برای داشتن پوستی زیبا چه باید کرد ؟ در این مقاله قصد داریم ارتباط میان بهره‌مندی از یک رژیم سالم و پوست با طراوت را برای شما بررسی کنیم. ممکن است در مواقع مختلف با مصرف برخی خوراکی‌ها، پدیدار شدن مشکلات پوستی خاص را تجربه کرده باشید. ۶ نوع مشکل پوستی را بررسی خواهیم کرد. تا بدانید چه ماده غذایی برای پوست شما مضر است. در این مواقع به احتمال زیاد احساس نارضایتی از پوست خود به شما دست خواهد داد. با مجله کرفس همراه باشید.
با داشتن یک رژیم غذایی سالم، می‌توان تا حد زیادی از بروز مشکلات پوستی متنوع جلوگیری کرد. و به سلامت پوست کمک زیادی کرد. در ادامه همراه ما باشید و مطالعه این مقاله را از دست ندهید تا با رژیم غذایی سلامت پوست و ویژگی‌های آن آشنا شوید.
رژیم غذایی چه تاثیراتی بر سلامت پوست دارد؟
در هنگام بروز مشکلات پوستی، ممکن است اولین راهی که به نظر شما برسد استفاده از کرم‌های مختلف و مرطوب کننده‌های پوستی باشد. همچنین مراجعه به یک متخصص پوست نیز از مواردی است که در زمان بروز مشکلات جدی‌تر، انجام می‌شود. اما در این میان توجه به تاثیر یک رژیم غذایی سالم در پیشگیری از بروز این مشکلات پوستی و حتی کمک به درمان آن‌ها، از اهمیت بالایی برخوردار است.
منابع ملانین کدامند؟
در حقیقت شما می‌توانید با ایجاد برخی تغییرات ساده و اندک در رژیم غذایی خود، به اصلاح و بهبود مجدد پوست خود کمک کنید. و سطح سلامت آن را افزایش دهید. یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن و به ویژه مواد مورد نیاز برای تولید و بازسازی مجدد پوست، می‌تواند شما را از مراجعه به متخصص پوست بی‌نیاز سازد.
۶ مورد از مشکلات پوستی رایج و راه حل درمان آن‌ها
در این قسمت در خصوص ۶ مورد از رایج ترین بیماری‌های پوستی صحبت خواهیم کرد. و به بررسی آن‌ها خواهیم پرداخت. و راه‌هایی را برای درمان آن‌ها با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی به شما معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
۱) چین و چروک‌های پوستی
یکی از نشانه‌های افزایش سن، ایجاد چین و چروک‌های پوستی است که در افراد با سن بالا، رایج است. اما چنانچه چین و چروک‌های ایجاد شده در پوست در سنین پایین رخ دهد، باید تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد شود. یکی از این تغییرات، کاهش مصرف قند و خوراکی‌های حاوی قند بالا تا حد امکان و همچنین قطع کردن مصرف نوشیدنی‌های الکلی است.
ماسک خانگی برای رفع چین و چروک پوست ، لیفت طبیعی صورت در خانه
در این مقاله بخوانید!
مصرف نوشیدنی‌های الکلی علاوه بر تاثیرات مخربی که بر اعضای داخلی بدن شما دارند، سبب هیدراته شدن آب بدن و آسیب رساندن به پوست شما نیز خواهند شد. به همین دلیل مشروبات الکلی یکی از موادی هستند که مصرف آن‌ها سبب می‌شود شما پیرتر از سن واقعی خود به نظر برسید.
همچنین اگر چین و چروک‌های ایجاد شده بیشتر در قسمت پیشانی شما باشند، می‌توانند نشانه زیاد بودن قند دریافتی بدن باشد. بنابراین شما باید سعی کنید تا حد امکان مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های حاوی قند بالا را کاهش دهید.
۲) آکنه (breakouts)
آکنه یکی از بیماری‌ها یا مشکلات پوستی رایج به ویژه در زنان به شمار می‌رود. پدیدار شدن این مشکل پوستی نیز می‌تواند نشانه بالا بودن قند دریافتی بدن در نتیجه مصرف خوراکی‌های حاوی قند مصنوعی مضر به میزان زیاد مانند انواع شکلات‌ها باشد. همچنین در صورت مصرف زیاد نان سفید نیز احتمال ابتلا به آکنه افزایش می‌یابد.
بنابراین با انتخاب یک رژیم غذایی حاوی قند پایین و همچنین گنجاندن برخی مواد خوراکی حاوی ویتامین‌های E و C و A ، فلز روی، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا ۳ در برنامه غذایی، می‌توان به بهبود این بیماری پوستی کمک کرد.
همه چیز درباره انواع ویتامین ها ، ۱۴ ویتامین ضروری برای بدن ( در اینجا بخوانید! )
۳) سیاهی پوست اطراف چشم
یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی که ممکن است به صورت گودی زیر چشم نیز به نظر برسد، سیاه شدن پوست اطراف چشمان است. این موضوع می‌تواند نشانه کمبود آب بدن و یا عدم مصرف آب کافی باشد. بنابراین باید توجه داشته باشید که منظور رژیم غذایی سلامت پوست، تنها مصرف غذاهای سالم و مغذی نیست، بلکه نوشیدن آب کافی و نوشیدنی‌های سالم نیز در برنامه‌های یک رژیم غذایی سلامت پوست قرار می‌گیرند.
۴) خشکی پوست
خشک شدن پوست و در نتیجه خارش، قرمزی و تورم آن از مشکلات رایج پوستی به شمار می‌روند. که علاوه بر تاثیرات منفی بر زیبایی پوست، می‌توانند بسیار دردناک و آزاردهنده باشند. یکی از عواملی که می‌تواند زمینه ساز بروز این مشکل پوستی باشد، بالا بودن میزان سدیم دریافتی بدن از طریق رژیم غذایی باشد.
هنگامی که نمک زیادی در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد، بدن شما باید با از دست دادن آب بیشتر، این موضوع را جبران کند. در نتیجه این موضوع، ممکن است خشکی پوست برای شما اتفاق بیوفتد. شما می‌توانید با کاهش نمک در رژیم غذایی خود و همچنین مصرف موادی که به افزایش رطوبت پوست کمک می‌کنند، این مشکل را برطرف نمایید.
۵) پوست چرب (روغنی)
اگر چربی و رطوبت پوستی شما بیش از حد شده باشد، به طوری که در طول روز مشغول دست و پنجه نرم کردن با این موضوع باشید، ممکن است در نتیجه مصرف زیاد لبنیات باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف زیاد لبنیات به دلیل داشتن چربی‌های خاص، می‌تواند زمینه روغنی شدن پوست و بروز مشکلات متعدد نظیر جوش‌های پوستی را فراهم سازد.
۶) اگزما
بیماری اگزما یکی از مشکلات و بیماری‌های شدید پوستی به شمار می‌رود که می‌تواند بسیار دردناک باشد. از نشانه‌های این بیماری، خشکی و قرمزی و خشن شدن شدید پوست است. مصرف زیاد پروتئین‌های حیوانی می‌تواند باعث ایجاد این بیماری شود. چنانچه به دلایل خاص مانند ورزش کردن مجبور هستید پروتئین زیادی مصرف کنید، بهتر است پروتئین‌های حیوانی را با پروتئنی‌های گیاهی سالم جایگزین کنید.
سخن پایانی
در این مقاله در خصوص رژیم غذایی سلامت پوست و ویژگی‌های آن صحبت کردیم. همچنین به معرفی ۶ مورد از رایج ترین بیماری‌های پوستی و ارتباط آن‌ها با رژیم غذایی پرداختیم. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید واقع شود و در جلوگیری از ابتلا به مشکلات پوستی مختلف و یا درمان آن‌ها کمک کند.
منابع :
