میوه‌های مفید برای لاغری شکم

توسط حمید صالحی
۰ نظر

میوه‌ها، بخشی از یک رژیم غذایی سالم بوده و برخی از آن‌ها می توانند باعث کاهش وزن سریع‌تر نیز بشوند. برای افزایش سوخت و ساز
بدن و چربی سوزی باید میوه‌هایی سرشار از فیبر با قند و کربوهیدرات کم را انتخاب کنیم.

هندوانه و لاغری شکم

خربزه و هندوانه


اکثر خربزه‌ها و هندوانه ها کم کالری هستند و فیبر زیادی دارند. اگر می خواهید انتخاب کنید، هندوانه یا طالبی گزینه های خوبی هستند. هندوانه و
طالبی، دارای آب زیاد، کربوهیدارت و قند کم هستند. فقط یک برش از هندوانه یا خربزه برای انرژی دادن به بدن کافی است. این میوه های
آب دار، آب رسانی را نیز افزایش داده و روده ی بزرگ را سم زدایی می کنند.

گوجه‌فرنگی و لاغری شکم


گوجه فرنگی


گوجه فرنگی حاوی فیبر و مواد شیمیایی گیاهی است. همچنین سرشار از لیکوپن می باشند. لیکوپن، آنتی اکسیدانی است که به جلوگیری از
سرطان کمک می کند. گوجه فرنگی ها، تولید اسیدهای آمینه کارنیتین را نیز افزایش می دهند (کارنیتین تا ٣٠ درصد به افزایش توانایی چربی
سوزی بدن کمک می کند).

نارگیل ولاغری شکم


نارگیل


نارگیل‌ها ، میزان سوخت و ساز کبد را تا ٣٠ درصد MCFAs . می باشد MCFAs نارگیل دارای تری گلیسریدها می باشند. زنجیره متوسط یا
افزایش می دهند. همچنین، این ترکیبات شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. این امر مانع از پرخوری می شود. همچنین شما
انتخاب های غذایی بهتری انجام می دهید.
دارای ترکیباتی است که به کارکرد غده ی تیروئید کمک می کنند. غده ی تیروئید، آنزیم ها و هورمون های مختلفی ترشح می کند که
میزان سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند.

لیمو ترش و لیمو شیرین یرای لاغری شکم

لیمو و لیمو ترش


این میوه ها به کاهش وزن کمک می کنند، حرکات روده را طبیعی انواع مرکبات، کربوهیدرات پایینی دارند و سرشار از ویتامین C هستند.
می سازند و لیمو و لیمو ترش، سم زداهای قوی هستند. آنها به دفع سموم جمع شده و مواد هضم نشده روده ی بزرگ را پاک سازی می کنند. لیمو و لیمو ترش در بازگرداندن PH به حالت طبیعی بدن کمک می کنند. از آنجا که عصاره ی لیمو قلیایی است،خون را نیز تمیز کرده و به تقویت قلب و عروق کمک می کنند. مرکبات، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند.


گریپ فروت


در نتیجه یک مطالعه در دانشگاه جان هاپکینز، مشخص شد خانم‌هایی که به طور روزانه گریپ فروت خورده بودند، در ١٣ هفته، ١٠ کیلوگرم وزن از دست دادند.(بدون هیچ گونه تغییری در شیوه زندگی و رژیم غذایی شان) گریپ فروت حاوی ویتامین C و فیبر است. مثل لیمو و لیمو ترش به کاهش وزن کمک می کند.

توت فرنگی و لاغری



توت فرنگی


است. توت فرنگی یک میوه ی ایده آل برای افرادی است که به شیرینی جات علاقه دارند. توت فرنگی، کالری کمی دارد و سرشار از فیبر و ویتامین
C است. این توت، سرشار از آب نیز هست بنابراین شما بدون افزایش وزن، احساس سیری بیشتری می کنید. یک فنجان توت فرنگی،حدود ۵٠ کالری و ٧ گرم قند دارد.

آووکادو و لاغری


آووکادو


آووکادو، پر از چربی است اما چربی آن از نوع مفید است. با افزایش چربی‌های مفید در رژیم غذایی ، میزان سوخت و ساز بدن به بالاترین
مقدار می رسد. آووکادو حدود ٢٠ گرم چربی سالم دارد. این مقدار در طول یک روز، نسبتا کم است. چربی‌های سالم، نه تنها سرعت سوخت
و ساز را بالا می برند که سطوح تِستوستِرون را نیز افزایش می دهند. این هورمون، هم در زنان و هم در مردان باعث کاهش وزن می
شود.
اکثر انواع میوه‌ها، چاق کننده نیستند به جز آن‌هایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند. شما در حالت ایده آل برای جلوگیری از کالری‌های
ناخواسته باید میوه ها را به تنهایی بخورید. این یعنی برای به حداکثر رساندن توانایی‌های چربی سوزی آن‌ها از هیچ نوع چاشنی مانند خامه یا
شربت و شکلات استفاده نکنید.

بازنشر

You may also like

نظر دادن

Dream League Soccer APK 2020 + MOD + OBB Data