رژیم کانادایی ، لاغری ۱۰ کیلویی در عرض ۱۵ روز؟!

توسط حمید صالحی
15371 مشاهده

رژیم کانادایی چیست؟

رژیم کانادایی، یکی از رژیم‌های غذایی است که با ایجاد شرایط خاص و سخت غذایی برای فرد می‌تواند منجر به کاهش وزن شدید در مدت زمان کوتاه شود. مدت زمان رژیم کانادایی در برنامه‌های قدیمی‌تر ۱۳ روز و در برنامه‌های جدیدتر ۱۵ روز است. تفاوت این دو برنامه در این است که در برنامه‌های قدیمی جای هیچگونه تغییر در نوع و میزان غذاها وجود ندارد اما در برنامه جدید، فرد امکان جابه‌جایی برخی از غذاها را در صورت ایجاد حساسیت و یا عدم علاقه به غذای مورد نظر داراست. متاسفانه رژیم کانادایی به خاطر سختی بیش از حد، باعث بروز مشکلات و عوارض زیادی می‌شود، به طوری که رژیم کانادایی عملا برای افرادی که مبتلا به بیماری‌هایی از جمله زخم معده، بیماری‌های قلبی و کلیه سنگ‌ساز هستند ممنوع است.

رژیم کانادایی ۱۵ روزه

برنامه رژیم کانادایی ۱۵ روزه

سازندگان رژیم کانادایی تاکید دارند که در طی این برنامه غذایی به هیچ‌وجه نباید خطایی در برنامه صورت بگیرد و حتی با یک خطای کوچک پایداری کاهش وزن در پایان زمان گرفتن این رژیم کاهش می‌یابد. در ادامه در جدولی برنامه غذایی شرح داده شده در رژیم کانادایی را به شما ارائه می‌دهیم.

روز صبحانه رژیم کانادایی ناهار رژیم کانادایی شام رژیم کانادایی
اول یک فنجان قهوه+ یک حبه قند ۳ عدد تخم مرغ سفت + اسفناج پخته شده + یک عدد گوجه فرنگی ۳۰۰ گرم گوشت یا کبابی + کاهو + آب لیمو
دوم یک فنجان قهوه+ یک حبه قند ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چربی ۳۰۰ گرم گوشت یا کبابی + کاهو + آب لیمو
سوم یک فنجان چای + دو عدد خرما نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + سس آبلیمو سالاد کرفس + گوجه فرنگی + آبلیمو
چهارم یک فنجان قهوه+ یک حبه قند + یک نان تست یک لیتر آب میوه ( ترجیحا سیب یا هویج) + یک لیوان ماست ۳ عدد تخم مرغ سفت + یک عدد هویج پخته و رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی
پنجم یک فنجان قهوه+ یک حبه قند + یک نان تست یک ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چای‌خوری کره + آبلیمو ۳۰۰ گرم گوشت یا کبابی + کاهو + کرفس
ششم یک فنجان چای + دو عدد خرما ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چربی نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون
هفتم یک فنجان قهوه+ یک حبه قند + یک نان تست ۳ عدد تخم مرغ سفت + یک ورق کالباس + کاهو سالاد کلم + گوجه فرنگی + آبلیمو + یک عدد میوه
هشتم یک فنجان قهوه+ یک حبه قند نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + سس آبلیمو ۳۰۰ گرم گوشت یا کبابی + کاهو + آب لیمو + یک عدد میوه
نهم یک لیوان شیر نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + سس آبلیمو سالاد کاهو + گوجه فرنگی + خیار + آبلیمو + یک عدد میوه
دهم یک فنجان قهوه+ یک حبه قند + یک نان تست یک لیتر آب میوه ( ترجیحا سیب یا هویج) + یک لیوان ماست ۱ عدد تخم مرغ سفت + یک عدد هویج پخته و رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی
یازدهم یک فنجان قهوه+ یک حبه قند + یک نان تست یک ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چای‌خوری کره + آبلیمو ۳۰۰ گرم گوشت یا کبابی + کاهو + کرفس
دوازدهم یک فنجان چای + دو عدد خرما ۳ عدد تخم مرغ سفت + یک عدد هویج پخته و رنده شده نصف سینه مرغ  بدون پوست، پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
اول نگهدارنده یک لیوان شیر گوشت یا مرغ کبابی یا پخته + سالاد کاهو سوپ آب‌مرغ یا گوشت + سه عدد نان تست + سه عدد میوه
دوم نگهدارنده یک فنجان چای + یک ورق نان تست + عسل ۵ ورق کالباس مرغ +گوجه فرنگی‌ + یک عدد خیارشور + ۳ عدد نان تست نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + یک عدد خیارشور + ۳ عدد نان تست
سوم نگهدارنده یک لیوان شیر نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + سالاد خیار و گوجه‌فرنگی سوپ مرغ + ۲ عدد نان تست + ۲ عدد میوه

*اخطار

در صورتی که قصد انجام رژیم کانادایی دارید، پیش از شروع حتما با پزشک خود مشورت و یا از سلامت سیستم گوارش و سیستم قلبی ـ تنفسی خود مطمئن شوید.

عوارض رژیم کانادایی

فواید رژیم کانادایی

کاهش وزن سریع تنها فایده رژیم کانادایی محسوب می‌شود که آن هم فقط در دوره خود رژیم پایدار خواهد بود. هرچند رژیم کانادایی به شما می‌گوید که وزن شما از یک تا دو سال افزایش نخواهد یافت اما این موضوع مورد تایید هیچ متخصص تغذیه‌ای نیست.

عوارض رژیم کانادایی

رژیم کانادایی که نام آن طی ۳ الی ۴ سال گذشته بر سر زبان‌ها افتاده است امروزه در سراسر جهان مورد انتقادات بسیاری از کارشناسان تغذیه قرار گرفته است و در اکثر کشورها به هیچ‌وجه از این رژیم استفاده نمی‌شود. رژیم کانادایی جزو رژیم‌های یویویی محسوب می‌شود؛ مشخصه اصلی این رژیم‌ها کاهش وزن شدید در کوتاه مدت و بازگشت سریع به وزن قبلی است؛ همانند حرکت یویو.

پس از انجام رژیم کانادایی با نگاه به ترازو متوجه می‌شوید که وزن بالایی را در مدت ۱۵ روز از دست داده‌اید اما باید بدانید که مقدار زیادی از این وزن از دست داده، آب و حجم عضلانی شماست که در آینده موجب افزایش وزن بیشتر شما خواهد شد.

تجربه رژیم کانادایی

برای مثال تجربه یکی از کاربران کرفس از رژیم کانادایی را برای شما نقل می‌کنیم:

«من و خواهرم با هم تقریبا ۸ سال پیش این رژیم رو گرفتیم؛ من بعد چند روز دیدم پریودم به تعویق افتاد و موهام می‌ریزه، ولش کردم. اما خواهرم ادامه داد و ادامه دادن همان و…الان ۸ ساله که به شدت دچار یبوست شدید شده و تا حالام هزارتا کار کرده اما خوب نشده.»

مواد غذایی جایگزین به جای گوشت قرمز، سفید و تخم‌مرغ در این رژیم غذایی

۱. بورانی کدو

۲. بورانی اسفناج

۳. عدسی

۴. سالاد کرفس

۵. سس آبلیمو

۶. سوپ مرغ یک لیوان

ورزش در رژیم کانادایی

ورزش در هنگام رژیم کانادایی

پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و به مدت ۱۰ ثانیه شکم را به داخل کشیده و به‌طور همزمان به وسیله بینی نفس عمیق بکشید.

دست‌ها را از طرفین به سمت بالا برده و ۱۰ ثانیه مکث کنید. (این مراحل همزمان انجام می‌شوند).

سپس طی ۱۰ ثانیه نفس خود را به آرامی خارج کرده و بدن خود را به حالت عادی در بیاورید.

پس از ۳۰ ثانیه حرکت را تکرار کنید.

این حرکت باید ۱۰ مرتبه تکرار شود.

*نکته

در صورت هرگونه سرپیچی از دستورات رژیم کانادایی باید رژیم را قطع و پس دو الی شش ماه دوباره اقدام به انجام رژیم کنید.

*نکته

بهترین روش برای لاغری روش کالری‌شماری است. این روش کاهش وزن پایدار را به همراه دارد. برای آشنایی بیش‌تر با این روش می‌توانید مقاله محاسبه آنلاین کالری مواد غذایی را ببینید. همچنین اپلیکیشن کرفس به شما در کالری شماری کمک می‌کند.

مطالب پیشنهادی ما برای شما

۱ نظر

Avatar
سعید آذر ۷, ۱۳۹۸ - ۳:۵۹ ب٫ظ

سلام، ممنون از مطالب مفیدتون، ولی چرا رفرنس نداره

پاسخ

نظر دادن

Dream League Soccer APK 2020 + MOD + OBB Data