جلوگیری و رفع افتادگی پوست
پوست به عنوان وسیعترین و بزرگترین اندام بدن اولین لایه حفاظتی در مقابل باکتری‌ها، ویروس‌ها و بیماری‌های مختلف محسوب می‌شود. ظاهری که ما از پوست می‌بینیم لایه بیرونی پوست است. پوست در واقع از سه لایه بیرونی، میانی و داخلی تشکیل شده و به عنوان اولین سد دفاعی بدن در معرض انواع تهاجم بیرونی و درونی قرار دارد.
پوست نیز مانند تمامی اندام‌های بدن از سلول‌های مختلف تشکیل شده و با بزرگ شدن اندام‌های داخلی بدن شما رشد کرده و بزرگ می‌شود و در مقابل تغییر اندازه ناگهانی اعضای داخلی و عضلات شما آسیب پذیر است چرا که فرصت کافی برای رشد یا حذف سلولی هماهنگ با دیگر اعضا را نمی‌یابد؛ پس در رژیم‌هایی که شما با سرعتی بیشتر از زمان مورد نیاز برای ترمیم یا هماهنگی پوست با دیگر اعضا وزن از دست می‌دهید به طور ناخودآگاه پوست شما حالت شل و اضافه پیدا می‌کند.
برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام لاغر شدن سه راه حل وجود دارد:
۱. استفاده از کرم افتادگی پوست صورت
۲. رفع افتادگی پوست با ورزش
۳. استفاده از روش‌هایی پزشکی همچون بوتاکس
۱. جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست
الف: حالت دهنده اصلی پوست هماهنگ با دیگر اندام بدن بافت کلاژن موجود در پوست می‌باشد. این بافت به وسیله اشعه فرابنفش موجود در نور خورشید تخریب می‌شود. سعی کنید زمان قرار گرفتن شما در مقابل نور خورشید کم بوده و یا از کرم‌های ضد آفتاب مناسب با پوستتان به طور مستمر استفاده کنید. از دیگر عوامل موثر در تخریب کلاژن پوست می‌توان به سیگار کشیدن اشاره کرد.
ب: به گزارش پژوهشگران پوست در بهترین حالت می‌تواند خود را با کاهش وزن ۷۰۰ گرم در هفته تطبیق دهد، پس شما می‌توانید برای هماهنگی پوست و بدن خود، از کاهش وزن بیش از ۷۰۰ گرم در هفته پرهیز کرده یا پس از هر ماه کاهش وزن یک دوره ۷ روزه برای تثبیت وزن خود در نظر بگیرید. همچنین می‌توانید از ورزش و پرورش بافت عضلانی بدن برای جایگزین کردن مقداری از حجم از دست رفته بدن در زمان رژیم غذایی استفاده کنید.
ج: ویتامین آ، ویتامین ث و آب مهمترین مواد برای تغذیه پوست شما و افزایش سرعت بازسازی بافت کلاژن پوست هستند. از یک هفته پیش از شروع رژیم غذایی تا پایان دوره، نوشیدن آب روزانه خود را افزایش داده و میوه و سبزیجات دارای ویتامین آ و ث را در برنامه غذایی خود اضافه کنید.
۲. درمان شل شدن پوست با ورزش
در صورت کاهش وزن سریع پوست شما پس از پایان رژیم غذایی، برای بازگشت به حالت عادی به کمک نیاز دارد؛ این کمک می‌تواند به وسیله ورزش‌های افزایش دهنده حجم عضلات و افزایش گردش خون در پوست انجام شود.
الف: ورزش‌های گردن و چانه
روی یک صندلی بنشینید و در حالی که سر شما رو به جلو قرار دارد دست را روی پیشانی قرار داد و فشار بیاورید در حالی که سر در مقابل فشار مقاومت می‌کند. ۳۰ ثانیه این تمرین را ادامه دهید.
سپس دست را در سمت چپ سر قرار داده و فشار بیاورید در حالی که سر مقاومت می‌کند. ۳۰ ثانیه این تمرین را ادامه دهید.
همین حرکت را در سمت راست به مدت ۳۰ ثانیه تکرار کنید.
و در آخر هر دو دست را در پشت سر خود قرار داده و به مدت ۳۰ ثانیه به سر خود فشار بیاورید.
ب: بازوها
یکی از قسمت‌هایی که در حین کاهش وزن بیشترین شل شدگی پوست را تجربه می‌کند بازوها هستند. برای تقویت عضلات و شکل بازوها رو به دیوار ایستاده، کف دو دست پایینتر از صورت بر روی دیوار قرار دهید؛ سپس پای راست خود را کنار دیوار قرار داده و سعی کنید با استفاده از قدرت دستان خود به مدت ۳۰ ثانیه دیوار را هل دهید.
ج: شکم
بر روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را به صورت ۹۰ درجه بر روی صندلی یا یک لبه قرار دهید؛ سپس سر و شانه خود را به مدت ۵ ثانیه از زمین جدا کنید. پس از ۱۰ ثانیه استراحت حرکت را تکرار کنید. این حرکت را ۸ بار تکرار کنید.
د: رانها
افتادگی و شل شدن پوست معمولا در قسمت داخلی رانها اتفاق می‌افتد. هیچ ورزشی بهتر و بیشتر از دوچرخه سواری و پیاده‌روی سریع در این قسمت به شما کمک نخواهد کرد.
۳. درمان‌های پزشکی
الف: استفاده از کرم‌ها و مواد مرطوب کننده پوست دارای کلاژن برای تقویت پوست عملا بدون استفاده هستند چرا که کلاژن بافتی بزرگ و حجیم محسوب شده و از طریق پوست قابلیت جذب به بدن را دارا نیست.
ب: کسانی که مقدار زیادی پوست اضافه در بدن آن‌ها ایجاد شده و پوست آن‌ها به علت آسیب بالا توان بازسازی خود را از دست داده به ناچار مجبور به استفاده از جراحی کانتورینگ برای برداشتن پوست اضافی خود می‌شوند.
*اخطار:
به پوست خود برای بازسازی پس از کاهش وزن سریع ۸ الی ۱۲ ماه فرصت داده و در صورت عدم بهبود پس از ۱۲ ماه از پایان رژیم به پزشک برای جراحی کانتورینگ مراجعه کنید.
