پاستای یونانی با سس گوجه و لوبیا سفید

توسط حمید صالحی
262 مشاهده

هر ۱۰۰ گرم پاستای یونانی با سس گوجه و لوبیا سفید حاوی:

۱۴۳ کالری
۲.۲ گرم پروتئین
۹.۱ گرم کربوهیدرات
۵.۸ گرم چربی

پاستای یونانی با سس گوجه و لوبیا سفید

دستور پخت

زمان لازم برای آماده سازی ۱ ساعت
زمان لازم برای پخت ۳۰ دقیقه

پاستای یونانی با سس گوجه و لوبیا سفید

مواد مورد نیاز برای تهیه پاستای یونانی با سس گوجه و لوبیا سفید برای ۴ نفر

گوجه فرنگی تازه ۱۰۰ گرم
لوبیا سفید پخته شده ۷۵ گرم
اسفناج یا ریحان سبز تازه ۳۰۰ گرم
روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری
پنیر سویا ۵۰ گرم
پاستا ۲۵۰ گرم
زیتون سیاه به مقدار دلخواه
سیر ۲ الی ۳ حبه
آویشن، نمک و فلفل سیاه به مقدار دلخواه

پاستای یونانی با سس گوجه و لوبیا سفید

طرز تهیه

سیر، روغن زیتون، گوجه‌فرنگی، لوبیا سفید پخته، نمک، فلفل سیاه و آویشن را در یک قابلمه ریخته و بر روی شعله با حرارت ملایم می‌ذاریم تا جا بیفته؛ معمولا ۱۵ دقیقه کافیه. وقتی مخلوطمون کمی غلیظ شد اسفناج رو اضافه می‌کنیم و بعد ۳ الی ۴ دقیقه از روی شعله برش می‌داریم.
در حین آماده شدن این مخلوط می‌تونیم پاستا رو بجوشونیم تا همزمان با آماده شدن مخلوطمون بتونیم اون رو آبکش کنیم.
مخلوط رو به پاستای آبکش شده اضافه و پنیر رو روی اون رنده می‌کنیم و در آخر زیتون رو خرد کرده و با اون غذا رو تزیین می‌کنیم.

مطالب پیشنهادی ما برای شما

نظر دادن

Dream League Soccer APK 2020 + MOD + OBB Data