افزایش قد کودکان یکی از دغدغه‌های بسیاری از والدین است. در حالی که همه فکر می‌کنند افزایش قد فقط با ژنتیک و عوامل ارثی مرتبط است، اما تحقیقات چیز دیگری را نشان می‌دهد. به طور که بخشی از رشد کودکان با تغذیه‌ و فعالیت‌ جسمانی در آن‌ها ارتباط پیدا می‌کند. به همین دلیل بسیاری از شرکت‌های داروسازی، شربت افزایش قد کودکان را تولید و در بازار عرض می‌کنند. اما ما در اینجا قصد نداریم از این شربت و تاثیرات آن صحبت کنیم. هدف ما بررسی خواص موادغذایی و تاثیر آن‌ها بر روی رشد کودکان است. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشد.

1. به کودکان موادغذایی حاوی ملاتونین بدهید
2. افزایش قد کودکان با آرژینین
3. مصرف پروتئین به طور روزانه
4. مصرف موادغذایی حاوی ویتامین D
5. مصرف موادغذایی حاوی کلسیم
6. افزایش قد کودکان در طب سنتی با منیزیم
7. مصرف مواغذایی حاوی ویتامین C
8. تاثیر آهن در رشد اندام
9. تاثیر گلوتامین در رشد قد

به کودکان موادغذایی حاوی ملاتونین بدهید

ملاتونین (Melatonin) همان هورمونی است که باعث تنظیم خواب و بیداری ما می‌شود. این هورمون توسط یک غده‌ی کوچک صنوبری در مغز تولید می‌شود. کودکانی که چرخه‌ی خواب منظم‌تری دارند، میزان تولید این هورمون در آن‌ها بیشتر است. در نتیجه به افزایش قد در آن‌ها کمک می‌کند. موادغذایی از جمله گیلاس ترش، زیتون، کلم بروکلی، بادام زمینی، ذرت، گوجه فرنگی، انگور، خیار، برنج، جو، انار، جو دوسر، گردو، آفتابگردان، مارچوبه و دانه کتان در افزایش این هورمون مؤثر هستند.

کودکانی که چرخه‌ی خواب منظم‌تری دارند، میزان تولید این هورمون در آن‌ها بیشتر است. در نتیجه به افزایش قد در آن‌ها کمک می‌کند.

رشد کودکان با آرژینین

آرژنین (Arginine) یکی دیگر از مواد غذایی برای رشد قد کودکان است. این ماده‌ی یک اسید آمینه‌ی نیمه ضروری است که باعث افزایش هورمون رشد در انسان می‌شود. به طور طبیعی بدن یک انسان در طی روز به حدود ۱۵ تا ۲۰ گرم اسید آمینه نیاز دارد. سینه بوقلمون یکی از موادغذایی مفید و حاوی آرژنین است. از دیگر موادغذایی حاوی ماده‌ی مغزی می‌توان به بادام زمینی، سویا، کدو تنبل، مرغ و گوشت قرمز اشاره کرد.

مصرف پروتئین به طور روزانه

یکی دیگر از راه‌های افزایش قد کودکان در طب سنتی مصرف موادغذایی حاوی پروتئین است. زیرا در رشد اندام، ماهیچه‌ها و استخوان‌ها تاثیر زیادی دارد. گوشت گاو حاوی مقدار زیادی از این ماده‌ی مغذی است. همچنین تخم‌مرغ غنی‌شده با اسید چرب امگا۳ و سینه‌ی مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند. مصرف پروتئین نه تنها باعث افزایش و رشد اندام‌ در کودکان می‌شود، بلکه تاثیر زیادی در حفظ سلامت سلول‌ها و بدن آن‌ها نیز دارد.

یکی دیگر از راه‌های افزایش قد کودکان در طب سنتی مصرف موادغذایی حاوی پروتئین است. زیرا در رشد اندام، ماهیچه‌ها و استخوان‌ها تاثیر زیادی دارد.

تاثیر ویتامین D در افزایش قد کودکان

ویتامین D تاثیر زیادی در استحکام و رشد استخوان‌ها دارد. این ویتامین را می‌توان از نور خورشید دریافت کرد. به همین دلیل کودکان را نباید در خانه حبس کرد. یک کودک به طور معمول در طی روز باید حدود ۱۵ تا ۲۵ دقیقه در مقابل نور آفتاب قرار بگیرد. علاوه بر این، ویتامین دی در مواد غذایی از جمله ماهی قزل‌آلا، ماهی سالمون، شیرغنی شده، گوشت گاو، پنیر، زرده تخم مرغ و جگر یافت می‌شود.

مصرف موادغذایی حاوی کلسیم

حتماً می‌دانید که کلسیم تاثیر زیادی در افزایش قد کودکان در طب سنتی دارد. به طوری که با مصرف آن، همزمان سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و ارتباط بین مغز و بدن بهتر از قبل می‌شود. همچنین کلسیم تاثیر زیادی در انقباض عضلات بدن در کودکان و نوجوانان دارد. حتی اگر کودکان مقادیر بالایی از ویتامین D را دریافت کنند، بدون کلسیم رشد اندام آن‌ها به طور مؤثر پیش نمی‌رود. در واقع در کنار ویتامین دی، باید کلسیم هم به اندازه‌ی کافی مصرف شود.
از جمله موادغذایی حاوی کلسیم می‌توان به ماست، آجیل، مغزها، لوبیا، سبزیجات (با برگ تیره) ساردین و کشک اشاره کرد.

افزایش قد کودکان در طب سنتی با منیزیم

یکی دیگر از مواد مغذی مورد نیاز برای رشد اندام‌های کودکان و نوجوانان، مصرف موادغذایی حاوی منیزیم است. این ماده‌ی غذایی در آجیل، حبوباتی مثل عدس، شکلات تیره و ماهی سالمون یافت می‌شود. منیزیم نه تنها در رشد کودکان مؤثر است، بلکه به تنظیم ضربان قلب و تنظیم فشار خون هم کمک می‌کند.

مصرف مواغذایی حاوی ویتامین C

شاید تعجب کنید که حتی ویتامین C هم در افزایش قد کودکان تاثیر زیادی دارد. این ویتامین به سلامت استخوان‌ها و بلندتر شدن قد این گروه سنی کمک می‌کند. چرا که با تأمین کلاژن که بخش مهمی از فیبری استخوان و غضروف را تشکیل می‌دهد، باعث رشد قد می‌شود. از جمله موادغذایی مؤثر که حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C است، می‌توان به نخودچی، آناناس، مرکبات (پرتقال، نارنگی و لیموشیرین)، هندوانه و پرتقال اشاره کرد.

آهن یکی دیگر از موادغذایی مؤثر برای افزایش قد کودکان در طب سنتی است. این ماده‌ی مغذی یکی از اجزای تشکیل دهنده‌ی هموگلوبین خون محسوب می‌شود که وظیفه‌ی انتقال اکسیژن به بخش‌های مختلف بدن را دارد. کمبود آهن یکی از دلایل کوتاهی قد در افراد است

تاثیر آهن در رشد اندام

آهن یکی دیگر از موادغذایی مؤثر برای افزایش قد کودکان در طب سنتی است. این ماده‌ی مغذی یکی از اجزای تشکیل دهنده‌ی هموگلوبین خون محسوب می‌شود که وظیفه‌ی انتقال اکسیژن به بخش‌های مختلف بدن را دارد. کمبود آهن یکی از دلایل کوتاهی قد در افراد است. اگر می‌خواهید فرزند شما در بزرگسالی قد بلندتری داشته باشد، موادغذایی حاوی آهن به او بدهید. از جمله موادغذایی حاوی آهن می‌توان به کینوا، گوشت قرمز، حبوبات، اسفناج و جگر اشاره کرد.

تاثیر گلوتامین در رشد قد

اگر می‌خواهید کودک شما قد بلندتری داشته باشد، باید موادغذایی حاوی گلوتامین به او بدهید. این ماده‌ی مغذی یک نوع اسید آمینه محسوب می‌شود که برای ساخت و تولید پروتئین در بدن لازم است. مصرف موادغذایی که حاوی گلوتامین هستند، تاثیر زیادی در رشد اندام دارد. پس به جای استفاده از شربت افزایش قد یا داروهایی که هنوز تاثیر آن‌ها مشخص نشده، بهتر است به فکر موادغذایی مفید باشید. از جمله‌ی این موادغذایی می‌توان به تخم‌مرغ، شیر، ماست، پنیر، شیر بز و سبزیجات اشاره کرد.