قهوه، این نوشیدنی تلخ پرطرفدار؛ علاوه‌بر افزایش کافئین و سطح انرژی، خواص بسیاری هم برای بدن داره. وقتی اول صبح با یک فنجان قهوه گرم صبح خودمون رو شروع می‌کنیم و در سرمای هوا به محل کار میریم یا هنگام عصر دور میز با چند فنجان قهوه کنار دوستان گرم صحبت می‌شیم، در همه‌ی این لحظه‌ها فنجان قهوه عضو جدایی‌ناپذیر و لذت‌بخش زندگی ما شده. به‌همین دلیل بهتره با هم بیشتر درباره‌ی سایر فواید قهوه صحبت کنیم. اگه آماده‌ مطالعه این مقاله هستین کافیه یک فنجان قهوه کنار دستتون بزارید، چون ممکنه از میانه مقاله هوس خوردن قهوه شما رو به سمت کافه بکشونه.

قهوه چیست؟

قهوه یکی از سه نوشیدنی محبوب در جهان و پرسودترین کالا بین‌المللی هست. هرچند به‌دلیل نشاط آور بودن مورد توجه قرار می‌گیرد اما انواع مختلف اون مثل اسپرسو، کاپوچینو، موکا و لاته محبوبیت بالایی داره. همچنین خاصیت سرزنده کننده قهوه به خاطر کافئینه؛ همون چیزی که باعث می‌شه سرحال بشی و خستگی از تنت در بره.

قهوه از دانه‌های گیاه سرسبز با منشا مناطق گرمسیری آفریقا رشد می‌کنه که پس از رست و آسیاب شدن تبدیل به قهوه مصرفی می‌شه. به‌طور کلی چهار نوع  قهوه داریم که عربیکا (Arabica) و روبستا (Robusta) از محبوب‌ترین اون‌ها هستن و لیبریکا (Liberica) و اکسلسا (Excelsa) کم‌تر شناخته میشن که در مناطق خاص آفریقا و آسیا رشد می‌کنن. 

مواد مغذی قهوه؛ راز انرژی و سلامتی تو هر فنجون

قهوه نه‌تنها یک نوشیدنی انرژی‌بخشه بلکه حاوی مواد مغذی مهمی هست که به بهبود عملکرد بدن کمک می‌کننه. تو این جدول، برخی از این مواد به همراه درصدی که در هر فنجون در مصرف روزانه تأمین می‌کنه رو براتون آوردیم. این ترکیبات مغذی به حفظ سلامتی قلب، تقویت سیستم عصبی و افزایش متابولیسم کمک می‌کنه. مصرف قهوه به مقدار مناسب می‌تونه نقش یه مکمل رو در رژیم غذایی روزانه‌ی شما ایفا کنه و خواص زیادی برای سلامت بدن داشته باشه. 

ارزش غذایی قهوه 

با *اپلیکیشن کرفس، نه‌تنها می‌تونید کالری و ارزش غذایی قهوه مورد علاقه‌تون رو بررسی کنید، بلکه می‌تونید تمام مواد غذایی دیگه‌ای که روزانه مصرف می‌کنید رو به‌راحتی دنبال کنید. این اپلیکیشن به شما کمک می‌کنه تا رژیم غذاییتون رو بهتر مدیریت کنید و از قهوه‌ای که می‌خورید، بیشترین فایده رو ببرید. دیگه لازم نیست نگران باشین که قهوه چقدر انرژی به شما می‌ده یا چه تأثیری روی رژیم‌تون داره. با کرفس، هر فنجان قهوه حساب‌شده‌تر می‌شه. 

فواید قهوه؛ از افزایش انرژی تا بهبود متابولیسم

قهوه نه‌تنها بهت انرژی می‌دهد، بلکه کلی فایده دیگه هم داره که برای سلامتی‌ت خوبه. از تقویت مغز و تمرکز گرفته تا سلامت قلب و سیستم ایمنی، می‌تونی قهوه رو به‌عنوان یه نوشیدنی مفید تو رژیم روزانه‌ت اضافه کنی. تو این بخش می‌خوایم بگیم چرا قهوه برای سلامت بدن عالیه و چطور می‌تونه بهت کمک کنه.

تاثیر کافئین قهوه بر قدرت بدنی و ذهنی 

هر یه فنجون قهوه حجم زیادی کافئین در خودش داره که محرک سیستم عصبی مغز ماهست. کافئین با مسدود کردن گیرنده‌های آدنوزین در مغز، دوپامین رو افزایش می‌ده. این افزایش باعث تحریک سیستم عصبی، کاهش احساس خستگی و بالا رفتن سطح انرژی می‌شه.

طبق تحقیقاتی که سایت PubMed منتشر کرده، مصرف کافئین زمان خستگی در طول تمرین دوچرخه‌سواری را تا ۱۲% افزایش داده و شرکت کنندگان احساس خستگی کمتری در پایان تمرین داشتن. همچنین در ادامه همین مطالعات مشخص شده مصرف کافئین قبل و در طول بازی گلف، عملکرد افراد را بهتر کرده و در کنار احساس خستگی کمتر، سطح انرژی ذهنی رو چند برابر افزایش داده.

قهوه و ورزش؛ راز لاغری و تقویت عملکرد بدنسازی

مصرف قهوه تاثیر قابل‌توجهی در کاهش وزن و بهبود عملکرد ورزشی داره. دانه خام قهوه، به‌ویژه دانه‌های ورده، دارای ترکیبات فعال مثل کافئین و اسید کلروژنیک هستن که به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی  کمک می‌کنن. همچنین کافئین موجود در قهوه باعث افزایش ترشح آدرنالین  می‌شه و سیستم عصبی مرکزی رو تحریک می‌کنه که در نهایت موجب افزایش مصرف انرژی و چربی‌سوزی می‌شه. 

علاوه‌براین مصرف دانه خام قهوه به کاهش جذب گلوکز از روده کمک می‌کنه و باعث  تنظیم سطح قند خون و پیشگیری از ذخیره چربی اضافی در بدن می‌شه.

برای بدنسازان، زمان مصرف قهوه اهمیت زیادی داره. بهترین زمان مصرف قهوه برای بدنسازی معمولاً ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از تمرین‌ هست. در این زمان کافئین قهوه به‌عنوان محرک طبیعی برای افزایش انرژی، بهبود تمرکز و افزایش قدرت بدنی عمل می‌کنه که به‌طور ویژه برای تمرینات مقاومتی و هوازی مفید هستن.  علاوه‌بر‌این، مصرف قهوه بعد از تمرین برای ریکاوری بهتر بدن مفیده چون؛ با کاهش التهاب و درد عضلات، سرعت عضله‌سازی رو  افزایش می‌ده.

فواید قهوه برای قلب؛ پیشگیری از بیماری‌های قلبی و سکته مغزی با مصرف معتدل

تحقیقات منتشر شده در Circulation با بررسی اثر طولانی مدت مصرف قهوه بر سلامت قلب، نشون می‌ده مصرف قهوه به میزان متوسط (۳ تا ۵ فنجان در روز) باعث کاهش خطر سکته مغزی و بیماری‌های قلبی‌_عروقی می‌شه.

قهوه بخاطر داشتن آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل پلی‌فنول با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب دیواره عروق،  به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک می‌کنه.  همچنین کافئین موجود در قهوه با تحریک سیستم عصبی مرکزی، موجب افزایش ضربان قلب و بهبود عملکرد قلب شده و با کاهش خطر بروز سکته  از سلامت قلب محافظت می‌کنه. علاوه‌براین مصرف منظم قهوه باعث کاهش التهاب‌های مزمن و بهبود عملکرد عروقی می‌شه. مطالعات مختلف نشان داده‌ که قهوه سطح فشار خون رو در افراد با فشار خون نرمال تثبیت می‌کنه و در افراد با فشار خون بالا، تأثیر محافظتی می‌گذاره.  با این حال، باید توجه داشته باشیم که مصرف بیش از حد قهوه می‌تونه اثرات منفی بر فشار خون و سلامت قلب داشته باشه. برای همین مصرف قهوه باید در حد متعادل  و بر اساس نیاز فردی باشه.

قهوه و سلامت روان؛ تاثیر مثبت قهوه بر خلق‌وخو و افسردگی

قهوه به‌عنوان یک نوشیدنی محبوب، تأثیرات متنوعی بر سلامت روان داره. مطالعات انجام شده در سایت AHA Journals که متعلق به انجمن قلب آمریکا هست نشون می‌ده مصرف معتدل قهوه به بهبود خلق‌وخو و کاهش خطر افسردگی کمک می‌کنه. کافئین قهوه با افزایش سطح نوروترانسمیترهایی (انتقال‌دهنده‌های عصبی) مثل دوپامین و سروتونین در مغز، احساس خوشحالی و انرژی را تقویت می‌کنه. بااین‌حال، مصرف بیش از حد قهوه منجر به اضطراب، بی‌خوابی و تشدید علائم افسردگی می‌شه. بنابراین، توصیه می‌کنیم مصرف قهوه رو در حد اعتدال نگه‌دارید و به واکنش‌های بدن خودتون توجه کنید. 

فواید قهوه برای سلامت کبد؛ پیشگیری از بیماری‌های کبدی با مصرف معتدل

مصرف منظم قهوه برای سلامت کبد بسیار مفید هست. به‌ویژه در کاهش خطر بیماری‌های کبدی مثل کبد چرب غیرالکلی (NAFLD)، سیروز و سرطان کبدی که باعث کاهش آنزیم‌های کبدی می‌شه و نشان‌‌دهنده سلامت کبد هست. همچنین ترکیبات موجود در قهوه جمله کافئین و آنتی‌اکسیدان‌ها، به کاهش التهاب و جلوگیری از تجمع چربی در کبد کمک می‌کنند. با‌این‌حال، مصرف قهوه باید به صورت معتدل انجام بشه چون مصرف بیش از حدش  عوارضی مثل اضطراب و بی‌خوابی ایجاد می‌کنه.

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه؛ 

• صبح‌ها، بعد از صبحانه: نوشیدن قهوه برای ابتدای صبح و بعد از غذا، می‌تونه متابولیسم را افزایش بده و از استرس اضافی بر کبد جلوگیری کنه.
• قبل از ظهر: نوشیدن قهوه قبل از ظهر کمک می‌کنه بدنت از خاصیت آنتی‌اکسیدانی قهوه استفاده کنه و قند خونت رو هم تنظیم کنه.
• حداقل ۶ ساعت قبل از خواب: برای اینکه خواب شبانه‌ات به‌هم نریزه و کبدت اذیت نشه، بهتره قهوه رو تا بعدازظهر بخوری. چون کافئین می‌تونه خواب رو مختل کنه و باعث استرس بیشتر بر کبد بشه.
• میزان مناسب: مصرف ۲ تا ۳ فنجان قهوه در روز معمولاً برای افراد مبتلا به کبد چرب توصیه می‌شه این مقدار می‌تونه به کاهش آنزیم‌های کبدی و کاهش پیشرفت فیبروز کمک کنه. 

کافئین و محافظت از نورون‌ها؛پیشگیری از پارکینسون با قهوه

کافئین موجود در قهوه نقش محافظتی در برابر آسیب به نورون‌های مغزی ایفا می‌کنه. پارکینسون یک بیماری عصبی پیشرونده هست که باعث تخریب تدریجی سلول‌های تولیدکننده دوپامین در مغز می‌شه.  افرادی که به‌طور منظم قهوه می‌نوشن، احتمال کمتری داره که به پارکینسون مبتلا بشن. این اثر ممکنه به‌خاطر خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی کافئین باشه که به کاهش التهاب در مغز و محافظت از سلول‌های عصبی کمک می‌کنه. علاوه‌بر کافئین، ترکیبات دیگه‌ای مثل اسید کلروژنیک هم ممکنه در این اثرات کمک کنه. البته برای بهره‌برداری از این فواید، باید قهوه رو به مقدار مناسب و با توجه‌به وضعیت فردی نوشید به‌عنوان مثال در افرادی که دچار بیماری‌های تیروئیدی هستن نوشیدن زیاد کافئین باعث تپش قلب میشه که برای فرد  آزاردهنده هست. 

قهوه، حافظ مغز؛ نقش قهوه در حفاظت از مغز و پیشگیری از آلزایمر

تحقیقات علمی در حوزه عصب‌شناسی مغز نشان می‌ده که ترکیبات موجود در قهوه، به ویژه کافئین و آنتی‌اکسیدان‌ها، به محافظت از مغز در برابر آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می‌کنن. این دو تا عامل، استرس اکسیداتیو و التهاب، نقش مهمی در پیشرفت بیماری آلزایمر دارن.

به‌ویژه، مطالعه‌ای که در Journal of Alzheimer’s Disease منتشر شده، نشان‌داده که مصرف قهوه می‌تونه تجمع پروتئین‌های سمی در مغز، مانند بتا‌آمیلوئید، از بروز آلزایمر پیشگیری کند. این نتایج نشون می‌ده که قهوه نقش مهمی در حفاظت از مغز داره و به‌عنوان عامل محافظتی در برابر بیماری‌های عصبی پیشرونده مثل آلزایمر عمل کنه.

قهوه؛ نوشیدنی انرژی‌بخش با فواید بی‌نظیر برای مردان

همه‌ ما به‌خوبی می‌دونیم که قهوه چقدر لذت‌بخش و خوشمزه‌ست، اما آیا می‌دونستید این نوشیدنی محبوب روی سلامت جسم و روح آقایون داره؟ قصد داریم به‌طور تخصصی‌تر به خواص قهوه برای مردان بپردازیم. از تقویت اسپرم گرفته تا تحریک میل جنسی، هر کدوم از این فواید رو در بخش‌های بعدی به‌طور ساده و روشن توضیح می‌دیم.

 البته باید بدونید که فواید قهوه می‌تونه بسته به‌عواملی مثل میزان مصرف و نوع قهوه متغیر باشه. معمولاً مصرف معتدل (تا ۳ فنجان در روز) بی‌خطر و مفیده، اما زیاده‌روی در مصرف می‌تونه مشکلاتی مثل تپش قلب، بی‌خوابی و ناراحتی‌های گوارشی به‌دنبال داشته باشه.

قهوه و اسپرم؛ راز تقویت باروری و میل جنسی در فنجانی از انرژی

می‌دونستین نوشیدن قهوه تاثیر مثبتی بر کیفیت اسپرم تاثیر داره؟ کافئین موجود تو قهوه می‌تونه تحرک اسپرم رو افزایش بده و توانایی اون‌ها رو برای رسیدن به تخمک تقویت کنه. علاوه‌بر‌این، قهوه با داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قوی می‌تونه از اسپرم در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت کنه و خطر آسیب به DNA آن‌ها رو کاهش بده.   (cochranelibrary)

علاوه‌براین طبق تحقیقات منتشر شده در PubMed ، کافئین موجود در قهوه با تحریک سیستم عصبی و افزایش ترشح تستوسترون، عملکرد و میل جنسی رو تقویت می‌کنه. 

مصرف معتدل کافئین باعث افزایش تحرک اسپرم و بهبود ساختار آن‌ها میشه اما؛ باید توجه داشته باشیم که مصرف بیش‌ازحد کافئین اثرات منفی بر باروری می‌گذاره. مصرف زیاد قهوه، به‌ویژه بیش از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز (حدود ۴ فنجان قهوه)، ممکنه باعث اختلالات خواب، و مشکلات گوارشی بشه که این موارد به‌طور غیرمستقیم روی کیفیت اسپرم تاثیر می‌گذاره. بنابراین، برای بهره‌بردن از فواید قهوه در باروری، باید مصرف قهوه در حد متعادل و کنترل‌شده باشد.

 تاثیر مثبت قهوه بر کاهش خطر سرطان پروستات در مردان

بر اساس نتایجی که از مطالعات دانشکده بهداشت عمومی هاروارد بدست اومده، مصرف حداقل سه فنجان قهوه در روز با کاهش ۵۳ درصدی خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان مرتبط هست. ترکیبات فعال در قهوه، مانند کافئین و آنتی‌اکسیدان‌ها، اثرات محافظتی ضدالتهابی و ضدسرطانی برای بدن دارن. به‌ویژه، برخی مطالعات نشان‌دادن مصرف منظم قهوه باعث کاهش سرعت رشد سلول‌های سرطانی پروستات می‌شه و حتی از پیشرفت این سرطان جلوگیری می‌کنه. 

این اثرات احتمالا به‌دلیل کاهش سطح التهاب در بدن، مهار فرایندهای رشد سلولی غیرطبیعی و خواص آنتی‌اکسیدانی کافئین در مقابله با رادیکال‌های آزاد هست. همچنین، شواهد نشان می‌ده  کافئین از طریق کم‌کردن مسیرهای مولکولی مرتبط با سرطان از جمله مسیرهای مؤثر بر تکثیر سلولی، به‌طور مستقیم در مهار پیشرفت سرطان پروستات موثر هست.

کافئین برای زنان؛ از کاهش درد پریودی تا تقویت پوست و مو

قهوه برای خانم‌ها فراتر از یک نوشیدنی ساده هست. این معجزه‌گر طبیعی می‌تونه به کاهش علائم پریودی، تقویت پوست و مو و افزایش انرژی کمک کنه. در این بخش با فواید قهوه برای زنان آشنا می‌شین.

قهوه در دوران پریودی؛ راهی برای مقابله با نوسانات خلقی

کافئین قهوه تأثیر مستقیم روی سیستم عصبی مرکزی داره و می‌تونه در دوران پریود فایده  بسیاری داشته باشه. برای مثال، این ماده گیرنده‌های آدنوزین رو مهار کرده و کمک می‌کنه هوشیارتر باشی و کمتر احساس خستگی کنی. از طرف دیگه، تغییرات هورمونی تو این دوران ممکنه باعث نوسانات خلقی بشه، اما قهوه با افزایش ترشح دوپامین و سروتونین می‌تونه به بهتر شدن حال‌و‌هوات کمک کنه. بعضی از خانم‌ها در دوران پریود دچار مه مغزی یا همون کاهش تمرکز می‌شن، که کافئین، به‌عنوان یه محرک ذهنی، می‌تونه قدرت تمرکز رو بالا ببره. قهوه یه خاصیت دیگه هم داره، اونم تنگ کردن رگ‌ها (وازوکانستریکشن) هست، که می‌تونه سردردهای پریودی رو کم کنه، مخصوصاً برای کسایی که به این نوع سردرد حساس‌ترن. البته، نباید تو مصرف قهوه زیاده‌روی کنین، چون ممکنه اضطراب رو بیشتر کرده و جذب آهن بدن رو کم کنه. پس بهتره با یه تعادل خوب ازش استفاده کنین تا هم از فوایدش بهره ببرین، هم دچار عوارض نشین.

نکاتی برای مصرف قهوه در دوران قاعدگی

• مصرف زیاد قهوه باعث افزایش ضربان قلب و تحریک‌پذیری می‌شه.
• کافئین موجب کاهش جذب آهن می‌شه به‌همین‌ دلیل بهتره همراه با غذاهایی که مقدار آهن زیادی دارن مصرف نشه.
• اگه دچار گرفتگی‌های شدید عضلانی هستین، مصرف زیاد قهوه ممکنه اون رو تشدید کنه، پس بهتره در این مورد به واکنش بدن‌ خودتون توجه کنین.

به‌طورکلی، قهوه در دوران قاعدگی یک نوشیدنی مفیده، اما بهتره مصرفش در حد اعتدال باشه  تا از عوارض احتمالی جلوگیری بشه.

فواید قهوه برای پوست؛ ضدپیری و درمان آکنه

قهوه یک معجزه‌گر طبیعی برای پوست و مو به حساب میاد مخصوصاً برای خانم‌ها. این نوشیدنی محبوب به‌دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و کافئین، فواید زیادی برای زیبایی پوست داره. آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل پلی‌فنول‌ها که در قهوه وجود دارن، می‌تونن با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و روند پیری پوست رو کند کنن. رادیکال‌ها به سلول‌های پوست آسیب می‌زنن و باعث چین و چروک می‌شن اما قهوه با خاصیت ضد‌پیری‌ش از پوست شما در برابر این آسیب‌ها محافظت می‌کنه.

عاوه‎‌براین؛ کافئین نقش مهمی در بهبود ظاهر پوست داره. وقتی کافئین به پوست می‌رسه، جریان خون رو افزایش داده و باعث کاهش چین‌و‌چروک و خطوط ریز پوست می‌شه. این افزایش گردش خون به پوست کمک می‌کنه تا مواد مغذی بیشتری دریافت کرده و سالم‌تر و جوان‌تر به نظر بیاد. همچنین، قهوه به‌دلیل خاصیت ضد التهابی که داره، التهاب‌های پوستی و قرمزی رو کاهش می‌ده و به درمان مشکلاتی مثل آکنه کمک کنه.

به این نکته دقت کنید که مصرف زیاد قهوه باعث مشکلاتی مثل خشکی پوست می‌شه پس در میزان مصرف روزانه دقت کنید و به واکنش‌های بدنتون توجه بیشتری داشته باشین.

قهوه؛ راهی طبیعی برای رشد، تقویت و درخشندگی موها

قهوه می‌تونه به موهای شما جانی دوباره بده. کافئین موجود در قهوه به پوست سر انرژی می‌ده و با افزایش جریان خون، فولیکول‌های مو رو تحریک می‌کنه که باعث می‌شه رشد موها سریع‌تر و پرتر بشه. همچنین قهوه به‌دلیل ترکیبات خاصش می‌تونه باعث ضخیم‌تر شدن موها بشه و حجم طبیعی اون‌ها رو بیشتر کنه. شاید خیلی‌ها نگران ریزش مو باشن، خوبه بدونید که کافئین با تقویت ساختار مو و جلوگیری از ضعیف شدن اون‌ها، از ریزش مو جلوگیری می‌کنه. جالب‌تر اینکه قهوه به موها رنگ و درخشندگی می‌ده و باعث می‌شه رنگ مو غنی‌تر و جذاب‌تر بشه. اگه می‌خواهین موهایی پرپشت، سالم و درخشان داشته باشید، قهوه به عنوان یه درمان طبیعی می‌تونه انتخاب فوق‌العاده‌ای باشه. 

فواید قهوه فراتر از بیداری؛ تأثیر آن بر سلامت بدن و گوارش  

قهوه نه‌تنها باعث بیداری و افزایش تمرکز می‌شه، بلکه اثرات خیلی بیشتری روی سلامت بدن داره. این نوشیدنی می‌تونه به تنظیم میکروب‌های روده کمک کنه و با این کار به سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن منجر میَ‌شه. همچنین، ترکیباتی مثل کافئین و پلی‌فنول‌ها می‌تونن از آسیب‌های سلولی ناشی از استرس‌ محیط مثل تغییر دما و آلودگی جلوگیری کنن.

اما باید به این نکته هم توجه کرد که مصرف بیش از حد قهوه می‌تونه برای افراد با مشکلات قلبی یا کسانی که به کافئین حساسیت دارند، مشکلاتی مثل تپش قلب یا بی‌خوابی ایجاد کنه. به‌همین‌خاطر بهترین راه برای بهره بردن از فواید قهوه، مصرف متعادل و ترکیب اون با یک سبک زندگی سالم هست. یکی از راه‌های برای داشتن سبک زندگی سالم در رژیم غذایی کالری شماری یا ثبت وعده‌های غذایی روزانه هست که کرفس این کار رو به راحتی آب خوردن کرده. (*) همچنین اگه احساس می‌کنید به کافئین بالا حساسیت دارین اما به‎خاطر علاقه شدید به قهوه نمی‌تونید ازش بکشید کرفس طرز تهیه انواع نوشیدنی با قهوه رو به شما آموزش می‌ده. برای داشتن اپلیکیشن کرفس کافیه وارد سایت بشین. 

FAQ

1. قهوه واقعاً باعث طول عمر می‌شه؟ بله، تحقیقات نشون داده که نوشیدن قهوه می‌تونه خطر مرگ ناشی از بیماری‌های مزمن رو کم کنه. 
2.  آیا قهوه به پیشگیری از دیابت کمک می‌کنه؟ بله، قهوه می‌تونه حساسیت به انسولین را بهتر کنه و خطر دیابت نوع ۲ رو کاهش بده.
3. قهوه برای قلب مفید هست؟ بله، نوشیدن  ۱-۲ فنجان در روز برای پیشگیری از نارسایی قلبی مفید هست.
4.  آیا قهوه از آلزایمر جلوگیری می‎کنه؟ تحقیقات نشان داده کافئین ممکنه از مغز در برابر زوال شناختی محافظت کنه.
5.  آیا قهوه به کبد کمک می‎کنه؟ بله، قهوه با تنظیم آنزیم‌های کبدی، سلامت کبد را بهبود میده.
6.  آیا قهوه خطر سرطان را کاهش می‎ده؟ قهوه تیره می‎تونه آسیب‌های DNA را کاهش بده و احتمال سرطان را کم کنه.
7. آیا قهوه برای سیستم گوارش خوبه؟ قهوه حرکات روده را تنظیم می‌کنه و خطر سرطان روده بزرگ رو کاهش می‌ده
8.  آیا مصرف زیاد قهوه ضرر دارد؟ مصرف بیش از حد قهوه می‌تونه منجر به اضطراب، افزایش ضربان قلب و اختلال خواب می‌شه.
9.  بهترین روش برای نوشیدن قهوه چیه؟ بهتر قهوه رو بدون شکر زیاد و با کمی شیر یا ادویه‌های طبیعی مثل دارچین یا وانیل میل کنین.

در این مقاله از این منابع استفاده شده:

1.   https://www.britannica.com/topic/coffee
2. https://www.healthline.com/nutrition/top-evidence-based-health-benefits-of-coffee
3. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-reasons-why-the-right-amount-of-coffee-is-good-for-you
4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5482951/
5. https://novindiet.com/about-us/
6. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCHEARTFAILURE.119.006799
7.  Nutrition Journal

صورت توپر و شاداب با ویتامین چاق کننده صورت

آیا شما هم در جستجوی داشتن یه صورت جذاب و کمی توپر هستین؟ گاهی‌اوقات بهترین راه‌حل‌ها به‌جای کلینیک‌های زیبایی، توی آشپزخونه‌ی ما قرار دارن! شما می‌تونید به‌جای استفاده از تزریق و فیلر و… از خوراکی‌های ساده‌ای که در اطرافتون دارید، برای پرشدن صورتتون استفاده کنید. مواد غذایی زیادی وجود دارن که با خوردن اون‌ها می‌توان علاوه‌بر چاقی اندام، فرم صورت رو هم تغییر داد و در نهایت چهره بهتری داشت.

اگه چاقی صورت دغدغه شما هم هست، در این مقاله همراه کرفس باشید تا ویتامین چاق کننده صورت رو به شما معرفی کنیم و درآخر ببینیم از چه خوراکی‌هایی می‌شه برای پرشدن صورت استفاده کرد.

صورت توپر و شاداب با ویتامین چاق کننده صورت

معرفی ۴ ویتامین چاق کننده صورت

ویتامین‌ها نمی‌تونن به‌صورت مستقیم روی چاقی صورت تاثیر بذارن؛ اما می‌تونن با توجه به خواصی که دارن به سلامت پوست کمک کنن و صورت رو پرتر نشون بدن. در ادامه، این ویتامین‌ها رو معرفی می‌کنیم.

ویتامین چاق کننده صورت ؛ ویتامین C

ویتامین C نقش مهمی در سنتز کلاژن پوست داره. کلاژن چین‌وچروک‌های پوست رو از بین می‌بره و باعث طراوت و شادابی پوست می‌شه. همون‌طور که می‌بینید ویتامین C چربی خاصی رو در صورت تولید نمی‌کنه، اما با کمک به سنتز کلاژن، خاصیت ارتجاعی پوست رو بیشتر می‌کنه و باعث می‌شه صورت ما چاق‌تر نشون داده بشه.

شما می‌تونید با خوردن مرکبات، توت‌فرنگی، بروکلی، فلفل‌دلمه‌ای و… از خواص بی‌نظیر ویتامین C استفاده کنید.

ویتامین چاق کننده صورت: ویتامین سی

ویتامین چاق کننده صورت ؛ ویتامین E

ویتامین E هم مثل ویتامین C تاثیر مستقیمی روی چاقی صورت نداره؛ اما به‌خاطر خواص آنتی‌اکسیدانی، می‌تونه مثل یک سپر از پوست ما محافظت کرده و از پیری و چین‌وچروک پوست جلوگیری کنه. جوان‌سازی پوست باعث می‌شه صورت ما سرزنده‌تر و شاداب‌تر نشان داده بشه. برای بهره‌بردن از خواص ویتامین E، بهتره بادام، تخمه آفتاب‌گردان، اسفناج و… رو در برنامه رژیمتون داشته باشید.

ویتامین E می‌تونه از چین‌و چروک پوست جلوگیری کنه

ویتامین چاق کننده صورت؛ ویتامین A

ویتامین A هم می‌تونه با تولید سلول‌های تازه پوست، نقش غیرمستقیمی روی چاقی صورت داشته باشه؛ ویتامین A با تولید سلول‌های جدید به صاف‌ترشدن پوست صورت کمک زیادی می‌کنه. شما می‌تونید با خوردن هویج، اسفناج، جگر و… از خواص ویتامین A نهایت استفاده رو ببرید.

ویتامین چاق کننده صورت؛ ویتامین K

ویتامین K با بهبود جریان گردش‌خون، سیاهی‌های زیر چشم رو از بین می‌بره و باعث می‌شه صورت شما پر‌تر از گذشته به نظر برسه. سبزیجات برگ‌دار منبع غنی ویتامین K هستن و شما می‌تونید برای پرترشدن صورتتون از اون‌ها استفاده کنید.

ویتامین K، ویتامین چاق کننده صورت

علاوه‌بر ویتامین چاق کننده صورت، از چه غذاهایی برای پرشدن صورت می‌توان استفاده کرد؟

در کنار خوراکی‌هایی که در قسمت قبلی مقاله در موردشون حرف زدیم، برای پرشدن صورتتون می‌تونید از لیست زیر هم کمک بگیرید.

• آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا گرچه تاثیر مستقیمی روی پرشدن صورت نداره اما با خوردن اون می‌تونید با چین‌وچروک‌های صورتتون خداحافظی کنید. سعی‌کنید هر روز یک قاشق چای‌خوری ژل آلوئه‌ورا رو در برنامه‌غذایی‌تون داشته باشید چراکه این گیاه، تولید کلاژن رو در پوست شما تقویت می‌کنه.

• گوشت

همون‌طور که می‌دونید گوشت سرشار از پروتئینه؛ پروتئین‌ها اسیدآمینه خاصی دارند که به تولید کلاژن پوست شما کمک زیادی می‌کنه. برای داشتن یه صورت توپر، هر روز از گوشت بدون چربی استفاده کنید. اگه با مصرف گوشت مشکل دارید، می‌تونید این پروتئین رو از توفو، لوبیا و آجیل دریافت کنید.

• تخم‌مرغ

یکی ‌دیگه از غذاهایی که به شما کمک می‌کنه تا صورت چاق‌تری داشته باشید، تخم‌مرغه. تخم‌مرغ با داشتن رتینول، پروتئین و ویتامین D یک منبع عالی برای توپرشدن صورت شماست؛ پس سعی‌کنید هر روز حداقل یک عدد تخم‌مرغ رو در رژیم‌غذایی‌تون داشته باشید.

• شیر

شیر کامل یکی از بهترین موادیه که به کمک اون می‌تونید صورتتون رو چاق کنید. شیر کامل سرشار از ویتامین D و رتینوله که هر دو این موارد به حجیم‌ترشدن و شاداب‌تر شدن صورت شما کمک بزرگی می‌کنند.

• اسموتی

اگه صورت شما به‌خاطر کمبود وزن لاغره، می‌تونید برای وزن‌گرفتن از اسموتی‌، به‌عنوان یک میان‌وعده کمک بگیرید. برای آماده‌کردن اسموتی از ماست پرچرب، میوه، آجیل و پودر پروتئین استفاده کنید.

• ماهی

برای اینکه صورت پری داشته باشید باید مطمئن بشید غذای شما کلاژن‌سازه یا از کلاژن پوست شما محافظت می‌کنه. یکی از موادی که در حفظ کلاژن پوست نقش مهمی داره، امگا ۳ هست؛ با خوردن ماهی‌های مختلف می‌تونید امگا ۳ زیادی دریافت کنید.

• آجیل و کره آجیل

برای چاق‌شدن صورت، از چربی‌های سالم و مغذی غافل نشید؛ شما می‌تونید این چربی‌ها رو در تنقلاتی مثل کره بادام، کره بادام‌زمینی، گردو، تخمه کدو، تخمه آفتاب‌گردان و دانه چیا پیدا کنید.

ویتامین D هم یکی‌دیگر از ویتامین‌هایی‌ست که می‌تونید برای چاق‌شدن صورت از آن استفاده کنید.

• آووکادو

آووکادو کالری بالایی داره و به حفظ حالت ارتجاعی پوست صورت کمک زیادی می‌کنه. همچنین چربی‌های مغذی موجود در آووکادو نقش مهمی در چاق‌شدن صورت شما دارن.

جمع‌بندی

در این مقاله از کرفس با شما در مورد ویتامین چاق کننده صورت صحبت کردیم و سعی‌کردیم موادغذایی‌ای که به پرشدن صورت کمک می‌کنن رو به شما معرفی کنیم. همون‌طور که دیدید تغذیه‌ای که در طول روز داریم، تاثیر مستقیمی روی زیبایی ما دارن و شما می‌تونید با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی، چهره شاداب‌تر و جذاب‌تری داشته باشید.

از شما ممنونیم که تا اینجا همراه کرفس بودید؛ لطفا اگه شما هم مواد غذایی خاصی رو می‌شناسید که باعث چاق‌شدن صورت می‌شن، در قسمت کامنت‌ با ما در میون بذارید.

منابع

How to Get Chubby Cheeks

و اما کالری چیست یا چقدر کالری بصورت روزانه برای بدن نیاز است؟سوالی که برای تعداد زیادی از ما مطرح است. انسانها در جامعه شهری و زندگی مدرن، بطور فزاینده ای با چالش اضافه وزن مواجه هستند. دلایل اضافه وزن بسیار هستند اما مهمترین آنها مربوط به سبک تغذیه ناسالم، استرس های فراوان، و فعالیت بدنی اندک می باشد. اضافه وزن بخودی خود شاید برای خیلی ها مساله ای نباشد، اما عوارض و بیماری های بسیار خطرناکی که ریشه در چاقی دارند، باعث می شوند تا اضافه وزن برای بسیاری، به چالشی جدی بدل شود. برنامه ها و رژیم های لاغری متعدد و متنوعی جهت مقابله با اضافه وزن تدوین شده اند که تقریباً در تمامی آنها، بحث از کنترل کالری مصرفی در کانون توجه قرار دارد. با توجه به اهمیت این مساله و نقش کانونی کالری در برنامه های غذایی لاغری، این مقاله سعی بر آن دارد تا اطلاعاتی مجمل پیرامون  مفهوم (کالری چیست) و روش های محاسبه و مدیریت آن ارائه نماید.

کالری چیست ؟

امروزه در فرهنگ عمومی جامعه، همگان با واژه “کالری” کم و بیش آشنا هستند؛ از نظر عموم مردم، کالری ماده ای است که از طریق غذاها و آشامیدنی ها تولید می‌شود. شاید خیلی ها تصور کنند که کالری چیزی همردیف ویتامین ها، یا ریز مغذی هاست  که مصرف بیش از حد آن، باعث افزایش وزن می شود. البته، کسانیکه سابقه تبعیت از رژیم های غذایی داشته اند، بخوبی با این مفهوم آشنایی دارند. بدن انسان مکانیسم بسیار پیچیده ای دارد که یکی از این پیچیدگی ها، مربوط به مبحث کالری ها می گردد. بدن طی مکانیسمی بنام متابولیسم، قادر به تجزیه مولکول های غذا، آزاد سازی انرژی و سپس ترکیب مجدد آنها طی فرایندی پیچیده جهت استفاده های بعدی است. با این مقدمه، سعی ما بر این خواهد بود تا ضمن نگاهی اجمالی بر تاریخچه مفهومی کالری ها، برخی از مفاهیم مرتبط با این کالری ها را بشرح زیر تشریح نمانیم.

تاریخچه

کالری (Calorie) از ریشه لاتین Calor به معنی گرما مشتق شده است. نیکلاس کلمنت (Nicholas Clement) در سلسله سخنرانیهای خود بین سالهای ۱۸۱۹ تا ۱۸۲۴، برای اولین بار از واژه کالری در مورد موتورهای حرارتی و در معنای واحد معینی از گرما استفاده کرد. برخی معتقدند که مفهوم کالری در معنای جدید آن، توسط مایر (Mayer) در ۱۸۴۸ و یا  فاور و سیلبرمن (Favre and Silbermann) در ۱۹۵۲ معرفی شده است. اما واقعیت این است که پیشتر، در سال ۱۹۴۵ در فرهنگ لغات ملی بِشرییل (Bescherelle) نیز تعریفی از کالری به چشم می‌خورد. در ۱۹۶۳، در کتاب فیزیک گانوت (Ganot)، کالری به عنوان مقدار گرمای مورد نیاز برای افزایش دمای ۱ کیلوگرم آب از صفر به ۱ درجه سانتیگراد تعریف شد. بعدها، برتولت (Berthelot) اقدام به تمایز بین کالری و کیلوکالری نمود. نهایتاً در ۱۸۹۴، ریموند مفهوم کیلوکالری را برای سنجش انرژی مورد نیاز بدن، وارد مباحث فیزیولوژی پزشکی نمود.

کالری: مقیاس اندازه گیری انرژی

بطوریکه گفته شد، برتولت اولین کسی بود که در سال ۱۸۷۹ نسبت به تمایزگذاری بین مفاهیم کالری و کیلو کالری اقدام نمود. واقعیت این است که از نظر علمی، هر دو مفهوم محتوای مشابهی را اندازه گیری می کنند. یعنی هم کالری و هم کیلو کالری، مقیاس هایی هستند که معطوف به اندازه گیری میزان انرژی می باشند. اما تفاوت بین آنها در دو حوزه قابل بررسی است؛ اول اینکه مفهوم کالری در حوزه علوم فیزیک و شیمی بکار می رود در صورتیکه مفهوم کیلو کالری مربوط به علوم پزشکی و تغذیه می گردد. دوم اینکه، کالری مقیاسی است که انرژی را در حد گِرم مورد سنجش قرار می دهد اما کیلو کالری در سطح ۱۰۰۰ گِرم به اندازه گیری میزان انرژی می پردازد. ذیلاً و بطور دقیق تر، به تشریح هر یک از این مفاهیم می پردازیم.

کالری چیست:

کالری در حقیقت از مفاهیم فیزیک و شیمی است که برای اندازه گیری انرژی گرمایی مورد استفاده قرار می گیرد. در این حوزه، کالری به مقدار انرژی اطلاق می شود که تحت فشار ۱ اتمسفر، برای افزایش دمای ۱ گرم آب به میزان ۱ درجه بکار می رود. کالری بعضاً تحت عنوان “دمای ویژه آب” نیز نامیده می شود. از سال ۱۹۲۵ به بعد، کالری در مقیاسی بنام “ژول” (joules) تعریف گردید بطوریکه، ۱ کالری تقریباً مساوی ۲/۴ ژول قرار داده شد. به بیان دقیقتر، یک واحد انرژی گرمایی در ترموشیمی برابر با ۱۸۴/۴ ژول می باشد. این کالری را “کالری کوچک” یا “گِرم کالری” نیز می نامند که نماد آن معادل cal (با حرف  c کوچک) می باشد.

کالری چیست

کیلو  کالری چیست :

بر خلاف کالری، کیلو کالری در فیزیولوژی پزشکی بصورت، “مقدار انرژی که برای گرم کردن یک کیلوگرم آب به اندازه ۱ درجه سانتیگراد صرف می شود، اطلاق می‌گردد.” این نوع کالری با اسامی دیگری چون “کالری بزرگ” یا “کالری غذایی” هم نامیده می‌شود و نماد آن معادل Cal (با حرف  C بزرگ) یا kcal می باشد. یک کیلو کالری برابر ۱۰۰۰ کالری کوچک است. برای اندازه گیری میزان انرژی انواع غذاها و نوشیدنی‌ها، از مفهوم کیلوکالری استفاده می‌شود. برخی از متخصصین علوم تغذیه بمنظور همسان سازی مفاهیم، کیلو کالری را کیلو ژول (kj) هم می نامند.

توجه: پیش از ادامه مباحث بد نیست به نکته ای اشاره کنیم مبنی بر اینکه در بین عموم جامعه و حتی صنایع و شرکتهای غذایی نیز، کلمه کالری بجای کیلوکالری استفاده می‌شود. بنابراین، ما نیز در طول این نوشتار و به تبعیت از همین رویه، کالری را در معنای کیلوکالری بکار خواهیم برد.

کالری چه نقشی در رژیم غذایی دارد

کالری را می‌توان بعنوان کلیدی ترین عنصر در یک رژیم غذایی معرفی کرد. بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود به غذا و نوشیدنی نیاز دارد. بدن طی فرایند پیچیده متابولیسم که در قسمتهای بعدی تشریح خواهد شد، انرژی ذخیره شده در مواد عذایی را آزاد و در اختیار اندامها برای انجام فعالیتهای روزمره خود قرار می‌دهد. هر غذایی که ما می‌خوریم میزان کالری خاصی دارد که اگر میزان کالری دریافتی از میزان مصرفی بیشتر باشد، بدن این مازاد کالری را ذخیره می‌کند.

ذخیره کالری به دو شکل گلیکوژن و چربی انجام می‌شود. گلیکوژن عمدتاً در عضلات جهت انجام فعالیت‌های مختلف و مازاد آن به شکل چربی در قسمتهای دیگر بدن ذخیره می‌شوند. بنابراین، اگر دریافتی کالری ما بیش از نیازمان باشد، کالری بشکل چربی در اندامها ذخیره و موجب چاقی خواهد شد. در ادامه، جزئیات بیشتر در رابطه با کالری و رابطه آن با اضافه وزن بررسی خواهد گردید.

ارتباط بین کالری و وزن بدن

ما همواره باید تعادلی بین میزان کالری دریافتی و میزان کالری مصرفی (سوزانده شده) خود ایجاد نمائیم. اگر کالری بیشتری نسبت به مصرف خود دریافت کنیم، به صورت چربی در بدن ذخیره و تداوم ذخیره مازاد کالری، منجر به اضافه وزن خواهد شد. از طرف دیگر، خوردن کالری بسیار کم، یا سوزاندن انرژی بسیار زیاد، منجر به کاهش وزن می‌گردد. با این حال، مصرف کالری کافی برای داشتن انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت‌های روزمره و حفظ سلامتی بسیار مهم است.

کیمبرلی اسنودگرس، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی امریکا، می‌گوید: “بین کالری و کاهش وزن ارتباط مستقیمی وجود دارد. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، مهم است که کالری دریافتی خود را کنترل کنید. یک پوند وزن (تقریباً نیم کیلوگرم) معادل ۳۵۰۰ کیلوکالری است. پس اگر فرضاً می‌خواهید حدود یک پوند در هفته وزن کم کنید، باید روزانه ۵۰۰ کیلو کالری از رژیم غذایی خود را کم کنید.”

توزیع کالری در غذاهای ما باید به چه نسبتی باشد؟

دستورالعمل‌های غذایی وزارت کشاورزی امریکا توصیه می‌کنند که زنان حدود ۱۶۰۰ تا ۲۰۰۰ کیلو کالری در روز و مردان حدود ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز باید دریافت کنند. از آنجائیکه منابع تامین کالری می تواند بسیار متنوع باشند، لذا هر یک از رژیم های غذایی سعی می کنند تا بنا بر ماهیت، اهداف و روش هایی که بکار می گیرند، کالری مورد نیاز بدن را از منابع مختلف و سودمندی تهیه نمایند. وزارت کشاورزی امریکا، صرفنظر از برنامه های ویژه رژیم های غذایی گوناگون و تفاوتهای فردی اعم سن و جنس ومیزان فعالیت، توصیه ای کلی در رابطه با کالری ها ارائه نموده است. به زعم ایشان، مقدار هریک از درشت مغذی‌ها در یک رژیم غذایی قابل قبول اصولاً باید بشرح زیر باشد:

• کربوهیدرات‌ها باید ۴۵ تا ۶۵درصد را تشکیل دهند
• چربی‌ها ۲۰ تا ۳۰ درصد
• و پروتئین ۱۰ تا ۳۵ درصد

غذای پر کالری چیست

پرکالری ها

پر کالری های شامل مواد خوراکی و نوشیدنی هایی می شوند که دارای مقادیر قابل توجهی کالری هستند. پر کالری ها را می توان به دو گروه کلی تقسیم بندی کرد؛ گروه اول، آنهایی که سالم بوده و در عین حال برخوردار از مواد مغذی فراوانی هستند. گروه دوم، آنهایی که ناسالم بوده و از نظر غذایی نیز فقیر می باشند. متخصصان تاکید می کنند که به منظور تامین انرژی لازم برای فعالیتهای روزمره، ضروری است که به مقدار متناسبی از پرکالری های سالم و مفید در برنامه غذایی خود داشته باشیم.

غذاهای پر کالری سالم کدامند؟

با اینکه بسیاری از غذاهای پرکالری دارای مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی کمی می باشند، اما هستند غذاهای پرکالری ای که به طرز شگفت انگیزی سالم و مشحون از مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی می باشند. پایگاه داده های تغذیه ای امریکا برخی از این مواد غذایی سالم و پر کالری را بشرح زیر معرفی می نماید:

آووکادو (هر عدد ۳۲۲ کیلو کالری)

کینوا (۲۲۲ کیلو کالری در هر فنجان)

بادام زمینی (۸۲۸ کیلو کالری در هر فنجان)

روغن زیتون (۱۱۹ کالری در هر قاشق غذاخوری)

شکلات تلخ ( ۶۴۸ کالری در هر بسته حدوداً ۱۰۰ گرمی)

کم  کالری چیست

برخی از مواد خوراکی و نوشیدنی، حاوی مقادیر نسبتاً کمی از کالری هستند اما در عین حال، برخوردار از مقادیر بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ارزشمند هستند که نقش بسیار مهمی در ارتقاء سلامت عمومی بدن ایفا می کنند. برخی از رژیم های غذایی لاغری سعی می کنند تا بمنظور جلوگیری از احساس گرسنگی و در عین حال، پرهیز از اضافه وزن، غذاهای کم کالری را در برنامه های غذای خود بگنجانند. علت استفاده از کم کالری ها در اینگونه رژیم های لاغری، به این دلیل است که افراد برای انجام فعالیت های روزانه خود به هر صورت، نیازمند مقادیر متناسبی از کالری هستند و لذا تامین کالری از محل کم کالری ها گزینه مناسبی برای این منظور می باشد.

غذاهای کم کالری کدامند؟

و اما غذای کم کالری چیست؟ بخوبی می دانیم میوه ها و سبزیجات معمولاً کالری نسبتاً کمی دارند، اما همچنان منابع خوبی برای دریافت فیبر رژیمی هستند. طبق پایگاه داده های تغذیه ای امریکا، دو فنجان کاهو رومی یا اسفناج خرد شده دارای ۱۶ کیلو کالری، یک ساقه بزرگ کرفس ۱۰ کیلو کالری، ۱ فنجان کلم بروکلی ۱۵ کیلو کالری و یک عدد پرتقال ۷۰ کیلوکالری می باشند.

بی کالری چیست?

بی کالری ها شامل غذاها و نوشیدنی‌هایی می‌شوند که انرژی را تامین می‌کنند اما ارزش غذایی بسیار کمی دارند. این گروه از خوراکی‌ها در بسیاری موارد، اتفاقاً کالری بسیار زیادی هم دارند، منتها فاقد ارزش غذایی اند. غذاها و نوشیدنی‌های بی کالری، در حقیقت فاقد فیبر، اسید آمینه، آنتی اکسیدان، مواد معدنی غذایی و ویتامین هستند.

بی کالری ها عمدتاً از چربی های جامد و قندهای اضافه حاصل می‌شوند. با اینکه چربی ها به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارند و بعضاً بدن نیز بسیار مفید هستند، اما اغلب (به شکل چربی جامد: مثلاً کره) در طی فرآوری مواد غذایی صنعتی و همچنین در هنگام تهیه برخی غذاها اضافه می‌شوند. قندهای افزوده نیز شیرین کننده هایی هستند که در طی فرآوری صنعتی به غذاها و نوشیدنی‌ها اضافه می شوند. قندها و چربی ها صرفاً با هدف لذیذ کردن غذاها و نوشیدنی‌ها اضافه می‌شوند که صمن برخورداری از کالری زیاد، از عوامل اصلی چاقی نیز هستند.

غذای بی کالری چیست

غذاهای بی کالری کدامند؟

غذاهای بدون کالری غذاهایی هستند که ارزش غذایی کمی دارند یا اصلا ارزش غذایی ندارند. آنها اغلب حلوی چربی یا قند بالایی هستند. مواد خوراکی زیر نمونه هایی از غذاهای بدون کالری می باشند:

• همه انواع نوشیدنی های الکلی
• نوشیدنی های قندی، از جمله نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا و آب میوه
• کیک، کلوچه، دونات، کلوچه، و سایر دسرها و تنقلات با کربوهیدرات
• شکلات، آب نبات، و آب نبات
• گوشت های فرآوری شده، مانند بیکن و سوسیس
• چاشنی ها و سس ها، از جمله سس کچاپ و سس مایونز
• فست فودها و غذاهای ناسالم، از جمله پیتزا، همبرگر، و سیب زمینی سرخ کرده
• چربی های جامد، مانند کره و …

بمنظور اخذ اطلاعات موثق در خصوص میزان کالری هر یک از مواد خوراکی و لحاظ داشتن مقادیر متناسبی از آنها در برنامه غذایی روزانه خود، می توانید از اپلیکیشن کرفس استفاده نمائید.

رژیم های غذایی کم کالری چیست

یک رژیم غذایی کم کالری بر میزان کالری دریافتی روزانه تمرکز دارد. ایده خوبی است که قبل از شروع یک رژیم غذایی کم کالری با یک پزشک مشورت شود. این موضوع، به خصوص اگر فرد دارای مشکلات سلامتی زمینه ای یا سابقه رژیم غذایی و افزایش وزن دارد، از اهمیت بیشتری برخوردار می شود. اگرچه در شرایط نرمال، پیش بینی می شود که زنان بین ۱۶۰۰ تا ۲۰۰۰ و مردان بین ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری روزانه احتیاج دارند، اما تحت شرایطی خاص (مثلاً دیابت یا …)، پزشکان برای مدتی کوتاه و کاملاً محدود، ممکن است از بیماران مبتلا به چاقی خود بخواهند که مصرف کالری خود را به محدوده ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری تقلیل دهند.

ویژگیهای یک رژیم غذایی کم کالری چیست

رژیم‌های کم کالری با اینکه در کوتاه مدت می‌توانند نتایج خوبی نشان دهند، اما حفظ آنها در دوره‌های طولانی دشوار و به گفته دکتر ریچارد آلیسون، حتی ممکن است خطرناک هم باشند. وی معتقد است، که هنگام انتخاب وعده‌های غذایی یا میان‌وعده‌ها، تراکم تغذیه را در نظر بگیرید. منظور از تراکم تغذیه ای این است که بین دو یا چند ماده غذایی با مقدار کالری یکسان، گزینه ای را انتخاب کنید که مواد مغذی مهمی مانند پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن شما را تامین می کند. ضمناً منشاء کالری آنها را هم در نظر بگیرید. گزینه مناسب، گزینه ای است که ضمن برخورداری از تراکم بالا، منشاء کالری آن نیز از محل چربی های غیر مفید (اشباع نشده) یا قندها نباشد.

کالری چیست

کالری دقیقا چیست و چگونه محاسبه می شود؟

در حالت کلی، در هر گرم از مواد درشت مغذی خالص، حاوی کیلوکالری به شرح مقادیر زیر می‌باشد. توجه داشته باشید که ۱ گرم ماده مغذی خالص، مساوی با ۱ گرم غذایی که حاوی آن ماده مغذی می‌باشد، نیست. مثلاً ۱۰۰ گرم گوشت قرمز حاوی ۲۴۳ کالری است:

کربوهیدارت‌ها: ۴ کیلوکالری

چربی‌ها: ۹ کیلوکالری

پروتئین‌ها: ۴ کیلوکالری

مجدد یادآوری می‌گردد که کالری فقط مختص مواد غذایی نبوده و در سایر مواد موجود در طبیعت نیز یافت می‌شود. مثلاً ۱ کیلوگرم ذعال سنگ حاوی حدود ۷۰۰۰ کیلوژول انرژی است.

با هم بخوانیم: بهترین روش های لاغری دنیا کدامند؟ (آشنایی با بهترین روش های لاغری)

متابولیسم

متابولیسم به فرآیندی گفته می‌شود که بدن طی آن، کالری‌های غذاها یا نوشیدنی ها را به انرژی تبدیل می‌کند. بدن – حتی در حالت استراحت و خواب – برای تنفس، گردش خون، ترمیم سلول ها و سایر عملکردهای بدن نیز به انرژی نیاز دارد. با خوردن غذای کافی و مفید، این اطمینان حاصل می شود که بدن انرژی لازم برای رشد و کارکرد صحیح را دارد. در جریان تبدیل مواد غذایی به انرژی، بدن مجبور به مصرف کردن بخشی از انرژی خود است. از این روی، برخی از رژیم های لاغری بر پایه پروتئین تنظیم می شوند تا از این طریق، ضمن تامین مواد مغذی لازم برای بدن، موجبات سوخت و ساز بیشتری (لاغری بیشتری) برای بدن فراهم کنند. چرا که بدن برای هضم پروتئین، مجبور به مصرف انرژی بیشتری است.

انواع متابولیسم:

گفته شد که متابولیسم در حقیقت فرایند تبدیل غذا به انرژی است. متابولیسم دارای دو حالت است:

الف- کاتابولیسم. فرایند تجزیه مولکول های بزرگتر به مولکول های کوچکتر را اصطلاحاً کاتابولیسم یا فروگشت می گویند. طی فرایند تجزیه مولکولی، بخش مهمی از انرژی درونی آنها آزاد شده و در اختیار بدن جهت انجام فعالیتهای مورد نیازش قرار می گیرد.

ب- آنابولیسم. این فرایند، تقریباً در جهت معکوس کاتابولیسم عمل می نماید. آنابولیسم یا فراگشت، یک فرایند شیمیایی است که با استفاده از انرژی، مواد و ترکیبات ساده تر به مواد یا ترکیبات پیچیده تر تبدیل گردند. بعنوان مثال، طی فرایند آنابولیسم، اسید آمینوها یا یکدیگر ترکیب شده و مواد دیگری همچون آنزیم ها یا نوکلئیک اسیدها را تشکیل می دهند.

بهترین راه برای کاهش وزن با شمارش کالری ها چیست؟

بدیهی است انتخاب یک رژیم غذایی لاغری مناسب، باید با نظر یک متخصص صورت پذیرد. اگر رژیم انتخابی مبتنی بر کالری شماری باشد، در آنصورت، موارد زیر باید مورد توجه قرار گیرد. البته، ناگفته نماند که “مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های امریکا” نیز ایجاد تعادلی سالم و درست بین کالری های دریافتی و کالری‌های مصرفی (سوخت وساز) را توصیه و بر موارد زیر تاکید می‌نماید:

• یک دفترچه برای یاداشت روزانه کالری دریافتی خود داشته باشید.
• هر گونه فعالیت بدنی و مدت زمان انجام آن را یادداشت کنید.
• به برچسب اطلاعات تغذیه‌ای (کالری، مواد مغذی و …) روی غذاهای بسته‌بندی شده دقت کنید.
• یک برنامه یا ماشین حساب آنلاین پیدا کنید تا به شما در محاسبه میزان کالری و اطلاعات تغذیه‌ای کمک کند. در امریکا، پایگاه داده‌های تغذیه‌ای USDA امکان کالری شماری برای انواع غذاها را فراهم کرده است.
• یک ماشین حساب برای فعالیت‌های ورزشی خود پیدا کنید که مقدار کالری مصرفی شما را محاسبه نماید.

چگونه می توانیم کالری شماری کنیم؟

غالباً محاسبه میزان کالری مواد غذایی مختلف و ارزش غذایی آنها کار آزمایشگاهی بسیار پیچیده و تخصصی است. تقریباً در تمامی رژیم‌های لاغری، توصیه اکید بر این است که مواد غذایی که بطور روزانه مصرف می‌شوند، باید از نظر محتویاتی (بویژه کالری) رصد و طبق برنامه رژیم مربوطه، تنظیم شوند. در ایران، بطور جسته گریخته می توان اطلاعاتی محدود و پراکنده در رابطه با این موضوعات بدست آورد. یقیناً، وجود یک منبع اطلاعاتی منسجم که کلیه اطلاعات مزبور را بر پایه داده‌های علمی ارائه نماید، بسیار مفید خواهد بود. خوشبختانه اپلیکیشن کرفس یکی از این منابع و مراجع اطلاعاتی ارزشمند در این زمینه است که انواع اطلاعات در رابطه با میزان کالری، ارزش غذایی (انواع ویتامین‌ها و میزان آنها، مقدار فیبر، و …)، حساسیت‌های غذایی، ارائه برنامه رژیمی متناسب با شرایط افراد، و بسیاری اطلاعات دیگر را با ساختاری بسیار قابل فهم و کاربرپسند در اختیار قرار می دهد.

برای کاهش وزن روزانه چند کالری باید مصرف کرد؟

یکی از سوالات اساسی برای کسانی که بدنبال کاهش وزن هستند، این است که بدانند روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنند تا ضمن تامین سلامت عمومی بدن، وزن خود را نیز کاهش دهند. پاسخگویی به این سوال، در وهله اول مستلزم این است که بدانیم برای حفظ وزن فعلی خود به چه مقدار کالری روزانه نیاز داریم. سپس می توان از طرق مختلف نسبت به اخذ اطلاعات در خصوص مقدار کالری که می توانیم بدون لطمه زدن به سلامت عمومی بدن حذف کنیم، اقدام کرد. همانگونه که بارها متذکر شدیم، مشاوره با متخصصان تغذیه بهترین راه برای این منظور است. اما در مواردی که به متخصص دسترسی نداشته و یا تمایلی به این کار نباشد و در عین حال، مشکل زمینه ای پزشکی هم نداشته باشیم، می توانیم به جداول و اطلاعات عمومی مراجعه کنیم.

مقدار کالری مورد نیاز سنین مختلف

نیاز کالری روزانه عبارت از تعداد تقریبی کالری هایی است که باید بطور روزانه خورده شود. در قسمتهای پیشین، به اعدادی کلی در این رابطه اشاره کردیم، اما اگر بطور دقیق بخواهیم بگوئیم، باید اذعان کنیم که نیاز کالری هر فرد با دیگری متفاوت است. این تفاوت ها بر اساس متغیرهایی چون سن افراد، جنسیت آنها، میزان فعالیت های فیزیکی آنها و برخی مولفه های دیگر از قبیل شرایط بارداری، ابتلا به بیماریهای زمینه ای، و … تعریف می شوند. بنابراین، واضح است که تجویز هرگونه رژیم غذایی با هدف تداوم شرایط نرمال و امکان انجام بهینه فعالیتها، حتماً باید توسط متخصص مربوطه صورت پذیرد. با این حال، برخی از متخصصین اقدام به تنظیم اطلاعاتی در این رابطه بر اساس شرایط عمومی نموده اند که در صورت فقدان شرایط خاص یا مشکلات پزشکی مشخص، می توانند حائز اهمیت باشند.

نیاز کالری بر اساس ویژگی های فردی (با هدف حفظ وزن)

جدول زیر، نیازهای کالری روزانه به تفکیک سن، جنس و میزان فعالیت را ارائه کرده است:

گروه غیرفعال- فرد فقط فعالیت بدنی سبُک مرتبط با زندگی معمولی روزانه را انجام می‌دهد.

گروه نیمه‌‌​​فعال- فرد علاوه بر موارد فوق‌‌، فعالیت‌های بدنی دیگری معادل یک پیاده‌روی روزانه ۵/۲ تا ۵ کیلومتری با سرعت ۵ تا ۵/۶ کیلومتر در ساعت را هم انجام می‌دهد.

گروه فعال- شخص فعالیت‌های بدنی روزمره را بعلاوه فعالیتی معادل یک پیاده‌روی روزانه بیش از ۵ کیلومتر با سرعت ۵ تا ۵/۶ کیلومتر در ساعت، انجام می‌دهد.

کالری چیست

نیاز کالری بر اساس ویژگی های فردی (با هدف کاهش وزن)

گفتیم که تعداد کالری هایی که روزانه باید مصرف کرد به عوامل مختلفی از جمله جنس، قد، وزن فعلی، سطح فعالیت، سن و وضعیت سلامتی افراد بستگی دارد. قانون کلی چنین است که اگر کسی درصدد کاهش وزن خود باشد، روزانه باید ۵۰۰ کالری کمتر از آنچه قبلاً می خورده، بخورد تا بتواند بطور متوسط هفته ای نیم کیلو گرم وزن کم نماید. کاهش وزن اگر بصورت اصولی، آهسته و پایدار انجام شود، کمک می کند تا فرد ضمن حفظ توده های عضلانی بدن خود، چربی های ذخیره شده در بدن را کاهش و نتیجتاً وزن خود را کم نماید.

الف) گروه مردان

الف-۱- مردان نسبتاً فعال است

مردان ۲۶ تا ۴۵ سال با فعالیت بدنی متوسط ​​ معمولاً برای حفظ وزن خود به ۲۶۰۰ کالری در روز نیاز دارند. مصرف حدود ۲۱۰۰ کالری در روز می تواند به این قبیل افراد کمک کند تا حدود نیم کیلوگرم در هفته وزن کم کنند.

الف-۲- مردان فعال

مردان فعال ۲۶ تا ۴۵ سالی که بیش از ۵ کیلومتر در روز پیاده‌روی می‌کنند، ممکن است بین ۲۸۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز برای حفظ وزن خود نیاز داشته باشند. مصرف حدوداً ۲۳۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری در روز می تواند به کاهش وزن نیم کیلوگرمی در هفته کمک نماید.

الف-۳- مردان جوان زیر ۲۶ سال

مردان جوان برای حفظ وزن خود به انرژی بیشتری نیاز دارند که به طور متوسط ​​می تواند ۲۸۰۰ کالری یا در صورت فعالیت بیشتر تا ۳۰۰۰ کالری بالغ شود. مصرف حدوداً ۲۳۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری در روز می تواند منجر به کاهش وزن نیم کیلوگرم در هفته گردد.

کالری چیست

الف-۴- مردان ۴۶-۶۵ ساله

اصولاً با افزایش سن، نیاز به انرژی کاهش می یابد. مردان بزرگسال با فعالیت متوسط حدوداً به ۲۴۰۰ کالری در روز نیاز دارند. پس از ۶۶ سالگی، متوسط ​​کالری مورد نیاز به حدود ۲۲۰۰ کالری در روز کاهش می یابد. این گروه از مردان برای کاهش وزن، باید تقریباً ۱۷۰۰ تا ۱۹۰۰ کالری در روز مصرف نمایند.

ب) گروه زنان

ب-۱- زنان نسبتاً فعال است

زنان ۲۶ تا ۵۰ ساله با فعالیت متوسط برای حفظ وزن خود، ​​روزانه حدوداً به ۲۰۰۰ کالری نیاز دارند. این گروه از زنان برای از دست دادن نیم کیلو گرم در هفته، باید تقریباً ۱۵۰۰ کالری در روز مصرف کنند.

ب-۲- زنان فعال

زنان فعالی که بیش از ۵ کیلومتر در روز پیاده روی می کنند، برای حفظ وزن خود باید حداقل ۲۲۰۰ کالری مصرف کنند. این دسته از زنان، برای کاهش وزنی معادل نیم کیلو هفته، باید تقریباً ۱۷۰۰ کالری در روز مصرف نمایند.

ب-۳- زنان جوان زیر ۲۶ سال

زنان در اوایل دهه بیست سالگی برای حفظ وزن خود به حدود ۲۲۰۰ کالری نیاز دارند. این قبیل زنان برای کاهش وزن خود به مقدار نیم کیلوگرم در هفته، باید مصرف کالری خود را به حدود ۱۷۰۰ واحد در روز کاهش دهند.

ب-۴- زنان بالای ۵۰ سال

زنان بالای ۵۰ سال نسبت به زنان جوان به کالری کمتری نیاز دارند. زنان با فعالیت متوسط ​​بالای ۵۰ سال ممکن است برای حفظ وزن خود به حدود ۱۸۰۰ کالری در روز نیاز داشته باشند. اما اگر بخواهند وزن خود را تا حد نیم کیلوگرم در هفته کاهش دهند، در آنصورت باید کالری دریافتی خود را به حدود ۱۳۰۰ کالری در روز کاهش دهند.

توجه: در اینجا ذکر این نکته حائز اهمیت است که این تخمین ها شامل حال مادران شیرده و باردار که به میزان قابل توجهی از کالری روزانه نیاز دارند، نمی شوند.

ضریب توده غیر چربی

در قسمت پیشین، با استفاده از اطلاعات از پیش تهیه شده توسط متخصصان برای تعیین نیاز کالری آشنا شدیم. سپس مجدداً با استناد به دسته دیگر از داده های از پیش تعیین شده، مشخص کردیم که بطور متعارف هر فرد چقدر کالری نیاز دارد و در صورت تمایل به لاغری، چقدر باید مصرف نماید. همانطور که ملاحظه کردید، اطلاعات مذکور بر مبنای تفاوتهای فردی از نظر سن، جنس، و نوع فعالیت تنظیم شده بودند. در این قسمت، بر آنیم تا در همین راستا، روش دیگری موسوم به “ضریب توده غیر چربی” (Lean factor multiplier) را معرفی نمائیم. این روش ابتدا به نحوه محاسبه نیاز کالری روزانه پرداخته و سپس متدی برای تعیین مقدار چربی مازاد بدن و نهایتاً میزان کالری که باید خورده شود می پردازد. مراحل این روش بصورت زیر می باشد:

مرحله اول: محاسبه درصد چربی بدن

برای تعیین کالری مازاد بدن که باید سوزانده شود ابتدا باید بدانیم که مقدار کالری که بطور روزانه مصرف می شود چقدر است. برای این منظور در اولین مرحله لازم است که درصد چربی مازاد بدن به صورت زیر محاسبه شود:

1. ابتدا وزن خود را بر حسب کیلوگرم مشخص کنید.
2. سپس وزن خود را در ۱ (برای مردان) یا ۹/۰ (برای زنان) ضرب کنید.
3. عدد حاصل را در ۲۴ ضرب کنید.

مرحله دوم: محاسبه میزان متابولیسم پایه (BMR)

بمنظور محاسبه درصد چربی بدن، باید میزان متابولیسم پایه را بدست بیاوریم. برای این منظور باید از ضریب توده غیر چربی استفاده نمائیم. این ضرایب به تفکیک سن و جنس و با فرض عدم فعالیت روزمره بشرح زیر می باشند:

عدد نهایی که در مرحله اول محاسبه شده بود را با توجه به جنس و سن خود، در یکی از ضرائب مربوطه ضرب نمائید. نتیجه بدست آمده، میزان متابولیسم پایه شما نشان می هد به این معنی که شما بطور روزانه، حتی اگر کار هم نکنید، حداقل چند کالری مصرف می نمائید.

یک مثال:

فرض کنید مردی ۳۰ ساله دارای ۶۱ کیلو گرم وزن است که می خواهیم میزان کالری مصرفی روزانه او را حساب کنیم. برای این منظور، ابتدا وزن او را در ضریب ۰/۱ ضرب می کنیم:

۶۱=۱*۶۱

سپس عدد حاصل را در ۲۴ (عدد ثابت) ضرب می نمائیم:

۱۴۶۴= 24*۶۱

در گام بعدی، عدد بدست آمده را در ضریب توده غیر چربی مربوطه ضرب می کنیم. این ضریب برای فرد مثالی ما معادل ۹۰/۰ می باشد:

۶/۱۳۱۷= 90/۰*۱۴۶۴

رقم حاصل، میزان متابولیسم پایه (BMR) او را نشان می دهد. این عدد به این معنی است که فرد مذکور حتی اگر هیچ فعالیتی هم نکند، روزانه به میزان ۶/۱۳۱۷ کالری مصرف خواهد کرد.

مرحله سوم: محاسبه ضریب فعالیت روزانه

چنانکه از مطالب پیشین بیاد دارید، نیاز کالری افراد با توجه به سن و جنس و میزان فعالیت آنها متفاوت است. در مرحله قبلی، نرخ متابولیسم پایه بر اساس سن و جنس با فرض عدم فعالیت روزانه محاسبه گردید. با عنایت به اینکه میزان فعالیت روزانه فاکتور بسیار مهم در تعیین نیاز کالری روزانه افراد می باشد، لذا در این مرحله، ضریبی تحت عنوان “ضریب فعالیت روزانه” باید محاسبه و در فرمول نهایی لحاظ گردد.

ضرائب فعالیت روزانه

جدول زیر، ضرائبی با توجه به نوع فعالیت افراد ارائه کرده که بر اساس اسناد تجربی بدست آمده اند.

با هم بخوانیم: معرفی رژیم لاغری اصولی بدون گرسنگی با راهکار

مرحله چهارم: محاسبه کالری مازاد

در آخرین مرحله و پس از مشخص نمودن ضریب فعالیت روزانه، باید BMR یا همان میزان متابولیسم پایه را در ضریب فعالیت روزانه ضرب کنیم. عدد نهایی که حاصل خواهد شد، نشان خواهد داد که فرد برای حفظ سلامتی و وزن خود در شرایط فعلی، به چه میزان کالری نیاز دارد.

ادامه مثال:

در مثال قبلی موفق به محاسبه نرخ متابولیسم پایه مردی شدیم که ۶۱ کیلو‌گرم وزن و ۳۰ سال سن داشت. با توجه به اینکه وی در یک کارگاه ساختمانی مشغول به کار است، لذا صِرف محاسبه متابولیسم پایه برای تعیین نیاز کالری روزانه او کافی نخواهد بود. برای این منظور لازم است تا ضریب فعالیت را نیز لحاظ کنیم. طبق جدول فوق، شغل این فرد مثالی جزء مشاغل سنگین قلمداد می شود که ضریبی معادل ۸/۱ دارد. بر این اساس، نرخ متابولیسم پایه او باید در ضریب شغلی مربوطه ضرب گردد:

۶۸/۲۳۷۱=۸/۱*۶/۱۳۱۷

با توجه به داده‌های فوق‌ می‌توان گفت که وی برای انجام فعالیت‌های روزانه و حفظ وزن خود در شرایط فعلی، روزانه به ۶۸/۲۳۷۱ کالری نیاز دارد. حال اگر او در صدد کاهش وزن بمیزان نیم کیلوگرم در هفته باشد، روزانه باید ۵۰۰ کالری کمتر از مقدار مورد نیاز فعلی‌اش مصرف نماید، یعنی:

۶۸/۱۸۷۱=۵۰۰-۶۸/۲۳۷۱

جمع بندی مبحث کالری چیست

با توجه با آنچه که در مبحث “کالری چیست” گذشت، مشخص شد که کالری نقشی حیاتی در بدن ما دارد. کالری در حقیقت همان انرژی‌ای است که بدن از طریق متابولیسمی خاص، از غذاها و نوشیدنی‌ها آزاد می‌نماید و این انرژی طبیعتاً تنها منبع هر گونه فعالیتی است که بدن در حالت خواب و بیداری انجام می‌دهد. گفته شد که کالری نقشی تعیین‌کننده در وزن ما دارد بطوریکه اگر میزان کالری دریافتی بیشتر از کالری مصرفی باشد، ما دچار اضافه وزن می‌شویم. بنابراین، مهم است که برای داشتن وزنی متعادل، از میزان کالری مصرفی خود اطلاع حاصل کنیم. در این راستا، روشهای مختلفی معرفی شدند که هر یک سختی محاسباتی خاص خود را داشتند. اما در این میان، اپلیکیشن کرفس بعنوان یکی از ابزارهای کارآمدی معرفی گردید که شما را در مسیر کاهش وزن، از هر گونه محاسبه‌ای بی نیاز کرده و حجم بسیار بالایی از انواع اطلاعات ارزشمند را در اختیارتان قرار می‌دهد.

درد عصبی دست راست را اغلب کسانی که دچار استرس می‌شوند، تجربه کرده‌اند. شاید بپرسید علت درد دست راست از ارنج تا مچ چیست؟ حتما شنیده‌اید که می‌گویند اعصاب در دستان شما نقش‌های مهمی ایفا می‌کند. زیرا علاوه بر تنظیم حرکت عضلات، بخشی از شبکه‌ای است که درد، فشار، دما و احساسات لامسه را به مغز منتقل می‌کند. خوب با این حساب اگر اعصاب دچار مشکل شود، احساس بی‌حسی، گزگز و درد در ناحیه دست احساس می‌شود. در ادامه با کرفس همراه باشید تا بیشتر به ویژگی دردهای عصبی و راه درمان  خانگی درد آرنج و دست بپردازیم.

چرا درد عصبی دست راست اتفاق می‌افتد؟

آناتومی دست پیچیدگی خاصی دارد. به طوری که از رباط، ماهیچه و استخوان تشکیل شده و سه عصب اصلی (اعصاب رادیال، اولنار و میانی) را هم در خود جا داده است. همین پیچیدگی ساختار است که باعث بروز دردهای عجیب و غریب عصبی نیز می‌شود.

مهم‌ترین علت درد دست راست از ارنج تا مچ از عواملی مثل آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد، آسیب‌های ناشی از مشکلات عضلانی یا اسکلتی و یا آسیب در نتیجه سایر شرایط پزشکی رخ می‌دهد. برای مثال دیابت یکی از عواملی است که درد شانه و دست را تشدید می‌کند. استرس و فشار زیاد روی اعصاب هم یکی دیگر از دلایل درد عصبی دست راست است.

حتما بخوانید: عصب سیاتیک چیست و علل درد و علائم آن کدامند؟

علت درد دست راست از ارنج تا مچ

اگر قرار باشد به شکل اختصاصی دلایل درد در ناحیه دست را بررسی کنیم، موارد زیر را می‌توان نام برد:

فشار زیاد روی اعصاب

وقتی روی اعصاب دست فشار زیادی وارد شود، می‌تواند بی‌حسی، گزگز و درد را به دنبال داشته باشد. عواملی مثل ضربه، آسیب یا آرتریت باعث خفگی عصب می‌شود. البته این مورد با سندرم تونل کارپ هم ارتباط دارد که بیشتر در افراد بالای ۵۰ سال دیده می‌شود.

سندرم تونل کارپال

یکی از شایع‌ترین اختلالات عصبی مرتبط با فشار، سندرم تونل کارپال یک بیماری پیشرونده است. این سندروم حدود ۵ درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می‌دهد. سوزن سوزن شدن و بی حسی در دست از نشانه‌های ابتلا به سندروم تونل کارپال است. این بیماری اغلب در دوران بارداری و یا به دلیل کار زیادی با مچ دست (تایپ کردن و یا خیاطی) اتفاق می‌افتد.

حتما بخوانید: بدن درد ورزشی و روش‌های کاهش آن

نوروپاتی محیطی

یکی دیگر از علت‌های درد عصبی دست راست یا چپ ابتلا به بیماری نوروپاتی است. نوروپاتی محیطی به اعصاب آسیب دیده خارج از مغز و نخاع اشاره دارد. این بیماری علاوه بر درد می تواند منجر به ضعف عضلانی، بی‌حسی و از دست دادن هماهنگی دست‌ها نیز شود. علل نوروپاتی محیطی بیشتر بخاطر آسیب، شرایط خودایمنی مانند لوپوس و آرتریت روماتوئید و عفونت است.

آرتروز مفاصل

یکی از شایع‌ترین علت درد بازوی دست راست ابتلا به آرتروز است. این بیماری باعث شکسته شدن تدریجی غضروف اطراف مفاصل می‌شود. پیری و فرسودگی مهم‌ترین علت ابتلا به این بیماری و در نتیجه درد عصبی دست است.

روماتیسم مفصلی

روماتیسم مفصلی یک بیماری خود ایمنی که زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به مفاصل حمله کند. روماتیسم مفصلی یک علت درد عصبی دست است که اگر به موقع درمان نشود باعث ابتلا به نوروپاتی محیطی و سندرم تونل کارپال می‌شود.

دیابت

از جمله اثرات متعدد دیابت نوع ۲، بروز درد عصبی دست راست و چپ است. آسیب عصبی در نتیجه افزایش سطح قند خون برای مدت طولانی رخ می‌دهد. علائم این بیماری هم شامل درد، سوزن سوزن شدن و بی‌حسی در دست است.

حتما بخوانید: علائم دیابت نوع ۲ چیست ؟

سایر علت بروز درد عصبی دست

عوامل دیگری که در بروز دردهای عصبی دستان تاثیر دارد، شامل بیماری دی کوروین، بیماری دوپویترن، سندرم تونل کوبیتال و کیست های گانگلیونی است.

درمان درد گردن و دست راست

برای درمان خانگی این بیماری روش‌هایی وجود دارد که عبارتند از:

حتما بخوانید: میگرن و علائم این بیماری، سردرد شدید دارید؟

آتل زدن دست راست

یک روش ساده برای درمان درد عصبی دست راست استفاده از آتل مخصوص برای دست است. البته این روش باید به مدت چند هفته انجام شود تا علائم بهبودی را مشاهده کنید.

استراحت کامل دست

یکی دیگر از راه‌های درمان خانگی درد عصبی دست استراحت کردن است. کار نکردن با همین دست هم می‌تواند در درمان کمک کننده باشد.

گرما و سرما متناوب

گرم کردن و سرد کردن متناب دست راست باعث افزایش جریان خون می‌شود و به درمان التهاب کمک زیادی می‌کند. البته در این مورد گرما به شل کردن عضلات سفت شده کمک می‌کند. همچنین اگر در حرکت دادن دست راست دچار مشکل هستید، با سرد کردن آن مشکل تا حدودی بهبود می‌یابد.

انجام ورزش‌های مداوم

یکی دیگر از راه‌های درمان گرفتگی رگ دست راست و آرنج، انجام ورزش به طور مداوم است. دست راست خود را به صورت دورانی (گویی که در حال هم زدن یک دیگ بزرگ هستید) حرکت دهید. در این رابطه فیزیوتراپی هم می‌تواند به تسریع روند درمان هم کمک زیادی کند.

منبع: verywellhealth

داروهای اعصاب برای کنترل اضطراب و درمان افسردگی مصرف می‌شوند. این داروها گاهی به تنهایی و یا همراه با روش‌های درمان شناختی رفتاری (CBT) برای بیماران تجویز می‌شود. داروهای اعصاب و چاقی ارتباط نزدیکی با هم دارند و حتی قطع ناگهانی قرص اعصاب هم ممکن است عوارضی را به دنبال داشته باشد. در این مطلب کرفس قصد داریم شما را با رابطه بین داروهای اعصاب با افزایش وزن آشنا کنیم.

داروهای اعصاب و چاقی

قبل از اینکه به ارتباط بین قرص اعصاب و چاقی بپردازیم، خوب است با انواع داروهای اعصاب آشنا شوید که عبارتند از:

مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین

 این داروها برای درمان افسردگی کاربرد دارند. از جمله می‌توان به سیتالوپرام (سلکسا)، اسیتالوپرام (Lexapro)، فلوکستین (پروزاک)، فلووکسامین (لووکس)، پاروکستین (پاکسیل، پکسوا) و سرترالین (Zoloft) اشاره کرد.

حتما بخوانید: عوارض قرص لاغری گلوریا . لاغرشدن به چه قیمتی؟

مهارکننده های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین

 از این داروها برای کاهش بازجذب مغزی مواد شیمیایی سروتونین و نوراپی نفرین استفاده می‌شود.  از جمله آنها می‌توان به دولوکستین (Cymbalta) و ونلافاکسین (Effexor XR) اشاره کرد.

داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای

از این داروها برای درمان اضطراب و افسردگی استفاده می‌شود که عوارض کمتری هم نسبت به دو مورد قبلی دارند. از جمله می‌توان به آمی تریپتیلین (Elavil)، ایمی پرامین (توفرانیل) و نورتریپتیلین (Pamelor) اشاره کرد.

بنزودیازپین‌ها

 این داروها آرام‌بخش هستند و عضلات را منقبض می‌کنند. بنزودیازپین‌ها عبارتند از: آلپرازولام (زاناکس)، کلردیازپوکساید (لیبریوم)، دیازپام (والیوم) و لورازپام (آتیوان). مصرف این داروها به شدت اعتیادآور است و برای مدت کوتاهی تجویز می‌شوند.

حتما بخوانید: عوارض قرص اسلیم مکس . از تبلیغات تا واقعیت

آیا قرص اعصاب باعث چاقی میشود؟

یکی از مهم‌ترین دلایل افزایش وزن بعد از مصرف قرص‌های چاقی، کاهش تحرک بدن و افزایش اشتهاست. بیشتر داروهای کنترل اضطراب و افسردگی با راه‌هایی مثل افزایش خواب، در کنترل استرس و افسردگی موثر هستند. برای مثال بنزودیازپین‌ها از آن دسته داروهایی که در کوتاه مدت قادرند افسردگی را با کمک افزایش خواب، کاهش هورمون آدرنالین در مغز و افزایش هورمون سروتونین کنترل کنند.

همین عامل نقش مهمی در افزایش وزن دارند. داروهای اعصاب و چاقی به خودی خود باعث افزایش وزن نمی‌شوند. به عبارت دیگر این داروها حاوی مواد مغذی یا ویتامین و …. نیستند که وزن را بالا ببرند. بلکه چون میل به کم‌تحرک بودن و اشتها را در بیمار برمی‌انگیزند، باعث چاقی می‌شوند.

لاغری بعد از قطع قرص اعصاب

کاهش وزن و لاغری بعد از قطع مصرف دارو تنها زمانی اصولی و استاندارد است که بیمار به سلامت کامل روحی رسیده باشد. درست است که به محض قطع مصرف، وزن بدن کاهش می‌یابد، اما این لاغری نشانه سلامت جسم و روان بیمار نیست. بهترین راه‌حل از نظر متخصصان برای جلوگیری از چاقی در زمان مصرف داروهای اعصاب افزایش تحرک بدن و ورزش است.

اگر دلیل چاقی افزایش حجم آب در بافت بدن باشد، به محض قطع کردن داروها، کاهش وزن را تجربه می‌کنید. البته در برخی از داروها این مورد وجود دارد.

حتما بخوانید: سلنیوم چیست | آیا قرص سلنیوم برای لاغری مؤثر است؟

عوارض قطع ناگهانی قرص اعصاب

اگر صرفا از ترس چاقی و افزایش وزن داروهایی را که پزشک تجویز کرده است، قطع کنید، راه اشتباه را رفته‌اید. در واقع خطرات ناشی از قطع قرص‌های اعصاب از خطر چاقی و افزایش وزن بیشتر است. سلامت جسم تا حد زیادی به سلامت روح و روان بستگی دارد. یکی از عوارض قطع ناگهانی قرص اعصاب افزایش میل به خودکشی، به تعویض افتادن درمان و تشدید علائم بیماری است.

تنها راه حل برای جلوگیری از تاثیر داروهای اعصاب و چاقی انجام ورزش است. کنترل اشتها در این زمان کار راحتی نیست. چون از یکسو بدن میل به خوردن بیشتر دارد. از سوی دیگر میل به خوابیدن هم باعث تولید هورمون شادی‌آور در بدن می‌شود که هر دو مورد در آرامش اعصاب موثرند.

اما اگر در کنار مصرف این داروها تحت نظر پزشک، ورزش و فعالیت بدنی منظمی هم داشته باشید، روند درمان سرعت می‌گیرد. از سوی دیگر کالری‌سوزی هم اتفاق می‌افتد که بدون شک تا حد زیادی از افزایش وزن بدن پیشگیری می‌شود.

کمک گرفتن از رویکردهای رفتار درمانی

همانطور که در ابتدای مطلب اشاره کردیم، برخی از روانپزشکان برای درمان بیماری‌های اعصاب و روان از روش‌های رفتار درمانی هم کمک می‌گیرند. رویکردهای غیردارویی جدید از قبیل ذهن‌آگاهی و درمان شناختی رفتاری به همین منظور انجام می‌شود.

مراجعه به متخصص تغذیه

تغذیه غیر اصولی هم یکی از عواملی است که باعث تشدید تاثیر داروهای اعصاب و چاقی می‌شود. میل به مصرف غذای بیشتر یکی از تاثیرات مصرف داروهای اعصاب است. اما این غذا می‌تواند پرکالری یا کم کالری هم باشد. به جای اینکه با مصرف غذاهای پرکالری اشتهای خود را ارضا کنید، بهتر است به سمت غذاهای کم کالری بروید. در این رابطه یک متخصص تغذیه می‌تواند با یک برنامه منظم و اصولی تغذیه در دوره مصرف داروهای اعصاب کمک زیادی به شما کند.

حتما بخوانید: از عوارض کاهش وزن سریع با متفورمین چه می‌دانید | بدون نسخه قرص نخورید

سخن آخر

بین مصرف داروهای اعصاب و چاقی ارتباط نزدیکی وجود دارد. اغلب بیمارانی که این داروها را مصرف می‌کنند، طی یک دوره وزنشان بالا می‌رود. اما جای نگرانی نیست و بعد از درمان می‌توانند به وزن ایده‌آل برگردند. هر چند این مورد کمی سخت است و توصیه می‌کنیم در زمان مصرف داروهای اعصاب حتما ورزش و رژیم غذایی سالمی داشته باشید.

تغذیه نقش حیاتی در پیشگیری و حتی بهبودی برخی از انواع سرطان‌ها دارد. زیرا عادات غذایی افراد می‌توانند بر مقاومت و چگونگی مبارزه بدن در مقابل بیماری تأثیر بگذارند. سرطان سینه نیز از جمله بیماری‌هایی است که چه به تازگی تشخیص داده شده باشد و چه در مراحل حاد باشد، تغذیه بخش جدایی ناپذیر از پروسه درمان آن خواهد بود. در ادامه همراه مجله کرفس باشید تا توصیه‌های مهمی برای رژیم غذایی سرطان سینه به شما ارائه کنیم.

افراد مبتلا به سرطان سینه چه الگوی غذایی را باید دنبال کنند؟

۱) هیدراته بمانید.

حداقل باید ۲ تا ۳ لیتر در روز مایعات مصرف کنید. البته بیشتر باید بر روی نوشیدنی‌های بدون کافئین تمرکز کنید.

۲) کالری کافی دریافت کنید.

بهترین راه برای این‌که بدانید کالری کافی دریافت می‌کنید یا خیر این است که هفته‌ای یک یا دو بار خودتان را وزن کنید. اگر وزن شما هفته به هفته در حال کاهش است، با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا یک برنامه غذایی مناسب برای شما بنویسد. به یاد داشته باشید که در طول روز به طور منظم غذا بخورید. وعده‌‌های غذایی کوچک ۵ تا ۶ بار در روز می‌تواند به شما کمک کند.

۳) تمرکزتان بر روی مواد مغذی باشد.

گروه‌های غذایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات، حبوبات، گوشت، تخم مرغ، لبنیات، آجیل و دانه‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. یک رژیم غذایی متعادل به شما کمک می‌کند تا مطمئن شوید که مواد مغذی مورد نیاز برای قوی نگه داشتن بدن خود را دریافت می‌کنید.

۴) پروتئین را فراموش نکنید.

پروتئین به حفظ توده عضلانی بدن کمک می‌کند و در گوشت، مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، تخم مرغ، لوبیا، عدس، آجیل، دانه‌ها، سویا و لبنیات یافت می‌شود. همچنین در سبزیجات و غلات کامل نیز مقادیر کمی پروتئین وجود دارد. از پروتئین گیاهی هم غافل نشوید.

در طول درمان سرطان سینه چه بخوریم؟

• میوه‌ها و سبزیجات: بیش از ۵ وعده در روز

میوه‌ها و سبزیجات دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد استروژن هستند. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل سرشار از مواد شیمیایی گیاهی می‌باشند.

خواص کلم بروکلی ! با شاه سبزیجات، خود را در برابر سرطان بیمه کنید!

در اینجا بخوانید…

• غلات کامل: ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر در روز

غلات کامل، غذاهای فرآوری نشده‌ای هستند که سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر، فیتوکمیکال‌ها و همچنین ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشند. مطالعه‌ای که توسط محققان چینی انجام شده نشان می‌دهد که مصرف زیاد فیبر می‌تواند عملکرد هورمونی سرطان سینه و سایر سرطان‌های وابسته به هورمون را تغییر دهد و تأثیر مثبتی در روند درمان داشته باشد.

• پروتئین بدون چربی و سویا: ۱ یا ۲ وعده در روز

برای دریافت میزان قابل قبول پروتئین، مصرف مرغ، ماهی و حبوبات مانند لوبیا و عدس را افزایش دهید. مصرف غذاهای آماده، ترشی‌ها و دودی شده را به حداقل برسانید. یک تا دو وعده در روز از غذاهای سویا کامل (مانند توفو، سویا آجیلی و شیر سویا) مصرف کنید. تحقیقات نشان می‌دهد، سویا نه تنها در مقادیر متوسط بی‌خطر است، بلکه حاوی یک ماده مغذی گیاهی ضد سرطان به نام ایزوفلاون می‌باشد.

تغذیه بعد از شیمی درمانی

گفتن این‌که بدن شما چه واکنشی به شیمی درمانی نشان می‌دهد سخت است. عوارض جانبی ممکن است تغییراتی در عادات غذایی شما ایجاد کنند و باعث افزایش یا کاهش اشتهای شما شوند. در این صورت باید رژیم غذایی را دنبال کنید که این علائم را کاهش دهد.

اگر در طول شیمی درمانی دچار افزایش اشتها شدید چه غذاهایی باید بخورید؟

در رژیم غذایی سرطان سینه ، برخی از داروهایی که در کنار شیمی درمانی تجویز می‌شوند، مانند استروئیدها، می‌توانند اشتهای شما را افزایش دهند. اگر نگران افزایش وزن هستید موارد زیر را در رژیم غذایی خود رعایت کنید:

• مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.
• غذا و نوشیدنی‌هایی را انتخاب کنید که از چربی پایینی برخوردار باشند.
• مراقب میزان قند موجود در غذاها از جمله مواد غذایی رژیمی باشید.
• از مصرف نوشیدنی‌های شیرین پرهیز کنید.

اگر در طول شیمی درمانی دچار کاهش اشتها شدید چه غذاهایی باید بخورید؟

برخی افراد ممکن است بعد از شیمی درمانی دچار کم اشتهایی شوند و میل چندانی به خوردن غذا نداشته باشند. این موضوع باعث می‌شود تا وزن آن‌ها به طور قابل توجهی کاهش پیدا کند. راهکارهای زیر می‌تواند به بهبود اشتها در این دوران کمک کند:

• در رژیم غذایی سرطان سینه ، غذای خود را در حجم کم اما طی ۵ تا ۶ وعده در روز مصرف کنید.
• اگر تمایلی به خوردن غذای جامد ندارید، انواع مختلف میلک شیک، اسموتی، آبمیوه یا سوپ بخورید.
• اگر انرژی کافی برای فعالیت را دارید، قبل از ناهار کمی پیاده‌روی کنید. زیرا ورزش می‌تواند به افزایش اشتهای شما کمک کند.
• مراقب باشید قبل از غذا یا در حین خوردن با نوشیدن مایعات زیاد اشتهای خود را کاهش ندهید.

چطور حالت تهوع و استفراغ را کاهش دهید؟

برخی افراد ممکن است در طول شیمی درمانی و برخی پس از آن حالت تهوع و استفراغ را تجربه کنند. داروهای ضد تهوع می‌توانند به رفع این حالات کمک کنند که در صورت لزوم توسط پزشکتان تجویز خواهد شد. همچنین مصرف زیاد مایعات مانند آب یا دمنوش‌های گیاهی نیز می‌تواند به رفع حالت تهوع کمک کند. نوشیدن مکرر اما جرعه جرعه مایعات، بهتر از نوشیدن یکباره آن‌ها خواهد داد. دمنوش‌های گیاهی مانند نعناع یا زنجبیل نیز معده را تسکین می‌دهند. خوردن غذای سرد می‌تواند باعث شود احساس تهوع کم‌تری داشته باشید. زیرا غذای گرم بوی بیشتری دارد و ممکن است حالت تهوع را تشدید کند.

در صورت بروز زخم دهان به چه نکاتی باید توجه کنید؟

شیمی درمانی می‌تواند موجب خشکی و بروز زخم در دهان شود که این وضعیت غذا خوردن را برای فرد دشوار می‌کند. رعایت نکات زیر می‌تواند باعث شود تا احساس ناراحتی کم‌تری با این زخم‌ها داشته باشید:

• پس از صرف غذا، دندان‌های خود را با یک مسواک نرم تمیز کنید و به آرامی نخ دندان بکشید.
• از دهانشویه بدون الکل استفاده کنید.
• غذاهای نرم یا مایع مانند انواع سوپ، خورش، اسموتی و دسر بخورید.
• دهان و لثه‌های خود را با تکه‌های یخ تسکین دهید.
• نوشیدنی‌های گازدار بدون قند بنوشید تا دهانتان خنک شود.
• برای نوشیدن از نی استفاده کنید.
• از خوردن غذاهای ترد، شور، بسیار تند، اسیدی یا گرم خودداری کنید.
• از مصرف نوشیدنی‌های حاوی آب مرکبات مانند لیمو، لیموترش، پرتقال و گریپ فروت خودداری کنید.
• اگر دندان مصنوعی دارید، آن‌ها را به طور مرتب تمیز کنید و سعی کنید به طور دائم از آن‌ها استفاده نکنید.
• سیگار کشیدن و نوشیدن الکل می‌تواند زخم دهان را تشدید کند.

با تغییر ذائقه چه باید کرد؟

ذائقه افراد می‌تواند در طول شیمی درمانی تغییر کند. ممکن است متوجه شوید غذاهایی را دوست دارید که قبلا هیچ علاقه‌ای به آن‌ها نداشتید. ممکن است ترجیح دهید غذاهایی که طعم قوی‌تری دارند بخورید. در این صورت استفاده از سبزیجات معطر و ادویه‌ها می‌تواند به شما کمک کند.

برخی از انواع شیمی درمانی ممکن است باعث ایجاد طعم فلز در دهان بیمار شوند. استفاده از کارد و چنگال پلاستیکی یا چوبی می‌تواند به کاهش طعم فلز کمک کند. همچنین استفاده از قابلمه‌ها و تابه‌های شیشه‌ای برای پخت و پز نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد.

در صورت داشتن یبوست چه مواد غذایی باید مصرف کرد؟

خوردن و آشامیدن کمتر از حد معمول، تحرک کمتر و مصرف برخی داروها همگی می‌توانند منجر به یبوست شوند. برای رفع این مشکل باید مصرف مواد غذایی پر فیبر را بیشتر کنید. مواد غذایی زیر از فیبر بالایی برخوردار هستند:

• نان سبوس‌دار
• ماکارونی سبوس‌دار
• برنج قهوه‌ای
• غلات صبحانه با فیبر بالا، مانند دانه‌های سبوس‌دار یا گندم خرد شده
• لوبیا و عدس
• سبزیجات (تازه یا منجمد)
• میوه‌های تازه، منجمد، کنسرو شده و خشک

همچنین مایعات فراوان بنوشید. شش تا هشت لیوان در روز آب و انجام ورزش‌های منظم و ملایم مانند پیاده‌روی می‌توانند به رفع یبوست کمک کنند.

در صورت بروز اسهال چه باید کرد؟

برخی از داروهای شیمی درمانی ممکن است باعث بروز اسهال در بیمار شوند. در صورت طولانی شدن دوره اسهال به پزشک مراجعه کنید تا داروی مناسب را تجویز کند.

توصیه نهایی

نکات مهم درباره رژیم غذایی سرطان سینه را با هم بررسی کردیم. اگر به دلیل بروز عارضه‌های جانبی، غذا خوردن شما با مشکل مواجه شده است، از پزشک متخصص خود درخواست کنید تا در صورت صلاحدید شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد.

منابع مورداستفاده:

breastcancernow.org

health.clevelandclinic.org

سکسکه یا سکه سکه ؟! سکه سکه نشانه چیست ؟ درمان فوری سکه سکه چیست؟ رفع سکسکه با نفس کشیدن سریع، یا در یک کیسه کاغذی، آوردن زانوها به سمت سینه و تلاش برای حفظ این حالت و … امروز قصد داریم به بررسی علل و عوامل ایجاد کننده سکسکه بپردازیم و روش‌های برطرف کردن سکسکه، انواع مختلف سکسکه و به طور کلی هر آن چیزی که باید در مورد سکسکه بدانید را برای شما شرح دهیم. در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

سکسکه چیست و چه زمانی اتفاق می‌افتد؟

تعریف علمی سکسکه شامل انقباض مکرر و غیر قابل کنترل و بدون اختیار دیافراگم است. دیافراگم عضوی واقع در زیر ریه‌ها می‌باشد که ساختار ماهیچه‌ای دارد. اما به بیان ساده، سکسکه زمانی اتفاق می‌افتد که ورود هوا به داخل ریه‌ها به صورت لحظه‌ای قطع شود.

در اکثر مواقع سکسکه یک مشکل جزئی می‌باشد که در زمان کوتاهی رفع می‌شود. اما سکسکه‌های طولانی مدت می‌توانند آزاردهنده باشند و در نتیجه یک مشکل پزشکی جدی ایجاد شوند که در این صورت مراجعه به پزشک برای رفع سکسکه باید جدی گرفته شود.

چگونه زمان وقوع سکسکه را تشخیص دهیم؟

تقریباً هیچ روشی برای پیشبینی وقوع سکسکه وجود ندارد. تنها نشانه موجود این است که معمولاً قبل از ایجاد صدای سکسکه، فرد در ناحیه دیافراگم و قفسه سینه یا گلو کمی احساس سفتی می‌کند. در اغلب موارد نیز به طور ناگهانی و بدون هیچ علت خاصی که قابل فهم باشد، سکسکه اتفاق می‌افتد و بعد از چند دقیقه تمام می‌شود.

سکسکه‌های کوتاه مدت و علت آن‌ها

سکسکه‌هایی که در مدت زمان کوتاهی در حدود چند دقیقه و نهایتاً تا چند ساعت رفع می‌شوند، سکسکه‌های کوتاه مدت به شمار می‌روند. اگرچه علت اصلی ایجاد سکسکه مشخص نیست، اما متخصصان و دانشمندان معتقدند که چندین علت شایع ممکن است با بروز سکسکه در ارتباط باشد که آن‌ها عبارتند از:

پرخوری، مصرف غذاها و خوراکی‌های تند، مصرف نوشیدنی‌های الکلی، نوشیدن نوشابه‌های گازدار، مصرف غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد، تغییرات ناگهانی دمای هوا، آئروفاژی یا دریافت بیش از حد هوا، تنفس هنگام جویدن آدامس، هیجان، استرس و … .

همچنین بر اساس تحقیقات صورت گرفته، مردان بیشتر از زنان به سکسکه کوتاه مدت مبتلا می‌شوند. انجام برخی عمل‌های جراحی و بیهوشی نیز می‌توانند باعث ایجاد سکسکه شوند.

چگونه سکسکه کوتاه مدت را رفع کنیم؟

سکسکه‌های کوتاه مدت اغلب بدون انجام هیچ عمل خاصی بعد از چند دقیقه رفع می‌شوند. اما برخی روش‌ها می‌توانند به رفع سریع‌تر این مشکل کمک کنند. به همین منظور در ادامه چند مورد از درمان‌های خانگی برای رفع سکسکه را به شما معرفی می‌کنیم:

• نفس کشیدن در یک کیسه کاغذی
• خوردن یک قاشق چایخوری شکر
• حبس کردن نفس
• نوشیدن یک لیوان آب سرد
• تلاش برای بادگلو به صورت عمدی!
• آوردن زانوها به سمت سینه و تلاش برای حفظ این حالت
• برخی ماساژها مانند ماساژ سینوس کارتید
• کشیدن زبان
• نفس عمیق یا نفس کشیدن سریع

همچنین تلاش برای رفع برخی علل احتمالی بروز سکسکه مانند پرخوری یا درمان رفلاکس اسید معده نیز می‌تواند به درمان سکسکه کمک کند.

در اینجا بیشتر بخوانید: 7 راه طبیعی برای رهایی از رفلاکس اسید معده

شایع ترین نشانه رفلاکس اسید، احساس سوزش سر دل، قفسه سینه یا گلو می‌باشد.

سکسکه بلند مدت

چنانچه سکسکه شما بیشتر از ۴۸ ساعت به طول بیانجامد، احتمالاً به سکسکه مداوم مبتلا شده‌اید و باید برای رفع سکسکه به پزشک مراجعه کنید. همچنین سکسکه‌هایی که بیشتر از ۲ ماه ادامه پیدا کنند، تحت عنوان سکسکه مقاوم یا مزمن شناخته می‌شوند.

این نوع سکسکه‌ها علتی به غیر از موارد ذکر شده در خصوص سکسکه‌های کوتاه مدت دارند و معمولاً در اثر یک محرک جدی یا یک مشکل خاص پزشکی ایجاد می‌شوند. برخی از این محرک‌ها عبارتند از:

۱) آسیب‌ها یا تحریکات عصبی مانند وارد شدن آسیب به پرده گوش در اثر اجسام خارجی، گلودرد، سوزش معده و رفلاکس اسید، آسیب به سیستم عصبی مرکزی و … .

۲) بیماری‌های مزمن نظیر سکته‌های قلبی و مغزی، دیابت، نارسایی کلیه، بیماری پارکینسون و آلزایمر، تومورها، ضربه مغزی، منژیت و بیماری‌های عفونی که باعث تورم مغز می‌شوند و … .

۳) نوشیدن الکل و استعمال سیگار و دخانیات در دراز مدت.

۴) قرار گرفتن در معرض شیمی درمانی و روش‌های درمان بیماری سرطان و همچنین مصرف برخی داروها و مواد شیمیایی خاص مانند نشان دادن واکنش غیر طبیعی نسبت به داروهای بیهوشی بعد از عمل جراحی.

عوارض احتمالی سکسکه طولانی مدت چیست؟

در صورتی که به سکسکه طولانی مدت مبتلا شوید و این بیماری درمان نشود، ممکن است برخی مشکلات زیر برای شما به وجود بیاید:

بی‌خوابی و کاهش کیفیت خواب، خستگی و فرسودگی، سوء تغذیه، کاهش وزن، کم آبی بدن و … .

چگونه کیفیت خواب خود را افزایش دهیم؟ | ۱۲ روش موثر و اثبات‌شده

درمان سکسکه بلند مدت

چنانچه سکسکه شما بیشتر از ۴۸ ساعت به طول انجامید، برای جلوگیری از بروز عوارض سکسکه بلند مدت یا سکسکه مزمن، بهتر است در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید.

پزشکان بعد از انجام آزمایشات مختلف و تشخیص علت احتمالی بروز سکسکه، سعی در درمان این بیماری خواهند داشت. بیماری سکسکه مزمن که غیر قابل درمان باشد بسیار نادر است و در اکثر مواقع می‌توان آن را درمان کرد.

سخن پایانی

در این مقاله رفع سکسکه و برخی علل احتمالی که می‌توانند در ایجاد سکسکه نقش داشته باشند را برای شما بررسی کردیم. در اکثر مواقع سکسکه طی چند دقیقه رفع می‌شود و نیازی به انجام عمل خاصی ندارد. اما در برخی مواد نادر ممکن است سکسکه مدت زیادی باقی بماند که در صورت قطع نشدن آن طی ۴۸ ساعت، باید به پزشک مراجعه شود. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شود.

منابع:

www.healthline.com

www.medicalnewstoday.com

بیماری‌های قلبی و عروقی، انواع سرطان‌ها، دیابت، بیماری‌های خود ایمنی، بیماری‌های کبد، ایدز، هپاتیت و … . جزو بیماری‌های مزمن هستند. می‌خواهیم به بررسی ۵ نکته مهم در خصوص بیماری‌های مزمن بپردازیم که آگاهی از آن‌ها می‌تواند برای همه افراد اعم از افرادی که به طور مستقیم با این بیماری‌ها درگیر هستند و همچنین خانواده و اطرافیان فرد بیمار بسیار مهم و حیاتی باشد. در ادامه همراه مجله کرفس باشید تا با این نکات مهم آشنا شوید.

بیماری مزمن چیست؟

به طور کلی بیماری‌های مزمن به عنوان شرایط خاص پزشکی شناخته می‌شوند که مدت زمانی معادل یک سال یا بیشتر ادامه داشته باشند و نیاز به مراقبت‌های پزشکی و درمانی مداوم داشته باشند. همچنین این بیماری‌ها در روند درمان اغلب نیاز به ایجاد تغییرات اساسی در سبک زندگی روزمره دارند.

به همین دلیل در صورت مبتلا شدن به بیماری‌های مزمن، زندگی فرد بیمار به طور جدی تحت تاثیر قرار خواهد گرفت و حتی ممکن است زندگی عادی اطرافیان فرد نیز با تغییراتی مواجه شود. برخی از شناخته شده ترین انواع بیماری‌های مزمن عبارتند از:

بیماری‌های قلبی و عروقی، انواع سرطان‌ها، دیابت، بیماری‌های خود ایمنی، بیماری‌های کبد، ایدز، هپاتیت و … .

درمان این نوع بیماری‌ها معمولا به توجه بیشتری نیازمند است و حتی ممکن است پزشکان در روند درمان از چند روش مختلف بهره ببرند و یا در این مسیر چند مرتبه شیوه درمانی خود را تغییر دهند. همچنین ممکن است که اساساً هیچ درمان قطعی برای برخی بیماری‌های مزمن مانند اکثر بیماری‌های خود ایمنی وجود نداشته باشد و روش‌های درمانی تنها سعی در مدیریت علائم بیماری و کاهش عوارض آن داشته باشند.

انواع بیماری خودایمنی ؛ هرچه که باید درباره آن‌ها بدانید!

آیا بیماری خودایمنی قابل درمان است؟ چه عواملی باعث بروز بیماری خودایمنی می‌شوند؟ در اینجا بیشتر بخوانید…

علل بروز بیماری‌های مزمن چیست؟

به غیر از عوامل ژنتیکی و وراثتی، برخی رفتارهای پرخطر و سبک زندگی ناسالم نیز می‌توانند باعث بروز بیماری‌های مزمن شوند. برخی از این رفتارهای پرخطر و علت‌های بروز بیماری‌های مزمن عبارتند از:

استعمال سیگار و دخانیات، مصرف نوشیدنی‌های الکلی، تغذیه و رژیم غذایی نامناسب نظیر رژیم‌هایی که به اندازه کافی حاوی سبزیجات و میوه‌ها نیستند و یا رژیم‌هایی که حاوی سدیم و چربی‌های مضر زیاد هستند، عدم داشتن فعالیت بدنی کافی و … .

محققان و دانشمندان معتقدند که با ایجاد تغییرات مفید و موثر در سبک زندگی و بهره‌مندی از یک شیوه زندگی سلامت محور، می‌توان تا حد قابل توجهی از بروز بیماری‌های مزمن جلوگیری کرد و سطح سلامت جامعه را بهبود بخشید.

در ادامه چند نکته مهم در خصوص بیماری‌های مزمن را برای شما شرح خواهیم داد.

۱) بیماری‌های مزمن زندگی عادی فرد بیمار را تحت تاثیر قرار می‌دهند!

هنگامی که شما به یک بیماری مزمن مبتلا می‌شوید، برای دیگران سخت خواهد بود که حالت جدید زندگی شما را درک کنند و مورد پذیرش قرار دهند. علاوه بر این ممکن است که توضیح و شرح دادن بیماری تان و شرایطی که در آن قرار دارید برای دیگران بسیار چالش برانگیز باشد.

به ویژه اگر علائم واضحی را نداشته باشید، ممکن است به نظر برسد که بیماری تان را باور نمی‌کنند. البته منظور ما از بیان این نکته توجه به جنبه منفی قضیه نبود. بلکه در چنین شرایطی است که شما می‌توانید دوستان واقعی و افرادی که واقعاً به فکر شما هستند و شما را دوست دارند را بشناسید. بنابراین توجه داشته باشید که درک شرایط فرد مبتلا به بیماری‌های مزمن می‌تواند سخت باشد.

۲) فرد بیمار را نسبت به رعایت کامل دستورات پزشک و انجام صحیح روش‌های درمانی تشویق کنید، اما استرس او را افزایش ندهید!

متخصصان معتقدند که خانواده فرد بیمار می‌تواند نقش بسیار مهمی در درمان و مدیریت بیماری او داشته باشد. به عنوان مثال خانواده بیمار می‌تواند نسبت به رعایت کامل دستورات پزشک و انجام صحیح روش‌های درمانی توجه داشته باشد و از بروز مشکلاتی نظیر فراموش کردن مصرف یک داروی خاص مانند انسولین برای بیماران دیابتی جلوگیری کند.

اما این توجه و مراقبت نباید از حد خود فراتر رود و باعث ایجاد استرس در بیمار شود. به عنوان مثال این خوب است که نسبت به انجام به موقع و منظم قرارهای ملاقات با پزشک و یا انجام منظم آزمایش‌های لازم توجه شود، اما تاکید بیش از حد نسبت به این موضوعات و یادآوری مداوم آن‌ها می‌تواند باعث ایجاد استرس در بیمار شود که اصلا خوب نیست.

۳) گاهی اوقات به بیمار اجازه دهید که تنها باشد و استراحت کند.

معاشرت کردن با دوستان و خانواده و گذراندن اوقات خوب می‌تواند از نظر ذهنی برای فرد مبتلا به بیماری‌های مزمن بسیار مفید باشد و در روحیه او تاثیرات مثبت زیادی داشته باشد.

اما به این موضوع نیز باید توجه کنید که بهتر است گاهی اوقات نیز فرد بیمار از معاشرت دور باشد و بتواند با خود خلوت کند. در حقیقت این کار به او کمک می‌کند که کمی استراحت کند و این می‌تواند از نظر جسمی برای او بسیار مفید واقع شود.

۴) ممکن است بیماری علائمی نداشته باشد، اما کاملاً واقعی است!

برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های التهابی روده که بیماری کرون و کولیت از انواع شناخته شده آن هستند، ممکن است که علائم مشخصی برای دیگران نداشته باشند و در اصطلاح نامرئی باشند. اما فرد بیمار به طور جدی در حال دست و پنجه نرم کردن با آن است.

درک این موضوع که چقدر مقابله با این بیماری دشوار است می‌تواند برای دیگران کمی سخت باشد. به همین دلیل خود فرد و کسانی که از بیماری او باخبر هستند باید توجه و مراقبت بیشتری داشته باشند. البته آموزش‌های اجتماعی نیز می‌تواند در شناخت این قبیل از بیماری‌ها به افراد جامعه بسیار موثر واقع شود.

۱۰ خوراکی ضد التهاب ؛ دلیل بالا بودن التهاب بدن چیست؟

در اینجا…

۵) بیماران مختلف تجربیات متفاوتی خواهند داشت.

افراد مختلف با توجه به عواملی نظیر سطح سلامت، نوع و شدت بیماری، سن، جنسیت و … شرایط متفاوتی از یک بیماری را تجربه خواهند کرد. البته آگاهی از تجربیات سایر بیماران می‌تواند بسیار مفید باشد و کمک زیادی به درمان بهتر بیماری کند. اما باید توجه داشته باشید که اغلب بیماری‌های مزمن بسیار غیر قابل پیش‌بینی هستند و نباید انتظار رفتاری مشابه با سایر بیماران را از بیمار خود داشته باشید.

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی بیماری‌های مزمن و ویژگی‌های آن‌ها پرداختیم و چند نکته مهم در خصوص این بیماری‌ها را برای شما شرح دادیم. آگاهی از این نکته‌ها می‌تواند برای خود فرد بیمار و اطرافیان و خانواده او از اهمیت بالایی برخوردار باشد و به آن‌ها در درمان و مدیریت بهتر بیماری کمک زیادی کند. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

منابع:

www.healthline.com

www.cdc.gov

برای ورم معده چی خوبه ؟ آیا التهاب معده خطرناک است؟ علائم گاستریت معده چیست ؟ در مقاله امروز قصد داریم به معرفی و بررسی بیماری گاستریت معده بپردازیم و علائم این بیماری را برای شما شرح دهیم. همچنین سعی خواهیم داشت تا در خصوص علل بروز گاستریت و روش‌های مدیریت عوارض و درمان آن نیز مطالب مفیدی به شما ارائه بدهیم.

برای آشنایی بیشتر با این بیماری و آگاهی از موضوعاتی نظیر انواع گاستریت معده ، علائم گاستریت معده مزمن یا حاد، داروی گاستریت معده و اینکه برای ورم معده چه بخوریم ، فرصت مطالعه این مقاله را از دست ندهید و در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

گاستریت معده چیست؟

بیماری گاستریت معده که با نام التهاب معده نیز شناخته می‌شود، یک بیماری مربوط به سیستم گوارشی می‌باشد که اغلب در معده و گاهی نیز در روده‌ها و مری ایجاد می‌شود. این بیماری با ملتهب شدن و عفونت پوشش داخلی معده همراه است. گاستریت معده اغلب در اثر وجود عفونت یا باکتری‌های مضر در معده و بروز بیماری زخم معده ایجاد می‌شود.

رژیم غذایی زخم معده، برای زخم معده چه غذایی بخوریم ؟

شایع ترین علائم زخم معده را در اینجا بخوانید!

گاستریت می‌تواند به طور ناگهانی ایجاد شود و به سرعت تشدید شود که به آن گاستریت حاد گفته می‌شود. همچنین ممکن است بیماری گاستریت به مرور زمان و به صورت تدریجی و آرام ایجاد شود که به آن گاستریت مزمن گفته می‌شود.

در صورت عدم توجه به این بیماری و انجام ندادن روش‌های درمانی، ممکن است گاستریت تبدیل به بیماری‌های مزمن‌تر مانند سرطان معده شود. با این حال در بسیاری از موارد با درمان به موقع و درست، می‌توان به طور کامل بیماری ورم معده را درمان کرد.

علائم گاستریت معده چیست ؟

افراد مختلف با توجه شدت و نوع بیماری و همچنین سطح سلامتی شان ممکن است علائم مختلفی را در اثر ابتلا به ورم معده تجریه کنند. به طور کلی رایج ترین علائم بروز بیماری گاستریت عبارتند از:

دل درد، سوزش معده، رفلاکس اسید معده، سوء هاضمه، بروز علائم بد گوارشی بعد از خوردن غذا، حالت تهوع ، استفراغ، احساس پر بودن ناحیه بالایی شکم بعد از مصرف غذا، نفخ، سکسکه، کم شدن اشتها، مدفوع سیاه رنگ، استفراغ خون یا موادی شبیه قهوه و … .

۷ راه طبیعی برای رهایی از رفلاکس اسید معده در اینجا بخوانید!

در صورت مشاهده این علائم و داشتن تجربه بیماری‌های عفونی معده مانند زخم معده، بهتر است در اولین زمان ممکن به پزشک مراجعه کنید. توجه داشته باشید که تشخیص به موقع و زود هنگام در درمان بیماری گاستریت بسیار موثر است.

علل بروز بیماری گاستریت

به طور کلی هر عاملی که سبب وارد شدن آسیب به پوشش داخلی معده و عفونی شدن آن شود، ممکن است منجر به بروز التهاب در معده بشود. این آسیب در اثر از بین رفتن پوشش مخاطی که از دیواره معده در برابر اسید معده محافظت می‌کند، ایجاد می‌شود.

بیماری‌هایی نظیر رفلاکس اسید معده، بیماری کرون و بیماری سارکوئیدوز از جمله عواملی هستند که می‌توانند خطر بروز گاستریت را افزایش دهند. همچنین برخی عفونت‌های باکتریایی نیز می‌توانند باعث متورم شدن معده و ایجاد بیماری گاستریت شوند.

چه عواملی خطر بروز گاستریت معده را افزایش می‌دهند؟

استفاده مکرر از برخی داروها و مسکن‌های رایج مانند آسپرین و ایبوپروفن بدون تجویز پزشک می‌تواند باعث ایجاد پیش زمینه بیماری گاستریت شوند. علاوه بر این مصرف نوشیدنی‌های الکلی، استرس شدید و افزایش سن نیز عواملی هستند که می‌توانند خطر ابتلا به بیماری گاستریت را افزایش دهند.

استرس، قاتل خاموش | تکنیک‌های کنترل و مدیریت استرس

همچنین نوعی از گاستریت وجود دارد که به گاستریت خود ایمنی معروف است و در آن سیستم ایمنی بدن به سلول‌های سالم معده حمله کرده و به آن‌ها آسیب می‌رساند. این نوع گاستریت که نادر است، در افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ رایج‌تر است. البته کمبود ویتامین B-12 بدن نیز می‌تواند منجر به بروز این بیماری شود. اغلب بیماری‌های خود ایمنی درمان قطعی ندارند ولی با روش‌های مختلف درمانی می‌توان عوارض آن‌ها را مدیریت کرد.

درمان ورم معده

نوع بیماری در روش انتخابی پزشک برای درمان گاستریت بسیار موثر است. نوع حاد بیماری گاستریت که شدت پیشرفت زیادی دارد و اغلب در اثر مصرف داروها یا نوشیدنی‌های الکلی ایجاد می‌شود، معمولا با متوقف کردن مصرف این مواد، برطرف می‌شود و نیازی به انجام روش‌های درمانی پیدا نمی‌کند.

اما گاستریت مزمن اغلب به انجام روش‌های درمانی و دقت و توجه بالا نیازمند است. در بسیاری از مواقع پزشکان می‌توانند با تجویز داروهای مختلف و ایجاد برخی تغییرات جزئی در سبک زندگی و رژیم غذایی، گاستریت را درمان کنند و نیازی به انجام عمل جراحی نمی‌شود.

داروهای مورد استفاده برای درمان گاستریت اغلب سعی در کاهش و کنترل میزان اسیدی بودن معده دارند. همچنین ممکن است با تشخیص پزشک، تزریق ویتامین B-12 به بدن بیمار انجام شود. از برخی داروهای مسکن نیز ممکن است برای کاهش علائم و عوارض بیماری در موارد خاص استفاده شود.

خواص دارویی عسل! | خواص درمانی عسل طبیعی برای سرفه و معده درد

عسل یک ماده پروبیوتیک قوی به شمار می‌رود.

برای گاستریت معده چه بخوریم ؟

توجه به این نکته نیز از اهمیت بالایی برخوردار است که حذف برخی مواد غذایی محرک مانند لاکتوز که در لبنیات موجود است و گلوتن که در گندم یافت می‌شود، تاثیرات مثبت زیادی بر درمان گاستریت خواهد داشت و پزشکان معمولا مصرف این مواد را برای فرد بیمار ممنوع می‌کنند. در نقطه مقابل مصرف خوراکی‌های حاوی ویتامین B-12 می‌تواند باعث تسریع روند درمان شود.

آیا عدم تحمل لاکتوز درمان دارد؟

تجزیه لاکتوز به وسیله آنزیمی به نام لاکتاز که در روده کوچک ترشح می‌شود صورت می‌گیرد. علت تحمل نکردن لاکتوز نیز به خاطر کمبود این آنزیم در روده کوچک است.

سخن پایانی

در این مقاله به بررسی بیماری گاستریت و معرفی علائم آن پرداختیم. همچنین علل بروز بیماری گاستریت و راه‌های درمان آن را نیز برای شما شرح دادیم. بیماری گاستریت یا التهاب معده یک بیماری مزمن مربوط به سیستم گوارش به شمار می‌رود که با تشخیص به موقع و زود هنگام می‌توان به خوبی آن را مدیریت کرد. اما در صورت عدم درمان به موقع ممکن است عوارض خطرناکی مانند بیماری سرطان معده را به همراه داشته باشد. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

منابع مورداستفاده:

www.mayoclinic.org

www.webmd.com

علت شب ادراری ناگهانی در کودکان چیست و چرا برخی از کودکان به این مشکل مبتلا می‌شوند؟ این عارضه اغلب در کودکان بین ۵ تا ۱۰ سال دیده می‌شود. در واقع شب ادراری یک مشکل جدی برای سلامتی نیست. با این حال بسیاری از مادران بابت آن نگران هستند. چندین سوال مهم در مورد شب ادراری وجود دارد از جمله اینکه علت آن چیست و چه راهی برای درمان بهتر است؟ در ادامه کرفس به این سوالات شما پاسخ می‌دهد.

حتما بخوانید: عوارض آزار کودکان با سرزنش کردن و تنبیه کلامی

علت شب ادراری ناگهانی در کودکان چیست؟

بیشتر افراد برای یک بار هم که شده عارضه شب ادراری را تجربه کرده‌اند. البته در ۲۰ درصد شب ادراری کودک ۴ ساله تا ۱۰ ساله این مشکل حاد و همیشگی است. در سنین ۱۰ تا ۱۲ سالگی میزان شب ادراری در بین کودکان بین ۱ تا ۳ درصد است. البته این عارضه در پسران ۲ تا ۳ برابر دختران گزارش شده است.

برای بررسی علت شب ادراری ناگهانی در کودکان ابتدا باید نوع آن را بدانید. به طور کلی ۲ نوع شب ادراری شبانه وجود دارد:

• شب ادراری اولیه: کودک هرگز در شب کنترل مثانه ندارد و همیشه رختخوابش را خیس می‌کند.
• شب ادراری ثانویه: کودکی حداقل به مدت ۶ ماه در شب کنترل مثانه دارد اما بعد از این کنترلش را از دست می‌دهد و دوباره به شب ادراری مبتلا می‌شود.

شب ادراری کودک ۴ ساله بسیار شایع‌تر است. شب ادراری ثانویه در کودکان بزرگتر یا نوجوانان باید توسط پزشک ارزیابی شود. یک علت شب ادراری ناگهانی در کودکان بیشتر بخاطر عفونت دستگاه ادراری یا سایر مشکلات سلامتی، مسائل عصبی (مربوط به مغز)، استرس و یا سایر مسائل جسمی است.

برخی از مهم‌ترین دلایل شب ادراری ناگهانی کودکان عبارتند از:

• کوچک بودن فضای مثانه
• فعالیت بالای کلیه که در زمان شب ادرار بیشتری تولید می‌کند.
• قادر نبودن مغز برای بیدار شدن در زمان شب.

در کودکان نوپا هنوز پیوند بین مغز و مثانه به طور کامل شکل نگرفته است. به طوری که هر زمان مثانه پر شود، مغز فرمان آن را دریافت کند و بیدار شود. هر چقدر کودک کودک بزرگ‌تر می‌شود، ارتباط بین مثانه و مغز افزایش می‌دهد و به کودک این اجازه را می‌دهد تا با پر شدن مثانه بتواند آن را کنترل کند.

حتما بخوانید: معرفی بهترین غذاهای مقوی برای کودکان سه ساله و بالاتر

برای شب ادراری چی خوبه ؟

حالا که با علت شب ادراری کودکان آشنا شدید، خوب است راه‌های درمان آن را نیز بدانید. اولین چیزی که باید در مورد شب ادراری کودکان بدانید  رعایت اصول درست تغذیه قبل از خواب است. سرد مزاج بود یکی از مهم‌ترین دلایل ادرار شبانه در بیشتر کودکان زیر ۱۰ سال است. این امر به دلیل مصرف برخی غذاهای سرد از جمله نوشیدنی‌های کافئین‌دار و لبنیات اتفاق می‌افتد.

مصرف شیر، ماشیت، چای، قهوه و آب سرد در زمان شب و قبل از خواب، شب ادراری را تشدید می‌کند. هر چند ممکن است دلیل دیگری هم در پشت این عارضه خوابیده باشد. به هر حال شما باید غذاهای گرم به کودک بخورانید.

حتما بخوانید: آیا عدم تحمل لاکتوز درمان دارد؟ | حساسیت به لاکتوز در کودکان

بهترن راه برای درمان و کنترل ادرار در کودکان مصرف دمنوش‌های گرم است:

• دمنوش هل و دارچین: در زمان عصر به کودک دمنوش دارچین و هل بخورانید. یک قاشق عسل طبیعی هم به گرم شدن مزاج کودک کمک می‌کند. البته این دمنوش باید قبل از تاریک شدن هوا به کودک داده شود. آب اضافه بدن قبل از خواب و در زمان بیداری وارد مثانه می‌شود. پس کودک متوجه شده و کار به خواب و ادرار در رختخواب نمی‌کشد.
• مصرف دمنوش زنجبیل: یک راه دیگر برای درمان شب ادراری ناگهانی در کودکان مصرف دمنوش زنجبیل است. این دمنوش به دلیل گرم بودن میزان دفعات ادرار را در کودک کاهش می‌دهد. برای فصل زمستان این مورد را هم در راه‌های درمان قرار دهید.
• از دادن تنقلات نمکی و شیرین در زمان به کودک خودداری کنید. زیرا عطش کودک را افزایش می‌دهد و همین امر در تشدید میزان ادرار و پرشدن مثانه تاثیرگذار است.

حتما بخوانید: ترومای روحی | ضربه روحی چگونه کنترل می‌شود؟ | ترومای روحی در کودکان

برای درمان شب ادراری کودکان در زمستان چه کار کنیم؟

با توجه به اینکه عارضه ادرار شبانه در رختخواب بیشتر در فصل زمستان دیده می‌شود، توصیه‌های زیر را مدنظر داشته باشید:

• ورزش کردن باعث تقویت عضلات نگهدارنده ادرار و مثانه در کودکان می‌شود. به کودک یاد دهید در طی روز چندین مرتبه عضلات شکم خود را منقبض کرده و برای چند ثانیه به همین حالت بماند. انجام ۱۰ تا ۲۰ بار این حرکت عضلات مثانه کودک را تقویت می‌کند.
• استرس و ترس هم یک علت شب ادراری کودکان است. در زمان شب محیط آرامی را برای کودکان فراهم کنید.
• در صورتی که میزان عارضه شب ادراری کودکان بیش از حد و حاد باشد، باید به پزشک مراجعه کنید. برخی از داروها برای کنترل این عارضه شامل ایمی پرامین و دسموپرسین است. البته مصرف این داروها باید با تجویز و تشخیص پزشک باشد و نباید به طور خودسرانه اقدام به مصرف چنین داروهایی کنید.

منبع: healthychildren

برای کنترل فشار خون بالا چه بخوریم ؟ در این مقاله قصد داریم روش‌های طبیعی برای کنترل فشار خون بالا را مورد بررسی قرار دهیم. بیماری فشار خون بالا با عنوان قاتل ساکت شناخته می‌شود. زیرا سالانه بسیاری در سراسر جهان در اثر فشار خون بالا و عوارض ناشی از آن، جان خود را از دست می‌دهند. بنابراین کنترل فشار خون بالا در افراد مبتلا به این بیماری، اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند. با تغییر سبک زندگی و رعایت نکات ساده می‌توان این بیماری را کنترل کرد. تا به مراحل خطرناک نرسد. با مجله کرفس همراه باشید.

در صورت مشاهده علائم فشار خون بالا، باید سریعا به پزشک مراجعه شود. پزشکان نیز در صورت تشخیص بیماری فشارخون بالا، سریعا فرآیند درمان و کنترل این بیماری را آغاز می‌کنند. نکته بسیار مهم و حیاتی در خصوص بیماری فشار خون بالا، این است که به هیچ وجه نباید این بیماری را دست کم بگیرید. و هرگز نباید به طور خودسرانه مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک را قطع کنید.

خبر خوب برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا این است که کنترل فشار خون بالا با تغییر سبک زندگی و مصرف داروها، به راحتی امکان پذیر خواهد بود. در ادامه قصد داریم برخی نکات و روش‌های موثر بر کنترل فشار خون بالا را به شما معرفی کنیم. با ایجاد این تغییرات در سبک زندگی که در ادامه برای شما معرفی می‌کنیم، می‌توانید در کنار مصرف داروها، به کنترل فشارخون بدن خود کمک کنید.

• برای کنترل فشار خون بالا چه بخوریم ؟

• چه چیزهایی فشار را بالا میبرد ؟

• برای کنترل فشار خون چه باید کرد ؟

در ادامه قصد داریم به این دسته از سوالات، پاسخ مناسب و جامع بدهیم. پس همراه ما باشید تا با روش‌های کنترل فشار خون بالا آشنا شوید.

۱) ورزش منظم و افزایش تحرک بدن

کم تحرکی و نداشتن یک برنامه تمرینی منظم می‌تواند مانند یک بیماری خطرناک برای انسان باشد. در حقیقت پزشکان و متخصصان عامل بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات به وجود آمده برای سلامتی انسان را کم تحرکی و ورزش نکردن قلمداد می‌کنند.

ورزش برای فشارخون بالا بسیار مفید خواهد بود. داشتن یک برنامه ورزشی منظم حتی اگر در ابتدا شامل یک پیاده روی ۳۰ دقیقه‌ای روزانه باشد نیز بسیار کمک کننده خواهد بود. در حقیقت ورزش منظم و پیاده روی و فشار خون با هم در ارتباط هستند. و به کمک افزایش تحرک خود می‌توانید بیماری فشار خون بالا را کنترل کنید. فقط یادتان باشد که گرم کردن قبل ورزش و سرد کردن بعد از انجام تمرینات ورزشی بسیار مهم است.

چگونه با “کش پیلاتس” در خانه ورزش کنیم؟

برای مطالعه این مقاله روی لینک سبز رنگ بزنید.

۲) اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید لاغر شوید!

اضافه وزن و فشار خون بالا با یکدیگر در ارتباط هستند. اگر اضافه وزن دارید و یا به بیماری چاقی مبتلا هستید، سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. برای کاهش وزن، می‌توانید از انواع مختلف رژیم‌های لاغری موثر که بر بیماری فشار خون بالا تاثیر منفی ندارند، استفاده کنید. البته حتما با یک متخصص تغذیه و پزشک متخصص خود در مورد رژیم انتخابی مشورت کنید.

معرفی اپلیکیشن ‌های کرفس، بنتو و جیم

۳) مصرف قندها و کربوهیدرات‌های مصنوعی را کاهش دهید.

بسیاری از نتایج بدست آمده از تحقیقات صورت گرفته این موضوع را اثبات می‌کنند که کاهش مصرف قندها و کربوهیدرات‌های مصنوعی باعث کنترل فشار خون خواهد شد. متخصصان و محققان معتقدند که با رعایت یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات، می‌توان فشار خون بالا را کاهش داد. و آن را کنترل کرد. در حقیقت رژیم‌ کم کربوهیدرات با کاهش کربوهیدرات ورودی بدن، به چربی سوزی کمک می‌کند. و در عین حال باعث کاهش احساس گرسنگی و تعادل سطح قند خون بدن می‌شوند.

۱۷ خوراکی برای کاهش میل به شیرینی، چه بخوریم تا هوس شیرینی نکنیم ؟

در این مقاله بخوانید!

۴) مصرف سدیم را کاهش دهید.

کاهش مصرف سدیم و نمک خوراکی برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا از اهمیت بالایی برخوردار است. فقط کافیست برای چند روز سعی کنید نمک کمتری در غذا استفاده کنید. بعد از چند روز میبینید که به راحتی عادت خواهید کرد. محققان انجمن قلب آمریکا مصرف روزانه نمک را کمتر از یک و نیم گرم توصیه کرده‌اند. هر قاشق چای‌خوری نمک حاوی حدودا دو و نیم گرم نمک است. بنابراین مصرف روزانه نمک باید کمتر از یک قاشق چای‌خوری باشد.

تصمیم دارید مصرف نمک را کاهش دهید؟ در این مقاله ۸ ماده جایگزین نمک را مطالعه کنید!

۵) مصرف فست فودها و غذاهای فراوری شده را کاهش دهید.

انواع فست فودها و غذاهای آماده فراوری شده برای کنترل فشار خون مضر می‌باشد. این غذاها سرشار از نمک، کربوهیدرات مصنوعی و سایر مواد مضر هستند. که علاوه بر خطراتی که برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا دارند، برای سلامتی سایر افراد نیز مضر هستند. با طبخ غذاهای سالم، و یا حتی غذاهای آبپز خوشمزه، سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر دهید.

۶) استعمال سیگار و سایر دخانیات را قطع کنید.

اگر از آن دسته افراد هستید که به استعمال سیگار یا سایر دخانیات اعتیاد دارید، سریعا آن را ترک کنید. مواد شیمیایی مضری که در اثر استعمال سیگار وارد بدن شما می‌شوند، به شدت سلامتی انسان را با خطر جدی مواجه می‌کنند. این مواد شیمیایی مضر عللاوه بر تاثیرات منفی که بر سلامت مغز و قلب دارند، ممکن است اثر داروهای مصرف شده برای کاهش فشار خون را از بین ببرند. و فرد بیمار را با مشکلات جدی مواجه کنند.

۷) سعی کنید استرس اضافه و مخرب را کاهش دهید.

آیا شما هم درگیر تنش‌های ناشی از استرس و مشکلات آن هستید؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید! جمعیت قابل توجهی از افراد سراسر جهان به نوعی درگیر این بیماری هستند.

اگر علائم استرس مخرب را دارید و خودتان هم متوجه این موضوع شده‌اید، سعی کنید خود را درمان کنید. در این راه از یک پزشک و متخصص روان شناس و روان درمان نیز کمک بگیرید. در زندگی امروز، به دلیل شکل زندگی و موقعیت‌های شغلی، استرس مخرب تقریبا وارد زندگی همه افراد جامعه شده است. سعی کنید با بکارگیری روش‌های موثر و کمک گرفتن از روانشناسان، این استرس و اضطراب را کاهش دهید.

توجه داشته باشید که هرگز نباید مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک را به دلیل بکار بردن این روش‌ها، قطع کنید!

۸) مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کنترل فشار خون کمک کنند.

برای تمرینات یوگا در خانه، به چیزی جز بدن خودتان احتیاج ندارید. با این وجود، داشتن تجهیزاتی که از داشتن آنها احساس افتخار می‌کنید، می تواند به شما در ایجاد حس خوب در خانه کمک کند. نتایج بدست آمده از برخی مطالعات این موضوع را نشان می‌دهند که تمرینات مدیتیشن و یوگا می‌توانند به بیماران مبتلا به فشار خون بالا کمک کنند. اگر می‌توانید به انجام تمرینات مدیتیشن و یوگا در کنار ورزش منظم، وقتی را اختصاص دهید، بدون شک آن را انجام دهید!

۹) شکلات تلخ بخورید!

تحقیقات این موضوع را اثبات می‌کنند که شکلات تلخ باعث کاهش فشار خون می‌شود. خوردن یک الی دو تکه شکلات تلخ که حداقل ۶۰ یا ۷۰ درصد باشند، موجب کمک به کنترل فشار خون خواهد شد. پس پاسخ این سوال پیدا شد. کسانی که فشار خون بالا دارند چه چیزهایی باید بخورند ؟ اما دقت کنید که مصرف شکلات تلخ در حد اعتدال باشد. تا به بیماری‌های دیگر دچار نشوید!

خواص کاکائو، دانه‌ کاکائو تا چه حد می‌تواند در سلامتی شما موثر باشد؟

در این مقاله بخوانید!

۱۰) از کیفیت خواب خود اطمینان حاصل فرمایید.

تجربه یک خواب آرام و راحت و باکیفیت برای حفظ سلامتی بدن بسیار ضروری است. محققان معتقدند که تجربه یک خواب با کیفیت به بیماران مبتلا به فشار خون بالا کمک می‌کند که فشار خون خود را کنترل کنند.

۱۱) مصرف سیر برای فشار خون مفید است.

سیر یک گیاه دارویی به شمار می‌رود. که مصرف آن از زمان‌های بسیار دور رایج بوده است. بر اساس مطالعات انجام شده مصرف سیر البته به صورت متعادل و با مشورت پزشک می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند. و برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا بسیار مفید باشد.

۱۲) مصرف الکل و نوشیدنی‌های الکلی را قطع کنید.

نوشیدنی‌های الکلی برای فشار خون بالا بسیار مضر هستند. اگر به مصرف نوشیدنی‌های الکلی اعتیاد دارید، سعی کنید آن را ترک کنید.

۱۳) غذاهای سالم با پروتئین بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

مطالعات صورت گرفته این موضوع را اثبات می‌کنند که مصرف پروتئین با کیفیت بالا برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا بسیار مفید خواهد بود. بنابراین سعی کنید که خوراکی‌های حاوی پروتئین سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پروتئین در بسیاری از فعالیت‌های مهم بدن مانند تقویت عضلات نقش اساسی ایفا می‌کند. و تامین آن برای بدن از اهمیت بالایی برخوردار است.

۱۲ منبع پروتئین گیاهی و فواید هر کدام (همراه با ایده های اشپزی)

در اینجا بخوانید…

۱۴) مصرف پتاسیم بیشتر از خوراکی‌های طبیعی

مصرف پتاسیم می‌تواند در کنترل فشارخون بالا، موثر باشد. سطح پتاسیم خون در بدن با تعادل فشارخون ارتباط نزدیکی دارد. فشارخون بالا یکی از بیماری‌های خطرناک و مشهور در جهان به حساب می‌آید. افرادی که برای کنترل فشارخون خود دارو مصرف می‌کنند، باید در کنار مصرف دارو، از یک رژیم غذایی حاوی مقادیر مناسب پتاسیم بهره ببرند. مصرف خوراکی‌های لبنی کم چرب مانند شیر و ماست، میوه‌هایی مانند موز، زردآلو، سبزیجاتی مانند سیب زمینی، گوجه فرنگی و خیار بدون نمک که سرشار از پتاسیم هستند، برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا بسیار مفید خواهد بود. همچنین در کاهش غلظت خون موثرند.

معرفی خوراکی‌های سرشار از پتاسیم، برای رفع کمبود پتاسیم چی بخوریم ؟

سخن پایانی

در این مقاله سعی کردیم روش‌ها و تغییراتی که با اعمال آن‌ها در سبک زندگی خود می‌توانید فشار خون بالا را کنترل کنید، معرفی کنیم. و آن‌ها را بررسی کنیم. توجه داشته باشید که هرگز نباید مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک را به دلیل بکار بردن این روش‌ها، قطع کنید. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شود. و بتوانید با بکارگیری نکات و روش‌های معرفی شده در این مقاله، بیماری خود را کنترل کنید.

ایا سدر برای پوست خوب است؟ چطور از این ماده برای زیبایی پوست صورت استفاده کنیم؟ سدر گیاهی که به دلیل داشتن خاصیت قبض از گذشته تاکنون، برای درمان برخی از بیماری‌های گوارشی استفاده شده است. مصرف سدر می‌تواند سستی و شلی را درمان کند. اما تمام خواص این گیاه به مصرف آن برای سیستم گوارش نیست. بلکه برای پوست هم خاصیت زیادی را به همراه دارد. از سدر برای درست کردن ماسک‌ صورت هم استفاده می‌شود. یکی از خواص سدر و ماست برای پوست جوانسازی است. در ادامه با کرفس همراه باشید تا بیشتر شما را با خواص این گیاه آشنا کنیم.

حتما بخوانید: خاصیت نعناع برای پوست؛ طرز تهیه ماسک ساده نعناعی

ایا سدر برای پوست خوب است ؟

در طی سالیان دراز ایرانی‌ها از گیاه سدر برای درمان برخی از زخم‌ها استفاده می‌کردند. به این صورت که پودر سبزرنگ سدر را بر روی زخم مالید و بعد از چند دقیقه آن را می‌شستند. با تکرار این روش، زخم بعد از مدت کوتاهی درمان می‌شد. از سوی دیگر جای زخم هم روی پوست باقی نمی‌ماند.

اکنون از این پودر سبزرنگ برای درست کردن ماست خانگی استفاده می‌شود. به طوری که آن را با گلاب، آبلیمو و یا با ماست ترکیب کرده و بر روی پوست می‌زنند. در ادامه خواص هر یک از انواع ماسک سدر را برایتان بیان می‌کنیم.

خواص سدر و روغن بادام شیرین برای پوست

یکی از روش‌های درست کردن ماسک سدر، ترکیب این پودر با روغن بادام شیرین است. توجه داشته باشید به سراغ بادام تلخ نباید بروید. زیرا روغن بادام تلخ حاوی مواد سمی است که به پوست صورت آسیب می‌زند. ماسک سدر و بادام شیرین باعث شفافیت و زیبایی پوست می‌شود.

برای درست کردن این ماده، یک قاشق غذاخوری سدر را با یک قاشق غذاخوری روغن بادام شیرین ترکیب کردن و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. بعد از ۱۰ دقیقه آن را روی پوست بزنید. این ماسک باید برای مدت نیم ساعت روی پوست بماند و سپس صورت خود را با آب ولرم بشویید.

حتما بخوانید: معرفی بهترین ماسک های آبرسانی پوست صورت در خانه

خواص سدر و ماست برای پوست

یک روش دیگر برای درست کردن ماسک سدر ترکیب کردن آن با ماست است. حتما با خواص ماست برای پوست آشنایی دارید. اگر پوست چرب دارید، ماست کم چرب و اگر پوستتان خشک است، از ماست چرب استفاده کنید. این ماسک نه تنها باعث شفافیت و زیبایی پوست می‌شود، بلکه به لایه‌برداری پوست و رفع خارش هم کمک زیادی می‌کند.

حتی اگر در ناحیه پوست سر یا سایر نقاط بدن دچار خارش هستید، اگر از ماسک سدر و ماست استفاده کنید، خارش را درمان می‌کند.

برای درست کردن این ماسک سدر یک قاشق چایخوری سدر را با یک قاشق چایخوری ماست ترکیب کنید. مواد را خوب هم بزنید و سپس برای مدت نیم ساعت روی پوست قرار دهید. سپس صورت خود را با آب سرد بشویید. این ماسک برای پوست‌های چرب عالیست و می‌تواند به تنظیم چربی پوست کمک زیادی کند.

خواص سدر و حنا برای پوست

یک روش دیگر برای درست کردن ماسک پرخاصیت سدر، استفاده از آن به همراه حناست. البته حنا پودری است که باعث رنگی شدن پوست می‌شود. بنابراین این ماسک برای پوست صورت توصیه نمی‌شود. مگر اینکه از حنای بی‌رنگ استفاده کنید. به اندازه یک قاشق غذاخوری از هر دو پودر بردارید و روی آن مقدار کمی آب بریزید. سپس این ماسک را روی صورت بزنید. یکی از خواص سدر و حنار برای پوست ایجاد روشنایی و رفع تیرگی‌هاست.

حتما بخوانید: ۶ ماسک خانگی برای پوست خشک | به آسانی آب خوردن زیبا شوید

خواص ماسک سدر و آبلیمو

آبلیمو هم ماده دیگری است که از آن می‌توانید برای درست کردن ماسک گیاهی صورت استفاده کنید. یکی از خاصیت‌های این ماسک، جوانسازی و جلوگیری از پیری پوست است. همچنین ماسک سدر و آبلیمو باعث روشن‌کردن پوست و لایه برداری هم می‌شود.

البته نکته‌ای که در مورد این ماسک باید بگوییم اینست که آبلیمو خاصیت اسیدی دارد و ممکن است برای برخی از پوست‌ها مناسب نباشد. کسانی که پوست خشک دارند، نباید از این ماسک استفاده کنند. زیرا رطوبت و چربی پوست را از بین می‌برد.

خواص سدر و گلاب برای پوست

یکی دیگر از روش‌ها برای درست کردن ماسک سدر استفاده از آن به همراه گلاب است. برخلاف آبلیمو که برای هر پوستی مناسب نیست، گلاب را می‌توان برای همه پوست‌ها توصیه کرد. از جمله خواص این ماده بستن منافذ پوست، از بین بردن جوش‌های سرسیاه و جوش‌های زیرپوستی و التهابی است. از سوی دیگر گلاب می‌تواند به روشن کردن پوست کمک زیادی کند.

حالا شما فکر کنید گلاب را با پودر سبزرنگ سدر ترکیب کرده و روی پوست بزنید. مطمئنا تاثیر این دو ماده با هم برای زیباسازی پوست بیشتر می‌شود.

یکی از خواص سدر و گلاب برای پوست، آبرسانی و لایه‌برداری است. ضمن اینکه ph پوست هم حفظ می‌شود.

حتما بخوانید: معرفی ۷ ماسک لایه بردار خانگی برای پوست چرب

سخن پایانی

قبل از اینکه هر نوع ماسک سدر را روی پوست صورت امتحان کنید، ابتدا از نداشتن حساسیت نسبت به آن مطمئن شوید. مقدار کمی از ماسک مورد نظر را روی پوست نازک ساق دست بزنید. بعد از نیم ساعت بشویید. اگر احساس سوزش، خارش و یا قرمزی نداشتید، می‌توانید از این ماسک سدر استفاده کنید.

سفید شدن مو در نوجوانی نشانه چیست ؟ سفیدی زودهنگام موی سر به چه علت رخ می‌دهد؟ در این مقاله قصد داریم پیرامون موضوع سفید شدن مو، دلایل بروز این مشکل و راه‌های برطرف کردن آن صحبت کنیم. بدن انسان حاوی میلیون‌ها فولیکول مو است. فولیکول‌های مو، کیسه‌های کوچکی هستند که پوست را پوشانده‌ و وظیفه تولید ملانین را بر عهده دارند. و به بررسی مواردی نظیر علت سفید شدن مو در جوانی ، نوجوانی و کودکی بپردازیم. در ادامه این مقاله همراه مجله کرفس باشید.

با افزایش سن، سفید شدن موهای سر و بدن و ایجاد تغییراتی در آن‌ها نظیر نازک شدن و … یکی از اتفاقات قابل انتظار و طبیعی است که برای همه افراد اتفاق می‌افتد. اما سفید شدن مو اتفاقی است که ممکن است در تمام سنین و در طول زندگی همه افراد به صورت مقطعی و یا دائمی اتفاق بیوفتد. سفید شدن مو در سنین پایین‌تر و قبل از دوره‌های پیری و میان سالی، اتفاقی است که می‌تواند ذهن افراد را به خود مشفول کند و دلایل متفاوتی نیز داشته باشد.

آیا راهی برای افزایش ملانین وجود دارد؟ در اینجا بیشتر بخوانید!

منابع ملانین کدامند؟

بدن انسان حاوی میلیون‌ها فولیکول مو است. فولیکول‌های مو، کیسه‌های کوچکی هستند که پوست را پوشانده‌اند و وظیفه تولید رنگدانه‌ها و سلول‌های رنگی حاوی ملانین را بر عهده دارند. با گذشت زمان و افزایش سن، فولیکول‌های مو به تدریج سلول‌های رنگدانه‌ای را از دست می‌دهند و در نتیجه این اتفاق، رنگ موها به سمت سفیدی میل می‌کند.

اما هنگامی که در سنین پایین مانند دوره‌های جوانی، نوجوانی و یا کودکی موهای فرد سفید شوند، یک اتفاق غیر معمول رخ داده که باید دلایل آن بررسی شود. در ادامه به معرفی و بررسی چند مورد از رایج ترین علل بروز سفید شدن مو خواهیم پرداخت.

علت سفید شدن مو در جوانی

به طور کلی ممکن است علت‌های مختلفی برای سفید شدن مو وجود داشته باشد و برخی عوامل و بیماری‌ها نیز سبب بروز این مشکل شوند. به عنوان مثال کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد مغذی در بدن، استعمال سیگار و دخانیات و یا استرس از عواملی هستند که می‌توانند باعث سفید شدن مو بشوند و یا این موضوع را تشدید کنند. در ادامه هر یک از این موارد را به صورت جداگانه بررسی می‌کنیم و در پایان نیز راه حل‌هایی را برای رفع سفید شدن زودرس مو بیان خواهیم کرد.

۱. عوامل ژنتیکی

بر اساس مطالعات و تحقیقات صورت گرفته توسط محققان، عوامل ژنتیکی یکی از موضوعات بسیار مهم و تاثیرگذار در تعیین زمان سفیدشدن موی هر فرد است. در نتیجه ممکن است که سفید شدن موهای شما در سنین پایین به دلیل وجود عوامل ژنتیکی باشد و احتمالاً فردی در خانواده شما نظیر پدربزرگ، مادربزرگ یا والدین نیز با مشکل سفید شدن مو در سنین پایین روبه‌رو شده باشند.

در صورتی که ژنتیک عامل سفیدشدن موهای شما باشد، راه حلی برای آن وجود ندارد. چنانچه موهای خاکستری رنگ یا سفید خود را دوست ندارید، می‌توانید از محصولاتی نظیر رنگ مو استفاده کنید.

۲. استرس

همه افراد در طول زندگی خود و در مقاطع زمانی مختلف، ممکن است که با استرس شدید دست و پنجه نرم کنند. بروز مشکلاتی در کیفیت خواب، تغییرات اشتها، تغییرات خلق و خو، بروز بیماری فشارخون بالا و قرار گرفتن در معرض بیماری افسردگی از مواردی هستند که می‌توانند در نتیجه استرس مزمن ایجاد شوند.

در این میان، سفید شدن مو نیز می‌تواند به عنوان یکی از عوارض استرس شدید شناخته شود. چنانچه به دلیل قرار گرفتن در موقعیت‌های شغلی، تحصیلی و خانوادگی خاص گرفتار استرس شدید شده‌اید، بهتر است هرچه سریعتر با یک روان شناس متخصص ملاقات کنید و برای رفع استرس خود تلاش کنید.

بیشتر بخوانید: استرس، قاتل خاموش

تکنیک‌های کنترل و مدیریت استرس

۳. بیماری‌های خودایمنی

سفیدشدن زود هنگام موهای شما می‌تواند با بروز بیماری‌های خودایمنی نیز در ارتباط باشد. این مشکل زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم ایمنی بدن و گلبول‌های سفید به طور اشتباهی به سلول‌های سالم بدن حمله کنند.

در برخی از انواع بیماری‌های خود ایمنی، ممکن است سلول‌های تولید کننده رنگدانه‌های مو نیز مورد تهاجم قرار بگیرند و در نتیجه موهای فرد بیمار سفید شوند. تقریبا برای هیچ یک از بیماری‌های خود ایمنی درمانی وجود ندارد و روش‌های موجود تلاش در کنترل عوارض بیماری‌ها دارند. بنابراین اگر علت سفید شدن موهای شما بیماری‌های خود ایمنی باشد، راهی برای حل مشکل وجود ندارد.

انواع بیماری خودایمنی و هرچه که باید درباره آن‌ها بدانید!

در اینجا…

۴. اختلالات تیروئیدی

ایجاد اختلالات تیروئیدی نظیر بیماری‌های کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید ، از عواملی هستند که باعث بروز تغییراتی در میزان هورمون‌های بدن می‌شوند. در برخی از موارد گزارش شده است که اختلالات غده تیروئید بر میزان رنگدانه‌های مو نیز تاثیرات منفی گذاشته است. سفیدشدن مو در نتیجه اختلالات تیروئیدی معمولا مقطعی است و با تشخیص بیماری تیروئید و کنترل و درمان آن، این مشکل برطرف می‌شود.

۵. کمبود ویتامین B-12

کمبود ویتامین B-12 در بدن یکی مواردی است که می‌تواند منجر به سفید شدن مو در کودکی و جوانی شود. از این رو مصرف خوراکی‌های سرشار از ویتامین ب ۱۲ نظیر سویا، انواع غلات، لبنیات، تخم مرغ و سایر مشتقات حیوانی می‌تواند به رفع کمبود این ویتامین در بدن و در نتیجه درمان سفیدشدن مو کمک کند.

منابع ویتامین b12 را می دانید؟

در اینجا بخوانید…

۶. استعمال سیگار و سایر دخانیات

سیگار کشیدن یکی از مواردی است که در کنار مضرات فراوانی که برای سلامتی بدن دارد، می‌تواند باعث سفیدشدن زود هنگام مو شود. در همین راستا محققان معتقدند افرادی که از سنین نوجوانی و جوانی به استعمال دخانیات روی می‌آورند، به احتمال زیاد قبل از ۳۰ سالگی با سفید شدن موهای خود مواجه خواهند شد.

تغییرات چهره بعد از ترک سیگار را در اینجا مطالعه کنید…

۷. استفاده از رنگ مو و محصولات شیمیایی

استفاده مداوم از رنگ موهای شیمیایی و برخی از محصولات مربوط به پوست و مو نظیر برخی شامپوها، می‌توانند باعث ایجاد موهای سفید شوند. زیرا بسیاری از این محصولات حاوی مواد شیمیایی مضر برای مو و سلول‌های ایجاد کننده رنگدانه‌های آن هستند. به همین دلیل است که متخصصان همواره توصیه می‌کنند تا برای جلوگیری از سفید شدن مو در جوانی ، تا حد امکان استفاده از این مواد شیمیایی را کاهش دهید.

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی و بررسی علل و عوامل سفید شدن زود هنگام مو پرداختیم. و چند راهکار علمی برای جلوگیری و کنترل این عوامل را برای شما شرح دادیم. توجه داشته باشید که روش انتخابی، با توجه دلیل سفید شدن مو تعیین می‌شود. بنابراین مراجعه به پزشک متخصص برای تشخیص علت سفید شدن مو، از اهمیت بالایی برخوردار است. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شود.

منابع مورداستفاده در این مقاله:

www.healthline.com

www.medicalnewstoday.com

آیا بیماری خودایمنی قابل درمان است؟ چه عواملی باعث بروز بیماری خودایمنی می‌شوند؟ بیماری‌‌های خود ایمنی زمانی بروز می‌کنند که سیستم ایمنی به اشتباه به سلول‌های سالم بدن حمله کند. بسته به نوع سلول این بیماری می‌تواند بر روی انواع بافت‌های بدن تأثیر بگذارد و موجب تغییر در عملکرد آن‌ها شود. در این مقاله با مجله کرفس همراه باشید تا اطلاعات مفیدی در اختیار شما قرار دهیم.

در ادامه می‌خوانیم:

• تعریف سیستم ایمنی و خوراکی‌های مفید برای تقویت آن
• عوامل بروز دهنده بیماری خودایمنی
• بررسی انواع بیماری خودایمنی : سلیاک، روماتیسم، لوپوس، گریوز، آدیسون، ام اس و …
• راهکارهای پیشگیری و کاهش علائم

اگرچه این بیماری‌ها معمولا قابل درمان نیستند اما روش‌های درمانی مختلفی وجود دارند که می‌توانند به بهبود علائم بیماری و جلوگیری از آسیب بیشتر به بدن کمک کنند.

در ادامه مقاله همراه ما باشید!

سیستم ایمنی چیست؟

سیستم ایمنی بدن شامل قسمت‌های مختلف بدن از جمله سلول‌های خونی خاص، پوست، مغز استخوان و سایر بخش‌ها می‌باشد که در راستای سلامتی بدن کار می‌کنند. سیستم ایمنی با شناسایی عوامل بیماری‌زا و سپس مبارزه با آن‌ها از شما در برابر عفونت محافظت می‌کند. با استفاده از تغذیه صحیح، آبمیوه‌های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی و انواع خوراکی‌های مفید در هرم غذایی میتوان تا حدودی از ابتلا به این بیماری‌ها جلوگیری کرد.

به هنگام ورود عوامل عفونت‌زا مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها به بدن، در اکثر موارد سلول‌های ایمنی قادرند بر آن‌ها غلبه کرده و عفونت را از بین می‌برند. به این واکنش اصطلاحا پاسخ ایمنی گفته می‌شود.

۱۴ خوراکی که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کنند!

بیماری خود ایمنی زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم ایمنی بدن به جای حمله به باکتری‌ها، ویروس‌ها یا سایر عوامل عفونت‌زا، به اندام‌ها و بافت‌های سالم حمله کند.

چه عواملی باعث بروز بیماری‌ خودایمنی می‌شوند؟

هنوز علت بروز این بیماری مشخص نیست اما مطالعات نشان داده است که عامل ژنتیک در ابتلا بسیاری از افراد به بیماری‌های خود ایمنی دخیل بوده است. فاکتورهای محیطی مانند عفونت، استرس، دارو، رژیم غذایی یا حتی اشعه ماوراء بنفش علائم بیماری‌های خود ایمنی را تحریک می‌کنند. در مقابل کنترل فشار خون و سطح کلسترول، داشتن یک رژیم غذایی مغذی و ورزش منظم می‌توانند به پیشگیری از بیماری‌های خود ایمنی و کنترل آن‌ها کمک کنند.

با بیماری‌های مزمن چگونه رفتار کنیم؟

بیماری‌های خودایمنی جزو بیماری‌های مزمن به شمار میروند!

علائم بیماری‌ خودایمنی و انواع آن‌ها

بیش از صد نوع بیماری خودایمنی مختلف وجود دارد که بیشتر آن‌ها دوره‌‌های طولانی مدتی دارند و شدت علائم آن‌ها با گذشت زمان تغییر می‌کند.

برخی از شایع‌ترین بیماری‌های خود ایمنی عبارتند از:

۱. سلیاک (Coeliac)

در بیماران سلیاک سیستم ایمنی به گلوتن (gluten) موجود در گندم یا سایر غلات واکنش نشان داده و باعث التهاب در روده کوچک، نفخ شکم، اسهال و دردهای شکمی می‌شود. در حقیقت این حساسیت به گلوتن، به دلیل عدم توانایی بدن در تجزیه و هضم گلوتن می‌باشد. در بیماران سلیاک، بدن بعد از دریافت گلوتن، نوعی سم تولید می‌کند. این سم باعث از بین رفتن برجستگی‌های پرز مانند روده باریک می‌شود. بیماران سلیاکی چه بخورند؟ در اینجا بیشتر بخوانید!

بیماری سلیاک وهرآنچه که باید درمورد آن بدانید! 

علائم، عوامل خطر، درمان

۲. لوپوس (Lupus)

این بیماری باعث درد، التهاب و تورم در بسیاری از بخش‌های بدن از جمله پوست، عضلات، مفاصل، ریه‌ها، قلب و کلیه‌ها می‌شود. هنگامی که بدن به یکی از بیماری‌های خودایمنی مانند بیماری لوپوس گرفتار می‌شود، سیستم ایمنی توانایی تشخیص موارد ناخواسته مانند میکروب‌ها را با بافت سالم بدن از دست می‌دهد. به این ترتیب سیستم ایمنی نمی‌تواند بین بافت طبیعی و سالم بدن و آنتی ژن‌ها تفاوت قائل شود. و به بدن حمله می‌کند.

بیماری لوپوس و علائم آن ؛ چگونه بیماری لوپوس را تشخیص دهیم؟

در این مقاله بخوانید!

۳. آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی (Rheumatoid arthritis)

این بیماری استخوان‌ها و غضروف‌ها را مورد هدف قرار می‌دهد و  باعث ایجاد مفاصل حساس، متورم و خشک می‌شود. التهاب و درد مفاصل از نشانه‌های رایج این بیماری مزمن هستند. این علائم ممکن است هم در هنگام تشدید بیماری و هم زمان بهبود آن پیدا شوند. از دیگر نشانه‌های بیماری روماتیسم، تورم و سفتی مفاصل و عملکرد سخت و نامناسب آن‌هاست. خوراکی‌های ممنوعه برای روماتیسم را در اینجا ببینید…

روماتیسم و هر آنچه که باید درباره آن بدانید! ، روماتیسم ارثی است؟

در این مقاله؟

۴. گریوز (Graves)

گریوز یک نوع بیماری خود ایمنی تیروئید است که در آن تیروئید بیش از حد فعال شده و منجر به اضطراب، تپش قلب، کاهش وزن و تحریک یا برآمدگی چشم می‌شود. همچنین بین این بیماری خودایمنی و ریزش مو نیز ارتباط مستقیم وجود دارد و یکی از علائم شایع آن می‌باشد. همچنین گاهی اوقات ممکن است افراد مبتلا به این بیماری دچار ضایعات پوستی ضخیم و قرمز رنگ در ناحیه ساق پا شوند. درباره بیماری گریوز در این مقاله اطلاعات بیشتری بخوانید!

۵. مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس (Multiple sclerosis)

این بیماری سیستم اعصاب مرکزی را تحت شعاع قرار داده و باعث بروز علائمی از جمله ضعف عضلانی، مشکلات حسی و حرکتی، اختلالات تعادل، مشکلات بینایی و در برخی موارد مشکلات شناختی می‌شود. ام اس بیماری است که دوران نهفتگی و عود کردن دارد. علائم آن در زمان عود کردن بیماری باعث مراجعه به پزشک و تشخیص آن می‌شود. بر اساس مطالعات انجام شده زنان دو تا سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند.

هرآنچه که درمورد بیماری ام اس باید بدانید!

ام اس نوعی بیماری خودایمنی است…

۶. دیابت نوع ۱

در این بیماری لوزالمعده قادر به تولید انسولین کافی برای کنترل سطح قند خون نبوده و در نتیجه باعث تشنگی، گرسنگی و تکرر ادرار می‌شود.

در اکثر افراد علائم و نشانه‌های مربوط به اختلالات خود ایمنی خیلی قبل‌تر از آن‌که به پزشک مراجعه کنند، در آن‌ها بروز کرده است. تشخیص بیماری‌های خود ایمنی ممکن است زمان زیادی طول بکشد. زیرا برخی از علائم مانند خستگی و یا نداشتن حس خوب معمولاً توسط بسیاری از بزرگسالان احساس می‌شود. همچنین علائم نیز می‌توانند بعد از مدتی از بین بروند و دوباره ظاهر شوند. در بیشتر شرایط، هیچ آزمایشی وجود ندارد که تشخیص را تأیید کند.

۷. آدیسون (Addison) 

اختلال آدیسون با نام نارسایی آدرنال یا همان نارسایی غده فوق کلیوی نیز شناخته می‌شود. این بیماری خودایمنی با کاهش توانایی غده فوق کلیوی در تولید دو هورمون حیاتی بدن یعنی کورتیزول و آلدوسترون همراه است. افراد مبتلا به این بیماری عموماً به درمان مادام العمر نیاز پیدا می‌کنند و باید به صورت مداوم هورمون‌ها و داروهای خاصی را مصرف کنند.

بیماری آدیسون ، اختلال نادر غدد فوق کلیوی!

در اینجا بیشتر بخوانید!

۸. شوگرن (Sjogren)

بیماری سندرم شوگرن به عنوان یک اختلال خود ایمنی شناخته می‌شود و در حقیقت به خانواده بیماری‌های مربوط به سیستم ایمنی بدن مانند سندرم روده تحریک پذیر و … تعلق دارد.

در بیماری سندرم شوگرن، غشای مخاطی و غدد ترشح کننده رطوبت و اشک چشم و دهان در عملکرد خود دچار مشکل می‌شوند و در نتیجه این اختلال، میزان اشک و بزاق تولید شده کاهش می‌یابد. در حقیقت در هنگام بروز سندرم شوگرن، گلبول‌های سفید خون که وظیفه حفاظت از بدن در برابر میکروب‌ها، باکتری‌های مضر و بیماری‌ها را دارند، به اشتباه به سلول‌های سالم تولید کننده بزاق و رطوبت حمله می‌کنند.

شناخت سندرم شوگرن و علائم و علل آن

در اینجا….

۹. لنفوم روده (intestinal-lymphoma)

غدد لنفاوی و عروق مجموعه‌ای به نام سیستم لنفاوی را تشکیل می‌دهند. سیستم لنفاوی وظیفه گردش مایعات لنفاوی در بدن را بر عهده دارند. این مایعات لنفاوی حاوی گلبول‌های سفید خون هستند و با عفونت‌ها مقابله می‌کنند. لنفوم روده‌ای نوعی بیماری خود ایمنی به حساب می‌آید. این بیماری معمولا به صورت لنفوم روده باریک ایجاد می‌شود.

به طور کلی دو نوع اصلی لنفوم روده وجود دارند. لنفوم روده هوچکین و غیر هوچکین. بر اساس تحقیقات انجام شده، لنفوم غیر هوچکین سه برابر شایع‌تر از لنفوم هوچکین است. دانشمندان معتقدند که لنفوم هوچکین بیشتر تحت تاثیر مشکلاتی که برای سیستم ایمنی به وجود می‌آید، شکل می‌گیرد.

لنفوم روده چیست ؟

علائم، تشخیص، عوامل خطر و درمان

۱۰. بیماری واسکولیت (vasculitis)

التهاب عروق و رگ‌های خونی که در آن دیواره‌های رگ‌ها و عروق خونی ضخیم‌تر شده و باعث کاهش میزان خون عبوری از آن‌ها می‌شود و میزان خون رسانی به بخش‌ها و بافت‌های مختلف بدن کاهش پیدا می‌کند. به طور کلی ۹ نوع مختلف از بیماری واسکولیت وجود دارد که تفاوت آن‌ها در علت بروز بیماری، گروه سنی که در معرض خطر ابتلای بالاتری قرار دارند، شدت بیماری و برخی علائمی است که در افراد بیمار نمایان می‌شوند.

علائمی مانند: تب، سردرد، احساس خستگی شدید و دائمی، کاهش وزن ناگهانی، احساس درد در نواحی و اندام‌های مختلف بدن، مشکلات گوارشی، سرگیجه، ضعیف شدن ناگهانی حس شنوایی، شنیدن صدای زنگ مانند( اصطلاحاً زنگ زدن گوش)، بروز برخی مشکلات بینایی مانند دو بینی، احساس بی‌حسی و ضعف در دست‌ها و پاها و …

بیماری‌های عفونی نظیر هپاتیت نوع B و C از دیگر محرک‌های احتمالی ایجاد کننده بیماری واسکولیت هستند.

علائم بیماری واسکولیت را در این مقاله بیشتر بشناسید….

آیا بیماری خودایمنی قابل درمان است؟

با وجود این‌که هیچ درمانی برای بیماری‌ خودایمنی وجود ندارد اما رعایت موارد زیر می‌تواند برای افراد مبتلا مفید باشد:

۱. داشتن یک رژیم غذایی سالم

۲. حفظ وزن سالم

۳. خواب کافی و با کیفیت

۴. دستیابی به الگویی مناسب برای استراحت و ورزش

۵. در صورت امکان کاهش استرس و یافتن راه‌‌کار برای مقابله با استرس غیر قابل اجتناب

همچنین برخی داروهای خاص و تغییر سبک زندگی می‌توانند به بهبود علائم کمک کنند. به عنوان مثال، افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ انسولین تزریق می‌کنند. افراد مبتلا به بیماری خودایمنی که پوستشان را درگیر کرده است، باید مواردی را به هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب و استحمام رعایت کنند و از کرم‌ و لوسیون‌های مناسب استفاده کنند. افراد مبتلا به سلیاک نیز باید یک رژیم غذایی بدون گلوتن را در پیش بگیرند.

بیماری‌های خود ایمنی در برخی افراد ممکن است خفیف باشند. درحالی که گروهی دیگر از مبتلایان به این بیماری ممکن است نیازمند مراقبت و صرف وقت بیشتری برای کنترل بیماری خود باشند. اما با این حال‌، اکثر افراد مبتلا به بیماری‌های خود ایمنی قادرند تا یک زندگی کامل و لذت‌بخش داشته باشند.

بروز بیماری‌های خودایمنی ممکن است موجب ایجاد برخی بیماری‌های پوستی نظیر برص یا پیسی شود. بیماری پوستی برص یا پیسی زمانی اتفاق می‌افتد که سلول‌های تولید کننده رنگدانه‌های پوست از بین بروند و یا نتوانند ملانین تولید کنند. که به صورت لکه‌های سفید رنگ روی پوست نمایان می‌شود و ممکن است در هر قسمتی از پوست بدن به وجود بیاید. معمولا به مرور زمان این لکه‌های سفید رنگ بزرگ‌تر می‌شوند.

توصیه نهایی

اگر نگران هستید که به بیماری خود ایمنی مبتلا شده باشید جهت اطمینان خاطر بهتر است به پزشک مراجعه کنید. او شما را معاینه کرده و علائمتان را با دقت بررسی خواهد کرد و ممکن است آزمایش خون‌، اشعه ایکس‌، MRI یا بیوپسی (نمونه برداری) نیز برای شما تجویز کند. همچنین در صورت نیاز شما برای بررسی بیشتر یا مشاوره جهت گزینه‌های درمانی دیگر به یک متخصص ارجاع می‌دهد.

ملانین پوست صورت چیست ؟ ملانین در چه چیزهایی وجود دارد ؟ ملانین سازی پوست ، توسط سلول‌هایی با نام ملانوسیت انجام می‌شود. سه نوع ملانین که میزان هر یک از انواع ملانین در افراد جهان با هم متفاوت است. در مقاله امروز قصد داریم به معرفی ملانین و بررسی تاثیرات آن بر پوست صورت و بدن انسان بپردازیم. به همین منظور برای آشنایی بیشتر با ملانین و فواید آن در محافظت و بهبود سلامت پوست، فرصت مطالعه این مقاله را از دست ندهید و در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

ملانین چیست؟

ملانین پوست صورت چیست ؟ ملانین به عنوان رنگدانه‌های طبیعی موجود در پوست، مو و چشم شناخته می‌شود و به طور کلی رنگ موها، پوست و چشمان هر فردی با توجه به ملانین تعیین می‌شود. ملانین در بدن به طور طبیعی تولید می‌شود. سلول‌هایی به نام ملانوسیت در سراسر بدن وجود دارند که اندامک‌هایی به نام ملانوزوم‌ها را تولید می‌کنند. ملانوزوم‌ها نیز وظیفه تولید ملانین را بر عهده دارند. در حقیقت این سلول‌ها هستند که ملانین سازی پوست را انجام می‌دهند.

اما تاثیرات ملانین در بدن تنها به تعیین رنگ چشم‌ها ، مو و پوست محدود نمی‌شود! محققان و دانشمندان دریافتند که ملانین می‌تواند از اثرات مضر اشعه UV یا ماوراء بنفش و نور خورشید جلوگیری کند.

میزان ملانین موجود در بدن و همچنین میزان ملانینی که سلول‌ها تولید می‌کنند، می‌توانند به عوامل مختلفی نظیر عوامل ژنتیکی، هورمون‌ها، سن، اختلالات و مشکلات پوستی، میزان قرار گیری در معرض اشعه ماوراء بنفش و نور آفتاب و … بستگی دارند.

انواع مختلف ملانین کدامند؟

به طور کلی سه نوع ملانین در بدن انسان وجود دارد:

اوملانین (Eumelanin): این نوع ملانین که وظیفه ایجاد رنگ‌های قهوه‌ای و سیاه در بدن را بر عهده دارد، باعث رنگ‌های مختلف موها می‌شود. با ترکیب درصدهای مختلف از نوع قهوه‌ای و مشکی، رنگدانه‌های مختلف ایجاد می‌شوند. رنگ‌های بلوند و طلایی نیز در افرادی ایجاد می‌شوند که اوملانین سیاه ندارند و فقط مقدار کمی از نوع قهوه‌ای را تولید می‌کنند.

فوملانین (Pheomelanin): قسمت‌های صورتی رنگ بدن مانند لب‌ها، به دلیل وجود این نوع ملانین در بدن است. البته هنگامی که میزان تولید اوملانین و فوملانین در بدن یکسان باشد، بر رنگ مو نیز اثراتی وارد خواهد شد و موهای قرمز رنگ (با شدت قرمزی مختلف) نمایان می‌شوند.

نوروملانین (Neuromelanin): تاثیرات این نوع ملانین را نمی‌توانید به صورت ظاهری مشاهده کنید. در حقیقت نوروملانین در مغز شما وجود دارد و وظیفه کنترل رنگ نورون‌ها و قسمت‌هایی از مغز شما را بر عهده دارد.

مزایا و اثرات مثبت ملانین برای بدن

همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم، ملانین علاوه بر اثرات رنگدانه‌ای برای پوست و مو و چشم انسان، نقش محافظتی در برابر نور خورشید و اشعه‌های مضر ماوراء بنفش (UV) را نیز بر عهده دارد. در حقیقت ملانین می‌تواند در لایه بیرونی پوست با جذب انواع مختلف اشعه‌های مضر موجود در نور خورشید نظیر UV و همچنین نور آبی، به محافظت از سلول‌های موجود در این لایه بپردازد.

علاوه بر این، ملانین نوعی اثر آنتی اکسیدانی نیز از خود به جای می‌گذارد و می‌تواند با عملکرد مخرب رادیکال‌های آزاد در پوست مبارزه کند و به این ترتیب از بروز بیماری سرطان پوست و سایر انواع سرطان‌ها جلوگیری می‌کند.

علاوه بر این موارد، برخی تحقیقات جدید نشان می‌دهند که ملانین می‌تواند فواید و اثرات مثبتی بر سلامت برخی اعضای داخلی بدن نظیر کبد و روده‌ها داشته باشد و به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می‌کند.

کمبود ملانین و علائم و عوارض ناشی از آن

همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم، میزان تولید ملانین در بدن به عوامل مختلفی بستگی دارد که عوامل ژنتیکی، سن و برخی مشکلات و بیماری‌ها به خصوص بیماری‌های پوستی از جمله این عوامل هستند. اما به طور کلی میزان ملانین موجود در بدن اکثر افراد تقریباً برابر است و تنها تنوع در نوع ملانین موجود در بدن افراد مختلف است که باعث ایجاد رنگ‌های مختلف در مو و پوست و چشم می‌شود.

اما در اثر برخی مشکلات و بیماری‌ها، ممکن است بدن توانایی تولید ملانین را از دست بدهد و اصطلاحاً فاقد ملانین باشد. بیماری پیسی یا برص یکی از بیماری‌های خود ایمنی به شمار می‌رود که در نتیجه آن برخی قسمت‌های بدن نمی‌توانند به اندازه کافی ملانین تولید کنند و در نتیجه در این قسمت‌ها لکه‌های سفید رنگی ایجاد می‌شوند.

بیماری برص یا پیسی چه علائمی دارد؟

علل بروز آن چیست؟

بیماری آلبینیسم نیز یک بیماری ژنتیکی نادر به شمار می‌رود که در آن بدن توانایی تولید ملانین به اندازه کافی را ندارد. این بیماری زمانی اتفاق می‌افتد که سلول‌های تولید کننده ملانین با آسیب یا اختلالی در عملکرد خود مواجه می‌شوند. در نتیجه این بیماری، رنگدانه‌ها در پوست و مو و چشم‌ها کاهش می‌یابند.

آیا راهی برای افزایش تولید ملانین وجود دارد؟

همانطور که اشاره کردیم، اکثر افراد به یک اندازه ملانین در بدن خود دارند. در حقیقت ملانین موجود در بدن بیشتر از عوامل ژنتیکی پیروی می‌کنند و میزان آن به جز از برخی بیماری‌های نادر، از عوامل زیادی تاثیر نمی‌پذیرد. با این حال برخی فکر می‌کنند که با برنزه کردن خود می‌توانند میزان ملانین بدن خود را افزایش دهند که در خصوص این موضوع ذکر دو نکته اهمیت دارد:

اول اینکه اکثر افراد نیازی به افزایش میزان ملانین موجود در بدن خود ندارند و در صورت عدم وجود بیماری‌های ژنتیکی، بدن می‌تواند به خوبی میزان ملانین مورد نیاز خود را تولید کند.

دوم اینکه با برنزه کردن و یا قرار گرفتن در معرض آفتاب شدید به مدت طولانی، میزان ملانین تولیدی بدن افزایش می‌یابد و در حقیقت تیره شدن پوست نیز به همین دلیل است. اما باید توجه داشت که با این کار در حقیقت در حال آسیب رساندن به پوست خود هستید و ممکن است در اثر برنزه کردن، مشکلاتی نیز برای پوست شما ایجاد شود.

زیرا بدن شما هنگامی که در معرض اشعه‌های مضر قرار می‌گیرید، میزان ملانین تولید شده را افزایش می‌دهد و در حقیقت با این کار تلاش می‌کند که از بروز آسیب بیشتر به پوست و بدن جلوگیری کند.

آن‌چه باید در مورد برنزه کردن پوست بدانید!

در اینجا بخوانید…

منابع ملانین کدامند ؟

 ملانین در چه چیزهایی وجود دارد ؟ خوراکیهای ملانین ساز کدامند ؟ برای پاسخ به این سوالات رایج، ابتدا باید به این نکته توجه داشت که ملانین ماده‌ای است که تنها توسط سلول‌های بدن ایجاد می‌شود. و خوراکی‌ها به صورت طبیعی حاوی ملانین نیستند. اما تحقیقات انجام شده این موضوع را نشان می‌دهند که مصرف خوراکی‌ها و مواد غذایی حاوی ویتامین‌های A و E و C می‌تواند تا حدودی میزان ملانین تولیدی بدن را افزایش دهد. همچنین خوراکی‌های حاوی آنتی اکسیدان نیز برای افزایش تولید ملانین مفید هستند.

رژیم پوست سالم ، کدام ماده غذایی برای پوست شما مضر است؟

موادغذایی مفید برای داشتن پوستی سالم….

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی ملانین و بررسی اثرات و مزایای آن برای بدن پرداختیم. همچنین در خصوص کمبود ملانین در بدن و علائم و عوارض آن نیز مواردی را بیان کردیم. در پایان نیز در خصوص راه‌های افزایش ملانین بدن و اینکه آیا ما به افزایش تولید ملانین نیاز داریم یا خیر صحبت کردیم و تاثیر این روش‌ها بر افزایش تولید ملانین پوست را بررسی کردیم. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد و از آن لذت برده باشید.

منابع مورداستفاده:

• www.healthline.com
• www.webmd.com

داروی برص چیست ؟ بیماری پیسی واگیردار است؟ آیا هر لکه سفیدی پیسی است ؟ بیماری پوستی برص یا پیسی زمانی اتفاق می‌افتد که سلول‌های تولید کننده رنگدانه‌های پوست از بین بروند و یا نتوانند ملانین تولید کنند. در مقاله امروز قصد داریم به معرفی و بررسی بیماری برص بپردازیم و علائم و علل بروز این بیماری را برای شما شرح دهیم. همچنین در خصوص درمان و کنترل بیماری برص حقایق مهمی را معرفی خواهیم کرد.

برای آشنایی بیشتر با بیماری برص و آگاهی از حقایق مهمی در خصوص این بیماری، فرصت مطالعه این مقاله را از دست ندهید و در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

برص چیست؟

بیماری برص ( به انگلیسی: vitiligo ) که با نام‌های دیگری نظیر پیسی نیز شناخته می‌شود، یک بیماری پوستی به شمار می‌رود که به صورت لکه‌های سفید رنگ روی پوست نمایان می‌شود و ممکن است در هر قسمتی از پوست بدن به وجود بیاید. معمولا به مرور زمان این لکه‌های سفید رنگ بزرگ‌تر می‌شوند. همچنین ممکن است موها و نواحی داخل دهان نیز درگیر این بیماری شوند.

ملانین ماده‌ای در بدن است که توسط آن رنگ پوست و موها مشخص می‌شود. در حقیقت بیماری برص باعث از بین رفتن رنگدانه‌های پوست در مناطقی از پوست که لکه‌ها ایجاد می‌شوند، خواهد شد. هنگامی که سلول‌های تولید کننده ملانین از بین بروند و یا به هر دلیلی نتوانند ملانین تولید کنند، بیماری برص یا پیسی به وجود می‌آید.

آیا راهی برای افزایش ملانین پوست وجود دارد؟

منابع ملانین کدامند؟

احتمال ابتلای همه افراد به این بیماری پوستی وجود دارد، اما در افرادی که رنگ پوست تیره تری دارند بیماری نمایان‌تر می‌شود. بیماری برص را نمی‌توان به عنوان یک بیماری خطرناک و تهدید کننده زندگی دانست.

همچنین این بیماری پوستی، واگیردار یا مسری نیست. تنها ممکن است افراد مبتلا به این بیماری نسبت به لکه‌های ایجاد شده روی پوستشان احساس ناخوشایندی داشته باشند و دچار مشکلاتی در اعتماد به نفس خود شوند.

علائم بیماری برص کدامند؟

به طور کل اصلی ترین نشانه بروز بیماری پوستی برص ، نمایان شدن لکه‌های سفید رنگ و از بین رفتن ناگهانی رنگ پوست در نواحی مختلف بدن نظیر دست‌ها، صورت، اطراف دهان، ناحیه تناسلی، زیر بغل و کشاله ران است. احتمال اینکه برص از این نواحی ذکر شده آغاز شود، بیشتر می‌باشد.

سفید شدن زود هنگام و غیر طبیعی موی سر، ریش و مژه‌ها نیز از دیگر علائم بروز بیماری برص به شمار می‌روند. توجه داشته باشید که نواحی درگیر شده توسط بیماری برص نسبت به پوست سایر نقاط بدن، در مقابل نور آفتاب حساس‌تر هستند و افراد مبتلا به برص باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنند. همچنین دانستن این نکته مهم است که لکه‌های ایجاد شده معمولا خشکی یا حالت تورم خاصی ندارند و فقط ممکن است کمی خارش داشته باشند.

توجه داشته باشید که در صورت مشاهده این علائم، باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا بتوانید با انجام به موقع روش‌های درمانی، کنترل بیشتری روی بیماری داشته باشید. و روند درمان ویتیلیگو به درستی انجام گیرد.

علل بروز بیماری پوستی برص

آیا بیماری پیسی ارثی است؟ همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم، بیماری پوستی برص یا پیسی زمانی اتفاق می‌افتد که سلول‌های تولید کننده رنگدانه‌های پوست از بین بروند و یا نتوانند ملانین تولید کنند. هنوز علت اصلی بروز این مشکل و اختلال در عملکرد سلول‌های تولید کننده ملانین کشف نشده است اما متخصصان و دانشمندان معتقدند که موارد زیر می‌تواند در بروز این مشکل تاثیر گذار باشند:

بروز اختلال در سیستم ایمنی بدن ( بیماری‌های خودایمنی ) ، داشتن سابقه خانوادگی در ابتلا به بیماری برص، قرار گرفتن در معرض یک رویداد محرک مانند استرس‌های شدید ، آفتاب سوختگی شدید، ابتلا به برخی بیماری‌های پوستی، تماس با مواد شیمیایی خطرناک و … .

در اینجا بخوانید : انواع بیماری خودایمنی ؛ هرچه که باید درباره آن‌ها بدانید!

همچنین متخصصان بیان می‌کنند که احتمال بروز بیماری پیسی یا برص در سنین زیر ۳۰ سال بیشتر است.

عوارض بیماری برص

افرادی که به بیماری پوستی برص یا پیسی مبتلا می‌شوند، در معرض عوارض زیر قرار می‌گیرند:

ناراحتی‌های روانی و دوری از حضور در اجتماع، آفتاب سوختگی به دلیل این که نواحی درگیر شده در برابر نور خورشید حساس‌تر هستند، ابتلا به برخی بیماری‌ها و مشکلات چشمی، بروز مشکلات شنوایی و … .

به مراجعه به موقع به پزشک، می‌توان از بروز این عوارض تا حد زیادی جلوگیری کرد. به همین دلیل توصیه می‌شود در صورت مشاهده علائم بیماری برص، در اولین فرصت به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.

آن‌چه باید در مورد برنزه کردن پوست بدانید!

در اینجا بیشتر بخوانید…

داروی برص چیست ؟

انتخاب روش درمانی برص به عواملی نظیر سن فرد بیمار، میزان درگیری پوست، شدت بیماری، نواحی درگیری، سرعت پیشرفت بیماری و تاثیر آن بر زندگی فرد بیمار بستگی دارد. در این راستا پزشکان از داروها و و روش‌های درمانی مختلف برای کنترل عوارض بیماری، جلوگیری از پیشرفت آن و حتی تلاش برای بازگرداندن رنگ طبیعی و اولیه پوست کمک می‌گیرند.

در مسیر درمان بیماری پوستی برص ممکن است چندین روش در مقاطع زمانی مختلف مورد استفاده قرار بگیرند. همچنین ممکن است ترکیبی از دو یا چند روش درمانی به تشخیص و صلاحدید پزشک مورد استفاده قرار بگیرند.

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی بیماری پوستی برص یا پیسی و بررسی علائم و علل بروز این بیماری پرداختیم. بیماری برص یک بیماری پوستی است که واگیردار نیست و تهدید کننده زندگی به شمار نمی‌رود، اما ممکن است احساس ناخوشایندی را در فرد بیمار ایجاد کند. امیدواریم مطالعه این مقاله به شما در آشنا بیشتر با بیماری برص کمک مفیدی باشد.

منابع مورداستفاده:

• www.mayoclinic.org
• www.nhs.uk

بهترین مدل خوابیدن چگونه است؟ بهترین روش خوابیدن برای رفع کمردرد را می‌دانید؟ بهترین حالت خوابیدن برای قلب کدام حالت است؟ قصد داریم دلایل برتری خوابیدن به پشت، در حالتی که قسمت پشت بدنتان زمین را لمس می‌کند. نسبت به سایر حالات را برای شما بررسی می‌کنیم. محققان و دانشمندان بر اساس تحقیقات صورت گرفته دریافتند که حالت صحیح بدن در هنگام خواب یا همان درست خوابیدن می‌تواند در بهبود سطح سلامت بدن و درمان بسیاری از بیماری‌ها موثر و مفید واقع شود.

در این میان حالت‌های مختلفی در هنگام خواب از قبیل خوابیدن به پهلو، خوابیدن به روی شکم، حالت جنینی و … وجود دارد و خوابیدن به پشت نیز یکی از این حالات است. برای آشنایی با فواید خوابیدن به پشت، در ادامه همراه مجله کرفس باشید و فرصت مطالعه این مقاله را از دست ندهید.

چند ساعت باید بخوابیم ؟

جدول میزان خواب در سنین مختلف را در اینجا ببینید….

مزایای خوابیدن به پشت

محققان و پزشکان معتقدند که خوابیدن به پشت می‌تواند فواید و مزایای قابل توجهی را برای شما به همراه داشته باشد که برخی از این موارد عبارتند از:

حفظ حالت صحیح ستون فقرات، کاهش سردردهای تنشی، کاهش میزان فشار وارده به قفسه سینه، بهبود عملکرد سینوس‌ها، جلوگیری از بروز چین‌وچروک، ایجاد سوزش در صورت، کاهش خطر بروز سندرم مرگ ناگهانی در نوزادان و …

در ادامه ۷ دلیل مهم را بررسی می‌کنیم…

همچنین توجه به این نکته نیز از اهمیت بالایی برخوردار است که خوابیدن به روی شکم برای نوزادان می‌تواند علاوه بر افزایش خطر بروز مرگ ناگهانی، مواردی نظیر افزایش میزان باکتری‌های موجود در بینی، سخت شدن تنفس و افزایش ترشحات مجاری هوایی فوقانی را به همراه داشته باشد.

با وجود این موارد، صاف خوابیدن را نمی‌توان در همه افراد به عنوان محبوب ترین گزینه برشمرد. و تحقیقات زیادی نشان می‌دهند که بیش از ۶۰ درصد بزرگسالان خواب جانبی یا خوابیدن به پهلو را ترجیح می‌دهند. در میان کودکان نیز تمایل به خوابیدن به پهلوها، به پشت و روی شکم تقریباً مساوی گزارش شده است.

چگونه کیفیت خواب خود را افزایش دهیم؟

۱۲ روش موثر و اثبات‌شده در اینجا ببینید…

با وجود این موارد، دلایل زیاد و قانع کننده‌ای وجود دارند که شما را به سمت خوابیدن به پشت تشویق کنند و در ادامه به بیان این دلایل خواهیم پرداخت.

۱. خوابیدن به پشت می‌تواند درد کمر و گردن را کاهش دهد!

صاف خوابیدن باعث کاهش فشار وارده بر ستون فقرات و حفظ حالت مستقیم آن می‌شود. در حالی که خوابیدن به روی شکم در حالی که سر خود را به یک سمت چرخانده‌اید، منجر به فشرده شدن ستون فقرات و ایجاد فشار نامتوازن و بیش از حد بر آن خواهد شد. در نتیجه با خوابیدن به پشت و تلاش برای حفظ این حالت در طول زمان خواب، می‌توانید احتمال بروز درد در گردن و کمر را کاهش دهید.

۲. کمک به بهبود تنفس

خوابیدن به پهلو یا شکم می‌تواند منجر به جمع شدن و کوچک شدن فضای تنفسی و ریه‌های شما شود. در حالی که مطالعات زیادی این موضوع را اثبات می‌کنند که خوابیدن به پشت به بهبود عملکرد ریه‌ها و سیستم تنفسی کمک می‌کند و باعث می‌شود که هنگام بیدار شدن از خواب احساس بهتری را تجربه کنید و به طور قابل توجهی کاهش استرس و بهبود روحیه را تجربه کنید.

استرس، قاتل خاموش

تکنیک‌های کنترل و مدیریت استرس

۳. کاهش جوش‌های صورت

در هنگام خواب بالشت شما چربی پوست و مو و گرد و غبار و آلودگی‌های احتمالی موجود در آن‌ها را جذب می‌کند. خوابیدن به پهلو و شکم می‌تواند باعث انتقال این چربی‌ها و آلودگی‌ها به پوست صورت شما بشود. و احتمال ایجاد انواع جوش‌ها نظیر جوش‌های سر سیاه و سایر بیماری‌های پوستی را افزایش دهد. در حالی که با خوابیدن به پشت می‌توانید تا حد زیادی از تماس نواحی زیادی از پوست صورتتان با بالش جلوگیری کنید و احتمال بروز مشکلات پوستی را کاهش دهید.

۴. خوابیدن به پشت می‌تواند از بروز چین و چروک‌های صورت جلوگیری کند!

خوابیدن روی صورت می‌تواند باعث وارد شدن فشار بیش از حد به آن و خشک شدن، سفت شدن، کشیده شدن و تحریک پوست شود. در نتیجه این عوامل ممکن است چین و چروک‌های روی صورت سریع‌تر نمایان شوند. این موضوع در خصوص پوست ناحیه گردن نیز صادق است. اما با خوابیدن به پشت می‌توانید فشار وارده به پوست خود را کاهش دهید و از بروز این موارد جلوگیری کنید.

۱۰ خوراکی برای خواب راحت و درمان بی خوابی!

در اینجا بیشتر بخوانید…

۵. کاهش پف صورت

هنگام خوابیدن روی هر قسمتی از صورت و ایجاد فشار بیش از حد بر آن ناحیه، احتمال تجمع مایعات صورت در این نواحی وجود دارد. در نتیجه ممکن است هنگام بیدار شدن از خواب، پف کردن نواحی دور چشم‌ها و تورم صورت را مشاهده کنید. در حالی که به خوابیدن به پشت می‌توانید از تجمع این مایعات و پف کردن صورت جلوگیری کنید.

۶. خوابیدن به پشت از بروز بیماری سینوزیت جلوگیری می‌کند!

محققان و پزشکان دریافتند که خوابیدن به پشت می‌تواند به دلیل قرار گرفتن سر در حالت درست و بالای قلب، از بروز احتقان و گرفتگی مجاری تنفسی بینی جلوگیری کند. در عوض هنگامی که سر پایین و قسمت جلویی آن روی بالشت قرار بگیرد، ممکن است تجمع مخاط در سینوس‌ها افزایش یابد و باعث بروز بیماری سینوزیت شود.

بیماری سینوزیت و درمان آن

آیا درمان سینوزیت در خانه امکان پذیر است؟

۷. بیدار شدن راحت‌تر و احساس بهتر نور خورشید

هنگامی که به پشت می‌خوابید، صورت و چشمان شما به راحتی متوجه تغییرات نور می‌شوند. در نتیجه با تابش نور خورشید به اتاق، شما متوجه می‌شوید که زمان بیدار شدن فرا رسیده است. بسیاری معتقدند که این روش بیدار شدن لذت بخش‌تر از بیدار شدن با زنگ هشدار ساعت است و تاثیرات مثبتی بر روحیه شما خواهد داشت.

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی و بررسی فواید خوابیدن به پشت بر کیفیت خواب شما و بهبود سطح سلامت بدن پرداختیم و دلایلی را شرح دادیم که اثبات می‌کنند خوابیدن به پشت نسبت به سایر حالات خوابیدن، مناسب‌تر است. و از بروز مشکلات مختلف برای سلامتی شما نظیر کمردرد و گردن درد و … جلوگیری می‌کند. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد و از آن لذت برده باشید.

منبع مورداستفاده:

www.healthline.com

هپاتیت چیست و چگونه منتقل میشود ؟ علائم هپاتیت بعد از چند روز مشخص میشود ؟ قصد داریم به معرفی کامل بیماری هپاتیت بپردازیم. و انواع مختلف این بیماری را برای شما شرح دهیم. به طور کلی بیماری هپاتیت به وضعیت التهابی کبد مربوط می‌شود که اکثراً در اثر عفونت‌های ویروسی ایجاد می‌شود. فرصت مطالعه این مقاله مجله کرفس را از دست ندهید.

همچنین به بررسی علائم بیماری هپاتیت، علل بروز آن و روش‌های کنترل و درمان این بیماری خواهیم پرداخت. برای آشنایی بیشتر با بیماری هپاتیت و شناخت انواع مختلف آن، در ادامه همراه ما باشید.

هپاتیت چیست؟

به طور کلی بیماری هپاتیت به وضعیت التهابی کبد مربوط می‌شود که اکثراً در اثر عفونت‌های ویروسی ایجاد می‌شود. البته ممکن است در اثر عوامل دیگری نظیر مشکلات سیستم ایمنی بدن یا اختلالات خود ایمنی و مصرف برخی داروها و مواد شیمیایی و الکل نیز انواعی از هپاتیت ایجاد شود. به عنوان مثا هپاتیت خود ایمنی زمانی ایجاد می‌شود که سیستم ایمنی بدن آنتی بادی‌هایی را بر علیه بافت کبد تولید کند و موجب آسیب رسیدن به این عضو حیاتی بدن شود.

کبد عضوی حیاتی در بدن است که در سمت راست بدن و بالای شکم قرار دارد. و وظایفی مهمی را در بدن از جمله جداسازی و دفع سموم از مواد غذایی مصرفی و تولید ماده صفرا برای کمک به هضم بهتر غذا و … را بر عهده دارد.

۸ خوراکی برای هضم بهتر ، برای هضم غذا چه بخوریم ؟

بدون وجود کبد ادامه حیات ممکن نخواهد بود. به همین دلیل توجه به سلامت کبد از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. در نتیجه آشنایی با بیماری‌های درگیر کننده کبد از جمله هپاتیت مهم قلمداد می‌شود.

علائم سیروز کبدی چیست؟

آیا سیروز به معنای از کار افتادن کبد است؟

انواع مختلف بیماری هپاتیت کدامند؟

به طور کلی ۵ نوع مختلف از بیماری هپاتیت وجود دارد که تفاوت آن‌ها در نوع ویروس یا علت ایجاد کننده بیماری و تاثیراتی است که بر سلامت فرد می‌گذارد. در ادامه به بیان یک معرفی و بررسی کوتاه از انواع مختلف بیماری هپاتیت خواهیم پرداخت.

هپاتیت نوع A

هپاتیت نوع A در اثر آلودگی با ویروس هپاتیت (HAV) نوع A ایجاد می‌شود. این نوع بیماری حاد و کوتاه مدت است و اغلب در اثر مصرف غذا یا آب آلوده به مدفوع شخص مبتلا به هپاتیت A ایجاد می‌شود. در نتیجه عدم رعایت بهداشت فردی یکی از علل ایجاد این نوع هپاتیت است.

هپاتیت نوع B

هپاتیت نوع B در اثر تماس با مایعات عفونی بدن فرد مبتلا به هپاتیت B نظیر خون، بزاق، عرق و سایر ترشحات بدن ایجاد می‌شود. استفاده از سرنگ مشترک آلوده برای تزریق، استفاده از تیغ آلوده مشترک برای اصلاح و داشتن رابطه جنسی محافظت نشده از عواملی هستند که می‌توانند منجر به ایجاد هپاتیت نوع B شوند. این نوع هپاتیت مزمن و معمولا بسیار طولانی مدت و مداوم است.

هپاتیت نوع C

هپاتیت نوع C شباهت زیادی به هپاتیت نوع B دارد و ویروس آن از طریق تماس مستقیم با مایعات آلوده بدن فرد بیمار، تزریق مواد مخدر و تماس جنسی منتقل می‌شود. این نوع هپاتیت یکی از شایع ترین بیماری‌های ویروسی است که از طریق خون منتقل می‌شود. هپاتیت نوع C نیز مزمن است و درمان قطعی برای آن وجود ندارد و به صورت دائمی در بدن فرد بیمار باقی می‌ماند.

هپاتیت نوع D ؛ هپاتیت دلتا

هپاتیت نوع D که با نام هپاتیت دلتا نیز شناخته می‌شود، در اثر آلوده شدن به عفونت ویروسی هپاتیت D ایجاد می‌شود و مزمن و دائمی به شمار می‌رود. این نوع هپاتیت بسیار نادر است و فقط در صورت وجود ویروس هپاتیت نوع B امکان به وجود آمدن و تکثیر شدن را دارد. تماس با مایعات آلوده بدن فرد بیمار علت ایجاد این بیماری است.

هپاتیت نوع E

هپاتیت E از بیماری‌هایی است که از طریق آب منتقل می‌شود و ویروس این بیماری عمدتاً در مناطق کم برخوردار با سطح بهداشت ضعیف یافت می‌شود. این نوع هپاتیت نیز نادر است اما بسیار مزمن می‌باشد و به ویژه برای زنان باردار بسیار خطرناک است. هپاتیت نوع E بیشتر در کشورهای خاورمیانه، آسیا، آفریقای مرکزی و آفریقا گزارش شده است.

علائم بیماری هپاتیت چیست؟

علائم ظاهر شده در اثر بروز این بیماری به نوع آن بستگی زیادی دارد. به عنوان مثال هپاتیت کوتاه مدت و حاد که نوع A را شامل می‌شود، ممکن است هیچ علائمی نداشته باشد و شما متوجه ابتلا به آن نشوید. اما به طور کلی علائم رایج بیماری هپاتیت عبارتند از:

احساس درد در ماهیچه‌ها و مفاصل، دمای بالای بدن و تب، احساس مریض بودن و سرماخوردگی دائمی، از دست دادن و کاهش اشتها، شکم درد، ادرار تیره رنگ، کم رنگ شدن و خاکستری شدن رنگ موها، خارش پوست، زرد شدن چشم‌ها و پوست و کاهش وزن ناگهانی بدن.

در صورت مشاهده این علائم و احتمال ابتلا به بیماری هپاتیت، باید هرچه سریع‌تر به پزشک متخصص مراجعه کنید و آزمایشات مختلف جهت تشخیص هپاتیت را انجام دهید. همچنین باید در طول این زمان باید نسبت به عدم آلوده کردن احتمالی افراد دیگر نیز توجه کافی را داشته باشید.

علل بروز هپاتیت غیر عفونی

در بخش‌های قبلی در خصوص علل و عوامل ایجاد کننده هپاتیت عفونی صحبت کردیم. در این قسمت به معرفی علل ایجاد هپاتیت غیر عفونی خواهیم پرداخت. به طور کلی مصرف نوشیدنی‌های الکلی، قرار گرفتن در معرض سموم و مواد شیمیایی خطرناک، مصرف خودسرانه و بیش از حد برخی داروها و عملکرد اشتباه سیستم ایمنی بدن از مواردی هستند که می‌توانند سبب ایجاد بیماری هپاتیت غیر عفونی شوند. به عنوان مثال به بیماری هپاتیتی که در اثر مصرف نوشیدنی‌های الکلی ایجاد می‌شود، هپاتیت الکلی می‌گویند.

مضرات مصرف الکل و نوشیدنی‌های الکلی

در اینجا بخوانید….

درمان هپاتیت چیست ؟

انتخاب روش درمان هپاتیت به نوع آن و شدت بیماری وابسته است. به عنوان مثال هپاتیت نوع A معمولا نیازی به درمان ندارد و تنها استراحت کافی برای فرد بیمار تجویز می‌شود. اما برخی دیگر از انواع هپاتیت ممکن است درمان بسیار پرهزینه و طولانی مدت داشته باشند و از داروها، انجام عمل جراحی و یا در صورت لزوم پیوند کبد برای کنترل و درمان بیماری استفاده می‌شود. همچنین توجه به این نکته مهم است که هپاتیت معمولا به عنوان یک بیماری دائمی نمایان می‌شود و ممکن است انجام روش‌های درمانی تا آخر عمر برای فرد بیمار الزامی باشد.

واکسیناسیون هپاتیت

واکسن هپاتیت برای چه کسانی لازم است؟ با انجام واکسیناسیون می‌توان از ابتلا به هپاتیت نوع B و D جلوگیری کرد. اما برای سایر انواع هپاتیت  نظیر هپاتیت نوع C و هپاتیت خودایمنی و … هنوز واکسن خاصی تهیه نشده است.

سلامت کبد حیاتی است!!! راهکارهای ساده برای جلوگیری از ابتلا به کبد چرب

در این مقاله بخوانید!

سخن آخر

در این مقاله به معرفی بیماری هپاتیت و بررسی انواع مختلف آن پرداختیم. همچنین علائم این بیماری و علل ایجاد آن را برای شما بررسی کردیم. باید توجه داشت که تشخیص به موقع و انجام صحیح روش‌های درمانی در کنترل بیماری هپاتیت و به خصوص انواع مزمن آن، از اهمیت بالایی برخوردار است. به همین دلیل در صورت مشاهده علائم این بیماری و احتمال ابتلا به آن، باید سریعاً به پزشک متخصص مراجعه کنید. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

منابع مورداستفاده:

• www.healthline.com
• www.nhs.uk

قصد داریم به معرفی و بررسی بیماری واسکولیت یا التهاب عروق و رگ‌های خونی بدن بپردازیم. و علائم این بیماری، علل بروز آن و روش‌های درمان و کنترل عوارض واسکولیت را شرح دهیم. در اثر این التهاب، دیواره‌های رگ‌ها و عروق خونی ضخیم‌تر شده و باعث کاهش میزان خون عبوری از آن‌ها می‌شود و میزان خون رسانی به بخش‌ها و بافت‌های مختلف بدن کاهش پیدا می‌کند. برای آشنایی بیشتر با بیماری واسکولیت و دستیابی به شناخت بهتر نسبت به آن، در ادامه این مقاله همراه مجله کرفس باشید.

بیماری واسکولیت چیست؟

بیماری واسکولیت یا التهاب عروق، موجب التهاب رگ‌های خونی می‌شود که وظیفه خون رسانی و انتقال خون به بخش‌ها و اندام‌های مختلف بدن را بر عهده دارند. این بیماری در انواع رگ‌های خونی موجود در بدن نظیر سرخرگ‌ها، سیاهرگ‌ها و مویرگ‌ها می‌تواند رخ بدهد. در اثر این التهاب، دیواره‌های رگ‌ها و عروق خونی ضخیم‌تر شده و باعث کاهش میزان خون عبوری از آن‌ها می‌شود و میزان خون رسانی به بخش‌ها و بافت‌های مختلف بدن کاهش پیدا می‌کند.

در نتیجه این بیماری، می‌تواند منجر به آسیب رساندن و بروز مشکل برای بافت‌ها و اندام‌های مختلف بدن بشود. بیماری واسکولیت یک بیماری نادر به شمار می‌رود و می‌تواند یک یا چند عضو بدن را تحت تاثیر خود قرار دهد. همچنین مدت زمان ابتلا به این بیماری می‌تواند بسته به نوع و شدت آن، کوتاه مدت یا طولانی مدت باشد.

به طور کلی بیماری واسکولیت ممکن است زنان و مردان را در همه سنین تحت تاثیر خود قرار دهد. با این حال برخی از انواع مختلف این بیماری در سنین خاص احتمال وقوع بیشتری دارند. همچنین یک نوع از علائم واسکولیت در زنان شایع‌تر می‌باشد.

انواع مختلف بیماری واسکولیت یا التهاب عروق

به طور کلی ۹ نوع مختلف از بیماری واسکولیت وجود دارد که تفاوت آن‌ها در علت بروز بیماری، گروه سنی که در معرض خطر ابتلای بالاتری قرار دارند، شدت بیماری و برخی علائمی است که در افراد بیمار نمایان می‌شوند.

علائم بیماری واسکولیت چیست؟

راه تشخیص واسکولیت چیست؟ التهاب‌هایی که در قسمت خارجی بدن شما اتفاق می‌افتند، اغلب قابل مشاهده بوده و همراه با درد و احساس ناراحتی هستند. اما التهاب عروق که در بیماری واسکولیت اتفاق می‌افتد، در قسمت داخلی بدن است و شما هیچ نشانه‌ای را در قسمت خارجی بدن مشاهده نخواهید کرد. به همین دلیل شناخت علائم واسکولیت از اهمیت بالایی برخوردار است.

به طور کلی شایع ترین علائم و نشانه‌های بروز بیماری واسکولیت که در انوع مختلف آن نیز با هم مشترک هستند، عبارتند از:

تب، سردرد، احساس خستگی شدید و دائمی، کاهش وزن ناگهانی، احساس درد در نواحی و اندام‌های مختلف بدن، مشکلات گوارشی، سرگیجه، ضعیف شدن ناگهانی حس شنوایی، شنیدن صدای زنگ مانند( اصطلاحاً زنگ زدن گوش)، بروز برخی مشکلات بینایی مانند دو بینی، احساس بی‌حسی و ضعف در دست‌ها و پاها، متورم و سفت شدن برخی اندام‌هی بدن مانند کف دستان، تنگی نفس و سرفه‌های شدید که ممکن است خونی نیز باشند. خون ریزی زیر پوستی که به صورت لکه‌های قرمز زیر پوست نمایان می‌شود( بیماری واسکولیت پوستی ). مشکلات بویایی و خون ریزی بینی و … .

همانطور که در ابتدا گفتیم، بیماری واسکولیت می‌تواند بخش‌های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار دهد و علائم و عوارضی را در نواحی مختلف ایجاد کند. در صورت بروز این علائم، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. زیرا تشخیص زودهنگام بیماری کلید دستیابی به درمان موثر خواهد بود.

همچنین به این نکته هم توجه داشته باشید که در صورت تشخیص پزشک مبنی بر ابتلای شما به بیماری واسکولیت، نیاز به نگرانی نیست، زیرا با پیشرفت علم پزشکی، درمان واسکولیت و مدیریت عوارض آن بسیار موفقیت آمیز شده است. و شما به راحتی می‌توانید با انجام صحیح روش‌های درمانی، به زندگی عادی خود ادامه دهید.

علل بروز واسکولیت کدامند؟

واسکولیت ارثی است؟ دانشمندان و متخصصان هنوز علت اصلی بروز بیماری واسکولیت را کشف نکرده‌اند و در اکثر مواقع نیز دلیل بروز التهاب عروق ناشناخته باقی می‌ماند. به طور کلی بیماری واسکولیت را نمی‌توان یک بیماری ارثی قلمداد کرد. اما محققان می‌گویند که ممکن است مسائل ژنتیکی در شکل گیری این بیماری موثر باشند. آن‌ها همچنین معتقدند که در برخی موارد یک عفونت یا بیماری و یا مصرف نوع خاصی از دارو می‌تواند به عنوان محرک ایجاد بیماری التهاب رگ‌های خونی عمل کند.

برخی دیگر از محرک‌های احتمالی ایجاد کننده بیماری واسکولیت عبارتند از:

بیماری‌های عفونی نظیر هپاتیت نوع B و C ، سرطان خون، برخی بیماری‌های سیستم ایمنی یا به اصطلاح بیماری‌های خودایمنی نظیر روماتیسم و لوپوس، مسائل ژنتیکی، واکنش بدن نسبت به مصرف برخی داروهای خاص و … .

انواع بیماری خودایمنی ؛ هرچه که باید درباره آن‌ها بدانید!

در اینجا بخوانید…

عواملی نظیر سن و جنسیت نیز در ابتلا به نوع خاصی از بیماری تاثیرگذارند. به عنوان مثال نوعی واسکولیت بیشتر در سنین ۵۰ سال به بالا مشاهده می‌شود، اما نوع دیگری از التهاب عروق کودکان زیر ۵ سال را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد. همچنین برخی از انواع واسکولیت در زنان و برخی دیگر در مردان بیشتر شایع هستند.

درمان التهاب رگ های خونی

روش‌های درمان واسکولیت یا التهاب عروق بیشتر بر کنترل و کاهش التهاب و مدیریت عوارض این بیماری تمرکز دارند. برای درمان ممکن است مصرف برخی داروها توسط پزشک متخصص تجویز شود. همچنین ممکن است با صلاحدید پزشکف مصرف دارویی که علت به وجود آمدن بیماری است، متوقف شود.

در برخی موارد نیز ممکن است عمل جراحی نیاز شود. برخی تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی نیز ممکن است توسط پزشک تجویز شود. اما همانطور که گفتیم نکته مهم این است که نباید با ابتلا به این بیماری، نگران کیفیت زندگی خود باشید، زیرا با انجام صحیح دستورات پزشک و البته تشخیص به موقع بیماری، به راحتی می‌توانید عوارض بیماری را کنترل کنید و آن را درمان کنید.

سخن آخر

دراین مقاله به معرفی بیماری واسکولیت یا التهاب عروق پرداختیم و علائم و علل بروز آن را برای شما بررسی کردیم. همچنین در پایان در خصوص درمان واسکولیت نیز موضوعاتی را برای شما شرح دادیم. تشخیص زودهنگام و انجام درست دستورات پزشک از مهم ترین عواملی هستند که می‌توانند درمان واسکولیت را بسیار موثر و موفقیت آمیز کنند. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

منابع مورد استفاده:

• www.mayoclinic.org
• www.versusarthritis.org

مهمترین علائم بیماری سل چیست ؟ آیا بیماری سل قابل درمان است؟ بیماری سل، یک عفونت باکتریایی مزمن به شمار می‌رود که معمولا ریه‌ها را درگیر می‌کند. در مقاله امروز قصد داریم به معرفی و بررسی بیماری سل بپردازیم. و شما را با این بیماری عفونی واگیردار و حقایق مهمی در خصوص آن بیشتر آشنا کنیم. در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا با موضوعاتی نظیر علائم بیماری سل، علل بروز این بیماری و روش‌های کنترل و درمان آن بیشتر آشنا شوید.

بیماری سل چیست ؟

بیماری سل، یک عفونت باکتریایی مزمن به شمار می‌رود که معمولا ریه‌ها را درگیر می‌کند و از بیماری‌های واگیردار به شمار می‌رود. باکتری‌هایی که باعث به وجود آمدن بیماری سل می‌شوند، می‌توانند از طریق قطرات کوچکی که هنگام سرفه و عطسه به هوا منتقل می‌شوند، و به همین صورت ممکن است به فرد دیگری منتقل شوند.

با اینکه بیشترین تاثیر بیماری سل بر ریه‌ها است، اما ممکن است بخش‌های دیگر بدن مانند معده، استخوان‌ها، سیستم عصبی و برخی غدد نیز درگیر این بیماری بشوند. اوج همه گیری و شیوع بیماری‌سل به حدود ۳۵ سال پیش و سال ۱۹۸۵ باز می‌گردد اما امروزه نیز همچنان نگرانی‌هایی در خصوص این بیماری وجود دارد.

با اینکه سل را یک بیماری مزمن قلمداد می‌کنند، اما امروزه با پیشرفت علم پزشکی درمان این بیماری بسیار موفقیت آمیزتر از گذشته شده است و به راحتی می‌توان با مصرف برخی داروها و آنتی بیوتیک‌ها این بیماری را درمان کرد. در ادامه به بررسی علائم بیماری خواهیم پرداخت.

علائم بیماری سل

ابتدا باید به این نکته توجه کرد که پزشکان و متخصصان سل را به دو نوع فعال و غیر فعال تقسیم می‌کنند. در واقع ممکن است شما به باکتری‌های سل مبتلا آلوده شوید، ولی سیستم ایمنی بدن شما به خوبی با این باکتری‌ها مبارزه کند و شما هیچ علائمی را تجربه نکنید. این مرحله از بیماری که به عنوان سل نهفته نیز شناخته می‌شود، مسری و واگیردار نیست.

۱۴ خوراکی که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کنند!

وعده‌های غذایی خود را طوری تنظیم کنید که این ۱۴ خوراکی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را مورداستفاده قرار دهید.

اما ممکن است نوع نهفته در بدن شما فعال شود و شما علائمی را تجربه کنید. در این مرحله از بیماری، شما نیاز دارید که به پزشک مراجعه کنید و به انجام روش‌های درمانی بپردازید. در غیر اینصورت ممکن است سلامتی شما با خطرات جدی مواجه شود و همچنین افراد دیگری را نیز به این بیماری مزمن مبتلا کنید.

به طور کلی شایع ترین علائم سل عبارتند از:

سرفه‌های بعضاً شدید به مدت سه هفته یا بیشتر، سرفه‌هایی که با خون یا مخاط همراه باشند. احساس در در قفسه سینه به خصوص زمان سرفه کردن یا نفس کشیدن، کاهش وزن ناگهانی، تورم گردن، تب، لرز، خستگی و ضعف شدید، تعریق شبانه ، کاهش اشتها و … .

چنانچه سل به جز ریه‌ها، قسمت‌های دیگر بدن را درگیر کند با توجه به عضوی که به باکتری سل آلوده شده، ممکن است علائم دیگری نظیر کمردرد یا مشاهده خون در ادرار را نیز تجربه کنید. توجه کنید که در صورت مشاهده و احساس هریک از علائم گفته شده، باید فوراً به پزشک متخصص مراجعه کنید و تا حد امکان باید نسبت به آلوده نکردن دیگران نیز توجه کنید.

علل ایجاد بیماری سل

علت اصلی ابتلا به بیماری ، باکتری‌هایی هستند که از طریق قطرات ریز منتشر شده در هوا توسط فرد بیمار وارد بدن شما می‌شوند. البته آلوده شدن به بیماری سل آسان نیست و اغلب ممکن است که از یکی از اطرافیان آن را دریافت کنید و احتمال آلوده شدن توسط یک فرد غریبه پایین است. فرد بیمار می‌تواند با سرفه کردن، عطسه کردن، صحبت کردن، تف کردن، خندیدن و یا آواز خواندن شما را به بیماری سل مبتلا کند.

البته سیستم ایمنی بدن نیز یکی از عوامل بسیار مهم در شکل گیری یا عدم شکل گیری سل است. زیرا در بسیاری از مواقع افراد مبتلا به سل، نوع غیر فعال این بیماری را تجربه می‌کنند. اما افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند و یا به هر دلیلی بدنشان نتواند باکتری‌های سل را از بین ببرد، به نوع فعال و واگیردار این بیماری مبتلا می‌شوند.

به همین دلیل است که متخصصان معتقدند افرادی که سیستم ایمنی بدن آن‌ها به هردلیلی ضعیف است، مانند افرادی که به بیماری HIV مبتلا هستند، بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به سل فعال قرار دارند.

درمان سل

امروزه درمان سل بسیار موفق آمیزتر از قبل شده است و تقریباً همه افراد مبتلا، با مصرف انواع داروها و آنتی بیوتیک‌ها می‌توانند درمان شوند. دوره درمان این بیماری معمولاً ۶ ماه پیشبینی می‌شود و ممکن است با توجه به شرایط تا ۹ ماه نیز ادامه پیدا کند و افراد باید در طول این مدت به مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک ادامه دهند.

اما یکی از ویژگی‌های مهم سل این است که می‌تواند نسبت به یک نوع دارو یا آنتی بیوتیک در گذشت زمان مقاومت نشان بدهد. به همین دلیل است که برای درمان نوع فعال این بیماری معمولا چند نوع دارو و آنتی بیوتیک مختلف در بازه‌های زمانی مشخص مورد استفاده قرار می‌گیرد.

واکسن سل

واکسیناسیون بیماری سل که با واکسن BCG انجام می‌شود، برای نوزادان و کودکان و بزرگسالان زیر ۳۵ سال مورد استفاده قرار می‌گیرد. محققان معتقدند که انجام این واکسیناسیون بدن افراد را تا حد زیادی در برابر ابتلا به نوع فعال این بیماری محافظت می‌کند.

سخن آخر

در این مقاله به معرفی سل پرداختیم و علائم و علل بروز این بیماری را برای شما بررسی کردیم. همچنین در خصوص موضوعاتی نظیر درمان سل، انواع مختلف این بیماری و واکسیناسیون سل نیز مواردی را بیان کردیم. سل یک بیماری عفونی واگیردار است که امروزه روش‌های درمانی آن بسیار موثر واقع می‌شوند. اما در گذشته توجه افراد زیادی را به خود جلب کرده بود و نگرانی‌های زیادی را به وجود آورده بود. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

منابع مورداستفاده:

• www.nhs.uk
• www.mayoclinic.org

آیا بیماری آدیسون خطرناک است ؟ آیا بیماری آدیسون درمان دارد ؟ بیماری یا اختلال آدیسون (Addison) با نام نارسایی آدرنال یا همان نارسایی غده فوق کلیوی نیز شناخته می‌شود. قصد داریم به معرفی بیماری آدیسون خواهیم پرداخت و علائم رایج این بیماری، علل بروز آن و روش‌های درمان را برای شما بررسی خواهیم کرد. برای شناخت بیشتر بیماری آدیسون و آشنایی با چند نکته مهم در خصوص این اختلال، در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

انواع بیماری خودایمنی ؛ هرچه که باید درباره آن‌ها بدانید!

آدیسون نوعی بیماری خودایمنی است…

بیماری آدیسون چیست ؟

بیماری یا اختلال آدیسون (Addison) که یک بیماری نادر اما مزمن خودایمنی به شمار می‌رود که با کاهش توانایی غده فوق کلیوی در تولید دو هورمون حیاتی بدن یعنی کورتیزول و آلدوسترون همراه است. افراد مبتلا به این بیماری عموماً به درمان مادام العمر نیاز پیدا می‌کنند و باید به صورت مداوم هورمون‌ها و داروهای خاصی را مصرف کنند.

غدد فوق کلیوی در قسمت بالایی کلیه‌ها قرار دارند و وظیفه تولید هورمون‌های کورتیزول و آلدوسترون بر عهده این غدد می‌باشد. اگر غدد فوق کلیوی به مقدار کافی از این هورمون‌های حیاتی تولید نکنند، بدن با مشکلات جدی و اساسی در عملکرد صحیح خود مواجه می‌شود. به عنوان مثال، عملکرد صحیح قلب با اختلالاتی مواجه خواهد شد و کنترل فشار خون، عملکرد سیستم ایمنی بدن، تعادل قند خون، سیستم دفع ادرار و … با مشکلاتی مواجه خواهند شد.

۱۴ خوراکی که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کنند!

در اینجا بیشتر بخوانید…

بیماری آدیسون می‌تواند در تمام سنین رخ دهد و احتمال ابتلا به آن در زنان و مردان تقریباً یکسان است. در صورت عدم توجه به این بیماری و عدم انجام به موقع روش‌های درمانی، ممکن است زندگی افراد بیمار به طور جدی تهدید شود.

علائم بیماری آدیسون

علائم اختلال آدیسون معمولاً به صورت آرام و تدریجی و در طی چندین ماه نمایان می‌شوند. به طوری اغلب به دلیل پیشرفت آهسته بیماری، علائم آن نادیده گرفته می‌شود. به طور کلی علائم رایج بیماری آدیسون عبارتند از:

احساس خستگی شدید، کاهش وزن ناگهانی، کاهش اشتها، تیره یا پررنگ شدن پوست، فشارخون پایین، غش کردن و از هوش رفتن ناگهانی، میل زیاد به مصرف نمک و خوراکی‌های شور، پایین بودن قند خون، حالت تهوع و استفراغ، اسهال، شکم درد، دردهای عضلانی یا مفصلی، افزایش تحریک پذیری، ابتلا به افسرگی و سایر بیماری‌های روحی، ریزش مو سر یا بدن، سرگیجه و دوره‌های قاعدگی نامنظم.

با پیشرفت بیشتر بیماری آدیسون، ممکن است علائم و عوارض آن نیز شدیدتر شوند. برخی علائم مربوط به آدیسون حاد عبارتند از:

ضعف شدید، گیجی و کاهش هوشیاری، احساس درد در نواحی کمر و پاها، شکم درد شدید، مشکلات گوارشی مزمن، کم آب بدن، سطح بالای پتاسیم موجود در خون و کاهش شدید سطح سدیم، تب شدید، احساس سبکی در سر، رنگ پریدگی، احساس ترس شدید و سایر بیماری‌های روحی و روانی.

توجه داشته باشید که تشخیص به موقع بیماری آدیسون و شروع هرچه سریع‌تر روش‌های درمانی، در کنترل و کاهش عوارض این بیماری بسیار موثر هستند. از این رو توجه داشته باشید که در صورت مشاهده این علائم در خود یا سایر افراد، هرچه سریعتر باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.

علل بروز بیماری آدیسون چیست؟

همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم، بیماری آدیسون یک بیماری خود ایمنی محسوب می‌شود که در نتیجه واکنش اشتباه سیستم ایمنی بدن ایجاد می‌شود. در نتیجه این واکنش مخرب، گلبول‌های سفید و سیستم ایمنی بدن به قسمت خارجی یا غشایی غدد فوق کلیوی که محل ساخت هورمون‌های کورتیزول و آلدوسترون هستند، حمله می‌کنند.

به طور کلی علل زیر می‌توانند سبب بروز بیماری آدیسون بشوند:

وارد شدن آسیب به غدد فوق کلیوی، بروز انواع مختلف عفونت‌ها مانند بیماری سل یا عفونت‌های قارچی، بیماری سرطان، برداشتن و حذف کردن غدد فوق کلیوی از بدن در نتیجه برخی عمل‌های جراحی، بیماری آمیلوئیدوز، نقص‌های ژنتیکی و … .

درمان آدیسون

همانطور که در ابتدای مقاله به آن اشاره کردیم، اغلب افراد مبتلا به بیماری آدیسون باید به صورت مادام العمر به انجام روش‌های درمانی و عمل به دستورات پزشک متخصص بپردازیند. درمان آدیسون همیشه همراه با مصرف داروهای خاص و دریافت هورمون‌ها همراه خواهد بود.

همچنین با توجه نوع و شدت بیماری، معمولاً برخی تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی نیز اعمال می‌شوند. به عنوان مثال ممکن است پزشک به شما بگوید که کمی مصرف نمک خود را به ویژه در هوای گرم و مرطوب و یا بعد از انجام فعالیت‌های ورزشی شدید افزایش دهید. همچنین ممکن است نسبت به مصرف برخی خوراکی‌های حاوی پتاسیم بالا محدودیت‌هایی به وجود بیاید و شما مجبور باشید مصرف آن‌ها را کاهش دهید.

معرفی خوراکی‌های سرشار از پتاسیم

ممکن است مجبور باشید مصرف پتاسیم را کاهش دهید!!!

در برخی شرایط و مواقع خاص نیز ممکن است دوز داروهای دریافتی افزایش یابد. به عنوان مثال قبل یا بعد از انجام عمل‌های جراحی ممکن است پزشک شما نسبت به افزایش دوز داروها و هورمون‌های مصرفی اقدام کند.

توجه داشته باشید که :

همیشه باید یک دست خط مکتوب یا نشانه خاص که ابتلای شما به بیماری آدیسون را اعلام می‌کند، به همراه داشته باشید. تا در مواقع اضطراری و اورژانسی، بتوانید به افرادی که قصد درمان شما را دارند، اطلاعات لازم را ارائه دهید. و آن‌ها بتوانند اقدامات لازم برای مراقبت از شما با توجه به بیماری که دارید را انجام دهند.

هیچ گاه نباید در زمان داروها و هورمون‌هایی که مصرف می‌کنید، اختلال ایجاد شود. همچنین داروهای خود را به همراه داشته باشید. زیرا در غیر این صورت ممکن است با عدم مصرف به موقع یک دوز از داروها یا هورمون‌های مورد نیاز بدن، مشکلات جدی برای شما پیش بیاید و سلامتی شما تهدید شود.

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی بیماری آدیسون پرداختیم و علائم و علل بروز آن را برای شما شرح دادیم. همچنین در قسمت پایانی به بررسی روش‌های کنترل و درمان این بیماری مزمن پرداختیم. توجه داشته باشید که تشخیص به موقع و اقدام هرچه سریع‌تر به انجام روش‌های درمانی، تاثیرات مثبت زیادی در کنترل عوارض این بیماری خواهد داشت. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

منابع:

1. www.mayoclinic.org
2. my.clevelandclinic.org

سندرم شوگرن چیست؟ بیماری شوگرن خطرناک است ؟ تغذیه در بیماری شوگرن تا چه میزان موثر است؟ به طور کلی می‌توان دو مورد از علائم و نشانه‌های شایع بیماری شوگرن را خشکی چشم و خشک شدن دهان قلمداد کرد. قصد داریم به معرفی این بیماری خود ایمنی بپردازیم. و علائم رایج ، علل بروز آن و روش‌های درمانی سندرم شوگرن را بررسی کنیم. برای شناخت بیشتر این بیماری خود ایمنی در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

سندرم شوگرن چیست ؟

بیماری سندرم شوگرن به عنوان یک اختلال خود ایمنی شناخته می‌شود و در حقیقت به خانواده بیماری‌های مربوط به سیستم ایمنی بدن مانند سندرم روده تحریک پذیر و … تعلق دارد. سندرم شوگرن اغلب همراه با سایر بیماری‌های سیستم ایمنی بدن نظیر روماتیسم و لوپوس همراه می‌شود.

انواع بیماری خودایمنی ؛ هرچه که باید درباره آن‌ها بدانید!

شوگرن نوعی بیماری خودایمنی است…

در بیماری سندرم شوگرن، غشای مخاطی و غدد ترشح کننده رطوبت و اشک چشم و دهان در عملکرد خود دچار مشکل می‌شوند و در نتیجه این اختلال، میزان اشک و بزاق تولید شده کاهش می‌یابد. در حقیقت در هنگام بروز سندرم شوگرن، گلبول‌های سفید خون که وظیفه حفاظت از بدن در برابر میکروب‌ها، باکتری‌های مضر و بیماری‌ها را دارند، به اشتباه به سلول‌های سالم تولید کننده بزاق و رطوبت حمله می‌کنند.

بروز بیماری سندرم شوگرن در هر سنی ممکن است، با این حال اکثر موارد مبتلا به این بیماری بالای ۴۰ سال دارند. همچنین زنان نسبت به مردان بیشتر در معرض ابتلا به سندرم شوگرن قرار دارند. درمان سندرم شوگرن اغلب به مدیریت و کاهش علائم و عوارض این بیماری توجه دارد.

علائم سندرم شوگرن کدامند؟

به طور کلی می‌توان دو مورد از علائم و نشانه‌های شایع بیماری شوگرن را خشکی چشم و خشک شدن دهان قلمداد کرد. به طوری که با خشکی چشم، احساس سوزش و خارش در چشمان شما ایجاد می‌شود و حس می‌کنید که شن و ماسه در چشمان تان وجود دارد. همچنین با خشک شدن دهان، بلعیدن غذا و صحبت کردن برای شما مشکل می‌شود و ممکن است احساس کنید که دهان شما پر از پنبه است. دیگر علائم شناخته شده سندرم شوگرن عبارتند از:

احساس درد و تورم و سفتی در مفاصل، متورم شدن غدد بزاقی، بروز بثورات پوستی و خشک شدن پوست، خشک شدن گلو و سرفه‌های خشک متداوم، خشکی لب، خشکی بینی، احساس خستگی غیر معمول، احساس سوزش سر دل، خشکی واژن، احساس بی حسی و سوزن سوزن شدن در برخی اندام‌ها.

در صورت مشاهده این علائم، باید به پزشک متخصص مراجعه کرد و نسبت به انجام آزمایشات مختلف جهت تشخیص بیماری سندرم شوگرن اقدام کرد. تشخیص به موقع و شروع سریع روند درمان از اهمیت بالایی برخوردار است.

علت بیماری شوگرن

همانطور که در ابتدا به آن اشاره شد، سندرم شگرن یک اختلال خودایمنی است و به دلیل ایجاد مشکل در سیستم ایمنی بدن افراد بروز پیدا می‌کند. دانشمندان هنوز دلیل اصلی مبتلا شدن به این بیماری را پیدا نکرده‌اند، اما احتمال می‌دهند که مشکلات ژنتیکی در کنار وجود یک عامل محرک خارجی مانند عفونت یا ویروس، می‌تواند سبب ایجاد بیماری سندرم شوگرن بشود.

عواملی نظیر سن بالای ۴۰ سال و مبتلا بودن به سایر انواع بیماری‌های خودایمنی مانند سندرم کرون و … نیز می‌توانند خطر ابتلا به بیماری شوگرن را افزایش دهند. همچنین احتمال ابتلا به بیماری شوگرن در زنان حدود ۱۰ برابر بیشتر از مردان است.

آیا سندرم شوگرن در صورت عدم درمان می‌تواند عوارض ثانویه داشته باشد؟

پاسخ این سوال مثبت است. باید توجه داشت که در صورت مشاهده علائم این بیماری، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کرد و در صورت تشخیص، اقدامات درمانی زیر نظر پزشک متخصص باید انجام شود. در غیر این صورت ممکن است بیماری به سایر اعضای بدن مانند مفاصل، غده تیروئید، کلیه‌ها، کبد، ریه‌ها، پوست و سیستم عصبی آسیب برساند!

درمان سندرم شوگرن

ابتدا باید به این موضوع اشاره کرد که هنوز هیچ درمان قطعی برای بیماری سندرم شگرن وجود ندارد که بتواند به طور کامل فرد را از شر این بیماری خلاص کند. اما باید به این موضوع نیز اشاره کرد که بیماری شوگرن را نمی‌توان یک بیماری مزمن قلمداد کرد! زیرا افرادی که به صورت مادام العمر به این بیماری مبتلا می‌شوند، معمولا با ایجاد تغییرات ساده و اندک در سبک زندگی خود، به راحتی می‌توانند همانند افراد عادی به زندگی ادامه دهند.

در حقیقت همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم، روش‌های درمانی بیماری شوگرن، بر کنترل و مدیریت عوارض این بیماری تمرکز دارند. به عنوان مثال بسیاری از بیماران تنها با استفاده از قطره‌های چشمی مخصوص و نوشیدن مکرر آب، مشکلات مربوط به خشکی چشم و خشکی دهان خود را برطرف می‌کنند.

مصرف برخی داروها نیز ممکن است با تشخیص و صلاحدید پزشک، در دستور کار قرار بگیرد. انجام برخی عمل‌های جراحی خاص مانند مسدود کردن مجاری خارج کننده اشک از چشم نیز می‌تواند به افزایش رطوبت چشم و رفع عوارض بیماری سندرم شوگرن کمک کند.

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی بیماری خود ایمنی سندرم شوگرن پرداختیم و علائم رایج این بیماری، علل بروز آن و روش‌های درمانی مورد استفاده برای کنترل عوارض این بیماری را برای شما بررسی کردیم. توجه داشته باشید که در صورت ابتلا به این بیماری، به راحتی می‌توان با ایجاد برخی تغییرات ساده و آسان در سبک زندگی و انجام دستورات پزشکان، سندرم شوگرن و عوارض آن را مدیریت کنید و به زندگی عادی خود ادامه دهید. البته تشخیص به موقع و شروع سریع روند درمان از اهمیت بالایی برخوردار است.

منابع :

www.mayoclinic.org

www.webmd.com

ماکولای چشم کجاست ؟ اخرین درمان ماکولای چشم چگونه انجام می‌شود؟ در این مقاله قصد داریم به معرفی و بررسی بیماری تخریب ماکولا یا دژنراسیون ماکولا بپردازیم و علائم رایج ماکولا، علل بروز این بیماری و روش‌های درمان آن را برای شما شرح دهیم. بیماری است که شبکیه چشم را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد و باعث بروز اشکال در عملکرد سیستم بینایی می‌شود. علائم بیماری تخریب ماکولا کدامند؟ در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

تخریب ماکولا چیست؟

ماکولا چشمی که با نام‌های دیگری نظیر تخریب شبکیه چشم، لکه زرد چشم و تخریب ماکولا نیز شناخته می‌شود. بیماری است که شبکیه چشم را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد و باعث بروز اشکال در عملکرد سیستم بینایی می‌شود. شبکیه، لایه‌ای واقع در پشت قسمت کروی چشم است که حاوی سلول‌های حساس به نور است و از این طریق ما می‌توانیم تصاویر و جهان پیرامون خود را مشاهده کنیم.

بیشتر بخوانید : انواع بیماری‌ چشم و بررسی راه‌های مراقبت اصولی و تغذیه مناسب

در این مقاله…

این تغییر تدریجی در قدرت بینایی که مهم ترین علت ایجاد آن افزایش سن است، می‌تواند سبب ایجاد تاری دید در طول زمان شود. این تاری دید بیشتر قسمت مرکزی دید ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و دید جانبی یا محیطی معمولا آسیب نمی‌بیند. بر اساس تحقیقات، متخصصان تخریب ماکولا چشمی را شایع ترین دلیل از دست دادن بینایی در میان افراد مسن قلمداد می‌کنند.

افرادی که به بیماری ماکولا مبتلا می‌شوند، با پیشرفت این بیماری، معمولا در انجام کارهای روزمره خود نظیر مطالعه کردن، نوشتن، تشخیص دادن چهره، رانندگی و … با مشکل مواجه می‌شوند. اما معمولا بینایی به طور کامل از بین نمی‌رود و بینایی محیطی همچنان وجود دارد و برای سایر کارهای روزانه مشکل جدی به وجود نمی‌آید.

انواع بیماری ماکولا کدامند؟

به طور کلی دو نوع تخریب ماکولای چشمی وجود دارد: ماکولای مرطوب و ماکولای خشک.

۱. تخریب ماکولای خشک

این نوع از بیماری ماکولا که ۸۵ تا ۹۰ درصد موارد مبتلا را تشکیل می‌دهد، به صورت تدریجی ایجاد می‌شود و تاکنون هیچ درمان قطعی برای آن کشف نشده است. اغلب برای کنترل عوارض این نوع ماکولا، آموزش‌هایی برای کنار آمدن با بیماری به فرد داده می‌شود.

۲. تخریب ماکولای مرطوب

این نوع تخریب ماکولا زمانی اتفاق می‌افتد که در ناحیه‌ای که تخریب ماکولا رخ داده است، دوباره رگ‌های خونی جدید شروع به شکل گیری کنند و باعث نشت خون و مایعات شوند. این نوع از بیماری جدی‌تر است و عوارض شدیدتری را شامل می‌شود. ماکولای مرطوب با سرعت بیشتری پیشرفت می‌کند و حتی می‌تواند منجر به از بین رفتن بینایی شود. بنابراین ماکولای مرطوب به درمان فوری نیازمند است تا از بروز عوارض جدی‌تر جلوگیری شود.

علائم بیماری تخریب ماکولا کدامند؟

شایع ترین نشانه بروز بیماری ماکولا، وجود اشکال و تاری دید در ناحیه مرکزی آن است. سایر علائم برای دو نوع مختلف این بیماری، ممکن است تفاوت‌هایی داشته باشند.

رایج ترین علائم بروز ماکولای چشمی خشک که ممکن است تا ۱۰ سال از ابتلای فرد به این بیماری نیز همچنان مشاهده و حس نشوند، عبارتند از:

احساس نیاز به نور بیشتر از حد معمول در زمان مطالعه، مبهم به نظر رسیدن نوشته‌ها، بازیابی آهسته قدرت بینایی بعد از قرار گرفتن در معرض نور شدید، مشکلات شدید در تشخیص چهره افراد و احساس جنب و جوش در رنگ‌ها و کلمات.

بر اساس تحقیقات صورت گرفته، اگر تخریب ماکولا فقط در یکی از چشم‌ها اتفاق بیوفتد، علائم خیلی دیر مشاهده می‌شوند و حتی ممکن است هیچ‌گاه فرد علائمی را احساس نکند. در حقیقت اگر فقط یکی از چشم‌ها گرفتار ماکولا شود، پیشرفت بیماری بسیار کند خواهد بود.

علائم رایج ماکولای مرطوب نیز شامل تمام علائم مربوط به ماکولای خشک است به علاوه:

وجود یک نقطه کور در ناحیه بینایی مرکزی که در صورت عدم توجه و درمان آن، بزرگ‌تر می‌شود و احساس دگرگونی در بینایی به طوری که خطوط مستقیم، به صورت کج یا موج‌دار مشاهده می‌شوند. همچنین این علائم به سرعت شدیدتر می‌شوند و باید بسیار جدی گرفته شوند.

علل بروز بیماری ماکولا چیست؟

هنوز علت اصلی ایجاد این بیماری چشمی کشف نشده است. اما همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم، افزایش سن عاملی است که بیشتری تاثیر را در ایجاد این بیماری دارد. عوامل و فاکتورهای خطر دیگری نیز شامل اضافه وزن و چاقی، استعمال سیگار و سایر دخانیات، فشار خون بالا و همچنین وجود سابقه خانوادگی در ابتلا به این بیماری می‌توانند در ابتلا به ماکولای چشمی تاثیرگذار باشند.

درمان ماکولای چشم

همانطور که در اتدا به آن اشاره کردیم، هیچ درمان قطعی برای بیماری تخریب ماکولا وجود ندارد. با این حال معمولا توصیه‌ها و آموزش‌هایی به فرد مبتلا ارائه می‌شود که بتواند خود را با این بیماری سازگار کند و به نوعی با آن کنار بیاید.

البته به تشخیص پزشک متخصص، ممکن است تجویز برخی داروها و استفاده از عدسی‌های مخصوص برای کمک کردن به بیمار در دستور کار قرار بگیرد. همچنین گاهی اوقات برای درمان نوع مرطوب این بیماری و به منظور خشک کردن عروق خونی و جلوگیری از پیشرفت بیماری، پزشکان از لیزر درمانی استفاده می‌کنند.

تغییر در سبک زندگی و گنجاندن برخی مواد غذایی خاص مانند اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان‌ها در رژیم به منظور کمک به بهبود روند درمان نیز از روش‌های موثر به شمار می‌روند.

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی بیماری تخریب ماکولا چشمی پرداختیم و سعی کردیم شما را با انواع مختلف این بیماری، علل بروز آن، علائم و نشانه‌های مربوط به ابتلا به ماکولا و همچنین روش‌های درمان این بیماری بیشتر آشنا کنیم. توجه داشته باشید که در صورت مشاهده علائم این بیماری و به خصوص نوع مرطوب آن، سریعا باید به پزشک مراجعه کنید تا از بروز عوارض جدی‌تر جلوگیری شود. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

منابع:

• www.medicalnewstoday.com
• www.allaboutvision.com

کدام مواد خوراکی برای سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی مفیدند؟ برای آنفولانزا چه بخوریم ؟ برای سرماخوردگی چه دمنوشی خوبه ؟ تفاوت سرماخوردگی و آنفولانزا با کرونا در چیست ؟ در رابطه با سرماخوردگی برای افراد با شرایط خاص، کودکان، دوران شیردهی  و دوران بارداری هم صحبت خواهیم کرد. با توجه به اینکه در حال نزدیک شدن به فصل سرما هستیم، تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت بالایی پیدا می‌کند. مخصوصا در شرایط حساس کنونی که ویروس کرونا زندگی بسیاری را در سراسر دنیا تحت تاثیر خود قرار داده است. در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

به خاطر همین دلایل، بسیاری به دنبال تقویت سیستم ایمنی بدن خود هستند. و سعی دارند که در خانه با مصرف برخی خوراکی‌های مفید از بروز آنفولانزا جلوگیری کنند. از طرفی دیگر هم ویروس کرونا وجود دارد که هنوز بسیار ناشناخته است. و یکی از موثرترین کارهایی که می‌شود در برابر کووید ۱۹ انجام داد، تقویت سیستم ایمنی بدن است.

برای پیشگیری از آنفولانزا چی بخوریم ؟ کدام نوع تغذیه برای بهبود آنفولانزا مفید است؟ ما برای کمک به شما در بهبود سطح سیستم ایمنی بدنتان، قصد داریم خوراکی‌های تقویت کننده سیستم ایمنی را معرفی کنیم. با مصرف این خوراکی‌ها می‌توانید به خوبی از بروز سرماخوردگی‌ها در فصل سرما جلوگیری کنید. و همچنین یک قدم مثبت در راستای پیشگیری از آنفولانزا بردارید. در ادامه همراه ما باشید تا با این خوراکی‌ها آشنا شوید.

تفاوت سرماخوردگی با آنفولانزا چیست ؟

آنفولانزا و سرماخوردگی هردو جزو بیماری‌های ویروسی تنفسی هستند. تفاوت عمده آنها در شدت علائم است. آنفولانزا علائم شدیدتری نسبت به سرماخوردگی دارد. استراحت و خواب کافی و نوشیدن مایعات فراوان برای هر سه بیماری کرونا، سرماخوردگی و آنفولانزا مهم و ضروری است. در صورت مراجعه به پزشک داروهایی برای کاهش عفونت در بدن شما تجویز خواهد شد.

تفاوت علائم کرونا با آنفولانزا

در این نوشته بیشتر بخوانید!

معجون خانگی برای درمان سرماخوردگی

معجون مقوی برای سرماخوردگی کدام است؟ طرز تهیه معجون عسل و لیمو برای سرماخوردگی ؟ حتما خیلی از شما از معجزه لیمو تازه، آویشن و عسل اطلاع دارید. یک نوشیدنی عالی برای دوران سرماخوردگی و آنفولانزا محسوب می‌شود. کافیست روزی چند بار از آن استفاده کنید. ترکیب چند قاشق آبلیموی تازه، به همراه آویشن دم‌کرده و یک قاشق غذاخوری عسل را با آب در یک لیوان مخلوط کرده و میل کنید! به جای آویشن گاهی هم از زنجبیل استفاده کنید.

خواص دارویی عسل! خواص درمانی عسل طبیعی برای سرفه

انواع خوراکی برای سرماخوردگی و آنفولانزا

۱.مرکبات

مرکبات از زمان‌های دور برای درمان سرماخوردگی‌ها استفاده می‌شدند. و از غذاهای مفید برای انفولانزا به شمار می‌روند. افراد زیادی پس از اینکه آنفولانزا می‌گیرند یا سرما می‌خورند، مستقیما به مصرف مرکبات روی می‌آورند. مرکبات به دلیل سرشار بودن از ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان‌ها، باعث تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از آنفولانزا می‌شوند. از خواص پوست پرتقال هم غافل نشوید!

مرکبات مختلف مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو شیرین، لیمو ترش و نارنگی سرشار از ویتامین C هستند. پزشکان و متخصصان توصیه می‌کنند مردم مصرف مرکبات را هرگز فراموش نکنند.

خواص خوردن پرتقال برای سرماخوردگی را در اینجا بخوانید….

۲. فلفل دلمه‌ای

اگر تاکنون فکر می‌کردید که مرکبات بیشترین ویتامین C را دارا هستند، در اشتباه بودید! فلفل دلمه‌ای حدود سه برابر انواع مرکبات ویتامین C دارد. بنابراین مصرف انواع مختلف فلفل دلمه‌ای به ویژه فلفل دلمه‌ای قرمز سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بروز سرماخوردگی و آنفولانزا خواهد شد. و یکی از بهترین انواع خوراکی برای سرماخوردگی است.

فلفل دلمه‌ای حدود سه برابر انواع مرکبات ویتامین C دارد.

همه چیز درباره انواع ویتامین‌ ها ، ۱۴ ویتامین ضروری برای بدن!

۳. کلم بروکلی

کلم بروکلی سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن است. کلم بروکلی همچنین سرشار از فیبر و انواع آنتی اکسیدان‌ها می‌باشد. و برای سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. بهترین و سالم ترین روش سرو کلم بروکلی، بلانچ کردن آن است. خواص بروکلی آنقدر زیاد است که آن را ارباب کلم‌ها مینامند!

۴. سیر

سیر یکی از پر خاصیت ترین و مفید ترین مواد خوراکی در جهان است. در زمان‌های قدیم سیر را به عنوان یک دارو می‌شناختند. و از سیر برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده میشده است. اکنون نیز پزشکان و متخصصان از خواص مختلف سیر برای سلامتی آگاه شده‌اند.

یکی از این خواص بی‌نظیر، توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن است. سیر به خوبی می‌تواند به پیشگیری از آنفولانزا کمک کند. و سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری‌های مختلف مانند کرونا تقویت کند. شما باید سعی کنید در کنار مصرف میوه های مفید برای آنفولانزا، سیر را نیز در برنامه غذایی خود بگنجانید.

سیر، غذاست یا دارو؟!

۱۰ مورد از خواص دارویی سیر

۵. زنجبیل

زنجبیل یکی از خوراکی‌های محبوب به شمار می‌رود. که بسیاری برای درمان بسیاری از بیماری‌ها به آن روی می‌آورند. بر اساس تحقیقات انجام شده، زنجبیل به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. و باعث کاهش گلودرد و سرفه می‌شود. بنابراین یکی از خوراکی‌های مفید برای پیشگیری از آنفولانزا و تقویت سیستم ایمنی، زنجبیل است.

خواص زنجبیل + مصارف دارویی و درمانی

در اینجا ….

۶. به

چای به از انواع دمنوش برای سرماخوردگی ! یکی دیگر از خواص چای به تازه پیشگیری از التهاب، تقویت سیستم ایمنی و گلودرد است. از آنجایی که این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، نوشیدن یک فنجان دمنوش آن می‌تواند تا ۲۵% از نیاز روزانه را تأمین کند. مصرف این جای برای درمانی برخی از بیماری‌های التهابی موثر می‌باشد.

بیشتر بخوانید: خواص بی‌نظیر چای به تازه (درمان خانگی سرماخوردگی و گلودرد)

۷. اسفناج

اسفناج یکی از سبزیجات بسیار محبوب و مقوی به شمار می‌رود. این گیاه مقوی، به دلیل سرشار بودن از ویتامین C و ویتامین A و آنتی اکسیدان‌ها، برای درمان و پیشگیری از آنفولانزا بسیار مفید است. اسفناج بسیار خوش طعم است. و می‌توانید به راحتی آن را به سبد غذایی خود اضافه کنید.

۸. ماست

ماست به دلیل سرشار بودن از ویتامین D و کلسیم، برای سلامتی بدن مفید است. مصرف ماست سبب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد. و باعث پیشگیری از آنفولانزا می‌شود. انواع ماست را می‌توانید در کنار وعده‌های غذایی و حتی به عنوان یک وعده غذایی کامل مصرف کنید.

۹. بادام

بادام سرشار از ویتامین E است. اگرچه ویتامین E به اندازه ویتامین C برای پیشگیری از آنفولانزا موثر نیست، اما متخصصان معتقدند که ویتامین E موجود در بادام باعث تقویت سیستم ایمنی خواهد شد. آنتی اکسیدان‌های موجود در بادام و دیگر دانه‌های روغنی سبب افزایش توان بدن در مقابله با بیماری‌ها می‌شوند. و به این ترتیب سلامتی بدن را افزایش می‌دهند. میتوانید روی شیر بادام حساب کنید. طرز تهیه شیر بادام خانگی اینجاست!

۱۰. دانه‌ آفتاب‌گردان

دانه آفتاب‌گردان سرشار از ویتامین B-6 و ویتامین E است. مصرف این خوراکی محبوب سبب حفظ عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن خواهد شد. بر اساس تحقیقات انجام شده، خوردن تخمه آفتاب گردان باعث جلوگیری از بروز انواع عفونت‌ها و بیماری‌های ویروسی می‌شود.

۱۱. زردچوبه

زردچوبه یکی از مشهورترین و محبوب ترین ادویه‌ها به شمار می‌رود. زردچوبه را در بسیاری از غذاها در کنار سایر ادویه‌ها استفاده می‌کنیم. و از طعم و رنگ بی‌نظیر آن لذت می‌بریم. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، زردچوبه خاصیت ضد التهابی مناسبی دارد. و سبب تقویت سیستم ایمنی می‌شود. این ادویه خوش طعم با پیشگیری از آنفولانزا، موجب افزایش سلامتی بدن افراد خواهد شد.

۱۲. کیوی

کیوی یک میوه بسیار خوش طعم و سرشار از ویتامین C و ویتامین K است. مصرف کیوی در فصل سرما منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از آنفولانزا و انواع بیماری‌های ویروسی می‌شود.

آبمیوه‌های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی را در این مقاله بخوانید.

سرماخوردگی در دوران بارداری و شیردهی

هر دارویی که هنگام شیردهی مصرف می‌کنید، پتانسیل این را دارد که وارد شیر مادر شود و بر سلامت کودک شما تأثیر بگذارد. و یا حتی برخی از داروها  ممکن است میزان شیرمادر را کاهش دهند. اما به خاطر داشته باشید که هیچگاه به خاطر سرماخوردگی شیر دادن به نوزاد را قطع نکنید. زیرا در این دوره، بدن شما آنتی بادی هایی برای مبارزه با سرماخوردگی می‌سازد که از طریق شیر وارد بدن نوزاد شده و او را در برابر بیماری مقاوم می‌سازد.

درمان خانگی سرماخوردگی در دوران شیردهی

در اینجا بیشتر بخوانید!

درمان فوری سرماخوردگی زنان شیرده واقعیت ندارد. سرماخوردگی مادر شیرده، موردی است که فقط نیاز به صبر و استراحت کافی و مصرف زیاد مایعات دارد. تا دوره‌ی آن طی شود. این تنها راه برای بهتر شدن شماست.

مراجعه به پزشک فراموش نشود!

سرماخوردگی در بارداری و درمان آن با داروهای شیمیایی کمی سخت و دشوار است. مخصوصاً اگر زنان باردار در ماه‌های اول بارداری باشند و برای مصرف دارو توسط پزشک منع شوند. مصرف میوه و سبزیجات، دمنوش‌ها و استراحت کافی باعث پیشگیری از این بیماری می‌شود.

غذا برای سرماخوردگی

برای تهیه یک سوپ خوشمزه و راحت چه موادی لازم است؟ اگر بخواهیم درباره انواع سوپ صحبت کنیم؛ سوپ پاییزی، زمستانی، سوپ برای بیمار، سوپ مجلسی، سوپ ملل و کلی مطلب دیگر به ذهن میرسد. طبق باور مردم محلی، ترخینه برای سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بسیار موثر است. پس سوپ ترخینه میتواند در درمان آنفولانزا موثر باشد.

شلغم یکی از بهترین مواد خوراکی با طعم گرم است که برای فصل سرد زمستان می‌تواند مثل یک دارو عمل کند. در واقع شلغم یک آنتی بیوتیک خانگی قوی است که اگر همراه با عسل طبیعی میل شود، به کاهش عفونت و التهاب بدن کمک می‌کند. پس از خواص سوپ شلغم برای سرماخوردگی غافل نشوید!

انواع سوپ خانگی با گوشت، مرغ، سبزیجات و حبوبات

در اینجا دستور تهیه انواع سوپ را ببینید!

سخن آخر

در این مقاله سعی کردیم انواع خوراکی برای سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی را برای شما معرفی کنیم. مصرف خوراکی‌هایی که در این مقاله در مورد آن‌ها صحبت کردیم، باعث پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی در فصل سرما می‌شود. البته در کنار مصرف این خوراکی‌ها، استفاده از بخور برای آنفولانزا یا نوشیدن مایعات سالم مانند شیر برای آنفولانزا نیز بسیار موثرند. با تقویت سیستم ایمنی بدن خود، می‌توانید یک قدم موثر در برابر ابتلا به ویروس کرونا یا آنفولانزا بردارید. امیداریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید.

علل بروز مه مغزی کدامند؟ کدام مواد مغذی و ویتامین‌ها مفیدند؟ اختلال در حافظه کوتاه مدت و بلند مدت، ناتوانی در تمرکز، مشکلات متعدد در پردازش صحیح اطلاعات، خستگی و مشکلات روحی گفته می‌شود.پیروی از رژیم غذایی نادرست و کمبود شدید برخی از ویتامین‌ها مانند B12، ممکن است علائم مه مغزی را ایجاد کند! قصد داریم چند مورد از مواد مغذی و ویتامین‌های مفید برای کنترل عوارض این بیماری و همچنین جلوگیری از بروز آن را برای شما معرفی کنیم.

برای آشنایی بیشتر با این اختلال مغزی و شناخت علائم آن، در ادامه همراه ما باشید و فرصت مطالعه این مقاله مجله کرفس را از دست ندهید.

مه مغزی چیست ؟

مه مغزی ( به انگلیسی: brain fog ) به مجموعه‌ای از مشکلات به وجود آمده برای عملکرد طبیعی مغز گفته می‌شود. علائم مغز مه آلود از جمله اختلال در حافظه کوتاه مدت و بلند مدت، ناتوانی در تمرکز، مشکلات متعدد در پردازش صحیح اطلاعات، خستگی و مشکلات روحی گفته می‌شود. این اختلال مغزی با توجه به میزان و شدت، می‌تواند مشکلاتی را برای افراد در مدرسه و محل کار و … ایجاد کند.

جالب است بدانید که پیروی از رژیم غذایی نادرست و کمبود شدید برخی از ویتامین‌ها مانند B12، ممکن است علائم مه مغزی را ایجاد کند! در انتخاب رژیم غذایی آگاهانه عمل کنید!

منابع ویتامین B12 را می دانید؟ 

بیماری مه مغزی یا مه گرفتگی مغز ، معمولا با مراجعه به پزشک متخصص و انجام روش‌های درمانی تجویز شده و ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، قابل کنترل و درمان است. در حقیقت مه مغزی یک بیماری دائمی و مزمن به شمار نمی‌رود که در تمام طول زندگی همراه فرد بیمار باشد.

کرونا و مه مغزی: طبق برخی از نظریه‌ها، کرونا نیز میتواند علائمی مانند مه مغزی ایجاد کند. پایین آمدن سطح هوشیاری مغز و عوارض جانبی عصبی بعد از کرونا در بیماران مشاهده شده است.

علل بروز مه مغزی کدامند؟

مقالات متعددی در زمینه توضیح علل و ایجاد و بروز بیماری مه مغزی وجود دارد. به طور کلی دانشمندان ۶ علت اصلی را برای افزایش احتمال ابتلا به مه مغزی شناسایی و معرفی کرده‌اند که در ادامه به معرفی و بررسی آن‌ها خواهیم پرداخت. با شناخت علت بروز بیماری، می‌توان نسبت به برطرف کردن آن اقدام کرد.

۱. استرس

استرس و اضطراب شدید یکی از عواملی است که می‌تواند مضرات زیادی برای سلامت بدن به دنبال داشته باشد. استرس زیاد و خارج از کنترل باعث افزایش فشارخون می‌شود، سیستم دفاعی بدن را ضعیف می‌کند، احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد و باعث خستگی روحی می‌شود. در نتیجه عملکرد مغز را با مشکل مواجه می‌کند و باعث بروز علائم مه مغزی می‌شود.

استرس، قاتل خاموش

تکنیک‌های کنترل و مدیریت استرس! بیشتر بخوانید

۲. کمبود خواب

کمبود خواب و به طور کلی پایین بودن کیفیت خواب یکی دیگر از عواملی است که باعث ایجاد اخلال در عملکرد صحیح مغز می‌شود و بر تمرکز صحیح، توانایی حل مسائل و حافظه کوتاه مدت و بلند مدت تاثیرات منفی می‌گذارد.

چگونه کیفیت خواب خود را افزایش دهیم؟

۱۲ روش موثر و اثبات‌شده

۳. تغییرات هورمونی

بروز تغییرات هورمونی و نامتعادل شدن میزان برخی از هورمون‌ها در بدن می‌تواند تاثیرات منفی بر عملکرد ذهن انسان داشته باشد. به عنوان مثال یکی از شناخته شده ترین موارد برای بروز تغییرات هورمونی و تاثیر منفی آن بر عملکرد مغز، دوران بارداری است که سطح هورمون‌های پروژسترون و استروژن در زنان افزایش می‌یابد و این تغییر می‌تواند سبب بروز مشکلاتی در حافظه شود.

۴. رژیم غذایی نادرست

کمبود برخی مواد مغذی مورد نیاز بدن در رژیم غذایی می‌تواند مشکلاتی را برای عملکرد مناسب مغز ایجاد کند. به عنوان مثال ویتامین B12 یکی از موادی است که فواید زیادی برای سلامت مغز دارد و کمبود آن می‌تواند منجر به ایجاد علائم مه مغزی شود.

رژیم متعادل چیست؟

چگونه یک رژیم غذایی متعادل داشته باشیم؟

۵. عوارض برخی داروها

محققان با انجام تحقیقات مختلف دریافتند که ممکن است با مصرف برخی داروها، علائم مه مغزی در افراد ایجاد شود. چنانچه با مصرف داروی خاصی دچار اختلالات مغزی می‌شوید، با پزشک خود مشورت کنید. تغییر نوع دارو یا کاهش دوز مصرفی می‌تواند مشکل را برطرف کند.

۶. شرایط پزشکی و بیماری‌های خاص

ابتلا به برخی بیماری‌ها و شرایط پزشکی خاص نیز می‌توانند باعث ابتلا به بیماری مه مغزی بشوند. به عنوان مثال پایین بودن سطح گلوکز خون می‌تواند سبب بروز خستگی ذهنی بشود. همچنین برخی التهاب‌ها، بیماری کم خونی، افسردگی، دیابت، سندرم شوگرن، میگرن، بیماری آلزایمر، کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید، کمبود آب بدن و برخی بیماری‌های خودایمنی نیز در به وجود آوردن بیماری مه مغزی و علائم آن موثرند.

کدام مواد مغذی و ویتامین‌ها برای درمان و جلوگیری از بروز مه مغزی مفیدند؟

در ادامه قصد داریم به معرفی چند مورد از ویتامین‌ها و مواد مغذی بپردازیم که مصرف آن‌ها برای جلوگیری از بروز مشکلات مغزی و درمان مه مغزی مفید است. با ما همراه باشید.

۱) ویتامین D

یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که خواص زیادی برای سلامت بدن انسان از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت مغز دارد. محققان معتقدند که کمبود ویتامین D می‌تواند باعث ایجاد علائم مه مغزی شود. بنابراین تامین ویتامین D مورد نیاز بدن از اهمیت بالایی برخوردار ایت.

۲) اسیدهای چرب امگا ۳

یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند که نقش مهم و اساسی در بهبود سطح سلامت بدن دارند. یکی از فواید مصرف امگا ۳ ، کمک به بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از بروز اختلالات مغزی است. به همین دلیل مصرف خوراکی‌های سرشار از امگا ۳ مانند ماهی‌ها می‌تواند برای درمان بیماری مه مغزی مفید واقع شود.

بررسی فواید اسیدهای چرب امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹

بیشتر بخوانید…

انواع غذا با ماهی

۱۱ غذای جذاب و مناسب با ذائقه شما

۳) منیزیم

نیز یکی دیگر از مواد ضروری مورد نیاز بدن است که در خوراکی‌هایی مانند انواع لوبیاها و اسفناج می‌توانید آن را بیابید. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، محققان دریافتند که مصرف خوراکی‌های حاوی منیزیم بالا می‌تواند به حفظ عملکرد صحیح مغز و بهبود بیماری مه مغزی کمک زیادی کند.

۴) ویتامین C

که در مرکبات مقادیر قابل توجهی از آن وجود دارد، به عنوان یکی از ویتامین‌های محلول در آب شناخته می‌شود. مصرف این ویتامین علاوه بر کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، به بهبود عملکرد مغز نیز کمک زیادی می‌کند.

۵) ویتامین‌های گروه B

همانطور که در ابتدای مقاله نیز اشاره شد، از موادی هستند که برای سلامت مغز بسیار مفیدند و کمبود آن‌ها می‌تواند مضراتی برای عملکرد صحیح مغز داشته باشد و باعث بروز علائم مه مغزی شود. بنابراین تامین ویتامین B مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است.

۶) تیانین یا ال-تیانین

یکی از ترکیباتی است که در چای سبز و برخی گیاهان یافت می‌شود. بر اساس نتایج بدست آمده از برخی مطالعات صورت گرفته، مصرف این ترکیب گیاهی می‌تواند فواید زیادی برای مغز داشته باشد و باعث کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم مه مغزی شود.

همه چیز درباره انواع ویتامین‌ ها

۱۴ ویتامین ضروری برای بدن!

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی بیماری مه‌مغزی پرداختیم و علائم این بیماری و علل بروز آن را برای شما شرح دادیم. همچنین در قسمت پایانی به معرفی چند مورد از مواد مغذی مفید برای درمان مه مغزی و بهبود عملکرد مغز پرداختیم. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد و به شما کمک کرده باشد تا به شناخت بهتری از عملکرد مغز و بیماری مه مغزی پیدا کرده باشید.

منابع:

• www.healthline.com
• www.healthline.com

علت انحراف چشم در کودکان و بزرگسالان چیست؟ استرابیسم چشمی چیست ؟ آیا عمل انحراف چشم خطرناک است ؟ قصد داریم به معرفی و بررسی بیماری انحراف چشم یا استرابیسم بپردازیم و علل بروز این بیماری، علائم رایج آن و روش‌های درمان و کنترل عوارش انحراف چشم را به شما معرفی کنیم. برای شناخت بیشتر و بهتر این بیماری چشمی که از بیماری‌های رایج به خصوص در میان کودکان به شمار می‌رود، فرصت مطالعه این مقاله را از دست ندهید و در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

انحراف چشم یا استرابیسم چشمی چیست؟

انحراف چشم یا استرابیسم نوعی بیماری یا اختلال چشمی است که در آن چشم‌ها نمی‌توانند به طور هم‌زمان روی یک نقطه تمرکز کنند و با هم در یک وضعیت متناسب قرار نمی‌گیرند. به عبارت دیگر هر چشم به طور هم زمان در یک وضعیت متفاوت با چشم دیگر حرکت می‌کند.

انحراف چشم یکی از بیماری‌های رایج و شناخته شده در میان نوزادان و کودکان به شمار می‌رود که امروزه با توجه به پیشرفت علم پزشکی، با اقدام به موقع می‌توان آن را به طور کامل درمان کرد.

بیشتر بخوانید : انواع بیماری‌ چشم و بررسی راه‌های مراقبت اصولی و تغذیه مناسب

انواع مختلف بیماری انحراف چشم کدامند؟

نوع بیماری استرابیسم چشمی یا همان انحراف چشم را می‌توان بر اساس جهتی که چشم بیمار به آن سمت متمایل می‌شود، تعیین کرد. به این ترتیب انواع مختلف انحراف چشم عبارتند از:

• ازتروپی (درون گرا): انحراف و چرخش چشم با سمت داخل
• اگزتروپی (برون گرا): انحراف و چرخش چشم به سمت بیرون
• هایپرتروپی: چرخش و انحراف چشم به سمت بالا
• هیپوتروپی: چرخش و انحراف چشم به سمت پایین

شناخت علت و نوع بیماری و آگاهی از عواملی نظیر سابقه خانوادگی فرد بیمار در ابتلا به انحراف چشم یا دیگر بیماری‌های چشمی و … تاثیرات زیادی در انتخاب روش درمانی مناسب و موفقیت آمیز بودن آن دارند.

علل بروز استرابیسم چیست؟

هنوز دلیل اصلی بروز این بیماری و علت انحراف چشم شناخته نشده است. اما بر اساس تحقیقات صورت گرفته، ایجاد اختلال در کنترل سیستم عصبی عضلانی حرکت چشم‌ها که از مغز ناشی می‌شود، از دلایل رایج بروز بیماری انحراف چشم است. و به ندرت اتفاق می‌افتد که مشکل از عضله چشم باشد.

سایر علل رایج و شناخته شده بروز بیماری انحراف چشم در کودکان عبارتند از:

اختلالات و بیماری‌های انکساری درمان نشده، بینایی ضعیف در یکی از چشم‌ها، فلج مغزی، سندروم داون، سندروم نونان، آسیب تروماتیک مغزی و … .

علل ایجاد بیماری انحراف چشم در بزرگسالان نیز عبارتند از:

ابتلا به بیماری دیابت، وارد شدن آسیب به چشم‌ها، مصمومیت ناشی از مصرف صدف، سکته، آسیب‌های مغزی، ابتلا به سایر بیماری‌های مربوط به چشم و سیستم بینایی و … .

آیا انحراف چشم ارثی است؟

پاسخ این سوال مثبت است! به طور کلی می‌توان گفت که داشتن سابقه خانوادگی در ابتلا به بیماری انراف چشم، یکی از مهم ترین عواملی است که می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد. بنابراین باید انحراف چشم یا استرابیسم چشمی را یک بیماری ارثی بدانیم.

علائم انحراف چشم کدامند؟

علائم بیماری انحراف چشم ممکن است به صورت دائمی مشاهده و تجربه شوند و یا انیکه به صورت رندوم و اتفاقی به وجود بیایند و سپس دوباره از بین بروند. به طور کلی شایع ترین علائم استرابیسم چشمی یا انحراف چشم عبارتند از:

چرخش نامتوازن چشم‌ها و هماهنگ نبودن آن‌ها، دید دوگانه، از دست دادن بینایی، کاهش توانایی در درک عمق تصاویر، عدم توانایی در تمرکز روی یک نقطه و … .

نوزادان در سن ۳ الی ۴ ماهگی باید توانایی تمرکز روی اجسام کوچک را داشته باشند و چشم‌ها باید هماهنگ، صاف و هم‌راستا با یکدیگر حرکت کنند. در سن ۶ ماهگی نیز یک نوزاد باید بتواند روی اجسام در فواصل نزدیک و دور تمرکز کند. در غیر اینصورت ممکن است با مراجعه به پزشک، بیماری انحراف چشم تشخیص داده شود.

اما این بیماری ممکن است در سنین ۳ الی ۶ سالگی و حتی در بزرگسالان نیز ایجاد شود و با مراجعه به پزشک، تشخیص داده شود. نکته مهم در این خصوص این است که در سنین بالاتر باید اقدامات جدی‌تر و سریع‌تر برای درمان بیماری صورت پذیرد و در صورت عدم توجه به موقع ممکن است درمان بیماری مشکل شود.

درمان انحراف چشم

به طور کلی درمان بیماری انحراف چشم شامل تجویز داروها، استفاده از عینک، جراحی عضلات چشم و انجام برخی تمرینات چشمی است. همچنین در یک روش دیگر نیز با یک پوشش موقتی مخصوص، روی چشم سالم را می‌پوشانند تا فرد مجبور شود از چشمی که تنبل‌تر است و به درستی کار نمی‌کند، بیشتر استفاده کند و این موضوع به درمان انحراف چشم کمک خواهد کرد.

پزشک با توجه به تشخیص و صلاحدید خود و همچنین به توجه به عواملی نظیر شدت بیماری، سن فرد بیمار و … ممکن است یکی از روش‌های بالا یا ترکیبی از آن‌ها را مورد استفاده قرار دهد. جراحی معمولاً به ندرت اتفاق می‌افتد و اگر هیچ یک از روش‌های درمانی پاسخ ندهد، به سراغ جراحی انحراف چشم می‌روند.

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی بیماری انحراف‌چشم یا استرابیسم و صحبت در خصوص علل بروز این بیماری پرداختیم. همچنین به بررسی علائم شناخته شده بیماری انحراف چشم و روش‌های کنترل عوارض و درمان این بیماری پرداختیم. بیماری انحراف چشم یک بیماری رایج در میان نوزادان و کودکان است که با تشخیص و اقدام به موقع، را راحتی قابل درمان است. همچنین این بیماری ممکن است در سنین بزرگسالی نیز رخ بدهد که در این صورت باید کمی جدی‌تر به موضوع نگاه کرد و امکان دارد ریشه در عوامل عصبی داشته باشد. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شود.

منابع:

• medlineplus.gov
• my.clevelandclinic.org

درد سیاتیک چگونه است؟ علائم بیماری آسیب عصب سیاتیک کدامند؟ علل بروز بیماری سیاتیک چیست؟ در این مقاله به معرفی و بررسی بیماری درد عصب سیاتیک خواهیم پرداخت و علل بروز این بیماری، علائم آن و روش‌های درمانی موثر برای کنترل و برطرف کردن این مشکل را برای شما شرح خواهیم داد. چنانچه قصد دارید با این بیماری بیشتر آشنا شوید، فرصت مطالعه این مقاله را از دست ندهید و در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

سیاتیک چیست؟

سیاتیک نام عصبی است که در ناحیه باسن تا زیر زانوها کشیده شده است و از زانوها به سایر عصب‌های موجود در ساق پا منشعب می‌شود. این عصب‌ها همچنان ادامه پیدا می‌کنند تا به پا و از آنجا به انگشتان پا ختم می‌شوند.

عصب سیاتیک را می‌توان طولانی ترین و ضخیم ترین عصب بدن قلمداد کرد. به طوری که ضخامت این عصب حدوداً به اندازه ضخامت یک انگشت می‌باشد.

درد عصب سیاتیک در اثر آسیب، تحریک، التهاب، فشار و یا اعمال فشردگی عصبی در ناحیه کمر ایجاد می‌شود. به عنوان مثال یکی از شایع ترین علل بروز مشکل سیاتیک، فتق یا لغزش دیسک است که در اثر آن بر ریشه عصب سیاتیک فشار وارد می‌شود.

در حقیقت آسیب رسیدن به خود عصب ساتیک بسیار نادر است و بیماری که ما تحت عنوان درد عصب سیاتیک می‌شناسیم، در واقع تحریک، التهاب، اعمال فشار و یا فشردگی عصبی در ناحیه کمر است که منجر به احساس دردی می‌شود که گویا از ناحیه کمر آغاز و از ساق پا ساطع می‌شود.

درد سیاتیک چگونه است؟ علائم بیماری آسیب عصب سیاتیک کدامند؟

درد عصب سیاتیک در افراد مختلف با توجه علت بروز بیماری و شدت آن، متفاوت خواهد بود. برخی از افراد احساس تیز بودن، برخورد تیر و تکان‌های شدید را در هنگام درد توصیف می‌کنند. برخی دیگر ممکن است درد عصب را همچون درد بریدن چاقو، برق گرفتگی و احساس سوزش قلمداد کنند.

همچنین درد سیاتیک ممکن است ثابت و پایدار باشد و یا اینکه به صورت ناگهانی پدیدار شود و سریع از بین برود. اما همه بیماران معمولا اذعان دارند که در ناحیه ساق پا احساس درد شدیدتری را نسبت به ناحیه کمر تجربه می‌کنند.

در برخی از افراد درد میتواند به شکل بی حسی، ضعف عضلانی یا سوزن سوزن شدن در ساق پا باشد.

همچنین در صورت نشستن یا ایستادن‌های طولانی مدت، زمان‌هایی که قسمت بالاتنه چرخش دارد، هنگام تلاش برای بلند شدن و ایستادن از حالت نشسته و در زمان بروز اعمال غیر ارادی مانند سرفه یا عطسه ناگهانی ممکن است درد بدتر شود.

به طور کلی علائم رایج بروز مشکل در عصب سیاتیک عبارتند از:

1. درد با شدت متوسط تا زیاد در ناحیه کمر، باسن و ساق پاها.
2. احساس دردی که با حرکت بدتر می‌شود و در نتیجه ممکن است باعث کاهش و از بین رفتن حرکت شما بشود.
3. بی حسی و احساس ضعف در ناحیه کمر، باسن و ساق پاها.
4. احساس سوزن سوزن شدن در قسمت ساق‌ها، پاها و یا انگشتان پا.
5. عدم توانایی در کنترل روده‌ها و مثانه.

علل بروز بیماری سیاتیک چیست؟

همانطور که در ابتدای این مقاله به آن اشاره کردیم، سیاتیک می‌تواند در اثر بیماری‌هایی که به نوعی فشار، فشردگی و یا آسیب به عصب سیاتیک وارد کنند، ایجاد شود. همچنین ایجاد التهاب در این عصب نیز باعث بروز بیماری درد عصب سیاتیک خواهد شد.

به عنوان مثال بییماری فتق یا لغزش دیسک که سبب فشار بر ریشه عصب سیاتیک می‌شود، یکی از شایع ترین علل بروز بیماری سیاتیک است. یا بیماری دیگری تحت عنوان دژنراتیو دیسک که شامل فرسایش طبیعی دیسک‌های بین ستون فقرات است، می‌تواند منجر به باریک شدن مجاری عصبی یا همان تنگی نخاع شود. تنگی نخاع نیز باعث فشردن ریشه‌های عصب سیاتیک در هنگام خروج از ستون فقرات می‌شود.

لغزش مهره‌ها و دیسک‌های ستون فقرات نسبت به یکدیگر، بیماری آرتروز، آسیب ناشی از وارد شدن ضربه شدید به ستون فقرات و ایجاد شدن تومورهایی در ناحیه کانال نخاعی کمری از دیگر مواردی هستند که می‌توانند سبب بروز بیماری سیاتیک شوند.

درمان سیاتیک

به طور کلی هدف از انجام روش‌های درمانی سیاتیک، کاهش درد و افزایش تحرک است. این روش‌ها به مرور زمان به بهبود بیماری و بازیابی توانایی اولیه فرد کمک می‌کنند. استفاده از کمپرس سرد یا گرم، مصرف داروهای مختلف به تجویز پزشک مانند داروهای کاهش درد یا از کاهش دهنده التهاب و انجام حرکات ورزشی مختلف مانند حرکات کششی، روش‌هایی هستند که برای درمان سیاتیک مورد استفاده قرار می‌گیرند.

ساخت و استفاده از کمپرس سرد و گرم |آیا کمپرس سرد و گرم برای کاهش درد مفیدند؟

در اینجا بیشتر بخوانید!

فیزیوتراپی و تزریق داروهای ضد التهابی به ستون فقرات نیز ممکن است به تشخیص پزشک و با توجه به شدت بیماری مورد استفاده قرار بگیرند. همچنین برخی روش‌های درمانی جدید نیز اخیرا توسط پزشکان و با صلاحدید آن‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند که ممکن است تاثیرات مثبت قابل توجهی نیز در روند بهبود بیماری داشته باشند.

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی بیماری درد عصب سیاتیک پرداختیم و نکات مهمی در خصوص این بیماری، علائم آن و علل و بیماری‌های به وجود آورنده آن را برای شما شرح دادیم. همچنین به بررسی روش‌های درمان این مشکل عصبی پرداختیم که همه این روش‌ها به تدریج و به مرور زمان، کمک می‌کنند که درد فرد بیمار کمتر شود و توانایی حرکت او که به دلیل وجود درد کاهش یافته بود، دوباره به حالت طبیعی برگردد. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

منابع:

• my.clevelandclinic.org
• www.mayoclinic.org

لنز طبی رنگی برای ضعیفی چشم چگونه است؟ استفاده از لنز به جای عینک سخت است؟ عدسی چشم چگونه کار می‌کند؟ انواع مختلف لنزهای مصنوعی طبی کدامند؟ در این مقاله قصد داریم شما را با لنزهای چشمی یا طبی و نحوه عملکرد آن‌ها آشنا کنیم و نکات و حقایق مهمی را در خصوص این ابزارهای چشم پزشکی بیان کنیم. اگر شما هم به تازگی متوجه شده‌اید که مشکل یا بیماری مربوط به سیستم بینایی دارید و باید از لنزهای طبی استفاده کنید، مطالعه این مقاله را از دست ندهید و در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

بیشتر بخوانید : انواع بیماری‌ چشم و بررسی راه‌های مراقبت اصولی و تغذیه مناسب

در اینجا….

عدسی چشم چیست؟

عدسی چشم که با نام لنز کریستالی نیز شناخته می‌شود، قسمتی از ساختمان چشم است که به ما کمک می‌کند تا روی اجسام در فواصل مختلف دور و نزدیک تمرکز کنیم. این قسمت که یکی از مهم ترین بخش‌های آناتومی چشم به شمار می‌رود، در قسمت پشتی عنبیه و جلوی زجاجیه قرار دارد.

در حالت طبیعی عدسی چشم به حالت یک کره بیضی شکل است. اندازه متوسط این عضو در افراد بالغ در حدود ۱۰ میلی‌متر عرض و ۴ میلی‌متر از قسمت جلو تا عقب می‌باشد. قسمت زیادی از این عضو پوشیده از پروتئین‌ها است. ۶۰ درصد عدسی از پروتئین تشکیل شده و بر اساس این موضوع عدسی در مقایسه با سایر اعضای بدن، غلظت پروتئین بالاتری دارد.

بافت عدسی چشم شفاف است تا اجازه عبور نور و برخورد آن با شبکیه چشم و مشاهده شدن تصاویر را با ما بدهد. اما مهم ترین ویژگی عدسی چشم، انعطاف پذیر بودن آن است که این اجازه را به چشم می‌دهد که نور را به شکل درست و واضح متمرکز کند. و تصاویر را در مکان مناسب روی شبکیه تشکیل دهد.

بیماری‌های مربوط به سیستم بینایی و مشکلات پیش آمده برای عدسی چشم

در این قسمت به معرفی شناخته شده ترین و رایج ترین بیماری‌هایی که برای چشم به وجود می‌آیند خواهیم پرداخت. این بیماری‌ها عبارتند از:

دوربینی و نزدیک بینی، پیر چشمی، آستیگمات، آب مروارید، خشکی چشم، تنبلی چشم، قوز قرنیه و …

پزشکان برای کنترل عوارض و علائم این بیماری‌ها و رفع آن‌ها، از روش‌های درمانی مختلفی نظیر تجویز داروهای مختلف نظیر قطره‌های چشمی و اشک مصنوعی، استفاده از عینک‌های طبی مخصوص، استفاده از لنزهای تماسی و یا انجام عمل‌های جراحی مختلف مانند عمل جراحی لیزیک بهره می‌برند. همچنین همواره ممکن است با توجه به شرایط بیماری، ترکیبی از این روش‌ها مورد استفاده قرار بگیرد.

اما یکی از روش‌های پرکاربرد و موثر که اخیرا بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد، استفاده از لنزهای تماسی یا لنزهای طبی است که طیف گشترده‌ای از درمان انواع مختلف بیماری‌های چشمی را شامل می‌شود. البته برخی از این لنزها صرفا برای مصارف زیبایی و آرایشی مورد استفاده قرار می‌گیرند که ما در این مقاله به بررسی آن‌ها نمی‌پردازیم. در ادامه به معرفی کلی این لنزهای تماسی که موارد استفاده درمانی دارند خواهیم پرداخت.

لنز طبی چیست؟

لنز طبی یا لنز تماسی، به دیسک‌های منحنی شکل و خمیده پلاستیکی گفته می‌شود که شفافیت بسیار بالا و ضخامت خیلی کمی دارند. این ابزارهای پزشکی که معمولا با هدف بهبود قدرت بینایی و رفع مشکل به وجود آمده برای چشم ساخته می‌شوند، بر روی لایه بیرونی و پوشیده شده از اشک قرنیه قرار می‌گیرند. به همین دلیل که به صورت مستقیم با قرنیه در تماس هستند، به این لنزهای طبی لنز تماسی نیز گفته می‌شود.

انواع مختلف لنزهای مصنوعی طبی کدامند؟

به طور کلی سه نوع لنز طبی وجود دارد. لنزهای طبی نرم، لنزهای طبی سخت و لنزهای توریک که خود آن‌ها به دو دسته نرم و سخت تقسیم می‌شوند. لنزهای طبی نرم اغلب برای درمان دوربینی و نزدیک بینی مورد استفاده قرار می‌گیرند. لنزهای سخت نیز اغلب برای درمان قوز قرنیه و آستیگمات‌های شدید کاربرد دارند. اما لنزهای توریک بیشتر برای درمان آستیگمات خفیف و متوسط کاربرد دارند.

هر یک از انواع لنزهای طبی به صلاحدید و تشخیص پزشک و با توجه به نوع و شدت بیماری و شرایط سلامتی فرد بیمار، تجویز و مورد استفاده قرار می‌گیرند. همچنین ممکن است چشم پزشک شرایط را به گونه‌ای ببیند که استفاده از لنزهای تماسی را توصیه نکند و به سراغ سایر روش‌های درمانی برود.

مزایای استفاده از لنز طبی تماسی

مزایای مختلفی می‌تواند برای استفاده از لنز طبی بیان شود که معروف ترین آن‌ها عبارتند از:

استفاده راحت و آسان، برطرف شدن مشکل بخار گرفتن شیشه‌های عینک که هنگام استفاده از آن برای افراد پیش می‌آمد، زیبایی بیشتر و کمک به افزایش اعتماد به نفس، بیشتر بودن تاثیرات درمانی استفاده از لنز نسبت به عینک در برخی از بیماران، مناسب بودن استفاده از لنز برای ورزشکارانی که اجازه استفاده از عینک را ندارند و یا استفاده از عینک برای آن‌ها خطرناک است، خستگی کمتر استفاده از لنز نسبت به استفاده از عینک، عدم نیاز به چرخاندن سر برای دیدن اطراف هنگام استفاده از لنز نسبت به زمان استفاده از عینک و درمان بهتر آستیگماتیسم.

معایب و عوارض احتمالی استفاده از لنز

در کنار تمام فواید و مزایای استفاده از لنز طبی که برای شما شرح دادیم، معایبی نیز ممکن است در استفاده از این ابزارها وجود داشته باشد. برخی از رایج ترین و شناخته شده ترین این معایب عبارتند از:

عفونت چشم در صورت عدم رعایت بهداشت و استفاده طولانی مدت، نیاز به مراقبت و دقت بیشتر در نگهداری، برخی محدودیت‌های استفاده در شرایط آب و هوایی خاص، محدودیت استفاده برای افراد دارای برخی بیماری‎های خاص مانند دیابت و پرکاری تیروئید و بیماری‌های چشمی نظیر بلفاریت.

دقت داشته باشید که حتما باید لنز چشمی را از مراکز معتبر خریداری کنید!

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی و بررسی لنزهای طبی یا لنز تماسی پرداختیم. و نحوه کارکرد آن‌ها را برای شما شرح دادیم. همچنین عدسی چشم و نحوه عملکرد آن در ساختمان چشم را برای شما بررسی کردیم. امیدواریم با مطالعه این مقاله به شناخت بهتری نسبت به این ابزارهای پزشکی پرکاربرد دست پیدا کرده باشید.

منبع:

www.allaboutvision.com

قصد داریم پرونده کاملی درباره انواع بیماری‌ چشم و مراقبت‌ از آن‌ها را بررسی کنیم. چند مورد از شناخته شده ترین بیماری‌ها و مشکلاتی که ممکن است برای چشم‌ها و سیستم بینایی پیش بیاید، را با هم ببینیم. در ادامه همراه ما باشید و مطالعه این مقاله مجله کرفس را از دست ندهید.

تصور اینکه روزی بینایی خود را از دست بدهید و یا با مشکلات بینایی جدی رو به رو شوید، بسیار دردناک خواهد بود. این موضوع برای افراد نابینایی که روزی قدرت بینایی داشتند، نسبت به افرادی که به صورت مادرزادی نابینا هستند، بسیار دردناک‌تر و وخیم‌تر خواهد بود. بنابراین شما هم بر این باورید که مراقبت از بینایی و حفاظت از چشمان بسیار مهم و حیاتی می‌باشد.

اما در این میان بیماری‌ها و عواملی هستند که می‌توانند مشکلاتی را برای بینایی افراد به وجود بیاورند و سلامت چشمان را در معرض خطر قرار دهند. با توجه به پیشرفت روز افزون علم پزشکی، حفاظت از چشم و درمان بیماری‌های مختلف چشم نسبت به گذشته بسیار ساده‌تر و موفقیت آمیزتر صورت می‌پذیرد. اما شناخت بیماری‌های چشم و آشنایی با روش‌های مراقبت از چشم می‌تواند کمک زیادی در راستای سلامت چشم و حفظ قدرت بینایی بکند. به همین دلیل در ادامه به معرفی و بررسی چند مورد از این بیماری‌ها خواهیم پرداخت.

انواع اختلال و بیماری‌ چشم

۱) خشکی چشم (dry eye)

وظیفه اشک چشم برای مرطوب نگه داشتن چشم‌ها و به عنوان یک روان کننده طبیعی، بسیار مهم است. بیماری خشکی چشم، به معنای عدم تولید اشک کافی برای مرطوب نگه داشتن چشم و روان کردن عمل پلک زدن است. سندروم خشکی چشم در زنان بیشتر از مردان اتفاق می‌افتد. همچنین با افزایش سن، احتمال بروز این بیماری افزایش می‌یابد. استفاده از شست و شو دهنده‌ها و اشک مصنوعی، می‌تواند کمک زیادی به برطرف کردن این مشکل بکند. همچنین ممکن است در برخی شرایط، پزشکان جراحی و سایر اقدامات لازم را انجام دهند.

۲) تخریب ماکولا (Macular Degeneration)

ماکولا بخشی از ساختمان چشم است که در مرکز شبکیه قرار دارد و وظیفه انتقال اطلاعات از چشم به مغز را بر عهده دارد. هنگامی که این قسمت از چشم شروع به زوال و افت عملکرد بکند، مشکلاتی برای بینایی فرد پیش می‌آید. این بیماری معمولا با افزایش سن اتفاق می‌افتد. به طور کلی زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به تخریب ماکولا قرار دارند اما احتمال ابتلا به تخریب ماکولا در سنین پایین در مردان بیشتر است.

تخریب ماکولا بیشتر در دید مرکزی تاثیر دارد. به طوری که با وقوع این بیماری، افراد در کارهای روزمره نظیر مطالعه، رانندگی و واضح دیدن اشیاء، دچار مشکل می‌شوند.

۳) آب مروارید (Cataracts)

آب مروارید یکی دیگر از انواع بیماری‌ چشم به خصوص در میان افراد با سنین بالا می‌باشد. این بیماری در اثر کدر شدن عدسی چشم رخ می‌دهد. علت این موضوع، تجمع پروتئین‌های چشم در نقاط خاصی از ساختمان چشم و عدسی است. آب مروارید به تدریج و با سرعت نسبتا کم پیشرفت می‌کند. اما می‌تواند در صورت عدم درمان، بینایی فرد را با مشکلات جدی موواجه کند. درمان آب مروارید آسان و موفقیت آمیز خواهد بود. به طوری که تقریبا همه افراد پس از عمل جراحی سرپایی ساده، بینایی خود را به طور کامل به دست می‌آورند. اطلاعات بیشتری درباره آب مروارید چشم در این مقاله بخوانید!

۴) ناخنک چشم یا پتریژیوم (pterygium)

ناخنک چشم یا در اصطلاح پزشکی بیماری پتریژیوم یک ضایعه چشمی است که به صورت مثلث در ناحیه اتصال سیاهی چشم ایجاد می‌شود. به طوری که قسمتی از آن در ناحیه سفیدی و قسمت دیگر آن به روی قرنیه چشم می‌رود. ناخونک سفیدی چشم در اثر رشد بافت‌های خوش‌خیم و رگ‌های التهاب‌یافته ایجاد می‌شود و گاهی آزاردهنده است. بیماری ناخونک چشم ممکن است در ابتدا مشخص نباشد، اما وقتی رفته‌رفته بزرگ‌تر می‌شود، علائم آن نیز خود را نشان می‌دهند.

۵) تنبلی چشم (Amblyopia)

بیماری آمبلیوپی یا تنبلی چشم، یکی از انواع بیماری‌ چشم شایع در میان کودکان است. این اختلال بینایی، به معنی کاهش قدرت بینایی در یکی از چشمان است. هنگامی که هماهنگی لازم میان چشم و مغز ایجاد نشود و این دو به خوبی با هم کار نکنند، تنبلی چشم اتفاق می‌افتد. امکان دارد تنبلی چشم در کودکی به خوبی درمان شود، اما در اکثر اوقات این بیماری تا بزرگسالی همراه فرد خواهد بود.

۶) انحراف چشم یا استرابیسم (Strabismus)

استرابیسم به معنی عدم تعادل و هماهنگی در وضعیت قرارگیری دو چشم است. به طوری که معمولا وضعیت قرارگیری چشم‌ها در جهات مختلف به نظر می‌رسد و نمی‌توانند همزمان روی یک نقطه تمرکز کنند. این بیماری نیز بیشتر در کودکان و به صورت مادرزادی، در بدو تولد نمایان می‌شود.

با بیماری انحراف چشم یا استرابیسم آشنایی دارید؟

در اینجا بخوانید!

۷) گلوکوم ، فشار چشم (Glaucoma)

بیماری گلوکوم شامل افزایش فشار مایع طبیعی داخل چشم به طور آرام و تدریجی است. این موضوع می‌تواند به عصب بینایی چشم آسیب وارد کند و باعث کاهش دید و حتی کوری در افراد بشود. اغلب با تشخیص و درمان زود هنگام، می‌توان چشمان را از آسیب جدی ناشی از گلوکوم یا فشار چشم محافظت کرد.

۸) آستیگمات (Astigmatism)

بیماری آستیگمات یا آستیگماتیسم به معنی ایجاد مشکل در تمرکز تصاویر به صورت منظم و درست بر روی چشم است. آستیگمات باعث نا منظم و نا متقارن شدن شکل قرنیه و در نتیجه ایجاد مشکل در تمرکز تصاویر توسط قرنیه می‌شود. در اثر آستیگمات، بیمار تاری دید را تجربه خواهد کرد. سایر عوارض جانبی مانند سردرد به دلیل تحمل فشار زیاد جهت واضح کردن تصاویر نیز ممکن است در اثر آستیگمات بروز دهند. از مالیدن بی دلیل حالت کروی چشم‌ها خودداری کنید. اینکار باعث بروز آستیگمات خواهد شد.

بیماری آستیگمات، تفاوت آستیگمات و ضعیفی چشم چیست؟ در این مقاله بیشتر بخوانید!

۹) بلفاریت (Blepharitis)

در قاعده مژه‌ها، غدد ریزی وجود دارند که با نام غدد چربی شناخته می‌شوند. اگر این غدد مسدود شوند، بیماری به نام بلفاریت رخ خواهد داد. بلفاریت باعث ملتهب و متورم شدن پلک‌ها خواهد شد. این بیماری می‌تواند درد زیادی به دنبال داشته باشد و بسیار تحریک کننده باشد. این بیماری در برخی موارد ممکن است شبیه شوره سر به نظر برسد.

با رعایت بهداشت چشم و استفاده از داروهای تجویزی پزشک، می‌توان بلفاریت یا گل مژه را درمان کرد.

۱۰) هوردولوم (Hordeolum)

ممکن است تا الان چیزی در مورد این بیماری چشمی چیزی نشنیده باشید، اما هوردولوم به عنوان یکی از رایج ترین بیماری‌ها که احتمالا شما هم آن را تجربه کرده‌اید، شناخته می‌شود. این بیماری زمانی اتفاق می‌افتد که باکتری‌ها در قاعده مژه‌ها تجمع یابند و تکثیر شوند. در نتیجه ممکن است پلک‌ها متورم و زخم شوند. البته این بیماری در اکثر مواقع بعد از چند روز برطرف می‌شود. در موارد نادر ممکن است جراحی نیاز شود. با رعایت بهداشت چشم‌ها، می‌توان از بروز این بیماری جلوگیری کرد.

۱۱) التهاب و قرمزی چشم (Conjunctivitis)

ممکن است در شرایطی غشا نازک محافظت کننده از چشم، ملتهب و قرمز شود. دلایل مختلفی مثل عفونت‌های باکتریایی و ویروسی می‌توانند موجب این امر شوند. حتی ایجاد حالات آلرژیک در هنگام بروز بیماری‌ هم از دلایل قرمزی چشم است. این حالت بیشتر در کودکان دیده می‌شود. زیرا در بسیاری از مواقع با دست آلوده، چشم‌های خود را لمس می‌کنند.

۱۲) میگرن چشمی (Ocular migraine)

میگرن چشمی یکی از بیماری‌هایی که می‌تواند باعث کاهش بینایی و یا حتی نابینایی در مدت کوتاه (کمتر از یک ساعت) شود. این اتفاق اغلب با سردردهای میگرنی رخ می‌دهد. متخصصان معتقدند علت اصلی ابتلا به این عارضه عبارت است از:

• اسپاسم در رگهای خونی شبکیه و پوشش پشت چشم
• تغییراتی که در سلولهای عصبی شبکیه چشم

۱۳) سرگیجه و سیاهی رفتن چشم (dizziness)

همه ما برای یک بار هم که شده سرگیجه و سردرد را تجربه کرده‌ایم. وقتی به یکباره از جایمان برمی‌خیزیم، دچار سرگیجه می‌شویم. دلایل بسیاری مثل کم‌آبی بدن، مصرف برخی داروها، کمبود ویتامین، کم خونی و … می‌تواند از دلایل اصلی ایجاد سرگیجه باشد. بهتر است در صورت تدامل این حالت به پزشک متخصص مراجعه کنید.

درباره سرگیجه ناگهانی و سیاهی رفتن چشم بیشتر بدانید!

۱۴) سیرنگوما ، دانه‌های چربی زیر چشم (Syringoma)

از بین بردن چربی زیر چشم به نظر کار سختی می‌آید. به چربی‌هایی که در زیر چشم تجمع می‌کند، در اصطلاح علمی «سیرنگوما» گفته می‌شود. این جوش‌های ریز اغلب به رنگ سفید هستند و وجود آن‌ها کمی آزاردهنده است. با مراجعه به پزشک می‌توانید با روش‌های درمانی مثل لیزر، این اختلال را برطرف کنید.

۱۵) احساس شن در چشم یا گریتی آیز ( Gritty eyes ) 

احساس خشکی شدید چشم و وجود شن و ماسه در آن به خصوص در هنگام بیدار شدن از خواب هنگام صبح ممکن است علائم بیماری خشکی چشم یا همان ریگ چشم باشند که افراد هنگام مراجعه به چشم پزشک از آن شکایت می‌کنند. بیماران همچنین ممکن است علائمی نظیر خارش شدید چشمان، سوزش چشم، حساسیت شدید به نور زمان بیدار شدن از خواب، سخت بودن باز کردن چشمان و احساس درد در چشم‌ها را نیز تجربه کنند. در این مقاله اطلاعات بیشتری درباره علت احساس شن در چشم مطالعه کنید.

۱۶) میلیا چشمی (Milia)

میلیا به برجستگی‌ها یا کیست‌های کوچک و سفید رنگی گیفته می‌شود که زیر پوست نواحی اطراف پلک، گونه، چانه، بینی و به طور کلی نواحی مختلف پوست صورت تشکیل می‌شوند. البته ممکن است در برخی قسمت بدن نیز مشاهده شوند. این برجستگی‌ها در اثر تجمع کراتین، پروتئین و برخی مواد دیگر زیر پوست ایجاد می‌شوند و اندازه آن‌ها بین ۱ الی ۲ میلی متر است. این بیماری در نوزادان شایع‌تر است اما به طور کلی در هر سنی ممکن است رخ دهد. برای اینکه اطلاعات بیشتری درباره میلیا در نوزادان و بزرگسالان بدست آورید، مقاله کاملی برای شما عزیزان تحت عنوان میلیا زیر چشم و روش‌های درمان آن قرار دادیم.

نکاتی در خصوص مراقبت از سلامت چشم‌ها

در این قسمت قصد داریم به معرفی و بررسی نکاتی در خصوص مراقبت و محافظت از سلامت چشم‌ها بپردازیم. روش‌های مراقبت از حس بینایی و حفظ سلامت چشم‌ها عبارتند از:

۱) خوراکی های تقویت بینایی

شاید کمی عجیب باشد اما سلامت چشم‌ها و سیستم بینایی از سلامت بشقاب غذایی شما آغاز می‌شود. به همین منظور گنجاندن مواد غذایی نظیر اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶، ویتامین‌های A ، C و E ، روی و لوتئین می‌تواند برای سلامت چشم‌ها و جلوگیری از انواع بیماری‌ چشم مفید واقع شود. سبزیجاتی نظیر اسفناج و کلم پیچ، انواع ماهی‌ها، تخم مرغ، حبوبات، مرکبات و … از جمله این مواد غذایی هستند.

تقویت چشم “۱۲ خوراکی سالم و طبیعی برای تقویت بینایی”

در این مقاله بخوانید!

۲) پرهیز از استعمال دخانیات

در راستای سلامت چشم‌ها و محافظت از آن‌ها، یکی از مواردی که باید به طور جدی مورد توجه قرار بگیرد، ترک سیگار است. در صورت استعمال دخانیات، سلامت چشم‌ها به طور جدی تهدید خواهد شد. و در صورت کنار گذاشتن دخانیات، تغییرات چهره بعد از ترک سیگار کاملا مشهود خواهد بود.

۳) استفاده از عینک آفتابی و وسایل محافظت از چشم

استفاده از عینک آفتابی برای محافظت از چشم در برابر اشعه مضر نور خورشید و اشعه‌های فرابنفش (uv) بسیار مهم است. همچنین هنگام استفاده از مواد خطرناک در فضای بسته یا حتی فضای باز، در هنگام انجام برخی ورزش‌ها و در حین انجام برخی فعالیت‌های پرخطر مانند جوشکاری و تراشکاری، باید از ابزار و عینک‌های محافظ چشم استفاده کرد تا از بروز انواع بیماری‌ چشم جلوگیری شود.

۴) ورزش چشم

از خیره شدن طولانی مدت به صفحات نمایش پرهیز کنید، این موضوع می‌تواند سبب بروز انواع بیماری‌ چشم، آسیب رسیدن تدریجی به چشم‌ها در طولانی مدت و خستگی چشم در کوتاه مدت شود. بنابراین سعی کنید تا حد امکان از صفحات نمایش فاصله بگیرید و از خیره شدن طولانی مدت به آن‌ها پرهیز کنید. ورزش‌های چشمی نیز می‌توانند در این مورد مفید واقع شوند.

ورزش چشم برای رفع خستگی ، خیلی زیاد به صفحه موبایل نگاه می‌کنید؟!

در اینجا بیشتر بخوانید!

۵) مراجعه منظم به چشم پزشکی

با مراجعه منظم به چشم پزشکی می‌توان از بروز بیماری‌های مختلف آگاه شد و به موقع به درمان آن‌ها پرداخت. شاید این سوال برای شما پیش بیاید که رنگ چشم‌ها در سلامت وجلوگیری از اختلالات موثر است یا خیر؟ باید بگوییم خیر

عنبیه چشم متشکل از رنگدانه‌ها و بافتی عضله‌ای و نازک است که در پاسخ به نور موجب باز و بسته شدن چشم می‌شود. در مرکز عنبیه، مردمک چشم قرار دارد. سلول‌های عنبیه که رنگدانه‌های چشم انسان را تشکیل می‌دهند، با نام ملانوسیت یا ملانین شناخته می‌شوند. ملانوسیت‌ها مسئولیت رنگ مو و پوست شما را نیز بر عهده دارند.

در ساختمان چشم شما، دو رنگدانه قهوه‌ای تیره و قرمز وجود دارد. به طوریکه چشم‌های تیره رنگدانه قهوه‌ای بیشتری نسبت به چشم‌های روشن دارند. درباره راز دیگر رنگ‌های چشم مانند آبی، عسلی و یا خاکستری پیشنهاد میکنم مطالعه این مقاله را از دست ندهید!

چشم ‌های شما چه رنگی است؟ تغییر رنگ چشم به چه روش هایی امکان پذیر است؟

بیشتر بخوانید.

۶) فواید و عوارض گریه کردن

گریه کردن برخلاف تصور رایج که همیشه در سخت‌ترین لحظات زندگی اتفاق می‌افتد، همیشه هم بد نیست. جالب است بدانید یکی از فواید گریه برای بدن کمک به دفع سموم از بدن است. گریه زمانی اتفاق می‌افتد که دچار هیجان زیادی شده‌اید. با وجود تمام فواید گریه کردن، نباید در این کار زیاده‌روی کنید. اگر زیاد گریه کنید، موجب خشک شدن چشم‌ها می‌شود.

عوامل دیگری مانند پف زیر چشم ، افتادگی پلک و یا سیاهی زیر چشم میتواند در زیبایی ظاهری شما موثر باشد. با رعایت اصول تغذیه و مراقبت از چشم‌ها تا حد بالایی قابل کنترل هستند. اما در برخی موارد شرایط ارثی تاثیرگذار است.

۷) لنز طبی چشمی

لنز طبی یا لنز تماسی، به دیسک‌های منحنی شکل و خمیده پلاستیکی گفته می‌شود که شفافیت بسیار بالا و ضخامت خیلی کمی دارند. این ابزارهای پزشکی که معمولا با هدف بهبود قدرت بینایی و رفع مشکل به وجود آمده برای چشم ساخته می‌شوند، بر روی لایه بیرونی و پوشیده شده از اشک قرنیه قرار می‌گیرند. به همین دلیل که به صورت مستقیم با قرنیه در تماس هستند، به این لنزهای طبی لنز تماسی نیز گفته می‌شود. به طور کلی سه نوع لنز طبی وجود دارد. لنزهای طبی نرم، لنزهای طبی سخت و لنزهای توریک که خود آن‌ها به دو دسته نرم و سخت تقسیم می‌شوند.

 در مقاله‌ای با عنوان آشنایی با لنز طبی چشم میتوانید اطلاعات کامل‌تری درباره نحوه استفاده از لنز و عوارض و مزایای آن بخوانید!

در اینجا…

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی و بررسی شایع ترین انواع بیماری‌ چشم پرداختیم. و چند مورد از مهم ترین نکات در خصوص مراقبت و محافظت از چشم را برای شما بیان کردیم. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شود و به شناخت خوبی از بیماری‌های چشم دست پیدا کرده باشید. همچنین مراقبت اصولی وتغذیه مناسب هم فراموش نشود!

آیا برای درمان قطعی سیروز کبدی راهکاری هست؟ چه عواملی باعث سیروز کبدی می شود؟ قصد داریم به معرفی و بررسی بیماری سیروز کبدی بپردازیم و شما را با علائم این بیماری، علل بروز آن، عوارض و مشکلات پیش آمده برای بیماران مبتلا به سیروز کبدی و روش‌های درمانی رایج مورد استفاده برای درمان این بیماری آشنا کنیم. برای شناخت بیشتر این بیماری مزمن و دستیابی به پاسخ سوالاتی نظیر اینکه ایا سیروز کبدی باعث مرگ میشود ؟ و اینکه سیروز کبدی چند نوع است ، در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

سیروز کبدی چیست؟

سیروز کبدی یکی از مراحل پایانی بیماری مزمن کبدی به شمار می‌رود که شامل بروز زخم‌های شدید کبدی و تضعیف شدن عملکرد این عضو حیاتی بدن می‌باشد. این بیماری عموماً در اثر مصرف طولانی مدت نوشیدنی‌های الکلی یا قرار گرفتن در معرض عفونت‌های ویروسی خطرناک مانند هپاتیت ایجاد می‌شود.

کبد یکی از عضوهای بسیار مهم و حیاتی بدن به شمار می‌رود که در قسمت سمت راست بدن و بالای شکم و زیر دنده‌ها قرار دارد. از وظایف مهم کبد در بدن عبارتند از:

تولید صفرا که برای جذب و ذخیره چربی‌ها و کلسترول و سایر مواد مغذی بسیار مهم است، ذخیره قند و ویتامین‌ها برای استفاده بدن در طولانی مدت، تصفیه خون و حذف سموم بدن مانند الکل و باکتری‌ها از آن، ایجاد پروتئین، کمک به لخته شدن خون در مواقع مورد نیاز.

هنگامی که سیروز کبدی اتفاق می‌افتد، بافت سالم کبد با بافت زخم شده که اصطلاحاً به آن اسکار گفته می‌شود، جایگزین می‌شود. و این روند به طور دائم ادامه پیدا می‌کند. این بافت زخم شده اسکار از عملکرد صحیح کبد جلوگیری می‌کند.

علائم بیماری هپاتیت چیست؟ انواع هپاتیت و راههای انتقال آن

در اینجا بخوانید…

مضرات مصرف الکل و نوشیدنی‌های الکلی

در اینجا بیشتر بخوانید!

در نتیجه تغییر بافت کبد به سمت اسکار، ورود جریان خون به کبد با مشکل مواجه می‌شود و در نتیجه پردازش مواد مختلف در کبد، کنترل هورمون‌ها، تصفیه مواد سمی، تولید پروتئین و سایر فعالیت‌های مهم و حیاتی کبد به تدریج کندتر رخ می‌دهند و بدن با مشکلات جدی روبه‌رو می‌شود. به طوری که متاسفانه سیروز کبدی در مراحل پایانی تهدید کننده زندگی نیز به شمار می‌رود!

علل بروز سیروز کبدی کدامند؟

همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم، مصرف نوشیدنی‌های الکلی و ابتلا به بیماری هپاتیت، شایع ترین علل به وجود آورنده بیماری سیروز کبدی هستند. البته عوامل دیگری  مانند اضافه وزن شدید و ابتلا به بیماری چاقی، بیماری دیابت، ابتلا به انواع دیگر بیماری‌های کبدی مانند کبد چرب غیر الکلی و استفاده خودسرانه و همزمان چند دارو گیاهی یا شیمیایی که در کنار هم به کبد آسیب می‌رسانند، می‌توانند باعث بروز بیماری سیروز کبدی شوند.

سلامت کبد حیاتی است!!! راهکارهای ساده برای جلوگیری از ابتلا به کبد چرب

در اینجا بیشتر بخوانید!

علائم بیماری سیروز کبد چیست؟

علائم این بیماری مزمن به شدت بیماری و مرحله‌ای که در آن قرار دارید وابسته است. به طوری که برخی از بیماران که در مراحل اولیه بیماری قرار دارند، ممکن است هیچ نشانه یا علائم خاصی را تجربه نکنند. شایع ترین علائم اولیه بیماری سیروز کبدی عبارتند از:

کاهش اشتها، احساس ضعف و خستگی شدید، خونریزی بینی، حالت تهوع و استفراغ، تب و کاهش وزن ناگهانی.

با پیشرفت بیماری و بدتر شدن وضعیت کبد، عوارض شدیدتر خواهند شد. علائم این مرحله از بیماری عبارتند از:

کبودی بدن و خونریزی آسان که به راحتی بند نمی‌آید، زرد شدن پوست و چشم، خارش پوست، تورم در قسمت‌هایی از پا مانند مچ و ساق، تجمع مایعات در شکم، ادرار به رنگ قهوه‌ای یا نارنجی، رنگ روشن مدفوع، کاهش عملکرد ذهنی و بروز مشکلاتی در تمرکز و حافظه، وجود خون در مدفوع، تغییر شکل عروق خونی و به اصطلاح عنکبوتی شدن آن‌ها، از دست دادن میل جنسی، بزرگ‌تر شدن سینه‌ها و کوچک شدن بیضه‌ها در مردان و یائسگی زودرس در زنان.

توجه داشته باشید که با مشاهده این علائم و عوارض در هر مرحله‌ای، باید سریعاً به پزشک مراجعه کرد و تحت درمان قرار گرفت تا بتوان این بیماری را کنترل کرد و خطر مرگ و میر را کاهش داد.

روش‌های درمان سیروز کبد

درمان سیروز کبدی بر اساس شدت بیماری، علت ایجاد آن، سرعت پیشرفت این اختلال مزمن و سطح سلامت فرد بیمار تعیین می‌شود. اما تغییر سبک زندگی و ایجاد یک رژیم غذایی سالم توصیه‌ای می‌باشد که برای همه بیماران یکسان است. بنابراین توصیه‌هایی نظیر متوقف کردن مصرف مشروبات الکلی و ترک سریع مصرف سیگار و سایر دخانیات و بهره گیری از یک رژیم غذایی سالم که توسط متخصصین تنظیم شده باشد برای همه بیماران مبتلا به سیروز بسیار مهم است.

رژیم کبد چرب! | معرفی چند غذا برای کبد چرب

بیشتر بخوانید!

به طور کلی هیچ درمان قطعی برای سیروز وجود ندارد. اما با انجام برخی کارهای پزشکی می‌توان پیشرفت بیماری را کند کرد و در صورت امکان متوقف کرد. همچنین عوارض و علائم ناخوشایند را کاهش داد و از بروز موارد خطرناک‌تر مانند مرگ در اثر سیروز کبدی جلوگیری کرد.

در مسیر درمان و کنترل بیماری سیروز کبدی، ممکن است مصرف برخی داروها منع شود و داروهای دیگر جایگزین شود. همچنین برای کمک به بدن در راستای تصفیه خون و دفع سموم، از دستگاه دیالیز استفاده می‌شود. پیوند کبد نیز از آخرین گزینه‌ها به حساب می‌آید و زمانی که همه روش‌های درمانی با شکست مواجه شود از پیوند کبد استفاده می‌کنند.

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی بیماری سیروز کبدی پرداختیم و سعی کردیم شما را با این بیماری و علائم آن بیشتر آشنا کنیم. همچنین به بررسی علل بروز سیروز کبدی پرداختیم که هپاتیت و مصرف نوشیدنی‌های الکلی از شایع ترین علل بروز این بیماری به شمار می‌روند. در پایان نیز در خصوص درمان سیروز کبدی برای شما صحبت کردیم. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد و با انتخاب یک سبک زندگی سالم، از بروز این بیماری جلوگیری کنید و یا در صورت ابتلا به سیروز کبدی موفق به کنترل این بیماری شوید.

منابع:

• www.healthline.com
• my.clevelandclinic.org

زمان مناسب خوردن میوه چیست؟ خوردن میوه بعد از غذا باعث چاقی میشود ؟ بهترین و بدترین زمان مصرف میوه چیست ؟ قصد داریم به بررسی این موضوع بپردازیم. و نکاتی را پیرامون بهترین زمان خوردن میوه با هم بررسی کنیم. زمان مناسب برای مصرف میوه در طول روز یکی از بحث‌هایی است که اخیرا اهمیت زیادی پیدا کرده است و نظریه‌های زیادی در این خصوص توسط افراد مختلف بیان می‌شود. اما متاسفانه اطلاعات غلط زیادی در اینترنت در خصوص این موضوع وجود دارد و مقالاتی در فضای مجازی وجود دارند که می‌توانند نظر افراد را در خصوص مصرف میوه‌ها دچار اشتباه کنند. در ادامه این مقاله همراه مجله کرفس باشید.

در این مقاله قصد داریم نظریه‌ها و حقایقی را برای شما بررسی کنیم که مبنای علمی دارند و بر اساس تحقیقات صورت گرفته توسط دانشمندان اثبات شده‌اند. برای آشنایی با این نکات مهم در خصوص بهترین زمان خوردن میوه ، فرصت مطالعه این مقاله را از دست ندهید.

نکته اول) سعی کنید هنگامی که معده شما خالی است، میوه بخورید!

دانستن این نکته که قبل از میوه خوردن بهتر است معده ما خالی باشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. در حقیقت این نظریه یکی از معروف ترین نظریه‌ها در خصوص بهترین زمان خوردن میوه به شمار می‌رود. یکی از مهم ترین دلایل اینکه نباید با معده پر اقدام به میوه خوردن کرد این است که این کار باعث کند شدن فرآیند هضم غذا می‌شود.

علاوه بر این، هنگامی که معده شما پر است، مثلا بعد از خوردن ناهار یا شام، و میوه مصرف می‌کنید، به دلیل اینکه زمان مورد نیاز برای هضم میوه‌ها و حتی سبزیجات بسیار کمتر از زمان مورد نیاز برای هضم خوراکی‌های مصرفی در وعده‌های اصلی مانند گوشت و مرغ و برنج و … است، میوه‌های مصرف شده در معده شما گیر خواهند افتاد و تخمیر خواهند شد و اصطلاحا گند خواهند زد. میوه‌های پوسیده شده ممکن است خاصیت زیادی را برای سلامتی شما نداشته باشند. این موضوع علاوه بر اینکه باعث ایجاد احساس ناخوشایند در شما خواهد شد، برای سلامت دستگاه گوارشی نیز مضر خواهد بود.

نکته دوم) مصرف میوه بلافاصله قبل یا بعد از وعده‌های غذایی، فواید و ارزش غذایی آن را کاهش می‌دهد!

در حقیقت این نکته را می‌توان بسط قضیه اول دانست. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، خوردن میوه‌ها با فاصله زمانی کم قبل و به خصوص بعد از غذا، منجر به کاهش ارزش غذایی این خوراکی‌های مفید و در نتیجه کاهش فواید مصرف آن‌ها خواهد شد. البته مطالعات محدودی نیز این موضوع را بیان می‌کنند که خوردن میوه‌ها قبل از وعده‌های غذایی مشکل جدی برای هضم آن‌ها و جذب مواد مغذی شان ایجاد نمی‌کند اما بعد از خوردن شام یا ناهار نباید بلافاصله اقدام به خوردن میوه کرد.

نکته سوم) در صورت ابتلا به بیماری دیابت، مصرف میوه‌ها همراه وعده‌های غذایی گزینه مناسب‌تری است!

بررسی‌ها نشان می‌دهند که افراد دیابتی اغلب با مشکلات گوارشی رو به رو می‌شوند و در حقیقت سیستم گوارشی آن‌ها نسبت به افراد عادی کمی ضعیف می‌شود. محققان و متخصصان معتقدند که مصرف میوه همراه وعده‌های غذایی برای افراد دیابتی می‌تواند مفیدتر واقع شود. زیرا میوه‌ها منابع سرشار از فیبر به شمار می‌روند و مصرف آن‌ها با وعده‌های غذایی که پروتئین، چربی و کربوهیدرات دارند، سبب تعادل مواد مغذی دریافتی بدن و کمک به بهبود فرآیند هضم غذا می‌شود.

رعایت نکردن این موضوع علاوه بر اینکه می‌تواند مشکلات گوارشی را برای افراد دیابتی به دنبال داشته باشد، باعث وارد شدن سریع‌تر قند میوه‌ها به جریان خون خواهد شد. این مسئله همان چیزی است که افراد دیابتی باید از آن جلوگیری کنند؛ زیرا باعث عدم تعادل قندخون و بروز مشکلاتی برای این بیماران خواهد شد. در نتیجه مصرف میوه با معده خالی برای افراد دیابتی گزینه مناسبی نیست و بهتر است میوه‌ها را به صورت ترکیب با وعده غذایی و یا به صورت میان وعده مصرف کنند.

همه چیزهایی که باید درباره رژیم گیاه خواری بدانید!

در این مقاله کامل‌تر بخوانید!

نکته چهارم) در هر زمان از روز در صورت تمایل به میوه خوردن، نباید آن را سرکوب کرد!

باید به این نکته توجه داشته باشید که غیر از موارد ذکر شده در بالا که بهتر است در اکثر مواقع رعایت شوند، به طور کلی مصرف میوه‌ها و سبزیجات برای ما مفید است و خواص زیادی برای سلامت بدن دارد و به نوعی لازم است که آن‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانیم. اما در این میان برخی توصیه‌های عجیب و بعضاً بی اساس در خصوص زمان مصرف میوه وجود دارد که نباید به آن‌ها توجه کرد.

همه چیز درباره انواع ویتامین‌ ها ، ۱۴ ویتامین ضروری برای بدن!

بیشتر بخوانید!

مثلا یک توصیه در خصوص مصرف میوه وجود دارد که می‌گوید باید بعدازظهر اقدام به مصرف میوه کرد. زیرا در این زمان متابولیسم بدن و سرعت هضم غذاها کاهش می‌یابد و این موضوع باعث می‌شود قند میوه‌ها سریعاً وارد جریان خون نشود. در حالی که این موضوع درست نیست و متخصصان آن را رد می‌کنند.

همچنین توصیه دیگری وجود دارد که کاملاً در تضاد با توصیه قبلی است! و می‌گوید که بعد از ساعت دو بعدازظهر نباید میوه خورد. زیرا بدن زمان کافی برای سوزاندن قند میوه‌ها قبل از فرارسیدن زمان خواب ندارد. این استدلال نیز مورد تایید محققان قرار نمی‌گیرد.

در واقع هر زمانی از شبانه روز که میل به مصرف میوه‌ها داشتید و شرایط ترجیحاً با نکات اول و دوم و سوم ذکر شده در این مقاله مغایرت نداشت، می‌توانید با خیال راحت میوه بخورید و در حالی که از طعم بی‌نظیر این خوراکی‌های سالم لذت می‌برید، از فواید بی‌نظیر آن‌ها برای سلامتی بدن نیز بهره‌مند شوید.

آیا میوه خشک برای سلامتی مفید است؟

در اینجا بیشتر بخوانید!

سخن پایانی

در این مقاله به بررسی شناخت بهترین زمان خوردن میوه در طول شبانه روز پرداختیم. و نکاتی را در این خصوص برای شما بیان کردیم. توجه داشته باشید که به جز رعایت نظریه‌های ذکر شده تا حد امکان، که توسط محققان بیان شده و مبنای علمی دارند، نباید به توصیه‌هایی که شما را از خوردن میوه منع می‌کنند توجه کنید.

البته توصیه‌ها و دستوراتی که پزشک ممکن است به دلیل ابتلای شما به بیماری خاصی ارائه دهد، باید رعایت شوند. مانند منع کردن خوردن گریپ فروت برای برخی از بیمارانی که به فشارخون مبتلا هستند. اما در کل نباید خود را از مصرف میوه‌ها و سبزیجات دور کنید. زیرا این مواد برای حفظ سلامتی شما لازم هستند. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

منبع:

www.healthline.com

در این مقاله به بررسی نوع جدید بیماری کرونا تحت عنوان کووید دلتا خواهیم پرداخت. و علائم این بیماری و تفاوت آن‌ها با کرونای معمولی را برای شما شرح خواهیم داد. همچنین به معرفی و بررسی نکاتی در خصوص این کرونای جهش یافته خواهیم پرداخت که دانستن آن‌ها می‌تواند برای شما مفید واقع شود. پنچ مورد از شایع ترین علائم، سردرد، گلودرد، آبریزش بینی، تب و سرفه مداوم! در ادامه این مقاله همراه مجله کرفس باشید تا کرونای دلتا را بیشتر بشناسید.

نکته مهم مراجعه به موقع شما به پزشک است. خواهشا به دنبال درمان خانگی و درمان مشابه نسبت به بستگان خود نباشید!

کرونای دلتا چیست ؟

کووید دلتا نوع جهش یافته و جدیدی از ویروس کرونا است که بارزترین نشانه آن، سرعت بالای انتشار و مسری‌تر بودن در مقایسه با انواع قبلی این ویروس است. اویل تابستان بود که مردم داشتند با امیدواری نسبت به ریشه کن شدن این بیماری صحبت می‌کردند و اوضاع کمی بهتر شده بود که ناگهان خبرهایی در خصوص انتشار نوع جدیدی از کرونا در هندوستان به گوش رسید.

پس از گذشت زمان کوتاهی این بیماری به سرعت و از طریق روش‌های مختلف که سفرهای هوایی بی‌شک بزرگترین سهم را در این میان داشتند، در بریتانیا و آمریکا و نقاط مختلف جهان پخش شد.

به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها ( CDC ) این نوع جهش یافته از کرونا در کشورهایی که نرخ پایینی در واکسیناسیون دارند، با سرعت بیشتری شیوع می‌یابد و مرگ و میر بیشتری را نیز به وجود می‌آورد. به همین دلیل بهتر است شناخت خود را از این گونه جهش یافته از کووید، یعنی کرونای دلتا بیشتر کنیم و همچنان پروتکل‌ها را با نهایت دقت و توجه رعایت کنیم.

لمس نکردن صورت در کاهش ابتلا به ویروس کرونا | چگونه کنترل کنیم؟

در اینجا بخوانید!

علائم کرونای دلتا و تفاوت‌های آن با انواع قبلی کرونا

از همان ابتدای شیوع کووید دلتا در جهان، به نظر می‌رسید که با تکامل ویروس، علائم آن نیز دچار تغییر شده‌اند. در حال حاضر و با همه گیر شدن این بیماری، علائم کاملا متفاوتی با آنچه که از کرونای معمولی حدود ۱۸ ماه پیش مشاهده می‌شد را در حال تجربه هستیم. در ادامه به بررسی شایع ترین این علائم خواهیم پرداخت.

پنچ مورد از شایع ترین علائم اولیه کرونای دلتا عبارتند از:

سردرد، گلودرد، آبریزش بینی، تب و سرفه مداوم.

علائمی نظیر تب و سرفه از علائم رایج کرونای معمولی نیز به شمار می‌رفتند. سردرد و گلودرد نیز همراه بسیاری از بیماری‌ها نمایان می‌شوند. اما آبریزش بینی یکی از علائمی است که در کرونای معمولی بسیار به ندرت گزارش می‌شد. اما در کووید دلتا آبریزش بینی را جزو پنج مورد از شایع ترین علائم قلمداد می‌کنند.

همچنین در کرونای دلتا سرفه‌های مداوم و ممتد نیز بیشتر از سرفه‌های معمولی تجربه می‌شوند.

اما یکی از شایع ترین علائم کووید معمولی که از دست دادن حس بویایی و چشایی بود، در کووید دلتا به ندرت تجربه می‌شود و رتبه نهم را در میان علائم مختلف کرونای دلتا به خود اختصاص داده است.

توجه داشته باشید که این اطلاعات هنوز در حال تکمیل هستند و هر روز اطلاعات جدیدی از این بیماری به گوشمان می‌رسد.

علل تفاوت علائم بیماری کووید و سایر بیماری‌ها در افراد مختلف چیست؟

همه ما متفاوت هستیم. انسان‌ها از لحظه‌ای که به دنیا می‌آیند، شروع به رشد کردن و بزرگ شدن به روش‌های مختلف می‌شوند. سیستم دفاعی انسان نیز یکی از مواردی است که در طول زندگی شکل می‌گیرد و هر فرد در مقایسه با فرد دیگر سیستم دفاعی متفاوتی دارد و ممکن است برخی افراد در مقایسه با دیگران سیستم دفاعی ضعیف‌تری داشته باشند.

از طرفی ابتلا به یک بیماری ویروسی و دست و پنجه نرم کردن با آن به دو عامل مهم بستگی دارد:

• ۱) ماهیت ویروس و رفتارهای آن که مواردی نظیر قدرت تکثیر، شیوه‌های انتقال و … را شامل می‌شوند و با تکامل ویروس غالبا ماهیت آن نیز دچار تغییراتی می‌شود.
• ۲) ماهیت میزبان که سیستم دفاعی فرد مبتلا، جنسیت، سن، نوع رژیم غذایی، میزان آمادگی جسمانی فرد، سطح سلامت و استرس و موارد از این قبیل را شامل می‌شود.

بنابراین هر یک از ما با توجه به ماهیت متفاوتی که داریم، ممکن است علائم جداگانه‌ای را تجربه کنیم. علائم بیماری کووید ۱۹ و نوع جهش یافته آن یعنی کووید دلتا نیز ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند که این موضوع از اهمیت بالایی در تشخیص و درمان بیماری برخوردار است.

نکات مهم در خصوص کرونای دلتا

در این قسمت به بیان نکات مهمی در خصوص کرونای دلتا خواهیم پرداخت که آگاهی از آن‌ها به شما کمک می‌کند به شناخت بهتری نسبت به این بیماری دست پیدا کنید.

• ۱) کرونای دلتا مسری‌تر است و شدت شیوع بالاتری دارد.
• ۲) افرادی که واکسینه نشده‌اند در مقابل کووید دلتا بسیار آسیب پذیرتر می‌باشند. با اینکه بر اساس مطالعات انجام شده همه افراد اعم از کسانی که واکسن زده‌اند و کسانی که هنوز واکسینه نشده‌اند، می‌توانند به کووید دلتا آلوده بشوند و آن را منتقل کنند. اما خطر این بیماری برای کسانی که واکسینه نشده‌اند بیشتر است.
• ۳) واکسیناسیون بهترین محافظ در برابر کرونای دلتا است. با اینکه تا قبل از این رعابت پروتکل‌های بهداشتی و فاصله گذاری اجتماعی را بهترین راه کنترل کرونای معمولی می‌دانستند، اما موثرترین روش برای مقابله با کرونا دلتا واکسیناسیون عمومی است.
• ۴) افرادی که دوز دوم و دوز سوم یا بوستر را دریافت کرده‌اند، تا حد قابل توجهی در برابر کرونای دلتا ایمن می‌شوند.
• ۵) کرونای دلتا در میان جوانان شایع‌تر است و خطرات بیشتری را نیز برای این افراد به همراه دارد.
• ۶) همچنان بسیاری از متخصصان و پزشکان توصیه می‌کنند که همه افراد، حتی کسانی که واکسن زده‌اند، باید از ماسک استفاده کنند و پروتکل‌های بهداشتی را رعایت کنند تا شیوع این بیماری کمتر شود.
• ۷) احتمالا انواع زیاد دیگری از بیماری کووید در راه است. با توجه به بررسی‌های انجام شده بر رفتار بیماری کرونا تاکنون و انواع جدیدی نظیر لامبدا در آمریکای جنوبی و … که زمزمه‌هایی از شیوع آن‌ها به گوش می‌رسد، باید منتظر شیوع انواع دیگری از این بیماری در آینده نزدیک باشیم.

آیا ویتامین D برای پیشگیری از ابتلا به کرونا موثر است؟

اینجا بیشتر بخوانید!

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی و بررسی گونه جهش یافته از ویروس کرونا یعنی کووید دلتا پرداختیم که بارزترین شناسه آن، سرعت بالای انتشار و مسری‌تر بودنش است. موثرترین راه مقابله با این نوع ویروس واکسیناسیون است. پس باید همچنان پروتکل‌های بهداشتی و فاصله گذاری اجتماعی را رعایت کنیم. تا از خودمان و اطرافیانمان محافظت کرده باشیم. نکته مهم مراجعه به موقع شما به پزشک است. خواهشا به دنبال درمان خانگی و درمان مشابه نسبت به بستگان خود نباشید!

منابع:

• www.yalemedicine.org
• health.ucdavis.edu

میلیا چشم چیست ؟ میلیا چگونه درمان میشود ؟ میلیا در کدام نواحی از بدن بیشتر ایجاد می‌شود ؟ در این مقاله قصد داریم به بررسی بیماری میلیا که از بیماری‌های مربوط به چشم یا پوست است صحبت کنیم. و همچنین علائم میلیا، علل به وجود آمدن این بیماری و راه‌های درمان آن را به شما معرفی کنیم. درمان میلیا بسیار ساده است. میلیا در نوزادان بعد از چند هفته ناپدید می‌شود. اما در بزرگسالان ممکن است نیاز به متخصص پوست باشد. از دستکاری خودسرانه و استفاده از مواد خاص برای درمان این برآمدگی‌های پوستی که زیر نظر پزشک نباشد به طور جدی پرهیز کنید. مطالعه این مقاله را از دست ندهید و در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

بیشتر بخوانید : انواع بیماری‌ چشم و بررسی راه‌های مراقبت اصولی و تغذیه مناسب

در اینجا به طور کامل بخوانید!

میلیا چشم چیست؟

میلیا به برجستگی‌ها یا کیست‌های کوچک و سفید رنگی گیفته می‌شود که زیر پوست نواحی اطراف پلک، گونه، چانه، بینی و به طور کلی نواحی مختلف پوست صورت تشکیل می‌شوند. البته ممکن است در برخی قسمت بدن نیز مشاهده شوند. این برجستگی‌ها در اثر تجمع کراتین، پروتئین و برخی مواد دیگر زیر پوست ایجاد می‌شوند و اندازه آن‌ها بین ۱ الی ۲ میلی متر است. این بیماری در نوزادان شایع‌تر است اما به طور کلی در هر سنی ممکن است رخ دهد.

تقریبا نمی‌توان راهی را برای جلوگیری از بروز این برجستگی‌ها پیدا کرد. البته بیماری میلیا چشم یک بیماری بسیار خفیف است و برخی این مشکل پوستی را حتی بیماری قلمداد نمی‌کنند. همچنین میلیا درمان بسیار ساده‌ای نیز دارد و حتی بدون انجام هیچ گونه روش‌های درمانی خاصی، بعد از چند هفته یا چند ماه این کیست‌ها یا برجستگی‌های پوستی خود به خود از بین می‌روند.

از دستکاری خودسرانه و استفاده از مواد خاص برای درمان این برآمدگی‌های پوستی که زیر نظر پزشک نباشد به طور جدی پرهیز کنید.

علائم میلیا کدامند؟

همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم، علائم میلیا به صورت بروز برجستگی‌ها، کیست‌ها یا برامدگی‌های جوش مانند هستند که در نواحی مختلف صورت و بدن، به ویژه در اطراف پلک‌ها و گونه‌ها نمایان می‌شوند. کودکان و نوزادان بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند.

برخی مواقع برجستگی‌ها و برامدگی‌های مشابهی ممکن است بر روی لثه و سقف دهان کودک نیز ایجاد شود که بسیار شبیه بیماری میلیا است. اما این بیماری دیگری به نام لکه‌های اپشتین است و نباید با میلیا اشتباه گرفته شود. همچنین برخی نوزادان به آکنه مبتلا می‌شوند که در این بیماری جوش‌های قرمز در پیشانی، گونه‌ها و چانه ایجاد می‌شوند. این بیماری‌ها ممکن است همراه میلیا یا به تنهایی رخ دهند و درمان مربوط به خود را خواهند داشت.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

درمان میلیا بسیار ساده است و حتی ممکن است بدون انجام هیچ کاری، بعد از چند هفته یا حداکثر چند ماه تمام علائم بیماری به طور کامل برطرف شوند. اما چنانچه نگران زیبایی چهره خود یا کودک مبتلا به میلیا هستید و یا برجستگی‌های پیش آمده بعد از سه ماه برطرف نشدند و نشانه‌ای از بهبودی مشاهده نکردید، به پزشک متخصص مراجعه و با او مشورت کنید.

میلیا در اثر تجمع کراتین، پروتئین و برخی مواد دیگر زیر پوست ایجاد می‌شود.

علل بروز بیماری میلیا

بیماری میلیا و برجستگی‌ها و برامدگی‌های سفید شکل ریز آن زمانی تشکیل می‌شوند که موادی نظیر چربی‌ها یا پروتئین‌ها و مواد غیره موجود در بدن در زیر پوست محبوس شوند. و توانایی خارج شدن به صورت طبیعی از منافذ پوست را نداشته باشند. به این ترتیب این مواد در نقاطی زیر پوست تجمع می‌کنند و باعث برآمده شدن آن قسمت از پوست و شکل گیری زائده‌هایی کوچک به شکل جوش می‌شوند.

تشخیص میلیا چگونه صورت می‌پذیرد؟

تشخیص بیماری میلیا آسان است و نیاز به آزمایش‌ها و روش‌های پیچیده ندارد. پزشک یا حتی خود فرد به راحتی می‌توانند لکه‌ها و کیس‌های میلیا را تشخیص دهند. همچنین والدین کودک نیز به راحتی می‌توانند برآمدگی‌های میلیا را روی صورت یا بدن نوزاد خود مشاهده کنند.

درمان میلیا

همانطور که در ابتدا به آن اشاره شد، میلیا بعد از گذشت چند هفته تا چند ماه خود به خود درمان می‌شود. و در اکثر مواقع بعد از گذشتن زمان مقرر، دیگر اثری از این برآمدگی‌ها و برجستگی‌های سفید رنگ کوچک نخواهد بود و ناپدید خواهند شد. در موارد حادتر مراجعه به پزشک پوست و استفاده از روش لیزر توصیه می‌شود.

اما ما در این قسمت قصد داریم به معرفی چند مورد از درمان‌های خانگی مربوط به بیماری میلیا بپردازیم که ممکن است زمان بهبود میلیا و رفع برآمدگی‌های پوستی را تسریع ببخشد. این روش‌های درمانی مربوط به کودکان و نوزادان است اما انجام آن‌ها برای افراد بزرگسال نیز می‌تواند مفید واقع شود. این مراحل و روش‌های درمانی عبارتند از:

1. صورت نوزاد خود را تمیز و پاکیزه نگه دارید و روزانه با آب گرم یا ولرم همراه با صابون مخصوص کودک صورت او را بشویید.
2. پوست صورت او را به آرامی خشک کنید. جای نگرانی نیست، زیرا در صورت استفاده از حوله نرم و مخصوص و انجام عمل خشک کردن به آرامی، آسیبی به کودک شما وارد نمی‌شود.
3. این برجستگی‌ها و برآمدگی‌ها را به هیچ وجه دست کاری نکنید و آن‌ها فشار ندهید و تا حد امکان نخارانید. زیرا انجام دادن این کارها می‌تواند سبب بروز عفونت شود.
4. از بکارگیری لوسیون پوست یا انواع روغن‌ها روی پوست صورت کودک خود بدون تجویز پزشک به طور جدی پرهیز کنید.

سخن پایانی

در پایان این نکته را دوباره یادآوری می‌کنیم که بیماری میلیا معمولا بعد از چند هفته یا چند ماه به طور کامل برطرف می‌شود. به همین دلیل از دستکاری خودسرانه و استفاده از مواد خاص برای درمان این برآمدگی‌های پوستی که زیر نظر پزشک نباشد به طور جدی پرهیز کنید. در صورت طولانی شدن بیماری و عدم مشاهده نشانه‌های بهبود تا سه ماه، می‌توانید به پزشک مراجعه کنید و با او مشورت کنید.

در این مقاله به معرفی بیماری میلیا چشم و نواحی دیگر بدن پرداختیم که به عنوان یک مشکل پوستی شناخته می‌شود. البته به دلیل اینکه بیماری میلیا اکثرا در اطراف ناحیه پلک‌ها و گونه‌ها ظاهر می‌شود، برخی این بیماری را یک مشکل مربوط به چشم‌ها نیز قلمداد می‌کنند. همچنین در این مقاله به بررسی علائم و علل بروز میلیا پرداختیم و در خصوص روش‌ها و نحوه درمان میلیا نیز صحبت کردیم. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

منابع:

• www.mayoclinic.org
• www.medicalnewstoday.com

راه درمان تنبلی چشم بزرگسالان و کودکان چیست؟ علت تنبلی چشم را می‌دانید؟ امروز قصد داریم به معرفی بیماری تنبلی چشم بپردازیم. و شما را با علائم تنبلی چشم، علل بروز این بیماری و روش‌های برطرف کردن و درمان آن آشنا کنیم. بیماری تنبلی چشم یا کاهش دید که با تضعیف قدرت بینایی همراه است، به عنوان یک بیماری نسبتا شایع در میان کودکان و نوزادان شناخته می‌شود. فرصت مطالعه این مقاله را از دست ندهید. و در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

بیشتر بخوانید : انواع بیماری‌ چشم و بررسی راه‌های مراقبت اصولی و تغذیه مناسب

در اینجا به طور کامل بخوانید!

تنبلی چشم (Amblyopia lazy eye) چیست؟

بیماری تنبلی چشم یا کاهش دید که با تضعیف قدرت بینایی همراه است، یک بیماری شایع در میان کودکان به شمار می‌رود. در هنگام بروز این بیماری که معمولا در یکی از چشم‌ها ایجاد می‌شود، به دلیل رشد نا مناسب و غیر طبیعی یکی از چشم‌ها و عدم ایجاد هماهنگی مناسب بین مغز و چشم، این دو به خوبی با هم کار نمی‌کنند و معمولا یکی از چشم‌ها به سمتی با حالت سرگردانی حرکت می‌کند.

این بیماری با نام آمبلیوپی نیز شناخته می‌شود. این مشکل که شایع ترین بیماری سیستم بینایی در کودکان است، عموما از بدو تولد تا سن ۷ سالگی رخ می‌دهد. در اکثر اوقات با درمان به موقع و زود هنگام مانند استفاده از لنزهای تماسی، عینک و یا وصله درمانی، می‌توان تنبلی چشم را در همان سن کودکی به طور کامل مداوا کرد. اما در صورت درمان نشدن، ممکن است این بیماری تا بزرگسالی و برای همیشه همراه فرد بیمار باقی بماند.

علائم بیماری آمبلیوپی یا تنبلی چشم کدامند؟

در این قسمت قصد داریم به معرفی و بررسی علائم تنبلی چشم‌ها بپردازیم. به طور کلی شایع ترین علائم تنبلی چشم یا آمبلیوپی عبارتند از:

• عدم کارکردن چشم‌ها همراه یکدیگر
• حرکت و سرگردانی چشم به سمت درون یا بیرون ( چپ، راست، پایین یا بالا )
• توانایی کم در درک عمق تصاویر
• چشمک زدن یا بسته شدن چشم به صورت غیر طبیعی
• کج شدن یا خم شدن سر
• تاری دید
• و به طور کلی اشکالات رایج در دیدن و تشخیص اجسام

چنانچه بعد از چند هفته از تولد نوزاد، این علائم را در او تشخیص دادید، به پزشک مراجعه کنید. همچنین در صورت وجود سابقه سایر بیماری‌های چشمی مانند آب مروارید در خانواده نوزاد، باید به پزشک او در این خصوص اطلاع دهید تا در تشخیص بیماری به او کمک کنید.

گاهی تشخیص بیماری تنبلی چشم بدون معاینه امکان پذیر نیست. به همین دلیل ممکن است در معاینات چشم پزشکی و آزمایشات غربالگری بینایی که باید به صورت منظم در بازه‌های زمانی مشخص انجام شود، تنبلی چشم کودک تشخیص داده می‌شود.

توجه داشته باشید که تنبلی چشم در صورت نادیده گرفته شدن و عدم انجام درمان‌های مناسب در خصوص آن، می‌تواند سبب از بین رفتن کامل بینایی در طولانی مدت شود. پس در درمان این بیماری و انجام دستورات پزشک، دقت کافی را به خرج دهد.

علل بروز تنبلی چشم چیست؟

همانطور که در ابتدای این مقاله به آن اشاره کردیم، این بیماری در اثر عملکرد نامناسب و غیر هماهنگ چشم‌ها با یکدیگر رخ می‌دهد. در اثر علل و عوامل مختلف که در ادامه به شما معرفی می‌کنم، یکی از چشم‌ها نسبت به چشم دیگر ضعیف‌تر عمل می‌کند و در نتیجه این موضوع، مغز به تدریج این چشم را کنار می‌گذارد.

شایع‌ترین بیماری‌هایی که می‌توانند باعث بروز تنبلی چشم شوند عبارتند از:

عدم تعادل ماهیچه‌ای چشم‌ها، تفاوت بینایی بین دو چشم (دوربینی یا نزدیک بینی) و بیماری آستیگمات. هر یک از این بیماری‌ها به نوبه خود می‌توانند سبب ایجاد حالت چرخش و سرگردانی یک چشم نسبت به چشم دیگر شود.

دیگر علل شایع بروز تنبلی چشم‌ها نیز عبارتند از:

• تولد زود هنگام نوزاد، کوچک بودن نوزاد هنگام تولد، وجود سابقه خانوادگی تنبلی چشم و ناتوانی‌های رشدی.
• درمان تنبلی چشم

در این قسمت قصد داریم به معرفی و بررسی روش‌های درمان تنبلی چشم و چگونگی کنترل عوارض آن بپردازیم. مهم ترین نکته در خصوص درمان تنبلی چشم، درمان به موقع آن است. زیرا چنانچه در اسرع وقت برای درمان این بیماری اقدام نشود، ممکن است عوارض جبران ناپذیری را برای فرد به دنبال داشته باشد.

بیماری آستیگمات، تفاوت آستیگمات و ضعیفی چشم چیست؟

در اینجا بخوانید!

متخصصان و پزشکان بهترین زمان شروع درمان را قبل از ۷ سالگی اعلام کرده‌اند زیرا در این بازه زمانی است که هنوز اتصالات پیچیده میان چشم و مغز در حال شکل گیری است.

اما شناخته شده ترین روش‌های درمانی که برای کنترل عوارض و علائم تنبلی چشم مورد استفاده قرار می‌گیرند عبارتند از:

استفاده از عینک‌های اصلاحی، لنزهای تماسی، فیلترهای بانگرتر، قطره‌های چشمی و عمل جراحی.

پزشک با توجه به شدت بیماری و موارد دیگر، یکی از روش‌های بالا یا ترکیبی از آن‌ها را مورد استفاده قرار می‌دهد. همچنین ممکن است در برخی از موارد بعد از درمان، دوباره بیماری شروع به عود کردن کند و درمان دوباره و با شدت بیشتر آغاز شود.

بیشتر بخوانید: آشنایی با لنز طبی چشم و نحوه عملکرد آن‌

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی بیماری تنبلی‌چشم و بررسی علائم و علل ایجاد و درمان این بیماری پرداختیم. تنبلی چشم یک بیماری شایع در میان کودکان است که بیشترین سهم را در بروز مشکلات بینایی در نوزادان و کودکان زیر ۷ سال به خود اختصاص می‌دهد. مهم ترین نکته در خصوص درمان این بیماری، اقدام به موقع و در اسرع وقت می‌باشد. زیرا در غیر این صورت ممکن است بیماری شدت پیدا کند و باعث از بین رفتن کامل بینایی در یک چشم شود. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

منابع:

• www.mayoclinic.org
• www.aao.org

گاهی اوقات چشم‌ها در تولید اشک کافی با مشکل جدی روبه‌رو می‌شوند. امروز قصد داریم در خصوص یکی از بیماری‌های شایع چشم تحت عنوان سندرم خشکی چشم که با نام خشکی چشم نیز شناخته می‌شود، صحبت کنیم. و علائم و علل بروز این بیماری را برای شما بررسی کنیم. برای آگاهی از حقایق مهم در خصوص این بیماری، در ادامه همراه مجله کرفس باشید. و فرصت مطالعه این مقاله را از دست ندهید.

بیشتر بخوانید : انواع بیماری‌ چشم و بررسی راه‌های مراقبت اصولی و تغذیه مناسب

این اختلال چشم خطرناک است؟

سندرم خشکی چشم یا همان خشکی چشم، بیماری است که با بروز مشکل در تولید اشک کافی ایجاد می‌شود. به این معنا که چشمان نمی‌توانند به اندازه کافی اشک تولید کنند. اشک به عنوان یک لایه طبیعی محافظت کننده از چشم به شمار می‌رود که با مرطوب نگه داشتن سطح چشم، هم عمل پلک زدن را روان می‌کند و هم از چشم‌ها در برابر باکتری‌ها و عفونت‌ها محافظت می‌کند.

بنابراین اگر به اندازه کافی اشک تولید نشود، چشمان شما خشک خواهند شد و این عمل ممکن است با درد، سوزش و خارش همراه باشد. همچنین احتمال بروز انواع عفونت‌های چشمی و التهاب چشم در صورت ابتلا به بیماری خشکی چشم افزایش می‌یابد. با وجود این که سندرم خشکی چشم دردناک و ناراحت کننده است، اما هیچگاه باعث از دست رفتن بینایی نخواهد شد و با مراجعه به چشم پزشک متخصص و رعایت دستورات او، به راحتی می‌توان این بیماری را کنترل و درمان کرد.

علائم خشکی چشم چیست؟

در این قسمت به معرفی علائم سندرم خشکی چشم خواهیم پرداخت. شایع ترین علائم خشکی چشم عبارتند از:

سوزش چشم، سرخی، خارش، درد چشم، زخم‌ها و پارگی‌های آبکی، تشکیل مخاط رشته‌ای شکل، تاری دید، بروز مشکلات در دید هنگام مطالعه یا استفاده طولانی مدت از صفحات نمایش مانند مانیتور کامپیوتر و احساس وجود شن و ماسه در چشم.

همچنین بر اساس تحقیقات صورت گرفته، افرادی که به خشکی چشم مبتلا هستند، احساس سنگینی در چشم خواهند داشت. با مشاهده این علائم و احتمال ابتلا به خشکی چشم، باید به یک متخصص چشم پزشکی مراجعه کرد. و تا حد امکان از درمان‌های خودسرانه و استفاده از اشک‌های مصنوعی مختلف بدون تجویز پزشک باید خودداری کرد. زیرا نوع مناسب این داروها و روش‌های درمانی با توجه به تشخیص پزشک و شدت بیماری باید تعیین شود.

درمان خشکی چشم

درمان سندرم خشکی چشم و کنترل علائم و عوارض آن به کمک یکی از موارد زیر یا ترکیبی از آن‌ها صورت می‌پذیرد:

اشک مصنوعی: قطره‌های چشم مخصوص که وظیفه افزایش رطوبت چشم و محافظت از آن در برابر عفونت‌ها و باکتری‌ها را دارند، از متداول ترین روش‌های درمانی به شمار می‌روند.

پلاگین‌ها: مسدود کردن سوراخ‌های تخلیه اشک به وسیله ابزارهای خاصی به نام پلاگین‌ها، می‌تواند سرعت از دست دادن اشک را کاهش دهد. این یک روش موثر است که به راحتی نیز قابل بازگشت است. البته در موارد شدیدتر ممکن است به صورت دائمی اقدام به مسدود سازی این سوراخ‌های تخلیه بکنند.

داروها: رایج ترین داروهای تجویز شده برای درمان سندرم خشکی چشم، داروهای ضد التهابی و داروهای تحریک کننده چشم برای تولید اشک هستند. با توجه به شدت بیماری، دوز مصرفی و مدت زمان مصرف آن‌ها می‌تواند متفاوت باشد.

عمل جراحی: اگر خشکی چشم شما خیلی شدید باشد و با سایر روش‌های درمانی برطرف نشود، عمل جراحی مورد نیاز خواهد بود. البته این یک عمل جراحی ساده را شامل می‌شود که بسیار موفقیت آمیز است.

بیشتر بخوانید: آشنایی با لنز طبی چشم و نحوه عملکرد آن‌

علل بروز چیست؟

همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم، سندرم خشکی چشم هنگامی بروز می‌دهد که چشم‌ها به اندازه کافی اشک تولید نکنند. بر اساس تحقیقات صورت گرفته شایع ترین عللی که می‌توانند سبب تولید نشدن اشک کافی و بروز خشکی چشم شوند عبارتند از:

برخی درمان‌های هورمونی، قرار گرفتن چشم‌ها در معرض باد خشک و گرم مانند باد سشوار یا حرارت بخاری در فصل زمستان، آلرژی‌های مختلف، بارداری، مصرف داروهای ضد افسردگی، افزایش سن و پیری، سایش طولانی مدت لنزهای تماسی، خیره شدن طولانی مدت به صفحه‌های نمایش و عدم پلک زدن به اندازه کافی.

چه عواملی خطر ابتلا به خشکی چشم را افزایش می‌دهند؟

برخی عوامل نظیر سن و جنسیت می‌توانند بر افزایش احتمال بروز خشکی چشم تاثیر بگذارند. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، سندرم خشکی چشم در افراد بالای ۵۰ سال بیشتر دیده می‌شود. همچنین زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند.

کمبود ویتامین A نیز یکی دیگر از عواملی است که می‌تواند خطر ابتلا به خشکی چشم را افزایش دهد. در صورت مواجه شدن با کمبود این ویتامین، برای تقویت چشم مصرف خوراکی‌های نظیر هویج، تخم مرغ، اسفناج، کلم بروکلی و انواع ماهی‌ها می‌توان این کمبود را به صورت طبیعی جبران کرد.

همه چیز درباره انواع ویتامین‌ ها ، ۱۴ ویتامین ضروری برای بدن!

در این مقاله

سخن پایانی

در این مقاله به بررسی بیماری خشکی چشم یا سندرم خشکی چشم و معرفی علائم و علل بروز این بیماری پرداختیم. همچنین روش‌های درمان و کنترل عوارض خشکی چشم و عواملی که در خطر ابتلا به خشکی چشم تاثیرگذار هستند را به شما معرفی کردیم. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

منابع:

• www.webmd.com
• www.healthline.com

بیماری ریگ چشم یا احساس شن در چشم نشانه چیست ؟ امروز قصد داریم به معرفی و بررسی یک بیماری بپردازیم که ممکن است بسیاری از افراد علائم آن را تجربه کرده باشند و مدت هاست که از عوارض آن رنج می‌برند. احساس خشکی شدید چشم و وجود شن و ماسه در آن به خصوص در هنگام بیدار شدن از خواب هنگام صبح ممکن است علائم بیماری خشکی چشم، ریگ چشم یا گریتی آیز ( Gritty eyes ) باشند که افراد هنگام مراجعه به چشم پزشک از آن شکایت می‌کنند.

بیماران همچنین ممکن است علائمی نظیر خارش شدید چشمان، سوزش چشم، حساسیت شدید به نور زمان بیدار شدن از خواب، سخت بودن باز کردن چشمان و احساس درد در چشم‌ها را نیز تجربه کنند. در ادامه با علائم دیگر این بیماری، علل به وجود آمدن و روش‌های درمان آن بیشتر آشنا خواهیم شد. با ما همراه باشید و فرصت مطالعه این مقاله مجله کرفس را از دست ندهید تا با بیماری خشکی چشم بیشتر آشنا شوید.

بیشتر بخوانید : انواع بیماری‌ چشم و بررسی راه‌های مراقبت اصولی و تغذیه مناسب

علل بروز بیماری احساس شن در چشم کدامند؟

سطح سلامتی چشم و شرایط خاص پزشکی که برای چشمان شما اتفاق می‌افتند، ممکن است سبب خشکی چشم یا همان به وجود آمدن بیماری گریتی شوند. در ادامه چند مورد از شایع ترین دلایلی که می‌توانند سبب بروز احساس وجود شن و ماسه در چشمان شما بشوند را معرفی و بررسی می‌کنیم. و در خصوص علائم و راه‌های درمان هریک از آن‌ها توضیحاتی را ارائه خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

۱) سندروم خشکی چشم

سندروم خشکی چشم یکی از مهم ترین و شایع ترین علل ایجاد احساس وجود شن و ماسه در چشمان شما می‌باشد. یکی از آشکار ترین نشانه‌های ابتلا به سندروم خشکی چشم، بروز علائم بیماری گریتی در هنگام صبح است. و معمولا این علائم در طول روز نیز بدتر شده و باعث ایجاد ناراحتی در فرد بیمار خواهد شد.

افرادی که سندروم خشکی چشم دارند، سوزش چشم را بیشتر از خارش چشم تجربه می‌کنند. در این افراد دستیابی به یک دید خوب و شفاف در هنگام صبح مدت زمان قابل توجهی به طول می‌انجامد. مهم ترین کار در صورت داشتن علائم این بیماری، مراجعه به یک چشم پزشک متخصص است. پزشک با توجه به نوع و شدت بیماری، اشک مصنوعی مناسب و سایر روش‌های درمانی را تجویز خواهد کرد.

۲) لاگوفتالموس شبانه ( عدم بسته شدن پلک‌ها به صورت کامل )

یکی دیگر از علل بروز خشکی چشم، باز ماندن بخشی از پلک‌ها در هنگام خواب شبانه است. ممکن است یکی از افراد خانواده نسبت به بروز این حالت در هنگامی که شما می‌خوابید به شما اطلاع دهد. در افرادی که پلک‌هایشان در هنگام خواب به طور کامل بسته نمی‌شود و همیشه بخشی از آن باز می‌ماند، به دلیل اینکه عمل پلک زدن و مرطوب شدن چشم‌ها به طور طبیعی در هنگام خواب صورت نمی‌پذیرد، خشکی چشم یا بیماری گریتی را تجربه می‌کنند.

دلایل مختلفی می‌توانند سبب بروز لاگفتالموس بشوند که انجام جراحی زیبایی پلک یکی از آن‌هاست. همچنین این مشکل در میان برخی کودکان بسیار رایج است که البته با گذر زمان به سرعت از بین می‌رود و درمان می‌شود. استفاده از قطره‌های مخصوص و برخی پماد‌های موضعی از رایج ترین روش‌های درمانی است که توسط پزشکان تجویز می‌شود.

۳) بیماری بلفاریت یا همان گل مژه

بلفاریت بیماری است که با تجمع باکتری‌ها در مژه‌ها و پلک‌ها شکل می‌گیرد و می‌تواند سبب بسته شدن غدد شود و آن‌ها را آلوده سازد. عدم رعایت بهداشت یکی از اصلی ترین علل بروز بلفاریت است.

در هنگام بروز بلفاریت، چشمان فرد بیمار قرمز می‌شود و التهاب نسبتا شدیدی را تجربه می‌کند. مخاط خشک شده روی پلک‌ها ممکن است به داخل چشم بریزد و باعث بروز احساس خشکی شدید چشم و وجود شن و ماسه در آن شود.

۴) ساییدگی قرنیه

ساییده شدن قرنیه و یا ایجاد شدن خراش روی آن، می‌تواند علائم بیماری گریتی را برای افراد پدید بیاورد. خارش شدید و محکم چشم به خصوص با انگشتان یا ناخن، استفاده از برخی مواد و لوازم آرایشی نظیر برس آرایش و دیگر مواردی که به طور مستقیم فشار زیادی را روی قرنیه اعمال می‌کنند، می‌توانند سبب سایس قرنیه شوند. هنگام بروز این مشکل، ممکن است این احساس به شما دست بدهد که گویا ذره‌ای در چشم شما گیر کرده است.

سایش قرنیه می‌تواند بسیار دردناک باشد و درمان آن نیز کمی سخت است. بنابراین از مالش شدید چشمان و استفاده از لوازم غیر استاندارد به طوری که به ضخامت قرنیه شما آسیب وارد کند، خودداری کنید.

۵) کمبود ویتامین A

عدم دریافت ویتامین A کافی از طریق رژیم غذایی می‌تواند بر سلامت چشم و سیستم بینایی تاثیر گذار باشد و مشکلات را به همراه بیاورد. یکی از این مشکلات، خشکی شدید چشم است. در صورت بروز کمبود ویتامین A ، با اضافه کردن خوراکی‌هایی نظیر هویج، تخم مرغ، اسفناج، ماهی، کلم بروکلی و … به سبد غذایی، می‌توانید به صورت طبیعی این کمبود را درمان کنید.

همه چیز درباره انواع ویتامین‌ ها ، ۱۴ ویتامین ضروری برای بدن!

در اینجا بخوانید!

راه‌های پیشگیری از بروز احساس شن در چشم چیست؟

در این قسمت به بیان مواردی خواهیم پرداخت که با انجام و رعایت آن‌ها، می‌توان از بروز علائم احساس وجود سنگریزه در چشم جلوگیری کرد.

• ۱) تا حد امکان چشمان خود را در معرض جریان هوا قرار ندهید. به این منظور از دمیدن مستقیم باد سشوار، پنکه و وسایل تهویه هوا به چشم‌ها خودداری کنید.
• ۲) در زمان‌های مشخص به چشمان خود استراحت دهید. در هنگام استفاده از انواع مختلف صفحات نمایش و یا هنگام مطالعه کتاب به صورت طولانی مدت، که ممکن است باعث کاهش دفعات پلک زدن شوند، در زمان‌های مشخص به چشمان خود استراحت دهید. انجام ورزش‌های چشم نیز می‌تواند بسیار مفید واقع شود.
• ۳) از استعمال سیگار و سایر دخانیات که به طور جدی سلامت چشم را تحت تاثیر قرار می‌دهند و باعث خشکی چشم می‌شوند به طور جدی پرهیز کنید.
• ۴) در هنگام کار با مواد و ابزارهای خطرناک حتما از عینک محافظ چشم استفاده کنید. استفاده از عینک آفتابی استاندارد نیز برای جلوگیری از اثرات مخرب نور خورشید بسیار مهم است.
• ۵) در صورت تجویز قطره‌های مخصوص، اشک مصنوعی و پماد‌های درمانی توسط پزشک، حتما آن‌ها را به طور کامل و در زمان‌های مشخص استفاده کنید.

سخن پایانی

بیماری ریگ چشم یا احساس شن در چشم یا همان گریتی آیز یک بیماری رایج در میان افراد است که علائم و عوارض نسبتا دردناکی دارد. در این مقاله سعی کردیم شما را با شایع ترین علل بروز این بیماری، علائم آن‌ها و همچنین راه‌های درمان و پیشگیری از بروز آن‌ها آشنا کنیم. توجه کنید که اولین و مهم ترین اقدام در صورت مشاهده هر یک از علائم ذکر شده و احتمال ابتلا به بیماری‌های چشمی، باید مراجعه به یک پزشک و چشم پزشک متخصص باشد. و تا حد امکان باید از درمان‌های خانگی خودداری کنید. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

منابع :

• www.verywellhealth.com
• www.healthline.com

علائم آستیگمات چشم چیست ؟ درمان آستیگمات چشم چیست ؟ امروز قصد داریم به معرفی بیماری آستیگمات یا آستیگماتیسم بپردازیم. و در خصوص علائم و نشانه‌های این بیماری، علل بروز آن و روش‌های درمانی صحبت کنیم. برای آشنایی بیشتر با آستیگمات که یکی از بیماری‌های شناخته شده و شایع سیستم بینایی و چشم‌ها به شمار می‌رود، مطالعه این مقاله را از دست ندهید. در رابطه با آستیگمات در نوزادان، کودکان و نوجوانان هم صحبت خواهیم کرد. در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

بیشتر بخوانید : انواع بیماری‌ چشم و بررسی راه‌های مراقبت اصولی و تغذیه مناسب

آستیگمات یا آستیگماتیسم چیست؟

آستیگمات یکی از بیماری‌های شایع چشم است که در اثر وجود خطا در شکل قرنیه به وجود می‌آید. در حقیقت وجود انحنای نامتعارف در قرنیه یا عدسی سبب ایجاد اشکال در عبور و شکست نور از سطح جلوی چشم و عدم تشکیل تصاویر به صورت استاندارد و صحیح در قسمت داخلی چشم و شبکیه می‌شود.

در حالت عادی قرنیه باید انحانای توپی شکل و کاملا گرد داشته باشد. اما در بیماری آستیگماتیسم، به جای اینکه شکل عادی توپی شکل، انحنای تخم مرغی شکل وجود دارد. همین عامل باعث تاری دید در تمام فواصل ( هم فواصل نزدیک و هم فواصل دور ) می‌شود. گویی همزمان بیماری‌های دوربینی و نزدیک بینی در فرد ایجاد شده است.

عوارض این بیماری قابل درمان است و به راحتی کنترل و مدیریت می‌شوند. بیماری آستیگماتیسم اکثرا در بدو تولد و به صورت مادرزادی رخ می‌دهد. اما در اثر رفتارهای ناصحیح و غلط با چشم‌ها مانند خارش و مالش شدید چشم نیز ممکن است آستیگمات ایجاد شود. در ادامه به معرفی و بررسی علائم این بیماری خواهید پرداخت.

علائم بیماری آستیگمات کدامند؟

در این قسمت شایع ترین علائم بیماری آستیگمات را به شما معرفی می‌کنیم. علائم این بیماری در افراد مختلف متفاوت است. همچنین ممکن است برخی با توجه به نوع و شدت اشکال موجود در چشم، علائمی را نداشته باشند. شایع ترین علائم آستیگماتیسم عبارتند از:

تاری دید، انحراف دید، مبهم بودن تصاویر در تمام فواصل اعم از فواصل دور و نزدیک، مشکلات دید در هنگام شب، خستگی چشم، چشمک زدن غیر عادی، سوزش چشم و سردرد.

در صورت تجربه این علائم و احتمال ابتلا به بیماری آستیگمات، باید به متخصص چشم پزشکی مراجعه شود. با تشخیص آستیگمات، پزشک با توجه به عوامل مختلفی نظیر شدت و نوع بیماری و میزان سلامت چشم‌ها، روش‌های مختلفی را برای درمان به شما معرفی خواهد کرد.

انواع آستیگماتیسم کدامند؟

بیماری آستیگمات به دو نوع اصلی تقسیم می‌شود. آستیگمات قرنیه و آستیگمات عدسی، دو نوع کلی این بیماری هستند. در آستیگمات قرنیه، قرنیه چشم شکل سالم و استاندارد خود را از دست داده است. در آستیگمات عدسی نیز، عدسی چشم با مشکل انحنا مواجه می‌شود.

آستیگمات در نوزادان، کودکان و نوجوانان

کودکان و نوجوانان ممکن است نتوانند آستیگمات و علائم آن را تشخیص دهند. به همین دلیل است که متخصصان توصیه می‌کنند به صورت سالیانه یا هر دو سال یکبار معاینات چشم پزشکی برای همه افراد و به خصوص کودکان و نوجوانان صورت بپذیرد.

نوزادان نیز که در تشخیص بیماری خود ناتوان هستند، در معاینات منظم چشم پزشکی که در بدو تولد و سال‌های ابتدای زندگی صورت می‌پذیرد، ابتلایشان به بیماری آستیگمات تشخیص داده می‌شود.

علل آستیگمات

به طور کلی علت اصلی بروز بیماری آستیگمات هنوز مشخص نیست. اما متخصصان معتقدند که ژنتیک عامل مهمی در به وجود آمدن این بیماری به شمار می‌رود. با توجه به اینکه اکثرا افراد بیماری آستیگمات را به طور مادرزادی تجربه می‌کنند، توصیه می‌شود در صورت مشاهده ابتلا به این بیماری در خانواده نزدیک نوزاد، نسبت به انجام معاینات چشم پزشکی توجه شود.

سایر عوامل نظیر آسیب دیدگی‌های مختلف چشم، نازد شدن قرنیه در اثر عوامل گوناگون و انجام عمل‌های جراحی مختلف نیز می‌توانند باعث به وجود آمدن بیماری آستیگمات شوند. توجه داشته باشید که بیماری آستیگمات اغلب با یکی از مشکلات دوربینی یا نزدیک بینی همراه می‌شود.

درمان بیماری

همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم، پزشک متخصص با توجه به عوامل متعدد روش درمان و کنترل بیماری آستیگمات را انتخاب می‌کند. همچنین موارد خفیف این بیماری ممکن است به درمان نیاز نداشته باشند.

به طور کلی برای درمان آستیگمات از سه روش استفاده از لنزهای اصلاحی، ارتوکراتولوژی و انجام عمل جراحی برای کمک به بیمار بهره برده می‌شود.

ارتوکراتولوژی شامل استفاده از لنز‌های سفت و سخت به صورت موقت است. مثلا در برخی از موارد فرد فقط هنگام خواب از این لنزها استفاده می‌کند. و لازم نیست که در طول روز آن‌ها را به همراه داشته باشد. البته فواید این روش در درمان آستیگمات نیز موقتی هستند و با توقف ارتوکراتولوژی، علائم آستیگمات دوباره باز خواهند گشت.

اما متداول ترین روش برای درمان بیماری آستیگماتی که شدت آن زیاد نیست، استفاده از عینک و لنزهای تجویز شده توسط پزشک می‌باشد. عمل جراحی نیز برای درمان بیماری آستیگمات شدید مورد استفاده قرار می‌گیرد. با انجام عمل جراحی، آستیگمات شما به صورت کامل و برای همیشه درمان خواهد شد.

بیشتر بخوانید: آشنایی با لنز طبی چشم و نحوه عملکرد آن‌

سخن پایانی

در این مقاله در خصوص بیماری آستیگمات و آشنایی با علائم و علل آن صحبت کردیم. همچنین به معرفی روش‌های درمان آستیگمات پرداختیم و انواع مختلف این روش‌ها را که با توجه به عوامل مختلفی نظیر شدت بیماری و سلامت چشم فرد مورد استفاده قرار می‌گیرند را به شما معرفی کردیم. امیدواریم مطالعه این مقاله به شما کمک کند تا به شناخت بهتری نسبت به بیماری آستیگمات دست پیدا کرده باشید.

منابع:

• www.mayoclinic.org
• www.healthline.com

در این مقاله قصد داریم در خصوص بیماری آب مروارید که یک بیماری مربوط به چشم‌ها و سیستم بینایی است، صحبت کنیم. و به بررسی علل و عوامل ایجاد کننده این مشکل چشم، علائم آن و راه‌ها و روش‌های درمانی بیماری آب مروارید بپردازیم. برای دستیابی به شناخت بهتر نسبت به آب مروارید و حقایق مهم در خصوص این بیماری، مطالعه این مقاله را از دست ندهید و در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

بیشتر بخوانید : انواع بیماری‌ چشم و بررسی راه‌های مراقبت اصولی و تغذیه مناسب

آب مروارید چیست؟

آب مروارید کدر شدن عدسی چشم در اثر تجمع و ایجاد نواحی متراکم و ابری شکل در عدسی و اطراف آن است. این بیماری یکی از مشکلات شایع در میان افراد مختلف و به ویژه سالمندان به شمار می‌رود. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، حدود نیمی از افراد تا سن هشتاد سالگی به این مشکل چشم پزشکی مبتلا می‌شوند و تحت عمل جراحی آب مروارید قرار می‌گیرند.

اما نکته مهم در خصوص بیماری آب مروارید، درمان ساده آن است. به طوری که اکثر افراد در هنگام تشخیص آب مروارید، با یک عمل سرپایی ساده، مشکلشان برطرف می‌شود. و تقریبا همه افراد بعد از یک عمل جراحی ساده، بینایی خود را به دست می‌آورند.

تقویت چشم “۱۲ خوراکی سالم و طبیعی برای تقویت بینایی”

بیشتر بخوانید!

آب مروارید زمانی رخ می‌دهد که پروتئین‌های موجود در چشم در نواحی خاص به طور انبوه درآمده و ارسال تصاویر واضح به لنز و شبکیه چشم را با مشکل مواجه می‌کنند. این بیماری در اکثر اوقات به آرامی توسعه پیدا می‌کند. و به تدریج بینایی را با مشکل مواجه می‌کند. آب مروارید می‌تواند در هر دوچشم به طور همزمان به وجود بیاید. ولی در اکثر اوقات فقط یکی از چشم‌ها درگیر این بیماری خواهد شد. همان طور که در عکس آب مروارید چشم هم میبینید، در ادامه علائم آب مروارید را برای شما بررسی می‌کنیم.

علائم آب مروارید

در این قسمت به معرفی علائم و نشانه‌های بیماری آب مروارید خواهیم پرداخت. شایع ترین علائم آب مروارید عبارتند از:

تاری دید، مشکلات دید در شب، کمرنگ دیدن رنگ‌ها، افزایش میزان حساسیت به خیرگی، مشاهده حاله‌ اطراف نور چراغ‌ها، دید دوتایی در چشمی که دچار آب مروارید شده، نیاز مکرر به ایجاد تغییرات در عینک طبی، حساسیت غیر طبیعی به نور خورشید و نور برخی چراغ‌های پرنور مانند مواجه شدن با چراغ نور بالا خودروها در شب، نیاز بیشتر به نور زیاد هنگام مطالعه و … .

این علائم بسته به شدت و مرحله بیماری، ممکن است در افراد مختلف، متفاوت باشند. همچنین ممکن است فردی که به تازگی دچار آب مروارید شده و بیماری هنوز پیشرفت نکرده، هیچ علائمی را تجربه نکند.

علل و عوامل ایجاد کننده آب مروارید

به طور کلی دلایل مختلفی برای بیماری آب مروارید معرفی شده است. اصلی ترین دلایل بروز بیماری آب مروارید عبارتند از:

افزایش سن، مصرف برخی داروهای خاص مانند داروهای رایج برای درمان بیماری‌های آرتروز و لوپوس، جراحی چشم، آسیب دیدن چشم‌ها در اثر عوامل مختلف، گذراندن اوقات زیاد زیر نور آفتاب بدون استفاده از یک محافظ چشم مانند عینک آفتابی، سیگار کشیدن، قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش، برخی بیماری‌ها مانند بیماری دیابت، پرتو درمانی و … .

برخی عوامل دیگر مانند مصرف نوشیدنی‌های الکلی، بیماری فشار خون بالا، سابقه خانوادگی در ابتلا به آب مروارید، چاقی و اضافه وزن و جراحات قبلی چشم نیز می‌توانند از فاکتورهای افزایش خطر ابتلا به آب مروارید قلمداد شوند.

درمان آب مروارید چشم چگونه صورت می‌پذیرد؟

درمان آب مروارید و جراحی آن از ساده ترین درمان‌های موجود برای بیماری‌های چشمی به شمار می‌رود. و از بالاترین درصد‌های موفقیت در درمان را در بین بیماری‌های مختلف دارد. در صورتی که علائم این بیماری خفیف باشد و یا اینکه فرد علاقه‌ای به انجام عمل ساده و سرپایی آب مروارید نداشته باشد، پزشک به بیمار کمک می‌کند تا با روش‌های مختلف، علائم این بیماری را کنترل کند. به طور مثال هر چند وقت یک بار عینک طبی بیمار را تغییر دهد.

اما در اکثر مواقع بیماری آب مروارید پیشرفت خواهد کرد. و ممکن است مشکلاتی را برای بینایی به دنبال داشته باشد. در این صورت پزشک با تشخیص آب مروارید چشم در زمان مناسب، اقدام به انجام جراحی آب مروارید و از بین بردن این مشکل چشم خواهد کرد. در حال حاضر روش‌های مختلفی برای انجام عمل جراحی آب مروارید وجود دارد. که با تشخیص و صلاحدید پزشک و نظر فرد بیمار، بهترین روش انتخاب می‌شود. همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم، اکثر افراد بعد از انجام یک جراحی سرپایی ساده، بینایی خود را به طور کامل به دست می‌آورند.

پیشگیری از آب مروارید

عوامل مختلفی می‌توانند به پیشگیری از آب مروارید کمک کنند که عبارتند از:

ترک سیگار و عدم مصرف نوشیدنی‌های الکلی، کنترل بیماری دیابت در صورت ابتلا به آن، استفاده از عینک آفتابی استاندارد، ورزش و کنترل وزن، مصرف هرچه بیشتر میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان و انجام منظم معاینات چشم پزشکی.

سخن آخر

در این مقاله در خصوص بیماری آب مروارید یا آب آوردن چشم صحبت کردیم. و به معرفی علائم و نشانه‌های این بیماری، علل ایجاد آن و روش‌های درمانی این بیماری که بسیار ساده هستند، پرداختیم. امیدواریم با مطالعه این مقاله، شناخت بهتری را از بیماری آب مروارید کسب کرده باشید. و مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

منابع:

• www.healthline.com
• my.clevelandclinic.org

بیماری آسم چند مرحله دارد ؟ آیا بیماری آسم خطرناک است ؟ درمان سریع حمله آسم چگونه است؟ در این مقاله قصد داریم به معرفی بیماری آسم و علل و علائم آن بپردازیم. برای آشنایی بیشتر با این بیماری تنفسی نسبتا مزمن و شایع، راه‌های تشخیص آن و روش‌های درمانی مربوط به این بیماری، در ادامه همراه مجله کرفس باشید. و مطالعه این مقاله را از دست ندهید.

آسم چیست؟

آسم یک بیماری مزمن مربوط به دستگاه تنفسی و مجاری تنفسی می‌باشد. که در بین افراد مختلف و به ویژه کودکان، شایع است. به طوری که بر اساس تحقیقات صورت گرفته، آسم را شایع ترین بیماری مزمن در میان کودکان قلمداد می‌کنند.

هنگامی که بیماری آسم به سراغ شما می‌آید، باعث دشوار شدن تنفس شما می‌شود و احساس خس خس کردن در مجاری تنفسی را تجربه خواهید کرد. ابتلا به آسم باعث تورم و التهاب دیواره داخلی مجاری تنفسی می‌شود و این موضوع منتقل شدن هوا به داخل ریه‌ها را با مشکل مواجه می‌کند.

محرک‌ها و عوامل حساسیت زا مختلفی نظیر قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خطرناک، ویروس‌ها، استرس عاطفی، برخی ورزش‌ها و … می‌توانند منجر به ابتلا به بیماری آسم شوند که در ادامه به بررسی کامل‌تر این موارد خواهیم پرداخت.

استرس، قاتل خاموش | تکنیک‌های کنترل و مدیریت استرس ( در اینجا بخوانید!)

علائم و نشانه‌های بیماری آسم کدامند؟

در این قسمت قصد داریم علائم بیماری آسم را برای شما معرفی و بررسی کنیم. شایع ترین علائم این بیماری مزمن تنفسی عبارتند از:

احساس تنگی و فشار در قفسه سینه، تنگی نفس، خس خس سینه، شنیدن صداهای عجیب و ناخوشایند در هنگام تنفس، سرفه‌های با شدت‌های کم یا زیاد به خصوص هنگام خندیدن، زمان خواب و هنگام فعالیت‌های بدنی سنگین و ورزش کردن، مشکل در صحبت کردن، اضطراب و وحشت، خستگی و افزایش میزان تولید مخاط.

هنگامی که هر یک از علائم ذکر شده شدید شوند، حالتی رخ می‌دهد که به اصطلاح حمله آسم نامیده می‌شود. در زمان حمله این بیماری که به طور ناگهانی رخ می‌دهد، ممکن است طیفی از مشکلات خفیف تا خطرهای جدی تهدید کننده زندگی برای فرد به وجود بیاید. به همین دلیل افرادی که حمله‌های شدید را تجربه می‌کنند، نیاز به اقدامات اورژانسی در حمله آسم و کمک های اولیه حمله آسم خواهند داشت.

البته ممکن است قبل از تجربه یک حمله واقعی آسم نیز متوجه بیماری خود شوید که در این صورت نیز اولین و بهترین اقدام، مراجعه به یک پزشک متخصص و عمل به دستورات او می‌باشد. تا با این کار بتوان علائم و عوارض این بیماری را کنترل و مدیریت کرد. و از بروز حمله‌های خطرناک با شدت بالا جلوگیری کرد.

تشخیص آسم

همانطور که در قسمت قبل به آن اشاره کردیم، در هنگام مشاهده عوارض آسم و احتمال ابتلا به این بیماری، باید در اولین فرصت به پزشک مراجعه کرد. پزشکان با انجام آزمایشات مختلف و همچنین معاینات جسمی گوناگون، اقدام به تشخیص این بیماری می‌کنند.

در این میان، توجه به سابقه پزشکی خانوادگی و همچنین سابقه بیماری‌های خود فرد، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا بر اساس تحقیقات صورت گرفته چنانچه سابقه خانوادگی ابتلا به آسم یا سایر بیماری‌های تنفسی را دارید، احتمال مبتلا شدن به این بیماری در شما بیشتر خواهد بود.

پس از تشخیص بیماری، پزشک شما داروها و روش‌های درمانی را برای شما تجویز خواهد کرد که برای کنترل بیماری آسم و جلوگیری از بروز عوارض آن، باید این موارد به طور دقیق و منظم اجرا شوند. با توجه به پیشرفت علم پزشکی و ظهور داروها و روش‌های درمانی جدید و موثر، کنترل این بیماری بسیار راحت‌تر گذشته صورت می‌گیرد. پس در صورت ابتلا به این بیماری، نیازی به نگرانی و وحشت از آن نیست، بلکه باید در آرامش و با توجه کافی به دستورات پزشک، به درمان آن مشغول شوید.

درمان آسم

به طور کلی روش‌های درمانی بیماری آسم به دسته کلی زیر تقسیم می‌شوند:

• ۱) تمرینات تنفسی
• ۲) درمان‌های سریع
• ۳) مصرف داروها و کنترل طولانی مدت بیماری آسم

پزشک شما با توجه به عوامل مختلف نظیر سن، نوع و شدت بیماری، سطح سلامت بدنی و … ممکن است یک مورد یا ترکیبی از موارد و روش‌های درمانی بالا را برای شما تجویز کند.

علل و عوامل ایجاد کننده و تشدید کننده بیماری آسم

علت دقیق ابتلا به بیماری آسم هنوز مشخص نیست. اما بر اساس تحقیقات صورت گرفته، دو گروه عوامل محیطی و عوامل ژنتیکی اصلی ترین نقش را در ایجاد بیماری آسم ایفا می‌کنند.

به عنوان مثال قرار گرفتن طولانی مدت و حتی در برخی مواقع کوتاه مدت در معرض مواد شیمیایی سمی می‌تواند به عنوان یکی از خطرناک ترین عوامل ایجاد کننده و یا تشدید کننده بیماری آسم باشد. استعمال سیگار و سایر دخانیات که از سمی ترین و خطرناک ترین مواد به شمار می‌روند، می‌تواند باعث ابتلا به بیماری آسم در طولانی مدت شود.

چاقی و اضافه وزن نیز از دیگر عواملی به شمار می‌روند که می‌توانند خطر ابتلا به بیماری آسم را افزایش دهند. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، میزان مبتلا شدن به آسم در میان افراد چاق و دارای اضافه وزن بیشتر است.

معرفی اپلیکیشن ‌های کرفس، بنتو و جیم

به وزن ایده آل خود برسید!

از دیگر علل ایجاد کننده زمینه بیماری آسم، آلرژی‌های مختلف هستند که سبب بروز واکنش‌های آلرژیک می‌شوند. آلرژی می‌تواند بر اساس حساسیت به موارد مختلفی نظیر گرد و غبار، پوست و موی برخی حیوانات، آلودگی هوا و … شکل بگیرد. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، آلرژی و بیماری آسم می‌توانند ارتباط نزدیکی با هم داشته باشند. و واکنش‌های آلرژیک می‌توانند منجر به ابتلا به بیماری آسم شوند.

سخن پایانی

در این مقاله در خصوص بیماری تنفسی آسم که یک بیماری مزمن به شمار می‌رود، صحبت کردیم. و به معرفی و بررسی علائم، روش‌های درمانی و علل بیماری آسم پرداختیم. این بیماری تنفسی از شایع ترین مشکلات در میان افراد مختلف و به ویژه کودکان به شمار می‌رود. در صورت مشاهده علائم این بیماری، باید در اولین فرصت به یک پزشک متخصص مراجعه کرد و صورت تشخیص آسم، درمان باید هرچه سریع‌تر آغاز شود. اقدام سریع در راستای درمان و کنترل این بیماری، برای پیشگیری از بروز عوارض شدید و حمله آسم، بسیار مهم خواهد بود. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

منابع:

• www.medicalnewstoday.com
• www.healthline.com

برای داشتن پوستی زیبا چه باید کرد ؟ در این مقاله قصد داریم ارتباط میان بهره‌مندی از یک رژیم سالم و پوست با طراوت را برای شما بررسی کنیم. ممکن است در مواقع مختلف با مصرف برخی خوراکی‌ها، پدیدار شدن مشکلات پوستی خاص را تجربه کرده باشید. ۶ نوع مشکل پوستی را بررسی خواهیم کرد. تا بدانید چه ماده غذایی برای پوست شما مضر است. در این مواقع به احتمال زیاد احساس نارضایتی از پوست خود به شما دست خواهد داد. با مجله کرفس همراه باشید.

با داشتن یک رژیم غذایی سالم، می‌توان تا حد زیادی از بروز مشکلات پوستی متنوع جلوگیری کرد. و به سلامت پوست کمک زیادی کرد. در ادامه همراه ما باشید و مطالعه این مقاله را از دست ندهید تا با رژیم غذایی سلامت پوست و ویژگی‌های آن آشنا شوید.

رژیم غذایی چه تاثیراتی بر سلامت پوست دارد؟

در هنگام بروز مشکلات پوستی، ممکن است اولین راهی که به نظر شما برسد استفاده از کرم‌های مختلف و مرطوب کننده‌های پوستی باشد. همچنین مراجعه به یک متخصص پوست نیز از مواردی است که در زمان بروز مشکلات جدی‌تر، انجام می‌شود. اما در این میان توجه به تاثیر یک رژیم غذایی سالم در پیشگیری از بروز این مشکلات پوستی و حتی کمک به درمان آن‌ها، از اهمیت بالایی برخوردار است.

آیا راهی برای افزایش ملانین پوست وجود دارد؟

منابع ملانین کدامند؟

در حقیقت شما می‌توانید با ایجاد برخی تغییرات ساده و اندک در رژیم غذایی خود، به اصلاح و بهبود مجدد پوست خود کمک کنید. و سطح سلامت آن را افزایش دهید. یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن و به ویژه مواد مورد نیاز برای تولید و بازسازی مجدد پوست، می‌تواند شما را از مراجعه به متخصص پوست بی‌نیاز سازد.

۶ مورد از مشکلات پوستی رایج و راه حل درمان آن‌ها

در این قسمت در خصوص ۶ مورد از رایج ترین بیماری‌های پوستی صحبت خواهیم کرد. و به بررسی آن‌ها خواهیم پرداخت. و راه‌هایی را برای درمان آن‌ها با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی به شما معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

۱) چین و چروک‌های پوستی

یکی از نشانه‌های افزایش سن، ایجاد چین و چروک‌های پوستی است که در افراد با سن بالا، رایج است. اما چنانچه چین و چروک‌های ایجاد شده در پوست در سنین پایین رخ دهد، باید تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد شود. یکی از این تغییرات، کاهش مصرف قند و خوراکی‌های حاوی قند بالا تا حد امکان و همچنین قطع کردن مصرف نوشیدنی‌های الکلی است.

ماسک خانگی برای رفع چین و چروک پوست ، لیفت طبیعی صورت در خانه

در این مقاله بخوانید!

مصرف نوشیدنی‌های الکلی علاوه بر تاثیرات مخربی که بر اعضای داخلی بدن شما دارند، سبب هیدراته شدن آب بدن و آسیب رساندن به پوست شما نیز خواهند شد. به همین دلیل مشروبات الکلی یکی از موادی هستند که مصرف آن‌ها سبب می‌شود شما پیرتر از سن واقعی خود به نظر برسید.

همچنین اگر چین و چروک‌های ایجاد شده بیشتر در قسمت پیشانی شما باشند، می‌توانند نشانه زیاد بودن قند دریافتی بدن باشد. بنابراین شما باید سعی کنید تا حد امکان مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های حاوی قند بالا را کاهش دهید.

۲) آکنه (breakouts)

آکنه یکی از بیماری‌ها یا مشکلات پوستی رایج به ویژه در زنان به شمار می‌رود. پدیدار شدن این مشکل پوستی نیز می‌تواند نشانه بالا بودن قند دریافتی بدن در نتیجه مصرف خوراکی‌های حاوی قند مصنوعی مضر به میزان زیاد مانند انواع شکلات‌ها باشد. همچنین در صورت مصرف زیاد نان سفید نیز احتمال ابتلا به آکنه افزایش می‌یابد.

بنابراین با انتخاب یک رژیم غذایی حاوی قند پایین و همچنین گنجاندن برخی مواد خوراکی حاوی ویتامین‌های E و C و A ، فلز روی، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا ۳ در برنامه غذایی، می‌توان به بهبود این بیماری پوستی کمک کرد.

همه چیز درباره انواع ویتامین‌ ها ، ۱۴ ویتامین ضروری برای بدن ( در اینجا بخوانید! )

۳) سیاهی پوست اطراف چشم

یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی که ممکن است به صورت گودی زیر چشم نیز به نظر برسد، سیاه شدن پوست اطراف چشمان است. این موضوع می‌تواند نشانه کمبود آب بدن و یا عدم مصرف آب کافی باشد. بنابراین باید توجه داشته باشید که منظور رژیم غذایی سلامت پوست، تنها مصرف غذاهای سالم و مغذی نیست، بلکه نوشیدن آب کافی و نوشیدنی‌های سالم نیز در برنامه‌های یک رژیم غذایی سلامت پوست قرار می‌گیرند.

۴) خشکی پوست

خشک شدن پوست و در نتیجه خارش، قرمزی و تورم آن از مشکلات رایج پوستی به شمار می‌روند. که علاوه بر تاثیرات منفی بر زیبایی پوست، می‌توانند بسیار دردناک و آزاردهنده باشند. یکی از عواملی که می‌تواند زمینه ساز بروز این مشکل پوستی باشد، بالا بودن میزان سدیم دریافتی بدن از طریق رژیم غذایی باشد.

هنگامی که نمک زیادی در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد، بدن شما باید با از دست دادن آب بیشتر، این موضوع را جبران کند. در نتیجه این موضوع، ممکن است خشکی پوست برای شما اتفاق بیوفتد. شما می‌توانید با کاهش نمک در رژیم غذایی خود و همچنین مصرف موادی که به افزایش رطوبت پوست کمک می‌کنند، این مشکل را برطرف نمایید.

۵) پوست چرب (روغنی)

اگر چربی و رطوبت پوستی شما بیش از حد شده باشد، به طوری که در طول روز مشغول دست و پنجه نرم کردن با این موضوع باشید، ممکن است در نتیجه مصرف زیاد لبنیات باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف زیاد لبنیات به دلیل داشتن چربی‌های خاص، می‌تواند زمینه روغنی شدن پوست و بروز مشکلات متعدد نظیر جوش‌های پوستی را فراهم سازد.

۶) اگزما

بیماری اگزما یکی از مشکلات و بیماری‌های شدید پوستی به شمار می‌رود که می‌تواند بسیار دردناک باشد. از نشانه‌های این بیماری، خشکی و قرمزی و خشن شدن شدید پوست است. مصرف زیاد پروتئین‌های حیوانی می‌تواند باعث ایجاد این بیماری شود. چنانچه به دلایل خاص مانند ورزش کردن مجبور هستید پروتئین زیادی مصرف کنید، بهتر است پروتئین‌های حیوانی را با پروتئنی‌های گیاهی سالم جایگزین کنید.

سخن پایانی

در این مقاله در خصوص رژیم غذایی سلامت پوست و ویژگی‌های آن صحبت کردیم. همچنین به معرفی ۶ مورد از رایج ترین بیماری‌های پوستی و ارتباط آن‌ها با رژیم غذایی پرداختیم. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شود و در جلوگیری از ابتلا به مشکلات پوستی مختلف و یا درمان آن‌ها کمک کند.

منابع :

• www.eatthis.com
• www.webmd.com

در مقاله امروز قصد داریم در خصوص کمبود آهن یا کم خونی در مردان صحبت کنیم. آهن به عنوان یک ماده ضروری موجود در بدن برای ادامه حیات شناخته می‌شود. به طوری که برای تولید هموگلوبین‌های خون که وظیفه رساندن اکسیژن به اندام‌های بدن را بر عهده دارند، وجود آهن ضروری است. به منظور شناخت و آشنایی بیشتر با کم خونی در مردان، علائم و نشانه‌های آن، علل ایجاد و همچنین راه‌های درمان و برطرف کردن این مشکل، مطالعه این مقاله را از دست ندهید. و در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

مواد معدنی مورد نیاز بدن کدامند؟ ۱۰ ماده معدنی مهم برای بدن

در این مقاله بیشتر بخوانید!

کم خونی یا فقر آهن چیست؟

کمبود آهن یا کم خونی، ناشی از فقر آهن دریافتی بدن از رژیم غذایی می‌باشد. آهن ماده اصلی برای تولید خون به شمار می‌رود. که به صورت طبیعی امکان تولید آن در بدن وجود ندارد. و باید از طریق رژیم غذایی مناسب، تامین آهن مورد نیاز بدن صورت بگیرد.

آهن به عنوان یک ماده ضروری موجود در بدن برای ادامه حیات شناخته می‌شود. به طوری که برای تولید هموگلوبین‌های خون که وظیفه رساندن اکسیژن به اندام‌های بدن را بر عهده دارند، وجود آهن ضروری است. به همین دلیل کمبود آهن به طور مستقیم با کم خونی و مشکلات جدی برای سلامتی در ارتباط است.

کمبود آهن بدن می‌تواند بسیار کم علامت و به اصطلاح موذیانه باشد. به همین دلیل ممکن است تشخیص آن کمی سخت باشد. همچنین کمبود آهن یا کم خونی می‌تواند تاثیرات منفی قابل توجهی بر عملکرد ورزشی افراد داشته باشد. و قدرت ورزشکاران را تا حد قابل توجهی کاهش دهد.

علائم کم خونی در مردان کدامند؟

در این قسمت به معرفی و بررسی علائم و نشانه‌های کمبود آهن بدن در مردان خواهیم پرداخت. البته ممکن است برخی از این علائم در سایر افراد با جنسیت مخالف نیز مشابهت داشته باشد. رایج ترین علائم کمبود آهن بدن عبارند از:

خستگی زیاد که در برخی موارد با استراحت نیز از شدت آن کم نشود، کمبود انرژی، تنگی نفس، رنگ پریدگی پوست، سردرد، تغییر در خلق و خو و رفتار، تجربه طعم‌های غذایی متفاوت و گاها ناخوشایند، مشکلات در بلع، وزوز کردن گوش، مشاهده زخم در دهان و زبان، تاثیرات مخرب بر روحیه و ریزش مو.

توجه داشته باشید که در اثر ابتلا به کمبود آهن و کم خونی، ممکن است بدن شما قدرت مقابله خود را در برابر انواع عفونت‌ها و بیماری‌ها تا حد زیادی از دست بدهد. در نتیجه یکی از نشانه‌های دیگر کمبود آهن، مریضی‌ها و سرماخوردگی‌های مکرری است که با مصرف داروهای مختلف تجویز شده توسط پزشک نیز تاثیری در روند بهبود آن‌ها ایجاد نشود.

کمبود آهن خون، کم‌خونی چطور کنترل می‌شود؟

دراین مقاله بیشتر بخوانید!

عوارض و خطرات کمبود آهن

بر اساس تحقیقات صورت گرفته و همانطور که انتظار می‌رود، هر چقدر که مدت زمان بیشتری را بدن شما در معرض کمبود آهن قرار داشته باشد، عوارض شدیدتری را تجربه خواهید کرد. به همین دلیل فاکتور زمان در تشخیص بیماری کمبود آهن از اهمیت بالایی برخوردار است. درمان این مشکل خاص نیز باید هرچه سریعتر و به محض تشخیص آن، شروع شود.

در صورت عدم توجه به رفع مشکل کمبود آهن یا کم خونی، ممکن است خستگی مفرط و تنگی نفس تشدید شوند و به یک مشکل جدی برای سلامتی تبدیل شوند. مشکلات قلبی و نامنظم شدن ضربان قلب نیز ممکن است از دیگر عوارض خطرناک کمبود آهن خون باشد. این مشکلات در اثر کمبود اکسیژن دریافتی اعضای بدن از طریق خون ایجاد می‌شوند.

توجه داشته باشید همانطور که در قسمت قبل نیز به آن اشاره کردیم، یکی دیگر از عوارض کمبود آهن بدن که می‌تواند بسیار مهم و حیاتی نیز قلمداد شود، تضعیف سیستم ایمنی بدن است. این موضوع می‌تواند شما را مستعد آسیب دیدن در برابر عفونت‌ها و انواع بیماری‌ها بکند. و حتی در دراز مدت به برخی اعضای حیاتی بدن مانند مغز، ریه‌ها، قلب، سیستم گردش خون و سایر بخش‌های آن آسیب جدی وارد کند. با مصرف انواع مواد خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی ، سعی کنید این مشکل را مدیریت کنید.

چگونه کمبود آهن بدن را برطرف کنیم؟

همیشه به یاد داشته باشید که بدون شک اولین اقدام شما در مقابله به انواع مشکلات سلامتی، باید مراجعه به پزشک متخصص و عمل به دستورات او باشد. در خصوص کم خونی در مردان همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم، بدن انسان به صورت طبیعی توانایی تولید آهن را ندارد. در نتیجه برای برطرف کردن کمبود آهن باید از طریق تنظیم یک رژیم غذایی حاوی مقادیر مناسب از آهن اقدام شود. و با داشتن یک برنامه غذایی مناسب حاوی خوراکی‌های طبیعی دارای آهن، این ماده مغذی مورد نیاز بدن را تامین کرد.

البته ممکن است با تشخیص و صلاحدید پزشک و با توجه به میزان کمبود آهن بدن، تجویز برخی مکمل‌های غذایی آهن نیز در دستور کار قرار بگیرد. در هر دو صورت، رعایت دستورات پزشک در اولویت قرار دارد. اما به طوری کلی بهتر است در هر نوع کمبود مواد مغذی که برای بدن پیش می‌آید، با مشورت و هماهنگی پزشک، تلاش شود که تا حد امکان این کمبود از طریق مصرف خوراکی‌ها و غذاهای طبیعی و سالم برطرف شود. و کمتر به سراغ مصرف مکمل‌های غذایی برویم.

غذاها و خوراکی‌های غنی از آهن شامل گوشت قرمز، کله پاچه، مرغ، بوقلمون، ماهی و تخم مرغ، انواع آجیل، انواع حبوبات مانند عدس و لوبیا و … ، دانه کینوا، سبزیجات دارای برنگ سبز پر رنگ و … هستند. که شما می‌توانید با گنجاندن این خوراکی‌ها در سبد غذایی خود، به برطرف کردن مشکل کمبود آهن کمک کنید.

سخن پایانی

در این مقاله در خصوص بیماری کم خونی در مردان صحبت کردیم. و به معرفی و بررسی علائم آن پرداختیم. همچنین به علل ایجاد این مشکل و راه‌های برطرف کردن و درمان آن نیز اشاره کردیم. که این موارد می‌تواند برای زنان نیز مشترکات زیادی داشته باشد. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شود.

منابع:

• www.menshealth.com
• www.medpagetoday.com

بیماری لوسمی چیست؟ در این مقاله قصد داریم به معرفی بیماری لوسمی یا سرطان خون بپردازیم. و نشانه‌ها و علائم این بیماری، عوامل افزایش دهنده خطر ابتلا به آن و روش‌های درمانی مربوط به این نوع سرطان را مورد بررسی قرار دهیم. برای آشنایی بیشتر با بیماری لوسمی و شناخت علائم، فاکتورهای خطر و درمان‌های آن، مطالعه این مقاله را از دست ندهید. و در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

سرطان خون یا بیماری لوسمی چیست؟

سرطان خون که با عنوان سرطان مغز استخوان نیز شناخته می‌شود، به عنوان یک بیماری مربوط به دستگاه گردش خون و سلول‌های خونی شناخته می‌شود. مغز استخوان وظیفه تولید سلول‌های خونی را بر عهده دارد. در اثر بیماری لوسمی، مشکلاتی در تولید انواع سلول‌های خونی ایجاد می‌شود.

انواع مختلفی از سلول‌های خونی شامل گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید و پلاکت‌ها در خون انسان وجود دارند. سرطان خون معمولا بر تولید گلبول‌های سفید خون اثر منفی می‌گذارد. در نتیجه گلبول‌های سفید که نقش بسیار مهم و اساسی در سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کنند و به عنوان سربازان بدن ما در برابر انواع بیماری‌ها شناخته می‌شوند، عملکرد مناسبی نخواهند داشت. بنابراین سیستم ایمنی افراد مبتلا به بیماری لوسمی نسبت به سایر افراد ضعیف‌تر خواهد بود.

علاوه بر این، گلبول‌های سفید ممکن است عملکرد غیر عادی نیز داشته باشند. و به سلول‌های طبیعی بدن حمله کنند. و آن‌ها را از بین ببرند. همچنین ممکن است این سلول‌های غیر عادی به سرعت زیاد شوند. بنابراین تشخیص به موقع و اقدام سریع برای درمان این بیماری مزمن، یکی از عوامل بسیار مهم و تاثیر گذار در روند درمان و کنترل علائم آن است.

بر اساس تحقیقات صورت گرفته، احتمال ابتلا به سرطان خون در افراد بالای ۵۵ سال و همچنین کودکان و نوجوانان زیر ۱۵ سال بیشتر از سایرین است. این بیماری یک بیماری مزمن به شمار می‌رود. و ممکن است با شدت‌های متفاوتی در افراد مختلف مشاهده شود. نوع حاد سرطان خون می‌تواند به سرعت پیشرفت کند. به همین دلیل علائم، عوارض و ادامه زندگی افراد مبتلا به بیماری لوسمی به نوع و شدت این بیماری بستگی خواهد داشت.

علل ابتلا به سرطان خون

علت اصلی ابتلای افراد به سرطان خون هنوز شناخته نشده است. با این حال عواملی وجود دارند که بر اساس تحقیقات صورت گرفته، ممکن است خطر ابتلا به لوسمی را افزایش دهند. شایع ترین این عوامل عبارتند از:

سابقه خانوادگی در ابتلا به سرطان خون، سیگار کشیدن و استعمال انواع دخانیات، برخی اختلالات ژنتیکی مانند سندروم داون، اختلالات خونی مانند سندروم میلودیسپلاستیک، بیماران سرطانی که تحت شیمی درمانی یا پرتو درمانی قرار گرفته‌اند، قرار گرفتن زیاد در معرض برخی مواد شیمیایی مانند بنزین و قرار گرفتن در معرض تابش شدید نور خورشید به مدت طولانی.

علائم و نشانه‌های ابتلا به سرطان خون

در این قسمت به معرفی شایع ترین علائم بیماری لوسمی خواهیم پرداخت. این علائم و نشانه‌ها عبارتند از:

تعریق بیش از حد بدن به ویژه در شب، خستگی و ضعف زیاد که با استراحت هم رفع نمی‌شود، لاغری ناخواسته و کاهش وزن ناگهانی، احساس درد و حساسیت در استخوان‌ها، متورم شدن غدد لنفاوی که با درد همراه نیستند و معمولا در نواحی گردن و زیر بغل این اتفاق می‌افتد، بزرگ شدن کبد یا طحال، مشکلات پوستی مانند ایجاد شدن لکه‌های قرمز روی پوست، خونریزی و کبودی بدن که خیلی راحت و در اثر عوامل جزئی اتفاق بیوفتد، تب و لرز، عفونت‌های مکرر و همچنین لخته شدن ضعیف خون.

سایر عوامل و نشانه‌ها مانند کم خونی، داشتن علائم شبیه به بیماری آنفولانزا، مشکلات دستگاه گوارش و همچنین بروز مشکل و بیماری‌ها در ریه‌ها و کلیه‌ها و قلب نیز می‌تواند نشانه ابتلا به بیماری سرطان خون باشد و حتی ممکن است در اثر ابتلا به بیماری لوسمی و انتشار عوارض آن به سایر نقاط بدن، مشکلاتی برای قلب، کلیه‌ها و ریه‌ها به وجود آمده باشد.

درمان لوسمی

درمان بیماری لوسمی یا سرطان خون به نوع و شدت بیماری وابسته است. همچنین سن فرد مبتلا به لوسمی و وضعیت سلامتی او نیز در انتخاب روش درمانی مناسب توسط پزشک اهمیت بالایی خواهد داشت. اگر بیماری خیلی حاد نباشد و سرعت پیشرفت آن کم باشد، معمولا از درمان‌های هدفمندتر و با دوزهای دارویی پایین‌تر استفاده می‌شود.

جراحی، شیمی درمانی یا پرتو درمانی و در برخی موارد پیوند مغز استخوان از یک فرد سالم به فرد بیمار، از رایج ترین روش‌های درمانی به شمار می‌روند. باید توجه داشت که تشخیص زود هنگام این بیماری و اقدام به موقع برای درمان آن در روند درمان این بیماری بسیار موثر خواهد بود.

با پیشرفت علم پزشکی و معرفی داروها و روش‌های درمانی جدید، درمان لوسمی موثرتر، هدفمندتر و با عوارض کمتری همراه شده است. در نتیجه درمان سرطان خون در سال‌های اخیر با موفقیت بیشتری همراه شده است. امید است با پیشرفت هرچه بیشتر علم پزشکی بتوان افراد و بیماران بیشتری را از خطر این بیماری مزمن نجات داد.

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی بیماری لوسمی یا سرطان خون پرداختیم. همچنین نام دیگر این بیماری سرطان مغز استخوان است. که به دلیل تولید سلول‌ها و گلبول‌های خونی در مغز استخوان و مشکلاتی که در این قسمت اتفاق می‌افتد، به این نام هم شناخته می‌شود. تشخیص زود هنگام و شروع به موقع درمان در بیماری لوسمی از اهمیت بالایی برخوردار است. در نتیجه افراد مختلف به ویژه کسانی که سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان خون یا انواع مختلف سرطان‌ها را دارند، باید مراقب علائم این بیماری باشند. امیدواریم با مطالعه این مقاله به شناخت مناسبی از سرطان خون دست پیدا کرده باشید.

منابع:

• medicalnewstoday
• healthline

در این مقاله قصد داریم شما را با بیماری فیبرومیالژیا و هر آنچه که باید در مورد آن بدانید، آشنا کنیم. فیبرومیالژیا یک بیماری عصبی شایع و یک سندروم مزمن به شمار می‌رود که سبب ایجاد درد در بدن و حالات پریشانی ذهنی افراد بیمار خواهد شد. ممکن است بیماری فیبرومیالژیا با بیماری آرتروز یا التهاب مفاصل، به دلیل شباهت علائم، اشتباه گرفته شود. به همین منظور قصد داریم تا با ارائه یک تعریف ساده از این بیماری، به بیان ویژگی‌ها و اثرات آن بر سلامتی بدن بپردازیم. و همچنین علائم و نشانه‌ها و راه‌های درمان بیماری فیبرومیالژیا را مورد بررسی قرار دهیم. در ادامه این مقاله همراه مجله کرفس باشید.

فیبرومیالژیا چیست؟

فیبرومیالژیا یک بیماری عصبی شایع و یک سندروم مزمن به شمار می‌رود که سبب ایجاد درد در بدن و حالات پریشانی ذهنی افراد بیمار خواهد شد. ممکن است بیماری فیبرومیالژیا با بیماری آرتروز یا التهاب مفاصل، به دلیل شباهت علائم، اشتباه گرفته شود. بر اساس آمار، حدود ۲ الی ۴ درصد افراد ممکن است گرفتار این بیماری بشوند. همچنین احتمال ابتلای زنان به بیماری فیبرومیالژیا نسبت به مردان بیشتر است. و حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا را زنان تشکیل می‌دهند.

حقایق کلی و سریع در خصوص بیماری فیبرومیالژیا

در این قسمت به بیان برخی حقایق کلی و اصلی بیماری خواهیم پرداخت. و در طول مقاله در خصوص آن‌ها بیشتر توضیح خواهیم داد. این حقایق عبارتند از:

• بیماری فیبرومیالژیا باعث ایجاد درد، خستگی و انواع مختلف ناراحتی‌های بدنی و ذهنی در فرد می‌شود.
• علائم فیبرومیالژیا شبیه به بیماری آرتروز است، اما باید توجه داشت که فیبرومیالژیا بافت‌های نرم بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. و اغلب با مفاصل کاری ندارد.
• علت یا علل اصلی ابتلا به این بیماری هنوز شناسایی نشده‌اند، اما عوامل افزایش دهنده خطر ابتلا به این بیماری شامل انواع آسیب دیدگی‌ها، بیماری آرتروز، انواع مختلف بیماری‌های خود ایمنی و بیماری‌های مربوط به مشکلات سیستم ایمنی بدن مانند لوپوس و مشکلات ژنتیکی می‌باشند.
• در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای این بیماری وجوود ندارد. ولی با روش‌های درمانی جدید، طب سوزنی، ورزش و داروهای مختلف می‌توان علائم این بیماری را به خوبی کنترل کرد. و درد را تسکین داد.

علائم بیماری فیبرومیالژیا

به طور کلی فیبرومیالژیا می‌تواند سبب احساس درد در نواحی گسترده‌ای در بدن، مشکلات در کیفیت خواب، مشکلات ذهنی و سایر علائم مربوطه بشود. شایع ترین این علائم عبارتند از:

درد در نواحی گسترده بدن، احساس درد و سفتی فک، درد و خستگی در عضلات صورت و بافت‌های فیبری مجاورشان، احساس درد و سفتی مفاصل به ویژه در هنگام صبح، سردرد، کاهش کفیت خواب و نامنظم شدن ساعات خواب، ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر، دوره‌های قاعدگی نامنظم و دردناک، سوزن سوزن شدن و بی‌حسی دست‌ها و پاها، سندرم پای بی‌قرار، حساسیت نسبت به سرما یا گرما، مشکلات حافظه و عدم توانایی مناسب در تمرکز و احساس خستگی شدید.

همچنین علائم زیر نیز می‌توانند در برخی موارد نشانه ابتلا به بیماری فیبرومیالژیا باشند:

مشکلات بینایی، حالت تهوع، مشکلات گوارشی و مجاری ادراری، افزایش وزن ناگهانی، سرگیجه، علائم سرماخوردگی و آنفولانزا، مشکلات پوستی، درد در قفسه سینه، افسردگی و اضطراب و مشکلات دستگاه تنفسی.

توجه داشته باشید که این علائم و شدتشان می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

درمان فیبرومیالژیا

همانطور که در ابتدای این مقاله به آن اشاره کردیم، هنوز درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد. و روش‌های درمانی موجود فقط سعی در کنترل علائم این بیماری دارند.

بر اساس آمار بدست آمده، حدود ۲۰ درصد افراد مبتلا به فیبرومیالژیا در دو سال اول بیماری اقدام به امتحان روش درمانی طب سوزنی می‌کنند. اگرچه نتایج مثبتی در خصوص اقدام به استفاده از طب سوزنی برای مبتلایان به این بیماری وجود دارد، اما پزشکان معتقدند که نوز تحقیقات بیشتری باید در این زمینه صورت بگیرد.

نکته بسیار مهم در خصوص درمان این بیماری، این است که هر فرد باید به صورت جداگانه تحت درمان‌های پزشکی قرار بگیرد. و استفاده از روش درمانی تجویز شده مخصوص یک فرد برای سایر بیماران اصلا توصیه نمی‌شود. بنابراین توجه داشته باشید که استفاده خودسرانه از روش‌های درمانی و مصرف بدون تجویز پزشک داروهای مختلف برای مبتلایان به بیماری فیبرومیالژیا می‌تواند خطرناک باشد. و باید از آن به طور جدی اجتناب شود.

به طور کلی یک روش درمانی می‌تواند شامل تمرین‌های ورزشی منظم روزانه، طب سوزنی، روان درمانی، درمان‌های اصلاح رفتار (کاهش استرس و … )، مراقبت‌های کایروپراکتیک، ماساژ، فیزیوتراپی و تجویز داروهای مختلف مانند داروهای ضد درد و ضد التهاب و یا داروهای ضد افسردگی با دوزهای پایین باشد.

علل و عوامل ابتلا به فیبرومیالژیا

همانطور که در ابتدا گفتیم، علل اصلی ابتلا به این بیماری هنوز مشخص نیستند. با این حال، طیف وسیعی از عوامل افزایش دهنده خطر ابتلا به فیبرومیالژیا وجود دارند که ما در این قسمت آن‌ها را برای شما معرفی می‌کنیم. شناخته شده ترین این عوامل عبارتند از:

تجربه یک رویداد جسمی یا ذهنی استرس‌زا مانند تصادفات رانندگی، آسیب‌های مخرب تکراری، بیماری آرتروز، انواع مختلف بیماری‌ خود ایمنی یا اختلالات سیستم ایمنی بدن مانند لوپوس، مشکلات سیستم عصبی مرکزی و نخاع، سابقه خانوادگی و عوامل ژنتیکی، التهاب‌های شدید و اختلالات عضلانی.

بیماری لوپوس و علائم آن | چگونه بیماری لوپوس را تشخیص دهیم؟

در اینجا بخوانید!

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی بیماری فیبرومیالژیا پرداختیم. و عوامل بروز بیماری و علائم و نشانه‌‌های آن را برای شما بررسی کردیم. همچنین به بررسی روش‌های درمانی که در حقیقت راهی برای کنترل و کاهش علائم این بیماری هستند را مورد بررسی قرار دادیم. توجه داشته باشید که در صورت مشاهده علائم این بیماری و احتمال ابتلا به آن، اولین و سریع ترین کار شما باید مراجعه به پزشک متخصص و قرار گرفتن تحت درمان‌های مناسب او باشد. و به طور جدی باید از درمان‌های خانگی و خودسرانه پرهیز شود.

منابع :

• www.medicalnewstoday.com
• www.rheumatology.org

در این مقاله قصد داریم به معرفی مواد مغذی و انواع املاح و موادمعدنی مورد نیاز بدن بپردازیم. تعریف مواد معدنی چیست ؟ مواد معدنی شامل چه چیزهایی است ؟ کمبود مواد معدنی در بدن چه عوارضی را می‌تواند به دنبال داشته باشد؟ نقش هر یک از مواد معدنی در سلامت بدن چیست؟ مواد معدنی بدن شامل چیست ؟ برای یافتن پاسخ این سوالات در ادامه مقاله همراه مجله کرفس باشید.

املاح، مواد معدنی و مواد مغذی چه هستند؟

طلا، نقره، پلاتین و تیتانیوم گران بها ترین و ارزشمند ترین فلزات جهان هستند. اما هنگامی که از سلامت انسان صحبت می‌کنیم، این فلزات نقش بسیار کم رنگ تری نسبت به سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن دارند. و سایر فلزات و املاح معدنی برای سلامت ما از اهمیت بیشتری برخوردار هستند. به طوری که بدون برخی از آن‌ها نمی‌توانیم حتی به زندگی خود ادامه دهیم.

در حقیقت مواد معدنی، انواع خاصی از مواد مغذی هستند که بدن ما برای عملکرد مناسب بخش‌های مختلف، به آن‌ها نیاز دارد. تامین مواد معدنی و املاح مورد نیاز بدن انسان یکی از موضوعات مهم است که باید در طراحی رژیم غذایی مورد توجه قرار بگیرد. کمبود مواد معدنی و مواد مغذی و یا دریافت بیش از اندازه این مواد می‌تواند مشکلات جدی را برای سلامت انسان ایجاد کند.

کمبود مواد معدنی به چه معناست؟

کمبود مواد معدنی هنگامی در بدن رخ می‌دهد به بدن انسان به اندازه کافی مواد معدنی مورد نیازش را دریافت نکند و یا نتواند به طور مناسب آن‌ها را جذب کند. این کمبود در اکثر مواقع به آرامی و در مرور زمان اتفاق می‌افتد. همچنین دلایل متعددی می‌توانند سبب ایجاد این کمبود بشوند. افزایش نیاز به برخی مواد معدنی در موقعیت‌های خاص مانند بارداری، کمبود مواد معدنی موجود در رژیم غذایی و یا مشکلات ایجاد شده در جذب ماده معدنی از رایج ترین این دلایل هستند.

توجه داشته باشید که در صورت مواجه شدن با این کمبود و متوجه شدن آن، هرچه سریعتر باید برای رفع این مشکل اقدام کنید. زیرا کمبود مواد معدنی می‌تواند مشکلات متعددی نظیر ضعف استخوان‌ها، خستگی و احساس ضعف شدید، بروز مشکلات گوارشی، ضعیف شدن سیستم ایمنی و … را به همراه داشته باشد.

فلزات و مواد معدنی در بدن چه کارهایی را انجام می‌دهند؟

از فلزات و مواد مختلف موجود در کره زمین برای ساخت ابزارها و وسایل مختلف استفاده می‌شود. اما نقش مواد معرنی مورد نیاز بدن متفاوت است. این مواد معدنی در انجام بسیاری از فعالیت‌های اساسی بدن نقش مهی ایفا می‌کنند. برای فعال سازی آنزیم‌ها و عملکرد مناسبشان به این مواد معدنی نیاز داریم. و به طور کلی ادامه زندگی ما بدون این مواد مغذی غیر ممکن است. در ادامه چند مورد از این مواد معدنی و کاربردهایشان را برای شما مورد بررسی قرار می‌دهیم.

کلسیم Calcium

کلسیم یک عنصر بسیار مهم و حیاتی برای حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها به شمار می‌رود. از این گذشته، کلسیم همچنین نقش مهمی در کنترل فشار خون، انقباض عضلات، عملکرد مناسب سیستم عصبی و فرآیند لخته شدن خون دارد. نکته جالب اینجاست که ویتامین D باعث جذب کلسیم از روده می‌شود. و به این معناست که اگر به اندازه کافی ویتامین D در بدن شما وجود نداشته باشد، نمی‌توانید از کلسیم موجود در موادغذایی بهره ببرید.

اگر می‌خواهید درباره نقش کلسیم در بدن ومنابع مهم خوراکی حاوی کلسیم بیشتر بدانید، پیشنهاد میکنم مطالعه این مقاله را از دست ندهید!

کروم Chromium

کروم در بدن به کنترل سطح قند خون و دریافت انرژی توسط سلول‌ها کمک می‌کند. به همین دلیل یکی از مواد معدنی مهم مورد نیاز بدن به شمار می‌رود. برخی از بهترین منابع کروم شامل کلم بروکلی و مخمر آبجو است. همچنین سیب زمینی، غلات سبوس‌دار، غذاهای دریایی و گوشت نیز حاوی این ماده معدنی هستند. این ماده غذایی می‌تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد. در عین حال به بدن در پردازش صحیح گلوکز خون نیز کمک می‌کند. بیماری ویلسون ارتباط مستقیمی با میزان مس بدن دارد.

اگر می‌خواهید بیشتر درباره مقدار کروم مورد نیاز بدن بدانید، مطالعه این مقاله را پیشنهاد می‌کنم.

مس Copper

مس نقش اساسی در تنظیم متابولیسم و سوخت و ساز بدن، تولید گلبول‌های قرمز خون، عملکرد مناسب سیستم عصبی و همچنین جلوگیری از عملکرد مخرب رادیکال‌های آزاد دارد. بنابراین می‌توان ترکیبات حاوی مس را به نوعی آنتی اکسیدان نیز توصیف کرد. یکی از فواید مس برای بدن ارتباط این ماده با بیماری قلبی است. اگر میزان مس بدن کم شود، کلسترول و فشار خون بدن افزایش می‌یابد.

فواید مس برای بدن بسیار است. به همین خاطر مقاله مستقلی برای شما عزیزان آماده کردیم.

آهن Iron

آهن در تولید هموگلوبین خون و میوگلوبین که نوعی پروتئین در ماهیچه‌ها می‌باشد، نقش اساسی ایفا می‌کند. این عنصر مهم همچنین در فعال کردن آنزیم‌های مختلف و تولید اسید آمینه‌ها، کلاژن، برقراری پیام‌های عصبی و همچنین تولید هورمون‌ها نقش ضروری دارد.

کمبود آهن خون می‌تواند بسیاری از انسان‌ها را درگیر کند. درحالی که از آن اطلاع ندارند و با خستگی، ضعق جسمانی و بی‌حوصلگی زندگی می‌کنند. در مقاله جداگانه‌ای به طور مفصل درباره این موضوع صحبت کردیم.

منیزیم Magnesium

وجود منیزیم نیز مانند کلسیم برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است. همچنین منیزیم یک ماده معدنی مفید برای کنترل فشار خون و همچنین کنترل سطح قند خون می‌باشد. از دیگر کاربردهای مهم منیزیم می‌توان به منقبض کردن عضلات، کمک به عملکرد مناسب سیستم عصبی، لخته شدن خون و همچنین فعال کردن برخی آنزیم‌های مهم اشاره کرد. پوست و مو نیز به وجود منیزیم برای ترمیم بافت نیاز دارد و نمیتوان از خواص منیزیم برای مو و پوست غافل شد. همچنین تاثیر منیزیم در بدنسازی و ریکاوری بدن بسیار اهمیت دارد.

خواص منیزیم را در این مقاله به طور کامل مطالعه کنید!

منگنز Manganese

منگنز به فرم دهی مناسب استخوان‌ها، افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن، تولید اسید آمینه‌های مختلف و همچنین کنترل میزان کلسترول و کربوهیدرات بدن کمک می‌کند. وقتی منگنز با مواد مغذی کلسیم، روی و مس ترکیب می‌شود، از تراکم مواد معدنی استخوان پشتیبانی می‌کند. این امر به ویژه در افراد سالمند اهمیت بیشتری دارد. مکمل منگنز تنها برای کسانی تجویز می‌شود که به کمبود آن مبتلا هستند و از مصرف خودسرانه مکمل منگنز خودداری کنید.

اگر می‌خواهید بیشتر درباره خواص منگنز برای بدن بدانید، مطالعه این مقاله را پیشنهاد میکنم.

مولیبدن Molybdenum

مولیبدن در بدن نوعی عملکرد آنتی اکسیدانی دارد. به طوری که با عملکرد مخرب چندین آنزیم فعال کننده سموم مقابله می‌کند. و همچنین از تجمع سولفیت‌های مضر در بدن جلوگیری می‌کند. به همین دلیل مولیبدن به عنوان یکی از مواد معدنی مهم برای حفظ سلامت بدن به شمار می‌رود. این ماده در خاک است و با مصرف گیاهان و همچنین گوشت حیوانات گیاهخوار وارد بدن می‌شود.

اگر درباره خواص و منابع مولبیدن نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، پیشنهاد می‌کنم این مقاله را بخوانید!

پتاسیم Potassium

پتاسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن به شمار می‌رود. به ویژه برای افرادی که به بیماری فشار خون بالا مبتلا هستند. پتاسیم برای کنترل فشار خون، متعادل کردن مایعات موجود در بدن، حفظ ضربان قلب مناسب، انقباض عضلات و سلامت استخوان‌ها مفید است. بدن انسان به طور طبیعی قادر به تولید پتاسیم نیست. به همین دلیل تامین پتاسیم از طریق مصرف خوراکی‌های حاوی آن از اهمیت بالایی برخوردار است.

می‌توانید در این مقاله اطلاعات بیشتری درباره خوراکی‌های سرشار از پتاسیم بدست آورید. همچنین در رابطه با خواص پتاسیم مقاله کاملی برای شما عزیزان قرار دادیم.

سدیم Sodium

سدیم نیز مانند پتاسیم در متعادل کردن مایعات موجود در بدن، عملکرد مناسب سلول‌های مختلف بدن، سلامت سلول‌های عصبی، انقباض عضلات و فعالیت مناسب بسیاری از آنزیم‌ها و هورمون‌های بدن نقش اساسی ایفا می‌کند.

هنگامی که میزان تعادل جذب و دفع سدیم در بدن از بین برود، بدن با مشکلاتی روبه‌رو خواهد شد. بیماری‌های مربوط به تغییر غلظت سدیم در بدن شامل موارد زیر می‌باشد:

۱) کمبود سدیم بدن ( هیپوناترمی )

۲) افزایش غلظت سدیم بدن ( هایپناترمی )

در این مقاله اطلاعات بیشتری درباره فواید سدیم برای شما عزیزان قرار دادیم. و به طور کامل به تعریف این دو بیماری شناخته شده، پرداختیم.

روی Zinc

عنصر روی یا زینک که ممکن است مکمل‌های غذایی آن را مصرف کرده باشید، در لخته شدن خون، ساخت DNA ، فرآیند عضله سازی و ترمیم زخم‌های بدن کمک می‌کند. وجود روی همچنین در فرآیند تقسیم سلولی و تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم و ضروری است. روی برای فعالیت بیش از ۳۰۰ آنزیم لازم است. این آنزیم‌ها به متابولیسم بدن، عملکرد هضم، عملکرد اعصاب و بسیاری از فرآیندهای دیگر کمک می‌کنند.

اطلاعات کامل‌تر درباره این ماده معدنی مهم و شناخته شده در مقاله: هر آنچه درباره زینک باید بدانید!

سخن پایانی

در این مقاله در خصوص مواد معدنی و مواد مغذی مورد نیاز بدن و عملکرد و نقش هر کدام از آن‌ها در بدن صحبت کردیم. کمبود هر کدام از این مواد معدنی در بدن می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی برای سلامتی انسان و عملکرد مناسب بخش‌های مختلف بدن شود. به همین دلیل تامین مواد معدنی مورد نیاز بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید و خواندن آن برای شما مفید واقع شود.

منابع : health، healthline

وجود انواع ویتامین‌ ها برای رشد و سلامت بدن ضرورت دارد. گاهی نوع طبیعی با تغذیه‌ی سالم و گاهی استفاده از مکمل‌ها، که البته باید زیرنظر پزشک باشد. برخی از این ویتامین‌ها در انواع و اقسام غذاها، میوه و سبزیجات و نوشیدنی‌ها یافت می‌شود. برخی از ویتامین‌ها به گونه‌ای هستند که بدن به طور طبیعی قادر به ساخت آن‌ها نیست. در نتیجه بدن با کمبود برخی از ویتامین‌های خاص روبرو می‌شود. قصد داریم در ادامه انواع ویتامین‌ ها موردنیاز بدن را با هم بررسی کنیم. همراه مجله کرفس باشید.

محلول در آب یا محلول در چربی؟

انواع ویتامین‌ ها به صورت طبیعی از مواد خوراکی و در برخی مواقع از مکمل‌ها دریافت می‎‌شود. در بیشتر موارد بدن به طور طبیعی قادر به ساخت آن‌ها نیست. پس شناخت نوع و کاربرد هر کدام برای بررسی حالات روحی و جسمی ضروری است. در کل ویتامین‌ ها به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم بندی می‌شوند. ذخیره ویتامین‌های محلول در چربی برای بدن ساده‌تر است. و از طریق چربی یا لیپید برای چند روز و یا حتی چند ماه در بدن ذخیره می‌شوند. اما ویتامین‌های محلول در آب در بدن دوام ندارند. و میزان اضافی آن‌ها از طریق ادرار دفع می‌شود. تمام ویتامین‌های گروه ب و ویتامین c از نوع محلول در آب هستند.

ویتامین آ ، ترمیم کننده بافت‌ها (vitamin A)

ویتامین آ یکی از ویتامین های ضروری برای حفظ سلامت بدن است. این ویتامین برای سلامت چشم، رشد عمومی بدن، سلامت دندان و پوست لازم است. کمبود آن مشکلاتی فراوانی را ایجاد می‌کند. برای مثال کمک به ترمیم بافت‌های بدن از جمله پوست و مو از فواید مهم این ویتامین است. ویتامین آ به تولید سبوم (نوعی چربی) در بدن کمک می‌کند. سبوم در حفظ رطوبت پوست و مو تاثیر زیادی دارد.

تقویت چشم “۱۲ خوراکی سالم و طبیعی برای تقویت بینایی”

در این مقاله بخوانید!

نام دیگر ویتامین آ، بتاکاروتن است. و بیشتر در میوه‌ها و سبزیجات نارنجی و زرد یافت می‌شود. ویتامین a را میتوانید در خوراکی‌هایی مثل کدوتنبل، هویج، سیب‌زمینی و زردآلو به صورت طبیعی دریافت کنید. برای اینکه بیشتر راجع به این ویتامین مهم بدانید، به مقاله خواص ویتامین ا مراجعه کنید!

اطلاعات کامل و مفیدی برای شما قرار دادیم.

در ادامه خانواده بزرگ ویتامین B را بررسی می‌کنیم.

ویتامین ب، یا تیامین؟ (vitamin B)

تیامین یا ویتامین B1 یکی از ویتامین‌های ضروری بدن برای تبدیل کربوهیدرات به انرژی است. این ماده برای متابولیسم گلوکز هم ضروری است و نقش زیادی در عملکرد عصب، عضلات و قلب دارد. کمبود این ویتامین باعث بروز برخی مشکلات از جمله دیابت می‌شود. اگر می‌خواهید اطلاعات بیشتری درباره خواص تیامین و نشانه های کمبود ویتامین ب ۱ بدست بیاورید، پیشنهاد میکنم این مقاله اختصاصی را بخوانید!

ویتامین ب۲، مسئولیت هضم غذا! (vitamin B2)

ویتامین B2 یکی از انواع ویتامین‌های ضروری برای سلامت بدن است. ریبوفلوین یا همان ویتامین ب ۲  اغلب در غلات، سبزیجات و محصولات لبنی یافت می‌شود. مهم‌ترین کارکرد این ویتامین کمک به تجزیه و هضم غذا، جذب سایر مواد مغذی در بدن و حفظ بافت سلولی است.

سبزیجات چلیپایی منبع ویتامین B2 هستند. البته به شرط اینکه آن‌ها را به صورت بخارپز و یا با حالت بلانچ کردن، مصرف کنید. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، شلغم و …

در این مقاله اطلاعات بیشتری درباره ویتامین ب ۲ کسب کنید!

ویتامین ب۳، یا نیاسین؟ (vitamin B3)

نیاسین نوعی ویتامین محلول در آب است که بدن قادر به ذخیره آن نیست. از سوی دیگر اگر مقدار آن بیش از حد شود، کبد آن را از بددن دفع می‌کند. البته به شرط اینکه کبد به درستی عمل کند. جالب است بدانید که ویتامین ب۳ با کمک به آنزیم‌های بدن، غذا را به انرژی تبدیل می‌کند. بنابراین تا حدودی در متابولیسم بدن نقش دارد. 

اگر می‌خواهید بیشتر درباره نیاسین یا ویتامین ب ۳ بدانید، پیشنهاد میکنم این مقاله مجزا را مطالعه کنید!

ویتامین ب۵، ضروری برای ساخت سلول‌های خونی (vitamin B5)

نام دیگر این ویتامین «اسید پانتوتنیک» است و بدن برای ساخت سلول‌هثای خونی به آن نیاز دارد. یکی از انواع ویتامین‌ ها ی ضروری که در تبدیل غذا به گلوکز، سوخت و ساز بدن، تشکیل هورمون‌های جنسی، استرس و ساخت گلبول‌های قرمز کاربرد دارد. جالب است بدانید که در ساخت فرآورده‌های آرایشی و بهداشتی و محصولاتی که به منظور درمان اگزما، نیش حشرات و بثورات پوستی کاربرد دارند، از این ویتامین استفاده می‌شود.

اگر می‌خواهید بیشتر درباره منابع غذایی ویتامین B5 بدانید، این مقاله رو از دست ندهید!

ویتامین ب۶، ضد حالت تهوع (vitamin B6)

ویتامین B6 در تنظیم خلق و خو نقش مهمی دارد. طبق گفته محققان این ویتامین در ایجاد انتقال دهنده‌های عصبی و تنظیم احساسات نقش دارد. برای تولید هورمون‌های شادی آور مثل دوپامین و سرتونین وجود این ویتامین ضرورت دارد. اما یکی از کاربردهای مهم ویتامین ب۶ برای حالت تهوع کودکان است. حتی کمبود این ویتامین هم می‌تواند عامل اصلی حالت تهوع و ناخوشی صبحگاهی در بارداری باشد.

مقاله کاملی درباره ویتامین B6 برای شما عزیزان آماده کردیم.

ویتامین H ،ب۷، یا همان بیوتین؟ (vitamin B7)

بیوتین ماده‌ای است از گروه ویتامین‌های B کمپلکس که با نام‌های ویتامین H و ویتامین B-7 نیز شناخته می‌شود. بیوتین نقش مهم و اساسی در تبدیل خوراکی‌ها و مواد غذایی به انرژی مورد نیاز بدن دارد. این ماده همچنین در تولید اسیدهای چرب مفید برای بدن و فرآیندهای مربوط به گلوکز نقش‌های قابل توجهی را ایفا می‌کند.

منابع مهم و طبیعی بیوتین:

زرده تخم مرغ، گوشت کبد و کلیه (قلوه) گوسفند و گاو، انواع آجیل و دانه‌های روغنی مانند بادام، بادام زمینی و گردو، کره بدسا آمده از مغزها مانند کره بادام زمینی، انواع لوبیا و حبوبات، غلات، گل کلم، موز، قارچ، پنیر، سویا و سبزیجات.

درباره این ویتامین میتوان کتاب‌ها نوشت! اگر می‌خواهید بیشتر بدانید، مقاله مستقلی درباره خواص بیوتین برای شما قرار دادیم.

ویتامین ب۹، اسید فولیکِ معروف! (vitamin B9)

یکی دیگر از موادغذایی مفید برای بدن، فولیک اسید نام دارد. این مورد یکی از ویتامین های روزانه مورد نیاز بدن است. کمبود آن در دوره بارداری احتمال نقص مادرزادی نوزاد را زیاد می‌کند. همچنین وجود آن برای تولید سلول‌های جدید در بدن ضرورت دارد. جالب است بدانید فولات در کنار اسید فولیک از اشکال مختلف ویتامین B9 هستند. البته فولات در دسته موادمعدنی قرار می‌گیرد. این ماده در بدن به ساخت DNA، ترمیم DNA و تولید گلبول‌های قرمز (RBC) کمک می‌کند.

رشد مو و سلامت پوست تا حد زیادی وابسته به وجود فولیک اسید است. این ماده مغذی در خوراکی‌هایی مثل بروکلی، مرکبات، حبوبات، کلم بروکسل، ذرت، دانه‌ها، مارچوبه و چغندر قند وجود دارد.

در این مقاله به طور کامل درباره اسید فولیک یا همان فولات بخوانید!

ویتامین ب۱۲، ارتباط مستقیم با لاغری (vitamin B12)

ویتامین ب ۱۲، در ساخت DNA و سلول‌های خونی گلبول قرمز کمک می‌کند. همچنین این ویتامین و لاغری با یکدیگر در ارتباط هستند. منابع و فراورده‌های حیوانی نظیر لبنیات، تخم مرغ، ماهی، گوشت گوساله و گوسفندی، مرغ و … حاوی ویتامین b12 می‌باشند.

برای اطلاعات بیشتر درباره ویتامین ب ۱۲ و مقدار مصرف مجاز در طول روز، مقاله کاملی برای شما عزیزان قراردادیم.

ویتامین سی، شناخته شده برای سرماخوردگی (vitamin C)

یکی از مشهورترین‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با سرماخوردگی به شمار می‌رود. جالب است بدانید این ویتامین نوعی آنتی اکسیدان هم محسوب می‌شود. از فواید آن می‌توان به دادن خاصیت ارتجاعی و تقویت رگ‌های خونی اشاره کرد. همچنین به دلیل اینکه یک آنتی اکسیدان است، با رادیکال‌های آزاد در بدن مقابله می‌کند. ویتامین سی به ساخت کلاژن کمک می‌کند و بر همین اساس، برای پوست و بافت های همبند مهم است. وجود ویتامین C در بدن باعث جذب بهتر آهن می‌شود. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود همراه با مکمل‌ها و یا منابع طبیعی آهن، مقداری ویتامین سی مصرف شود.

مرکبات حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند. همچنین میوه و سبزیجاتی مثل فلفل سبز و قرمز، گریپ فروت، پرتقال، لیمو، توت فرنگی، طالبی و کلم بروکلی همگی این ویتامین محلول در آب را در خود دارند. محلول در آب یعنی به همراه ادرار از بدن دفع شده و رسوب نمی‎‌کند. پس مصرف روزانه آن اهمیت زیادی پیدا می‌کند.

یکی دیگر از نکات جالب این است که برخلاف باور عموم مردم که پرتقال حاوی ویتامین سی بالایی است، باید گفت میوه دیگری که گوی سبقت را از پرتقال می‌گیرد و چندین برابر ویتامین c دارد، کیوی می‌باشد. پس از خواص کیوی در فصل زمستان غافل نشوید.

برای دانستن جزییات بیشتر از ویتامین C، به مقاله کاملی که در این باره نوشته شده، مراجعه کنید!

ویتامین دی، مقابله با افسردگی و بی‌حوصلگی (vitamin D)

همه با نام ویتامین دی و تاثیر آن بر سلامت بدن و استخوان‌ها آشنایی دارید. این ویتامین به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک می‌کند. کمبود آن باعث پوکی استخوان و مشکلاتی از جمله ریزش مو می‌شود. یکی دیگر از کاربردهای مهم این ویتامین،مقابله با افسردگی و بهبود خلقیات روحی است. افرادی که خیلی زود خسته و بی‌حوصله می‌شوند، و یا از نظر روحی در شرایط مناسبی نیستند، ممکن است با کمبود ویتامین d مواجه باشند. البته زیرنظر پزشک متخصص مکمل‌هایی توصیه خواهد شد.

مقداری از این ویتامین را می‌توانید از طریق نور آفتاب دریافت کنید. البته روزانه به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه در مقابل نور آفتاب قرار بگیرید. بهترین زمان آفتاب صبح زود و غروب است که اشعه مضر کمتری دارد.

این ویتامیــن در ماهــی‌هــای چــرب ، روغــن کبــد ماهــی و بــه مقــدار کمتــر در تخــم مــرغ وجــود دارد. همچنیــن در محصــولات لبنــی نیــز بــه مقادیــر متفــاوت یافت می‌شود.

اگرسالیانه چک‌آب پزشکی شوید و آزمایش بدهید، بسته به نیاز بدن شما، پزشک این ویتامین را تجویز خواهد کرد. برای اطلاعات بیشتر درباره ویتامین دی، پیشنهاد می‌کنم مطالعه این مقاله را از دست ندهید!

ویتامین ای، محافظ پوست شما (vitamin E)

ویتامین ای (E) یکی از انواع ویتامین‌ ها ی محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت آنتی‌اکسیدانی داشته و از بافت‌های بدن در مقابل اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. در گیاهان و بیشتر در دانه‌ها و مغزهای روغنی یافت می‌شود. مانند بادام، دانه آفتابگردان و حتی گوجه فرگی.

وجود این ویتامین برای گردش خون و حفظ طراوت پوست و مو تاثیر زیادی دارد. همچنین مانع از ایجاد چین و چروک و پیری زودرس پوست می‌شود. ویتامین‌های محلول در چربی که این ویتامین نیز شامل آن است، برای جذب به چربی نیاز دارند، بنابراین بهترین زمان مصرف این ویتامین همراه با وعده‌های غذایی است که حاوی چربی مفید باشند.

برای اینکه اطلاعات بیشتری درباره این ویتامین ضروری کسب کنید، مطالعه مقاله خواص ویتامین E، فراموش نشود!

ویتامین کا، کمک به بهبود زخم (vitamin K)

ویتامین k در جلوگیری از خون ریزی بیش از حد و لخته شدن خون، سلامت استخوان‌ها و تنظیم کلسیم خون نقش مهم و اساسی ایفا می‌کند. در حقیقت بدن برای تولید پروترومبین که یک ماده مهم برای لخته شدن خون و تنظیم متابولیسم استخوان‌ها می‌باشد، به ویتامین کا نیاز دارد.

در واقع ویتامین k به گروهی از ویتامین‌ های محلول در چربی می‌گوییم. مهم ترین و شناخته شده ترین اعضای آن‌ها، ویتامین k1 و ویتامین k2 هستند. ویتامین k1 بیشتر در انواع سبزیجات به ویژه سبزیجات برگ دار یافت می‌شود. ویتامین k2 را نیز می‌توانید از انواع محصولات پروتئینی و لبنیات مانند گوشت، پنیر و تخم مرغ دریافت کنید.

ویتامین اف، شاید تا به حال نشنیده باشید! (vitamin F)

بله درسته؟! ویتامین F ؟! یکی از انواع ویتامین‌ ها ی کمتر شناخته‌شده که وجود آن برای سلامتی بدن و عملکرد منظم مغز و قلب بسیار ضروری است. اسید‌های چرب LAL  و LA به عنوان اسید‌های چرب ضروری شناخته می‌شوند که برای سلامتی بدن مفید هستند. اما بدن انسان به طور طبیعی توانایی تولید آن‌ها را ندارد و باید از طریق یک رژیم غذایی مناسب آن‌ها را تامین کند. در این مقاله درباره ویتامین F اطلاعات بیشتری کسب کنید.

منابع سرشار از لینولئیک شامل روغن سویا، روغن زیتون، روغن ذرت، دانه آفتاب گردان و بادام.

منابع سرشار از آلفالینولنیک شامل روغن بذر کتان، دانه کتان، دانه چیا، دانه‌های شاهدانه و گردو.

کدام ویتامین باعث لاغری می‌شود؟

در این مقاله بخوانید!

از اپلیکیشن کرفس کمک بگیرید!

با جست و جوی هر ماده غذایی در اپلیکیشن کرفس می‌توانید ارزش غذایی و میزان ویتامین های آن را به طور کامل ببینید. با این کار میزان موردنیاز هر ویتامین در طول روز را بررسی و کنترل خواهید کرد. کرفس، همراه سلامتی تو!

لینک نصب اپلیکیشن کرفس و دریافت اطلاعات بیشتر درباره آن

سخن آخر

سعی داشتیم با نگاه کلی به انواع ویتامین‌ ها ، یک مقاله کامل و جامع برای شما عزیزان آماده کنیم. برای اینکه نسبت به هر کدام از ویتامین‎‌ها اطلاعات بیشتری پیدا کنید. لینک حاوی مقاله برای شما قرار داده شده. و با کلیک روی کلمات سبز رنگ می‌توانید به مقاله مربوط به آن ویتامین مراجعه کنید. امیدواریم که برای شما مفید واقع شود.

در این مقاله قصد داریم در خصوص رژیم غذایی برای زخم معده صحبت کنیم. و روش‌های کمک به درمان زخم معده با یک برنامه غذایی مناسب را برای شما شرح دهیم. برای زخم معده چی خوبه ؟ برای زخم معده چه غذایی بخوریم ؟ چه میوه هایی برای زخم معده مفید است ؟ برای زخم معده چی نخوریم ؟ اگر به دنبال یافتن پاسخ این سوالات هستید، مطالعه این مقاله را از دست ندهید و در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

زخم معده چیست؟

بیماری زخم معده شامل زخم‌های باز موجود در معده است که در اثر عوامل مختلفی نظیر آسیب اسید معده، عفونت‌های باکتریایی، مصرف بیش از حد داروهای ضد درد و سایر عوامل گوناگون می‌تواند ایجاد شود. این زخم‌ها در قسمت داخلی معده ایجاد می‌شوند. احتمال ابتلا به بیماری زخم معده در همه سنین وجود دارد. اما افراد بالای ۶۰ سال بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند.

بیماری زخم معده می‌تواند بسیار دردناک و ناخوشایند باشد و علاوه بر معده، سلامت بخش‌های مختلف بدن مانند دستگاه گوارش و سیستم عصبی را نیز تحت تاثیر خود قرار دهد. همچنین در صورت عدم درمان صحیح و به موقع این بیماری، ممکن است عوارضی نظیر دردهای مزمن، التهاب شدید و حتی سرطان معده را به دنبال داشته باشد.

علائم و نشانه‌های بیماری زخم معده کدامند؟

شایع ترین علائم زخم معده عبارتند از:

احساس درد آزاردهنده در معده، بیدار شدن هنگام شب به دلیل احساس درد شدید در معده، احساس سیر شدن سریع، احساس ناراحتی بین وعده‌های غذایی، سوزش معده، نفخ، اسهال، کاهش وزن ناگهانی و بدون دلیل، حالت تهوع، آروغ زدن، رفلاکس اسید معده، احساس گرسنگی دائمی و نداشتن اشتها، سایر مشکلات گوارشی، احساس درد در ناحیه پشت و مشاهده خون در مدفوع.

اگر علائم فوق را مشاهده کردید، احتمال اینکه به بیماری زخم معده مبتلا شده باشید وجود دارد. در صورت شدید بودن این علائم، ممکن است بیماری شما جدی‌تر باشد و حتی زخم‌های شما پاره شده باشند و خونریزی کرده باشند. در هر صورت با مشاهده این علائم، باید هرچه سریع‌تر به یک پزشک متخصص مراجعه کنید و تحت درمان قرار بگیرید.

چه عواملی می‌توانند منجر به وقوع بیماری زخم معده شوند؟

همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم، زخم معده می‌تواند در اثر عوامل مختلفی ایجاد شود. شایع ترین عوامل ایجاد کننده زخم معده عبارتند از:

عفونت‌های باکتریایی، استفاده بیش از حد از داروهای ضد درد، استفاده مکرر از داروهای شیمیایی نظیر استروئیدها، آسیب اسید معده ناشی از غذاهای هضم شده، بیماری رفلاکس اسید معده، سوء هاضمه و زیاده روی در مصرف خوراکی‌های مضر و نامناسب.

برای گاستریت معده چه بخوریم؟ +علائم گاستریت معده

آشنایی بیشتر با این بیماری و آگاهی از موضوعاتی نظیر انواع گاستریت معده ، علائم گاستریت معده مزمن یا حاد در این مقاله….

گاهی اوقات ممکن است با خوردن برخی از غذاها و خوراکی‌های خاص مانند ساندویچ تاکو، علائم شما تشدید شوند. زیرا این نوع غذاها اغلب تند و پر ادویه هستند. برخی ممکن است از این طریق متوجه ابتلای خود به بیماری زخم معده شوند.

کدام خوراکی‌ها برای درمان زخم معده مفید هستند؟

در این قسمت قصد داریم به معرفی خوراکی‌هایی بپردازیم که مصرف آن‌ها می‌تواند برای کمک به درمان زخم معده مفید باشد. به طور کلی مصرف غذاها، خوراکی‌ها، میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی فیبرف ویتامین A و فلاونوئیدها هستند می‌تواند برای زخم معده و درمان آن مفید باشد. همچنین برخی از خوراکی‌ها خاصیت مبارزه با عوامل باکتریایی مضر را دارند و یا می‌توانند خاصیت اسیدی معده را به تعادل برسانند که مصرف این گروه از خوراکی‌ها نیز در رژیم زخم معده مفید می‌باشد.

برخی از خوراکی‌های مفید برای مبارزه با عفونت‌های باکتریایی و تقویت سیستم ایمنی بدن عبارتند از:

انواع میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، انواع توت‌ها، محصولات پروبیوتیک، گل کلم، کلم، کرفس، فلفل دلمه‌ای، هویج، کلم بروکلی، عسل، سیر و چای سبز.

محصولات حاوی فیبر بالا که مصرف آن‌ها برای درمان زخم معده مفید است عبارتند از:

جو، حبوبات، دانه کتان، آجیل، میوه‌ها و سبزیجات.

غذاهای غنی از ویتامین A نیز به شرح زیر می‌باشند:

سیب زمینی، کلم پیچ، اسفناج، هویج و کلم بروکلی.

فلاونوئیدها نیز می‌توانند به درمان زخم معده کمک کنند. خوراکی‌های سرشار از فلاونوئیدها عبارتند از:

سیر، پیاز، توت فرنگی و نخود فرنگی.

خوراکی‌های ممنوعه در رژیم غذایی برای زخم معده

افرادی که به بیماری زخم معده مبتلا می‌شوند و تحت درمان قرار می‌گیرند، باید از مصرف برخی از مواد غذایی و نوشیدنی‌ها خودداری کنند. به همین منظور مصرف غذاها و خوراکی‌های مضر برای رفلاکس اسید معده، خوراکی‌های تند و پر ادویه، خوراکی‌هایی که میزان اسید بالایی را شامل می‌شوند و به طور کلی خوراکی‌هایی که زخم معده را تحریک می‌کنند، ممنوع می‌باشد. برخی از این خوراکی‌ها و مواد غذایی عبارتند از:

نوشیدنی‌های گاز دار مانند انواع نوشابه‌ها، نوشیدنی‌های الکلی، کافئین، شیر، غذاهای پرچرب، غذاهای تند یا شور، شکلات، برخی گوشت‌های خاص و غذاهای اسیدی مانند مرکبات و گوجه فرنگی.

توجه داشته باشید که پرخوری و خوردن غذا در فاصله کمتر از ۲ ساعت قبل از خواب، می‌تواند علائم رفلاکس اسید معده و در نتیجه زخم معده را بدتر کند.

سخن آخر

در این مقاله در خصوص بیماری زخم معده و رژیم غذایی مناسب برای زخم معده و درمان آن پرداختیم. در صورت مشاهده علائم بیماری زخم معده که در این مقاله نیز آن‌ها را برایشما شرح دادیم، باید در اولین زمان ممکن برای تشخیص و درمان آن اقدام کنید. در کنار روش درمانی و داروهایی که مصرف می‌کنید، می‌توانید از خوراکی‌های مفید و همچنین خوراکی‌های ممنوعه که به شما معرفی کردیم نیز برای تنظیم یک برنامه غذایی مناسب بهره ببرید. و به بهبود هرچه زودتر بیماری خود کمک کنید. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شود.

منابع: greatist، medicinenet

تونر مایعی روان و شبیه به آب است که البته برخی از محصولات آن شفاف نیستند. از این ماده برای تمیز کردن پوست بعد از آرایش استفاده می‌شود. وقتی صورت را با یک ژل شستشو می‌شویید، بلافاصله باید از تونر استفاده کنید. زیرا به تجزیه باقیمانده‌های مواد در لابه‌لای منافذ پوست کمک می‌کند. در نتیجه پوست زیباتر و شفاف‌تری خواهید داشت. اگرچه تونر یک محصول بازاری است و می‌توانید آن را خریداری کنید. اما روش‌هایی هم برای درست کردن تونر خانگی برای منافذ باز پوست وجود دارد. در این مطلب کرفس ما قصد داریم به همین موضوع بپردازیم.

بیشتر بخوانید: علت خشکی کف دست و پا . درمان خشکی و قرمزی پوست دست

استفاده از فندق جادوگر

فندق خاصیت قابض دارد و می‌تواند باعث آرامش پوست شود. همچنین در تحریک پوست برای کلاژن سازی، رفع التهاب و آکنه نیز موثر است. برای درست کردن این تونر خانگی برای منافذ باز پوست به صورت زیر عمل کنید:

• ۱ قاشق غذاخوری پودر فندق جادوگر
• –          2 قاشق غذاخوری ژله آلوئه‌ورا
• چند قطره روغن بادام شیرین

این مواد را با هم خوب ترکیب کنید و سپس داخل یک ظرف سربسته بریزید. از این تونر با استفاده از پنبه برای پاک کردن پوست صورت استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: روتین پوست خشک و حساس و دهیدراته کردن آن

تونر خانگی با الوورا

آلوئه ورا پوست شما را روشن می‌کند و ممکن است به مبارزه با آکنه و جوش هم کمک کند. همچنین این ژله یک مرطوب کننده طبیعی هم محسوب می‌شود. بنابراین یک ماده عالی برای درست کردن تونر خانگی است و باعث رفع خشکی پوست می‌شود.

تونر خانگی با الوورا را به کسانی که پوست خشک دارند، توصیه می‌کنیم. روش درست کردن این تونر به صورت زیر است:

• نصف فنجان گلاب
• نصف فنجان ژله آلوئه‌ورا

این دو ماده را خوب با هم ترکیب کرده و داخل یک بطری بریزید. هر زمان که لازم شد آن را روی صورت اسپری کردن و سپس با یک پنبه پاک کنید.

بیشتر بخوانید: خواص شیر و عسل برای پوست و مو + چاقی صورت

استفاده از روغن‌های گیاهی

یک روش دیگر برای درست کردن تونر خانگی برای منافذ باز پوست استفاده از روغن‌های گیاهی مثل روغن نارگیل و روغن بادام شیرین است. این روغن‌ها باید یک ماده روان ترکیب شوند تا پوست را نسوزانند. روغن درخت چای هم یک گزینه خوب برای تونر خانگی است.

برای درست کردن این تونر مقداری عرق بابونه را با یکی از روغن‌های گیاهی ترکیب کنید. 

طرز تهیه تونر گل محمدی

گلاب هم می‌تواند برای درست کردن یک تونر خانگی ماده‌ای عالی باشد. این ماده Ph پوست را متعادل می کند. اگر بیش از حد از لایه بردارهای اسیدی و یا پاک کننده‌های قلیایی استفاده کرده باشید، Ph پوست از حالت متعادل خارج می‌شود. اما گلاب ملایم و مرطوب کننده و بهترین گزینه برای پوست‌های خشک است.

برای طرز تهیه تونر گلاب به صورت زیر عمل کنید:

• ۱ قاشق غذاخوری گلاب
• ۱ قاشق غذاخوری فندق جادوگر
• ۱ قاشق چایخوری آب لیمو تازه

تمام مواد را با هم ترکیب کرده و روی تصورت خود اسپری کنید. بعد از ماساژ دادن، به آرامی با یک پنبه آن را از روی پوست بردارید.

بیشتر بخوانید: هیالورونیک اسید برای پوست لازمه! کمک به جوانسازی پوست

تونر خانگی برای منافذ باز پوست با سرکه

سرکه سیب به طور طبیعی پوست شما را لایه برداری می‌کند و باعث می‌شود پوست روشن‌تر و یکدست شود. همچنین بدون اینکه Ph پوست را تغییر دهد، با باکتری‌های مضر مبارزه می‌کند. شما می‌توانید عسل را هم به عنوان یک ماده طبیعی مفید در این تونر خانگی استفاده کنید.

• ۱ فنجان آب
• ۱ کیسه چای بابونه
• ۱ قاشق چایخوری عسل
• ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب

این مواد را با هم ترکیب کرده و زمان نیاز روی پوست صورت اسپری کنید. آن را خوب ماساژ دهید و بعد با یک پنبه پاک کنید.

بیشتر بخوانید: فواید ویتامین c برای پوست . سرم ویتامین سی خانگی

تونر چای سبز و گلاب

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به خنثی سازی رادیکال‌های آزاد کمک کند. به علاوه، به طور طبیعی ضد التهاب نیز هست و بنابراین ممکن است قرمزی پوست ناشی از آفتاب سوختگی را کاهش دهد. قبل از استفاده باید چای سبز سرد شده باشد. برای درست کردن این تونر خانگی برای منافذ باز پوست به صورت زیر عمل کنید:

• نصف فنجان چای سبز
• نصف فنجان گلاب

این مواد را ترکیب کرده و زمان استفاده روی صورت اسپری کنید.

یک روش دیگر این است که چای سبز را با اب انار ترکیب کنید. این تونر خاصیت کلاژن سازی دارد و پیری را به عقب می‌اندازد. برای درست کردن آن به صورت زیر عمل کنید:

• ۱/۴ فنجان چای سبز
• ۱/۸ فنجان آب انار خالص
• ۱/۸ فنجان آب مقطر

این مواد را با هم ترکیب کرده و زمان استفاده روی پوست بزنید.

تونر خیار و آلوئه‌ورا

یک روش دیگر برای درست کردن تونر خانگی برای منافذ باز پوست استفاده از خیار و ژله آلوئه‌وراست. این دو ماده هر دو آبرسان‌های طبیعی هستند. برای درست کردن این تونر به صورت زیر عمل کنید:

• آب یک خیار متوسط
• –          3-4 قاشق غذاخوری ژل آلوئه‌ورا

مواد را خوب ترکیب کنید. اگر لازم شد چند قاشق غذاخوری آب مقطر هم به آن اضافه کنید. سپس آن را داخل یک بطری بریزید و زمان استفاده روی پوست اسپری کنید.

طرز تهیه تونر پوست پرتقال

از آنجایی که مرکبات حاوی ویتامین C هستند، به روشن شدن پوست کمک زیادی می‌کنند. همچنین درست کردن تونر خانگی با پوست پرتقال یا لیمو باعث افزودن اسید اسکوربیک به پوست می‌شود. برای درست کردن این تونر پوست پرتقال را ریز کنید. بعد آن را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و روی آن را بپوشانید. یک شب آن را به همان حالت نگه دارید و روز بعد پوست پرتقال را از آن خارج کنید. حالا یک تونر خانگی برای منافذ باز پوست دارید.

منبع: healthline

شیر پاک کن چیست؟ شیرپاک‌کن نوعی کرم است که برای پاک کردن آرایش از آن استفاده می‌شود. این نوع کرم علاوه بر اینکه باقی‌مانده مواد آرایشی را به راحتی از روی پوست بر‌می‌دارد، به پاکسازی پوست هم کمک می‌کند. در بازار برندهای مختلف این نوع کرم موجود است. البته بیشتر آن‌ها حاوی سورفکتانت یا امولسیفایر هستند. به همین دلیل برخی از بانوان به شیرپاک کن خانگی علاقمندند. اگر می‌خواهید روش درست کردن شیر پاک کن برای پوشت را یاد بگیرید، تا انتهای این مطلب با کرفس همراه شوید.

بیشتر بخوانید: روتین پوست خشک و حساس و دهیدراته کردن آن

بهترین شیر پاک کن برای پوست خشک

برای درست کردن شیر پاک کن در منزل راه‌های زیادی وجود دارد. برخی از روش‌های درست کردن این کرم پاک‌کننده عبارتند از:

شیرپاک‌کن روغن نارگیل

روغن نارگیل از جمله روغن‌های گیاهی است که با توجه به خواص بی‌شماری که برای پوست دارد، می‌تواند یک ماده اولیه برای درست کردن شیر پاک کن باشد. این روغن خاصیت ضدباکتریایی دارد و می‌تواند آلودگی‌ها را از روی پوست بردارد. برای درست کردن این شیر پاک‌کن به صورت زیر عمل کنید:

به انداز نصف قاشق چایخوری از این نارگیل را روی صورت بزنید و بعد به آرامی آن را در همه قسمت‌های پوست ماساژ دهید. ۳۰ ثانیه صبر کنید و بعد یک حوله گرم را روی صورت خود قرار دهید. با این روش منافذ پوست باز می‌شود. سپس ۳۰ ثانیه صبر کنید و یک دستمال مرطوب بردارید و صورت را به آرامی پاک کنید. با این روش آلودگی‌ها از روی پوست برداشته می‌شود.

بیشتر بخوانید: خواص شیر و عسل برای پوست و مو + چاقی صورت

استفاده از سرکه سیب

یک شیر پاک کن برای جوش سرکه سیب است. این ماده می‌تواند برای پوست‌های چرب استفاده شود. همچنین متعادل کردن PH پوست و نگهداشتن رطوبت پوست نیز موثر است. برای پاک کردن صورت با این ماده ابتدا یک پنبه را در آن بزنید و سپس به پوست خود بمالید. بعد از ۲ دقیقه صورت را با آب بشویید.

بیشتر بخوانید: هیالورونیک اسید برای پوست لازمه! کمک به جوانسازی پوست

درست کردن شیر پاک کن روشن کننده

یک روش برای درست کردن این پاک‌کننده پوست صورت استفاده از عسل طبیعی و لیمو است. از آنجایی که لیمو حاوی ویتامین C است، در روشن شدن پوست تاثیر زیادی دارد. همچنین اسید سیتریک موجود در این میوه هم باعث رفع آکنه و جوش می‌شود. عسل هم با وجود داشتن مواد مغذی بی‌شمار در تقویت پوست موثر است و یک پاک‌کننده طبیعی محسوب می‌شود.

برای درست کردن این شیر پاک کن برای جوش صورت، ابتدا یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی را با آب نصف لیمو ترش ترکیب کنید. آن را خوب هم بزنید و بعد آن را به همه جای صورت خود بزنید. بعد از ۵ دقیقه صورت را با آب بشویید.

استفاده از ماست

برای درست کردن بهترین شیر پاک کن برای پوست خشک ماست پرچرب بهترین گزینه است. از آنجایی که این ماده حاوی اسید لاکتیک و پروتئین است، باعث سم‌زدایی پوست می‌شود. همچنین با زدن ماست روی صورت، منافذ پوست تقویت می‌شود و بعد از شستشو صورت شما ظاهر بهتری پیدا می‌کند.

بیشتر بخوانید: آن‌چه باید در مورد برنزه کردن پوست بدانید!

استفاده روغن زیتون

یک روش دیگر برای درست کردن بهترین شیر پاک کن برای پوست خشک استفاده از روغن زیتون است. این روغن گیاهی می‌تواند پوست شما را لطیف و نرم کند. علاوه بر این، روغن زیتون قادر است قرمزی ناشی از آفتاب سوختگی را نیز درمان کند. اگر می‌خواهید شیرپاک کن را برای جوش صورت استفاده کنید، باید سرکه را هم به آن اضافه کنید. به این صورت که یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با یک قاشق غذاخوری سرکه و کمی آب ترکیب کنید. سپس این شیرپاک کن را برای رفع آلودگی و مواد آرایشی از روی پوست استفاده کنید.

استفاده از خاک رس برای صورت

یک شیر پاک کن روشن کننده خاک رس است. این خاک می‌تواند توکسین را از سطح پوست بردارد و از جوش و آکنه پوستی هم جلوگیری کند. برای درست کردن این شیرپاک‌کن خانگی باید آن را با موادی مثل ماست، ژله آلوئه‌ورا و یا آب ترکیب کنید. برای پوست خشک از ماست پرچرب و برای پوست جوش‌دار از کمی آبلیمو و ماست کم چرب به همراه خاک رس استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: فواید ویتامین c برای پوست . سرم ویتامین سی خانگی

درست کردن شیرپاکن هویج

هویج هم می‌تواند به عنوان میوه‌ای برای درست کردن شیر پاک کن خانگی باشد. برای درست کردن این کرم، ابتدا یک هویج متوسط را با قسمت ریز رنده، رنده کنید و سپس نصف فنجان شیر را داخل آن بریزید. همچنین می‌توانید هویج را بخارپز کرده و سپس آن را له کنید. بعد شیر را هم به آن اضافه کرده و هم بزنید. حالا می‌توانید صورت خود را با این ماده تمیز کنید. این شیرپاک کن را می‌توانید به مدت ۲۴ ساعت در یخچال نگهداری کنید.

استفاده از سیب زمینی

برای درست کردن شیر پاک کن روشن کننده پوست، بهتری ماده استفاده از سیب زمینی است. به این صورت که آن را رنده کنید. سپس آن را داخل یک پارچه نازک بریزید و فشار ددهید تا آب آن گرفته شود. در واقع شما با آب سیب زمینی کار دارید. این مایع نه تنها به پاک‌سازی پوست کمک می‌کند، بلکه حتی در روشن کردن پوست صورت هم تاثیر زیادی دارد.

روش دیگر برای درست کردن بهترین شیر پاک کن برای پوست خشک ترکیب کردن آن با شیر پرچرب است. به این صورت که ۲ قاشق غذاخوری آب سیب زمینی را با ۲ غذاخوری شیرچرب ترکیب کنید و روی پوست بزنید. آن را خوب ماساژ دهید و بعد با آب بشویید.

در این مقاله قصد داریم در خصوص هضم پروتئین یا تجزیه پروتئین در بدن انسان صحبت کنیم. پروتئین چیست؟ پروتئین چگونه هضم می‌شود؟ کدام آنزیم‌ها در بهبود هضم غذا و پروتئین در بدن نقش دارند؟ راه‌های افزایش میزان جذب پروتئین بدن کدامند؟ برای اینکه با پروتئین و نحوه هضم و تجزیه آن در بدن بیشتر آشنا شوید، در ادامه این مقاله همراه مجله کرفس باشید.

پروتئین چیست؟

پروتئین به عنوان یکی از مهم ترین مواد مورد نیاز بدن شناخته می‌شود. به طوری که وجود پروتئین برای سلامت بسیاری از عضوهای بدن مانند عضلات، مو، چشم‌ها، اعضای داخلی بدن و همچنین فعالیت مناسب هورمون‌ها و آنزیم‌های مختلف از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. پروتئین همچنین در فرآیند رشد، ترمیم و حفظ بافت‌های بدن نیز نقش مهم و اساسی ایفا می‌کند.

رژیم غذایی پروتئین، لاغری سریع و سالم

مقاله کاملی در اینباره برای شما عزیزان قرار دادیم!

با این وجود، همه منابع غذایی حاوی پروتئین کیفیت یکسانی ندارند. و مصرف برخی از این خوراکی‌ها و غذاهای حاوی پروتئین با کیفیت بالا باید نسبت به مصرف پروتئین‌های با کیفیت پایین و گاها مضر، در اولویت قرار بگیرد.

اسید آمینه چیست؟

پروتئین‌ها که از مواد مغذی بزرگ مورد نیاز بدن هستند، از واحدهای کوچکتری به نام اسید آمینه‌ها تشکیل می‌شوند. به طور کلی ۲۰ نوع اسید آمینه وجود دارد که بدن ما فقط توانایی تولید ۱۱ مورد از آن‌ها را به طور طبیعی دارد. و ۹ مورد دیگر این اسید آمینه‌ها باید از طریق رژیم غذایی تامین شوند. که آن‌ها را با نام اسید آمینه‌های ضروری می‌شناسند.

بیشتر بخوانید: معرفی انواع خوراکی برای هضم بهتر غذا

تقریبا همه منابع پروتئین با کیفیت بالا مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و برخی حبوبات حاوی این ۹ مورد از اسید آمینه‌های ضروری هستند. اما سایر منابع پروتئینی مانند انواع آجیل‌ها، لوبیا و دانه‌های روغنی و … فقط حاوی برخی از این اسید آمینه‌های ضروری می‌باشند. با این وجود با ترکیب این مواد غذایی مانند مخلوط کردن برنج و لوبیا، می‌توانید یک خوراکی مفید حاوی هر ۹ مورد از اسید آمینه‌های ضروری را تهیه کنید.

آنزیم‌ها در بدن چه نقش‌هایی را ایفا می‌کنند؟

فرآیند هضم پروتئین و خوراکی‌هایی که مصرف می‌کنید، از همان ابتدای شروع جویدن غذا آغاز می‌شود. در بزاق دو نوع آنزیم وجود دارد که با نام‌های آمیلاز و لیپاز شناخته می‌شوند. این آنزیم‌ها بیشتر برای تجزیه چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند.

عوارض نجویدن غذا خطرناک است!

“بررسی فواید خوب جویدن غذا “ در این مقاله

هنگامی که خوراکی‌ها و منبع پروتئینی وارد معده می‌شوند، هیدروکلریک اسید و آنزیم‌هایی با نام پروتئازها وارد عمل می‌شوند. و پروتئین‌ها را به واحدهای کوچکتر یعنی اسید آمینه‌ها تجزیه می‌کنند. سپس این اسید آمینه‌ها توسط پپتیدها به هم متصل شده و زنجیره‌های کوچکی از اسید آمینه را تشکیل می‌دهند.

در مرحله آخر و هم زمان با ورود این زنجیره‌ها به روده کوچک، پانکراس نوعی آنزیم را به همراه بافر بی کربنات ترشح می‌کند تا میزان اسیدی بودن محموله غذایی را کاهش دهد. این کار باعث کمک به فرآیند هضم و جذب پروتئین و اسید آمینه‌ها شده و منجر به بهبود عملکرد دستگاه گوارشی می‌شود. برخی دیگر از آنزیم‌های درگیر در این مرحله نیز عبارتند از تریپسین، کیموتریپسین و کربوکسی پپتیداز.

پروتئین‌ چگونه جذب می‌شود؟

روده کوچک، یکی از عضوهای بدن است که فرآیند جذب پروتئین در این قسمت نیز صورت می‌پذیرد. روده کوچک دارای عضوهای پرز مانند کوچکی است که شبیه انگشت هستند و سطح روده کوچک را پوشانده‌اند. این عضوها با نام میکروویلی یا ویلی شناخته می‌شوند که ابعادشان بسیار کوچک و میکروسکوپی است.

این میکروویلی‌ها سطح جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن در روده کوچک را به طور چشمگیری افزایش می‌دهند. به طوری که با وجود این اندام‌های کوچک میکروسکوپی جذب آمینه اسیدها و سایر مواد مغذی به حداکثر مقدار ممکن می‌رسد.

بیماری سلیاک وهرآنچه که باید درمورد آن بدانید!

علائم، عوامل خطر، درمان در این مقاله

روده کوچک سالم باید به اندازه کافی از این میکروویلی‌ها را در سطح خود داشته باشد. برخی بیماری‌ها مانند بیماری سلیاک که یک نوع بیماری خودایمنی مربوط به روده کوچک است، به این میکروویلی‌ها آسیب می‌رساند. و می‌تواند در فرآیند جذب مواد مختلف مورد نیاز بدن از جمله پروتئین مشکل ایجاد کند. و سلامت بدن را به طور جدی به خطر بیاندازد.

هنگامی که مواد مغذی مانند آمینه اسیدها توسط روده کوچک جذب شدند، وارد جریان خون می‌شوند. و از این طریق به بخش‌های مختلف بدن منتقل می‌شوند. تا وظایف مختلفی را نظیر ترمیم بافت‌های آسیب دیده، عضله سازی و افزایش سطح سلامت عضوهای مختلف را به انجام برسانند.

راه‌های افزایش میزان جذب پروتئین بدن کدامند؟

در این قسمت به معرفی چند راهکار مهم برای کمک به افزایش جذب پروتئین در بدن خواهیم پرداخت. اولین و ساده ترین راه را می‌توان انتخاب منابع باکیفیت پروتئین یا به اصطلاح پروتئین‌های کامل معرفی کرد. زیرا این مواد حاوی تمام ۹ مورد از آمینه اسیدهای ضروری هستند. و به خوبی نیاز بدن را پاسخ می‌دهند. برخی از مثال‌های این مواد که با نام پروتئین‌های کامل شناخته می‌شوند عبارتند از:

گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی و …

علاوه بر افزودن مواد خوراکی بالا به رژیم غذایی، شما می‌توانید با ایجاد برخی تغییرات در عادات غذایی خود، جذب پروتئین بدن را افزایش دهید. این موارد عبارتند از:

1. در طول روز سعی کنید که به صورت منظم و در زمان‌های توصیه شده، غذا بخورید. این کار به جلوگیری از پرخوری در یک وعده غذایی نیز کمک زیادی می‌کند.
2. حتما غذای خود را خوب بجوید!
3. سعی کنید استرس خود را کاهش دهید تا علاوه بر کمک به سلامت جسمی و روحی خود، به افزایش جذب پروتئین بدنتان نیز کمک کرده باشید.
4. از ورزش و فعالیت‌های بدنی شدید بعد از مصرف غذا پرهیز کنید!
5. از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و استعمال دخانیات به صورت جدی اجتناب کنید!
6. بیماری‌های زمینه‌ای خود که در فرآیند هضم و گوارش غذا تاثیر می‌گذارند را مدیریت کنید. مانند بیماری‌های دیابت و کبد چرب.
7. مصرف محصولات پروبیوتیک سالم و مفید می‌تواند به افزایش جذب پروتئین کمک کند.
8. تمرینات ورزشی منظم و فعالیت بدنی را در برنامه زندگی خود قرار دهید.
9. پروتئین مصرفی در طول روز را به جای اینکه به یکباره و در یک وعده مصرف کنید، در طول روز و به مرور زمان بخورید.

سخن پایانی

در این مقاله در خصوص هضم پروتئین و فرآیند جذب پروتئین در بدن صحبت کردیم. آنزیم‌های مهم و تاثیرگذار در طول انجام این فرآیندها را به شما معرفی کردیم و عملکرد هر یک را شرح دادیم. همچنین به معرفی راهکارهای ساده و موثر برای افزایش میزان جذب پروتئین بدن پرداختیم. امیدواریم با مطالعه این مقاله، به شناخت بیشتری نسبت به فعل و انفعالاتی که در بدن شما رخ می‌دهد دست پیدا کرده باشید. و از مطالعه این مقاله لذت برده باشید.

منابع : healthline

خواب آلودگی و افسردگی فصل بهار به دلیل شرایط آب و هوایی این فصل کاملا طبیعی است. اگرچه بسیاری از افراد آن را تجربه نمی‌کنند، اما لازم است اطلاعاتی در این مورد داشته باشند. به هر حال ممکن است اطرافیانشان دچار این مشکل باشند و به کمک آن‌ها نیاز داشته باشند. روزهای سرد زمستان که اغلب با نور آفتاب کمتری همراه است، بیشترین علائم افسردگی را با خود به همراه دارد. اما همین که وارد فصل گرم بهار می‌شوید، شکل دیگری از افسردگی فصلی شروع می‌شود. تا انتهای این مطلب کرفس با ما همراه باشید تا به راههای پیشگیری از افسردگی فصلی بپردازیم.

بیشتر بخوانید: درمان حساسیت فصلی پاییز در طب سنتی با ساده ترین روش ها

دلیل افسردگی بهاری چیست؟

بسیاری از افراد هستند که اعتقادی به افسردگی فصلی و یا حتی افسردگی در اثر کمبود برخی از مواد غذایی ندارند. همانطور که در مطلب دیگری به تاثیر کمبود ویتامین D در افسردگی پرداختیم، حتما می‌دانید که کمبود نورآفتاب در بروز این بیماری تاثیر زیادی دارد. برخی از افراد با نوعی از افسردگی فصلی روبرو هستند که در فصل بهار و تابستان به اوج خود می‌رسد. این بیماری معکوس باعث انزوا می‌شود.

یکی از متخصصان روانشناسی در آمریکا «دکتر النا تورونی» در این رابطه می‌گوید: «افزایش گرما و رطوبت در فصل بهار و تابستان نقش زیادی در افسردگی دارد. اما در کنار آن، فشارهای اضافی برای شروع فعالیت‌ در این فصل‌ها نیز محرک افسردگی هستند. زمانی که فصل بهار همه جا سرسبز می‌شوند، همه می‌خواهند به صورت گروهی به تفریح بروند. اما اگر این شرایط برای کسی مهیا نباشد، بدون شک افسرده و منزوی می‌شود.»

خواب آلودگی بهار

در کنار افسردگی فصلی بهار، خواب آلودگی هم مشکلی است که بسیاری با آن روبرو هستند. با گرم‌تر شدن هوا و همچنین شروع بارش‌های فصلی و افزایش رطوبت، خواب الودگی یک امر کاملا طبیعی است. حال آنکه خواب زیاد هم در بروز افسردگی نقش موثری دارد.

عامل دیگری که باعث افسردگی بهار می شود، آلرژی‌های فصلی است. این مشکل اغلب با اختلالات خلقی از جمله گوشه‌نشینی همراه می‌شود. برخی از محققان حدس می‌زنند که این ممکن است بخاطر التهاب در بدن باشد. وقتی بدن به آلاینده‌های واکنش آلرژیک نشان می‌دهد، مواد شیمیایی موسوم به سیتوکین‌ها در مجاری هوایی جمع می‌شوند و می توانند بر نحوه عملکرد مغز تأثیر بگذارند.

متاسفانه بخاطر افسردگی فصلی، میزان خودکشی در این فصل بیش از زمستان است. محققان هنوز نمی‌دانند چرا این اتفاق می‌افتد. اما باید افسردگی در بهار را جدی گرفت.

بیشتر بخوانید: تفاوت آلرژی فصلی با کرونا در چیست؟

علائم افسردگی بهاری

در اینجا قصد نداریم با گفتن برخی از نشانه‌های اصلی، شما را از این بیماری بترسانیم. بلکه هدف ما ارائه اطلاعات مهمی به شماست تا اگر این علائم را در خود دیدید، برای درمان اقدام کنید.

تغییرات احساسات مهم‌ترین نشانه افسردگی فصلی در بهار است. تغییر در خلق و خو به طور کلی کوتاه مدت است و اگر در زمان طولانی باشد، باید کمی نگران باشید. از جمله علائم افسردگی در این فصل می‌توان به اضطراب، مشکلات خواب (خواب زیاد یا بی‌خوابی)، احساس تحریک پذیری بیشتر و لذت نبردن از چیزهایی که در گذشته خوشحالتان می‌کرد.

راههای پیشگیری از افسردگی فصلی

برای درمان افسردگی فصلی بهار راه‌های زیادی وجود دارد. البته از آنجایی که پیشگیری از درمان بهتر است، توصیه می‌کنیم ابتدا موارد زیر را برای پیشگیری امتحان کنید:

• صبح زود از خانه بیرون بیروید تا نور آفتاب را با اشعه X کمتری دریافت کنید. همچنین نور آفتاب در زمان عصر هم برای برطرف کردن افسردگی و تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن لازم است. در طی روز باید به مدت ۴۵ دقیقه در مقابل نور آفتاب قرار بگیرید.
• پیاده روی یکی از راههای پیشگیری از افسردگی فصلی است. راه رفتن به طور کلی باعث ایجاد هورمون‌های شادی‌آور در بدن می‌شود و تا حدودی شما را از انزوا و گوشه‌گیری دور می‌کند. در طی روز حداقل به مدت ۳۰ – ۴۵ دقیقه پیاده‌روی کنید.
• رژیم غذایی متعادل هم می‌تواند انرژی بدن را افزایش دهد. حتی اگر اشتیاق بیشتری به غذاهای نشاسته‌ای و شیرین دارید، نباید غذاهای کم کالری را فراموش کنید. میوه و سبزیجات بیشتری را در این فصل مصرف کنید.
• هر روز ۵ بار در روز و به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ورزش کردن فعالیت مغز را بهبود می‌دهد و با افزایش جریان خون در بدن، علائم افسردگی را برطرف می‌کند.
• روابط اجتماعی خود را با اطرافیان بیشتر کنید. در این فصل به حمایت اجتماعی بیشتری نیاز دارید. رفت و آمد با دوستان و نزدیکان صمیمی از افسردگی فصلی پیشگیری می‌کند.

بیشتر بخوانید: همه چیز در مورد حساسیت فصلی | علائم + درمان

آیا افسردگی در بهار نگران کننده است؟

این عارضه روحی برای افرادی که به مدت طولانی به آن مبتلا هستند، کمی نگران‌کننده است. اما کسی که برای اولین بار است در فصل بهار دچار انزوا و گوشه‌گیری شده است، شاید گذرا و موقت باشد. در بسیاری از مواقع با گذشت زمان افسرددگی از بین می‌رود و جای نگرانی در این مورد وجود ندارد. با این حال باید مواردی که برای راههای پیشگیری از افسردگی فصلی گفته شد، رعایت شوند.

منابع: webmd و patient