اعتیاد به شیرینی یکی از موارد شایع درمیان افراد است و بسیاری سعی در کاهش میل به شیرینی دارند. هوس شیرینی به خصوص در میان زنان بیشتر از مردان گزارش می‌شود. در این مقاله قصد داریم چند خوراکی برای کاهش هوس به شیرینی را به شما معرفی کنیم. یکی از سوالات مکرر افرادی که اعتیاد به شیرینی دارند این است که چگونه میل به شیرینی را از بین ببریم ؟ و یا اینکه چگونه شیرینی جات را ترک کنیم ؟ در این مقاله قصد داریم به این سوال پرتکرار شما پاسخ بدهیم. پس برای آشنایی با این ۱۷ خوراکی شگفت انگیز، همراه ما باشید.
افرادی که اعتیاد به شیرینی دارند، توانایی کنترل خود را در برابر شیرینیجات از دست می‌دهند. و این موضوع می‌تواند خطرساز باشد.
۱) میوه‌ها
وقتی با هوس شیرینی جات مواجه می‌شوید، اکثرا به سراغ شیرین کننده‌های مصنوعی مضر و خوراکی‌های پرچربی و پر قند می‌روید. اما اینبار نیاز خود را با میوه‌ها پاسخ بدهید. بسیاری از میوه‌ها نیز بسیار شیرین هستند و می‌توانند سبب کاهش میل به شیرینی شوند. اما این میوه‌های شیرین در مقایسه با خوراکی‌های فراوری شده، بسیار مفیدتر هستند. میوه‌ها سرشار از مواد معدنی مفید برای بدن هستند. و به افزایش سطح سلامتی بدن کمک می‌کنند.
مصرف شیرینیجات یکی از لذت بخش ترین فعالیت‌ها به شمار می‌رود. هوس شیرینی یک احساس کاملا طبیعی است که در بدن شما رخ می‌دهد. بنابراین اگر زیاد هوس شیرینیجات می‌کنید، نباید احساس گناه کنید. اما میتوان با راهکارهای ساده این احساس را کمتر کرد.
۲) انواع توت‌ها
توت‌ها یک انتخاب هوشمندانه برای کاهش میل به شیرینی هستند. توت‌ها طعم شیرین و دل انگیزی دارند و در عین حال برای سلامتی مفید هستند. اگر به دنبال یک جایگزین مناسب برای قند هستید که در کنار چای مصرف کنید، توت خشک را هرگز از یاد نبرید.
۳) شکلات تلخ
انواع شکلات‌ها از اولین مواردی هستند که هنگام هوس به شیرینی جات به سراغشان می‌روید. اما برخی از این شکلات‌ها می‌توانند مضر باشند. در عوض شکلات تلخ را می‌توانید جایگزین این شکلات‌های مضر کنید. شکلات‌های بالای ۷۰ درصد می‌توانند برای سلامت بدن شما مفید باشند.
۴) میان وعده‌های سالم
همانطور که در ابتدا مقاله به آن اشاره کردیم، همه میان وعده‌ها سالم نیستند. بلکه برخی از آن‌ها حاوی مقادیر زیاد چربی و قندهای مضر هستند. اما میان وعده‌های سالم و مغذی یک انتخاب بسیار مناسب برای از بین بردن هوس شیرینی هستند. انواع مختلف آجیل، خوراکی‌های تهیه شده از جو دوسر و میوه‌های خشک از نمونه‌های مشهور و بسیار مغذی میان وعده‌های سالم هستند.
۵) دانه چیا
دانه‌های چیا بسیار مغذی هستند. این خوراکی سالم سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ ، فیبر و ترکیبات گیاهی سلامت محور است. در حقیقت دانه چیا می‌تواند مانند یک داروی کاهش میل به شیرینی عمل کند. و سبب کاهش میل به شیرینی شود. دانه چیا می‌تواند تا ساعت‌ها احساس سیری را در شما ایجاد کند. اگر به دنبال رژیم لاغری با حذف شیرینی هستید، دانه چیا را فراموش نکنید.
با دانه چیا سریع لاغر شوید! در این مقاله می‌توانید اطلاعات بیشتری درباره دانه چیا بدست آورید. روی لینک سبز رنگ بزنید.
۶) آدامس بدون قند
نتایج برخی تحقیقات نشان می‌دهند که جویدن آدامس باعث کنترل هوس شیرینی می‌شود. آدامس‌های بدون قند می‌توانند میل به شیرینی را کاهش دهند. در عین حال، کالری کمی دارند و قند خون را افزایش نمی‌دهند. بنابراین می‌توانید از آن‌ها برای کاهش میل به شیرینی بهره ببرید.
چرا هوس شیرینی میکنیم؟ | میل به شیرینی نشانه چیست؟ در این مقاله بیشتر بخوانید.
۷) حبوبات
حبوباتی نظیر لوبیا، عدس، نخود و … از منابع سرشار از مواد مغذی به شمار می‌روند. این حبوبات سرشار از فیبر و پروتئین هستند و برای سلامتی مفیدند. به دلیل سرشار بودن از مواد مغذی، حبوبات می‌توانند احساس سیری را در شما ایجاد کنند. بنابراین با گنجاندن حبوبات در رژیم غذایی به شما کمک می‌کند تا با هوس شیرینی ناشی از گرسنگی مقابله کنید.
۸) ماست
ماست به عنوان یک میان وعده سالم شناخته می‌شود. که سرشار از پروتئین و کلسیم است. علاوه بر این، ماست را می‌توانید مانند یک وعده غذایی کامل عمل کند. و احساس سیری در شما ایجاد کند. بنابراین می‌توانید با مصرف ماست، اشتهای خود را کنترل کنید. و از هوس شیرینی ناشی از گرسنگی جلوگیری کنید.
۹) خرما
خرما یکی از محبوب ترین و مغذی ترین خوراکی‌های گرمسیری به شمار می‌رود. این خوراکی بی‌نظیر هم به صورت تازه و هم به صورت خشک شده مصرف می‌شود. هر دو نوع آن، بسیار مغذی و سرشار از فیبر است. اما دلیل اصلی محبوبیت این میوه، طعم شیرین و بی‌نظیر آن است. با مصرف خرما، می‌توانید به خوبی نیاز به شیرینی را برطرف کنید.
۱۰) سیب زمینی
سیب زمینی بسیار مقوی و محبوب است. همچنین برخی از انواع سیب زمینی طعم شیرین دارند. گنجاندن یک منبع سرشار از کربوهیدرات سالم مانند سیب زمینی در رژیم غذایی مفید خواهد بود. زیرا می‌تواند به خوبی میل به شیری را کاهش دهد و با آن مقابله کند.
۱۱) گوشت، مرغ و ماهی
گنجاندن منابع سرشار از پروتئین سالم در رژیم غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است. مصرف مقادیر کافی پروتئین موجب کنترل اشتها و هوس شیرینی می‌شود. به خصوص برای افرادی که رژیم‌های غذایی مختلف را تجربه می‌کنند. بنابراین سعی کنید همیشه پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کنید. اگر هم گیاهخوار هستید و علاقه‌ای به خوردن پروتئین‌های حیوانی ندارید، می‌توانید از منابع پروتئین گیاهی که بسیار سالم هستند، استفاده کنید.
۱۲) اسموتی‌ها
اگر به دنبال یک عصرانه خوش طعم هستید، اسموتی‌ها را تجربه کنید. ترکیب میوه‌های خوش طعم و شیرین با ماست یک خوراکی بی‌نظیر را فراهم می‌کند. با مصرف اسموتی‌ها، می‌توانید به خوبی هوس شیرینی را کاهش دهید.
اسموتی انبه را تا به حال امتحان کرده‌اید؟ در این مقاله دستور تهیه یک اسموتی انبه خوشمزه را ببینید. روی لینک سبز رنگ بزنید.
۱۳) نوشیدنی‌های بدون قند
مصرف نوشیدنی‌های حاوی قند بالا می‌تواند مضرات زیادی را برای بدن به دنبال داشته باشد. مانند نوشابه‌های گازدار که سرشار از قند هستند. اما مقابله با نوشیدن این نوشابه‌ها نیز ممکن است بسیار دشوار و حتی غیر ممکن باشد. برای همین نوشیدنی‌های بدون قند که با برخی شیرین کننده‌های مصنوعی کم ضرر ترکیب می‌شوند، می‌تواند ضرر کمتری داشته باشد.
۱۴) آلو خشک
آلوخشک نیز مانند خرما سرشار از مواد مغذی است. این خوراکی محبوب، بسیار خوش طعم می‌باشد. آلوخشک همچنین سرشار از فیبر است و برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. آلوخشک را می‌توانید یک جایگزین سالم برای آبنبات‌ها در نظر بگیرید. و از طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید.
۱۵) تخم مرغ
پروتئین نیز یکی دیگر از مواد خوراکی با پروتئین بالا است. که توصیه می‌شود حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف یک یا دو عدد تخم مرغ در صبحانه سبب می‌شود که در طول روش احساس گرسنگی و هوس شیرینی به شما دست ندهد.
۱۶) غلات کامل
غلات کامل مانند گندم و سبوس و جودوسر بسیار مقوی و سرشار از ویتامین‌ها و مواد مورد نیاز بدن هستند. غلات کامل برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند. این خوراکی‌های مقوی احساس سیری کامل را در شما ایجاد می‌کنند. و سبب کاهش میل به شیرینی می‌شوند.
۱۷) سبزیجات
شاید مصرف سبزیجات نتواند در لحظه پاسخ مناسبی به هو شیرینی شما بدهد. اما گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی بسیار مهم است. سبزیجات سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند. به همین دلیل برای سلامت بدن بسیار مفید هستند.
با تغییر عادت غذایی در مصرف شیرینی میتوان فشار خون را کنترل کرد.
سخن پایانی
مصرف شیرینیجات یکی از لذت بخش ترین فعالیت‌ها به شمار می‌رود. هوس شیرینی یک احساس کاملا طبیعی است که در بدن شما رخ می‌دهد. بنابراین اگر زیاد هوس شیرینیجات می‌کنید، نباید احساس گناه کنید.
اما خوردن بیش از حد خوراکی‌های حاوی قند بالا می‌تواند به بدن آسیب برساند. بنابراین باید سعی کنید این میل به شیرینیجات را کاهش دهید. و آن را کنترل کنید. با مصرف خوراکی‌هایی که در این مقاله برای شما معرفی کردیم، می‌توانید هوس به شیرینی را کنترل کنید. و آن را کاهش دهید. امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید.
