۵ راهکار برای نوشیدن آب بیشتر
اگر شما هم جز کسانی هستید که منتظر هستید که حتما تشنه شوید تا به سراغ نوشیدن یک لیوان آب بروید، پیشنهاد ما این است که این عادت اشتباه را هر چه زودتر کنار بگذارید. تاثیر خوردن آب بر پوست صورت و افزایش سطح سلامت بدن، مساله‌ای نیست که بتوان به راحتی از آن گذشت. این مقاله را تا انتها بخوانید تا هم در مورد دیگر فواید بی‌شمار آب بخوانید و هم ۵ راهکار برای نوشیدن بیشتر آب یاد بگیرید.
فواید نوشیدن آب
برخلاف باور عموم که تصور می‌کنند نوشیدن زیاد، مضرات زیادی دارد، نوشیدن آب زیاد نه تنها هیچ زیانی ندارد، بلکه فواید بی‌شماری دارد که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد.
· افزایش متابولیسم
· بهبود گوارش و هضم
· تنظیم درجه حرارت بدن
· کاهش اشتها
نوشیدن آب و لاغری
آیا نوشیدن آب باعث لاغری می‌شود؟
پاسخ این سوال مثبت است. نوشیدن از چند جهت مختلف می‌تواند به کسانی که در مسیر کاهش وزن هستند، کمک کند.
· گاهی اوقات پیش می‌آید که افراد دچار اشتباه در تشخیص حس‌های خود می‌شوند و احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. پس باید قبل از اینکه تشنه شوید، آب بخورید تا تشنگی را با گرسنگی اشتباه نگیرید!
· نوشیدن آب باعث می‌شود که پس از رفع تشنگی، حس تمایل به نوشیدنی‌های مضر و دارای قند مصنوعی چون نوشابه از بین برود.
· نوشیدن آب سرد ناشتا و نه یخ که برای بدن مضر باشد، باعث می‌شود که بدن برای هم دما کردن آب با دمای بدن، کالری بیشتری بسوزاند.
· از دهیدراته شدن بدن، چروک و افتادگی پوست بدن و صورت در طول کاهش وزن جلوگیری می‌کند.
راهکار برای نوشیدن آب بیشتر
۱- همراه داشتن یک بطری آب:
احتمالا برای شما هم پیش آمده است که روبروی تلویزیون و یا پشت میز محل کارتان نشسته باشید و تشنه باشید اما حوصله‌تان نگیرد تا یخچال بروید و یک لیوان آب برای خودتان بردارید. بهتر است یک بطری آب بخرید تا هم در مصرف پلاستیک و بطری آب معدنی صرفه‌جویی کرده باشید و هم منبع آب همیشه در دسترس‌تان باشد!
۲- استفاده از آب‌شمار
از برنامه‌هایی مانند کرفس که امکان آب‌شمار را دارند استفاده کنید. با استفاده از آب‌شمار به شما این امکان داده می‌شود که برای هر روز خود یک هدف مشخص بگذارید و از هشدار یادآوری آن استفاده کنید تا هر چند وقت یک بار به شما برای نوشیدن یادآوری کند. هر لیوان خود را ثبت کنید و سعی کنید که رکورد خود را ارتقا دهید.
۳- خوردن غذای تند
با کمی تند کردن طعم غذا موافق هستید؟! همیشه بهترین گزینه بعد از یک غذای تند، نوشیدن چندین لیوان آب است! پس غذای تند و فلفلی می‌تواند یک روش برای یادآوری آب به شما باشد. اما فراموش نکنید که خوردن آب بلافاصله بعد از غذا به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود و حداقل باید یک ساعت از خوردن غذا بگذرد.
۴- ورزش کنید.
همه چیز درباره تعیین هدف است! محققان باور دارند که نوشتن هدف، احتمال تحقق آن را افزایش می‌دهد. بنویسید که قرار است هر روز حداقل نیم ساعت پیاده‌روی کنید و در مسیر پیاده‌روی خود، هر ۱۰ دقیقه یک بار یک لیوان آب بنوشید و به این ترتیب میزان نوشیدن در طول روز خود را افزایش دهید.
۵- آب دتاکس درست کنید.
اگر فکر می‌کنید خوردن آب خالی حوصله‌تان را سر می‌برد، آب خود را با میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ مزین کنید!
منبع:
