدرات در دوران بارداری خود، مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید: سیب زمینی، ماکارونی، ذرت شیرین، آجیل و دانه‌های خشک، بلغور جو، دو سر
سبزیجات؛ منبعی غنی برای مادر و نوزاد
سبزیجات باید بخش اعظمی از تغذیه شما در این دوران باشد. سبزیجات علاوه بر مواد بسیار مفید، سبب اضافه وزن هم نمی‌شوند. برای داشتن این برنامه غذایی مناسب از این سبزیجات استفاده کنید: ریشه چغندر، کلم، مارچوبه، اسفناج، هویج، کدو حلوایی، شلغم، بادمجان، لوبیا سبز و گوجه فرنگی
میوه‌ها؛ تامین‌کننده نیازهای مختلف جنین
میوه‌ها در تامین مواد مغذی به شما و نوزاد شما کمک بسیاری می‌کند. هیچ چیز مانند مصرف میوه‌های تازه در برطرف کردن نیازهای بدن شما و احیای دوباره آن، موثر نخواهد بود. خوب است که سعی کنید انواع مختلف میوه‌ها را در تغذیه دوران بارداری قرار دهید. بهترین میوه‌ها در دوران بارداری که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید، عبارتند از: موز، انگور، کیوی، سیب، گلابی، پرتقال
کلسیم و فرآورده‌های لبنی؛ نیاز مادر و نوزاد
اگر قبل از آغاز بارداری خود از مصرف محصولات لبنی اجتناب می‌کردید، در حال حاضر باید بدانید که کاملا به مصرف افراطی آن‌ها نیازمند هستید چراکه نوزاد از ذخیره کلسیم شما استفاده خواهد کرد. کلسیم موجود در شیر، شما را مطمئن خواهد کرد که استخوان‌های فرزندتان به اندازه کافی رشد نموده و قوی خواهند شد. برای بهره مند شدن بدن خودتان و فرزند کوچکتان از کلسیم و پروتئین مورد نیاز، می‌توانید از مواد غذایی زیر استفاده نمایید: ماست، پنیر، شیر
نوشیدنی‌ها؛ حیاتی و مهم
سعی کنید مقدار زیادی آب میوه و یا آب را در طول ماه ششم بارداری خود مصرف نمایید. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان مایعات در هر روز، برای تغذیه بدن هر فرد لازم و ضروری است، همچنین لازم است بدانید که مواد معدنی ضروری که مورد نیاز رشد جنین است، در حال حاضر می‌تواند با مصرف آب میوه در اندازه مناسب تامین شود.
ماه ششم بارداری هفته چندم است؟
ماه ششم شامل هفته‌های بیست و سوم تا بیست و ششم بارداری است.در ماه ششم بارداری ماهیچه‌ها و اعضای کودک به سرعت رشد کرده و سلول‌های قشر مغز درگیر تفکر هوشیارانه شده و از این به بعد رشد و رسیدگی آن‌ها ادامه می‌یابد.چرخه ی خواب و بیداری به خوبی جا می‌افتد و خواب‌های همراه با خواب دیدن فراوان‌ترند. انگشتان و ناخن‌ها به خوبی مشاهده می‌شوند و حرکات بازتابی افزایش می‌یابد.نوزاد زودرسی که پس از هفته‌ی بیست و ششم به دنیا بیاید، ممکن است زنده بماند. در این زمان یعنی ماه ششم بارداری طول بدن کودک حدود ۳۳ سانتی متر و وزن او در حدود ۵۰۰ گرم است.
