از طرف عموم پزشکان توصیه شده به هیچ وجه بدون سحری روزه نگیرید.
اگر عادت به روزه گرفتن بدون سحری خوردن دارید، بدانید که باعث آسیب به دستگاه گوارش به خصوص معده و روده خود میشوید. حتماً برای خوردن سحری زودتر از خواب بیدار شوید. حتی اگر میل به خوردن غذا ندارید مایعاتی مثل آب، چای، شیر و … را فراموش نکنید.
اگر فکر می‌کنید هر چه بیشتر در سحر بخورید دیرتر و کمتر گرسنه میشوید اشتباه می‌کنید. همیشه اعتدال را رعایت کنید و غذا و آب را به حدی بخورید که بدنتان نیاز دارد.
برای کاهش عطش و تشنگی میتوانید از شربت‌هایی مثل سکنجبین یا شربت آبلیمو استفاده کنید. همچنین میتوانید از خورش‌هایی همراه با آلو یا زرشک استفاده کنید.
غذاهای خیلی سنگین یا چرب مثل کله‌پاچه، حلیم و آبگوشت را تا حد امکان در سحری نخورید، چون باعث تشنگی و عطش شما می‌شود.
حتماً در سحری از میوه به خصوص انواع آبدار مثل هندوانه استفاده کنید. همچنین میتوانید از برگه آلو، زردآلو، انجیر و … استفاده کنید.
اگر می‌خواهید سحری تخم‌مرغ بخورید ترجیحاً به صورت آبپز باشد؛ به علت استفاده از روغن برای سرخ کردن در نیمرو هضم آن برای معده سخت‌تر و همچنین ایجاد تشنگی خواهد کرد.
