با جستوجوی جمله ورزش برای کاهش وزن در اینترنت می‌توانید هزاران وبسایت، مربی و آپلیکیشن را بیابید که مدعی شده‌اند روش پیشنهادی آنها میتواند بدون کم کردن خوراک یا میزان کالری دریافتی شما را لاغر و وزنتان را کاهش دهد.
همین اتفاق با جستوجوی کاهش وزن بدون ورزش نیز برای شما اتفاق می‌افتد؛ آیا این ادعاها می‌توانند درست باشند؟
اضافه وزن و چاقی برای سلامتی هیچ انسانی مفید نیست اما در اغلب افراد کاهش وزن با لاغر شدن سریع صورت و چروک برداشتن پوست آن همراه می‌شود. معمولا افراد با پر بودن صورت احساس بهتری دارند؛ همین امر موجب شده بسیاری از افراد به دنبال رژیم غذایی و یا راهی باشند تا بدون لاغری صورت وزن و سایز دیگر اندام بدن خود را کاهش دهند.
رژیم یویویی در ورزشکاران با کاهش کالری دریافتی به زیر ۱۰۰۰ کیلوکالری در روز و فعالیت بدنی شدید میتواند تا ۲ کیلوگرم در روز کاهش وزن ایجاد کند.
در رژیم‌هایی که شما با سرعتی بیشتر از زمان مورد نیاز برای ترمیم یا هماهنگی پوست با دیگر اعضا وزن از دست می‌دهید به طور ناخودآگاه پوست شما حالت شل و اضافه پیدا می‌کند.
برای حل این موضوع سه راه حل وجود دارد که در ادامه به آنها می‌پردازیم.
به گزارش پژوهشگران انسان‌ها برای ایجاد تغییر پایدار در عادت‌های روزمره خود نیازمند ۲۱ الی ۶۰ روز زمان هستند. در این مقاله به بررسی روش‌های مختلف برای تغییر عادات غذایی افراد در یک بازه زمانی مشخص می‌پردازیم.
تقریبا تمامی کسانی که با کاهش تغذیه، افزایش فعالیت و یا استفاده از هر دو این راه‌ها قصد کاهش وزن خود را داشته‌اند پایین آمدن سرعت کاهش وزن و یا ثابت شدن آن‌را تجربه کرده‌اند. در هر کدام از این برنامه‌های رژیمی دلایل متفاوتی باعث پایین آمدن سرعت کاهش وزن و یا ایست وزنی شما می‌شوند.
بیشتر مردم تصور می‌کنند سفر زمانی عالی برای نادیده گرفتن رژیم‌های غذایی و یا صرف هزینه، برای خوردن غذاهای چرب، ناسالم و خوشمزه است. اما باید بدانید که در سفر نیز باید تمام نکات مورد استفاده در تغذیه روزانه خود را ادامه دهید؛ هرچند کاری مشکل باشد. در این مقاله سعی داریم به شما کمک کنیم تا با طراحی یک برنامه مشخص، در طی سفر نیز عادات غذایی سالم خود را حفظ کنید.
در باورهای قدیمی ایرانی ماهی و سبزیجات تازه از خاصیت فعال‌سازی مغز و تقویت حافظه برخوردار بوده‌اند. با فرا رسیدن عید و جابه‌جایی وسایل خانه افراد با کمک سبزی موجود در پلو، ماهی و یا جایگزین ماهی برای یافتن وسایل خود به “کو…کو” کردن برای یافتن وسایل خود نمی‌افتند.
به علت تولید آکریلامید در هنگام طبخ کلیه مواد غذایی و حتی وجود میزان پایین از آن در آب آشامیدنی به صفر رساندن میزان دریافت آن توسط بدن حتی در خام‌گیاه‌خواران تقریبا امکان پذیر نمی‌باشد اما میتوان دوز دریافتی آکریلامید را با گنجاندن برخی کارها در زندگی روزانه به حداقل رساند.
تفاوت رنگ و میزان مواد مغذی نان‌های مختلف به خاطر تفاوت در میزان سبوس موجود در آن است. در این مقاله به بررسی مواد مغذی موجود در سبوس غلات مختلف، فوائد و مضرات آن می‌پردازیم.
نان و برنج نقش اصلی در سفره غذایی بسیاری از ما ایرانیان را ایفا می‌کنند. کینوآ با توجه به داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوان به طور طبیعی میتواند جایگزین مناسبی برای نان و برنج سفید در سفره ما باشد. در این مقال به تفاوت‌های کینوآ با غلات مصرفی روزمره می‌پردازیم.
زنان در تمام سنین هنگامی که باردار می‌شوند توصیه‌های گوناگونی را در یافت می‌کنند. آداب و رسوم فرهنگی، اعتقادات مذهبی و نظرات علمی همگی در دریافت دستور غذا موثر است. درستی یا نادرستی این دستورات در علم امروز مشخص شده است.
مصرف فولیک اسید در دوران بارداری و حداقل یک ماه پیش از بارداری ضروری است. فولیک اسید نقشی اساسی در شکل‌گیری لوله‌های عصبی جنین دارد و میتواند از بسیاری نقص‌های مادرزادی جلوگیری کند.
اصولاً باور مردم چنین است که کسی که لاغر است و بخواهد به وزن متناسب برسد، کارش خیلی راحت است و به سادگی با «بیشتر خوردن» به هدف خود می‌رسد! اما در واقع چنین نیست! برای اینکه بتوانیم بیشتر بخوریم باید میل و اشتهای کافی داشته باشیم! اما چگونه می‌توانیم اشتهای خود را زیاد کنیم؟
جو دو سر در مقایسه با دیگر غلات، از ارزش غذایی بالاتری برخوردار است.
صد گرم از آن ۳۷۹ کالری و ۱۳.۱ گرم پروتئین دارد.
در ادامه به توضیح خواص بسیار و موارد مصرف آن توضیح می‌پردازیم.
تغذیه نامناسب (دریافت زیاد چربی اشباع و نمک از طریق رژیم غذایی)، چاقی، کم تحرکی، استرس، سوابق فامیلی، مصرف دخانیات، بیماری‌های کلیوی و هورمونی عواملی هستند که باعث فشار خون بالا می‌شوند. با اصلاح شیوه زندگی و تغییر در رژیم غذایی میتوان به درمان این بیماری کمک کرد و یا آن را به تأخیر انداخت.
اضافه وزن و چاقی، بی‌تحرکی، سیگار کشیدن، مصرف الکل و مصرف زیاد کربوهیدرات از علل افزایش تری‌گلیسرید خون هستند. در ادامه به تغییرات ساده‌ای درنوع زندگی اشاره می‌کنیم که باعث بهبود وضعیت تری گلیسرید می‌شوند.
وزن زیاد یکی از مشکلات اصلی افراد ساکن شهر است. اما در این بین افرادی نیز هستند که از مشکل لاغری رنج می برند، برای درمان لاغری نیز راهکارهای متعددی وجود دارد که، در این مطلب قصد داریم برخی از آنها را برای شما شرح دهیم.
گرسنگی در نتیجه چندین فعل و انفعال که در معده، روده، مغز، لوزالمعده، و جریان خون رخ میدهد اتفاق می‌افتد. در این قسمت انواع غذاهایی را به شما معرفی می‌کنیم که بعد از خوردن آنها بیشتر احساس گرسنگی میکنید حتی اگر معده‌تان پرباشد.
افرادی که به دنبال لاغری پایدار هستند حتماً باید مواد غذایی پروتئین دار را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانند. اما دلیل این امر چیست؟