در این مقاله قصد داریم دلایل بوی بد دهان را به شما معرفی کنیم. و به بررسی آن‌ها بپردازیم. در نتیجه شما با مطالعه این مقاله خواهید توانست دلیل اینکه دهان شما بوی بد می‌دهد را شناسایی کنید. و برای برطرف کردن این مشکل اقدامات لازم و مناسب را انجام دهید. برای آشنایی با دلایل بوی بد دهان، مطالعه این مقاله را از دست ندهید. و در ادامه همراه مجله کرفس باشید.

خوب مسواک نکردن دندان‌ها و عدم توجه به بهداشت دهان و دندان، مصرف سیر، چرک کردن و تورم گلو و یا خراب بودن یکی از دندان‌ها می‌تواند باعث بوی بد دهان شما بشود. اما این عوامل تنها دلایل ایجاد بوی دهان نیستند. در همین راستا در ادامه نکات مهمی را به شما خواهیم گفت.

غذاهای مفید و مضر برای سلامت دندان کدامند؟

در این مقاله بخوانید!

بوی بد دهان به چه میزان خطرناک است؟

به صورت کلی می‌توان گفت که بوی بدن دهان معمولا بسیار آزاردهنده ولی کم خطر است. در حقیقت بوی دهان در نتیجه وجود باکتری‌های طبیعی در دهان است که عمل تجزیه تکه‌های غذایی باقی مانده در لا به لای دندان‌ها را به عهده دارند. در نتیجه فرآیند تجزیه این غذاها، بوهای ناخوشایندی تولید می‌شوند که عامل بوی بد دهان شماست.

دلایل ایجاد بوی بد در دهان

در این قسمت به معرفی دلایل ایجاد بوی بد دهان در موقعیت‌های مختلف خواهیم پرداخت. و به شما خواهیم گفت که آیا این موضوع از اهمیت بالایی برای سلامتی شما برخوردار است و خطرناک است یا اینکه در نتیجه یک عامل طبیعی است. در ادامه همراه ما باشید.

۱) بوی بد دهان در هنگام صبح و بیدار شدن از خواب

بوی بد دهان در زمان بیدار شدن از خواب یک عامل طبیعی و تقریبا بی‌خطر است. اگر شما قبل از خواب خوب مسواک می‌زنید و بهداشت دهان و دندان‌های خود را رعایت می‌کنید اما همچنان هنگامی که صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوید از بوی بد دهان خود رنج می‌برید، نیازی به نگرانی نیست. زیرا این موضوع در نتیجه کاهش تولید بزاق در زمان خواب رخ می‌دهد.

بزاق وظیفه تمیز کردن دهان شما را بر عهده دارد. و با کاهش ترشح آن، باکتری‌هایی که به صورت طبیعی در دهان وجود دارند باعث ایجاد بو و گاهی طعم ناخوشایند در دهان شما خواهند شد. این موضوع احتمالا هنگامی که دهان خود را با آب بشویید یا مسواک بزنید به طور کامل برطرف می‌شود.

۲) از طریق دهان نفس نکشید!

یکی دیگر از دلایل ریج ایجاد بوی بد در دهان، انجام عمل تنفس از دهان است. اگر این موضوع زیاد تکرار شود، باعث تبخیر بزاق و خشک شدن دهان شما می‌شود. در نتیجه عمل تمیز کردن دهان که توسط بزاق صورت می‌پذیرد دچار مشکل خواهد شد. بنابراین سعی کنید اغلب اوقات یا همیشه از طریق مجاری بینی تنفس خود را انجام دهید.

۳) مصرف غذاها و خوراکی‌هایی که به طور طبیعی بوی بدی دارند!

اگر شما مقداری غذای بد بو مانند سیر و پیاز خورده‌اید، باید در انتظار بوی دهان خود باشید! انواع کلم‌ها، جوانه بروکسل و تربچه نیز از دیگر مقصران بوی بد دهان شما محسوب می‌شوند. هنگامی که این مواد خوراکی را مخصوصا به صورت خام مصرف می‌کنید، علاوه بر آنکه در لحظه باعث ایجاد بوی بد در دهان شما خواهند شد، به مرور زمان و با هضم شدن آن‌ها نیز ممکن است بوی بد آن‌ها از طریق جریان خون وارد ریه‌ها شود و گاهی تا یک یا دو روز شما را با این بوی بد درگیر کند.

در این مورد یا نباید خیلی سخت‌گیر باشید و یا اینکه در موارد خاص، از مصرف این خوراکی‌ها به ویژه به صورت خام پرهیز کنید.

۴) عدم مصرف غذا برای مدت طولانی

چنانچه برای مدت طولانی مثلا ۱۰ یا ۱۵ ساعت و یا یک روز غذایی مصرف نکنید، احتمالا دچار بوی‌بد دهان خواهید شد. این موضوع به دلیل این است که زمانی که غذایی مصرف نمی‌کنید، بزاقی هم تولید نمی‌شود. در نتیجه دهان شما پاکیزه نخواهد شد. و بوی بد دهان خود را احساس خواهید کرد.

۵) استعمال سیگار و انواع دخانیات و مصرف نوشیدنی‌های الکلی

احتمالا از عوارض بی‌شمار استعمال سیگار و دخانیات برای سلامتی خود آگاه هستید. سیگار کشیدن می‌تواند موجب بوی بسیار بد دهان شما بشود. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، سیگار نه تنها باعث ایجاد ترکیبات بد بو در دهان و ریه‌های فرد می‌شود، بلکه در دراز مدت تولید و ترشح بزاق را نیز کاهش می‌دهد. بنابراین بوی بد ناشی از سیگار می‌تواند یک مشکل و نشانه بسیار جدی قلمداد شود. و سلامت دهان و دندان‌های شما را تهدید کند.

فواید ترک سیگار چیست؟ بعد از ترک سیگار چه اتفاقی می افتد ؟

در اینجا بخوانید!

از سمت دیگر نوشیدن نوشیدنی‌های الکلی نیز علاوه بر آنکه بسیار مضر و خطرناک هستند، می‌توانند باعث بوی دهان شما بشوند. زیرا نوشیدن الکل علاوه بر آنکه باعث خشک شدن دهان می‌شود، با تجمع الکل در بدن سبب بوی بد دهان و حتی بدن و تعریق فرد خواهد شد.

۶) مصرف یک داروی خاص یا داشتن بیماری

تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف برخی داروها می‌تواند سبب خشک شدن دهان شما و در نتیجه بوی بد آن بشوند.

همچنین در صورت ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا، بیماری چرک کردن سینوزیت‌ها و … ممکن است با تجمع مخاط و چرک در مجاری تنفسی، گرفتار بوی بددهان بشوید. خراب بودن یک یا چند مورد از دندان‌های شما نیز می‌تواند به بوی دهان منجر شود.

۷) رژیم‌های کم کربوهیدرات

تحقیقات صورت گرفته توسط محققان این موضوع را نشان می‌دهد که افرادی که به دنبال رژیم‌های لاغری کم کربوهیدرات هستند، ممکن است به بوی بد دهان گرفتار شوند. زیرا در نتیجه این رژیم‌های کم کربوهیدرات، سطح هالیوز افزایش می‌یابد. محققان معتقدند سایر انواع رژیم‌ها مانند رژیم کم چربی ممکن است کمتر باعث بوی بد دهان بشوند.

۸) بالا بودن سطح قند خون بدن

یکی از موارد نادر که می‌تواند سبب بوی بد دهان باشد، بالا بودن میزان قند خون است. که یک موضوع خطرناک برای افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند، به شمار می‌رود. چنانچه علائم بیماری دیابت را در خود مشاهده می‌کنید، بهتر است با مراجعه به پزشک، به انجام آزمایش خون بپردازید.

۹) شما فکر می‌کنید که دهانتان بوی بد می‌دهد!

گاهی نیز ممکن است برخی از افراد به دلیل وسواس فکری و یا ابتلا به اختلالی به نام هالیتو فوبیا، فکر کنند که دهانشان بوی بد می‌دهد. در صورتی که در حقیقت اینطور نیست. این موضوع می‌تواند باعث آزار آن‌ها بشود و حتی تاثیرات منفی بر اعتماد به نفسشان بگذارد. این افراد باید با مراجعه به روانشناس و روان پزشک، به برطرف کردن مشکل و اختلال خود بپردازند.

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی و بررسی دلایل ایجاد بوی بد دهان پرداختیم. و میزان خطرناک بودن هر یک از دلایل ذکر شده را برای شما شرح دادیم. امیدواریم با مطالعه این مقاله بتوانید دلیل بوی بددهان خود را شناسایی کنید و با مراجعه به پزشک، موفق به برطرف کردن آن بشوید.

منبع: www.health.com

در مقاله امروز قصد داریم به معرفی و بررسی غذاها و خوراکی‌های خوب و بد برای سلامت دندان و دهان بپردازیم. بر اساس تحقیقات و آزمایشات صورت گرفته توسط محققان، مصرف برخی از خوراکی‌ها و غذاها می‌تواند سبب ساییده شدن و لکه دارشدن دندان‌ها و در نتیجه آسیب دیدن آن‌ها شوند. در مقابل نیز برخی از خوراکی‌ها می‌توانند به محافظت از دندان‌ها کمک کنند و از آسیب دیدگی آن‌ها جلوگیری کنند. برای آشنایی با این خوراکی‌ها و غذاهای مفید و مضر برای دندان‌ها و بررسی اثرات به جای مانده بر سلامت دهان و دندان پس از مصرفشان، در ادامه همراه ما باشید. و مطالعه این مقاله مجله کرفس را از دست ندهید.

۱) مسواک کردن منظم دندان‌ها واستفاده از نخ دندان

در ابتدای کار قصد داریم اولین و بهترین قدم را در راستای حفاظت از دندان‌ها به شما معرفی کنیم. البته این مورد، جزء خوراکی‌ها محسوب نمی‌شود. بدون شک مسواک کردن منظم دندان‌ها در طول روز می‌تواند سلامت دندان‌های شما را برای همیشه یا برای مدت‌های طولانی تضمین کند. به همین منظور توصیه می‌شود که روزانه دو یا سه بار دندان‌های خود را مسواک بزنید و دهان خود را بشویید و تمیز نگه دارید.

همچنین استفاده از نخ دندان و خوردن خوراکی‌های سالم و کاهش مصرف خوراکی‌های مضر مانند آبنبات‌ها و … نیز در حفظ سلامت دندان‌ها بسیار موثر خواهند بود. به همین منظور دندان پزشکان توصیه‌های فراوانی را درمورد استفاده روزانه از نخ دندان ارائه می‌کنند.

۲) مرکبات و آب میوه‌های دارای خاصیت اسیدی

مصرف مرکبات مانند پرتقال و لیمو شیرین و … و آب میوه‌هایی که اکثرا خاصیت اسیدی دارند، می‌توانند به دندان‌های شما آسیب برسانند.

این خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها حاوی مقادیر بالای ویتامین C و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند. و نوشیدن آن‌ها برای سلامت بدن مفید خواهد بود. اما باید توجه داشته باشید که مصرف زیاد این خوراکی‌های اسیدی و عدم شست و شوی دهان بعد از خوردن آن‌ها، می‌تواند با گذشت زمان به مینای دندان‌های شما آسیب وارد کند.

به همین منظور توصیه می‌شود حتما بعد از مصرف این خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها، دندان‌ها و دهان خود را حداقل یکبار با آب بشویید. و در صورت امکان از مسواک و نخ دندان استفاده کنید.

۳) انواع آبنبات‌های جویدنی

انواع مختلف آبنبات‌ها شامل آبنبات‌های جویدنی، تافی‌ها و … در صورت مصرف زیاد می‌توانند سلامت دندان‌های شما را به صورت جدی تهدید کنند. مصرف این خوراکی‌های مضر به ویژه آبنبات‌های جویدنی و تافی‌ها که می‌توانند برای مدت طولانی به دندان‌های شما بچسبند، سبب تجمع باکتری‌ها در دهان و دندان‌ها خواهد شد. و این اجازه را به این باکتری‌های مضر خواهد داد که لایه محافظ مینای دندان‌های شما را از بین ببرند. بنابراین باید سعی کنید تا حد امکان مصرف این گونه خوراکی‌ها را به ویژه برای کودکان کاهش دهید. و بعد از مصرف آن‌ها دندان‌های خود را به خوبی تمیز نمایید.

۴) آبنبات‌های معمولی

این گروه از خوراکی‌ها که تحت عنوان آبنبات‌های سخت نیز شناخته می‌شوند، مانند تافی‌ها و آبنبات‌های جویدنی به دندان‌های شما نمی‌چسبند. و از این نظر برتری نسبی دارند. اما همانطور که می‌دانید خوردن و مکیدن این آبنبات‌ها مدت زمان طولانی به طول می‌انجامد و باعث اسیدی شدن و رسوب مواد قندی بیشتر و برای مدت طولانی‌تر در دهان و دندان‌های شما خواهد شد.

در نتیجه این فرصت برای باکتری‌های مضر فراهم خواهد شد که به دندان‌های شما آسیب برسانند. پس تا حد امکان سعی کنید مصرف این خوراکی‌ها را نیز محدود کنید. تا از دندان‌های خود محافظت کرده باشید.

۵) انواع ترشی‌ها

ترشی‌های مختلف بسیار اسیدی هستند. زیرا این خوراکی‌ها به طور معمول از سرکه تهیه می‌شوند که یکی از مواد اصلی برای درست کردن انواع ترشی‌هاست. در نتیجه با مصرف آن‌ها میزان آسیب رسیدن و ساییده شدن دندان‌ها افزایش می‌یابد. بسیاری از افراد تمایل زیادی به مصرف ترشی در همه وعده‌های غذایی ندارند.

اما افرادی که زیاد ترشی می‌خورند، احتمال آسیب رساندن به دندان‌های خود را تا ۸۵ درصد افزایش می‌دهند.

۶) نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های گازدار

از بدترین و مخرب ترین مواد برای سلامت دهان و دندان‌ها، نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های گازدار هستند. این مواد می‌توانند به شدت باعث تخریب دندان‌ها و ایجاد حفره روی آن‌ها بشوند. اسیدهای موجود در این نوع نوشیدنی‌ها حتی از قندها نیز خطرناک‌تر هستند. تا حد امکان مصرف این نوشیدنی‌ها را کاهش دهید. در صورت مصرف نیز سریعا دندان‌های خود را تمیز کنید.

۷) انواع بیسکویت‌ها و کراکرها

کربوهیدرات‌های موجود در بیسکویت‌ها و کراکرهای نمکی می‌توانند به سرعت در دهان شما تبدیل به قند مضر بشوند. و خوراکی لازم برای فعالیت مخرب باکتری‌ها را فراهم کنند. خوردن معمول و متعادل از این خوراکی‌ها در صورتی که بعد از مصرف دندان‌های خود را خوب مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید، مشکل چندانی نخواهد داشت. ولی در صورت مصرف بالا، به دندان‌های شما آسیب وارد خواهد شد.

درست کردن ۶ دهانشویه خانگی برای عفونت لثه را در اینجا بخوانید!

۸) چای و قهوه

مصرف زیاد چای و قهوه می‌تواند سبب بروز انواع مختلف لکه‌ها بر روی دندان‌های شما بشوند. این لک‌ها علاوه بر اینکه زیبایی دندان‌های شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند، باعث جمع شدن بیشتر باکتری‌ها و مواد مضر بر روی دندان‌های شما خواهد شد. در نتیجه بهتر است از مصرف زیاد انواع چای و قهوه خودداری کنید تا دندان‌های زیبا و سالم‌تری را داشته باشید.

۹) برای جبران چه کنیم؟ یک رژیم سالم داشته باشید!

در صورتی که از یک رژیم غذایی سالم بهره می‌برید، به صورت غیر مستقیم به سلامت دندان‌های خود کمک کرده‌اید. زیرا خوراکی‌ها و غذاهای مفید به طور کلی کمتر از خوراکی‌های مضر و کم ارزش سلامت دندان‌های شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند. رژیم سالم می‌تواند مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه باشد. و محدود کردن مصرف مواد قندی!

۱۰) آدامس‌های بدون قند

انواع مختلف آدامس‌های بدون قند یکی از جالب ترین و بهترین خوراکی‌ها برای بهبود سلامت دهان و دندان به شمار می‌روند. جویدن آدامس‌های بدون قند به ترشح بزاق و شست و شوی دندان‌ها کمک می‌کند. و میزان اسیدی بودن دهان را کاهش می‌دهد. همچنین کلسیم و فسفات که برای دندان‌ها مفید هستند را به شما هدیه خواهند داد. بنابراین جویدن آدامس‌های بدون قند و سالم می‌تواند یک گزینه مناسب برای حفاظت از دندان‌های شما باشد.

۱۱) آب بنوشید!

نوشیدن زیاد آب مانند ترشح بزاق، به تمیز شدن دندان‌های شما کمک می‌کند. سعی کنید روزانه مقدار زیادی آب بنوشید تا علاوه بر بهبود سلامتی کلی بدن خود، به سلامت دندان‌ها نیز کمک کرده باشید.

۱۲) لبنیات

شیر و سایر لبنیات سرشار از کلسیم هستند. کلسیم یکی از مهم ترین مواد مورد نیاز برای سلامت دندان‌ها به شمار می‌رود. با مصرف لبنیات می‌توانید کلسیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید و به سلامت دندان‌های خود کمک کنید.

نقش کلسیم در بدن شما | منابع مهم خوراکی حاوی کلسیم

در این جا بخوانید!

۱۳) غذاهای سرشار از فیبر

خوراکی‌هایی که فیبر زیادی را شامل می‌شوند، از دو راه می‌توانند به سلامت دندان‌های شما کمک کنند. اول اینکه با بهبود شرایط هضم و افزایش سلامت دستگاه گوارش، سطح کلسترول بدن شما را تنظیم می‌کنند. دومین موضوع هم به دلیل این است که این خوراکی‌ها اغلب به جویدن زیادی نیاز دارند. و از این طریق به افزایش سلامت دندان‌های شما کمک می‌کنند.

مصرف فیبر، راه نجات شما از چربی شکم! | ۱۸ غذا با فیبر بسیار بالا

در این مقاله بیشتر بخوانید!

سخن پایانی

در این مقاله به معرفی و بررسی خوراکی‌های مفید و مضر برای سلامت دندان پرداختیم. با شناخت این خوراکی‌ها و افزودن یا محدود کردن آن‌ها در رژیم غذایی خود، می‌توانید به سلامت دندان‌ هایتان کمک کنید. امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید و برای شما مفید واقع شود.

منبع: www.health.com

دهانشویه خانگی برای عفونت لثه همانند داروهای آنتی‌بیوتیک عمل می‌کند. با این تفاوت که باعث مقاوم شدن بدن در برابر داروهای آنتی‌بیوتیک نمی‌شود. از سوی دیگر به درمان سریع بیماری‌های لثه و دهان کمک زیادی می‌کند. اگر دچار آفت لثه و یا آبسه لثه شده‌اید، قبل از رفتن به سراغ داروهای شیمیایی، ابتدا دهانشویه‌های خانگی را امتحان کنید. در ادامه به چند مورد مؤثر از دهانشویه خانگی برای عفونت لثه می‌پردازیم.

خوابیدن سریع ورم لثه با جوش شیرین

جوش شیرین را همگی می‌شناسید. ماده‌ای ضدعفونی کننده که از تمیز کردن سرامیک‌های کف حمام تا دهان و دندان کاربرد دارد. این ماده پرکاربرد می‌تواند باکتری‌هایی را که باعث آبسه لثه شده است، از بین ببرد. جوش شیرین خاصیت قلیایی دارد و باعث افزایش میزان بزاق دهان می‌شود. همچنین به درمان بوی بد دهان هم کمک می کند.

همین امر خاصیت اسیدی دهان را از بین می‌برد. در نتیجه اگر به دلیل خوردن نوشابه یا کافیئن دچار آفت دهان شده‌اید، باکتری‌های مضر از بین می‌روند.

برای درست کردن بهترین دهانشویه برای التهاب لثه به صورت زیر عمل کنید:

یک قاشق غذاخوری جوش شیرین را با نصف لیوان آب گرم ترکیب کنید. صبر کنید تا جوش شیرین داخل آب حل شود. سپس قبل از مسواک زدن آن را به مدت ۳ دقیقه داخل دهان بچرخانید. چند مرتبه دهان را پر و خالی کنید. حتی می‌توانید با این روش مسواک را هم ضدعفونی کنید.

درست کردن دهانشویه خانگی برای عفونت لثه با نمک

نمک ماده‌ای که بدون شک در هر خانه‌ای یافت می‌شود. اما برای اینکه دهان و عفونت لثه را با آن درمان کنید، باید در طی روز حداقل ۳ – ۴ مرتبه آن را استفاده کنید. آب نمک می‌تواند جرم و باکتری‌های مضر لابه‌لای دندان، لثه و زبان را از بین ببرد.

برای درست کردن آنتی بیوتیک برای عفونت لثه به صورت زیر عمل کنید:

نصف قاشق چایخوری نمک را با نصف لیوان آب گرم ترکیب کنید. اجازه دهید نمک داخل آب حل شود. حالا این محلول را هر روز (تا زمان بهبودی) استفاده کنید. در هر روز باید ۲ تا ۳ مرتبه بعد از هر وعده غذایی آب نمک را در دهان بچرخانید.

استفاده از دهانشویه آلوئه ورا

یک دهانشویه خانگی برای عفونت لثه استفاده از ژله آلوئه‌وراست. حتما می‌دانید ژله این گیاه بشدت تلخ است. اما جالب است بدانید این گیاه در شستشوی دهان و از بین بردن باکتری‌های مضر تاثیر زیادی دارد. همچنین ژله آلوئه ورا باعث کاهش تورم و عفونت لثه می‌شود.

در بیشتر مواقع علائم عفونت لثه خود را با التهاب و خونریزی نشان می‌دهد. ژله آلوئه‌ورا می‌تواند به کاهش تورم و خونریزی کمک کند. برای درست کردن این دهانشویه به صورت زیر عمل کنید:

نصف فنجان ژله آلو‌ئه‌ورا را با نصف فنجان آب مقطر ترکیب کنید. یک قاشق چایخوری جوش شیرین به این محلول اضافه کرده و خوب هم بزنید. حالا این این مواد را در دهان بریزید و به مدت ۳ دقیقه نگهدارید. در طی روز ۳ تا ۴ بار این دهانشویه را استفاده کنید تا بهبود یابید.

آبسه لثه و استفاده از روغن‌های گیاهی

یکی دیگر از راه‌های درست کردن دهانشویه خانگی برای عفونت لثه استفاده از روغن‌های گیاهی است. روغن نارگیل برای سفید کردن دندان‌ها بی‌نظیر است. در عین حال به خوابیدن سریع ورم لثه هم کمک می‌کند. این ماده یک آنتی‌بیوتیک قوی و طبیعی محسوب می‌شود.

برای استفاده از آن، می‌توانید روغن نارگیل را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در دهان بچرخانید. سپس دهان را با آب ولرم بشویید. برای اینکه دهان‌ها را جرم‌زدایی کنید، می‌توانید مقداری از آن را روی مسواک بزنید. درست مثل زمانی که با خمیردندان دندان‌های خود را می‌شویید.

استفاده از دهانشویه نعناع

نعناع هم می‌تواند بهترین دهانشویه برای التهاب لثه باشد. همچنین به رفع بوی بد دهان هم کمک زیادی می‌کند. برای درست کردن این دهانشویه خانگی کافیست به صورت زیر عمل کنید:

ابتدا ۲ تا ۳ قطره از اسانس نعناع را در یک فنجان آب مقطر ترکیب کنید. حالا آن را به مدت ۳ دقیقه در دهان بچرخانید. این محلول را هر روز (تا بهبودی کامل) چند بار به همین روش استفاده کنید.

مواد را به خوبی با هم مخلوط کرده و دهان خود را با آن شستشو دهید.

درمان عفونت لثه با عسل و لیمو

یکی دیگر از راه‌های درست کردن دهانشویه خانگی برای عفونت لثه استفاده از عسل طبیعی است. البته باید لیموی تازه و کمی هم دارچین به آن اضافه کنید. دارچین و لیمو ترش خاصیت ضدباکتریایی دارند. عسل هم که جای خود دارد و یک آنتی بیوتیک برای عفونت لثه محسوب می‌شود.

برای درست کردن این دهانشویه به صورت زیر عمل کنید:

یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی را با نصف قاشق چایخوری پودر دارچین ترکیب کنید. سپس آب نصف لیموترش را در آن بچکانید. این محلول را خوب هم بزنید. در نهایت این محلول بدست آمده را در دهان بچرخانید. در طی روز ۴ بار از آن استفاده کنید تا عفونت لثه بهبود یابد.

عوارض و فواید جویدن آدامس

لکه‌های موجود بر روی سطح درونی یا بیرونی دندان و یا تغییر رنگ دندان می‌تواند تأثیر بدی بر روی روحیهٔ اکثر افراد داشته باشد و حتی منجر به بروز احساسات ناخوشایند و عدم اعتماد به نفس در فرد شده و او را از حضور در اجتماع محروم سازد. در واقع تغییر رنگ دندان و بروز لکه‌هایی بر روی آن می‌تواند یکی از محصولات جانبی بسیاری از عادات متداول زندگی امروزی ما، از جمله مسائل بهداشتی، مصرف دارو و یا عدم رعایت بهداشت دهان و دندان باشد. سفید کردن دندان می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس افراد نقش بسزایی داشته باشد.

برای جلوگیری از تغییر رنگ دندان‌ها و یا بروز لکه بر روی آن‌ها، اولین و بهترین ایده امتناع از سیگار کشیدن، استعمال هرگونه دخانیات و همچنین عدم مصرف غذاها و نوشیدنی‌هایی است که باعث به وجود آمدن این مشکل و یا تشدید شدن آن می‌شوند. برای جلوگیری از بیشتر شدن احتمال زرد شدگی دندان‌ها، باید در ابتدا بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت نمایید و حداقل یک‌بار در سال به یک دندان‌پزشک حاذق مراجعه کنید تا به بررسی دندان‌هایتان بپردازد و مشکلات بالقوهٔ موجود را شناسایی کند.

قبل از مطالعه ۱۰ روش طبیعی سفید کردن دندان‌های زرد، برخی از موضوعات دیگر را با هم بررسی خواهیم کرد.

برای درک رنگ دندان‌ها بهتر است آناتومی آن را بدانیم

• لایه بیرونی دندان مینا نامیده می‌شود این لایه شفاف و تا حدودی شیشه‌ای است.
• مینای دندان قوی است و به راحتی متراکم و تغییر شکل نمی‌دهد.
• لایه زیر مینای دندان اسفنجی است و کیفیت آن مات است.
• دندان‌ها در سایه‌های خاکستری، قهوه‌ای، قرمز و زرد رنگ و البته سفید – به دلیل دنتین وجود دارند.
•  رنگ آن‌ها هیچ تاثیری بر قدرت دندان ندارند.

آیا دندان‌های زرد را می‌توان سفید کرد؟

اگر جنس دندان‌های شما زرد باشد فرآیند سفید کردن دندان‌ها برای دندان‌های زرد شما یک فرآیند تضعیف‌کننده است. محصولات سفیدکننده حاوی پراکسید هیدروژن هستند که از طریق مینای دندان پخش می‌شوند. این ترکیبات باعث ایجاد تغییر رنگ می‌شوند و به عنوان ترکیبات کروموزومی شناخته می‌شوند. در اثر استفاده از این سفیدکننده‌ها دندان‌های شما سبک‌تر می‌شوند. محصولات سفیدکننده می‌توانند عوارض جانبی متعددی داشته باشند.

این عوارض مانند:

• آسیب رساندن به مینای دندان
• سوزش در لثه‌ها
• حساسیت موقت در دندان

برخی این اثرات پایدار هستند، اثراتی مانند آسیب به مینای دندان که دائمی و غیر قابل برگشت است. از طرفی سفید کننده‌ها تنها زمانی پایدار باقی می‌مانند که شما بتوانید از خوردن مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که باعث ایجاد لکه‌ها می‌شوند اجتناب کرد.

۱۰ روش سفید کردن دندان‌های زرد

دندان‌های شما می‌تواند با روش‌های بسیار ساده و خانگی از حالت زرد رنگ خارج شده و ظاهر بسیار مناسبی را داشته باشند. برخی از این روش‌ها را باهم مرور می‌کنیم:

سرکهٔ سیب

استفاده از سرکه سیب نیز یکی از راه‌های مؤثر برای رفع تغییر رنگ دندان و از بین بردن لکه‌های نامطلوب روی آن است. برای این که بتوانید دندان‌های زرد و لکه‌دار خود را با سرکهٔ سیب سفید کنید، بهتر است قبل از مسواک زدن از آن به عنوان دهان‌شویه استفاده نمایید.

سبزیجات

درست همانند میوه‌ها، خوردن سبزیجات تردی مانند کرفس و هویج خام می‌تواند راهی عالی برای حذف پلاک‌ها و بر طرف نمودن باکتری‌هایی باشد که سبب ایجاد لکه‌ها و تغییر رنگ دندان‌ها می‌شوند.

پوست میوه

اگر چه ممکن است از نظرتان کمی عجیب به نظر برسد اما پوست میوه‌هایی نظیر لیمو، پرتقال، یا موز می‌تواند زردی دندان‌هایتان را بر طرف کرده، از بروز لکه‌ها جلوگیری کنند و لبخندی درخشان را به شما تقدیم نماید.

مصرف میوه‌های پر آب

خوردن میوه‌هایی که حاوی درصد بالایی آب هستند مانند پرتقال، انگور و هندوانه می‌تواند باعث از بین بردن پلاک‌ها، لکه‌ها و رسوبات و باکتری‌هایی شود که اغلب منجر به زردی و یا بروز انواع لکه‌ها بر روی دندان‌ها خواهند شد.

استفاده از روغن نارگیل

استفاده از روغن نارگیل برای مسواک کردن دندان‌ها یکی از روش‌های مؤثر موجود برای حذف پلاک‌ها، رسوبات و باکتری‌هایی است که در درون حفره‌های دهان زندگی می‌کنند.

کیت‌های سفید کنندهٔ دندان بدون نسخه

کیت‌های سفید کنندهٔ بدون نسخه یکی از جایگزین‌های مناسب موجود برای عملیات سفید کنندهٔ حرفه‌ای هستند که در مطب دندان‌پزشکتان بر روی دندان‌هایتان انجام می‌شوند. علاوه‌براین، این کیت‌ها از سفید کننده‌های دندان ارزان‌تر نیز هستند. گفتنی است که کیت‌های سفید کننده بدون نسخه در قالب ژل، نخ، باکس و خمیردندان موجود هستند.

زغال فعال

زغال فعال نیز در از بین بردن لکه‌ها، باکتری‌ها و سمومی که معمولاً باعث زرد شدن و لکه دار گردیدن دندان‌ها شده و آن‌ها را از حالت عادی خارج می‌کنند مؤثر است. اگر چه زغال فعال در امر سفید کردن دندان‌های زرد و لکه دار واقعاً تاثیری شگفت‌انگیز دارد لکن پودر زغال فعال می‌تواند در شیارهای کوچک موجود در بین دندان‌ها گیر کرده و در همان جا باقی بماند بنابراین پس از استفاده از این محصول، دهان خود را به خوبی با آب بشویید تا تمام ذرات و دانه‌های زغال گیر کرده در بین دندان‌هایتان خارج شوند.

پراکسید هیدروژن (آب اکسیژنه) و جوش شیرین

علاوه بر این باید خاطرنشان کنم که ترکیب پراکسید هیدروژن و جوش شیرین می‌تواند به عنوان یک دهان شویهٔ فوق العاده مورد استفاده قرار گیرد بنابراین برای کسب بهترین نتایج، مقدار مساوی‌ای از این مواد را با هم ترکیب کرده و سپس آن‌ها را با استفاده از یک مسواک بر روی دندان‌هایتان بکشید. پس از مدت زمان اندکی خودتان نتایج شگفت‌آور استفاده از این ترکیب را مشاهده خواهید نمود.

شیوهٔ مسواک زدن صحیح

مسواک زدن صحیح و استفاده از نخ دندان می‌تواند به حفظ سلامت دهان و دندان شما کمک کند و مانع از تغییر رنگ دندان‌هایتان شود. با این حال، همه بلد نیستند به درستی مسواک بزنند و معمولاً این کار را به اشتباه انجام می‌دهند.

استفاده از روغن پرتقال

روغن پرتغال از پوست آن تهیه شده است. محتوای مرکبات در سفید کردن دندان‌ها کمک می‌کند، در حالیکه روغن پرتغال دارای خواص ضد قارچی است و باعث بهبود سلامتی لثه‌ها می شود.

برای دستیابی به دندان های سالم یک عمر مراقبت نیاز است. حتی اگر به شما گفته شود دندان های زیبایی دارید، هر روز باید از آن ها مراقبت و از بروز مشکلات جلوگیری کنید. باید به مراقبت از دندان ها و دهان خود عادت کنید.

درد دندان یکی از دردناکترین دردهایی است که مطمئناً هر کسی حداقل یکبار آن را در زندگی خود تجربه کرده است. دندان عصب‌های زیادی در سراسر قسمت سر دارد. به همین دلیل درد آن تمامی ذهن و جسم را درگیر می‌کند و شما را از انجام کارهای روزانه باز می‌دارد. البته درمان فوری درد دندان شبانه (Treatment of toothache) در خانه هم امکان‌پذیر است. اگر قادر نیستید در زمان دندان درد به دندانپزشک مراجعه کنید، روش‌های خانگی به شما کمک می‌کند درد خود را تسکین دهید.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• چگونه از درد دندان خلاص شویم؟
• تاثیر روغن میخک
• تهیه‌ی سس زنجبیل و فلفل
• محلول آب و نمک قرقره کنید
• دم کرده نعناع برای درمان درد دندان عفونی
• تاثیر آب اکسیژنه در رفع درد
• صمغ مر و رفع دندان درد
• درمان دندان درد با سیر
• قرقره کردن روغن‌های گیاهی
• تاثیر برگ میوه گواوا
• نمک و فلفل برای رفع دندان درد

چگونه از درد دندان خلاص شویم؟

برای درمان دندان درد دو روش استفاده داروهای شیمیایی و طب سنتی وجود دارد. داروهای شیمیایی را در مرحله‌ی آخر به شما توصیه می‌کنیم. اما تا زمانی که می‌توانید از روش‌های بی‌دردسرتر استفاده کنید، به سراغ داروهای شیمیایی نروید. ما با این راه‌کارها به شما کمک می‌کنیم در خانه درد دندان خود را درمان کنید.

تاثیر روغن میخک

یکی از داروهای گیاهی برای درمان دندان درد عصبی استفاده از روغن میخک است. این روغن گیاهی یک مسکن طبیعی محسوب می‌شود که می‌تواند درد دندان را درمان کند. البته اگر لثه یا قسمتی از دهان و زبان زخم باشد، استفاده از این روغن توصیه نمی‌شود. زیرا موجب بدتر شدن زخم می‌شود و به حای رفع درد دندان، مشکل دیگری را ایجاد می‌کند.
برای استفاده از این روغن باید چند قطره از آن را بر روی پنبه بریزید و سپس تا زمان ساکت شدن درد، آن را بر روی دندان خود قرار دهید.
روش دیگر برای درمان فوری درد دندان شبانه جویدن مستقیم این گیاه است تا روغن آن وارد دهان شود. اگر میخک به مدت نیم ساعت در دهان نگه دارید، درد دندان را درمان می‌کند.

یکی از روش خانگی دیگر برای درمان درد دندان عفونی یا شکسته، استفاده از سس زنجبیل و فلفل است. ترکیب این دو گیاه می‌تواند درد دندان را تسکین ‌دهد.

تهیه‌ی سس زنجبیل و فلفل

یکی از روش خانگی دیگر برای درمان درد دندان عفونی یا شکسته، استفاده از سس زنجبیل و فلفل است. ترکیب این دو گیاه می‌تواند درد دندان را تسکین ‌دهد. برای درست کردن سس زنجبیل و فلفل باید این دو ادویه را به صورت مساوی با هم ترکیب و سپس مقداری آب به آن اضافه کنید.
این خمیر بدست آمده را بر روی مقداری پنبه آغشته کنید و بر روی دندان خود قرار دهید. اما نباید این سس بر روی لثه و زبان شما برخورد کند. در این صورت درد لثه و زبان هم به درد دندان اضافه می‌شود. تا زمانی که درد دندانتان فروکش نکرده است، پنبه را از دهان خارج نکنید.

محلول آب و نمک قرقره کنید

استفاده از محلول آب و نمک علاوه بر رفع درد دندان، مانع از عفونت نیز می‌شود. اگر دندان عفونی شده باشد، با قرقره کردن محلول آب و نمک در دهان، تمام مایعی را که باعث التهاب دندان شده است، خارج می‌کند. برای تهیه محلول آب نمک باید یک قاشق چای خوری نمک را در یک فنجان آب جوش حل کنید و سپس به مدت ۳۰ ثانیه آن را در دهان بچرخانید و بعد بیرون بریزید. روش دیگر برای تهیه محلول آب و نمک، خرید این سرم نمکی از داروخانه است. این محلول را باید در طی روز چندین مرتبه در دهان قرقره کنید.

دم کرده نعناع برای درمان درد دندان عفونی

نعناع گیاهی معطر است که موجب بی حسی دهان و دندان‌ها می‌شود. اگر درد دندان شما را آزار می‌دهد، مشکل شما را برطرف می‌کند. اگر این گیاه را با چای سیاه ترکیب کنید، دمنوش بدست آمده تاثیر بیشتری در رفع درد دندان خواهد داشت. ضمن اینکه نعناع خاصیت ضدعفونی کننده نیز دارد. پس می‌تواند تورم ناشی از درد دندان را کاهش دهد.
برای تهیه این دمنوش ابتدا یک قاشق نعنا خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید. سپس آن را به مدت ۲۰ دقیقه دم کنید. دمنوش بدست آمده را چندین بار در طی روز در دهان قرقره کنید.

گاهی درد دندان همراه با طعم بد دهان همراه می‌شود که آزار دهنده است. برای کاهش این مشکل می‌توانید از آب اکسیژنه استفاده کنید. این روش می‌تواند احتمال ابتلا به عفونت دندان را نیز کمتر کند.

تاثیر آب اکسیژنه در رفع درد

گاهی درد دندان همراه با طعم بد دهان همراه می‌شود که آزار دهنده است. برای کاهش این مشکل می‌توانید از آب اکسیژنه استفاده کنید. این روش می‌تواند احتمال ابتلا به عفونت دندان را نیز کمتر کند. برای تهیه آب اکسیژنه می‌توانید به داروخانه مراجعه کنید. این محلول را باید چندین مرتبه در روز قرقره کنید تا درد دندان بهبود یابد. پس از هر بار قرقره نیز باید آن را دور بریزید. از بلعیدن آن خودداری کنید.

صمغ مر و رفع دندان درد

صمغ مر همان شیره‌ی درخت مرمکی است که کمک زیادی به درمان درد دندان شکسته یا عفونی می‌کند. این داروی گیاهی را می‌توانید از عطاری‌ها تهیه کنید. اگر مقداری صمغ مر را در دهان قرار دهید، علاوه بر اینکه درد دندان را کاهش می‌دهد، موجب از بین رفتن بوی بد دهان نیز می‌شود.
برای استفاده از این دارو باید یک قاشق چای خوری از آن را در دو فنجان آب به مدت ۳۰ دقیقه بجوشانید. پس از این‌که خنک شد، محلول بدست آمده را در دهان قرقره کنید. این کار باید ۵ تا ۶ بار در طی روز انجام شود.

درمان دندان درد با سیر

سیر کمک زیادی به تقویت سیستم ایمنی بدن می‌کند. این گیاه مسکن خوبی نیز برای تسکین دردهاست. اگر مقداری سیر را برای چند دقیقه بر روی انگشت خود بمالید، متوجه بی حس شدن انگشت خود خواهید شد. حال اگر به درد دندان مبتلا شده‌اید، می‌توانید مقداری سیر را رنده کنید و یا آن را بکوبید و سپس بر روی دندانی که درد می‌کند، قرار دهید. این کار باید تا زمان فروکش کردن درد دندان ادامه پیدا کند.
روش دیگر برای درمان درد دندان، جویدن سیر است. روش دیگر برای استفاده از آن، خرد کردن و سپس مخلوط کردن آن با مقداری نمک است. همچنین پودر سیر و نمک هم می‌تواند درد دندان را تسکین دهد. البته این روش را باید چند روز متوالی تکرار کنید.

یکی از مزایای قرقره کردن روغن گیاهی در دهان، از بین بردن باکتری‌های مضر دهان و دندان است. برای درمان دندان درد عصبی می‌توانید روغن‌های گیاهی (زیتون، نارگیل، زیتون و …) را قرقره کنید.

قرقره کردن روغن‌های گیاهی

یکی از مزایای قرقره کردن روغن گیاهی در دهان، از بین بردن باکتری‌های مضر دهان و دندان است. برای درمان دندان درد عصبی می‌توانید روغن‌های گیاهی (زیتون، نارگیل، زیتون و …) را قرقره کنید. با قرقره کردن روغن گیاهی، باکتری هایی که موجب عفونت شده اند، از بین می‌رود. در عین حال دندانها نیز تمیز و سفید می‌شوند.
برای انجام این روش، باید دو قاشق غذاخوری روغن گیاهی در دهانتان بریزید و سپس بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آن را قرقره کنید. با این کار علاوه بر رفع درد دندان، بوی بد دهان نیز از بین می‌رود.

برگ میوه گواوا برای درمان فوری درد دندان شبانه

برگ میوه گواوا به تسکین تمامی دردها کمک می‌کند. اگر دو یا سه برگ گواوا را بجوید، درد دندان برطرف می‌شود. روش دیگر برای استفاده از این داروی گیاهی، جوشاندن و دم کردن آناست. همچنین اگر مقداری نمک را به دمنوش گواوا اضافه کنید، تاثیر آن برای رفع درد دندان بیشتر خواهد شد. البته توجه داشته باشید که محلول بدست آمده باید خنک شود. در این صورت می‌تواند میکروب‌های دهان را نیز از بین ببرد.

نمک و فلفل برای رفع دندان درد

نمک و فلفل به طور جداگانه خاصیت تسکین درد دارند. حال اگر هر دو را ترکیب کنید، مطمئنا تاثیر آن‌ها در درمان فوری درد دندان شبانه بیشتر خواهد شد. ترکیب این دو موجب از بین رفتن باکتری‌های دهان می‌شود و در رفع درد دندان نیز تاثیر زیادی دارد. ترکیب نمک و فلفل خاصیت ضد باکتریایی دارد. این دو ماده را باید با مقداری آب ترکیب کنید تا به شکل خمیر شود. سپس خمیر بدست آمده را بر روی دندانی که درد می‌کند، قرار دهید. تا زمانی که درد دندان پوسیده تمام نشده است، باید خمیر نمک و فلفل بر روی آن باقی بماند.

دندان‌ یکی از مهم‌ترین اعضاء بدن است که در طی روز برای مصرف انواع خوراکی به آن‌ نیاز داریم. خوب جویدن یکی از رازهای مهم سلامتی است. وقتی قادر باشید غذا را به خوبی بجوید، به سیستم گوارش هیچ آسیبی وارد نمی‌شود. اما دندان‌ به همان اندازه کاربردی است، آسیب‌پذیر نیز هست. به طوری که خیلی سریع‌تر از سایر اعضاء بدن غیرقابل استفاده می‌شود. پوسیدگی دندان یکی از مشکلات شایع در بین بسیاری از افراد است. اگر می‌خواهید به این مشکل مبتلا نشوید باید به توصیه‌های مهم برای مراقبت از دندان توجه کنید.
آنچه در ادامه می‌خوانید:

• پیشگیری بهتر از درمان است
• توصیه‌های مهم برای مراقبت از دندان
• مسواک زدن قبل از خواب شبانه
• روش صحیح مسواک زدن را فراموش نکنید
• از خمیردندان‌های حاوی فلوراید استفاده کنید
• برای محافظت از دندان‌ها چی بخوریم؟
• مصرف غذاهای حاوی کلسیم، فسفر و ویتامین D
• خودداری از مصرف غذاهای سدیم‌دار
• خودداری از مصرف نوشیدنی‌های گازدار

پیشگیری بهتر از درمان است

دندان از آن دسته اعضایی است که به چکاپ و بررسی مداوم در طول سال نیاز دارد. قبل از اینکهزسیاه رنگ شود و یا شما احساس درد دندان داشته باشید، باید به فکر مراقبت از دندان های خود باشید. یکی از بهترین راه‌های پیشگیری از پوسیدگی دندان معاینه است. به طوری که باید در سال ۲ بار این کار را انجام دهید.

توصیه‌های مهم برای مراقبت از دندان

برای داشتن دندان‌های سالم توصیه‌های زیادی وجود دارد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.

یکی از مهم‌ترین توصیه‌ها برای مراقبت از دهان و دندان مسواک زدن شبانه قبل از خواب است. در طی روز انواع خوراک‌ها را با دندان‌های خود می‌جوید که مقدار کمی از آن بر روی دندان باقی می‌ماند.

مسواک زدن قبل از خواب شبانه

یکی از مهم‌ترین توصیه‌ها برای مراقبت از دهان و دندان مسواک زدن شبانه قبل از خواب است. در طی روز انواع خوراک‌ها را با دندان‌های خود می‌جوید که مقدار کمی از آن بر روی دندان باقی می‌ماند. اگرچه بزاق دهان می‌تواند مقدار زیادی از بقایای مواد غذایی را از لابه‌لای دندان‌ها پاک کند، اما کار مهم‌تر مسواک زدن است.
در واقع شما با مسواک زدن از دندان‌های خود در برابر باکتری‌های مضر محافظت می‌کنید. این باکتری‌ها در نتیجه باقی ماندن انواع موادغذایی در لابه‌لای دندان، لثه و زبان ایجاد می‌شود. به مرور زمان موادغذایی به جرم تبدیل می‌شوند که رنگ‌ دندان‌ها نیز به زرد گرایش پیدا می‌کند.
این جرم حاوی باکتری‌های مضری است که به ساختار دندان‌ها آسیب می‌رساند و به مرور زمان دندان‌های شما پوسیده می‌شود.

روش صحیح مسواک زدن را فراموش نکنید

یک توصیه‌ی مهم دیگر برای مراقبت از دندان ها درست مسواک زدن است. شما حتی اگر هر شب قبل از خواب مسواک بزنید اما روش آن درست نباشد، هیچ تاثیری در سلامت دهان و دندان ندارد. مسواک زدن باید با حرکات ملایم و دایره‌ای باشد. به طوری که جرم روی دندان را پاک کند.
بعد از اینکه دندان‌ها را به خوبی مسواک زدید، زبان هم باید به طور کامل تمیز شود. زیرا بخش زیادی از باکتری‌های مضر بر روی زبان قرار می‌گیرند. حتی زبان کثیف عامل اصلی بوی بد دهان است.

فلوراید ماده‌ای مفید برای استحکام دندان‌هاست. این ماده می‌تواند دندان‌ها را در برابر پوسیدگی محافظت کند. زمان تهیه‌ی خمیردندان حتماً به این مورد توجه کنید.

از خمیردندان‌های حاوی فلوراید استفاده کنید

فلوراید ماده‌ای مفید برای استحکام دندان‌هاست. این ماده می‌تواند دندان‌ها را در برابر پوسیدگی محافظت کند. زمان تهیه‌ی خمیردندان حتماً به این مورد توجه کنید. حتی دهانشویه‌های حاوی فلوراید هم به سلامت دندان‌های شما کمک می‌کنند.

برای محافظت از دندان‌ها چی بخوریم؟

قسمت دیگری از مراقبت از دهان و دندان به غذاهایی مربوط می‌شود که در طی روز مصرف می‌کنید. به طور کلی برای داشتن دندان‌های سالم باید رژیم غذایی زیر را در نظر داشته باشید:

مصرف غذاهای حاوی کلسیم، فسفر و ویتامین D

دندان‌ها به کلسیم، فسفر و ویتامین D نیاز زیادی دارند. پس مصرف مواد غذایی مثل لبنیات می‌تواند میزان کلسیم مورد نیاز بدن را تأمین کند. سویا، مغز تخمه بدون نمک، دوغ و شیرخشک بدون چربی حاوی مقدار زیادی فسفر هستند. از سوی دیگر مصرف برخی غذاها مثل ماهی هم برای تأمین ویتامین D ضرورت دارد.
البته یک روش راحت‌تر برای تأمین ویتامین دی وجود دارد. شما می‌توانید روزانه به مدت ۲۰ دقیقه در مقابل نور آفتاب قرار بگیرید. در این مدت از کرم ضدآفتاب استفاده نکنید تا ویتامین آن را دریافت کنید.

خودداری از مصرف نمک یکی دیگر از توصیه‌های مهم ما برای مراقبت از دندان است. سدیم ماده‌ای است که کلسیم بدن را از بین می‌برد و آن را به سنگ کلیه تبدیل می‌کند.

خودداری از مصرف غذاهای سدیم‌دار

خودداری از مصرف نمک یکی دیگر از توصیه‌های مهم ما برای مراقبت از دندان است. سدیم ماده‌ای است که کلسیم بدن را از بین می‌برد و آن را به سنگ کلیه تبدیل می‌کند. پس برای اینکه کلسیم مورد نیاز دندان‌ها از بین نرود، باید نمک کمتری مصرف کنید. در این صورت دندان‌ها مقاوم و مستحکم می‌مانند.

خودداری از مصرف نوشیدنی‌های گازدار

دانشمندان یک آزمایش جالب برای مشخص شدن تاثیر نوشابه‌های گازدار بر روی دندان انجام دادند. آن‌ها یک دندان سالم را داخل یک ظرف نوشابه گازدار انداختند و بعد از ۲۴ ساعت به آن نگاه کردند. در این آزمایش آن‌ها مشاهده کردند که دندان در طی ۲۴ ساعت در نوشابه حل می‌شود. به طوری که چیزی از آن باقی نماند.
این آزمایش محققان و پژوهشگران را به این نتیجه رساند که مصرف بیش از حد نوشابه‌های گازدار به مرور زمان باعث تسریع روند پوسیدگی دندان‌ها می‌شود. پس بهتر است حداقل یک بار در هفته نوشابه مصرف کنید. البته اگر مصرف آن را برای همیشه ترک کنید، به نفع شما خواهد بود.
در کنار نوشابه، باید برای مراقبت از دندان ها مواد قندی کمتری هم مصرف کنید. همانطور که می‌دانید موادغذایی شیرین به سلامت دندان‌ها آسیب وارد می‌کند.