آیا آب هویج چاق کننده است ؟

کالری آب هویج چقدر است ؟ بسیاری از مردم بر این باورند که آب هویج موجب اضافه وزن می‌شود. اما در این مقاله به شما می‌گوییم که در صورت ترکیب با چه موادی می‌تواند در کاهش وزن شما تاثیر بگذارد. جالب است بدانید نسبت به نوع مصرف هویج و یا ترکیب با مواد دیگر، می‌تواند هم چاق کننده و هم لاغر کننده باشد. همچنین از خواص بی‌نظیر آب هویج برای چشم و پوست با هم صحبت می‌کنیم. با ما همراه باشید تا چند اسموتی خوشمزه برای کاهش وزن را با هم بررسی کنیم.

مزایای سلامتی هویج

هویج منبع عالی ویتامین‌ها، مواد مغذی و فیبر است. نوشیدن آب هویج راهی آسان برای اضافه کردن هویج به رژیم غذایی شماست. در ادامه ۸ مزیت جادویی هویج برای بدن و همچنین رسیدن به تناسب اندام را بررسی می‌کنیم.

۱. مراقبت از چشم

بسیار شنیده‌اید که خوردن هویج برای چشم مفید است. حقیقت اینست که آب هویج منبع خوبی از بتاکاروتن است. نوعی از ویتامین A، که یکی از آنتی اکسیدان های قدرتمند نیز هست.

ویتامین A محافظ سطح چشم، و راه‌حلی اثبات شده برای کمک به قوی شدن بینایی است. نوشیدن آب هویج می‌تواند از اختلالات مختلف چشم مانند، آب مروارید و نابینایی تدریجی جلوگیری کند. یکی دیگر مواد مفید موجود در هویج لوتئین می‌باشد. لوتئین یک آنتی اکسیدان است. که از چشم را در برابر نور شدید محافظت می‌کند.

تقویت چشم “۱۲ خوراکی سالم و طبیعی برای تقویت بینایی”

در اینجا بیشتر بخوانید…

۲. بهبود اختلالات پوستی

اگر سابقه مشکلات پوستی مانند بثورات یا پسوریازیس دارید، اضافه کردن آب هویج به رژیم غذایی‌تان می‌تواند ظاهر پوست شما را بهبود بخشد. هویج حاوی ویتامین C است. که خاصیت درمانی ویژه‌ای دارد. این ویتامین کمک می‌کند تا پوست با سرعت بیشتری، از زخم‌های خارجی و تروما بهبود یابد. همچنین بتاکاروتن موجود در هویج نیز باعث کاهش التهاب پوست می‌شود. و روند بهبودی را سرعت می‌بخشد.

۳. تقویت سیستم ایمنی بدن

سرماخوردگی یا آنفولانزا می‌تواند به مدت یک یا دو هفته زندگی شما را مختل کند. برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با عفونت‌های ویروسی، می‌توانید روی آب هویج حساب ویژه‌ای باز کنید. پیشنهاد می‌شود حتما در این فصل سرد سال که ابتلا به آنفولانزا بیشتر است، این نوشیدنی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. و سلامت جسمی خود و خانواده‌تان را تضمین نمایید.

۴. کاهش خطر سرطان

طبق مطالعات گسترده، هویج حاوی آنتی اکسیدان است. که به مبارزه با رادیکال های آزاد می‌پردازد. تا آسیب به سلول‌ها و التهابات را کمتر کند. پس آب هویج از بدن در برابر انواع سرطان‌ها محافظت می‌کند.

یکی دیگر از مطالعات مورد اعتماد ثابت کرد که رژیم غذایی سرشار از بتاکاروتن ممکن است از سرطان پروستات جلوگیری کند.

۵. کاهش کلسترول

اگر در کنترل کلسترول خود مشکل دارید یا می‌خواهید کلسترول خون را بدون دارو مدیریت کنید، اضافه کردن آب هویج به رژیم غذایی بهترین راه است. به عنوان یک منبع عالی پتاسیم، می‌تواند به شما در حفظ سطح کلسترول سالم یاری دهد. پایین آمدن کلسترول خون، موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی می‌شود. البته هرگز نباید داروی تجویز شده توسط پزشک را قطع کنید.

۶. تقویت عملکرد مغز

همچنین بتاکاروتن موجود در هویج، عملکرد شناختی را بهبود بخشیده و خطر ابتلا به مشکلات حافظه و زوال عقل را کاهش می‌دهد.

آب هویج چاق میکند یا لاغر؟

نسبت به نوع مصرف هویج و یا ترکیب آن با مواد دیگر، می‌تواند هم چاق کننده و هم لاغر کننده باشد. برای مثال آب هویج بستنی چاق کننده است اما ترکیب آب هویج و سیب یک اسموتی لاغر کننده است!

آب هویج برای چاقی صورت

خوردن آب هویج ناشتا برای چاقی صورت موثر است؟ برخی بر این باورند که اگرآب هویج را صبح‌ها همراه با صبحانه میل کنید، موجب افزایش وزن و پرشدن و خوش فرم شدن صورت شما می‌شود.

اسموتی سیب و هویج:

• ۶ – ۸  عدد هویج
• ۲ عدد سیب
• ۲ قاشق غذاخوری عسل

تمام مواد را با مخلوط کن، میکس کنید تا کاملا با هم ترکیب شوند.

آب هویج برای لاغری

هویج مملو از مواد غذایی مفید است اما چربی و کالری کمی دارد. این نوشیدنی باعث می‌شود احساس سیری بیشتری داشته باشید. و گرسنگی برای میان وعده را کنار بگذارید. همچنین آب هویج باعث افزایش ترشح صفرا می‌شود. پس به سوزاندن چربی که با کاهش وزن همراه است، کمک می‌کند.

اسموتی ترکیبی آب هویج برای کاهش وزن:

• ۶ – ۸  عدد هویج
• یک چهارم کلم برگ کوچک
• نصف یک خیار
• یک تکه زنجبیل تازه

برای درست کردن این اسموتی تمام مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا کاملا با هم ترکیب شوند.

فواید آب هویج و چغندر برای کاهش وزن

هویج و چغندر هر دو سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. آنها نه تنها برای کمک به مدیریت وزن مفیدند، بلکه انرژی مورد نیاز بدن را نیز تأمین می‌کنند. یک فنجان آب چغندر هویج تنها ۷۴.۸ کالری دارد. هویج و چغندر هر دو به طور طبیعی از نظر طعم شیرین هستند و از این رو، اصلا نگران اضافه کردن قند یا کالری اضافی نباشید. نیمی از آب میوه در هر وعده تنها ۹ گرم شکر دارد. در حالی که همین مقدار نوشابه، تقریبا ۴۰ گرم شکر دارد.

این دو با هم کالری کمی دارند اما مقدار انرژی همچنان زیاد است.

در این مقاله سعی کردیم چند اسموتی جذاب با آب هویج و همچنین پاسخگوی این سوال باشیم که : آیا هویج چاق میکند ؟