گاهی مصرف برخی از غذاهای پرکالری هم به لاغرشدن کمک می‌کنند. شاید تعجب کنید اگر بدانید کره بادام زمینی یک ماده‌ی غذایی پرکالری و پرچرب است و با این وجود به لاغری کمک می‌کند. این ماده‌ی غذایی حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده است. اگر به دنبال دانستن اطلاعاتی در مورد ارتباط بین کره بادام زمینی و لاغری (Peanut butter and slimming) هستید، تا انتهای این مطلب با ما باشید.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• کالری کره بادام زمینی چقدر است؟
• آیا کره بادام زمینی چاق کننده است؟
• کره بادام زمینی بدنسازی
• برای لاغری کره بادام زمینی با چی بخوریم ؟
• چه نوع کره بادام زمینی مصرف کنید؟
• مضرات کره بادام زمینی

بادام زمینی یکی از مغزهای محبوب است که حاوی مقدار زیادی ویتامین B3، اسید فولیک، ویتامین E، فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب اشباع نشده است. بسیاری آن را یکی از انواع آجیل به حساب می‌آورند.

کالری کره بادام زمینی چقدر است؟

بادام زمینی یکی از مغزهای محبوب است که حاوی مقدار زیادی ویتامین B3، اسید فولیک، ویتامین E، فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب اشباع نشده است. بسیاری آن را یکی از انواع آجیل به حساب می‌آورند. در حالی که بادام‌زمینی یک نوع حبوبات محسوب می شود. حتی نحوه‌ی کشت و برداشت آن نیز شبیه به حبوبات است.
کالری کره بادام زمینی بالاست. به طوری که تنها ۲ قاشق غذاخوری از این ماده‌ی غذایی حاوی ۱۹۰ واحد کالری و ۱۴۴ گرم چربی است. به همین دلیل است که بسیاری تصور می‌کنند این ماده‌ی غذایی چاق‌کننده است. اما برعکس مصرف به اندازه‌ی آن تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد.

آیا کره بادام زمینی چاق کننده است؟

با وجود مواد مغذی فراوان در کره بادام‌زمینی جای سوال دارد که چطور این کره می‌تواند به روند لاغری کمک کند؟ در تحقیقاتی که بر روی این ماده‌ی غذایی صورت گرفت، نشان داد که بادام زمینی حاوی مقدار زیادی فیبر است. این فیبر در کره‌ی بادام زمینی هم یافت می‌شود. به همین دلیل در کاهش وزن مؤثر است.
البته فیبر به تنهایی باعث لاغری نمی‌شود. بلکه عملکرد سیستم گوارش را بهبود می‌دهد. از سوی دیگر فیبر یک ماده‌ی غذایی است که اشتهای کاذب را از بین می‌برد. اگر این ماده‌ی غذایی را قبل از غذا مصرف کنید، اشتهای شما برای خوردن غذای بیشتر، کاهش می‌یابد.
در زمان رژیم غذایی مصرف کره‌ی بادام‌زمینی باعث افزایش انرژی بدن می‌شود. از سوی دیگر از افت قند تا ساعت‌های زیادی جلوگیری می‌کند. به همین دلیل است که در دوره‌ای که برای لاغری تلاش می‌کنید، مصرف کره بادام‌زمینی به شما کمک می‌کند.

با وجود مواد مغذی فراوان در کره بادام‌زمینی جای سوال دارد که چطور این کره می‌تواند به روند لاغری کمک کند؟ در تحقیقاتی که بر روی این ماده‌ی غذایی صورت گرفت، نشان داد که بادام زمینی حاوی مقدار زیادی فیبر است. این فیبر در کره‌ی بادام زمینی هم یافت می‌شود. به همین دلیل در کاهش وزن مؤثر است.

کره بادام زمینی بدنسازی

کره‌ی بادام زمینی به دلیل اینکه منبع سرشاری از پروتئین و چربی‌های اشباع نشده‌ی گیاهی است، برای بدنسازی نیز توصیه می‌شود. مصرف این ماده‌ی غذایی با ایجاد احساس سیری، شما را از مصرف غذاهای پرچرب و پرکالری باز می‌دارد.
ارتباط بین کره بادام زمینی و لاغری زمانی به سرانجام می‌رسد که در مصرف آن زیاده روی نکنید. اگر روزانه نصف قاشق غذاخوری کره‌ی بادام‌زمینی را میل کنید، می‌تواند در کاهش وزن مؤثر باشد.
از نظر متخصصان علم تغذیه، بسیاری از افرادی که قصد لاغری دارند، به جای اینکه مواد مقوی را به مقدار کم بخورند، به طور کلی آن را کنار می‌گذارند. به همین دلیل است که بعد از مدت کوتاهی دچار انواع مشکلات جسمی از جمله ریزش شدید مو، زخم معده، یبوست و سایر مشکلات گوارشی می‌شوند.
کره‌ی بادام زمینی یک ماده‌ی غذایی مقوی است که اگر درست مصرف شود، به تناسب اندام و لاغری (Peanut butter and bodybuilding) کمک زیادی می‌کند.

برای لاغری کره بادام زمینی با چی بخوریم ؟

این ماده‌ی غذایی را می‌توانید در زمان صبحانه و همراه با نان و مقدار کمی جو دو سر میل کنید. اگر این رژیم غذایی را به مدت چند هفته ادامه دهید، به عضله‌سازی و کاهش چربی‌های اضافه بدن کمک زیادی می‌کند.
این ماده‌ی غذایی سنگین و پرکالری می‌تواند به شما کمک کند تا از خوردن غذاهای محبوب اما پرکالری دست بردارید. فراموش نکنید که مصرف این ماده‌ی غذایی به عنوان میان وعده نه تنها باعث لاغری نمی‌شود، بلکه چاقی را هم به دنبال دارد. توصیه‌ی ما اینست که آن را به عنوان وعده‌ی اصلی در زمان صبحانه مصرف کنید تا به چاقی مبتلا نشوید.

در بازار انواع برندهای کره‌ی بادام زمینی موجود است. حتی شما می‌توانید از پودر پروتئین این ماده‌ی غذایی هم استفاده کنید. این پودر حاوی مقدار کمتری از پروتئین است. با این وجود سالم‌تر از کره‌ی بادام زمینی است.

چه نوع کره بادام زمینی مصرف کنید؟

در بازار انواع برندهای کره‌ی بادام زمینی موجود است. حتی شما می‌توانید از پودر پروتئین این ماده‌ی غذایی هم استفاده کنید. این پودر حاوی مقدار کمتری از پروتئین است. با این وجود سالم‌تر از کره‌ی بادام زمینی است. کره‌های موجود در بازار حاوی مقدار زیادی طعم‌دهنده‌های مصنوعی و شکر است که باعث چاقی می شود.
رابطه‌ی بین کره بادام زمینی و لاغری زمانی به سرانجام می‌رسد که به سراغ کره‌ی بادام‌زمینی بدون شکر بروید. در مطلب دیگری سعی داریم به طرز تهیه کره بادام زمینی بپردازیم که آن را بدون مواد افزودنی در منزل تهیه کنید.

مضرات کره بادام زمینی

حالا که از تاثیر کره‌ی بادام‌زمینی بر روی بدنسازی مطلع شدید، بهتر است بدانید این ماده‌ی غذایی با مضراتی نیز همراه است. پس نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. طبق نظر متخصصان تغذیه مصرف ۵۰ کالری کره‌بادام زمینی (۲ قاشق مرباخوری) برای لاغری کافیست. مصرف بیش از حد آن افزایش وزن را به دنبال دارد.
وجود شکر و قند زیاد در کره بادام زمینی باعث افزایش وزن در بلند مدت می‌شود. البته اگر آن را بیش از مقدار نیاز بدن مصرف کنید. همچنین رژیم لاغری با کره بادام زمینی نباید بیشتر از ۳ ماه طول بکشد.
در مطلب دیگر به طرز تهیه کره بادام زمینی می‌پردازیم.

حتماً می‌دانید سرکه سیب خواص بی‌شماری برای سلامت بدن به همراه دارد. حتی بسیاری از متخصصان علم تغذیه معتقدند اگر این ماده‌ی خوراکی را درست و در زمان مناسب مصرف کنید، می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. سرکه سیب از مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی تشکیل شده است. در عین حال به دلیل اسیدی بودن، متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. البته انتخاب بهترین زمان مصرف سرکه سیب هم اهمیت زیادی دارد. برای انتخاب زمان باید اطلاعات درستی در مورد ذائقه‌ی خود داشته باشید. در ادامه به این موضوع می‌پردازیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• سرکه سیب از چه موادی تشکیل شده است؟
• بهترین زمان مصرف سرکه سیب چه موقع است؟
• مصرف سرکه سیب قبل از غذا
• خوردن سرکه سیب بعد از غذا
• خوردن سرکه سیب قبل از خواب برای لاغری
• سرکه سیب چطور وزن را کم می‌کند؟
• نکات مهم برای مصرف سرکه‌سیب

سرکه سیب از چه موادی تشکیل شده است؟

سرکه سیب یک ماده‌ی خوراکی مفید با انواع ویتامین، پروبیوتیک، چندین نوع آنزیم و مواد معدنی است. بتاکاروتن، کلسیم، پتاسیم و … از جمله مواد غذایی مفید در این ماده است. تولید‌کنندگان برای بدست آوردن سرکه‌سیب ابتدا سیب را تخمیر می‌کنند. سپس مقداری آب را به آن اضافه کرده و صبر می‌کنند در اثر تابش نور آفتاب به سرکه تبدیل شود.
این ماده‌ی بدست آمده یا همان سرکه سیب دارای چندین آنتی اکسیدان است که سلامت بدن را تأمین می‌کند. این مایع ترش مزه دارای اسیداستیک است که به جذب مواد معدنی در بدن کمک می‌کند. همچنین اسیداستیک باعث کاهش اشتها، افزایش متابولیسم بدن و دفع آب اضافه بدن می‌شود.

سرکه سیب یک ماده‌ی خوراکی مفید با انواع ویتامین، پروبیوتیک، چندین نوع آنزیم و مواد معدنی است. بتاکاروتن، کلسیم، پتاسیم و … از جمله مواد غذایی مفید در این ماده است.

بهترین زمان مصرف سرکه سیب چه موقع است؟

اگرچه مصرف سرکه سیب تاثیر زیادی در کاهش وزن و سلامت بدن دارد، اما انتخاب زمان مناسب برای مصرف این مایع هم مهم است. شما می‌توانید آن را بعد از غذا، در زمان ناشتا، قبل از غذا و یا قبل از خواب مصرف کنید. مصرف سرکه سیب در هر یک از این زمان‌ها تاثیر متفاوتی بر روی سلامت بدن دارد.

مصرف سرکه سیب قبل از غذا

سرکه سیب ناشتا برای لاغری تاثیر زیادی دارد. زیرا سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. البته به دلیل اینکه سرکه سیب به دلیل خاصیت اسیدی بودن، به مینای دهان، بافت دهان، گلو و دیواره‌ی معده آسیب می‌زند، باید ابتدا آن را با آب رقیق کنید. مصرف سرکه سیب خالی قبل از غذا کمی خطرناک است. پس به جای اینکه تاثیر مثبتی بر روی سلامت داشته باشد، برعکس عمل می‌کند.

خوردن سرکه خالی باعث ضعف و بی‌حالی می‌شود، باید مقدار کمتری بخورید و در عین حال آن را با آب ترکیب کنید. زیرا برخی از افراد بعد خوردن سرکه سیب بعد از غذا، باز هم احساس گرسنگی می‌کنند و مجبور به خوردن غذا می‌شوند.

خوردن سرکه سیب بعد از غذا

بهترین زمان برای مصرف سرکه سیب باید با توجه به وزن و میزان بافت چربی در بدن باشد. همچنین مداومت در مصرف این ماده‌ی خوراکی باید بر همین اساس باشد. برای تاثیر بیشتر اگر آن را بعد از غذا مصرف کنید، به افزایش متابولیسم بدن و جذب مواد معدنی کمک می‌کند.
برخی از افراد که به خوردن سرکه قبل از غذا و یا ناشتا حساسیت دارند، بهتر است آن را بعد از خوردن غذا میل کنند. اما از آنجا که خوردن سرکه خالی باعث ضعف و بی‌حالی می‌شود، باید مقدار کمتری بخورید و در عین حال آن را با آب ترکیب کنید. زیرا برخی از افراد بعد خوردن سرکه سیب بعد از غذا، باز هم احساس گرسنگی می‌کنند و مجبور به خوردن غذا می‌شوند.

خوردن سرکه سیب قبل از خواب برای لاغری

اگر می‌خواهید بدانید مصرف سرکه‌سیب قبل از صرف وعده‌های غذایی چه تاثیری بر روی بدن دارد، باید بگوییم که به میزان وزن شما بستگی دارد. شما باید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از خواب، به مدت دو هفته و هر شب سرکه سیب مصرف کنید. اگر اضافه وزن شما زیاد نباشد، در همان چند هفته‌ی اول بین ۱-۲ کیلو وزن کم می‌کنید.
در برخی از افراد که بیش از حد اضافه وزن دارند و هیچ تحرکی در طی روز ندارند، حتی خوردن سرکه سیب قبل از خواب و به طور مداوم هم تاثیری بر روی لاغری آن‌ها ندارد.

اگر می‌خواهید بدانید مصرف سرکه‌سیب قبل از صرف وعده‌های غذایی چه تاثیری بر روی بدن دارد، باید بگوییم که به میزان وزن شما بستگی دارد.

سرکه سیب چطور وزن را کم می‌کند؟

شاید برایتان سوال باشد که چطور سرکه سیب می‌تواند وزن بدن را کم کند. تحقیقات زیادی بر روی این ماده‌ی اسیدی صورت گرفته که نتایج آن‌ها نشان می‌دهد سرکه سیب شاخص توده‌ی بدنی را کاهش می‌دهد. همچنین مصرف مداوم این ماده‌ی خوراکی می‌تواند میزان کلسترول خون را نیز کمتر کند.

نکات مهم برای مصرف سرکه‌سیب

انتخاب بهترین زمان مصرف سرکه سیب به ذائقه و توان جسمانی شما بستگی دارد. اگر قبل از غذا یا ناشتا به حالت تهوع مبتلا می‌شوید، بهتر است آن را بعد از غذا و یا قبل از خواب مصرف کنید. روزانه باید یک یا دو قاش سوپخوری سرکه سیب را با آب ترکیب کرده و سپس میل کنید.
برای لاغری باید حداقل ۱۲ هفته این روش را تکرار کنید. مصرف سرکه سیب ناشتا برای لاغری همزمان به بهبود عملکرد سیستم گوارش و روده‌ها نیز کمک می‌کند. اگر به یبوست مبتلا باشید، با این روش درمان می‌شود.
فراموش نکنید که زیاده‌روی در مصرف سرکه سیب می‌تواند عوارض زیادی را به همراه داشته باشید. محققان علم تغذیه تاکید می‌کنند بیش‌تر از ۲ – ۴ قاشق سرکه سیب در طی روز مصرف نکنید. زیرا باعث رنگ پریدگی پوست، ضعف بینایی، بی‌حس و حتی افسردگی می‌شود. زیاده روی در مصرف این ماده باعث زخم دهان و ریزش مو نیز می‌شود.

دارچین از آن دست گیاهان معطر است که در بین ایرانیان محبوبیت زیادی دارد. بوی خوب این گیاه اغلب ما را به یاد چای، حلیم، فرنی و شیربرنج می‌اندازد. اغلب بانوان کدبانو از این ادویه برای خوش طعم کردن خورشت‌ها از جمله خورشت قیمه و بادنجان استفاده می‌کنند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید خواص دارچین برای لاغری و کاهش وزن به اثبات رسیده است. البته این گیاه خواص (cinnamon properties) دیگری هم دارد. در ادامه به خاصیت‌های آن می‌پردازیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• دارچین برای دیابت نوع ۲ مؤثر است
• خواص دارچین برای لاغری
• کاهش کلسترول بد خون
• دمنوش دارچین خاصیت ضدمیکروبی دارد
• کمک به بیماری‌های عفونی
• پیشگیری از آلزایمر و پارکینسون
• دارچین خاصیت ضد سرطان دارد
• مضرات دارچین

دارچین برای دیابت نوع ۲ مؤثر است

یکی از خواص گیاه معطر دارچین برای درمان دیابت نوع ۲ است. تحقیقاتی که بر روی این ادویه صورت گرفته است، نشان می‌دهد که تاثیرات مثبتی در نشانه‌های دیابت نوع ۲ دارد. همچنین مصرف آن می‌تواند فشارخون بیماران دیابتی را نیز تنظیم کند.
بیماران دیابتی نوع ۲ می‌توند دمنوش دارچین را به صورت ناشتا مصرف کنند. در این صورت قند خون آن‌ها تا ۲۹ درصد کاهش می‌یابد. دارچین به صورت مستقیم بر روی سلول‌های ماهیچه‌‌ای کار می‌کند میزان قند را در جریان خون کم و آن را به انرژی تبدیل می‌کند.

یکی دیگر از خاصیت‌های دارچین افزایش متابولیسم بدن است. این ادویه‌ی معطر می‌تواند اشتها را سرکوب کند. افرادی که به مصرف شیرینی عادت کرده‌اند، اگر قبل از غذا دمنوش دارچین مصرف کنند، اشتهای آن‌ها برای صرف غذا کمتر می‌شود.

خواص دارچین برای لاغری

یکی دیگر از خاصیت‌های دارچین افزایش متابولیسم بدن است. این ادویه‌ی معطر می‌تواند اشتها را سرکوب کند. افرادی که به مصرف شیرینی عادت کرده‌اند، اگر قبل از غذا دمنوش دارچین مصرف کنند، اشتهای آن‌ها برای صرف غذا کمتر می‌شود. همچنین میل کمتری به غذاهای شیرین پیدا می‌کنند. به همین دلیل گفته می‌شود دارچین در کاهش فشارخون، گلوکز پلاسما، چاقی و دیس لیپیدمی مؤثر است.

کاهش کلسترول بد خون

کلسترول بد خون (LDL) عامل اصلی بیماری‌های قلبی است. وقتی کلسترون در عروق خونی رسوب می‌کند، خطر حملات قلبی را افزایش می‌دهد. این در حالی است که مصرف دارچین می‌تواند این ماده‌ی مضر را از بدن بزداید. در عین حال می‌تواند کلسترول مفید خون (HDL) را افزایش دهد.
مصرف دمنوش دارچین بعد از صرف غذا می‌تواند سرعت ورود کلسترول مضر به خون را کمتر کند. البته به شرط اینکه دمنوش را به طور مرتب بعد از غذا میل کند.

دمنوش دارچین خاصیت ضدمیکروبی دارد

یکی دیگر از خواص دارچین مبارزه با عناصر قارچی، ویروسی و باکتریایی در بدن است. در قرون وسطی در اروپا برای جلوگیری از فاسد شدن مواد غذایی به دلیل نبود یخچال، از دارچین استفاده می‌شد. هر ماده‌ی غذایی که با این ادویه ترکیب می‌شد، ماندگار بیشتری داشت. زیرا دارچین خاصیت ضدباکتریایی دارد و از فساد موادغذایی جلوگیری می‌کند.
البته این مورد تنها یکی از خواص دارچین است. این ادویه‌ی معطر می‌تواند برای بیماری‌های تنفسی و سرماخوردگی نیز مصرف شود. به طوری که به انواع مشکلات احتقان ریه کمک می‌کند.
در مطالعاتی که بر روی این گیاه صورت گرفت نشان داد که دارچین به پاکسازی مخاط کمک می‌کند و باعث افزایش گردش خون می‌شود. بنابراین اگر به بیماری‌های فصلی از جمله سرماخوردگی مبتلا شده باشید، با دمنوش دارچین می‌توانید آن را درمان کنید.

یکی دیگر از خواص دارچین بهبود وضعیت بیماری‌های عفونی مثل HIV و کرونا است. تحقیقات نشان می‌دهد که عصاره دارچین با جلوگیری از ورود ویروس به سلول‌ها، می‌تواند مؤثر باشد

کمک به بیماری‌های عفونی

یکی دیگر از خواص دارچین بهبود وضعیت بیماری‌های عفونی مثل HIV و کرونا است. تحقیقات نشان می‌دهد که عصاره دارچین با جلوگیری از ورود ویروس به سلول‌ها، می‌تواند مؤثر باشد. به طوری که می‌تواند با ویروس HIV در بدن مبارزه کند.
یک مطالعه ۲۰۱۶ در PLOS One که با همکار مورد بررسی قرار گرفت، نشان داد که مصرف دارچین می‌تواند ورود ویروس HIV به بدن را مسدود کند. البته برای اثبات قطعی این نظریه، به آزمایش‌های بیشتری نیاز است.

پیشگیری از آلزایمر و پارکینسون

یکی دیگر از خواص مصرف دارچین، پیشگیری از بیماری‌های آلزایمر و پارکینسون است. این دو بیماری عصبی هستند و یکی از دلایل ابتلا به آن‌ها، مصرف غذاهای سرد است. در حالی که دارچین نوعی ادویه با طبع گرم است که می‌تواند بدن را در برابر این دو بیماری عصبی مقاوم کند.
مصرف این گیاه به سلول‌های عصبی کمک می‌کند. علاوه بر پیشگیری، مصرف دمنوش دارچین به بهبود این دو بیماری هم کمک می‌کند. به طوری که مبتلایان به این دو بیماری بتوانند با مانع کمتری به امور روزمره‌ی خود بپردازند.

دارچین دارای چندین آنتی اکسیدان است که می‌تواند با رادیکال‌های آزاد در بدن مقابله کند. مصرف دمنوش دارچین می‌تواند رشد سلول‌های سرطانی را کند کند و در مواردی هم می‌تواند باعث مرگ سلول‌های سرطانی شود.

دارچین خاصیت ضد سرطان دارد

دارچین دارای چندین آنتی اکسیدان است که می‌تواند با رادیکال‌های آزاد در بدن مقابله کند. مصرف دمنوش دارچین می‌تواند رشد سلول‌های سرطانی را کند کند و در مواردی هم می‌تواند باعث مرگ سلول‌های سرطانی شود.
یک بررسی تحقیقاتی در سال ۲۰۱۱ نشان داد که مصرف این ادویه‌ی معطر افراد را از ابتلا به سرطان ریه و معده محافظت می‌کند.

مضرات دارچین

خواص دارچین برای مردان باعث افزایش میل جنسی می‌شود. با این همه مزیت که برای این ادویه برشمردیم، نباید تصور کنید که باید دائماً دارچین مصرف کنید. مصرف بیش از حد آن باعث حساسیت می‌شود. همچنین بانوان باردار نباید دارچین مصرف کنند. زیرا باعث زایمان زودرس می‌شود. سایر افراد هم باید در هفته حداکثر ۵ روز دارچین مصرف کنند. مصرف همیشگی آن به سیستم ایمنی بدن آسیب وارد می‌کند.

رژیم لاغری با شیر به دلیل زدودن سموم و مواد زائد از بدن، فواید بی‌شماری را به همراه دارد. اکنون این نوع رژیم غذایی در بسیاری از کشورهای دنیا پذیرفته شده است. البته در کنار شیر، از موادغذایی دیگری از جمله خرما، موز و … نیز استفاده می‌کنند. این رژیم بر مبنای شیر است و برای آرامش اعصاب و فشار روانی نیز فواید زیادی به همراه دارد. از سوی دیگر به دلیل اینکه شیر و فرآورده‌های آن حاوی کلسیم هستند، برای سلامت استخوان‌ها و عضلات نیز مفیدند. اگر به رژیم شیر علاقه دارید، تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. آنچه در ادامه می‌خوانید:

• چطوری رژیم لاغری خود را با شیر انجام دهیم؟
• تاثیر شیر بر روی کاهش وزن
• مزیت‌های رژیم لاغری سریع با شیر
• نکات مهم برای رژیم لاغری شیر
• عوارض رژیم لاغری شیر

رژیم لاغری با شیر چگونه انجام می‌شود؟

رژیم شیر شامل این ماده‌ی غذایی و فرآورده‌های لبنی از جمله پنیر، ماست، دوغ و کشک است. در عین حال شیر را نیز با سایر موادغذایی از جمله خرما و یا موز مصرف می‌کند. این رژیم غذایی انواع مختلفی دارد. در برخی از مدل‌های مختلف این نوع رژیم، شما روزانه باید فقط ۴ پیمانه (معادل نیم لیتر) شیر میل کنید. این مقدار شیر حدود ۱۰۰۰ کالری انرژی برای بدن به همراه دارد. این ماده‌ی غذایی به دلیل داشتن انواع مواد معدنی و ویتامین‌های مفید، تاثیر زیادی بر سلامت بدن دارد.

چطوری رژیم لاغری خود را با شیر انجام دهیم؟

برای اینکه بتوانید تنها با خوردن شیر وزن کم کنید، باید از مصرف بیش از حد این ماده‌ی غذایی خودداری کنید. براساس نظر متخصصان تغذیه میزان دریافت کالری بدن از شیر نباید بیش از حد نیاز بدن باشد. درست است که شیر به کاهش وزن کمک می‌کند. اما اگر قرار باشد در طی روز بیش از یک کیلوگرم از این ماده‌ی غذایی مصرف کنید، در کاهش وزن تاثیری ندارد.
رژیم لاغری با شیر ممکن است باعث کمبود برخی از موادغذایی مهم در بدن شود. از جمله‌ی این موادغذایی می‌توان به آهن و فیبر اشاره کرد. پس نباید در خوردن آن زیاده روی کنید.

رژیم لاغری با شیر ممکن است باعث کمبود برخی از موادغذایی مهم در بدن شود. از جمله‌ی این موادغذایی می‌توان به آهن و فیبر اشاره کرد. پس نباید در خوردن آن زیاده روی کنید.

تاثیر شیر بر روی کاهش وزن

این ماده‌ی لبنی حاوی مقدار زیادی کلسیم است. به طوری که یک لیوان شیر می‌تواند ۳۰ درصد از نیاز روزانه‌ی شما به کلسیم را تأمین کند. با کمک این ماده‌ی غذایی می‌توانید یک دوره‌ی کوتاه مدتِ رژیم لاغری سریع را پشت سر بگذارید.
روش‌های زیادی برای رژیم شیر و موز وجود دارد. در این رژیم گفته می‌شود که باید به مدت ۴ یا حداکثر ۵ روز شیر را به همراه موز و خرما مصرف کنید. این رژیم علاوه بر لاغری، سلامت بدن را تضمین می‌کند. اگر بخواهید شیر را به تنهایی مصرف کنید، شاید به کاهش وزن شما کمک کند، اما مضرات و عوارض زیادی هم به همراه دارد.
رژیم شیر و موز به رژیم سه‌روزه کاهش وزن سریع نیز معروف است.

مزیت‌های رژیم لاغری سریع با شیر

اگر رژیم لاغری با شیر را برای تناسب اندام خود انتخاب کرده‌اید، باید بگوییم که این برنامه‌ی غذایی فواید و خواص زیادی را برای بدن به همراه دارد. شیر از جمله موادغذایی حاوی پروتئین کازئین و وی (whey) است. این دو ماده‌ی مغذی جزء اسید آمینه‌های مفید برای عضله سازی در بدن محسوب می‌شوند. در عین حال به کاهش اشتها هم کمک می‌کنند.
از سوی دیگر این ماده‌ی غذایی حاوی مقدار زیادی ویتامین D، کلسیم و پروتئین است که برای استحکام و رشد استخوان‌ها مفید است. پس اگر قصد کاهش وزن دارید، برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان باید شیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. کلسیم با افزایش سوخت و ساز بدن، به کاهش چربی‌های اضافه کمک می‌کند.

این برنامه‌ی غذایی فواید و خواص زیادی را برای بدن به همراه دارد. شیر از جمله موادغذایی حاوی پروتئین کازئین و وی (whey) است.

نکات مهم برای رژیم لاغری شیر

اگر چه شیر یک ماده‌ی مفید برای لاغری محسوب می‌شود. اما نباید فراموش کنید که میزان کالری دریافتی از این ماده‌ی غذایی برای همه یکسان نیست. وزن و قد افراد در میزان کالری دریافتی متفاوت است. حتی جنسیت و میزان فعالیت بدنی هم یک فاکتور مهم در تعیین میزان کالری دریافتی از شیر است.
رژیم شیر و موز محدودیت سنی و وزنی ندارد. یعنی شما با هر وزن یا هر سنی می‌توانید آن را اجرا کنید. اما برای میزان کالری دریافتی و مصرف میزان شیر و یا مصرف مواد غذایی مکمل مثل موز یا خرما باید با متخصص تغذیه مشورت کنید.

رژیم لاغری خود را نباید به مدت طولانی ادامه دهید. براساس نظر کارشناسان این رژیم باید حداکثر برای ۵ روز ادامه یابد و بعد آن را قطع کنید.

عوارض رژیم لاغری شیر

رژیم لاغری خود را نباید به مدت طولانی ادامه دهید. براساس نظر کارشناسان این رژیم باید حداکثر برای ۵ روز ادامه یابد و بعد آن را قطع کنید. البته قطع کردن به این معنا نیست که دوباره به پرخوری روی بیاورید. بلکه فعالیت بدنی و کاهش میزان غذا بعد از قطع کردن رژیم شیر ضرورت دارد.
ادامه‌ی طولانی مدت رژیم با این ماده‌ی لبنی باعث کاهش مواد معدنی، فیبر و ویتامین در بدن می‌شود. کمبود آهن، خستگی، بی حوصلگی و مشکلات عصبی از دیگر عوارض این رژیم به مدت طولانی است. از سوی دیگر وقتی آن را برای مدت طولانی ادامه می‌دهید، میزان پروتئین بدن برای ساخت عضلات وارد چرخه‌ی متابولسیم می‌شود. پس بدن تحلیل عضلانی را تجربه می‌کند.
شیر حاوی لاکتور است که مصرف طولانی مدت آن مشکلات گوارشی از جمله نفخ و اسهال را به دنبال دارد.
در انتها کرفس رژیم شیر و موز را توصیه نمی‌کند و فقط آن را به شما معرفی می‌کند.