امروزه رژیم‌های مختلف غذایی برای رسیدن افراد به تناسب اندام و شرایط مناسب تر در زندگی وجود دارد. بسیاری از متخصصان به صورت حضوری و یا اینترنتی رژیم‌های خود را ارائه می‌دهند و در این میان بسیاری از برنامه‌ها موفق‌تر از سایر برنامه‌ها بوده و برخی نیز با شکست روبرو شده‌اند. زمانی که بحث از شکست و یا پیروزی می‌باشد باید به این نکته اشاره کنیم که چه فاکتورهایی در تعیین پیروزی یا شکست یک برنامه موثر میباشند.
باید بدانید که رژیم‌هایلاغریبرای کاهش وزن میباشند، پس اگر اولین هدف خود که همان کاهش وزن را پوشش ندهند محکوم به شکست خواهند بود. باید یادآوری کنیم که اغلب رژیم‌هایلاغریکه امروزه با آن ها سرو کار داریم به راحتی هدف کاهش وزن را پوشش می‌دهند. پس تنها این مورد نمی‌تواند فاکتور تعیین کننده در موفقیت یک برنامه باشد. در واقع دانش در حوزه فیزیولوژی بدن انسان نشان می‌دهد که در یک برنامه تغذیه‌ای باید به نیاز های حیاتی بدن انسان توجه شود وعدم توجه به این نکات حیاتی در یک برنامه منجر به صدمات جبران ناپذیری خواهد گردید. متاسفانه این روزها اغلب برنامه های کاهش وزن به نیازهای حیاتی بدن انسان توجه نمی‌کنند و این می‌تواند در طولانی مدت باعث کشانده شدن استفاده کنندگان به بیمارستان‌ها شود.
یکی از رژیم‌هاییلاغریکه امروزه به صورت فراگیر در اینترنت مورد استفاده قرار می‌گیردرژیم 15 روزه ملقب به رژیم کاناداییمی‌باشد. اینکه این رژیم واقعا از متخصصان کشور کانادا باشد جای تردید است. در این برنامه نکاتی قابل تعمقی وجود دارد که بهشرح ذیل میباشند:
۱- در این برنامه میزان مصرف کربوهیدارت‌ها به پایین‌ترین حد ممکن رسیده است. باید بدانید برخی از اعمال حیاتی بدن شما به شدت به گلوگز وابسته میباشند. سیستم اعصاب مرکزی، گلبول‌های قرمز و بخشهای مهم دیگری از بدن وجود دارند که بدون حضور کربوهیدارت‌ها قادر به انجام وظایف خود نخواهند بود. به نظر می‌رسد که این رژیم برای اینکه کاهش وزن را سریع‌تر برای افراد به بار آورد بخشهای زیادی از بدن را قربانی یک کاهش وزن سریع کرده است.در این برنامه حتی اثری از مواد سبوس‌دار که نیازهای فیبری و گوارشی افراد را باید برطرف سازد نیست.
۲- صبحانه باید با دقت در یک رژیملاغریبرنامه ریزی شود که متاسفانه در این برنامه به صبحانه توجه نشده است و این می‌تواند منجر به کاهش توانایی افراد در بعد از ظهرها و شب گردد.
۳- در این رژیم برخی از غذاهای ناسالم همانند کالباس وجود دارد که معمولا در رژیم‌های کاهش وزن نباید گنجانیده شوند.
۴- میزان کالری کاهش داده شده در این برنامه بسیار زیاد می‌باشد. باید بدانید که کاهش هر ۳۵۰۰ کالری نیم کیلو از چربی بدن کم خواهد کرد؛ و باید میزان کاهش وزن در یک برنامهلاغریبین ۳ تا کیلو در یک ماه باشد. استاندارد ترین میزان کاهش وزن دنیا نیز در این دامنه است. این یکی از مهم‌ترین ایرادات استفاده از این برنامه محسوب می‌شود.
۵- در این برنامه در مورد برخی از موارد بزرگنمایی نادرستی شده است مانند «رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژیم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید؛ اثر رژیم تا یک ساله»و یاروزی ۶ نوبت و هربار ۱۱ نفس عمیق که معادل ۳ کیلومتر دویدن است. به نظر می‌رسد این موارد همچون تنفس عمیق معادل دویدن است، به شدت نادرست بوده و باعث رواج کم تحرکی می‌شود. در واقع هر رژیملاغریباید حداقل ۲۰ دقیقه پیاده روی را با خود به همراه داشته باشد؛ کاری که در این رژیم برای اولین بار توسط نفس عمیق کشیدن جایگزین شده است.
