سردی دست و پا (Cold hands and feet) را همه برای یک بار هم که شده تجربه کرده‌ایم. گاهی به دلیل سردی محیط دچار این عارضه می‌شویم. در بسیاری از مواقع هم سردی دست و پا واکنش طبیعی بدن برای تنظیم دمای بدن است. پس جای نگرانی نیست. اما اگر همیشه دست و پایتان سرد است و با تغییر رنگ همراه می‌شود، می‌تواند یک هشدار باشد. برای مثال یک یخ بودن دست و پا مداوم نشانه مشکل در اعصاب یا گردش و یا مشکل آسیب در بافت دست و پاست. در ادامه با سایت کرفس همراه باشید تا به علت سردی دست و پا و راه‌های درمان آن می‌پردازیم.

علت سرد شدن ساق پا چیست؟

علت سرد شدن ناگهانی دست و پا برای همه یکسان نیست. به طور کلی سردی دست و پا با علائم زیر همراه است:

• سردی پا یا انگشتان پا
• تغییر در رنگ پوست که اغلب آبی یا سفید می‌شوند.
• احساس بی‌حسی و یا سوزن‌سوزن شدن دست و پا
• سفت شدن دست و پا

به طور کلی علت سرد شدن دست و پا در طب اسلامی عبارت است از:

• دمای سرد محیط
• ضعیف شدن
• آسیب عصبی / نوروپاتی محیطی
• دیابت
• کم‌خونی
• تصلب شرایین
• استرس و اضطراب شدید
• کم کاری یا پرکاری تیروئید

درمان سردی انگشتان دست و پا

حالا که با علت سرد شدن ناگهانی دست و پا شدید، لازم است راه درمان آن را هم یاد بگیرید. روش درمان سردی دست و پا مثل درمان سرماخوردگی و پیشگیری از آنفلوآنزا در منزل است. کار سختی نیست و اگر به بیماری خاصی مبتلا نباشید می‌توانید با این روش‌ها به راحتی سردی دست و پا را درمان کنید.

انجام روش حمام پا

یکی از بهترین روش‌ها درمان سردی پا و دست استفاده از یک لگن آب گرم است. برای این کار یک لگن پر از آب داغ درست کنید و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پای خود را داخل آن قرار دهید. داغی آب باید تا حدی باشد که بدن تحمل آن را داشته باشد و باعث سوختگی نشود. این کار باعث گردش خون به سمت کف پا می‌شود در عین حال به درمان گرفتگی عضلات هم کمک می‌کند. بهتر است این روش را قبل از خواب انجام دهید.

البته ناگفته نماند بیماران دیابتی نباید این کار را انجام دهد. زیرا آب داغ منجر به سوختگی می‌شود و درمان آن برای دیابتی‌ها سخت است.

استفاده از فلفل هندی

همان‌طور که گفتیم یک علت سرد شدن ناگهانی دست و پا سردی بدن و یا محیط است. پس می‌توانید به سراغ فلفل هندی بروید. برای این کار یک قاشق چایخوری فلفل قرمز را داخل دستکش و جوراب خود بریزید. فلفل به دلیل داشتن کپسایسین باعث افزایش گردش خود در بدن می‌شود و به گرم نگه داشتن بدن کمک زیادی می‌کند.

استفاده از ریشه زنجبیل

یکی دیگر از روش‌های درمان سردی انگشتان دست و پا ریشه زنجبیل است. این گیاه نه تنها به غذا و نوشیدنی‌ها عطر و طعم دلپذیری می‌دهد، بلکه از لخته شدن خون هم جلوگیری می‌کند. مصرف ریشه زنجبیل باعث گرم شدن بدن می‌شود. با دو روش می‌توانید از ریشه زنجبیل برای گردم کردن دست و پا استفاده کنید:

• اول اینکه مقداری از آن را داخل آب داغ بریزید. سپس پا را به مدت ۲۰ دقیقه در آن قرار دهید.
• با نوشیدن چای زنجبیل بدن را گرم کنید.

مصرف سیر برای درمان سردی دست و پا

سیر یکی از بهترین مواد غذایی برای درمان خانگی سرماخوردگی است. البته اگر به دلیل سردی محیط و یا سردی بدن همیشه به این مشکل مبتلا هستید بهتر است به طور مرتب روزانه ۴- ۵ حبه سیر مصرف کند تا نتیجه بگیرید.

ماساژ دادن دست و پا

یکی از روش‌های درمان سردی پا و دست استفاده از روش ماساژ دادن است که به رفع انسداد خون کمک زیادی می‌کند. برای این کار باید دقیقا در بین انگشت شست و انگشت اشاره را ماساژ دهید تا باعث آزادسازی انرژی این نواحی شود. برای اینکه پا را گرم کنید، بین انگشتان شست و انگشت دوم در کنار آن را نشانه بگیرید. حدود ۲-۵ دقیقه این ناحیه را فشار دهید. این روش را برای هر دو پا تکرار کنید تا باعث رفع سردی پا شود.

ورزش کردن هم امتحان کنید

یکی از متداول‌ترین روش‌ها برای گرم کردن دست و پا، ورزش کردن است. اگر روزانه به مدت یک ساعت ورزش های هوازی و یا سایر ورزش‌ها را انجام دهید، می‌تواند باعث کاهش سردی دست و پا شود. ورزش کردن باعث بالا بردن ضربان قلب شده و در نتیجه جریان خونرسانی به بدن را افزایش می‌دهد.

غذاهای حاوی امگا ۳ مصرف کنید

اسید چرب امگا ۳ در پاکسازی عروق و سالم نگهداشتن سیستم گردش خون نقش موثری را ایفا می‌کند. برای درمان سردی انگشتان دست و پا می‌توانید غذاهایی را مصرف کنید که حاوی مقادیر زیادی از این ماده مغذی هستند. ماهی خال مخالی، شاه ماهی، میگو، تخم‌مرغ و آجیل‌ها حاوی مقادیر زیادی از امگا ۳ هستند.