رژیم لاغری برزیلی را می‌شناسید؟
رژیم لاغری برزیلی همانطور که از اسمش پیداست مربوط به مردم برزیل است. آنها برای تناسب اندام از این روش استفاده میکنند. در تمام دنیا مردم راهی را برای لاغری پیدا میکنند که به نظرشان بهترین و ساده ترین راه است. حال این شیوه ها متفاوت است. مردم برزیل هم از روشی سنتی استفاده می کنند و لاغر می‌شوند.از مواد غذایی محبوب آنها میتوان به حبوبات، سویا، جو و گندم اشاره کرد. البته خوردن این مواد غذایی به تنهایی نمی‌تواند کارساز باشد و نیاز است تا در کنارش ورزش کنند.
ماساژ با شن و ماسه در رژیم لاغری برزیلی
آیا چیزی درباره ی شلوارک‌ها و کمربندهای لاغری شنیده اید؟ کرم‌های لاغری چطور؟ بیایید با واقعیت روبرو شویم. این‌ها هیچکدام برای لاغری شما کارساز نخواهند بود. اما در برزیل از روشی قدیمی و سنتی استفاده می شود. ماساژ بدن با شن و ماسه. عجیب است ولی از نظر علمی با عقل جور در می‌آید.
در رژیم لاغری برزیلی گفته شده مقداری شن و ماسه روی قسمتی از بدن که چربی اضافی دارد بریزید و با دست شروع به ماساژ دادن کنید. این شن و ماسه مانند یک لایه‌بردار عمل میکند و سلول های مرده پوست را میگیرد. از طرفی گردش خون در آن ناحیه بیشتر شده و در نتیجه باعث لاغری و چربی سوزی می‌شود.
رژیم لاغری برزیلی میگوید:لوبیا پلو بخورید
این ضرب المثل مردم برزیل است که میگوید برای لاغری و تناسب اندام لوبیا پلو بخور. شاید برایتان جالب باشد. مردم برزیل در تمام جشن‌ها و رسومات در کنار پلو لوبیا هم سرو میکنند و به خاطر همین عادت غذایی، تناسب اندام دارند.آنها برنج را با لوبیا سفید یا قرمز مخلوط میکنند و به عنوان یک وعده‌ی غذایی مصرف میکنند ترکیب برنج و لوبیا مشکل اضافه وزن را برطرف کرده و قند خون را کنترل می کند. دلیلش هم این است که علاوه بر اینکه چربی اضافه ندارد، حاوی مقدار زیادی فیبر است.
در رژیم لاغری برزیلی، سنتی غذا بخورید
در رژیم لاغری برزیلی لازم است تا غذاها بسیار ساده باشند. در این رژیم خبری از دستورالعمل‌های پیچیده و سخت نیست. غذاها طبیعی، و طرز پخت آنها بسیار ساده است. در این رژیم نیازی به محاسبه‌ی کالری غذاها نخواهد بود. فرض کنید که در زمان مادربزرگتان زندگی میکنید. دست از کالری شمردن بردارید و روی سنت‌ها تمرکز کنید. در این رژیم روی صبحانه خیلی تمرکز شده است. برزیلی‌ها صبحانه را خیلی مفصل تدارک میبینند و زمان زیادی را برای صرف آن میگذارند چرا که معتقدند صبحانه مهمترین بخش است. فراموش نکنید.
طعم دهنده‌ها را حذف نکنید
رژیم لاغری برزیلی به شما میگوید که بگذارید طعم دهنده‌ها در برنامه‌ی غذایی شما باقی بمانند. آنها را حذف نکنید. شما فقط قرار است ساده غذا بخورید پس نباید خود را از چیزی محروم کنید. نمک، ادویه و روغن هم در این رژیم مجاز است. ولی باید به مقدار خیلی کم مصرف شود نه اینکه از غذایتان به اصطلاح روغن بچکد و حسابی شور یا شیرین باشد.
ورزش را در رژیم لاغری برزیلی فراموش نکنید
ورزش کردن بهترین راه برای لاغریست و بهترین مکمل برای رژیم لاغری شما خواهد بود. اگر از رژیم لاغری برزیلی استفاده میکنید به شما توصیه می‌شود که ورزش را جدی بگیرید. برخی افراد می‌گویند ما فرصت نداریم به باشگاه برویم و مشغله‌ی ما بسیار زیاد است. خب چه اشکالی دارد که در خانه ورزش کنید؟
برای مثال میتوانید در خانه روی نوک انگشتان پا راه بروید. با اینکار به ماهیچه‌های پا فشار خواهد آمد. اگر از ماشین شخصیتان برای سرکار رفتن استفاده نمیکنید، مسیری را برای پیاده روی تعیین کنید. میتوانید صبح یا بعدازظهر آن مسیر را با قدم‌های تند طی کنید. هرچه تحرک شما بیشتر باشد، کالری سوزی بیشتر است در نتیجه لاغرتر می شوید. ورزش چربی‌ها را آب میکند بدون آنکه پوست شما شل بشود و بیفتد. اگر نمیدانید در خانه چطور ورزش کنید ورزش‌های لاغری در خانه را مطالعه کنید.
همه‌ی وعده ها را بخورید
هیچکدام از وعده ها را حذف نکنید. این به ضرر شماست. در رژیم لاغری برزیلی روی این مسئله تاکید شده است. در صورتی که هر کدام از وعده‌ها حذف شود، شما برای وعده ی بعدی حریص‌تر شده و ناخودآگاه بیشتر می خورید. از طرفی هم محروم کردن بدنتان از یک وعده کار خوبی نیست. بگذارید نیاز بدنتان برطرف شود تا با شما برای وزن کم کردن بیشتر همکاری کند.
در رژیم لاغری برزیلی،گروهی غذا بخورید
برخی افراد هستند که در صورت قرار گرفتن در جمع، کمتر میخورند. اینکه شما در جمع قرار بگیرید شاید باعث شود کمتر بخورید. خود را محک بزنید. در صورتی که از این دسته از افراد هستید سعی کنید هیچگاه به تنهایی شروع به غذا خوردن نکنید. هنگامی که افراد دور هم جمع شوند معمولا غذا خوردن همراه با یک گپ دوستانه خواهد بود. ناخودآگاه سرعت خوردن غذا پایین می‌آید و مغز فرصت دارد تا راحت تر پیام سیر شدن را به بدنتان بفرستد. به این صورت است که شما متوجه این پیام می‌شوید و بعد از دریافت آن، از بشقاب غذا فاصله میگیرید.
سخن آخر:
لاغر شدن صبر و حوصله می‌خواهد. یک برنامه‌ی غذایی سالم را برای خود انتخاب کنید و حتی بعد از لاغری از آن غافل نشوید.
