پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده و قارچ‌های تک سلولی مفیدی هستند که به طور طبیعی در سیستم گوارشی و به ‌خصوص روده کوچک زندگی می‌کنند. ما معمولاً به باکتری‌ها به چشم عوامل بیماری‌زا می‌نگریم، اما بدن انسان پر از باکتری‌های مفید نیز است و پروبیوتیک‌ها همان «باکتری‌های خوب یا مفید» بدن انسان می‌باشند که به سلامت سیستم گوارشی کمک می‌کنند. منابع طبیعی پروبیوتیک‌ها عموماً لبنیات و میوه‌ها هستند، ولی مصرف پروبیوتیک‌ها امروزه به صورت پودر مکمل، کپسول مکمل یا درون برخی از مواد غذایی فرآوری شده مانند ماست نیز یافت می‌شوند.

پروبیوتیک‌ها چه کاری انجام می‌دهند؟

پروبیوتیک‌ها در کنار سایر عوامل مؤثر بر حرکت روده، با تأثیر بر روی اعصاب کنترل‌کننده حرکات روده، به حرکت غذا در روده کمک می‌کنند. برخی مشکلاتی که با مصرف پروبیوتیک‌ها درمان می‌شوند، عبارتنداز از:

• سندرم روده تحریک‌پذیر
• بیماری التهابی روده
• اسهال عفونی
• اسهال ناشی از مصرف آنتی‌بیوتیک

تحقیقات نشان می‌دهند پروبیوتیک‌ها به درمان سایر مشکلات در قسمت‌های دیگر بدن نیز کمک می‌کنند. مشکلاتی از قبیل:

• مشکلات پوستی مانند اگزما
• مشکلات ادراری
• پیشگیری از بروز آلرژی و سرماخوردگی
• سلامت دهان

معرفی سه روش برای مصرف پروبیوتیک‌ها

با سه روش مصرف پروبیوتیک‌ها در این قسمت بیشتر آشنا شوید:

غذاهای حاوی پروبیوتیک

ماست یکی از شناخته‌شده‌ترین مواد غذایی است که حاوی مقادیر زیادی پروبیوتیک‌های مفید است. همچنین غذاهای تخمیری مانند کیمچی، میسو، پنیرهای خام و برخی از انواع ترشی‌ها دارای پروبیوتیک می‌باشند. در میان نوشیدنی‌ها نیز کفیر دارای خواص پروبیوتیکی است.

مصرف پروبیوتیک‌ها را در وعده‌های غذایی بگنجانید

 از نوشیدنی‌ها و مواد غذایی حاوی پروبیوتیک به طور مداوم استفاده کنید. برای مثال در وعده صبحانه در صورت علاقه از ماست پروبیوتیک استفاده کنید. در طول روز نوشیدنی‌های حاوی پروبیوتیک مانند کفیر که امروزه در طعم‌های مختلف یافت می‌شود و همچنین نوشیدنی کمبوچا استفاده کنید.

از مکمل‌های پروبیوتیکی استفاده کنید

در صورتی که زمان کافی برای پخت و یا دسترسی به مواد غذایی حاوی پروبیوتیک‌ها ندارید استفاده از مکمل‌های پروبیوتیکی یکی از بهترین روش‌ها برای تأمین نیاز پروبیوتیکی بدن است. از آنجایی که جذب پروبیوتیک‌های موجود در مواد غذایی به طور کامل انجام نمی‌شود و در زمان هضم مقداری از آن‌ها از بدن دفع می‌شود بنابراین کمبود پروبیوتیک در دستگاه گوارش رخ می‌دهد که یکی از بهترین‌های راه‌های جبران این کمبود، استفاده از مکمل‌های پروبیوتیکی است.

انواع پروبیوتیک‌ها

بسیاری از باکتری در دسته پروبیوتیک‌ها قرار می‌گیرند. این باکتری‌ها مزایای مختلفی دارند، اما اکثراً از دو گروه می‌آیند. با مشورت با پزشک، بهترین نوع برای شما در نظر گرفته خواهد شد.

لاکتوباسیلوس، احتمالاً شایع‌ترین پروبیوتیک است که در ماست و سایر مواد غذایی تخمیر شده یافت می‌شود. برخی انواع لاکتوباسیلوس به درمان اسهال و یا هضم لاکتوز در افرادی که قادر به هضم لاکتوز نیستند، کمک می‌کند. (قند موجود در شیر، لاکتوز نام دارد)

بیفیدوباکتریوم، که در برخی محصولات لبنی یافت می‌شود و به تسکین علائم ناشی از بیماری سندرم روده تحریک‌پذیر و یا سایر اختلالات کمک می‌کند.

ساکارومیسس بولاردی، مخمری است که در پروبیوتیک‌ها یافت می‌شود و به درمان اسهال و یا سایر مشکلات گوارشی کمک می‌کند.

۷ خاصیت مصرف پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها درواقع میکرو ارگانیسم‌هایی هستند که از طریق مصرف غذاهای تخمیر شده یا مکمل‌های دارویی وارد بدن می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهند تعادل یا عدم تعادل باکتری‌های سیستم گوارش با بروز بیماری‌ها و سلامت عمومی بدن در ارتباط است. پروبیوتیک‌ها باکتری‌ها و مخمرهای زنده‌ای هستند که به حفظ این تعادل کمک می‌کنند.

ما معمولاً نسبت به این باکتری‌ها احساس خوبی نداریم و آن‌ها را عامل بروز بیماری می‌دانیم، اما بدن انسان سرشار از باکتری‌های خوب و بد است. از اواسط سال ۱۹۹۰ میلادی مردم با پروبیوتیک‌ها آشنا شدند و به دنبال کشف خواص آن‌ها افتادند. پزشکان معمولاً برای بهبود مشکلات گوارشی آن‌ها را تجویز می‌کردند. زمانی که روده بر اثر مشکلی یا مصرف آنتی‌بیوتیک باکتری‌های خوب خود را از دست بدهد، پروبیوتیک‌ها به جایگزینی آن‌ها در روده کمک می‌کنند.

• پیشگیری از اسهال یا کاهنده شدت آن
• بهبود اضطراب، افسردگی، اختلال وسواس
• حفظ سلامت قلب
• کاهش شدت آسم در کودکان و نوزادان
• بهبود مشکلات گوارشی
• افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن
• کمک به کاهش وزن

نکاتی که باید در مورد مصرف پروبیوتیک‌ها به آن دقت کنید

بهتر است بدانید که پروبیوتیک‌ها حاوی سویه‌های گوناگونی هستند که هر کدام از این گونه‌های پروبیوتیکی در عملکرد با یکدیگر تفاوت دارند. در صورتی که شما مبتلا به بیماری خاصی هستید و قصد دارید پروبیوتیک ویژه درمانی انتخاب کنید، می‌توانید از مکمل‌های پروبیوتیکی استفاده کنید. مکمل‌های پروبیوتیکی در سویه‌ها و کاربردهای مختلفی تولید می‌شوند. به کارگیری گونه‌های پروبیوتیکی در این مکمل‌ها با توجه به بیماری‌های مختلف صورت می‌گیرد.

برچسب‌های روی جعبه مکمل‌های پروبیوتیکی معرف جنس و گونه پروبیوتیک‌ها، تعداد کلنی‌های بکار رفته (CFU)، شرایط نگهداری محصول (پروبیوتیک‌ها اغلب به حرارت حساس هستند) و مقدار استفاده روزانه است. این محصول (معمولاً در کپسول) همچنین باید در هنگام تولید، واحدهای تشکیل‌دهنده کلنی (CFU) را نیز داشته باشد. همچنین اکثریت پروبیوتیک‌ها می‌توانند در معرض حرارت قرار بگیرند، بنابراین دانستن این که شرکت دارای ذخیره‌سازی مناسب و خنک‌سازی این تسهیلات نیز مهم است.

خودبیمارانگاری

آلرژی به لاتکس واکنش به پروتئین های خاصی است که در لاستیک لاتکس طبیعی، محصولی که از درخت کائوچو بدست می آید، وجود دارد. در این نوع ، بدن را با یک ماده مضر اشتباه می گیرد. ممکن است خارش پوست ، کهیر و یا حتی آنافیلاکسی به همراه داشته باشد. پزشک شما می تواند تشخیص دهد که آیا شما به آن آلرژی دارید یا اینکه در معرض خطر ابتلا به این حساسیت هستید یا خیر. مطلع شدن از این و دانستن منابع متداول می تواند به جلوگیری از واکنش های آلرژیک کمک کند.

طب سوزنی که به زبان چینی به آن جن جیو گفته می‌شود روشی است که با فروکردن سوزن‌های بسیار نازک به نقاط خاصی از بدن باعث تسکین درد و یا درمان مشکل خاصی از بیمار می‌شود. تاریخچه استفاده از طب سوزنی در کشور چین به عصر حجر باز می‌گردد، سوزن‌های سنگی طب سوزنی مربوط به پنج هزار سال پیش توسط باستان شناسان در کشور چین کشف شده است.جوان‌سازی پوست با طب سوزنی روشی بسیار جدید و قابل اتکا است.

به گفته متخصصان طب سوزنی کلاژن سازی و افزایش میزان کشش پوستی یا الاستیته پوست یکی از مهم‌ترین خاصیت‌های استفاده از طب سوزنی است که می‌تواند به‌مرور به جوان‌سازی و افزایش نشاط و شادابی پوست کمک کند. متخصصان این طب معتقدند با سوزن‌های کوچکشان می‌توانند دردهای شما را بدون کوچک‌ترین عارضه جانبی برطرف سازند اما آیا تا به حال در مورد تأثیر این طب بر زیبایی و جوانی پوست و مو چیزی شنیده‌اید؟!

برخی از درمانگران طب سوزنی مدعی‌اند این روش می‌تواند جایگزین بوتاکس شود و از ایجاد چین و چروک‌های پوستی جلوگیری کند! از طرفی حتی گفته می‌شود این سوزن‌ها در حجم دهی گونه‌ها و برطرف سازی افتادگی و رفع جوش‌ها و لک‌های صورت مؤثر است اما متخصصان پوست و مو با این عقیده مخالف هستند.

انواع چین و چروک صورت:

چروک‌های صورت شما ممکن است کم و یا بسیار عمیق باشد. در این قسمت با انواع چروک‌ها آشنا شوید.

چین‌های کاذب

چین‌های کاذب ظریف و کم‌عمق هستند و عمدتاً در اثر کاهش میزان آب و چربی پوست و در نواحی اطراف چشم و دهان ایجاد می‌شوند. استفاده از طب سوزنی نقش چشمگیری در درمان این عارضه پوستی دارد.

چین‌های حقیقی

چین‌های حقیقی دارای عمق بیشتری هستند و علت ایجاد آن‌ها کاهش محتوای کلاژن پوست است. این چروک‌ها معمولاً در نواحی پیشانی، بین دو ابرو و خط خنده دیده می‌شوند. به کمک طب سوزنی از عمق این چین و چروک‌ها کاسته شده و کمتر به چشم می‌آیند.

طب سوزنی چگونه بر چین و چروک اثرمی کند؟

مکانیسم اثر طب سوزنی بر چروک‌های پوستی هنوز به درستی شناخته نشده، اما تئوری‌هایی در این زمینه مطرح می‌شود. ظاهراً وارد کردن سوزن‌های مویی به پوست صورت، از طریق ایجاد زخم‌های میکروسکوپی در ناحیه، موجب فعال شدن واکنش‌های التهابی و افزایش جریان خون در منطقه شده و پس از دو تا سه هفته آغاز فعالیت کلاژن سازی پوست را شاهد خواهیم بود.

آیا طب سوزنی دردناک است؟

معمولاً ترس از سوزن یکی از مهم‌ترین دلایل مقاومت بیماران در برابر طب سوزنی است. اما باید توجه داشت که سوزن‌های به کار رفته در طب سوزنی بسیار نازک و ظریف و باریک‌تر از مو هستند، ضمن اینکه وارد کردن سوزن به پوست تکنیک خاصی دارد که بیمار دردی را حس نخواهد کرد و بنا به تجربه شخصی من در مطب، اکثر بیماران در طول جلسات درمانی، حالتی از آرامش و رخوت را تجربه خواهند کرد.

یک تیر و چند نشان

همان‌طور که در مقالات مقدماتی آشنایی با طب سوزنی گفته شده، مکانیسم طب سوزنی ایجاد تعادل در انرژی‌های درونی بدن است. بنابراین استفاده از طب سوزنی علاوه بر نتایج مورد انتظار بیمار، با ایجاد آرامش، کاهش استرس و نشاط بیشتر در زندگی نیز همراه خواهد بود.

جلسات درمانی، چگونه، چه مدت

تعداد جلسات درمانی بسته به سن فرد و شدت عارضه، متفاوت است، اما به طور متوسط به ۱۲ تا ۲۴ جلسه درمان نیاز است، که به ترتیب زیر انجام می‌شود.

• هفته اول: سه جلسه در هفته (یک روز در میان)
• بعد از هفته اول: دو جلسه در هفته
• بعد از جلسه دوازدهم: یک جلسه در هفته

البته این روش در افراد مختلف و بسته به شرایط بیمار می‌تواند متفاوت باشد.

سوزن‌های شفابخش زیبایتان می‌کنند؟!

طب سوزنی از چه طریق باعث افزایش زیبایی و جوان‌سازی پوست می‌شود؟ برای درک این موضوع لازم است که با سه مکانیسم مهم طب سوزنی آشنا شوید:

۱. طب سوزنی باعث افزایش گردش خون موضعی و جریان انرژی در ناحیه می‌شود. درواقع بسیاری از اثرات درمانی آن به وسیله این مکانیسم توجیه می‌شود.

۲. طب سوزنی می‌تواند باعث افزایش تولید کلاژن شود. فرض کنید ناحیه‌ای از بدنتان زخم می‌شود؛ چه اتفاقی می‌افتد؟ ابتدا جریان خون در آن ناحیه شروع به افزایش می‌کند و باعث گرما و سرخی در منطقه می‌شود سپس فرآیند ترمیم آغاز می‌شود و پس از گذشت چند روز (برای مثال ۲۰ روز) پوست نو و سالم در آن ناحیه تشکیل می‌شود. حال فرض کنید در پوست شما ده‌ها سوزن فرورود و این کار هفته‌ای دو تا سه بار تکرار شود. به این ترتیب است که پوستتان جوان و شاداب می‌شود. لازم به ذکر است که این سوزن‌ها بسیار نازک و مویی شکل هستند و در موقع ورود به پوست یک زخم میکروسکوپی ایجاد می‌کنند که غالباً دردناک نیست.

۳. طب سوزنی با ترشح موادی مانند سروتونین باعث ایجاد آرامش و نشاط می‌شود که خود از علل مهم زیبایی و شادابی پوست به شمار می‌آید. در واقع چینی‌ها معتقدند که زیبایی از درون نشات می‌گیرد.

بله درسته؟! ویتامین F ؟! یکی از مواد کمتر شناخته‌شده که وجود آن برای سلامتی بدن و عملکرد منظم مغز و قلب بسیار ضروری است. در حقیقت و به معنای واقعی کلمه ویتامین به شمار نمی‌رود. و یک اصطلاح برای دو چربی آلفالینولنیک (ALA) و لینولئیک (LA) می‌باشد. آلفالینولنیک عضو خانواده چربی‌های امگا ۳ می‌باشد و لینولئیک در رده چربی‌های امگا ۶ قرار می‌گیرد. منابعی که حاوی هر دو مورد به صورت مشترک هستند شامل روغن‌های گیاهی، دانه‌ها و آجیل‌ها می‌باشند. این موضوع توسط دانشمندان در سال ۱۹۲۰ کشف شد که کمبود این دو چربی که اصطلاح ویتامین F را برای آنها به کار می‌بردند می‌تواند باعث بروز مشکلات سلامتی در انسان‌ها شود. در ادامه به برسی نحوه عملکرد، فواید سلامتی و خوراکی‌هایی که حاوی ویتامین F هستند، خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

نقش‌های کلیدی ویتامین F در بدن

اسید‌های چرب LAL  و LA به عنوان اسید‌های چرب ضروری شناخته می‌شوند که برای سلامتی بدن مفید هستند. اما بدن انسان به طور طبیعی توانایی تولید آن‌ها را ندارد و باید از طریق یک رژیم غذایی مناسب آن‌ها را تامین کند. این دو نوع چربی نقش‌های مهمی را در بدن ایفا می‌کنند. آن‌ها می‌توانند به عنوان یک منبع مناسب از کالری عمل کنند. در هر گرم از این نوع چربی‌ها حدود ۹ کالری وجود دارد. همچنین برای عملکرد صحیح سلول‌های بدن و انعطاف پذیری آن‌ها، وجود ویتامین F بسیار ضروری است. کمک به رشد و ترمیم بافت‌های بدن از جمله مغز و سیستم بینایی، از دیگر وظایف مهم این ماده به شمار می‌رود.

در این مقاله بخوانید: انواع ویتامین ها برای سلامتی و روحی و جسمی

این دو نوع چربی همچنین قابلیت تبدیل به سایر انواع چربی‌ها را نیز دارند. و می‌توانند انواع چربی‌های مورد نیاز بدن را تامین کنند. اما نقش مهم و اساسی این ویتامین در بدن، کمک به دستگاه گردش خون بدن با ساخت ترکیبات سیگنالینگ است. این ترکیبات باعث تنظیم فشارخون بدن، بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن و همچنین کنترل میزان لخته شدن خون و سایر عملکرد‌های مهم بدن می‌شوند. کمبود ویتامین F یک بیماری نادر است. با این حال کمبود آن در بدن می‌تواند منجر به خشکی پوست، ریزش مو، بهبود دیر هنگام جای زخم، رشد ضعیف در کودکان، زخم و پوست پوست شدن بدن و اختلالات مغزی و بینایی شود. بنابراین تامین ویتامین F از طریق یک رژیم غذایی مناسب بسیار مهم می‌باشد.

مزایای بی‌نظیر برای سلامتی

طبق تحقیقات انجام شده، چربی‌های تشکیل دهنده ویتامین F مزایای بی‌نظیری برای سلامتی انسان دارند.

اسید آلفالینولنیک که عضو گروه چربی‌های امگا ۳ می‌باشد، می‌تواند به سایر چربی‌های مفید این گروه تبدیل شود و تاثیر مهمی در سلامتی بدن داشته باشد. افزایش این اسید‌های چرب در بدن منجر به کاهش التهاب در مفاصل، ریه‌ها، مغز و دستگاه گوارش می‌شود. همچنین افزایش این اسید در بدن باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و بهبود سلامت قلب می‌شود. همچنین مصرف غذاهای حاوی این ماده برای زنان باردار برای کمک به رشد جنین بسیار توصیه شده است. بر اساس برخی مشاهدات دیگر نیز، مصرف آلفالینولنیک تاثیرات مثبت زیادی بر سلامت دستگاه عصبی و سلامت روان انسان دارد. و باعث کاهش اضطراب و همچنین کاهش خطر ابتلا به افسرگی می‌شود.

اسید لینولئیک نیز فواید فراوانی برای سلامتی انسان دارد. این ماده توانایی تبدیل به دیگر اسید‌های چرب خانواده امگا ۶ گه برای بدن مفید هستند را دارد. خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی به ویژه در افراد میان‌سال را کاهش می‌دهد. می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا حد زیادی کاهش دهد. همچنین سطح قند خون بدن را کنترل می‌کند.

مقدار توصیه شده برای مصرف ویتامین F

برای بهینه سازی مصرف ویتامین F، کنترل نسبت اسید‌های LAL و LA از اهمیت بالایی برخوردار است. این موضوع به دلیل برخی سیگنال‌های متضاد آن‌ها در مقابل یکدیگر است. مثلا در حالی که اسید‌های LA و سایر اسید‌های چرب امگا ۶ تمایل به التهاب دارند، اسید‌های چرب امگا ۶ برای مهار التهاب تلاش می‌کنند. دانشمندان معتقدند یک نسبت نزدیک به ایده‌آل برای مصرف این اسید‌ها، نسبت ۴ به ۱ از LA  به LAL می‌باشد. یعنی در ازای مصرف ۴ گرم اسید لینولئیک، مصرف تنها ۱ گرم اسید آلفالینولنیک توصیه شده است. اگرچه ویتامین F خواص فراوانی دارد اما دانشمندان معتقدند عدم رعایت این نسبت می‌تواند منجر به برخی مشکلات شود. و بهتر است برای دستیابی به فواید بیشمار ویتامین F نسبت ۱ به ۴ این اسید‌ها فراهم شود.

غذاهای سرشار از ویتامین F

در صورت مصرف انواع زیادی از این خوراکی‌ها، از مصرف مکمل‌های ویتامین F بی نیاز خواهید شد. اگرچه بیشتر مواد غذایی حاوی یکی را هردوی این اسید‌ها می‌باشند اما مقدار آن‌ها در برخی دیگر از مواد غذایی بیشتر است.

منابع سرشار از لینولئیک شامل روغن سویا، روغن زیتون، روغن ذرت، دانه آفتاب گردان و بادام.

منابع سرشار از آلفالینولنیک شامل روغن بذر کتان، دانه کتان، دانه چیا، دانه‌های شاهدانه و گردو.

منابع دیگر غذایی نیز مانند محصولات حیوانی از قبیل گوشت و تخم‌مرغ و لبنیات و به ویژه ماهی‌ها نیز حاوی مقادیر زیادی از اسید‌های چرب امگا ۳ و امگا ۶ می‌باشند.

ویتامین F خواص فراوانی برای سلامتی دارد و از آنجایی که بدن انسان توانایی تولید آن را ندارد، تامین آن از طریق یک رژیم غذایی مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. البته توجه به مقدار پیشنهادی برای مصرف اسید‌های سازنده آن نیز باید مورد توجه قرار بگیرد. در این مقاله سعی کردیم برخی منابع خوراکی برای تامین این ماده را به شما معرفی کنیم. و شما را با این ماده شگفت‌انگیز و تاثیرات بی‌نظیر آن در حفظ سلامتی بدن آشنا کنیم.امیدواریم از خواندن این مقاله لذت برده باشید.

در نبود واکسن و درمان قطعی، سرعت زیاد انتشار و شدت بیماری زایی ویروس کرونا، جلوگیری یا کند کردن سرایت آن را به یکی از اهداف اصلی دولت‌ها بدل کرده است. اما گاه عدم توافق صاحب‌نظران گاه سراسیمگی یا فقدان سیاست‌های اجتماعی-بهداشتی منسجم و شواهد نگر، به تصمیم‌ها و اقدام‌هایی نامناسب و ناکارآمد منجر شده که بر اساس شواهد جدید یا نادیده انگاشته نیازمند بازبینی و بازنگری هستند.از جمله راهکارهایی که بر اساس شواهد جدید و همین‌طور مطالعات پیشین نیاز به بازبینی فوری و جدی دارد پوشاندن دهان و بینی با ماسک و اهمیت ماسک در مکان‌های عمومی است که در کنار فاصله‌گذاری اجتماعی و غربالگری افراد ناقل و بیمار، از راه‌های مؤثر جلوگیری، مهار و مدیریت چنین همه‌گیری هایی به حساب می‌آید.

در آن‌سو، اقداماتی هستند که در مقابله با همه‌گیری ویروس‌های تنفسی پایهٔ علمی ندارند مانند پاشیدن مواد گندزدا. شستن خیابان‌ها و میدان‌ها با محلول‌های حاوی هیپوکریت سدیم یا همان وایتکس، نه تنها راه موثری در مهار انتقال ویروس کرونا نیست بلکه علاوه بر آلودگی‌های جدی زیست‌محیطی و احتمال آسیب تنفسی، موجب اتلاف نیروی انسانی و مواد ضدعفونی‌ای می‌شوند که می‌شد به روش درست برای گندزدایی مؤثر مکان‌های عمومی مانند اتوبوس، قطار، فروشگاه‌ها و اداره‌های دولتی استفاده شوند.

اهمیت پوشش همگانی ماسک

در اغلب کشورهایی که در مهار همه‌گیری کرونای اخیر موفق بوده‌اند، مانند چین، هنگ‌کنگ، کره جنوبی و تایوان، پوشش همگانی و گاه اجباری ماسک در مکان‌های عمومی و بخصوص شلوغ و یا بسته، در کنار راهکارهای اصلی بهداشتی، اهمیت ماسک، عفونت‌زدایی، غربالگری و قرنطینه دنبال شده است. مطالعات اخیر در چین نیز بر فاصله‌گذاری اجتماعی و استفاده گسترده از ماسک تأکید دارند، نه فقط برای مهار همه‌گیری فعلی بلکه برای کنترل موج‌های احتمالی بعدی. بر اساس مدل‌سازی پژوهشگران چینی و استرالیایی بین فاصله‌گذاری و زدن ماسک و خطر همه‌گیری‌های بعدی ارتباط وجود دارد.

با گذشت چند ماه از شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان، این سؤال که آیا استفاده از ماسک برای شهروندان برای جلوگیری از شیوع به این ویروس سودمند است یا نه، همچنان با جواب‌های مختلفی روبرو می‌شود. در آمریکا با وجود آنکه مقررات و یا راهنمایی‌های داده شده توسط مقامات رسمی می‌گوید که ماسک تنها برای کسانی که نشانه‌های بیماری را دارند آن هم برای جلوگیری از سرایت دادن ویروس به بقیه مؤثر است، به گزارش نیویورک‌تایمز، برخی از کارشناسان اندک‌اندک از این سخن می‌گویند که ماسک می‌تواند برای افرادی که حامل ویروس نیستند هم مؤثر باشد.

سازمان بهداشت جهانی و همچنین مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری در آمریکا، هر دو می‌گویند که استفاده از ماسک لزوماً افراد سالم را از مبتلا شدن به ویروس کرونا زمانی که برای امور روزانه زندگی خود به خیابان‌ها می‌روند، حفاظت نمی‌کند. مقررات رسمی همچنان بر این موضوع تأکید دارد که ماسک باید برای کسانی استفاده شود که بیمار هستند و همچنین افرادی که در کادر پزشکی بیمارستان‌ها هستند. به گفته آن‌ها افراد دیگر، باید همان اصول معروف بسیار گفته شده از جمله شستن دایمی دست و رعایت فاصله حدود دو متری از بقیه افراد را رعایت کنند.

اما ظاهراً وضعیت در حال تغییر است. دلیل آن هم افزایش پرشمار افراد مبتلا به ویروس کرونا در آمریکاست که این کشور را در مرکز این اپیدمی جهانی قرار داده است و حتی تعداد افراد شناسایی شده، از آمارهای رسمی اعلام شده از کشور چین، ایتالیا و دیگر کشورها هم پیشی می‌گیرد. موضوعی که نشان می‌دهد در حال حاضر آمریکایی‌های بیشتری در معرض خطر مبتلا شدن به این ویروس هستند. برای همین افراد سالم، به ‌خصوص آن‌هایی که مشاغلی دارند که باید حتماً از خانه خارج شوند و در تماس با دیگر افراد باشند، ممکن است استفاده بیشتر از ماسک را در نظر بگیرند و اهمیت ماسک را بدانند.

ماسک صورت ممکن است خطر ابتلا به ویروس کرونا را افزایش دهد

برخی پزشکان گفته‌اند که با وجود اینکه ماسک زدن، لزوماً از ابتلای افراد سالم به ویروس کرونا جلوگیری نمی‌کند، و جایگزین موارد دیگری چون شستن دست و فاصله‌گیری اجتماعی نمی‌شود، اما «بهتر از هیچ‌چیز» است. از سوی دیگر باید در نظر داشت که پوشیدن ماسک می‌تواند احتمال اینکه افراد به صورتشان دست بزنند را کاهش دهد. دست زدن به صورت پس از تماس با سطحی که به ویروس آلوده شده است یکی دیگر از مواردی است که باعث ابتلای افراد به ویروس کرونا می‌شود. به علاوه استفاده از ماسک علامتی است برای یادآوری اینکه جامعه در حال مبارزه با یک اپیدمی است و اینکه باید همچنان موضوع فاصله‌گیری اجتماعی و بهداشت شخصی را رعایت کرد.

از طرف دیگر استفاده از ماسک می‌تواند نشان‌دهنده یک نوع همبستگی اجتماعی باشد به این معنی که افراد نشان می‌دهند که همه شهروندان در خصوص اقدامات احتیاطی و پیشگیرانه لازم برای تحت کنترل درآوردن این بیماری، همکاری می‌کنند. ماسک کمک می‌کند که ترشحات از دهان و بینی بیرون نرود. ولی افراد را مقابل چنین ترشحاتی لزوماً محافظت نمی‌کند. شاید به همین دلیل است که سازمان بهداشت جهانی توصیه کرده است که تنها کسانی که به این ویروس مبتلا شده‌اند از ماسک استفاده کنند تا به این وسیله دیگرانی را که در تماس نزدیکی با آن‌ها هستند، از ابتلای به ویروس کرونا محافظت کنند.

تاثیر ماسک‌های مختلف

اگر کادر پزشکی و مراقبتی در مراکز بهداشتی و بیمارستان‌ها از ماسک استفاده می‌کنند، دلیلش این است که این افراد در معرض تماس دایمی با بیمارانی هستند که به ویروس کرونا مبتلا هستند و در برخی موارد حتی مجبورند به بیماران برای انجام دادن برای امور پزشکی نزدیک شوند. بنابراین نیاز به ماسک توسط آن‌ها ضروری است. اما اگر افراد سالم هم شروع به ذخیره‌سازی ماسک‌های جراحی و یا دیگر ماسک‌های مؤثر در ابتلا به ویروس، از جمله ماسک N95 کنند، باعث می‌شوند کسانی که در خط مقدم مقابله با ویروس کرونا هستند، با مشکل کمبود ماسک مواجه شوند.

به نوشته نیویورک‌تایمز، برخی مطالعات مربوط به اپیدمی آنفلوانزا نشان می‌دهد که زمانی که ماسک N95 در دسترس نباشد، ماسک‌های جراحی، تا حدی برای مبتلا نشدن به ویروس کرونا کمک می‌کند. اگر همین استفاده از ماسک با رعایت اصول بهداشتی دیگر مانند شستن مرتب دست‌ها همراه شود، خطر ابتلا به ویروس کرونا کاهش پیدا خواهد کرد.

آلرژی به گندم یک واکنش نسبت به غذاهای حاوی آن است. این واکنش ها می توانند با خوردن آن اتفاق بیفتند؛ با وجود این، در بعضی موارد از طریق استنشاق آرد گندم هم ایجاد می شوند. پرهیز از آن ، درمان اصلی برای حساسیت است. هر چند ممکن است در عمل کار دشواری باشد. همچنین در غذاهای بسیاری از جمله آنهایی که حتی تصورش را نمیکنید مانند سس سویا، بستنی و هات داگ هم وجود دارد. در صورتی که تصادفا آن را خوردید، ممکن است برای مدیریت واکنش آلرژیک نیاز به مصرف دارو داشته باشید.

روند پیری پوست و ایجاد چین و چروک امری طبیعی است. اما با استفاده از روش‌هایی می‌توان چروک‌های صورت را کاهش داد یا به تعویق انداخت. دلایل زیادی از جمله وراثت و نور خورشید موجب ایجاد چروک پوست می‌شوند. در این مقاله روش‌های ساده برای کاهش روند پیری پوست، و همچنین چند ماسک خانگی ترکیبی برای رفع چین و چروک، سفت شدن و لیفت صورت را با هم بررسی می‌کنیم.

چین و چروک پوست از چه سنی شروع می‌شود؟

با افزایش سن، تولید گلاژن و الاستین در پوست افراد کاهش پیدا می‌کند. که موجب نازک‌تر شدن پوست و در نتیجه مقاومت کمتر در برابر آسیب‌ها می‌شود. روش‌های ساده‌ای برای کاهش سرعت روند پیری پوست وجود دارد. که در ادامه به چند نکته اشاره کرده‌ایم:

• از کرم‌های ضدآفتاب مناسب پوست خود استفاده کنید.

• مواد قندی کمتری مصرف کنید.

• سیگار کشیدن را متوقف کنید.

• از روغن‌های گیاهی مانند نارگیل و بادام و زیتون برای مرطوب نگاه داشتن پوست استفاده کنید.

• کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید.

• صورت خود را مرتبا شست و شو دهید.

• در رژیم غذایی خود از منابع آنتی‌اکسیدان استفاده کنید.

با رعایت روش‌های بالا و بهبود سبک زندگی می‌توان تا حد زیادی از پیری پوست و ایجاد چین و چروک جلوگیری کرد. در ادامه چند ماسک خانگی فوق العاده را با هم بررسی می‌کنیم.

رژیم پوست سالم ، کدام ماده غذایی برای پوست شما مضر است؟

در این مقاله

ماسک آلوئه‌ورا

این گیاه طبیعی و پرخاصیت، اثرات بینظیری برای کاهش چروک پوست دارد. طی تحقیقات انجام شده، استفاده از مکمل ژل آلوئه ورا در ۹۰ روز، چین و چروک‌های پوست را بسیار کاهش می‌دهد. این امر به دلیل خاصیت کلاژن سازی و آبرسانی است که در ژل آلوئه‌ورا وجود دارد.

ماسک موز

این میوه خوشمزه، حاوی ویتامین‌ها و روغن‌هایی است که در ترمیم بافت پوست نقش مهمی دارند. ۸ نوع ماده مهم در موز وجود دارد که برای سرسخت‌ترین چروک‌ها نیز تاثیر دارد.  ویتامین‌های E، B، A، F، منزیم، روی، آهن و پتاسیم که همگی برای سلامت پوست ضروری هستند. مقداری موز را پوره کرده و به شکل لایه‌ی نازکی، روی سطح پوست صورت و گردن بمالید.  بعد از ۳۰ دقیقه، با آب گرم پوست خود را شست و شو دهید.

۹ روش بی‌نظیر برای چاقی و زیبایی صورت

در اینجا به طور کامل تمامی روش‌ها را مورد بررسی قرار دادیم.

ماسک چوب صندل و گلاب

چوب صندل نام نوعی چوب درخت و بومی هند است. این گیاه را می‌توانید از عطاری‌ها تهیه کنید. به شکل خرده‌های قرمز رنگ چوب است. که پس از تهیه باید آن را پودر کنید. در بسیاری از کشورها به عنوان ماده‌ای برای استعمال خارجی در کاهش تب و ورم و التهابات استفاده می‌شود. ما می‌خواهیم ماسک خانگی رفع چروک صورت با این ماده درست کنیم.

ترکیب پودر چوب صندل با گلاب اثرات شگفت آوری در ترمیم پوست دارد. تاثیراتی مثل:

کوچک شدن منافذ پوست

سفت شدن و لیفت پوست

ترمیم آسیب‌های سلولی

کاهش چین و چروک

ابتدا صورت خود را با یک ماده شوینده سبک، مثل شامپو بچه یا محلول‌های شست و شوی صورت، بشویید. کمی کرم مرطوب کننده بزنید. به مقدار مساوی از گلاب و پودر چوب صندل را با هم ترکیب کرده و روی پوست خود بمالید. پس از ۲۰ الی ۴۰ دقیقه، صورت خود را با آب گرم شسته و دوباره از کمی کرم مرطوب کننده استفاده کنید.

بعد از یکبار استفاده می‌بینید صورت محکم‌ و نرم‌تری خواهید داشت که اصطلاحا به این حالت لیفت صورت می‌گویند.

ماسک بادام و شیر

این ماسک حاوی ویتامین E، اسیدفولیک، روی و آنتی اکسیدان‌هایی است که باعث تولید کلاژن در پوست شده و از تجمع چین و چروک جلوگیری می‌کند. برای تهیه این ماسک، ۱۰ عدد بادام را درون شیر به مدت یک روز، خیس کنید. سپس بادام را آسیاب کرده و تا حدی که به خمیری یکدست تبدیل شود، به آن شیر اضافه کنید. نواحی مختلف صورت و گردن را با این خمیر پوشانده و بعد از ۲۰ دقیقه آبکشی کنید. نیازی به مواد شوینده نیست. بگذارید چربی مفید و طبیعی شیر و بادام برای حفظ رطوبت و آبرسانی، روی پوست شما بماند.

ماسک قهوه

این ماسک برای چروک و گودی اطراف چشم بسیار موثر است. البته باید در یک دوره مشخص و به صورت روزانه از آن استفاده کنید. می‌توانید ترکیباتی که در ادامه به آن اشاره می‌کنیم را درون یک ظرف دربسته درست کرده و برای یک هفته از آن استفاده کنید.

برای تهیه ماسک خانگی رفع چروک دور چشم، ترکیب مساوی از پودر قهوه خالص، عسل طبیعی و روغن بادام تلخ را با هم مخلوط کنید. این خمیر را هر روز در نواحی زیر چشم، تا جایی که به پلک پایینی نرسد، آغشته کنید. و پس از نیم ساعت با یک پنبه به آرامی پاک کرده و صورت خود را با آب ولرم بشویید.

می‌بینید که روش‌های زیادی برای کاهش روند پیری و ایجاد چروک پوست وجود دارد. اما می‌توان گفت مهم‌ترین آنها استفاده از کرم مرطوب کننده برای آبرسانی پوست در طول روز و همچنین استفاده از کرم ضد آفتاب است. اجازه ندهید تا پوست صورت و گردنتان خشک بماند. استفاده مداوم از ماسک‌های خانگی، رژیم غذایی مناسب حاوی میوه‌ها و سبزیجات تازه و خواب مناسب از دیگر راهکارهای سلامت پوست شما هستند.

پوست بخش مهمی از بدن شماست که زیبایی آن نیازمند دقت و اهمیت بالایی است. و به راحتی با مواد طبیعی و دردسترس، این امر امکان پذیر است.

گرفتگی عضلات کمر (Back muscle cramps) یکی از مشکلاتی است که اغلب برای کارمندان و پشت‌میزنشینان ایجاد می‌شود. اسپاسم عضلانی کمر یا کرامپ در اثر انسداد رگ‌های خونی، مشکلات گردش خون و یا بیماری پارکینسون ایجاد می‌شود. این گرفتگی به صورت درد در ناحیه‌ی کمر، کتف و گردن خود را نشان می‌دهد. در اصطلاح به آن قولنج هم گفته می‌شود. بسیاری از افراد برای درمان گرفتگی عضلات کمر (Treatment of lumbar muscle cramps) از روش‌هایی مثل شکستن قولنج استفاده می‌کنند.
این در حالیست که این کار بشدت خطرناک است و باعث آسیب به مهره‌های کمر می‌شود. همچنین مصرف داروی شل کننده عضلات کمر هم ممکن است در دراز مدت به سلامت بدن آسیب‌های جدی وارد کند. به همین دلیل ما سعی داریم در ادامه به دلایل ابتلا به گرفتگی عضلات گردن و کمر بپردازیم و راه‌های درمان این بیماری را بیان کنیم.

اسپاسم ماهیچه‌ها کاملاً غیرارادای است که در آن رگ‌ها گاهی مسدود می‌شوند. به طوری که خونرسانی به ماهیچه‌ها کم می‌شود و در ناحیه کمر، کتف و گردن درد زیادی را احساس می‌کنید

چرا گرفتگی عضلات کمر و گردن ایجاد می‌شود؟

اسپاسم ماهیچه‌ها کاملاً غیرارادای است که در آن رگ‌ها گاهی مسدود می‌شوند. به طوری که خونرسانی به ماهیچه‌ها کم می‌شود و در ناحیه کمر، کتف و گردن درد زیادی را احساس می‌کنید. این درد بیشتر بعد از کار و در زمان شب بروز می‌کند. به طوری که قادر به حرکت دادن این نواحی از بدن نیستید.
دلایل اصلی ابتلا به اسپاسم عضلانی عبارتند از:

• سرد شدن بدن در اثر نپوشدن لباس کافی (بخصوص بعد از حمام)
• مصرف بیش از حد غذاهای سرد
• فعالیت بدنی بیش از حد
• نشستن بیش از حد و نداشتن تحرک
• کمبود مواد غذایی

بهترین راه برای درمان گرفتگی عضلات پشت

گرفتگی عضلات و ماهیچه‌ها به هر دلیلی که اتفاق بیفتد، باید به دنبال راهی برای درمان باشید. اگر به دلیل رسیدن سرما به کمر و گردن و یا مصرف غذاهای سرد دچار اسپاسم عضلانی شده‌اید، بهترین راه درمان عبارت است از:

• گرم کردن بدن با حوله یا کیسه آب گرم
• ماساژ همان قسمت با روغن زیتون
• مصرف دمنوش‌هایی مثل آویشن، دارچین و زنجبیل
  

در صورتی که گرفتگی عضلات با تشخیص پزشک به دلیل کمبود مواد غذایی است، باید روش‌های زیر را برای درمان گرفتگی عضلات انجام دهید.

اگر میزان منیزیم بدن کاهش یابد، باعث گرفتگی مداوم عضلات می‌شود. منیزیم یکی از مواد مؤثر برای عملکرد بهتر سیستم عصب و ماهیچه‌هاست. این ماده‌ معدنی باعث جذب بهتر کلسیم و پتاسیم در بدن می‌شود

کمبود منیزم یکی از دلایل گرفتگی عضلات

اگر میزان منیزیم بدن کاهش یابد، باعث گرفتگی مداوم عضلات می‌شود. منیزیم یکی از مواد مؤثر برای عملکرد بهتر سیستم عصب و ماهیچه‌هاست. این ماده‌ معدنی باعث جذب بهتر کلسیم و پتاسیم در بدن می‌شود. اگر بعد از تشخیص پزشک، به کمبود منیزیم مبتلا بودید، باید با مصرف مواد غذایی مثل سیب زمینی با پوست، ماست، شیره‌ی چغندر، تخم کدو حلوایی، توفو، شیر سویا، پسته، گردو، ، سبزیجات برگدار، بادام، آوکادو، موز، لوبیا و غلات کامل این ماده‌ی معدنی را برای بدن تأمین کنید.
خودداری از مصرف غذاهای چرب و سرخ‌شده هم به تأمین منیزیم بدن کمک می‌کند. زیرا چربی مانع از جذب منیزیم برای بدن می‌شود. نمک اپسوم هم یک ماده‌ی غذایی است که تا حد زیادی منیزیم بدن را تأمین می‌کنید. اگر دو بار در هفته این ماده‌ی غذایی را مصرف کنید، به درمان اسپاسم عضلانی کمر کمک زیادی می‌کند.

کمبود پتاسیم بدن را برطرف کنید

گاهی گرفتگی عضلات گردن به دلیل کمبود پتاسیم بدن ایجاد می‌شود. پتاسیم یک ماده‌ی معدنی مهم برای تقویت عضلات و ماهیچه‌هاست. کمبود آن باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود. اگر بعد از آزمایش مشخص شد که به کمبود پتاسیم مبتلا هستید، باید با مصرف غذاهایی مثل سیب زمینی شیرین، اسفناج، بروکلی، توت فرنگی، پرتقال، انبه، کیوی، زردآلو، خرما، هویج، فلفل قرمز، پیاز، موز، آوکادو، ساردین و سالمون مقدار پتاسیم مورد نیاز بدن را تأمین کنید.
اگر دلیل اصلی گرفتگی عضلات و ماهیچه‌ها، کمبود پتاسیم باشد، باید از مصرف نمک پرهیز کنید. زیرا سدیم باعث خنثی شدن اثر پتاسیم در بدن می‌شود.

گاهی گرفتگی عضلات گردن به دلیل کمبود پتاسیم بدن ایجاد می‌شود. پتاسیم یک ماده‌ی معدنی مهم برای تقویت عضلات و ماهیچه‌هاست. کمبود آن باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود.

کلسیم و اسپاسم عضلانی

یکی دیگر از دلایلی که باعث گرفتگی عضلات می‌شود، کمبود کلسیم در بدن است. این ماده‌ی مغذی باعث بهبود عملکرد عصب‌ها، ریلکس کردن عضلات و انقباضات آن‌ها می‌شود. وقتی بدن به کمبود کلسیم مبتلا می‌شود، عضلات بعد از انقباض قدرتی برای شل شدن ندارند.
همچنین کمبود این ماده‌ی مغذی باعث حساسیت سلول‌های عصبی شده و درد ناگهانی ماهیچه‌ها را به دنبال دارد. به همین دلیل یکی از راه‌های مؤثر برای درمان گرفتگی عضلات پشت مصرف غذاهایی است که حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند.
مرکبات، شیره چغندر، سویا، شیر کم چرب و سایر محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند و به رفع گرفتگی و اسپاسم عضلانی کمر کمک زیادی می‌کنند.

کمبود ویتامین D

ویتامین D برای بدن آنقدر اهمیت دارد که کمبود آن باعث اسپاسم عضلات کمر و گردن هم می‌شود. سلامت استخوان‌ها تا حد زیادی به وجود این ویتامین در بدن بستگی دارد. زمانی که سطح ویتامین D بدن کاهش می‌یابد، به گرفتگی ماهیچه مبتلا می‌شود.
اگر مقدار این ویتامین در بدن کم شود، سدیم و پتاسیم بدن هم کاهش می‌یابد. قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی به مدت ۱۰ – ۱۵ دقیقه به تأمین ویتامین D بدن کمک زیادی می‌کند. همچنین زرده‌ تخم مرغ، غلات غنی و روغن ماهی هم حاوی مقدار زیادی ویتامین D است که به درمان گرفتگی عضلات کمر کمک زیادی می‌کنند.

در پایان

اگر مدام دچار اسپاسم عضلات شوید، پزشک با تشخیص درست علت این مشکل ممکن است برای شما داروی شل کننده عضلات کمر تجویز کند. مصرف این داروها باید زیر نظر پزشک باشد. فراموش نکنید ورزش و حرکات کششی در درمان اسپاسم عضلانی کمر تاثیر زیادی دارد.

امروزه داروها و رژیم‌های غذایی زیادی برای رسیدن به کاهش وزن وجود دارند. استفاده خودسرانه و بدون مشورت پزشک خطرناک است و عوارضی جبران‌ناپذیر برای بدن به وجود می‌آورد. یکی از داروهایی که به تازگی مورد استقبال قرار گرفته است قرص نوتریفیت معروف به قرص فلوفیت است که در این مقاله درباره تأثیر آن در کاهش وزن صحبت خواهیم کرد.

قرص فلوفیت یا نوتریفیت چیست؟

قرص فلوفیت یا نوتریفیت مکملی است که به دلیل وجود ۱۰۰۰ میلی‌گرم اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) مدعی است که وزن و چربی بدن را کاهش می‌دهد. سازندگان این قرص می‌گویند بدون اینکه رژیم سختی بگیرید و یا بدون فعالیت بدنی بسیار زیاد وزنتان را پایین بیاورد، لاغر شوید. چنین ادعایی بسیار وسوسه‌برانگیز است اما آیا صحت دارد؟

سال‌هاست اسید لینولئیک یا CLA، یک مکمل چربی سوز محبوب به ویژه در میان ورزشکاران بوده است. این یکی از چربی‌های سالم است و به ‌طور طبیعی در برخی غذاهای حیوانی مانند پنیر و کره یافت می‌شود. عملکرد CLA می‌تواند اشتها را کاهش دهد، سوخت ‌و ساز بدن را افزایش دهد و تجزیه چربی را تحریک کند. در بررسی ۱۸ مطالعه مختلف نشان داده شده است که چربی سوز CLA تا ۶ ماه باعث کاهش وزن ۰.۱ کیلوگرم در هفته می‌شود. اما CLA می‌تواند عوارض جانبی گوارشی مختلفی ایجاد کند و ممکن است اثرات مضر در طولانی مدت داشته باشد؛ کبد چرب، مقاومت به انسولین و افزایش التهاب بدن را ایجاد می‌کند.

CLA برای کاهش وزن آن‌چنان تأثیرگذار نیست

 بسیاری از پژوهش‌های انجام‌شده بر روی حیوانات و انسان‌ها به بررسی تأثیر CLA بر چربی سوزی پرداختند. نتایج نشان دادند پتانسیل چربی سوزی آن روی حیوانات بسیار بیشتر از انسان‌ها بوده است. قرص فلوفیت یا نوتریفیت مکملی است که به دلیل وجود ۱۰۰۰ میلی‌گرم CLA ادعا می‌کند که وزن و چربی را کاهش می‌دهد. در حالی که CLA موجود در آن روی حیوانات تأثیر بیشتری نسبت به انسان‌ها داشته است. مصرف این قرص حتی در کنار ورزش هم نمی‌تواند تأثیری در کاهش وزن داشته باشد و نه‌تنها کمکی نمی‌کند بلکه عوارض جبران‌ناپذیری را برای بدن به وجود می‌آورد. یکی از مهم‌ترین آن‌ها افزایش التهاب در بدن و آسیب به کبد است.

تحقیقات روی انسان‌ها تنها مقدار کمی مزیت برای کاهش وزن را نشان داد

 پژوهش‌ها روی انسان‌ها نشان دادند CLA تأثیر کمی روی کاهش وزن دارد. در یک بررسی که روی ۱۸ تحقیق باکیفیت از انسان‌ها انجام شد محققان به نتیجه رسیدند آن‌هایی که هر روز ۳٫۲ گرم مکمل در روز مصرف می‌کردند هفته‌ای ۰٫۰۵ کیلوگرم از وزنشان کم شد. با اینکه پژوهش‌ها نشان داد CLA می‌تواند به کاهش وزن کمک کند اما مجموع این کاهش وزن در ماه تنها نیم کیلو و یا حتی کمتر است.

 بررسی‌های دیگری نیز روی تأثیر CLA بر کاهش وزن انسان‌ها کار کردند. پژوهشی روی تأثیر طولانی‌مدت CLA بر کاهش وزن کارکرد. در آن افراد روزانه ۲٫۴ تا ۶ گرم مکمل CLA استفاده می‌کردند و سپس بعد از ۶ تا ۱۲ ماه تنها توانستند ۱٫۳۳ کیلوگرم وزن کم کنند. این پژوهش هم همانند بررسی‌های قبلی نشان داد که کاهش وزن افراد توسط CLA بسیار کم بود و حتی در کنار ورزش هم نمی‌تواند تأثیر چشم‌گیری روی کاهش وزن داشته باشد. بنابراین استفاده از قرص فلوفیت راه‌حل جادویی برای کاهش وزن نیست.

CLA را از غذا دریافت کنید

تحقیقات بسیاری تا به حال نشان داده است افرادی که CLA خود را از غذا دریافت می‌کنند کمتر در خطر بیماری‌هایی نظیر بیماری قلبی و سرطان هستند. محصولات لبنی از منابع اصلی CLA هستند اما این ماده را می‌توانید در گوشت دام‌ها نیز پیدا کنید. غذاهایی که بیشترین مقدار CLA را در خود دارند عبارتند از: کره: ۶٫۰ میلی‌گرم / گرم چربی گوشت بره: ۵٫۶ میلی‌گرم / گرم چربی پنیر موزارلا: ۴٫۹ میلی‌گرم / گرم چربی ماست ساده: ۴٫۸ میلی‌گرم / گرم چربی خامه‌ترش: ۴٫۶ میلی‌گرم / گرم چربی پنیر خامه‌ای: ۴٫۵ میلی‌گرم / گرم چربی گوشت چرخ‌کرده تازه: ۴٫۳ میلی‌گرم / گرم چربی پنیر چدار: ۳٫۶ میلی‌گرم / گرم چربی گوشت گاو: ۲٫۹ میلی‌گرم / گرم چربی

هشدار

• در دوران بارداری و شیردهی قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
• در صورت بروز هرگونه حساسیت مصرف قطع گردد.
• درصورت وجود هرنوع بیماری، از جمله بیماری های کبدی، قلبی و دیابت قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.

سخن پایانی

 قرص‌ها و کپسول‌های رژیمی شاید بتوانند تا حدودی سبب کاهش وزن شوند اما عوارض جانبی جبران ناپذیری دارند. اگر می‌خواهید از کپسول‌های فلوفیت استفاده کنید حتماً عوارض جانبی را نیز در نظر بگیرید. بهترین راه برای کاهش وزن همیشه ایجاد تغییر در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بوده است بنابراین برای از بین بردن مشکل تلاش کنید. CLA یک مکمل مؤثر در کاهش وزن است اما ممکن است در طولانی مدت اثرات خطرناکی داشته باشد. در مقابل مقدار کاهش وزن کمی که ایجاد می‌کند ارزش ریسک کردن ندارد. مصرف CLA را به دلیل عوارض احتمالی خطرناکی که ممکن است ایجاد کند به هیچ‌وجه به صورت سرخود توصیه نمی‌شود. قبل از مصرف هرگونه قرص لاغری حتماً باید با متخصص تغذیه مشورت نمایید.

برای سلامت پروستات چه کنیم؟ سرطان پروستات شایع ترین نوع سرطان بین مردان می‌باشد. و در دهه‌های اخیر شمار افراد مبتلا به این بیماری رو به افزایش است. به اعتقاد دانشمندان، رژیم غذایی پر قند و چربی به افزایش میزان سرطان پروستات کمک می‌کند. بهترین راه برای پیشگیری و یا درمان این بیماری، مراجعه به پزشک می‌باشد. البته بسیاری از پزشکان و دانشمندان بر این باورند که تغذیه و سلامت پروستات ارتباط نزدیکی با هم دارند و با اضافه کردن برخی مواد سالم به رژیم غذایی، می‌توانید خطر ابتلا به این بیماری را تا حد زیادی کاهش دهید. در ادامه شش ماده غذایی سالم و مفید برای سلامت پروستات را به شما معرفی می‌کنیم. با ما در ادامه این مقاله همراه باشید.

گوجه‌فرنگی

گوجه‌فرنگی یکی از موثرترین مواد غذایی برای بهبود سلامت پروستات به شمار می‌رود. گوجه‌فرنگی حاوی یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند به نام لیکوپن است که به جلوگیری از ابتلا به سرطان پروستات و کاهش رشد تومور در میان مردان مبتلا به سرطان پروستات کمک می‌کند. گوجه‌فرنگی را می‌توان هم به صورت پخته‌شده و هم به صورت خام مصرف کرد. اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که گوجه‌فرنگی پخته‌شده یا پوره شده تاثیر بیشتری بر سلامت پروستات دارد. مصرف این ماده غذایی به صورت گوجه‌فرنگی پخته شده، سس اسپاگتی، گوجه‌فرنگی خشک شده در آفتاب، آب گوجه فرنگی و سس گوجه فرنگی دارای خاصیت بسیار زیادی می‌باشد. به طور کلی مصرف غذاهای ایتالیایی و انواع ساندویچ‌ها به شما کمک می‌کند که گوجه‌فرنگی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین نوشیدن آب گوجه‌فرنگی نیز یگ گزینه مناسب برای کمک به سلامتی شما می‌باشد. از خوردن این ماده غذایی مفید که با لقب دشمن پروستات یاد می‌شود، غافل نشوید.

کلم بروکلی

کلم بروکلی گیاهی است که حاوی ترکیبات مفید برای سلامتی می‌باشد و برای درمان سرطان پروستات مفید است. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف کلم بروکلی نقش موثری در کاهش خطر ابتلا به این بیماری دارد. کلم بروکلی حاوی ماده‌ای به نام سولفورافان است. این ماده در حالی که سلول‌های طبیعی پروستات را سالم و بی‌اثر می‌گذارد، سلولهای سرطانی را هدف قرار داده و از بین ببرد. شما می‌توانید کلم بروکلی را در انواع سالاد‌های خود اضافه کنید. همچنین می‌توانید در کنار سوپ یا سیب‌زمینی سرخ کرده آن را مصرف کنید. یا می‌توانید کلم بروکلی را تنها در کمی آب بخارپر کنید و آن را مصرف کنید و از این طریق این ماده غذایی مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

چای سبز

چای سبز یک نوشیدنی خوش طعم می‌باشد. و هزاران سال است که مردم سرار جهان به ویژه مردم کشورهای آسیایی این نوشیدنی طبیعی را مصرف می‌کنند. این نوشیدنی طبیعی حاوی ترکیبات مفیدی است که از بروز سرطان پروستات جلوگیری می‌کنند. بر اساس نتایج برخی مطالعات، مردانی که در روز بین ۲ تا ۵ فنجان چای سبز مصرف می‌کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار می‌گیرند. چای سبز را می‌توانید صبح‌ها یا عصر‌ها جایگزین قهوه و چای معمولی کنید. همچنین در صورت نیاز می‌توانید نوع بدون کافئین آن را مصرف کنید. اگر هم چای گرم دوست ندارید، می‌توانید آن را به عنوان یک نوشیدنی خنک مصرف کنید و یا به اسموتی‌های خود اضافه کنید.

حبوبات و سویا

حبوبات مانند نخود، لوبیا، عدس و … حاوی ترکیبات بیولوژیکی فعال هستند که با نام فیتواستروژن شناخته می‌شوند. این مواد خواص ضد سرطان دارند و از رشد توده‌های سرطانی جلوگیری می‌کنند. همچنین سویا نیز دارای ترکیباتی ویژه‌ای است که از رشد توده‌های سرطانی در سلول‌های پروستات جلوگیری می‌کنند. و اگر سویا را همراه دیگر مواد دارای خاصیت ضد سرطان پروستات مصرف کنید، موثرتر است. اگر قصد اضافه کردن حبوبات و سویا به رژیم غذایی خود را دارید، هر هفته یک روز از انواع خوراک‌های گیاهی بخورید. همچنین می‌توانید سویا و حبوبات با پروتئین بالا مانند لوبیا را جایگزین گوشت قرمر کنید. به عنوان مثال می‌توانید یک برگر با لوبیا را امتحان کنید. غذاهای دیگری مانند توفو یا یک هوموس خانگی که با نخود درست شده نیز گزینه مناسبی هستند.

آب انار

آب انار نیز مانند چای سبز، منبع سرشاری از آنتی‌اکسیدان‌ها به شمار می‌رود. این میوه معجزه‌گر برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات بسیار مفید است. و بر اساس تحقیقات انجام شده، آنتی‌اکسیدان موجود در انار منحصرا سلول‌های سرطانی موجود در پروستات را مورد هدف قرار می‌دهد و به سلول‌های سالم آسیبی وارد نمی‌کند. نوشیدنی آب انار را می‌توانید همراه وعده‌های غذایی خود مصرف کنید. ویا آن را به سس سالاد خود اضافه کنید. همچنین اگر نوشیدن آن به دلیل طعم ترشی که دارد برای شما دشوار است، می‌توانید با مقداری آب آن را رقیق کنید.

ماهی

چربی‌های اشباع نشده مانند امگا ۳ و امگا ۶ ، اسید‌های چرب ضروری هستند که به جلوگیری از پیشرفت سرطان پروستات کمک می‌کنند. ماهی‌ها منابع مناسبی از امگا ۳ و امگا ۶ می‌باشند و می‌توانند به سلامت پروستات کمک کنند. محققان معتقدند مصرف انواع مختلف ماهی‌ها از جمله ماهی سالمون، قزل‌آلا، ساردین، شاه ماهی و … باعث کاهش مرگ و میر ناشی از سرطان پروستات می‌شود و برای سلامتی مفید است. ماهی‌ها را می‌تواند به روش‌های مختلفی پخت کنید. و در کنار سس‌های خوش طعم و انواع مختلف سوپ‌ها و سالاد‌ها از آن‌ها لذت ببرید. همچنین می‌توانید با پزشک خود درباره مصرف مکمل‌های روغن ماهی مشورت کنید.

در این مقاله سعی کردیم در پاسخ به سوال، برای سلامت پروستات چه بخوریم؟ ۶ ماده غذایی مفید را معرفی کنیم. مواد غذایی دارای خاصیت ضد سرطانی که به ویژه برای سلامت پروستات نیز مفید هستند. با اضافه کردن این مواد به رژیم غذایی خود، می‌توانید تا حد زیادی سطح سلامت خود را افزایش دهید. البته توصیه می‌شود ابتدا برای غربالگیری و معاینات اولیه به پزشک مراجعه کنید.

تست پاپ اسمیر یا آزمایش پاپ اسمیر بهترین روش برای تشخیص سرطان دهانه رحم است. این سرطان چهارمین علت‌ مرگ‌ومیر مرتبط با سرطان در بین بانوان در سرتاسر دنیا است. آزمایش پاپ اسمیر همچنین می‌تواند انواع خاصی از عفونت‌های ویروسی مانند عفونت HPV (زگیل تناسلی) را تشخیص دهد. با ما همراه باشید برای اینکه بدانیم تست پاپ اسمیر چیست، در حین پاپ اسمیر چه اتفاقی می‌افتد، چه کسانی به آن نیاز دارند و هر چند وقت انجام آزمایش پاپ اسمیر در سنین مختلف ضروری است.

چربی خون از آن دست بیماری هایی که به دلیل نداشتن تحرکات جسمی و مصرف بیش از حد مواد غذایی چرب رخ می‌دهد. چربی خون بالا موجب بسته شدن رگ‌های خونه می‌شود. اما سطح چربی خون نرمال چند است؟ همچنین علائم بروز این بیماری چگونه است؟ آیا درمان خانگی چربی خون (Treatment of hyperlipidemia at home) را برطرف می‌کند؟ اینها سوالاتی است که برای اغلب بیماران مبتلا وجود دارد.
شاید در اطراف شما نیز کسانی هستند که به علائم چربی خون عصبی مبتلا باشند. این بیماری به طور ناگهانی بروز می‌کند. یکی از مشخص‌ترین نشانه‌های ابتلا به این عارضه‌ی جسمی، گزگز کردن پاها، خواب آلودگی مداوم، احساس سرگیجگی و تعریق زیاد است.

کلسترول یا چربی خون در تمامی سلول‌های بدن یافت می‌شود. چربی خون بوسیله لیپوپروتئین ها وارد سلولهای خونی و از آن خارج می‌شود. چربی خون یا کلسترول نمی تواند در خون حل شود

کلسترول چیست؟

کلسترول یا چربی خون در تمامی سلول‌های بدن یافت می‌شود. چربی خون بوسیله لیپوپروتئین ها وارد سلولهای خونی و از آن خارج می‌شود. چربی خون یا کلسترول نمی تواند در خون حل شود. لیپوپروتئین نیز ترکیبی از چربی و پروتئین خون است که وظیفه حمل کلسترول خون را بر عهده دارد. این ماده کلسترول خون را به قسمت‌های کبد، نخاع و مغز می‌رساند.
چربی خون به ساخت و نگهداری سلول ها، ساخت ویتامین D و جذب ویتامین‌های محلول در چربی کمک می‌کند. همچنین چربی خون به برخی از هورمون ها کمک می‌کند تا وظایفشان را بهتر انجام دهند. مقدار نرمالِ چربی خون، کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر می‌باشد. در افرادی که چربی خون آنها کمتر از ۲۰۰ میلی گرم باشد، به کمبود کلسترول مبتلا هستند که با مصرف مواد غذایی پروتئینی قابل درمان است. اما اگر میزان چربی خون بیشتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر شود، فرد به بیماری کلسترول خون یا چربی خون مبتلا شده است.

چربی خون نرمال چند است؟

سطح کلسترول خون (HDL) باید بین ۴۰ تا ۶۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد. در صورتی که مقدار آن از ۶۰ میلی گرم در دسی لیتر بیشتر شود، فرد به کلسترول خون مبتلا می‌شود. کمبود آن نیز مشکلات دیگری را به دنبال دارد. البته ما در اینجا قصد داریم به سطح اضافه‌ی این ماده در خون بپردازیم.
چربی خون ممکن است به تنهایی فرد را درگیر خود کند. گاهی نیز به همراه سایر بیماری‌ها بروز می‌کند. از جمله بیماری‌های شایعی که به همراه چربی خون بیماران را آزار می‌دهد می‌توان به کم کاری تیروئید، بعضی از بیماریهای کبدی و کلیوی، نارسایی مزمن کلیه، چاقی، بعضی از عفونتها، بیماریهای قند خون، اعتیاد به الکل، ایدز و …. اشاره کرد.
افزایش چربی خون موجب تجمع چربی‎ها در کنار دیواره ها رگ‌ها می‌شود. به مرور زمان نیز رگ ها تنگ تر شده و همین امر عبور و فشار خون را با مشکل مواجه می‌کند. در صورتی که بیماری چربی خون حاد باشد، فرد به سکته مغزی، درد در قفسه سینه و گرفتگی عروق مبتلا می‌شود.
در نهایت نیز مرگ را در پی دارد. پزشک برای تشخیص بیماری چربی خون میزان کلسترول و تری گلیسرید خون بیمار را اندازه گیری می‌کند که این کار بوسیله آزمایش خون انجام می‌شود.

چه زمانی چربی خون افزایش می‌یابد؟

همانطور که در ابتدا گفتیم، زمانی که چربی خون افزایش می‌یابد، چربی در دیواره رگ‌ها رسوب می‌کند. در نتیجه جریان طبیعی خون با مشکل مواجه می‌شود. در این حالت قلب نمی‌تواند اکسیژن خون را به حد نیاز خود، دریافت کند. در نتیجه فرد به ایست قلبی مبتلا می‌شود. در صورتی که میزان چربی خون افراد از حد نرمال (۲۰۰ میلی گرم) بیش از حد کمتر شود، می‌تواند به سکته مغزی منجر شود.

دلیل ابتلا به چربی خون چیست؟

چربی خون به چند دلیل ایجاد می‌شود که عبارتند از:

• رژیم غذایی نادرست و مصرف بیش از حد مواد غذایی از قبیل گوشت قرمز
• افزایش وزن و چاقی
• عوامل وراثتی و ژنتیکی
• افزایش بیش از حد وزن بدن
• نداشتن تحرک و فعالیت بدنی
• سن و جنس که اغلب در سنین ۲۰ سالگی آغاز می‌شود. در زنان پیش از یائسگی، احتمال ابتلا به چربی خون بالا کمتر است.

همانطور که در ابتدا گفتیم، زمانی که چربی خون افزایش می‌یابد، چربی در دیواره رگ‌ها رسوب می‌کند. در نتیجه جریان طبیعی خون با مشکل مواجه می‌شود. در این حالت قلب نمی‌تواند اکسیژن خون را به حد نیاز خود، دریافت کند

علائم نشان دهنده چربی خون

علائم بیماری کلسترول خون با سنگین شدن و غلظت خون شروع می‌شود. همچنین به دلیل ناتوانی خون برای حمل اکسیژن، علائم و مشخصه‌های دیگری نیز ظاهر می‌شود که عبارتند از:

• افزایش تعریق بدن
• ورم و پف کردن صورت
• خشکی و یا تلخی دهان
• ابتلا به سردرهای مکرر و سنگین
• احساس خواب آلودگی به طور مداوم
• طپش قلب، سرگیجه و گاهی وزوز گوش
• افزایش حرارت بدن در اثر افزایش صفرا
• احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن
• احساس سوزش و احساس گرمای زیاد بویژه در قسمت کف پا در زمان شب

لازم به یادآوری است که تمامی این علائم در همه‌ی بیماران به یک شکل ظاهر نمی‌شود. بلکه ممکن است بیمار تنها برخی از این علائم و یا همه آنها را با هم داشته باشد. علائم چربی خون در ازمایش مشخص می‌شود و پزشک تنها با داشتن یک برگه‌ی آزمایش می‌تواند برای بیمار نسخه تجویز کند.

درمان قطعی چربی خون

با افزایش کلسترول مضر خون به مرور علائم و مشخصه‌های آن نیز ظاهر می‌شود. به طوری که بیمار با مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات مورد نیاز به بیماری خود واقف می‌شود. اما این بار نوبت به درمان آن می‌رسد. بهترین روش‌هایی که برای درمان چربی خون در طب سنتی از سوی متخصصین توصیه شده است عبارتند از:

• داشتن تحرک و فعالیت‌های بدنی
• کاهش وزن
• رژیم غذایی مناسب
• خودداری از مصرف الکل و دخانیات

حرکات ورزشی به ویژه دویدن می‌تواند به سوزاندن کالری‌های اضافه بدن کمک کند. اگر بتوانید در هر هفته تنها ۱۲۰۰ کالری را بسوزانید، مطمئناً تا حد زیادی از افزایش چربی خون پیشگیری می‌کنید.

داشتن تحرک و فعالیت‌های بدنی

حرکات ورزشی به ویژه دویدن می‌تواند به سوزاندن کالری‌های اضافه بدن کمک کند. اگر بتوانید در هر هفته تنها ۱۲۰۰ کالری را بسوزانید، مطمئناً تا حد زیادی از افزایش چربی خون پیشگیری می‌کنید. همچنین چربی‌های اضافه در خون نیز از راه کبد و ادرار دفع می‌شود. با ورزش سوخت و ساز بدن هم بیشتر می‌شود که در نتیجه کلسترول از بین می‌رود.

کاهش وزن

افزایش وزن به دلیل مصرف بیش از حد مواد حاوی کلسترول است. بنابراین همزمان با افزایش وزن، احتمال ابتلا به چربی خون نیز بیشتر می‌شود. برای پیشگیری از این مورد، کاهش وزن یک راه درمان قطعی چربی خون است. به طوری که با کاهش هر نیم کیلو از وزن بدن، مقدار زیادی از چربی اضافی بدن نیز سوزانده می‌شود.

رژیم غذایی مناسب

داشتن برنامه غذایی سالم یک مورد ضروری دیگر برای پیشگیری از و درمان چربی خون در طب سنتی محسوب می‌شود. بهتر است در وعده‌های غذایی کمتر از گوشت استفاده کنید. به جای آن سبزیجات و میوه‌ها را در رژیم غذایی روزانه‌ی خود بگنجانید. لبنیات کم چرب نیز یک مورد مهم در برنامه غذایی روزانه است که به درمان این بیماری کمک می‌کند.

خودداری از مصرف الکل و دخانیات

یک عامل مهم در ابتلا به بیماری چربی خون بالا، مصرف الکل و دخانیات است که با حذف این دو مورد می‌توانید تا حد زیادی میزان کلسترول خون را کاهش دهید.

روماتیسم مفصلی زانو یا بیماری آرتریت روماتوئید (Rheumatoid Arthritis) سبب سوزش، بی‌تحرکی، درد و ورم مفصل می‌شود. این بیماری معمولاً به صورت حاد بروز می‌کند و در مدت زمان طولانی سبب ناکارایی مفاصل می‌شود. همچنین ناکارایی سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد. علائم روماتیسم مفصلی پا هم باعث کاهش تحرک بدن و اختلال در انجام کارهای شخصی می‌شود. برای اغلب افراد جای سوال دارد که ایا روماتیسم مفصلی کشنده است و آیا این بیماری درمان دارد؟ در ادامه به این سوال‌ها پاسخ می‌دهیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• دلیل ابتلا به روماتیسم مفصلی چیست؟
• علائم روماتیسم مفصلی پا
• نحوه‌ی تشخیص آرتریت روماتوئید
• ایا روماتیسم مفصلی کشنده است؟
• بیماری آرتریت روماتوئید چطور درمان می‌شود؟
• درمان گیاهی آرتریت روماتوئید

در حالت عادی سیستم ایمنی بدن موادی به نام آنتی بادی یا پادتن می‌سازد که این مواد، ویروس‌های تخریب کننده را از بین می‌برند. ولی بعضی وقت‌ها به دلایل نامشخصی، این سیستم به سلول‌های سالم مفصل هجوم می‌آورد.

دلیل ابتلا به روماتیسم مفصلی چیست؟

آرتریت روماتوئید معمولاً از دهه‌ی پنجم زندگی به بعد افراد را درگیر می‌کند. این بیماری در بین زنان بیش‌تر از مردان رایج است. در حالت عادی سیستم ایمنی بدن موادی به نام آنتی بادی یا پادتن می‌سازد که این مواد، ویروس‌های تخریب کننده را از بین می‌برند. ولی بعضی وقت‌ها به دلایل نامشخصی، این سیستم به سلول‌های سالم مفصل هجوم می‌آورد. در نتیجه بر ضد سلول‌های مفاصل، آنتی بادی یا پادتن می‌سازد.
این آنتی بادی‌ها، سلول‌های مفاصل زانو را مورد تهاجم قرار می‌دهند و به آن‌ها صدمات شدیدی را وارد می‌کنند. در این صورت فرد به روماتیسم مفصلی مبتلا می‌شود. به طوری که مفاصل او فرم و شکل خود را از دست می‌دهد و او با مشکل حرکتی مواجه می‌شود.

علائم روماتیسم مفصلی پا

نشانه‌های کلی این بیماری عبارتند از: بی حالی، کم شدن اشتها، درد نامعلوم ماهیچه‌ها و خستگی. نشانه‌های اختصاصی بیماری آرتریت عفونی نیز شامل درد و ورم مفصل پا است.
هنگامی که مفاصل قسمت پایین بدن دچار روماتیسم می‌شود، فرد قادر به راه رفتن نیست و در اصطلاح لنگ می‌زند. خشکی مفصل هم یکی از علائم روماتیسم مفصلی پا است که در زمان صبح دیده می‌شود.
سایر علائم این بیماری شامل برآمدگی‌های پیرامون مفاصل است. البته این برآمدگی پشت ساق دست، در قسمت آرنج و پشت سر بیمار نیز دیده می‌شود که در برخی از مواقع به عفونت می‌انجامد. گرفتار شدن‌ سلول‌های ریه و پرده‌های کنار آن که سبب تنگی نفس می‌شود، از دیگر علائم روماتیسم مفصلی زانو است.
گرفتار شدن عروق خونی هم یکی دیگر از علائم نادر بیماری آرتریت روماتوئید است. همچنین درصد کمی از بیماران مبتلا ممکن است که با آسیب چشمی مثل التهاب سفیدی چشم و خشکی چشم مواجه شوند. سوزش تاندون‌ها، کم خونی و بالا رفتن دمای بدن هم از دیگر علائم روماتیسم مفصلی پا به شمار می‌رود.

پزشکان برای تشخیص این بیماری فقط به علائم جسمی بیماران توجه ندارند. بلکه آزمایشاتی را نیز برای دریافت نتیجه‌ی درست در نظر می‌گیرند.

نحوه‌ی تشخیص آرتریت روماتوئید

پزشکان برای تشخیص این بیماری فقط به علائم جسمی بیماران توجه ندارند. بلکه آزمایشاتی را نیز برای دریافت نتیجه‌ی درست در نظر می‌گیرند. از جمله‌ی این آزمایش‌ها می‌توان به آزمایش فاکتور روماتوئید، آزمایش آنتی بادی های ضد سیترولینی، شمارش کامل سلول های خونی و تست CRP اشاره کرد.

ایا روماتیسم مفصلی کشنده است؟

بیماری آرتریت عفونی در حالت عادی کشنده نیست و قابل درمان است. مگر اینکه فرد به بیماری ضمیمه‌ای (بیماری قلبی) مبتلا باشد. زیرا این بیماری باعث افزایش فشار خون و کم شدن تحرکات بدنی بیمار می‌شود. در نتیجه خطر سکته‌ی قلبی را به دنبال دارد.
همچینین در بیماران قلبی به دلیل استفاده از داروهای خاصی، روماتیسم مفصلی تشدید می‌شود. از سوی دیگر روماتیسم مفصلی زانو عامل تشدید کننده‌ی عارضه‌ی قلبی است. در واقع هر دو بیماری یکدیگر را تشدید می‌کنند.

در حال حاضر هیچ روش قطعی برای درمان بیماری روماتیسم مفصلی وجود ندارد. با این وجود روش‌هایی از سوی برخی از متخصصین ارائه شده است که از طریق آن‌ها می‌توان التهاب مفاصل را کاهش داد.

بیماری آرتریت روماتوئید چطور درمان می‌شود؟

در حال حاضر هیچ روش قطعی برای درمان بیماری روماتیسم مفصلی وجود ندارد. با این وجود روش‌هایی از سوی برخی از متخصصین ارائه شده است که از طریق آن‌ها می‌توان التهاب مفاصل را کاهش داد. این بیماری در صورت پیشرفت عوارض و مشکلات زیادی را به دنبال دارد. با درمان گیاهی روماتیسم مفاصل می‌توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.
پزشکان برای مهار این بیماری از داروهای DMARDS و داروهای بیولوژیک استفاده می‌کنند. با مصرف دارو می‌توان از جریان رشد بیماری جلوگیری کرد.

درمان گیاهی آرتریت روماتوئید

اضطراب، فشارهای روحی و روانی، عفونت‌ها، تغذیه نامناسب و کار زیاد باعث تشدید بیماری روماتیسم مفصلی در افراد می‌شود. در طب سنتی چند روش برای درمان این بیماری وجود دارد که عبارتند از:

استفاده از دمنوش میوه‌ی ارس

یکی از روش‌های درمان گیاهی روماتیسم مفصلی استفاده از دمنوش میوه‌ی ارس است. برای درست کردن این دمنوش یک یک قاشق غذاخوری میوه‌ی ارس خشک شده را با یک قاشق عسل طبیعی و یک فنجان آب ترکیب کنید. اجازه دهید این دمنوش به مدت ۱۵ دقیقه روی حرارت غیر مستقیم دم بکشد و سپس آن را میل کنید.

مصرف دم کرده‌ی پنجه شیطان

یکی دیگر از راه‌های درمان این بیماری، مصرف دمنوش گیاه پنجه شیطان است. البته هنوز در مورد تاثیرگذار بودن قطعی این دمنوش بر روی بیماری آرتریت روماتوئید تحقیقاتی صورت نگرفته است.

مصرف کرفس کوهی

این گیاه به دلیل داشتن مقدار زیادی پتاسیم می‌تواند روماتیسم مفصلی زانو را تا حد زیادی بهبود دهد. همچنین پیاز هم دارای مقدار زیادی پتاسیم است که برای درمان گیاهی آرتریت روماتوئید مؤثر است.

لیزر نوری تک رنگ و تک طول موج است. در لیزر موهای زائد عمدتا نور لیزر در رنگدانه ملانینی که در موها به وفور یافت می شود، جذب شده و سبب تخریب سلولهای سازنده مو میشود و به همین دلیل است که هرقدر مو ضخیمتر و مشکی تر باشد ،ملانین بیشتری دارد که نور لیزر را بهتر جذب کرده و راحتتر از بین می رود. در عین حال چون ملانین در خود پوست هم وجود دارد هرچه مقدار آن کمتر باشد، یعنی بیمار سفیدتر باشد، انرژی کمتری در پوست جذب شده و احتمال سوختگی ناشی از لیزر مو کمتر می شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از نکات مهم و ضروری برای حفظ سلامتی است. سیستم ایمنی بدن همواره فعال است. و از بدن در برابر بیماری‌ها و سلول‌های مضر مراقبت می‌کند. بنابراین برای ادامه کار خود و تامین انرژی به مقدار کافی از ویتامین‌ها و مواد مغذی نیاز دارد. در ادامه این مقاله شما را با چند روش درست کردن آبمیوه‌های طبیعی خوش طعم و بسیار مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا ‌می‌کنیم.

انواع بیماری خودایمنی ؛ هرچه که باید درباره آن‌ها بدانید!

در اینجا به طور کامل انواع بیماری‌های خود ایمنی را بررسی کرده‌ایم!

سیب، هویج، پرتقال

آبمیوه هویج و سیب و پرتقال یک ترکیب فوق‌العاده برای حفاظت از بدن مقابل انواع عفونت‌ها و بیماری‌ها می‌باشد. این ترکیب سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم و اسیدفولیک و ویتامین‌های B6 و C و A می‌باشد. که به سیستم ایمنی کمک می‌کنند. برای خوش طعم تر شدن آبمیوه خود می‌توانید از سیب‌ سبز ترش استفاده کنید.

پرتقال و گریپ‌فروت

ویتامین  C یک آنتی‌اکسیدان مناسب به شمار می‌رود و خواص فراوانی دارد. از بدن در برابر بیماری‌های مختلف حفاظت می‌کند و کمبود آن در بدن می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر عملکرد سیستم ایمنی داشته باشد. ترکیب آبمیوه پرتقال و گریپ‌فروت به همراه مقدار بسیار کمی فلفل سیاه، یک منبع سرشار از ویتامین C در اختیار شما قرار می‌دهد. همچنین این ترکیب حاوی مقادیر قابل توجه ویتامین‌های B6 و A ، اسید فولیک و روی(zinc) می‌باشد.

آب گوجه فرنگی خانگی

اگر می‌خواهید اطمینان پیدا کنید که آب گوجه فرنگی تازه و بدون مواد افزودنی مصرف می‌کنید، بهترین راه این است که خودتان آن را آماده کنید. همچنین برای آماده کردن آن حتما نیازی به آبمیوه‌گیری یا مخلوط کن نیست و می‌توانید با استفاده از رنده و یا تکه تکه کردن گوجه فرنگی و عبور آن از یک الک، آن را صاف کنید. گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی از ویتامین‌های A و C و آهن می‌باشد. و همچنین سرشار از فولات است که به کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های مختلف کمک می‌کند.

کلم کیل، گوجه فرنگی، کرفس

کلم کیل یکی از گونه‌های کلم وحشی است که خواص زیادی دارد.در این دستور در کنار گوجه فرنگی از کلم کیل و کرفس استفاده شده که این ترکیب را سرشار از ویتامین A می‌کند. همچنین می‌توانید از ترب کوهی در این ترکیب استفاده کنید که خاصیت ضد التهابی دارد و باعث بیدار شدن حواس می‌شود. این ترکیب همچنین سرشار از ویتامین C، منیزیم، پتاسیم، آهن و اسید‌های چرب می‌باشد.

چغندر، هویج، زردچوبه، زنجبیل

این آبمیوه دارای خاصیت ضد التهابی است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. التهاب معمولا یک واکنش ایمنی در برابر عفونت‌ها می‌باشد و می‌تواند باعث بروز آنفولانزا یا علائم سرماخوردگی مانند آبریزش بینی، سرفه و بدن درد شود. این آبمیوه از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری می‌کند. این ترکیب سرشار از ویتامین‌های C و A و E و مواد مغذی مانند کلسیم و آهن است و به سلامتی بدن شما کمک می‌کند.

توت‌فرنگی و انبه

ترکیب توت‌فرنگی و انبه یکی دیگر از آبمیوه‌های طبیعی بی‌نظیر و خوش طعم را برای شما فراهم می‌کند. که سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان می‌باشد. اگر میوه‌های تازه را در دسترس نداشته باشید نیز، می‌توانید از میوه‌های منجمد استفاده کنید. که تقریبا خواص مشابه همان میوه‌های تازه را دارا می‌باشند. ویتامین E موجود در انبه باعث افزایش خواص آنتی‌اکسیدانی و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. که مخصوصا برای افراد مسن بسیار مفید است. این ترکیب همچنین سرشار از ویتامین‌های A و C، آهن و فولات می‌باشد.

آب هندوانه

هندوانه علاوه بر اینکه به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، باعث کاهش درد‌های عضلانی که می‌توانند ناشی از بیماری یا آنفولانزا باشند نیز می‌شود. آب هندوانه را می‌توان همراه با نعنا استفاده کرد و یا همراه با آب سیب و پرتقال مخلوط کرد. این آبمیوه سرشار از منیزیم، روی و ویتامین‌های A و C می‌باشد.

نعنا، توت‌فرنگی، کیوی

ترکیب توت‌فرنگی و کیوی همراه با مقداری نعنا از دیگر آبمیوه‌های طبیعی بسیار خوش طعم است. که برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. البته به علت غلظت بالای این نوشیدنی، ممکن است دوست داشته باشید این ترکیب را به عنوان یک اسموتی مصرف کنید. این ترکیب دارای مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی از جمله منیزیم، روی، فولات و ویتامین‌های A و B6 و سرشار از ویتامین C است. که در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است.

اسفناج، کاهو، کلم

این ترکیب آب سبزیجات، به عنوان یک نیروگاه از مواد مغذی که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند، شناخته می‌شود. می‌توانید در صورت علاقه به این ترکیب جعفری را هم اضافه کنید که سرشار از ویتامین B6 می‌باشد. ویتامین B6 در تکثیر سلول‌های ایمنی و تولید آنتی بادی نقش مهمی دارد. این آب سبزیجات برای کودکانی که از مصرف سبزیجات خودداری می‌کنند نیز گزینه مناسبی می‌باشد. این ترکیب دوست داشتنی و مغذی سرشار از ویتامین‌های B6 ، A و C و موادی چون کلسیم و آهن می‌باشد. در این مقاله 14 ماده خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن به شما عزیزان معرفی کردیم.

این آبمیوه‌های طبیعی را می‌توانید با مقداری عسل شیرین کنید.

بنابراین برای حفظ سلامتی در زندگی، همواره باید سیستم ایمنی بدن خود را قوی نگه دارید. و یکی از روش‌های ساده و لذت بخش، مصرف آبمیوه‌های طبیعی، اسموتی‌ها و نوشیدنی‌های سالم می‌باشد. البته راه‌های دیگری هم برای تقویت سیستم ایمنی بدن از جمله ورزش منظم، رعایت بهداشت و آبرسانی کافی به بدن نیز وجود دارند که برای تجربه زندگی سالم باید رعایت شوند.

کرونا دفتری که پیش تر تصور میشد در پایان سال ۲۰۱۹ بسته شود، اما در سال ۲۰۲۰ همچنان در حال شیوع غیره منتظره ای در سطح جهان است. کرونا ویروس یا همان کووید-۱۹ اواخر سال ۲۰۱۹ از شهر ووهان چین شروع و به سرعت در تمام کشورهای جهان در حال شیوع است.

علائم هشداردهنده سرطان روده (Symptoms of bowel cancer) ممکن است در همان مراحل اولیه خود را نشان دهد. البته تنها برخی از علائم سریع‌تر خود را نشان می‌دهند. چرا که همه‌ی علائم ابتلا به این سرطان ممکن است تا زمانی که بیماری به مرحله‌ی حاد نرسد و پیشرفت نکند، خود را نشان ندهد. به همین دلیل انجام آزمایش غربالگری منظم برای روده‌ها با کولونوسکوپی، برای افراد بالای ۵۰ سال و یا افراد زیر ۵۰ سال با سابقه‌ی خانوادگی ابتلا به این بیماری یا سایر سرطان‌ها توصیه می‌شود.
برای تشخیص سرطان روده بزرگ بدخیم باید چندین آزمایش انجام شود تا پزشک بتواند بیماری را تشخیص دهد. این آزمایشات شامل کولونوسکوپی یا سایر روش‌های آندوسکوپی‌، آزمایش مدفوع، MRI و سی تی اسکن یا اسکن PET / CT است. البته در برخی از موارد بیماران به بیوپسی هم نیاز پیدا می‌کنند. آزمایشات تصویربرداری و آزمایشگاهی برای ردیابی اندازه تومورها و روش درمان کاربرد دارند.
از اینکه بگذریم، برای تشخیص ابتدا می‌توان از علائم هشدار دهنده سرطان روده هم کمک گرفت. اگر می‌خواهید با این علائم آشنا شوید، این مطلب را در سایت کرفس از دست ندهید.

برای تشخیص سرطان روده بزرگ بدخیم باید چندین آزمایش انجام شود تا پزشک بتواند بیماری را تشخیص دهد. این آزمایشات شامل کولونوسکوپی یا سایر روش‌های آندوسکوپی‌، آزمایش مدفوع، MRI و سی تی اسکن یا اسکن PET / CT است. البته در برخی از موارد بیماران به بیوپسی هم نیاز پیدا می‌کنند.

علائم اولیه‌ی سرطان روده

بیشتر سرطان‌های روده بزرگ از پولیپ ایجاد می‌شوند. بنابراین پزشکان با انجام آزمایشات غربالگری سعی می‌کنند بیماری را به موقع تشخیص دهند و از رشد سرطان جلوگیری کنند. اگر سرطان روده بزرگ بدخیم در همان مراحل اولیه باشد، علائم هشداردهنده آن می‌تواند با کاهش وزن شدید و یا باریک شدن و روبانی شدن مدفوع شروع شود.
سایر علائم هشدار دهنده اولیه سرطان روده بزرگ شامل:

• خونریزی همراه با مدفوع به رنگ روشن یا تیره
• باریک شدن مدفوع
• احساس فشار بر روی روده: این احساس باعث می‌شود که فکر کنید باید روده را خالی کنید. اما در واقع قادر به انجام آن نیستید.
• کم خونی ناشی از کمبود آهن
• درد مداوم شکم
• کاهش وزن بدون دلیل

البته اگر این علائم را دارید، خیلی هم نگران نباشید. چرا که ممکن است این علائم به بیماری‌های کمتر جدی مثل بواسیر، زخم‌های سطحی در روده‌ها و یا بیماری کرون باشد. اگر به طور مکرر خون در مدفوع دیده شد، از روی آن سطحی عبور نکنید.

علائم موضعی سرطان روده بزرگ

علائم موضعی مواردی هستند که فقط بر روی علائم سرطان روده بزرگ و یا روده راست اثر می‌گذارند. پس به اندام‌های دوردست سرایت نمی‌کنند. این علائم و نشانه‌ها عبارتند از:

• یبوست
• اسهال
• اسهال و یبوست متناوب یا سایر تغییرات عادات روده
• خونریزی رکتوم یا دیده شدن خون در مدفوع
• نفخ، گرفتگی یا ناراحتی شکم
• احساس اینکه روده کاملاً خالی نمی‌شود
• مدفوع که نازک‌تر از حد معمول است
• اگر این علائم احتمالی سرطان روده بزرگ را برای مدت طولانی تجربه کردید، حتماً باید به یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید.

بسته به اندازه و محل تومور در روده‌ی بزرگ، علائم این بیماری در افراد با هم تفاوت دارد. علائم اولیه ممکن است فقط بر روده بزرگ اثر بگذارد و منجر به تغییر در عادات روده شود. با بزرگ شدن سرطان، ممکن است شیوع یابد و علائم سیستمیک بر کل بدن شما تأثیر بگذارد.

علائم سیستمیک سرطان روده بزرگ بدخیم

علائم بیماری سرطان روده ممکن است علاوه بر دستگاه گوارش، سایر قسمت‌های بدن را هم درگیر کند. علائم رایج سیستمیک سرطان روده بزرگ عبارتند از:

• از دست دادن بی‌دلیل اشتها
• کاهش وزن غیر قابل توضیح
• حالت تهوع
• استفراغ
• زردی رنگ پوست
• کم خونی شدید
• ضعف، بی‌حالی و خستگی بدن

علائم هشدار دهنده سرطان روده

علائم سرطان روده در جوانان با افراد سالمند تفاوت زیادی با هم ندارد. این بیماری در افراد ممکن است در همان مراحل اولیه هیچ علامتی را از خود نشان ندهد. همچنین بسته به اندازه و محل تومور در روده‌ی بزرگ، علائم این بیماری در افراد با هم تفاوت دارد. علائم اولیه ممکن است فقط بر روده بزرگ اثر بگذارد و منجر به تغییر در عادات روده شود. با بزرگ شدن سرطان، ممکن است شیوع یابد و علائم سیستمیک بر کل بدن شما تأثیر بگذارد. برای مثال باعث کاهش وزن شدید و خستگی بدن شود.
برخی از تغییر در عادات روده که ممکن است سرطان روده بزرگ بدخیم در نظر گرفته شوند، عبارتند از:

• تغییر فرکانس حرکات روده
• یبوست
• تغییر قوام مدفوع (مدفوع سست یا آبکی)
• دیده شدن خون در مدفوع
• خونریزی از مقعد
• دردشکم، نفخ و یا گرفتگی شکم
• احساس مداوم که قادر به تخلیه‌ی کامل روده‌ نیستید

علائم سرطان روده بزرگ بدخیم

علائم سرطان رکتوم ممکن است مشابه سایر بیماری‌های روده مانند کولیت اولسراتیو یا بیماری کرون باشد. اما در حالی که علائم بیماری التهابی روده ممکن است در طی دوره‌های بهبودی فروکش کند. اما علائم سرطان رکتوم ممکن با پیشرفت سرطان شدیدتر و پایدار می‌شود.
تومورهای داخل روده باعث تغییر شکل یا دفعات حرکت روده می‌شوند. با گسترش سرطان روده بزرگ بدخیم علائم بیشتر و شدیدتر می‌شوند. به طور کلی علائم این بیماری در موارد شدید به صورت زیر بروز می‌کند:

• اسهال
• یبوست
• عدم توانایی در تخلیه کامل روده
• مدفوع خونین
• تغییر اندازه یا شکل مدفوع

این روزها و با آغاز شیوع کرونا یکی از هشدارهای مهم وزارت بهداشت استفاده از ژل‌های ضدعفونی‌کننده و الکل برای از بین بردن ویروس است. علاوه بر آن شست و شوی مکرر دست‌ها و استفاده از مایع دستشویی و صابون باعث شده تا مشکل خشکی دست بیش از گذشته مورد اهمیت قرار بگیرد. این موضوع برای همه به‌خصوص خانم‌ها که به پوست خود اهمیت زیادی می‌دهند، تبدیل به یک معضل شده؛ به‌طوری‌که یکی از دغدغه‌های جدید آن‌ها جلوگیری از خشکی پوست است.

 اما چرا توجه به مسئله خشکی پوست تا این حد اهمیت دارد؟ یکی از بزرگ‌ترین مشکلات پوست‌های خشک، زبر و خشن شدن آن است. پوست خشک دچار ترک‌خوردگی می‌شود و ظاهر نافرمی ایجاد می‌کند. زمانی که رطوبت طبیعی پوست از بین برود، بازیابی رطوبت آن بسیار دشوار خواهد بود. اما ازآنجاکه همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، جلوگیری از خشکی پوست و حفظ رطوبت آن با رعایت برخی مراقبت‌های روزانه کاری به‌مراتب آسان‌تر از درمان است. در این مطلب شش راهکار برای تأمین رطوبت پوست و جلوگیری از خشک شدن آن در دوران کرونا پیشنهادشده. اگر پوست شما هم به دلیل شست و شوی زیاد و استفاده مداوم از ضدعفونی‌کننده‌ها، خشک‌شده و به دنبال راهکاری برای جلوگیری از پوسته‌پوسته شدن آن هستید، با ما همراه باشید.

راه‌حل‌هایی برای بهبود خشکی دست

این روزها با شیوع ویروس کرونا، متخصصان سازمان بهداشت جهانی (WHO) به همه توصیه می‌کنند به‌طور مرتب دست‌های خودشان را بشویند. به خاطر این‌که این روزها همه مردم با جدیت بیشتری به شستن دست‌ها اهمیت می‌دهند لازم است به نکاتی که متخصصان پوست گوشزد می‌کنند بیشتر از قبل توجه نشان داده شود. ما در این مطلب، شما را با تعدادی از این نکات آشنا می‌کنیم تا به توجه به آن‌ها به سلامتی پوست دست‌ها بیشتر از هر وقت دیگری اهمیت بدهید.

از آب ولرم برای شستن دست‌ها کمک بگیرید

متخصصان همواره تأکید دارند که دست‌ها باید حداقل به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون شسته شوند. همچنین باید بدانید که شستن دست‌ها با آب ولرم روش خیلی بهتری از شستن با آب داغ به حساب می‌آید. در حقیقت داغی بیش‌ازاندازه آب فقط به پوست شما آسیب می‌زند و باعث خشکی پوست می‌شود؛ چراکه متخصصان به نتیجه رسیدن داغ بودن بیش‌ازاندازه آب، نقشی در تمیزی بهتر دست شما ندارد. برای این‌که چربی پوست دست شما با آب داغ از بین نرود بهتر است با آب ولرم و با صابون دست خودتان رو بشورید.

نوشیدن آب و غذاهای سالم

اگر شما از درون سلامت باشید، در چهره و ظاهر شما کاملاً نمود خواهد داشت و مطمئناً بر نرمی و لطافت پوست نیز تأثیرگذار خواهد بود. داشتن یک شیوه زندگی سالم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. آب بنوشید، غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و با کاهش استرس، ذهن، بدن و پوست خود را سالم نگه دارید. توجه داشته باشید که تنها با کمی توجه می‌توانید از خشکی پوست رهایی یابید.

از صابون‌هایی استفاده کنید که دارای خاصیت آب‌رسانی هستند

از آنجایی که بیشتر صابون‌ها باعث ترک‌خوردگی و خشکی پوست می‌شوند؛ متخصصان معتقدند باید از صابون‌هایی برای شستن دست‌ها استفاده کنید که حاوی ترکیبات آب‌رسان و مرطوب‌کننده باشند. شما باید به دنبال صابون‌هایی باشید که گلیسیرین و لانولین دارند؛ چرا که این ترکیبات از پوست دست شما در برابر آسیب‌های ناشی از شستشوی زیاد، مراقبت می‌کنند.

کنترل دمای آب به هنگام استحمام

چیزی که بیشتر از تعدد حمام رفتن موردتوجه است و اهمیت ویژه‌ای دارد چگونگی شستن بدن و درجه حرارت آب است. سعی کنید تا آنجا که می‌توانید از استحمام‌های طولانی و با درجه حرارت بالا دوری کنید. پس چیزی که به دنبالش هستیم شست و شوی کوتاه‌مدت بدن و استفاده از آب ولرم و یا حتی مایل به سرد است. پس از استحمام نیز به‌آرامی بدن خود را با حوله خشک کنید و همان‌طور که گفتیم بلافاصله و تا قبل از اینکه بدن کاملاً خشک گردد از مرطوب‌کننده استفاده کنید.

از کرم مرطوب‌کننده غافل نشوید

جالب است بدانید آب مثل آهن‌ربا عمل می‌کند و شستن دست می‌تواند باعث جذب آب از عمیق‌ترین لایه‌های پوست به هوا شود؛ درنتیجه با شستن زیاد دست‌ها، به‌مرور زمان پوست آن‌ها خشک و کم آب می‌شود. برای جلوگیری از این اتفاق لازم است که حتماً بلافاصله بعد از شستن دست‌ها، از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید. البته یادتان باشد که یک لایه نازک از کرم هم به پوست شما کمک می‌کند و نیازی نیست برای مرطوب کردن دست‌هایتان هر بار از مقدار زیادی کرم استفاده کنید!

دستکش بپوشید

علاوه بر استفاده مداوم از کرم مرطوب‌کننده بعد از هر بار شستشو، روش‌های متفاوتی برای جلوگیری از خشکی پوست دست وجود دارد. می‌توانید دست‌هایتان را به مدت ۵ دقیقه در آب خیس کنید و بعد کرم مرطوب‌کننده زده و در نهایت ۱ الی ۲ ساعت دستکش بپوشید. این کار باعث می‌شود رطوبت از سطح پوست شما به سمت لایه‌های زیرین پوست حرکت کند؛ در نتیجه شما پوست نرم‌تر و سالم‌تری خواهید داشت.

از ضدعفونی‌کننده دست به‌جای صابون استفاده کنید

اگر دست‌های شما بیش از اندازه در اثر شستشوی مداوم و زیاد آسیب‌دیده؛ می‌توانید مدتی از ضدعفونی‌کننده به‌جای صابون استفاده کنید. ممکن است لازم باشد برای مدتی به‌جای شستن دست‌ها با آب، به‌طور کامل از مواد ضدعفونی‌کننده استفاده کنید اما یادتان باشد که قبل از خوردن مواد غذایی و بعد از رفتن به سرویس بهداشتی حتماً با آب و صابون دست‌هایتان را بشویید.

با روش درست خشک‌کردن دست آشنا شوید

همین امروز عادت کشیدن دستمال یا حوله روی پوست دستتان را کنار بگذارید؛ این کار باعث می‌شود پوست دست شما آسیب بیشتری ببیند. بهتر است همیشه با گذاشتن و برداشتن پارچه روی پوست، رطوبت دست‌ها رو بگیرید تا پوست سالم‌تری داشته باشید. همچنین فراموش نکنید دست‌ها حتماً باید بعد از هر بار شستشو به‌خوبی خشک شوند؛ چراکه ویروس کرونا به‌راحتی به روی دست مرطوب منتقل می‌شود.

گیاه اسپند هم مثل دیگر گیاهان دارویی در طب سنتی جایگاه خودش را دارد؛ درباره خواص اسپند چه می‌دانید؟ این گیاه از زمان‌های قدیم برای دفع چشم‌زخم استفاده می‌شده است، اگر بخواهیم به‌طور علمی‌تر به این قضیه نگاه کنیم، اسپند و بخور آن می‌تواند به‌عنوان یک ماده ضدعفونی‌کننده قوی عمل کند و زخم و عفونت‌های چشم و پوست را از بین ببرد؛ اما آیا در پیشگیری در ابتلا به ویروس کرونا هم می‌تواند مؤثر باشد؟ آیا دود کردن اسپند موثر است؟ با کرفس همراه باشد تا بیشتر برای شما توضیح دهیم.

دود اسپند و کرونا

در انجام هر کاری باید حد اعتدال را رعایت کرد حتی اگر برای سلامت بدن ما مفید باشد. دود کردن اسپند نیز از این قاعده خارج نیست. هرچند همه ما می‌دانیم که دود اسپند برای سلامتی‌مان مفید است، اما زیاده‌روی در مصرف آن به علت دود غلیظ حاصل از آن بسیار مضر است. اکثر متخصصان از بی‌تأثیر بودن دود کردن اسپند بر کرونا می‌گویند.

مبتلایان به حساسیت یا آلرژی‌های تنفسی در برابر بسیاری از عوامل محیطی بسیار آسیب‌پذیرند و نسبت به آن‌ها واکنش شدید نشان می‌دهند. این عوامل نه‌تنها شامل عوامل حساسیت‌زا بوده، بلکه ممکن است عوامل تحریک‌کننده‌ای مانند بوهای تند، دود غلیظ، استشمام انواع عطرها، هوای گرم یا هوای سرد را نیز شامل شود.

دود غلیظ اسپند باعث می‌شود که نایژه‌های فرد مبتلا به آلرژی و آسم، با سرعت واکنش نشان دهند و با ایجاد اسپاسم و انقباض، موجب تشدید علائم آسم شوند. استفاده مکرر و طولانی‌مدت از دود اسپند حتی برای کسانی که به مشکلات ریوی مبتلا نیستند هم می‌تواند به‌راحتی باعث آسیب به ریه‌ها و درنتیجه بروز آسم شود.

کودکانی که به آلرژی یا آسم مبتلا هستند علاوه بر رعایت رژیم غذایی مناسب باید هوای منزل را برای فرزندان خود پاک نگه‌دارند، برای مثال از دود کردن اسپند پرهیز کرده و هنگام آشپزی سیستم تهویه آشپزخانه را به‌گونه‌ای در نظر بگیرند که هوای داخل اتاق آلوده و منجر به تحریک حساسیت کودک نشود.

دود اسپند برای سرماخوردگی

یکی از پرکاربردترین خواص اسپند درمان سرماخوردگی و آنفولانزا است. شاید این مورد یکی از فواید مهم دود کردن اسپند باشد، از این به بعد می‌توانید از اسپند برای درمان عفونت‌های ویروسی و حتی آسم استفاده کنید. همچنین از فواید مهم دود اسپند، خاصیت میکروب‌کشی و ضدعفونی کردن محیط است. اگر سرما خورده‌اید، آبریزش بینی، زکام، آسم یا مشکلات ریوی دارید یا بدنتان دچار ویروس‌های عفونی‌شده است، اسپند دود کنید. اسپند یک قارچ‌کش و میکروب‌کش قوی است؛ ترکیب این ماده در کنار عنبر نسارا برای سرماخوردگی یا حتی عفونت‌های قارچی زنانه معجزه می‌کند. در بیشتر کشورهای آسیایی از دانه‌های اسپند به‌عنوان یک ماده ضد انگل و کرم‌کش استفاده می‌شود.

خواص اسپند

در این قسمت لازم است در مورد خواص اسپند توضیح بیشتری دهیم تا در مواقع لزوم از آن استفاده کنید:

• اسفند جلا دهنده سینه و شش از رطوبت. مقوی نیروی جنسی. چاق‌کننده. ادرارآور. روان کننده شیر. مسهل است. برای این منظور بعد از غذا نصف قاشق چای‌خوری اسفند را با یک استکان آب قورت دهید برای بالغین تا هفت روز
• خوردن اسپند برای صرع. فلج. جنون. نسیان و سایر بیماری‌های سرد دماغی و عصبی مفید است و برای گرم کردن بدن رفع استسقا یرقان و سیاتیک مفید است
• چنانچه به سیاتیک مبتلا هستید به مدت ۱۵ شب مقدار ۵ گرم اسفند را با آب قورت دهید که بسیار مفید است
• مصرف آن همراه با آب و یا آسیاب شده همراه با روغن حیوانی جهت رفع بی‌حسی و یا نقصان حس و حرکت اعضا و رعشه بسیار مفید است
• اگر ۱.۵ گرم اسفند را صبح ناشتا به همراه خاکشیر با کمی آب بدون اینکه کوبیده شود بخورید برای تکرر ادرار و سستی ادرار بسیار مفید است البته در هنگام معالجه نباید ماست و کشک و ترشی جات مصرف کنید.
• جهت رفع ناراحتی سینه و تنگی نفس می‌توانید اسفند را همراه با تخم کتان به نسبت مساوی خوب آسیاب کنید و با عسل مخلوط کنید سپس روزی دو بار به اندازه دو حبه میل کنید
• برای رفع سنگینی گوش و کری گوش و صدای گوش می‌توانید اسفند را در آب ترب و روغن‌زیتون بجوشانید و ۳ قطره در گوش بریزید
• بخور دانه‌های اسفند برای تسکین درد دندان بسیار مفید است.

دود اسپند برای میگرن

بوییدن پودر دانه‌های اسفند و یا مصرف آن به‌صورت انفیه، برای رهایی از میگرن مزمن و سرماخوردگی و آب‌ریزش بینی و التهاب سینوس‌ها مفید است. دانه‌های اسفند دارای ماده‌ای سمی به نام harmaline است و در استفاده از آن باید محتاط بود. فرد نباید در روز بیش از یک گرم از دانه اسفند را درصورتی‌که خیس‌خورده باشد، مصرف کند و برای زن باردار نیز مصرف آن ممنوع است زیرا باعث سقط‌جنین می‌شود. مصرف انفیه اسفند مشکلی ندارد و نتیجه‌بخش است.

دود اسپند برای نوزادان

استفاده از اسفند در فضایی که کودک تازه متولدشده حضور دارد، خطرساز است زیرا دود اسفند ریه کودک را دچار اختلال می‌کند و در تنفس آن‌ها مشکل به وجود بیاید. همچنین وجود گل ‌و گیاه در منزلی که کودک تازه متولدشده باشد، می‌تواند مشکل‌ساز باشد زیرا حشراتی که به دلیل وجود گل‌ و گیاهان جمع می‌شوند، ممکن است پوست کودک را زخم کنند.

سخن پایانی

 متخصصین در مورد موضوع دود کردن اسپند که این روزها به علت شیوع کرونا در بین مردم رواج بسیاری پیدا کرده است ادعا می‌کنند هر نوع دودی مانند دود عود، سیگار، قلیان، اسپند و دود غذای پخته‌شده به هر صورت برای ریه بد است. همه مردم اعتقاد دارند که دود اسپند هر نوع ویروس و میکروبی را نابود می‌کند ممکن است این واقعیت وجود داشته باشد، اما هنگام بروز دود، اکسیژن کاهش‌یافته و به سیستم ایمنی بدن به‌خصوص ریه‌های هر موجود زنده‌ای آسیب می‌رساند. اسپند اگر به میزان زیاد دود شود، همان‌طور که میکروب‌ها را نابود می‌کند باعث آسیب به ریه‌های انسان هم می‌شود و این نکته بسیار اهمیت دارد. به همین علت افراد باید بدانند که ضرر دود کردن بیش‌ازحد اسپند از فواید آن بیشتر است.

آلرژی به حیوانات خانگی نوعی واکنش به پروتئین موجود در سلول‌های پوستی، آب دهان یا ادرار حیوان است. این علائم شامل حساسیت فصلی نظیر عطسه و آبریزش بینی است. برخی افراد ممکن است علائم آسم نظیر خس خس و تنگی نفس را نیز تجربه کنند. در اغلب موارد، حساسیت به حیوانات خانگی در اثر قرارگرفتن در معرض پوسته‌های مرده‌ای (پرز) است که از بدن حیوانات بر روی زمین می افتد. تمام حیوانات مودار میتوانند منبع آلرژی باشند اما حساسیت آن اکثراً به گربه و سگ مربوط می شود. اگر حساسیت دارید، بهترین شیوه آن است که تا حد امکان از آن دوری کنید و یا تماس خود را با آن کاهش دهید. برای تسکین علائم و کنترل آسم ممکن است استفاده از دارو یا سایر درمان‌ها ضرورت پیدا کند.

دنیای آرایش دنیای وسیعی از ترفندهاست که با استفاده از آن می توانید نواقص چهره خود را بپوشانید و بر زیبایی چهره تان بیافزایید. هنگام آرایش کردن باید نکاتی را رعایت کنید که علاوه بر زیبایی چهره شما را طبیعی نشان دهد چرا که اگر آرایش به طور صحیحی صورت نگیرد، صورت و آرایش مصنوعی به نظر می رسد.

حساسیت فصلی یا تب یونجه یک واکنش آلرژیکی شایع در فصل بهار است که در اثر تماس گرده‌های گیاهان با مجاری تنفسی ایجاد می‌شود. در بسیاری از موارد این بیماری با تنگی نفس شدید و سرفه‌های خشک همراه است. در کسانی که به بیماری آسم مبتلا هستند، این حساسیت با بیماری کرونا شباهت پیدا می‌کند. در حالی که با هم تفاوت زیادی دارند و از طریق مقایسه علائم می‌توان به تفاوت بین این دو بیماری پی برد. در ادامه به بررسی تفاوت آلرژی فصلی با کرونا می‌پردازیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• علائم تب یونچه
• حساسیت چشم‌ها
• خارش گلو
• از دست دادن حس بویایی
• آبریز بینی احساس درد در پیشانی
• سایر علائم حساسیت فصلی
• علائم تب یونجه در بیماران مبتلا به آسم
• شایع‌ترین علائم بیماری کرونا چیست؟
• تفاوت آلرژی فصلی با کرونا
• از طریق تنگی نفس
• از طریق تب
• حساسیت چشم و گوش
• مداوم بودن علائم

علائم تب یونچه

یکی از راه‌های درک تفاوت حساسیت فصلی با کرونا شناخت علائم تب یونجه است. این بیماری با علائم زیر همراه است:

حساسیت چشم‌ها

در حساسیت فصلی یا تب یونجه چشم‌ها به شدت واکنش نشان می‌دهند. خارش، قرمزی و آبریزش از واکنش‌های چشم در زمان آلرژی فصلی است.

یکی دیگر از راه‌های تشخیص تفاوت بین آلرژی فصلی با کرونا از طریق واکنش گلو است. در تب یونجه خارش گلو، دهان، بینی و گوش‌ها اتفاق می‌افتد. به طوری که تحمل آن برایتان سخت می‌شود.

خارش گلو

یکی دیگر از راه‌های تشخیص تفاوت بین آلرژی فصلی با کرونا از طریق واکنش گلو است. در تب یونجه خارش گلو، دهان، بینی و گوش‌ها اتفاق می‌افتد. به طوری که تحمل آن برایتان سخت می‌شود.

از دست دادن حس بویایی

یکی دیگر از راه‌هایی که بیماری حساسیت فصلی را می‌توانید از تب یونجه تشخیص دهید، از طریق حس بویایی در این آلرژی است.

آبریز بینی

زمانی که به آلرژی فصلی مبتلا می‌شوید، آبریزش بینی و گرفتگی این عضو را تجربه می‌کنید. این علامت در بیماری کرونا وجود ندارد.

احساس درد در پیشانی

یکی دیگر از راه‌های تشخیص آلرژی فصلی، از طریق درد است. درد در حساسیت فصلی در اطراف شقیقه‌ها و پیشانی است.

سایر علائم حساسیت فصلی

سایر علائم حساسیت فصلی شامل احساس خستگی، سردرد، گوش درد، عطسه، سرفه و از دست دادن حس بویایی است. همه‌ی این علامت‌ها به یکباره در یک نفر ظاهر نمی‌شود. اما علائم شایع حساسیت فصلی هستند.

علائم تب یونجه در بیماران مبتلا به آسم

کسانی که به بیماری‌های ریوی از جمله آسم مبتلا هستند، سریع‌تر به آلرژی فصلی مبتلا می‌شوند. علائم این بیماری در بیماران آسمی با افراد سالم کمی تفاوت دارد. به همین دلیل شباهت زیادی به بیماری کرونا پیدا می‌کند. به طوری که بسیاری از بیماران آسمی به محض دیدن این علائم فکر می‌کنند به کرونا مبتلا شده‌اند.
حساسیت فصلی در بیماران آسمی به صورت تنگی نفس، خس خس سینه و سرفه‌های مداوم و خشک و احساس گرفتگی در سینه همراه است. تنها را تشخیص بین تب یونجه از کرونا، نداشتن تب است. از سوی دیگر به دلیل اینکه بیماران آسمی مستعد ابتلا به حساسیت فصلی هستند، نباید با دیدن این علائم (بدون تب) فوراً تصور کنند به کرونا مبتلا شده‌اند. همچنین یک تفاوت کرونا با حساسیت فصلی مداوم نبودن سرفه‌ها و مقطعی بودن آن‌هاست.

بیماری کووید ۱۹ با تب شدید بالای ۳۸ درجه و سرفه‌های خشک مداوم همراه است. اگر چه در این بیماری حس بویایی نیز از بین می‌رود. اما علائمی مثل آبریزش بینی و یا ریزش اشک از چشم وجود ندارد.

شایع‌ترین علائم بیماری کرونا چیست؟

بیماری کووید ۱۹ با تب شدید بالای ۳۸ درجه و سرفه‌های خشک مداوم همراه است. اگر چه در این بیماری حس بویایی نیز از بین می‌رود. اما علائمی مثل آبریزش بینی و یا ریزش اشک از چشم وجود ندارد. پس تنها از طریق مداومت سرفه‌های خشک، تنگی نفس و تب شدید می‌توان آن را تشخیص داد.

تفاوت آلرژی فصلی با کرونا

حالا برای اینکه بین این دو بیماری را بتوانید تشخیص دهید، می‌توانید از راه‌های تشخیص زیر استفاده کنید:

از طریق تنگی نفس

تنگی نفس در هر دو بیماری دیده می‌شود. تنگی نفس برای بیماران تب یونجه فقط به کسانی محدود می‌شود که به بیماری آسم و یا سایر بیماری‌های تنفسی مبتلا هستند. حتی در این بیماران تنگی نفس نگران کننده نیست و با دارو درمان می‌شود. اما در بیماری کرونا اگر تنگی نفس شدید شود، کنترل آن به سختی انجام می‌شود و داروهای قبلی بی‌تاثیرند.

در بیماری کرونا حساسیت چشم مثل آبریزش بینی، خارش چشم و یا گرفتگی بینی وجود ندارد. در حالی که از شایع‌ترین علائم در حساسیت فصلی، وجود خارش چشم، گرفتگی و آبریزش بینی است

از طریق تب

یک تفاوت کرونا با حساسیت فصلی در وجود «تب» است. در تب یونجه بیمار به هیچ عنوان به تب و احساس ناخوشی مبتلا نمی‌شود. در حالی که کرونا باعث افزایش درجه‌ی تب (بالاتر از ۳۸ درجه) می‌شود.

حساسیت چشم و گوش

در بیماری کرونا حساسیت چشم مثل آبریزش بینی، خارش چشم و یا گرفتگی بینی وجود ندارد. در حالی که از شایع‌ترین علائم در حساسیت فصلی، وجود خارش چشم، گرفتگی و آبریزش بینی است. این علائم حتی در افراد سالم که سابقه بیماری تنفسی ندارند، به وفور دیده می‌شود. به همین دلیل ممکن است حساسیت فصلی را با سرماخوردگی هم استفاده بگیرند.

مداوم بودن علائم

یکی دیگر از راه‌های تشخیص تفاوت بین آلرژی فصلی با کرونا از طریق مداوم بودن علائم بیماری است. برای مثال حس بویایی در هر دو بیماری از بین می‌رود. اما در تب یونجه بعد از چند روز وضعیت به حالت نرمال برمی‌گردد. اما در بیماری کرونا تنگی نفس و تب نیز به دنبال آن می‌آیند. در صورتی که سیستم ایمنی ضعیف باشد، همه‌ی علائم مداوم می‌شوند که باعث از بین رفتن قدرت ریه‌ها می‌شود.

مو هم مانند اعضای دیگر بدن، به مراقبت، تغذیه و ویتامین درمانی نیاز دارد. در این مقاله انواع ویتامین‌های موردنیاز مو را بررسی می‌کنیم. تا موهایی درخشان و سلامت داشته باشید. علت اصلی ریزش مو، کمبود ویتامین‌ها و موادمعدنی است. امیدوارم بعد از خواندن این مقاله، بیشتر به تغذیه موهای خود اهمیت بدهید. در پایان مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه با انجام راهکارهایی، رشد موی سریع‌تری داشته باشید!

ویتامین A

تمامی سلول‌های بدن، برای رشد به ویتامین A نیاز دارند. مو سریعتر بافتی است که در بدن هر انسان رشد می‌کند. و مطمئنا برای رشد بهتر و سریعتر به این ویتامین احتیج دارد.

یکی دیگر از دلایل اهمیت ویتامین A، کمک به تولید سبوم است. سبوم ماده‌ای روغنی در پوست سراست، که رطوبت و سلامتی موهای شما را تامین می‌کند.

از جمله مواد غذایی که دارای بتاکاروتن هستند و سپس به ویتامین A تبدیل می‌شوند:

سیب زمینی، هویج، کدو تنبل، اسفناج،کلم

شیر، ماست

تخم مرغ

ویتامین B

ماده‌ای موجود در ویتامین B، با نام بیوتین، ماده اصلی برای سلامت و رشد موهای شماست. ویتامین‌های گروه B، با کمک به ایجاد گلبول‌های قرمز، در رساندن اکسیژن و موادمغذی به سلول‌های پوست سر و فولیکول‌ها نقش مهمی را ایفا می‌کنند. منابع مهم ویتامین B شامل:

غلات سبوس دار

بادام

گوشت، ماهی، غذاهای دریایی

سبزیجات با برگ سبز تیره

ویتامین C

رادیکال‌های آزاد علاوه بر این که عامل بسیاری از سرطان‌ها هستند، می‌توانند رشد موها را متوقف و آسیب جدی به موها وارد کنند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند، به محافظت در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

همچنین پروتئینی به نام کلاژن که بخش مهمی از ساختار پوست و موی شما را تشکیل می‌دهند، برای ساخته شدن به ویتامین C نیاز دارد.

از دیگر فواید ویتامین C، کمک به جذب آهن است. که در رشد و سلامت موهای شما بسیار موثر است.

منابع مهم ویتامین C:

مرکبات

توت فرنگی

فلفل دلمه رنگی  

ویتامین D

مقادیر بسیار کم ویتامین D، با انواع مختلف بیماری‌های ریزش مو ارتباط مستقیم دارد.  همچنین این ویتامین قادر است در ایجاد فولیکول‌های جدید بسیار موثر باشد. ویتامین D در بدن شما از طریق تماس مستقیم با اشعه خورشید ایجاد می‌شود. اما موادغذایی زیر نیز منابع بزرگی هستند:

ماهی چرب

برخی از قارچ ها

میگو

زرده تخم مرغ

زینک

روی یا همان زینک، نقش مهمی در ترمیم بافت مو دارد. و به محافظت از غدد چربی اطراف فولیکول‌ها کمک می‌کند. کمبود روی، علت شایع ریزش مو می‌باشد. بهتر است با تجویز پزشک از مکمل‌ها استفاده کنید. اما انواع موادغذایی وجود دارند که این کمبود را برطرف می‌کنند:

گوشت گاو

اسفناج

جوانه گندم

تخمه کدو

عدس

ویتامین E

این ویتامین هم همانند ویتامین C، در مبارزه با رادیکال‌های آزاد موثر است. و طبق تحقیقات موجب افزایش رشد مو نیز شده است. منابع غنی از ویتامین E شامل:

تخمه آفتابگردان

بادام

اسفناج

آووکادو

آهن

سلول‌های قرمز برای رساندن اکسیژن به بافت‌های مختلف بدن، نیاز به آهن دارند. کمبود آهن با کم خونی همراه خواهد بود. که یکی دیگر از علائم شایع ریزش مو می‌باشد. غذاهایی حاوی آهن مانند:

تخم مرغ

گوشت قرمز

اسفناج

عدس

پروتئین

می‌توان گفت موی انسان به طور کامل از پروتئین ساخته شده است. پس از اهمیت بالایی برخوردار می‌باشد. قبل از استفاده از رژیم‌های غذایی بدون پروتئین، به این مسئله دقت کنید.

برای رشد سریع‌تر مو چه کارهایی انجام دهیم؟

• از ویتامین‌های گفته شده، غافل نشوید.

• از روغن‌های گیاهی برای ماساژ مو استفاده کنید( یا مقدار کمی در شامپوی خود بریزید).

• شامپوهای کافئین ممکن است در رشد مو موثر باشند.

• از مواد شیمیایی معتبر و کمتری برای آرایش موهای خود استفاده کنید.

• گرمای زیاد سشوار و اتوی مو، آسیب جدی به موها وارد می‌کنند. ( در این مقاله به طور کامل درباره موخوره صحبت شده است.)

• از ماسک‌های خانگی و گیاهی استفاده کنید.

در ادامه چند ماسک خانگی عالی برای رشد سریع‌تر موها را با هم بررسی می‌کنیم.

ماسک زنجبیل

یک قاشق غذاخوری پوره زنجبیل را به همراه روغن نارگیل و زیتون مخلوط کنید. روی پوست سر ماساژ دهید و پس از ۳۰ دقیقه آبکشی کنید.

ماسک چای سبز

مقداری چای سبز را با توجه به حجم موهای خود، دم کنید. بگذارید خنک شود. قبل از خروج از حمام، موهای خود را با آن بشویید. بعد از ۱۵ دقیقه، با آب ولرم موهای خود را آبکشی کنید.

ماسک عسل

مقداری عسل را با شامپو یا ماسک موی خود مخلوط کرده و هفته‌ای دوبار از آن برای شست وشوی موها استفاده کنید.

ماسک سیب

یک ماسک عالی برای حف تعادل ph پوست سر و کمک به تسریع در رشد موها. یک عدد سیب رسیده را خرد کرده و خوب بپزید. با روغن نارگیل یا ریتون مخلوط کرده و میکس کنید تا یکدست شود. به صورت ماسک روی سرخود گذاشته و موهای خود را کاملا به آن آغشته کنید. یک کلاه پلاستیکی یا نایلون روی سر خود قرار داده و پس از یک الی دو ساعت شست و شو دهید. و با یک شامپوی ملایم موهای خود را آبکشی کنید.

قولنج کمر (Breaking the lumbar colic) که با گرفتگی رگ‌ها و درد شدید در ناحیه‌ی پشت همراه است، برای اغلب ما اتفاق افتاده است. وقتی بلافاصله بعد از صرف غذا به حمام می‌روید و یا بعد از یک حمام گرم وارد فضای سرد می‌شوید، به این مشکل مبتلا می‌شوید. قولنج کمر با درد زیادی همراه است که گاهی کارهای روزانه را هم مختل می‌کند. البته شکستن قولنج کمر عوارض زیادی را به دنبال دارد. در ادامه به طور کامل به این موضوع می‌پردازیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• قولنج کمر چیست و چرا اتفاق می‌افتد؟
• شکستن قولنج کمر با کشش عضلات
• شکستن قولنج با تمرینات ورزشی کم خطر
• استفاده از غلتک فومی
• استفاده از پمادهای رفع گرفتگی عضلات
• عوارض شکستن قولنج با راه‌های خطرناک
• عوارض شکستن قولنج چیست؟

قولنج کمر چیست و چرا اتفاق می‌افتد؟

قولنج کمر به گرفتگی عضلات پشت کمر گفته می‌شود. این مشکل زمانی بروز می‌کند که کارهای سخت و سنگین انجام داده باشید. همچنین زمانی که بیش از حد در حالت نشسته باشید، به قولنج پشت مبتلا می‌شوید. شکستن قولنج گردن یکی از عادت‌های بسیاری از کسانی که به این مشکل مبتلا می‌شوند.
به طوری که سعی می‌کنند با شکستن قولنج، از درد ناحیه‌ی کمر خلاص شوند. این کار با روش‌های زیادی انجام می‌‌شود که بعد یک صدا به گوش می‌رسد و از بهبود قولنج حکایت دارد. البته اغلب این روش‌ها خطرناک هستند. اما راه‌های اصولی‌ نیز برای رهایی از درد قولنج وجود دارد که عبارتند از:

شکستن قولنج کمر با کشش عضلات

یکی از راه‌های آسان برای شکستن قولنج، کشیدن عضلات است. البته به شرط اینکه حرکات کششی را در جهت درست انجام دهید تا گرفتگی عضلات از بین برود. در بین عضلات کمر، گاز منوکسید کربن جمع می‌شود. به همین دلیل درد زیادی را در این ناحیه احساس می‌کنید.

شکستن قولنج با تمرینات ورزشی کم خطر

یکی دیگر از راه‌های شکستن قولنج کمر انجام حرکات ورزشی کم خطر است. برای این کار باید بایستید و سپس کف دست‌های خود را به عنوان تکیه‌گاه پایین ستون فقرات قرار دهید. سپس به آرامی به سمت عقب خم شوید. در همین حالت باید شکم را به سمت جلو ببرید.
یکی دیگر از تمرینات مؤثر برای شکستن قولنج کمر، ایستادن و سپس باز کردن پاها به عرض شانه است. حالا دست‌هایتان را روبروی خود قرار دهید و از بازو خم کنید. حالا باید بالاتنه را تا جایی که می‌توانید به سمت چپ و راست بچرخانید. حرکات را تند و سریع انجام ندهید. بلکه بعد از چرخش به راست، چند ثانیه صبر کنید و سپس به سمت چپ بچرخانید.

استفاده از غلتک فومی

یکی دیگر از راه‌های بدون عوارض برای شکستن قولنج کمر، استفاده از غلتک‌های فومی است. این نوع غلتک در فیزیوتراپی‌ها استفاده می‌شود. سپس غلتک را روی زمین قرار دهید و روی آن بخوابید. حالا کمر را با آن ماساژ دهید. اگر قولنج در قسمت مفاصل میانی باشد، خیلی سریع بهبود می‌یابد.
بهتر است غلتک را بر روی تشک بگذارید و سپس روی آن دراز بکشید. در این حالت باید زانوهایتان خم باشد و به آرامی بر روی غلت حرکت کنید. در این زمان نباید پایین کمر را روی غلتک ببرید. زیرا باعث کشیدگی این قسمت می‌شود.

استفاده از پمادهای رفع گرفتگی عضلات

در داروخانه‌ها پمادهایی وجود دارد که اگر در زمان شب آن را بر روی ناحیه‌ی قولنج کرده در پشت کمر بزنید، و سپس آن ناحیه را فرد دیگری به خوبی ماساژ دهد، به درمان قولنج کمک می‌کند. همچنین گرم کردن ناحیه‌ی پشت با سشوار و یا حوله‌ی داغ هم می‌تواند به درمان قولنج پشت کمک کند.

عوارض شکستن قولنج کمر با راه‌های خطرناک

روش‌هایی که گفته شد بدون عارضه به درمان قولنج کمک می‌کنند. اما برخی از افراد از روش‌های خطرناکی استفاده می‌کنند که به ستون فقرات و مهره‌های کمر آسیب جدی وارد می‌کند. به مرور زمان رباط‌های کمر کشیده می‌شود و شما به قولنج عادت می‌کنید.
برخی از این روش‌ها عبارتند از:

• فرد قد بلند و تنومند شما را در آغوش بگیرد و بر روی قسمتی که قولنج کرده‌است فشار وارد کند.
• رو به شکم بر روی زمین دراز بکشید و از یک نفر بخواهید که با پا روی کمر و ناحیه‌ی پشت بروید و بر روی آن فشار وارد کند.

عوارض شکستن قولنج چیست؟

از نظر متخصصین شکستن غیر اصولی باعث بروز مشکلات جدی از جمله آرتروز، دردهای مفصلی، سردرد، تاری دید، سائیدگی استخوان و … می‌شود. اگر بیش از حد در پشت میز بنشینید، حتما با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنید. پس بهترین کار پیاده‌روی و انجام ورزش‌های سبک است.

افراد بسیاری ممکن است احساس سوزش سر دل و رفلاکس اسید معده را تجربه کنند. و در اکثر اوقات برای درمان آن داروهایی از قبیل امپرازول را مصرف کنند. اما با رعایت برخی نکات و ایجاد تغییر در برخی عادت های روزانه و اصلاح شیوه زندگی، می‌توان علائم این بیماری را تا حد زیادی کاهش داد و به بهبود کیفیت زندگی کمک کرد. در این مقاله با تیم کرفس همراه باشید.

رفلاکس اسید زمانی رخ می‌دهد که اسید معده به سمت مری رو به بالا حرکت می‌کند. برخی رفلاکس‌ها طبیعی هستند و هیچ علامت و ضرری ندارند. ولی هنگامی که این اتفاق بیش از حد رخ می‌دهد، باعث بیماری می‌شود.

شایع ترین نشانه رفلاکس اسید، احساس سوزش سر دل، قفسه سینه یا گلو می‌باشد. علاوه بر آن، احساس طعم اسیدی در قسمت پشت دهان، مشکل در بلعیدن، سرفه، آسم، فرسایش دندان ها و التهاب در سینوس ها نیز از دیگر علائم رفلاکس اسید معده می‌باشند.

بیشتر بخوانید: معرفی انواع خوراکی برای هضم بهتر غذا

در ادامه این مقاله ۷ راه طبیعی برای درمان رفلاکس اسید برای شما پیشنهاد می‌کنیم.

پرهیز از پرخوری

در قسمت انتهایی مری، عضله حلقه‌ای شکلی وجود دارد که محل اتصال معده و مری می‌باشد. این عضله به عنوان دریچه عمل می‌کند و مانع بالاآمدن اسید معده می‌شود. هنگامی که این عضله ضعیف شود یا عملکردش را از دست بدهد، باعث می‌شود رفلاکس اسید رخ دهد.

اکثر علائم رفلاکس بعد از مصرف وعده‌های غذایی آشکار می‌شوند. و پرخوری یکی از عوامل اصلی است که منجر به آشکار شدن این علائم می‌شود. پس با پرهیز از پرخوری، می‌توان از بروز بیماری تا حد زیادی جلوگیری کرد. عوارض خوب نجویدن غذا هم ارتباط مستقیمی با رفلاکس دارد.

کاهش وزن

یکی از راه‌های موثر برای کاهش علائم این بیماری، تلاش برای کم کردن وزن و چربی‌های اضافی اطراف شکم می‌باشد.

ماهیچه‌ای در قسمت بالایی شکم قرار دارد که به آن دیافراگم می‌گویند. این ماهیچه به عضله واقع در محل اتصال معده و مری کمک میکند تا عملکرد بهتری داشته باشد. اما در افراد چاق، چربی‌های اطراف شکم زیاد می‌شوند و به آن نیرو وارد می‌کنند. و این امر باعث می‌شود عضله‌ای که وظیفه جلوگیری از حرکت  اسید معده رو‌به‌بالا را دارد، به دور از حمایت دیافراگم قرار گیرد و دچار مشکل شود.

پس اگر به این بیماری مبتلا هستید و اضافه وزن دارید، کاهش وزن باید یکی از اولویت‌های شما برای درمان قرارگیرد.

تلاش برای کاهش یا ترک مصرف الکل

مصرف نوشیدنی‌های الکلی باعث رفلاکس اسید و سوزش دل می‌شود. نوشیدن الکل باعث افزایش اسید معده و اختلال در عملکرد مری و معده می‌شود.

بنابراین با محدود کردن و یا ترک مصرف نوشیدنی‌های الکلی، می‌توان علائم رفلاکس اسید معده را تا حد زیادی کاهش داد.

پرهیز از مصرف زیاد قهوه

مصرف قهوه عملکرد عضله موجود در انتهای مری را به طور موقت تضعیف می‌کند. و این مسئله ممکن است باعث تشدید رفلاکس اسید معده شود. قهوه معمولی حاوی مقادیر قابل توجه کافئین می‌باشد. و کافئین هم می‌تواند به طور موقت باعث رفلاکس اسید شود. البته برخی معتقدند که به طور کلی مصرف قهوه برای همه افرار باعث به وجود آمدن این عارضه نمی‌شود و فقط برخی از افراد ممکن است پس از مصرف قهوه به این عارضه دچار شوند.

بنابراین اگر بعد از مصرف قهوه دچار احساس سوزش سردل می‌شوید، از مصرف زیاد آن مخصوصا بعد از وعده‌های غذایی خودداری نمایید. البته مصرف قهوه بدون کافئین هم می‌تواند مفید واقع شود.

جویدن آدامس

برخی مطالعات نشان می‌دهد که جویدن آدامس می‌تواند باعث کاهش خاصیت اسیدی مری شود. جویدن آدامس باعث ترشح بزاق دهان می‌شود. و این امر می‌تواند به پاکسازی اسید مری کمک کند.

در واقع جویدن آدامس از رفلاکس اسید معده جلوگیری نمی‌کند، بلکه باعث ترشح بزاق می‌شود و به پاکسازی مری از اسید کمک می‌کند.

خودداری از مصرف پیاز خام

برخی مطالعات نشان می‌دهد مصرف پیاز خام همراه وعده‌های غذایی می‌تواند به صورت قابل توجهی احساس سوزش سردل و رفلاکس اسید معده را افزایش دهد. همچنین پیاز خام می‌تواند باعث تحریک پوشش مری شود این امر منجر به احساس سوزش در مری می‌شود.

بنابراین اگر مصرف پیاز خام باعث به وجود آمدن علائم رفلاکس اسید معده در بدن شما می‌شود، باید از مصرف آن اجتناب کنید.

محدود کردن مصرف نوشیدنی‌های گازدار و آب مرکبات

مصرف نوشابه‌های گازدار همواره با افزایش علائم رفلاکس اسید همراه است. همچنین نوشیدن آب گازدار یا کولا نیز به دلیل داشتن مقادیر زیاد گاز کربن دی اکسید، به طور موقت عملکرد عضله انتهای مری را تضعیف می‌کند و خاصیت اسیدی مری را افزایش می‌دهد.

همچنین بر اساس برخی مطالعات جدید، نوشیدن آب مرکبات نیز می‌تواند در برخی افراد باعث پدیدار شدن علائم این بیماری شود. البته به نظر می‌رسد این امر به خاصیت اسیدی مرکبات مربوط نمی‌شود و در واقع آب مرکبات باعث رفلاکس اسید معده نمی‌شود، بلکه برخی مواد تشکیل دهنده آن‌ها باعث تحریک پوشش مری می‌شوند.بنابراین اگر دچار رفلاکس اسید می‌شوید و نوشیدنی‌های گازدار مصرف می‌کنید، سعی کنید مصرف این نوشیدنی‌ها را به حداقل برسانید و یا به طور کلی از مصرف آن‌ها اجتناب کنید. همچنین محدود کردن  مصرف آب مرکبات می‌تواند علائم این بیماری را کاهش دهد.

با رعایت نکاتی که در بالا گفته شد، می‌توان تا حد قابل توجهی به درمان این بیماری کمک کرد، اگرچه بهتر است که برای درمان قطعی این بیماری، ابتدا به پزشک مراجعه نمایید.

آلزایمر و تغذیه ارتباط نزدیکی با هم دارند. مطالعات نشان داده است که در حالی که برخی از غذاها حافظه را تقویت می کنند ، برخی دیگر در واقع خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش میدهند. این غذاها با مشکلات جدی سلامتی مرتبط هستند ، بنابراین محدود کردن یا حذف آنها از رژیم غذایی بسیار مهم است. همچنین، رژیم غذایی سالم در بروز آلزایمر بسیار تأثیرگذار است. رژیم غذایی و تغذیه سالم خطر ابتلا به سرطان ، دیابت و سایر بیماری ها را کاهش می دهد و ذهن ما را سالم نگه می دارد. در حقیقت ، تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی و تغذیه بد بر حافظه تأثیر می گذارد و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر در افراد را افزایش می دهد.

ریزش مو در طی روز کاملاً عادیست و حتی کسانی که موهای پرپشت دارند، در طی روز تعدادی از موهای خود را از دست می‌دهند. اما اگر ریزش مو بیش از حد و دائمی باشد، باید به دنبال دلیل بگردید. دلایل ریزش مو در مردان هنوز به طور قطعی مشخص نشده است. زیرا دلایل مختلفی دارد و از یک فرد به فرد دیگر متفاوت است. در ادامه قصد داریم به دلایل ریزش مو به طور کامل بپردازیم. اگر موهای شما به طور غیرطبیعی ریزش دارد، این مطلب را تا تنها بخوانید. احتمالاً یکی از این دلایل باعث ریزش موهای شما می‌شود.

ریزش موی آندروژنتیک

یکی از دلایل ریزش مو در مردان آلوپسی آندروژنتیک و تلوژن افلوویوم است. این عامل کاملاً ژنتیک است و باعث طاسی می‌شود. این مشکل به ندرت در بانوان دیده می‌شود. بانوان بیشتر با کم‌پشتی مو در تمامی قسمت سر مواجه می‌شوند. اما طاسی و گاهی کچلی بیشتری در مردان دیده می‌شود.
این علت ناگهانی ریزش مو باعث طاسی در قسمت تاج سر می‌شود و سپس به پشت سر می‌رسد. آلوپسی آندروژنتیک (طاسی ژنتیک) بیشتر در سنین بالا اتفاق می‌افتد. اما نقطه‌ی شروع آن می‌تواند از سن بلوغ باشد. در بانوان این مشکل بعد از گذشت یائسگی بروز می‌کند که نشان می‌دهد ارتباط نزدیکی با هورمون‌ها دارد.
ماینوکسیدیل یکی از داروهای درمان و رشد مجدد موهای از دست رفته است. البته به شرط اینکه به طاسی مبتلا نشده باشید.

ابتلا به بیماری تلوژن افلوویوم

تلوژن افلوویوم (Telogen effluvium) شرایطی است که باعث می‌شود در یک مدت‌ کوتاه موها ریزش پیدا کنند. البته این بیماری باعث ریزش دائمی موها نمی شود. بلکه گاهی ممکن است در حد انگشت شمار موهای خود را از دست بدهید. این بیماری موقتی است که با گذشت زمان درمان می‌شود.
برخی از دلایل ابتلا به تلوژن افلوویوم عبارتند از:

• استرس شدید
• عمل جراحی
• کاهش سریع وزن
• مشکلات تیروئید
• داروهای خاص

در بانوان بارداری هم در بروز این بیماری مؤثر است. پزشکان به راحتی قادرند این بیماری را تشخیص دهند و سپس آن را درمان کنند.

آناژن افلوویوم یکی دیگر از دلایل ریزش مو در مردان است که باعث می‌شود مقدار زیادی از موهای خود را در مدت کوتاهی از دست بدهید. این وضعیت باعث ریزش مو در سر و سایر قسمت‌های بدن از جمله مژه و ابرو هم می‌شود.

آناژن افلوویوم

آناژن افلوویوم یکی دیگر از دلایل ریزش مو در مردان است که باعث می‌شود مقدار زیادی از موهای خود را در مدت کوتاهی از دست بدهید. این وضعیت باعث ریزش مو در سر و سایر قسمت‌های بدن از جمله مژه و ابرو هم می‌شود.
دلایل آنافلوژن آلوژن عبارتند از:

• شیمی درمانی
• تابش – تشعشع
• عفونت‌های قارچی

بیماری سیستم ایمنی بدن

درمان این وضعیت به علت بروز آن بستگی دارد اما می‌توانید با محلول موضعی ماینوکسیدیل برای جلوگیری ریزش مو استفاده کنید. اگر کسی به دلیل شیمی درمانی به آنفلوآنژیوم آناژنو مبتلا شده باشد، بعد از ۳ – ۶ ماه این وضعیت متوقف می‌شود و موهای او می‌رویند.

یک علت ناگهانی ریزش مو در مردان بیماری آلوپسی آرئاتا است. این بیماری خود ایمنی باعث می‌شود در مدت کوتاهی بخش زیادی از موهای خود را از دست بدهید. در این زمان سیستم ایمنی بدن به همراه سایر قسمت‌های سالم بدن به فولیکول‌های مو حمله می‌کنند

ابتلا به آلوپسی آرئاتا

یک علت ناگهانی ریزش مو در مردان بیماری آلوپسی آرئاتا است. این بیماری خود ایمنی باعث می‌شود در مدت کوتاهی بخش زیادی از موهای خود را از دست بدهید. در این زمان سیستم ایمنی بدن به همراه سایر قسمت‌های سالم بدن به فولیکول‌های مو حمله می‌کنند. در کنار موهای سر، حتی مژه و ابروها هم ریزش پیدا می‌کنند.
در صورتی که شخصی به بیماری آلوپسی آرئاتا مبتلا باشد، باید به پزشک مراجعه کند. این بیماری قابل درمان و کنترل است.

آلوپسی یا طاسی منطقه‌ای به دلیل کشیدن مو

یک علت ریزش مو در جوانان و بخصوص مردان، کشیدن موهاست که باعث شکنندگی و از بین رفتن فولیکول‌های مو می‌شود. این مشکل اغلب با کچلی و طاسی در بخشی از سر همراه است. در صورتی که ادامه پیدا کند، ممکن است به کل سر منتشر شود و بیمار همه‌ی موهای خود را از دست بدهد.

مصرف برخی از داروها

مصرف برخی از داروها هم می‌تواند علت ناگهانی ریزش مو باشد. برخی از داروهای خاص عوارض جانبی دارند که می‌تواند باعث ریزش مو شود. برخی از داروها شامل موارد زیر است:

• داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین
• دارو برای درمان آکنه مثل Accutane
• داروهای ضد افسردگی از جمله Prozac و Zoloft
• داروهای کاهش دهنده کلسترول، مانند لوپید

کمبودهای تغذیه یکی از دلایل ریزش مو در مردان

کمبودهای تغذیه‌ای هم می‌تواند باعث ریزش شدید مود شود. در صورتی که غذای شما فاقد پروتئین کافی باشد و همچنین ویتامین‌های خاص و آهن در غذا موجود نباشد، به ریزش ناگهانی مو مبتلا می‌شود. برای مشخص شدن این دلیل باید آزمایش خون رانجام دهید.

در آخر

پزشکان ابتدا با بررسی دلیل ابتلا، ریزش مو را بررسی می‌کنند. سپس برای درمان شما دارو تجویز می‌کنند. هیچ پزشکی بطور خودسرانه و بدون داشتن دلیل نمی‌تواند ریزش موی شما را درمان کند.

با آغاز دوره‌ بلوغ و افزایش سرعت رشد مو‌های بدن، تمایل برای رفع موهای زائد تقریبا به یک نوع وسواس تبدیل می‌شود. یافتن راهی برای مقابله با رشد و موزدایی پا و دست، زیر بغل، موی پشت لب و روی چانه، یکی از دغدغه‌های همیشگی همه افراد و به خصوص خانم‌ها است.

در این مقاله می‌خواهیم، تمام راهکارهای خانگی برای درمان موخوره را بررسی کنیم. یک پرونده ویژه برای فهمیدن هر آنچه درباره موخوره نیاز دارید. تا از شر این مهمان ناخوانده روی موهایتان خلاص شوید یا حداقل موخوره را تا حد زیادی کم کنید. چند ماسک فوق العاده برای موخوره مو را هم بررسی می‌کنیم. تا به تغذیه و زیبایی موهایتان بیشتر رسیدگی کنید.

موخوره چیست؟

شکاف مو، یکی از بیماری های رایج مو می‌باشد. که عمدتا در ناحیه انتهایی ساقه مو به وجود می‌آید و آن را به چند قسمت تقسیم می‌کند. ممکن است این حالت شکاف در میانه ساقه مو باشد. دلایل فیزیکی و محیطی بسیاری در این امر دخالت دارند.

گاهی اوقات رفتارهای اشتباه خود ماست که این بلا را بر سر موهایمان می‌آورد. و ظاهر آن‌ها را با نقطه‌ای سفید رنگ روی ساقه مو زشت می‌کند. از طرفی هم می‌دانیم که موهای ارزشمند ما بیمار شده‌اند و نیاز به تقویت و مراقبت دارند تا دوره بیماری طی شود. از جمله کارهای اشتباه، شانه زدن موهای مرطوب، استفاده بیش از حد از سشوار و دیگر دستگاه‌های گرمایشی، استفاده بیش از حد از ژل و واکس و اسپری مو، و استرس می‌باشد.

گروه دیگری از دلایل موخوره، محیطی هستند و ما نقشی در آن‌ها نداریم. اما می‌توانیم با راهکارهایی جلوی این عوامل را بگیریم. مانند گرمای مستقیم خورشید در تابستان، خشکی بیش از حد هوا و آلودگی.

همچنین کمبود برخی از ویتامین‌های موردنیاز مو نیز در ایجاد موخوره موثرند. یکی از مهمترین آنها زینک است. زینک یا همان روی در تغذیه و سلامت مو نقش مهمی ایفا می‌کند.

کوتیکول مو چیست؟

با آسیب کوتیکول در انتهای مو، موخوره اتفاق می‌افتد. حال ببینیم کوتیکول چیست؟ در واقع کوتیکول مانند یک غلاف بیرونی، وظیفه حفاظت از مو را بر عهده دارد. از ماده‌ای به نام کراتین تشکیل شده و رطوبت مو را تنظیم می‌کند. هنگامی که این غلاف حفاظتی آسیب ببیند، ساقه مو خشک شده و در برابر تجاوز عوامل خارجی آسیب پذیر می‌شود. عوامل زیر موجب آسیب به کوتیکول مو می‌شوند:

• استفاده نادرست از سشوار و اتوی مو و …
• شانه زدن موهای مرطوب
• رژیم غذایی نادرست
• قرار دادن مو در معرض نور مستقیم آفتاب
• رنگ کردن بیش از حد مو و تاثیرات مواد شیمیایی
• استفاده از برخی شامپوهای آسیب زننده با خاصیت قلیایی بالا
• و…

جلوگیری از ایجاد موخوره

1. زیر دوش حمام، به آرامی موهای خود را ماساژ دهید نه به صورت شدید و با حالت چنگ زدن!
2. شستن هر روز موها با شامپو، میزان سبوم پوست سر را کاهش داده، و در نتیجه موجب از بین رفتن کوتیکول می‌شود.
3. بعد از خروج از حمام، نوک موهای خود را با روغن زیتون، روغن بادام و یا روغن نارگیل کمی چرب کنید.
4.  شامپویی انتخاب کنید که مناسب مو و کمی خاصیت نرم کنندگی داشته باشد.
5. جلوگیری از کشش ناگهانی موها در هنگام خواب/ بهتر است موهای خود را هنگام خواب، ببافید.
6. استفاده از سرم محافظ قبل از سشوار/ دفعات سشوار مو را کاهش دهید.
7. استفاده از مواد شیمیایی روی مو را به حداقل برسانید.
8. کلر موجود درآب استخر هم ممکن است در صورت تداوم، به موها آسیب بزند.

درمان موخوره با ماسک‌ مو خانگی

چند ماسک گیاهی برای موخوره را با هم بررسی خواهیم کرد. همان طور که پوست شما نیاز به ماسک و مراقبت دارد، موی شما نیز به تغذیه مناسب احتیاج دارد.

ماسک تخم مرغ

منبع بزرگی از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری که به تغذیه مناسب مو کمک بسیاری می‌کند. برای تهیه این ماسک، یک عدد زرده تخم مرغ، به همراه یک قاشق روغن زیتون یا بادام و یک قاشق عسل را با هم خوب مخلوط کنید. روی موهای مرطوب خود بمالید و به آرامی ماساژ دهید. پس از ۳۰ دقیقه آبکشی کرده و با یک شامپوی ملایم، موهای خود را بشویید.

ماسک موز

موخوره درمان خانگی دیگری هم دارد. استفاده از موز که منبع غنی پتاسیم و کربوهیدرات است. می‌توانید از موزهای بسیار رسیده که دیگر قابلیت خوردن ندارند، نیز استفاده کنید. یک عدد موز رسیده، دو قاشق غذاخوری ماست، گلاب و آبلیمو را با هم ترکیب کنید. روی  موهای خود بمالید و با یک کلاه نایلونی موهای خود را بپوشانید. یک ساعت بعد، موها را آبکشی کرده و شامپوی ملایمی بزنید. دو بار در هفته تا از بین رفتن موخوره، این کار را تکرار کنید. این ماسک برای درمان موخوره شدید مو نیز کاربرد دارد.

ماسک دوم هم ترکیب تخم مرغ، موز رسیده، عسل و روغن نارگیل است. به همان روش قبل اما بیشتر بر قرار دادن ماسک روی قسمت‌های ابتدایی ریشه مو تمرکز کنید.

ماسک عدس

عدس منبع غنی از پروتئین، آهن و اسیدفولیک است. موادی که برای تغذیه مو ضروری هستند. مقداری عدس را خوب بپزید تا کاملا له شود. آن را میکس کرده و با ماست ترکیب کنید. این مخلوط را روی موهای خود بمالید و پس از یک ساعت با یک شامپوی ساده آن را بشویید.

خواص حنا برای مو واقعا شگفت انگیز است. اگر فکر می‌کردید حنا را می‌توان فقط برای رنگ کردن و دادن رنگی قهوه‌ای یا روشن به مو، به کار برد، باید طرز فکرتان را تغییر دهید. این گیاه ساده، استفاده‌های زیادی دارد که هر کدام از آن‌ها، پوست سر سالم و مویی قوی به شما هدیه می‌دهد و برای سلامت عمومی بدن تان نیز بسیار مفید است.

زمانی که موهای ما در اثر عوامل مختلف دچار خشکی و شکنندگی می‌شود بهترین روش برای درمان آن آبرسانی مو می باشد. بعضی از شیوه‌های آبرسانی مو بلافاصله در ظاهر موها حالتی لطیف و براق ایجاد کرده اما باید به یاد داشته باشیم موهایی که دچار خشکی و شکنندگی شده‌اند نیاز به دوره‌ای کامل برای ترمیم خود دارند تا بتوانند لطافت و شفافیت خود را بازیابند. آبرسانی مو می‌تواند تا حدود زیادی به رفع خشکی و کدری موها کمک نماید.

از دلایل آلرژیک گرفته تا حتی رفلاکس معده، همگی می‌توانند دلیل سرفه خشک باشند. اما در هر صورت صرفنظر از دلیل، سرفه خشک برای شما بسیار آزاردهنده خواهد بود. خصوصا اگر در هنگام شب تشدید شود. در ادامه درباره عوامل احتمالی و همچنین راهکارهایی برای تسکین سرفه پیشنهاد می‌کنیم. و چند نوشیدنی خانگی برای بهبود سرفه خشک را با هم بررسی می‌کنیم.

سرفه عمل رفلکسی است که موجب پاکسازی راه تنفسی می‌شود. دو نوع سرفه مولد و غیرمولد اتفاق می‌افتد. سرفه مولد موجب ایجاد مخاط و خلط شده و از ریه‌ها پاکسازی می‌کند. اما سرفه غیرمولد، که با عنوان سرفه خشک شناخته می‌شود، حالت خلط ندارد.

علل مختلف بروز سرفه خشک

آسم

اگر در شرایط بیماری آسم قرار بگیرید، راه تنفسی شما متورم و باریک خواهد شد. سرفه‌های مرتبط با این بیماری، هم مولد و هم غیرمولد خواهند بود. اما در اکثر موارد دچار سرفه خشک خواهید شد. علائم دیگر بیماری آسم همچون، خس خس سینه، تنگی نفس،درد قفسه سینه، مشکل در هنگام خواب و صدای سوت در هنگام بازدم می‌باشند. در این حالت نمی‌توان داروی خاصی را پیشنهاد داد. به پزشک مراجعه نموده و داروهای تجویزی توسط پزشک را به طور منظم استفاده نمایید.

رفلاکس معده به مری

این بیماری نوعی رفلاکس اسید مزمن است. در این حالت، اسید معده با تحریک مری، موجب ایجاد سرفه خشک می‌شود. علائم دیگری همچون، سوزش قلب، بازگرداندن مواد غذایی یا مایع ترش، احساس یک توده در پشت گلو، درد قفسه سینه وگلو درد مزمن نیز ممکن است برای شما اتفاق بیفتد. غذاهای ذکر شده موجب تشدید رفلاکس معده و در ادامه‌ی آن سرفه‌های خشک در شما می‌شوند:

سس گوجه فرنگی و سایر فرآورده‌های گوجه فرنگی

غذاهای پرچرب و سریع

غذاهای سرخ شده

آب مرکبات

جوش شیرین

کافئین/ شکلات

سیر/ پیاز/ نعناع

تحریک کننده‌های محیطی

عوامل زیادی در هوا وجود دارند که موجب ایجاد سرفه‌های خشک در شما می‌شوند. دود، آلودگی، گردو‌غبار، ذرات شیمیایی و یا حتی هوای سرد نیز به تشدید و بروز سرفه‌های خشک کمک می‌کنند. می‌توانید در خانه از دستگاه بخور سرد یا گرم استفاده کنید.

داروهای فشارخون

 برخی از افرادی که داروهای فشارخون مصرف می‌کنند، تا فشارخون بالا را مهار کنند، معمولا دچار سرفه خشک مزمن می‌شوند. طبق تحقیقات ۲۰ درصد از این افراد سرفه‌ خشک را تجربه کرده‌اند.

نارسایی قلبی

زمانی که عضلات قلب به خوبی خون را پمپاژ نکنند و یا گرفتگی شریان و عروق کرونر وجود داشته باشد، ممکن است در فرد سرفه خشک ایجاد شود. تنگی نفس، خستگی، تورم پا و .. از دیگر عوامل نارسایی قلبی و به دنبال آن ایجاد سرفه خشک هستند.

بیماری‌های باکتریایی و ویروسی

این بیماری‌ها که عمدتا در فصل سرما اتفاق می‌افتند از دیگر عوامل شایع سرفه خشک هستند. و قطعا با مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک، استراحت، نوشیدن مایعات کافیو گذشتن طول دوران بیماری، رفع خواهند شد. حتی بیشتر این حساسیت‌های فصلی ممکن است در فصل بهار اتفاق بیفتد و موجب آزار فرد شود. در ادامه به بررسی روش‌های خانگی و نوشیدنی‌های مفید برای کاهش سرفه‌خشک می‌پردازیم.

موادغذایی مفید برای درمان خانگی

عسل

برای کودکان بالای یکسال و بزرگسالان، عسل طبیعی می‌تواند یک درمان موثر و فوری برای سرفه باشد. عسل با خاصیت ضد باکتریایی یک لایه‌ی پوششی محافظتی در گلوی شما ایجاد می‌کند. عسل طبیعی را به صورت خالی و به اندازه یک قاشق چایخوری، چندین بار در روز میل کنید. یا به شکل نوشیدنی به همراه چای کمرنگ، آب و شیر گرم میل کنید. به خاطر داشته باشید که مایع خیلی داغ نباشد تا خواص ارزشمند عسل حفظ شود. عسل، آب گرم و لیمو تازه یک نوشیدنی فوق العاده برای درمان سرفه است.

زردچوبه

زردچوبه حاوی ماده‌ای به نام کورکومین است. که خواص ضد باکتریایی و ویروسی دارد. جالب اینجاست که زردچوبه در صورت ترکیب با کمی فلفل سیاه، خواص بی‌نظیری پیدا می‌کند و به راحتی جذب می‌شود. کمی زردچوبه و فلفل سیاه را به همراه آب پرتقال طبیعی یا به صورت چای می‌توانید میل کنید.

زنجبیل

این ماده ارزشمند با خواص ضدالتهابی، برای درمان سرفه خشک و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار توصیه شده است. زنجبیل را به صورت چای و یا حتی در ترکیب با عسل و آب گرم میل کنید. تا خواص آن چندین برابر شود.

نعناع

این گیاه خوش عطر، حاوی ماده‌ای به نام منتول است. منتول با بی حس کردن انتهای گلو که موجب تحریک و سرفه شما می‌شود، میل به سرفه را کاهش می‌دهد. نوشیدن چای نعنا خصوصا قبل از خواب می‌تواند بسیاری از سرفه‌های شبانه شما را تسکین ببخشد.

نمک

قرقره کردن با آب و نمک نیز یکی دیگر از راهکارهای کاهش سرفه و عفونت‌های باکتریایی است. البته به گفته محققان این روش در عفونت‌های ویروسی کاربردی ندارد. به میزان یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید. و چندبار در طول روز آن را غرغره کنید.

می‌بینید که روش‌های بسیاری برای تسکین سرفه خشک و یا حتی سرفه خلط‌دار وجود دارد. علاوه بر انواع شربت‌های سرفه شما می‌توانید از درمان‌های خانگی نیز بهره ببرید. البته در صورت تداوم سرفه، حتما به پزشک مراجعه کنید.

خشکی پوست یکی از مشکلات پوستی است که اغلب ما با آن درگیریم. یکی از روش‌های شاداب کردن پوست، آبرسانی است امروزه بیش تر خانم‌ها به جوانی، شادابی و زیبایی پوستشان بیش از قبل اهمیت می‌دهند. با توجه به اینکه پوست بیرونی ترین اندام بدن و با بخش های مختلفی در تماس است، توجه به سلامت آن از اولویت‌هاست. اکثر آرایشگران معتقد هستند آبرسانی به پوست برای هر پوستی و هر سنی بدون ضرر است و با توجه به نوع هر پوست، میشود شیوه های مختلفی برای این کار برگزید. آنها میگویند آبرسانی به ترمیم و پاک سازی کمک میکند.

سر درد یکی از مشکلات رایجی است که برای بسیاری از افراد ممکن است به وجود آید. این بیماری گاهی زودگذر است و با پیدا کردن علت می‌توان سریع آن را درمان کرد. گاهی هم سردرد آنقدر شدید و طولانی می‌شود که درمان آن کار ساده‌ای نیست. به طور کلی سر درد می‌تواند نشانه‌ی یک بیماری ثانویه باشد. این بیماری در بیشتر مواقع با طب سنتی قابل درمان است. پس در خانه هم راه‌هایی برای درمان سریع سردرد شدید وجود دارد. در این صورت به داروهای شیمیایی هم نیاز ندارید.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• یک بسته آب سرد روی پیشانی بگذارید
• درمان سردرد عصبی با کمپرس آب سرد
• فشار روی پوست سر را کم کنید
• از نور کم رنگ استفاده کنید
• به اندازه‌ی کافی بخوابید
• هیچ ماده‌ای را نجوید
• مقداری کافئین مصرف کنید
• آب بنوشید
• ورزش آرامبخش انجام دهید
• تاثیر زنجبیل در درمان سردرد میگرنی

یک بسته آب سرد روی پیشانی بگذارید

برای درمان سردرد میگرنی می‌توانید یک کمپرس آب سرد را روی پیشانی خود بگذارید. اگر کمپرس آب سرد در خانه ندارید، کافیست مکعب‌های یخ را داخل یک حوله بگذارید. سپس این حوله را در قسمت پیشانی خود قرار دهید. برای این کار باید حوله را به مدت ۱۵ دقیقه روی پیشانی بگذارید. ۱۵ دقیقه استراحت کنید و سپس آن را روی پیشانی قرار دهید تا درمان شوید. دوش آب سرد هم می‌تواند سر دردهای میگرنی را درمان کند.

در صورتی که بیماری میگرن ندارید و به سر درد شدید مبتلا شده‌اید، برای درمان بهتر است از پد آب گرم استفاده کنید. یک کمپرس آب گرم را روی پیشانی قرار دهید.

درمان سردرد عصبی با کمپرس آب سرد

در صورتی که بیماری میگرن ندارید و به سر درد شدید مبتلا شده‌اید، برای درمان بهتر است از پد آب گرم استفاده کنید. یک کمپرس آب گرم را روی پیشانی قرار دهید. همچنین حوله را با اتو یا بخاری گرم کنید و در قسمت پیشانی قرار دهید. دوش آب گرم هم می‌تواند سردرد شدید را درمان کند. اگر به بیماری سینوسی مبتلا هستید، با این روش می‌توانید سردرد خود را درمان کنید.

فشار روی پوست سر را کم کنید

اگر از کلاه استفاده می‌کنید، تنگ بودن آن باعث سردرد می‌شود. پیشانی بند و حتی عینک شنا هم اگر تنگ باشند، باعث سردردهای عصبی می‌شوند. مطالعات نشان داده است، زنانی که موهای خود را سفت و محکم می‌بندند، به سر درد مبتلا می‌شوند. برای درمان سردرد عصبی در این مواقع، هر چه را که در قسمت سر بسته‌اید، شل کنید.

از نور کم رنگ استفاده کنید

اگر از نورهای شدید استفاده می‌کنید، باعث بروز سردردهای میگرنی می‌شود. حتی وقتی صفحه‌ی کامپیوتر و یا گوشی بیش از حد روشن باشند، سردرد شما را تشدید می‌کنند. اگر مستعد این آلرژی شده‌اید، حتما در روزهای آفتابی از عینک استفاده کنید. برای کامپیوتر خود از صفحه‌ی ضدتابش استفاده کنید. لامپ‌های فلورسنت برای روشنایی اتاق بهتر هستند.

یک راه حل سریع برای رفع سردرد خوابیدن است. گاهی کم خوابی باعث سردرد شدید می‌شود. اگر در طی روز به فاصله زمانی مناسب استراحت کنید، خستگی مغز تمام می‌شود و سردرد شما بهبود می‌یابد.

به اندازه‌ی کافی بخوابید

یک راه حل سریع برای رفع سردرد خوابیدن است. گاهی کم خوابی باعث سردرد شدید می‌شود. اگر در طی روز به فاصله زمانی مناسب استراحت کنید، خستگی مغز تمام می‌شود و سردرد شما بهبود می‌یابد.

هیچ ماده‌ای را نجوید

آدامس جویدن باعث آسیب به آرواره‌ها می‌شود. در عین حال سردرد را نیز تشدید می‌کند. جویدن ناخن، گاز گرفتن لب، قسمت داخلی گونه و یا جویدن مداد همین تاثیر را در سردرد دارد. جالب است بدانید اگر شب‌ها به دندان قروچه عادت دارید، در زمان صبح به سردرد مبتلا می‌شوید. به همین دلیل برای درمان سردرد شدید عصبی حتما باید به دندانپزشک مراجعه کنید.

مقداری کافئین مصرف کنید

کافئین از آن دست موادی است که اگر به مصرف آن عادت کنید، هر روز باید آن را بخورید. کمبود آن باعث سر درد می‌شود. به همین دلیل یک راه حل سریع برای رفع سردرد مصرف نوشیدنی کافئین‌دار است. بهتر است این نوشیدنی را در همان ابتدای شروع سردرد بنوشید. مقدار آن نیز باید به اندازه‌ی کافی باشد. البته در مصرف چای و قهوه زیاده‌ی روی نکنید. زیرا خود کافئین خود سردرد دیگری را به دنبال می‌آورد.

یکی از دلایل سردرد شدید عصبی، کم‌آبی بدن است. وقتی به این بیماری مبتلا شدید، به جای خوردن دارو، بهتر است چند لیوان آب و مایعات میل کنید. سپس به پیاده‌روی بروید.

آب بنوشید

یکی از دلایل سردرد شدید عصبی، کم‌آبی بدن است. وقتی به این بیماری مبتلا شدید، به جای خوردن دارو، بهتر است چند لیوان آب و مایعات میل کنید. سپس به پیاده‌روی بروید. این کار باعث درمان سریع سردرد شدید می‌شود. در زمان کافی، جریان خون ضعیف می‌شود. خون و سایر موادغذایی به اندازه‌ی کافی به مغز نمی‌رسد.

ورزش آرامبخش انجام دهید

حرکات کششی، یوگا و مدیتیشین یا شل کردن عضلات بدن به درمان سردرد عصبی کمک می‌کند. در صورتی که سردرد به دلیل اسپاسم عضلانی در قسمت گردن باشد، با انجام حرکات نرم ورزشی می‌توانید این بیماری را درمان کنید. در صورتی که اسپاسم بدن بیش از حد است، باید به پزشک مراجعه کنید. البته با ماساژ دادن قسمت شقیقه و گردن می‌توانید سردرد خود را درمان کنید.

تاثیر زنجبیل در درمان سردرد میگرنی

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف زنجبیل می‌تواند همانند یک داروی مسکن برای درمان سردرد میگرنی مفید باشد. اگر مقداری از این گیاه را داخل چای بریزید و اجازه دهید خوب دم بکشد، برای بهبود سردرد مؤثر است. میزان تاثیر آن به همان اندازه داروهای تجویزشده‌ی بیماری میگرن است.

اگزمای شدید پوستی (Skin eczema) باعث التهاب، خارش شدید، قرمزی، ترک خوردگی و زبر شدن پوست می‌شود. گاهی هم ممکن است پوست تاول بزند. این بیماری پوست اغلب به دلیل استفاده از مواد شوینده بدون دستکش و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب ایجاد می‌شود. در صورتی که درمان نشود، در بخش زیادی از پوست منتشر می‌شود. اگر چه برخی از غذاها مثل آجیل و لبنیات در بروز این مشکل پوستی تاثیر دارند، اما دلایل بیشتری برای بروز این بیماری وجود دارد.
در ادامه بیشتر به علائم و راه‌های درمان این بیماری می‌پردازیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• اگزمای حاد پوستی چیست؟
• علائم اگزمای پوستی
• درمان قطعی اگزما
• استفاده از کرم‌های مرطوب کننده
• از ماندن در معرض نور خورشید خودداری کنید
• زمان استفاده از شوینده دستکش استفاده کنید
• استفاده از صابون‌های ملایم
• ناخن‌ها را کوتاه کنید
• استفاده از داروها برای درمان قطعی اگزما

اگزمای حاد پوستی چیست؟

اگزما نوعی بیماری پوستی است که باعث ایجاد لکه‌های پوستی و قرمز شدن پوست می‌شود. این بیماری بیشتر در ناحیه‌ی دست ایجاد می‌شود. استفاده از مواد شوینده مثل ضدعفونی‌کننده‌ها، تاثیر مخربی بر روی پوست دارد. زمانی هم که در مقابل نور آفتاب قرار می‌گیرید، استفاده از کرم ضدآفتاب ضرورت دارد.
با این حال بسیاری از افراد فقط به پوست صورت اهمیت می‌دهند. بعد از مدتی پوست دست ممکن است به اگزمای شدید پوستی مبتلا شود. این بیماری مسری نیست. اما می‌تواند در قسمت‌های مختلف پوست بدن بیمار منتشر شود.

اگزما با علائم مشخصی ظاهر می‌شود. در افراد با سنین و جنسیت مختلف علائم این بیماری متفاوت است. در نوزادان با لکه‌های خشک و پوسته پوسته شدن پوست خودش را نشان می‌دهد

علائم اگزمای شدید پوستی

اگزما با علائم مشخصی ظاهر می‌شود. در افراد با سنین و جنسیت مختلف علائم این بیماری متفاوت است. در نوزادان با لکه‌های خشک و پوسته پوسته شدن پوست خودش را نشان می‌دهد. در همان قسمت‌ها پوست بدن نوزاد خارش شدید پیدا می‌کند. به این نوع از اگزمای پوستی عصبی در نوزادان درماتیت آتوپیک گفته می‌شود. اغلب کودکان زیر ۵ سال به این نوع از اگزما مبتلا می‌شوند.
در بزرگسالان نیز اگزمای حاد پوستی با خارش شدید همراه است. به طوری که حتی خواب آن‌ها را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. پوست ضخیم، قرمز و ملتهب می‌شود. اگر قسمت پشت آرنج خود را لمس کنید، پوست آن ضخیم‌تر از قسمت ساقه‌ی دست است. اگزما هم باعث ضخیم شدن پوست به همین صورت می‌شود.
در ابتدا قرمز است و بعد از مدتی رنگ آن قهوه‌ای می‌شود. خارش شدید آن باعث التهاب می‌شود. به طوری که می‌توانید دانه‌های قرمز رنگ را بر روی پوست خود مشاهده کنید.

درمان قطعی اگزما

برای درمان اگزمای پوستی عصبی هنوز دارویی درست نشده است. با این وجود پمادها و داروهای زیادی وجود دارد که می‌تواند به درمان علائم ایجاد شده کمک کند. شاید برای شما هم سوال باشد که بهترین پماد برای اگزما پوستی چیست؟ روش‌های زیادی برای درمان این بیماری پوستی وجود دارد. این روش‌ها عبارتند از:

استفاده از کرم‌های مرطوب کننده

مرطوب کردن منظم پوست، می‌تواند علائم اگزما را از بین ببرد. بنابراین می‌توانید از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید. ژله‌ی آلوئه‌ورا، ویتامین E و روغن بادام شیرین هر سه خاصیت آبرسانی دارند. این سه مواد را با هم ترکیب کرده و بر روی قسمت‌های ملتهب پوست بمالید. این کار را چند بار در طی روز انجام دهید.

نور آفتاب حاوی اشعه‌ی ماوراءبنفش است که به شدت به پوست آسیب می‌رساند. زمانی که باید در مقابل نور آفتاب قرار بگیرید، از کرم ضدآفتاب یا دستکش استفاده کنید.

از ماندن در معرض نور خورشید خودداری کنید

نور آفتاب حاوی اشعه‌ی ماوراءبنفش است که به شدت به پوست آسیب می‌رساند. زمانی که باید در مقابل نور آفتاب قرار بگیرید، از کرم ضدآفتاب یا دستکش استفاده کنید. قسمت‌هایی که به اگزما مبتلا شده‌اند، نباید در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرند.

رژیم پوست سالم ، کدام ماده غذایی برای پوست شما مضر است؟

در این مقاله!

زمان استفاده از شوینده دستکش استفاده کنید

شوینده‌ها از جمله مواد ضدعفونی کننده (مثل وایتکس و جوهرنمک) به شدت به پوست آسیب وارد می‌کنند. اگر مقداری از آن‌ها روی پوست بریزد فوراً باید پوست خود را آبکشی کنید. زیرا بعد از چند دقیقه پوست شروع به خارش می‌کند. پس بهترین کار این است که قبل از کار با مواد شوینده از دستکش‌های پلاستیکی استفاده کنید.

استفاده از صابون‌های ملایم

وقتی از صابون‌های تند استفاده کنید، بعد از مدتی پوست شروع به خارش و قرمزی می‌کند. برای بهبود علائم اگزما باید از صابون‌های ملایم استفاده کنید. بعد از شستشوی دست و یا قسمت‌های آسیب‌دیده، حتماً روی آن کرم مرطوب کننده بزنید. بهترین پماد برای اگزما پوستی بعد از شستشو، وازین، پماد A+D و کرم‌های آبرسان است.

در زمانی که به اگزمای شدید پوستی مبتلا هستید، پوست به شدت خارش دارد. برای جلوگیری از زخم و خراش روی پوست، باید ناخن‌های خود را کوتاه کنید.

ناخن‌ها را کوتاه کنید

در زمانی که به اگزمای شدید پوستی مبتلا هستید، پوست به شدت خارش دارد. برای جلوگیری از زخم و خراش روی پوست، باید ناخن‌های خود را کوتاه کنید. همچنین در طی مدتی که به اگزمای پوستی مبتلا هستید، باید لباس‌های نرم و نخی بپوشید.

استفاده از داروها برای درمان قطعی اگزما

برای درمان اگزما می‌توانید از کرم‌ها و پمادهای موضعی کورتیکواستروئید استفاده کنید. این داروها ضد التهاب هستند و می‌توانند علائم اصلی اگزما مانند التهاب پوستی و خارش را تسکین دهند. باید آن‌ها را به طور مستقیم بر روی قسمت‌های آسیب دیده‌ی پوست بزنید.
داروهای آنتی بیوتیک در صورتی برای درمان قطعی اگزمای حاد پوستی مؤثر هستند که به عفونت باکتریایی پوست هم مبتلا شده باشد. اگر این بیماری با عفونت قارچی یا ویروسی همراه باشد، پزشک برای شما داروهای ضدویروسی و ضدقارچ تجویز می‌کنید. داروهای آنتی هیستامین باعث کاهش خارش شبانه می‌شود. در این مواقع به هیچ عنوان از پماد زینک اکساید استفاده نکنید. زیرا باعث خشک شدن پوست میشود و وضعیت پوست را بدتر می‌کند.

با افزایش سن، نشانه‌های پیری به‌تدریج روی پوست ما پدیدار می‌شوند. با گذشت زمان، پوست حالت ارتجاعی طبیعی خود را از دست می‌دهد و این مسئله، زمینه‌ساز شل‌شدن و افتادگی پوست می‌شود. افتادگی پوست امری طبیعی است که نمی‌توان جلوی آن را گرفت؛ اما می‌توانیم میزان افتادگی پوست را کم کنیم و با رعایت نکاتی، زمان بروز این مشکل را به تأخیر بیندازیم.

درمان افتادگی پوست صورت با ورزش

شل شدن پوست صورت و چین و چروک اغلب به خاطر کاهش وزن زیاد یا ناگهانی، پیری و انتخاب سبک زندگی خاص که منجر به از دست رفتن کلاژن و الاستیسه می‌شود، رخ می‌دهد. ورزش چروک صورت را کاهش می‌دهد. پوست صورتتان را سفت کنید و ظاهر چین و چروکش را با انجام یک سری تمرینات یوگا از روی صورت کاهش دهید و یا شروع به تمرین یک برنامه روتین ضد چروک کنید و از ترک خوردن پوست جلوگیری کنید.

بهترین کار این است که این تمرین را در هنگام ایستادن انجام دهید و پشتتان را صاف نگه‌دارید. با استفاده از یک نفس عمیق شروع کنید و سپس هوا را در دهان خود نگه‌دارید مانند زمانی که کودک بودید، لپ‌هایتان را باد کنید. این نفس را برای یک دقیقه یا تا زمانی که می‌توانید نگه‌دارید. سپس به‌آرامی نفس خود را از بینی بیرون بدهید. این کار را پنج بار انجام دهید و روزانه تکرار کنید.

این کار به صاف کردن چروک‌ها ازجمله خطوط خنده و نیز سفت کردن ماهیچه‌های گونه، صورت و گردن شما کمک خواهد کرد. این ورزش ضد پیری صورت به‌ویژه برای اطراف چشمان شما مفید است. به‌عبارت‌دیگر، به کاهش پف اطراف چشم‌ها و نیز صاف کردن چروک‌های پنجه کلاغی کمک می‌کند.

برای انجام این تمرین, انگشتان سبابه و میانی دستتان را به گوشه ابروها فشار دهید و یک V را با انگشتان خود ایجاد کنید. فشار را به انگشتان خود اعمال کنید. حالا به سقف نگاه کنید, پلک‌های پایین خود را هم‌زمان بالا ببرید. این کار را برای چند ثانیه نگه‌دارید و سپس هفت بار آن را تکرار کنید. پس از اتمام کار, چشمان خود را به مدت چند ثانیه محکم ببندید.

درمان افتادگی پوست صورت با لیزر

پیری صورت اغلب به‌صورت افتادگی پوست فک، خطوط کنار دهان، چین و چروک، و خطوط ریز قابل‌توجه است. با از بین رفتن انعطاف و شادابی پوست، لایه‌های چربی نیز از موقعیت جسمانی خود خارج می‌شوند. بافت‌های حمایت‌کننده شل شده و علائم فیزیکی پیری بیشتر به چشم می‌خورد. لیفتینگ و جوان‌سازی صورت با لیزر می‌تواند تمام این نشانه‌های پیری را از صورت پاک کند به‌گونه‌ای که بیمار بتواند از همهٔ مزایای لیفت سنتی صورت لذت ببرد بدون اینکه خطر یا از کارافتادگی ناشی یک روش طولانی و تهاجمی به همراه داشته باشد.

لیفتتنیگ صورت به روش لیزری سریع و راحت است. این روش درمانی حدوداً ۳۰ دقیقه طول می‌کشد و می‌توان آن را به‌صورت سرپایی و در مطب پزشک انجام داد. به‌محض تمام شدن لیفتینگ، فرد می‌تواند به خانه برود و نیازی به بستری شدن ندارد. فرد هیچ ناراحتی یا سرگیجه‌ای ناشی از بیهوشی عمومی را حس نمی‌کند و نیازی به استراحت طولانی‌مدت ندارد. درواقع، اکثر افراد می‌توانند بلافاصله بعد از اتمام لیفتینگ به فعالیت‌های روزمره خود ادامه دهند.

درمان افتادگی پوست صورت با طب سنتی

طب سوزنی در زیبایی اثرات بسیار مفیدی دارد. این اثرات نه‌تنها روی زیبایی و شادابی پوست صورت ظاهر می‌شود بلکه باعث ایجاد آرامش و نشاط در بدن می‌شود. نسبت به سایر روش‌ها بسیار مقرون‌به‌صرفه نیز است. طب سوزنی در مواردی مانند خشکی پوست، چربی بیش‌ازحد پوست، منافذ باز پوست، افتادگی صورت و چهره، رفع غبغب، شادابی و جوان‌سازی پوست گونه گذاری، چین و چروک و پیری پوست، لک و کک‌ومک صورت، جوش صورت، ریزش مو و کلاً در لیفتینگ پوست مؤثر است.

 در مورد پف و تیرگی دور چشم اگر خیلی قدیمی و کهنه نباشد، می‌تواند مفید باشد. در مورد خطوطی که فانکشنال هستند (مثل خط اخم) طب سوزنی می‌تواند مؤثر باشد؛ به شرط آنکه با تغییر میمیک صورت و یا استفاده از چسب‌های مخصوص انقباض در این عضله به حداقل برسد.

درمان افتادگی پوست صورت با ماساژ

برای نتیجه بهتر قبل از خواب یا به‌محض بیدار شدن از خواب، حرکات شرح داده‌شده زیر را به مدت یک دقیقه انجام دهید. قبل از شروع ماساژ، با تمیز کردن پوستتان شروع کنید. از یک شوینده ملایم و آب ولرم استفاده کنید و بعد به‌آرامی با حوله صورتتان را خشک کنید. مقدار کمی از روغن مناسب پوستتان را روی صورت بمالید. این کار به چهره شما درخشش می‌دهد و به انگشتان شما کمک می‌کند تا به‌راحتی روی سطح پوست حرکت کند.

ماساژ گوشه‌های دهان

نوک انگشتانتان را به‌صورت دورانی در اطراف دهان حرکت دهید. فقط از فشار رو به بالا استفاده کنید.

ماساژ گونه‌ها

از یک حرکت دایره‌ای برای اعمال فشار سبک بر روی برجستگی گونه‌ها و استخوان گونه به سمت لبه صورت استفاده کنید و سپس به عقب برگردانید.

ماساژ اطراف چشم

نوک انگشتان خود را در نزدیکی گیجگاه قرار داده و با حرکت دایره‌ای ماساژ دهید. به‌آرامی به سمت مرکز پیشانی حرکت کرده و سپس به گیجگاه برگردید. با نوک انگشتان خود که در قوس هر ابرو قرار دارد، به‌صورت دورانی دور هر چشم حرکت دهید. قبل از بازگشت به نقطه شروع، انگشتان شما باید در قسمت بالای بینی جمع شوند.

ماساژ پیشانی

این ماساژ برای کاهش چین و چروک‌های افقی روی پیشانی بسیار عالی است. دست‌های خود را کنار هم به‌صورت عمودی قرار داده سپس انگشتان خود را روی پیشانی‌تان قرار دهید و به سمت بالا و پایین حرکت دهید (یک دست را به جلو حرکت دهید درحالی‌که دیگری به سمت پایین می‌رود). این حرکت زیگزاگ را روی کل پیشانی اعمال کنید.

ماساژ خط اخم

با قرار دادن انگشتان به‌صورت افقی بر روی خطوط اخم، به‌آرامی به سمت جلو و عقب ماساژ دهید (این حرکت پوست را از موقعیت معمول خود دور می‌کند).

آنتی بیوتیگ خانگی شاید به اندازه‌‌ی سرعت یک آنتی بیوتیک صنعتی نتواند عفونت باکتریایی یا ویروسی را درمان کند. اما خطرات کمتری برای بدن دارد. وقتی برای درمان یک بیماری مثل سرماخوردگی انواع دارو و قرص آنتی بیوتیک را مصرف می‌کنید، سیستم ایمنی بدن به مرور زمان در برابر این داروها مقاوم می‌شود. به طوری که بعدها ممکن است در برابر بیماری‌های کشنده‌ای مثل کرونا نتواند مقاومت کند. بنابراین برای درمان برخی از بیماری‌های عفونی مثل آنفلوآنزا و سرماخوردگی بهتر است مسکن گیاهی برای بدن درد مصرف کنید.
در ادامه به چندی نوع از این داروهای طبیعی می‌پردازیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• عسل یک آنتی بیوتیک خانگی قوی
• عصاره‌ی سیر برای درمان عفونت
• روغن آویشن و درمان عفونت
• تاثیر زنجبیل بر روی عفونت
• عصاره‌ی گل میخک
• پرتقال یک آنتی‌بیوتیک طبیعی است
• نکته‌ی مهم در مورد آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی

عسل یک آنتی بیوتیک خانگی قوی

عسل طبیعی یکی از قدیمی‌ترین آنتی بیوتیک‌ها شناخته شده است. به طوری که اگر به دوران باستان برویم، طبیبان آن زمان برای درمان زخم‌ها و بیماری‌های عفونی از عسل استفاده می‌کردند. مصریان باستان این ماده‌ی خوراکی را به عنوان یک آنتی‌بیوتیک طبیعی و محافظ پوست می‌دانستند.
عسل با داشتن پراکسید هیدروژن، دارای خواص ضد باکتریایی است. همچنین به دلیل داشتن قند بالا از رشد برخی از باکتری‌های مضر در بدن پیشگیری می‌کند.
علاوه بر این، عسل سطح pH پایینی دارد. این ویژگی باعث می‌شود تا رطوبت از باکتری‌ها دور شود. در حالی که باکتری‌ها در محیط مرطوب سریع‌تر رشد می‌کند. برای درمان زخم‌ها بهتر است عسل طبیعی را روی ناحیه‌ی مورد نظر بمانید. برای درمان سرماخوردگی و یا آنفلوآنزا هم می‌توانید یک قاشق غذاخوری عسل را درون یک فنجان آب گرم و یا دمنوش آویشن ترکیب کنید.

عسل طبیعی یکی از قدیمی‌ترین آنتی بیوتیک‌ها شناخته شده است. به طوری که اگر به دوران باستان برویم، طبیبان آن زمان برای درمان زخم‌ها و بیماری‌های عفونی از عسل استفاده می‌کردند.

عصاره‌ی سیر برای درمان عفونت

یکی دیگر از آنتی بیوتیک های خانگی سیر است که قطعاً با خاصیت ضدمیکروبی آن آشنایی دارید. یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ بر روی سیر انجام شد که نشان داد مصرف عصاره‌ی سیر بدن را در برابر عفونت مقاوم می‌کند. طرز تهیه آنتی بیوتیک خانگی به این صورت است که باید عصاره‌ی این ماده‌ی خوراکی را بکوبید و سپس شیره‌ی آن را بگیرید. این عصاره را با همان مقدار روغن زیتون ترکیب کنید.
البته در مصرف سیر نباید زیاده روی کنید. زیرا باعث خونریزی داخلی می‌شود. اگر داروهای رقیق کننده خون می‌کنید، قبل از استفاده از سیر به عنوان آنتی بیوتیک، با پزشک معالج خود مشورت کنید. مصرف زیاد سیر می‌تواند اثرات این دارو را از بین ببرد.

روغن آویشن و درمان عفونت

یک آنتی بیوتیک خانگی که می‌تواند برای درمان بیماری‌های عفونی ساده استفاده شود، آویشن است. این گیاه قدرت فوق‌العاده‌ای در مقابله با عفونت‌های باکتریایی و ویروسی دارد. جالب است بدانید در صنعت تولید شوینده‌های خانگی از اسانس آویشن استفاده می‌شود. حتی روغن این گیاه هم در برابر عوامل باکتریایی مقاوم است.
در مطالعاتی که بر روی اسانس آویشن صورت گرفت، مشخص شد که برای از بین بردن بیش از ۱۲۰ نوع باکتری مضر قابل استفاده است. حتی گفته می‌شود روغن این گیاه در کشتن باکتری‌ها نسبت به اسانس اسطوخودوس قوی‌تر عمل می‌کند.
البته نباید روغن اسانس این گیاه را به صورت خوراکی مصرف کنید. اسانس و روغن آویشن فقط برای استفاده خارجی است. شما نباید روغن آویشن را از طریق دهان مصرف کنید. برای تهیه آنتی بیوتیک خانگی باید روغن آویشن را با یک روغن دیگر (زیتون و نارگیل) به مقدار مساوی ترکیب کنید.
این کار در ابتدا باعث سوزش محل زخم می‌شود. سپس آن را بهبود می‌دهد و از بروز عفونت پیشگیری می‌کند. افرادی که فشارخون بالایی دارند و یا به پرکاری تیروئید مبتلا هستند، نباید از اسانس آویشن استفاده کنند.

یک آنتی بیوتیک خانگی که می‌تواند برای درمان بیماری‌های عفونی ساده استفاده شود، آویشن است. این گیاه قدرت فوق‌العاده‌ای در مقابله با عفونت‌های باکتریایی و ویروسی دارد.

تاثیر زنجبیل بر روی عفونت

جامعه‌ی علمی زنجبیل را به عنوان یک آنتی‌بیوتیک خانگی می‌شناسد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ بر روی این گیاه صورت گرفت که نشان داد زنجبیل قدرت فوق‌العاده‌ای در مقابله با انواع باکتری‌ها دارد. البته در کنار درمان عفونت، به کاهش قندخون، درمان تهوع و صرع هم کمک می‌کند.

عصاره‌ی گل میخک

یکی دیگر از انواع آنتی بیوتیک های خانگی عصاره‌ی گل میخک است. این گیاه در زمان‌های گذشته نیز برای درمان عفونت و درمان درد دندان نیز استفاده می‌شده است. اکنون در دندانپزشکی از داروهایی استفاده می‌شود که حاوی عصاره‌ی گل میخک هستند. عصاره‌ی این گیاه در برابر انواع عفونت‌های باکتری‌هایی از جمله E. coli مؤثر است.
برای تهیه آنتی بیوتیک مورد نظر باید عصاره‌ی آن را روی زخم قرار دهید. با تکرار این کار، از عفونت زخم و التهاب روی پوست جلوگیری می‌شود.

بسیاری پرتقال را به عنوان یک آنتی بیوتیک خانگی به حساب می‌آورند. این میوه می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. همچنین پرتقال خاصیت ضدالتهابی دارد.

پرتقال یک آنتی‌بیوتیک طبیعی است

بسیاری پرتقال را به عنوان یک آنتی بیوتیک خانگی به حساب می‌آورند. این میوه می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. همچنین پرتقال خاصیت ضدالتهابی دارد. به دلیل وجود ویتامین C در این میوه، سیستم ایمنی بدن تقویت می‌شود.

نکته‌ی مهم در مورد آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی

آنچه به عنوان آنتی‌بیوتیک خانگی به شما معرفی کردیم، باید به اندازه و درست مصرف شوند تا از عفونت‌های باکتریایی و ویروسی پیشگیری کنند. زیاده‌روی در مصرف آن‌ها خطرات دیگری را به دنبال دارد. پس به صرف طبیعی بودن زیاده‌روی نکنید.

استخوان، یک بافت زنده است که دائماً در حال شکسته شدن و جایگزینی و بهبود است، پوکی استخوان زمانی اتفاق می‌افتد که، تولید استخوان جدید با حذف استخوان‌های قدیمی همراه نباشد. این بیماری بر مردان و زنان همه نژادها تأثیر می‌گذارد اما در زنان سفیدپوست و آسیایی به‌خصوص زنان مسن که در معرض یائسگی هستند در بالاترین حدش وجود دارد. داروها، رژیم سالم و تمرینات تحمل وزن می‌توانند به جلوگیری از دست رفتن استخوان یا تقویت استخوان‌های ضعیف کمک کنند.

پوکی استخوان باعث می‌شود که استخوان‌ها ضعیف و شکننده شوند و شکستگی‌های مربوط به آن در لگن و مچ دست یا ستون فقرات رخ می‌دهد که می‌توانیم با رژیم سالم و تمرینات ورزشی از آن‌ها جلوگیری کنیم. پوکی استخوان باعث می‌شود، که استخوان‌ها ضعیف و شکننده شوند به حدی شکننده می‌شوند، که یک افتادن یا یک تنش خفیف مانند خم شدن یا سرفه، می‌تواند باعث شکستگی شود. شکستگی‌های مرتبط با آن، اغلب در لگن، مچ دست یا ستون فقرات رخ می‌دهد.

مهم‌ترین علائم پوکی استخوان

این بیماری علائم خاصی ندارد، اما در آن بافت و مقاومت استخوان کم می‌شود. ذخیره شدن کلسیم در استخوان‌ها که باعث سفت و محکم شدن آن‌ها می‌شود، قبل از تولد آغازشده و تا سن ۳۰ سالگی ادامه می‌یابد. در ۳۰ سالگی استخوان‌های یک فرد سالم به بیشترین سختی خود می‌رسد.

 اگر فعالیت بدنی کم باشد یا رژیم غذایی مناسب نبوده و حاوی مقدار کمی کلسیم باشد، به‌تدریج کلسیم استخوان‌ها کم شده و استخوان‌ها شکننده می‌شوند. دردهای مفصلی از مهم‌ترین علائم آن است. مبتلایان به این عارضه نمی‌توانند به مدت طولانی بایستند؛ آن‌ها همچنین نمی‌توانند راست بنشینند. این اشخاص باگذشت زمان قدشان کوتاه می‌شود و با کوچک‌ترین فشار، استخوان‌های آن‌ها خُرد می‌شود و می‌شکند.

پیشگیری از پوکی استخوان

در این قسمت برای شما توصیه‌هایی را در مورد جلوگیری از پوکی استخوان ارائه می‌کنیم:

• مصرف بیشتر کلسیم
• ویتامین د و استروژن
• مصرف سویا
• انجام ورزش و فعالیت بدنی
• پرهیز از خوردن نوشابه‌ها و قهوه
• مصرف آهن زینک و منیزیم
• مصرف غذاهای دریایی و گوشت قرمز

تشخیص پوکی استخوان

در مطالعات مختلف بارها از پوکی استخوان به‌عنوان یک بیماری پیچیده نام برده شده است که عوامل متعددی مانند ژن‌ها و عوامل محیطی متعدد در بروز آن مؤثر هستند. ازآنجایی‌که این بیماری تا زمان بروز شکستگی قابل‌شناسایی نیست و درنهایت با بروز شکستگی در عضو قابل‌تشخیص است به‌عنوان بیماری خاموش خوانده می‌شود.

در سرتاسر دنیا، این بیماری عامل بیش از ۹/۸ میلیون شکستگی در استخوان است به‌طوری‌که هر ۳ ثانیه یک‌بار یک استخوان بر اثر پوکی استخوان می‌شکند. سنجش تراکم استخوان عبارت است از روش‌های تشخیص میزان تراکم معدنی استخوان که از این روش معمولاً به جهت پیشگیری از شکستگی‌های استخوان استفاده می‌شود.

تغذیه مناسب در دوران بلوغ بسیار اهمیت دارد، بنابراین نوجوانان در سن بلوغ باید روزانه حدود هزارتا هزار و ۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم دریافت کنند که این میزان باید از طریق لبنیات و سایر مواد غذایی سرشار از کلسیم تأمین شود. ورزش و فعالیت فیزیکی منظم هم در افزایش تراکم استخوان تأثیر چشمگیری دارد.

پس از سن بلوغ تنها کمی به میزان تراکم استخوان‌ها افزوده و از سن ۳۵ سالگی به بعد از این میزان کاسته می‌شود. شیوع پوکی استخوان در جوامع مختلف حدود ۱۰ درصد گزارش شده است. به‌طورکلی هزینه‌های زیادی برای درمان آن و شکستگی‌های ناشی از این عارضه به نظام سلامت کشورها تحمیل می‌شود.

درمان قطعی پوکی استخوان

اساسی‌ترین درمان پوکی استخوان استفاده از مقادیر کافی کلسیم و ویتامین دی است. تمام بیماران مبتلا به پوکی استخوان باید مکمل‌های دارویی کلسیم و ویتامین دی دریافت کنند. همراه با این دو مکمل، پزشک معالج معمولاً از یک داروی ضد پوکی استخوان هم استفاده می‌کند. مبتلایان به پوکی استخوان می‌توانند انواع ماهی‌ها مانند ماهی ساردین را به همراه ادویه‌هایی مانند زردچوبه، زیره، فلفل سیاه، زنجبیل، دارچین و میخک مصرف کنند. استفاده از مواد غذایی مانند گوشت گوسفند جوان، سبزی‌های برگ سبز تیره مانند کلم بروکلی، انواع کلم‌ها مانند کلم بنفش، چهارمغز (پسته، بادام، فندق و گردو)، لوبیای سویا و خرما برای اشخاص دچار این عارضه مفید است.

مبتلایان این بیماری برای رفع مشکل خود باید بین ساعات ۱۱ تا ۱۵ به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پاهای خود را مقابل نور خورشید بگذارند تا ویتامین D۳ آن‌ها تأمین شود. افراد دچار این عارضه باید در بالا و پایین رفتن از پله‌ها احتیاط کنند. انجام ورزش و نرمش‌های ملایم برای مبتلایان به پوکی استخوان ضروری است. زنان باردار باید ازنظر رژیم غذایی زیر نظر پزشک باشند.

مصرف کال‌جوش (کله‌جوش)، پاچه گوسفند به علت داشتن کوآنزیم Q۱۰ و نان، پنیر و گردو به همراه پونه برای مبتلایان به پوکی استخوان مفید است. افراد دچار این عارضه برای رفع مشکلشان می‌توانند ۱۰۰ گرم پودر سنجد را با ۳۰ گرم تخم شربتی، پنج گرم زنجبیل، پنج گرم دارچین و پنج گرم میخک باهم ترکیب کنند، سپس یک قاشق مرباخوری از این مخلوط را در یک لیوان شیر بریزند و شیر را به همراه ۲ عدد خرما میل کنند.

حساسیت فصلی (رینیت آلرژیک) همیشه در ابتدای یک فصل اتفاق می‌افتد. این نوع آلرژی به عنوان «تب یونجه» هم شناخته شده است. براساس گزارشات بدست آمده حدود ۸ درصد از مردم جهان در ابتدای آغاز یک فصل به آلرژی مبتلا می‌شود. البته این حساسیت در فصل زمستان کمتر است. بیشتر در فصل بهار با رویش گیاهان شروع می‌شود. بیماران مبتلا به آسم و سایر بیماری‌های تنفسی اغلب به حساسیت فصلی گلو مبتلا می‌شود. اگر می‌خواهید علائم و راه درمان را بدانید، تا انتهای این مطلب با ما همراه شوید.

آلرژی فصلی زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن نسبت به تغییرات فصلی واکنش بیش از حد نشان دهد. برای مثال زمانی که گیاهان از طریق حشرات گرده‌افشانی می‌کنند، گرده‌های آن‌ها در هوا معلق می‌ماند

علت ابتلا به حساسیت فصلی چیست؟

آلرژی فصلی زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن نسبت به تغییرات فصلی واکنش بیش از حد نشان دهد. برای مثال زمانی که گیاهان از طریق حشرات گرده‌افشانی می‌کنند، گرده‌های آن‌ها در هوا معلق می‌ماند. این گرده‌ها وارد ریه‌ی بیماران تنفسی و آلرژیکی می‌شود. سپس واکنش آلرژیک نسبت به آن‌ها بروز می‌کند.
البته حساسیت فصلی فقط مخصوص فصل بهار نیست. بلکه در برخی از ماه‌های تابستان هم بروز می‌کند. در همین ماه که گل‌های یونجه رشد می‌کنند، حساسیت زیادی در برخی از افراد ایجاد می‌شود. به همین دلیل به آن «تب یونجه» هم گفته می‌شود.
این حساسیت فصلی گلو در فصل زمستان کمتر دیده می‌شود. گیاهان در ماه‌های مختلف سال گرده‌های خود را در هوا منتشر می‌کنند. پس موضوع غیرعادی نیست و حتی ممکن است برای افراد سالم و بدون پیش‌زمینه‌ی بیماری تنفسی هم بوجود آید.

علائم آلرژی فصلی چیست؟

بسیاری از افراد ممکن است حساسیت فصلی را با بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی، کرونا و آنفلوآنزا اشتباه بگیرند. پس لازم است با شایع‌ترین علائم این حساسیت آشنا شوید.
عطسه، آبریزش بینی، خارش و چشم‌های آبکی، خارش گلو و سینوس‌ها و احتقان گوش از علائم شایع این حساسیت هستند. اما ممکن است در برخی از افراد علائم دیگری مثل سردرد، تنگی نفس، خس خس گلو و سرفه هم دیده شود. بسیاری از افرادی که به این حساسیت مبتلا می‌شوند، به بیماری آسم هم مبتلا هستند. در واقع آلرژی فصلی باعث شروع حملات تنفسی می‌شود.

علت اصلی بروز حساسیت فصلی به این خاطر است که وقتی تغییرات آب و هوای رخ می‌دهد، با گرده‌افشانی و یا رویش گیاهان در هوا موادی ریزی معلق می‌شود.

چرا تغییرات فصلی باعث ایجاد حساسیت می‌شود؟

شاید برای شما سوال باشد حالا که علت آلرژی فصلی، تغییرات آب و هواست، چرا این اتفاق می‌افتد؟ در واقع علت اصلی بروز حساسیت فصلی به این خاطر است که وقتی تغییرات آب و هوای رخ می‌دهد، با گرده‌افشانی و یا رویش گیاهان در هوا موادی ریزی معلق می‌شود.
این ذرات در زمان تنفس وارد ریه‌های افراد حساس می‌شود. سپس سیستم ایمنی این ذرات را شناسایی می‌کند. البته این ذرات هیچ آسیبی به ریه و سیستم ایمنی بدن وارد نمی‌کند. اما از آنجا که سیستم ایمنی آن‌ها را ذرات خارجی می‌داند، برای از بین بردن آن‌ها آنتی هیستامین و مواد شیمیایی دیگری در خون تولید می‌کند تا با این ذرات مقابله کنند. در واقع این نتی هیستامین و سایر مواد شیمیایی هستند که باعث بروز واکنش آلرژیک می‌شوند.

درمان حساسیت فصلی در خانه

حالا که با علت و علائم حساسیت فصلی و تنگی نفس آشنا شدید، لازم است تا با راه‌های خانگی برای درمان آن نیز آشنا شوید. در اینجا چند توصیه‌ی مفید آورده شده است:

برای اینکه کمتر از حساسیت فصلی آسیب ببینید، لازم است تا زود به زود لباس‌ها و ملحفه‌های خود را بشویید. حتی لحاف یا پتویی که استفاده می‌کنید، باید هر چند روز یک بار شسته شوند.

مراقبت‌های شخصی

برای اینکه کمتر از حساسیت فصلی آسیب ببینید، لازم است تا زود به زود لباس‌ها و ملحفه‌های خود را بشویید. حتی لحاف یا پتویی که استفاده می‌کنید، باید هر چند روز یک بار شسته شوند. هنگام بیرون رفتن از خانه ماسک فیلتردار یک بار مصرف استفاده کنید.

از سرکه سیب استفاده کنید

سرکه سیب برای ضدعفونی کردن لباس و ظروف یک ماده‌ی قوی و بی‌ضرر است. هر روز لباس‌ها را بشویید و در زمان شستشو به آن مقدار کمی سرکه سیب اضافه کنید. زیرا بوی عرق را لباس‌ها می‌برد. این مایع ترش و اسیدی می‌تواند باعث تولید مخاط گلو شود و سیستم لنفاوی را ضدعفونی کند.
بعد برای درمان خانگی آلرژی فصلی می‌توانید یک قاشق غذاخوری سرکه سیب میل کنید. همچنین می‌توانید آن را با یک فنجان آب گرم و یک قاشق عسل ترکیب و میل کنید.

ورزش کنید

یکی دیگر از راه‌های درمان حساسیت فصلی در طب سنتی ورزش کردن است. در طی روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. زیرا باعث افزایش جریان خون بدن می‌شود. در عین حال اثر ضدالتهابی بر روی معابر بینی ایجاد می‌کند. پس می‌تواند علائم آلرژیک را در بدن کاهش دهد.

عسل طبیعی برای درمان خانگی آلرژی فصلی مناسب است. زیرا زنبورها برای درست کردن عسل از گرده‌ها استفاده می‌کنند. اگرچه مصرف آن بلافاصله بیماری شما را درمان نمی‌کند، اما بعد از یک یا دو روز علائم را کاهش می‌دهد.

عسل طبیعی میل کنید

علائم آلرژیک به معنای واکنش بدن به موادی است که برای سلامت مضرند. آبریزش بینی، چشمان آبی تلاش بدن برای بیرون راندن ماده‌ی خارجی از بدن است. درست مثل زمانی که یک ادویه یا پودر فلفل تند را از نزدیک بو می‌کنید، گرده‌های آن وارد ریه می‌شود. سپس شروع به عطسه می‌کنید تا این ذرات ریز از بینی خارج شوند.
عسل طبیعی برای درمان خانگی آلرژی فصلی مناسب است. زیرا زنبورها برای درست کردن عسل از گرده‌ها استفاده می‌کنند. اگرچه مصرف آن بلافاصله بیماری شما را درمان نمی‌کند، اما بعد از یک یا دو روز علائم را کاهش می‌دهد.

درمان سفیدی مو با روش رنگ کردن چند جالب نیست. به خصوص اگر رشد موها زیاد باشد، مجبورید خیلی سریع موهای خود را رنگ کنید. رنگ‌ کردن مو یکی از دلایل اصلی سفید شدن محسوب می‌شود. البته رژیم غذایی نامناسب و مصرف غذاهای فست‌فود و نوشیدنی‌های قندی هم در سفیدی مو نقش تعیین‌کننده‌ای دارند. در ادامه به بررسی چند روش مفید برای جلوگیری از سفیدی مو و درمان موهای سفید می‌پردازیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• تغییر رژیم غذایی برای جلوگیری از سفیدی مو
• استرس را کنار بگذارید
• تاثیر پودر آملا روی موها
• استفاده از حنا
• استفاده از روغن نارگیل برای درمان سفیدی مو
• استفاده از چای سیاه
• درمان موهای سفید با پیاز و آبلیمو

تغییر رژیم غذایی برای جلوگیری از سفیدی مو

اولین کاری که باید انجام دهید تا از سفید شدن موهای خود پیشگیری کنید، تغییر عادات غذایی است. بهتر است به جای مصرف قندهای مصنوعی از غذاهای طبیعی حاوی قند استفاده کنید. سالاد سبزیجات به دلیل داشتن ویتامین مورد نیاز مو، از سفیدی موهای سر جلوگیری می‌کند.
گوشت بدون چربی (مرغ و ماهی) هم به دلیل داشتن امگا۳ می‌توانند از سفید شدن موها پیشگیری کنند. آب نارگیل، آب میوه‌های طبیعی بدون قند، آب لیمو هم از دیگر مواد غذایی است که در پیشگیری از سفید شدن موها تاثیر زیادی دارند.

یکی از دلایل سفید شدن موها، استرس است. در برخی از افراد به دلیل ژنتیک و عوامل ارثی ممکن است در سنین کم موها سفید شود. اما در بسیاری از افراد این استرس است که باعث سفید شدن موها می‌شود.

استرس را کنار بگذارید

یکی از دلایل سفید شدن موها، استرس است. در برخی از افراد به دلیل ژنتیک و عوامل ارثی ممکن است در سنین کم موها سفید شود. اما در بسیاری از افراد این استرس است که باعث سفید شدن موها می‌شود. اگر تعدادی از موهای شما سفید شده و هنوز به جوگندمی نرسیده است، راهی برای درمان سفیدی مو وجود دارد.
کاری که باید انجام دهید، کنار گذاشتن غم و اندوه است. ورزش، نوشیدن آب کافی و فکر کردن به سلامت خود راهیست که شما را از افزایش تارهای سفید مو خلاص می‌کند. در بین ورزش‌ها، حرکات یوگا تاثیر زیادی در آرامش ذهنی و روحی دارد. پس می‌تواند از سفید شدن موهای سر پیشگیری کند.

تاثیر پودر آملا روی موها

یکی از راه‌های جلوگیری از سفیدی مو استفاده از پودر آملاست. جالب است بدانید این پودر باعث افزایش رشد موها نیز می‌شود. برای این کار باید ابتدا ۱ فنجان پودر آملا را در یک ظرف فلزی گرم کنید تا به خاکستر تبدیل شود. سپس نیم کیلوگرم روغن نارگیل به آن اضافه کنید و به مدت ۲۰ دقیقه روی شعله‌ی آهسته قرار دهید.
بعد از اینکه خنک شد آن را به مدت ۲۴ ساعت نگه‌دارید و سپس روی سر خود بگذارید. بعد از یک ساعت سر خود را بشویید. این کار را دو بار در هفته انجام دهید.

استفاده از حنا و حنا هندی

حنا یک پودر طبیعی است که از گذشته‌های دور برای رنگ کردن موها استفاده می‌شد. این رنگ طبیعی برخلاف رنگ‌های مصنوعی باعث سفید شدن موی سر نمی‌شوند. بلکه برعکس از سفید شدن آن‌ها نیز جلوگیری می‌کنند. برای این کار باید در ماه یک بار موها را حنا بگیرید. شما می‌توانید از حنا هندی هم استفاده کنید.

استفاده از روغن نارگیل برای درمان سفیدی مو

روغن نارگیل از آن دست روغن‌های گیاهی است که اگر با آب لیموی تازه مخلوط شود، تاثیر زیادی در تیره شدن موها دارد. این دو ماده وقتی با هم ترکیب می‌شوند، یک واکنش شیمیایی صورت می‌گیرد که باعث تیره‌تر شدن موها برای یک دوره‌ی زمانی طولانی می‌شود. اگر در ماه چند بار از این روش استفاده کنید، به مرور از سفید شدن موهای شما جلوگیری می‌کند.

یکی دیگر از راه‌های درمان سفیدی مو استفاده از چای سیاه است که روزانه میل می‌کنید. در این گیاه ترکیباتی وجود دارد که از سفید شدن موهای شما جلوگیری می‌کند. باید از آن به عنوان یک ماده‌ی شستشو دهنده‌ی موی سر استفاده کنید.

استفاده از چای سیاه

یکی دیگر از راه‌های درمان سفیدی مو استفاده از چای سیاه است که روزانه میل می‌کنید. در این گیاه ترکیباتی وجود دارد که از سفید شدن موهای شما جلوگیری می‌کند. باید از آن به عنوان یک ماده‌ی شستشو دهنده‌ی موی سر استفاده کنید. باید ابتدا موها را با شامپو بشویید تا چربی آن‌ها از بین برود.
سپس موها را با چای دم کشیده خیس کنید. اگر برگ‌های چای سیاه را به مدت ۲ ساعت در آب خیس کنید و سپس به خمیر تبدیل کنید، می‌تواند به ماسک قوی برای موهای سفید شده تبدیل شود. این ماده را با مقداری آب لیمو ترکیب کرده و به مدت ۴۰ دقیقه روی موهای خود قرار دهید.

درمان موهای سفید با پیاز و آبلیمو

یکی دیگر از راه‌های مفید برای اینکه از شر سفیدی مو خلاص شوید، ترکیبی از آبلیمو و آب پیاز است. آب پیاز حاوی یک آنزیم مفید است که می‌تواند هیدروژن پروکسید را خنثی کند. به همین دلیل وقتی آن را به موهای خود می‌زنید قادر است شما را از شر موهای سفید رها کند.
اگر آن را با آبلیمو ترکیب کنید، بدون شک تاثیر بیشتری در جلوگیری از سفیدی مو دارد. پس ابتدا آب پیاز را بگیرید و سپس با مقداری آب لیمو ترکیب کنید. اگر موها خشک است، آبلیمو کمتری به آن اضافه کنید. حالا این ماسک را در زمان شب روی موها بمالید. در صبح موها را بشویید. این روش را در ماه چند بار تکرار کنید.

بیماری کرونا ویروس در حاضر به بحرانی در جهان تبدیل‌شده است. در سی‌ام ژانویه ۲۰۲۰، بهداشت جهانی کووید ۱۹ را یک تهدید برای سلامت جهانی به دلیل آماده نبودن بعضی کشورها در مواجهه با این ویروس معرفی کرده است. هم آنفولانزا و هم ویروس کرونا باعث گسترش عفونت در سیستم تنفسی شده و موجب مرگ و میر خصوصاً در افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف می‌شود و در این خصوص هیچ مصونیتی این افراد در مقابله با این ویروس ندارند. بنابراین پزشکان توصیه بر انجام ورزش در دوران شیوع کرونا دارند.

درواقع تا زمانی که کووید ۱۹ نیامده بود آنفولانزا به‌مراتب خطرناک‌تر و بزرگ‌تر بود ولی به علت شیوع سریع این ویروس و جدید بودن آن اطلاعات چندانی برای مقابله با آن وجود ندارد. هر ویروس جدیدی به دلیل ناشناخته بودن آن و ندانستن راه‌های مقابله با آن ترسناک است تا رفتار ویروس شناسایی شود و استراتژی مقابله با آن کشف شود. شیوع یک بیماری نباید باعث شود که از فواید تمرینات ورزشی غافل شویم به دلیل اینکه این ویروس در اطراف ماست، احتیاط موجب کاهش ریسک سرایت این ویروس می‌شود.

آیا بیماری کرونا مانع از ورزش کردن می‌شود؟

پزشکان همواره اعلام می‌کنند که ورزش در منزل را حتماً توصیه می‌کنیم که در این روزها به مدت ۳۰ دقیقه انجام شود، اما نکته مهم ما در انجام ورزش این است که از حضور در محل‌های عمومی و پارک‌ها به دلیل فاصله و ارتباط نزدیک با دیگران و احتمال انتقال و انتشار ویروس پرهیز کنید. اماکن عمومی و پارک‌ها که دست آلوده با وسایل عمومی ارتباط داشته است، یکی از راه‌های انتقال ویروس کرونا محسوب می‌شود. همچنین در صورت تماس دست با وسایل پارک‌ها توصیه می‌شود حتماً بعد از تماس، ضدعفونی و شستشوی دست با آب و صابون انجام شود. توصیه پزشکان برای قطع زنجیره انتقال و انتشار ویروس کرونا مبنی بر در خانه ماندن است و فعالیت‌های روزانه مانند ورزش را هم می‌توانیم در خانه انجام دهیم تا به کاهش استرس و حفظ سلامت خود کمک کنیم.

آبا برای کسانی که دچار کووید ۱۹ هستند بازهم ورزش توصیه می‌شود؟

اگر با سرفه خشک، درد بدن، کوتاه شدن تنفس، خستگی عمومی و گرفتگی و درد سینه و تب مواجه شدید باید دارودرمانی را آغاز کنید. به مدت ۲ تا ۳ هفته لازم است تا بدن در مقابل ویروس‌های عفونی ریکاوری را انجام دهد و لنفوسیت‌های تی بتوانند سلول‌ها را پاک‌سازی کنند. بعد از این زمان وقتی علائم از بین رفتند می‌توانید ورزش را ابتدا با شدت کم و آهسته شروع کنید. حتی یک جلسه تمرین می‌تواند مفید باشد اما تمرینات منظم بسیار مفیدتر هستند. تغییرات مولکولی و سلولی در همان چند ثانیه و چند دقیقه اول تمرین رخ می‌دهد. یک دوره تمرین ورزشی می‌تواند بدن را به سمت سلامتی هدایت نماید. محققان معتقدند جلسات تمرینی پر شدت و طولانی‌مدت می‌تواند سیستم دفاعی بدن را تضعیف کند بنابراین پرهیز از انجام تمرینات پر شدت و استرس‌زا می‌تواند گزینه خوبی باشد.

کدام ورزش در خانه مناسب شماست؟

ورزش در خانه شامل حرکات ورزشی ساده‌ای است که برای تمامی عضلات حرکت خاصی در نظر گرفته‌شده است که بدون نیاز به باشگاه رفتن تنها با صرف چند دقیقه در طول روز می‌توانید در خانه به‌تناسب اندام برسید که تمامی این حرکات بدون نیاز به مربی و امکانات خاصی که تمام این حرکات با وزن بدن انجام می‌شود.

اولین گام برای ورزش در خانه گرم کردن بدن به شیوه صحیح است که با انجام حرکات کششی شروع می‌شود که این کشش در عضلات باعث افزایش دما بدن و اکسیژن‌رسانی بیشتر به سلول‌ها می‌شود، بهترین تایم ورزش هم بستگی به خودتان دارد که چه ساعت از شبانه‌روز شاداب هستید که هم صبح می‌توانید انجام دهید و هم بعدازظهر یا شب. در ادامه با چند ورزش مناسب و تأثیرگذار آشنا می‌شویم:

شنا سوئدی

این ورزش یک حرکت بسیار عالی و قدرتی است که تعداد زیادی از عضلات بالاتنه را درگیر می‌کند که بیشترین تأثیر را بر روی عضلات سینه، سرشانه، و بازو دارد. برای انجام این حرکت باید بر روی شکم دراز بکشید و بعد از اینکه بدن را به‌طور کامل کشیدید، سعی کنید تعادل خود را به کمک پنجه‌های پا و همچنین دست‌ها حفظ کنید. برای شروع به سمت پایین بروید و سپس به بالا بیایید.

طناب زدن

از حرکات ساده، اما تأثیرگذار ورزش در خانه محسوب می‌شود یک روش مؤثر برای داشتن اندامی بدون نقص و همچنین بهترین ورزش برای بالا بردن ظرفیت ریه‌ها و کمک کردن به بهبود گردش خون در بدن است. طناب زدن بهترین راه برای سوزاندن کالری است و چراکه با بالا رفتن ضربان قلب و سرعت کالری سوزی روند چربی سوزی هم بالا می‌رود. طناب زدن یکی از مؤثرترین ورزش‌هایی است که برای قلب و عروق بسیار مناسب است، زیرا باعث بالا رفتن مقاومت فیزیکی بدن می‌شود.

دراز نشست

روش صحیح انجام حرکت: بر روی کمر خوابیده و زانوهای خود را در یک زاویه ۹۰ درجه نگه‌دارید. دست‌های خود را در طرفین سر قرار دهید و نوک انگشت‌ها را به گوش خود بچسبانید. قسمت پایین کمر خود را به زمین فشار داده و در همین حین شانه‌های خود را از زمین جدا کنید و چند اینچ بالا بیاورید – این اطمینان را حاصل کنید که قسمت پایین کمر شما در تمام طول تمرین در تماس با زمین می‌ماند. عضلات شکم را منقبض کرده، و فشار زیادی به آن‌ها وارد کنید، سپس به‌صورت کنترل‌شده و آرام، تیغه شانه‌های خود را بر روی زمین قرار دهید.

ترک پوستی رگه‌های دندانه دندانه ای هستند که اغلب روی شکم، سینه‌ها، لگن، کپل و ران ظاهر می شوند. این ترک‌ها به مرور زمان کمرنگ میشوند. ترک‌های پوستی بیشتر در زنان باردار، به ویژه در سه ماهه آخر، شایع هستند. با درمان می توان این ترک ها را کمرنگ کرد اما نمی‌توان آنها را به طور کامل محو کرد.ترک‌های پوستی دردناک و مضر نیستند اما برخی افراد به خاطر ظاهر پوستشان ناراحت هستند

قاعدگی دردناک ، دردهای گزگزکننده و گرفتگی آور در قسمت پایین شکم است. بسیاری از خانم‌ها ، درست قبل و در حین چرخه قاعدگی دچار این مشکل می شوند. برای برخی خانم ها این دردها صرفاً کمی آزاردهنده هستند. قاعدگی دردناک می تواند در دیگران آن قدر شدید باشد که هر ماه فعالیت های روزانه را به مدت چند روز مختل کند. بیماری‌هایی از قبیل آندومتریوز و فیبروم رحم میتوانند باعث ایجاد آن شوند. درمان علت کلید کاهش درد است. این مشکل که ناشی از بیماری‌های دیگر نیست، با افزایش سن یا اغلب با زایمان، کاهش می‌یابند.

بهترین راه های تقویت سیستم ایمنی بدن به شما کمک می‌کند تا در برابر مضرترین باکتری‌ها و ویروس‌ها سالم بمانید. گلبول‌های سفید نقش مقابله با عوامل مضر (ویروس و باکتری‌ها) را برعهده دارند. در واقع سربازان سیستم ایمنی بدن همان گلبول‌های سفید هستند. اما اگر این گلبول‌ها قدرت زیادی نداشته باشند، بدن ضعیف شده و قدرت مقابله با ویروس‌ها را ندارد. پس لازم است تا سیستم ایمنی بدن را با طب سنتی تقویت کنید.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• چرا به تقویت سیستم ایمنی بدن نیاز داریم؟
• بهترین راه های تقویت سیستم ایمنی بدن
• مصرف موادغذایی حاوی امگا ۳
• ویتامین C مورد نیاز بدن
• مصرف موادغذایی حاوی ویتامین D3
• تاثیر زینک بر روی سیستم ایمنی
• برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن چه غذاهایی بخوریم؟
• مصرف ادویه و غذاهای با خاصیت ضدویروسی

چرا به تقویت سیستم ایمنی بدن نیاز داریم؟

عوامل بیماری‌زا مثل ویروس‌ها و باکتری‌ها از راه دهان، بینی و چشم وارد بدن می‌شوند. این میکروب‌ها بدون میکروسکوپ قابل دیدن نیستند. تنها در محیط آزمایشگاه و با وسایل پیشرفته می‌توانید آن‌ها را مشاهده کنید. حالا که چیزی را به چشم نمی‌بینید، آیا به این معناست که چیزی وجود ندارد؟
روزانه میلیون‌ها میکروب از راه دست و غذاهایی که میخوریم وارد بدن می‌شود. البته نگران نباشید. اگر اینطور نبود گلبول‌های سفید آنقدر بیکار می‌ماندند که تنبل می‌شدند. اما ورود بخش زیادی از این میکروب‌ها باعث می‌شود تا گلبول‌ها در طی روز مدام در حال مبارزه باشند. با این حساب با شکست دادن هر باکتری و ویروس قدرتمندتر شده و فوراً پادزهر آن را تولید می‌کنند.
اما بسیاری از ویروس‌ها آنقدر قدرتمند هستند که بدن از را پا درآورند. برای مثال ویروس‌های آنفلونزا و کرونا آنقدر قدرتمند هستند که سیستم ایمنی بدن را شکست دهند. پس باید قبل از ابتلا به این بیماری‌ها سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید.

یکی از راه‌هایی که با آن می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید، مصرف غذاهایی است که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این ماده‌ی مغذی می‌تواند سلول‌های ایمنی بدن را تقویت کند.

بهترین راه های تقویت سیستم ایمنی بدن

روش های تقویت سیستم ایمنی بدن متنوع هستند. اما مواد مغذی مورد نیاز بدن برای تقویت این سیستم عبارتند از:

مصرف موادغذایی حاوی امگا ۳

یکی از راه‌هایی که با آن می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید، مصرف غذاهایی است که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این ماده‌ی مغذی می‌تواند سلول‌های ایمنی بدن را تقویت کند. در تخم‌مرغ‌های فرآوری شده و روغن ماهی به مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ وجود دارد. مصرف حداقل ۲ بار روغن ماهی در هفته می‌تواند این ماده‌ی مورد نیاز را برای بدن تأمین کند.

ویتامین C مورد نیاز بدن

یکی دیگر از راه‌های بالا بردن سیستم ایمنی بدن مصرف ویتامین ث است. این ویتامین یک نوع آنتی‌اکسیدان قدرتمند محسوب می‌شود که بدن را در مقابله با عفونت و باکتری‌ها محافظت می‌کند. این ویتامین حاوی ترکیباتی مانند گلوتاتیون و لیزین است که در مقابله با ویروس‌ها به خوبی عمل می‌کند. برای تأمین ویتامین ث بدن در طی روز مرکبات، آبلیمو و کیوی میل کند.

مصرف موادغذایی حاوی ویتامین D3

گمانه‌زنی‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد میزان بیماری در طول زمستان به دلیل کمبود گسترده ویتامین D بیشتر است. بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی و یا آنفلونزا اگرچه به خاطر سرمای شدید ایجاد می‌شود. اما کمبود ویتامین D هم باعث تشدید این بیماری می‌شود.
در افرادی که این ویتامین کمتر است، سیستم ایمنی ضعیف‌تر عمل می‌کند. اگر بخواهید در برابر بیماری‌های مثل کرونا بدن شما مقاوم عمل کنید، باید روزانه حداقل ۲۰ دقیقه در برابر نور آفتاب قرار بگیرید. D3 باعث افزایش تولید کاتلایسیدین (یک ترکیب ضد میکروبی در بدن) می‌شود که برای مبارزه با عفونت‌های ویروسی و باکتریایی لازم است.

گمانه‌زنی‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد میزان بیماری در طول زمستان به دلیل کمبود گسترده ویتامین D بیشتر است. بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی و یا آنفلونزا اگرچه به خاطر سرمای شدید ایجاد می‌شود. اما کمبود ویتامین D هم باعث تشدید این بیماری می‌شود.

تاثیر زینک بر روی سیستم ایمنی

یکی دیگر از بهترین راه های تقویت سیستم ایمنی بدن تأمین روی (زینک) بدن است. این ماده‌ی مغذی تاثیر زیادی بر روی عملکرد گلبول‌های سفید برجا می‌گذارد. هر فرد بزرگسال در طی روز حداقل به ۱۵ میلی‌گرم زینک نیاز دارد. در این صورت سلول‌های ایمنی بدن در برابر عفونت و عوامل بیماری‌زا تقویت می‌شوند.

برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن چه غذاهایی بخوریم؟

غذاهایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند عبارتند از:

مصرف ادویه و غذاهای با خاصیت ضدویروسی

برخی از موادغذایی خاصیت ضدویروسی دارند که عبارتند از روغن نارگیل، سیر خام، پونه کوهی، زنجبیل، گردو، انار، چای سبز، سرکه سیب، قارچ، بوقلمون و … هستند. مصرف روزانه‌ی این غذاها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.
مصرف میوه و سبزیجات هم یکی دیگر از راه‌های افزایش قوای این سیستم است. میوه و سبزیجات را قبل از مصرف خوب بشویید. این موادغذایی حاوی چندین آنتی اکسیدان هستند که رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برند. حال آنکه رادیکال‌های آزاد دشمن اصلی سیستم ایمنی بدن هستند.
از مصرف شکر خودداری کنید. یکی از توصیه‌های مهم بسیاری پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی بدن خودداری از مصرف قندهای ساده و غذاهای فرآوری شده است. زیاد در ظرف ۳۰ دقیقه سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شوند. گلوکز، قند تصفیه شده و فروکتوز مهم‌ترین دشمنان سیستم ایمنی بدن هستند. وقتی قند مصرف می‌کنید توانایی گلبول‌های سفید برای مقابل با میکروب‌ها کم می‌شود. ثابت نگه داشتن قند خون اهمیت زیادی دارد.
ورزش یکی دیگر از روش های تقویت سیستم ایمنی بدن است. ورزش می‌توانید ماکروفاژها (نوعی از گلبول‌های سفید که ویروس و باکتری را می‌خورند) تقویت کند.

Coronaviruses به دلیل جدید بودن نوع ویروس هنوز هم برای ما ناشناخته است. اکنون بحث زیادی در مورد مدت زمان زنده ماندن این ویروس بر روی سطوح مختلف (فلزی، شیشه‌ای، پارچه‌ای و چوبی) وجود دارد. دانستن این نکته می‌تواند شما را از افتادن به دام این بیماری خطرناک رها کند. در ادامه به مدت زمان زنده ماندن کرونا ویروس روی سطوح مختلف می‌پردازیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• زنده ماندن کرونا ویروس در هوا
• مدت عمر کرونا ویروس بر روی سطوح پلاستیک و فولادی
• مدت عمر کرونا ویروس بر روی کاغذ
• کرونا چقدر روی لباس زنده می‌ماند
• زنده ماندن کرونا ویروس در دماهای مختلف
• کرونا ویروس روی موبایل چقدر زنده می‌ماند
• توصیه‌ی مهم برای از بین بردن ویروس کرونا

این مطالعات جدید که در مجله‌ی پزشکی نیو انگلند منتشر شد، نشان می‌داد ویروس حتی تا یک روز هم می‌تواند در هوا معلق بماند. همین موضوع نشان می‌دهد که نباید در محیط‌های بسته قرار بگیرید.

زنده ماندن کرونا ویروس در هوا

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کورنا ویروس می‌تواند به مدت ۳ روز بر روی برخی از سطوح پلاستیکی و فولادی زنده بماند. هر چه سطح صاف و صیقلی‌تر باشد، مکان امن‌تری برای ویروس کرونا خواهد بود. کارشناسان می‌گویند خطر آلودگی ناشی از لمس سطوح آلوده نسبت به هوای ویروسی شده بیشتر است. به همین دلیل در محیط‌های بسته مثل اتوبوس، تاکسی، مترو و حتی بیمارستان خطر ابتلا به کرونا ویروس بیشتر است.
این مطالعات جدید که در مجله‌ی پزشکی نیو انگلند منتشر شد، نشان می‌داد ویروس حتی تانیم ساعت هم می‌تواند در هوا معلق بماند. همین موضوع نشان می‌دهد که نباید در محیط‌های بسته قرار بگیرید. همچنین زدن ماسک مطئمن و فیلتر‌دار برای مقابله با ویروس در هوا ضرورت دارد. ماسک‌هایی که آب را از خود عبور می‌دهند، ویروس را هم از خود رد می‌کنند.

از شستشو و ضدعفونی کردن ماسک‌های یکبار مصرف خودداری کنید. زیرا به محض شستشو یا ضدعفونی کردن، ماسک خاصیت فیلترینگ خود را از دست می‎دهد.

از شستشو و ضدعفونی کردن ماسک‌های یکبار مصرف خودداری کنید. زیرا به محض شستشو یا ضدعفونی کردن، ماسک خاصیت فیلترینگ خود را از دست می‎دهد. اگر آن را زیر آب ببرید متوجه عبور آب از ماسک میشوید. بنابراین ویروس کرونا هم به راحتی از آن عبور می‎کند.

مدت عمر کرونا ویروس بر روی سطوح پلاستیک و فولادی

کرونا ویروس مدت زمان بیشتری را بر روی سطوح صاف و صیقلی می‌گذراند. این ویروس می‌تواند تا حدود ۷۲ ساعت بر روی سطوح پلاستیکی و فولادی زنده بماند. البته مدت دوام آن بر روی فلز مس کمتر است و حدود ۴ ساعت زنده می‌ماند. اما عمر آن بر روی سطوح صاف استیل تا ۳ روز است.

مدت عمر کرونا ویروس بر روی کاغذ

یکی دیگر از سطوحی که محیط مناسبی برای ورود کرونا ویروس است، کاغذها هستند. این ویروس تا حدود ۳ ساعت می‌تواند بر روی کاغذ زنده بماند. البته در مواردی هم ویروس تا حدود ۴-۵ روز بر روی مقوا زنده می‌ماند. اگر خرید اینترنتی انجام می‌دهید و بسته‌ها با کارتن‌های مقوایی به دستتان می‌رسد، قبل از باز کردن بسته، حتماً آن را ضدعفونی کنید.

کرونا چقدر روی لباس زنده می‌ماند

اگر کرونا ویروس بر روی لباس به مدت زمان طولانی زنده می‌ماند، قطعاً اکنون بخش زیادی از جمعیت دنیا به این بیماری مبتلا می‌شدند. اما خوشبختانه پارچه و به طور کلی لباس محیط مناسبی برای زنده ماندن ویروس کرونا نیست. این ویروس بیشتر از ۲ ساعت نمی‌تواند بر روی لباس زنده بماند. پس شستشوی هر روزه‌ی لباس‌ها از ترس کرونا ویروس ضرورتی ندارد.

این ویروس بیشتر از ۲ ساعت نمی‌تواند بر روی لباس زنده بماند. پس شستشوی هر روزه‌ی لباس‌ها از ترس کرونا ویروس ضرورتی ندارد.

زنده ماندن کرونا ویروس در دماهای مختلف

دما هم یکی دیگر از عوامل مؤثر بر مدت عمر کرونا ویروس است. این ویروسدر دماهای حدود ۴ درجه سانتیگراد می‌تواند تا ۲۸ روز هم زنده بماند. اما وقتی دما به ۳۰ تا ۴۰ درجه‌ی سانتیگراد برسد، عمر coronaviruses هم کوتاه‌تر می‌شود. وقتی در محیط رطوبت هم باشد، کورنا ویروس به مدت زمان بیشتری زنده می‌ماند.
به طور کلی حتی اگر ویروس کرونا بر روی سطوح استیل بنشیند، با افزایش دما تا ۳۰ درجه‌ی سانتیگراد، مدت زمان کمتری زنده می‌ماند. به همین دلیل است که محققان پیش‌بینی می‌کنند با افزایش دما، احتمال افول این بیماری بسیار زیاد است.

کرونا ویروس روی موبایل چقدر زنده می‌ماند

با اینکه مدت زمان زیادی از پیدایش این ویروس خطرناک نمی‌گذرد، اما تحقیقات زیادی بر روی آن انجام شده است. در دانشگاه تنسی آمریکا مطالعات زیادی بر روی این ویروس انجام شد که نشان می‌دهد ویروس کرونا می‌تواند تا ۴ روز بر روی صفحه‌ی تلفن همراه زنده بماند.

اگرچه مقاومت این ویروس بر روی سطوح مختلف نسبت به ویروس آنفلونزا و سرماخوردگی بیشتر است. اما با ضدعفونی کردن سطوح می‌توانید آن را از بین ببرید. برای ضدعفونی کردن از الکل و یا وایتکس استفاده کنید.

توصیه‌ی مهم برای از بین بردن ویروس کرونا

اگرچه مقاومت این ویروس بر روی سطوح مختلف نسبت به ویروس آنفلونزا و سرماخوردگی بیشتر است. اما با ضدعفونی کردن سطوح می‌توانید آن را از بین ببرید. برای ضدعفونی کردن از الکل و یا وایتکس استفاده کنید. وایتکس یک ماده‌ی سمی است که گازهای خطرناکی در فضا منتشر می‌کند و برای ریه‌ خطرساز است. پس باید آن را با آب فراوان رقیق کنید. الکل فوراً تبخیر می‌شود و گاز کمتری منتشر می‌کند.

شاید شما هم نام داروهای کورتیکواستروئید یا کورتون را شنیده باشید. کورتون‌ها یا گلوکوکورتیکوئیدها که گاهی فقط با نام استروئیدها شناخته می‌شوند، کاربردهای متفاوتی دارند. در دورانی از آن‌ها به‌عنوان دارویی معجزه آور یاد می‌شد. مثلاً در گذشته به گروهی از بیماران مبتلا به درد مفاصل، روزانه کورتیکواستروئید تزریق می‌شد. نتیجه بسیار جالب‌توجه و بهبود در بیماران بسیار چشم‌گیر بود. به‌طوری‌که پزشکان فکر می‌کردند، درمان آرتروز یا همان درد مفاصل را کشف کرده‌اند. اما کم‌کم با گسترش مصرف کورتیکواستروئید مشخص شد که داستان آن‌طورها هم که فکر می‌کردند نیست. عوارض جانبی این دارو کم‌کم، بروز پیدا کرد و به بیماران درباره مشکلات بالقوه آن، هشدار داده می‌شد. اینکه کورتون چیست و چه عوارضی دارد مطلبی است که امروز در کرفس بررسی خواهیم کرد.

قرص کورتون برای چاقی؟!

این کورتون چیست که در برخی از افراد ایجاد چاقی می کند؟ در داروهایی که برای چاق شدن به فروش می‌رسد معمولاً دارای کورتون بوده و فرد در مدت کوتاهی چاق می‌شود که این چاقی، چاقی خوبی نبوده و به بدن ضرر فراوان وارد می‌شود چراکه کورتون کبد را تحریک کرده و لزجی خون را افزایش می‌دهد و رطوبت بدن بیش‌تر شده فرد دچار چاقی شکمی یا چربی می‌شود که خود عامل بروز بسیاری از بیماری‌هاست. چاقی که در اثر مصرف کورتون‌ها ایجاد می‌شود در مدت کوتاهی موجب تجمع چربی اطراف قلب شده که خطرات بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. افراد باید با توجه به مزاجشان گیاهان دارویی یا داروهای گیاهی مصرف کنند و طبق تجویز پزشک حاذق و مزاج شناس متبحر دارو باشد تا به سلامتی‌شان لطمه وارد نشود.

داروهای کورتون دار

کورتیکواستروئید نوعی دارو است که در صورت مصرف درست و بر اساس دستورالعمل‌های مناسب، مؤثر خواهد بود. پس باید بدانید که این دارو دقیقاً چیست، چگونه عمل می‌کند و استفاده از آن بدون ایجاد مشکلات و عوارض چگونه است. در این روزها شیوع کرونا، از کورتون‌هابا کورتون‌ها موادی با شباهت و ارتباط نزدیک با کورتیزون هستند؛ یعنی همان هورمونی که به شکل طبیعی از قشر آدرنال یا فوق کلیوی (قسمت بیرونی غده فوق کلیوی) مغز ترشح می‌شود. انواع کورتون یا کورتیکواستروئیدها شامل موارد زیر هستند:

• بتامتازون (سِلِستون)؛
• بودزوناید (انتوکورت. ای.سی)؛
• کورتیزون (کورتون)؛
• دگزامتازون (دِکادرون)؛
• هیدروکورتیزون (کورتِف)؛
• متیل‌پردنیزولون (مِدرول)؛
• پردنیزولون (پرِلون)؛
• تریامسینولون (کِنالوگ، کِناکورت).

بابونه؛ کورتون گیاهی

بابونه یک ضد التهاب قوی است. به همین دلیل به آن کورتون گیاهی گفته می‌شود. ولی عوارض کورتون را ندارد. قوی‌ترین ضد التهاب و کورتون، مؤثر بر روی التهابات گوارشی، پوستی و تمام مخاط نرم و دستگاه تنفسی و مفرح و شادی‌بخش است. گیاهی است ضد درد ـ ضد التهاب، ضد اسپاسم عضلانی.

برای مشکلات پوستی مثل درمان اگزما، جوش غرور و آکنه، ورم و قرمزی پوست، زخم‌های جلدی، ترمیم سوختگی، بستن منافذ پوست ـ ضدعفونی کردن پوست برای کنترل عفونت‌های پوستی و … از بابونه استفاده می‌شود. به همین ترتیب دارای اثرات جلدی و خوراکی برای درمان بیماری پوستی پسوریازیس است. در قدیم بابونه را برای درمان تب و لرزهای نوبه‌ای بکار می‌بردند.

عوارض بعد از تزریق کورتون

بعد از چند روز از مصرف کورتون، قرمزی و پف کردن صورت توجه اطرافیان را جلب می‌کند. در صورت ادامه مصرف دارو، جمع شدن چربی در پشت گردن و بین کتف‌ها باعث به هم خوردن تناسب‌اندام خواهد شد. از عوارض دیگری که به دنبال مصرف طولانی کورتون به وجود می‌آید، رشد موهای زائد روی ران، تنه و صورت که برای خانم‌ها آزاردهنده است. همچنین استفاده طولانی‌مدت در افراد مستعد می‌تواند باعث بالا رفتن قند خون و دیابت شود. پوکی استخوان نیز از عوارض شناخته‌شده مصرف طولانی‌مدت این داروهاست. از عوارض دیگر باید به افسردگی و فشارخون اشاره شود.

به دلیل خاصیت ضدالتهابی قوی کورتون‌ها، متأسفانه این داروها مورداستفاده بیش‌ازحد و خارج از قاعده قرار می‌گیرند و عوارض زیادی برجا می‌گذارند، مثلاً در مورد انواع دردهای معمول اسکلتی و عضلانی گاهی از کورتون تزریقی استفاده می‌شود که اثر آن تسکین موقتی درد است و بیمار شروع به استفاده مرتب از این داروها می‌کند و عوارضی که پیش‌تر برشمرده شد، گریبان گیر او می‌شود. در سال‌های اخیر استفاده از دگزامتازون تزریقی برای تسکین گلودردهای ویروسی رایج شده است که به دو دلیل خطاست: اول این‌که گاهی باعث افت قدرت ایمنی شده و بیماری عفونی شدیدتری را به دنبال خواهد داشت و دوم این‌که اگر مرتب تکرار شود، عوارض دارو بی‌جهت به بیمار تحمیل می‌شود.

چگونه عوارض کورتون را کاهش دهیم؟

کورتیکواستروئیدها و یا به‌اصطلاح کورتون‌ها داروهایی هستند که هورمون‌های مشابه آن‌ها در بدن انسان به‌طور طبیعی برای مقابله با استرس، جراحت و بیماری ترشح می‌شوند. کورتیکواستروئیدها به میزان زیادی در افراد مبتلا به آسم، التهابات ریه، بیماری‌های بافت همبند، بیماری‌های التهاب روده، پیوند اعضاء و بسیاری دیگر از بیماری‌ها نظیر بیماری‌های اتوایمیون مصرف می‌شوند. مصرف طولانی‌مدت این داروها همانند بسیاری داروهای دیگر عوارضی در بر دارد که در اینجا به مهم‌ترین آن‌ها و راهکارهایی برای پیشگیری از بروز آن‌ها و یا تخفیف عوارض ناشی از مصرف این داروها اشاره می‌شود:

• غذاهای غنی از پتاسیم بخورید
• کلسیم کافی دریافت کنید
• همراه غذا سبزی بخورید
• از افزودن نمک به غذا بپرهیزید
• از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید
• کاهش میزان مصرف آن و قطع دارو باید تحت نظر پزشک انجام شود .

چگونه تفاوت علائم کرونا با آنفولانزا را متوجه شویم؟ آیا شبیه به هم هستند ؟ چه علائمی در هردو مشابه است؟ کرونا و هم آنفولانزا دارای علائم مشابه هم بوده و تفکیک این دو از همدیگر میتواند بسیار سخت باشد.

روغن وازلین ماده‌ای ارزان قیمت، خالص، طبیعی و عاری عطر هست که معمولاً هیچ واکنش آلرژیک روی پوست به وجود نمی آورد و با مرطوب کردن و آبرسانی پوست به سلامت و بهبود عملکرد سلول‌های پوست کمک میکند . آیا از خواص وازلین برای پوست آگاهی دارید؟ البته که آنقدر لوازم آرایشی گران قیمت و گوناگون وجود دارد که ذهن انسان به سمت روغنی ارزان قیمت مثل وازلین نمیرود! اما اگر تا کنون فواید آنرا نمیدانستید، از حالا به بعد نگذارید که محروم بمانید.

زمانی که به فکر داشتن موهای بلند و زیبا هستیم یا در مواقعی که راهی برای درمان ریزش مو جستجو می کنیم به سراغ راز موهای هندی ها هم خواهیم رفت ، رازهایی که شاید کمتر در مورد آنها صحبت شده است. همه میدانیم هندی ها موهایی پر پشت و بلند دارند و به خاطر زیبایی موهایشان معروف هستند. بیایید درمان ریزش مو را از زبان هندی ها بشنویم.