چگونه با یک فرد افسرده صحبت کنیم ؟ در این مقاله قصد داریم طرز صحیح رفتار با افراد مبتلا به بیماری افسردگی را به شما آموزش دهیم و نکات مهمی در خصوص روشهای کمک به افراد افسرده را برای شما شرح دهیم. رفتار با فرد افسرده چگونه است؟ چه جملاتی به افراد افسرده بگوییم ؟ برای دستیابی به پاسخ این سوالات در ادامه همراه ما باشید و فرصت مطالعه این مقاله را از دست ندهید.
افسردگی چیست؟
افسردگی را می‌توان به عنوان یکی از شایع ترین بیماری‌ها یا اختلالات مربوط به سلامت روان در جهان برشمرد که امروزه بسیاری از افراد در سراسر جهان به آن مبتلا می‌شوند. بنابراین ممکن است شما نیز در خانواده، دوستان و اطرافیان خود فردی که مبتلا به افسردگی است را مشاهده کرده باشید و یا خودتان به این بیماری مبتلا شده باشید.
با وجود اینکه تماس و برقراری ارتباط با یک فرد افسرده نمی‌تواند به طور مستقیم باعث درمان او بشود و به طور کلی اثبات این موضوع برای فرد افسرده که دیگران به فکر او هستند و از او حمایت می‌کنند بسیار سخت و دشوار است، اما آگاهی از طرز صحیح رفتار با یک فرد مبتلا به افسردگی می‌تواند از اهمیت بالایی برخوردار باشد. زیرا بر اساس تحقیقات صورت گرفته توسط دانشمندان، حمایت اجتماعی یک راهکار بسیار مهم و موثر برای کمک به درمان افسردگی به شمار می‌رود.
آیا کمبود ویتامین دی باعث افسردگی میشود؟ علائم کمبود ویتامین دی
در اینجا بخوانید…
نشانه‌ها و علائم فرد افسرده چگونه است؟
همه افراد افسردگی را به یک شکل مشخص و مشابه تجربه نمی‌کنند و ممکن است علائم هر فرد با فرد دیگر تفاوت داشته باشد. به طور کلی رایج ترین علائم بروز افسردگی در یک فرد عبارتند از:
۱) فرد غمگین‌تر از حالت عادی به نظر می‌رسد و بهشتر از حد معمول گریه می‌کند.
۲) نسبت به آینده و به طور کلی نسبت به موضوعات مختلف نا امیدتر باشد.
۳) احساس گناه کردن و بش از حد در خصوص احساس پوچی و بی ارزشی صحبت کردن.
۴) علاقه کمتر به گذراندن وقت و برقراری ارتباط با دیگران.
۵) افزایش تحریک پذیری و ناراحت شدن سریع و راحت در اثر عوامل مختلف.
۶) انرژی کمتر نسبت به حالت معمول، احساس ضعف و خستگی غیر طبیعی و آهسته شدن حرکات.
۷) توجه کمتر به ظاهر خود و مسائل بهداشتی مانند دوش گرفتن و مسواک زدن و … .
۸) کاهش کیفیت خواب و بی‌خوابی.
۹) کم علاقه شدن و بی انگیزه بودن نسبت به فعالیت‌های عادی روزانه.
۱۰) بروز مشکلاتی در تمرکز، حافظه و قدرت تصمیم گیری درست.
۱۱) صحبت کردن در مورد مرگ یا خودکشی
در اینجا بیشتر بخوانید…
چگونه می‌توان به فرد افسرده کمک کرد؟
در ادامه قصد داریم چند روش موثر جهت کمک به فردی که مبتلا به بیماری افسردگی است را برای شما بیان کنیم. شما می‌توانید با استفاده از این روش‌ها به اطرافیان خود در جهت رفع افسردگی شان کمک کنید.
۱) مکالمه‌ای را با فرد افسرده شروع کنید و به او نشان دهید که تنها نیست…
شما می‌توانید با شروع یک گفتگو به دوست خود نشان دهید که به فکرش هستید و تنها نیست. البته باید توجه داشته باشید که به هیچ وجه نباید فرد افسرده را مجبور به صحبت کردن کنید. در حقیقت باید به او بگویید که همیشه در دسترس هستید و هر زمانی که بخواهد می‌تواند با شما گفتگو داشته باشد.
می‌توانید مکالمه را با چنین جملات و سوالاتی شروع کنید:
آیا دوست داری در مورد افسردگی و خلق و خوی خود صحبت کنی؟
امروز چه کمکی از دست من برمی‌آید؟
تو تنها نیستی، درست است که من نمی‌توانم کاملاً تو را درک کنم، اما همیشه کنارت هستم!
واقعاً برای مشکلی که پیش آمده متاسفم، اگر به کمک نیاز داری، من اینجا هستم.
چگونه وضعیت کنونی را مدیریت می‌کنی؟ وضعیت افسردگی ات چطور است؟ دوست داری در مورد برای من توضیح دهی؟
همچنین توجه داشته باشید که به هیچ وجه نباید چنین جملاتی را در برخورد با فرد افسرده بکار ببرید:
به هیچ وجه او را نصیحت نکنید، کمک کردن با نصیحت کردن متفاوت است.
هیچگاه روش‌ها و کارهای مفید برای درمان افسردگی را برای فرد بیمار شرح ندهید. این ممکن است باعث ایجاد احساس قضاوت نادرست شود و همدلی را از بین ببرد.
هیچگاه از او نخواهید که فقط به افکار شاد فکر کند.
نگویید که باید شاد باشد و دلیلی برای ناراحتی وجود ندارد.
به او نگویید که همه چیز درست خواهد شد و همچین قولی ندهید.
به او نگویید که باید از این وضعیت خارج شود.
به او نگویید افراد دیگری وجود دارند که وضعیت بدتری از او دارند.
برای یک زندگی خوب چه باید کرد ؟ برای بهتر زیستن چه باید کرد ؟ چگونه آینده خوبی داشته باشیم ؟ در اینجا بخوانید…
۲) از فرد بیمار حمایت کنید…
فرد بیمار ممکن است که نسبت به افسردگی خود آگاهی نداشته باشد و نداند که در حال دست و پنجه نرم کردن با بیماری است. همچنین ممکن نداند که چطور باید مورد حمایت قرار بگیرد و در جست و جوی یک درمانگر مناسب باشد. اگر متوجه شدید که دوست شما علاقه مند است که به یک روان شناس یا روان پزشک متخصص مراجعه کند، می‌توانید در این راه به او کمک کنید.
۳) مراقب خودتان هم باشید!
کمک کردن به یک فرد که گرفتار افسردگی است، عمل بسیار پسندیده‌ای به شمار می‌رود. اما باید توجه داشته باشید که در کنار کمک کردن به فرد بیمار، باید به نیازهای خودتان نیز رسیدگی کنید. در حقیقت اینکه بخواهید تمام وقت خود را صرف کمک کردن به او بکنید، می‌تواند باعث ایجاد احساس نا امیدی و خستگی در شما بشود و حتی دیگر نتوانید به خوبی به فرد بیمار کمک کنید.
سخن پایانی
در این مقاله به بررسی بیماری افسردگی، معرفی علائم آن و بررسی این موضوع که چگونه باید به یک فرد افسرده کمک کنیم، پرداختیم. همچنین در خصوص اینکه چه جملاتی را بهتر است در ارتباط با یک فرد افسرده بکار ببرید و اینکه چه جملاتی را نباید بازگو بکنید، توضیحاتی را ارائه دادیم. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شود و بتوانید به دوستان و نزدیکانتان در درمان افسردگی کمک کنید.
منابع مورداستفاده:
