یکی از مهم‌ترین مسائلی که باعث افزایش نشانه‌ها و علائم PMS می‌شود، رژیم غذایی نادرست قبل از شروع پریود است. تا انتهای مطلب را بخوانید تا با رژیم PMS‌ آشنا شوید.

اکثر افراد مبتلا به دیابت که توانسته‌اند بیماری خود را کنترل کنند، کسانی هستند که به طور منظم فعالیت ورزشی دارند. در واقع ورزش در کنار رژیم غذایی و داروهایی نظیر گلی‌بن‌گلامید و متفورمین یکی از سه پایه اصلی درمان دیابت را تشکیل می‌دهد.

اگر تا به حال نام پنیر توفو را نشنیده‌اید و یا شنیده‌اید اما تصور می‌کنید که پنیر توفو یک ماده‌ی غذایی بی‌مزه، سالم و فقط برای گیاهخواران است، باید بگوییم که سخت در اشتباه هستید.

عقیده عمومی بر این است که، افزایش ابتلا به دیابت در سال‌های گذشته، ناشی از زندگی کم تحرک و رژیم‌های غذایی پر کالری است؛ اما مطالعات آشکار کرده است آلودگی هوا نیز تاثیر مستقیم در افزایش ابتلا به این بیماری دارد.

دو دستور پخت غذای گیاهی خوشمزه مختلف با پنیر توفو!

تو این مقاله علاوه بر اینکه طرز تهیه‌ تبوله کینوآی بدون گلوتن رو یاد می‌گیرین، از تاریچخه‌ش هم می‌خونین!

به گفته محققین فیبرهای خوراکی تاثیر بسزایی در سلامت دستگاه گوارش انسان دارند. در این مقاله به بررسی چرایی این تاثیر می‌پردازیم.

پنیر توفو از سویای دلمه بسته ساخته شده که به‌طور طبیعی بدون گلوتن، کم کالری، بدون کلسترول و یک منبع عالی از پروتئین، آهن و کلسیم محسوب می‌شود. در این مقاله به بررسی خواص پنیر توفو می‌پردازیم.

کربوهیدرات مهمترین و ارزانترین منبع دریافت انرژی در جوامع انسانی بشمار می‌آید؛ تا جایی که در حدود ۹۰ درصد انرژی روزانه مردم در کشورهای فقیر و در حدود۵۰ درصد انرژی افراد در کشورهای ثروتمند از کربوهیدرات (قندها) بدست می‌آید.

انتخاب یک رژیم دتاکس با هدف کاهش وزن باید سالم و هوشمندانه و به طور مشخص برای کاهش وزن طراحی شده باشد. اگر تصمیم خود را برای شروع یک رژیم کاهش وزن دتاکس گرفته‌اید، تا پایان این مقاله را بخوانید تا از بین سه رژیم مخصوص کاهش وزن دتاکس، یکی را برای خود برگزینید. اما قبل از آن باید چند نکته و حقیقت علمی را راجع به دتاکس بدانید.

بیماری گوش شناگران یا عفونت گوش خارجی بیشتر درمیان شناگران دیده میشود، همچنین شرایط دیگری مانند حمام کردن و دوش گرفتن نیز می‌تواند باعث ایجاد این نوع عفونت شود؛ در این مقاله به علائم این بیماری، راه‌‌های درمان و پیشگیری آن پرداخته شده است.

هر ماده غدایی تاثیر متفاوتی را بر رو اشتهای فرد بجا می‌گذارد. در این مقاله به بررسی کوتاه در مورد تاثیر مواد مختلف بر اشتها می‌پردازیم.

در این مقاله به بررسی انواع اسیدهای چرب و تاثیرات آن بر بدن انسان می‌پردازیم.

در این مقاله به بررسی خواص نسبت داده شده، فوائد و عوارض قارچ گانودرما با توجه به مواد موجود در آن می‌پردازیم.

این روزها حول‌وحوش گلوتن بسیار زیاد صحبت می‌شود. عده‌ای بر مضر بودن آن پافشاری می‌کنند و عده‌ی دیگری بر بی‌ضرر بودن آن اصرار دارند. اما فارغ از بحث مضر بودن یا نبودن آن، برخی از افراد تصمیم می‌گیرند در یک دوره‌ی زمانی مشخص رژیم غذایی بدون گلوتن را پیش بگیرند. پس رژیم بدون گلوتن چیست؟

پدرومادرهای امروزی با خود فکر می‌کنند که چرا برای خوردن یک کیک شکلاتی و یا یک چیپس نیازی به این همه دردسر نیست. پس چرا کودک آنها از خوردن غذاهای سالم سرباز می‌زند و چموشی می‌کند!؟ اگر شما هم جزو این والدین هستید، پاسخ این سوال چندان شما را خوشحال نمی‌کند زیرا پاسخ آن، خودتان هستید!

همه‌ی ما حداقل یک نفر در اطرافیان خود می‌شناسیم که به دیابت مبتلا باشد. همچنین می‌دانیم که اگر او مهمان خانه‌ی ما باشد، باید چای کم‌رنگ و نه پررنگ به همراه توت خشک و نه قند را، برای او بیاوریم. اما آیا رژیم دیابتی‌ها و پرهیزهای غذایی آنها به همین جا ختم می‌شود؟ برای پاسخ به این سوال تا پایان این مقاله همراه ما باشید.

یوگا، شاخه‌ها و انواع مختلفی را شامل می‌شود که هر کدام از آن‌ها بر روی یکی از نکات زندگی روزمره تاکید دارد. در این مقاله به بررسی یوگای خنده می‌پردازیم.

در مقاله پیش رو به چیستی بیماری سندرم روده تحریک پذیر پرداخته و سپس سعی کرده‌ایم تا راه‌های درمان بیمار سندرم روده تحریک پذیر را به شما معرفی کنیم.

همانطور که می‌دانید چیزی حدود ۶۰٪ بدن انسان از آب تشکیل شده بنابراین هیدراته بودن بدن، نقش بسیار مهمی در عملکرد صحیح و سالم اندام‌های بدن ما دارد. تنظیم دمای بدن، تنظیم فشارخون، روان کردن مفاصل، کمک به دفع سموم از بدن، گوارش و هضم راحت و … تنها گوشه‌ای از وظیفه‌ی خطیری است که آب در بدن ما به عهده دارد.

در این مقاله ما به آموزش برخی از تمرینات انجام شده در طی این آزمایش می‌پردازیم. این روش کم خطر و کم هزینه شاید به گفته پژوهشگر احتمال عدم موفقیت داشته باشد اما با توجه به آسیب‌های ثانوی و هزینه‌های بوتاکس صورت به این روش ارجحیت دارد.

این رژیم نیز همانطور که از نام آن پیدا است به یک دوره‌ی پرهیز غذایی گفته می‌شود که افراد در جهت سم‌زدایی از بدن آن را پیش می‌گیرند. رژیم دتاکس علاوه بر سم‌زدایی بدن از سموم داخلی و خارجی مضر، می‌تواند برای درمان چاقی نیز مفید باشد.

آنتی‌اکسیدان‌ها از مهمترین عوامل کمک کننده به بدن در مقابل بیماری‌ها هستند. در ادامه این مقاله به معرفی آنتی اکسیدان‌ها پرداخته و سه آنتی‌اکسیدان اصلی مورد نیاز در بدن انسان را معرفی خواهیم کرد.

این رژیم نیز همانطور که از نام آن پیدا است به یک دوره‌ی پرهیز غذایی گفته می‌شود که افراد در جهت سم‌زدایی از بدن آن را پیش می‌گیرند. رژیم دتاکس علاوه بر سم‌زدایی بدن از سموم داخلی و خارجی مضر، می‌تواند برای درمان چاقی نیز مفید باشد.

اگه بعد از یک روز خسته‌کننده و شلوغ کاری، برگشتی خونه و گرسنه هستی اما نه دلت غذای بیرون‌پز می‌خواد و نه حال و حوصله دو ساعت سر پا ایستادن و آشپزی داری، تا آخر این مقاله رو بخون تا دو مدل دستورپخت شام خوشمزه‌ای رو که فقط ۱۵ تا ۳۰ دقیقه حاضر شدنش طول میکشه، یاد بگیری!

میخوای تو کمتر از یه ساعت یه غذای ساده وخوشمزه ولی سالم و گیاهی درست کنی که همه از خوردنش لذت ببرن؟
ادامه‌ی این مطلب رو بخون تا سه تا دستور پخت مختلف پیش‌غذای گیاهی رو یاد بگیری.

در این مقاله با جمع‌بندی نظریات و پژوهش‌ها به برخی از علل روانشناختی چاقی می پردازیم.

مکمل‌های ورزشی؛ آمینواسید و آمینواسید شاخه‌دار از پرمصرف‌ترین مکمل‌های تغذیه‌ای در بین ورزشکاران هستند. در این مقاله به بررسی فوائد، تاثیرات و عوارض آن‌ها می‌پردازیم.

بسیاری از افراد گیاهخواری را با وگانیسم اشتباه می‌گیرند اما این دو با یکدیگر بسیار متفاوت هستند. به راستی رژیم وگان چیست و وگان‌ها دقیقا مجاز به خوردن چه چیزهایی هستند؟ آیا وگان تنها یک رژیم است یا سبکی برای زندگی؟ تا انتهای این مطلب همراه ما باشید تا به پاسخی دقیق برای این سوال‌ها برسید.

زومبا ورزشی ترکیب شده از رقص‌های آمریکای لاتین و ایروبیک است که در اکتبر ۱۹۹۹ توسط آلبرتو پرز رقصنده کلمبیایی ایجاد و به جهان معرفی شد. مرکز اصلی آموزش ورزش و رقص زومبا هم‌اکنون در ایالات متحده آمریکا قرار داشته و بر طبق آمار این مرکز هم‌اکنون در حدود ۱۵ میلیون نفر در جهان به آموزش و انجام ورزش و رقص زومبا می‌پردازند.

بسیاری از افراد گیاهخواری را با وگانیسم اشتباه می‌گیرند اما این دو با یکدیگر بسیار متفاوت هستند. به راستی رژیم وگان چیست و وگان‌ها دقیقا مجاز به خوردن چه چیزهایی هستند؟ آیا وگان تنها یک رژیم است یا سبکی برای زندگی؟ تا انتهای این مطلب همراه ما باشید تا به پاسخی دقیق برای این سوال‌ها برسید.

رژیم مدیترانه‌ای نوعی از رژیم غذایی است که بر اساس غذاهای سنتی، میوه‌ها و به طور کلی مواد غذایی کشورهای اطراف دریای مدیترانه شکل گرفته است. رژیم مدیترانه‌ای فقط یک رژیم نیست، بلکه سبکی برای زندگی سالم‌تر، به وسیله‌ی تغذیه صحیح است.

آرتریت که عموما به آن آرتروز گفته می‌شود، شایعترین بیماری مفصل در انسان است و بیانگر مجموعه‌ای از علامت‌ها شامل گرم شدن و قرمز شدن پوست مفصل که همراه با متورم شدن، درد و محدودیت حرکتی در مفصل باشد است. در این مقاله به بررسی این بیماری و انواع آن می‌پردازیم.

اگر علاقه‌مند به ورزش‌هایی مانند یوگا و پیلاتس باشید، برای شروع کلاس‌های آن نیاز به دو چیز مهم دارید: کلاس یوگا مناسب و مت یوگا مناسب! در مورد خرید مت یوگا، نکاتی هست که که شاید در نگاه اول مهم به نظر نرسد، اما ممکن است به قیمت آسیب‌دیدگی و محرومیت همیشگی شما از ورزش کردن، منجر شود…

بسیاری از بیماری‌ها همچون دیابت ونقرس را می‌توان توسط رژیم غذایی مناسب کنترل کرد. در این مقاله به رژیم غذایی مناسب برای کنترل بیماری نقرس می‌پردازیم.

ساتویک یا یوگیک رژیمی است که اغلب افراد آن را با گیاهخواری یا وگان اشتباه می‌گیرند. اما به راستی این رژیم چیست و چه ویژگی‌هایی دارد؟ تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا با چند قانون ساده‌ی رژیم یوگا که مکمل بی‌نظیری برای ورزشکاران یوگا و اصلاح سبک زندگی آنها نیز هست، آشنا شوید.

ساتویک یا یوگیک رژیمی است که اغلب افراد آن را با گیاهخواری یا وگان اشتباه می‌گیرند. اما به راستی این رژیم چیست و چه ویژگی‌هایی دارد؟ تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا با چند قانون ساده‌ی رژیم یوگا که مکمل بی‌نظیری برای ورزشکاران یوگا و اصلاح سبک زندگی آنها نیز هست، آشنا شوید.

رژیم مدیترانه‌ای نوعی از رژیم غذایی است که بر اساس غذاهای سنتی، میوه‌ها و به طور کلی مواد غذایی کشورهای اطراف دریای مدیترانه شکل گرفته است. رژیم مدیترانه‌ای فقط یک رژیم نیست، بلکه سبکی برای زندگی سالم‌تر، به وسیله‌ی تغذیه است.

مقاله پیش روی شما به چیستی و تاریخچه ورزش یوگا پرداخته و سپس ۴ تمرین ساده از آن را معرفی می‌کند.

وبلاگ کرفس قصد دارد تا در پرونده‌ای به بررسی انواع مکمل‌های ورزشی موجود در بازار پرداخته و تا حد ممکن آن‌ها را معرفی، و به بررسی آسیب‌های احتمالی، عوارض، فوائد و همچنین زمان مناسب برای استفاده از این مکمل‌های ورزشی بپردازد.

اغلب افراد میانسال ابا این پرسش روبرو می‌شوند که چه ورزشی برای من مناسب است و پاسخ آن معمولا ورزش‌هایی چون یوگا، پیلاتس و … می‌باشد. این ورزش‌ها مناسب هستند اما چگونگی شروع و انتخاب کلاس مناسب از نکاتی هستند که باید پیش از شروع ورزشی مانند یوگا به آن توجه کرد.

دهه‌ی ششم زندگی شما،نه تنها می‌تواند هیجان‌انگیز سپری شود،‌بلکه می‌تواند دوره‌ای باشد که در آن بسیاری از آرزوها در آن برآورده شود.پس احساس بیهوده و پوچ پیری را کنار بگذارید!اگر شما هم به تازگی شمع‌های ۵۰ سالگی‌تان را فوت کرده‌اید و از این دست احساسات ناامیدکننده دارید،کافی است تا با ۴ راه‌حل پیشنهادی ما برای زندگی سالم پس از ۵۰ سالگی همراه شوید! (۲)

دهه‌ی ششم زندگی شما، نه تنها می‌تواند هیجان‌انگیز سپری شود،‌ بلکه می‌تواند دوره‌ای باشد که در آن بسیاری از آرزوها در آن برآورده شود. پس احساس بیهوده و پوچ پیری را کنار بگذارید! اگر شما هم به تازگی شمع‌های ۵۰ سالگی‌تان را فوت کرده‌اید و از این دست احساسات ناامیدکننده دارید، کافی است تا با ۴ راه‌حل پیشنهادی ما برای زندگی سالم پس از۵۰ سالگی همراه شوید!

در ادامه مقاله آووکادو، خواص و ویژگی ۱ به ادامه بررسی خواص میوه آووکادو می‌پردازیم.

میوه آووکادو ترکیب جالبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی محلول در چربی را دارا بوده و به داشتن خواص فراوان مشهور است. در این مقاله به بررسی مواد مغذی این محصول و خواص آن بر اساس مواد سازنده می‌پردازیم.

حلقه زدن یا هولاهوپ یکی از ورزش‌های هوازیست که به تازگی در جهان و کشور ما به عنوان یک ورزش ارزان و در دسترس همگان شهرت یافته است. از جمله مزیت‌های این ورزش توانایی انجام در همه مکان‌ها از جمله در خانه است.

همه‌ی ما در مورد سبک زندگی سالم چیزهایی شنیده‌ایم. از جا دادن غذاهایی چون سالاد در بین وعده‌های غذایی گرفته تا رفتن به پیاده‌روی همگی از ایده‌هایی هستند که ما درباره‌ی سبک زندگی سالم داریم. اما باید گفت که برای رسیدن به سبک زندگی سالم، باید کمی بیشتر خلاقیت از خود نشان بدهید!

با توجه به تبدیل شدن چاقی به یک بیماری در جوامع شهری و در ادامه پرونده چاقی در وبلاگ کرفس؛ در این مقاله به بررسی عمل جراحی بای‌پس معده، فوائد و آسیب‌های آن می‌پردازیم.

همه‌ی ما در مورد سبک زندگی سالم چیزهایی شنیده‌ایم. از جا دادن غذاهایی چون سالاد در بین وعده‌های غذایی گرفته تا رفتن به پیاده‌روی همگی از ایده‌هایی هستند که ما درباره‌ی سبک زندگی سالم داریم. اما باید گفت که برای رسیدن به سبک زندگی سالم، باید کمی بیشتر خلاقیت از خود نشان بدهید!

درباره‌ی رنگ کردن در حین بارداری شایعات زیادی وجود دارد که باعث ایجاد ترس در زنان باردار می‌شود. در ادامه‌ی این مقاله‌ی به بررسی جامع رنگ کردن مو در بارداری، آسیب‌های احتمالی آن بر مادر و جنین و … پرداخته خواهد شد تا با دریافت اطلاعات صحیح و آگاهی کامل یک بار برای همیشه این مساله برای شما روشن شود!