وقتی که شخص بدون هیچ تغییر در سبک زندگی خودبخود لاغر می‌شود یعنی همان مقدار غذا را می‌خورد و همان فعالیت فیزیکی معمولی را انجام می‌دهد ولی لاغر می‌شود در واقع، از دست دادن بیش از ۵ درصد از وزن بدن در کمتر از یک سال ممکن است یک بیماری زمینه ای را نشان دهد. درمان لاغری دیابتی ها موضوعی است که ما قصد داریم در این مقاله در مورد آن با شما صحبت کنیم.اما چرا افراد دیابتی لاغر می‌شوند؟

کاهش وزن سریع باید به عنوان یک علامت جدی در نظر گرفته شود و باید فورا برای علت آن به پزشک مراجعه کنید. همیشه به یاد داشته باشید که درمان زود هنگام بسیار موثرتر است.دیابت یکی از این بیماری‌هاست. دیابت کاهش وزن بدون علت است. این یک اختلال سوخت و ساز بدن است که باعث بالا بودن سطح قند خون شده یا به دلیل تولید نشدن انسولین کافی در بدن و یا عدم توانایی بدن برای پاسخ مناسب به انسولین بوجود می‌آید.

کاهش آب زیاد بدن به علت تکرر ادرار و هم اینکه به دلیل بیماری دیابت بدن قادر به جذب کالری نمی‌شود و همین باعث کاهش وزن در افراد مبتلا به دیابت رخ می‌دهد.به علاوه، چون انسولین کافی وجود ندارد، بدن شروع به سوزاندن چربی و عضله برای تولید انرژی می‌کند که باعث کاهش وزن در شخص دیابتی می‌شود. برای مطالعه بیشتر در مورد درمان لاغری دیابتی ها ، این مطلب را هم بخوانید.

علت کاهش وزن در افراد دیابتی

کاهش وزن می‌تواند نشانه‌ای از دیابت باشد. ازآنجاکه بدن قادر به استفاده از قند موجود در خون نیست، از سایر منابع انرژی خود استفاده کرده و وزن خود را از دست می‌دهد. حتی اگر شما به مقدار طبیعی مواد غذایی مصرف کنید، عدم توانایی بدن در جذب قند، موجب کاهش وزنتان خواهد شد. خبر خوب این است که شما هنوز هم می‌توانید باوجود دیابت، وزنتان را افزایش دهید.

برنامه غذایی برای چاق شدن افراد دیابتی

ما در این قسمت از دو گام اساسی برای درمان لاغری دیابتی ها با شما صحبت خواهیم کرد:

گام اول : تغییر رژیم غذایی شما

خوردن مداوم

• یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش وزن افراد دیابتی با توجه به مشکل افت قند ناشی از تزریق انسولین، مصرف منظم و مداوم غذا است.این به معنای داشتن بیش از سه وعده غذایی، در روز است.
• خوردن ۶-۵ وعده غذایی در روز، به‌جای دو یا سه وعده معمول، مهم‌ترین گام است.
• در هر وعده غذایی تا جایی غذا بخورید که احساس سیری نکنید.

خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی

سعی کنید از غذاهایی که سرشار از مواد مغذی هستند، استفاده کنید. خوردن غذای بیشتر برای به دست آوردن وزن، سلامت شمارا تضمین نخواهد کرد بنابراین سعی کنید از نکات زیر برای دریافت مقادیر مناسبی از مواد مغذی، استفاده کنید:

• غلات، ماکارونی و نان سبوس‌دار.از مصرف غذاهای فرآوری شده،اجتناب کنید.
• مقادیر زیادی میوه، سبزی، لبنیات، آجیل، دانه‌ها و گوشت بدون چربی استفاده نمایید.
• رژیم غذایی خود را با توجه به میزان قند موجود در آن‌ها، انتخاب نمایید.

نوشیدن مایعات قبل از غذا ممنوع

نوشیدن مایعات قبل از غذا، اشتها را کاهش داده و منجر به ایجاد احساس سیری می‌شود قبل از آنکه شما واقعاً غذایی میل کرده باشید بنابراین حداقل نیم ساعت قبل از غذا، از نوشیدن آب و مایعات خودداری کنید. اگر مایلید قبل از غذا، چیزی بنوشید مطمئن شوید که این نوشیدنی سرشار از مواد مغذی و پرکالری است.

مصرف تنقلات سالم

اگر از خوردن تنقلات در طول روز، لذت می‌برید مطمئن شوید که این میان وعده‌های غذایی، دارای ارزش تغذیه‌ای بالایی هستند.خوردن هر غذای با کالری بالا، روش خوبی برای افزایش وزن نیست.خوراکی‌های زیر نمونه‌هایی از تنقلات سالم و مغذی هستند:

• آجیل
• پنیر
• کره بادام‌زمینی
• آووکادو
• میوه‌های خشک‌شده

مصرف کربوهیدرات‌های مناسب

افزایش مصرف کربوهیدرات‌ها، می‌تواند یک‌راه عالی برای اضافه کردن وزن و تأمین انرژی بدن باشد. بااین‌حال، بیماران دیابتی باید در استفاده از کربوهیدرات‌ها، محتاط باشند.اضافه کردن کربوهیدرات‌هایی که موجب افزایش ناگهانی و خطرناک سطح قند خون نمی‌شوند، روشی مناسب برای این افراد است. مانند:

• غلات کامل
• لوبیا
• شیر
• ماست

گام دوم : تعیین اهداف درست

 محدوده وزن طبیعی خود را بدانید

وقتی به دنبال کاهش یا افزایش وزن خود هستید باید معیاری در دست داشته باشید که وزن خود را با آن بسنجید.خوشبختانه معیاری برای این هدف وجود دارد و به‌عنوان BMI یا شاخص توده بدن، معروف است.

• بسیاری از سایت‌ها و اپلیکیشن ها، تعیین شاخص توده بدن شمارا انجام می‌دهند. کافی است قد و وزن خود را بدانید.
• فرمول مورداستفاده برای محاسبه شاخص توده بدن عبارت است از: تقسیم قد (بر اساس سانتی‌متر) بر وزن (بر اساس کیلوگرم).
• اگر نتیجه تقسیم، قد بر وزن، بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ باشد بر اساس BMI، در محدوده وزن طبیعی قرار دارید.

میزان مصرف کالری خود را بدانید

افزایش وزن نتیجه افزایش مصرف کالری است.بنابراین با خوردن غذای بیشتر، وزن بیشتری به دست می‌آورید. بااین‌حال، شما باید مقدار کالری موردنیاز روزانه برای به دست آوردن وزن مناسبتان را، پیدا کنید.

• مشخص کنید که در حال حاضر، چه مقدار کالری در طول روز دریافت می‌کنید.
• به مدت یک هفته، به کالری معمول روزانه خود ۵۰۰ واحد اضافه کنید.نتیجه این افزایش را بر وزن خود، بررسی کنید.
• اگر وزنی اضافه نکرده‌اید، ۵۰۰ کالری دیگر به برنامه خود افزوده و برای یک هفته، نتایج را بررسی کنید.
• این کار را تا زمان دستیابی به نتیجه موردنظر و افزایش وزن ادامه دهید.سپس بر این عدد مشخص، ثابت بمانید.

ورزش

ورزش به‌اضافه کردن توده عضلانی و درنتیجه افزایش وزن، کمک می‌کند.همچنین ورزش، اشتها را افزایش می‌دهد.با افزایش مصرف مواد غذایی و ورزش منظم، مواد غذایی اضافی به به‌جای به چربی، به عضله تبدیل می‌شوند.

• بلند کردن وزن و تمرینات قدرتی بهترین راه برای تبدیل کالری اضافی به عضله است.
• ورزش یک‌راه عالی برای دستیابی به ‌تناسب اندام و بهبود سلامتی است.

اگر مبتلا به دیابت باشید باید بدانید که چه میوه‌هایی برای شما مناسب است…

در صورتی که به دیابت مبتلا هستید، چه میوه‌هایی را نباید مصرف کرد؟

تغییر فصول سال و پی‌آمد آن تغییراتی که در شیوه زندگی فرد ایجاد می‌شود سبب نوسان قندخون فرد مبتلا به دیابت می‌شود. دانستن این تغییرات جهت تنظیم مقدار داروی مصرفی و یا تغییر شیوه زندگی برای فرد دیابتی بسیار ضروری است. در این مقاله سعی شده برخی از این تغییرات شرح داده شود.

اکثر افراد دیابتی از میزان قند خون صبحگاهی خود ناراضی هستند و همین امر سبب کاهش انگیزه ایشان برای کنترل قند خون می‌شود. اما مشکل کجاست و چگونه می‌توان آن را برطرف نمود؟ در ادامه به طرح موضوع و راهکارهای آن می‌پردازیم.

با دانستن علائم بیماری دیابت می‌توانید از سریعا از بیماری خود یا اطرافیان مطلع و از عوارض جانبی آن جلوگیری کنید.

دیابت بارداری همانند سایر انواع دیابت اختلالی است که نحوه‌ی مصرف قند توسط بدن را مختل می سازد. دیابت بارداری شکلی از دیابت است که برخی زنان را طی بارداری مبتلا می‌کند.

افراد دیابتی از زمان شکل‌گیری آرزوی بچه‌دار شدن تا پایان بارداری و شیردهی به چه نکاتی باید توجه نمایند؟

هر آنچه باید در مورد تغذیه بیماران دیابتی بدانید.

اثرات روانی تغذیه خاص، در بیماران دیابتی چیست؟ آیا استفاده از نوشابه‌ها و دیگر غذاهای تجاری مخصوص دیابت برای این بیماران موثر است؟

اگر مبتلا به دیابت هستید جالب است بدانید آن چه در دهان می ‌گذارید، می‌ تواند سبب بالارفتن یا پایین آمدن قند خون تان شود.
در اینجا ۲۰ نوع ماده غذایی را به شما معرفی می ‌کنیم که می‌ تواند جلوی بالا رفتن قند خون تان را بگیرد.

در این مقاله برخی از علایم مهم و اولیه بیماری دیابت را ذکر می‌کنیم؛ این علایم مربوط به زمانی است که بیماری دیابت پیشرفت زیادی نکرده و قند خون افزایش شدیدی نیافته است.

بیماری دیابت چیست و انواع آن را چگونه تشخیص دهیم؟ اگر علاقه‌مند به دانستن نشانه‌های ابتلا به این بیماری و انواع آن هستید، با ما همراه باشید.

بیماری دیابت چیست و انواع آن را چگونه تشخیص دهیم؟ اگر علاقه‌مند به دانستن نشانه‌های ابتلا به این بیماری و انواع آن هستید، با ما همراه باشید.

افراد مبتلا به دیابت در معرض آسیب عصبی و مشکلات عروقی در پاها هستند. هر دوی این آسیب‌ها می‌تواند منجر به زخم دیابتی شده و به علت عدم توانایی بدن در بهبود زخم به عفونت، آسیب مزمن و در نهایت قطع عضو منجر شود.

اگر می‌خواهید در مورد دیابت و بیماری‌های مربوط به آن بیشتر بدانید با ما همراه شوید.

طبق نتایج تحقیقاتی که تاکنون انجام شده است، رژیم غذایی کم چرب بر مبنای غذاهای گیاهی، بی‌تردید به پیشگیری از سرطان پروستات کمک می‌کند. در این مقاله به بررسی این نوع از رژیم غذایی می‌پردازیم.

اکثر افراد مبتلا به دیابت که توانسته‌اند بیماری خود را کنترل کنند، کسانی هستند که به طور منظم فعالیت ورزشی دارند. در واقع ورزش در کنار رژیم غذایی و داروهایی نظیر گلی‌بن‌گلامید و متفورمین یکی از سه پایه اصلی درمان دیابت را تشکیل می‌دهد.

عقیده عمومی بر این است که، افزایش ابتلا به دیابت در سال‌های گذشته، ناشی از زندگی کم تحرک و رژیم‌های غذایی پر کالری است؛ اما مطالعات آشکار کرده است آلودگی هوا نیز تاثیر مستقیم در افزایش ابتلا به این بیماری دارد.

همه‌ی ما حداقل یک نفر در اطرافیان خود می‌شناسیم که به دیابت مبتلا باشد. همچنین می‌دانیم که اگر او مهمان خانه‌ی ما باشد، باید چای کم‌رنگ و نه پررنگ به همراه توت خشک و نه قند را، برای او بیاوریم. اما آیا رژیم دیابتی‌ها و پرهیزهای غذایی آنها به همین جا ختم می‌شود؟ برای پاسخ به این سوال تا پایان این مقاله همراه ما باشید.

رژیم غذایی منظم و تمرینات روزانه می‌تواند از پیشرفت دیابت جلوگیری کرده و حتی نیاز به دارو برای درمان دیابت نوع دوم در مراحل اولیه را به صفر برساند. در این ادامه مقاله به مشخصات یک رژیم غذایی و ورزشی مناسب برای بیماری دیابت می‌پردازیم.

اگر قصد دارید قند خونتان را ثابت نگه دارید و سالم بمانید، حتماً موارد این مقاله را مطالعه کنید.