نعناع بیشتر به عنوان یک گیاهی که احساس خنک کنندگی را منتقل می‌کند، شناخته شده است. این گیاه به دو صورت خشک و تازه مصرف می‌شود. اما عرق نعناع هم مصرف زیادی در بین ایرانیان دارد. این نوشیدنی با خواص و مزیت‌های بی‌شماری همراه است. حتی استنشاق این گیاه هم می‌تواند حس طراوت و تازگی را به شما ببخشید. ما در این مطلب قصد داریم از خواص عرق نعناع برای لاغری ، پوست و چند مورد دیگر صحبت کنیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:
- عرق نعناع سرشار از مواد مغذی است
- بهبود سندروم روده تحریک پذیر
- خواص عرق نعناع برای لاغری
- بهبود عملکرد مغز
- بهبود سرماخوردگی در فصل زمستان
- خواص عرق نعناع برای پوست
- رفع بوی بدن دهان
- طریقه مصرف عرق نعنا
در حالی که کمتر کسی است که به نعناع توجه کند، این نوشیدنی حاوی مواد مغذی بی‌شماری است. به طوری که در تنها یک سوم از فنجان، مقدار ۱۴ گرم اونس و ۱ گرم اسپرمت وجود دارد.
عرق نعناع سرشار از مواد مغذی است
در حالی که کمتر کسی است که به نعناع توجه کند، این نوشیدنی حاوی مواد مغذی بی‌شماری است. به طوری که در تنها یک سوم از فنجان، مقدار ۱۴ گرم اونس و ۱ گرم اسپرمت وجود دارد. این عرق حاوی فیبر، ویتامین A، آهن، منگنز و فولات نیز هست.
به دلیل وجود مقدار زیادی ویتامین A، یکی از خواص عرق نعناع تقویت بینایی و بهبود سلامت چشم است. همچنین این ماده منبع سرشاری از آنتی اکسیدان‌های قوی است. به همین دلیل بدن را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. از سوی دیگر سلول‌های بدن را در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کند.
بهبود سندروم روده تحریک پذیر
التهاب روده یا سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک اختلال شایع دستگاه گوارش است. این بیماری با علائم گوارشی از جمله درد معده، خروج گاز معده، نفخ و تغییر عادات روده خود را نشان می‌دهد. اگر چه برای درمان این بیماری توصیه می‌شود رژیم غذایی مناسب در پیش بگیرید و یا دارو مصرف کنید. اما تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که مصرف عرق نعناع هم می‌تواند به عنوان یک داروی گیاهی به درمان این بیماری کند.
عرق نعناع حاوی ترکیباتی به نام «منتول» است که تاثیر آرامبخشی بر روی دستگاه گوارش دارد. مطالعات بر روی ۷۰۰ بیمار مبتلا به IBS نشان داد که مصرف عرق نعنا به اندازه کپسول در روند درمان مؤثر است.
یبوست و دفع نشدن مواد زائد از بدن یکی از دلایل چاقی است. از سوی دیگر مصرف عرق نعناع اشتها را نیز کمتر می‌کند. پس یکی از خواص عرق نعناع برای لاغری و کاهش وزن است
خواص عرق نعناع برای لاغری
یکی دیگر از خاصیت‌های عرق نعناع، کمک به روند کاهش وزن است. حتماً می‌دانید که این ماده خوراکی تاثیر زیادی در رفع مشکلات گوارشی دارد. اگر به سوءهاضمه، یبوست و یا ناراحتی معده مبتلا هستید، با مصرف عرق نعناع می‌توانید مشکل خود را برطرف کنید.
یبوست و دفع نشدن مواد زائد از بدن یکی از دلایل چاقی است. از سوی دیگر مصرف عرق نعناع اشتها را نیز کمتر می‌کند. پس یکی از خواص عرق نعناع برای لاغری و کاهش وزن است. شما می‌توانید عرق نعنا را همراه با آب میل کنید. همچنین استفاده از برگ نعناع در سالاد و همراه با غذا هم با افزایش متابولیسم بدن کمک زیادی می‌کند.
بهبود عملکرد مغز
یکی دیگر از خواص عرق نعناع کمک به بهبود عملکرد مغز است. شاید بپرسید چطور؟ اشتنشاق رایحه نعناع باعث طراوت و شادابی مغز می‌شود. اگر زمان خستگی و یا خواب آلودگی عرق نعناع را بو کنید، به هوشیاری و رفع خستگی کمک زیادی می‌کند.
یک مطالعه بر روی ۴۴ جوان نشان داد بو کردن عرق نعناع به مدت ۴۵ دقیقه باعث تقویت حافظه شد. همچنین در مطالعه دیگری که بر روی رانندگان صورت گرفت نشان می‌داد که مصرف عرق نعناع باعث افزایش سطح هوشیاری و کاهش ناامیدی و استرس می‌شود.
بهبود سرماخوردگی در فصل زمستان
یکی دیگر از خواص عرق نعناع کمک به بهبود سلامت بدن در فصل زمستان است. این ماده می‌تواند علائم سرمایخوردگی را تا حد زیادی کاهش دهد. منتول ماده‌ای ضدعفونی کننده است. این ماده به ضدعفونی کردن بینی در زمان سرماخوردگی تاثیر زیادی دارد. همچنین باعث می‌شود از احتقان بینی راحت شوید و راحت‌تر نفس بکشید.
نعناع یک گیاه آبرسان نیز محسوب می‌شود. شما می‌توانید از ماسک نعناع برای آبرسانی، سفت کردن و جوانسازی پوست استفاده کنید. وقتی عرق نعنا را روی پوست صورت بزنید، احساس خنکی می‌کنید.
خواص عرق نعناع برای پوست
نعناع یک گیاه آبرسان نیز محسوب می‌شود. شما می‌توانید از ماسک نعناع برای آبرسانی، سفت کردن و جوانسازی پوست استفاده کنید. وقتی عرق نعنا را روی پوست صورت بزنید، احساس خنکی می‌کنید. در همین حال خونرسانی به قسمت پوست صورت بیشتری می‌شود. به همین دلیل در آبرسانی و جوانسازی پوست صورت تاثیر زیادی دارد.
رفع بوی بدن دهان
یکی دیگر از خواص عرق نعنا کمک به رفع بوی بد دهان است. برای این کار می‌توانید قبل از خواب و یا در زمان صبح به اندازه چند قاشق عرق نعنا را به طور خالص در دهان بچرخانید. قرقره کردن عرق نعنا در دهان هم می‌تواند بوی بد دهان را از بین ببرد.
طریقه مصرف عرق نعنا
عرق نعناع را می‌توانید همراه با شربت، آب خالی و یا به صورت خالص مصرف کنید. البته برای کسانی که به گاستریت یا ورم معده مبتلا هستند، توصیه می‌کنیم از مصرف عرق نعناع خودداری کنند.
طریق مصرف عرق نعنا به این صورت است که نباید آن را بیش از حد با مواد شیرین و قندی مصرف کنید. در این صورت به جای کاهش وزن باعث افزایش وزن می‌شود. از سوی دیگر مشکل بالا رفتن قندخون را هم در پی دارد.
می‌توانید مقدار کمی عرق نعناع را با یک قاشق شکر و مقدار کمی تخم شربتی یا خاکشیر ترکیب کنید. اجازه دهید شربت کمی طعم به خود بگیرد و سپس آن را میل کنید. این نوشیدنی برای فصل گرم تابستان بی‌نظیر است.
