حتما تا به‌حال در مورد فواید نوشیدن آب زیاد شنیده‌اید. اما این اطلاعات تا حد صحت دارد؟ فواید نوشیدن اب زیاد برای پوست چیست؟ آب چطور بر روی بدن، کبد و پوست تاثیر می‌گذارد؟ مطمئنا داشتن اطلاعاتی در مورد نحوه تاثیرگذاری آب بر روی بدن می‌تواند شما را برای نوشیدن این مایع حیاتی ترغیب کند. در عین حال باید از مضرات نوشیدن آب زیاد هم اطلاعات کافی داشته باشید. با ما باشید تا در مورد مضرات و فواید نوشیدن آب قبل از خواب و در طی روز صحبت کنیم.

۹ روش بی‌نظیر برای چاقی و زیبایی صورت

در اینجا به طور کامل تمامی روش‌ها را مورد بررسی قرار دادیم.

فواید نوشیدن آب قبل از خواب

نوشیدن آب در طی روز و قبل از خواب می‌تواند مزیت‌های زیادی را برای سلامت بدن به همراه داشته باشد. یک لیوان آب ولرم و یا حتی آب خنک می‌تواند شرایط جسمی را برطرف کند. گاهی سردردهای ما دلیلی جز کم آبی بدن ندارد. در حالی که برخی به اشتباه به سراغ داروهای مسکن می‌روند.

دو سوم از وزن بدن از آب تشکیل شده است. عدم نوشیدن آب کافی می‌تواند برای هضم، جذب و دفع مواد غذایی و همچنین گردش خون مشکل ایجاد کند. وقتی قبل از خواب آب می‌نوشیدن، میزان استرس بدن کم می‌شود. زیرا خونرسانی به مغز بهتر انجام می‌شود و در نتیجه هورمون کورتیزول (استرس) در بدن کاهش می‌یابد.

فواید نوشیدن آب قبل از خواب به این موارد محدود نمی‌شود. بلکه سلامت اندام‌های تحتانی، جلوگیری از عفونت مثانه، بهبود عملکرد مغز، افزایش سوخت و ساز بدن را هم در پی دارد.

فواید نوشیدن اب زیاد برای پوست

حتماً شنیده‌اید که می‌گویند نوشیدن آب یخ دلیل اصلی ابتلا به کبد چرب است. به خصوص اگر آب یخ را بعد از غذاهای چرب بنوشید، احتمال ابتلا به کبد چرب را افزایش می‌دهد. اما تا به حال شنیده‌اید که بگویند یکی از فواید نوشیدن اب برای کبد است؟

زیرا آب با افزایش جریان خون و بیشتر شدن تعداد دفعات ادرار، باعث دفع مواد زائد از بدن می‌شود. البته به شرط اینکه آب یخ بعد از غذا یا در بین غذاخوردن میل نکنید. اگر در طی روز با فواصل زمانی آب (نه چندان سرد) بنوشید، می‌تواند به پاکسازی کبد کمک زیادی کند.

در واقع تاثیر خوردن اب بر پوست صورت زمانی خود را نشان می‌دهد که کبد پاکسازی شده باشد. همانطور که می‌دانید این عضو وظیفه جذب ویتامین‌های مورد نیاز بدن از موادغذایی را بر عهده دارد. از سوی دیگر به دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند. پس طبیعی است که وقتی کبد پاکسازی شود، به زیبایی و لطافت پوست کمک زیادی می‌کند.

فواید نوشیدن آب ناشتا بر روی پوست و مو

متخصصان بر روی تاثیر نوشیدن آب بر روی پوست و مو اتفاق نظر دارند. مطالعات زیادی نشان می‌دهد نوشیدن آب کافی در طی روز می‌تواند به درخشان شدن، جوانی و زیبایی پوست کمک زیادی کند. پوست ظاهر شما را نشان می‌دهد. سلول‌های پوستی بیشتر از هر ماده دیگری، از آب تشکیل شده‌اند. عدم نوشیدن آب کافی مانع سلول‌ها را پیر و فرتوت می‌کند.

وقتی بدن به اندازه کافی آب دریافت نمی‌کند سلول‌های پوست خشک و پوسته پوسته می‌شوند. در چنین شرایطی پوست مستعد چروک شدن است و مقاومت آن کمتر می‌شود. حتی نوشیدن آب به درخشان شدن موها نیز کمک زیادی می‌کند. موها در صورت نبود آب و رطوبت، خشک شکننده می‌شوند. شوره سر و موخوره از دلایل خشکی مو و پوست سر است.

تأمین سلامت بدن با نوشیدن اب کافی

یکی از فواید نوشیدن آب قبل از خواب سلامت اندام و اعضا بدن است. وقتی از آناتومی بدن صحبت می‌کنیم منظور خون، اندام‌ها و استخوان‌هاست. خون حدود ۸% از وزن بدن را تشکیل می‌دهد. خون از دو جز گلبول های قرمز (۴۵٪) و پلاسمای رنگی (۵۵٪) تشکیل شده است. حال آنکه ۹۰% از پلاسمای خون هم از آب است.

وقتی به اندازه کافی می‌نوشید باعث بهبود جریان خون می‌شود. بنابراین خون به همراه اکسیژن و مواد مغذی به تمامی قسمت‌های بدن می‌رسد. یکی از فواید نوشیدن اب زیاد برای پوست تأمین اکسیژن و ویتامین‌های مورد نیاز این قسمت است.

داشتن پوست صاف و درخشان با نوشیدن آب کافی در طی روز تأمین می‌شود. البته فواید نوشیدن آب زیاد فقط به همین موارد محدود نمی‌شود. بلکه حتی آب از گرفتگی عضلات هم پیشگیری می‌کند. بهبود عملکرد کلیه‌ها و دستگاه گوارش هم از دیگر فواید نوشیدن آب قبل از خواب است.

مضرات نوشیدن آب زیاد

با وجود آنکه فواید نوشیدن آب ناشتا بی‌شمار است و باعث سم‌زدایی از بدن می‌شود، اما نباید در این کار زیاده‌روی کنید. هر فرد بالغ باید روزانه بین ۷ – ۸ لیوان آب بنوشد. این میزان اب باید با فاصله باشد. اگر بخوانید در یک ساعت هر ۸ لیوان آب را بنوشید و باقی‌مانده روز آب نخورید، جز ضرر هیچ فایده‌ای به حالتان ندارد.

آب باید خنک (یخ نباشد) باشد و بلافاصله بعد از غذا میل نکنید. در این صورت باعث کبد چرب می‌شود. یکی از مضرات نوشیدن آب زیاد (بیشتر از ۸ لیوان در روز) از بین رفتن مواد مغذی از راه ادرار است. زیرا با خوردن آب بیش از حد مواد مغذی بدن همراه با ادرار از بدن دفع می‌شود. ریزش مو و مشکلات گوارشی از مشکلات ناشی از خوردن آب زیاد است.

خوردن آب گرم صبح زود می‌تواند سلامت بدن را تا حد زیادی تأمین کند. حتماً شنیده‌اید که پزشکان توصیه می‌کنند در طی روز باید حداقل ۷-۸ لیوان آب بنوشید. اما آب سرد به اندازه خوردن آب جوش قبل از صبحانه نمی‌تواند روی سلامت بدن تاثیرگذار باشد.
ما قصد داریم در ادامه به فواید و خواص خوردن آب گرم ناشتا بپردازیم. پس با ما همراه باشید.

احتقان بینی را تسکین می‌دهد

یکی از فواید خوردن آب گرم صبح زود ایجاد بخار است. استنشاق این بخار ملایم زمان صبح می‌تواند به شل شدن سنوس‌های مسدودشده کمک کند. حتی یک تسکین طبیعی برای سردردهای طبیعی است. از آنجا که در سراسر گردن و نیم تنه فوقانی، مخاط وجود دارد، نوشیدن آب گرم می‌تواند به گرم کردن این ناحیه کمک کند. همچنین گلودرد صبح ناشی از مخاط را درمان می‌کند.

یکی از فواید خوردن آب گرم صبح زود ایجاد بخار است. استنشاق این بخار ملایم زمان صبح می‌تواند به شل شدن سنوس‌های مسدودشده کمک کند. حتی یک تسکین طبیعی برای سردردهای طبیعی است.

درمان سوءهاضمه با خوردن آب جوش قبل از صبحانه

نوشیدن آب گرم می‌تواند دستگاه گوارش را تسکین دهد و آن را فعال کند. این آب روان کننده و تقویت کننده روده‌هاست. به دلیل اینکه معده خالیست، آب فوراً به سمت روده حرکت می‌کند. بنابراین می‌تواند به تمیز کردن روده از باکتری‌های مضر کمک کند.
اگر غذایی را که در شب خورده‌اید روی معده مانده باشد، آب آن را در خود حل می‌کند. سپس به هضم آن و دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند.

تسکین سیستم عصبی مرکزی

یکی دیگر از مزیت‌های خوردن آب گرم ناشتا در طب سنتی تسکین سیستم عصبی است. نوشیدن آب گرم در زمان صبح بدن را روغن کاری می‌کند. هنگامی که سیستم عصبی برای واکنش‌های سالم و کنترل شده آماده می‌شود، شما درد کمتری را احساس می‌کند. این خاصیت برای تمام طول روز است.
افرادی که دچار دردهای آرتروز هستند می‌توانند برای تسکین درد از آب گرم استفاده کنند. همچنین اگر آرتریت یا کمر درد دارید بهتر است در زمان صبح آب گرم بخورید.

درمان یبوست با خوردن آب گرم صبح زود

نوشیدن آب گرم در زمان صبح به روده‌ها کمک می‌کند تا سریع‌تر منقبض شوند. با این کار، مواد زائد قدیمی که پیش‌تر در روده گرفتار شده‌اند، راه عبور پیدا می‌کنند. خوردن آب گرم در صبح زود به طور مرتب به شما کمک می‌کند یبوست را برای همیشه درمان کنید.

بدن را آبرسانی می‌کند

یکی از فواید خوردن آب جوش قبل از صبحانه آبرسانی بدن است. توصیه پزشکان اینست که یک فرد بالغ باید روزانه ۸ لیوان آب بنوشد. شما می‌توانید در زمان ناشتا، ۲ لیوان را با فاصله بنوشید. با این کار بدن هیدراتاسیون می‌شود. در نتیجه قدرت کافی برای انجام کارهای روزانه را پیدا می‌کند.

یکی دیگر از فواید خوردن آب گرم ناشتا در طب سنتی کمک به لاغری است. اگر در زمان صبح آب گرم بخورید، سیستم کنترل دمای بدن افزایش می‌دهد. اما بدن می‌تواند دمای گرم آب را جبران کند.

کمک به کاهش وزن با آب ولرم

یکی دیگر از فواید خوردن آب گرم ناشتا در طب سنتی کمک به لاغری است. اگر در زمان صبح آب گرم بخورید، سیستم کنترل دمای بدن افزایش می‌دهد. اما بدن می‌تواند دمای گرم آب را جبران کند. پس دمای بدن را کاش می‌دهد و در مقابل متابولسیم را بالا می‌برد.

گردش خون را بهبود می‌دهد

یکی دیگر از فواید خوردن آب گرم ناشتا کمک به گردن خون در بدن است. وقتی خون به برخی از قسمت‌های بدن نرسد، همیشه احساس ضعف و درد دارد. گرفتگی عضلات یکی از نتایج نرسیدن خون به عضلات است. با نوشیدن آب در زمان صبح می‌توانید گردش خون را بهبود دهید.

استرس را کاهش می‌دهد

یکی دیگر از تاثیرات خوردن آب گرم صبح زود کاهش استرس است. شما با خوردن آب گرم خونرسانی به مغز را بیشتر می‌کنید. در نتیجه مغز سیگنال‌های بهبود وضعیت را دریافت می‌کند. در همین زمان احساس اضطراب و استرس کمتری خواهید داشت.

یکی از رازهای جوان ماندن مردم ژاپن خوردن آب گرم در زمان ناشتاست. وقتی آب گرم به دفع سموم و مواد زائد بدن کمک می‌کند، در تسویه خون و پاکسازی کبد هم تاثیرگذار است.

جوانسازی پوست

یکی از رازهای جوان ماندن مردم ژاپن خوردن آب گرم در زمان ناشتاست. وقتی آب گرم به دفع سموم و مواد زائد بدن کمک می‌کند، در تسویه خون و پاکسازی کبد هم تاثیرگذار است. با پاکسازی کبد شما پوست زیباتری خواهید داشت. به طوری که جوش نمی‌زنید. جوش زدن حاصل مواد زائد در خون و کبد است. از سوی دیگر با خوردن آب گرم صبح زود بدن آبرسانی می‌شود که پوست یکی از این قسمت‌هاست.

مضرات خوردن آب گرم ناشتا

اگر چه خوردن آب گرم ناشتا در طب سنتی فواید زیادی دارد، اما در صورت بی دقتی مضراتی هم دارد. نوشیدن آب خیلی داغ به بافت مری آسیب می‌رساند. همچنین زبان را هم می‌سوزاند. آب نباید بیش از حد داغ باشد.
اگر در آب و هوای گرم کار یا ورزش می‌کنید، بهتر است آب گرم نخورید. زیرا شما را بیشتر تشنه می‌کند. از سوی دیگر بدن را در معرض خطر کم آبی قرار می‌دهد.

تشنگی در ماه رمضان یکی از دغدغه‌های روزه‌ها داران است. به‌خصوص این که در سال‌های اخیر این ماه مبارک در ماه‌های گرم سال قرار گرفته، روزه‌داری را کمی مشکل کرده است. البته جای نگرانی نیست. زیرا راه‌های زیادی برای دفع تشنگی در ماه رمضان وجود دارد. اگر شما هم نگران این مشکل هستید، این مطلب را از دست ندهید.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• جلوگیری از تشنگی ماه رمضان با کاهش فعالیت بدنی
• تأمین آب بدن در زمان شب
• سبزیجات و میوه‌ها را فراموش نکنید
• مرکبات و توت فرنگی
• مصرف خیار و گوجه
• مصرف سبزیجات : کرفس – ترپچه و اسفناج
• برای رفع تشنگی ماه رمضان شربت خاکشیر بخورید
• تاثیر تخم شربتی در رفع تشنگی در ماه رمضان
• مصرف جو با ماء الشعیر
• کاهش مصرف کردن شیرینی

فعالیت بدنی باعث افزایش نیاز بدن به آب می‌شود. زیرا در این زمان تعریق بدن افزایش می‌یابد. همچنین با افزایش جریان خون، بخشی از آب وارد بدن می‌شود. بخش دیگری از آن هم از طریق ادرار از بدن دفع می‌شود.

جلوگیری از تشنگی ماه رمضان با کاهش فعالیت بدنی

فعالیت بدنی باعث افزایش نیاز بدن به آب می‌شود. زیرا در این زمان تعریق بدن افزایش می‌یابد. همچنین با افزایش جریان خون، بخشی از آب وارد بدن می‌شود. بخش دیگری از آن هم از طریق ادرار از بدن دفع می‌شود. گرما و افزایش فعالیت بدنی باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود. به همین دلیل باید برای دفع تشنگی در زمان روزه‌داری از فعالیت زیاد بپرهیزید.

تأمین آب بدن در زمان شب

خوردن مقدار کافی آب در طی روز الزامیست. بدن روزانه به ۷-۸ لیوان آب نیاز دارد. پس روزه‌داری نمی‌تواند بهانه‌ای برای کمتر آب خوردن باشد. شما در هر صورت به این میزان آب نیاز دارید. حتی اگر فعالیت بدنی‌تان کمتر شده باشد. پس برای اینکه آب بدن تأمین شود و از تشنگی زیاد در ماه رمضان جلوگیری کنید، بهتر است در زمان شب با فاصله‌ی زمانی ۷ – ۸ لیوان آب بنوشید.
در این زمان از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و حاوی شکر خودداری کنید. همچنین بلافاصله بعد از اذان با شکم خالی آب سرد ننوشید. بلکه در این زمان آب ولرم بنوشید.

خوردن مقدار کافی آب در طی روز الزامیست. بدن روزانه به ۷-۸ لیوان آب نیاز دارد. پس روزه‌داری نمی‌تواند بهانه‌ای برای کمتر آب خوردن باشد. شما در هر صورت به این میزان آب نیاز دارید.

سبزیجات و میوه‌ها را فراموش نکنید

بخشی از آب مورد نیاز بدن از طریق سبزیجات و میوه‌ها تأمین می‌شود. پس برای رفع تشنگی ماه رمضان می‌توانید در زمان سحر و افطار از میوه‌های آبکی و سبزیجات استفاده کنید. میوه‌هایی مثل هندوانه، خربزه، مرکبات و گوجه فرنگی در کاهش تشنگی مؤثر هستند. از دیگر میوه‌هایی که می‌توانند به دفع تشنگی در ماه رمضان کمک کنند، می‌توان موارد زیر را نام برد:

مرکبات و توت فرنگی

مرکبات حاوی کلسیم، فیبر، آهن، پتاسیم و ویتامین‌های B2، B1 و C هستند. به همین دلیل می‌توانند مواد مغذی بدن را تأمین کنند. از سوی دیگر در رفع تشنگی در ایام روزه‌داری مناسبند. لیموترش یکی از میوه‌هایی است که برای جلوگیری از تشنگی توصیه می‌شود. همچنین این میوه از گرمازدگی هم جلوگیری می‌کند.

یکی دیگر از میوه‌هایی که در ایام روزه‌داری باید مصرف کنید، خیار و گوجه است. بیش از ۹۴ درصد از این دو میوه را آب تشکیل داده است. خیار حاوی مقدار زیادی ویتامین E است که جایگزین خوبی برای آب محسوب می‌شود.

خیار و گوجه برای رفع تشنگی در ماه رمضان

یکی دیگر از میوه‌هایی که در ایام روزه‌داری باید مصرف کنید، خیار و گوجه است. بیش از ۹۴ درصد از این دو میوه را آب تشکیل داده است. خیار حاوی مقدار زیادی ویتامین E است که جایگزین خوبی برای آب محسوب می‌شود. مصرف گوجه فرنگی هم مانع از تشنگی در طی روز می‌شود.

مصرف سبزیجات : کرفس – ترپچه و اسفناج

یکی دیگر از توصیه‌های مهم متخصصان تغذیه برای جلوگیری از تشنگی ماه رمضان مصرف سبزیجات تازه است. کرفس مقداری زیادی از ویتامین‌های A، C و K است. این ویتامین‌ها تاثیر زیادی در حفظ آب بدن دارند. تربچه هم نوعی از سبزیجات است که به رفع تشنگی کمک می‌کند.
جالب است بدانید که ۹۲% اسفناج از آب و انواع املاح معدنی و ویتامین تشکیل شده است. این ویتامین‌ها و آب موجود در اسفناج مانع از تشنگی در طی روز‌های گرم روزه‌داری می‌شود. اسنفاج را می‌توانید در وعده‌ی سحر یا افطار مصرف کنید.

برای رفع تشنگی ماه رمضان شربت خاکشیر بخورید

خاکشیر یک داروی گیاهی محسوب می‌شود که برای درمان گرمازدگی و رفع تشنگی کاربرد دارد. این داروی گیاهی می‌تواند تب شدید را هم قطع کند. اگر در زمان سحری شربت خاکشیر مصرف کنید، تشنگی زیاد در ماه رمضان برطرف می‌شود.

خاکشیر یک داروی گیاهی محسوب می‌شود که برای درمان گرمازدگی و رفع تشنگی کاربرد دارد. این داروی گیاهی می‌تواند تب شدید را هم قطع کند. اگر در زمان سحری شربت خاکشیر مصرف کنید، تشنگی زیاد در ماه رمضان برطرف می‌شود.

تاثیر تخم شربتی در رفع تشنگی

تخم شربتی هم می‌تواند عوارض ناشی از گرمازدگی را از بین ببرد. همچنین این دانه‌های دارویی تشنگی در روزهای گرم روزه‌داری را برطرف می‌کنند. برای اینکه کمتر تشنه شوید، بهتر در زمان سحر یک شربت حاوی تخم‌شربتی (با شکر کم) میل کنید.

مصرف جو با ماء الشعیر

اگر جو را در مقداری آب یا ماءالشعیر بخسیانید، تاثیر زیادی در جلوگیری از تشنگی ماه رمضان دارد. این نوشیدنی مانع از بروز دهیدراتاسیون در زمان روزه‌داری می‌شود.

کاهش مصرف کردن شیرینی

برای کاهش تشنگی در زمان روزه‌داری بهتر است میزان موادغذایی شیرین را به حداقل برسانید. شیرینی‌ها باعث افزایش غلظت خون می‌شود. به همین دلیل شما بیشتر احساس تشنگی می‌کنید. به جای شیرینی‌های مصنوعی بهتر است خرما یا کشمش به اندازه مصرف کنید.

فواید نوشیدن آب بی‌شمار است. شاید بارها این جمله را شنیده باشید. اما تا چه اندازه با عمق آن آشنایی دارید؟ البته مضرات نوشیدن آب زیاد هم مانند زیاده‌روی در هر کاری دور از ذهن نیست. به هر حال شاید برایتان سوال باشید چرا پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که در طی روز حداقل ۷-۸ لیوان آب بنوشیم؟ آیا فایده‌ای در این کار وجود دارد؟ در ادامه سوالات شما پاسخ می‌دهیم.

فواید نوشیدن آب برای بدن چیست؟

بدون شک نوشیدن یک لیوان آب گوارا و خنک فواید زیادی برای بدن به همراه دارد. وقتی احساس عطش و تشنگی بر شما چیره می‌شود، در پشت آن نیاز بدن به آب قرار دارد. این نوشیدنی مزایای زیادی دارد که عبارتند از:

• کمک به لاغری
• سردرد شما درمان می‌شود
• داشتن پوستی شاداب و جواب با نوشیدن آب
• افزایش تمرکز مغز در زمان کار
• بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن
• خواص نوشیدن آب گرم ناشتا

کمک به لاغری

یکی از فواید نوشیدن آب کاهش سریع‌تر وزن است. زیرا با نوشیدن آب نه تنها اشتها کمتر می‌شود. بلکه بسیاری از مواد زائد بدن از جمله کلسترول، قند و … از راه ادرار از بدن دفع می‌شوند. پس از این طریق به کاهش وزن بدن شما کمک می‌کند. آب هیچ کالری برای بدن به همراه ندارد.

سردرد شما درمان می‌شود

یکی از دلایل سردردهای مزمن، کم‌آبی بدن است. وقتی بدن دچار کمبود آب می‌شود، خون به اندازه‌ی کافی در مغز جریان پیدا نمی‌کند. پس سیگنال خود را با سردرد برای شما می‌فرستد. در این زمان به جای مصرف داروهای مضر مسکن، تنها یک یا دو لیوان آب بنوشید.

یکی از دلایل سردردهای مزمن، کم‌آبی بدن است. وقتی بدن دچار کمبود آب می‌شود، خون به اندازه‌ی کافی در مغز جریان پیدا نمی‌کند. پس سیگنال خود را با سردرد برای شما می‌فرستد.

داشتن پوستی شاداب و جواب با نوشیدن آب

یکی دیگر از مزیت‌های نوشیدن آب، جوانتر شدن پوست است. اما دلیل آن را می‌دانید؟ وقتی آب می‌نوشید، مواد زائد از بدن خارج می‌شود. پس خون رقیق‌تر و شده و تصفیه‌ی خون انجام می‌شود. از سوی دیگر به پاکسازی کبد هم کمک می‌کند. کبد پاک باعث زیبایی و درخشان شدن پوست می‌شود. افزایش جریان خون هم نقش زیادی در شفافیت و زیبایی پوست دارد.

افزایش تمرکز مغز در زمان کار

حجم زیادی از مغز از آب تشکیل شده است. وقتی بدن دچار کمبود آب باشد، مغز هم تمرکز خود را از دست می‌دهد. اما یکی از فواید نوشیدن آب تمرکز مغز است. زیرا وقتی به اندازه‌ی کافی آب بنوشید، جریان خون موادغذایی مورد نیاز مغز را تأمین می‌کند. پس هوشیارتر می‌شوید و بر روی کار خود تمرکز می‌کنید.

بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن

یکی از دلایل یبوست و نفخ شکم، خشکی روده است. سوءهاضمه یکی از مشکلات بسیاری از افراد است. در حالی که نوشیدن ۷ لیوان آب در طی روز می‌تواند این مشکل را برطرف کند. یکی از فواید نوشیدن آب قبل از خواب درمان یبوست و سوءهاضمه است. زیرا آب می‌تواند با افزایش متابولیسم بدن، هضم غذا کمک کند. از سوی دیگر آب و فیبر با هم می‌توانند روده‌ها روان و نرم کنند. در این صورت یبوست و نفخ شکم درمان می‌شود.

خواص نوشیدن آب گرم ناشتا

اگر مدام به گرفتگی عضلات مبتلا می‌شوید، بهترین راهکار پیش‌روی شما نوشیدن آب کافی در زمان صبح است. البته آب گرم بنوشید. زیرا می‌تواند عضله‌ها و مفاصل را نرم‌تر کند. پس کمتر به دردهای گرفتگی عضلانی مبتلا می‌شوید. نوشیدن آن گرم در زمان صبح به درمان یبوست هم کمک می‌کند.

آب را باید در زمان‌های مشخصی بنوشید. در بین غذا و به خصوص غذاهای چرب از نوشیدن آب خودداری کنید. زیرا باعث چرب شدن کبد می‌شود. بهتر است آب را دو ساعت بعد از صرف غذا میل کنید.

بهترین زمان برای نوشیدن آب

آب را باید در زمان‌های مشخصی بنوشید. در بین غذا و به خصوص غذاهای چرب از نوشیدن آب خودداری کنید. زیرا باعث چرب شدن کبد می‌شود. بهتر است آب را دو ساعت بعد از صرف غذا میل کنید. همچنین بهتر است آب را حداقل یک ساعت قبل از غذا میل کنید.
آب را به صورت نشسته میل کنید. زیرا در حالت ایستاده، نوشیدن آب باعث ورود یکباره‌ی آب از بالا به سمت دیواره‌ی معده می‌شود. پس به آن آسیب می‌رساند. آب را با فواصل زمانی میل کنید. به این معنا که به یکباره چند لیوان آب نخورید. بلکه در طی روز با فواصل زمانی مشخص آب میل کنید.

مضرات نوشیدن آب زیاد

خوب تا به حال از فواید نوشیدن آب برایتان گفتیم. اما خوب است بدانید اگر در این کار زیاده‌روی کنید، مشکلات زیادی را به همراه دارد. مصرف بیش از حد آب به کلیه‌ها فشار وارد می‌کند. میزان مصرف آب به توان جسمی شما بستگی دارد. سن، جنسیت، شرایط پزشکی و حتی فعالیت‌های روزانه نیز در نوشیدن میزان آب نقش دارند.
برای بانوان میزان ۲.۲ لیتر آب و برای مردان ۳ لیتر در طی روز توصیه می‌شود. پس مصرف بیش از این مقدار مشکلاتی از جمله خروج مواد مفید بدن، ضعف و بی‌حالی را به دنبال دارد.

 ۶ نوع آب دتاکس برای روزهای گرم تابستان

در مطالب قبلی به معرفی کامل دتاکس و ویژگی‌های آن و معرفی سه نوع رژیم دتاکس پرداختیم. در ادامه به معرفی ۱۰ نوع آب دتاکس مناسب روزهای تابستان می‌پردازیم.

آب دتاکس گریپ‌فروت

چند عدد گریپ‌فروت ترش مزه به همراه چند قاچ لیمو، ترکیب ایده‌آل یک نوشیدنی چربی‌سوز است.

این نوشیدنی را به همراه کمی نعناع، که اثر ضد نفخ دارد، از دو ساعت قبل در یخچال بگذارید و در هنگام ورزش کردن مصرف کنید تا اثر بیشتری بگذارد.

آب دتاکس هندوانه

هندوانه سرشار از لیکوپن که یک آنتی‌اکسیدان‌ قوی است و خواص ضد التهابی دارد. همچنین اسیدآمینه‌های پنهان در هندوانه به جریان خون کمک می‌کنند.

برای به وجود آوردن یک مزه جدید، اضافه کردن کمی نعناع نیز می‌تواند مزه‌ جالبی را به وجود آورد.

آب دتاکس خیار

بی‌شک این دتاکس معروف‌ترین دتاکس در جهان است. ترکیب خیار، لیمو و نعناع، به بهبود حال عمومی کمک می ‌کند و بهترین راه‌حل برای جلوگیری از دهیدراته شدن در روزهای گرم تابستان است.

آب دتاکس خیار تند و تیز

این دتاکس تقریبا همان مواد اولیه دتاکس خیار را دارد اما یک فرق ریز و گزنده دارد، آن هم وجود زنجبیل در آن است!

ممکن است فکر کنید که اضافه کردن زنجبیل برای مزه دتاکس تغییر چندانی ایجاد نمی‌کند اما اضافه کردن زنجبیل به دتاکس، برای کسانی که در روند کاهش وزن و لاغری هستند، بسیار مفید است.

دتاکس توت‌فرنگی

چه کسی است که توت‌فرنگی را دوست نداشته باشد؟! میوه‌هایی چون سیب، خیار، لیمو، نارنگی و گلابی، خوشمزه‌ترین ترکیب‌ را با توت‌فرنگی می‌سازند.

دتاکس چای سبز

چای سبز یک منبع عالی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به سم‌زدایی بدن کمک‌ ویژه‌ای می‌کند.

هنگامی که شما چای سبز را با میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان ترکیب می‌کنید، یک معجون بی‌نظیر و بسیار سالم به دست می‌آورید. 

منبع:

• yon.ir/HdJT9

چرا باید آب بنوشیم و آیا خوردن آب در لاغری موثر است؟

همانطور که می‌دانید چیزی حدود ۶۰٪ بدن انسان از آب تشکیل شده بنابراین هیدراته بودن بدن، نقش بسیار مهمی در عملکرد صحیح و سالم اندام‌های بدن ما دارد. تنظیم دمای بدن، تنظیم فشارخون، روان کردن مفاصل، کمک به دفع سموم از بدن، گوارش و هضم راحت و … تنها گوشه‌ای از وظیفه‌ی خطیری است که آب در بدن ما به عهده دارد.