فهرست محتوا:
ما برای داشتن تنفسی عادی و بدون مشکل، به ریه‌های سالم نیاز داریم. درحقیقت این ریه ها هستند که نقش بسیار حیاتی در سیستم تنفسی ما بازی می کنند. کار ریه ها به این صورت است که اکسیژن را از هوا می‌گیرند، سموم موجود در آن را فیلتر میکنند و سپس آن را وارد خون می کنند. ما نیاز است تا به صورت مرتب پاکسازی ریه را انجام دهیم. اما ریه سالم به چه ریه‌ای می گوییم؟
زمانی ریه‌ها را سالم می دانیم که تمام بافت‌ها و سلول های بدن، توسط خون غنی از اکسیژن تغذیه شوند. پس درصورت سالم نبودن این اندام بهتر است که به پاکسازی آن ها بپردازید، شاید کمی نگران شوید که در این صورت پای داروهای مختلف به میان می‌اید اما ابدا این طور نیست. شما می توانید به کمک تغییر در رژِیم غذایی تان یا به عبارتی استفاده از مواد غذایی سالم و مناسب به پاکسازی ریه‌هایتان بپردازید و سلامت آن ها را حفظ کنید.
پرهیز از مصرف دخانیات، اجتناب از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا و ورزش کردن می توانند روش های خوبی برای داشتن ریه‌های سالم و عاری از هرگونه سمی باشد. اما در این بین نباید از اهمیت مواد غذایی سالم برای پاک کردن ریه ها و سلامت عمومی بدن و تقویت اندام های دیگر نیز غافل شد. شما می توانید به راحتی، تنها با پیروی از یک برنامه غذایی مفید و سالم، به پاکسازی ریه های خود بپردازید و از بروز بیماری های جدی ریوی جلوگیری کنید.
ما در این بخش از وبلاگ کرفس از مواد غذایی مفیدی که باید در این راه مصرف کنیم، میگوییم.
مواد غذایی مناسب جهت پاکسازی ریه
کلم
کلم ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان، کلروفیل و ایزوتیوسیانات به از بین بردن سموم از بدن کمک می کنند و خون را تصفیه می کنند. بهترین انتخاب برای پاکسازی ریه ها گل کلم، کلم، کلم بروکسل، بروکلی هستند. در حقیقت سبزیجات برای سلامتی بسیار خوب است بنابراین آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ویتامین ث
غذاهای حاوی ویتامین ث میتوانند به پاکسازی ریه‌ها کمک کنند تا اکسیژن را به طور موثر در بدن حمل کنند. برخی از غذاهای حاوی ویتامین ث عبارتند از فلفل دلمه‌ای قرمز و سبز، مرکبات، لیمو، پرتقال، گریپ فروت ،گوجه فرنگی و سبزیجات، بروکلی، انبه، توت فرنگی، آناناس و هندوانه
منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی است و برای کسانی که مبتلا به آسم هستند توصیه می شود. منیزیم به افزایش ظرفیت ریه های شما کمک کرده و در فرآیند تنفسی موثر است و راه مناسب برای دریافت مواد معدنی از طریق مصرف آجیل، دانه‌ها و یا لوبیا است.
در واقع، غذاهای حاوی منیزیم یکی از بهترین غذاها برای پاکسازی ریه‌ها هستند که باید بدانید و هرچه زودتر به رژیم غذایی اضافه کنید.
سیب
سیب به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها ، پلی فنول ، فلانوئید ، ویتامین ث و فیبر به مبارزه با سرطان ، جلوگیری از افزایش سطح قند ، دستگاه تنفسی سالم کمک می کند .علاوه براین مطالعات نشان داده سیب می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه و آسم کمک کند. خوردن 5 سیب در هفته به عملکرد بهتر ریه به دلیل مقدار بالای آنتی اکسیدان‌ها مرتبط است. به خاطر داشته باشید سیب ارگانیک را با پوست بخورید چون پوست آن 6 برابر آنتی اکسیدان دارد.
اما چرا نیاز است که پاکسازی ریه انجام دهیم؟
در واقع این ریه‌ها هستند که اکسیژن لازم را به باقی اعضای بدن می رسانند، بنابراین سالم و قوی نگه داشتن آنها اهمیت زیادی دارد. افراد بسیاری وجود دارند که از بیماری‌های تنفسی رنج می برند، خصوصا در این روزها با این هوای آلوده. آنها می بایست برای سلامتی سایر اعضای بدن، به پاک کردن ریه‌های شان از هرگونه آلودگی و سم بپردازند.
غذاهایی که برای سلامت ریه‌ها مفید هستند می توانند موکوس اضافی (خِلط) ناشی از باکتریها، ویروسها، و آلرژی را از ریه حذف کنند. افرادی که سیگاری هستند باید بخاطر داشته باشند که علاوه بر ترک سیگار و عدم مصرف دخانیات، برای پاکسازی کاملا ریه‌های باید در برنامه غذایی روزانه‌شان نیز تغییر ایجاد کنند و مصرف برخی مواد را بیشتر کنند. در حقیقت آن ها با انجام این کار، کمک بزرگی برای خروج سریع سموم ایجاد شده بر اثر نیکوتین سیگار در ریه‌ها می کنند.
