جوانی صورت، یوگا بهتر است یا بوتاکس؟
سایت aestheticchannel.com در ۱۶ بهمن ماه سال ۱۳۹۶ مقاله‌ای با نام یوگای صورت و تاثیر آن در جوانی، از دکتر مراد الم متخصص پوست دانشگاه نورث وسترن آمریکا منتشر کرد. دکتر الم در این مقاله نتایج پژوهشی بر روی ۱۶ زن ۴۰ تا ۶۵ سال را منتشر کرده است که به مدت ۲۰ هفته روزانه ۳۰ دقیقه، به انجام یوگای صورت پرداخته‌اند. به گفته این پژوهشگر، در پایان این پژوهش داده‌ها حاکی از تاثیر مثبت ورزش یوگا بر علائم ظاهری و کاهش نشانه‌های پیری صورت در این گروه بوده است.
به گفته دکتر مراد الم انجام این تمرینات با افزایش حجم و تقویت عضلات صورت موجب می‌شوند صورت همانند زمان تزریق بوتاکس در زیر پوست، کشیده‌تر شود و نتیجه کشیده شدن پوست صورت کاهش خطوط پوست صورت و در نتیجه جوان‌تر شدن حالت چهره فرد خواهد بود.
نتایج این تحقیق نشان دهنده کاهش سن ظاهری افراد داوطلب در این پژوهش به میزان تقریبی ۳ سال، پس از یک دوره ۲۰ هفته‌ای انجام تمرین یوگا صورت است. البته لازم به ذکر است، دکتر الم اعلام داشته به علت کوچک بودن گروه مورد آزمایش این نتایج قطعی نبوده و برای اثبات کامل نیاز به انجام در گروه‌های بزرگتری را داراست.
در این مقاله ما به آموزش برخی از تمرینات انجام شده در طی این آزمایش می‌پردازیم. این روش کم خطر و کم هزینه شاید به گفته پژوهشگر احتمال عدم موفقیت داشته باشد اما با توجه به آسیب‌های ثانوی و هزینه‌های بوتاکس صورت به این روش ارجحیت دارد.
این تمرینات شامل یادگیری 32 حالت مختلف چهره بوده است که هر کدام باید به مدت یک دقیقه نگاه داشته شوند؛ و یک روز در میان به مدت ۲۰ هفته ادامه یابند.
تمرین اول؛ حالت جغد یا دوربین!!!
یکی از بازی‌های محبوب کودکان تبدیل کردن دستان خود به یک دوربین و نگاه کردن به دوردست است. حالت جغد بسیار به این بازی کودکانه شبیه است. ابتدا دستان خود را به صورت حرف C انگلیسی درآورده و و بر روی چشمان خود قرار دهید به صورتی که قسمت باز آن به سمت بینی شما باشد. انگشت شست بر روی استخوان گونه شما و انگشت اشاره بالای ابروی شما قرار می‌گیرد.
سپس چشمان خود را بسته و سعی می‌کنید تا عضلات صورت شما به طور کامل در حالت آرامش قرار گیرد. پس از کشیدن پوست اطراف چشمان خود به طرفین، شروع به باز و بسته کردن چشمان خود کنید. این حرکت را دو مرتبه و هر بار به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید.
تمرین دوم؛ حرکت پیروزی یا حرکت V
انگشتان خود را به صورت حرف V انگلیسی (نماد پیروزی در کشورهای اروپایی و آمریکایی) در آورده و در دو طرف چشمان خود قرار دهید؛ سپس چشمان خود را بسته و سعی می‌کنید تا عضلات صورت شما به طور کامل در حالت آرامش قرار گیرد. پس از کشیدن پوست اطراف چشمان خود به طرفین، به مدت ۱۰ ثانیه به طرف بالا نگاه کنید. این تمرین را ۶ مرتبه تکرار کرده و سپس یک دقیقه به خود استراحت دهید.
تمرین سوم؛ حرکت زرافه
انگشتان خود را بر روی گردن قرار داده و به آرامی پوست آن را به طرف پایین بکشید؛ به طور همزمان سعی کنید سر خود را به طرف عقب خم کرده و سپس فک خود را به جلو و عقب حرکت دهید. این حرکت را سه مرتبه و هر مرتبه به مدت ۲۰ ثانیه انجام دهید.
تمرین چهارم؛ بوسیدن آسمان
سر خود را تا حد ممکن به عقب خم کرده و سپس سعی کنید لب‌های خود را به شکل بوسیدن
درآورید. این کار را ۱۰ مرتبه تکرار کرده و پس از ۱۰ ثانیه استراحت تمرین را دوباره تکرار کنید.
تمرین پنجم؛ ماساژ
قطعا شما نیز می‌دانید که انواع مختلفی از ماساژ وجود دارند. نوعی از ماساژ درمانی، تپینگ (tapping) نام دارد. این ماساژ به صورت ضربه‌های ریز بر روی یک عضله خاص انجام می‌شود؛ این ماساژ موجب افزایش گردش خون در عضله مورد نظر شده و تکرار این ماساژ به مدت طولانی (تعداد جلسات بالا در روزهای مختلف به مانند یک ورزش) موجب تقویت عضله مورد نظر و افزایش حجم آن می‌شود.
مورد استفاده این نوع از ماساژ در یوگای صورت در عضلات کنار و بالای چشم است. به مدت ۳۰ ثانیه ضربات منظم، آرام و سریع به فاصله بین گونه و ابروی خود در سمت خارجی چشم وارد کنید و سپس پوست زیر چشم خود را به طرفین بکشید. پس از یک دقیقه این حرکت را تکرار کنید.
تمرین ششم؛ استراحت و آرامش (ریلکسیشن)
چشمان خود را بسته و به مدت ۳۰ ثانیه به صورت تصادفی بر روی نقاط مختلف گونه و چانه خود با انگشت اشاره خود ضربات آرام و سریع وارد کرده و در پایان به مدت یک دقیقه سعی کنید عضلات صورت خود را در راحت‌ترین حالت ممکن قرار دهید.
