رژیم فوری لاغری شیر
شیر اصلا ماده‌ی غذایی چربی سوزی نیست. ولی جالب است بدانید بسیاری از افراد که اضافه وزن دارند خواهان گرفتن رژیم فوری لاغری شیر هستند. اما اگر شیر چربی سوز نیست پس چرا انقدر طرفدار دارد؟ شیر به کاهش وزن بسیار کمک میکند. زمانی که شیر میخورید احساس سیری میکنید و میلی به خوردن چیزی نخواهید داشت. بهترین قسمت اینجاست که شیر مصرف کالری شما را به حداقل میرساند.
رژیم فوری لاغری شیر در ۴ هفته
در اینجا شما با رژیم فوری لاغری شیر در ۴ هفته آشنا میشوید و میتوانید در مدت زمان کم مقدار زیادی وزن کم کنید. برخی کارشناسان تغذیه اعتقاد دارند که رژیم‌های سخت خوب نیستند. آنها معتقدند که قدرت اراده هم محدودیت‌هایی دارد و ممکن است از پس اینگونه رژیم‌ها برنیایید. ولی به هر حال این هم یک نوع رژیم است که البته طرفداران و منتقدان خاص خود را دارد. یکی از کارشناسان تغذیه اعلام کرده که رژیم لاغری شیر ممکن است برای همه مناسب نباشد پس بهتر است که با یک دکتر مشورت کنید.
هفته اول در رژیم فوری لاغری شیر
این هفته نسبتا سبک است. در هفته اول رژیم فوری لاغری شیر شما باید کم کم بدنتان را به این رژیم غذایی عادت دهید.
صبح زود: یک لیوان آب گرم هراه با نصف آب لیموی کوچک
صبحانه: یک لیوان شیر کم چرب همراه با یک تکه نان کوچک و املت
ناهار: سالاد کاهو یا سالاد ماهی
حدود دو ساعت بعد از ناهار: یک لیوان شیر کم چرب
شام: ماهی به همراه سبزیجات یا توفو به همراه سبزیجات
هنگام خواب: یک لیوان شیر کم چرب همراه با نصف قاشق چای‌خوری زردچوبه
احتمالا ابهاماتی برای شما تا‌کنون پیش آمده باشد که حال برای شما توضیح میدهیم. ابتدا لیوان آب گرم به همراه لیموی کوچک که صبح خیلی زود میل میکنید به پاکسازی روده‌های شما کمک خواهد کرد. بهتر است حدود یک ساعت قبل از صرف صبحانه میل شود. نکته‌ی دوم ناهار سبک است که باعث میشود شما خواب آلوده و سنگین نشوید و همچنان انرژی داشته باشید. و نوشیدن یک لیوان شیر بعد از ناهار به معده‌ی شما کمک میکند تا پر بماند و تا شب احساس سیری کنید. خوردن شیر در آخر شب نیز باعث خوابی آرام میشود.
ورزش در رژیم فوری لاغری شیر
فراموش نکنید که لازم است همزمان با رژیم فوری لاغری شیر، در خانه ورزش کنید. اگر ورزش نکنید شاید به آن نتیجه‌ی دلخواه خود نرسید. اگر رژیم را جدی بگیرید و ورزش کنید قطعا در پایان هفته احساس خوبی خواهید داشت و شاداب خواهید بود. همچنین انرژی شما کم نخواهد شد.
مواردی که میتوانید برای هفته اول رژیم فوری لاغری شیر جایگزین کنید:
میتوانید به جای نصف لیموی کوچک سرکه سیب مصرف کنید. برای املت صبحانه نیز میتوانید سالمون با سبزیجات میل کنید. به جای سالاد کاهو فلافل سبزیجات قابل جایگزینی است و برای آخر شب و به هنگام خواب میتوان دارچین را به جای زردچوبه جایگزین کرد. شیر و زردچوبه کمک زیادی به لاغری فوری میکند.
هفته دوم در رژیم فوری لاغری شیر
صبح زود: یک لیوان چای سبز همراه با دارچین
صبحانه: یک لیوان شیر کم چرب همراه با نصف لیوان میوه و دو عدد بادام یا شیر کم‌چرب با یک تخم‌مرغ آب پر به همراه چهار تکه بادام
ناهار: سوپ سبزیجات به همراه یک تکه نان تست کامل و یا ماهی پخته شده به همراه سبزیجات
حدود دو ساعت بعد از ناهار: یک لیوان شیر کم چرب
شام: قارچ سرخ شده و سبزی‌ها یا سوپ کم‌چرب مرغ
هنگام خواب: یک لیوان شیر کم چرب همراه با نصف قاشق چای‌خوری زردچوبه
نکته: فراموش نکنید که در این هفته یک ساعت قبل از غذا خوردن یک لیوان آب میل کنید تا معده‌ی شما را پر کند.
مواردی که میتوانید برای هفته دوم رژیم فوری لاغری شیر جایگزین کنید:
میتوانید به جای چای سبز از چای سیاه استفاده کنید. به جای دارچین میتوانید فلفل سیاه استفاده کنید. همچنین میتوانید به جای میوه، آبمیوه طبیعی مصرف کنید
هفته سوم در رژیم فوری لاغری شیر
صبح زود: یک لیوان آب گرم و لیمو به همراه یک قاشق چای خوری عسل
صبحانه: یک لیوان شیر کم چرب همراه با یک قاشق غذاخوری دانه کتان و ۴ عدد بادام و ۲ تخم‌مرغ آب پز
ناهار: نصف لیوان شیر با ساندویچ سبزیجات سرخ شده یا نصف لیوان شیر به همراه کاهو
حدود دو ساعت بعد از ناهار: یک لیوان شیر کم چرب همراه با دارچین
شام: قارچ پخته شده و مرغ (به جای مرغ میتوانید ماهی بخورید) یا سوپ قارچ بدون خامه یا توفو به همراه بروکلی و فلفل دلمه‌ای بخارپز شده
هنگام خواب: یک لیوان شیر کم چرب همراه با نصف قاشق چای‌خوری زردچوبه
در این هفته کمی بیشتر به شما سخت میگذرد. آب گرم و لیمو و عسل باعث پاکسازی بدن شما خواهد شد و دانه‌های کتان موادی مغذی به بدن شما میرساند. از طرفی زردچوبه چربی سوزی را در بدن شما بالا میبرد و سبزیجات به هضم راحت‌تر به بدن شما کمک میکند.
هفته چهارم در رژیم فوری لاغری شیر
صبح زود: یک لیوان آب به همراه سرکه سیب
صبحانه: یک لیوان شیر کم چرب همراه با یک قاشق غذاخوری کتان و یک لیوان میوه یا آرد جو دو سر به همراه دو عدد بادام
ناهار: نصف یک لیوان شیر همراه با ماهی سرخ شده و مارچوبه یا نصف لیوان شیر به همراه فتا و سالاد گوجه‌فرنگی
حدود دو ساعت بعد از ناهار: یک لیوان آب هندوانه
شام: سوپ عدس همراه با هویج و گل‌کلم یا سینه مرغ سرخ شده با نصف سیب‌زمینی آب‌پز
هنگام خواب: یک لیوان شیر کم چرب همراه با نصف قاشق چای‌خوری زردچوبه
سرکه سیب باعث کاهش وزن شما شده و فشارخونتان را متعادل میکند. سعی کنید ماهی را جایگزین نکنید و حتما مصرف کنید چرا که منبع خوبی برای پروتئین است. صبحانه را سعی کنید دقیقا طبق برنامه بخورید و موردی از آن را حذف نکنید چون صبحانه مهمترین بخش است و باعث میشود تا شما تا اواسط روز انرژی داشته و گرسنه نشوید.
سخن آخر:
در ابتدای مقاله هم گفته شد که این رژیم ممکن است برای همه مناسب نباشد. بعضی افراد معده ی ضعیف‌تری دارند و به شیر ممکن است حساسیت داشته باشند. حتما قبل از تصمیم گیری درباره گرفتن این رژیم با یک پزشک تغذیه هم مشورت کنید. وقتی از این بابت مطمئن شدید شروع به گرفتن رژیم کنید و به صورت فوری لاغر شوید.
