متاسفانه آمار چاقی و اضافه وزن در ایران بسیار بالاست برای همین است که مردم طرفدار پر و پا قرص راههای لاغری سریع هستند. بهترین روش برای کاهش وزن یک رژیم لاغری منظم به همراه ورزش است. البته گاهی پیش می آید که ما به دلایل مختلف نیاز داریم تا خیلی سریع لاغر شویم. مخصوصا وقتی به یک جشن بزرگ دعوت شده‌ایم و دوست داریم بدرخشیم اما میبینیم که تمام لباس‌هایمان برایمان تنگ شده. باید این شرایط را تجربه کرده باشید تا بفهمید چه درد بزرگی است. در این شرایط همگی ما به سمت روشهای لاغری سریع می‌رویم.

برای لاغر شدن در بازه‌ی زمانی کوتاه لازم است تا ابتدا عزم خود را جزم کنید.

روشهای لاغری سریع را بشناسیم

سالم بخورید

خوردن فست فود و غذا های بسته بندی شده را متوقف کنید و جای آن را به غذاهای مغذی و سالم بدهید. غذا های بسته بندی شده و آماده دارای مقادیر زیادی نمک هستند در نتیجه سدیم آن ها بالاست و مقدار زیاد سدیم برای سلامتی به شدت مضر است. بهتر است از میوه ها و سبزیجات بیشتری استفاده کنید. همچنین خوراکی‌های حاوی پتاسیم و کلسیم، سدیم بدن را تنظیم می کند و در نتیجه فشار خون را کاهش می‌دهد.

هرگز به خود گرسنگی ندهید

یکی از مهمترین راههای لاغری سریع این است: به خودتان هرگز گرسنگی ندهید. چرا که وقتی یک وعده ی غذایی را حذف می‌کنید، وعده ی بعدی را خیلی بیشتر می‌خورید. از طرفی گرسنگی کشیدن سوخت و ساز بدن را به شدت کاهش می‌دهد. سعی کنید هر سه وعده غذایی را به همراه میان وعده حتما بخورید. و بین وعده‌های غذایی وقفه‌ی طولانی نیندازید.

 ادویه بخورید

یکی دیگر از روشهای لاغری سریع خوردن ادویه است. می‌خواهید سریع لاغر شوید؟ این را امتحان کنید. ادویه‌جات را وارد برنامه‌ی غذایی خود کنید. برای مثال می‌توانید از فلفل قرمز، زنجبیل و فلفل سیاه استفاده کنید که برای کاهش وزن سریع بسیار مفید هستند. چرا که سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند و خاصیت چربی سوزی بالایی دارند. همچنین ادویه‌جات باعث می‌شوند با سرعت کمتری غذا را میل کنید در نتیجه زودتر احساس سیری می‌کنید.

قبل از شناخت راههای لاغری سریع شکم، کمی درباره انواع چربی ها بدانیم

اگر شما این مقاله را دنبال می‌کنید، احتمالا دلیلش این است که به دنبال راههای لاغری سریع شکم و پهلو هستید. اما قبل از هرچیز باید درباره چربی های اضافه ی بدنتان شناخت کافی بدست بیاورید.

ما دو نوع چربی در بدن داریم. چربی‌های زیر پوستی و چربی‌های احشایی. وقتی قسمتی از بدن ما چاق می شود، چربی احشایی و زیر پوستی در آن قسمت زیاد می‌شود. از نظر میزان خطرناک بودن، چربی احشایی بسیار خطرناک‌تر است چرا که پیامد‌های بسیار مخربی را برای بدن ما به همراه دارد. افزایش میزان این نوع چربی در بدن باعث بالا رفتن خطر سکته قلبی می‌شود. پس بیایید تا دیر نشده فکری اساسی کنیم!

روشهای لاغری سریع شکم و پهلو

روشهای لاغری سریع شکم و پهلو زیادند. برای آب شدن شکم و پهلو مواد غذایی متنوعی را می‌توانید استفاده کنید. که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.

یکی از راههای لاغری سریع شکم و پهلو خوردن جوی دو سر است. این ماده‌ی غذایی کالری خیلی کمی دارد و سرشار از پروتئین و فیبر است که برای مدت زمان طولانی شما را سیر نگه می‌دارد و باعث می‌شود میل به غذا نداشته باشید. اما این نکته را فراموش نکنید که هرگز این ماده غذایی را نباید با شکر مصرف کنید چون این موضوع در بدن کاملا برعکس عمل می‌کند و باعث تجمع چربی و در نتیجه چاقی می‌شود.

یکی دیگر از روشهای لاغری سریع شکم و پهلو خوردن لوبیای سیاه است. این ماده‌ی غذایی نیز سرشار از فیبر است و باعث سیر شدن شما می‌شود. همچنین لوبیای سیاه خاصیت چربی سوزی دارد. به این شکل که به محل تجمع چربی‌ها می‌رود و باعث آب شدن چربی‌های آن ناحیه می‌شود.

 از دیگر مواردی که می‌توانید استفاده کنید، سیب زمینی شیرین است. این ماده سرشار از کربوهیدرات است پس برای لاغری به شدت مفید است. این ماده همچنین باعث کنترل قند خون می‌شود و سوخت و ساز را در بدن افزایش می‌دهد.

از راههای لاغری سریع و آسان داشتن برنامه ی ورزشی است

چقدر ورزش می‌کنید؟ آیا میدانستید که برخی از ورزش‌ها از بهترین راههای لاغری سریع و آسان هستند؟ با ما همراه باشید تا ورزش های مخصوص شکم و پلو را به شما معرفی کنیم.

دراز نشست نیمه

روی یک سطح صاف دراز بکشید. یک دست را پشت سر نگه دارید و دست دیگر را سعی کنید به نوک انگشتان پا برسانید. لازم نیست کمر را از روی زمین بلند کنید. فقط سعی کنید. در این شرایط عضلات شکم شما فشار زیادی را متحمل می‌شود در نتیجه کالری زیادی می‌سوزانید.

کرانچ دوچرخه

روی زمین دراز بکشید و دست ها را پشت سر قرار دهید. پاها را بالا بیاورید و به صورت ضربدری تلاش کنید تا دست راس را به زانوی چپ و دست چپ را به زانوی راست بزنید.

شنا

جرکت شنا به آب شدن شکم و پهلو کمک بسیاری می‌کند. برای آن که تاثیر آن را دو برابر کنید عضلات شکم خود را منقبض کنید.

راههای لاغری سریع صورت را بشناسیم

صورت چاق می‌تواند زیبایی را از بین ببرد. بیایید برای داشتن صورتی زیبا و خوش فرم راههای لاغری سریع صورت را بشناسیم.

از بهترین و ساده ترین راههای لاغری سریع صورت، ورزش صورت است. بهتر است برای ماساژ دادن صورت از کمی روغن جوانه گندم استفاده کنید تا تاثیر آن بیشتر شود. ماساژ می تواند به این گونه باشد که کف دست را روی گونه خود بگذارید و به صورت دورانی ماساژ را شروع کنید. بهتر است این ماساژ را به صورت روزانه تکرار کنید. حتی می‌توانید به صورتتان ورزش ماهی بدهید. به این صورت که گونه ها را به سمت داخل کشیده، نگه دارید و پس از چند ثانیه رها کنید.

شاید برایتان عجیب باشد ولی آدامس جویدن نیز تاثیر بسیار زیادی بر لاغری صورت دارد. می‌توانید روزی ۲۰ دقیقه آدامس بجوید. یکی دیگر از راههای لاغری سریع صورت، استفاده از تمرینات کششی است که هم باعث لاغری می‌شود و هم حس خوشایندی به صورت می‌دهد. برای این کار باید دهان را تا آنجا که امکان دارد باز کرد طوری که کشش را کاملا حس کنید. به این ورزش ها تداوم ببخشید تا بعد از مدت کوتاهی تغییرات را حس کنید.

تمامی این روش‌ها برای لاغر کردن صورت به کار می‌رود ولی لازمه‌ی آن پشتکار است.