شن بازی ‌درمانی یک رویکرد درمانی غیرکلامی است که در آن از سینی شن، مینیاتورها و گاهی اوقات آب استفاده می‌شود تا افکار، نگرانی‌ها و کشمکش‌های درونی مراجع به تصویر کشیده شود. در این فرم از بازی ‌درمانی از نمادها و سینی شن به ‌عنوان راهی برای برقراری ارتباط بدون نیاز به کلام استفاده می‌شود.

ریزه های شن از نیروها و انرژی های بسیار زیادی تشکیل شده است داخل شن های که دانه های ریز می باشند انرژی شفا بخشی وجود دارد که جهت درمان انواع دردهای ماهیچه ای و استخوانی مفید است.از مزایای شن درمانی ،تاثیر آن در کاهش پرخاشگری و افزایش تمرکز می توان اشاره کرد چرا که آرامبخش هست. ذرات شن دو خاصیت دارد : ۱- خاصیت ضد التهابی ۲- خاصیت گرمایی که با گرمایی که ایجاد می شود ، مواد درد زا دور و گردش خون در آن ناحیه بیشتر می شود و نهایتا کاهش درد می شود.

همچنین به دلیل فشاری که ذرات شن به ناحیه خاصی از بدن وارد می کنند ، باعث کاهش تورم هم می شود .گرما درمانی از روشهایی است که در فیزیوتراپی از آن استفاده می شود. در اغلب کشورهای جهان ، کلینیک های شن درمانی تاسیس شده که از آنها برای درمان دردهای مفاصل و غیره استفاده می شود و هزینه سنگینی دارد ، ایران با داشتن کویرهای زیبا و ساکت می تواند تسکین بسیاری از دردهایی باشد که با شن های کویر التیام می یابند.

چه زمانی از شن بازی‌درمانی استفاده می‌کنیم؟

شن بازی ‌درمانی عموماً برای کسانی استفاده می‌شود که از یک تروما، بی‌توجهی و غفلت و یا سوءاستفاده رنج می‌برند. هرچند که این روش درمانی برای کودکانی طراحی شد که به دلیل فقر کلام قادر به نشان دادن تمامی احساسات و درگیری‌های ذهنی خود نیستند، اما می‌توان از آن برای نوجوانان و یا بزرگ ‌سالانی هم که قادر به ابراز هیجانات خود نبوده و یا از یک ترومای شدید رنج می‌برند نیز استفاده کرد.

در شن بازی‌درمانی چه انتظاری داریم؟

در شن بازی ‌درمانی از یک سینی شن استفاده می‌شود که مراجع می‌تواند در آن، با کمک مینیاتورهایی که در اختیار دارد تصاویری را خلق کند که نشانگر دنیای واقعی و افراد واقعی زندگی او می‌باشد. مراجع از مینیاتورها استفاده می‌کند تا نمای کوچک و نمادینی از شرایطی که در آن زندگی می‌کند را در سینی شن خلق کند.

درمانگر باید بدون مداخله به مینیاتورهای انتخاب‌شده و ترتیب آن‌ها توجه کند و درعین ‌حال اجازه دهد مراجع جواب مشکلات خود را درون خویشتن پیدا کند. بعد از اینکه چینش سینی مراجع کامل شد، درمانگر و مراجع با هم آن را تحلیل می‌کنند و در مورد انتخاب‌های مراجع صحبت می‌کنند. مینیاتورهایی که مراجع انتخاب می‌کند معانی ناهشیاری دارند که با کمک درمانگر می‌تواند آشکار شود و به درمان کمک کند.

از دیدگاه یونگ، روان قابلیت بهبود خود را دارد؛ بنابراین زمانی که فرد بتواند مشکلات خود را در یک فضای غیر قضاوت گر و حمایت‌کننده برون‌ریزی کند، می‌تواند با سامان بخشی مجدد افکار در مسیر درمان قدم بردارد.

آیا می‌توان شن بازی ‌درمانی را با دیگر رویکردهای درمانی ادغام کرد؟

البته! شن بازی درمانی می‌تواند با رویکردهای کلامی ترکیب شود و به قدرت آن‌ها اضافه کند. ترکیب رویکرد کلامی و غیرکلامی می‌تواند دسترسی همزمان به هشیار و ناهشیار فرد را فراهم کند. به زبان دیگر ناهشیار فرد را به تصویر می‌کشد و به روال درمان کمک کند.

می‌توان این پیشنهاد را به این صورت مطرح کرد که: «آیا تمایل دارید برای امروز تصویری را در سینی شن خلق کنید؟» یا به ‌نوعی دیگر: «امروز می‌توانیم به‌ جای صحبت کردن، از تصویرسازی و دست‌ها کمک بگیریم».

آیا موقعیت‌هایی وجود دارد که در آن‌ها استفاده از شن بازی‌درمانی توصیه نشود؟

جدا از شرایط بالینی که استفاده از شن بازی ‌درمانی در آن‌ها توصیه نمی‌شود و به‌ طور مفصل در دوره‌ها و کارگاه‌ها در مورد آن‌ها صحبت می‌شود، مهم‌ترین نکته‌ای که باید توجه داشت این است که نباید مراجعی را به ‌اجبار و یا در تعارف با درمانگر وارد شن بازی ‌درمانی کرد. به ‌عنوان درمان جانبی، شن‌بازی باید در حد پیشنهاد باشد و مراجع در محدودیت انجام آن قرار نگیرد. اگر مراجع به شن بازی ‌درمانی متمایل نباشد از نحوه برخورد او با سینی شن می‌توان کاملاً متوجه این موضوع شد. مراجع را باید قبل از شروع شن بازی درمانی نسبت به آن آگاه کرد و همین آگاهی در صورتی که مراجع آماده نباشد، ممکن است باعث عقب‌نشینی او شود.

آیا شن‌بازی برای همه مراجعین کاربرد دارد؟

مشخصاً همانند دیگر درمان‌های روان‌شناختی، شن بازی درمانی هم برای همه مراجعین کاربرد ندارد. مثل پاسخ سؤال قبل باید اشاره کرد جدا از موقعیت‌های بالینی، باید توجه داشت که مراجع تا چه اندازه به کار با شن علاقه‌مند ‌است. برخی کودکان تمایلی به لمس کردن شن ندارند و بزرگ سالان آن را بازی می‌دانند. درمانگر باید تمایل مراجع به بازی با شن را در نظر بگیرد.

آیا شن بازی‌درمانی واقعاً پاسخگوست؟

صد در صد بله. این روش درمانی با دسترسی به لایه‌های عمیقی که با مکالمه عادی قابل‌دسترس نیست، به بهبود شخص قطعا کمک می‌کند.

آلوئه ورا گیاهی ژل دار با خواص سلامتی فراوان است. در این مقاله به بررسی خواص شگفت انگیزی از این گیاه که احتمالا آن‌ها را نمی‌دانید، خواهیم پرداخت. به خاطر داشته باشید که فقط نوع فرآوری شده از آلوورا قابلیت خوراکی دارد. و نمی‌توانید از برگ‌هایی که در عطاری‌ها وجود دارد، برای مصرف خوراکی استفاده کنید. شکل فرآوری شده الوئه ورا را به صورت کمپوت و یا نوشیدنی می‌توانید خریداری کنید. آیا می‌دانستید محصولات آلو‌ورا برای درمان رفلاکس معده و حتی سرطان استفاده می‌شوند؟ با ما در ادامه این مقاله همراه باشید.

در ادامه می‌خوانید:

• درمان سوزش سر دل

• دهانشویه طبیعی

• پایین آوردن سطح قند خون

• یک ملین طبیعی

• مراقبت از پوست و مو

• مبارزه با سرطان سینه

آلوئه ورا گیاه بومی مناطق شمال آفریقا، اروپای جنوبی و جزایر قناری می‌باشد. قدمت استفاده از این گیاه به دوران مصر باستان برمی‌گردد. این گیاه در همان دوران نیز مصارف دارویی داشته است. امروزه این گیاه را در اغلب اقلیم‌های گرمسیری در سراسر جهان کشت می‌کنند. ممکن برای تزئین خانه‌ها نیز از آن استفاده شود. همچنین ژل آلوورا را معمولا برای تسکین آفتاب سوختگی و بهبود زخم‌های سطحی مورد استفاده قرار می‌دهند. اما استفاده از این گیاه بی‌نظیر نباید به همین موارد ساده محدود شود. تمام موارد گفته شده به حالت خوراکی، باید حتما فرآوری شده و به شکل کمپوت یا نوشیدنی باشد. نه برگ آلوئه ورا که از عطاری خریداری می‌شود!!! برگ‌ها برای استعمال خارجی هستند.

آلوئه ‌ورا برای درمان سوزش سر دل

بیماری رفلاکس اسید معده، یکی از شایع ترین بیماری‌ها در جهان به شمار می‌رود. عوارض آن شامل احساس سوزش در معده، سر دل، مری، سوزش قلب و گاهی سوزش گلو و مزه بد دهان است. تحقیقات زیادی نشان می‌دهند که آلوئه ورا برای درمان رفلاکس اسید معده مفید است. مصرف یک تا سه اونس از ژل این گیاه که فراوری شده و حتما زیر نظر پزشک باشد، نشانه‌های این بیماری را کاهش می‌دهد. منظور از فرآوری شده، مصرف آبمیوه آلوئه ورا، کمپوت و محصولات مشابه است. همچنین مصرف آلوئه‌ ورا ممکن است سایر مشکلات مربوط به هضم غذا را برطرف نماید. کم بودن مقدار سمیت این گیاه، آن را به دارویی ایمن و ملایم تبدیل کرده است. البته مصرف آن حتما باید زیر نظر پزشک انجام شود.

بیماری رفلاکس اسید معده، یکی از شایع ترین بیماری‌ها در جهان به شمار می‌رود. عوارض آن شامل احساس سوزش در معده، سر دل، مری، سوزش قلب و گاهی سوزش گلو و مزه بد دهان است.

در این مقاله به طور کامل درباره رفلاکس مطالعه کنید.

حفظ تازگی محصولات خوراکی

بر اساس نتایج حاصل از یک تحقیق روی حفظ تازگی میوه‌ها و سبزیجات، ژل آلوئه ورا می‌تواند مانع از رشد بسیاری از باکتری‌های مضر بر روی محصولات خوراکی شود. در واقع ژل این گیاه به حفظ تازگی و طراوت میوه‌ها و سبزیجاتی از قبیل سیب و گوجه فرنگی کمک می‌کند. و یک جایگزین مناسب برای مواد شیمیایی مضر است. که به منظور افزایش طول عمر مفید محصولات کشاورزی، مورد استفاده قرار می‌گیرند.

دهانشویه طبیعی

بر اساس نتایج یک مطالعه معتبر که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، دانشمندان عصاره آلوئه ورا را یک جایگزین ایمن و موثر برای دهانشویه‌های شیمیایی عنوان کردند. مواد طبیعی و سلامت محور موجود در این گیاه که شامل مقدار قابل توجهی ویتامین C هم می‌شود، برای سلامت دهان و دندان‌ها مفید هستند. همچنین این گیاه می‌تواند خون ریزی لثه، متورم شدن و درد آن را نیز تسکین دهد.

پایین آوردن سطح قند خون

محققان معتقدند مصرف دو قاشق غذاخوری آب آلوئه ورا در روز می‌تواند باعث کاهش سطح قند خون بدن به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ شود. البته نوشیدنی طبیعی و فرآوری شده در کارخانه! در واقع دانشمندان بر این باورند که در آینده نزدیک این گیاه برای درمان دیابت به شکل جدی مورد استفاده قرار خواهد گرفت. اما نکته‌ای که حتما باید مورد توجه قرار گیرد، این است که مبتلایان به دیابت حتما باید زیر نظر پزشک آب آلو‌ورا را مصرف کنند. زیرا کسانی که داروهای مربوط به بیماری دیابت را مصرف می‌کنند، ممکن است با مصرف این گیاه سطح گلوکز خونشان تا حد زیاد و به میزان خطرناکی کاهش یابد. و مصرف آلوئه ورا حتما باید با احتیاط باشد.

محققان معتقدند مصرف دو قاشق غذاخوری آب آلوئه ‌ورا در روز می‌توان باعث کاهش سطح قند خون بدن به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ شود. البته نوشیدنی طبیعی و فرآوری شده در کارخانه!

آلوئه ‌ورا، یک ملین طبیعی

آلوئه ورا یک ملین طبیعی به شمار می‌رود. بر اساس تحقیقات انجام گرفته، ژل این گیاه یک ماده مناسب برای درمان یبوست به شمار می‌رود. البته مصرف آن حتما باید زیر نظر پزشک باشد. زیرا استفاده آن بیشتر از دوز‌های تعیین شده می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی شود. به علاوه مصرف این گیاه برای افراد مبتلا به کرون و بواسیر توصیه نمی‌شود. و می‌تواند باعث گرفتگی شکم و اسهال شود. همچنین مصرف آلو‌ورا ممکن است باعث کاهش توانایی جذب دارو‌ها توسط بدن شود.

خواص آلوئه ‌ورا برای مراقبت از پوست و مو

آلوئه ورا دارای خواص بی‌نظیری برای حفظ سلامت پوست است. می‌توانید از ژل این گیاه برای مرطوب کردن و تمیز نگه داشتن پوست خود استفاده کنید. این خاصیت ویژه به این دلیل است که آلوئه ورا اغلب در آب و هوای خشک و ناپایدار رشد می‌کند. و به همین دلیل آب زیادی را در خود ذخیره می‌کند. برگ‌های سرشار از آب ذخیره شده همراه با ترکیبات گیاهی مفید، یک مرطوب کننده موثر و یک تسکین دهنده مناسب برای درد‌های عضلانی به شمار می‌روند. خواص آلوئه ورا برای پوست صورت بسیار زیاد است. خصوصا برای برطرف کردن چروک‌های پوستی و آبرسانی طبیعی پوست. همچنین برای پرپشت شدن موها و جلوگیری از ایجاد موخوره، از ژل آلوئه ورا برای مرطوب نگاه داشتن نوک موها استفاده کنید.

در این مقاله می‌توانید درباره ماسک آلوورا و خواص آلوئه ورا برای چروک پوست صورت مطالعه کنید.

آلوئه ‌ورا برای مبارزه با سرطان سینه

بر اساس مطالعات جدیدی که در پزشکی صورت گرفته،آلوئه ‌ورا دارای خواص درمانی برای درمان سرطان سینه می‌باشد. عصاره این گیاه توانایی کاهش رشد توده‌های سرطانی را داراست. البته هنوز به تحقیقات بیشتری در این حوزه نیاز است. اما محققان معتقدند در آینده نزدیک گیاه آلوورا برای ساخت داروهای درمان سرطان مورد استفاده قرار خواهد گرفت.

به خاطر داشته باشید که فقط نوع فرآوری شده از آلوئه ورا قابلیت خوراکی دارد.

سخن آخر

روش‌های مختلفی برای استفاده از آلوورا( به قول جناب خان آلوئه ‌ورا)، ژل، کمپوت و محصولات بدست آمده از آن وجود دارد. تحقیقات بسیاری وجود دارد که خواص درمانی شگفت انگیز این گیاه را اثبات می‌کنند. دانشمندان نیز در حال کشف خواص و روش‌های استفاده جدید از این گیاه هستند. اما نکته بسیار مهم و حیاتی این است که مصرف این گیاه حتما باید زیر نظر پزشک و با احتیاط کامل باشد. به ویژه اگر مبتلا به بیماری‌های خاص هستید و دارو‌های مختلفی را مصرف می‌کنید. زیرا آلوئه ‌ورا در کنار خواص فراوانی که دارد، می‌تواند برای سلامتی شما مشکلاتی را به وجود بیاورد. امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید.

در واقع احساس نفخ در شکم نیازی به شرمندگی ندارد. به گزارش سازمان گوارش آمریکا، از هر ۷ نفر تقریبا ۱ نفر به سندرم روده تحریک پذیر ( IBS ) مبتلاست – اختلال روده که منجر به درد شکم، نفخ و گاز میشود – ولی گاز تنها مقصر تنگ شدن کمر شلوراتان نسبت به یکی دو روز قبل نیست. احتباس آب و یبوست نیز می‌توانند باعث بزرگ‌تر شدن شکمتان شوند. میخواهیم چند درمان سریع نفخ شکم را با شما در میان بگذاریم چون مهم‌ترین عامل کوچک‌تر شدن شکمتان از بین بردن نفخ آن است.

یک تحقیق جهانی به این نتیجه رسیده که مصرف الکل هر چقدر هم کم برای سلامتی مفید نیست و بهترین توصیه پرهیز کامل از نوشیدن الکل است. این تحقیق در نشریه لنست منتشر شده و نتیجه بررسی مصرف الکل در افراد ۱۵ تا ۹۵ سال در ۱۹۵ کشور دنیا بین سال‌های ۱۹۹۰ تا ۲۰۱۶ است. در این مقاله در مورد مضرات مصرف الکل بر بدن حتی اگر به میزان کم نوشیده شود، بیشتر صحبت می‌کنیم.

الکل به هر میزان که مصرف شود، خطرساز است

برای این پژوهش، محققان کسانی را که اصلاً الکل نمی‌نوشند با کسانی مقایسه کردند که روزی یک نوشیدنی الکلی می‌نوشند. این بررسی به این نتیجه رسیده که در تمام سنین، در سال ۲۰۱۶ الکل هفتمین عامل مرگ و روزهای کاری از دست رفته بود (۲.۲ درصد مرگ زنان و ۶.۸ درصد مرگ مردان) اما در جمعیت ۱۵ تا ۴۹ ساله، الکل مهم‌ترین عامل مرگ است (۳.۸ درصد مرگ زنان و ۱۲.۲ مرگ مردان.)

این تحقیق الکل را “مهم‌ترین” عامل خطرساز در “بار جهانی بیماری‌ها” (Global Burden of disease) می‌داند و می‌گوید مرگ به تمام علت‌ها و به خصوص سرطان با افزایش مصرف الکل بیشتر می‌شود بنابراین هیچ میزانی از الکل نیست که مصرف آن برای سلامتی مضر نباشد. این تحقیق پذیرفته که نوشیدن متعادل الکل ممکن است فوایدی برای قلب داشته باشد اما مجموع خطراتی که الکل به همراه می‌آورد مثل سرطان و بیماری‌های دیگر فراتر از فواید آن است.

دکتر مکس گریزولد از دانشگاه واشنگتن که سرپرستی این تحقیق را بر عهده داشته می‌گوید: “مطالعات قبلی برای الکل یک خاصیت محافظت از بعضی بیماری‌ها را یافته بودند، اما ما به این نتیجه رسیدیم که الکل به هر میزان که مصرف شود مجموع خطرات برای سلامتی را بالا می‌برد.” به گفته دکتر گریزولد، رابطه نزدیک الکل و سرطان، صدمات ناشی از نوشیدن الکل مثل تصادف و بیماری‌های عفونی چون سل خاصیت محافظتی الکل از بیماری‌های قلبی را بی‌اثر می‌کند.”

عوارض مصرف الکل

الکل ماده‌ای است که وضعیت جسمی و ذهنی را تغییر داده، می‌تواند موجب از دست رفتن کنترل بر رفتار شود و در درازمدت، مشکلات اجتماعی، جسمی و روانی به وجود آورد. مصرف الکل موجب مشکلات وخیمی برای سلامت شخص می‌شود. الکل پس از نوشیدن، از طریق معده و روده کوچک جذب خون می‌شود و ۳۵ تا ۴۵ دقیقه بعد به حداکثر میزان غلظتش در خون می‌رسد. میزان غلظت به عواملی چون وزن شخص و نیز این که آیا شخص الکل با غذا خورده یا با معده خالی، بستگی دارد. اگر الکل را با غذا خورده باشید، بدن آن را کندتر جذب خواهد کرد.

اثرات الکل بر ارگان‌های مختلف بدن

واکنش بدن افراد به میزان الکل دریافتی می‌تواند بسیار متفاوت باشد. سن، جنس، نژاد، وزن بدن، وضعیت سلامت جسمی و مصرف داروها از عواملی هستند که تعیین می‌کنند که چه میزان از الکل می‌تواند باعث ایجاد علائم مصرف در افراد مختلف گردد.

اثر بر مغز

مغز تقریباً اولین ارگانی است که الکل بر آن اثر می‌گذارد. برای بیشتر افراد اثراتی مانند احساس سرخوشی و آرامش با مصرف نصف نوشیدنی استاندارد اتفاق می‌افتد. با مصرف بیشتر الکل، کنترل فرد بر تکلم، تعادل، حرکت و رفتار کاهش می‌یابد. با افزایش الکل به دو برابر حد مجاز در خون، بیشتر افراد برای ایستادن و راه رفتن مشکل پیدا می‌کنند و ممکن است دچار سرگیجه، تهوع و استفراغ شوند.

 استفراغ کردن در حالت مستی با خطر ورود محتویات معده به درون برونش‌ها همراه است. مصرف مقادیر بیشتر الکل می‌تواند باعث از دست دادن هوشیاری و اشکال در تنفس (به دلیل تأثیر بر مرکز تنفس در مغز) گردد. اگر میزان الکل به بیش از چهار برابر حد مجاز در خون برسد، ممکن است فرد به کما برود و تنفس او متوقف گردد. برای اکثر افراد رسیدن الکل به پنج برابر حد مجاز در خون می‌تواند باعث مرگ شود.

اثر بر قلب

نوشیدن مقادیر زیاد الکل در یک نوبت و یا در درازمدت باعث بروز مشکلات قلبی نظیر کاردیومیوپاتی (افتادگی و تضعیف عضلات قلب)، آریتمی (ضربان غیرطبیعی قلبی)، حمله قلبی و افزایش فشارخون می‌گردد.

کنترل فشار خون، بررسی ۱۴ روش طبیعی برای فشار خون بالا!

با عدم مصرف نوشیدنی الکلی، میتوان فشار خون را کنترل کرد.

 اثر بر کبد

نوشیدن بیش از حد الکل بار زیادی را به کبد تحمیل می‌نماید، زیرا الکل پس از ورود به خون باید از طریق کبد پاک‌سازی شود. هر چه میزان نوشیدن الکل بیشتر باشد، ممکن است آسیب بیشتری به کبد وارد گردد. این آسیب‌ها شامل ایجاد کبد چرب، هپاتیت (یرقان) الکلی، تغییر بافت کبد به صورت فیبروز و سیروز کبدی (مرگ سلول‌های کبدی و کوچک شدن کبد) می‌باشند.

 اثر بر لوزالمعده

الکل باعث می‌شود که لوزالمعده موادی سمی تولید کند که می‌توانند باعث التهاب و تورم لوزالمعده (Pancreatitis) گردند که اگر به صورت حاد اتفاق بیفتد می‌تواند تهدیدکننده حیات باشد.

 تضعیف سیستم ایمنی

نوشیدن دراز مدت الکل باعث تضعیف سیستم ایمنی و بالا رفتن خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف و سرطان می‌گردد. افراد الکلی بیشتر به بیماری‌هایی نظیر ذات الریه و سل مبتلا می‌شوند که ناشی از تضعیف سیستم ایمنی ایشان می‌باشد. نوشیدن مقادیر زیاد الکل در یک نوبت هم سیستم ایمنی را تا ۲۴ ساعت تضعیف می‌کند و خطر ابتلا به سرماخوردگی و سایر عفونت‌ها را افزایش می‌دهد.

 افزایش خطر ابتلا به سرطان

تحقیقات گسترده و متعدد علمی ثابت کرده‌اند که بین نوشیدن الکل و تعدادی از سرطان‌ها ارتباط وجود دارند.

ید یکی از عناصر کمیاب است، به طوری که از نظر فراوانی در پوسته زمین رتبه شصت و یکمین را در بین عناصر دارد. بدن انسان حاوی ۲۰ تا ۵۰ میلی گرمی می‌باشد که حدود ۸ میلی گرم آن در غده تیروئید وجود دارد. از آنجایی که غده تیروئید تنها ۲/۰ درصد وزن بدن انسان را تشکیل می‌دهد، بنابراین این مقدار ید می‌بایستی به صورت فشرده در غده مذکور جای گرفته باشد. غده تیروئید که در جلو گردن قرار دارد، مسئول ساخت هورمون حاوی ید به نام «تیروکسین» است.نقش ید در بدن انسان بسیار حیاتی است که در این مقاله بیشتر برای شما توضیح می‌دهیم.

منابع غذایی حاوی ید

 جلبک دریایی (Seaweed) بیشتر از هر ماده غذایی دیگری دارای ید می‌باشد، به طوری که یک گرم از آن می‌تواند بیش از چندین برابر نیاز روزانه انسان را برآورده سازد. از دیگر منابع غنی ید می‌توان به ترتیب از ماهی کاد (Cod)، ماست ساده (plain)، شیر، پنیر، تخم مرغ، میگو و سایر غذاهای دریایی نام برد. منابع گیاهی دارای مقادیر کمتری ید می‌باشند. به علت اهمیت ید در رژیم غذایی، این ماده نه تنها به نمک طعام افزوده می‌شود (نمک ید دار)، بلکه به مواد غذایی دیگری مانند نان، ماکارونی و سریال صبحانه نیز اضافه می‌گردد. بیشتر ید اضافی موجود در رژیم روزانه، در غده تیروئید ذخیره می‌گردد. در صورت عدم دریافت ید کافی، این ذخیره می‌تواند تا چندین ماه نیاز بدن را تأمین نماید، ولی پس از آن علائم کمبود ید ظاهر می‌گردند.

میزان ید مورد نیاز روزانه

 این نیاز بر اساس سن متفاوت است، ولی به طور کلی بین ۱۰۰ تا ۱۵۰ میکروگرم متغیر است. نیاز هر دو جنس به ید یکسان می‌باشد، ولی نیاز زنان در زمان حاملگی حدود ۲۲۰ میکروگرم و در زمان شیردهی بیشتر و در حدود ۲۹۰ میکروگرم در روز می‌باشد. اغلب افراد در ایالات متحده، مقادیر کافی ید را در رژیم روزانه خود دریافت می‌نمایند و در نتیجه نیازی به دریافت ترکیبات مکمل ندارند. برای دریافت ید مورد نیاز روزانه تنها کافیست ترکیبی از منابع غذایی ذکرشده در بالا را به صورت روزانه مصرف نمود.

نقش ید در بدن انسان

این عنصر در ساختمان هورمونهای تیروئید به کار می‌رود. به این ترتیب اعمال مهمی را در بدن ایفا می‌کند. به طور مثال، ید در سلامت سیستم عصبی نقش دارد و کمبودش سبب اختلال در سیستم عصبی می‌گردد. اگر کمبود ید تا زمانی که سیستم عصبی کامل نشده، وجود داشته باشد، کودک دچار عقب ماندگی ذهنی می‌شود ولی اگر بعد از تکامل سیستم عصبی، کمبود ید ایجاد شود، اختلال کمتر است. چنانچه بین ۶ تا ۱۲ ماهگی نوزاد دچار کمبود ید باشد و به آن رسیدگی شود، اختلال برطرف می‌شود. اما اگر در دوران جنینی، کمبود ید ایجاد شده باشد، قابل جبران نیست.دیگر اینکه هورمونهای تیروئیدی برای فعالیت طبیعی هورمون رشد مورد نیاز هستند. رشد استخوانها و دندانها در کمبود ید مختل می‌گردد.

هورمون‌های تیروئید نسبت سوخت و ساز بدن، مصرف اکسیژن و تولید محصول حرارتی (دی اکسید کربن) را افزایش می‌دهند و در واقع سبب تحریک متابولیسم می‌شوند. به همین علت است که افراد دچار پرکاری تیروئید، دارای دمای بدن بالا بوده و بسیار لاغر می‌شوند و به عکس افراد دچار کم کاری تیروئید، مبتلا به چاقی می‌گردند. مقادیر مناسبی از هورمونهای تیروئید سبب افزایش عمل پروتئین سازی می‌شود. اگر مقدار هورمون کم شود، این عمل دچار اختلال می‌شود، بنابراین در کم کاری تیروئید عضلات سست هستند.

عوارض کمبود ید

کمبود ید در دوران حاملگی باعث اختلال در رشد و تکامل جنین می‌گردد و متاسفانه کمبود ید، شایع‌ترین علت تولد کودکان با عقب افتادگی ذهنی (Mental Retardation) در جهان است که به سادگی قابل پیشگیری می‌باشد. کمبود این ماده در دوران نوزادی و کودکی نیز باعث اختلالات رشد و تکامل می‌گردد. در سنین بالاتر، کمبود ید باعث بزرگ شدن غیرطبیعی غده تیروئید و برجستگی آن در ناحیه جلوی گردن می‌شود که به آن گواتر (Goiter) می گویند. بزرگ شدن غده تیروئید (بر اثر کمبود ید) به این علت صورت می‌گیرد که با افزایش میزان خونی که از این غده می‌گذرد، کمبود ید را جبران نماید. در صورت ادامه کمبود ید، فرد دچار کم کاری غده تیروئید یا Hypothyroidism می‌شود.

گروه‌هایی که بیشتر در خطر کمبود ید هستند

بیشتر ذخیره ید در کره زمین در اقیانوس‌ها می‌باشد و میزان کمی از آن در خاک یافت می‌شود. از سوی دیگر هر چه از اقیانوس‌ها دور می‌شویم، میزان ید موجود در خاک کمتر نیز می‌گردد. از این رو گیاهانی که در مناطق کوهستانی رشد می‌کنند، دارای مقادیر ناچیزی از ید می‌باشند و افراد ساکن در این مناطق در معرض خطر کمبود ید هستند. این افراد باید حتماً از نمک یددار و یا غذاهای حاوی ید کافی استفاده نمایند، تا از خطر کمبود ید در امان بمانند. زنان حامله نیز باید مقادیر کافی ید را در رژیم روزانه خود دریافت کنند.

توصیه های غذایی

۱ـ سعی کنید حداقل دو مرتبه در هفته از ماهی استفاده کنید.

۲ـ ترجیحا کلم و شلغم را به صورت پخته و بادام زمینی را به شکل حرارت دیده مصرف نمایید.

۳ـ جهت طبخ و سایر مصارف حتما از نمک یددار استفاده کنید.

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده و قارچ‌های تک سلولی مفیدی هستند که به طور طبیعی در سیستم گوارشی و به ‌خصوص روده کوچک زندگی می‌کنند. ما معمولاً به باکتری‌ها به چشم عوامل بیماری‌زا می‌نگریم، اما بدن انسان پر از باکتری‌های مفید نیز است و پروبیوتیک‌ها همان «باکتری‌های خوب یا مفید» بدن انسان می‌باشند که به سلامت سیستم گوارشی کمک می‌کنند. منابع طبیعی پروبیوتیک‌ها عموماً لبنیات و میوه‌ها هستند، ولی مصرف پروبیوتیک‌ها امروزه به صورت پودر مکمل، کپسول مکمل یا درون برخی از مواد غذایی فرآوری شده مانند ماست نیز یافت می‌شوند.

پروبیوتیک‌ها چه کاری انجام می‌دهند؟

پروبیوتیک‌ها در کنار سایر عوامل مؤثر بر حرکت روده، با تأثیر بر روی اعصاب کنترل‌کننده حرکات روده، به حرکت غذا در روده کمک می‌کنند. برخی مشکلاتی که با مصرف پروبیوتیک‌ها درمان می‌شوند، عبارتنداز از:

• سندرم روده تحریک‌پذیر
• بیماری التهابی روده
• اسهال عفونی
• اسهال ناشی از مصرف آنتی‌بیوتیک

تحقیقات نشان می‌دهند پروبیوتیک‌ها به درمان سایر مشکلات در قسمت‌های دیگر بدن نیز کمک می‌کنند. مشکلاتی از قبیل:

• مشکلات پوستی مانند اگزما
• مشکلات ادراری
• پیشگیری از بروز آلرژی و سرماخوردگی
• سلامت دهان

معرفی سه روش برای مصرف پروبیوتیک‌ها

با سه روش مصرف پروبیوتیک‌ها در این قسمت بیشتر آشنا شوید:

غذاهای حاوی پروبیوتیک

ماست یکی از شناخته‌شده‌ترین مواد غذایی است که حاوی مقادیر زیادی پروبیوتیک‌های مفید است. همچنین غذاهای تخمیری مانند کیمچی، میسو، پنیرهای خام و برخی از انواع ترشی‌ها دارای پروبیوتیک می‌باشند. در میان نوشیدنی‌ها نیز کفیر دارای خواص پروبیوتیکی است.

مصرف پروبیوتیک‌ها را در وعده‌های غذایی بگنجانید

 از نوشیدنی‌ها و مواد غذایی حاوی پروبیوتیک به طور مداوم استفاده کنید. برای مثال در وعده صبحانه در صورت علاقه از ماست پروبیوتیک استفاده کنید. در طول روز نوشیدنی‌های حاوی پروبیوتیک مانند کفیر که امروزه در طعم‌های مختلف یافت می‌شود و همچنین نوشیدنی کمبوچا استفاده کنید.

از مکمل‌های پروبیوتیکی استفاده کنید

در صورتی که زمان کافی برای پخت و یا دسترسی به مواد غذایی حاوی پروبیوتیک‌ها ندارید استفاده از مکمل‌های پروبیوتیکی یکی از بهترین روش‌ها برای تأمین نیاز پروبیوتیکی بدن است. از آنجایی که جذب پروبیوتیک‌های موجود در مواد غذایی به طور کامل انجام نمی‌شود و در زمان هضم مقداری از آن‌ها از بدن دفع می‌شود بنابراین کمبود پروبیوتیک در دستگاه گوارش رخ می‌دهد که یکی از بهترین‌های راه‌های جبران این کمبود، استفاده از مکمل‌های پروبیوتیکی است.

انواع پروبیوتیک‌ها

بسیاری از باکتری در دسته پروبیوتیک‌ها قرار می‌گیرند. این باکتری‌ها مزایای مختلفی دارند، اما اکثراً از دو گروه می‌آیند. با مشورت با پزشک، بهترین نوع برای شما در نظر گرفته خواهد شد.

لاکتوباسیلوس، احتمالاً شایع‌ترین پروبیوتیک است که در ماست و سایر مواد غذایی تخمیر شده یافت می‌شود. برخی انواع لاکتوباسیلوس به درمان اسهال و یا هضم لاکتوز در افرادی که قادر به هضم لاکتوز نیستند، کمک می‌کند. (قند موجود در شیر، لاکتوز نام دارد)

بیفیدوباکتریوم، که در برخی محصولات لبنی یافت می‌شود و به تسکین علائم ناشی از بیماری سندرم روده تحریک‌پذیر و یا سایر اختلالات کمک می‌کند.

ساکارومیسس بولاردی، مخمری است که در پروبیوتیک‌ها یافت می‌شود و به درمان اسهال و یا سایر مشکلات گوارشی کمک می‌کند.

۷ خاصیت مصرف پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها درواقع میکرو ارگانیسم‌هایی هستند که از طریق مصرف غذاهای تخمیر شده یا مکمل‌های دارویی وارد بدن می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهند تعادل یا عدم تعادل باکتری‌های سیستم گوارش با بروز بیماری‌ها و سلامت عمومی بدن در ارتباط است. پروبیوتیک‌ها باکتری‌ها و مخمرهای زنده‌ای هستند که به حفظ این تعادل کمک می‌کنند.

ما معمولاً نسبت به این باکتری‌ها احساس خوبی نداریم و آن‌ها را عامل بروز بیماری می‌دانیم، اما بدن انسان سرشار از باکتری‌های خوب و بد است. از اواسط سال ۱۹۹۰ میلادی مردم با پروبیوتیک‌ها آشنا شدند و به دنبال کشف خواص آن‌ها افتادند. پزشکان معمولاً برای بهبود مشکلات گوارشی آن‌ها را تجویز می‌کردند. زمانی که روده بر اثر مشکلی یا مصرف آنتی‌بیوتیک باکتری‌های خوب خود را از دست بدهد، پروبیوتیک‌ها به جایگزینی آن‌ها در روده کمک می‌کنند.

• پیشگیری از اسهال یا کاهنده شدت آن
• بهبود اضطراب، افسردگی، اختلال وسواس
• حفظ سلامت قلب
• کاهش شدت آسم در کودکان و نوزادان
• بهبود مشکلات گوارشی
• افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن
• کمک به کاهش وزن

نکاتی که باید در مورد مصرف پروبیوتیک‌ها به آن دقت کنید

بهتر است بدانید که پروبیوتیک‌ها حاوی سویه‌های گوناگونی هستند که هر کدام از این گونه‌های پروبیوتیکی در عملکرد با یکدیگر تفاوت دارند. در صورتی که شما مبتلا به بیماری خاصی هستید و قصد دارید پروبیوتیک ویژه درمانی انتخاب کنید، می‌توانید از مکمل‌های پروبیوتیکی استفاده کنید. مکمل‌های پروبیوتیکی در سویه‌ها و کاربردهای مختلفی تولید می‌شوند. به کارگیری گونه‌های پروبیوتیکی در این مکمل‌ها با توجه به بیماری‌های مختلف صورت می‌گیرد.

برچسب‌های روی جعبه مکمل‌های پروبیوتیکی معرف جنس و گونه پروبیوتیک‌ها، تعداد کلنی‌های بکار رفته (CFU)، شرایط نگهداری محصول (پروبیوتیک‌ها اغلب به حرارت حساس هستند) و مقدار استفاده روزانه است. این محصول (معمولاً در کپسول) همچنین باید در هنگام تولید، واحدهای تشکیل‌دهنده کلنی (CFU) را نیز داشته باشد. همچنین اکثریت پروبیوتیک‌ها می‌توانند در معرض حرارت قرار بگیرند، بنابراین دانستن این که شرکت دارای ذخیره‌سازی مناسب و خنک‌سازی این تسهیلات نیز مهم است.

خودبیمارانگاری

آلرژی به لاتکس واکنش به پروتئین های خاصی است که در لاستیک لاتکس طبیعی، محصولی که از درخت کائوچو بدست می آید، وجود دارد. در این نوع ، بدن را با یک ماده مضر اشتباه می گیرد. ممکن است خارش پوست ، کهیر و یا حتی آنافیلاکسی به همراه داشته باشد. پزشک شما می تواند تشخیص دهد که آیا شما به آن آلرژی دارید یا اینکه در معرض خطر ابتلا به این حساسیت هستید یا خیر. مطلع شدن از این و دانستن منابع متداول می تواند به جلوگیری از واکنش های آلرژیک کمک کند.

طب سوزنی که به زبان چینی به آن جن جیو گفته می‌شود روشی است که با فروکردن سوزن‌های بسیار نازک به نقاط خاصی از بدن باعث تسکین درد و یا درمان مشکل خاصی از بیمار می‌شود. تاریخچه استفاده از طب سوزنی در کشور چین به عصر حجر باز می‌گردد، سوزن‌های سنگی طب سوزنی مربوط به پنج هزار سال پیش توسط باستان شناسان در کشور چین کشف شده است.جوان‌سازی پوست با طب سوزنی روشی بسیار جدید و قابل اتکا است.

به گفته متخصصان طب سوزنی کلاژن سازی و افزایش میزان کشش پوستی یا الاستیته پوست یکی از مهم‌ترین خاصیت‌های استفاده از طب سوزنی است که می‌تواند به‌مرور به جوان‌سازی و افزایش نشاط و شادابی پوست کمک کند. متخصصان این طب معتقدند با سوزن‌های کوچکشان می‌توانند دردهای شما را بدون کوچک‌ترین عارضه جانبی برطرف سازند اما آیا تا به حال در مورد تأثیر این طب بر زیبایی و جوانی پوست و مو چیزی شنیده‌اید؟!

برخی از درمانگران طب سوزنی مدعی‌اند این روش می‌تواند جایگزین بوتاکس شود و از ایجاد چین و چروک‌های پوستی جلوگیری کند! از طرفی حتی گفته می‌شود این سوزن‌ها در حجم دهی گونه‌ها و برطرف سازی افتادگی و رفع جوش‌ها و لک‌های صورت مؤثر است اما متخصصان پوست و مو با این عقیده مخالف هستند.

انواع چین و چروک صورت:

چروک‌های صورت شما ممکن است کم و یا بسیار عمیق باشد. در این قسمت با انواع چروک‌ها آشنا شوید.

چین‌های کاذب

چین‌های کاذب ظریف و کم‌عمق هستند و عمدتاً در اثر کاهش میزان آب و چربی پوست و در نواحی اطراف چشم و دهان ایجاد می‌شوند. استفاده از طب سوزنی نقش چشمگیری در درمان این عارضه پوستی دارد.

چین‌های حقیقی

چین‌های حقیقی دارای عمق بیشتری هستند و علت ایجاد آن‌ها کاهش محتوای کلاژن پوست است. این چروک‌ها معمولاً در نواحی پیشانی، بین دو ابرو و خط خنده دیده می‌شوند. به کمک طب سوزنی از عمق این چین و چروک‌ها کاسته شده و کمتر به چشم می‌آیند.

طب سوزنی چگونه بر چین و چروک اثرمی کند؟

مکانیسم اثر طب سوزنی بر چروک‌های پوستی هنوز به درستی شناخته نشده، اما تئوری‌هایی در این زمینه مطرح می‌شود. ظاهراً وارد کردن سوزن‌های مویی به پوست صورت، از طریق ایجاد زخم‌های میکروسکوپی در ناحیه، موجب فعال شدن واکنش‌های التهابی و افزایش جریان خون در منطقه شده و پس از دو تا سه هفته آغاز فعالیت کلاژن سازی پوست را شاهد خواهیم بود.

آیا طب سوزنی دردناک است؟

معمولاً ترس از سوزن یکی از مهم‌ترین دلایل مقاومت بیماران در برابر طب سوزنی است. اما باید توجه داشت که سوزن‌های به کار رفته در طب سوزنی بسیار نازک و ظریف و باریک‌تر از مو هستند، ضمن اینکه وارد کردن سوزن به پوست تکنیک خاصی دارد که بیمار دردی را حس نخواهد کرد و بنا به تجربه شخصی من در مطب، اکثر بیماران در طول جلسات درمانی، حالتی از آرامش و رخوت را تجربه خواهند کرد.

یک تیر و چند نشان

همان‌طور که در مقالات مقدماتی آشنایی با طب سوزنی گفته شده، مکانیسم طب سوزنی ایجاد تعادل در انرژی‌های درونی بدن است. بنابراین استفاده از طب سوزنی علاوه بر نتایج مورد انتظار بیمار، با ایجاد آرامش، کاهش استرس و نشاط بیشتر در زندگی نیز همراه خواهد بود.

جلسات درمانی، چگونه، چه مدت

تعداد جلسات درمانی بسته به سن فرد و شدت عارضه، متفاوت است، اما به طور متوسط به ۱۲ تا ۲۴ جلسه درمان نیاز است، که به ترتیب زیر انجام می‌شود.

• هفته اول: سه جلسه در هفته (یک روز در میان)
• بعد از هفته اول: دو جلسه در هفته
• بعد از جلسه دوازدهم: یک جلسه در هفته

البته این روش در افراد مختلف و بسته به شرایط بیمار می‌تواند متفاوت باشد.

سوزن‌های شفابخش زیبایتان می‌کنند؟!

طب سوزنی از چه طریق باعث افزایش زیبایی و جوان‌سازی پوست می‌شود؟ برای درک این موضوع لازم است که با سه مکانیسم مهم طب سوزنی آشنا شوید:

۱. طب سوزنی باعث افزایش گردش خون موضعی و جریان انرژی در ناحیه می‌شود. درواقع بسیاری از اثرات درمانی آن به وسیله این مکانیسم توجیه می‌شود.

۲. طب سوزنی می‌تواند باعث افزایش تولید کلاژن شود. فرض کنید ناحیه‌ای از بدنتان زخم می‌شود؛ چه اتفاقی می‌افتد؟ ابتدا جریان خون در آن ناحیه شروع به افزایش می‌کند و باعث گرما و سرخی در منطقه می‌شود سپس فرآیند ترمیم آغاز می‌شود و پس از گذشت چند روز (برای مثال ۲۰ روز) پوست نو و سالم در آن ناحیه تشکیل می‌شود. حال فرض کنید در پوست شما ده‌ها سوزن فرورود و این کار هفته‌ای دو تا سه بار تکرار شود. به این ترتیب است که پوستتان جوان و شاداب می‌شود. لازم به ذکر است که این سوزن‌ها بسیار نازک و مویی شکل هستند و در موقع ورود به پوست یک زخم میکروسکوپی ایجاد می‌کنند که غالباً دردناک نیست.

۳. طب سوزنی با ترشح موادی مانند سروتونین باعث ایجاد آرامش و نشاط می‌شود که خود از علل مهم زیبایی و شادابی پوست به شمار می‌آید. در واقع چینی‌ها معتقدند که زیبایی از درون نشات می‌گیرد.

در نبود واکسن و درمان قطعی، سرعت زیاد انتشار و شدت بیماری زایی ویروس کرونا، جلوگیری یا کند کردن سرایت آن را به یکی از اهداف اصلی دولت‌ها بدل کرده است. اما گاه عدم توافق صاحب‌نظران گاه سراسیمگی یا فقدان سیاست‌های اجتماعی-بهداشتی منسجم و شواهد نگر، به تصمیم‌ها و اقدام‌هایی نامناسب و ناکارآمد منجر شده که بر اساس شواهد جدید یا نادیده انگاشته نیازمند بازبینی و بازنگری هستند.از جمله راهکارهایی که بر اساس شواهد جدید و همین‌طور مطالعات پیشین نیاز به بازبینی فوری و جدی دارد پوشاندن دهان و بینی با ماسک و اهمیت ماسک در مکان‌های عمومی است که در کنار فاصله‌گذاری اجتماعی و غربالگری افراد ناقل و بیمار، از راه‌های مؤثر جلوگیری، مهار و مدیریت چنین همه‌گیری هایی به حساب می‌آید.

در آن‌سو، اقداماتی هستند که در مقابله با همه‌گیری ویروس‌های تنفسی پایهٔ علمی ندارند مانند پاشیدن مواد گندزدا. شستن خیابان‌ها و میدان‌ها با محلول‌های حاوی هیپوکریت سدیم یا همان وایتکس، نه تنها راه موثری در مهار انتقال ویروس کرونا نیست بلکه علاوه بر آلودگی‌های جدی زیست‌محیطی و احتمال آسیب تنفسی، موجب اتلاف نیروی انسانی و مواد ضدعفونی‌ای می‌شوند که می‌شد به روش درست برای گندزدایی مؤثر مکان‌های عمومی مانند اتوبوس، قطار، فروشگاه‌ها و اداره‌های دولتی استفاده شوند.

اهمیت پوشش همگانی ماسک

در اغلب کشورهایی که در مهار همه‌گیری کرونای اخیر موفق بوده‌اند، مانند چین، هنگ‌کنگ، کره جنوبی و تایوان، پوشش همگانی و گاه اجباری ماسک در مکان‌های عمومی و بخصوص شلوغ و یا بسته، در کنار راهکارهای اصلی بهداشتی، اهمیت ماسک، عفونت‌زدایی، غربالگری و قرنطینه دنبال شده است. مطالعات اخیر در چین نیز بر فاصله‌گذاری اجتماعی و استفاده گسترده از ماسک تأکید دارند، نه فقط برای مهار همه‌گیری فعلی بلکه برای کنترل موج‌های احتمالی بعدی. بر اساس مدل‌سازی پژوهشگران چینی و استرالیایی بین فاصله‌گذاری و زدن ماسک و خطر همه‌گیری‌های بعدی ارتباط وجود دارد.

با گذشت چند ماه از شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان، این سؤال که آیا استفاده از ماسک برای شهروندان برای جلوگیری از شیوع به این ویروس سودمند است یا نه، همچنان با جواب‌های مختلفی روبرو می‌شود. در آمریکا با وجود آنکه مقررات و یا راهنمایی‌های داده شده توسط مقامات رسمی می‌گوید که ماسک تنها برای کسانی که نشانه‌های بیماری را دارند آن هم برای جلوگیری از سرایت دادن ویروس به بقیه مؤثر است، به گزارش نیویورک‌تایمز، برخی از کارشناسان اندک‌اندک از این سخن می‌گویند که ماسک می‌تواند برای افرادی که حامل ویروس نیستند هم مؤثر باشد.

سازمان بهداشت جهانی و همچنین مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری در آمریکا، هر دو می‌گویند که استفاده از ماسک لزوماً افراد سالم را از مبتلا شدن به ویروس کرونا زمانی که برای امور روزانه زندگی خود به خیابان‌ها می‌روند، حفاظت نمی‌کند. مقررات رسمی همچنان بر این موضوع تأکید دارد که ماسک باید برای کسانی استفاده شود که بیمار هستند و همچنین افرادی که در کادر پزشکی بیمارستان‌ها هستند. به گفته آن‌ها افراد دیگر، باید همان اصول معروف بسیار گفته شده از جمله شستن دایمی دست و رعایت فاصله حدود دو متری از بقیه افراد را رعایت کنند.

اما ظاهراً وضعیت در حال تغییر است. دلیل آن هم افزایش پرشمار افراد مبتلا به ویروس کرونا در آمریکاست که این کشور را در مرکز این اپیدمی جهانی قرار داده است و حتی تعداد افراد شناسایی شده، از آمارهای رسمی اعلام شده از کشور چین، ایتالیا و دیگر کشورها هم پیشی می‌گیرد. موضوعی که نشان می‌دهد در حال حاضر آمریکایی‌های بیشتری در معرض خطر مبتلا شدن به این ویروس هستند. برای همین افراد سالم، به ‌خصوص آن‌هایی که مشاغلی دارند که باید حتماً از خانه خارج شوند و در تماس با دیگر افراد باشند، ممکن است استفاده بیشتر از ماسک را در نظر بگیرند و اهمیت ماسک را بدانند.

ماسک صورت ممکن است خطر ابتلا به ویروس کرونا را افزایش دهد

برخی پزشکان گفته‌اند که با وجود اینکه ماسک زدن، لزوماً از ابتلای افراد سالم به ویروس کرونا جلوگیری نمی‌کند، و جایگزین موارد دیگری چون شستن دست و فاصله‌گیری اجتماعی نمی‌شود، اما «بهتر از هیچ‌چیز» است. از سوی دیگر باید در نظر داشت که پوشیدن ماسک می‌تواند احتمال اینکه افراد به صورتشان دست بزنند را کاهش دهد. دست زدن به صورت پس از تماس با سطحی که به ویروس آلوده شده است یکی دیگر از مواردی است که باعث ابتلای افراد به ویروس کرونا می‌شود. به علاوه استفاده از ماسک علامتی است برای یادآوری اینکه جامعه در حال مبارزه با یک اپیدمی است و اینکه باید همچنان موضوع فاصله‌گیری اجتماعی و بهداشت شخصی را رعایت کرد.

از طرف دیگر استفاده از ماسک می‌تواند نشان‌دهنده یک نوع همبستگی اجتماعی باشد به این معنی که افراد نشان می‌دهند که همه شهروندان در خصوص اقدامات احتیاطی و پیشگیرانه لازم برای تحت کنترل درآوردن این بیماری، همکاری می‌کنند. ماسک کمک می‌کند که ترشحات از دهان و بینی بیرون نرود. ولی افراد را مقابل چنین ترشحاتی لزوماً محافظت نمی‌کند. شاید به همین دلیل است که سازمان بهداشت جهانی توصیه کرده است که تنها کسانی که به این ویروس مبتلا شده‌اند از ماسک استفاده کنند تا به این وسیله دیگرانی را که در تماس نزدیکی با آن‌ها هستند، از ابتلای به ویروس کرونا محافظت کنند.

تاثیر ماسک‌های مختلف

اگر کادر پزشکی و مراقبتی در مراکز بهداشتی و بیمارستان‌ها از ماسک استفاده می‌کنند، دلیلش این است که این افراد در معرض تماس دایمی با بیمارانی هستند که به ویروس کرونا مبتلا هستند و در برخی موارد حتی مجبورند به بیماران برای انجام دادن برای امور پزشکی نزدیک شوند. بنابراین نیاز به ماسک توسط آن‌ها ضروری است. اما اگر افراد سالم هم شروع به ذخیره‌سازی ماسک‌های جراحی و یا دیگر ماسک‌های مؤثر در ابتلا به ویروس، از جمله ماسک N95 کنند، باعث می‌شوند کسانی که در خط مقدم مقابله با ویروس کرونا هستند، با مشکل کمبود ماسک مواجه شوند.

به نوشته نیویورک‌تایمز، برخی مطالعات مربوط به اپیدمی آنفلوانزا نشان می‌دهد که زمانی که ماسک N95 در دسترس نباشد، ماسک‌های جراحی، تا حدی برای مبتلا نشدن به ویروس کرونا کمک می‌کند. اگر همین استفاده از ماسک با رعایت اصول بهداشتی دیگر مانند شستن مرتب دست‌ها همراه شود، خطر ابتلا به ویروس کرونا کاهش پیدا خواهد کرد.

آلرژی به گندم یک واکنش نسبت به غذاهای حاوی آن است. این واکنش ها می توانند با خوردن آن اتفاق بیفتند؛ با وجود این، در بعضی موارد از طریق استنشاق آرد گندم هم ایجاد می شوند. پرهیز از آن ، درمان اصلی برای حساسیت است. هر چند ممکن است در عمل کار دشواری باشد. همچنین در غذاهای بسیاری از جمله آنهایی که حتی تصورش را نمیکنید مانند سس سویا، بستنی و هات داگ هم وجود دارد. در صورتی که تصادفا آن را خوردید، ممکن است برای مدیریت واکنش آلرژیک نیاز به مصرف دارو داشته باشید.

گرفتگی عضلات کمر (Back muscle cramps) یکی از مشکلاتی است که اغلب برای کارمندان و پشت‌میزنشینان ایجاد می‌شود. اسپاسم عضلانی کمر یا کرامپ در اثر انسداد رگ‌های خونی، مشکلات گردش خون و یا بیماری پارکینسون ایجاد می‌شود. این گرفتگی به صورت درد در ناحیه‌ی کمر، کتف و گردن خود را نشان می‌دهد. در اصطلاح به آن قولنج هم گفته می‌شود. بسیاری از افراد برای درمان گرفتگی عضلات کمر (Treatment of lumbar muscle cramps) از روش‌هایی مثل شکستن قولنج استفاده می‌کنند.
این در حالیست که این کار بشدت خطرناک است و باعث آسیب به مهره‌های کمر می‌شود. همچنین مصرف داروی شل کننده عضلات کمر هم ممکن است در دراز مدت به سلامت بدن آسیب‌های جدی وارد کند. به همین دلیل ما سعی داریم در ادامه به دلایل ابتلا به گرفتگی عضلات گردن و کمر بپردازیم و راه‌های درمان این بیماری را بیان کنیم.

اسپاسم ماهیچه‌ها کاملاً غیرارادای است که در آن رگ‌ها گاهی مسدود می‌شوند. به طوری که خونرسانی به ماهیچه‌ها کم می‌شود و در ناحیه کمر، کتف و گردن درد زیادی را احساس می‌کنید

چرا گرفتگی عضلات کمر و گردن ایجاد می‌شود؟

اسپاسم ماهیچه‌ها کاملاً غیرارادای است که در آن رگ‌ها گاهی مسدود می‌شوند. به طوری که خونرسانی به ماهیچه‌ها کم می‌شود و در ناحیه کمر، کتف و گردن درد زیادی را احساس می‌کنید. این درد بیشتر بعد از کار و در زمان شب بروز می‌کند. به طوری که قادر به حرکت دادن این نواحی از بدن نیستید.
دلایل اصلی ابتلا به اسپاسم عضلانی عبارتند از:

• سرد شدن بدن در اثر نپوشدن لباس کافی (بخصوص بعد از حمام)
• مصرف بیش از حد غذاهای سرد
• فعالیت بدنی بیش از حد
• نشستن بیش از حد و نداشتن تحرک
• کمبود مواد غذایی

بهترین راه برای درمان گرفتگی عضلات پشت

گرفتگی عضلات و ماهیچه‌ها به هر دلیلی که اتفاق بیفتد، باید به دنبال راهی برای درمان باشید. اگر به دلیل رسیدن سرما به کمر و گردن و یا مصرف غذاهای سرد دچار اسپاسم عضلانی شده‌اید، بهترین راه درمان عبارت است از:

• گرم کردن بدن با حوله یا کیسه آب گرم
• ماساژ همان قسمت با روغن زیتون
• مصرف دمنوش‌هایی مثل آویشن، دارچین و زنجبیل
  

در صورتی که گرفتگی عضلات با تشخیص پزشک به دلیل کمبود مواد غذایی است، باید روش‌های زیر را برای درمان گرفتگی عضلات انجام دهید.

اگر میزان منیزیم بدن کاهش یابد، باعث گرفتگی مداوم عضلات می‌شود. منیزیم یکی از مواد مؤثر برای عملکرد بهتر سیستم عصب و ماهیچه‌هاست. این ماده‌ معدنی باعث جذب بهتر کلسیم و پتاسیم در بدن می‌شود

کمبود منیزم یکی از دلایل گرفتگی عضلات

اگر میزان منیزیم بدن کاهش یابد، باعث گرفتگی مداوم عضلات می‌شود. منیزیم یکی از مواد مؤثر برای عملکرد بهتر سیستم عصب و ماهیچه‌هاست. این ماده‌ معدنی باعث جذب بهتر کلسیم و پتاسیم در بدن می‌شود. اگر بعد از تشخیص پزشک، به کمبود منیزیم مبتلا بودید، باید با مصرف مواد غذایی مثل سیب زمینی با پوست، ماست، شیره‌ی چغندر، تخم کدو حلوایی، توفو، شیر سویا، پسته، گردو، ، سبزیجات برگدار، بادام، آوکادو، موز، لوبیا و غلات کامل این ماده‌ی معدنی را برای بدن تأمین کنید.
خودداری از مصرف غذاهای چرب و سرخ‌شده هم به تأمین منیزیم بدن کمک می‌کند. زیرا چربی مانع از جذب منیزیم برای بدن می‌شود. نمک اپسوم هم یک ماده‌ی غذایی است که تا حد زیادی منیزیم بدن را تأمین می‌کنید. اگر دو بار در هفته این ماده‌ی غذایی را مصرف کنید، به درمان اسپاسم عضلانی کمر کمک زیادی می‌کند.

کمبود پتاسیم بدن را برطرف کنید

گاهی گرفتگی عضلات گردن به دلیل کمبود پتاسیم بدن ایجاد می‌شود. پتاسیم یک ماده‌ی معدنی مهم برای تقویت عضلات و ماهیچه‌هاست. کمبود آن باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود. اگر بعد از آزمایش مشخص شد که به کمبود پتاسیم مبتلا هستید، باید با مصرف غذاهایی مثل سیب زمینی شیرین، اسفناج، بروکلی، توت فرنگی، پرتقال، انبه، کیوی، زردآلو، خرما، هویج، فلفل قرمز، پیاز، موز، آوکادو، ساردین و سالمون مقدار پتاسیم مورد نیاز بدن را تأمین کنید.
اگر دلیل اصلی گرفتگی عضلات و ماهیچه‌ها، کمبود پتاسیم باشد، باید از مصرف نمک پرهیز کنید. زیرا سدیم باعث خنثی شدن اثر پتاسیم در بدن می‌شود.

گاهی گرفتگی عضلات گردن به دلیل کمبود پتاسیم بدن ایجاد می‌شود. پتاسیم یک ماده‌ی معدنی مهم برای تقویت عضلات و ماهیچه‌هاست. کمبود آن باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود.

کلسیم و اسپاسم عضلانی

یکی دیگر از دلایلی که باعث گرفتگی عضلات می‌شود، کمبود کلسیم در بدن است. این ماده‌ی مغذی باعث بهبود عملکرد عصب‌ها، ریلکس کردن عضلات و انقباضات آن‌ها می‌شود. وقتی بدن به کمبود کلسیم مبتلا می‌شود، عضلات بعد از انقباض قدرتی برای شل شدن ندارند.
همچنین کمبود این ماده‌ی مغذی باعث حساسیت سلول‌های عصبی شده و درد ناگهانی ماهیچه‌ها را به دنبال دارد. به همین دلیل یکی از راه‌های مؤثر برای درمان گرفتگی عضلات پشت مصرف غذاهایی است که حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند.
مرکبات، شیره چغندر، سویا، شیر کم چرب و سایر محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند و به رفع گرفتگی و اسپاسم عضلانی کمر کمک زیادی می‌کنند.

کمبود ویتامین D

ویتامین D برای بدن آنقدر اهمیت دارد که کمبود آن باعث اسپاسم عضلات کمر و گردن هم می‌شود. سلامت استخوان‌ها تا حد زیادی به وجود این ویتامین در بدن بستگی دارد. زمانی که سطح ویتامین D بدن کاهش می‌یابد، به گرفتگی ماهیچه مبتلا می‌شود.
اگر مقدار این ویتامین در بدن کم شود، سدیم و پتاسیم بدن هم کاهش می‌یابد. قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی به مدت ۱۰ – ۱۵ دقیقه به تأمین ویتامین D بدن کمک زیادی می‌کند. همچنین زرده‌ تخم مرغ، غلات غنی و روغن ماهی هم حاوی مقدار زیادی ویتامین D است که به درمان گرفتگی عضلات کمر کمک زیادی می‌کنند.

در پایان

اگر مدام دچار اسپاسم عضلات شوید، پزشک با تشخیص درست علت این مشکل ممکن است برای شما داروی شل کننده عضلات کمر تجویز کند. مصرف این داروها باید زیر نظر پزشک باشد. فراموش نکنید ورزش و حرکات کششی در درمان اسپاسم عضلانی کمر تاثیر زیادی دارد.

امروزه داروها و رژیم‌های غذایی زیادی برای رسیدن به کاهش وزن وجود دارند. استفاده خودسرانه و بدون مشورت پزشک خطرناک است و عوارضی جبران‌ناپذیر برای بدن به وجود می‌آورد. یکی از داروهایی که به تازگی مورد استقبال قرار گرفته است قرص نوتریفیت معروف به قرص فلوفیت است که در این مقاله درباره تأثیر آن در کاهش وزن صحبت خواهیم کرد.

قرص فلوفیت یا نوتریفیت چیست؟

قرص فلوفیت یا نوتریفیت مکملی است که به دلیل وجود ۱۰۰۰ میلی‌گرم اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) مدعی است که وزن و چربی بدن را کاهش می‌دهد. سازندگان این قرص می‌گویند بدون اینکه رژیم سختی بگیرید و یا بدون فعالیت بدنی بسیار زیاد وزنتان را پایین بیاورد، لاغر شوید. چنین ادعایی بسیار وسوسه‌برانگیز است اما آیا صحت دارد؟

سال‌هاست اسید لینولئیک یا CLA، یک مکمل چربی سوز محبوب به ویژه در میان ورزشکاران بوده است. این یکی از چربی‌های سالم است و به ‌طور طبیعی در برخی غذاهای حیوانی مانند پنیر و کره یافت می‌شود. عملکرد CLA می‌تواند اشتها را کاهش دهد، سوخت ‌و ساز بدن را افزایش دهد و تجزیه چربی را تحریک کند. در بررسی ۱۸ مطالعه مختلف نشان داده شده است که چربی سوز CLA تا ۶ ماه باعث کاهش وزن ۰.۱ کیلوگرم در هفته می‌شود. اما CLA می‌تواند عوارض جانبی گوارشی مختلفی ایجاد کند و ممکن است اثرات مضر در طولانی مدت داشته باشد؛ کبد چرب، مقاومت به انسولین و افزایش التهاب بدن را ایجاد می‌کند.

CLA برای کاهش وزن آن‌چنان تأثیرگذار نیست

 بسیاری از پژوهش‌های انجام‌شده بر روی حیوانات و انسان‌ها به بررسی تأثیر CLA بر چربی سوزی پرداختند. نتایج نشان دادند پتانسیل چربی سوزی آن روی حیوانات بسیار بیشتر از انسان‌ها بوده است. قرص فلوفیت یا نوتریفیت مکملی است که به دلیل وجود ۱۰۰۰ میلی‌گرم CLA ادعا می‌کند که وزن و چربی را کاهش می‌دهد. در حالی که CLA موجود در آن روی حیوانات تأثیر بیشتری نسبت به انسان‌ها داشته است. مصرف این قرص حتی در کنار ورزش هم نمی‌تواند تأثیری در کاهش وزن داشته باشد و نه‌تنها کمکی نمی‌کند بلکه عوارض جبران‌ناپذیری را برای بدن به وجود می‌آورد. یکی از مهم‌ترین آن‌ها افزایش التهاب در بدن و آسیب به کبد است.

تحقیقات روی انسان‌ها تنها مقدار کمی مزیت برای کاهش وزن را نشان داد

 پژوهش‌ها روی انسان‌ها نشان دادند CLA تأثیر کمی روی کاهش وزن دارد. در یک بررسی که روی ۱۸ تحقیق باکیفیت از انسان‌ها انجام شد محققان به نتیجه رسیدند آن‌هایی که هر روز ۳٫۲ گرم مکمل در روز مصرف می‌کردند هفته‌ای ۰٫۰۵ کیلوگرم از وزنشان کم شد. با اینکه پژوهش‌ها نشان داد CLA می‌تواند به کاهش وزن کمک کند اما مجموع این کاهش وزن در ماه تنها نیم کیلو و یا حتی کمتر است.

 بررسی‌های دیگری نیز روی تأثیر CLA بر کاهش وزن انسان‌ها کار کردند. پژوهشی روی تأثیر طولانی‌مدت CLA بر کاهش وزن کارکرد. در آن افراد روزانه ۲٫۴ تا ۶ گرم مکمل CLA استفاده می‌کردند و سپس بعد از ۶ تا ۱۲ ماه تنها توانستند ۱٫۳۳ کیلوگرم وزن کم کنند. این پژوهش هم همانند بررسی‌های قبلی نشان داد که کاهش وزن افراد توسط CLA بسیار کم بود و حتی در کنار ورزش هم نمی‌تواند تأثیر چشم‌گیری روی کاهش وزن داشته باشد. بنابراین استفاده از قرص فلوفیت راه‌حل جادویی برای کاهش وزن نیست.

CLA را از غذا دریافت کنید

تحقیقات بسیاری تا به حال نشان داده است افرادی که CLA خود را از غذا دریافت می‌کنند کمتر در خطر بیماری‌هایی نظیر بیماری قلبی و سرطان هستند. محصولات لبنی از منابع اصلی CLA هستند اما این ماده را می‌توانید در گوشت دام‌ها نیز پیدا کنید. غذاهایی که بیشترین مقدار CLA را در خود دارند عبارتند از: کره: ۶٫۰ میلی‌گرم / گرم چربی گوشت بره: ۵٫۶ میلی‌گرم / گرم چربی پنیر موزارلا: ۴٫۹ میلی‌گرم / گرم چربی ماست ساده: ۴٫۸ میلی‌گرم / گرم چربی خامه‌ترش: ۴٫۶ میلی‌گرم / گرم چربی پنیر خامه‌ای: ۴٫۵ میلی‌گرم / گرم چربی گوشت چرخ‌کرده تازه: ۴٫۳ میلی‌گرم / گرم چربی پنیر چدار: ۳٫۶ میلی‌گرم / گرم چربی گوشت گاو: ۲٫۹ میلی‌گرم / گرم چربی

هشدار

• در دوران بارداری و شیردهی قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
• در صورت بروز هرگونه حساسیت مصرف قطع گردد.
• درصورت وجود هرنوع بیماری، از جمله بیماری های کبدی، قلبی و دیابت قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.

سخن پایانی

 قرص‌ها و کپسول‌های رژیمی شاید بتوانند تا حدودی سبب کاهش وزن شوند اما عوارض جانبی جبران ناپذیری دارند. اگر می‌خواهید از کپسول‌های فلوفیت استفاده کنید حتماً عوارض جانبی را نیز در نظر بگیرید. بهترین راه برای کاهش وزن همیشه ایجاد تغییر در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بوده است بنابراین برای از بین بردن مشکل تلاش کنید. CLA یک مکمل مؤثر در کاهش وزن است اما ممکن است در طولانی مدت اثرات خطرناکی داشته باشد. در مقابل مقدار کاهش وزن کمی که ایجاد می‌کند ارزش ریسک کردن ندارد. مصرف CLA را به دلیل عوارض احتمالی خطرناکی که ممکن است ایجاد کند به هیچ‌وجه به صورت سرخود توصیه نمی‌شود. قبل از مصرف هرگونه قرص لاغری حتماً باید با متخصص تغذیه مشورت نمایید.

تست پاپ اسمیر یا آزمایش پاپ اسمیر بهترین روش برای تشخیص سرطان دهانه رحم است. این سرطان چهارمین علت‌ مرگ‌ومیر مرتبط با سرطان در بین بانوان در سرتاسر دنیا است. آزمایش پاپ اسمیر همچنین می‌تواند انواع خاصی از عفونت‌های ویروسی مانند عفونت HPV (زگیل تناسلی) را تشخیص دهد. با ما همراه باشید برای اینکه بدانیم تست پاپ اسمیر چیست، در حین پاپ اسمیر چه اتفاقی می‌افتد، چه کسانی به آن نیاز دارند و هر چند وقت انجام آزمایش پاپ اسمیر در سنین مختلف ضروری است.

چربی خون از آن دست بیماری هایی که به دلیل نداشتن تحرکات جسمی و مصرف بیش از حد مواد غذایی چرب رخ می‌دهد. چربی خون بالا موجب بسته شدن رگ‌های خونه می‌شود. اما سطح چربی خون نرمال چند است؟ همچنین علائم بروز این بیماری چگونه است؟ آیا درمان خانگی چربی خون (Treatment of hyperlipidemia at home) را برطرف می‌کند؟ اینها سوالاتی است که برای اغلب بیماران مبتلا وجود دارد.
شاید در اطراف شما نیز کسانی هستند که به علائم چربی خون عصبی مبتلا باشند. این بیماری به طور ناگهانی بروز می‌کند. یکی از مشخص‌ترین نشانه‌های ابتلا به این عارضه‌ی جسمی، گزگز کردن پاها، خواب آلودگی مداوم، احساس سرگیجگی و تعریق زیاد است.

کلسترول یا چربی خون در تمامی سلول‌های بدن یافت می‌شود. چربی خون بوسیله لیپوپروتئین ها وارد سلولهای خونی و از آن خارج می‌شود. چربی خون یا کلسترول نمی تواند در خون حل شود

کلسترول چیست؟

کلسترول یا چربی خون در تمامی سلول‌های بدن یافت می‌شود. چربی خون بوسیله لیپوپروتئین ها وارد سلولهای خونی و از آن خارج می‌شود. چربی خون یا کلسترول نمی تواند در خون حل شود. لیپوپروتئین نیز ترکیبی از چربی و پروتئین خون است که وظیفه حمل کلسترول خون را بر عهده دارد. این ماده کلسترول خون را به قسمت‌های کبد، نخاع و مغز می‌رساند.
چربی خون به ساخت و نگهداری سلول ها، ساخت ویتامین D و جذب ویتامین‌های محلول در چربی کمک می‌کند. همچنین چربی خون به برخی از هورمون ها کمک می‌کند تا وظایفشان را بهتر انجام دهند. مقدار نرمالِ چربی خون، کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر می‌باشد. در افرادی که چربی خون آنها کمتر از ۲۰۰ میلی گرم باشد، به کمبود کلسترول مبتلا هستند که با مصرف مواد غذایی پروتئینی قابل درمان است. اما اگر میزان چربی خون بیشتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر شود، فرد به بیماری کلسترول خون یا چربی خون مبتلا شده است.

چربی خون نرمال چند است؟

سطح کلسترول خون (HDL) باید بین ۴۰ تا ۶۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد. در صورتی که مقدار آن از ۶۰ میلی گرم در دسی لیتر بیشتر شود، فرد به کلسترول خون مبتلا می‌شود. کمبود آن نیز مشکلات دیگری را به دنبال دارد. البته ما در اینجا قصد داریم به سطح اضافه‌ی این ماده در خون بپردازیم.
چربی خون ممکن است به تنهایی فرد را درگیر خود کند. گاهی نیز به همراه سایر بیماری‌ها بروز می‌کند. از جمله بیماری‌های شایعی که به همراه چربی خون بیماران را آزار می‌دهد می‌توان به کم کاری تیروئید، بعضی از بیماریهای کبدی و کلیوی، نارسایی مزمن کلیه، چاقی، بعضی از عفونتها، بیماریهای قند خون، اعتیاد به الکل، ایدز و …. اشاره کرد.
افزایش چربی خون موجب تجمع چربی‎ها در کنار دیواره ها رگ‌ها می‌شود. به مرور زمان نیز رگ ها تنگ تر شده و همین امر عبور و فشار خون را با مشکل مواجه می‌کند. در صورتی که بیماری چربی خون حاد باشد، فرد به سکته مغزی، درد در قفسه سینه و گرفتگی عروق مبتلا می‌شود.
در نهایت نیز مرگ را در پی دارد. پزشک برای تشخیص بیماری چربی خون میزان کلسترول و تری گلیسرید خون بیمار را اندازه گیری می‌کند که این کار بوسیله آزمایش خون انجام می‌شود.

چه زمانی چربی خون افزایش می‌یابد؟

همانطور که در ابتدا گفتیم، زمانی که چربی خون افزایش می‌یابد، چربی در دیواره رگ‌ها رسوب می‌کند. در نتیجه جریان طبیعی خون با مشکل مواجه می‌شود. در این حالت قلب نمی‌تواند اکسیژن خون را به حد نیاز خود، دریافت کند. در نتیجه فرد به ایست قلبی مبتلا می‌شود. در صورتی که میزان چربی خون افراد از حد نرمال (۲۰۰ میلی گرم) بیش از حد کمتر شود، می‌تواند به سکته مغزی منجر شود.

دلیل ابتلا به چربی خون چیست؟

چربی خون به چند دلیل ایجاد می‌شود که عبارتند از:

• رژیم غذایی نادرست و مصرف بیش از حد مواد غذایی از قبیل گوشت قرمز
• افزایش وزن و چاقی
• عوامل وراثتی و ژنتیکی
• افزایش بیش از حد وزن بدن
• نداشتن تحرک و فعالیت بدنی
• سن و جنس که اغلب در سنین ۲۰ سالگی آغاز می‌شود. در زنان پیش از یائسگی، احتمال ابتلا به چربی خون بالا کمتر است.

همانطور که در ابتدا گفتیم، زمانی که چربی خون افزایش می‌یابد، چربی در دیواره رگ‌ها رسوب می‌کند. در نتیجه جریان طبیعی خون با مشکل مواجه می‌شود. در این حالت قلب نمی‌تواند اکسیژن خون را به حد نیاز خود، دریافت کند

علائم نشان دهنده چربی خون

علائم بیماری کلسترول خون با سنگین شدن و غلظت خون شروع می‌شود. همچنین به دلیل ناتوانی خون برای حمل اکسیژن، علائم و مشخصه‌های دیگری نیز ظاهر می‌شود که عبارتند از:

• افزایش تعریق بدن
• ورم و پف کردن صورت
• خشکی و یا تلخی دهان
• ابتلا به سردرهای مکرر و سنگین
• احساس خواب آلودگی به طور مداوم
• طپش قلب، سرگیجه و گاهی وزوز گوش
• افزایش حرارت بدن در اثر افزایش صفرا
• احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن
• احساس سوزش و احساس گرمای زیاد بویژه در قسمت کف پا در زمان شب

لازم به یادآوری است که تمامی این علائم در همه‌ی بیماران به یک شکل ظاهر نمی‌شود. بلکه ممکن است بیمار تنها برخی از این علائم و یا همه آنها را با هم داشته باشد. علائم چربی خون در ازمایش مشخص می‌شود و پزشک تنها با داشتن یک برگه‌ی آزمایش می‌تواند برای بیمار نسخه تجویز کند.

درمان قطعی چربی خون

با افزایش کلسترول مضر خون به مرور علائم و مشخصه‌های آن نیز ظاهر می‌شود. به طوری که بیمار با مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات مورد نیاز به بیماری خود واقف می‌شود. اما این بار نوبت به درمان آن می‌رسد. بهترین روش‌هایی که برای درمان چربی خون در طب سنتی از سوی متخصصین توصیه شده است عبارتند از:

• داشتن تحرک و فعالیت‌های بدنی
• کاهش وزن
• رژیم غذایی مناسب
• خودداری از مصرف الکل و دخانیات

حرکات ورزشی به ویژه دویدن می‌تواند به سوزاندن کالری‌های اضافه بدن کمک کند. اگر بتوانید در هر هفته تنها ۱۲۰۰ کالری را بسوزانید، مطمئناً تا حد زیادی از افزایش چربی خون پیشگیری می‌کنید.

داشتن تحرک و فعالیت‌های بدنی

حرکات ورزشی به ویژه دویدن می‌تواند به سوزاندن کالری‌های اضافه بدن کمک کند. اگر بتوانید در هر هفته تنها ۱۲۰۰ کالری را بسوزانید، مطمئناً تا حد زیادی از افزایش چربی خون پیشگیری می‌کنید. همچنین چربی‌های اضافه در خون نیز از راه کبد و ادرار دفع می‌شود. با ورزش سوخت و ساز بدن هم بیشتر می‌شود که در نتیجه کلسترول از بین می‌رود.

کاهش وزن

افزایش وزن به دلیل مصرف بیش از حد مواد حاوی کلسترول است. بنابراین همزمان با افزایش وزن، احتمال ابتلا به چربی خون نیز بیشتر می‌شود. برای پیشگیری از این مورد، کاهش وزن یک راه درمان قطعی چربی خون است. به طوری که با کاهش هر نیم کیلو از وزن بدن، مقدار زیادی از چربی اضافی بدن نیز سوزانده می‌شود.

رژیم غذایی مناسب

داشتن برنامه غذایی سالم یک مورد ضروری دیگر برای پیشگیری از و درمان چربی خون در طب سنتی محسوب می‌شود. بهتر است در وعده‌های غذایی کمتر از گوشت استفاده کنید. به جای آن سبزیجات و میوه‌ها را در رژیم غذایی روزانه‌ی خود بگنجانید. لبنیات کم چرب نیز یک مورد مهم در برنامه غذایی روزانه است که به درمان این بیماری کمک می‌کند.

خودداری از مصرف الکل و دخانیات

یک عامل مهم در ابتلا به بیماری چربی خون بالا، مصرف الکل و دخانیات است که با حذف این دو مورد می‌توانید تا حد زیادی میزان کلسترول خون را کاهش دهید.

روماتیسم مفصلی زانو یا بیماری آرتریت روماتوئید (Rheumatoid Arthritis) سبب سوزش، بی‌تحرکی، درد و ورم مفصل می‌شود. این بیماری معمولاً به صورت حاد بروز می‌کند و در مدت زمان طولانی سبب ناکارایی مفاصل می‌شود. همچنین ناکارایی سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد. علائم روماتیسم مفصلی پا هم باعث کاهش تحرک بدن و اختلال در انجام کارهای شخصی می‌شود. برای اغلب افراد جای سوال دارد که ایا روماتیسم مفصلی کشنده است و آیا این بیماری درمان دارد؟ در ادامه به این سوال‌ها پاسخ می‌دهیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• دلیل ابتلا به روماتیسم مفصلی چیست؟
• علائم روماتیسم مفصلی پا
• نحوه‌ی تشخیص آرتریت روماتوئید
• ایا روماتیسم مفصلی کشنده است؟
• بیماری آرتریت روماتوئید چطور درمان می‌شود؟
• درمان گیاهی آرتریت روماتوئید

در حالت عادی سیستم ایمنی بدن موادی به نام آنتی بادی یا پادتن می‌سازد که این مواد، ویروس‌های تخریب کننده را از بین می‌برند. ولی بعضی وقت‌ها به دلایل نامشخصی، این سیستم به سلول‌های سالم مفصل هجوم می‌آورد.

دلیل ابتلا به روماتیسم مفصلی چیست؟

آرتریت روماتوئید معمولاً از دهه‌ی پنجم زندگی به بعد افراد را درگیر می‌کند. این بیماری در بین زنان بیش‌تر از مردان رایج است. در حالت عادی سیستم ایمنی بدن موادی به نام آنتی بادی یا پادتن می‌سازد که این مواد، ویروس‌های تخریب کننده را از بین می‌برند. ولی بعضی وقت‌ها به دلایل نامشخصی، این سیستم به سلول‌های سالم مفصل هجوم می‌آورد. در نتیجه بر ضد سلول‌های مفاصل، آنتی بادی یا پادتن می‌سازد.
این آنتی بادی‌ها، سلول‌های مفاصل زانو را مورد تهاجم قرار می‌دهند و به آن‌ها صدمات شدیدی را وارد می‌کنند. در این صورت فرد به روماتیسم مفصلی مبتلا می‌شود. به طوری که مفاصل او فرم و شکل خود را از دست می‌دهد و او با مشکل حرکتی مواجه می‌شود.

علائم روماتیسم مفصلی پا

نشانه‌های کلی این بیماری عبارتند از: بی حالی، کم شدن اشتها، درد نامعلوم ماهیچه‌ها و خستگی. نشانه‌های اختصاصی بیماری آرتریت عفونی نیز شامل درد و ورم مفصل پا است.
هنگامی که مفاصل قسمت پایین بدن دچار روماتیسم می‌شود، فرد قادر به راه رفتن نیست و در اصطلاح لنگ می‌زند. خشکی مفصل هم یکی از علائم روماتیسم مفصلی پا است که در زمان صبح دیده می‌شود.
سایر علائم این بیماری شامل برآمدگی‌های پیرامون مفاصل است. البته این برآمدگی پشت ساق دست، در قسمت آرنج و پشت سر بیمار نیز دیده می‌شود که در برخی از مواقع به عفونت می‌انجامد. گرفتار شدن‌ سلول‌های ریه و پرده‌های کنار آن که سبب تنگی نفس می‌شود، از دیگر علائم روماتیسم مفصلی زانو است.
گرفتار شدن عروق خونی هم یکی دیگر از علائم نادر بیماری آرتریت روماتوئید است. همچنین درصد کمی از بیماران مبتلا ممکن است که با آسیب چشمی مثل التهاب سفیدی چشم و خشکی چشم مواجه شوند. سوزش تاندون‌ها، کم خونی و بالا رفتن دمای بدن هم از دیگر علائم روماتیسم مفصلی پا به شمار می‌رود.

پزشکان برای تشخیص این بیماری فقط به علائم جسمی بیماران توجه ندارند. بلکه آزمایشاتی را نیز برای دریافت نتیجه‌ی درست در نظر می‌گیرند.

نحوه‌ی تشخیص آرتریت روماتوئید

پزشکان برای تشخیص این بیماری فقط به علائم جسمی بیماران توجه ندارند. بلکه آزمایشاتی را نیز برای دریافت نتیجه‌ی درست در نظر می‌گیرند. از جمله‌ی این آزمایش‌ها می‌توان به آزمایش فاکتور روماتوئید، آزمایش آنتی بادی های ضد سیترولینی، شمارش کامل سلول های خونی و تست CRP اشاره کرد.

ایا روماتیسم مفصلی کشنده است؟

بیماری آرتریت عفونی در حالت عادی کشنده نیست و قابل درمان است. مگر اینکه فرد به بیماری ضمیمه‌ای (بیماری قلبی) مبتلا باشد. زیرا این بیماری باعث افزایش فشار خون و کم شدن تحرکات بدنی بیمار می‌شود. در نتیجه خطر سکته‌ی قلبی را به دنبال دارد.
همچینین در بیماران قلبی به دلیل استفاده از داروهای خاصی، روماتیسم مفصلی تشدید می‌شود. از سوی دیگر روماتیسم مفصلی زانو عامل تشدید کننده‌ی عارضه‌ی قلبی است. در واقع هر دو بیماری یکدیگر را تشدید می‌کنند.

در حال حاضر هیچ روش قطعی برای درمان بیماری روماتیسم مفصلی وجود ندارد. با این وجود روش‌هایی از سوی برخی از متخصصین ارائه شده است که از طریق آن‌ها می‌توان التهاب مفاصل را کاهش داد.

بیماری آرتریت روماتوئید چطور درمان می‌شود؟

در حال حاضر هیچ روش قطعی برای درمان بیماری روماتیسم مفصلی وجود ندارد. با این وجود روش‌هایی از سوی برخی از متخصصین ارائه شده است که از طریق آن‌ها می‌توان التهاب مفاصل را کاهش داد. این بیماری در صورت پیشرفت عوارض و مشکلات زیادی را به دنبال دارد. با درمان گیاهی روماتیسم مفاصل می‌توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.
پزشکان برای مهار این بیماری از داروهای DMARDS و داروهای بیولوژیک استفاده می‌کنند. با مصرف دارو می‌توان از جریان رشد بیماری جلوگیری کرد.

درمان گیاهی آرتریت روماتوئید

اضطراب، فشارهای روحی و روانی، عفونت‌ها، تغذیه نامناسب و کار زیاد باعث تشدید بیماری روماتیسم مفصلی در افراد می‌شود. در طب سنتی چند روش برای درمان این بیماری وجود دارد که عبارتند از:

استفاده از دمنوش میوه‌ی ارس

یکی از روش‌های درمان گیاهی روماتیسم مفصلی استفاده از دمنوش میوه‌ی ارس است. برای درست کردن این دمنوش یک یک قاشق غذاخوری میوه‌ی ارس خشک شده را با یک قاشق عسل طبیعی و یک فنجان آب ترکیب کنید. اجازه دهید این دمنوش به مدت ۱۵ دقیقه روی حرارت غیر مستقیم دم بکشد و سپس آن را میل کنید.

مصرف دم کرده‌ی پنجه شیطان

یکی دیگر از راه‌های درمان این بیماری، مصرف دمنوش گیاه پنجه شیطان است. البته هنوز در مورد تاثیرگذار بودن قطعی این دمنوش بر روی بیماری آرتریت روماتوئید تحقیقاتی صورت نگرفته است.

مصرف کرفس کوهی

این گیاه به دلیل داشتن مقدار زیادی پتاسیم می‌تواند روماتیسم مفصلی زانو را تا حد زیادی بهبود دهد. همچنین پیاز هم دارای مقدار زیادی پتاسیم است که برای درمان گیاهی آرتریت روماتوئید مؤثر است.

تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از نکات مهم و ضروری برای حفظ سلامتی است. سیستم ایمنی بدن همواره فعال است. و از بدن در برابر بیماری‌ها و سلول‌های مضر مراقبت می‌کند. بنابراین برای ادامه کار خود و تامین انرژی به مقدار کافی از ویتامین‌ها و مواد مغذی نیاز دارد. در ادامه این مقاله شما را با چند روش درست کردن آبمیوه‌های طبیعی خوش طعم و بسیار مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا ‌می‌کنیم.

انواع بیماری خودایمنی ؛ هرچه که باید درباره آن‌ها بدانید!

در اینجا به طور کامل انواع بیماری‌های خود ایمنی را بررسی کرده‌ایم!

سیب، هویج، پرتقال

آبمیوه هویج و سیب و پرتقال یک ترکیب فوق‌العاده برای حفاظت از بدن مقابل انواع عفونت‌ها و بیماری‌ها می‌باشد. این ترکیب سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم و اسیدفولیک و ویتامین‌های B6 و C و A می‌باشد. که به سیستم ایمنی کمک می‌کنند. برای خوش طعم تر شدن آبمیوه خود می‌توانید از سیب‌ سبز ترش استفاده کنید.

پرتقال و گریپ‌فروت

ویتامین  C یک آنتی‌اکسیدان مناسب به شمار می‌رود و خواص فراوانی دارد. از بدن در برابر بیماری‌های مختلف حفاظت می‌کند و کمبود آن در بدن می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر عملکرد سیستم ایمنی داشته باشد. ترکیب آبمیوه پرتقال و گریپ‌فروت به همراه مقدار بسیار کمی فلفل سیاه، یک منبع سرشار از ویتامین C در اختیار شما قرار می‌دهد. همچنین این ترکیب حاوی مقادیر قابل توجه ویتامین‌های B6 و A ، اسید فولیک و روی(zinc) می‌باشد.

آب گوجه فرنگی خانگی

اگر می‌خواهید اطمینان پیدا کنید که آب گوجه فرنگی تازه و بدون مواد افزودنی مصرف می‌کنید، بهترین راه این است که خودتان آن را آماده کنید. همچنین برای آماده کردن آن حتما نیازی به آبمیوه‌گیری یا مخلوط کن نیست و می‌توانید با استفاده از رنده و یا تکه تکه کردن گوجه فرنگی و عبور آن از یک الک، آن را صاف کنید. گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی از ویتامین‌های A و C و آهن می‌باشد. و همچنین سرشار از فولات است که به کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های مختلف کمک می‌کند.

کلم کیل، گوجه فرنگی، کرفس

کلم کیل یکی از گونه‌های کلم وحشی است که خواص زیادی دارد.در این دستور در کنار گوجه فرنگی از کلم کیل و کرفس استفاده شده که این ترکیب را سرشار از ویتامین A می‌کند. همچنین می‌توانید از ترب کوهی در این ترکیب استفاده کنید که خاصیت ضد التهابی دارد و باعث بیدار شدن حواس می‌شود. این ترکیب همچنین سرشار از ویتامین C، منیزیم، پتاسیم، آهن و اسید‌های چرب می‌باشد.

چغندر، هویج، زردچوبه، زنجبیل

این آبمیوه دارای خاصیت ضد التهابی است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. التهاب معمولا یک واکنش ایمنی در برابر عفونت‌ها می‌باشد و می‌تواند باعث بروز آنفولانزا یا علائم سرماخوردگی مانند آبریزش بینی، سرفه و بدن درد شود. این آبمیوه از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری می‌کند. این ترکیب سرشار از ویتامین‌های C و A و E و مواد مغذی مانند کلسیم و آهن است و به سلامتی بدن شما کمک می‌کند.

توت‌فرنگی و انبه

ترکیب توت‌فرنگی و انبه یکی دیگر از آبمیوه‌های طبیعی بی‌نظیر و خوش طعم را برای شما فراهم می‌کند. که سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان می‌باشد. اگر میوه‌های تازه را در دسترس نداشته باشید نیز، می‌توانید از میوه‌های منجمد استفاده کنید. که تقریبا خواص مشابه همان میوه‌های تازه را دارا می‌باشند. ویتامین E موجود در انبه باعث افزایش خواص آنتی‌اکسیدانی و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. که مخصوصا برای افراد مسن بسیار مفید است. این ترکیب همچنین سرشار از ویتامین‌های A و C، آهن و فولات می‌باشد.

آب هندوانه

هندوانه علاوه بر اینکه به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، باعث کاهش درد‌های عضلانی که می‌توانند ناشی از بیماری یا آنفولانزا باشند نیز می‌شود. آب هندوانه را می‌توان همراه با نعنا استفاده کرد و یا همراه با آب سیب و پرتقال مخلوط کرد. این آبمیوه سرشار از منیزیم، روی و ویتامین‌های A و C می‌باشد.

نعنا، توت‌فرنگی، کیوی

ترکیب توت‌فرنگی و کیوی همراه با مقداری نعنا از دیگر آبمیوه‌های طبیعی بسیار خوش طعم است. که برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. البته به علت غلظت بالای این نوشیدنی، ممکن است دوست داشته باشید این ترکیب را به عنوان یک اسموتی مصرف کنید. این ترکیب دارای مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی از جمله منیزیم، روی، فولات و ویتامین‌های A و B6 و سرشار از ویتامین C است. که در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است.

اسفناج، کاهو، کلم

این ترکیب آب سبزیجات، به عنوان یک نیروگاه از مواد مغذی که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند، شناخته می‌شود. می‌توانید در صورت علاقه به این ترکیب جعفری را هم اضافه کنید که سرشار از ویتامین B6 می‌باشد. ویتامین B6 در تکثیر سلول‌های ایمنی و تولید آنتی بادی نقش مهمی دارد. این آب سبزیجات برای کودکانی که از مصرف سبزیجات خودداری می‌کنند نیز گزینه مناسبی می‌باشد. این ترکیب دوست داشتنی و مغذی سرشار از ویتامین‌های B6 ، A و C و موادی چون کلسیم و آهن می‌باشد. در این مقاله 14 ماده خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن به شما عزیزان معرفی کردیم.

این آبمیوه‌های طبیعی را می‌توانید با مقداری عسل شیرین کنید.

بنابراین برای حفظ سلامتی در زندگی، همواره باید سیستم ایمنی بدن خود را قوی نگه دارید. و یکی از روش‌های ساده و لذت بخش، مصرف آبمیوه‌های طبیعی، اسموتی‌ها و نوشیدنی‌های سالم می‌باشد. البته راه‌های دیگری هم برای تقویت سیستم ایمنی بدن از جمله ورزش منظم، رعایت بهداشت و آبرسانی کافی به بدن نیز وجود دارند که برای تجربه زندگی سالم باید رعایت شوند.

علائم هشداردهنده سرطان روده (Symptoms of bowel cancer) ممکن است در همان مراحل اولیه خود را نشان دهد. البته تنها برخی از علائم سریع‌تر خود را نشان می‌دهند. چرا که همه‌ی علائم ابتلا به این سرطان ممکن است تا زمانی که بیماری به مرحله‌ی حاد نرسد و پیشرفت نکند، خود را نشان ندهد. به همین دلیل انجام آزمایش غربالگری منظم برای روده‌ها با کولونوسکوپی، برای افراد بالای ۵۰ سال و یا افراد زیر ۵۰ سال با سابقه‌ی خانوادگی ابتلا به این بیماری یا سایر سرطان‌ها توصیه می‌شود.
برای تشخیص سرطان روده بزرگ بدخیم باید چندین آزمایش انجام شود تا پزشک بتواند بیماری را تشخیص دهد. این آزمایشات شامل کولونوسکوپی یا سایر روش‌های آندوسکوپی‌، آزمایش مدفوع، MRI و سی تی اسکن یا اسکن PET / CT است. البته در برخی از موارد بیماران به بیوپسی هم نیاز پیدا می‌کنند. آزمایشات تصویربرداری و آزمایشگاهی برای ردیابی اندازه تومورها و روش درمان کاربرد دارند.
از اینکه بگذریم، برای تشخیص ابتدا می‌توان از علائم هشدار دهنده سرطان روده هم کمک گرفت. اگر می‌خواهید با این علائم آشنا شوید، این مطلب را در سایت کرفس از دست ندهید.

برای تشخیص سرطان روده بزرگ بدخیم باید چندین آزمایش انجام شود تا پزشک بتواند بیماری را تشخیص دهد. این آزمایشات شامل کولونوسکوپی یا سایر روش‌های آندوسکوپی‌، آزمایش مدفوع، MRI و سی تی اسکن یا اسکن PET / CT است. البته در برخی از موارد بیماران به بیوپسی هم نیاز پیدا می‌کنند.

علائم اولیه‌ی سرطان روده

بیشتر سرطان‌های روده بزرگ از پولیپ ایجاد می‌شوند. بنابراین پزشکان با انجام آزمایشات غربالگری سعی می‌کنند بیماری را به موقع تشخیص دهند و از رشد سرطان جلوگیری کنند. اگر سرطان روده بزرگ بدخیم در همان مراحل اولیه باشد، علائم هشداردهنده آن می‌تواند با کاهش وزن شدید و یا باریک شدن و روبانی شدن مدفوع شروع شود.
سایر علائم هشدار دهنده اولیه سرطان روده بزرگ شامل:

• خونریزی همراه با مدفوع به رنگ روشن یا تیره
• باریک شدن مدفوع
• احساس فشار بر روی روده: این احساس باعث می‌شود که فکر کنید باید روده را خالی کنید. اما در واقع قادر به انجام آن نیستید.
• کم خونی ناشی از کمبود آهن
• درد مداوم شکم
• کاهش وزن بدون دلیل

البته اگر این علائم را دارید، خیلی هم نگران نباشید. چرا که ممکن است این علائم به بیماری‌های کمتر جدی مثل بواسیر، زخم‌های سطحی در روده‌ها و یا بیماری کرون باشد. اگر به طور مکرر خون در مدفوع دیده شد، از روی آن سطحی عبور نکنید.

علائم موضعی سرطان روده بزرگ

علائم موضعی مواردی هستند که فقط بر روی علائم سرطان روده بزرگ و یا روده راست اثر می‌گذارند. پس به اندام‌های دوردست سرایت نمی‌کنند. این علائم و نشانه‌ها عبارتند از:

• یبوست
• اسهال
• اسهال و یبوست متناوب یا سایر تغییرات عادات روده
• خونریزی رکتوم یا دیده شدن خون در مدفوع
• نفخ، گرفتگی یا ناراحتی شکم
• احساس اینکه روده کاملاً خالی نمی‌شود
• مدفوع که نازک‌تر از حد معمول است
• اگر این علائم احتمالی سرطان روده بزرگ را برای مدت طولانی تجربه کردید، حتماً باید به یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید.

بسته به اندازه و محل تومور در روده‌ی بزرگ، علائم این بیماری در افراد با هم تفاوت دارد. علائم اولیه ممکن است فقط بر روده بزرگ اثر بگذارد و منجر به تغییر در عادات روده شود. با بزرگ شدن سرطان، ممکن است شیوع یابد و علائم سیستمیک بر کل بدن شما تأثیر بگذارد.

علائم سیستمیک سرطان روده بزرگ بدخیم

علائم بیماری سرطان روده ممکن است علاوه بر دستگاه گوارش، سایر قسمت‌های بدن را هم درگیر کند. علائم رایج سیستمیک سرطان روده بزرگ عبارتند از:

• از دست دادن بی‌دلیل اشتها
• کاهش وزن غیر قابل توضیح
• حالت تهوع
• استفراغ
• زردی رنگ پوست
• کم خونی شدید
• ضعف، بی‌حالی و خستگی بدن

علائم هشدار دهنده سرطان روده

علائم سرطان روده در جوانان با افراد سالمند تفاوت زیادی با هم ندارد. این بیماری در افراد ممکن است در همان مراحل اولیه هیچ علامتی را از خود نشان ندهد. همچنین بسته به اندازه و محل تومور در روده‌ی بزرگ، علائم این بیماری در افراد با هم تفاوت دارد. علائم اولیه ممکن است فقط بر روده بزرگ اثر بگذارد و منجر به تغییر در عادات روده شود. با بزرگ شدن سرطان، ممکن است شیوع یابد و علائم سیستمیک بر کل بدن شما تأثیر بگذارد. برای مثال باعث کاهش وزن شدید و خستگی بدن شود.
برخی از تغییر در عادات روده که ممکن است سرطان روده بزرگ بدخیم در نظر گرفته شوند، عبارتند از:

• تغییر فرکانس حرکات روده
• یبوست
• تغییر قوام مدفوع (مدفوع سست یا آبکی)
• دیده شدن خون در مدفوع
• خونریزی از مقعد
• دردشکم، نفخ و یا گرفتگی شکم
• احساس مداوم که قادر به تخلیه‌ی کامل روده‌ نیستید

علائم سرطان روده بزرگ بدخیم

علائم سرطان رکتوم ممکن است مشابه سایر بیماری‌های روده مانند کولیت اولسراتیو یا بیماری کرون باشد. اما در حالی که علائم بیماری التهابی روده ممکن است در طی دوره‌های بهبودی فروکش کند. اما علائم سرطان رکتوم ممکن با پیشرفت سرطان شدیدتر و پایدار می‌شود.
تومورهای داخل روده باعث تغییر شکل یا دفعات حرکت روده می‌شوند. با گسترش سرطان روده بزرگ بدخیم علائم بیشتر و شدیدتر می‌شوند. به طور کلی علائم این بیماری در موارد شدید به صورت زیر بروز می‌کند:

• اسهال
• یبوست
• عدم توانایی در تخلیه کامل روده
• مدفوع خونین
• تغییر اندازه یا شکل مدفوع

گیاه اسپند هم مثل دیگر گیاهان دارویی در طب سنتی جایگاه خودش را دارد؛ درباره خواص اسپند چه می‌دانید؟ این گیاه از زمان‌های قدیم برای دفع چشم‌زخم استفاده می‌شده است، اگر بخواهیم به‌طور علمی‌تر به این قضیه نگاه کنیم، اسپند و بخور آن می‌تواند به‌عنوان یک ماده ضدعفونی‌کننده قوی عمل کند و زخم و عفونت‌های چشم و پوست را از بین ببرد؛ اما آیا در پیشگیری در ابتلا به ویروس کرونا هم می‌تواند مؤثر باشد؟ آیا دود کردن اسپند موثر است؟ با کرفس همراه باشد تا بیشتر برای شما توضیح دهیم.

دود اسپند و کرونا

در انجام هر کاری باید حد اعتدال را رعایت کرد حتی اگر برای سلامت بدن ما مفید باشد. دود کردن اسپند نیز از این قاعده خارج نیست. هرچند همه ما می‌دانیم که دود اسپند برای سلامتی‌مان مفید است، اما زیاده‌روی در مصرف آن به علت دود غلیظ حاصل از آن بسیار مضر است. اکثر متخصصان از بی‌تأثیر بودن دود کردن اسپند بر کرونا می‌گویند.

مبتلایان به حساسیت یا آلرژی‌های تنفسی در برابر بسیاری از عوامل محیطی بسیار آسیب‌پذیرند و نسبت به آن‌ها واکنش شدید نشان می‌دهند. این عوامل نه‌تنها شامل عوامل حساسیت‌زا بوده، بلکه ممکن است عوامل تحریک‌کننده‌ای مانند بوهای تند، دود غلیظ، استشمام انواع عطرها، هوای گرم یا هوای سرد را نیز شامل شود.

دود غلیظ اسپند باعث می‌شود که نایژه‌های فرد مبتلا به آلرژی و آسم، با سرعت واکنش نشان دهند و با ایجاد اسپاسم و انقباض، موجب تشدید علائم آسم شوند. استفاده مکرر و طولانی‌مدت از دود اسپند حتی برای کسانی که به مشکلات ریوی مبتلا نیستند هم می‌تواند به‌راحتی باعث آسیب به ریه‌ها و درنتیجه بروز آسم شود.

کودکانی که به آلرژی یا آسم مبتلا هستند علاوه بر رعایت رژیم غذایی مناسب باید هوای منزل را برای فرزندان خود پاک نگه‌دارند، برای مثال از دود کردن اسپند پرهیز کرده و هنگام آشپزی سیستم تهویه آشپزخانه را به‌گونه‌ای در نظر بگیرند که هوای داخل اتاق آلوده و منجر به تحریک حساسیت کودک نشود.

دود اسپند برای سرماخوردگی

یکی از پرکاربردترین خواص اسپند درمان سرماخوردگی و آنفولانزا است. شاید این مورد یکی از فواید مهم دود کردن اسپند باشد، از این به بعد می‌توانید از اسپند برای درمان عفونت‌های ویروسی و حتی آسم استفاده کنید. همچنین از فواید مهم دود اسپند، خاصیت میکروب‌کشی و ضدعفونی کردن محیط است. اگر سرما خورده‌اید، آبریزش بینی، زکام، آسم یا مشکلات ریوی دارید یا بدنتان دچار ویروس‌های عفونی‌شده است، اسپند دود کنید. اسپند یک قارچ‌کش و میکروب‌کش قوی است؛ ترکیب این ماده در کنار عنبر نسارا برای سرماخوردگی یا حتی عفونت‌های قارچی زنانه معجزه می‌کند. در بیشتر کشورهای آسیایی از دانه‌های اسپند به‌عنوان یک ماده ضد انگل و کرم‌کش استفاده می‌شود.

خواص اسپند

در این قسمت لازم است در مورد خواص اسپند توضیح بیشتری دهیم تا در مواقع لزوم از آن استفاده کنید:

• اسفند جلا دهنده سینه و شش از رطوبت. مقوی نیروی جنسی. چاق‌کننده. ادرارآور. روان کننده شیر. مسهل است. برای این منظور بعد از غذا نصف قاشق چای‌خوری اسفند را با یک استکان آب قورت دهید برای بالغین تا هفت روز
• خوردن اسپند برای صرع. فلج. جنون. نسیان و سایر بیماری‌های سرد دماغی و عصبی مفید است و برای گرم کردن بدن رفع استسقا یرقان و سیاتیک مفید است
• چنانچه به سیاتیک مبتلا هستید به مدت ۱۵ شب مقدار ۵ گرم اسفند را با آب قورت دهید که بسیار مفید است
• مصرف آن همراه با آب و یا آسیاب شده همراه با روغن حیوانی جهت رفع بی‌حسی و یا نقصان حس و حرکت اعضا و رعشه بسیار مفید است
• اگر ۱.۵ گرم اسفند را صبح ناشتا به همراه خاکشیر با کمی آب بدون اینکه کوبیده شود بخورید برای تکرر ادرار و سستی ادرار بسیار مفید است البته در هنگام معالجه نباید ماست و کشک و ترشی جات مصرف کنید.
• جهت رفع ناراحتی سینه و تنگی نفس می‌توانید اسفند را همراه با تخم کتان به نسبت مساوی خوب آسیاب کنید و با عسل مخلوط کنید سپس روزی دو بار به اندازه دو حبه میل کنید
• برای رفع سنگینی گوش و کری گوش و صدای گوش می‌توانید اسفند را در آب ترب و روغن‌زیتون بجوشانید و ۳ قطره در گوش بریزید
• بخور دانه‌های اسفند برای تسکین درد دندان بسیار مفید است.

دود اسپند برای میگرن

بوییدن پودر دانه‌های اسفند و یا مصرف آن به‌صورت انفیه، برای رهایی از میگرن مزمن و سرماخوردگی و آب‌ریزش بینی و التهاب سینوس‌ها مفید است. دانه‌های اسفند دارای ماده‌ای سمی به نام harmaline است و در استفاده از آن باید محتاط بود. فرد نباید در روز بیش از یک گرم از دانه اسفند را درصورتی‌که خیس‌خورده باشد، مصرف کند و برای زن باردار نیز مصرف آن ممنوع است زیرا باعث سقط‌جنین می‌شود. مصرف انفیه اسفند مشکلی ندارد و نتیجه‌بخش است.

دود اسپند برای نوزادان

استفاده از اسفند در فضایی که کودک تازه متولدشده حضور دارد، خطرساز است زیرا دود اسفند ریه کودک را دچار اختلال می‌کند و در تنفس آن‌ها مشکل به وجود بیاید. همچنین وجود گل ‌و گیاه در منزلی که کودک تازه متولدشده باشد، می‌تواند مشکل‌ساز باشد زیرا حشراتی که به دلیل وجود گل‌ و گیاهان جمع می‌شوند، ممکن است پوست کودک را زخم کنند.

سخن پایانی

 متخصصین در مورد موضوع دود کردن اسپند که این روزها به علت شیوع کرونا در بین مردم رواج بسیاری پیدا کرده است ادعا می‌کنند هر نوع دودی مانند دود عود، سیگار، قلیان، اسپند و دود غذای پخته‌شده به هر صورت برای ریه بد است. همه مردم اعتقاد دارند که دود اسپند هر نوع ویروس و میکروبی را نابود می‌کند ممکن است این واقعیت وجود داشته باشد، اما هنگام بروز دود، اکسیژن کاهش‌یافته و به سیستم ایمنی بدن به‌خصوص ریه‌های هر موجود زنده‌ای آسیب می‌رساند. اسپند اگر به میزان زیاد دود شود، همان‌طور که میکروب‌ها را نابود می‌کند باعث آسیب به ریه‌های انسان هم می‌شود و این نکته بسیار اهمیت دارد. به همین علت افراد باید بدانند که ضرر دود کردن بیش‌ازحد اسپند از فواید آن بیشتر است.

آلرژی به حیوانات خانگی نوعی واکنش به پروتئین موجود در سلول‌های پوستی، آب دهان یا ادرار حیوان است. این علائم شامل حساسیت فصلی نظیر عطسه و آبریزش بینی است. برخی افراد ممکن است علائم آسم نظیر خس خس و تنگی نفس را نیز تجربه کنند. در اغلب موارد، حساسیت به حیوانات خانگی در اثر قرارگرفتن در معرض پوسته‌های مرده‌ای (پرز) است که از بدن حیوانات بر روی زمین می افتد. تمام حیوانات مودار میتوانند منبع آلرژی باشند اما حساسیت آن اکثراً به گربه و سگ مربوط می شود. اگر حساسیت دارید، بهترین شیوه آن است که تا حد امکان از آن دوری کنید و یا تماس خود را با آن کاهش دهید. برای تسکین علائم و کنترل آسم ممکن است استفاده از دارو یا سایر درمان‌ها ضرورت پیدا کند.

حساسیت فصلی یا تب یونجه یک واکنش آلرژیکی شایع در فصل بهار است که در اثر تماس گرده‌های گیاهان با مجاری تنفسی ایجاد می‌شود. در بسیاری از موارد این بیماری با تنگی نفس شدید و سرفه‌های خشک همراه است. در کسانی که به بیماری آسم مبتلا هستند، این حساسیت با بیماری کرونا شباهت پیدا می‌کند. در حالی که با هم تفاوت زیادی دارند و از طریق مقایسه علائم می‌توان به تفاوت بین این دو بیماری پی برد. در ادامه به بررسی تفاوت آلرژی فصلی با کرونا می‌پردازیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• علائم تب یونچه
• حساسیت چشم‌ها
• خارش گلو
• از دست دادن حس بویایی
• آبریز بینی احساس درد در پیشانی
• سایر علائم حساسیت فصلی
• علائم تب یونجه در بیماران مبتلا به آسم
• شایع‌ترین علائم بیماری کرونا چیست؟
• تفاوت آلرژی فصلی با کرونا
• از طریق تنگی نفس
• از طریق تب
• حساسیت چشم و گوش
• مداوم بودن علائم

علائم تب یونچه

یکی از راه‌های درک تفاوت حساسیت فصلی با کرونا شناخت علائم تب یونجه است. این بیماری با علائم زیر همراه است:

حساسیت چشم‌ها

در حساسیت فصلی یا تب یونجه چشم‌ها به شدت واکنش نشان می‌دهند. خارش، قرمزی و آبریزش از واکنش‌های چشم در زمان آلرژی فصلی است.

یکی دیگر از راه‌های تشخیص تفاوت بین آلرژی فصلی با کرونا از طریق واکنش گلو است. در تب یونجه خارش گلو، دهان، بینی و گوش‌ها اتفاق می‌افتد. به طوری که تحمل آن برایتان سخت می‌شود.

خارش گلو

یکی دیگر از راه‌های تشخیص تفاوت بین آلرژی فصلی با کرونا از طریق واکنش گلو است. در تب یونجه خارش گلو، دهان، بینی و گوش‌ها اتفاق می‌افتد. به طوری که تحمل آن برایتان سخت می‌شود.

از دست دادن حس بویایی

یکی دیگر از راه‌هایی که بیماری حساسیت فصلی را می‌توانید از تب یونجه تشخیص دهید، از طریق حس بویایی در این آلرژی است.

آبریز بینی

زمانی که به آلرژی فصلی مبتلا می‌شوید، آبریزش بینی و گرفتگی این عضو را تجربه می‌کنید. این علامت در بیماری کرونا وجود ندارد.

احساس درد در پیشانی

یکی دیگر از راه‌های تشخیص آلرژی فصلی، از طریق درد است. درد در حساسیت فصلی در اطراف شقیقه‌ها و پیشانی است.

سایر علائم حساسیت فصلی

سایر علائم حساسیت فصلی شامل احساس خستگی، سردرد، گوش درد، عطسه، سرفه و از دست دادن حس بویایی است. همه‌ی این علامت‌ها به یکباره در یک نفر ظاهر نمی‌شود. اما علائم شایع حساسیت فصلی هستند.

علائم تب یونجه در بیماران مبتلا به آسم

کسانی که به بیماری‌های ریوی از جمله آسم مبتلا هستند، سریع‌تر به آلرژی فصلی مبتلا می‌شوند. علائم این بیماری در بیماران آسمی با افراد سالم کمی تفاوت دارد. به همین دلیل شباهت زیادی به بیماری کرونا پیدا می‌کند. به طوری که بسیاری از بیماران آسمی به محض دیدن این علائم فکر می‌کنند به کرونا مبتلا شده‌اند.
حساسیت فصلی در بیماران آسمی به صورت تنگی نفس، خس خس سینه و سرفه‌های مداوم و خشک و احساس گرفتگی در سینه همراه است. تنها را تشخیص بین تب یونجه از کرونا، نداشتن تب است. از سوی دیگر به دلیل اینکه بیماران آسمی مستعد ابتلا به حساسیت فصلی هستند، نباید با دیدن این علائم (بدون تب) فوراً تصور کنند به کرونا مبتلا شده‌اند. همچنین یک تفاوت کرونا با حساسیت فصلی مداوم نبودن سرفه‌ها و مقطعی بودن آن‌هاست.

بیماری کووید ۱۹ با تب شدید بالای ۳۸ درجه و سرفه‌های خشک مداوم همراه است. اگر چه در این بیماری حس بویایی نیز از بین می‌رود. اما علائمی مثل آبریزش بینی و یا ریزش اشک از چشم وجود ندارد.

شایع‌ترین علائم بیماری کرونا چیست؟

بیماری کووید ۱۹ با تب شدید بالای ۳۸ درجه و سرفه‌های خشک مداوم همراه است. اگر چه در این بیماری حس بویایی نیز از بین می‌رود. اما علائمی مثل آبریزش بینی و یا ریزش اشک از چشم وجود ندارد. پس تنها از طریق مداومت سرفه‌های خشک، تنگی نفس و تب شدید می‌توان آن را تشخیص داد.

تفاوت آلرژی فصلی با کرونا

حالا برای اینکه بین این دو بیماری را بتوانید تشخیص دهید، می‌توانید از راه‌های تشخیص زیر استفاده کنید:

از طریق تنگی نفس

تنگی نفس در هر دو بیماری دیده می‌شود. تنگی نفس برای بیماران تب یونجه فقط به کسانی محدود می‌شود که به بیماری آسم و یا سایر بیماری‌های تنفسی مبتلا هستند. حتی در این بیماران تنگی نفس نگران کننده نیست و با دارو درمان می‌شود. اما در بیماری کرونا اگر تنگی نفس شدید شود، کنترل آن به سختی انجام می‌شود و داروهای قبلی بی‌تاثیرند.

در بیماری کرونا حساسیت چشم مثل آبریزش بینی، خارش چشم و یا گرفتگی بینی وجود ندارد. در حالی که از شایع‌ترین علائم در حساسیت فصلی، وجود خارش چشم، گرفتگی و آبریزش بینی است

از طریق تب

یک تفاوت کرونا با حساسیت فصلی در وجود «تب» است. در تب یونجه بیمار به هیچ عنوان به تب و احساس ناخوشی مبتلا نمی‌شود. در حالی که کرونا باعث افزایش درجه‌ی تب (بالاتر از ۳۸ درجه) می‌شود.

حساسیت چشم و گوش

در بیماری کرونا حساسیت چشم مثل آبریزش بینی، خارش چشم و یا گرفتگی بینی وجود ندارد. در حالی که از شایع‌ترین علائم در حساسیت فصلی، وجود خارش چشم، گرفتگی و آبریزش بینی است. این علائم حتی در افراد سالم که سابقه بیماری تنفسی ندارند، به وفور دیده می‌شود. به همین دلیل ممکن است حساسیت فصلی را با سرماخوردگی هم استفاده بگیرند.

مداوم بودن علائم

یکی دیگر از راه‌های تشخیص تفاوت بین آلرژی فصلی با کرونا از طریق مداوم بودن علائم بیماری است. برای مثال حس بویایی در هر دو بیماری از بین می‌رود. اما در تب یونجه بعد از چند روز وضعیت به حالت نرمال برمی‌گردد. اما در بیماری کرونا تنگی نفس و تب نیز به دنبال آن می‌آیند. در صورتی که سیستم ایمنی ضعیف باشد، همه‌ی علائم مداوم می‌شوند که باعث از بین رفتن قدرت ریه‌ها می‌شود.

قولنج کمر (Breaking the lumbar colic) که با گرفتگی رگ‌ها و درد شدید در ناحیه‌ی پشت همراه است، برای اغلب ما اتفاق افتاده است. وقتی بلافاصله بعد از صرف غذا به حمام می‌روید و یا بعد از یک حمام گرم وارد فضای سرد می‌شوید، به این مشکل مبتلا می‌شوید. قولنج کمر با درد زیادی همراه است که گاهی کارهای روزانه را هم مختل می‌کند. البته شکستن قولنج کمر عوارض زیادی را به دنبال دارد. در ادامه به طور کامل به این موضوع می‌پردازیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• قولنج کمر چیست و چرا اتفاق می‌افتد؟
• شکستن قولنج کمر با کشش عضلات
• شکستن قولنج با تمرینات ورزشی کم خطر
• استفاده از غلتک فومی
• استفاده از پمادهای رفع گرفتگی عضلات
• عوارض شکستن قولنج با راه‌های خطرناک
• عوارض شکستن قولنج چیست؟

قولنج کمر چیست و چرا اتفاق می‌افتد؟

قولنج کمر به گرفتگی عضلات پشت کمر گفته می‌شود. این مشکل زمانی بروز می‌کند که کارهای سخت و سنگین انجام داده باشید. همچنین زمانی که بیش از حد در حالت نشسته باشید، به قولنج پشت مبتلا می‌شوید. شکستن قولنج گردن یکی از عادت‌های بسیاری از کسانی که به این مشکل مبتلا می‌شوند.
به طوری که سعی می‌کنند با شکستن قولنج، از درد ناحیه‌ی کمر خلاص شوند. این کار با روش‌های زیادی انجام می‌‌شود که بعد یک صدا به گوش می‌رسد و از بهبود قولنج حکایت دارد. البته اغلب این روش‌ها خطرناک هستند. اما راه‌های اصولی‌ نیز برای رهایی از درد قولنج وجود دارد که عبارتند از:

شکستن قولنج کمر با کشش عضلات

یکی از راه‌های آسان برای شکستن قولنج، کشیدن عضلات است. البته به شرط اینکه حرکات کششی را در جهت درست انجام دهید تا گرفتگی عضلات از بین برود. در بین عضلات کمر، گاز منوکسید کربن جمع می‌شود. به همین دلیل درد زیادی را در این ناحیه احساس می‌کنید.

شکستن قولنج با تمرینات ورزشی کم خطر

یکی دیگر از راه‌های شکستن قولنج کمر انجام حرکات ورزشی کم خطر است. برای این کار باید بایستید و سپس کف دست‌های خود را به عنوان تکیه‌گاه پایین ستون فقرات قرار دهید. سپس به آرامی به سمت عقب خم شوید. در همین حالت باید شکم را به سمت جلو ببرید.
یکی دیگر از تمرینات مؤثر برای شکستن قولنج کمر، ایستادن و سپس باز کردن پاها به عرض شانه است. حالا دست‌هایتان را روبروی خود قرار دهید و از بازو خم کنید. حالا باید بالاتنه را تا جایی که می‌توانید به سمت چپ و راست بچرخانید. حرکات را تند و سریع انجام ندهید. بلکه بعد از چرخش به راست، چند ثانیه صبر کنید و سپس به سمت چپ بچرخانید.

استفاده از غلتک فومی

یکی دیگر از راه‌های بدون عوارض برای شکستن قولنج کمر، استفاده از غلتک‌های فومی است. این نوع غلتک در فیزیوتراپی‌ها استفاده می‌شود. سپس غلتک را روی زمین قرار دهید و روی آن بخوابید. حالا کمر را با آن ماساژ دهید. اگر قولنج در قسمت مفاصل میانی باشد، خیلی سریع بهبود می‌یابد.
بهتر است غلتک را بر روی تشک بگذارید و سپس روی آن دراز بکشید. در این حالت باید زانوهایتان خم باشد و به آرامی بر روی غلت حرکت کنید. در این زمان نباید پایین کمر را روی غلتک ببرید. زیرا باعث کشیدگی این قسمت می‌شود.

استفاده از پمادهای رفع گرفتگی عضلات

در داروخانه‌ها پمادهایی وجود دارد که اگر در زمان شب آن را بر روی ناحیه‌ی قولنج کرده در پشت کمر بزنید، و سپس آن ناحیه را فرد دیگری به خوبی ماساژ دهد، به درمان قولنج کمک می‌کند. همچنین گرم کردن ناحیه‌ی پشت با سشوار و یا حوله‌ی داغ هم می‌تواند به درمان قولنج پشت کمک کند.

عوارض شکستن قولنج کمر با راه‌های خطرناک

روش‌هایی که گفته شد بدون عارضه به درمان قولنج کمک می‌کنند. اما برخی از افراد از روش‌های خطرناکی استفاده می‌کنند که به ستون فقرات و مهره‌های کمر آسیب جدی وارد می‌کند. به مرور زمان رباط‌های کمر کشیده می‌شود و شما به قولنج عادت می‌کنید.
برخی از این روش‌ها عبارتند از:

• فرد قد بلند و تنومند شما را در آغوش بگیرد و بر روی قسمتی که قولنج کرده‌است فشار وارد کند.
• رو به شکم بر روی زمین دراز بکشید و از یک نفر بخواهید که با پا روی کمر و ناحیه‌ی پشت بروید و بر روی آن فشار وارد کند.

عوارض شکستن قولنج چیست؟

از نظر متخصصین شکستن غیر اصولی باعث بروز مشکلات جدی از جمله آرتروز، دردهای مفصلی، سردرد، تاری دید، سائیدگی استخوان و … می‌شود. اگر بیش از حد در پشت میز بنشینید، حتما با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنید. پس بهترین کار پیاده‌روی و انجام ورزش‌های سبک است.

افراد بسیاری ممکن است احساس سوزش سر دل و رفلاکس اسید معده را تجربه کنند. و در اکثر اوقات برای درمان آن داروهایی از قبیل امپرازول را مصرف کنند. اما با رعایت برخی نکات و ایجاد تغییر در برخی عادت های روزانه و اصلاح شیوه زندگی، می‌توان علائم این بیماری را تا حد زیادی کاهش داد و به بهبود کیفیت زندگی کمک کرد. در این مقاله با تیم کرفس همراه باشید.

رفلاکس اسید زمانی رخ می‌دهد که اسید معده به سمت مری رو به بالا حرکت می‌کند. برخی رفلاکس‌ها طبیعی هستند و هیچ علامت و ضرری ندارند. ولی هنگامی که این اتفاق بیش از حد رخ می‌دهد، باعث بیماری می‌شود.

شایع ترین نشانه رفلاکس اسید، احساس سوزش سر دل، قفسه سینه یا گلو می‌باشد. علاوه بر آن، احساس طعم اسیدی در قسمت پشت دهان، مشکل در بلعیدن، سرفه، آسم، فرسایش دندان ها و التهاب در سینوس ها نیز از دیگر علائم رفلاکس اسید معده می‌باشند.

بیشتر بخوانید: معرفی انواع خوراکی برای هضم بهتر غذا

در ادامه این مقاله ۷ راه طبیعی برای درمان رفلاکس اسید برای شما پیشنهاد می‌کنیم.

پرهیز از پرخوری

در قسمت انتهایی مری، عضله حلقه‌ای شکلی وجود دارد که محل اتصال معده و مری می‌باشد. این عضله به عنوان دریچه عمل می‌کند و مانع بالاآمدن اسید معده می‌شود. هنگامی که این عضله ضعیف شود یا عملکردش را از دست بدهد، باعث می‌شود رفلاکس اسید رخ دهد.

اکثر علائم رفلاکس بعد از مصرف وعده‌های غذایی آشکار می‌شوند. و پرخوری یکی از عوامل اصلی است که منجر به آشکار شدن این علائم می‌شود. پس با پرهیز از پرخوری، می‌توان از بروز بیماری تا حد زیادی جلوگیری کرد. عوارض خوب نجویدن غذا هم ارتباط مستقیمی با رفلاکس دارد.

کاهش وزن

یکی از راه‌های موثر برای کاهش علائم این بیماری، تلاش برای کم کردن وزن و چربی‌های اضافی اطراف شکم می‌باشد.

ماهیچه‌ای در قسمت بالایی شکم قرار دارد که به آن دیافراگم می‌گویند. این ماهیچه به عضله واقع در محل اتصال معده و مری کمک میکند تا عملکرد بهتری داشته باشد. اما در افراد چاق، چربی‌های اطراف شکم زیاد می‌شوند و به آن نیرو وارد می‌کنند. و این امر باعث می‌شود عضله‌ای که وظیفه جلوگیری از حرکت  اسید معده رو‌به‌بالا را دارد، به دور از حمایت دیافراگم قرار گیرد و دچار مشکل شود.

پس اگر به این بیماری مبتلا هستید و اضافه وزن دارید، کاهش وزن باید یکی از اولویت‌های شما برای درمان قرارگیرد.

تلاش برای کاهش یا ترک مصرف الکل

مصرف نوشیدنی‌های الکلی باعث رفلاکس اسید و سوزش دل می‌شود. نوشیدن الکل باعث افزایش اسید معده و اختلال در عملکرد مری و معده می‌شود.

بنابراین با محدود کردن و یا ترک مصرف نوشیدنی‌های الکلی، می‌توان علائم رفلاکس اسید معده را تا حد زیادی کاهش داد.

پرهیز از مصرف زیاد قهوه

مصرف قهوه عملکرد عضله موجود در انتهای مری را به طور موقت تضعیف می‌کند. و این مسئله ممکن است باعث تشدید رفلاکس اسید معده شود. قهوه معمولی حاوی مقادیر قابل توجه کافئین می‌باشد. و کافئین هم می‌تواند به طور موقت باعث رفلاکس اسید شود. البته برخی معتقدند که به طور کلی مصرف قهوه برای همه افرار باعث به وجود آمدن این عارضه نمی‌شود و فقط برخی از افراد ممکن است پس از مصرف قهوه به این عارضه دچار شوند.

بنابراین اگر بعد از مصرف قهوه دچار احساس سوزش سردل می‌شوید، از مصرف زیاد آن مخصوصا بعد از وعده‌های غذایی خودداری نمایید. البته مصرف قهوه بدون کافئین هم می‌تواند مفید واقع شود.

جویدن آدامس

برخی مطالعات نشان می‌دهد که جویدن آدامس می‌تواند باعث کاهش خاصیت اسیدی مری شود. جویدن آدامس باعث ترشح بزاق دهان می‌شود. و این امر می‌تواند به پاکسازی اسید مری کمک کند.

در واقع جویدن آدامس از رفلاکس اسید معده جلوگیری نمی‌کند، بلکه باعث ترشح بزاق می‌شود و به پاکسازی مری از اسید کمک می‌کند.

خودداری از مصرف پیاز خام

برخی مطالعات نشان می‌دهد مصرف پیاز خام همراه وعده‌های غذایی می‌تواند به صورت قابل توجهی احساس سوزش سردل و رفلاکس اسید معده را افزایش دهد. همچنین پیاز خام می‌تواند باعث تحریک پوشش مری شود این امر منجر به احساس سوزش در مری می‌شود.

بنابراین اگر مصرف پیاز خام باعث به وجود آمدن علائم رفلاکس اسید معده در بدن شما می‌شود، باید از مصرف آن اجتناب کنید.

محدود کردن مصرف نوشیدنی‌های گازدار و آب مرکبات

مصرف نوشابه‌های گازدار همواره با افزایش علائم رفلاکس اسید همراه است. همچنین نوشیدن آب گازدار یا کولا نیز به دلیل داشتن مقادیر زیاد گاز کربن دی اکسید، به طور موقت عملکرد عضله انتهای مری را تضعیف می‌کند و خاصیت اسیدی مری را افزایش می‌دهد.

همچنین بر اساس برخی مطالعات جدید، نوشیدن آب مرکبات نیز می‌تواند در برخی افراد باعث پدیدار شدن علائم این بیماری شود. البته به نظر می‌رسد این امر به خاصیت اسیدی مرکبات مربوط نمی‌شود و در واقع آب مرکبات باعث رفلاکس اسید معده نمی‌شود، بلکه برخی مواد تشکیل دهنده آن‌ها باعث تحریک پوشش مری می‌شوند.بنابراین اگر دچار رفلاکس اسید می‌شوید و نوشیدنی‌های گازدار مصرف می‌کنید، سعی کنید مصرف این نوشیدنی‌ها را به حداقل برسانید و یا به طور کلی از مصرف آن‌ها اجتناب کنید. همچنین محدود کردن  مصرف آب مرکبات می‌تواند علائم این بیماری را کاهش دهد.

با رعایت نکاتی که در بالا گفته شد، می‌توان تا حد قابل توجهی به درمان این بیماری کمک کرد، اگرچه بهتر است که برای درمان قطعی این بیماری، ابتدا به پزشک مراجعه نمایید.

آلزایمر و تغذیه ارتباط نزدیکی با هم دارند. مطالعات نشان داده است که در حالی که برخی از غذاها حافظه را تقویت می کنند ، برخی دیگر در واقع خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش میدهند. این غذاها با مشکلات جدی سلامتی مرتبط هستند ، بنابراین محدود کردن یا حذف آنها از رژیم غذایی بسیار مهم است. همچنین، رژیم غذایی سالم در بروز آلزایمر بسیار تأثیرگذار است. رژیم غذایی و تغذیه سالم خطر ابتلا به سرطان ، دیابت و سایر بیماری ها را کاهش می دهد و ذهن ما را سالم نگه می دارد. در حقیقت ، تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی و تغذیه بد بر حافظه تأثیر می گذارد و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر در افراد را افزایش می دهد.

از دلایل آلرژیک گرفته تا حتی رفلاکس معده، همگی می‌توانند دلیل سرفه خشک باشند. اما در هر صورت صرفنظر از دلیل، سرفه خشک برای شما بسیار آزاردهنده خواهد بود. خصوصا اگر در هنگام شب تشدید شود. در ادامه درباره عوامل احتمالی و همچنین راهکارهایی برای تسکین سرفه پیشنهاد می‌کنیم. و چند نوشیدنی خانگی برای بهبود سرفه خشک را با هم بررسی می‌کنیم.

سرفه عمل رفلکسی است که موجب پاکسازی راه تنفسی می‌شود. دو نوع سرفه مولد و غیرمولد اتفاق می‌افتد. سرفه مولد موجب ایجاد مخاط و خلط شده و از ریه‌ها پاکسازی می‌کند. اما سرفه غیرمولد، که با عنوان سرفه خشک شناخته می‌شود، حالت خلط ندارد.

علل مختلف بروز سرفه خشک

آسم

اگر در شرایط بیماری آسم قرار بگیرید، راه تنفسی شما متورم و باریک خواهد شد. سرفه‌های مرتبط با این بیماری، هم مولد و هم غیرمولد خواهند بود. اما در اکثر موارد دچار سرفه خشک خواهید شد. علائم دیگر بیماری آسم همچون، خس خس سینه، تنگی نفس،درد قفسه سینه، مشکل در هنگام خواب و صدای سوت در هنگام بازدم می‌باشند. در این حالت نمی‌توان داروی خاصی را پیشنهاد داد. به پزشک مراجعه نموده و داروهای تجویزی توسط پزشک را به طور منظم استفاده نمایید.

رفلاکس معده به مری

این بیماری نوعی رفلاکس اسید مزمن است. در این حالت، اسید معده با تحریک مری، موجب ایجاد سرفه خشک می‌شود. علائم دیگری همچون، سوزش قلب، بازگرداندن مواد غذایی یا مایع ترش، احساس یک توده در پشت گلو، درد قفسه سینه وگلو درد مزمن نیز ممکن است برای شما اتفاق بیفتد. غذاهای ذکر شده موجب تشدید رفلاکس معده و در ادامه‌ی آن سرفه‌های خشک در شما می‌شوند:

سس گوجه فرنگی و سایر فرآورده‌های گوجه فرنگی

غذاهای پرچرب و سریع

غذاهای سرخ شده

آب مرکبات

جوش شیرین

کافئین/ شکلات

سیر/ پیاز/ نعناع

تحریک کننده‌های محیطی

عوامل زیادی در هوا وجود دارند که موجب ایجاد سرفه‌های خشک در شما می‌شوند. دود، آلودگی، گردو‌غبار، ذرات شیمیایی و یا حتی هوای سرد نیز به تشدید و بروز سرفه‌های خشک کمک می‌کنند. می‌توانید در خانه از دستگاه بخور سرد یا گرم استفاده کنید.

داروهای فشارخون

 برخی از افرادی که داروهای فشارخون مصرف می‌کنند، تا فشارخون بالا را مهار کنند، معمولا دچار سرفه خشک مزمن می‌شوند. طبق تحقیقات ۲۰ درصد از این افراد سرفه‌ خشک را تجربه کرده‌اند.

نارسایی قلبی

زمانی که عضلات قلب به خوبی خون را پمپاژ نکنند و یا گرفتگی شریان و عروق کرونر وجود داشته باشد، ممکن است در فرد سرفه خشک ایجاد شود. تنگی نفس، خستگی، تورم پا و .. از دیگر عوامل نارسایی قلبی و به دنبال آن ایجاد سرفه خشک هستند.

بیماری‌های باکتریایی و ویروسی

این بیماری‌ها که عمدتا در فصل سرما اتفاق می‌افتند از دیگر عوامل شایع سرفه خشک هستند. و قطعا با مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک، استراحت، نوشیدن مایعات کافیو گذشتن طول دوران بیماری، رفع خواهند شد. حتی بیشتر این حساسیت‌های فصلی ممکن است در فصل بهار اتفاق بیفتد و موجب آزار فرد شود. در ادامه به بررسی روش‌های خانگی و نوشیدنی‌های مفید برای کاهش سرفه‌خشک می‌پردازیم.

موادغذایی مفید برای درمان خانگی

عسل

برای کودکان بالای یکسال و بزرگسالان، عسل طبیعی می‌تواند یک درمان موثر و فوری برای سرفه باشد. عسل با خاصیت ضد باکتریایی یک لایه‌ی پوششی محافظتی در گلوی شما ایجاد می‌کند. عسل طبیعی را به صورت خالی و به اندازه یک قاشق چایخوری، چندین بار در روز میل کنید. یا به شکل نوشیدنی به همراه چای کمرنگ، آب و شیر گرم میل کنید. به خاطر داشته باشید که مایع خیلی داغ نباشد تا خواص ارزشمند عسل حفظ شود. عسل، آب گرم و لیمو تازه یک نوشیدنی فوق العاده برای درمان سرفه است.

زردچوبه

زردچوبه حاوی ماده‌ای به نام کورکومین است. که خواص ضد باکتریایی و ویروسی دارد. جالب اینجاست که زردچوبه در صورت ترکیب با کمی فلفل سیاه، خواص بی‌نظیری پیدا می‌کند و به راحتی جذب می‌شود. کمی زردچوبه و فلفل سیاه را به همراه آب پرتقال طبیعی یا به صورت چای می‌توانید میل کنید.

زنجبیل

این ماده ارزشمند با خواص ضدالتهابی، برای درمان سرفه خشک و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار توصیه شده است. زنجبیل را به صورت چای و یا حتی در ترکیب با عسل و آب گرم میل کنید. تا خواص آن چندین برابر شود.

نعناع

این گیاه خوش عطر، حاوی ماده‌ای به نام منتول است. منتول با بی حس کردن انتهای گلو که موجب تحریک و سرفه شما می‌شود، میل به سرفه را کاهش می‌دهد. نوشیدن چای نعنا خصوصا قبل از خواب می‌تواند بسیاری از سرفه‌های شبانه شما را تسکین ببخشد.

نمک

قرقره کردن با آب و نمک نیز یکی دیگر از راهکارهای کاهش سرفه و عفونت‌های باکتریایی است. البته به گفته محققان این روش در عفونت‌های ویروسی کاربردی ندارد. به میزان یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید. و چندبار در طول روز آن را غرغره کنید.

می‌بینید که روش‌های بسیاری برای تسکین سرفه خشک و یا حتی سرفه خلط‌دار وجود دارد. علاوه بر انواع شربت‌های سرفه شما می‌توانید از درمان‌های خانگی نیز بهره ببرید. البته در صورت تداوم سرفه، حتما به پزشک مراجعه کنید.

سر درد یکی از مشکلات رایجی است که برای بسیاری از افراد ممکن است به وجود آید. این بیماری گاهی زودگذر است و با پیدا کردن علت می‌توان سریع آن را درمان کرد. گاهی هم سردرد آنقدر شدید و طولانی می‌شود که درمان آن کار ساده‌ای نیست. به طور کلی سر درد می‌تواند نشانه‌ی یک بیماری ثانویه باشد. این بیماری در بیشتر مواقع با طب سنتی قابل درمان است. پس در خانه هم راه‌هایی برای درمان سریع سردرد شدید وجود دارد. در این صورت به داروهای شیمیایی هم نیاز ندارید.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• یک بسته آب سرد روی پیشانی بگذارید
• درمان سردرد عصبی با کمپرس آب سرد
• فشار روی پوست سر را کم کنید
• از نور کم رنگ استفاده کنید
• به اندازه‌ی کافی بخوابید
• هیچ ماده‌ای را نجوید
• مقداری کافئین مصرف کنید
• آب بنوشید
• ورزش آرامبخش انجام دهید
• تاثیر زنجبیل در درمان سردرد میگرنی

یک بسته آب سرد روی پیشانی بگذارید

برای درمان سردرد میگرنی می‌توانید یک کمپرس آب سرد را روی پیشانی خود بگذارید. اگر کمپرس آب سرد در خانه ندارید، کافیست مکعب‌های یخ را داخل یک حوله بگذارید. سپس این حوله را در قسمت پیشانی خود قرار دهید. برای این کار باید حوله را به مدت ۱۵ دقیقه روی پیشانی بگذارید. ۱۵ دقیقه استراحت کنید و سپس آن را روی پیشانی قرار دهید تا درمان شوید. دوش آب سرد هم می‌تواند سر دردهای میگرنی را درمان کند.

در صورتی که بیماری میگرن ندارید و به سر درد شدید مبتلا شده‌اید، برای درمان بهتر است از پد آب گرم استفاده کنید. یک کمپرس آب گرم را روی پیشانی قرار دهید.

درمان سردرد عصبی با کمپرس آب سرد

در صورتی که بیماری میگرن ندارید و به سر درد شدید مبتلا شده‌اید، برای درمان بهتر است از پد آب گرم استفاده کنید. یک کمپرس آب گرم را روی پیشانی قرار دهید. همچنین حوله را با اتو یا بخاری گرم کنید و در قسمت پیشانی قرار دهید. دوش آب گرم هم می‌تواند سردرد شدید را درمان کند. اگر به بیماری سینوسی مبتلا هستید، با این روش می‌توانید سردرد خود را درمان کنید.

فشار روی پوست سر را کم کنید

اگر از کلاه استفاده می‌کنید، تنگ بودن آن باعث سردرد می‌شود. پیشانی بند و حتی عینک شنا هم اگر تنگ باشند، باعث سردردهای عصبی می‌شوند. مطالعات نشان داده است، زنانی که موهای خود را سفت و محکم می‌بندند، به سر درد مبتلا می‌شوند. برای درمان سردرد عصبی در این مواقع، هر چه را که در قسمت سر بسته‌اید، شل کنید.

از نور کم رنگ استفاده کنید

اگر از نورهای شدید استفاده می‌کنید، باعث بروز سردردهای میگرنی می‌شود. حتی وقتی صفحه‌ی کامپیوتر و یا گوشی بیش از حد روشن باشند، سردرد شما را تشدید می‌کنند. اگر مستعد این آلرژی شده‌اید، حتما در روزهای آفتابی از عینک استفاده کنید. برای کامپیوتر خود از صفحه‌ی ضدتابش استفاده کنید. لامپ‌های فلورسنت برای روشنایی اتاق بهتر هستند.

یک راه حل سریع برای رفع سردرد خوابیدن است. گاهی کم خوابی باعث سردرد شدید می‌شود. اگر در طی روز به فاصله زمانی مناسب استراحت کنید، خستگی مغز تمام می‌شود و سردرد شما بهبود می‌یابد.

به اندازه‌ی کافی بخوابید

یک راه حل سریع برای رفع سردرد خوابیدن است. گاهی کم خوابی باعث سردرد شدید می‌شود. اگر در طی روز به فاصله زمانی مناسب استراحت کنید، خستگی مغز تمام می‌شود و سردرد شما بهبود می‌یابد.

هیچ ماده‌ای را نجوید

آدامس جویدن باعث آسیب به آرواره‌ها می‌شود. در عین حال سردرد را نیز تشدید می‌کند. جویدن ناخن، گاز گرفتن لب، قسمت داخلی گونه و یا جویدن مداد همین تاثیر را در سردرد دارد. جالب است بدانید اگر شب‌ها به دندان قروچه عادت دارید، در زمان صبح به سردرد مبتلا می‌شوید. به همین دلیل برای درمان سردرد شدید عصبی حتما باید به دندانپزشک مراجعه کنید.

مقداری کافئین مصرف کنید

کافئین از آن دست موادی است که اگر به مصرف آن عادت کنید، هر روز باید آن را بخورید. کمبود آن باعث سر درد می‌شود. به همین دلیل یک راه حل سریع برای رفع سردرد مصرف نوشیدنی کافئین‌دار است. بهتر است این نوشیدنی را در همان ابتدای شروع سردرد بنوشید. مقدار آن نیز باید به اندازه‌ی کافی باشد. البته در مصرف چای و قهوه زیاده‌ی روی نکنید. زیرا خود کافئین خود سردرد دیگری را به دنبال می‌آورد.

یکی از دلایل سردرد شدید عصبی، کم‌آبی بدن است. وقتی به این بیماری مبتلا شدید، به جای خوردن دارو، بهتر است چند لیوان آب و مایعات میل کنید. سپس به پیاده‌روی بروید.

آب بنوشید

یکی از دلایل سردرد شدید عصبی، کم‌آبی بدن است. وقتی به این بیماری مبتلا شدید، به جای خوردن دارو، بهتر است چند لیوان آب و مایعات میل کنید. سپس به پیاده‌روی بروید. این کار باعث درمان سریع سردرد شدید می‌شود. در زمان کافی، جریان خون ضعیف می‌شود. خون و سایر موادغذایی به اندازه‌ی کافی به مغز نمی‌رسد.

ورزش آرامبخش انجام دهید

حرکات کششی، یوگا و مدیتیشین یا شل کردن عضلات بدن به درمان سردرد عصبی کمک می‌کند. در صورتی که سردرد به دلیل اسپاسم عضلانی در قسمت گردن باشد، با انجام حرکات نرم ورزشی می‌توانید این بیماری را درمان کنید. در صورتی که اسپاسم بدن بیش از حد است، باید به پزشک مراجعه کنید. البته با ماساژ دادن قسمت شقیقه و گردن می‌توانید سردرد خود را درمان کنید.

تاثیر زنجبیل در درمان سردرد میگرنی

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف زنجبیل می‌تواند همانند یک داروی مسکن برای درمان سردرد میگرنی مفید باشد. اگر مقداری از این گیاه را داخل چای بریزید و اجازه دهید خوب دم بکشد، برای بهبود سردرد مؤثر است. میزان تاثیر آن به همان اندازه داروهای تجویزشده‌ی بیماری میگرن است.

استخوان، یک بافت زنده است که دائماً در حال شکسته شدن و جایگزینی و بهبود است، پوکی استخوان زمانی اتفاق می‌افتد که، تولید استخوان جدید با حذف استخوان‌های قدیمی همراه نباشد. این بیماری بر مردان و زنان همه نژادها تأثیر می‌گذارد اما در زنان سفیدپوست و آسیایی به‌خصوص زنان مسن که در معرض یائسگی هستند در بالاترین حدش وجود دارد. داروها، رژیم سالم و تمرینات تحمل وزن می‌توانند به جلوگیری از دست رفتن استخوان یا تقویت استخوان‌های ضعیف کمک کنند.

پوکی استخوان باعث می‌شود که استخوان‌ها ضعیف و شکننده شوند و شکستگی‌های مربوط به آن در لگن و مچ دست یا ستون فقرات رخ می‌دهد که می‌توانیم با رژیم سالم و تمرینات ورزشی از آن‌ها جلوگیری کنیم. پوکی استخوان باعث می‌شود، که استخوان‌ها ضعیف و شکننده شوند به حدی شکننده می‌شوند، که یک افتادن یا یک تنش خفیف مانند خم شدن یا سرفه، می‌تواند باعث شکستگی شود. شکستگی‌های مرتبط با آن، اغلب در لگن، مچ دست یا ستون فقرات رخ می‌دهد.

مهم‌ترین علائم پوکی استخوان

این بیماری علائم خاصی ندارد، اما در آن بافت و مقاومت استخوان کم می‌شود. ذخیره شدن کلسیم در استخوان‌ها که باعث سفت و محکم شدن آن‌ها می‌شود، قبل از تولد آغازشده و تا سن ۳۰ سالگی ادامه می‌یابد. در ۳۰ سالگی استخوان‌های یک فرد سالم به بیشترین سختی خود می‌رسد.

 اگر فعالیت بدنی کم باشد یا رژیم غذایی مناسب نبوده و حاوی مقدار کمی کلسیم باشد، به‌تدریج کلسیم استخوان‌ها کم شده و استخوان‌ها شکننده می‌شوند. دردهای مفصلی از مهم‌ترین علائم آن است. مبتلایان به این عارضه نمی‌توانند به مدت طولانی بایستند؛ آن‌ها همچنین نمی‌توانند راست بنشینند. این اشخاص باگذشت زمان قدشان کوتاه می‌شود و با کوچک‌ترین فشار، استخوان‌های آن‌ها خُرد می‌شود و می‌شکند.

پیشگیری از پوکی استخوان

در این قسمت برای شما توصیه‌هایی را در مورد جلوگیری از پوکی استخوان ارائه می‌کنیم:

• مصرف بیشتر کلسیم
• ویتامین د و استروژن
• مصرف سویا
• انجام ورزش و فعالیت بدنی
• پرهیز از خوردن نوشابه‌ها و قهوه
• مصرف آهن زینک و منیزیم
• مصرف غذاهای دریایی و گوشت قرمز

تشخیص پوکی استخوان

در مطالعات مختلف بارها از پوکی استخوان به‌عنوان یک بیماری پیچیده نام برده شده است که عوامل متعددی مانند ژن‌ها و عوامل محیطی متعدد در بروز آن مؤثر هستند. ازآنجایی‌که این بیماری تا زمان بروز شکستگی قابل‌شناسایی نیست و درنهایت با بروز شکستگی در عضو قابل‌تشخیص است به‌عنوان بیماری خاموش خوانده می‌شود.

در سرتاسر دنیا، این بیماری عامل بیش از ۹/۸ میلیون شکستگی در استخوان است به‌طوری‌که هر ۳ ثانیه یک‌بار یک استخوان بر اثر پوکی استخوان می‌شکند. سنجش تراکم استخوان عبارت است از روش‌های تشخیص میزان تراکم معدنی استخوان که از این روش معمولاً به جهت پیشگیری از شکستگی‌های استخوان استفاده می‌شود.

تغذیه مناسب در دوران بلوغ بسیار اهمیت دارد، بنابراین نوجوانان در سن بلوغ باید روزانه حدود هزارتا هزار و ۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم دریافت کنند که این میزان باید از طریق لبنیات و سایر مواد غذایی سرشار از کلسیم تأمین شود. ورزش و فعالیت فیزیکی منظم هم در افزایش تراکم استخوان تأثیر چشمگیری دارد.

پس از سن بلوغ تنها کمی به میزان تراکم استخوان‌ها افزوده و از سن ۳۵ سالگی به بعد از این میزان کاسته می‌شود. شیوع پوکی استخوان در جوامع مختلف حدود ۱۰ درصد گزارش شده است. به‌طورکلی هزینه‌های زیادی برای درمان آن و شکستگی‌های ناشی از این عارضه به نظام سلامت کشورها تحمیل می‌شود.

درمان قطعی پوکی استخوان

اساسی‌ترین درمان پوکی استخوان استفاده از مقادیر کافی کلسیم و ویتامین دی است. تمام بیماران مبتلا به پوکی استخوان باید مکمل‌های دارویی کلسیم و ویتامین دی دریافت کنند. همراه با این دو مکمل، پزشک معالج معمولاً از یک داروی ضد پوکی استخوان هم استفاده می‌کند. مبتلایان به پوکی استخوان می‌توانند انواع ماهی‌ها مانند ماهی ساردین را به همراه ادویه‌هایی مانند زردچوبه، زیره، فلفل سیاه، زنجبیل، دارچین و میخک مصرف کنند. استفاده از مواد غذایی مانند گوشت گوسفند جوان، سبزی‌های برگ سبز تیره مانند کلم بروکلی، انواع کلم‌ها مانند کلم بنفش، چهارمغز (پسته، بادام، فندق و گردو)، لوبیای سویا و خرما برای اشخاص دچار این عارضه مفید است.

مبتلایان این بیماری برای رفع مشکل خود باید بین ساعات ۱۱ تا ۱۵ به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پاهای خود را مقابل نور خورشید بگذارند تا ویتامین D۳ آن‌ها تأمین شود. افراد دچار این عارضه باید در بالا و پایین رفتن از پله‌ها احتیاط کنند. انجام ورزش و نرمش‌های ملایم برای مبتلایان به پوکی استخوان ضروری است. زنان باردار باید ازنظر رژیم غذایی زیر نظر پزشک باشند.

مصرف کال‌جوش (کله‌جوش)، پاچه گوسفند به علت داشتن کوآنزیم Q۱۰ و نان، پنیر و گردو به همراه پونه برای مبتلایان به پوکی استخوان مفید است. افراد دچار این عارضه برای رفع مشکلشان می‌توانند ۱۰۰ گرم پودر سنجد را با ۳۰ گرم تخم شربتی، پنج گرم زنجبیل، پنج گرم دارچین و پنج گرم میخک باهم ترکیب کنند، سپس یک قاشق مرباخوری از این مخلوط را در یک لیوان شیر بریزند و شیر را به همراه ۲ عدد خرما میل کنند.

حساسیت فصلی (رینیت آلرژیک) همیشه در ابتدای یک فصل اتفاق می‌افتد. این نوع آلرژی به عنوان «تب یونجه» هم شناخته شده است. براساس گزارشات بدست آمده حدود ۸ درصد از مردم جهان در ابتدای آغاز یک فصل به آلرژی مبتلا می‌شود. البته این حساسیت در فصل زمستان کمتر است. بیشتر در فصل بهار با رویش گیاهان شروع می‌شود. بیماران مبتلا به آسم و سایر بیماری‌های تنفسی اغلب به حساسیت فصلی گلو مبتلا می‌شود. اگر می‌خواهید علائم و راه درمان را بدانید، تا انتهای این مطلب با ما همراه شوید.

آلرژی فصلی زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن نسبت به تغییرات فصلی واکنش بیش از حد نشان دهد. برای مثال زمانی که گیاهان از طریق حشرات گرده‌افشانی می‌کنند، گرده‌های آن‌ها در هوا معلق می‌ماند

علت ابتلا به حساسیت فصلی چیست؟

آلرژی فصلی زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن نسبت به تغییرات فصلی واکنش بیش از حد نشان دهد. برای مثال زمانی که گیاهان از طریق حشرات گرده‌افشانی می‌کنند، گرده‌های آن‌ها در هوا معلق می‌ماند. این گرده‌ها وارد ریه‌ی بیماران تنفسی و آلرژیکی می‌شود. سپس واکنش آلرژیک نسبت به آن‌ها بروز می‌کند.
البته حساسیت فصلی فقط مخصوص فصل بهار نیست. بلکه در برخی از ماه‌های تابستان هم بروز می‌کند. در همین ماه که گل‌های یونجه رشد می‌کنند، حساسیت زیادی در برخی از افراد ایجاد می‌شود. به همین دلیل به آن «تب یونجه» هم گفته می‌شود.
این حساسیت فصلی گلو در فصل زمستان کمتر دیده می‌شود. گیاهان در ماه‌های مختلف سال گرده‌های خود را در هوا منتشر می‌کنند. پس موضوع غیرعادی نیست و حتی ممکن است برای افراد سالم و بدون پیش‌زمینه‌ی بیماری تنفسی هم بوجود آید.

علائم آلرژی فصلی چیست؟

بسیاری از افراد ممکن است حساسیت فصلی را با بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی، کرونا و آنفلوآنزا اشتباه بگیرند. پس لازم است با شایع‌ترین علائم این حساسیت آشنا شوید.
عطسه، آبریزش بینی، خارش و چشم‌های آبکی، خارش گلو و سینوس‌ها و احتقان گوش از علائم شایع این حساسیت هستند. اما ممکن است در برخی از افراد علائم دیگری مثل سردرد، تنگی نفس، خس خس گلو و سرفه هم دیده شود. بسیاری از افرادی که به این حساسیت مبتلا می‌شوند، به بیماری آسم هم مبتلا هستند. در واقع آلرژی فصلی باعث شروع حملات تنفسی می‌شود.

علت اصلی بروز حساسیت فصلی به این خاطر است که وقتی تغییرات آب و هوای رخ می‌دهد، با گرده‌افشانی و یا رویش گیاهان در هوا موادی ریزی معلق می‌شود.

چرا تغییرات فصلی باعث ایجاد حساسیت می‌شود؟

شاید برای شما سوال باشد حالا که علت آلرژی فصلی، تغییرات آب و هواست، چرا این اتفاق می‌افتد؟ در واقع علت اصلی بروز حساسیت فصلی به این خاطر است که وقتی تغییرات آب و هوای رخ می‌دهد، با گرده‌افشانی و یا رویش گیاهان در هوا موادی ریزی معلق می‌شود.
این ذرات در زمان تنفس وارد ریه‌های افراد حساس می‌شود. سپس سیستم ایمنی این ذرات را شناسایی می‌کند. البته این ذرات هیچ آسیبی به ریه و سیستم ایمنی بدن وارد نمی‌کند. اما از آنجا که سیستم ایمنی آن‌ها را ذرات خارجی می‌داند، برای از بین بردن آن‌ها آنتی هیستامین و مواد شیمیایی دیگری در خون تولید می‌کند تا با این ذرات مقابله کنند. در واقع این نتی هیستامین و سایر مواد شیمیایی هستند که باعث بروز واکنش آلرژیک می‌شوند.

درمان حساسیت فصلی در خانه

حالا که با علت و علائم حساسیت فصلی و تنگی نفس آشنا شدید، لازم است تا با راه‌های خانگی برای درمان آن نیز آشنا شوید. در اینجا چند توصیه‌ی مفید آورده شده است:

برای اینکه کمتر از حساسیت فصلی آسیب ببینید، لازم است تا زود به زود لباس‌ها و ملحفه‌های خود را بشویید. حتی لحاف یا پتویی که استفاده می‌کنید، باید هر چند روز یک بار شسته شوند.

مراقبت‌های شخصی

برای اینکه کمتر از حساسیت فصلی آسیب ببینید، لازم است تا زود به زود لباس‌ها و ملحفه‌های خود را بشویید. حتی لحاف یا پتویی که استفاده می‌کنید، باید هر چند روز یک بار شسته شوند. هنگام بیرون رفتن از خانه ماسک فیلتردار یک بار مصرف استفاده کنید.

از سرکه سیب استفاده کنید

سرکه سیب برای ضدعفونی کردن لباس و ظروف یک ماده‌ی قوی و بی‌ضرر است. هر روز لباس‌ها را بشویید و در زمان شستشو به آن مقدار کمی سرکه سیب اضافه کنید. زیرا بوی عرق را لباس‌ها می‌برد. این مایع ترش و اسیدی می‌تواند باعث تولید مخاط گلو شود و سیستم لنفاوی را ضدعفونی کند.
بعد برای درمان خانگی آلرژی فصلی می‌توانید یک قاشق غذاخوری سرکه سیب میل کنید. همچنین می‌توانید آن را با یک فنجان آب گرم و یک قاشق عسل ترکیب و میل کنید.

ورزش کنید

یکی دیگر از راه‌های درمان حساسیت فصلی در طب سنتی ورزش کردن است. در طی روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. زیرا باعث افزایش جریان خون بدن می‌شود. در عین حال اثر ضدالتهابی بر روی معابر بینی ایجاد می‌کند. پس می‌تواند علائم آلرژیک را در بدن کاهش دهد.

عسل طبیعی برای درمان خانگی آلرژی فصلی مناسب است. زیرا زنبورها برای درست کردن عسل از گرده‌ها استفاده می‌کنند. اگرچه مصرف آن بلافاصله بیماری شما را درمان نمی‌کند، اما بعد از یک یا دو روز علائم را کاهش می‌دهد.

عسل طبیعی میل کنید

علائم آلرژیک به معنای واکنش بدن به موادی است که برای سلامت مضرند. آبریزش بینی، چشمان آبی تلاش بدن برای بیرون راندن ماده‌ی خارجی از بدن است. درست مثل زمانی که یک ادویه یا پودر فلفل تند را از نزدیک بو می‌کنید، گرده‌های آن وارد ریه می‌شود. سپس شروع به عطسه می‌کنید تا این ذرات ریز از بینی خارج شوند.
عسل طبیعی برای درمان خانگی آلرژی فصلی مناسب است. زیرا زنبورها برای درست کردن عسل از گرده‌ها استفاده می‌کنند. اگرچه مصرف آن بلافاصله بیماری شما را درمان نمی‌کند، اما بعد از یک یا دو روز علائم را کاهش می‌دهد.

بیماری کرونا ویروس در حاضر به بحرانی در جهان تبدیل‌شده است. در سی‌ام ژانویه ۲۰۲۰، بهداشت جهانی کووید ۱۹ را یک تهدید برای سلامت جهانی به دلیل آماده نبودن بعضی کشورها در مواجهه با این ویروس معرفی کرده است. هم آنفولانزا و هم ویروس کرونا باعث گسترش عفونت در سیستم تنفسی شده و موجب مرگ و میر خصوصاً در افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف می‌شود و در این خصوص هیچ مصونیتی این افراد در مقابله با این ویروس ندارند. بنابراین پزشکان توصیه بر انجام ورزش در دوران شیوع کرونا دارند.

درواقع تا زمانی که کووید ۱۹ نیامده بود آنفولانزا به‌مراتب خطرناک‌تر و بزرگ‌تر بود ولی به علت شیوع سریع این ویروس و جدید بودن آن اطلاعات چندانی برای مقابله با آن وجود ندارد. هر ویروس جدیدی به دلیل ناشناخته بودن آن و ندانستن راه‌های مقابله با آن ترسناک است تا رفتار ویروس شناسایی شود و استراتژی مقابله با آن کشف شود. شیوع یک بیماری نباید باعث شود که از فواید تمرینات ورزشی غافل شویم به دلیل اینکه این ویروس در اطراف ماست، احتیاط موجب کاهش ریسک سرایت این ویروس می‌شود.

آیا بیماری کرونا مانع از ورزش کردن می‌شود؟

پزشکان همواره اعلام می‌کنند که ورزش در منزل را حتماً توصیه می‌کنیم که در این روزها به مدت ۳۰ دقیقه انجام شود، اما نکته مهم ما در انجام ورزش این است که از حضور در محل‌های عمومی و پارک‌ها به دلیل فاصله و ارتباط نزدیک با دیگران و احتمال انتقال و انتشار ویروس پرهیز کنید. اماکن عمومی و پارک‌ها که دست آلوده با وسایل عمومی ارتباط داشته است، یکی از راه‌های انتقال ویروس کرونا محسوب می‌شود. همچنین در صورت تماس دست با وسایل پارک‌ها توصیه می‌شود حتماً بعد از تماس، ضدعفونی و شستشوی دست با آب و صابون انجام شود. توصیه پزشکان برای قطع زنجیره انتقال و انتشار ویروس کرونا مبنی بر در خانه ماندن است و فعالیت‌های روزانه مانند ورزش را هم می‌توانیم در خانه انجام دهیم تا به کاهش استرس و حفظ سلامت خود کمک کنیم.

آبا برای کسانی که دچار کووید ۱۹ هستند بازهم ورزش توصیه می‌شود؟

اگر با سرفه خشک، درد بدن، کوتاه شدن تنفس، خستگی عمومی و گرفتگی و درد سینه و تب مواجه شدید باید دارودرمانی را آغاز کنید. به مدت ۲ تا ۳ هفته لازم است تا بدن در مقابل ویروس‌های عفونی ریکاوری را انجام دهد و لنفوسیت‌های تی بتوانند سلول‌ها را پاک‌سازی کنند. بعد از این زمان وقتی علائم از بین رفتند می‌توانید ورزش را ابتدا با شدت کم و آهسته شروع کنید. حتی یک جلسه تمرین می‌تواند مفید باشد اما تمرینات منظم بسیار مفیدتر هستند. تغییرات مولکولی و سلولی در همان چند ثانیه و چند دقیقه اول تمرین رخ می‌دهد. یک دوره تمرین ورزشی می‌تواند بدن را به سمت سلامتی هدایت نماید. محققان معتقدند جلسات تمرینی پر شدت و طولانی‌مدت می‌تواند سیستم دفاعی بدن را تضعیف کند بنابراین پرهیز از انجام تمرینات پر شدت و استرس‌زا می‌تواند گزینه خوبی باشد.

کدام ورزش در خانه مناسب شماست؟

ورزش در خانه شامل حرکات ورزشی ساده‌ای است که برای تمامی عضلات حرکت خاصی در نظر گرفته‌شده است که بدون نیاز به باشگاه رفتن تنها با صرف چند دقیقه در طول روز می‌توانید در خانه به‌تناسب اندام برسید که تمامی این حرکات بدون نیاز به مربی و امکانات خاصی که تمام این حرکات با وزن بدن انجام می‌شود.

اولین گام برای ورزش در خانه گرم کردن بدن به شیوه صحیح است که با انجام حرکات کششی شروع می‌شود که این کشش در عضلات باعث افزایش دما بدن و اکسیژن‌رسانی بیشتر به سلول‌ها می‌شود، بهترین تایم ورزش هم بستگی به خودتان دارد که چه ساعت از شبانه‌روز شاداب هستید که هم صبح می‌توانید انجام دهید و هم بعدازظهر یا شب. در ادامه با چند ورزش مناسب و تأثیرگذار آشنا می‌شویم:

شنا سوئدی

این ورزش یک حرکت بسیار عالی و قدرتی است که تعداد زیادی از عضلات بالاتنه را درگیر می‌کند که بیشترین تأثیر را بر روی عضلات سینه، سرشانه، و بازو دارد. برای انجام این حرکت باید بر روی شکم دراز بکشید و بعد از اینکه بدن را به‌طور کامل کشیدید، سعی کنید تعادل خود را به کمک پنجه‌های پا و همچنین دست‌ها حفظ کنید. برای شروع به سمت پایین بروید و سپس به بالا بیایید.

طناب زدن

از حرکات ساده، اما تأثیرگذار ورزش در خانه محسوب می‌شود یک روش مؤثر برای داشتن اندامی بدون نقص و همچنین بهترین ورزش برای بالا بردن ظرفیت ریه‌ها و کمک کردن به بهبود گردش خون در بدن است. طناب زدن بهترین راه برای سوزاندن کالری است و چراکه با بالا رفتن ضربان قلب و سرعت کالری سوزی روند چربی سوزی هم بالا می‌رود. طناب زدن یکی از مؤثرترین ورزش‌هایی است که برای قلب و عروق بسیار مناسب است، زیرا باعث بالا رفتن مقاومت فیزیکی بدن می‌شود.

دراز نشست

روش صحیح انجام حرکت: بر روی کمر خوابیده و زانوهای خود را در یک زاویه ۹۰ درجه نگه‌دارید. دست‌های خود را در طرفین سر قرار دهید و نوک انگشت‌ها را به گوش خود بچسبانید. قسمت پایین کمر خود را به زمین فشار داده و در همین حین شانه‌های خود را از زمین جدا کنید و چند اینچ بالا بیاورید – این اطمینان را حاصل کنید که قسمت پایین کمر شما در تمام طول تمرین در تماس با زمین می‌ماند. عضلات شکم را منقبض کرده، و فشار زیادی به آن‌ها وارد کنید، سپس به‌صورت کنترل‌شده و آرام، تیغه شانه‌های خود را بر روی زمین قرار دهید.

قاعدگی دردناک ، دردهای گزگزکننده و گرفتگی آور در قسمت پایین شکم است. بسیاری از خانم‌ها ، درست قبل و در حین چرخه قاعدگی دچار این مشکل می شوند. برای برخی خانم ها این دردها صرفاً کمی آزاردهنده هستند. قاعدگی دردناک می تواند در دیگران آن قدر شدید باشد که هر ماه فعالیت های روزانه را به مدت چند روز مختل کند. بیماری‌هایی از قبیل آندومتریوز و فیبروم رحم میتوانند باعث ایجاد آن شوند. درمان علت کلید کاهش درد است. این مشکل که ناشی از بیماری‌های دیگر نیست، با افزایش سن یا اغلب با زایمان، کاهش می‌یابند.

بهترین راه های تقویت سیستم ایمنی بدن به شما کمک می‌کند تا در برابر مضرترین باکتری‌ها و ویروس‌ها سالم بمانید. گلبول‌های سفید نقش مقابله با عوامل مضر (ویروس و باکتری‌ها) را برعهده دارند. در واقع سربازان سیستم ایمنی بدن همان گلبول‌های سفید هستند. اما اگر این گلبول‌ها قدرت زیادی نداشته باشند، بدن ضعیف شده و قدرت مقابله با ویروس‌ها را ندارد. پس لازم است تا سیستم ایمنی بدن را با طب سنتی تقویت کنید.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• چرا به تقویت سیستم ایمنی بدن نیاز داریم؟
• بهترین راه های تقویت سیستم ایمنی بدن
• مصرف موادغذایی حاوی امگا ۳
• ویتامین C مورد نیاز بدن
• مصرف موادغذایی حاوی ویتامین D3
• تاثیر زینک بر روی سیستم ایمنی
• برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن چه غذاهایی بخوریم؟
• مصرف ادویه و غذاهای با خاصیت ضدویروسی

چرا به تقویت سیستم ایمنی بدن نیاز داریم؟

عوامل بیماری‌زا مثل ویروس‌ها و باکتری‌ها از راه دهان، بینی و چشم وارد بدن می‌شوند. این میکروب‌ها بدون میکروسکوپ قابل دیدن نیستند. تنها در محیط آزمایشگاه و با وسایل پیشرفته می‌توانید آن‌ها را مشاهده کنید. حالا که چیزی را به چشم نمی‌بینید، آیا به این معناست که چیزی وجود ندارد؟
روزانه میلیون‌ها میکروب از راه دست و غذاهایی که میخوریم وارد بدن می‌شود. البته نگران نباشید. اگر اینطور نبود گلبول‌های سفید آنقدر بیکار می‌ماندند که تنبل می‌شدند. اما ورود بخش زیادی از این میکروب‌ها باعث می‌شود تا گلبول‌ها در طی روز مدام در حال مبارزه باشند. با این حساب با شکست دادن هر باکتری و ویروس قدرتمندتر شده و فوراً پادزهر آن را تولید می‌کنند.
اما بسیاری از ویروس‌ها آنقدر قدرتمند هستند که بدن از را پا درآورند. برای مثال ویروس‌های آنفلونزا و کرونا آنقدر قدرتمند هستند که سیستم ایمنی بدن را شکست دهند. پس باید قبل از ابتلا به این بیماری‌ها سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید.

یکی از راه‌هایی که با آن می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید، مصرف غذاهایی است که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این ماده‌ی مغذی می‌تواند سلول‌های ایمنی بدن را تقویت کند.

بهترین راه های تقویت سیستم ایمنی بدن

روش های تقویت سیستم ایمنی بدن متنوع هستند. اما مواد مغذی مورد نیاز بدن برای تقویت این سیستم عبارتند از:

مصرف موادغذایی حاوی امگا ۳

یکی از راه‌هایی که با آن می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید، مصرف غذاهایی است که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این ماده‌ی مغذی می‌تواند سلول‌های ایمنی بدن را تقویت کند. در تخم‌مرغ‌های فرآوری شده و روغن ماهی به مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ وجود دارد. مصرف حداقل ۲ بار روغن ماهی در هفته می‌تواند این ماده‌ی مورد نیاز را برای بدن تأمین کند.

ویتامین C مورد نیاز بدن

یکی دیگر از راه‌های بالا بردن سیستم ایمنی بدن مصرف ویتامین ث است. این ویتامین یک نوع آنتی‌اکسیدان قدرتمند محسوب می‌شود که بدن را در مقابله با عفونت و باکتری‌ها محافظت می‌کند. این ویتامین حاوی ترکیباتی مانند گلوتاتیون و لیزین است که در مقابله با ویروس‌ها به خوبی عمل می‌کند. برای تأمین ویتامین ث بدن در طی روز مرکبات، آبلیمو و کیوی میل کند.

مصرف موادغذایی حاوی ویتامین D3

گمانه‌زنی‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد میزان بیماری در طول زمستان به دلیل کمبود گسترده ویتامین D بیشتر است. بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی و یا آنفلونزا اگرچه به خاطر سرمای شدید ایجاد می‌شود. اما کمبود ویتامین D هم باعث تشدید این بیماری می‌شود.
در افرادی که این ویتامین کمتر است، سیستم ایمنی ضعیف‌تر عمل می‌کند. اگر بخواهید در برابر بیماری‌های مثل کرونا بدن شما مقاوم عمل کنید، باید روزانه حداقل ۲۰ دقیقه در برابر نور آفتاب قرار بگیرید. D3 باعث افزایش تولید کاتلایسیدین (یک ترکیب ضد میکروبی در بدن) می‌شود که برای مبارزه با عفونت‌های ویروسی و باکتریایی لازم است.

گمانه‌زنی‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد میزان بیماری در طول زمستان به دلیل کمبود گسترده ویتامین D بیشتر است. بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی و یا آنفلونزا اگرچه به خاطر سرمای شدید ایجاد می‌شود. اما کمبود ویتامین D هم باعث تشدید این بیماری می‌شود.

تاثیر زینک بر روی سیستم ایمنی

یکی دیگر از بهترین راه های تقویت سیستم ایمنی بدن تأمین روی (زینک) بدن است. این ماده‌ی مغذی تاثیر زیادی بر روی عملکرد گلبول‌های سفید برجا می‌گذارد. هر فرد بزرگسال در طی روز حداقل به ۱۵ میلی‌گرم زینک نیاز دارد. در این صورت سلول‌های ایمنی بدن در برابر عفونت و عوامل بیماری‌زا تقویت می‌شوند.

برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن چه غذاهایی بخوریم؟

غذاهایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند عبارتند از:

مصرف ادویه و غذاهای با خاصیت ضدویروسی

برخی از موادغذایی خاصیت ضدویروسی دارند که عبارتند از روغن نارگیل، سیر خام، پونه کوهی، زنجبیل، گردو، انار، چای سبز، سرکه سیب، قارچ، بوقلمون و … هستند. مصرف روزانه‌ی این غذاها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.
مصرف میوه و سبزیجات هم یکی دیگر از راه‌های افزایش قوای این سیستم است. میوه و سبزیجات را قبل از مصرف خوب بشویید. این موادغذایی حاوی چندین آنتی اکسیدان هستند که رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برند. حال آنکه رادیکال‌های آزاد دشمن اصلی سیستم ایمنی بدن هستند.
از مصرف شکر خودداری کنید. یکی از توصیه‌های مهم بسیاری پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی بدن خودداری از مصرف قندهای ساده و غذاهای فرآوری شده است. زیاد در ظرف ۳۰ دقیقه سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شوند. گلوکز، قند تصفیه شده و فروکتوز مهم‌ترین دشمنان سیستم ایمنی بدن هستند. وقتی قند مصرف می‌کنید توانایی گلبول‌های سفید برای مقابل با میکروب‌ها کم می‌شود. ثابت نگه داشتن قند خون اهمیت زیادی دارد.
ورزش یکی دیگر از روش های تقویت سیستم ایمنی بدن است. ورزش می‌توانید ماکروفاژها (نوعی از گلبول‌های سفید که ویروس و باکتری را می‌خورند) تقویت کند.

Coronaviruses به دلیل جدید بودن نوع ویروس هنوز هم برای ما ناشناخته است. اکنون بحث زیادی در مورد مدت زمان زنده ماندن این ویروس بر روی سطوح مختلف (فلزی، شیشه‌ای، پارچه‌ای و چوبی) وجود دارد. دانستن این نکته می‌تواند شما را از افتادن به دام این بیماری خطرناک رها کند. در ادامه به مدت زمان زنده ماندن کرونا ویروس روی سطوح مختلف می‌پردازیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• زنده ماندن کرونا ویروس در هوا
• مدت عمر کرونا ویروس بر روی سطوح پلاستیک و فولادی
• مدت عمر کرونا ویروس بر روی کاغذ
• کرونا چقدر روی لباس زنده می‌ماند
• زنده ماندن کرونا ویروس در دماهای مختلف
• کرونا ویروس روی موبایل چقدر زنده می‌ماند
• توصیه‌ی مهم برای از بین بردن ویروس کرونا

این مطالعات جدید که در مجله‌ی پزشکی نیو انگلند منتشر شد، نشان می‌داد ویروس حتی تا یک روز هم می‌تواند در هوا معلق بماند. همین موضوع نشان می‌دهد که نباید در محیط‌های بسته قرار بگیرید.

زنده ماندن کرونا ویروس در هوا

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کورنا ویروس می‌تواند به مدت ۳ روز بر روی برخی از سطوح پلاستیکی و فولادی زنده بماند. هر چه سطح صاف و صیقلی‌تر باشد، مکان امن‌تری برای ویروس کرونا خواهد بود. کارشناسان می‌گویند خطر آلودگی ناشی از لمس سطوح آلوده نسبت به هوای ویروسی شده بیشتر است. به همین دلیل در محیط‌های بسته مثل اتوبوس، تاکسی، مترو و حتی بیمارستان خطر ابتلا به کرونا ویروس بیشتر است.
این مطالعات جدید که در مجله‌ی پزشکی نیو انگلند منتشر شد، نشان می‌داد ویروس حتی تانیم ساعت هم می‌تواند در هوا معلق بماند. همین موضوع نشان می‌دهد که نباید در محیط‌های بسته قرار بگیرید. همچنین زدن ماسک مطئمن و فیلتر‌دار برای مقابله با ویروس در هوا ضرورت دارد. ماسک‌هایی که آب را از خود عبور می‌دهند، ویروس را هم از خود رد می‌کنند.

از شستشو و ضدعفونی کردن ماسک‌های یکبار مصرف خودداری کنید. زیرا به محض شستشو یا ضدعفونی کردن، ماسک خاصیت فیلترینگ خود را از دست می‎دهد.

از شستشو و ضدعفونی کردن ماسک‌های یکبار مصرف خودداری کنید. زیرا به محض شستشو یا ضدعفونی کردن، ماسک خاصیت فیلترینگ خود را از دست می‎دهد. اگر آن را زیر آب ببرید متوجه عبور آب از ماسک میشوید. بنابراین ویروس کرونا هم به راحتی از آن عبور می‎کند.

مدت عمر کرونا ویروس بر روی سطوح پلاستیک و فولادی

کرونا ویروس مدت زمان بیشتری را بر روی سطوح صاف و صیقلی می‌گذراند. این ویروس می‌تواند تا حدود ۷۲ ساعت بر روی سطوح پلاستیکی و فولادی زنده بماند. البته مدت دوام آن بر روی فلز مس کمتر است و حدود ۴ ساعت زنده می‌ماند. اما عمر آن بر روی سطوح صاف استیل تا ۳ روز است.

مدت عمر کرونا ویروس بر روی کاغذ

یکی دیگر از سطوحی که محیط مناسبی برای ورود کرونا ویروس است، کاغذها هستند. این ویروس تا حدود ۳ ساعت می‌تواند بر روی کاغذ زنده بماند. البته در مواردی هم ویروس تا حدود ۴-۵ روز بر روی مقوا زنده می‌ماند. اگر خرید اینترنتی انجام می‌دهید و بسته‌ها با کارتن‌های مقوایی به دستتان می‌رسد، قبل از باز کردن بسته، حتماً آن را ضدعفونی کنید.

کرونا چقدر روی لباس زنده می‌ماند

اگر کرونا ویروس بر روی لباس به مدت زمان طولانی زنده می‌ماند، قطعاً اکنون بخش زیادی از جمعیت دنیا به این بیماری مبتلا می‌شدند. اما خوشبختانه پارچه و به طور کلی لباس محیط مناسبی برای زنده ماندن ویروس کرونا نیست. این ویروس بیشتر از ۲ ساعت نمی‌تواند بر روی لباس زنده بماند. پس شستشوی هر روزه‌ی لباس‌ها از ترس کرونا ویروس ضرورتی ندارد.

این ویروس بیشتر از ۲ ساعت نمی‌تواند بر روی لباس زنده بماند. پس شستشوی هر روزه‌ی لباس‌ها از ترس کرونا ویروس ضرورتی ندارد.

زنده ماندن کرونا ویروس در دماهای مختلف

دما هم یکی دیگر از عوامل مؤثر بر مدت عمر کرونا ویروس است. این ویروسدر دماهای حدود ۴ درجه سانتیگراد می‌تواند تا ۲۸ روز هم زنده بماند. اما وقتی دما به ۳۰ تا ۴۰ درجه‌ی سانتیگراد برسد، عمر coronaviruses هم کوتاه‌تر می‌شود. وقتی در محیط رطوبت هم باشد، کورنا ویروس به مدت زمان بیشتری زنده می‌ماند.
به طور کلی حتی اگر ویروس کرونا بر روی سطوح استیل بنشیند، با افزایش دما تا ۳۰ درجه‌ی سانتیگراد، مدت زمان کمتری زنده می‌ماند. به همین دلیل است که محققان پیش‌بینی می‌کنند با افزایش دما، احتمال افول این بیماری بسیار زیاد است.

کرونا ویروس روی موبایل چقدر زنده می‌ماند

با اینکه مدت زمان زیادی از پیدایش این ویروس خطرناک نمی‌گذرد، اما تحقیقات زیادی بر روی آن انجام شده است. در دانشگاه تنسی آمریکا مطالعات زیادی بر روی این ویروس انجام شد که نشان می‌دهد ویروس کرونا می‌تواند تا ۴ روز بر روی صفحه‌ی تلفن همراه زنده بماند.

اگرچه مقاومت این ویروس بر روی سطوح مختلف نسبت به ویروس آنفلونزا و سرماخوردگی بیشتر است. اما با ضدعفونی کردن سطوح می‌توانید آن را از بین ببرید. برای ضدعفونی کردن از الکل و یا وایتکس استفاده کنید.

توصیه‌ی مهم برای از بین بردن ویروس کرونا

اگرچه مقاومت این ویروس بر روی سطوح مختلف نسبت به ویروس آنفلونزا و سرماخوردگی بیشتر است. اما با ضدعفونی کردن سطوح می‌توانید آن را از بین ببرید. برای ضدعفونی کردن از الکل و یا وایتکس استفاده کنید. وایتکس یک ماده‌ی سمی است که گازهای خطرناکی در فضا منتشر می‌کند و برای ریه‌ خطرساز است. پس باید آن را با آب فراوان رقیق کنید. الکل فوراً تبخیر می‌شود و گاز کمتری منتشر می‌کند.

شاید شما هم نام داروهای کورتیکواستروئید یا کورتون را شنیده باشید. کورتون‌ها یا گلوکوکورتیکوئیدها که گاهی فقط با نام استروئیدها شناخته می‌شوند، کاربردهای متفاوتی دارند. در دورانی از آن‌ها به‌عنوان دارویی معجزه آور یاد می‌شد. مثلاً در گذشته به گروهی از بیماران مبتلا به درد مفاصل، روزانه کورتیکواستروئید تزریق می‌شد. نتیجه بسیار جالب‌توجه و بهبود در بیماران بسیار چشم‌گیر بود. به‌طوری‌که پزشکان فکر می‌کردند، درمان آرتروز یا همان درد مفاصل را کشف کرده‌اند. اما کم‌کم با گسترش مصرف کورتیکواستروئید مشخص شد که داستان آن‌طورها هم که فکر می‌کردند نیست. عوارض جانبی این دارو کم‌کم، بروز پیدا کرد و به بیماران درباره مشکلات بالقوه آن، هشدار داده می‌شد. اینکه کورتون چیست و چه عوارضی دارد مطلبی است که امروز در کرفس بررسی خواهیم کرد.

قرص کورتون برای چاقی؟!

این کورتون چیست که در برخی از افراد ایجاد چاقی می کند؟ در داروهایی که برای چاق شدن به فروش می‌رسد معمولاً دارای کورتون بوده و فرد در مدت کوتاهی چاق می‌شود که این چاقی، چاقی خوبی نبوده و به بدن ضرر فراوان وارد می‌شود چراکه کورتون کبد را تحریک کرده و لزجی خون را افزایش می‌دهد و رطوبت بدن بیش‌تر شده فرد دچار چاقی شکمی یا چربی می‌شود که خود عامل بروز بسیاری از بیماری‌هاست. چاقی که در اثر مصرف کورتون‌ها ایجاد می‌شود در مدت کوتاهی موجب تجمع چربی اطراف قلب شده که خطرات بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. افراد باید با توجه به مزاجشان گیاهان دارویی یا داروهای گیاهی مصرف کنند و طبق تجویز پزشک حاذق و مزاج شناس متبحر دارو باشد تا به سلامتی‌شان لطمه وارد نشود.

داروهای کورتون دار

کورتیکواستروئید نوعی دارو است که در صورت مصرف درست و بر اساس دستورالعمل‌های مناسب، مؤثر خواهد بود. پس باید بدانید که این دارو دقیقاً چیست، چگونه عمل می‌کند و استفاده از آن بدون ایجاد مشکلات و عوارض چگونه است. در این روزها شیوع کرونا، از کورتون‌هابا کورتون‌ها موادی با شباهت و ارتباط نزدیک با کورتیزون هستند؛ یعنی همان هورمونی که به شکل طبیعی از قشر آدرنال یا فوق کلیوی (قسمت بیرونی غده فوق کلیوی) مغز ترشح می‌شود. انواع کورتون یا کورتیکواستروئیدها شامل موارد زیر هستند:

• بتامتازون (سِلِستون)؛
• بودزوناید (انتوکورت. ای.سی)؛
• کورتیزون (کورتون)؛
• دگزامتازون (دِکادرون)؛
• هیدروکورتیزون (کورتِف)؛
• متیل‌پردنیزولون (مِدرول)؛
• پردنیزولون (پرِلون)؛
• تریامسینولون (کِنالوگ، کِناکورت).

بابونه؛ کورتون گیاهی

بابونه یک ضد التهاب قوی است. به همین دلیل به آن کورتون گیاهی گفته می‌شود. ولی عوارض کورتون را ندارد. قوی‌ترین ضد التهاب و کورتون، مؤثر بر روی التهابات گوارشی، پوستی و تمام مخاط نرم و دستگاه تنفسی و مفرح و شادی‌بخش است. گیاهی است ضد درد ـ ضد التهاب، ضد اسپاسم عضلانی.

برای مشکلات پوستی مثل درمان اگزما، جوش غرور و آکنه، ورم و قرمزی پوست، زخم‌های جلدی، ترمیم سوختگی، بستن منافذ پوست ـ ضدعفونی کردن پوست برای کنترل عفونت‌های پوستی و … از بابونه استفاده می‌شود. به همین ترتیب دارای اثرات جلدی و خوراکی برای درمان بیماری پوستی پسوریازیس است. در قدیم بابونه را برای درمان تب و لرزهای نوبه‌ای بکار می‌بردند.

عوارض بعد از تزریق کورتون

بعد از چند روز از مصرف کورتون، قرمزی و پف کردن صورت توجه اطرافیان را جلب می‌کند. در صورت ادامه مصرف دارو، جمع شدن چربی در پشت گردن و بین کتف‌ها باعث به هم خوردن تناسب‌اندام خواهد شد. از عوارض دیگری که به دنبال مصرف طولانی کورتون به وجود می‌آید، رشد موهای زائد روی ران، تنه و صورت که برای خانم‌ها آزاردهنده است. همچنین استفاده طولانی‌مدت در افراد مستعد می‌تواند باعث بالا رفتن قند خون و دیابت شود. پوکی استخوان نیز از عوارض شناخته‌شده مصرف طولانی‌مدت این داروهاست. از عوارض دیگر باید به افسردگی و فشارخون اشاره شود.

به دلیل خاصیت ضدالتهابی قوی کورتون‌ها، متأسفانه این داروها مورداستفاده بیش‌ازحد و خارج از قاعده قرار می‌گیرند و عوارض زیادی برجا می‌گذارند، مثلاً در مورد انواع دردهای معمول اسکلتی و عضلانی گاهی از کورتون تزریقی استفاده می‌شود که اثر آن تسکین موقتی درد است و بیمار شروع به استفاده مرتب از این داروها می‌کند و عوارضی که پیش‌تر برشمرده شد، گریبان گیر او می‌شود. در سال‌های اخیر استفاده از دگزامتازون تزریقی برای تسکین گلودردهای ویروسی رایج شده است که به دو دلیل خطاست: اول این‌که گاهی باعث افت قدرت ایمنی شده و بیماری عفونی شدیدتری را به دنبال خواهد داشت و دوم این‌که اگر مرتب تکرار شود، عوارض دارو بی‌جهت به بیمار تحمیل می‌شود.

چگونه عوارض کورتون را کاهش دهیم؟

کورتیکواستروئیدها و یا به‌اصطلاح کورتون‌ها داروهایی هستند که هورمون‌های مشابه آن‌ها در بدن انسان به‌طور طبیعی برای مقابله با استرس، جراحت و بیماری ترشح می‌شوند. کورتیکواستروئیدها به میزان زیادی در افراد مبتلا به آسم، التهابات ریه، بیماری‌های بافت همبند، بیماری‌های التهاب روده، پیوند اعضاء و بسیاری دیگر از بیماری‌ها نظیر بیماری‌های اتوایمیون مصرف می‌شوند. مصرف طولانی‌مدت این داروها همانند بسیاری داروهای دیگر عوارضی در بر دارد که در اینجا به مهم‌ترین آن‌ها و راهکارهایی برای پیشگیری از بروز آن‌ها و یا تخفیف عوارض ناشی از مصرف این داروها اشاره می‌شود:

• غذاهای غنی از پتاسیم بخورید
• کلسیم کافی دریافت کنید
• همراه غذا سبزی بخورید
• از افزودن نمک به غذا بپرهیزید
• از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید
• کاهش میزان مصرف آن و قطع دارو باید تحت نظر پزشک انجام شود .

بوی بدن دهان به دلایل زیادی بروز می‌کند. در مواردی ممکن است به دلیل وجود باکتری‌های مضر در دهان و دندان باشد. پوسیدگی دندان، مشکلات معده و زخم و التهاب روی زبان هم باعث بوی بد می‌شود. اگر روکش زبان زرد و یا سفید شود، نشانه‌ی التهاب است که باعث انتشار بوی بد دهان می‌شود.
در دهان بیش از صدها باکتری زندگی می‌کند که بیشتر آن‌ها بر روی زبان و یا لثه هستند. خشکی دهان، خالی بودن معده، عفونت گلو، سینوزیت، اختلال روده، سوزش سر دل و لاکتوز هم باعث بوی بد دهان می‌شود. حالا برای رفع این مشکل درمان‌های زیادی وجود دارد.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• مصرف آب در طی روز
• شستشوی مدام دهان و دندان
• معاینه دندان را فراموش نکنید
• تمیز کردن زبان برای رفع بوی بد دهان
• غرغره کردن دمنوش میخک و رازیانه
• خوشبو کردن دهان با آب لیمو
• گیاهان معطر بجوید
• شستشوی دهان با دهانشویه
• استفاده از روغن درخت چای
• غرغره کردن دمنوش مریم گلی

یکی از راه‌های رفع بوی بد دهان مصرف آب است. زیرا باعث افزایش بزاق دهان می‌شود و باکتری‌ها و باقیمانده‌های غذا را لابه‌لای دندان، لثه و از روی زبان می‌شوید.

مصرف آب در طی روز

یکی از راه‌های رفع بوی بد دهان مصرف آب است. زیرا باعث افزایش بزاق دهان می‌شود و باکتری‌ها و باقیمانده‌های غذا را لابه‌لای دندان، لثه و از روی زبان می‌شوید. برای از بین بردن بوی بد در زمان صبح، دهان را با آب خنک بشویید. قبل از صرف صبحانه هم آب میل کنید.

شستشوی مدام دهان و دندان

یکی از دلایل بوی بد، وجود باکتری‌های مضر در محیط دهان و دندان است. با مسواک زدن قبل از خواب شبانه و بلافاصله بعد از بیدار شدن در صبح، این باکتری‌ها را از بین می‌برید. در عین حال باید هر دو یا سه ماه یک بار مسواک خود را تعویض کنید و مراقبت از دندا‎‌ن‎ها را فراموش نکنید. مسواک را در هفته یک بار به مدت ۸ ساعت در آب و نمک قرار دهید تا باکتری‌های آن از بین برود.

دندان‌های پوسیده محل تجمع باکتری‌ها هستند. این باکتری‌ها به مرور زمان عفونت دندان و لثه را به همراه دارند. آبسه شدن دندان یکی از نتایج تجمع باکتری‌های مضر است.

معاینه دندان را فراموش نکنید

دندان‌های پوسیده محل تجمع باکتری‌ها هستند. این باکتری‌ها به مرور زمان عفونت دندان و لثه را به همراه دارند. آبسه شدن دندان یکی از نتایج تجمع باکتری‌های مضر است. شما با انجام معاینات دندان از پوسیدگی و خراب شدن دندان‌های خود پیشگیری می‌کنید. در عین حال دندان‌های خراب را ترمیم کنید تا از انتشار بوی بد دهان جلوگیری شود.

تمیز کردن زبان برای رفع بوی بد دهان

زبان را باید روزانه حداقل یک بار تمیز کنید. بعد از مسواک زدن، آن را به آرامی بر روی زبان بکشید. بعد از آبکشی دندان‌ها، زبان را نیز آبکشی کنید. در این صورت باکتری، قارچ و سلول‌های مرده از روی زبان پاک می‌شوند. همین موجودات ذره‌بینی عامل مهمی در انتشار بوی بد دهان هستند.

غرغره کردن دمنوش میخک و رازیانه

اگر به عفونت دندان یا لثه مبتلا هستید، بیشتر با بوی بد دهان روبه‌رو می‌شوید. البته در بسیاری از موارد شما متوجه بوی بد نیستید. اما اطراف از این بو معذب می‌شوند. برای اینکه متوجه شوید دهان بوی بد می‌دهد یا نه، زبان را بر روی دست بکشید. بعد از ۱۰ ثانیه آن را بو بکشید. آیا بوی بدی به مشام‌تان می‌رسد؟
در این صورت با غرغره کردن دمنوش رازیانه و میخک می‌توانید دهان خود را ضدعفونی کنید. این دمنوش‌ها با باکتری‌های ایجاد کننده هالیتوز مبارزه می‌کنند.

ویتامین C می‌تواند التهاب، زخم و یا عفونت را سریع‌تر از زمانی که انتظار دارید، بهبود ببخشید. پس برای رفع بوی بد دهان می‌توانید یک تکه لیمو و یا پرتقال را در دهان بجویید.

خوشبو کردن دهان با آب لیمو

ویتامین C می‌تواند التهاب، زخم و یا عفونت را سریع‌تر از زمانی که انتظار دارید، بهبود ببخشید. پس برای رفع بوی بد دهان می‌توانید یک تکه لیمو و یا پرتقال را در دهان بجویید. این میوه‌ها را خوب بشویید و با پوست بجوید. اسید سیتریک موجود در لیمو و پرتقال باعث تحریک غدد بزاقی می‌شود. این ماده با بوی بد دهان مبارزه می‌کند.

گیاهان معطر بجوید

یکی دیگر از راه‌های از بین بردن بوی بد دهان جویدن جعفری، ریحان و یا نعنا است. این سه گیاه معطر به دلیل داشتن کلروفیل می‌توانند بوی بد دهان را خنثی کنند. همچنین به دلیل ویتامین C التهاب و یا زخم دهان درمان می‌شود. پس جویدن این گیاهان مشکل بوی بد دهان را برای مدتی درمان می‌کنند.

شستشوی دهان با دهانشویه

یکی دیگر از راه‌های رفع بوی بد دهان در صبح شستشوی دهان با دهانشویه است. در این صورت باید دهانشویه را به مدت ۳۰ ثانیه در دهان نگه دارید. در منزل هم می‌توانید دهانشویه درست کنید. یک فنجان آب را با یک قاشق چایخوری جوش شیرین ترکیب کنید. این محلول سطح PH دهان را تغییر می‌دهد و می‌تواند بوی بد دهان را از بین ببرد. اما محلول را قورت ندهید.

از دیرباز تاکنون روغن درخت چای به عنوان یک داروی مؤثر برای از بین بردن بوی بد دهان بوده است. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که عصاره‌ی دررخت چای می‌تواند برای سلامت نگه داشتن دهان استفاده شود

استفاده از روغن درخت چای

از دیرباز تاکنون روغن درخت چای به عنوان یک داروی مؤثر برای از بین بردن بوی بد دهان بوده است. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که عصاره‌ی دررخت چای می‌تواند برای سلامت نگه داشتن دهان استفاده شود. میزان تاثیر این ماده در از بین بردن میکروارگانسیم‌ها بیشتر از کلرهگزیدین است. باکتری هالیتوز باعث انتشاری بوی بد در دهان می‌شود. این در حالیست که روغن درخت چای می‌تواند این باکتری را از بین ببرد.

غرغره کردن دمنوش مریم گلی

مریم گلی از آن دست گیاهانی است که در برابر میکروارگانسیم‌های مضر مثل هالیتوز قدرت زیادی دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که غرغره کردن دمنوش مریم گلی می‌تواند بوی بد دهان را از بین ببرد. این گیاه در نقاط مختلف کشور با اسامی مختلفی نامیده می‌شود. کلپوره یکی از نام‌های دیگر مریم گلی است.

گلو درد همیشه با خارش و یا سوزش شدید همراه است. درد آن زمان بلعیدن غذا یا آب بیشتر می‌شود. حتی اگر درد گلو آنقدر جدی نباشد که بخواهید به پزشک مراجعه کنید، باز هم تحمل آن آسان نیست. حتماً تا به حال برایتان پیش آمده است وقتی شب در جای خنک استراحت می‌کنید، صبح‌ هنگام بیدار شدن با درد گلو روبه‌رو می‌شوید. خوشبختانه برای درمان گلو درد در خانه راه‌های زیادی وجود دارد که به آن‌ها می‌پردازیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• تاثیر عسل برای درمان درد گلو
• غرغره کردن آب و نمک
• مصرف چای بابونه برای درمان گلو درد ویروسی
• تاثیر نعنا بر روی درد گلو
• تاثیر جوش شیرین بر روی گلودرد
• تاثیر شنبلیله در درمان درد گلو
• مصرف ریشه شیرین بیان
• غرغره کردن سرکه سیب
• تاثیر سیر برای تسکین درد گلو

تاثیر عسل برای درمان درد گلو

یکی از بهترین راهکارهای درمان گلو درد چرکی استفاده از عسل طبیعی است. این ماده‌ی غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که باکتری‌های مضر را از بین می‌برد. عسل را می‌توانید همراه با دمنوش‌هایی مثل چای و یا آویشن مصرف کنید. براساس یک منبع تحقیقاتی، عسل در تسکین سرفه‌های شبانه مؤثرتر از داروهای آنتی بیوتیک عمل می‌کند. تحقیقات دیگری نیز نشان می‌دهد که عسل یک ماده‌ی شفابخش و موثر برای درد گلو است.

غرغره کردن آب و نمک

یکی دیگر از راه‌های درمان سریع التهاب گلو با کمک آب و نمک انجام می‌شود. زیرا آب و نمک می‌تواند ترشحات ناشی از عفونت ویروسی یا باکتریایی را از بین ببرد. برای این کار باید نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان پر از آب گرم مخلوط کنید. این روش را باید هر سه ساعت یک بار تکرار کنید. در هر بار آن را به مدت ۳ دقیقه در گلوی خود غرغره کنید.

یکی دیگر از راه‌های درمان سریع التهاب گلو با کمک آب و نمک انجام می‌شود. زیرا آب و نمک می‌تواند ترشحات ناشی از عفونت ویروسی یا باکتریایی را از بین ببرد.

مصرف چای بابونه برای درمان گلو درد چرکی

چای بابونه خاصیت تسکین‌دهنده دارد. این دمنوش را می‌توانید برای تسکین درد گلوی خود مصرف کنید. چای بابونه به دلیل داشتن چندین نوع آنتی اکسیدان، خاصیت ضدالتهابی دارد.
برخی از مطالعات بر روی این دمنوش نشان می‌دهد که حتی استنشاق بخار بابونه هم می‌تواند علائم سرماخوردگی (از جمله گلودرد) را تسکین دهد. البته نوشیدن چای بابونه هم به همان اندازه مؤثر است. همچنین این دمنوش می‌تواند سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با کرونا تقویت کند.

تاثیر نعناع بر روی درد گلو

نعناع یک گیاه باطراوت است که می‌تواند درد گلو را تسکین دهد. اگر روغن رقیق شده‌ی نعناع را مصرف کنید، به همان اندازه بر روی درد گلو مؤثر است. نعناع حاوی یک ماده‌ی مقوی به نام «منتول» است که به بهبود گلودرد و سرفه کمک می‌کند. همچنین این گیاه خاصیت ضدالتهابی، ضدویروسی و ضدباکتریایی دارد. پس می‌تواند در درمان گلو درد مؤثر واقع شود.

اگر مقداری جوش شیرین را با آب نمک مخلوط کنید، تاثیر بیشتری نسبت به آب نمک خالی در تسکین گلودرد دارد. این محلول می‌تواند باکتری‌ها را از بین ببرد و از رشد قارچ و مخمر در گلو جلوگیری کند

تاثیر جوش شیرین بر روی گلودرد

اگر مقداری جوش شیرین را با آب نمک مخلوط کنید، تاثیر بیشتری نسبت به آب نمک خالی در تسکین گلودرد دارد. این محلول می‌تواند باکتری‌ها را از بین ببرد و از رشد قارچ و مخمر در گلو جلوگیری کند. یک منبع تحقیقاتی اعلام کرده که اگر ۱ فنجان آب گرم را با یک چهارم قاشق چاخوری جوش شیرین و یک هشتم قاشق چایخوری نمک مخلوط و سپس غرغره کنید، به درمان گلو درد چرکی کمک می‌کند.

تاثیر شنبلیله در درمان درد گلو ویروسی

شنبلیله یکی دیگر از گیاهان مؤثر برای درمان خانگی گلودرد است. این گیاه به اشکال مختلفی از جمله تخم شنبلیله، روغن موضعی و یا عرق و دمنوش مصرف می‌شود. شما برای درمان سریع التهاب گلو دمنوش آن را مصرف کنید. این دمنوش می‌تواند باکتری‌های بیماری‌زا در گلو را از بین ببرد. این گیاه ضدقارچ است. البته بانوان باردار باید از مصرف شنبلیله خودداری کنند.

مصرف ریشه شیرین بیان

یکی دیگر از راه‌های درمان گلو درد ویروسی مصرف ریشه‌ی گیاه شیرین‌بیان است. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که هنگام مخلوط کردن دمنوش این گیاه با آب یک راه‌حل مؤثر برای درمان گلودرد و سرفه است. البته زنان باردار و شیرده نباید از این گیاه استفاده کنند.

تحقیقات زیادی بر روی سرکه سیب انجام شده است که نشان می‌دهد این دارو می‌تواند عفونت را در مراحل اولیه از بین ببرد

غرغره کردن سرکه سیب

سرکه سیب (ACV) قدرت زیادی در حذف باکتری‌های مضر دارد. از این‌رو همانند داروهای ضد باکتری طبیعی عمل می‌کند. تحقیقات زیادی بر روی سرکه سیب انجام شده است که نشان می‌دهد این دارو می‌تواند عفونت را در مراحل اولیه از بین ببرد. به دلیل خاصیت اسیدی این ماده، برای درمان گلو درد چرکی مناسب است و از انتشار باکتری‌ها جلوگیری می‌کند. برای مصرف با ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک فنجان آب ولرم مخلوط و در روز ۳ بار غرغره کنید.

تاثیر سیر برای تسکین درد گلو

سیر گیاهی ضدباکتریایی با طبع گرم است. خواص متعدد این ماده‌ی خوراکی از دیرباز شناخته شده است. به دلیل وجود مقادیر بالایی از آلیسین (یک ترکیب ارگانوسولفر)، می‌تواند با عفونت‌های بدن در همان مراحل اول مبارزه کند.
مطالعات زیادی بر روی سیر انجام شد که نشان می‌داد مصرف آن در فصل زمستان می‌تواند از بروز بیماری آنفلونزا و سرماخوردگی پیشگیری کند. اضافه کردن سیر تازه به رژیم غذایی یکی از راه‌های درمان سریع التهاب گلو است. البته بعد از مصرف سیر حتماً مسواک بزنید. زیرا آنزیم سیر باعث از بین رفتن دندان‌ها می‌شود.

آیا زینک پلاس باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود؟ آیا با مصرف داروی زینک می‌توان سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری‌های ویروسی مثل آنفلونزا، کرونا، سرماخورگی و … قدرتمند کرد؟ زینک تا چه حد شما را در برابر عوامل بیما‌ری‌زا محافظت می‌کند؟ تقویت سیستم ایمنی با زینک پلاس چگونه صورت می‌گیرد؟ این سوالاتی است که اغلب در مورد زینک و داروهای زینک پلاس پرسیده می‌شود. اگر می‌خواهید پاسخ این سوالات را بدانید تا انتهای این مطلب با ما همراه شوید.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• آیا زینک پلاس باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود؟
• زینک تا چه حد شما را در برابر عوامل بیما‌ری‌زا محافظت می‌کند؟
• آیا زینک می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؟
• کمبود زینک چه تاثیری روی سیستم دفاعی بدن دارد؟
• چطور زینک مورد نیاز بدن را تأمین کنیم؟

آیا زینک پلاس باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود؟

روی (زینک) ماده‌ای ضروری برای حیات همه‌ی موجودات است. رشد و نمو بدن تا حد زیادی به وجود زینک بستگی دارد. عملکرد سیستم عصبی، تولید مثل و سیستم ایمنی بدن تا حد زیادی تحت تاثیر کمبود یا افزایش سطح روی در بدن است. در این بین زینک تاثیر بیشتری بر روی سیستم ایمنی بدن دارد. رابطه‌ای دو بسیار پیچیده است.
تاثیر زینک بر سیستم ایمنی از چهار جهت قابل بررسی است که عبارتند از:
میزان تاثیر روی بر روی سیستم ایمنی بدن به رژیم غذایی، سن و وضعیت بیماری بستگی دارد.
زینک با بیش از ۳۰۰ آنزیم بر عملکردهای مختلف ارگان‌ها تاثیر می‌گذارد. تاثیر ثانویه‌ی این ماده در سیستم ایمنی بدن بر روی کوفاکتور است.
زینک بر روی تولید مثل، بلوغ و عملکرد لکوسیت‌ها تاثیر مستقیم دارد.
زینک عملکرد سیستم ایمنی در سیستم‌های آزمایشی را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

بدن انسان به ۲ تا ۳ گرم زینک نیاز دارد که بیشتر آن به پروتئین متصل است. تحقیقات نشان می‌دهد که بیش از ۳۰۰ آنزیم در بدن به روی نیاز دارند. این آنزیم‌های به طور مستقیم در کاتالیز برای تثبت ساختاری سیستم ایمنی بدن نقش دارند

زینک تا چه حد شما را در برابر عوامل بیما‌ری‌زا محافظت می‌کند؟

بدن انسان به ۲ تا ۳ گرم زینک نیاز دارد که بیشتر آن به پروتئین متصل است. تحقیقات نشان می‌دهد که بیش از ۳۰۰ آنزیم در بدن به روی نیاز دارند. این آنزیم‌های به طور مستقیم در کاتالیز برای تثبت ساختاری سیستم ایمنی بدن نقش دارند. گروه بزگ‌تری از پروتئین در بدن وجود دارد که حاوی روی هستند. وجود این پروتئین‌ها برای عملکرد سیستم ایمنی بدن ضرورت دارد. حدود ۱۰ درصد از پروتئین‌های بدن با روی نیاز دارند.
کمبود شدید این ماده باعث بروز مشکلات جدی مثل تأخیر در رشد، ضایعات پوستی، اختلال در بهبود زخم، هیپوگنادیسم، کم خونی، بی‌اشتهایی و اسهال می‌شود. کمبود زینک در بانوان باردار باعث عقب‌ماندگی ذهنی و اختلال در عملکرد بینایی جنین می‌شود. اگر زینک بدن کاهش یابد، سیستم ایمنی بدن هم تا زیادی ضعیف می‌شود.

آیا زینک می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؟

این سوالی است که برای بسیاری از افراد وجود دارد. سیستم ایمنی بدن با تکثیر سلول‌ها تقویت می‌شود. این در حالیست که وجود روی برای تکثیر و تمیز سلولی ضرورت دارد. هموستاز روی باعث انتقال سیگنال به سمت مغز می‌شود. بنابراین زمانی که بدن احساس خطر کند، هموستازها به مغز پیام خطر را ارسال می‌کنند. پس بدن برای مقابله با عوامل‌ بیماری‌زا خود را آماده می‌کند.

سلول‌های بدن تا حد زیادی به زینک وابسته هستند. پلاسمای خون روی را در بدن توزیع می‌کند. زمانی که مقدار این ماده به زیر ۱ درصد برسد، قادر به تأمین آن در مدت زمان طولانی نیست. زمانی که بدن به عفونت و یا بیماری‌های مسری مبتلا می شود، در هموستاز روی تغییراتی ایجاد می‌شود. در نتیجه این ماده ترشحاتی را ایجاد می‌کند تا بدن را در مقابل بیماری محافظت کند.

یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در نتیجه‌ی کمبود زینک، آکرودرماتیت است که به آن یک بیماری ارثی اتوزومی نیز گفته می‌شود. این بیماری باعث حساسیت بدن در برای عفونت‌های باکتریایی، قارچی و ویروسی می‌شود.

کمبود زینک چه تاثیری روی سیستم دفاعی بدن دارد؟

وقتی زینک بدن از حد متعادل کمتر می‌شود بر روی بافت‌های لنفاوی تاثیر منفی می‌گذارد. از سوی دیگر تعداد سلول‌های کمک کننده به درمان بیماری هم کاهش می‌یابد. یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در نتیجه‌ی کمبود زینک، آکرودرماتیت است که به آن یک بیماری ارثی اتوزومی نیز گفته می‌شود. این بیماری باعث حساسیت بدن در برای عفونت‌های باکتریایی، قارچی و ویروسی می‌شود.

چطور زینک مورد نیاز بدن را تأمین کنیم؟

برای تأمین زینک مورد می‌توانید غذاهایی مثل گوشت بوقلمون، گوشت گاو، اسفناج، قارچ، مرغ، پودر کاکائو، کنجد، لوبیا قرمز، تخم کدو و زرده تخم‌مرغ مصرف کنید. رژیم غذایی صحیح می‌تواند روی مورد نیاز بدن را تأمین کند. در این صورت به داروهای مکمل نیاز ندارید.
بسیاری از افراد به طور خودسرانه اقدام به مصرف برخی از داروهای زینک می‌کنند. اغلب آن‌ها با فکر که زینک ریزش مو را درمان می‌کند، زینک مصرف می‌کنند. مصرف مداوم این دارو تاثیرات منفی بر روی کبد دارد. بدن تا حدودی به زینک نیاز دارد. اما وقتی مقدار آن از حد تعادل بگذرد، برای کبد سمی می‌شود.
پس با مصرف زینک پلاس می‌توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد. اما به این شرط که ابتدا ضعف سیستم ایمنی بدن مشخص شود. از سوی دیگر پزشک آن را برای شما تجویز کرده باشد. پس خودسرانه اقدام به مصرف داروهای زینک نکنید.

از آنجا که این بیماری خطرناک درمانی قطعی ندارد، حتما در این روزها برای همه این سوال پیش می آید که: برای پیشگیری از کرونا چه بخوریم؟ چون همانطور که میدانید پیشگیری بهترین و ساده ترین درمان است اول بیایید ببینیم این ویروس چه علائمی دارد و چگونه ما را مبتلا میکند؟ بعد به اینکه در این روزها چه باید بخوریم که مبتلا نشویم خواهیم پرداخت.

سرفه خشک کودکان در شب (Children with dry cough) می‌تواند آزاردهنده باشد. این سرفه‌ها گاهی آنقدر زیاد می‌شوند که خواب را از اعضای خانواده هم می‌گیرند. سرفه‌های خشک کودکان اغلب با صدای بم و زمخت همراه است. سرفه به طور معمول بخشی از سیستم ایمنی بدن است که با میکروب‌ها و باکتری‌های مضر در بدن مبارزه می‌کند. سرفه انواع مختلف خشک و مرطوب دارد. سرفه‌ی مرطوب با خلط همراه است که اغلب به دلیل بروز بیماری‌های باکتریایست. برای درمان سرفه خشک کودک راه‌های زیادی وجود دارد. در ادامه به علل و راه‌های درمان می‌پردازیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• دلیل بروز سرفه خشک کودکان در شب چیست؟
• درمان سرفه خشک نوزاد ۶ ماهه
• بیماری سیاه سرفه و درمان سرفه خشک کودکان
• درمان سرفه خشک کودک اگر به آسم مبتلا بود
• بلعیدن شی خارجی

دلیل بروز سرفه خشک کودکان در شب چیست؟

عوامل زیادی باعث بروز سرفه‌ی خشک در کودکان می‌شود. مهم‌ترین آن عفونت‌های ویروسی است که باعث تحریک و التهاب در مجاری تنفسی می‌شود. این عفونت‌ها شامل سرماخوردگی، آنفلونزا، کراپ، ذات الریه و برونشیولیت است. بسته به نوع عفونت، سرفه‌ها با خس خس بیشتری همراه می‌شود. در زمان شب که مخاط از طریق بینی وارد گلوی کودک می‌شود، سرفه‌ها شدت بیشتری پیدا می‌کند.
سرفه خشک کودک با علائم دیگری از جمله تب، آبریزش یا بینی چرکی، عطسه، سردرد و درد عضلانی همراه است. برخلاف عفونت‌های باکتریایی، عفونت‌های ویروسی با آنتی‌بیوتیک درمان نمی‌شوند. این در حالیست که بسیاری از مادران فکر می‌کنند می‌توانند برای درمان سرفه خشک کودک به او داروی آنتی بیوتیک بدهد.

نوزادانی که به سرفه خشک مبتلا هستند باید توسط پزشک معاینه شوند. این مشکل باعث بروز مشکلات دیگری از جمله تب و درد عضلانی می‌شود. نوزادان ماهه در این زمان بی‌قرار می‌شوند.

درمان سرفه خشک نوزاد ۶ ماهه

نوزادانی که به سرفه خشک مبتلا هستند باید توسط پزشک معاینه شوند. این مشکل باعث بروز مشکلات دیگری از جمله تب و درد عضلانی می‌شود. نوزادان ماهه در این زمان بی‌قرار می‌شوند. اگر نوزاد شما به این مشکل مبتلا شد، از دادن دارو به او خودداری کنید. زیرا سیستم ایمنی نوزاد قدرت تحمل برخی از داروها را ندارد و به همین دلیل دردسرساز می‌شود.
اگر سن فرزند شما بیشتر از ماه است، تا رساندن او به نزد پزشک، می‌توانید از ایبوپروفن (Motrin ، Advil) یا استامینوفن (Tylenol) استفاده کنید. این داروها می‌توانند تب و درد عضلانی کودک را برطرف کنند. نکته‌ی مهم در مورد تمامی کودکان مبتلا به سرفه‌ی خشک، خودداری از مصرف آسپرین است. این دارو ممکن است باعث بروز سندرم ریس در کودک شود.
گاهی سرفه‌ی خشک کودک چندین هفته بعد از عفونت تنفسی باقی می‌ماند. این در صورتی است که بیماری ویروسی باشد. گاهی براثر عفونت ویروسی، التهاب و حساسیت در مجاری تنفسی طولانی می‌شود. هیچ راهی برای درمان سرفه خشک کودک در اثر بیماری ویروسی وجود ندارد. اما این علائم خود به خود بعد از چند هفته از بین می‌رود.

بیماری سیاه سرفه و درمان سرفه خشک کودکان

یکی دیگر از دلایل سرفه خشک کودکان در شب ، ابتلا به سیاه سرفه (pertussis) است. این بیماری عفونی مسری است و در اثر وجود باکتری‌های مضر در مجاری تنفسی ایجاد می‌شود. سرفه‌های ناشی از این بیماری در نتیجه‌ی سموم ناشی از باکتری‌هاست و به مجاری تنفسی آسیب می‌رساند و تورم گلو را به دنبال دارد.
کودکان مبتلا به سیاه سرفه اغلب به سرفه‌های خشک و طولانی مدت مبتلا می‌شوند. به طوری که نفس کشیدن برایشان سخت می‌شود. بعد از اتمام آن‌ها سعی می‌کنند با نفس عمیق بکشند. از دیگر علائم سیاه سرفه می‌توان به تب درجه پایین، آبریزش بینی و عطسه اشاره کرد.
درمان سرفه خشک کودک ضرورت دارد که توسط داروهای تجویز شده توسط پزشک انجام می‌شود. به دلیل باکتریایی بودن سیاه‌سرفه، پزشک داروهای آنتی بیوتیک را مخصوص کودک تجویز می‌کند. البته این بیماری با کمک واکسن قابل پیشگیری است.

یکی دیگر از دلایل شایع ابتلا به سرفه خشک در کودکان، بیماری مزمن آسم است. این بیماری باعث باریک شدن و التهاب در مجاری تنفسی می‌شود. به همین نفس کشیدن برای کودک سخت‌تر از یک کودک سالم است.

درمان سرفه خشک کودک اگر به آسم مبتلا بود

یکی دیگر از دلایل شایع ابتلا به سرفه خشک در کودکان، بیماری مزمن آسم است. این بیماری باعث باریک شدن و التهاب در مجاری تنفسی می‌شود. به همین نفس کشیدن برای کودک سخت‌تر از یک کودک سالم است. کودکان مبتلا به آسم وقتی در معرض عوامل تحریک‌کننده‌ی محیط از جمله بیماری تنفسی (سرماخوردگی) و یا فعالیت جسمانی قرار می‌گیرند، سرفه‌های خشک به سراغ آن‌ها می‌آید.
وقتی دلیل سرفه خشک کودک در شب بیماری آسم است، علائم دیگری از جمله تنگی نفس، ضعف بدن و درد عضلانی هم با آن پدیدار می‌شود. برای درمان این بیماری باید کودک خود را هر چه سریع‌تر به مراکز درمانی ببرید. مصرف داروهای آسم یکی از راه‌های کنترل سرفه‌های خشک است.

بلعیدن شی خارجی

یکی دیگر از دلایل سرفه خشک کودکان بلعیدن ناگهانی یک شی خارجی مثل دکمه، مهره، سر خودکار و … است. وقتی کودک نفس عمیق می‌کشد و شی را در دهان دارد، همانند دستگاه مکش این شی وارد مجاری تنفسی او می‌شود. در این صورت کودک نه قادر به بیرون انداختن شی و نه بلعیدن است. این نوع سرفه‌ها همراه با صدای خس‌خس و یا خفه‌شدن کودک همراه است. درمان سرفه خشک کودک در اثر خفگی تنها با خارج کردن این اشیاه ممکن می‌شود.

در مطالب پیش به طور مفصل در مورد علت پیدایش بیماری کرونا ویروس و علائم و راه‌های تشخیص آن صحبت کردیم. اما در مورد این بیماری سوالات زیادی نیز وجود دارد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم. با وجود اطلاعات زیادی که این روزها در مورد بیماری COVID-19 به دست ما می‌رسد، باز هم سوالات زیادی در این مورد وجود دارد.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• شایع‌ترین علائم بیماری کرونا ویروس چیست؟
• آیا زدن ماسک برای پیشگیری از بیماری کرونا ویروس ضروری است؟
• آیا بیماری کووید – ۱۹ بر روی کودکان هم تأثیر می‌گذارد؟
• اگر علائم بیماری کرونا در ما وجود داشت، چکار کنیم؟
• اگر یکی از اعضاء خانواده مریض شد چکار کنیم؟
• آیا ممکن است این بیماری از زنان باردار به فرزندشان منتقل شود؟
• آیا مادران مبتلا می‌توانند شیردهی را ادامه دهند؟

شایع‌ترین علائم بیماری کرونا ویروس جدید چیست؟

شایع‌ترین علائم این بیماری تنگی نفس، سردرد و تب شدید است. وقتی بیماری به مرحله‌ی حاد می‌رسد، این علائم به صورت عفونت شدید ریه ظاهر می‌شود. ذات‌الریه یا مشکلات تنفسی از جمله شدیدترین علا این بیماری است. برخلاف ترس و وحشتی که از این بیماری در بین جامعه افتاده است، کووید – ۱۹ آنقدرها هم خطرناک نیست.
علائم بیماری Corona شباهت زیادی به آنفولانزا و سرماخوردگی دارد. به همین دلیل است که برای تأیید این بیماری به آزمایش نیاز داریم. اقدامات پیشگیری مهم در این بیماری اهمیت زیادی دارد. همانطور که می‌دانید شستشوی مداوم دست‌ها و رعایت بهداشت تنفسی مانع از مبتلا شدن ما به این بیماری می‌شود.
بهداشت تنفسی به این معناست که در زمان سرفه و عطسه دهان و بینی خود را با آرنج خمیده بپوشانید. اگر در مقابل دهان و بینی دستمال گرفتید، بلافاصله آن را درون سطل درب‌دار بیندازید.

شایع‌ترین علائم این بیماری تنگی نفس، سردرد و تب شدید است. وقتی بیماری به مرحله‌ی حاد می‌رسد، این علائم به صورت عفونت شدید ریه ظاهر می‌شود.

آیا زدن ماسک برای پیشگیری از بیماری کرونا ویروس ضروری است؟

اگر علائم بیماری تنفسی (عطسه یا سرفه) دارید، برای محافظت از دیگران حتماً ماسک بزنید. اگر هیچ علائمی از این بیماری یا حتی سرماخوردگی در شما وجود ندارد، از پوشیدن ماسک خودداری کنید. در صورت پوشیدن ماسک، برای اطمینان از اثربخشی آن‌ و جلوگیری از افزایش خطر انتقال ویروس، باید به درستی از آن استفاده کنید.
از دست زدن به ماسک خودداری کنید. زمان پوشیدن بندهای آن را به پشت گوش بیندازید و زمان بیرون آوردن هم فقط بندهای آن را لمس کنید. در عین حال باید از تماس با افرادی که دارای علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا (سرفه، تب و عطسه) هستند، دوری کنید. دست‌های خود را نیز به طور مکرر بپوشانید.

آیا بیماری کووید – ۱۹ بر روی کودکان هم تأثیر می‌گذارد؟

کرونا ویروس یک بیماری جدید است و هنوز در مورد چگونگی تأثیر آن بر روی کودکان یا زنان باردار اطلاع کافی نداریم. اما می‌دانیم که ممکن است افراد در هر سنی به این ویروس آلوده شوند. تاکنون موارد نسبتاً کمی از مرگ کودکان مبتلا به کروناویروس گزارش شده است. این ویروس در موارد کمی کشنده است و در مواردی که افراد سالمند و یا به بیماری‌های تنفسی و قلبی مبتلا باشند، برای آن‌ها خطرساز است.

شما باید قبل از هر چیز به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید. به دلیل شباهتی که این بیماری با سرماخوردگی و آنفلونزا دارد، نباید تب و سرفه را فوراً کورنا ویروس جدید حساب کنید.

اگر علائم بیماری کرونا در ما وجود داشت، چکار کنیم؟

شما باید قبل از هر چیز به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید. به دلیل شباهتی که این بیماری با سرماخوردگی و آنفلونزا دارد، نباید تب و سرفه را فوراً کورنا ویروس جدید حساب کنید. در عین حال باید به کارهای بهداشتی مانند شستشوی منظم دست‌های خود ادامه دهید. در این زمان از افراد دیگر فاصله بگیرید. حتی اگر فکر می‌کنید بیماری شما یک سرماخوردگی ساده است، نباید به کسی نزدیک شوید. همچنین از رفتن به امکان عمومی و حتی محل کار خودداری کنید.

اگر یکی از اعضاء خانواده مریض شد چکار کنیم؟

اگر یکی از اعضاء خانواده دچار تب، سرفه یا مشکل تنگی نفس شد، باید مراقبت‌های پزشکی را در خانه برای او انجام دهید. اگر فکر می‌کنید در منطقه‌‌ی قرار داشته‌ است که به کرونا ویروس مبتلا هستند و یا با افراد بیمار ارتباط داشته‌، فوراً او را به بیمارستان ببرید. اگر عضو بیمار خانواده هیچ ارتباطی با دنیای بیرون، محیط‌های عمومی و یا افراد مبتلا نداشته‌ است، می‌توانید در خانه از او مراقبت کنید.

آیا ممکن است این بیماری از زنان باردار به فرزندشان منتقل شود؟

در این زمینه شواهد کافی وجود ندارد که ویروس کووید – ۱۹ از مادر به جنین منتقل شود. در مواردی که اخیراً در زنان باردار مبتلا به این بیماری بررسی شده‌اند، نشان می‌دهد که جنین به این بیماری مبتلا نبوده است. با این وجود بانوان باردار باید مراقبت‌های احتیاطی را در مورد خود رعایت کنند. در صورت بروز علائمی مثل تب، سرفه یا تنگی نفس باید فوراً تحت مراقبت‌های پزشکی قرار بگیرند.

آیا مادران مبتلا می‌توانند شیردهی را ادامه دهند؟

با توجه به فواید شیردهی و نقش ناچیز شیر مادر در انتقال سایر ویروس‌های تنفسی، مادر مبتلا به کرونا ویروس جدید می‌تواند ضمن استفاده از همه موارد احتیاطی لازم، شیردهی را ادامه دهد. پس زمان ارتباط با کودک باید دست‌های خود را ضدعفونی کنند. زدن ماسک زمان شیردادن لازم است. همچنین مادران مبتلا به COVID-19 باید مرتب لباس‌های خود را عوض کنند. اگر وضعیت جسمی مادر شیر وخیم باشد، بهتر است از شیردادن امتناع کند.

بهتر است در این روزهای سال که ویروس‌های مختلف و یا همین سرماخوردگی ساده، سلامتی شما را به خطر می‌اندازد، وعده‌های غذایی خود را طوری تنظیم کنید که این ۱۴ خوراکی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را مورداستفاده قرار دهید. موادغذایی ساده و در دسترس که می‌توانند نقش مهمی را در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف ایفا کنند. با هم این ۱۴ خوراکی را بررسی می‌کنیم.

مرکبات

بیشتر افراد بعد از سرماخوردگی شروع می‌کنند به خوردن مرکبات. اما بهتر است در تمام طول زمستان از این میوه‌ها استفاده کنید. تا سیستم ایمنی بدن را بالا برده و به افزایش گلبول‌های سفید خون که نقش محافظتی برای شما دارند، کمک کنید. خانواده مرکبات اعم از: گریپ فروت،پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، لیموترش و کامکوات. ویتامین C را به صورت روزانه دریافت کنید.

انواع بیماری خودایمنی ؛ هرچه که باید درباره آن‌ها بدانید!

در اینجا به طور کامل انواع بیماری‌های خود ایمنی را بررسی کرده‌ایم!

فلفل دلمه قرمز

جالب است بدانید هر گرم فلفل دلمه قرمز، دو برابر بیشتر از مرکبات ویتامین C دارد. همچنین منبع بزرگی از بتاکاروتن است. که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، در حفظ سلامت پوست و چشم‌ها نیز بسیار موثر است.

همه چیز درباره فلفل دلمه ای

آیا خواص فلفل دلمه رنگی بیشتر است؟

کلم بروکلی

این کلم دارای ویتامین‌ها و موادمعدنی فوق العاده است. کلم بروکلی با داشتن ویتامین‌های C، A و E یکی از بهترین سبزیجاتی است که می‌توانید روی میز کارتان بگذارید و میل کنید. البته بهتر است قبل از مصرف در مدت زمان کمی آن را بخارپز کنید. و با چکاندن لیموترش تازه، میل کنید.

سیر

تمدن‌های اولیه نیز از سیر برای مبارزه با عفونت‌ها استفاده می‌کردند. ترکیباتی مانند آلیسین در سیر، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

زنجبیل

زنجبیل با کاهش التهاب و گلودرد، در دوران بیماری به کمک شما می‌‌آید. همچنین اثرات حالت تهوع را در شما کاهش می‌دهد. دمنوش زنجبیل و استفاده از آن در انواع غذا و سوپ برای شما مفید خواهد بود.

اسفناج

این گیاه مفید و مغذی سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان و بتاکاروتن است. و توانایی بدن را در مقابله با ویروس‌ها افزایش می‌دهد. جالب است بدانید پختن اسفناج، میزان ویتامین A را تقویت می‌کند. اما با میزان کمی آن را بپزید. یا به صورت خام در انواع سالاد استفاده کنید.

ماست

انواع ماست خصوصا ماست یونانی که میزان پروتئین بیشتری دارد، دارای مقادیر بالای ویتامین D هستند. این ویتامین به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. می‌توانید ماست را با ترکیب میوه‌ها و عسل میل کنید. تا حالت سردی و رطوبت آن گرفته شود.

بادام

بادام سرشار از ویتامین E است. و برای سیستم ایمنی یک فرد سالم بسیار موثر است. ویتامین E محلول در چربی است. به این معنا که برای جذب نیاز به چربی دارد. بادام چربی‌های سالم را نیز داراست.

زردچوبه

این ادویه سالهاست که به عنوان یک ماده ضد التهابی برای درمان آرتروز و آرتریت روماتوئید مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین به کاهش آسیب‌های عضلانی ناشی از ورزش‌های سنگین نیز کمک می‌کند.

چای سبز

هر دو چای سبز و چای سیاه، سرشار از نوعی آنتی‌اکسیدان به نام فلانوئیدها هستند. اما چای سبز دارای مقادیر زیادی از کاتچین است. که در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است. همچنین منبع خوبی از نوعی اسیدآمینه است که اثرات ضدمیکروبی دارد.

کیوی

این میوه زمستانی که در این فصل بسیار دیده نشود. اما شاید خیلی از افراد به آن توجه نکنند، سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله فولات، ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C است. ویتامین C گلبول‌های سفید خون را برای مقابله با عفونت آماده می‌کند. و باقی مواد معدنی، عملکرد بافت‌های بدن را بهبود می‌بخشند.

مرغ و انواع ماکیان

گوشت مرغ، بلدرچین، بوقلمون، کبک و سایر ماکیان موجود در بازار، می‌توانند علائم سرماخوردگی را بهبود ببخشند. این‌ها سرشار از ویتامین B6 هستند. ویتامین B6 در بسیاری از واکنش‌های شیمیایی بدن، نقش مهمی ایفا می‌کند. همچنین برای تشکیل گلبول‌های قرمز جدید و سالم لازم و ضروری است. ماده‌ی ژلاتینی حاوی کندرویتین که از استخوان‌های مرغ، خارج می‌شود، برای بهبود عملکرد روده و سیستم ایمنی بدن موثر است. خوردن یک سوپ مرغ ساده در هنگام سرماخوردگی یا بیماری‌های ویروسی فصلی به عنوان وعده‎غذایی برای شما بسیار مفید خواهد بود. خصوصا اگر با چکاندن آب‌لیموی تازه آن را خوش طعم‌تر کنید.

تخمه آفتابگردان

دانه‌های آفتابگردان مملو از مواد مغذی از جمله فسفر، منیزیم و ویتامین B6 هستند. همچنین به طرز باورنکردنی سرشار از ویتامین E، به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند می‌باشند. ویتامین E در تنظیم عملکرد سیستم ایمنی بدن موثر است. آووکادو و سبزیجات سبز برگ هم این ویتامین را دارا هستند.

صدف و غذاهای دریایی

زینک و روی یکی دیگر از مواد مغذی است که بدن برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی خود به آن نیازمند است. این ماده به وفور در صدف و انواع غذاهای دریایی یافت می‌شود. روزانه ۱۱ میلی‌گرم برای آقایان و ۸ میلی‌گرم برای بانوان روی نیاز است.

تنوع در مصرف مواد غذایی گفته شده امری مهم و ضروری است. قرار نیست شما از یک ماده غذایی به میزان زیاد مصرف کنید. رعایت تعادل را به خاطر داشته باشید. و با رژیم غذایی مناسب به جنگ بیماری‌های ویروسی بروید.

ابتدای سال ۲۰۲۰ میلادی در چین شایع شده، حواس بسیاری از مجامع بین‌المللی در دنیا را متوجه خود کرده است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) یکی از مهم‌ترین سازمان‌هایی است که این روزها تمرکز زیادی بر روی این ویروس گذاشته است. اکنون مقالات زیادی توسط وب سایت این سازمان برای بررسی علائم تشخیص کرونا (Corona symptoms) و پیشگیری از این بیماری منتشر می‌شود. در ادامه به سوالات مهمی در مورد این بیماری پاسخ می‌دهیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• چه کسانی در معرض ابتلا به ویروس کرونا هستند؟
• ویروس کرونا از چه راه‌هایی انتقال می‌یابد؟
• علائم تشخیص کرونا چیست؟
• کرونا در چه مواردی منجر به مرگ می‌شود؟
• راه‌های پیشگیری از ویروس کرونا
• اگر به کرونا مبتلا شدیم چه کنیم؟
• بیماری کرونا چطور تشخیص داده می‌شود؟

چه کسانی در معرض ابتلا به ویروس کرونا هستند؟

کرونا ویروسی است که به سرعت منتشر می‌شود. مدت عمر این ویروس بین ۲ تا ۹ ساعت است. کسانی که در مکان‌ها عمومی پرتردد مثل مترو، اتوبوس، بیمارستان و یا درمانگاه‌ها هستند، بیشتر از سایرین در معرض این بیماری قرار دارند. به همین دلیل رعایت نکات بهداشتی برای این گروه از افراد ضرورت بیشتری دارد.

ویروس کرونا از چه راه‌هایی انتقال می‌یابد؟

این ویروس از طریق هوا به شما منتقل نمی‌شود. یعنی نمی‌توان ادعا کرد که کسی با تنفس هوا به این بیماری مبتلا می‌شود. بلکه راه‌های شیوع‌ آن از طریق لمس وسایل افراد مبتلا، ارتباط برقرار کردن نزدیک و لمس کردن آن‌هاست. ویروس کرونا از طریق عطسه کردن و یا سرفه کردن به اطراف منتشر می‌شود. اگر شما در فاصله‌ای کمتر از یک متر با افراد مبتلا به این ویروس باشید، احتمال ابتلا به بیماری کرونا افزایش می‌یابد.
زمانی که به خارج از منزل می‌روید، استفاده از دستکش یک بار مصرف ضرورت دارد. اگر نتوانستید این دستکش را تهیه کنید، حتماً در طی مدتی که در بیرون از منزل هستید، از لمس کردن دهان، بینی و گوش خودداری کنید. بعد از برگشت به منزل حتماً دست‌های خود را با آب و صابون بشویید.

این ویروس از طریق هوا به شما منتقل نمی‌شود. یعنی نمی‌توان ادعا کرد که کسی با تنفس هوا به این بیماری مبتلا می‌شود. بلکه راه‌های شیوع‌ آن از طریق لمس وسایل افراد مبتلا، ارتباط برقرار کردن نزدیک و لمس کردن آن‌هاست

علائم تشخیص کرونا چیست؟

کرونا بیماری که بین انسان و حیوان مشترک است. رایج ترین علائم و نشانه‌های این بیماری عبارتند از آبریزش بینی، سرفه، گلودرد و تب. در مواردی نیز بیماران مبتلا به سردردهای شدید مبتلا می‌شوند. علائم کرونا همانند ذات الریه است که شبکه‌ی تنفسی را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. به طوری که فرد بیمار قادر به تنفس نیست.

کرونا در چه مواردی منجر به مرگ می‌شود؟

این بیماری که منجر به ترس همگان شده است، باعث مرگ تمامی مبتلایان نمی‌شود. یعنی نمی‌توان ادعا کرد که تمامی بیماران مبتلا به ویروس کرونا فوت می‌کنند. بلکه تنها کسانی که سیستم ایمنی ضعیف، عارضه‌ی قلبی و یا دیابت داشته باشند، در معرض خطر مرگ ناشی از این بیماری هستند. همچنین افراد مسن نیز به دلیل سیستم ایمنی ضعیف‌تر قادر به تحمل این بیماری نیستند. این گروه از افراد باید بیشتر از دیگران به پیشگیری از کرونا نیاز دارند.

ویروس کرونا که به سرعت در حال پیش روی است، با کمک روش‌ها و مراقبت‌های پزشکی قابل پیشگیری است. مهم‌ترین راه‌ها مراقبت بهداشتی است که به آن پیش‌تر اشاره کرد. شستن دست‌ها در طول روز با آب و صابون خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می‌دهد.

راه‌های پیشگیری از ویروس کرونا

این بیماری که به سرعت در حال پیش روی است، با کمک روش‌ها و مراقبت‌های پزشکی قابل پیشگیری است. مهم‌ترین راه‌ها مراقبت بهداشتی است که به آن پیش‌تر اشاره کرد. شستن دست‌ها در طول روز با آب و صابون خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می‌دهد.
خودداری از روبوسی کردن و دست دادن هم یکی از نکات مهمی است که برای پیشگیری از کرونا باید به آن توجه داشته باشید. اکنون هیچ واکسنی برای پیشگیری از این بیماری وجود ندارد. اما شما می‌توانید با رعایت نکات بهداشتی خود را از این بیماری دور کنید.
بهتر است حدالامکان از سفرهای غیرضروری خودداری کنید. در طی روز اگر کار ضروری ندارید، از رفتن به خارج از منزل خودداری کنید. ماندن در خانه برای افراد سالم بهترین روش برای پیشگیری از این بیماری است.

اگر به کرونا مبتلا شدیم چه کنیم؟

اگرچه همه حتی از شنیدن اسم این بیماری هم ترس دارند، اما باید بگوییم که آنقدرها هم ترسناک نیست. استرس و ترس شما به کاهش قدرت ایمنی بدن دامن می‌زند. در نتیجه قدرت خود را برای مقابله با این بیماری از دست می‌دهید. در هر صورت اگر به این بیماری مبتلا شدید، باید از ابتلای دیگران به آن جلوگیری کنید.
زمان بیماری فوراً به بیمارستان‌های اعلام شده مراجعه کنید که بعد از تشخیص حتماً بستری می‌شوید. با گذراندن دوران نقاهت، برای شما مدت زمان استراحت نیز از سوی پزشک معالج تعیین می‌شود. در طی این مدت باید در منزل بمانید و از بیرون رفتن خودداری کنید.
در زمان عطسه و سرفه دهان و بینی را با دستمال کاغذی بگیرید و سپس آن را درون سطل زباله بیندازید. اشیا و سطوح را ضدعفونی کنید. دستگیره‌های درب و شیرهای باز و بسته کردن آب را تمیز نگهدارید. از دست دادن به دیگران خودداری کنید و از آن‌ها فاصله بگیرید.

بیماری کرونا چطور تشخیص داده می‌شود؟

تنها داشتن علائمی مثل سردرد، تب، سرفه و مشکلات تنفسی به معنای ابتلا به کرونا نیست. بلکه به دلیل شباهت به برخی از بیماری‌ها ممکن است نوعی آنفلونزا یا سرماخوردگی ساده باشد. پس تا زمانی که آزمایش انجام نشود، نمی‌توان با قطعیت گفت که فردی به ویروس کرونا مبتلا شده است.

بیماری کرونا (coronavirus) یکی از بیماری‌های ویروسی جدید از خانواده‌ی کورون محسوب می‌شود که بین انسان و حیوان مشترک است. اگر چه علائم این بیماری در بین همه‌ی مبتلایان تقریباً یکسان بوده است، اما تاکنون دانشمندان موفق به کشف هیچ واکسن یا دارویی برای خلاصی از شر این بیماری نشده‌اند. در ادامه به شرح بیشتر این بیماری تنفسی می‌پردازیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید :

• بیماری کرونا چیست؟
• آیا ویروس کرونا همان ویروس سارس کرونا است؟
• بیماری کرونا تا چه اندازه خطرناک است؟
• این ویروس چگونه پدید آمده است؟
• آیا احتمال انتقال این بیماری از حیوانات خانگی وجود دارد؟
• آیا ویروس کرونا ۲۰۱۹ مسری است؟
• آیا برای پیشگیری از کرونا راهی وجود دارد؟
• آیا زدن ماسک برای محافظت از خود ضرورت دارد؟
• نحوه‌ی استفاده از ماسک
• چه کسانی در معرض ابتلا به ویروس کرونا هستند؟
• ویروس کرونا چطور منتشر می‌شود؟
• این ویروس تا چه مدت در بدن می‌ماند؟
• چه تفاوتی بین بیماری کرونا با آنفلولانزا یا سرماخوردگی وجود دارد؟
• اقدامات خاص برای پیشگیری از این بیماری

بیماری کرونا چیست؟

یکی از علائم کرونا تنگی نفس است. این بیماری علائمی شبیه به آنفلونزا و سرماخوردگی شدید دارد. تا قبل از سال ۲۰۱۹ این بیماری در انسان دیده نشده بود. شروع آن از شهر ووهان چین بوده است که البته از دسامبر ۲۰۱۹ اولین افراد مبتلا به بیمارستان مراجعه کرده‌اند. تا قبل از این تاریخ، هیچ موردی از ابتلا به این ویروس گزارش نشده بود.

آیا علائم بیماری کرونا همان ویروس سارس کرونا است؟

ویروس سارس کرونا (SARS CoV) یکی از ویروس‌های حاد تنفسی است. با این حال نباید آن را با ویروس کرونا یکی بدانید. این دو بیماری از یک خانواده هستند و یکی نیستند.

ویروس کرونا مانند سایر بیماری‌های تنفسی با علائمی از جمله آبریزش بینی، گلودرد، تب و سرفه همراه شود. این بیماری در برخی از افراد به شکل حادتری بروز پیدا می‌کند و منجر به ذات‌الریه یا مشکلات تنفسی می‌شود

بیماری کرونا تا چه اندازه خطرناک است؟

ویروس کرونا مانند سایر بیماری‌های تنفسی با علائمی از جمله آبریزش بینی، گلودرد، تب و سرفه همراه شود. این بیماری در برخی از افراد به شکل حادتری بروز پیدا می‌کند و منجر به ذات‌الریه یا مشکلات تنفسی می‌شود. این بیماری در موارد خاصی باعث مرگ می‌شود. از جمله اگر فرد به دیابت و یا بیماری‌های قلبی مبتلا باشد، بیشتر در معرض خطر مرگ قرار می‌گیرد. همچنین افراد مسن و بیماران مبتلا به مشکلات تنفسی که به این ویروس مبتلا شوند، آسیب‌پذیرتر هستند.

این ویروس چگونه پدید آمده است؟

تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که ویروس سارس کرونا ۲۰۰۲ از گربه‌های اهلی به انسان منتقل شد که اولین مبتلایان هم از مردم چین بودند. ویروس MERS-CoV هم در سال ۲۰۱۲ از شتر به انسان منتقل شد. به طور کلی مجموعه‌ای از ویروس‌های ناشناخته وجود دارد که در حیوانات منتشر می‌شود اما خوشبختانه هنوز انسان‌ها را آلوده نکرده‌اند. با پیشرفت علم پزشکی، احتمالا ویروس‌های بیشتری از حیوانات شناخته شود.
البته در مورد ویروس کرونا ۲۰۱۹ هنوز نتیجه‌گیری کلی نشده است. یعنی هنوز مشخص نیست که آیا این ویروس از حیوانات به انسان‌ها منتقل شده یا خیر و اصلاً کدام حیوان ناقل این بیماری بوده است؟ البته در کشور چین یک بازار فروش حیوانات زنده به عنوان اولین مسئول انتقال این ویروس اعلام شده است. به همین دلیل سازمان بهداشت جهان توصیه‌ی اکید می‌کند که در هنگام بازدید از بازار حیوانات زنده و حتی باغ وحش‌ها نباید در تماس مستقیم با حیوانات قرار بگیرید.
چه بسا یکی از همین حیوانات ناقل بیماری کرونا باشد. از سوی دیگر باید از مصرف فرآورده‌های خام دامی خودداری کنید. برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری باید غذاهای کاملاً پخته و طبق اصول ایمنی مصرف کنید. از مصرف گوشت و یا شیر خام خودداری کنید.

آیا احتمال انتقال این بیماری از حیوانات خانگی به انسان وجود دارد؟

خیر. در حال حاضر هیچ مدرکی دال بر اینکه حیوانات خانگی مثل پرندگان یا سگ و گربه‌ها به این ویروس آلوده باشند و از آنها به انسان منتقل شده باشد، وجود ندارد.

آیا ویروس کرونا ۲۰۱۹ مسری است؟

بله. این بیماری تنفسی و مسری است که از فردی به فرد دیگری منتقل می‌شود. پس باید از تماس با افراد آلوده خودداری کنید. در محیط کار، مکان‌های عمومی و حتی در خانه هم مراقبت‌های بهداشتی را به دقت رعایت کنید.

آیا برای پیشگیری از کرونا راهی وجود دارد؟

هنوز واکس کرونا کشف نشده است. پس نمی‌توانید به امید زدن واکسن بمانید. اما براساس توصیه‌ی سازمان بهداشت جهانی باید نکات توصیه‌های زیر را رعایت کنید:

• دست‌های خود را مرتب بشورید
• بهداشت تنفس را تمرین کنید
• فاصله‌ی خود را با دیگران حفظ کنید
• از لمس کردن چشم، دهان و بینی خودداری کنید
• از سفر به شهرهای مشکوک خودداری کنید

دست‌های خود را مرتب بشورید

باید دستان خود را به طور مرتب با آب و صابون بشویید. حتی اگر فکر می‌کنی دستانتان کثیف نیست با مالیدن مواد ضدعفونی کننده، دست‌های خود را تمیز کنید. وقتی به بیرون می‌روید حتی اگر با هیچکس ارتباط نداشته باشید، دست‌های شما مکان‌های عمومی و حتی اسکناس‌های پولی، تاکسی، متر و میله‌های اتوبوس را لمس می‌کند. پس احتمال انتقال ویروس کرونا از این مکا‌ن‌ها بر روی دست زیاد می‌شود.

وقتی به بیرون می‌روید حتی اگر با هیچکس ارتباط نداشته باشید، دست‌های شما مکان‌های عمومی و حتی اسکناس‌های پولی، تاکسی، متر و میله‌های اتوبوس را لمس می‌کند. پس احتمال انتقال ویروس کرونا از این مکا‌ن‌ها بر روی دست زیاد می‌شود.

بهداشت تنفس را تمرین کنید

هنگام سرفه و یا عطسه کردن حتما در مقابل دهان و بینی خود دستمال قرار دهید. سپس بلافاصله دستمال را درون سطل سر بسته بیندازد و دستان خود را مجدد با آب و صابون بشویید. پوشاندن دهان و بینی در زمان سرفه و یا عطسه از شیوع ویروس کرونا پیشگیری می‌کند. اگر در زمان عطسه و یا سرفه کردن دستان خود را در مقابل دهان و بینی گرفتید، تا زمانی که آن‌ها را نشسته‌اید، از لمس کردن وسایل اطراف و دست دادن با دیگران خودداری کنید.

فاصله‌ی خود را با دیگران حفظ کنید

فاصله‌ی استاندارد با افرادی که علائم بیماری کرونا را دارند، حداقل یک متر است. اگر فکر می‌کنید که به داشتن این بیماری مشکوک است، بهتر است از تماس با او خودداری کنید. وقتسی شخصی علائم بیماری کرونا را با خود حمل می‌کند، عطسه و یا سرفه‌ای او باعث انتشار ویروس می‌شود. اگر فاصله‌ی شما کم باشد، حتی با نفس کشیدن این ویروس وارد بدن شما می‌شود.

وقتی در بیرون از خانه هستید و با دستان خود سطوح و اشیا مختلف را لمس کرده‌اید، به هیچ عنوان دستان خود را به چشم، دهان و یا بینی نزنید. زیرا ویروس کرونا را از سطح دست وارد بدن خود می‌کنید.

از لمس کردن چشم، دهان و بینی خودداری کنید

وقتی در بیرون از خانه هستید و با دستان خود سطوح و اشیا مختلف را لمس کرده‌اید، به هیچ عنوان دستان خود را به چشم، دهان و یا بینی نزنید. زیرا ویروس کرونا را از سطح دست وارد بدن خود می‌کنید. اگر به تب، سرفه و یا مشکلات تنفسی مبتلا هستید، مراقبت‌های پزشکی را فراموش نکنید.
وقتی علائم بیماری کرونا (تب، سرفه و مشکلات تنفسی) را در خود مشاهده کردید سریعاً به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید. زیرا در صورت بی‌توجهی عفونت تنفسی و مشکلات حادتری به سراغ شما می‌آید.

از سفر به شهرهای مشکوک خودداری کنید

اگر در اخبار شنیده‌اید که در برخی از شهرها شمار مبتلایان به این بیماری بالاست، بهتر است از رفتن به این شهرها و سفرهای غیرضروری خودداری کنید. از رفتن به مکان‌های عمومی تا حد امکان خودداری کنید. به دیدن بازارهای حیوانات زنده نروید. حیوانات ولگرد مثل سگ و گربه‌ها را لمس نکنید.

آیا زدن ماسک برای محافظت از خود ضرورت دارد؟

زدن ماسک می‌تواند به عنوان یکی از راه‌های مؤثر برای جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری‌های تنفسی باشد. با این وجود زدن ماسک به تنهایی نمی‌تواند شما را از ابتلا به ویروس کرونا محافظت کند. پس باید سایر اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید. رعایت بهداشت دست و خودداری از تماس با افراد مبتلا راه‌های پیشگیری از این بیماری است.
استفاده از ماسک تنها در شرایط سرفه و عطسه ضرورت دارد. اگر به علائم خفیف ویروس کرونا مبتلا هستید و یا شخص مشکوک به این بیماری در خانواده‌ی شماست، برای پیشگیری از کرونا و انتشار این بیماری باید از ماسک استفاده کنید.

استفاده از ماسک تنها در شرایط سرفه و عطسه ضرورت دارد. اگر به علائم خفیف ویروس کرونا مبتلا هستید و یا شخص مشکوک به این بیماری در خانواده‌ی شماست، برای پیشگیری از کرونا و انتشار این بیماری باید از ماسک استفاده کنید.

نحوه‌ی استفاده از ماسک

قبل از قرار دادن ماسک بر روی صورت ابتدا دست‌های خود را با آب و صابون بشویید.
دهان و بینی خود را به طور کامل با ماسک بپوشانید تا هیچ شکافی بین صورت و ماسک نباشد. برای مردان بهتر است ریش و سبیل خود را بتراشند.
در زمانی که ماسک بر روی دهان قرار دارد، از لمس کردن آن پرهیز کنید. در صورت تمایل بهتر است دستان خود را با مواد ضدعفونی کننده بر روی هم بمالید.
در صورتی که ماسک خیس شد، آن را با ماسک جدید جایگزین کنید. از ماسک‌های یک بار مصرف تنها برای یک بار استفاده کنید. به محض ضدعفونی کردن یا شستن، ماسک خاصیت فیلترینگ خود را از دست می‎دهد و قابل استفاده نیست.
اگر ماسک آب را از خود عبور دهد، برای جلوگیری از ابتلا به بیماری کرونا مناسب نیست. زیرا ویروس را از خود عبور می‎دهد. برای از بین بردن ماسک باید بند آن را از پشت باز کنید. از جلو آن را لمس نکنید و بلافاصله آن داخل یک ظرف سربسته رها کنید. سپس دست‌ها را بلافاصله با آب و صابون بشویید.

چه کسانی در معرض ابتلا به ویروس کرونا هستند؟

هر کسی که در ارتباط با افراد مبتلا به کرونا باشد، در معرض ابتلا به این بیماری است. در حال حاضر بیشترین شمار قربانیان و مبتلایان کسانی هستند که در مکان‌های شلوغ و پرازدحام رفت و آمد دارند. افرادی هم که با سطوح آلوده تماس دارند، در صورتی که نکات ایمنی را رعایت نکرده باشند، به این بیماری مبتلا می‎شوند. افرادی که در بیمارستان‌ها فعالیت می‌کنند و یا به این مراکز مراجعه می‎کنند، بیشتر در معرض ابتلا به ویروس کرونا هستند. به همین دلیل باید با روش‌های مناسب پیشگیری و کنترل عفونت، از خود محافظت کنید.

بهتر است حدالامکان به مراکز درمانی مراجعه نکنید. بیماری‎های خود را تا حد ممکن در خانه درمان کنید. این بیماری خطرناک می‎تواند جان شما و عزیزان‎تان را به خطر بیندازد. اگرچه محققان و متخصصان تلاش زیادی می‌کنند تا از شیوع این بیماری پیشگیری و راه درمان آن را پیدا کنند، اما هنوز هیچ راهی برای پیشگیری از شیوع و درمان آن کشف نشده است.

وقتی کسی بدون اینکه ماسک زده باشد، عطسه یا سرفه می‌کند، ویروس‌ها در هوا منتشر می‌شود. سپس افراد سالم با تنفس هوا این ویروس‌ها را به سمت ریه‌های خود می‌کشانند. به همین دلیل رعایت بهداشت فردی و تنفسی اهمیت زیادی دارد.

ویروس کرونا چطور منتشر می‌شود؟

کرونا یک بیماری ویروسی است که بر روی دستگاه تنفس تاثیر شدید می‌گذارد. این بیماری در درجه اول از طریق تماس با شخص آلوده (عطسه یا سرفه) ایجاد می‌شود. وقتی کسی بدون اینکه ماسک زده باشد، عطسه یا سرفه می‌کند، ویروس‌ها در هوا منتشر می‌شود. سپس افراد سالم با تنفس هوا این ویروس‌ها را به سمت ریه‌های خود می‌کشانند. به همین دلیل رعایت بهداشت فردی و تنفسی اهمیت زیادی دارد.

این ویروس تا چه مدت در بدن می‌ماند؟

هنوز مشخص نشده است که ویروس کرونا ۲۰۱۹ تا چه مدت در بدن زنده می‌ماند. اما تحقیقات زیادی نشان می‌دهد این ویروس بیش از چند ساعت نمی‌تواند در بدن زنده بماند. اگر از ضدعفونی‌کننده‌های ساده استفاده شود، این ویروس‌ها در همان روز اول یا دوم از بین می‌روند و امکان ابتلا مجدد فرد به این بیماری وجود ندارد. البته در افراد مسن و یا افرادی که به بیماری‌های تنفسی، قلبی و یا دیابت مبتلا هستند، ماندگاری این ویروس بیشتر است و باعث مرگ بیمار می‌شود.

افرادی که به عفونت کرونا ۲۰۱۹ مبتلا می‌شوند، همان سرماخوردگی یا آنفولانزا مثل تب، سرفه و آبریزش بینی را دارند. این سه بیماری علائم شبیه به هم دارند و در اثر ویروس ایجاد می‌شوند.

چه تفاوتی بین بیماری کرونا با آنفلولانزا یا سرماخوردگی وجود دارد؟

افرادی که به عفونت کرونا ۲۰۱۹ مبتلا می‌شوند، همان علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا مثل تب، سرفه و آبریزش بینی را دارند. این سه بیماری علائم شبیه به هم دارند و در اثر ویروس ایجاد می‌شوند. به دلیل شباهتی که به هم دارند، تشخیص بین آن‌ها کمی دشوار است. تنها با انجام آزمایش است که می‌توان تشخیص داد یک فرد به بیماری کرونای ۲۰۱۹ مبتلا شده است.
در این رابطه سازمان بهداشت جهان (WHO) توصیه می‌کنند افرادی که علائم بیماری کرونا را دارند و به تب، مشکلات تنفسی و سرفه مبتلا هستند، باید از همان روز اول به فکر مراقبت‌های پزشکی باشند. اگر ۱۴ روز قبل از بروز علائم مسافرت کرده باشند، یا در صورت نزدیکی با افراد دارای علائم این بیماری، بهتر است به پزشک مراجعه کنند.

اقدامات خاص برای پیشگیری از این بیماری

برای اینکه خود را از آلوده شدن به ویروس کرونا در امان نگهدارید، علاوه بر شستن مداوم دست‌ها و مصرف غذاهای ایمن، موارد زیر را هم رعایت کنید:

• مصرف مرکبات حاوی ویتامین C: این ویتامین همچون یک آنتی‌اکسیدان سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
• خودداری از مصرف دخانیات (سیگار و قلیان): زیرا باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن برای مقابله با این بیماری می‌شود.
• مصرف دمنوش‌های گیاهی مثل آویشن
• زدن ماسک برای به حداکثر رساندن محافظت از خود
• غرغره کرده آب نمک قبل از خواب و صبح : این مورد باعث از بین بردن هرگونه ویروس در بدن می‌شود. این مورد در درمان ویروس کرونا تاثیری ندارد. اما اگر به سرماخوردگی یا آنفلونزا مبتلا شده باشید، آن را درمان میکنید و به بستری شدن نیاز ندارید.

همه‌ی این توصیه‎‌ها و نکات از سوی سازمان جهانی بهداشت (WHO) ارائه شده است. تیم کرفس در ارائه‌ی این محتوا تنها نقش بازگوکننده را برعهده داشته است.

علائم درد عصبی معده (Symptoms of gastric nerve pain) به دنبال استرس و اضطراب شدید بروز می‌کند. یکی از نشانه‌های رایج آن سوزش شدید معده است و گاهی هم به حالت تهوع و استفراغ متنهی می‌شود. وقتی که در شرایط هیجان‌انگیز قرار می‌گیرید و یا به خاطر شرایط محیطی، اضطراب و استرس شدیدی به شما وارد می‌شود، در قسمت معده احساس درد و سوزش می‌کنید. این سوزش و معده درد ناشی از شرایط وخیم روحی و روانی رخ می‌دهد. بهترین راه درمان برای درد عصبی معده حفظ آرامش است. با این حال گاهی شرایط به گونه‌ای که هیچ کاری از شما ساخته نیست. اما با طب سنتی می‌توانید این درد را تسکین دهید. اگر شما هم به طور مداوم با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنید، مطلب زیر را تا انتها بخوانید.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

1. نعناع یک مسکن بی‌نظیر برای درد عصبی معده
2. چای لیمو معجزه‌ی شگفت انگیز درد معده
3. کیسه‌ی آب گرم را فراموش نکنید
4. عرق رازیانه یک معجون بی‌نظیر برای درد معده
5. زنجبیل یک داروی گیاهی برای معده است
6. برای درد معده آب برنج را فراموش نکنید
7. آیا سرکه سیب برای معده مفید است؟

نعناع یک مسکن بی‌نظیر برای درد عصبی معده

یکی از راه‌هایی که در طب سنتی برای درمان درد شدید معده ( Gastric nerve pain ) توصیه می‌شود، مصرف چند برگ نعناست. چای نعنا و یا ترکیبی از چند برگ نعناع با آب سرد می‌تواند درد شما را تسکین دهد. اگر در منزل نعنا ندارید، می‌توانید قرص نعنا، آدامس نعنا و یا شیرینی‌های حاوی نعنا میل کنید. هر چند دمنوش این گیاه برای تسکین درد شما مؤثرتر است. می‌توانید مقدار برگ نعنای خشک را به مدت ۱۰ دقیقه داخل آب داغ بگذارید و سپس میل کنید.

اگر در زمان هیجان و ناراحتی به معده درد شدید مبتلا شدید، یک راه ساده مصرف چای لیمو ترش است.

چای لیمو معجزه‌ی شگفت انگیز درد معده

اگر در زمان هیجان و ناراحتی به معده درد شدید مبتلا شدید، یک راه ساده مصرف چای لیمو ترش است. اگر در منزل لیمو ترش ندارید، یک عدد لیمو عمانی را درون آب جوش بیندازید و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. لیمو حاوی اسیدی است که معده را برای تولید اسید بیشتر تقویت می‌کند. در نتیجه سوءهاضمه و علائم درد عصبی معده از بین می‌رود.

چای بابونه را در اولویت قرار دهید

اگر برایتان سوال است که برای درد معده عصبی چی بخوریم می‌توانید روی دمنوش بابونه حساب باز کنید. این گیاه التهاب شکم را از بین می‌برد. اگر به معده درد مبتلا باشید، با دمنوش این گیاه درد شما تسکین می‌یابد. چای بابونه طبع گرم و آرامبخش دارد. با آرامش اعصاب، درد معده هم کمتر می‌شود.

کیسه‌ی آب گرم را فراموش نکنید

یکی دیگر از راه‌های درمان خانگی درد شدید عصبی معده استفاده از یک کیسه‌ی آب گرم است. برای این کار بهتر است از یک پتوی الکتریکی یا پد گرم یا همان کیسه‌ی آب گرم استفاده کنید. این کیسه‌ی آب گرم باید به اندازه‌ای گرما داشته باشد که باعث سوزاندن پوست شکم نشود. سپس آن را به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه بر روی چشم و قسمت معده قرار دهید.
گرمای حاصل از کیسه‌ی آب گرم باعث تسکین درد معده می‌شود. اگر در منزل کیسه‌ی آب گرم ندارید، کیسه‌ی فریزر را به صورت چند لایه پر از آب کنید و درِ آن را محکم ببندید. سپس این کیسه را بر روی ناحیه‌ی شکم خود قرار دهید.

رازیانه یکی از گیاهان مؤثر و مفید برای درمان درد شدید عصبی معده است. دمنوش این گیاه می‌تواند سوءهاضمه را درمان کند.

عرق رازیانه یک معجون بی‌نظیر برای درد معده

رازیانه یکی از گیاهان مؤثر و مفید برای درمان درد شدید عصبی معده است. دمنوش این گیاه می‌تواند سوءهاضمه را درمان کند. همچنین اگر به ورم معده مبتلا باشد و همزمان با درد عصبی، ورم معده را هم تحمل می‌کنید، مقداری گیاه رازیانه را در یک قوری ریخته و یک فنجان آب گرم روی آن بریزید. بعد از ۱۰ دقیقه این دمنوش را میل کنید. اگر دانه‌های درون دمنوش را بجوید، تاثیر آن در تسکین درد معده بیشتر است.

زنجبیل یک داروی گیاهی برای معده است

اگر برایتان سوال است که برای درد معده عصبی چی بخوریم می‌توانید زنجبیل را انتخاب کنید. این گیاه یک داروی طبیعی و مؤثر محسوب می‌شود که می‌تواند حالت تهوع و شکم درد را به راحتی درمانی کند. زنجبیل نه تنها خاصیت تسکین درد را به همراه دارد، بلکه می‌تواند حالت تهوع را نیز درمان کند. ترکیبات موجود در این گیاه به کاهش التهاب و اسید معده کمک می‌کند. همچنین می‌تواند با تحریک معده، سوءهاضمه را نیز از بین ببرد.

برای برطرف کردن علائم درد عصبی معده که به شدت شما را آزار می‌دهد، می‌توانید آب برنج مصرف کنید.

برای درد معده آب برنج را فراموش نکنید

برای برطرف کردن علائم درد عصبی معده که به شدت شما را آزار می‌دهد، می‌توانید آب برنج مصرف کنید. وقتی برنج می‌پزد، از خود ترکیباتی را درون آب آزاد می‌کند که برای تسکین درد معده مفید هستند. افرادی که به زخم معده مبتلا هستند، می‌توانند آب برنج مصرف کند. این مایع قادر به درمان معده درد شدید است.

آیا سرکه سیب برای معده مفید است؟

شاید تعجب کنید اگر بگیم یک محلول ترش و تیز هم می‌تواند درد عصبی معده را درمان کند. این نوشیدنی باعث آرامش اعصاب می‌شود. پس به دنبال آن درد معده هم آرام می‌شود. البته این راه خانگی را در گزینه‌ی آخر قرار دهید. زیرا با مصرف سرکه، فشارخون افت می‌کند که سردرد را به دنبال دارد.
اگر شما هم تجربه‌ای دارید با ما درمیان بگذارید.

کارنیتین یک ترکیب چهارتایی آمونیوم است که از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته‌شده است. در سلول‌های زنده نقش آن فرستادن اسیدهای چرب از سیتوسل به میتوکندری در طی فرایند تفکیک چربی (یا چربی‌های موردنیاز) برای سوختن است که انرژی آزاد کنند. در بدن، در کبد و کلیه‌ها تولیدشده و در عضلات اسکلتی، قلب، مغز و اسپرم ذخیره شده است. در این مقاله به این موضوع می‌پردازیم که قرص ال کارنیتین چیست و آیا خوردن آن سبب لاغری می‌شود؟

قرص ال کارنیتین چیست ؟

کارنیتین Carnitine یا ال-کارنیتین (L-Carnitine) از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده و موجب آزادسازی انرژی از یاخته‌های چربی می‌شود. این ماده موجب انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری می‌شود.کارنیتین در بافت عضلات و کبد ساخته می‌شود و در برخی مواد غذایی مانند گوشت، گوشت طیور، ماهی، و برخی از فراورده‌های لبنی وجود دارد. کارنیتین نوعی مکمل غذایی است. وظیفه اصلی کارنیتین در بدن کمک به سوخت‌وساز و تبدیل غذا به انرژی است.

کارنیتین این عمل را از طریق انتقال اسیدهای چرب بلند زنجیره به داخل میتوکندری جهت بتااکسیداسیون آن‌ها انجام می‌دهد. از طرف دیگر مصرف چربی‌ها به‌عنوان منبع انرژی موجب صرفه‌جویی در مصرف گلیگوژن عضلات گردیده و با حفظ ذخایر گلیکوژن به تأخیر در بروز خستگی ورزش کار می‌انجامد. میتوکندری را می‌توان موتورخانه یاخته‌های بدن دانست. در واقع انرژی موردنیاز بدن در این بخش از یاخته‌ها تولید می‌شود.

تأثیر قرص آل کارنیتین در لاغری

حال که متوجه شدید قرص ال کارنیتین چیست باید به تاثرات آن اشاره کنیم. روشن است که ال-کارنیتین در بدن ساخته و ذخیره می‌شود. تولید این اسیدآمینه غیرضروری در بدن با افزایش وزن و چاقی به ویژه چاقی‌های پایین‌تنه کاهش می‌یابد. بنابراین، معمولاً برای کاهش وزن افراد چاق توصیه می‌شود.البته در نظر گرفتن بدن افراد و میزان BMI افراد نیز موثر است.

با وجود این، اثربخشی این مکمل برای کاهش وزن و افزایش سوخت‌وساز چربی در افراد غیرفعال هنوز روشن نیست، ولی مسلم است که این ماده حتی اگر در کاهش وزن مؤثر باشد، در کنار فعالیت ورزشی تأثیر دارد. برخی مدارک بر این موضوع تأکید دارند که به دلیل ساخت این ماده در بدن و نیز ذخیره آن در سلول تا زمانی که به آن دسترسی وجود دارد، سلول از مقادیر موجود در گردش خون برداشت ندارد.

یک جنبه دیگر در این زمینه، بحث تلقین است. تأثیر این مکمل در بین ورزشکاران حرفه‌ای بسیار رایج است، به دلیل این‌که ماهیت تمرینات ورزشی آن‌ها به لحاظ شدت و مدت با افراد معمولی متفاوت است.

مزایای مصرف آل – کارنیتین:

• اثر چربی سوزی
• تأثیرات بر روی توده استخوان
• اثرات آنتی‌اکسیدانی
• بهبود بیماری‌های قلبی: (حملات قلبی، نارسایی‌های قلبی، آنژین‌ها، بیماری عروق محیطی، لنگی متناوب)
• کمک به بیماران دیابتی
• بهبود عملکرد ورزشکاران استقامتی

• کاهش وزن
• بهبود آلزایمر و بیماری اختلال حافظه
• بیماری‌های کلیوی و دیالیز
• ناباروری مردان
• بهبود سندروم خستگی مزمن
• بهبود بیماری جنون
• کاهش استرس اکسیداتیو

عوارض قرص آل کارنیتین

صرف سطوح طبیعی کارنیتین برای شما عوارض جانبی ناخوشایندی به همراه نخواهد داشت. با این وجود، شما ممکن است زمانی که آن را مصرف می‌کنید انرژی بیش از حد داشته باشید، و اگر شما آن را بعد از ساعت ۴ عصر مصرف کنید ممکن است به اختلال در خواب شب دچار شوید. این اثرات جانبی واقعاً دلایل مهمی برای نگرانی در افراد نیستند، چون آن‌ها اغلب خفیف تا متوسط، و آسان برای مقابله می‌باشند. برای مطالعه بیشتر نیز می‌توانید به این لینک مراجعه کنید.

برخی از عوارض جانبی آل- کارنیتین که تاکنون گزارش‌شده شامل: استفراغ، حالت تهوع، سردرد، اسهال، آبریزش بینی، بی‌قراری و مشکل خواب می‌باشند. برخی از عوارض جانبی جدی ممکن است بالا رفتن میزان سرعت ضربان قلب، افزایش فشارخون و تب باشند.

اگر فرد دچار کم‌کاری تیروئید است نباید آل کارنیتین مصرف کند چراکه با کار هورمون‌های تیروئید تداخل می‌کند. علائم و درمان کم‌کاری تیروئید را در مطلب دیگری بازگو کرده‌ایم. همچنین در افرادی که دیالیز می‌شوند این ماده منع مصرف دارد.

در افرادی که آل کارنیتین را برای کاهش وزن مصرف می‌کنند خطر بروز بی‌اشتهایی عصبی (anorexia nervosa) وجود دارد زیرا آل کارنیتین اشتها را کم می‌کند و حساسیت فرد به لاغر شدن می‌تواند نهایتاً منجر به بی‌اشتهایی عصبی شده و سوءتغذیه شدید را به دنبال داشته باشد.

مواد غذایی که کارنیتین در آن‌ها وجود دارد:

بالاترین غلظت کارنیتین در گوشت قرمز و محصولات لبنی یافت می‌شوند. سایر منابع طبیعی که کارنیتین در آن‌ها وجود دارد، شامل: آجیل و دانه‌ها (به‌عنوان‌مثال:، کدو، آفتابگردان، کنجد)، حبوبات (لوبیا، نخودفرنگی، عدس، بادام‌زمینی)، سبزی‌ها (مارچوبه، چغندر، سیب‌زمینی، کلم بروکلی، جوانه بروکسل، سیر، خردل سبز، بامیه، جعفری، کلم پیچ) میوه (موز)، غلات (گندم‌سیاه، ذرت، ارزن، بلغور جو دوسر، سبوس برنج، گندم، سبوس گندم، جوانه گندم) و گرده عسل

نحوه مصرف ال کارنیتین

هنگام مصرف ال کارنیتین طبق دستورالعمل درج شده روی آن یا دستور پزشک عمل کرده و از افزایش یا کاهش دوز خودداری کنید.

برای مصرف ال کارنیتین مایع از سرنگ مخصوص دوز یا قاشق اندازه‌گیری استفاده کنید.

ال کارنیتین مایع را به تنهایی یا همراه نوشیدنی و غذای نرم به آرامی میل کنید.

مکمل خوراکی ال کارنیتین باید در فواصل زمانی ۳ یا ۴ ساعت مصرف شود، برای اثربخشی بیشتر توصیه می شود آن را به همراه وعده غذایی یا ۳۰ دقیقه پس از آن میل کنید.

در صورت مصرف منظم ال کارنیتین ممکن است نیاز به آزمایش خون دوره ای باشد.

در دوره مصرف ال کارنیتین از مصرف الکل اجتناب کنید.

بدن قادر است ال کارنیتین را به استیل ال کارنیتین و پروپیونیل ال کارنیتین تبدیل کند اما از آن جا که مشخص نیست که آیا خواص کارنیتین ها مشابه هستند یا خیر، بنابراین مصرف فرم های مختلف کارنیتین را جایگزین هم نکنید.

این دارو را در دمای اتاق و به دور از گرما و رطوبت نگهداری کنید.

هر کس ممکن است دچار گرفتگی عضلانی شود. علت درد ماهیچه پشت ساق پا متفاوت است که بسیاری از آن‌ها مانند آسیب ها، ممکن است آشکار باشد با این حال، تنها برخی از این علل از نظر پزشکی جدی هستند. ناراحتی‌‎های جزئی اغلب در مدت زمان کوتاه ناپدید می شوند و یا با درمان های خانگی برطرف می شود.درد می‌تواند به روش‌های مختلفی تجربه گردد. درد ساق پا می‌تواند با عناوین سایر قسمت‌های بدن شرح داده شود، با عناوینی همچون درد نوک‌تیز، مبهم، بی‌حس‌کننده، سوزن شدن، سوزش و غیره. درد ساق پا می‌تواند حاد (کوتاه‌مدت) یا مزمن (طولانی‌مدت) باشد و می‌تواند اغلب در مقیاس شدت، از خفیف تا شدید، امتیاز داده شود.

درد ماهیچه پشت ساق پا از چیست؟

گرفتگی پشت ساق پا، دوره‌های چنددقیقه‌ای از درد پا است. در این حالت عضله پا شما، معمولاً عضله ساق پا در ناحیه پشت سفت می‌شود و وارد اسپاسم خواهد شد. گرفتگی عضله پا، که به‌عنوان «اسپاسم شبانه» و یا «اسب چارلی» نیز شناخته می‌شود، یک اسپاسم دردناک است که معمولاً در عضلات ساق پا رخ می‌دهد. این گرفتگی، فرد را در اواسط شب، بیدار می‌کند؛ اما همچنین می‌تواند در روز و طی فعالیت‌های جسمانی مانند رانندگی و دوچرخه‌سواری نیز رخ دهد.

ورزش‌های تناسب‌اندام می‌تواند باعث فشار بر روی عضلات ساق پای فرد بشود. برخی از این گرفتگی‌ها که ممکن است از چند ثانیه تا ۱۰ دقیقه طول بکشد، ممکن است درنتیجه یک زندگی کم‌تحرک باشد. گرفتگی‌های پا بیشتر در طول شب و در افرادی با سن و سال بالاتر رایج هستند. به‌صورت میانگین از هر ۳ فرد دارای ۶۰ سال سن و بیشتر، یک نفر مشکل گرفتگی پا را تجربه کرده و ۴۰ درصد در هر هفته بیش از ۳ حمله گرفتگی پا را تجربه می‌کنند.

علت درد ماهیچه پشت ساق پا

علت درد ساق پا شامل موارد زیر است:

گرفتگی عضلات پا به دلایل زیادی ایجاد می‌شود. علت آن می‌تواند به‌سادگی، از کم‌آبی بدن تا یک علت بسیار جدی مانند بیماری کلیه باشد. گرفتگی اغلب نتیجه ورزش شدید، ضربه به عضله و یا نگه‌داشتن پا در موقعیت‌های ناراحت مثل نشستن برای مدتی طولانی در یک محل باشد. (به‌طور مثال سینما، تئاتر، هواپیما …) شرایط دیگری مانند داروهای ضدبارداری، دیورتیک‌ها (که اغلب برای افراد مبتلا به فشارخون بالا تجویز می‌شود) و آستروئیدها نیز ممکن است باعث اسپاسم عضلانی ساق پا شوند.

کمبود پتاسیم و یا کلسیم نیز می‌تواند یک علت اساسی باشد، همان‌گونه که هوای سرد نیز می‌تواند علت آن باشد. اغلب اوقات گرفتگی عضلات پا، با سندرم پای بی‌قرار (RLS) اشتباه گرفته می‌شود؛ اما سندرم پای بی‌قرار یک بیماری متفاوت و جدی‌تر است؛ شرایطی مزمن که به‌وسیله احساس ناراحتی و خستگی مداوم و کشیدگی پاها و احساس گزگز بر روی پاها مشخص می‌شود.

درمان درد ماهیچه پشت ساق پا

راه‌های متعددی برای کاهش گرفتگی عضلات ساق پا در شب وجود دارد. هنگامی‌که اسپاسم پا به وجود می‌آید، بهترین روش برای از بین بردن آن «حرکت» است. قدم زدن در اطراف و یا تکان دادن پا باعث از بین بردن گرفتگی می‌شود. علاوه بر این چیزهایی مانند شل کردن مچ پا و بالا و پایین کردن پاها و ماساژ عضلات پا نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد. بعضی از افراد مبتلا به گرفتگی مزمن عضلات ساق پا، با استفاده از کمپرس سرد (که برای کاهش درد در بسیاری از موارد به کار می‌رود) کاهش اسپاسم را نیز تجربه کرده‌اند.

هرکسی که به‌طور مرتب به اسپاسم عضلات پا یا اسب چارلی مبتلا می‌شود، باید به تقویت عضلات خود بپردازد، که به‌نوبه خود باعث کم شدن گرفتگی و اسپاسم می‌شود.  سیستم اسکلتی عضلانی ما در سن ۲۰ سالگی به اوج خود می‌رسد و درحالی‌که آن را برای حداقل ۲۰ سال دیگر حفظ می‌کند، درواقع در سن ۴۰ سالگی شروع به شکست و افول می‌کند. این شامل انعطاف‌پذیری کمتر عضلات نیز می‌شود. هنگامی‌که دهه چهارم زندگی خود را به پایان می‌بریم، داشتن فعالیت و نقش فعال در کشش و تقویت بدن خود را برای حفظ و نگه‌داری عضلات و داشتن حداکثر سلامت سیستم اسکلتی عضلانی خود، بسیار مهم است.اگر گرفتگی عضلات ساق پا به مدت ۱۰-۵ دقیقه طول بکشد و چند بار در هفته رخ دهد، ممکن است بهتر باشد با یک متخصص فیزیوتراپ مشورت داشته باشید.

تقویت عضله پشت ساق پا

معروف‌ترین تمرین عضلات ساق پا calf raise یا بلند کردن ساق است که در این حرکت ساده، زانوهایتان برخلاف جاذبه کشیده می‌شوند تا عضلات ساق را تقویت کنند. هر چه تکرارهایتان بیشتر باشد، بیشتر احساس خواهید کرد که عضلات ساقتان در حال کنده شدن از پاهایتان است! این احساس حتماً مفید و مؤثر است، اما مطمئناً بهترین راه تقویت این عضلات نیست. ایزوله کردن عضلات ساق با این نوع حرکت، اساس قدرت را ایجاد می‌کند مخصوصاً اگر تمرینات قدرتی را تازه شروع کرده باشید. اما اسکوات و لانچ هم همین تأثیر را دارند ضمن اینکه سایر گروه‌های عضلانی را هم درگیر می‌کنند. اطلاعات بیشتری در این زمینه می‌توانید از این لینک بدست آورید.

روی‌هم‌رفته، انجام حرکت ایزوله شده می‌تواند مفید باشد اما برای اینکه حرکتی با واکنش بالاتر و سریع‌تر برای عضلات ساقتان داشته باشید، لی‌لی یک‌پا یا پرش‌های تند و سبک را انجام دهید، اما با زانوی صاف. این حرکات به شما اجازه می‌دهند درحرکتی انفجاری، عضلات ساقتان را به‌صورت ایزوله تقویت کنید. همچنین شما می توانید این حرکات را نیز در برنامه خود قرار دهید.

• طناب زدن
• پرش از مانع با یک‌پا
• مقاومت در برابر فشار باند کشی
• حرکت کششی

اسلیو معده و ریزش مو رابطه‌ی زیادی با هم دارند. افرادی که به دلیل چاقی جراحی اسلیو انجام می‌دهند، عموماً بعد از چند ماه با نازک شدن مو روبه‌رو می‌شوند. بعد از انجام این جراحی، فرد احساس گرسنگی کمتری می‌کند. کاهش اشتها یکی از نتایج مهم اسلیو است. در این نوع از جراحی ۸۵ درصد از حجم معده برداشته می‌شود. در نتیجه فرد بعد از چند ماه به تناسب اندام می‌رسد. اما سوالی که برای اغلب داوطلبان این جراحی وجود دارد، تاثیر اسلیو معده در ریزش مو است.

• چرا اسلیو معده باعث ریزش مو می‌شود؟
• ریزش مو بلافاصله بعد از جراحی
• کاهش ویتامین D و آهن بعد از اسلیو معده
• مدت زمان تدوام ریزش مو بعد از جراحی اسلیو
• مصرف مکمل‌های دارویی بعد از جراحی اسلیو
• نکات مهم برای اسلیو معده و ریزش مو

در روش اسلیو جراحان بخش مهمی از معده را که هورمون (گرلین) ترشح می‌کند، برمی‌دارند. این هورمون باعث ارسال دستور گرسنگی به مغز می‌شود. در افراد چاق این هورمون بیش از حد نیاز بدن تولید می‌شود.

چرا اسلیو معده باعث ریزش مو می‌شود؟

در روش اسلیو جراحان بخش مهمی از معده را که هورمون (گرلین) ترشح می‌کند، برمی‌دارند. این هورمون باعث ارسال دستور گرسنگی به مغز می‌شود. در افراد چاق این هورمون بیش از حد نیاز بدن تولید می‌شود. در نتیجه فرد بیش از حد احساس گرسنگی دارد. اما با بریدن این قسمت، فرد به حالت نرمال می‌رسد. با کاهش اشتها، میزان مواد مغذی مورد نیاز قسمت‌های مختلف بدن کاهش می‌یابد.
مو یکی از قسمت‌های مهم بدن است که با تغذیه ارتباط نزدیک دارد. تاثیر اسلیو و ریزش مو درست همینجا شروع می‌شود. با کاهش اشتها و مصرف کمتر موادغذایی، مواد مغذی برای رشد و رویش موها کمتر می‌شود. زیرا بدن به مصرف ویتامین‌ها و املاح عادت کرده است. اما با قطع یکباره‌ی این مواد، فرد با مشکلاتی از جمله ریزش شدید مو و نازک شدن موها مواجه می‌شود.

عمل جراحی اسلیو به خودیِ‌خود هیچ تاثیری بر روند ریزش مو ندارد. برخلاف تصورات رایج، بیهوشی نیز در زمان انجام جراحی باعث ریزش مو نمی‌شود. بلکه استرس و دوران نقاهت بعد از جراحی است که ریزش شدید مو را به دنبال دارد.

ریزش مو بلافاصله بعد از جراحی

عمل جراحی اسلیو به خودیِ‌خود هیچ تاثیری بر روند ریزش مو ندارد. برخلاف تصورات رایج، بیهوشی نیز در زمان انجام جراحی باعث ریزش مو نمی‌شود. بلکه استرس و دوران نقاهت بعد از جراحی است که ریزش شدید مو را به دنبال دارد. از سوی دیگر تغییر عادات غذایی نیز بر روی قسمت‌های مختلف بدن از جمله پوست و مو تاثیر زیادی را بر جای می‌گذارد.

کاهش ویتامین D و آهن بعد از اسلیو معده

رابطه‌ی اسلیو معده و ریزش مو را می‌توان با کاهش مقادیر زیادی از ویتامین D و آهن به‌خوبی شرح داد. این ویتامین در رشد و رویش مجدد موها نقش مهمی را ایفا می‌کند. بسیاری تصور می‌کنند این ویتامین تنها بر روی رشد استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان مؤثر است. در حالی که تاثیر آن بر روی سلامت مو نیز کاملاً پذیرفته شده است.
افرادی که عمل جراحی اسلیو انجام می‌دهند، بعد از چند ماه با کمبود شدید آهن و ویتامین D روبه‌رو می‌شوند. به همین دلیل پزشکان توصیه می‌کنند افرادی که جراحی اسلیو انجام می‌دهند، باید روزانه حداقل به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در مقابل نور مستقیم آفتاب قرار بگیرند. ضمن اینکه در این مدت از کرم‌های ضدآفتاب نیز استفاده نکنند. این کار باعث جذب ویتامین D در این افراد می‌شود.

افرادی که عمل جراحی اسلیو انجام می‌دهند، بعد از چند ماه با کمبود شدید آهن و ویتامین D روبه‌رو می‌شوند. به همین دلیل پزشکان توصیه می‌کنند افرادی که جراحی اسلیو انجام می‌دهند، باید روزانه حداقل به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در مقابل نور مستقیم آفتاب قرار بگیرند.

مدت زمان تدوام ریزش مو بعد از جراحی اسلیو

اسلیو معده و ریزش مو اگر چه با هم در ارتباط هستند، اما به این معنا نیست که فرد باید تا مدت زمان طولانی با این مشکل دست و پنجه نرم کند. ریزش طبیعی بعد از جراحی اسلیو عموماً بین ۵ تا ۱۵ درصد است. بخشی از این عارضه نیز ناشی از استرسِ عمل جراحی در بسیاری از بیماران است. اما این عارضه طولانی مدت نیست. افرادی که جراحی اسلیو انجام می‌دهند، بعد از مدتی وارد فاز تلوژن می‌شوند. اما بعد از نهایتاً ۸ ماه مجدداً به حالت قبل باز می‌گردند. اگرچه ریزش مو در این دوره گاهی شدید می‌شود، اما دائمی نیست. با وارد شدن بدن به روال عادی، ریزش مو نیز قطع می‌شود.

مصرف مکمل‌های دارویی بعد از جراحی اسلیو

به منظور جلوگیری از تاثیر اسلیو معده در ریزش مو اغلب پزشکان برای بیماران خود داروهای مکمل تجویز می‌کنند. این داروها باید مطابق با نظر پزشک مصرف شوند. به دلیل اینکه بیمار برای رهایی از چاقی و رسیدن به تناسب اندام، اسلیو معده را انجام می‌دهد، بنابراین باید از مصرف خودسرانه داروهای مکمل خودداری کند. برخی از این داروها شامل آهن، اسیدفولیک، مینوکسیدیل، بیوتین، روی، ویتامین B، امگا ۳، ویتامین D و پروتئین‌های خاص است.
مصرف پروتئین‌ها و برخی از غذاهای حاوی پروتئین بدون چربی، از روند افزایش وزن جلوگیری می‌کند. در عین حال ریزش مو را در فرد کاهش می‌دهد. توجه داشته باشید که مصرف هر یک از این مکمل‌ها با توجه به شرایط بیمار تجویز می‌شود. بنابراین مصرف خودسرانه‌ی آن‌ها توصیه نمی‌شود.

یک توصیه‌ی مهم برای افرادی که قصد انجام جراحی اسلیو معده را دارند، کنار گذاشتن استرس و رسیدن به آرامش است. بیماران بعد از انجام جراحی نیز باید نوشیدن آب، موادغذایی مغذی، سبزیجات و میوه را در برنامه غذایی روزانه‌ی خود بگنجانند.

نکات مهم برای اسلیو معده و ریزش مو

اسلیو معده و ریزش مو هر دو با استرس به‌هم پیوند می‌خورد. افرادی که متقاضی اسلیو معده هستند، غالباً به استرس زیادی مبتلا می‌شوند. این استرس نیز در روند ریزش مو تاثیرگذار است. استرس باعث ترشح هورمون خاص می‌شود که ویتامین‌های بدن را جذب می‌کند. این در حالیست که ویتامین‌هایی که باید صرف رشد و رویش مو شوند، توسط هورمون استرس مصرف می‌شوند. بنابراین فرد با ریزش موی شدید مواجه می‌شود.
یک توصیه‌ی مهم برای افرادی که قصد انجام جراحی اسلیو معده را دارند، کنار گذاشتن استرس و رسیدن به آرامش است. بیماران بعد از انجام جراحی نیز باید نوشیدن آب، موادغذایی مغذی، سبزیجات و میوه را در برنامه غذایی روزانه‌ی خود بگنجانند.

احساس سرما وقتی کولر روشن است چیزی متفاوت است. اما اگر دائما در حال لرزیدن هستید، و یا دست‌ها و پاهایتان مانند یک تکه یخ هستند در حالیکه اطرافیان از دمای بالای هوا شکایت می‌کنند، دیگر زمان آن رسیده که به دنبال دلیل بگردید. در ادامه لیستی از عواملی که باعث می شود چنین احساسی کنید را به شما معرفی می کنیم.

آیا شما هم جزو آن گروه از افرادی هستید که تمام روز سفت و سخت به رژیم لاغری خود پایبند هستید اما با رسیدن شب همه چیز را از یاد می‌برید و به دل ضعفه شبانه مبتلا می‌شوید؟! آیا تا به حال اسم سندروم پرخوری شبانه به گوشتان خورده است؟

نگران نباشید، شما تنها نفری نیستید که با این مشکل مواجهید! باورش مشکل است اما این مساله، مشکل عمده کسانی است که در رژیم لاغری هستند یا برای سعی در سالم‌‌تر کردن تغذیه‌شان دارند. اما علت دل ضعفه شبانه چیست؟ چرا نصفه شب گرسنه می‌شویم؟

سوال اینجا است که آیا این پدیده نتیجه مشکل روان‌شناختی است یا فیزیکی؟ به غیر از اینکه افت قند خون، می‌تواند علت گرسنگی نیمه شب شما باشد، به نظر می‌رسد این مساله روانی و از روی عادت باشد.

سندروم پرخوری شبانه چیست؟

سندروم پرخوری شبانه به سندرومی می‌گویند که پس از خوردن شام یا باعث می‌شود که نتوانید بخوابید یا بعد از بیدار شدن از خواب، نتوانید مجدد به خواب بروید. علائم این سندروم عبارتند از:

• صبح‌ها میل به صبحانه ندارید.
• بعد از شام، غذای بیشتری را نسبت به خود شام می‌خورید.
• بیش از نیمی از کالری‌های روزانه‌تان را بعد از شام می‌خورید.
• از خواب به نیت غذا خوردن بلند می‌شوید.
• بیش از دو هفته است که به این الگوی رفتاری ادامه ‌می‌دهید.

مضرات گرسنگی شبانه

گرسنگی آخر شب، ممکن است در لحظه باعث آرامش شما بشود اما آثار مخرب جانبی دارد.

مضر برای کنترل قند خون

مصرف کربوهیدرات در شب، باعث افزایش قند خون صبحگاهی در بین بیماران دیابتی می‌شود. انجمن دیابت آمریکا قند خون نرمال برای بیماران دیابتی را بین ۸۰-۱۳۰ می‌داند. اگر قند خون شما بالاتر از این عدد است، بهتر است که مصرف کربوهیدرات خود را قبل از خواب شبانه کاهش دهید.

مضر برای بیماران معده

مصرف مواد غذایی قبل از خواب می‌تواند به سنگین شدن معده یا سوزش سر دل دامن بزند.

مضر برای افراد در رژیم لاغری

کمبود خواب می‌تواند بر روی هورمون‌هایی که باعث ایجاد احساس سیری و تنظیم حس گرسنگی می‌شود، تاثیر منفی بگذارد. تحقیقات نشان داده است که باعث کاهش هورمون سیری یا لپتین و افزایش گرلین یا همان هورمون گرسنگی می‌شود. اگر به اندازه کافی نخوابیده‌اید، ممکن است در طول روز بیشتر احساس گرسنگی کنید و کالری بیشتری مصرف کنید. البته قبل از آن باید بدانید که چه میزان باید کالری مصرف کنید تا لاغر شوید.

درمان گرسنگی شبانه

وعده‌های اصلی غذا را حتما بخورید.

هیچ وعده غذایی کم اهمیت‌تر یا مهم‌تر از دیگری نیست. صبحانه، نهار و شام هر سه وعده‌های مهمی هستند که باید حتما آنها را بخورید. برخی گمان می‌کنند خوردن صبحانه باعث لاغری می‌شود. برخی دیگر دقیقا برعکس آن فکر می‌کنند. اما باید گفت که تمامی این مسائل افسانه‌ای بیش نیستند!

تنها نکته‌ی بسیار مهم و مشترک بین وعده‌های مختلف غذایی، این است که نباید از هیچ وعده‌ای گذشت. برای مثال گذشتن از وعده شام، باعث می‌شود که فرد با افت قند خون مواجه شود و در ادامه شب بیشتر تمایل به خوردن خوراکی‌ و غذا افزایش یابد.

از طرف دیگر با خوردن بیش از حد مواد غذایی در شب، صبح‌ها تمایل کمتری به خوردن صبحانه خواهید داشت و به این ترتیب از صبحانه نیز می‌گذرید و سایر وعده‌های دیگر غذایی‌تان نیز، به هم می‌ریزد.

مواد غذایی مورد علاقه‌تان را از خود دور کنید.

اگر مطمئن هستید که برخی از مواد غذایی باعث تحریک بیشتر شما به خوردن می‌شوند، اساسا آنها را خریداری نکنید و در منزل نگه ندارید. طبیعی است که خوارکی مورد علاقه اگر جلوی چشمتان باشد، تمایل بیشتری به خوردن آن دارید تا وقتی نباشد!

عادت‌های جدید و خوب خلق کنید.

اگر عادت دارید که بعد از شام جلوی تلویزیون می‌نشینید و در حین تماشای تلویزیون شروع به خوردن خوراکی‌های پرکالری می‌کنید، بهتر است عادت‌های متفاوت، جدید و سالم‌تری را جایگزین آن کنیدتا بتوانید با سندروم پرخوری شبانه مقابله کنید! عادت‌های غلط اثر منفی در رژیم لاغری شما می‌گذارد. عادت‌هایی مانند کتاب خواندن، پیاده‌روی شبانه، گفتگو با اعضای خانواده و … را می‌توان جزو جایگزین‌های مناسب دانست.

منبع:

• yon.ir/aNScU
• yon.ir/GlTYK

مسمومیت غذایی نتیجه خوردن مواد آلوده، فاسد یا سمی است. شایع‌ترین نشانه‌های مسمومیت غذایی تهوع، استفراغ و اسهال است. اگرچه مسمومیت غذایی بیماری آزاردهنده‌ای است که زندگی را برای چند روز تحت تاثیر قرار می دهد، اما بیماری بسیار شایع و رایجی است. طبق مطالعه که در مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا انجام شد، مشخص شد که در هر سال از هر ۶ آمریکایی، ۱ نفر به یکی از انواع مسمومیت غذایی مبتلا می‌شود.

علت مسمویت غذایی

علت بروز مسمومیت غذایی از سه حالت خارج نیست:

۱-   باکتری‌ها: باکتری‌ها بیشترین دلیل بروز مسمومیت غذایی در بین افراد هستند. برای مثال باکتری سالمونلا مخرب‌ترین باکتری است که می‌توانید تصور کنید! طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، تنها با مقدار کمی از این باکتری، حدود ۱ میلیون آمریکایی دچار مسمومیت غذایی شدند.

۲-   انگل‌ها: انگل‌ها به اندازه باکتری‌ها در مسمومیت غذایی شایع نیستند اما اگر در اثر خوردن غذای مسموم به وجود بیاید، باعث مشکلات جدی در افراد می‌شود. یکی از شایع‌ترین انگل‌هایی که به مسمومیت غذایی منجر می‌شود، انگل توکسوپلاسما است.

۳-   ویروس: مسمومیت‌های غذایی نیز می‌تواند در اثر ویروس ایجاد شود. طبق آماری که مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا منتشر کرده، سالانه بیش از ۱۹ میلیون نفر به مسمومیت غذایی ناشی از ویروس‌ها مبتلا می‌شوند. این ویروش می‌تواند بسیار خطرناک و مهلک باشد. هپاتیت A نیز نوعی ویروس است که می‌تواند از طریق غذا انتقال یابد.

علائم مسمویت غذایی

علائم مسمومیت غذایی در هر فرد متفاوت با دیگری است. علاوه بر متفاوت بودن نشانه‌ها، طول مدت مسمومیت نیز بسته به منبع مسمومیت، ‌متغیر است. به طور کلی اما مسمومیت از ۱ ساعت تا ۱ ماه ممکن است به طول بیانجامد. نشانه‌های مسمومیت غذایی معمولا شامل حداقل سه مورد از علائم زیر است:

·       گرفتگی شکمی

·       اسهال

·       استفراغ و حالت تهوع

·       از دست دادن اشتها

·       تب خفیف

·       ضعف

·       سردرد

همه‌ی این علائم تا وقتی که به صورت خفیف و کوتاه مدت ظاهر شوند، خطری برای فرد به شمار نمی‌آید اما اگر یکی از نشانه‌های زیر را داشتید، فورا به پزشک مراجعه نمایید.

·       اسهال بیش از سه روز ادامه پیدا کند.

·       تب بالاتر از ۱۰۲ درجه فارنهایت

·       دشوار دیدن یا صحبت کردن

·       علائم کمبود آب شدید، که ممکن است شامل دهان خشک، کمرنگ شدن ادرار و مشکل در حفظ مایعات باشد.

·       ادرار خونی

درمان مسمومیت غذایی

·       درمان مسمویت غذایی در خانه

درمان مسمومیت غذایی در خانه معمولا امکان‌پذیر است و نیازی به مراجعه به پزشک نیست. درمان سریع اگر مسمومیت غذایی دارید، بسیار مهم است که برای جبران آب از دست رفته، به طور مداوم بدن خود را هیدراته نگه دارید. بمانید. آب‌میوه‌های طبیعی و کربوهیدرات‌دار مانند آب سیب یا آب نارگیل می‌توانند علاوه بر رفع خستگی، از دهیدراته شدن بدن نیز جلوگیری کنند. فراموش نکنید که باید از نوشیدنی‌های کافئین‌دار که باعث تحریک دستگاه گوارش می‌شوند، دوری کنید.

درمان سریع مسمویت غذایی ممکن نیست و اغلب بین ۳ تا ۵ روز به طول می‌انجامد. برای رفع مسمومیت غذایی در خانه می‌توانید از گیاهان دارویی و تسکین‌دهنده مانند دمنوش بابونه، نعناع و … استفاده کنید. 

·       داروی مسمومیت غذایی

داروهای بدون نسخه مانند ایمودیوم یا قرص پیتوبیسمول می‌تواند به کنترل اسهال و رفع تهوع کمک کنند. با این حال، قبل از استفاده از این داروها، بهتر است با پزشک یا داروساز مشورت کنید زیرا ممکن است با داروهای دیگر شما تداخل دارویی داسته باشد.

در موارد شدید مسمومیت غذایی، افراد ممکن است نیاز به هیدراتاسیون با مایعات داخل وریدی (IV) در یک بیمارستان داشته باشند. در موارد بسیار نادر از مسمومیت غذایی، ممکن است بیمار به بستری طولانی‌تری احتیاج داشته باشد.

·       برای مسمومیت غذایی چه بخوریم؟

توصیه می‌شود برای هضم راحت‌تر و تا زمان بهبود وضعیت گوارش و رفع اسهال و استفراغ، غذاهای جامد را با غذاهای ساده و کم‌چرب جایگزین کنید. مواد غذایی زیر مثال‌هایی هستند که می‌توانید در رژیم غذایی خود رعایت کنید.

·       موز

·       برنج

·       بلغور جو دوسر

·       سوپ مرغ

·       سیب زمینی سرخ شده

·       سبزیجات پخته شده

·       تست

·       سودا بدون کافئین

·       آب میوه رقیق شده

·       نوشیدنی‌های ورزشی

منبع:

• yon.ir/D6xMN

سردرد صبحگاهی یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. برخی فقط یک بار دچار سردرد می‌شوند اما برخی دیگر به طور مداوم به این عارضه دچار می‌شوند و درمان سردرد صبحگاهی به یک معضل برای آنها تبدیل می‌شود. برخی نیز از سردرد بعد از غذا خوردن گلایه می‌کنند!

سردرد صبحگاهی عارضه‌ای است که از هر ۱۳ نفر، یک نفر به آن مبتلا می‌شود. افرادی که به طور کلی با اختلال خواب درگیر هستند، ۲-۸ برابر بیشتر از سایرین در معرض سردردهای صبحگاهی هستند.

علت سردرد صبحگاهی

علت سردرد اول صبح، مساله‌ای بغرنج برای افرادی است که به آن مبتلا هستند. اما خبر خوب اینکه علل این نوع سردردها از چند حالت بیشتر خارج نیست. در ادامه به معرفی این علل خواهیم پرداخت.

·       میگرن و سردرد شدید

یکی از دلایل سردرد صبحگاهی، میگرن است. میگرن‌ها انواع سردردهای بسیار رایجی هستند. بیش از ۲۹.۵ میلیون آمریکایی دچار میگرن هستند. این نوع سردرد می‌تواند توانایی شما در انجام اعمال حیاتی بدن تحت تأثیر قرار دهد. نیمی از این سردردها بین ۴ تا ۹ صبح رخ می‌دهد و ۳۰ تا ۵۰ درصد افراد مبتلا به میگرن، با مشکل سردرد بعد از خواب نیز درگیر هستند. بعضی اوقات علت سردرد در خواب نیز می‌تواند، میگرن باشد.

·       بیماری بی‌خوابی و سردرد صبحگاهی

بی‌خوابی می‌تواند تاثیر مخربی بر الگوهای خواب داشته باشد و باعث محرومیت شما از خواب شود. این بیماری یک علت شایع سردرد صبحگاهی است. بیماری بی‌خوابی می‌تواند باعث مسایلی شود که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد.

–        در حالیکه تلاش می‌کنید به خواب بروید، شما را بیدار نگه می‌دارد.

–        باعث بیدار شدن شما در طول زمانی که خواب هستید، می‌شود.

–        باعث خواب مضطرب و ناآرام می‌شود.

بنابراین واضح است که بیماری بی‌خوابی یکی از علل شایع سردردهای صبح‌گاهی است. به عبارتی دیگر خواب کم، به طور مستقیم بر سردردهای صبحگاهی تاثیر می‌گذارد. علت سردرد بعد از خواب نیمروزی نیز می‌تواند همین مساله باشد. زیرا خواب کم و ناکافی عملکرد بدن را دچار اختلال می‌کند. خوشبختانه برای درمان بی‌خوابی روش‌های متفاوت و متنوعی وجود دارد. درمان بی‌خوابی می‌تواند شامل مصرف دارو، طب سنتی یا روان‌درمانی باشد.

·       افسردگی یا اضطراب و سردرد صبحگاهی

در یک مطالعه که در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد، مهم‌ترین دلیل برای سردرد مزمن صبح‌گاهی، اضطراب و افسردگی بود. شرایط سلامت روان نیز می‌تواند به بی‌خوابی منجر شود که ناخودآگاه احتمال ابتلا به سردرد صبحگاهی شما را افزایش می‌دهد.

اگر در معرض فشار روحی یا استرس قرار داشته‌اید و خواب‌تان نیز اخیرا دچار مشکل شده است، حتما با پزشک خود صحبت کنید. به کمک مشورت گرفتن از یک روانشناس، به راحتی می‌تواند این شرایط را کنترل کنید و به کاهش میزان بروز سردرد صبحگاهی نیز کمک کنید.

·       خروپف یا آپنه خواب

اختلال خواب ناشی از خروپف، می‌تواند یک دلیل برای سردرد صبحگاهی و احتمالا از علائم آپنه خواب باشد. آپنه خواب باعث می‌شود که شما در طول شب در معرض تنگی نفس قرار بگیرید. به طور کلی سردردهای مرتبط با آپنه خواب کمتر از ۳۰ دقیقه طول می‌کشند. شما می‌توانید برای جلوگیری از آپنه خواب و بهبود وضعیت تنفسی خود، اتاق خواب را با تجهیزاتی چون دستگاه تصفیه هوا مجهز کنید.

·       دندان قروچه و سردرد صبحگاهی

شاید کمی دور از ذهن باشد اما دندان قروچه نیز می‌تواند یکی از دلایل سردرد صبحگاهی شما باشد. دندان قروچه نیز مانند آپنه خواب یک مشکل فیزیکی است که باعث سردرد صبحگاهی می‌شود. دندان قروچه باعث دردهای مزمن فک و دندان و متعاقبا سردرد می‌شود. برای درمان آن باید از تکنیک‌های کاهش استرس و یا مشاوره کمک بگیرید.

·       دردهای عضلانی و سردرد صبحگاهی

یکی از دلایلی که باعث سردردهای مزمن صبحگاهی می‌شود، دردهای عضلانی ناحیه کمر یا گردن است. در اکثر مواقع وجود بالشت یا تشک غیراستاندارد، باعث به وجود آمدن این مشکل می‌شوند که در صورت عدم توجه به آن، باعث بروز عوارض به مراتب جدی‌تری تا یک سردرد صبحگاهی می‌شوند.

درمان سردرد اول صبح  

در وهله اول باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا او با تشخیص دقیق و علمی، علت سردرد شما را پیدا کند و سپس در جهت رفع سردرد اقدام کنید. برخلاف تصور عموم، درمان سردرد شدید، در صورت مرتبط نبودن با بیماری میگرن و بیماری‌های مشابه، بسیار ساده و آسان است.

مهمترین چیز در درمان سردرد اول صبح، بهبود وضعیت خواب است. باید عادت‌های سالم خواب را تمرین کنید. در ادامه به چند مورد از آن اشاره خواهیم کرد:

·       خواب کافی (حدود هفت یا هشت ساعت برای بزرگسالان)

·       خوابیدن در محیط‌هایی که باعث خواب می‌شوند. (محیط‌هایی تاریک و ساکت)

·       استفاده نکردن از موبایل و صفحه نمایش روشن، درست قبل از خواب

·       خوابیدن و بیدار شدن در ساعت‌های مقرر و پایبند بودن به آن زمان‌ها

اما اگر سردرد شما ناشی از یک وضعیت ریشه‌دارتری چون مصرف داروهای خاصی باشد، حتما با پزشک خود مشورت کنید. فراموش نکنید که هرگز نباید سرخود دارویی را قطع کنید یا برای جلوگیری از سردرد، دارویی را مصرف کنید. زیرا ممکن است تداخل دارویی باعث بروز مشکلات جدی برای شما بشود. 

منبع:

• yon.ir/lCnHX