آیا واقعا چای سبز شما را لاغر می کند؟

توسط سپیده سرداری
411 مشاهده

مطمئنا درباره لاغری با چای سبز شنیده اید! در این مقاله سعی داریم شواهد موجود در مورد این ادعا و مؤثرترین روشهای مصرف چای سبز برای کمک به کاهش وزن را با هم بررسی کنیم. همچنین دستور تهیه چند دمنوش خوشمزه با چای سبز و دارچین و زنجبیل، برای روزهای پاییزی، برای شما قرار دادیم. و از خواص چای سبز برای جوان سازی پوست گفته ایم. تا آخر مقاله با ما همراه باشید!

لاغری با چای سبز چگونه است؟

طبق تحقیقات، چای سبز با تقویت متابولیسم بدن، به کاهش وزن کمک می کند. شاید بپرسید متابولیسم چه کاری در بدن انجام می دهد؟ پاسخ اینست که، فرایندهایی که بدن را قادر می سازد مواد غذایی و نوشیدنی به انرژی قابل استفاده تبدیل شوند، متابولیسم شناخته می شوند.

پس چای سبز، با کمک به متابولیسم، می تواند برای لاغری مفید باشد.

لاغری با چای سبز green tea

کافئین و کاتچین

کافئین و نوعی فلانوئید به نام کاتچین، ترکیباتی هستند که در چای سبز، به متابولیسم بدن سرعت می بخشند. کاتچین خواص آنتی اکسیدانی دارد و می تواند به تجزیه چربی های اضافه بدن کمک کند. همچنین کاتچین مانند کافئین، موجب افزایش انرژی بدن می شود.

به این نکته توجه داشته باشید که ورزش منظم و استفاده از یک رژیم غذایی سالم با سبزیجات زیاد، بهترین راهکار برای کاهش وزن و تناسب اندام است.

حال اگر در میان این تمرینات، به صورت متعادل و نه زیاده روی، نوشیدن چای سبز را قرار دهید، به تاثیرات مثبتی خواهید رسید.

نحوه مصرف چای سبز

نوشیدن بین ۲ تا ۳ فنجان چای سبز گرم در طول روز، برای کمک به لاغر شدن شما، کافیست.  البته بسته به میزان مصرف کافئین و سوخت و ساز بدن افراد، مقدار دقیق مصرف چای سبز در افراد مختلف، متفاوت خواهد بود.

چای سبز با انواع مختلفی در بازار به چشم می خورد اما مطمئنا، چای سبز با کمترین میزان فرآوری، مواد معدنی و ویتامین های غنی تری دارد. در ادامه، به بررسی این مواد معدنی و ویتامین ها می پردازیم.

آیا چای سبز مزایای دیگری برای سلامتی دارد؟

بله، چای سبز به کاهش کلسترول و سلامت قلب کمک می کند. و حاوی طیف وسیعی از ترکیبات گوناگون است. مانند:

ویتامین های گروه B

فولات

منیزیم

فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها

همچنین با مصرف به اندازه، موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر شده و برای مدیریت دیابت نوع دو، مفید است.

رژیم لاغری با چای سبز

تجربه لاغری با چای سبز در یک رژیم غذایی بدین صورت بوده که نوشیدن ۴ فنجان چای سبز به همراه تمرینات ورزشی می تواند تاثیرگذار باشد. رژیم ساده و دو مرحله ای شامل یک فنجان چای در اول صبح و ۳  فنجان دیگر، قبل از هر وعده غذایی. وعده غذایی مفید شامل سبزیجات و میوه های تازه، پروتئین و کربوهیدرات و غیره. نوشیدن یک فنجان چای سبز قبل از غذا به شما احساس سیری بیشتری می دهد. هضم را آسان و عمل چربی سوزی را بهبود می بخشد.

البته ممکن است این مقدار در افراد مختلف با متابولیسم متفاوت، تغییر پیدا کند.

 حالا با هم ۳ دمنوش خوشمزه و خوش عطر با چای سبز را بررسی می کنیم.

چای سبز با زنجبیل

لاغری با چای سبز و زنجبیل

از آنجا که زنجبیل دارای فیبر بالایی است، باعث افزایش تحرک دستگاه گوارش می شود. زنجبیل با افزایش pH معده و تحریک آنزیم های گوارشی می تواند عمل هضم را بهبود بخشد.

همچنین یک ماده ترموژنیک است که می تواند به سوزاندن چربی کمک کند. بنابراین ترکیب زنجبیل با چای سبز، یک نیروگاه مغذی در برابر چربی ها می سازد.

تکه های کوچک زنجبیل را به همراه چای سبز، با آب گرم مخلوط کرده و بگذارید تا دم بکشد. حالا با لیمو تازه و کمی عسل، نوش جان کنید.

چای سبز و دارچین

لاغری با چای سبز و دارچین

ماده ای به نام کومارین موجود در دارچین، یک ماده موثر برای کاهش وزن است.  البته نباید در مصرف کومارین زیاده روی کرد چون ممکن است به کبد آسیب بزند. البته نگران نباشید، دارچین مقدار متعادلی از این ماده را دارد.

ترکیب چای سبز با دارچین برای اختلالات معده و دستگاه گوارش مفید است. و عمل هضم را تقویت می کند.

چای سبز را همراه چوب دارچین در آب گرم ریخته و بگذارید تا دم بکشد. سپس همراه با کمی عسل و لیمو، میل کنید.

چای سبز و زیره

لاغری با چای سبز و زیره

زیره حاوی ماده  فعال بی نظیری به نام تیموکینون است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند.

همچنین زیره با کنترل انسولین و گلوکز، موجب پایدار ماندن قند خون شما می شود. پیشنهاد ما به شما اینست که یک دمنوش ساده با زیره و چای سبز درست کرده و همراه کمی عسل، میل کنید.

خواص چای سبز برای پوست

چای سبز، جوان کننده پوست

چای سبز با پیری زودرس مبارزه می کند. به این صورت که با دارا بودن آنتی اکسیدانی به نام EGCG، سلول های در حال مرگ پوست را جوان سازی می کند. پس با ترمیم پوست شما، طراوت و شادابی به آن می بخشد.

همچنین ویتامین B2 موجود در چای سبز، با حفظ سطح کلاژن پوست، استحکام بافت پوستی را افزایش می دهد.

چای سبز خاصیت ضد التهابی نیز دارد. این به دلیل مقدار بالای  پلی فنول در چای سبز است. و به کاهش قرمزی و سوزش پوست، کمک بسیاری می کند. و آفتاب سوختگی را بهبود می بخشد.

مطالب پیشنهادی ما برای شما

نظر دادن

Dream League Soccer APK 2020 + MOD + OBB Data