یبوست به معنی تأخیر در انتقال مواد دفعی و ماندن آن در روده به مدت زیاد و یا حرکت آهسته مدفوع در روده بزرگ است یبوست مشکلات زیادی برای بدن به وجود می‌آورد و وقتی رژیم خاصی را رعایت می‌کنیم معمولاً دچار یبوست می‌شویم با مقاله ما همراه شوید تا بیشتر با یبوست هنگام رژیم و روش‌های درمان آن آشنا شوید. درمان یبوست در دوران رژیم از طریق رژیم صحیح غذایی امکان پذیراست.
آیا رژیم باعث یبوست می‌شود؟
اصولاً در دوران رژیم به علت کم شدن حجم غذای مصرفی، حجم و تعداد دفعات دفع مدفوع کمتر می‌شود که این موضوع طبیعی است. معمولاً اگر فرد در طول ۷۲ ساعت دفع نداشته باشد یا دفع همراه با درد و ناراحتی باشد یبوست ایجاد گردیده است. درمان یبوست در دوران رژیم باید طبق برنامه ای انجام شود. همچنین اگر حداقل دو مورد از علائم زیر درفردی موجود باشد. حتما مبتلا به یبوست است:
- مدفوع معمولا سفت وخشک باشد.
- تعداد دفعات تخلیه کم باشد
- دفع وتخلیه به سختی انجام شود
- مواد دفعی کاملا تخلیه نشود.
آیا رفع یبوست باعث لاغری می‌شود؟
رابطه بین یبوست و افزایش وزن هنوز هم موضوعی قابل‌بحث است ولی برخی نظریات اظهار می‌کنند که رابطه مستقیمی بین هر دو شرایط وجود دارد. در ادامه به دلایلی که باعث اثبات این ارتباط می‌شوند اشاره شده است.
• در مورد یبوست، بدن نمی‌تواند مدفوع را دفع کند. این متابولیسم را تحت تأثیر قرار می‌دهد و باعث کند شدن آن می‌شود که منجر به افزایش وزن می‌شود.
• دلیل دیگر آن است که مواد زائد در بدن وزن اضافه‌ای را به بدن اضافه می‌کند. غذایی که مصرف می‌کنیم دفع نمی‌شود و در روده باقی می‌ماند که منجر به افزایش وزن می‌شود.
• یبوست همچنین ممکن است باعث احتباس آب شود که به‌نوبه خود باعث افزایش وزن می‌شود.
بهترین ملین برای لاغری
می‌توانید از روغن‌زیتون در سالادها یا غذا مصرف کنید و اگر مشکل دارید می‌توانید یک قاشق روغن‌زیتون بخورید. از انجیر و برگه زردآلو هم می‌توانید استفاده کنید که بسیار ملین هستند و مؤثر در درمان یبوست. می‌توانید این‌ها را با تخم شربتی مخلوط کنید و نتیجه را بهتر کنید. مصرف مایعات بخصوص آب را افزایش دهید و در طول روز آب زیاد بخورید.
از ملین‌ها مانند الو و تمر هندی استفاده کنید. میوه‌ها و سبزی‌ها را بیشتر مصرف کنید میوه‌هایی مانند گلابی و ترب و سیب و پرتقال و توت‌فرنگی و کاهو و تمشک و گوجه و انگور و کلم بروکلی خیلی در درمان یبوست مؤثر است. مصرف سبزی‌ها و میوه‌ها به دلیل فیبر زیاد برای کارکرد روده بسیار واجب و مفید هستند. می‌توانید از ویتامین ب هم استفاده کنید.
درمان سنتی یبوست
خاکشیر: خوردن دو قاشق غذاخوری خاکشیر بایک لیوان آب گرم صبح و شب برای انواع مزاج‌ها مناسب بوده و درمان مفیدی است.
آب انجیر: ۷ عدد انجیر را در آب خیس کنید و بعد از نیم ساعت شربت انجیر را بخورید این شربت ملین بوده و برای رفع پوکی استخوان هم بسیار مفید است.
آب کله‌پاچه: آب کله‌پاچه باعث افزایش رطوبت و دفع مواد زائد روده‌ها می‌شود تا دو هفته روزی یک‌بار آب کله‌پاچه را بخورید.
لاغری با پیدرولاکس
از پیدرولاکس به‌عنوان داروی ملین برای رفع یبوست حاد و مزمن و همچنین برای پاک‌سازی روده بزرگ قبل از انجام برخی از عمل‌های تشخیصی مانند کولونوسکوپی، انجام اعمال رادیولوژی و جراحی‌های دستگاه گوارش استفاده می‌شود. مصرف این دارو باید با تشخیص پزشک و با دوزهای مختلف در سنین مختلف تجویز شود.
برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟
بازگرداندن اوضاع به روال عادی شاید به نظر کاری دشوار بیاید اما می توانید طوری عمل کنید که چنین نباشد. شما غذاها و عادات بدی که در ادامه برایتان توضیح داده می شود را کنار بگذارید تا دوباره روده سالم داشته باشید.
الف- روزانه حداقل حدود ۸-۶ لیوان آب میل شود که بهتر است یک تا دو لیوان آن در صبح به‌صورت ناشتا نوشیده شود.
ب- غذاهای فیبردار مانند نان سبوس‌دار، میوه و سبزی‌ها به‌اندازه کافی مصرف شود. مصرف میوه‌های ملین مانند آلو، کیوی، انجیر، گلابی ، زردآلو و سیب باپوست و سبزی‌ها مانند کرفس، جوانه گندم، هویج و اسفناج
می‌تواند بسیار مؤثر باشد.
ج- روزانه یک پیاده‌روی کوتاه ۳۰-۲۰ دقیقه‌ای انجام شود.
د- سعی شود تا حد امکان استرس و ناراحتی‌های روحی و روانی کنترل گردد. لازم به یادآوری است که استرس خود می‌تواند عاملی جهت ایجاد و بروز یبوست باشد.
و- روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری روغن‌زیتون در سالاد یا غذا استفاده گردد و از رژیم‌هایی که روغن غذا را بسیار محدود می‌کنند اجتناب شود.
انجام موارد بالا می‌بایست از ابتدای رژیم موردتوجه قرار گیرد تا یبوست ایجاد نگردد. در بعضی موارد افرادی که دچار یبوست می‌شوند از قرص‌های گیاهی مانند سیلاکس استفاده می‌نمایند.
مصرف این‌گونه قرص‌ها در کوتاه‌مدت می‌تواند یبوست را برطرف نماید ولی پس از مدتی بدن به آن‌ها عادت کرده و مصرف آن‌ها اثربخش نخواهد بود. در صورتی که یبوست مزمن گردد می‌تواند مشکلات و بیماری‌هایی مانند هموروئید و سرطان کولون را در پی داشته باشد بنابراین کسانیکه دچار یبوست مزمن می‌باشند می‌بایست از پیروی رژیم‌های کم‌کالری و خیلی کم‌چرب پرهیز نمایند و مصرف آب، میوه، سبزی‌ها به‌خصوص جوانه گندم و روغن‌زیتون را افزایش دهند. همچنین می توانید به این سایت مراجعه کنید.
