آیا رژیم لاغری باعث ریزش مو می‌شود؟

ریزش مو یکی از مشکلات آزار دهنده‌ای است که زنان یا مردان با بالا رفتن سن، آن را تجربه می‌کنند. دلایل مختلفی برای این مشکل که گاهی شکل بغرنجی نیز به خود می‌گیرد، وجود دارد. همانطور که گفته شد، بالا رفتن سن یکی از آنها است. از دیگر دلایل ریزش مو می‌توان به تغییرات هورمونی، استرس و … اشاره کرد. اما یکی از دلایلی که این روزها بسیار شایع شده است، مواجه شدن با پدیده‌ی ریزش مو در اثر رژیم‌های لاغری نامناسب است.

دلایل ریزش مو و شرح آنها

طبق تحقیقات صورت گرفته در آکادمی پوست و موی آمریکا، دلایل متعددی ممکن است به از دست دادن مو ‌منجر شود. اما نباید فراموش کرد که بین ریزش مو و از دست دادن مو تفاوت وجود دارد. به گفته‌ی این آکادمی از دست دادن مو پدیده‌ی طبیعی است و هر شخص تا روزی ۱۰۰ تار مو را از دست می‌دهد. اما ریزش مو زمانی اتفاق می‌افتد که شما به وضوح نازک‌تر شدن تارهای موی خود یا خالی شدن قسمتی از سر خود را می‌بینید.

در نهایت اما چرا ریزش مو اتفاق می افتد؟ در ادامه به بررسی چند علت مشترک خواهیم پرداخت.

وراثت:

احتمالا همه‌ی ما از الگوی طاسی مردانه چیزهایی شنیده‌ایم اما آیا می‌دانستید که زنان نیز می‌توانند طاسی را تجربه کنند؟ این الگوی طاسی که از طریق خانواده‌ به افراد به ارث می‌رسد، در هر دو جنس زنان و مردان، تنها با کمی تفاوت در الگوی طاسی، مشاهده می‌شود. طاسی ارثی در زنان اغلب مواقع در بالای جمجمه و قسمت تاج سر و در مردان در اطراف شقیقه‌ها دیده می‌شود.

تغییرات هورمونی:

هورمون‌های بدن شما به راحتی می‌توانند به راحتی باعث نازک‌تر یا ضخیم‌تر شدن تارهای موی شما بشوند. برای مثال افزایش سطح هورمون آندروژن، که یک هورمون مردانه است، باعث کاهش و نازک شدن موهای کف سر و افزایش موهای صورت در زنان می‌شود. یکی دیگر از تغییرات هورمونی که زنان تجربه می‌کنند و می‌تواند باعث ریزش مو در آنها بشود، ریزش مو پس از یائسگی است.

استرس یا شوک احساسی:

نتایج نشان داده است که شوک ناشی از یک حادثه احساسی یا استرس و اضطراب، باعث ریزش مو می‌شود.

تیروئید:

پرکاری غده‌ی تیروئید می‌تواند عاملی باشد که موهای شما ریزش شدید دارد. به عبارتی دیگر بیماران تیروئیدی، ریزش مو را تجربه می‌کنند. اگر تا به حال آزمایش تیروئید نداده‌اید بهتر است با مشورت پزشک، عملکرد صحیح غده‌ی تیروئید خود را مورد آزمایش قرار دهید.

تغذیه نادرست:

در صورتی که هیچ‌کدام از دلایل بالا به مشکل ریزش موی شما ربطی نداشتند، به احتمال زیاد تغذیه نامناسب می‌تواند دلیل اصلی ریزش موی شما باشد. رژیم نامناسب باعث نرسیدن همه‌ی مواد معدنی لازم و ویتامین‌ها به بدن شما و متعاقبا ریزش مو در شما می‌گردد.

برای مثال اگر گیاه‌خوار هستید و یا اگر خانمی هستید که دوره‌های قائدگی‌تان بیشتر از حد معمول طول می‌کشد، احتمالا از فقر آهن رنج می‌برید.

مثالی دیگر برای تغذیه نامناسب، رژیم‌های سخت و سنگینی چون رژیم یویویی، رژیم کتوژنیک است که با محدود کردن کالری‌های دریافتی روزانه به زیر ۱۰۰۰ کالری در روز، فارغ از ضررهای بی‌شمار آن، وعده‌ی لاغری در زمان کوتاه را به افراد می‌دهند. در این شرایط بسیاری از مواد معدنی، مغذی و ویتامین‌های لازم برای عملکرد صحیح و حیات بدن،‌ تامین نمی‌شود و مشکلاتی مانند ریزش مو شدید را در افراد به وجود می‌آورد.

به عنوان مثال پروتئین کم در رژیم غذایی نه تنها می‌‌تواند به موهای سالم شما آسیب برساند بلکه توانایی بدن شما برای ساخت فولیکول‌های موهای جدید را از بین می‌برد.

برخی افراد علی‌رغم آگاهی به ضررهای این نوع رژیم‌ها به پیش گرفتن آنها اصرار می‌ورزند و ویتامین‌های لازم را با قرص‌ها و مکمل‌های دارویی به بدن خود می‌رسانند. این داروها به خودی خود مشکلی ایجاد نمی‌کنند و حتی مفید نیز هستند اما شواهدی مبنی بر تاثیر مستقیم آنها تحت رژیم‌های سخت، وجود ندارد.

حتی اگر رژیم غذایی سختی را دنبال کردید و به کمک آن وزن خود را نیز کم کردید، آگاه باشید که ریزش مو به طور میانگین ۲ تا ۳ ماه پس از رژیم خود را نمایان می‌کند.

پس چگونه بدون ریزش مو، وزن کم کنم؟

در ابتدا باید بدانید که کاهش وزن هیچگونه منافاتی با سلامت بدن ندارد. برای کاهش وزن تنها لازم است که با برنامه‌ریزی صحیح طوری پیش بروید که در حین رژیم بی‌انگیزه نشوید و به آن ادامه دهید.

اگر در حین رژیم لاغری وزن شما ثابت مانده یا حتی به آن اضافه شده، باید در جای دیگری به دنبال دلایل آن بگردید و به راحتی به پاسخ سوالات رایج در حین کاهش وزن برسید.

اگر با کاهش وزن دلخواه خود روبرو نشدید، مطمئن باشید که دلایل متفاوتی برای درست کار نکردن رژیم لاغری شما وجود دارد. دلایلی که صرفا به سختی یا آسانی رژیم شما برنمی‌گردد.

لازم است که قبل از شروع هر گونه رژیم غذایی، از صحت آن توسط پزشک خود مطمئن شوید و از رژیم‌های سختی که به کاهش وزن سریع اما با عواقب خطرناکی چون ریزش مو، آسیب زدن به سیستم دفاعی و … بدن، منجر می‌شوند، دوری کنید.

مطمئن باشید که کاهش وزن صحیح و اصولی، باید سلامت شما را بهبود بخشد، نه اینکه به آن ضرر نیز برساند!

مقاله پیشنهادی: می‌توانید مقاله خواص جو برای پوست و مو را مطالعه کنید.