درمان پرخوری به وسیله مواد غذایی سالم

البته که همه‌ی ما غذاهای چرب و چیلی را میپسندیم یا عاشق شیرینیجات هستیم و از خوردن یک کیک شکلاتی پر از خامه لذت میبریم اما همیشه بعد از خوردن آنها احساس عذاب وجدان ما را آسوده نمیگذارد. چون میدانیم که هم به سلامتی خود آسیب زدیم و هم به چربی‌ها اجازه دادیم تا دور کمر و شکممان جمع شوند! دوست دارید که در مقابل این وسوسه‌ها مقاومت کنید؟ بیایید تا باهم و به وسیله چند ماده غذایی سالم به درمان پرخوری خود بپردازیم.

اگر می‌خواهید وزن کم کنید و یا شیوه زندگی سالم تری اتخاذ کنید ، به شما توصیه می شود از خوردن زیاد قند ، چربی و نمک خودداری کنید. اما چگونه؟ وقتی قند و چربی را از غذای خود حذف کنید چیزهایی که باقی میماند غالبا غذاهای سالم و مفید هستند. ما لیستی تهیه کردیم که میتوانید در دوران رژیم لاغری خود میل کنید تا حسابی معده خو را پر کرده و احساس ضعف و گرسنگی به شما دست ندهد. این غذاها نه تنها معده شما را پر نگه میدارند بلکه سالم و مغذی نیز هستند.

درمان پرخوری با تخم مرغ

تخم مرغ در واقع یک غذای فوق العاده است. تخم مرغ مملو از مواد مغذی ، ویتامین‌ها و  پروتئین می باشد. پروتئین سیری طولانی مدت را تضمین می کند! دقت کنید که بهتر است تخم مرغ به صورت آبپز خورده شود و از سرخ کردن آن در روغن تا حد امکان پرهیز کنید! همچنین توصیه میشود که این ماده غذایی را صبح و به عنوان صبحانه مصرف کنید.

درمان پرخوری با موز

یک موز میان وعده کامل است. آنها سالم هستند و خون را غلیظ می کنند. آنها نسبتاً ارزان هستند و در طول سال در دسترس هستند. موز همچنین باعث تقویت عملکرد قلب می شود. مقدار زیادی پتاسیم برای بدن شما تامین می کند. موز همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 است و همچنین سرشار از فیبر است. فیبر شما را برای مدت طولانی سیر نگه داشته و برای درمان پرخوری بسیار مفید است.

درمان پرخوری با بادام

یکی دیگر از راههای درمان پرخوری خوردن بادام است. بادام یک نوع محبوب در بین آجیل ها است. آنها را می توان به صورت خام یا بو داده میل کرد . بادام پر از ویتامین E ، منیزیم و چربی های اشباع نشده است (وقتی می خواهید وزن کم کنید بادام گزینه خوبی است) این بدان دلیل است که ۱۰ تا ۱۵٪ چربی توسط بدن جذب نمی شود. در نتیجه کالری کمتری مصرف می شود و از آنجا که سرشار از پروتئین و فیبر هستند ، احساس سیری بیشتری می کنید. بنابراین شما هم کمتر چیزهای ناسالم می خورید!

شاید بهتر است روزانه یک مشت بادام در جیب خود بریزید و بیرون از خانه، مدرسه و محل کار و هر زمان دیری که احساس کردید دوست دارید چیزی بخورید، از جیبتان بیرون آورده و میل کنید.

درمان پرخوری با کره بادام زمینی

کره بادام زمینی سالم است! بسیاری از افراد بلافاصله وقتی شروع به رژیم لاغری می کنند ، شیشه کره بادام زمینی را از رژیم غذایی خود حذف می کنند. زیرا کره بادام زمینی چربی است و به همین دلیل برای رژیم لاغری آنها مناسب نیست. اما این واقعیت ندارد!

درست است که کره بادام زمینی حاوی اسیدهای چرب زیادی است. اما اینها اکثراً اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که اطمینان می دهند بدن شما با کارایی بیشتری چربی بدن را می سوزاند. بنابراین چربی اضافی در بدن ایجاد نمی کنید. عاقلانه است که از کره بادام زمینی بدون قند و نمک اضافه شده دوری کنید و به سراغ یک گزینه ارگانیک بروید.

البته ، ما نمی‌گویم که شما باید به “رژیم غذایی کره بادام زمینی” بروید ، اما یک ساندویچ کره بادام زمینی با غلات سبوس دار ، هر روز مشکلی ندارد!

درمان پرخوری با جو دوسر

جو دوسر: مقوی ، ارزان ، آسان و همه کاره!

از آنجا که جو دوسر جو حاوی عناصر فیبر محلول زیادی است ، نوعی اسفنج ایجاد می کند و معده را برای مدت طولانی “پر” نگه می دارد. علاوه بر این ، کربوهیدرات‌های موجود در جو دوسر به آرامی جذب می شوند. در نتیجه ، افزایش قند خون سریع وجود ندارد و انرژی به آرامی به خون منتقل می شود. صبحانه ای عالی و مناسب است.