رژیم دتاکس (Detox) چیست؟ (قسمت اول)

توسط مینا صیادی
2561 مشاهده
رژیم دتاکس (Detox) چیست؟
کلمه دتاکس مخفف‌شده‌ی detoxification به معنای سم‌زدایی و خنثی کردن سموم یا توکسین‌ها (Toxin) است. توکسین‌ها سمومی هستند که به محصولات زائد بدن معروف و حاصل فعالیت‌های طبیعی سلولی مانند آمونیاک، اسیدلاکتیک و هموسیستئین می‌باشند و و به صورت بالقوه می‌توانند به بافت‌های بدن آسیب برسانند. گرچه این سموم می‌توانند از خارج بدن نیز، مانند مواد شیمیایی، آب‌وهوا، غذاها و …، به آن برسند. کبد، روده، کلیه‌ها، ریه‌ها، پوست، خون و سیستم لنفاوی همگی با هم کار می‌کنند تا این سموم را به ترکیبات کم خطرتری تبدیل کنند و به دفع آنها از بدن کمک کنند.
اما رژیم دتاکس چیست؟ آیا این رژیم همان نوشیدنی‌های معروف دتاکس است که در باشگاه‌های ورزشی در دست افراد مختلف می‌بینیم؟ همان بطری‌های آبی که میوه‌های رنگارنگی را در خود جای داده و طبق گفته‌های اطرافیانتان به لاغری کمک می‌کند!؟ برای پاسخ به این سوال‌ها تا انتهای این مطلب همراه ما باشید!
نگاهی به رژیم دتاکس
شاید پیش از این واژه سم‌زدایی را فقط برای ترک اعتیاد به موادمخدر یا الکل شنیده بودید، اما این واژه کاربرد متفاوت دیگری نیز دارد. این رژیم نیز همانطور که از نام آن پیدا است به یک دوره‌ی پرهیز غذایی گفته می‌شود که افراد در جهت سم‌زدایی از بدن آن را پیش می‌گیرند. رژیم دتاکس علاوه بر سم‌زدایی بدن از سموم داخلی و خارجی مضر، می‌تواند برای درمان چاقی نیز مفید باشد.
برخی تحقیقات نشان می‌دهد که بسیاری از مواد شیمیایی که روزانه خود را از طریق غذا، آب‌وهوا و … به بدن ما می‌رسانند، می‌توانند در سلول‌های چربی بدن انباشته شوند. این سموم شامل آفت‌کش‌ها، آنتی‌بیوتیک‌ها و هورمون‌ها در موادغذایی، مواد شیمیایی از بسته‌بندی‌های موادغذایی، پاک‌کننده‌های خانگی، موادشوینده، فلزات سنگین، آلودگی، مواد مخدر، سیگار، الکل و … است.
طرفداران رژیم دتاکس ادعا می‌کنند که این انباشت سموم در بدن منجر به پدیده‌ای به نام «بار بدن» می‌شود که با عدم تعادل هورمونی، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی و کمبودهای تغذیه‌ای همراه است. این مشکلات عموما علائمی چون مشکلات پوستی و جوش، سوءهاضمه، عدم تمرکز، ضعف و خستگی، سردرد، مشکل تنفسی، و درد عضلانی دارد.
اگرچه رژیم دتاکس انواع مختلفی دارد اما تقریبا همه‌ی آنها از اصول زیر پیروی می‌کنند.
·           میزان مصرف موادشیمیایی فرآوری‌شده را کاهش دهید و آنها را با خوردن غذاهای ارگانیک جایگزین کنید.
·           تاکید بر غذاهای حاوی ویتامین‌ها، موادمغذی و آنتی‌اکسیدان‌هایی که بدن برای سم‌زدایی به آن نیاز دارند.
·           تاکید بر موادغذایی سرشار از فیبر و آب‌دار که باعث افزایش تحرک روده و بهبود گوارش می‌شود.
اینکه چه چیزی را می‌توانید بخورید و چه چیزی را نه، به خودتان بستگی دارد. برخی ترجیح می‌دهند فقط از نوشیدنی‌های دتاکس، که پیشتر در مورد آن صحبت کردیم، در رژیم کوتاه مدت خود استفاده کنند و برخی دیگر از میوه‌ها و سبزیجات استفاده می‌کنند. گروهی دیگر هم طیف گسترده‌تری از غذاها را در رژیم خود وارد می‌کنند. این نکته را نیز فراموش نکنید که در این رژیم مصرف الکل و دخانیات ممنوع می‌باشد.
اگرچه رژیم دتاکس، جزو رژیم‌های پرطرفدار به شمار می‌آید اما متاسفانه درباره‌ی آن مطالعات بسیار کمی صورت گرفته است و بیشتر تحقیقات مدون آن بر اساس نتایج آزمایشگاهی یا بر روی حیوانات انجام شده است. با این حال بنا به گفته افرادی که این رژیم را امتحان کرده‌اند و تمرکز آنها بر دستورپخت‌های گیاهی، آب، میوه، ورزش و … بوده، دوره‌ی آرام، بدون استرس همراه با تغییر مثبت در سبک زندگی را تجربه‌ کرده‌اند.
چه کسانی نباید رژیم دتاکس را امتحان کنند؟
فراموش نکنید که هیچ‌کدام از این رژیم‌ها بدون مشورت با پزشک و در نظر گرفتن شرایط شخصی خود، نباید امتحان کنید. برای مثال مادران باردار یا شیرده، بیماران دیابتی و کودکان هرگز نباید سراغ این رژیم بروند.
حتی اگر در شرایطی که قبل از شروع رژیم با پزشک خود مشورت کرده‌اید و به شما اجازه پیش گرفتن این رژیم داده شده، دچار علائمی چون خستگی مفرط، سوءهاضمه، سرفه، دردهای عضلانی، خواب ضعیف و … شدید، در اسرع وقت با پزشک خود ملاقات کنید.
جدی گرفتن این نکته، به خصوص اگر این علائم پایدار باشد، امری بسیار مهم تلقی می‌شود. فراموش نکنید که بی‌توجهی به علائم هشداردهنده، می‌تواند عواقب جدی و خطرناکی با خود به همراه داشته باشد.
تا به اینجای کار خواندیم که رژیم دتاکس چیست و چه معنایی دارد و متوجه شدیم که رعایت این رژیم لزوما به معنای خوردن موادغذایی مشخص و پرهیز از خوردن مواد غذایی دیگر نیست بلکه با رعایت چند قانون که پیش‌تر درباره‌ی آن صحبت کردیم، شما رژیم دتاکس را پیش گرفته‌اید!
در قسمت بعدی این مقاله نیز علاوه بر آگاه شدن از اثرات جانبی رژیم دتاکس، به معرفی یک نمونه از انواع رژیم دتاکس می‌پردازیم.

مطالب پیشنهادی ما برای شما

نظر دادن

Dream League Soccer APK 2020 + MOD + OBB Data