دمنوش‌های گیاهی انرژی زا را می‌توانید در منزل هم تهیه کنید. اگر طرز تهیه این دمنوش‌ها را بلد باشید، می‌توانید نوشیدنی‌هایی را درست کنید که تعادل الکترولیت در بدن را جبران کنید. داشتن حس خوب حق همه ماست. اما استرس، اضطراب و حتی فعالیت‌های سخت روزانه گاهی باعث به هدر رفتن انرژی می‌شود. نوشیدنی انرژی زا طبیعی می‌تواند این خستگی را از تن‌تان بیرون ببرد و با ایجاد حس خوب، نگاهتان را به زندگی تغییر دهد. در ادامه با کرفس همراه شوید تا چند دستور برای تهیه دمنوش انرژی زا در خانه را با شما در میان بگذاریم.
طرز تهیه دمنوش انرژی زا با هل و زنجبیل
همیشه نوشیدنی‌های کافئین‌دار نیستند که باعث افزایش انرژی بدن می‌شوند. بلکه می‌توانید به سراغ موادی مثل هل و زنجبیل هم بروید. طرز تهیه این نوشیدنی انرژی زا طبیعی سخت نیست و مواد آن را می‌توانید به راحتی تهیه کنید. برای درست کردن این نوشیدنی به صورت زیر عمل کنید:
- هل آسیاب شده: یک چهارم قاشق چایخوری
- پودر زردچوبه: یک چهارم قاشق چایخوری
- عسل طبیعی: ۱-۲ قاشق غذاخوری
- آب جوش: یک لیوان
- زنجبیل: ۲ برش
برای درست کردن این دمنوش خانگی برای تقویت انرژی ابتدا زنجبیل را در آب جوش بریزید و بعد پودر هل، زردچوبه و عسل را هم به آن اضافه کنید. حالا اجازه دهید دمنوش به مدت ۱۰ دقیقه روی حرارت غیرمستقیم دم بکشد. بعد آن را میل کنید.
از مزیت‌های دمنوش خانگی هل و زنجبیل می‌توان به افزایش گردش خون، بال رفتن متابولیسم و افزایش سطح انرژی بدن اشاره کرد. در مطلب دیگری می توانید خواص دمنوش دارچین و زنجبیل را بخوانید.
دمنوش بالا بردن انرژی با کوکوم و آب نارگیل
یکی دیگر از دمنوش های گیاهی انرژی زا با استفاده از شربت کوکوم، آب نارگیل و لیموی تازه بدست می‌آید. این نوشیدنی بدون قند و کافئین هم می‌تواند انرژی از دست رفته روزانه را جبران کند. برای درست کردن این دمنوش به صورت زیر عمل کنید:
- ۲ قاشق غذاخوری شربت کوکوم بدون قند
- – 3 قاشق چایخوری نمک سیاه
- یک فنجان آب نارگیل
- یک قطره آب لیمو
برای طرز تهیه دمنوش انرژی زا ابتدا در یک لیوان شربت کوکوک و نمک سیاه را با هم ترکیب کنید. سپس آب نارگیل و لیمو را هم داخل آن بریزید. اگر به شربت شیرین علاقه دارید، براساس سلیقه خود یک تا دو قاشق غذاخوری شکر داخل آن اضافه کنید. بعد از هم زدن می‌توانید این نوشیدنی انرژی زا را میل کنید.
درست کردن اسموتی موز و سبزیجات
یکی دیگر از روش‌ها برای طرز تهیه دمنوش های انرژی زا استفاده از موز و سبزیجات است. این نوشیدنی هم برای کسانی که تمرینات ورزشی سخت دارند، مناسب است. اسموتی موز و سبزیجات غنی شده با پروتئین آب پنیر می‌تواند الکترولیت‌های بدن را تأمین کند. وجود کربوهیدرات در این نوشیدنی به تأمین انرژی روزانه کمک زیادی می‌کند. برای درست کردن این اسموتی به صورت زیر عمل کنید:
- موز رسیده: یک عدد
- کره بادام زمینی: نصف فنجان
- پودر آب پنیر بدون قند: یک قاشق غذاخوری
- برگ کلم پیچ یا اسفناج خرد شده: ۲ برگ
- ماست: نصف فنجان
- پودر دانه کتان: نصف قاشق چایخوری
اگر پودر آب پنیر در دسترس‌تان نبود می‌توانید به جای آن دو قاشق غذاخوری آب پنیر اضافه کنید. این مواد را در یک ظرف با هم ترکیب کرده و میل کنید. این نوشیدنی به دلیل داشتن پروتئین بالا به رفع خستگی روزانه کمک زیادی می‌کند.
دمنوش چای سبز و نارگیل
یکی دیگر از روش‌های تهیه دمنوش انرژی زا در خانه استفاده از چای سبز و نارگیل است. از آنجایی که هر دو ماده خوراکی حاوی مقادیر بلایی از آنتی‌اکسیدان است، به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک زیادی می‌کند. برای درست کردن این اسموتی به شکل زیر عمل کنید:
- خیار: یک عدد
- دمنوش چای سبز: یک فنجان
- عسل: یک قاشق غذاخوری
- نمک دریا: نصف قاشق چایخوری
- آب نارگیل: یک فنجان
حالا برای تهیه دمنوش انرژی زا در خانه ابتدا خیار را به صورت برش‌های نازک درآورید و در یخچال بگذارید تا خنک شود. سپس چای سبز را با عسل، نمک و آب نارگیل ترکیب کرده و خوب هم بزنید. در آخر خیارهای برش زده شده را هم به این نوشیدنی اضافه و آن را میل کنید.
دمنوش آب پرتقال و شیر نارگیل
یک روش دیگر برای طرز تهیه دمنوش انرژی زا استفاده از آب پرتقال و آب نارگیل است. این نوشیدنی ضمن بالا بردن انرژی بدن تاثیر زیادی هم در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. برای درست کردن آن به صورت زیر عمل کنید:
- آب نارگیل: نصف فنجان
- ماست: دو قاشق غذاخوری
- عسل: دو قاشق غذاخوری
پودر تخم کتان: نصف قاشق چایخوری
برای درست کردن این دمنوش بالا بردن انرژی باید آب پرتقال را با شیر نارگیل ترکیب کنید. سپس عسل، ماست و پودر تخم کتان را هم داخل این ترکیب بریزید. آن را خوب هم بزنید و سپس میل کنید. این معجون به دلیل داشتن مقدار زیادی امگا ۳ به کاهش وزن و تقویت بدن کمک زیادی می‌کند. برای تقویت سیستم ایمنی کودک این نوشیدنی را درست کنید.
منبع : timesofindia
