شاید این جمله را زیاد شنیده باشید. فیبر بخورید تا اشتهای شما کم شود! اما دلیل آن را می‌دانید؟ چربی شکم، نوعی خطرناک و موجب افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ می‌باشد. در این مقاله یک راهکار بسیار ساده برای خلاص شدن از چربی شکم را با هم بررسی می‌کنیم. مصرف چه مقدار فیبر در طول روز موثر است؟ و چگونه می‌توان فیبر مورد نیاز بدن را فراهم کرد؟ ۱۸ خوراکی با فیبر بسیار بالا را هم معرفی خواهم کرد. با سایت کرفس همراه باشید.
همانطور که در قسمت اول گفتیم، کالری‌ها نقش مهمی در تامین انرژی لازم برای عملکرد مناسب بدن و زنده ماندن دارند. با کاهش کالری دریافتی از رژیم غذایی خود و استفاده از یک رژیم غذایی کم کالری، می‌توانید به کاهش وزن خود کمک کنید. در واقع مصرف خوراکی‌هایی با کالری تقریبا صفر، باعث می‌شود تا در هنگام هضم، بدن مقداری انرژی مصرف کند. و این انرژی را از طریق چربی‌های اضافی که در بدن خود ذخیره کرده اید تامین می‌کند. در این قسمت به ادامه معرفی این خوراکی‌ها که کالری تقریبا صفر دارند و با نام خوراکی‌های کالری صفر شناخته می‌شوند، خواهیم پرداخت. اگر سعی در کاهش کالری دریافتی خود دارید، با در ادامه این مقاله همراه باشید.
تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از نکات مهم و ضروری برای حفظ سلامتی است. سیستم ایمنی بدن همواره فعال است. و از بدن در برابر بیماری‌ها و سلول‌های مضر مراقبت می‌کند. بنابراین برای ادامه کار خود و تامین انرژی به مقدار کافی از ویتامین‌ها و مواد مغذی نیاز دارد. در ادامه این مقاله شما را با چند روش درست کردن آبمیوه‌های طبیعی خوش طعم و بسیار مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا می‌کنیم.
انواع میوه به عنوان یک میان وعده مناسب و طبیعی، سرشار از ویتامین‌ها و فیبر و سایر مواد مغذی هستند. همچنین به عنوان یک رژیم غذایی بسیار سالم به شمار می‌روند. جالب است بدانید میوه‌ها به طور کلی از کالری کمتری نسبت به سایر مواد خوراکی برخوردارند و به همین دلیل برای کاهش وزن یک رژیم مناسب به حساب می‌روند. در واقع مصرف مقدار معین از انواع میوه‌ها برای حفظ سلامتی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی، سرطان و چاقی ضروری است. در ادامه این مقاله چند مورد از بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن را به شما معرفی می‌کنیم.
انواع مربا، جزء خوشمزه و جدانشدنی سفره‌های صبحانه هستند. خصوصا که ماه مبارک رمضان نزدیک است و برای سفره‌های افطار نیز طرفداران زیادی دارد. در این مقاله دستور تهیه چند مربای خانگی خوش عطر و خوشمزه را با هم بررسی می‌کنیم.
این مربای خانگی خوشمزه با بافتی نرم و شیرین، یکی از پرطرفدارترین مرباهاست. سیب با خاصیت رفع خستگی و بی‌حوصلگی، یک دسر عالی برای شما خواهد بود.
احتمالا اسم قهوه دالگونا را شنیده باشید. در این روزها این قهوه خوشمزه با استقبال بالای کاربران شبکه‌های اجتماعی رو به رو شده است. یک قهوه بسیار ساده و دلچسب که می‌توانید در کنار اعضای خانواده میل کنید. خبر خوب این که قهوه دالگونا کالری بسیار پایینی هم دارد. همچنین دستور تهیه ۶ نوشیدنی کافی شاپ را برای شما قرار داده‌ایم. تا در خانه این نوشیدنی‌های سرد و گرم خوشمزه را درست کنید.
مصرف مداوم نوشیدنی سم زدایی در طول روز، می‌تواند در کاهش وزن شما بسیار موثر باشد. متابولیسم بدن را تقویت کرده و به عنوان یک ماده آرام بخش، به هضم غذا نیز کمک می‌کند. خصوصا آلودگی‌های شهری که این روزها افراد ساکن در شهر را با درگیری زیادی روبه‌رو کرده است. با من همراه باشید تا این نوشیدنی‌های خوشمزه و سالم را با هم بررسی کنیم.
اگر بستنی خیلی دوست دارید. اما به خاطر رعایت رژیم غذایی و اضافه وزن نمی‌توانید با خیال راحت بستنی بخورید، این مقاله را تا آخر دنبال کنید. دستور تهیه چند بستنی رژیمی بسیار خوشمزه و ساده را با هم بررسی می‌کنیم. شاید فکر می‌کنید درست کردن بستنی در خانه، کار بسیار دشواری است. اما این‌طور نیست و من به شما قول می‌دهم، در خانه به راحتی می‌توانید این بستنی‌ها را درست کنید.
میوه‌ها، بخشی از یک رژیم غذایی سالم بوده و برخی از آن‌ها می توانند باعث کاهش وزن سریع‌تر نیز بشوند. برای افزایش سوخت و ساز
بدن و چربی سوزی باید میوه‌هایی سرشار از فیبر با قند و کربوهیدرات کم را انتخاب کنیم.
اکثر خربزه‌ها و هندوانه ها کم کالری هستند و فیبر زیادی دارند. اگر می خواهید انتخاب کنید، هندوانه یا طالبی گزینه های خوبی هستند. هندوانه و
طالبی، دارای آب زیاد، کربوهیدارت و قند کم هستند. فقط یک برش از هندوانه یا خربزه برای انرژی دادن به بدن کافی است. این میوه های
آب دار، آب رسانی را نیز افزایش داده و روده ی بزرگ را سم زدایی می کنند.